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①在月(yue)經前后注意飲食和(he)生(sheng)活(huo)規律，不要碰冰冷的食物(wu)和(he)冷水。
②經后一(yi)星期保持每天一(yi)杯紅糖(tang)水，以(yi)促使毒素順利(li)外排。
③平時多喝生(sheng)姜紅糖茶(cha)、玫瑰桂花(hua)茶(cha)等飲品，多吃(chi)大棗、枸杞、山藥、黑(hei)木耳、紅花(hua)生(sheng)等補氣血的食(shi)物。
④在房事前后用(yong)溫水清(qing)洗(xi)外陰，保持私處干凈(jing)。
⑤養護子(zi)宮和卵巢的(de)穴(xue)位(wei)：氣海(hai)、關元、神闕(que)等腹部穴(xue)位(wei)，以及血海(hai)、三陰交、復溜(liu)、照海(hai)、涌泉等穴(xue)。
⑥一生流產不要超過(guo)3次，一年之內(nei)流產不要超過(guo)2次。
⑦要避免久坐(zuo)不動(dong)，每坐(zuo)著工作2小(xiao)時，就走(zou)動(dong)10分鐘。
⑧多吃紅薯、白(bai)蘿卜、芹菜、菠(bo)菜、韭菜。
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端正姿勢
走路(lu)時保持(chi)背(bei)部(bu)平(ping)直、收(shou)腹、提臂；坐時應挺胸抬頭，挺直腰板；休息時采(cai)取側臥(wo)、仰臥(wo)的姿(zi)勢。
正確選擇胸罩
可考慮小一號的，選擇型(xing)號前先試一下，感(gan)覺舒適后(hou)再買(mai)。
科學飲食
多吃一些富含維生素E和(he)維生素B的(de)食物。
富含(han)維(wei)生素E的食物：卷心菜(cai)、菜(cai)心、葵花籽(zi)油、菜(cai)籽(zi)油等。
富含維生(sheng)素B2的食物(wu)(wu)：動物(wu)(wu)肝(gan)、腎、心臟、蛋美(mei)、奶類及其(qi)制(zhi)品(pin)。
富含維生素B6的食物：谷類、豆類、瘦肉(rou)、酵母等。
有益的鍛煉
①加強胸部肌肉鍛煉(lian)，做一些俯臥(wo)撐及單、雙杠運動等。
②每天早晚深呼吸數次，也可以促進(jin)胸(xiong)部發育。
③游(you)泳(yong)能通過水的(de)壓力對起到胸部按摩的(de)作用，有(you)助于胸肌均勻發(fa)達。
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堅持運動
每周至少做150分鐘中等強度的運動，譬如快走，有助(zhu)于保持心臟(zang)的最佳狀態。
緩解壓力
感(gan)覺壓力過大時(shi)要注(zhu)意休息、減壓，做做瑜伽或者沐浴。
控制血糖
每(mei)三(san)年做(zuo)一次空腹(fu)血糖測試，有助(zhu)于健康(kang)你的心臟病風險(xian)。
保持體重
使用明智的減肥技巧來達(da)到健(jian)康的體重(zhong)。
多吃水果
黑(hei)莓(mei)、藍莓(mei)、草(cao)莓(mei)、覆盆子(zi)、巴西紫莓(mei)、小(xiao)紅莓(mei)都有助于減少患(huan)心臟病(bing)的風險(xian)。
不要吸煙
戒煙(yan)勢在必行，限制二手煙(yan)也同樣必要(yao)。
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正確洗臉
選對適合自己的潔面產品，及時調(diao)整(zheng)洗臉方(fang)式。
保證睡眠
有(you)效的睡(shui)眠讓(rang)你(ni)每天比別人多保養整整8小時。
情緒穩定
每天(tian)擺“苦瓜臉(lian)”會使(shi)皮膚(fu)細(xi)胞缺乏營養，臉(lian)上的皮膚(fu)干枯無(wu)華，出(chu)現(xian)皺紋(wen)。
飯后不要喝茶
容易氧化的咖啡或(huo)茶會(hui)(hui)讓(rang)養(yang)份(fen)攝取功虧一潰，飯后不喝(he)茶臉色才會(hui)(hui)紅潤(run)動人。
做好防曬
隔離紫外(wai)線，防止皮(pi)膚(fu)受損。
嚼口香糖
每天咀嚼(jiao)口(kou)香糖、甘蔗、面筋15-20分鐘的人(ren)，面部皺紋(wen)會減少，面色也(ye)會變得更加(jia)紅潤。
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①每(mei)天起床(chuang)后做一下全身伸展運動。
②在孕期中要合理安排(pai)自(zi)己的(de)工作生活，盡量(liang)少做(zuo)或避免做(zuo)重(zhong)體力勞(lao)動。
③在運動(dong)中要注意(yi)準備活動(dong)和循序漸進。
④多選擇(ze)以腿(tui)部活動為主的各種體育活動，像乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、游泳、滑(hua)冰、健美操等。
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練習下腰運動
將身(shen)體(ti)放(fang)松，雙腳稍微(wei)分開點距離(li)站立；然后雙手向上舉，身(shen)體(ti)盡(jin)力往后仰，盡(jin)可能讓指尖(jian)(jian)能夠摸到腳尖(jian)(jian)。
坐時避免彎腰駝背
保持正確坐(zuo)姿，椅子和電(dian)腦屏(ping)幕高度要調到合(he)適，坐(zuo)一個小時左右(you)就起來走(zou)動下，練習(xi)擴胸運動。
床鋪不要太軟
床太軟(ruan)會(hui)影響脊椎的正常(chang)發育，床鋪(pu)軟(ruan)度適(shi)當有助于讓腰(yao)部(bu)肌(ji)肉(rou)得到(dao)放松。
避免腰部受涼
少(shao)穿低腰褲、露腰裝；平(ping)時不要直(zhi)接對著空調(diao)和風(feng)扇吹；盡量(liang)不在潮濕、冰(bing)庫之(zhi)類環境下工作。
少沾性寒生冷食品
少吃冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等(deng)；多吃補腎(shen)的(de)食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
經常推敲“帶脈”
有利于脂肪(fang)的代(dai)謝，減少贅肉的產生，增加(jia)腸道蠕動(dong)，讓經絡(luo)氣(qi)血運行(xing)加(jia)快(kuai)，排除體(ti)內(nei)毒素。
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①清(qing)理腳(jiao)部(bu)死皮(pi)(pi)和老繭(jian)，杜(du)絕死皮(pi)(pi)泛濫(lan)。
②淋浴時(shi)用(yong)刺激性弱的(de)肥皂清(qing)洗腳部(bu)，用(yong)浮石磨長(chang)有腳墊的(de)部(bu)位。
③洗(xi)完(wan)腳要徹底擦干，特別是(shi)注意趾(zhi)間部位，保持腳趾(zhi)干燥。
④穿鞋襪之前，要在腳上和(he)腳趾之間灑一點爽身粉，防(fang)止感染。
⑤睡覺前(qian)用清水(shui)沖洗雙腳，擦干后，涂上護手、護膚或護腳的油(you)。
⑥用檸檬、西(xi)瓜(gua)(gua)皮、小黃(huang)瓜(gua)(gua)等富含維他命C的蔬果擦腳(jiao)(jiao)，可使腳(jiao)(jiao)部(bu)肌膚滑(hua)柔、細嫩、防止腳(jiao)(jiao)部(bu)發(fa)炎。
⑦腳底長繭者可(ke)把海沙和潤膚劑拌勻(yun)，用來磨擦粗糙(cao)的部位。
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①刷牙的最(zui)好時間是進食(shi)后(hou)的半小時內，盡量在三餐后(hou)立即刷牙。
②每(mei)次刷牙時間(jian)控制在2分鐘，上下刷牙方式(shi)保護(hu)牙齦。
③刷(shua)牙后要(yao)用清水多(duo)次沖洗牙刷(shua)，并將刷(shua)毛上的(de)水分甩(shuai)干，并倒(dao)置保存(cun)。
④刷(shua)牙后配合使用牙線與舌苔刷(shua)清除(chu)牙縫(feng)間的食物殘渣。
⑤期(qi)口(kou)腔檢查與(yu)潔牙(ya)，建議每半(ban)年或一年潔牙(ya)一次并作全面口(kou)腔檢查。
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多吃富含維生素B、C的食物
維生(sheng)素(su)C可以活化微血(xue)管壁，使頭發能夠順利地吸(xi)收血(xue)液中的營養；維生(sheng)素(su)B則(ze)具有促進(jin)頭發生(sheng)長，使頭發呈現自然(ran)光澤的功效。
補充蛋白質
蛋白(bai)質的(de)(de)流失會讓發絲缺(que)乏營養，出現(xian)頭發蓬松毛躁的(de)(de)狀況；多(duo)吃肉(rou)類、雞蛋和(he)大豆類的(de)(de)食物補充蛋白(bai)質。
避免陽光下暴曬
紫外線會(hui)(hui)令毛鱗片變薄(bo)、剝(bo)落，強烈(lie)的日(ri)曬(shai)會(hui)(hui)使頭發失去(qu)水分，變得干燥(zao)毛糙。
睡覺之前梳頭發
睡覺前用梳(shu)子(zi)梳(shu)頭(tou)(tou)發20到30下，有助于促進頭(tou)(tou)皮的血液循(xun)環(huan)，頭(tou)(tou)發的新生以及(ji)生長，同時也能夠起到固定頭(tou)(tou)發的作用。
燙發與染發注意
一(yi)年(nian)最多燙(tang)2次頭發(fa)；染發(fa)與燙(tang)發(fa)最好不要(yao)同時(shi)進(jin)行。
洗頭方法要正確
洗發水要在(zai)手中搓起泡泡后(hou)再涂抹在(zai)頭(tou)發上；不要用指甲撓頭(tou)皮，而是用指腹輕柔按摩頭(tou)皮。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
