【防脫(tuo)發(fa)注(zhu)意(yi)事項(xiang)】怎(zen)樣防脫(tuo)發(fa) 防脫(tuo)發(fa)在日常(chang)生活中(zhong)要注(zhu)意(yi)什(shen)么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補(bu)充鐵質。經常脫發的人體(ti)內(nei)常缺鐵。鐵質豐(feng)富的食物有黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類(lei)、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發(fa)干枯，發(fa)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉(yu)米等食(shi)品(pin)。
多吃(chi)(chi)含堿性物(wu)質的(de)新鮮(xian)蔬菜和(he)水(shui)果(guo)。脫發(fa)及頭發(fa)變黃(huang)的(de)因素之一(yi)是由于血液(ye)中有酸(suan)性毒(du)素，原因是體力和(he)精神(shen)過(guo)(guo)度疲勞，長期過(guo)(guo)食(shi)純糖類(lei)(lei)和(he)脂肪類(lei)(lei)食(shi)物(wu)，使(shi)體內代(dai)謝過(guo)(guo)程中產生酸(suan)毒(du)素。肝(gan)類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、洋(yang)蔥等食(shi)品中的(de)酸(suan)性物(wu)質容易引起血中酸(suan)毒(du)素過(guo)(guo)多，所以要少吃(chi)(chi)。
補充碘(dian)質。頭(tou)(tou)發的光澤與甲狀腺的作用(yong)有關，補碘(dian)能(neng)增強甲狀腺的分泌功能(neng)，有利于頭(tou)(tou)發健美(mei)。可多吃(chi)海帶、紫菜、牡(mu)蠣等食(shi)品。
補(bu)充維生素E。維生素E可(ke)抵抗(kang)毛發(fa)衰老，促進細(xi)胞分(fen)裂，使毛發(fa)生(sheng)長。可(ke)多吃鮮(xian)萵苣、卷心菜、黑(hei)芝麻等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時(shi)到凌(ling)晨2時(shi)之間，這一段時(shi)間睡(shui)眠(mian)充(chong)足，就可以使得毛(mao)發(fa)(fa)正常(chang)新陳代(dai)謝(xie)。反之，毛(mao)發(fa)(fa)的代(dai)謝(xie)及營養失(shi)去平(ping)衡就會脫發(fa)(fa)。建議：盡(jin)量(liang)做到每天睡(shui)眠(mian)不少于(yu)6個小(xiao)時，養成定(ding)時睡眠的(de)習(xi)慣。
3、保持樂觀的心態。現代人工(gong)作壓力大、學習緊張(zhang)(zhang)，用腦過(guo)度，易喜(xi)易悲，這(zhe)些常常會引起脫發(fa)。人用腦過(guo)度，或者經常心事(shi)(shi)重重，煩悶(men)，或者遇(yu)到(dao)了什么事(shi)(shi)兒，精神過(guo)于(yu)緊張(zhang)(zhang)，使腦子受(shou)到(dao)了很大的(de)刺(ci)激，有時候(hou)也會影響(xiang)到(dao)頭(tou)發(fa)營養(yang)的(de)供應(ying)和(he)生長(chang)。因(yin)為人體的(de)一切活動(dong)都(dou)是屬大腦管的(de)，大腦受(shou)了刺(ci)激，活動(dong)亂了腳步，不(bu)能(neng)正常地發(fa)揮作用，勢必要(yao)使身體的(de)營養(yang)受(shou)到(dao)刺(ci)激，出現掉頭(tou)發(fa)的(de)情況。所以建(jian)議(yi)大家在平(ping)時的(de)工(gong)作和(he)學習中，要(yao)保持一個樂(le)觀(guan)平(ping)和(he)的(de)心態，遇(yu)事(shi)(shi)不(bu)激動(dong)、工(gong)作、學習要(yao)勞(lao)逸結合(he)。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學(xue)毒素、染發(fa)等都會對(dui)頭發(fa)造成很大的傷(shang)害，破壞毛(mao)囊的生長環境，從而導致(zhi)脫發(fa)，所(suo)以(yi)要盡(jin)力(li)避免(mian)。
5、勤洗頭及梳頭。每(mei)天早晚各梳發(fa)百次，能(neng)刺激頭(tou)皮(pi)、改善頭(tou)發(fa)間(jian)的(de)通風。由(you)于(yu)頭(tou)皮(pi)是容易出(chu)汗弄(nong)臟(zang)的(de)地方，勤(qin)洗頭(tou)、勤(qin)梳發(fa)有助于(yu)防(fang)止禿(tu)頭(tou)和頭(tou)皮(pi)屑的(de)發(fa)生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨著科學技術的(de)(de)發展，一些先進(jin)的(de)(de)治療脫發的(de)(de)方法已(yi)經投(tou)入到實際運用中(zhong)，并已(yi)經取得了令人(ren)驚(jing)喜的(de)(de)效果，相信隨著對脫發病理認識的(de)(de)進(jin)一步深入，人(ren)類最后是一定能徹底克服脫發這一世界性的(de)(de)難題的(de)(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日光中的(de)紫外(wai)線對(dui)(dui)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)傷害很大，會對(dui)(dui)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)形成(cheng)傷害使頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)干枯變黃(huang)，所以夏(xia)季要(yao)避免(mian)日光的(de)暴曬，特別是露天(tian)泳池更要(yao)注意(yi)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)防曬。空(kong)調溫度要(yao)事宜(yi)，空(kong)調的(de)冷暖風也(ye)可能造成(cheng)脫發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)或者(zhe)白(bai)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，另外(wai)過于干燥或濕度大的(de)空(kong)氣(qi)對(dui)(dui)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)也(ye)不利。
2、科學洗頭。勤(qin)洗(xi)頭(tou)(tou)固然好，但是勤(qin)洗(xi)頭(tou)(tou)也講究周期，一般建議每周洗(xi)頭(tou)(tou)次數在(zai)(zai)3次左(zuo)右，洗(xi)頭(tou)(tou)溫度(du)控制在(zai)(zai)40度(du)左(zuo)右最好，洗(xi)發(fa)過(guo)程中邊洗(xi)邊按摩這樣(yang)既能幫助(zhu)清(qing)潔頭(tou)(tou)皮(pi)，又能加(jia)快頭(tou)(tou)皮(pi)血液循環。頭(tou)(tou)發(fa)洗(xi)后不要著(zhu)急(ji)使用梳理(li)梳理(li)待頭(tou)(tou)發(fa)半干(gan)情況(kuang)下(xia)在(zai)(zai)梳理(li)，首先將頭(tou)(tou)發(fa)尾部梳理(li)通順，然后從(cong)上往(wang)下(xia)進行全面(mian)梳理(li)。
3、避免化學物質傷害。頻繁燙染有害化學(xue)物質長期殘存在頭皮及發(fa)絲(si)上，很(hen)容易造(zao)成頭發(fa)枯黃干燥，易斷。
4、養成良好的生活習慣。吸煙喝酒(jiu)過量對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)會(hui)(hui)有傷害。吸煙會(hui)(hui)使頭(tou)皮(pi)毛細血管發(fa)(fa)生收縮，從而影響頭(tou)發(fa)(fa)的(de)發(fa)(fa)育生長(chang)。燙熱(re)的(de)白酒(jiu)能(neng)夠使頭(tou)皮(pi)產生熱(re)氣和濕氣引(yin)起脫發(fa)(fa)。
5、避免長時間戴帽子。長時間(jian)戴帽(mao)子(zi)帽(mao)檐會壓迫頭皮周圍毛細管，阻礙血(xue)液流(liu)通。另(ling)外長期戴帽(mao)致使頭發(fa)及頭皮長時間(jian)不透氣，更容易(yi)加重脫(tuo)發(fa)情況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強(qiang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)鍛煉，增強(qiang)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)，提高人(ren)體(ti)(ti)(ti)免疫力。保(bao)證高質(zhi)量睡眠(mian)，人(ren)體(ti)(ti)(ti)最佳的新陳代謝時間(jian)為夜(ye)間(jian)11：00-2：00點之間(jian)，這個時候進入深度睡眠(mian)對(dui)于脫發很有幫助(zhu)。
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