健康養生注意事項

1、戒懶

希望你能夠勤(qin)活動，現在(zai)的(de)青年都開(kai)始有富(fu)態的(de)肚(du)子，對身(shen)體不好。所(suo)謂的(de)不要懶(lan)惰不是說(shuo)你要勤(qin)于工(gong)作，而是你一定要持之以恒地適(shi)度運動。

2、戒過勞

每天(tian)工作(zuo)十七八個小時，超過身體所能(neng)負荷，這是違背大自然的規律的。半夜不睡覺，免(mian)疫功能(neng)會(hui)很低下，中(zhong)醫(yi)講這是衛氣營血紊(wen)亂，陰陽不和，難免(mian)會(hui)生(sheng)病(bing)。

3、戒煙

這不用多講(jiang)，香煙(yan)里面的尼古丁會(hui)對(dui)血(xue)管的內壁造成(cheng)損害，不說得(de)不得(de)癌，對(dui)腦血(xue)管、心血(xue)管系統都(dou)不好。

4、戒怒

因為(wei)工作(zuo)辛苦，心情(qing)有時候(hou)不(bu)(bu)太好(hao)，一(yi)發怒體內所(suo)有的(de)(de)內分泌都紊亂(luan)，腎上(shang)腺素分泌，交感神經興(xing)奮，血(xue)壓就(jiu)會(hui)上(shang)升，血(xue)管就(jiu)會(hui)痙攣。發怒，中醫來講肝氣上(shang)逆，人也容易生病。年(nian)輕人不(bu)(bu)要(yao)肝火太旺，遇到棘手的(de)(de)事情(qing)要(yao)冷一(yi)下再處理。

5、戒欲

這(zhe)也(ye)(ye)有幾方面(mian)，不(bu)要(yao)太(tai)貪(tan)婪，比如說我要(yao)買房、買車，我要(yao)干什么，欲(yu)(yu)望太(tai)多失望也(ye)(ye)會很多，不(bu)平衡給身體帶來傷害。還包括中青(qing)年的(de)性欲(yu)(yu)，也(ye)(ye)不(bu)要(yao)太(tai)多，要(yao)適度。

6、戒多食

年(nian)輕(qing)人(ren)胃氣大(da)，能吃，喜歡美食，長此以(yi)往肯定(ding)把(ba)胃氣傷了。此外，容易(yi)引起(qi)高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)壓、痛風。青壯(zhuang)年(nian)現在這樣的(de)問題很多。

7、戒酒

就(jiu)是不要嗜酒無度(du)。少量紅酒我們認為是活血化(hua)淤的(de)，對女性來說還有(you)美容的(de)作用。

8、戒不體檢

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有(you)的(de)(de)年輕人(ren)(ren)單位組織(zhi)體檢都不(bu)(bu)去，對自己卡上有(you)多少錢很了解，但是(shi)對你身體里的(de)(de)狀況卻不(bu)(bu)了解，這(zhe)是(shi)不(bu)(bu)好的(de)(de)。你的(de)(de)愛車經常去保養，人(ren)(ren)怎么不(bu)(bu)去保養呢?

9、戒有病不治

查了，高(gao)血脂、脂肪(fang)肝，認為(wei)沒事，就不治。有(you)的人說，我(wo)離死還很遠呢。這可不行(xing)，小病(bing)不治成大病(bing)，既花(hua)錢又浪費時間，所(suo)以一定要記住小病(bing)都要上醫院，這樣才能為(wei)自己的事業去奮斗。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在馬桶(tong)上做叩(kou)齒運(yun)動，合攏嘴(zui)唇，輕叩(kou)牙(ya)齒數次，可(ke)使牙(ya)周膜內(nei)血管擴張，改善局部血液(ye)循環而固定牙(ya)床，減少患(huan)牙(ya)疾的(de)可(ke)能，同(tong)時叩(kou)齒使口腔唾(tuo)液(ye)分泌增多(duo)，有(you)助(zhu)消(xiao)化。

2、睡醒時

①躺在床上做(zuo)幾分(fen)鐘保健操，用(yong)手指(zhi)梳頭(tou)一分(fen)鐘，用(yong)雙手手指(zhi)從前頭(tou)開始(shi)重復向后腦(nao)勺依次梳理，可以(yi)慢慢喚醒腦(nao)細胞，增強(qiang)腦(nao)部血液(ye)流量，促進頭(tou)部血液(ye)循環，對(dui)預(yu)防心腦(nao)血管疾病有益處(chu)，還可以(yi)養(yang)護頭(tou)發(fa)

②輕(qing)(qing)揉(rou)耳(er)廓一分鐘，用雙(shuang)手(shou)手(shou)指沿著(zhu)左(zuo)右(you)耳(er)廓，從(cong)前(qian)向(xiang)后輕(qing)(qing)揉(rou)30次(ci)，從(cong)后向(xiang)前(qian)輕(qing)(qing)揉(rou)30次(ci)，再上(shang)下輕(qing)(qing)揉(rou)30次(ci)，最后用雙(shuang)手(shou)輕(qing)(qing)拍左(zuo)右(you)耳(er)朵10次(ci)，耳(er)朵上(shang)布(bu)滿全身的(de)穴位，這樣做(zuo)可使經絡疏通，尤(you)其對耳(er)鳴(ming)、目(mu)眩、健(jian)忘等(deng)癥有(you)防治之功效。

③轉(zhuan)(zhuan)動(dong)眼(yan)睛一分(fen)鐘，睜(zheng)開眼(yan)睛，順時針轉(zhuan)(zhuan)動(dong)眼(yan)球30次(ci)，逆時針轉(zhuan)(zhuan)動(dong)30次(ci)，上下轉(zhuan)(zhuan)動(dong)30次(ci)，再(zai)左(zuo)右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)30次(ci)，盡快(kuai)從沉睡中(zhong)醒來(lai)，尤其(qi)能(neng)鍛煉眼(yan)肌(ji)，提(ti)神醒目。

3、化妝時

踏著腳(jiao)(jiao)踏按(an)摩器按(an)摩雙腳(jiao)(jiao)，雙腳(jiao)(jiao)踏在腳(jiao)(jiao)踏按(an)摩器上，邊(bian)化(hua)妝邊(bian)按(an)摩雙腳(jiao)(jiao)，人(ren)體(ti)(ti)的五(wu)臟六腑(fu)筋骨肌(ji)肉、四肢百骸(hai)，在腳(jiao)(jiao)部(bu)都有相應的反射區(qu)，腳(jiao)(jiao)部(bu)還有大量的神經末梢，多做足部(bu)按(an)摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功(gong)能(neng)(neng)，不僅會消除疲勞，提(ti)高(gao)機(ji)體(ti)(ti)的免疫，還能(neng)(neng)起到延緩衰老，防病治病的作用。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍(pai)打是一種很好的(de)自(zi)我按摩(mo)，可以振動身(shen)體(ti)內部的(de)經絡與器(qi)官，使(shi)(shi)之放松而(er)避免，由于(yu)肢體(ti)僵硬和(he)麻木造成(cheng)的(de)，頸椎和(he)腰椎玻(bo)而(er)拍(pai)打手(shou)(shou)掌(zhang)，是因為手(shou)(shou)心(xin)手(shou)(shou)背布滿身(shen)體(ti)的(de)相(xiang)關穴位刺激穴位，使(shi)(shi)經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大(da)腦(nao)和(he)心(xin)臟供血，健腦(nao)益智，防治動脈硬化(hua)和(he)老(lao)年癡呆癥(zheng)，促(cu)進身(shen)心(xin)健康(kang)。

健康養生100條

1、綠(lv)茶可(ke)預防(fang)肝(gan)病(bing)。

2、胖(pang)大海(hai)泡(pao)茶不宜長期飲用(yong)。

3、感(gan)冒不宜喝(he)苦(ku)丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚(yu)。

5、海(hai)蜇皮(pi)能緩解高(gao)血壓(ya)。

6、食肉過多(duo)對身(shen)體(ti)有害。

7、骨(gu)(gu)折(zhe)初期不(bu)宜喝骨(gu)(gu)頭湯。

8、常喝豆(dou)漿有益健康。

9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同(tong)飲。

10、白(bai)酒(jiu)不宜(yi)代替(ti)料酒(jiu)做菜。

11、深呼吸可能不(bu)利老年(nian)健康。

12、老人晨練宜(yi)先進食。

13、運(yun)動后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防(fang)腎(shen)結石。

15、睡眠充(chong)足(zu)才有益健康。

16、情(qing)緒(xu)不暢會導(dao)致胃病。

17、手機貼膜(mo)可能會傷(shang)害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午(wu)餐。

19、午睡(shui)有助(zhu)于預防(fang)冠心病(bing)。

20、不宜用沸水煎藥。

21、服藥(yao)不宜加糖。

22、不能用濃度(du)為95%的酒精消毒。

23、日照每天(tian)過三(san)小時才算健康(kang)住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥(wo)室窗戶(hu)留縫(feng)有助于睡眠。

26、清晨(chen)不宜開窗通風。

27、熱(re)水袋比(bi)電(dian)熱(re)毯更益(yi)健康。

28、不宜用塑料(liao)袋保存果蔬。

29、筷子(zi)最(zui)好半年換一(yi)次。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

31、正確(que)刷牙(ya)比選擇牙(ya)膏(gao)重要。

32、起床(chuang)不宜馬(ma)上疊被子。

33、曬(shai)被子不能(neng)拍打(da)。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂(feng)蜜可(ke)解酒(jiu)。

36、早(zao)喝鹽(yan)水晚喝蜜。

37、素(su)食更(geng)適(shi)合中國人。

38、海帶可(ke)預防高血壓。

39、涼水洗臉(lian)好處(chu)多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用熱(re)水(shui)。

42、腳(jiao)寒容易感冒(mao)。

43、干嚼食(shi)物可防止大腦(nao)老化(hua)。

44、上午曬太陽有利于冬季健(jian)康(kang)。

45、翹(qiao)二(er)郎腿會影響健(jian)康。

46、戴帽子(zi)不(bu)宜過(guo)緊。

47、常(chang)梳頭(tou)有益健康。

48、長時(shi)間(jian)微笑有利(li)健康。

49、強忍淚(lei)水等(deng)于(yu)慢(man)性自殺。

50、小便(bian)時咬緊牙(ya)齒有益(yi)健康。

51、打噴嚏時不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開水(shui)超過三天不能喝。

54、晚飯后兩小時飲用酸奶(nai)最佳。

55、不(bu)宜空腹喝酸奶。

56、喝(he)完(wan)牛奶最好喝(he)口(kou)白開水。

57、每天一杯咖啡(fei)好處多。

58、咖啡要(yao)趁熱喝。

59、酒(jiu)后喝咖啡易發高(gao)血壓。

60、喝(he)下午(wu)茶有益增強記憶(yi)，不(bu)應用保溫杯喝(he)茶。

61、冬季養(yang)生宜多食熱粥。

62、冬季洗澡次數不宜(yi)多。

63、冬季(ji)不(bu)宜長期待在(zai)溫暖房間。

64、冬(dong)季(ji)不(bu)宜長時(shi)間停留在霧氣(qi)中(zhong)。

65、冬天不宜把圍巾當(dang)口罩用(yong)。

66、冬天(tian)早(zao)晨不宜(yi)洗頭。

67、健身前熱身很重要。

68、運(yun)動損傷應"冷(leng)"處理。

69、步行適量能(neng)使大(da)腦更年(nian)輕。

70、步行最有利于中(zhong)老(lao)年人健康。

71、吃(chi)海鮮不(bu)宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚(yu)刺卡(ka)喉不宜(yi)醋療。

74、飯(fan)菜不(bu)宜“趁熱吃(chi)”。

75、多吃黑色食物可補腎。

76、多(duo)吃玉米好(hao)處(chu)多(duo)。

77、不宜吃開口(kou)的糖炒(chao)板粟。

78、燉雞湯不要先(xian)放鹽。

79、發燒(shao)時不(bu)宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋(dan)不宜多吃。

81、饅頭比(bi)米(mi)飯(fan)更(geng)益(yi)補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子(zi)的營養全面。

84、吃(chi)葡(pu)萄有利于護肝。

85、吃草莓有助于防輻射。

86、甘蔗被稱為(wei)"補血(xue)果(guo)"。

87、多食核桃有益心(xin)臟。

88、花生(sheng)具有抗衰老(lao)作用。

89、常吃花生可預防膽(dan)結石。

90、常吃生花生可緩解胃病。

91、醋泡花生可(ke)以軟化血管。

92、西瓜不宜長(chang)時間存放冰(bing)箱。

93、腎病不宜(yi)食楊桃(tao)。

94、香蕉是廉價減肥藥。

95、菠(bo)蘿可以護胃。

96、芒果保健(jian)作用大。

97、爛水(shui)果不爛部分也有毒。

98、水(shui)果不(bu)如(ru)蔬菜有(you)營(ying)養。

99、蘋果營養全面。

100、蘋果可(ke)降血壓。