健康養生注意事項

1、戒懶

希望你(ni)能夠勤活動，現在的青年都開始有富態的肚子(zi)，對身體不好。所謂的不要(yao)懶(lan)惰不是說(shuo)你(ni)要(yao)勤于工作，而(er)是你(ni)一定要(yao)持(chi)之以(yi)恒地適度運動。

2、戒過勞

每天工作(zuo)十七八個小時，超過身體所(suo)能(neng)負(fu)荷，這(zhe)是違背大自然的規(gui)律的。半夜(ye)不睡覺，免疫功能(neng)會(hui)很低下，中醫講這(zhe)是衛氣營血紊亂(luan)，陰陽不和，難免會(hui)生病。

3、戒煙

這不(bu)(bu)用多(duo)講，香(xiang)煙里面的(de)尼古丁會對血(xue)管(guan)的(de)內壁造(zao)成損害，不(bu)(bu)說(shuo)得不(bu)(bu)得癌，對腦血(xue)管(guan)、心血(xue)管(guan)系統都(dou)不(bu)(bu)好。

4、戒怒

因為工作(zuo)辛苦，心情有(you)時候不(bu)太好，一發怒體內所有(you)的內分泌(mi)都(dou)紊(wen)亂，腎上(shang)腺素(su)分泌(mi)，交感神經興奮，血(xue)壓(ya)就(jiu)會上(shang)升，血(xue)管就(jiu)會痙(jing)攣。發怒，中醫(yi)來講肝氣上(shang)逆，人(ren)也(ye)容易生病。年輕人(ren)不(bu)要(yao)肝火太旺，遇(yu)到棘(ji)手(shou)的事情要(yao)冷一下再處理。

5、戒欲

這(zhe)也(ye)有幾(ji)方面，不(bu)要(yao)(yao)太(tai)(tai)貪婪，比(bi)如說我要(yao)(yao)買房、買車，我要(yao)(yao)干什么(me)，欲望(wang)太(tai)(tai)多(duo)失望(wang)也(ye)會很(hen)多(duo)，不(bu)平衡(heng)給身體帶來傷害(hai)。還包括中青年的(de)性欲，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)太(tai)(tai)多(duo)，要(yao)(yao)適度(du)。

6、戒多食

年輕人胃氣大(da)，能吃，喜歡美食，長(chang)此以往肯定把(ba)胃氣傷了。此外(wai)，容易引起高血(xue)脂、高血(xue)壓、痛風。青壯年現(xian)在這樣的問題很多。

7、戒酒

就是(shi)不要嗜酒無度。少量紅酒我們(men)認為是(shi)活(huo)血化(hua)淤(yu)的，對女性來(lai)說還有美容的作(zuo)用。

8、戒不體檢

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有(you)的(de)(de)年輕人(ren)單位組織體(ti)檢都不(bu)(bu)去(qu)，對(dui)自己卡上有(you)多少錢很(hen)了解(jie)，但是對(dui)你身(shen)體(ti)里的(de)(de)狀況卻(que)不(bu)(bu)了解(jie)，這是不(bu)(bu)好的(de)(de)。你的(de)(de)愛車(che)經常去(qu)保養，人(ren)怎(zen)么不(bu)(bu)去(qu)保養呢?

9、戒有病不治

查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，就不治。有的(de)人說，我離死還很遠呢(ni)。這可(ke)不行，小病(bing)不治成大病(bing)，既花(hua)錢(qian)又浪費時(shi)間(jian)，所以一定(ding)要記住小病(bing)都要上(shang)醫(yi)院，這樣才能為自己的(de)事業去(qu)奮斗(dou)。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在馬桶上做叩齒(chi)(chi)運動，合攏嘴唇，輕叩牙齒(chi)(chi)數(shu)次，可使(shi)牙周(zhou)膜內(nei)血(xue)管擴張，改善局(ju)部血(xue)液(ye)循環而固定牙床，減少患(huan)牙疾(ji)的可能，同時叩齒(chi)(chi)使(shi)口腔唾液(ye)分泌增多，有(you)助消化。

2、睡醒時

①躺在床(chuang)上(shang)做幾分鐘保健操，用手指梳(shu)頭(tou)一分鐘，用雙(shuang)手手指從前(qian)頭(tou)開始(shi)重復向后腦(nao)勺依次梳(shu)理，可(ke)以(yi)慢慢喚醒腦(nao)細胞，增強(qiang)腦(nao)部血(xue)液(ye)流(liu)量，促進頭(tou)部血(xue)液(ye)循環(huan)，對預防(fang)心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)有益處(chu)，還(huan)可(ke)以(yi)養護(hu)頭(tou)發

②輕揉(rou)(rou)耳廓一分鐘，用(yong)雙手(shou)(shou)手(shou)(shou)指沿著(zhu)左(zuo)(zuo)右耳廓，從前向后(hou)輕揉(rou)(rou)30次(ci)(ci)，從后(hou)向前輕揉(rou)(rou)30次(ci)(ci)，再上下輕揉(rou)(rou)30次(ci)(ci)，最后(hou)用(yong)雙手(shou)(shou)輕拍左(zuo)(zuo)右耳朵10次(ci)(ci)，耳朵上布滿全身的穴位，這樣(yang)做可使經絡疏通(tong)，尤其對耳鳴、目眩(xuan)、健忘等癥有防治(zhi)之功(gong)效(xiao)。

③轉動(dong)眼睛一分鐘(zhong)，睜開眼睛，順時針轉動(dong)眼球30次(ci)，逆時針轉動(dong)30次(ci)，上(shang)下轉動(dong)30次(ci)，再(zai)左右轉動(dong)30次(ci)，盡快(kuai)從沉睡中醒來，尤其(qi)能鍛煉眼肌，提神醒目。

3、化妝時

踏著(zhu)腳踏按(an)(an)摩(mo)(mo)器(qi)按(an)(an)摩(mo)(mo)雙腳，雙腳踏在(zai)腳踏按(an)(an)摩(mo)(mo)器(qi)上，邊化妝邊按(an)(an)摩(mo)(mo)雙腳，人(ren)體(ti)的(de)五臟六腑筋骨肌肉(rou)、四肢百骸，在(zai)腳部都有相應的(de)反射區(qu)，腳部還有大量(liang)的(de)神經末梢(shao)，多做(zuo)足(zu)部按(an)(an)摩(mo)(mo)，可改善神經、泌尿、生(sheng)殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞(lao)，提高機體(ti)的(de)免疫，還能起到(dao)延緩衰老，防(fang)病治病的(de)作用。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍打(da)是一種很好的自我按摩(mo)，可以振動身體(ti)內部的經絡與器官(guan)，使之放松而避免，由于肢體(ti)僵硬(ying)(ying)和(he)麻(ma)木造(zao)成(cheng)的，頸椎(zhui)和(he)腰椎(zhui)玻而拍打(da)手(shou)掌，是因為手(shou)心(xin)(xin)手(shou)背(bei)布滿身體(ti)的相關穴位(wei)刺激穴位(wei)，使經絡通暢(chang)，能消除抑郁(yu)、焦慮情(qing)緒，也能增加(jia)大腦和(he)心(xin)(xin)臟供血，健腦益智，防治動脈硬(ying)(ying)化(hua)和(he)老年癡(chi)呆癥，促進身心(xin)(xin)健康。

健康養生100條

1、綠茶可預防肝病。

2、胖大海泡茶不宜長期飲(yin)用。

3、感冒(mao)不(bu)宜(yi)喝(he)苦(ku)丁茶。

4、膽(dan)固(gu)醇高(gao)者少吃魷魚。

5、海蜇皮能(neng)緩解高血(xue)壓。

6、食肉(rou)過多(duo)對身體有害。

7、骨折初期不宜(yi)喝骨頭湯。

8、常喝豆漿有益健康。

9、豆(dou)漿不宜(yi)與紅糖雞(ji)蛋同飲。

10、白(bai)酒不宜代(dai)替料酒做菜。

11、深呼吸可能(neng)不利老年健康。

12、老人晨練宜先進食。

13、運(yun)動后可喝杯牛(niu)奶。

14、多喝水能(neng)防腎結石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情(qing)緒不暢會導致胃病。

17、手機貼膜可能會(hui)傷害眼睛。

18、員(yuan)工不宜在辦公(gong)室吃(chi)午餐。

19、午睡有助(zhu)于預防冠(guan)心病。

20、不(bu)宜(yi)用沸水煎(jian)藥。

21、服藥不宜加(jia)糖。

22、不能用濃度(du)為95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時才算健康住宅(zhai)。

24、破(po)損瓷(ci)磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助于睡(shui)眠。

26、清晨不宜開窗通風(feng)。

27、熱水(shui)袋比電(dian)熱毯更益健(jian)康(kang)。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子(zi)最好半(ban)年(nian)換一次。

30、牙(ya)齦出(chu)血要盡快(kuai)更換牙(ya)刷。

31、正確刷(shua)牙比選擇牙膏重要。

32、起床不宜(yi)馬上疊被子。

33、曬被子不能(neng)拍打(da)。

34、空腹不(bu)宜喝蜂(feng)蜜(mi)。

35、喝蜂蜜可解(jie)酒。

36、早喝(he)鹽水晚喝(he)蜜。

37、素(su)食(shi)更適合中國(guo)人。

38、海帶(dai)可預防高血(xue)壓。

39、涼水洗臉好處(chu)多。

40、刷牙(ya)宜用(yong)溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳(jiao)寒容易(yi)感(gan)冒(mao)。

43、干嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽(yang)有利(li)于冬(dong)季健康。

45、翹二郎(lang)腿會影響健康。

46、戴帽子不宜過(guo)緊(jin)。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑有利健康。

49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、小便(bian)時咬緊牙齒有益健康。

51、打(da)噴(pen)嚏(ti)時不能(neng)捂嘴。

52、早晨(chen)一(yi)杯(bei)水很重要。

53、白(bai)開水(shui)超過三天不能喝(he)。

54、晚飯后兩小時飲用酸奶(nai)最佳。

55、不(bu)宜空(kong)腹喝(he)酸奶(nai)。

56、喝完牛奶(nai)最好(hao)喝口白開水。

57、每天一杯咖啡好處(chu)多。

58、咖(ka)啡要趁熱喝(he)。

59、酒(jiu)后喝咖(ka)啡(fei)易發高血壓。

60、喝下午茶(cha)有益增強記憶(yi)，不應用(yong)保溫杯喝茶(cha)。

61、冬季養生(sheng)宜多食熱(re)粥。

62、冬季(ji)洗(xi)澡次數不宜多。

63、冬季不宜長期待在(zai)溫暖房間(jian)。

64、冬季(ji)不宜長時間停留在霧(wu)氣中。

65、冬天不(bu)宜把圍(wei)巾當口罩用。

66、冬天早晨(chen)不宜洗頭。

67、健身(shen)前熱身(shen)很(hen)重要(yao)。

68、運(yun)動損(sun)傷應"冷(leng)"處理。

69、步行適量(liang)能(neng)使大腦更(geng)年輕(qing)。

70、步行最有利(li)于(yu)中老年人(ren)健康。

71、吃海(hai)鮮不宜(yi)喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕(qing)。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不宜“趁熱(re)吃”。

75、多吃黑色食物可(ke)補(bu)腎。

76、多吃玉(yu)米好處多。

77、不宜吃(chi)開口的糖(tang)炒板(ban)粟。

78、燉雞湯(tang)不要先(xian)放鹽。

79、發燒(shao)時(shi)不(bu)宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多(duo)吃。

81、饅(man)頭比米(mi)飯更益(yi)補鋅(xin)。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的(de)營養全面。

84、吃葡(pu)萄有(you)利于護肝。

85、吃草(cao)莓有助于(yu)防輻(fu)射。

86、甘(gan)蔗(zhe)被稱(cheng)為"補血(xue)果(guo)"。

87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可預(yu)防膽結石。

90、常吃生花生可緩解(jie)胃病。

91、醋泡(pao)花生可以軟化血管。

92、西瓜不(bu)宜長時間(jian)存放冰箱(xiang)。

93、腎(shen)病不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價(jia)減肥藥。

95、菠(bo)蘿可以護胃。

96、芒(mang)果(guo)保健作用大。

97、爛水果不(bu)爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營養。

99、蘋果營養全面。

100、蘋果可(ke)降血(xue)壓。