健康養生注意事項

1、戒懶

希(xi)望你(ni)能夠勤活動(dong)，現在的青年都(dou)開始有富態的肚子，對(dui)身(shen)體不(bu)好。所謂的不(bu)要懶惰不(bu)是說(shuo)你(ni)要勤于工作，而是你(ni)一定要持之以恒地適度運動(dong)。

2、戒過勞

每天工作十(shi)七八個小時，超過身體所能負荷，這是違(wei)背大自然的(de)規律的(de)。半夜(ye)不睡(shui)覺，免疫功能會很低下，中醫講這是衛氣營血紊亂，陰陽(yang)不和，難免會生病。

3、戒煙

這不(bu)用多講，香煙(yan)里面的尼古(gu)丁會(hui)對(dui)(dui)血管的內壁造成(cheng)損害，不(bu)說得不(bu)得癌，對(dui)(dui)腦血管、心血管系統都不(bu)好(hao)。

4、戒怒

因為工作辛苦，心情有時候不(bu)太(tai)好(hao)，一發怒體內(nei)所有的內(nei)分(fen)泌(mi)都(dou)紊亂，腎上腺素(su)分(fen)泌(mi)，交感神經(jing)興奮，血壓就(jiu)會(hui)上升，血管就(jiu)會(hui)痙(jing)攣(luan)。發怒，中醫來講肝(gan)氣(qi)上逆，人也容易(yi)生病。年輕人不(bu)要肝(gan)火太(tai)旺，遇到棘手的事情要冷一下(xia)再(zai)處理(li)。

5、戒欲

這也有幾方面(mian)，不要(yao)(yao)(yao)太(tai)貪婪，比如說我要(yao)(yao)(yao)買房(fang)、買車，我要(yao)(yao)(yao)干什么，欲望太(tai)多失望也會很多，不平衡給身(shen)體帶來傷害。還(huan)包(bao)括中青年的(de)性欲，也不要(yao)(yao)(yao)太(tai)多，要(yao)(yao)(yao)適(shi)度。

6、戒多食

年(nian)(nian)輕(qing)人(ren)胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。此外(wai)，容(rong)易(yi)引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年(nian)(nian)現在這(zhe)樣的問題很(hen)多。

7、戒酒

就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化(hua)淤的(de)，對女性來說還有美容的(de)作(zuo)用(yong)。

8、戒不體檢

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有的(de)年輕人單位組織體(ti)(ti)檢都不(bu)去(qu)，對自己(ji)卡上有多(duo)少錢很了(le)解，但是對你身體(ti)(ti)里的(de)狀況卻不(bu)了(le)解，這(zhe)是不(bu)好的(de)。你的(de)愛(ai)車經常去(qu)保養(yang)，人怎么不(bu)去(qu)保養(yang)呢?

9、戒有病不治

查了，高(gao)血(xue)脂、脂肪(fang)肝，認為(wei)沒事(shi)，就不(bu)治。有的人說，我離死還很遠呢。這(zhe)(zhe)可不(bu)行(xing)，小病(bing)不(bu)治成(cheng)大(da)病(bing)，既花錢又(you)浪費時間，所以一定要(yao)記住小病(bing)都要(yao)上醫院，這(zhe)(zhe)樣才能為(wei)自己的事(shi)業(ye)去奮斗。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在馬桶上做叩(kou)齒(chi)運動，合攏嘴唇(chun)，輕叩(kou)牙齒(chi)數次，可(ke)使牙周膜內血管(guan)擴(kuo)張，改善(shan)局部(bu)血液循環而固(gu)定牙床，減(jian)少患(huan)牙疾的可(ke)能，同(tong)時叩(kou)齒(chi)使口腔唾液分(fen)泌增多，有助(zhu)消化。

2、睡醒時

①躺在床上(shang)做(zuo)幾分鐘(zhong)保健(jian)操，用手指(zhi)(zhi)梳頭(tou)一分鐘(zhong)，用雙手手指(zhi)(zhi)從前(qian)頭(tou)開始重復向(xiang)后腦(nao)勺依次梳理，可(ke)以慢(man)慢(man)喚醒腦(nao)細胞，增強腦(nao)部(bu)(bu)血液流(liu)量，促進頭(tou)部(bu)(bu)血液循環，對預(yu)防心腦(nao)血管疾(ji)病有益處，還可(ke)以養(yang)護(hu)頭(tou)發

②輕(qing)(qing)揉耳(er)廓一分(fen)鐘，用雙手手指沿著左(zuo)右耳(er)廓，從前向(xiang)后(hou)輕(qing)(qing)揉30次，從后(hou)向(xiang)前輕(qing)(qing)揉30次，再上下輕(qing)(qing)揉30次，最(zui)后(hou)用雙手輕(qing)(qing)拍左(zuo)右耳(er)朵10次，耳(er)朵上布(bu)滿全身的(de)穴位，這樣(yang)做可使經絡疏通，尤其對耳(er)鳴、目眩、健忘(wang)等癥有防治之功效。

③轉(zhuan)動眼(yan)睛一分(fen)鐘(zhong)，睜開眼(yan)睛，順時針(zhen)轉(zhuan)動眼(yan)球30次(ci)(ci)，逆時針(zhen)轉(zhuan)動30次(ci)(ci)，上下轉(zhuan)動30次(ci)(ci)，再左右(you)轉(zhuan)動30次(ci)(ci)，盡快從沉睡中醒來(lai)，尤其能鍛煉眼(yan)肌(ji)，提(ti)神醒目。

3、化妝時

踏著腳(jiao)踏按(an)摩器(qi)按(an)摩雙(shuang)腳(jiao)，雙(shuang)腳(jiao)踏在腳(jiao)踏按(an)摩器(qi)上，邊化(hua)妝(zhuang)邊按(an)摩雙(shuang)腳(jiao)，人體的(de)五(wu)臟六腑筋骨肌(ji)肉、四肢百骸，在腳(jiao)部(bu)(bu)都(dou)有(you)相應的(de)反射區，腳(jiao)部(bu)(bu)還有(you)大量的(de)神經末(mo)梢，多做足部(bu)(bu)按(an)摩，可改(gai)善神經、泌尿、生殖、循(xun)環(huan)等系(xi)統功能，不(bu)僅會消除疲勞，提高機體的(de)免(mian)疫，還能起到延緩衰老，防病治(zhi)病的(de)作用。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍(pai)打是一種很好的自我按摩，可以振動(dong)身(shen)體內(nei)部(bu)的經(jing)絡(luo)與器官(guan)，使之放松而避免(mian)，由于(yu)肢體僵(jiang)硬(ying)(ying)和(he)麻木造成的，頸椎和(he)腰椎玻(bo)而拍(pai)打手(shou)掌，是因為手(shou)心手(shou)背布滿身(shen)體的相關穴位(wei)(wei)刺激穴位(wei)(wei)，使經(jing)絡(luo)通暢，能消(xiao)除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和(he)心臟(zang)供血，健(jian)腦益智(zhi)，防治動(dong)脈(mo)硬(ying)(ying)化和(he)老年癡(chi)呆癥，促進身(shen)心健(jian)康。

健康養生100條

1、綠茶可預防肝病(bing)。

2、胖(pang)大海泡(pao)茶不(bu)宜長(chang)期飲用。

3、感冒不宜喝(he)苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃(chi)魷(you)魚。

5、海(hai)蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉(rou)過(guo)多對身(shen)體有害(hai)。

7、骨(gu)折初(chu)期不宜喝骨(gu)頭(tou)湯(tang)。

8、常喝豆(dou)漿有(you)益(yi)健(jian)康。

9、豆漿(jiang)不宜與紅糖雞蛋同飲。

10、白(bai)酒不(bu)宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能(neng)不利(li)老年健(jian)康。

12、老人晨練宜先(xian)進食。

13、運動(dong)后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡(shui)眠(mian)充足才有益健(jian)康。

16、情(qing)緒不暢(chang)會(hui)導(dao)致胃病。

17、手機貼(tie)膜可能會傷(shang)害眼(yan)睛。

18、員工不宜(yi)在辦公室吃午餐。

19、午睡有(you)助于預(yu)防冠心病(bing)。

20、不(bu)宜(yi)用(yong)沸水煎(jian)藥。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用濃(nong)度為95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時(shi)才算健康住宅。

24、破(po)損瓷磚輻(fu)射較大。

25、臥(wo)室窗(chuang)戶留縫有助于(yu)睡(shui)眠。

26、清(qing)晨不(bu)宜開窗(chuang)通風。

27、熱水袋比電熱毯更(geng)益(yi)健(jian)康(kang)。

28、不宜用塑料袋保存果(guo)蔬。

29、筷(kuai)子(zi)最好半(ban)年換一次。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

31、正(zheng)確刷牙(ya)比選(xuan)擇牙(ya)膏重要。

32、起床不宜(yi)馬上疊被子。

33、曬被(bei)子(zi)不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解(jie)酒(jiu)。

36、早喝(he)鹽水晚喝(he)蜜。

37、素食(shi)更適合(he)中國人。

38、海(hai)帶可預防高血壓(ya)。

39、涼水洗臉(lian)好處(chu)多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用(yong)熱水(shui)。

42、腳(jiao)寒容易感冒(mao)。

43、干嚼食物可防(fang)止大腦老(lao)化。

44、上(shang)午曬(shai)太陽(yang)有利于冬季(ji)健(jian)康。

45、翹二(er)郎腿會(hui)影響健康。

46、戴(dai)帽(mao)子不宜過緊。

47、常梳頭(tou)有益健康。

48、長時間微笑有利健康。

49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、小(xiao)便(bian)時咬緊牙齒有益健康(kang)。

51、打噴嚏(ti)時不能(neng)捂嘴。

52、早晨一杯(bei)水很(hen)重(zhong)要。

53、白(bai)開水超過(guo)三天不能喝。

54、晚飯后(hou)兩小時飲用酸奶(nai)最佳。

55、不宜空(kong)腹喝(he)酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口(kou)白開水。

57、每(mei)天一杯(bei)咖啡好處多(duo)。

58、咖啡要趁(chen)熱(re)喝(he)。

59、酒后喝咖(ka)啡易(yi)發高血壓(ya)。

60、喝下(xia)午茶(cha)有益增強記憶，不(bu)應用保溫杯(bei)喝茶(cha)。

61、冬季(ji)養生宜多(duo)食熱粥。

62、冬季(ji)洗澡次數(shu)不宜多。

63、冬季(ji)不宜長期待在(zai)溫(wen)暖房間(jian)。

64、冬季不宜長時間(jian)停留在霧氣中。

65、冬天不(bu)宜把圍(wei)巾當口罩用。

66、冬天(tian)早(zao)晨不宜(yi)洗頭。

67、健身(shen)前熱身(shen)很重要。

68、運動(dong)損(sun)傷應"冷"處(chu)理。

69、步行適量能使大腦更(geng)年輕。

70、步(bu)行最有利于中(zhong)老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚(yu)能保持(chi)血管年輕(qing)。

73、魚刺卡喉不宜(yi)醋(cu)療。

74、飯菜不宜“趁熱吃(chi)”。

75、多吃黑色(se)食物可補腎。

76、多(duo)吃玉(yu)米好(hao)處多(duo)。

77、不宜吃開口的(de)糖(tang)炒板(ban)粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食(shi)用雞蛋。

80、茶(cha)葉(xie)蛋(dan)不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅(xin)。

82、煮粥和(he)燒菜不能放(fang)堿。

83、粽(zong)子的營養(yang)全(quan)面。

84、吃葡(pu)萄有利于(yu)護肝。

85、吃草莓有助(zhu)于(yu)防輻射。

86、甘蔗被稱為(wei)"補血果"。

87、多(duo)食核(he)桃有(you)益心臟。

88、花生具有抗(kang)衰(shuai)老作用(yong)。

89、常吃花生可(ke)預防膽結石。

90、常吃生花生可(ke)緩解胃(wei)病。

91、醋泡花生可以軟化(hua)血(xue)管。

92、西(xi)瓜(gua)不宜長時間存放冰箱。

93、腎病(bing)不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價(jia)減肥藥。

95、菠蘿(luo)可以護胃。

96、芒果保健作用大。

97、爛水果不爛部分也(ye)有毒。

98、水果不如蔬菜有營(ying)養。

99、蘋(pin)果營養(yang)全(quan)面。

100、蘋果可降血壓(ya)。