哪些食物通便排毒最有效

1、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒(du)養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水(shui)，有(you)(you)美(mei)容、清腸(chang)通便的功效。對(dui)防治心血(xue)管(guan)疾(ji)病和神經衰(shuai)弱也(ye)很有(you)(you)好處(chu)。

2、胡蘿卜

味甘，性良，養血排毒，是健(jian)脾健(jian)胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜(bu)素(su)和多(duo)種維生素(su)。

功(gong)效(xiao)：與體內的汞離(li)子(zi)結(jie)合后(hou)，能有效(xiao)降低血液(ye)中(zhong)汞離(li)子(zi)的濃度，加速(su)體內的汞離(li)子(zi)的排除。白蘿(luo)卜、紅蘿(luo)卜、小蘿(luo)卜也具有上述功(gong)效(xiao)。

適合癥狀：用于鉛(qian)、汞(gong)(gong)超標的(de)化妝品(pin)或飲食中鉛(qian)汞(gong)(gong)引起的(de)黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

3、海帶

味咸，性寒，是化(hua)痰、消炎、平喘(chuan)、排毒、通便的理想排毒食(shi)物(wu)。

功效：海帶(dai)中(zhong)的碘能被人體(ti)吸(xi)收后(hou)，促(cu)進(jin)有害(hai)物(wu)(wu)質、病變物(wu)(wu)和炎癥(zheng)滲出物(wu)(wu)的排(pai)除(chu)，同時海帶(dai)含有一(yi)種(zhong)叫(jiao)硫(liu)酸多糖，能吸(xi)收血管中(zhong)的膽固醇，并排(pai)出體(ti)外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘(dian)缺(que)乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

4、木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消(xiao)胃(wei)滌腸、和血止血的最(zui)佳食物。

功效(xiao)：木耳(er)含(han)有(you)一種植物膠質，有(you)較強(qiang)的吸(xi)附力(li)，可(ke)將(jiang)殘(can)留在人體消化(hua)系統內的灰塵、雜質吸(xi)附，再排出體外。

適合癥狀：從事(shi)粉塵環境中工作的人，特別應多食。

5、苦瓜

味甘，苦(ku)，性平，是解毒、養顏美容的(de)少有(you)食物。

功(gong)效：苦瓜含有一種具有明顯(xian)抗癌(ai)功(gong)效的活(huo)性(xing)蛋白質，能(neng)夠激發體內免(mian)疫系統防御功(gong)能(neng)，增加免(mian)疫細胞活(huo)性(xing)，清除體內有害(hai)物質。

適合癥(zheng)狀(zhuang)：苦(ku)瓜(gua)雖口(kou)感略(lve)苦(ku)，但余味甘(gan)甜，女性應(ying)多吃，以(yi)利(li)經血調順(shun)。

6、豬血

功效：豬血中的(de)血漿蛋白被人體內(nei)的(de)胃酸分(fen)(fen)解(jie)后，產生一種解(jie)毒清腸分(fen)(fen)解(jie)物，能將有(you)害(hai)粉塵及金屬(shu)微(wei)粒排出(chu)體外。

適合癥狀：長期接(jie)觸有(you)害有(you)毒粉塵的人，特別(bie)是每(mei)日(ri)駕駛(shi)車輛(liang)的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色(se)蒼(cang)白者有(you)改善作用。

7、荔枝

味甘，酸，性(xing)溫，是解毒止瀉、生(sheng)津止渴、排(pai)毒養顏的理想食(shi)物。

功效：荔枝(zhi)有補腎益精、改(gai)善肝功能、加速毒素排除(chu)、促進細胞生成、使(shi)皮(pi)膚細嫩(nen)等功效。

適合癥狀：皮膚粗(cu)糙、干燥，尤(you)其是(shi)經常熬夜(ye)引起的(de)腎虛等。豬血：味甘，性(xing)溫，是(shi)解(jie)毒清(qing)腸，補血養(yang)容，排毒養(yang)顏(yan)的(de)理想食(shi)物。

8、綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒、祛火(huo)的(de)常(chang)備(bei)食(shi)品(pin)。

功效：常食能幫(bang)助排泄(xie)體(ti)內毒(du)素，促進機體(ti)的正(zheng)常代謝。

適合癥狀(zhuang)：許多人在(zai)吃(chi)過肥膩(ni)，煎炸，熱性的食物之后，容易(yi)出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力(li)解(jie)毒(du)功效(xiao)，可以解(jie)除(chu)多種毒(du)素，綠豆可以降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)，又有保肝和抗(kang)過敏作用，在(zai)綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒(du)養顏功效(xiao)更佳(jia)。

9、茶葉

性涼，味甘苦(ku)，是清熱除(chu)煩、消食(shi)化積、通利(li)小(xiao)便的排毒(du)衛士(shi)。

功(gong)效：對(dui)醒腦提(ti)神、清(qing)(qing)目(mu)、消暑解渴的功(gong)效尤(you)為(wei)顯(xian)著(zhu)，茶(cha)(cha)葉富含一種生物性物質——茶(cha)(cha)多酚，具有解毒作用。茶(cha)(cha)多酚作為(wei)一種天然(ran)抗氧(yang)化(hua)劑(ji)，可清(qing)(qing)除活性氧(yang)自由基，用于保(bao)健強身(shen)和延緩衰老。

適合癥狀：茶(cha)有明顯的(de)防(fang)癌抗癌作用，堅持飲(yin)茶(cha)有防(fang)止腫瘤(liu)產生的(de)積(ji)極功效。

10、黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解毒(du)、生(sheng)津止渴的排毒(du)食物。

功效：黃(huang)瓜(gua)(gua)所含的黃(huang)瓜(gua)(gua)酸，能(neng)促進人(ren)體(ti)新陳代(dai)謝，排出毒素，所含維生(sheng)素c的含量比西(xi)瓜(gua)(gua)高5倍，能(neng)美白(bai)皮膚，使其保(bao)持彈性，抑制黑色(se)素的形成(cheng)。吃黃(huang)瓜(gua)(gua)還有助于化(hua)解炎癥，能(neng)抑制糖類物質轉化(hua)為脂(zhi)肪。

適(shi)合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好(hao)，夏日里容易煩躁、口(kou)渴、喉(hou)痛(tong)或痰多(duo)。

通便排毒注意事項

1、不能(neng)吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)垃圾(ji)食(shi)品，因為我們食(shi)用的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)蔬菜或是(shi)(shi)水果都是(shi)(shi)經過農(nong)藥催長的(de)(de)，所以在(zai)吃這(zhe)些(xie)(xie)(xie)食(shi)物(wu)的(de)(de)時候注(zhu)意(yi)清潔，另外(wai)吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)辛辣的(de)(de)食(shi)物(wu)會(hui)導(dao)致(zhi)消化不良(liang)，體內(nei)毒(du)素(su)堆積(ji)，這(zhe)些(xie)(xie)(xie)都是(shi)(shi)引起體內(nei)的(de)(de)毒(du)素(su)堆積(ji)的(de)(de)原因，所以要想排出體內(nei)的(de)(de)毒(du)素(su)，必須(xu)做到能(neng)多喝水，多喝有(you)營養(yang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，另外(wai)需要多運動，多排汗這(zhe)樣身體才會(hui)健(jian)康(kang)，皮膚才會(hui)靚麗。

2、由于(yu)懷孕引起的色(se)斑，這種色(se)素沉著是(shi)由于(yu)孕期腦垂體(ti)分泌的促黑色(se)素細胞激(ji)素增加，以及大(da)量孕激(ji)素、雌激(ji)素，致使皮膚中(zhong)的黑色(se)素細胞的功能增強之故，屬于(yu)妊娠期生理性變化，不(bu)必擔心，也不(bu)需要(yao)治療，只要(yao)排(pai)出體(ti)內的毒素，斑點自然會淡化。

注意(yi)經期保(bao)養(yang)，盡(jin)(jin)量吃一些營養(yang)品，生完小(xiao)孩后女性(xing)的(de)(de)免疫(yi)力都(dou)變得很差(cha)，容易患病，所(suo)以在這期間(jian)盡(jin)(jin)量用一些營養(yang)品，希泊妮比較適合產后的(de)(de)女性(xing)，因(yin)是(shi)是(shi)含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，所(suo)以對身體補充(chong)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)都(dou)是(shi)益(yi)的(de)(de)!一般免疫(yi)力強的(de)(de)人，對于妊娠(shen)斑(ban)都(dou)需要一段時間(jian)去排解淡化(hua)。

3、出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而(er)運動前后(hou)也一定要多(duo)喝水。

水(shui)很重要(yao)(yao)(yao)，要(yao)(yao)(yao)多(duo)(duo)多(duo)(duo)喝水(shui)，才(cai)能借由排(pai)尿、排(pai)汗(han)來排(pai)毒(du)。臉色(se)差是因為精神不夠充(chong)沛，另外(wai)，消化(hua)不良也(ye)會引起便(bian)秘，引起腸胃功能受陰，而堆積色(se)素，引起臉上長色(se)斑(ban)，這些都需要(yao)(yao)(yao)排(pai)毒(du)素。怎么排(pai)毒(du)?排(pai)毒(du)是從(cong)內到(dao)外(wai)的，除了需要(yao)(yao)(yao)服用一些排(pai)毒(du)養顏的產品(pin)外(wai)，還(huan)需要(yao)(yao)(yao)平時的飲食調節，這樣才(cai)有(you)助(zhu)于身體(ti)健康，不僅減淡了色(se)斑(ban)，排(pai)毒(du)需要(yao)(yao)(yao)從(cong)體(ti)內開(kai)始。

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