【防脫(tuo)發(fa)注意(yi)事(shi)項】怎樣防脫(tuo)發(fa) 防脫(tuo)發(fa)在日(ri)常生活中要注意(yi)什么

怎樣防脫發

1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

補充鐵質。經(jing)常脫發(fa)的人體內常缺(que)鐵。鐵質豐富的食物有(you)黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋(dan)白。頭發干(gan)枯，發梢裂開，可以多吃大豆(dou)、黑芝麻、玉米等食品(pin)。

多(duo)吃(chi)含堿性物質的(de)新鮮(xian)蔬菜和(he)水果(guo)。脫發及頭發變黃的(de)因素之一是由于血(xue)液中有酸性毒素，原因是體力(li)和(he)精神過(guo)度疲勞(lao)，長(chang)期過(guo)食純糖類和(he)脂肪類食物，使體內代(dai)謝過(guo)程(cheng)中產(chan)生酸毒素。肝(gan)類、肉類、洋蔥等食品中的(de)酸性物質容易引起血(xue)中酸毒素過(guo)多(duo)，所以要少吃(chi)。

補充碘質。頭(tou)發的(de)(de)光澤(ze)與甲(jia)狀腺的(de)(de)作用有關，補碘能(neng)增強甲(jia)狀腺的(de)(de)分泌功能(neng)，有利(li)于頭(tou)發健美(mei)。可(ke)多吃海帶、紫菜、牡蠣等食(shi)品。

補充維生素E。維(wei)生素E可抵抗毛發(fa)(fa)衰老，促進細胞分(fen)裂，使毛發(fa)(fa)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝(zhi)麻等。

2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之(zhi)間，這一段(duan)時間睡(shui)眠(mian)充(chong)足，就可以(yi)使得毛發(fa)正常新陳代謝。反之(zhi)，毛發(fa)的(de)代謝及營養失(shi)去(qu)平衡就會(hui)脫發(fa)。建議：盡量(liang)做(zuo)到(dao)每天睡(shui)眠(mian)不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

3、保持樂觀的心態。現代人工作(zuo)壓力大、學(xue)習緊(jin)張(zhang)，用(yong)腦(nao)(nao)(nao)過(guo)度(du)，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fa)。人用(yong)腦(nao)(nao)(nao)過(guo)度(du)，或者(zhe)經常心事(shi)重(zhong)重(zhong)，煩悶，或者(zhe)遇(yu)到了什么事(shi)兒，精(jing)神過(guo)于緊(jin)張(zhang)，使腦(nao)(nao)(nao)子受(shou)到了很大的刺(ci)激，有時候也會影(ying)響(xiang)到頭(tou)發(fa)營養的供應和(he)(he)生長。因為人體(ti)的一切(qie)活動都是屬大腦(nao)(nao)(nao)管(guan)的，大腦(nao)(nao)(nao)受(shou)了刺(ci)激，活動亂了腳步，不能正常地發(fa)揮作(zuo)用(yong)，勢必要使身體(ti)的營養受(shou)到刺(ci)激，出現掉頭(tou)發(fa)的情況。所以建議大家(jia)在平(ping)時的工作(zuo)和(he)(he)學(xue)習中，要保持一個樂觀平(ping)和(he)(he)的心態，遇(yu)事(shi)不激動、工作(zuo)、學(xue)習要勞逸結合。

4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強(qiang)光(guang)、污濁空(kong)氣、化學(xue)毒素、染發(fa)等都會對(dui)頭發(fa)造成很(hen)大的傷害，破壞毛囊的生(sheng)長環境，從而導致脫發(fa)，所以要盡(jin)力避(bi)免。

5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳(shu)發(fa)百次，能刺激頭(tou)皮(pi)、改善頭(tou)發(fa)間的通(tong)風(feng)。由(you)于(yu)頭(tou)皮(pi)是容易出(chu)汗弄臟的地(di)方，勤(qin)洗頭(tou)、勤(qin)梳(shu)發(fa)有助于(yu)防止禿頭(tou)和頭(tou)皮(pi)屑的發(fa)生。

6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨著科學技術的(de)發(fa)展(zhan)，一(yi)些先進(jin)的(de)治療脫發(fa)的(de)方(fang)法已(yi)經投入到實際運(yun)用中，并已(yi)經取得了令人驚(jing)喜的(de)效果，相信隨著對(dui)脫發(fa)病理認識的(de)進(jin)一(yi)步深(shen)入，人類最后(hou)是一(yi)定能(neng)徹底克服脫發(fa)這(zhe)一(yi)世界性的(de)難題的(de)！

防脫發在日常生活中要注意什么

1、避免強光傷害。日(ri)光(guang)中(zhong)的紫外(wai)線對(dui)頭(tou)發(fa)的傷害很大，會對(dui)頭(tou)發(fa)形成(cheng)傷害使頭(tou)發(fa)干枯變(bian)黃，所以夏季要避免日(ri)光(guang)的暴曬，特別是露天泳池(chi)更(geng)要注意(yi)頭(tou)發(fa)的防曬。空(kong)調(diao)(diao)溫(wen)度要事宜，空(kong)調(diao)(diao)的冷暖風也可能造成(cheng)脫發(fa)或(huo)者白發(fa)，另外(wai)過(guo)于干燥或(huo)濕度大的空(kong)氣對(dui)頭(tou)發(fa)也不利。

2、科學洗頭。勤洗(xi)(xi)頭(tou)固然(ran)好，但是勤洗(xi)(xi)頭(tou)也講究周期，一般建議每周洗(xi)(xi)頭(tou)次(ci)數在3次(ci)左(zuo)右，洗(xi)(xi)頭(tou)溫度控制(zhi)在40度左(zuo)右最好，洗(xi)(xi)發過(guo)程中邊洗(xi)(xi)邊按(an)摩這樣(yang)既能(neng)(neng)幫助清潔頭(tou)皮，又能(neng)(neng)加快頭(tou)皮血液循(xun)環(huan)。頭(tou)發洗(xi)(xi)后(hou)不要著(zhu)急使(shi)用梳理梳理待頭(tou)發半干情況下(xia)在梳理，首先將頭(tou)發尾部梳理通(tong)順，然(ran)后(hou)從上往下(xia)進(jin)行全面梳理。

3、避免化學物質傷害。頻繁燙染(ran)有(you)害化學物質長期殘(can)存在頭皮及發絲上，很容易造成頭發枯黃干燥，易斷。

4、養成良好的生活習慣。吸(xi)煙喝酒過量對頭發會(hui)有傷害。吸(xi)煙會(hui)使(shi)頭皮毛細血管(guan)發生(sheng)收縮(suo)，從而影響頭發的發育生(sheng)長。燙熱的白酒能夠使(shi)頭皮產生(sheng)熱氣和濕(shi)氣引起脫(tuo)發。

5、避免長時間戴帽子。長(chang)時間(jian)戴(dai)帽子帽檐會壓迫(po)頭(tou)皮(pi)周圍毛細管，阻礙(ai)血(xue)液(ye)流(liu)通。另外(wai)長(chang)期戴(dai)帽致使(shi)頭(tou)發(fa)及頭(tou)皮(pi)長(chang)時間(jian)不透氣，更容易加重脫發(fa)情況。

6、堅持鍛煉保持身體健康。加強(qiang)身體(ti)鍛煉，增強(qiang)體(ti)質，提高人體(ti)免疫力。保證(zheng)高質量睡眠，人體(ti)最佳的新陳代謝(xie)時間(jian)為夜間(jian)11：00-2：00點之(zhi)間(jian)，這個時候(hou)進入深(shen)度(du)睡眠對(dui)于脫發很(hen)有幫助(zhu)。

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