哪些食物通便排毒最有效

1、蜂蜜

味甘，性平，自古(gu)就(jiu)是滋(zi)補強身、排毒養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有(you)美容、清腸(chang)通便的功效。對(dui)防治心血管疾病和神經衰弱也很有(you)好處。

2、胡蘿卜

味甘，性(xing)良(liang)，養血排毒(du)，是(shi)健(jian)脾健(jian)胃的(de)(de)有效解毒(du)食物，含(han)有豐富(fu)的(de)(de)胡蘿卜(bu)素和多種(zhong)維生素。

功(gong)效(xiao)：與(yu)體內(nei)的(de)汞(gong)(gong)離(li)子(zi)結合后，能有效(xiao)降低血(xue)液中汞(gong)(gong)離(li)子(zi)的(de)濃度，加速(su)體內(nei)的(de)汞(gong)(gong)離(li)子(zi)的(de)排除。白(bai)蘿卜(bu)、紅蘿卜(bu)、小(xiao)蘿卜(bu)也(ye)具有上述功(gong)效(xiao)。

適合癥狀：用(yong)于(yu)鉛、汞超標的化妝品或(huo)飲食(shi)中鉛汞引起的黃褐斑、蝴(hu)蝶斑等皮(pi)膚問(wen)題。

3、海帶

味(wei)咸，性寒，是化痰、消炎(yan)、平喘、排毒(du)、通(tong)便(bian)的(de)理想排毒(du)食物。

功效：海帶中(zhong)的碘(dian)能被人(ren)體吸收后，促進有害物質、病變物和炎(yan)癥(zheng)滲出物的排(pai)(pai)除，同時(shi)海帶含有一種叫(jiao)硫(liu)酸多糖，能吸收血管中(zhong)的膽固醇，并排(pai)(pai)出體外。

適合癥(zheng)狀：甲(jia)狀腺腫(zhong)大和碘缺乏而引(yin)起的病癥(zheng)，高血壓(ya)、動(dong)脈(mo)硬化、藥物(wu)中毒、浮腫(zhong)。

4、木耳

味(wei)甘(gan)，性(xing)平，是排毒解毒、消胃滌腸、和(he)血止血的(de)最佳食物。

功效：木耳(er)含有一種植物膠質，有較強的(de)吸附力，可將殘留在(zai)人體(ti)消(xiao)化系統內的(de)灰(hui)塵(chen)、雜質吸附，再排出體(ti)外。

適合癥狀：從事(shi)粉(fen)塵環(huan)境(jing)中工作的人(ren)，特別應多(duo)食。

5、苦瓜

味(wei)甘，苦(ku)，性(xing)平(ping)，是(shi)解毒、養顏美容的少有食物(wu)。

功效：苦瓜含(han)有一(yi)種(zhong)具有明(ming)顯抗(kang)癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免(mian)疫系統防御功能，增加免(mian)疫細(xi)胞(bao)活性，清除體內有害物質。

適合癥狀：苦瓜(gua)雖(sui)口感(gan)略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以(yi)利經(jing)血(xue)調順。

6、豬血

功效：豬血中的血漿蛋白被人體(ti)內的胃(wei)酸分解后，產生(sheng)一(yi)種(zhong)解毒清腸分解物，能將(jiang)有害粉塵及金屬(shu)微粒排出體(ti)外。

適(shi)合癥狀：長(chang)期接觸有(you)害有(you)毒粉(fen)塵的(de)人，特(te)別(bie)是每日駕駛車輛的(de)司機。另外(wai)，豬(zhu)血富含鐵，對貧血而面色(se)蒼白者有(you)改善作用。

7、荔枝

味甘，酸，性(xing)溫，是解毒止瀉(xie)、生津止渴、排毒養顏的(de)理想食物。

功效：荔枝有補腎益精、改善(shan)肝功能、加速毒素排(pai)除(chu)、促進細(xi)胞生成(cheng)、使皮膚細(xi)嫩等功效。

適(shi)合癥狀：皮膚粗糙、干(gan)燥，尤其是(shi)經常熬夜引(yin)起的腎虛等。豬血：味甘，性溫(wen)，是(shi)解毒(du)清腸(chang)，補(bu)血養容，排毒(du)養顏(yan)的理想(xiang)食(shi)物(wu)。

8、綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒、祛火(huo)的常(chang)備(bei)食品。

功效：常食能幫(bang)助(zhu)排泄(xie)體內(nei)毒素，促進機體的正常代謝。

適(shi)合癥狀：許多(duo)人在吃過(guo)肥膩，煎(jian)炸，熱性的(de)食物之后，容易出現皮(pi)膚瘙(sao)癢、暗瘡、痱子，綠(lv)豆具有強力解毒功(gong)效，可(ke)以(yi)解除多(duo)種毒素，綠(lv)豆可(ke)以(yi)降低(di)膽固醇，又有保肝和抗過(guo)敏(min)作用，在綠(lv)豆湯中調(diao)入蜂蜜(mi)飲用，排毒養(yang)顏功(gong)效更佳(jia)。

9、茶葉

性(xing)涼，味甘苦，是(shi)清熱除煩、消食(shi)化積、通利小(xiao)便的排(pai)毒衛士。

功效(xiao)(xiao)：對醒(xing)腦提(ti)神、清目、消暑解渴的功效(xiao)(xiao)尤為顯著，茶(cha)葉富含一(yi)種(zhong)生物(wu)性物(wu)質——茶(cha)多酚，具有解毒作(zuo)用。茶(cha)多酚作(zuo)為一(yi)種(zhong)天然抗氧(yang)(yang)化(hua)劑，可(ke)清除活性氧(yang)(yang)自由基，用于保健強身和延緩衰老。

適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持(chi)飲茶有防止腫(zhong)瘤產生的積極功(gong)效。

10、黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱(re)解毒、生津止渴的排毒食物。

功(gong)效：黃(huang)瓜(gua)所含的(de)黃(huang)瓜(gua)酸，能促(cu)進人體新(xin)陳代謝，排出毒素，所含維(wei)生(sheng)素c的(de)含量(liang)比西(xi)瓜(gua)高5倍，能美白皮膚，使其保持(chi)彈性，抑(yi)制(zhi)黑色素的(de)形(xing)成(cheng)。吃黃(huang)瓜(gua)還有助于化(hua)解(jie)炎癥(zheng)，能抑(yi)制(zhi)糖類物質轉(zhuan)化(hua)為脂肪。

適合癥狀：肺、胃(wei)、心、肝(gan)及排(pai)泄系統狀態不好(hao)，夏日里容易(yi)煩躁、口渴、喉痛或(huo)痰(tan)多。

通便排毒注意事項

1、不能吃一(yi)些垃圾食品，因(yin)為我(wo)們食用的(de)一(yi)些蔬菜(cai)或是水果都(dou)是經過農藥催(cui)長(chang)的(de)，所以在吃這(zhe)些食物的(de)時候注意清潔(jie)，另外吃一(yi)些辛(xin)辣的(de)食物會(hui)導致消化(hua)不良(liang)，體(ti)內毒素堆(dui)積，這(zhe)些都(dou)是引起體(ti)內的(de)毒素堆(dui)積的(de)原(yuan)因(yin)，所以要想排(pai)出體(ti)內的(de)毒素，必須做到(dao)能多(duo)喝水，多(duo)喝有營養(yang)的(de)食物，另外需要多(duo)運動，多(duo)排(pai)汗這(zhe)樣身體(ti)才(cai)會(hui)健康，皮膚才(cai)會(hui)靚(jing)麗。

2、由于懷孕引(yin)起的色(se)(se)斑(ban)(ban)，這種(zhong)色(se)(se)素(su)沉(chen)著(zhu)是由于孕期(qi)(qi)腦垂體(ti)分泌的促黑色(se)(se)素(su)細(xi)胞(bao)激(ji)(ji)素(su)增(zeng)加，以及大量孕激(ji)(ji)素(su)、雌(ci)激(ji)(ji)素(su)，致使皮膚中(zhong)的黑色(se)(se)素(su)細(xi)胞(bao)的功能增(zeng)強之故，屬于妊娠期(qi)(qi)生理性變化，不必擔心，也不需要治(zhi)療，只要排出體(ti)內的毒素(su)，斑(ban)(ban)點自然會淡化。

注(zhu)意經期保養，盡(jin)量吃一些營養品(pin)，生完(wan)小孩(hai)后女性(xing)的(de)免疫(yi)(yi)力(li)(li)都(dou)變得(de)很(hen)差(cha)，容易(yi)患病，所以在(zai)這期間(jian)盡(jin)量用一些營養品(pin)，希泊妮(ni)比較適合產后的(de)女性(xing)，因是(shi)是(shi)含蛋白(bai)質，所以對身(shen)體補充蛋白(bai)質都(dou)是(shi)益(yi)的(de)!一般免疫(yi)(yi)力(li)(li)強的(de)人，對于妊娠斑都(dou)需要一段時間(jian)去排(pai)解淡化(hua)。

3、出汗，以運(yun)動這種主動方(fang)式的(de)出汗排毒為上策，而運(yun)動前后也一定要(yao)多(duo)喝水。

水(shui)很重要(yao)，要(yao)多(duo)多(duo)喝水(shui)，才(cai)能(neng)借由(you)排(pai)尿、排(pai)汗來(lai)排(pai)毒。臉色(se)差是因為精神不夠充沛，另外，消化不良(liang)也會引起便秘(mi)，引起腸胃功(gong)能(neng)受陰，而堆積色(se)素，引起臉上(shang)長(chang)色(se)斑(ban)，這些都需(xu)(xu)要(yao)排(pai)毒素。怎么排(pai)毒?排(pai)毒是從內到外的，除了需(xu)(xu)要(yao)服用一些排(pai)毒養顏的產(chan)品外，還需(xu)(xu)要(yao)平時的飲(yin)食調(diao)節，這樣才(cai)有(you)助(zhu)于身體健(jian)康，不僅(jin)減淡了色(se)斑(ban)，排(pai)毒需(xu)(xu)要(yao)從體內開始。

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