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①在月(yue)經前后注意飲(yin)食和生活規律，不(bu)要(yao)碰冰冷(leng)的食物和冷(leng)水。
②經后一星期保持每天一杯紅糖水，以促使(shi)毒素順利(li)外排。
③平時多喝生(sheng)姜(jiang)紅糖(tang)茶(cha)、玫(mei)瑰桂花(hua)茶(cha)等(deng)飲品，多吃大棗、枸(gou)杞、山藥、黑木耳、紅花(hua)生(sheng)等(deng)補氣血的食物。
④在房事前后用溫水清洗外陰，保持私處(chu)干凈。
⑤養(yang)護(hu)子宮和(he)卵巢(chao)的穴位：氣海、關元、神闕等腹部穴位，以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。
⑥一生流產不(bu)要(yao)超過3次，一年之(zhi)內流產不(bu)要(yao)超過2次。
⑦要避免久坐不(bu)動，每坐著工作2小時，就走動10分鐘。
⑧多吃紅薯、白蘿(luo)卜、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)。
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端正姿勢
走路(lu)時(shi)保持背部平直、收腹、提臂；坐時(shi)應(ying)挺胸(xiong)抬頭，挺直腰板；休息(xi)時(shi)采取側臥、仰(yang)臥的姿勢。
正確選擇胸罩
可考慮小一號的(de)，選擇(ze)型號前先試一下，感覺(jue)舒(shu)適后(hou)再(zai)買。
科學飲食
多吃(chi)一(yi)些富含維(wei)生素E和維(wei)生素B的食物。
富(fu)含維(wei)生素E的(de)食(shi)物(wu)：卷心菜(cai)、菜(cai)心、葵(kui)花籽油、菜(cai)籽油等。
富含維生素B2的食物(wu)(wu)：動物(wu)(wu)肝、腎、心臟、蛋美(mei)、奶(nai)類及其制品。
富含(han)維(wei)生素(su)B6的食物：谷類、豆類、瘦肉、酵母等。
有益的鍛煉
①加強胸部(bu)肌肉鍛煉，做一(yi)些俯(fu)臥撐及單、雙杠(gang)運動等。
②每天早晚深呼吸數次，也可以(yi)促進(jin)胸部發育(yu)。
③游泳能通過(guo)水(shui)的壓力對起(qi)到胸部按(an)摩的作(zuo)用，有助于胸肌(ji)均勻發(fa)達。
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堅持運動
每周至少做150分(fen)鐘中等(deng)強度(du)的運動，譬如快走，有(you)助于(yu)保持心臟的最(zui)佳狀態。
緩解壓力
感覺壓(ya)力過大時(shi)要注意休息、減壓(ya)，做做瑜伽或者(zhe)沐浴(yu)。
控制血糖
每三年做一次空腹血糖測試(shi)，有助于健康你的心臟病風(feng)險。
保持體重
使用(yong)明智(zhi)的減肥(fei)技巧(qiao)來達到健康的體重。
多吃水果
黑莓(mei)、藍莓(mei)、草莓(mei)、覆盆(pen)子、巴西紫莓(mei)、小紅莓(mei)都有助于減少(shao)患(huan)心臟病(bing)的(de)風險。
不要吸煙
戒煙(yan)勢在必(bi)行，限(xian)制二手(shou)煙(yan)也同(tong)樣(yang)必(bi)要(yao)。
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正確洗臉
選對適合自己的(de)潔(jie)面產品，及時(shi)調整洗臉(lian)方式。
保證睡眠
有效的睡眠讓你每(mei)天比別(bie)人多保養整整8小時。
情緒穩定
每(mei)天擺(bai)“苦瓜臉”會(hui)使皮(pi)膚細胞缺乏營養(yang)，臉上的皮(pi)膚干枯無華，出現皺紋。
飯后不要喝茶
容易氧化的咖啡或茶(cha)會(hui)讓養份攝取功虧(kui)一潰，飯后不喝茶(cha)臉色才會(hui)紅(hong)潤(run)動人。
做好防曬
隔離紫外(wai)線，防(fang)止皮膚受損。
嚼口香糖
每(mei)天咀嚼口香糖(tang)、甘蔗、面(mian)(mian)筋15-20分(fen)鐘的人，面(mian)(mian)部皺(zhou)紋會(hui)減(jian)少，面(mian)(mian)色(se)也會(hui)變得(de)更(geng)加(jia)紅潤。
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①每天起床后做(zuo)一下全(quan)身伸展運動。
②在孕(yun)期中要合(he)理安排自己的工作生活，盡(jin)量少做或避免做重體力勞動。
③在(zai)運(yun)動中要注意準備活動和循序漸進。
④多(duo)選擇以腿部活動為(wei)主的各種體育活動，像乒乓球、羽(yu)毛球、游泳、滑冰、健(jian)美(mei)操等。
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練習下腰運動
將身(shen)(shen)體放松(song)，雙(shuang)腳稍微(wei)分開點距離站立；然后雙(shuang)手向上(shang)舉，身(shen)(shen)體盡(jin)力往后仰，盡(jin)可能(neng)讓指尖能(neng)夠摸(mo)到腳尖。
坐時避免彎腰駝背
保持正確坐姿，椅子(zi)和電(dian)腦屏(ping)幕高度要調(diao)到合適(shi)，坐一個小時(shi)左右(you)就起來走動下，練習擴胸(xiong)運(yun)動。
床鋪不要太軟
床太(tai)軟(ruan)會影(ying)響脊椎(zhui)的正常發育，床鋪軟(ruan)度適當有助(zhu)于讓(rang)腰部(bu)肌肉得到放松(song)。
避免腰部受涼
少(shao)穿低腰褲(ku)、露腰裝；平時不(bu)要(yao)直接對著(zhu)空調(diao)和風扇(shan)吹；盡量不(bu)在潮濕、冰庫之(zhi)類環境下工作。
少沾性寒生冷食品
少吃冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等；多吃補腎的食(shi)物，如枸(gou)杞、山藥、桂圓、核桃(tao)。
經常推敲“帶脈”
有利(li)于(yu)脂肪(fang)的代謝，減少贅肉的產生，增加腸道蠕動，讓經(jing)絡氣血運行加快，排除體內毒(du)素。
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①清理腳(jiao)部死皮(pi)和老(lao)繭，杜絕(jue)死皮(pi)泛濫。
②淋浴時用刺激性弱(ruo)的肥皂清洗腳(jiao)部，用浮石磨長有(you)腳(jiao)墊的部位。
③洗(xi)完腳(jiao)要徹(che)底擦干(gan)，特別(bie)是(shi)注意趾(zhi)間部位，保(bao)持腳(jiao)趾(zhi)干(gan)燥。
④穿鞋襪之前，要在腳上和腳趾之間灑一點爽身粉，防止感染。
⑤睡覺前用清水沖(chong)洗雙(shuang)腳(jiao)，擦干后，涂上護手、護膚或(huo)護腳(jiao)的油。
⑥用檸檬、西瓜(gua)皮、小(xiao)黃(huang)瓜(gua)等(deng)富含(han)維(wei)他(ta)命(ming)C的蔬(shu)果(guo)擦腳(jiao)，可使腳(jiao)部(bu)肌(ji)膚滑柔(rou)、細嫩、防止腳(jiao)部(bu)發炎(yan)。
⑦腳底長繭者(zhe)可把海(hai)沙(sha)和(he)潤膚劑(ji)拌勻，用來磨擦粗糙的部位。
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①刷牙的最好(hao)時間是(shi)進(jin)食后(hou)的半小(xiao)時內，盡量(liang)在三餐(can)后(hou)立(li)即刷牙。
②每次刷(shua)牙時間控制在2分鐘，上下刷(shua)牙方(fang)式保(bao)護牙齦。
③刷牙后要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分(fen)甩干，并倒置(zhi)保存。
④刷(shua)牙(ya)后配合使用牙(ya)線與舌苔刷(shua)清(qing)除牙(ya)縫間的(de)食物(wu)殘渣。
⑤期口(kou)腔檢(jian)查與潔(jie)牙，建(jian)議每半年或一年潔(jie)牙一次并(bing)作全面口(kou)腔檢(jian)查。
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多吃富含維生素B、C的食物
維(wei)生(sheng)素(su)C可(ke)以活化(hua)微血管壁，使頭發能夠順(shun)利地吸收血液中的營養(yang)；維(wei)生(sheng)素(su)B則具有促進(jin)頭發生(sheng)長，使頭發呈(cheng)現(xian)自然光(guang)澤的功效。
補充蛋白質
蛋白(bai)質(zhi)的(de)流(liu)失會讓發絲缺(que)乏營養，出現頭發蓬松毛躁的(de)狀況；多吃肉類(lei)、雞蛋和大豆類(lei)的(de)食物補充蛋白(bai)質(zhi)。
避免陽光下暴曬
紫外線會令毛鱗片變薄(bo)、剝落，強烈的日(ri)曬會使頭(tou)發(fa)失去水分，變得(de)干燥毛糙(cao)。
睡覺之前梳頭發
睡覺前用(yong)梳子梳頭發20到30下，有(you)助于(yu)促進頭皮(pi)的血(xue)液循環，頭發的新生以及生長(chang)，同時也(ye)能(neng)夠起到固定頭發的作用(yong)。
燙發與染發注意
一年最多燙2次頭發(fa)；染(ran)發(fa)與(yu)燙發(fa)最好不要(yao)同(tong)時進行。
洗頭方法要正確
洗發(fa)水要(yao)在(zai)手中(zhong)搓起泡(pao)泡(pao)后再涂抹(mo)在(zai)頭發(fa)上；不要(yao)用指(zhi)甲(jia)撓(nao)頭皮(pi)，而是用指(zhi)腹(fu)輕柔按(an)摩頭皮(pi)。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
