該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①在月經前后注意飲食和生活(huo)規律，不要碰冰冷的(de)食物和冷水。
②經(jing)后一(yi)星期保持每天一(yi)杯紅糖水(shui)，以促使毒素順利外排(pai)。
③平時多(duo)(duo)喝生姜紅糖茶、玫(mei)瑰桂花茶等(deng)(deng)飲品，多(duo)(duo)吃大(da)棗(zao)、枸杞、山藥、黑(hei)木耳、紅花生等(deng)(deng)補氣血的食物。
④在房事前后用溫水清洗外陰，保持私處干凈。
⑤養(yang)護子宮和卵巢的穴位(wei)：氣(qi)海、關(guan)元、神闕(que)等(deng)腹部穴位(wei)，以(yi)及(ji)血海、三陰交、復(fu)溜(liu)、照海、涌(yong)泉等(deng)穴。
⑥一(yi)生流(liu)產(chan)不(bu)要超(chao)過3次，一(yi)年之內流(liu)產(chan)不(bu)要超(chao)過2次。
⑦要(yao)避免久坐不動，每(mei)坐著工作2小時，就走動10分鐘。
⑧多吃(chi)紅薯、白蘿(luo)卜、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
端正姿勢
走路時保持背部平直、收腹、提臂；坐(zuo)時應挺胸抬頭(tou)，挺直腰板；休息時采取側臥(wo)、仰(yang)臥(wo)的姿勢(shi)。
正確選擇胸罩
可考慮小(xiao)一(yi)號的，選(xuan)擇型號前(qian)先試(shi)一(yi)下(xia)，感覺舒適(shi)后再買。
科學飲食
多吃(chi)一些富含維生素(su)E和維生素(su)B的食物(wu)。
富含維生素E的食物(wu)：卷心菜、菜心、葵花籽油(you)、菜籽油(you)等(deng)。
富(fu)含維生(sheng)素B2的食物：動物肝(gan)、腎、心臟、蛋(dan)美、奶類(lei)及其制品。
富含(han)維生素B6的食物：谷類(lei)、豆類(lei)、瘦肉(rou)、酵母等。
有益的鍛煉
①加(jia)強(qiang)胸部肌肉(rou)鍛煉，做(zuo)一些俯臥撐及單、雙杠運動等。
②每(mei)天(tian)早晚深呼(hu)吸數次，也(ye)可以促進胸部發育。
③游泳能通過(guo)水的(de)(de)壓力(li)對(dui)起到胸部按(an)摩(mo)的(de)(de)作(zuo)用，有助于(yu)胸肌均勻(yun)發達。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
堅持運動
每(mei)周至(zhi)少做150分鐘中等強度(du)的(de)運動，譬如快走，有助于(yu)保持心臟的(de)最(zui)佳狀態。
緩解壓力
感覺壓力過大時要注意休息(xi)、減壓，做(zuo)做(zuo)瑜伽或者沐浴(yu)。
控制血糖
每三(san)年做一次空腹(fu)血糖測試，有助(zhu)于健康你的心(xin)臟病風險。
保持體重
使用明智的(de)減(jian)肥技巧(qiao)來達到(dao)健康(kang)的(de)體(ti)重。
多吃水果
黑莓(mei)、藍莓(mei)、草莓(mei)、覆盆(pen)子、巴西紫莓(mei)、小紅莓(mei)都有助于減少患心臟病(bing)的(de)風險。
不要吸煙
戒煙勢在必行(xing)，限制二(er)手煙也同樣必要(yao)。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
正確洗臉
選對適合自己的潔面產品(pin)，及時調(diao)整洗臉方式。
保證睡眠
有效的睡眠讓你每天比別(bie)人多(duo)保養(yang)整整8小時。
情緒穩定
每天擺“苦瓜臉”會(hui)使(shi)皮膚(fu)細胞缺乏營養(yang)，臉上的皮膚(fu)干枯無華，出現(xian)皺紋。
飯后不要喝茶
容易(yi)氧化的咖啡或茶(cha)會讓養份攝取(qu)功虧(kui)一潰，飯后不喝(he)茶(cha)臉色才會紅潤動人。
做好防曬
隔(ge)離(li)紫外線，防(fang)止(zhi)皮膚受損。
嚼口香糖
每天咀嚼口香糖、甘蔗(zhe)、面筋15-20分鐘的(de)人(ren)，面部皺紋會減少，面色(se)也會變得(de)更(geng)加紅潤。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①每天(tian)起床(chuang)后做一下全身伸展(zhan)運動。
②在孕期中要合(he)理安(an)排自己的工作生(sheng)活，盡量少(shao)做或避免做重體力(li)勞動。
③在(zai)運(yun)動中要注意準備活動和循序漸進。
④多選擇以腿部(bu)活(huo)動為主(zhu)的(de)各種體育活(huo)動，像乒乓球、羽(yu)毛球、游泳、滑冰、健美操等。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
練習下腰運動
將身體放松，雙腳稍微分開點距離站立(li)；然后雙手向上舉，身體盡力往后仰(yang)，盡可能讓指尖能夠摸到腳尖。
坐時避免彎腰駝背
保持正確坐(zuo)姿，椅(yi)子(zi)和電腦屏(ping)幕高(gao)度要調到合(he)適，坐(zuo)一個小時左右就(jiu)起來走動下(xia)，練習擴胸(xiong)運(yun)動。
床鋪不要太軟
床太軟會影響脊椎的正常發育，床鋪軟度適(shi)當有助于讓腰部肌肉得(de)到放松。
避免腰部受涼
少穿低腰褲、露腰裝；平時不要直接對著(zhu)空(kong)調(diao)和風扇吹；盡量不在潮濕、冰庫(ku)之類環境下(xia)工(gong)作。
少沾性寒生冷食品
少吃冰鎮(zhen)啤酒、飲料、西(xi)瓜、冰淇淋等；多吃補腎(shen)的食物，如枸(gou)杞、山藥、桂圓、核(he)桃。
經常推敲“帶脈”
有(you)利于脂肪的代謝，減少贅(zhui)肉的產生，增加腸道蠕動(dong)，讓(rang)經絡氣血運行加快，排除體內毒素(su)。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①清理腳(jiao)部死皮和老繭(jian)，杜(du)絕(jue)死皮泛(fan)濫(lan)。
②淋浴時用刺激(ji)性弱的(de)肥皂(zao)清洗(xi)腳部，用浮石磨長有(you)腳墊(dian)的(de)部位。
③洗完腳要徹(che)底擦干，特(te)別是注意趾(zhi)間部位，保(bao)持(chi)腳趾(zhi)干燥。
④穿鞋襪(wa)之(zhi)前，要(yao)在腳上和腳趾之(zhi)間灑一點(dian)爽(shuang)身粉，防(fang)止(zhi)感染。
⑤睡覺前用(yong)清(qing)水沖洗雙腳，擦干(gan)后，涂(tu)上護手、護膚(fu)或(huo)護腳的油。
⑥用檸檬(meng)、西瓜(gua)皮、小(xiao)黃瓜(gua)等富含維他命C的蔬果擦(ca)腳，可使腳部(bu)肌膚滑柔、細嫩、防止腳部(bu)發炎。
⑦腳底(di)長繭者(zhe)可把(ba)海沙和潤膚劑(ji)拌勻，用來磨擦(ca)粗糙的部位。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
①刷牙的最好時間是進食后的半小時內，盡量(liang)在三餐(can)后立即刷牙。
②每(mei)次刷牙(ya)時間控制在2分鐘(zhong)，上下刷牙(ya)方式保護牙(ya)齦。
③刷(shua)牙(ya)(ya)后要用清水多次(ci)沖洗牙(ya)(ya)刷(shua)，并(bing)將刷(shua)毛上的水分(fen)甩干，并(bing)倒(dao)置保(bao)存。
④刷(shua)牙后配合使(shi)用(yong)牙線與舌苔刷(shua)清(qing)除牙縫間的食物(wu)殘渣。
⑤期口(kou)腔檢查(cha)與(yu)潔牙，建議(yi)每(mei)半年或一年潔牙一次(ci)并作全(quan)面口(kou)腔檢查(cha)。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
多吃富含維生素B、C的食物
維生(sheng)素(su)C可以活化(hua)微(wei)血管壁，使(shi)頭(tou)發能夠順利地吸收(shou)血液中(zhong)的(de)營養(yang)；維生(sheng)素(su)B則具有促進頭(tou)發生(sheng)長，使(shi)頭(tou)發呈現自然光(guang)澤的(de)功效。
補充蛋白質
蛋白(bai)質的(de)流失會讓發絲缺乏營養(yang)，出現頭發蓬(peng)松毛躁的(de)狀況(kuang)；多(duo)吃(chi)肉類(lei)、雞蛋和大豆類(lei)的(de)食物補充蛋白(bai)質。
避免陽光下暴曬
紫外(wai)線(xian)會(hui)令毛(mao)(mao)鱗片變薄、剝落，強(qiang)烈(lie)的日曬會(hui)使(shi)頭發失去(qu)水(shui)分，變得干燥(zao)毛(mao)(mao)糙。
睡覺之前梳頭發
睡覺前用梳(shu)子(zi)梳(shu)頭發(fa)(fa)20到(dao)30下，有助于促(cu)進頭皮的(de)血(xue)液循(xun)環，頭發(fa)(fa)的(de)新生以及生長，同時也能夠起到(dao)固定頭發(fa)(fa)的(de)作用。
燙發與染發注意
一年最(zui)多(duo)燙2次(ci)頭發；染發與(yu)燙發最(zui)好不(bu)要同時(shi)進(jin)行。
洗頭方法要正確
洗發水(shui)要在手(shou)中搓起泡泡后(hou)再涂抹在頭(tou)發上；不要用(yong)指甲撓頭(tou)皮(pi)，而是用(yong)指腹輕柔按摩頭(tou)皮(pi)。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
