【防脫(tuo)發注意事(shi)項】怎樣防脫(tuo)發 防脫(tuo)發在(zai)日常(chang)生(sheng)活中要注意什么

怎樣防脫發

1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

補充鐵質。經常脫發(fa)的(de)人(ren)體內常缺鐵。鐵質豐富(fu)的(de)食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶(dai)魚、蝦、熟花生、菠(bo)菜、鯉魚、香蕉(jiao)、胡蘿(luo)卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉(yu)米等(deng)食(shi)品。

多吃(chi)含堿性物質的新鮮(xian)蔬(shu)菜和水果。脫發及頭發變黃的因素(su)之一是(shi)由于血液中(zhong)(zhong)有酸(suan)性毒素(su)，原因是(shi)體力和精神(shen)過度疲勞(lao)，長期過食純糖類(lei)(lei)(lei)和脂肪類(lei)(lei)(lei)食物，使體內代謝過程中(zhong)(zhong)產生酸(suan)毒素(su)。肝(gan)類(lei)(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)(lei)、洋(yang)蔥(cong)等食品中(zhong)(zhong)的酸(suan)性物質容易(yi)引起血中(zhong)(zhong)酸(suan)毒素(su)過多，所以要少吃(chi)。

補充碘(dian)質。頭(tou)發(fa)的光澤(ze)與(yu)甲狀(zhuang)腺的作用(yong)有關(guan)，補碘(dian)能(neng)增強甲狀(zhuang)腺的分泌功能(neng)，有利于頭(tou)發(fa)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣(li)等食品。

補(bu)充(chong)維生(sheng)素E。維生素E可(ke)抵抗(kang)毛發衰老(lao)，促進細胞分裂，使(shi)毛發生長。可(ke)多(duo)吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段(duan)時間睡(shui)眠(mian)充(chong)足，就可以使得毛發正(zheng)常新陳代(dai)謝(xie)。反之，毛發的代(dai)謝(xie)及營養(yang)失去平衡(heng)就會(hui)脫(tuo)發。建議：盡量做(zuo)到每天(tian)睡(shui)眠(mian)不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

3、保持樂觀的心態。現代人(ren)工(gong)作(zuo)壓力大、學習緊張(zhang)，用(yong)(yong)腦(nao)過度(du)，易(yi)喜(xi)易(yi)悲(bei)，這(zhe)些(xie)常常會引起(qi)脫發。人(ren)用(yong)(yong)腦(nao)過度(du)，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了(le)什么事兒，精(jing)神過于緊張(zhang)，使(shi)腦(nao)子受(shou)到了(le)很(hen)大的(de)(de)(de)(de)刺激，有(you)時候(hou)也會影響到頭發營養的(de)(de)(de)(de)供應和生長(chang)。因為(wei)人(ren)體的(de)(de)(de)(de)一切活動都是屬大腦(nao)管的(de)(de)(de)(de)，大腦(nao)受(shou)了(le)刺激，活動亂了(le)腳(jiao)步，不能(neng)正常地發揮作(zuo)用(yong)(yong)，勢必要(yao)使(shi)身體的(de)(de)(de)(de)營養受(shou)到刺激，出現掉頭發的(de)(de)(de)(de)情況。所以(yi)建議大家在(zai)平(ping)時的(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)和學習中，要(yao)保持一個(ge)樂觀平(ping)和的(de)(de)(de)(de)心態，遇事不激動、工(gong)作(zuo)、學習要(yao)勞逸結(jie)合。

4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒(du)素、染發等都會對頭發造(zao)成很大的傷害，破(po)壞毛囊的生長環境，從而導(dao)致脫發，所以要盡(jin)力避免。

5、勤洗頭及梳頭。每天(tian)早晚(wan)各梳發(fa)百(bai)次，能刺(ci)激頭皮、改善頭發(fa)間的(de)通風。由于頭皮是(shi)容易出汗弄臟的(de)地(di)方，勤洗頭、勤梳發(fa)有(you)助于防止禿頭和頭皮屑(xie)的(de)發(fa)生(sheng)。

6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨(sui)著科學技術的發展(zhan)，一(yi)些先進(jin)的治療脫發的方法(fa)已經投入到實際運用中(zhong)，并已經取得了令(ling)人(ren)驚喜的效果(guo)，相信隨(sui)著對脫發病理認識的進(jin)一(yi)步深入，人(ren)類最后是一(yi)定(ding)能(neng)徹底(di)克服脫發這一(yi)世界性的難題的！

防脫發在日常生活中要注意什么

1、避免強光傷害。日光(guang)中的(de)(de)(de)紫(zi)外(wai)線對頭(tou)發(fa)的(de)(de)(de)傷害很大(da)，會對頭(tou)發(fa)形成(cheng)傷害使頭(tou)發(fa)干枯(ku)變(bian)黃，所以(yi)夏季(ji)要(yao)避免日光(guang)的(de)(de)(de)暴(bao)曬，特別是(shi)露天(tian)泳池更(geng)要(yao)注意(yi)頭(tou)發(fa)的(de)(de)(de)防曬。空調溫度要(yao)事宜，空調的(de)(de)(de)冷暖風(feng)也可(ke)能造成(cheng)脫發(fa)或者白(bai)發(fa)，另外(wai)過于(yu)干燥或濕度大(da)的(de)(de)(de)空氣對頭(tou)發(fa)也不利。

2、科學洗頭。勤洗(xi)(xi)頭(tou)固然好，但是勤洗(xi)(xi)頭(tou)也講究周期，一(yi)般(ban)建議每周洗(xi)(xi)頭(tou)次(ci)數在3次(ci)左右，洗(xi)(xi)頭(tou)溫度控制在40度左右最好，洗(xi)(xi)發(fa)過(guo)程中邊洗(xi)(xi)邊按摩這樣既能幫助清潔頭(tou)皮，又能加快頭(tou)皮血(xue)液循(xun)環。頭(tou)發(fa)洗(xi)(xi)后不要著急使用梳(shu)理(li)梳(shu)理(li)待頭(tou)發(fa)半干情況下在梳(shu)理(li)，首先(xian)將頭(tou)發(fa)尾部梳(shu)理(li)通順(shun)，然后從上往(wang)下進行全面梳(shu)理(li)。

3、避免化學物質傷害。頻繁燙染有害化學物(wu)質長期殘存在頭皮及發絲上，很(hen)容易造成頭發枯黃干(gan)燥，易斷。

4、養成良好的生活習慣。吸煙喝(he)酒(jiu)過量對頭發(fa)會有傷(shang)害。吸煙會使頭皮毛細血管發(fa)生(sheng)收縮，從而影響(xiang)頭發(fa)的(de)發(fa)育生(sheng)長。燙熱的(de)白酒(jiu)能夠使頭皮產(chan)生(sheng)熱氣和濕氣引起脫(tuo)發(fa)。

5、避免長時間戴帽子。長時間(jian)戴(dai)帽子帽檐(yan)會壓迫頭(tou)(tou)皮周圍毛細管(guan)，阻(zu)礙血液(ye)流通。另外長期戴(dai)帽致使(shi)頭(tou)(tou)發及頭(tou)(tou)皮長時間(jian)不(bu)透氣，更(geng)容易加重脫發情況。

6、堅持鍛煉保持身體健康。加強(qiang)身體鍛煉，增強(qiang)體質，提高人體免疫力。保證高質量睡眠，人體最佳(jia)的(de)新陳代謝(xie)時間(jian)為(wei)夜間(jian)11：00-2：00點之間(jian)，這個時候進(jin)入深度睡眠對于脫發很有幫助。

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