【防脫發注意事項】怎(zen)樣防脫發 防脫發在日常生活中要注意什么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵(tie)質。經常脫發的(de)(de)人體內(nei)常缺鐵(tie)。鐵(tie)質豐富(fu)的(de)(de)食物(wu)有(you)黃豆、黑(hei)豆、蛋(dan)類、帶(dai)魚、蝦、熟花生、菠菜(cai)、鯉(li)魚、香蕉(jiao)、胡(hu)蘿卜、馬鈴(ling)薯等(deng)。
補充(chong)植物蛋白。頭發(fa)干枯，發(fa)梢裂開，可以多吃大(da)豆、黑芝(zhi)麻、玉(yu)米等食品。
多(duo)吃(chi)含堿性(xing)物質(zhi)的新鮮蔬菜和(he)水果。脫發及頭發變(bian)黃的因素之一是(shi)由于血(xue)液(ye)中有酸性(xing)毒素，原因是(shi)體(ti)力和(he)精神過(guo)度(du)疲勞，長期過(guo)食(shi)純糖類(lei)(lei)和(he)脂(zhi)肪(fang)類(lei)(lei)食(shi)物，使體(ti)內代(dai)謝(xie)過(guo)程中產生酸毒素。肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、洋蔥(cong)等食(shi)品中的酸性(xing)物質(zhi)容易(yi)引起血(xue)中酸毒素過(guo)多(duo)，所以要少吃(chi)。
補充碘質。頭(tou)發的光澤與甲狀腺(xian)的作用有關(guan)，補碘能增強(qiang)甲狀腺(xian)的分泌功能，有利于頭(tou)發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食(shi)品。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛(mao)發(fa)衰老，促進細(xi)胞分裂，使毛(mao)發(fa)生長。可多吃鮮萵苣、卷心(xin)菜(cai)、黑芝(zhi)麻等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時(shi)之間，這一段(duan)時(shi)間睡(shui)眠(mian)充足，就可以使得毛發正(zheng)常新陳(chen)代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫(tuo)發。建議：盡量做到每天睡(shui)眠(mian)不少于(yu)6個小時(shi)，養成定時(shi)睡眠(mian)的習慣。
3、保持樂觀的心態。現代(dai)人工作(zuo)壓力大(da)、學習緊張，用腦過(guo)度(du)，易(yi)(yi)喜易(yi)(yi)悲，這些常(chang)常(chang)會引起脫發(fa)(fa)。人用腦過(guo)度(du)，或者經常(chang)心事(shi)重重，煩悶，或者遇(yu)到了什(shen)么(me)事(shi)兒，精神過(guo)于緊張，使(shi)腦子受到了很(hen)大(da)的(de)刺激(ji)，有時候也會影響到頭(tou)發(fa)(fa)營(ying)養(yang)的(de)供應和生長。因為人體的(de)一(yi)切活動(dong)都是(shi)屬(shu)大(da)腦管(guan)的(de)，大(da)腦受了刺激(ji)，活動(dong)亂了腳步，不能正常(chang)地發(fa)(fa)揮作(zuo)用，勢必要使(shi)身(shen)體的(de)營(ying)養(yang)受到刺激(ji)，出現掉頭(tou)發(fa)(fa)的(de)情況(kuang)。所以建(jian)議大(da)家(jia)在平時的(de)工作(zuo)和學習中，要保持一(yi)個(ge)樂觀(guan)平和的(de)心態，遇(yu)事(shi)不激(ji)動(dong)、工作(zuo)、學習要勞逸結(jie)合(he)。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強(qiang)光(guang)、污濁空氣、化學毒(du)素、染發等都會(hui)對(dui)頭發造成很大的傷害(hai)，破壞毛囊的生(sheng)長(chang)環(huan)境(jing)，從(cong)而導致脫發，所以要盡力避免。
5、勤洗頭及梳頭。每天(tian)早晚各(ge)梳發(fa)百次，能刺激頭(tou)皮(pi)、改(gai)善(shan)頭(tou)發(fa)間的通風。由于(yu)頭(tou)皮(pi)是容易出汗(han)弄臟的地(di)方，勤洗頭(tou)、勤梳發(fa)有助于(yu)防(fang)止禿頭(tou)和頭(tou)皮(pi)屑的發(fa)生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨(sui)著科學技(ji)術的(de)(de)發(fa)展，一(yi)(yi)些先進的(de)(de)治療脫(tuo)發(fa)的(de)(de)方法已經(jing)投入到實際(ji)運(yun)用中(zhong)，并已經(jing)取得了(le)令(ling)人(ren)驚喜的(de)(de)效(xiao)果，相信隨(sui)著對脫(tuo)發(fa)病理(li)認識的(de)(de)進一(yi)(yi)步深入，人(ren)類最后(hou)是一(yi)(yi)定(ding)能(neng)徹底克服脫(tuo)發(fa)這一(yi)(yi)世界性(xing)的(de)(de)難題的(de)(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日光(guang)中的(de)(de)紫外(wai)(wai)線對(dui)(dui)(dui)頭發(fa)(fa)的(de)(de)傷(shang)害(hai)很(hen)大，會對(dui)(dui)(dui)頭發(fa)(fa)形成(cheng)傷(shang)害(hai)使頭發(fa)(fa)干(gan)枯變黃，所以夏(xia)季要(yao)(yao)避(bi)免(mian)日光(guang)的(de)(de)暴曬，特別是露(lu)天泳(yong)池(chi)更要(yao)(yao)注意頭發(fa)(fa)的(de)(de)防(fang)曬。空(kong)調溫(wen)度要(yao)(yao)事宜，空(kong)調的(de)(de)冷暖風也可能造成(cheng)脫發(fa)(fa)或(huo)者白發(fa)(fa)，另外(wai)(wai)過于干(gan)燥或(huo)濕度大的(de)(de)空(kong)氣(qi)對(dui)(dui)(dui)頭發(fa)(fa)也不利(li)。
2、科學洗頭。勤洗(xi)(xi)頭(tou)固然好，但是(shi)勤洗(xi)(xi)頭(tou)也講究(jiu)周期，一般建議每周洗(xi)(xi)頭(tou)次(ci)數在(zai)3次(ci)左右，洗(xi)(xi)頭(tou)溫度控制在(zai)40度左右最好，洗(xi)(xi)發(fa)過程中邊洗(xi)(xi)邊按摩這樣(yang)既能(neng)幫助清潔頭(tou)皮(pi)，又能(neng)加快頭(tou)皮(pi)血液循環。頭(tou)發(fa)洗(xi)(xi)后不要著急使用梳理(li)梳理(li)待頭(tou)發(fa)半干(gan)情(qing)況下在(zai)梳理(li)，首(shou)先將頭(tou)發(fa)尾部梳理(li)通順，然后從上往下進行(xing)全(quan)面(mian)梳理(li)。
3、避免化學物質傷害。頻繁(fan)燙染有害(hai)化(hua)學物質(zhi)長期殘存在頭皮及發(fa)絲上，很(hen)容易造(zao)成(cheng)頭發(fa)枯黃干(gan)燥，易斷。
4、養成良好的生活習慣。吸(xi)煙(yan)喝酒過量對頭(tou)發(fa)會有傷害。吸(xi)煙(yan)會使頭(tou)皮(pi)毛細血管發(fa)生收(shou)縮，從而影響頭(tou)發(fa)的(de)發(fa)育生長。燙(tang)熱的(de)白酒能夠使頭(tou)皮(pi)產生熱氣和濕氣引起脫發(fa)。
5、避免長時間戴帽子。長(chang)時間(jian)戴帽(mao)子帽(mao)檐(yan)會壓(ya)迫頭(tou)(tou)皮(pi)周圍毛(mao)細管，阻礙血液流通。另(ling)外(wai)長(chang)期(qi)戴帽(mao)致(zhi)使頭(tou)(tou)發及頭(tou)(tou)皮(pi)長(chang)時間(jian)不(bu)透氣，更容易(yi)加(jia)重脫發情況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強身體(ti)鍛煉，增強體(ti)質(zhi)，提高(gao)人體(ti)免疫力。保證高(gao)質(zhi)量睡眠(mian)，人體(ti)最佳的新陳代(dai)謝(xie)時間為夜間11：00-2：00點之間，這(zhe)個(ge)時候(hou)進入深度睡眠(mian)對于(yu)脫發很(hen)有幫助。
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