健康養生注意事項

1、戒懶

希望你能(neng)夠(gou)勤(qin)活動(dong)，現在的青年都開始有富態的肚子，對身體不(bu)好。所謂的不(bu)要懶惰(duo)不(bu)是(shi)說你要勤(qin)于工作，而是(shi)你一定要持之(zhi)以恒地適度運動(dong)。

2、戒過勞

每(mei)天工作十七八個(ge)小時，超(chao)過身(shen)體(ti)所(suo)能(neng)負(fu)荷，這是違背大自然(ran)的(de)規律的(de)。半夜不睡覺，免(mian)(mian)疫功能(neng)會很低下，中醫講這是衛氣營血紊亂，陰陽不和，難免(mian)(mian)會生病。

3、戒煙

這不用(yong)多講，香(xiang)煙(yan)里面(mian)的尼古丁會對血管(guan)的內壁造成損(sun)害，不說得(de)不得(de)癌，對腦血管(guan)、心血管(guan)系統都不好。

4、戒怒

因(yin)為工(gong)作(zuo)辛苦，心情有時候不太(tai)好(hao)，一發怒體內所有的(de)內分泌(mi)都紊亂，腎上(shang)腺素(su)分泌(mi)，交感(gan)神經興奮，血壓就(jiu)會上(shang)升，血管就(jiu)會痙攣。發怒，中醫來講肝(gan)氣(qi)上(shang)逆(ni)，人也容易生病。年輕人不要肝(gan)火太(tai)旺，遇(yu)到棘手的(de)事情要冷(leng)一下再處理。

5、戒欲

這也有(you)幾方(fang)面，不要(yao)太貪婪，比(bi)如說我要(yao)買房、買車，我要(yao)干什么(me)，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體(ti)帶(dai)來(lai)傷害。還包(bao)括中青年(nian)的(de)性欲，也不要(yao)太多，要(yao)適(shi)度(du)。

6、戒多食

年(nian)輕人胃(wei)氣大，能吃，喜歡美食，長此以往(wang)肯定把胃(wei)氣傷了。此外(wai)，容易引起高血(xue)脂(zhi)、高血(xue)壓、痛風。青壯年(nian)現在這樣的(de)問題很多。

7、戒酒

就是(shi)不要嗜(shi)酒無度。少量紅酒我們認為是(shi)活血化(hua)淤的(de)，對女性(xing)來(lai)說還有(you)美容的(de)作用。

8、戒不體檢

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有的(de)(de)年輕人單位組(zu)織體檢都不(bu)(bu)去(qu)，對自己(ji)卡上(shang)有多少錢很了解，但是(shi)對你身體里(li)的(de)(de)狀況卻不(bu)(bu)了解，這是(shi)不(bu)(bu)好的(de)(de)。你的(de)(de)愛車經常去(qu)保養，人怎么(me)不(bu)(bu)去(qu)保養呢?

9、戒有病不治

查了，高血脂、脂肪肝(gan)，認為沒事(shi)，就不(bu)治。有的(de)人說，我離死還很遠呢。這(zhe)可不(bu)行，小病(bing)不(bu)治成大(da)病(bing)，既(ji)花錢又浪費(fei)時間，所以(yi)一定(ding)要記住小病(bing)都要上醫院，這(zhe)樣才能為自己的(de)事(shi)業去奮斗。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在(zai)馬(ma)桶上(shang)做叩(kou)齒(chi)運動(dong)，合(he)攏嘴唇，輕叩(kou)牙(ya)齒(chi)數次，可(ke)使牙(ya)周膜(mo)內血(xue)管擴張(zhang)，改善局部(bu)血(xue)液循(xun)環而固定牙(ya)床，減少患牙(ya)疾的可(ke)能(neng)，同時(shi)叩(kou)齒(chi)使口腔唾液分泌增多，有(you)助消化。

2、睡醒時

①躺在床(chuang)上(shang)做幾分(fen)鐘保健操(cao)，用(yong)手指梳頭(tou)一分(fen)鐘，用(yong)雙手手指從前頭(tou)開始重復(fu)向后腦(nao)(nao)(nao)勺依次梳理，可以(yi)慢慢喚(huan)醒腦(nao)(nao)(nao)細胞(bao)，增(zeng)強腦(nao)(nao)(nao)部(bu)血(xue)液(ye)流量(liang)，促進頭(tou)部(bu)血(xue)液(ye)循環，對預防心腦(nao)(nao)(nao)血(xue)管疾(ji)病有益處，還(huan)可以(yi)養護頭(tou)發

②輕(qing)(qing)(qing)揉(rou)耳(er)廓(kuo)一分鐘，用雙手(shou)手(shou)指沿著左右耳(er)廓(kuo)，從前向(xiang)后輕(qing)(qing)(qing)揉(rou)30次(ci)，從后向(xiang)前輕(qing)(qing)(qing)揉(rou)30次(ci)，再上下(xia)輕(qing)(qing)(qing)揉(rou)30次(ci)，最后用雙手(shou)輕(qing)(qing)(qing)拍左右耳(er)朵(duo)10次(ci)，耳(er)朵(duo)上布滿全身(shen)的穴位，這樣做可使經絡疏通(tong)，尤(you)其對(dui)耳(er)鳴、目眩、健忘(wang)等(deng)癥有(you)防治之功效。

③轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)眼(yan)睛一分(fen)鐘，睜開(kai)眼(yan)睛，順時(shi)針(zhen)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)眼(yan)球(qiu)30次(ci)(ci)，逆時(shi)針(zhen)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)30次(ci)(ci)，上(shang)下轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)30次(ci)(ci)，再左右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)30次(ci)(ci)，盡(jin)快從沉睡中醒(xing)來，尤其能(neng)鍛煉眼(yan)肌，提神(shen)醒(xing)目。

3、化妝時

踏著腳踏按摩器(qi)按摩雙(shuang)腳，雙(shuang)腳踏在(zai)腳踏按摩器(qi)上，邊化妝(zhuang)邊按摩雙(shuang)腳，人體的(de)五臟六腑筋骨(gu)肌肉、四肢百骸，在(zai)腳部(bu)都(dou)有(you)相應的(de)反射區，腳部(bu)還有(you)大量的(de)神(shen)經末梢，多(duo)做(zuo)足部(bu)按摩，可改善神(shen)經、泌尿、生殖、循環等系統功(gong)能，不僅會消(xiao)除疲勞，提高機(ji)體的(de)免疫(yi)，還能起(qi)到延緩(huan)衰老(lao)，防病(bing)治病(bing)的(de)作用。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍打是(shi)一種很好的(de)(de)自我按摩，可(ke)以振(zhen)動身體(ti)內部的(de)(de)經絡與(yu)器官，使(shi)之放松(song)而避免，由于肢體(ti)僵硬(ying)(ying)和麻木造成的(de)(de)，頸(jing)椎(zhui)和腰椎(zhui)玻而拍打手(shou)掌，是(shi)因為手(shou)心手(shou)背(bei)布滿身體(ti)的(de)(de)相關穴位(wei)刺激(ji)穴位(wei)，使(shi)經絡通(tong)暢，能(neng)消除抑郁、焦慮情緒，也能(neng)增加大腦和心臟供血，健(jian)腦益智，防治動脈(mo)硬(ying)(ying)化和老(lao)年癡呆癥(zheng)，促進身心健(jian)康。

健康養生100條

1、綠(lv)茶可預防肝病。

2、胖大(da)海(hai)泡茶不宜長期(qi)飲用。

3、感冒不宜喝苦丁(ding)茶(cha)。

4、膽(dan)固(gu)醇高者少吃魷(you)魚。

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝(he)豆(dou)漿有益健康。

9、豆(dou)漿(jiang)不宜與(yu)紅(hong)糖雞蛋(dan)同飲。

10、白酒(jiu)不宜代替料酒(jiu)做菜(cai)。

11、深呼(hu)吸可(ke)能不利老年健康。

12、老人晨練宜先(xian)進食(shi)。

13、運動后可喝杯(bei)牛奶。

14、多喝水能防腎結石(shi)。

15、睡眠充(chong)足才有益健康。

16、情緒不暢會(hui)導致胃(wei)病。

17、手(shou)機貼膜可(ke)能(neng)會(hui)傷(shang)害眼(yan)睛(jing)。

18、員(yuan)工不宜在辦公室(shi)吃午餐。

19、午(wu)睡有助于(yu)預防冠心病。

20、不宜用沸水煎(jian)藥。

21、服(fu)藥不宜加(jia)糖。

22、不能用(yong)濃度為95%的酒精消(xiao)毒。

23、日照每(mei)天過三(san)小時才算健康(kang)住宅。

24、破(po)損瓷磚輻射較(jiao)大。

25、臥室窗(chuang)戶留縫有(you)助于睡眠。

26、清晨(chen)不宜(yi)開窗(chuang)通風。

27、熱(re)水袋比電熱(re)毯更益(yi)健康。

28、不宜用塑料(liao)袋保存果蔬。

29、筷子最好(hao)半年換(huan)一次。

30、牙齦出(chu)血要(yao)盡快更換牙刷。

31、正確(que)刷牙比選擇牙膏重要。

32、起床不宜馬上疊(die)被子。

33、曬被(bei)子不能拍打(da)。

34、空腹不宜喝蜂(feng)蜜(mi)。

35、喝蜂(feng)蜜可解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食更適合中國人。

38、海(hai)帶可預防高血壓。

39、涼水洗臉(lian)好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳(jiao)宜(yi)用(yong)熱水。

42、腳寒(han)容易(yi)感(gan)冒。

43、干嚼食物可防止大(da)腦老化。

44、上午曬太陽有利于冬季健康。

45、翹二郎腿會影響健康。

46、戴(dai)帽子不宜過緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑有利健康(kang)。

49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、小便時(shi)咬緊牙齒有益健(jian)康。

51、打噴(pen)嚏時(shi)不能捂(wu)嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開水超過三天不能喝。

54、晚(wan)飯后(hou)兩小時飲用(yong)酸奶(nai)最佳。

55、不宜(yi)空腹喝(he)酸(suan)奶。

56、喝完牛奶最好喝口白開水。

57、每天(tian)一杯咖啡好處多。

58、咖啡(fei)要(yao)趁熱喝。

59、酒后(hou)喝咖啡(fei)易發高血壓(ya)。

60、喝(he)下午茶有益增強記(ji)憶，不應(ying)用保溫(wen)杯喝(he)茶。

61、冬季養生宜多食熱粥。

62、冬(dong)季洗(xi)澡次數不宜(yi)多(duo)。

63、冬季(ji)不宜長期待在溫暖(nuan)房間。

64、冬季不(bu)宜長時間停留在霧氣(qi)中。

65、冬天(tian)不(bu)宜把圍巾(jin)當口罩用(yong)。

66、冬天早(zao)晨不宜(yi)洗頭。

67、健身(shen)前熱(re)身(shen)很重要。

68、運動損傷應"冷"處理。

69、步行適量能使(shi)大腦更年輕。

70、步行最有利于(yu)中老(lao)年人健(jian)康(kang)。

71、吃海鮮不宜喝啤(pi)酒。

72、吃(chi)魚能(neng)保(bao)持血管年輕。

73、魚刺卡喉(hou)不宜醋療。

74、飯菜不宜“趁熱吃”。

75、多吃黑色食物可(ke)補腎。

76、多吃玉米(mi)好處多。

77、不宜吃開(kai)口的糖炒板粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用(yong)雞蛋。

80、茶葉蛋不(bu)宜多吃(chi)。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和(he)燒菜(cai)不能放堿。

83、粽(zong)子的(de)營養全面。

84、吃葡萄有利于護(hu)肝。

85、吃草(cao)莓有助于防(fang)輻射。

86、甘蔗被稱(cheng)為"補血果"。

87、多食核桃(tao)有益心臟。

88、花生(sheng)具有(you)抗衰老作用。

89、常吃(chi)花生可預防膽結石(shi)。

90、常吃生(sheng)花生(sheng)可緩解胃病。

91、醋泡花生可(ke)以軟化血管(guan)。

92、西瓜不(bu)宜長時間存放(fang)冰箱。

93、腎病不宜食(shi)楊桃。

94、香蕉是廉(lian)價減(jian)肥藥。

95、菠蘿(luo)可以護胃。

96、芒果保健(jian)作(zuo)用大。

97、爛(lan)水(shui)果不爛(lan)部分也有毒。

98、水(shui)果(guo)不如蔬菜有營(ying)養(yang)。

99、蘋果營養全面。

100、蘋果(guo)可降(jiang)血(xue)壓。