哪些食物通便排毒最有效

1、蜂蜜

味(wei)甘，性平(ping)，自古(gu)就是(shi)滋(zi)補(bu)強身、排毒(du)養(yang)顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水(shui)，有(you)(you)美容(rong)、清腸通便(bian)的功效。對防治心血管(guan)疾(ji)病和(he)神(shen)經(jing)衰(shuai)弱也(ye)很有(you)(you)好處。

2、胡蘿卜

味甘，性(xing)良，養血排毒，是健脾健胃的有效解(jie)毒食(shi)物(wu)，含有豐富的胡蘿(luo)卜(bu)素(su)和多種維生素(su)。

功(gong)效(xiao)：與體(ti)內(nei)的汞離(li)子(zi)結合后(hou)，能有效(xiao)降低血液中汞離(li)子(zi)的濃(nong)度，加速體(ti)內(nei)的汞離(li)子(zi)的排除。白蘿(luo)卜(bu)、紅蘿(luo)卜(bu)、小(xiao)蘿(luo)卜(bu)也具有上(shang)述(shu)功(gong)效(xiao)。

適合癥狀：用于(yu)鉛(qian)、汞(gong)超(chao)標的(de)化妝品或(huo)飲食中鉛(qian)汞(gong)引(yin)起的(de)黃褐斑(ban)、蝴蝶斑(ban)等皮膚問(wen)題(ti)。

3、海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘(chuan)、排毒(du)、通便(bian)的理(li)想排毒(du)食物。

功效(xiao)：海(hai)帶中的碘能被人體吸收(shou)后，促進(jin)有害(hai)物質、病(bing)變物和(he)炎癥滲出物的排除，同時海(hai)帶含有一種(zhong)叫硫酸(suan)多(duo)糖(tang)，能吸收(shou)血管中的膽固(gu)醇，并排出體外。

適合癥(zheng)狀：甲狀腺腫大和碘缺(que)乏而引(yin)起的病癥(zheng)，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

4、木耳

味甘，性平，是排毒解(jie)毒、消胃(wei)滌腸、和血止(zhi)血的(de)最(zui)佳(jia)食物。

功效：木(mu)耳(er)含有一種植物膠質(zhi)，有較(jiao)強(qiang)的吸(xi)(xi)附(fu)力，可將殘留在人(ren)體消化系統內的灰塵、雜質(zhi)吸(xi)(xi)附(fu)，再排出體外。

適合(he)癥狀(zhuang)：從事(shi)粉塵環境中工作的人，特(te)別應(ying)多食(shi)。

5、苦瓜

味(wei)甘(gan)，苦，性平，是解(jie)毒、養顏美容的(de)少有食物。

功(gong)效(xiao)：苦瓜含有(you)一種具(ju)有(you)明顯抗(kang)癌功(gong)效(xiao)的活性蛋白質(zhi)(zhi)，能夠激(ji)發(fa)體內免(mian)疫系統防(fang)御功(gong)能，增加免(mian)疫細胞活性，清除(chu)體內有(you)害(hai)物質(zhi)(zhi)。

適合癥狀：苦(ku)瓜雖口感(gan)略苦(ku)，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jing)血調順。

6、豬血

功(gong)效：豬血(xue)中的血(xue)漿蛋(dan)白被人體內的胃(wei)酸分解后，產(chan)生一(yi)種解毒清腸分解物，能將有(you)害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合癥狀：長期接觸有(you)害有(you)毒粉(fen)塵(chen)的人，特(te)別是每日駕駛車輛的司(si)機。另(ling)外，豬(zhu)血富含鐵(tie)，對貧血而面色蒼白者有(you)改善(shan)作用(yong)。

7、荔枝

味甘，酸，性溫，是解毒止瀉(xie)、生津止渴、排毒養顏的理(li)想食物。

功效(xiao)：荔枝有補腎益(yi)精、改善肝(gan)功能(neng)、加速毒素排除、促進(jin)細胞生成(cheng)、使皮膚細嫩等功效(xiao)。

適合癥狀：皮(pi)膚(fu)粗糙、干(gan)燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血(xue)：味甘，性溫(wen)，是解毒清腸，補血(xue)養容(rong)，排毒養顏的理想食物。

8、綠豆

味甘(gan)，性涼，是清(qing)熱解毒、祛火的常備食(shi)品。

功效：常食能幫助排泄體內(nei)毒素(su)，促進機體的正常代謝。

適合癥狀：許(xu)多人在(zai)吃過(guo)肥膩，煎炸，熱性(xing)的食物之(zhi)后，容(rong)易(yi)出現(xian)皮膚(fu)瘙癢、暗瘡(chuang)、痱子(zi)，綠(lv)(lv)豆具有強力解毒功效(xiao)，可以解除多種毒素，綠(lv)(lv)豆可以降低膽固醇，又(you)有保肝(gan)和(he)抗過(guo)敏(min)作用(yong)，在(zai)綠(lv)(lv)豆湯(tang)中調入蜂(feng)蜜飲用(yong)，排毒養顏功效(xiao)更佳。

9、茶葉

性涼(liang)，味甘苦，是清熱除煩、消食化(hua)積、通利小便的排毒衛士。

功效(xiao)(xiao)：對醒腦(nao)提神(shen)、清(qing)目、消暑解(jie)渴的功效(xiao)(xiao)尤為顯著，茶(cha)葉富含一種(zhong)生物性(xing)物質(zhi)——茶(cha)多酚，具有解(jie)毒(du)作(zuo)用。茶(cha)多酚作(zuo)為一種(zhong)天(tian)然(ran)抗氧化劑(ji)，可清(qing)除活性(xing)氧自由基，用于保健強身和延緩(huan)衰老。

適合(he)癥狀(zhuang)：茶(cha)有明(ming)顯的防(fang)癌抗癌作(zuo)用，堅持飲茶(cha)有防(fang)止(zhi)腫瘤產生的積極(ji)功(gong)效。

10、黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱(re)解毒、生津止渴(ke)的排(pai)毒食物。

功效：黃(huang)(huang)瓜(gua)所(suo)含的黃(huang)(huang)瓜(gua)酸，能促進人(ren)體新陳(chen)代謝，排(pai)出毒素(su)，所(suo)含維生(sheng)素(su)c的含量(liang)比西瓜(gua)高(gao)5倍，能美(mei)白皮(pi)膚(fu)，使其保持彈性，抑(yi)制(zhi)黑(hei)色素(su)的形(xing)成(cheng)。吃黃(huang)(huang)瓜(gua)還有助于化解炎癥，能抑(yi)制(zhi)糖類(lei)物質(zhi)轉化為脂肪。

適合(he)癥(zheng)狀：肺(fei)、胃(wei)、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日里容易(yi)煩躁、口渴、喉(hou)痛或痰多(duo)。

通便排毒注意事項

1、不能(neng)吃一(yi)些(xie)垃圾食品，因為我們(men)食用的(de)一(yi)些(xie)蔬菜或是(shi)(shi)水果都(dou)是(shi)(shi)經過農藥(yao)催長的(de)，所以(yi)在吃這些(xie)食物的(de)時候注意清潔，另外吃一(yi)些(xie)辛辣的(de)食物會(hui)導致消化(hua)不良，體(ti)內毒素(su)(su)堆積，這些(xie)都(dou)是(shi)(shi)引起體(ti)內的(de)毒素(su)(su)堆積的(de)原因，所以(yi)要想排出體(ti)內的(de)毒素(su)(su)，必(bi)須做到能(neng)多(duo)(duo)喝(he)水，多(duo)(duo)喝(he)有營養的(de)食物，另外需要多(duo)(duo)運動，多(duo)(duo)排汗這樣身體(ti)才會(hui)健(jian)康，皮膚才會(hui)靚麗。

2、由于懷孕(yun)引(yin)起(qi)的(de)(de)色(se)斑(ban)，這種色(se)素沉著是由于孕(yun)期(qi)腦(nao)垂體分泌的(de)(de)促黑色(se)素細胞激(ji)素增加，以(yi)及大量(liang)孕(yun)激(ji)素、雌激(ji)素，致使皮膚(fu)中的(de)(de)黑色(se)素細胞的(de)(de)功(gong)能(neng)增強之故，屬于妊娠期(qi)生理性變化(hua)，不必擔心(xin)，也不需要治療，只(zhi)要排出體內的(de)(de)毒素，斑(ban)點自然會(hui)淡化(hua)。

注意經(jing)期保養(yang)，盡(jin)量吃一(yi)些(xie)營(ying)養(yang)品(pin)，生完小(xiao)孩后(hou)女性的(de)(de)免疫力都(dou)(dou)變得很差，容(rong)易患病(bing)，所以在這期間(jian)盡(jin)量用(yong)一(yi)些(xie)營(ying)養(yang)品(pin)，希泊妮比較適合產后(hou)的(de)(de)女性，因是(shi)是(shi)含(han)蛋白質，所以對身體補充(chong)蛋白質都(dou)(dou)是(shi)益的(de)(de)!一(yi)般(ban)免疫力強的(de)(de)人，對于妊娠斑(ban)都(dou)(dou)需(xu)要一(yi)段時間(jian)去排解淡化(hua)。

3、出汗，以運動(dong)這種主動(dong)方式的(de)出汗排毒為(wei)上(shang)策(ce)，而運動(dong)前后也一定要多(duo)喝水。

水很重要，要多(duo)(duo)多(duo)(duo)喝水，才(cai)(cai)能借由排(pai)(pai)尿、排(pai)(pai)汗來(lai)排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)。臉色(se)差是因為精神不夠充沛，另外(wai)，消化(hua)不良(liang)也會引(yin)(yin)起便秘，引(yin)(yin)起腸胃功能受陰，而堆積色(se)素(su)，引(yin)(yin)起臉上長色(se)斑，這些都需(xu)要排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)素(su)。怎么(me)排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)?排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)是從內(nei)(nei)到(dao)外(wai)的(de)，除了(le)(le)需(xu)要服用一些排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)養(yang)顏的(de)產品外(wai)，還需(xu)要平時的(de)飲食(shi)調節，這樣才(cai)(cai)有助于身體(ti)健康，不僅減淡了(le)(le)色(se)斑，排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)需(xu)要從體(ti)內(nei)(nei)開始。

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