一、女人如何保養子宮

1、每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水(shui)，以促使毒素(su)順利外排。

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2、宮(gong)寒是女性們普(pu)遍遇到的(de)問題，因宮(gong)寒而(er)使(shi)代謝下降、子宮(gong)內血(xue)液循環欠佳，這些(xie)原(yuan)因都會讓毒素排泄減(jian)慢。所(suo)以，平時可(ke)以多(duo)喝(he)點生姜紅糖茶(cha)、玫瑰桂花茶(cha)等飲品(pin)，多(duo)吃大棗、枸杞(qi)、山藥、黑木耳(er)、紅花生一類補氣血(xue)的(de)食(shi)物，這些(xie)小食(shi)物都能(neng)讓你(ni)的(de)子宮(gong)慢慢溫(wen)暖起(qi)來，促進子宮(gong)毒素外排。

3、房(fang)事(shi)前后，夫妻(qi)雙(shuang)方都應該把私處清洗(xi)干(gan)凈，特別是女性，可以(yi)在房(fang)事(shi)后用(yong)溫水清洗(xi)外陰，保(bao)持私處干(gan)凈。

4、如(ru)果(guo)戶外(wai)的(de)跑(pao)步、打球無法(fa)實(shi)現，在室內做(zuo)些輕運動(dong)也是(shi)不(bu)錯的(de)選(xuan)擇，多做(zuo)拉筋(jin)類的(de)運動(dong)，如(ru)瑜珈(jia)、八段(duan)錦、易(yi)筋(jin)經(jing)等，掌握一兩門輕運動(dong)不(bu)僅有(you)助于你保養(yang)機體，也會讓你更(geng)年輕有(you)活力。

5、常可以用來養護(hu)子宮(gong)和卵巢的(de)穴(xue)位(wei)有：氣海(hai)、關元、神闕(que)等腹(fu)部(bu)穴(xue)位(wei)以及血海(hai)、三陰(yin)交、復溜、照海(hai)、涌(yong)泉等穴(xue)。

6、女人(ren)要懂得愛惜自己，一生(sheng)流產不要超過3次(ci)，一年(nian)之內流產不要超過2次(ci)。短時期內反復(fu)人(ren)工流產，是(shi)導致(zhi)子宮傷病(bing)的重要因(yin)素。

7、要避免久坐不動。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因(yin)此，每坐著工作2小(xiao)時(shi)，就(jiu)走動10分鐘，改善因(yin)久坐造成的循(xun)環不暢。

二、產后子宮保養

1、補充營養

經常(chang)吃(chi)豆制品、喝綠茶(cha)，可以補(bu)充植物(wu)性雌激(ji)素(su)，還能(neng)將(jiang)患子宮內膜癌的危險率降(jiang)低到46%。

合理(li)安排好三餐的營養，多(duo)進食富含(han)蛋白(bai)質、碳水化合物、維生素與礦物質元(yuan)素的食品，減少高脂(zhi)(zhi)(zhi)食物。高脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)食物促進了某(mou)些激(ji)素的生成和(he)釋放，而(er)子宮肌瘤的形(xing)成與大(da)量雌激(ji)素刺激(ji)有關，堅持(chi)低脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)飲食，要多(duo)喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等(deng)食品。

2、運動保養

做一下(xia)子宮(gong)恢復(fu)體(ti)式(shi)。通過簡單(dan)的體(ti)式(shi)讓子宮(gong)復(fu)原，加快體(ti)內激素的分泌。

增(zeng)加子宮機能，預(yu)防子宮內(nei)出(chu)血及子宮下(xia)垂(chui)的(de)運(yun)(yun)動：雙膝分(fen)開跪在(zai)床(chuang)上，腰部(bu)挺直，胸面部(bu)盡量接(jie)近(jin)床(chuang)面，保持5分(fen)鐘。然后(hou)躺在(zai)床(chuang)上，做(zuo)收腹(fu)提臀運(yun)(yun)動，感覺(jue)子宮隨著你的(de)身體一起收縮。

3、按摩保養

按(an)摩(mo)(mo)宮頸(jing)部(bu)位對(dui)子(zi)宮恢復是非常有(you)利的，方法(fa)如下：把(ba)手(shou)掌(zhang)搓熱(re)(re)，用(yong)手(shou)掌(zhang)從下往(wang)上推(tui)至(zhi)上腹，用(yong)熱(re)(re)手(shou)掌(zhang)和指尖(jian)按(an)摩(mo)(mo)大腿內側，由(you)內向斜上方推(tui)，用(yong)手(shou)心(xin)的熱(re)(re)度貼在下腹處，用(yong)氣息(xi)下沉。

4、充足睡眠

睡眠(mian)中(zhong)體內分泌的生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)激素是最多的。生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)激素可(ke)是我們快速恢復身體必不可(ke)缺的哦。

三、產后子宮保養注意事項

1、避免長期臥位

產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以(yi)坐起來，第二天可以(yi)下床活動，這樣(yang)有利(li)于身體生理功能和體力的(de)恢復(fu)，幫助子(zi)宮(gong)復(fu)原和惡露(lu)排出(chu)。臥床休息時盡量(liang)采取左臥或右臥的(de)姿勢，避免仰臥，以(yi)防子(zi)宮(gong)后傾；如果子(zi)宮(gong)已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

2、哺乳

母乳喂(wei)養不僅非常有利(li)于寶(bao)寶(bao)的生(sheng)長發(fa)育(yu)，而(er)且寶(bao)寶(bao)的吮吸刺激會反射性地引(yin)起。子(zi)(zi)宮收縮，從而(er)促進子(zi)(zi)宮復原(yuan)。

3、注意陰部衛生

產后要注意陰部衛生，以(yi)免引起生殖道炎(yan)癥(zheng)，進(jin)一(yi)步(bu)影(ying)響子宮(gong)的恢復。

四、子宮保養吃什么蔬菜好

1、紅薯

紅薯是比(bi)較暖身的(de)(de)(de)食物，在暖宮(gong)上面也是很有功效(xiao)的(de)(de)(de)，紅薯營養非常的(de)(de)(de)豐富，可(ke)以補脾益胃，補中益氣，大量(liang)的(de)(de)(de)食物纖維可(ke)以刺激腸道蠕動，促進毒素(su)的(de)(de)(de)排出，其中的(de)(de)(de)綠原酸(suan)，還能抑(yi)制黑色(se)素(su)的(de)(de)(de)產生(sheng)，防止雀班的(de)(de)(de)出現，抑(yi)制肌膚老化(hua)。

2、白蘿卜

白蘿(luo)卜(bu)不僅是(shi)一道蔬(shu)菜，還是(shi)一劑良(liang)藥，民間稱(cheng)白蘿(luo)卜(bu)為地(di)下小人參，這些由于白蘿(luo)卜(bu)水(shui)分含量高(gao)，還有大量的(de)維生(sheng)素C和礦物質。醫學證明(ming)，白蘿(luo)卜(bu)有良(liang)好(hao)的(de)防癌功效(xiao)，能(neng)夠(gou)有效(xiao)抵制(zhi)癌細胞(bao)的(de)生(sheng)長。因此，為了預防子宮疾病，女(nv)性朋(peng)友可以(yi)多食用白蘿(luo)卜(bu)。

3、芹菜

芹(qin)菜性涼，富含多種維生素，葉(xie)莖中還含有藥(yao)效(xiao)成分(fen)的芹(qin)菜苷，可治(zhi)療婦女(nv)月經(jing)不(bu)調，赤白帶(dai)下，而(er)且，芹(qin)菜含鐵量較(jiao)高，能補充(chong)婦女(nv)子宮經(jing)期失(shi)血的虧損，改善面色。

4、菠菜

菠菜(cai)(cai)含(han)有豐(feng)富的維他(ta)命A、維生素C及(ji)礦物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，人體造(zao)血物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)鐵以(yi)及(ji)葉(xie)酸的含(han)量也是(shi)比一般(ban)的蔬菜(cai)(cai)高，可以(yi)增強產婦對鐵元素的吸(xi)收力，是(shi)缺鐵性貧血的理想食(shi)物(wu)(wu)，女性常食(shi)菠菜(cai)(cai)，可理氣補血、促進新陳代謝，維持(chi)子宮正常機能，防(fang)病抗衰老(lao)。

5、韭菜

韭(jiu)(jiu)菜有一定的殺菌消炎作用，能(neng)促(cu)進人體提高自身免(mian)疫力，而且韭(jiu)(jiu)菜性(xing)溫，女性(xing)常(chang)吃韭(jiu)(jiu)菜可以(yi)調經(jing)暖宮，治療痛經(jing)，但是哺乳(ru)期的婦女不宜食用，因為韭(jiu)(jiu)菜有回乳(ru)的作用。