【防脫(tuo)發注(zhu)意事項】怎樣防脫(tuo)發 防脫(tuo)發在(zai)日(ri)常生活中要注(zhu)意什么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵(tie)質(zhi)。經常(chang)脫發的人體內常(chang)缺(que)鐵(tie)。鐵(tie)質(zhi)豐富(fu)的食物有黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類(lei)、帶魚、蝦、熟花生(sheng)、菠菜、鯉魚、香蕉(jiao)、胡蘿卜、馬鈴(ling)薯(shu)等(deng)。
補充植物蛋白。頭發(fa)干枯，發(fa)梢(shao)裂(lie)開，可以(yi)多(duo)吃大豆、黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、玉米等食(shi)品。
多(duo)(duo)吃含(han)堿(jian)性(xing)物(wu)質的新鮮蔬菜和水果。脫發及(ji)頭發變黃的因(yin)素之一是由于血液中(zhong)有(you)酸性(xing)毒素，原因(yin)是體(ti)力和精神(shen)過度疲勞，長(chang)期過食(shi)純糖類和脂肪類食(shi)物(wu)，使體(ti)內代謝(xie)過程中(zhong)產生酸毒素。肝類、肉(rou)類、洋(yang)蔥等食(shi)品中(zhong)的酸性(xing)物(wu)質容易引起(qi)血中(zhong)酸毒素過多(duo)(duo)，所以要少(shao)吃。
補(bu)充(chong)碘質。頭(tou)發的光澤與(yu)甲狀(zhuang)腺的作用有關，補(bu)碘能增(zeng)強(qiang)甲狀(zhuang)腺的分泌功能，有利于(yu)頭(tou)發健美。可多吃海帶、紫菜、牡(mu)蠣等食品。
補充(chong)維生素E。維(wei)生素E可(ke)(ke)抵抗毛發衰老(lao)，促進細胞分裂(lie)，使毛發生長。可(ke)(ke)多吃(chi)鮮(xian)萵(wo)苣、卷(juan)心菜(cai)、黑芝(zhi)麻(ma)等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時(shi)到凌晨2時之間，這(zhe)一(yi)段時間睡(shui)(shui)眠充足，就(jiu)可以使(shi)得毛(mao)(mao)發正常新陳代(dai)謝(xie)(xie)。反之，毛(mao)(mao)發的代(dai)謝(xie)(xie)及營養失去平(ping)衡就(jiu)會脫發。建議：盡(jin)量做到每(mei)天睡(shui)(shui)眠不(bu)少于(yu)6個小時(shi)，養成定(ding)時(shi)睡(shui)眠的習慣。
3、保持樂觀的心態。現(xian)代人(ren)工作壓力(li)大(da)、學(xue)習緊張，用腦過(guo)度，易喜易悲(bei)，這些常(chang)常(chang)會引(yin)起脫(tuo)發(fa)(fa)。人(ren)用腦過(guo)度，或者經常(chang)心事(shi)(shi)重重，煩悶，或者遇(yu)到(dao)了(le)(le)(le)什么事(shi)(shi)兒，精神過(guo)于(yu)緊張，使(shi)腦子受(shou)到(dao)了(le)(le)(le)很大(da)的刺(ci)激，有(you)時候也會影響到(dao)頭發(fa)(fa)營(ying)養的供應和生長(chang)。因為人(ren)體的一(yi)切活動(dong)(dong)都是屬大(da)腦管(guan)的，大(da)腦受(shou)了(le)(le)(le)刺(ci)激，活動(dong)(dong)亂了(le)(le)(le)腳步，不(bu)能正常(chang)地發(fa)(fa)揮作用，勢必要(yao)(yao)使(shi)身(shen)體的營(ying)養受(shou)到(dao)刺(ci)激，出現(xian)掉頭發(fa)(fa)的情況。所以建(jian)議大(da)家在(zai)平時的工作和學(xue)習中，要(yao)(yao)保(bao)持一(yi)個樂觀平和的心態，遇(yu)事(shi)(shi)不(bu)激動(dong)(dong)、工作、學(xue)習要(yao)(yao)勞逸結合。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒(du)素、染發(fa)等都會對頭發(fa)造(zao)成很大的(de)傷害，破壞(huai)毛囊(nang)的(de)生長環(huan)境(jing)，從而導(dao)致脫發(fa)，所(suo)以要盡力避免。
5、勤洗頭及梳頭。每天早(zao)晚各梳發(fa)百次，能刺激頭(tou)(tou)皮(pi)、改(gai)善頭(tou)(tou)發(fa)間的(de)通(tong)風。由于(yu)頭(tou)(tou)皮(pi)是容易出汗弄臟的(de)地方，勤(qin)洗頭(tou)(tou)、勤(qin)梳發(fa)有助于(yu)防止(zhi)禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮(pi)屑的(de)發(fa)生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨著(zhu)科學技術的(de)發展，一些先進(jin)的(de)治療脫(tuo)(tuo)發的(de)方(fang)法已經(jing)投入(ru)到實際(ji)運用中，并已經(jing)取得了(le)令人驚(jing)喜的(de)效果(guo)，相(xiang)信隨著(zhu)對脫(tuo)(tuo)發病理認識的(de)進(jin)一步深入(ru)，人類最后是一定能(neng)徹底克(ke)服(fu)脫(tuo)(tuo)發這一世(shi)界性的(de)難題的(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日光中的紫外(wai)線對頭(tou)發的傷害很大，會對頭(tou)發形成傷害使頭(tou)發干(gan)枯變黃(huang)，所以夏季要(yao)(yao)避(bi)免(mian)日光的暴曬(shai)，特別是露(lu)天泳池更(geng)要(yao)(yao)注意頭(tou)發的防曬(shai)。空(kong)調溫度(du)要(yao)(yao)事宜(yi)，空(kong)調的冷(leng)暖風(feng)也可能造(zao)成脫發或者白發，另外(wai)過(guo)于干(gan)燥或濕(shi)度(du)大的空(kong)氣對頭(tou)發也不利。
2、科學洗頭。勤(qin)洗(xi)頭(tou)固然(ran)(ran)好，但是勤(qin)洗(xi)頭(tou)也講究(jiu)周期，一般建(jian)議每周洗(xi)頭(tou)次數在(zai)(zai)3次左右(you)，洗(xi)頭(tou)溫度(du)控制在(zai)(zai)40度(du)左右(you)最(zui)好，洗(xi)發(fa)過程(cheng)中邊洗(xi)邊按(an)摩這樣既能(neng)幫助清(qing)潔頭(tou)皮，又能(neng)加快頭(tou)皮血液循環。頭(tou)發(fa)洗(xi)后(hou)不(bu)要著急使(shi)用梳(shu)(shu)理(li)梳(shu)(shu)理(li)待頭(tou)發(fa)半干情況下(xia)在(zai)(zai)梳(shu)(shu)理(li)，首(shou)先(xian)將頭(tou)發(fa)尾部梳(shu)(shu)理(li)通順，然(ran)(ran)后(hou)從(cong)上(shang)往下(xia)進行全面梳(shu)(shu)理(li)。
3、避免化學物質傷害。頻繁燙染有害(hai)化學物質長期(qi)殘(can)存(cun)在(zai)頭皮(pi)及發(fa)絲上，很容易造成頭發(fa)枯(ku)黃干燥，易斷。
4、養成良好的生活習慣。吸煙(yan)(yan)喝(he)酒(jiu)過量對頭(tou)發(fa)(fa)(fa)會有傷害。吸煙(yan)(yan)會使頭(tou)皮(pi)(pi)毛細血管(guan)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)收縮，從而影響頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的發(fa)(fa)(fa)育生(sheng)長。燙熱(re)的白酒(jiu)能(neng)夠(gou)使頭(tou)皮(pi)(pi)產(chan)生(sheng)熱(re)氣和濕氣引起(qi)脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)。
5、避免長時間戴帽子。長(chang)時間戴帽(mao)子帽(mao)檐會壓迫(po)頭皮周(zhou)圍毛細(xi)管(guan)，阻(zu)礙血液流(liu)通。另(ling)外長(chang)期戴帽(mao)致使頭發及頭皮長(chang)時間不(bu)透氣，更容易(yi)加(jia)重(zhong)脫發情況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強(qiang)身體(ti)鍛煉，增強(qiang)體(ti)質(zhi)，提高人體(ti)免疫(yi)力。保(bao)證高質(zhi)量睡(shui)眠，人體(ti)最佳的新陳代(dai)謝(xie)時(shi)(shi)間為夜(ye)間11：00-2：00點(dian)之(zhi)間，這個時(shi)(shi)候進入深度睡(shui)眠對于脫發很有幫(bang)助。
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