【防(fang)脫發(fa)注意(yi)事項(xiang)】怎(zen)樣防(fang)脫發(fa) 防(fang)脫發(fa)在日常生(sheng)活中要注意(yi)什(shen)么

怎樣防脫發

1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

補充鐵質。經常(chang)脫發的人體內常(chang)缺鐵。鐵質豐富的食物有(you)黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶魚(yu)、蝦(xia)、熟花生、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等(deng)。

補充(chong)植物蛋白。頭發(fa)干枯，發(fa)梢(shao)裂開，可以(yi)多(duo)吃大(da)豆、黑芝麻、玉米等(deng)食品。

多吃含堿(jian)性物(wu)質(zhi)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fa)及頭發(fa)變黃的因素(su)之一是由(you)于血(xue)液中有酸(suan)性毒(du)素(su)，原因是體力(li)和精神過(guo)度疲勞，長期過(guo)食純糖類(lei)(lei)和脂肪類(lei)(lei)食物(wu)，使體內代(dai)謝過(guo)程中產生(sheng)酸(suan)毒(du)素(su)。肝(gan)類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、洋蔥等食品中的酸(suan)性物(wu)質(zhi)容易引起血(xue)中酸(suan)毒(du)素(su)過(guo)多，所以要少吃。

補充(chong)碘(dian)質。頭(tou)發的(de)光澤與甲(jia)狀(zhuang)腺的(de)作用有(you)關，補碘(dian)能(neng)增強甲(jia)狀(zhuang)腺的(de)分泌功能(neng)，有(you)利于頭(tou)發健美。可多吃海(hai)帶、紫(zi)菜(cai)、牡蠣等(deng)食品。

補(bu)充維生素(su)E。維生素E可抵抗毛(mao)發衰老，促進細胞分(fen)裂，使毛(mao)發生長。可多吃(chi)鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等(deng)。

2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到(dao)凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就(jiu)可以使得毛(mao)發(fa)(fa)正常新陳代謝(xie)。反之，毛(mao)發(fa)(fa)的(de)代謝(xie)及營養失去平衡就(jiu)會脫(tuo)發(fa)(fa)。建議(yi)：盡(jin)量做(zuo)到每天睡眠不少(shao)于6個(ge)小(xiao)時，養成定時睡眠的習慣。

3、保持樂觀的心態。現代人(ren)(ren)工作(zuo)壓(ya)力大(da)、學(xue)習(xi)緊張(zhang)，用(yong)腦(nao)過度，易(yi)喜易(yi)悲，這些(xie)常常會引起脫發(fa)。人(ren)(ren)用(yong)腦(nao)過度，或者(zhe)(zhe)經常心事重重，煩悶，或者(zhe)(zhe)遇到(dao)(dao)了(le)(le)什么事兒，精神過于(yu)緊張(zhang)，使(shi)腦(nao)子受(shou)到(dao)(dao)了(le)(le)很大(da)的(de)刺激，有時(shi)候也會影響到(dao)(dao)頭(tou)發(fa)營(ying)養(yang)的(de)供應和生長(chang)。因(yin)為人(ren)(ren)體的(de)一(yi)切活動都是屬大(da)腦(nao)管的(de)，大(da)腦(nao)受(shou)了(le)(le)刺激，活動亂了(le)(le)腳(jiao)步，不能正常地發(fa)揮作(zuo)用(yong)，勢必要(yao)(yao)使(shi)身體的(de)營(ying)養(yang)受(shou)到(dao)(dao)刺激，出現掉(diao)頭(tou)發(fa)的(de)情(qing)況。所以建議大(da)家在平時(shi)的(de)工作(zuo)和學(xue)習(xi)中，要(yao)(yao)保持一(yi)個樂(le)觀平和的(de)心態，遇事不激動、工作(zuo)、學(xue)習(xi)要(yao)(yao)勞逸結合。

4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強(qiang)光、污濁空氣、化學毒素、染發等(deng)都會對(dui)頭發造成很(hen)大的(de)(de)傷害，破壞毛(mao)囊(nang)的(de)(de)生(sheng)長(chang)環(huan)境，從而(er)導(dao)致脫(tuo)發，所(suo)以要盡力(li)避免。

5、勤洗頭及梳頭。每(mei)天早(zao)晚各梳(shu)發百次，能(neng)刺(ci)激(ji)頭(tou)皮(pi)、改善頭(tou)發間的(de)(de)通風。由(you)于(yu)(yu)頭(tou)皮(pi)是容易出汗弄臟的(de)(de)地方，勤(qin)洗頭(tou)、勤(qin)梳(shu)發有助于(yu)(yu)防止(zhi)禿頭(tou)和(he)頭(tou)皮(pi)屑的(de)(de)發生。

6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨著(zhu)科學技術的(de)(de)(de)(de)發展，一(yi)些(xie)先進(jin)的(de)(de)(de)(de)治療脫發的(de)(de)(de)(de)方法(fa)已(yi)經(jing)投(tou)入(ru)到實(shi)際運用(yong)中(zhong)，并已(yi)經(jing)取得了令人驚喜的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，相信隨著(zhu)對脫發病(bing)理(li)認識(shi)的(de)(de)(de)(de)進(jin)一(yi)步深入(ru)，人類最后是一(yi)定能徹底克服脫發這(zhe)一(yi)世界性的(de)(de)(de)(de)難題的(de)(de)(de)(de)！

防脫發在日常生活中要注意什么

1、避免強光傷害。日光(guang)中的(de)紫外(wai)線對頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)傷害很(hen)大，會對頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)形(xing)成(cheng)傷害使頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)干枯變黃，所以夏季要(yao)避(bi)免日光(guang)的(de)暴曬(shai)，特(te)別是露天泳池更要(yao)注(zhu)意頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)防曬(shai)。空(kong)(kong)調(diao)溫(wen)度(du)要(yao)事宜，空(kong)(kong)調(diao)的(de)冷暖風也可能造成(cheng)脫發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)或(huo)者白發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，另外(wai)過于干燥或(huo)濕度(du)大的(de)空(kong)(kong)氣對頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)也不(bu)利。

2、科學洗頭。勤洗(xi)(xi)頭(tou)固然(ran)(ran)好，但是勤洗(xi)(xi)頭(tou)也講(jiang)究周期，一般建(jian)議每周洗(xi)(xi)頭(tou)次數在3次左右(you)，洗(xi)(xi)頭(tou)溫度控制在40度左右(you)最好，洗(xi)(xi)發過程中(zhong)邊(bian)洗(xi)(xi)邊(bian)按摩(mo)這樣既能幫助(zhu)清潔頭(tou)皮，又(you)能加快頭(tou)皮血液(ye)循環。頭(tou)發洗(xi)(xi)后不要著急(ji)使用(yong)梳(shu)(shu)理梳(shu)(shu)理待頭(tou)發半(ban)干(gan)情況下在梳(shu)(shu)理，首先(xian)將頭(tou)發尾部(bu)梳(shu)(shu)理通順，然(ran)(ran)后從上往下進(jin)行全面(mian)梳(shu)(shu)理。

3、避免化學物質傷害。頻繁燙染有(you)害化學物質長期殘存(cun)在頭(tou)皮及發絲上(shang)，很容(rong)易(yi)造(zao)成頭(tou)發枯黃干(gan)燥(zao)，易(yi)斷。

4、養成良好的生活習慣。吸煙喝酒過量對頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)會有傷害。吸煙會使(shi)頭(tou)(tou)皮毛細血管發(fa)(fa)(fa)(fa)生(sheng)收縮(suo)，從而影(ying)響頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的發(fa)(fa)(fa)(fa)育生(sheng)長。燙熱的白酒能夠使(shi)頭(tou)(tou)皮產生(sheng)熱氣(qi)和濕氣(qi)引起脫發(fa)(fa)(fa)(fa)。

5、避免長時間戴帽子。長時間戴(dai)帽(mao)子帽(mao)檐會壓(ya)迫頭皮周圍毛細(xi)管(guan)，阻礙血(xue)液流通。另外長期戴(dai)帽(mao)致(zhi)使(shi)頭發及頭皮長時間不透(tou)氣，更(geng)容(rong)易加重脫(tuo)發情況。

6、堅持鍛煉保持身體健康。加(jia)強身(shen)體(ti)鍛(duan)煉，增強體(ti)質，提高人(ren)體(ti)免疫力。保證高質量睡眠，人(ren)體(ti)最佳的新陳代謝(xie)時間(jian)為(wei)夜間(jian)11：00-2：00點之間(jian)，這個時候進(jin)入(ru)深度睡眠對于脫發很有幫(bang)助。

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