一、女人如何保養子宮

1、每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水，以促(cu)使毒素順利外(wai)排。

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2、宮(gong)寒是(shi)女性們普遍遇到的問題，因宮(gong)寒而使代謝下降、子宮(gong)內(nei)血液循環欠佳，這(zhe)些原(yuan)因都(dou)會(hui)讓毒素排(pai)泄(xie)減慢。所以，平時可以多喝點生姜紅(hong)糖茶(cha)、玫瑰桂花茶(cha)等飲品，多吃大棗、枸杞、山藥(yao)、黑(hei)木耳、紅(hong)花生一類補氣血的食(shi)物，這(zhe)些小食(shi)物都(dou)能讓你的子宮(gong)慢慢溫暖起來(lai)，促進子宮(gong)毒素外排(pai)。

3、房(fang)事前后，夫(fu)妻雙方都(dou)應該把私處(chu)清洗干凈，特別是女性，可(ke)以在房(fang)事后用溫水清洗外陰，保(bao)持(chi)私處(chu)干凈。

4、如果戶外(wai)的跑步、打球無法實現，在室內(nei)做(zuo)些輕運(yun)動(dong)也是不錯的選擇，多做(zuo)拉筋類的運(yun)動(dong)，如瑜珈、八段錦、易筋經等(deng)，掌握一兩門輕運(yun)動(dong)不僅有助于(yu)你保養機體，也會(hui)讓你更年輕有活力(li)。

5、常可以用來養護(hu)子宮和卵巢的穴位有：氣海(hai)、關元、神闕等(deng)腹部穴位以及(ji)血海(hai)、三陰交(jiao)、復溜(liu)、照海(hai)、涌(yong)泉(quan)等(deng)穴。

6、女人(ren)要(yao)(yao)(yao)懂得愛惜(xi)自己(ji)，一生流(liu)產(chan)不(bu)要(yao)(yao)(yao)超過3次(ci)，一年之內(nei)流(liu)產(chan)不(bu)要(yao)(yao)(yao)超過2次(ci)。短(duan)時期內(nei)反復人(ren)工(gong)流(liu)產(chan)，是導致子宮傷(shang)病的重要(yao)(yao)(yao)因(yin)素。

7、要避免久坐不動。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因(yin)此，每坐著(zhu)工作2小時，就走動10分鐘，改善因(yin)久(jiu)坐造成的循環不暢。

二、產后子宮保養

1、補充營養

經(jing)常(chang)吃豆制品、喝(he)綠茶，可以補(bu)充植物性雌激素，還能將(jiang)患(huan)子宮內(nei)膜癌的危險率(lv)降低到(dao)46%。

合(he)理安(an)排好三(san)餐的營養，多進(jin)食富(fu)含蛋(dan)白質、碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)、維(wei)生素與(yu)礦物(wu)質元素的食品(pin)，減少高脂食物(wu)。高脂肪食物(wu)促進(jin)了某些激素的生成(cheng)和釋(shi)放，而子宮肌瘤(liu)的形成(cheng)與(yu)大量(liang)雌激素刺激有關，堅持低(di)脂肪飲(yin)食，要多喝水(shui)(shui)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品(pin)。

2、運動保養

做(zuo)一下(xia)子宮恢復(fu)體式。通過簡單的體式讓子宮復(fu)原，加快體內激(ji)素的分泌。

增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的(de)運(yun)動：雙(shuang)膝分開跪(gui)在床上，腰部(bu)挺直，胸(xiong)面部(bu)盡(jin)量接(jie)近床面，保(bao)持5分鐘。然(ran)后躺在床上，做收(shou)腹提(ti)臀運(yun)動，感覺子宮隨著你(ni)的(de)身體一(yi)起收(shou)縮。

3、按摩保養

按(an)摩宮(gong)頸(jing)部位對子宮(gong)恢復是非常有利的，方法(fa)如(ru)下(xia)：把手(shou)掌搓(cuo)熱，用手(shou)掌從下(xia)往上推至上腹，用熱手(shou)掌和指尖(jian)按(an)摩大腿內側(ce)，由內向斜(xie)上方推，用手(shou)心的熱度貼在(zai)下(xia)腹處，用氣息下(xia)沉。

4、充足睡眠

睡眠中體(ti)內(nei)分泌的生(sheng)長(chang)激素是最多的。生(sheng)長(chang)激素可是我們快速恢復身體(ti)必不可缺(que)的哦。

三、產后子宮保養注意事項

1、避免長期臥位

產后(hou)6~8小時(shi)，產婦在(zai)疲勞(lao)消(xiao)除后(hou)可以(yi)坐起來(lai)，第(di)二天可以(yi)下(xia)床(chuang)活動，這樣有利于身體(ti)生理(li)功能和(he)體(ti)力的恢復(fu)，幫助子宮復(fu)原(yuan)和(he)惡露排出。臥(wo)床(chuang)休息(xi)時(shi)盡量采取左臥(wo)或(huo)右(you)臥(wo)的姿(zi)勢，避免仰(yang)臥(wo)，以(yi)防子宮后(hou)傾；如果子宮已(yi)經向(xiang)后(hou)傾屈，應做膝胸臥(wo)位來(lai)糾正。

2、哺乳

母乳(ru)喂養(yang)不僅(jin)非常有利于寶(bao)寶(bao)的生長發育，而且寶(bao)寶(bao)的吮(shun)吸刺激會反射性地引起。子宮收(shou)縮(suo)，從而促(cu)進子宮復原。

3、注意陰部衛生

產(chan)后要注(zhu)意陰部衛(wei)生(sheng)，以(yi)免引起生(sheng)殖道炎(yan)癥，進一(yi)步影響子宮的恢復。

四、子宮保養吃什么蔬菜好

1、紅薯

紅(hong)薯是比較暖身(shen)的(de)食物(wu)，在(zai)暖宮上面也是很有功效的(de)，紅(hong)薯營(ying)養非常的(de)豐富，可以補脾益(yi)胃，補中益(yi)氣，大量的(de)食物(wu)纖維可以刺激腸道蠕動，促(cu)進毒素的(de)排出(chu)，其中的(de)綠原酸，還(huan)能抑制(zhi)黑色素的(de)產生，防止(zhi)雀班(ban)的(de)出(chu)現，抑制(zhi)肌膚老化(hua)。

2、白蘿卜

白(bai)蘿(luo)(luo)卜不僅(jin)是(shi)一道蔬菜，還(huan)是(shi)一劑良藥，民(min)間稱白(bai)蘿(luo)(luo)卜為地(di)下小人參，這些由于白(bai)蘿(luo)(luo)卜水分(fen)含量高(gao)，還(huan)有(you)大量的維(wei)生素C和(he)礦(kuang)物(wu)質。醫學證明，白(bai)蘿(luo)(luo)卜有(you)良好的防(fang)癌(ai)功效，能夠有(you)效抵制癌(ai)細(xi)胞的生長。因此，為了預防(fang)子宮疾病，女性(xing)朋友(you)可(ke)以多食用白(bai)蘿(luo)(luo)卜。

3、芹菜

芹菜(cai)性涼，富含多種維生(sheng)素(su)，葉莖中還含有藥效成分的芹菜(cai)苷(gan)，可治療婦(fu)女月經不調，赤白帶下，而(er)且，芹菜(cai)含鐵量較高(gao)，能(neng)補充婦(fu)女子(zi)宮(gong)經期失血(xue)的虧損，改善面色。

4、菠菜

菠(bo)菜(cai)含(han)有豐富(fu)的(de)(de)維他命A、維生素(su)(su)C及礦(kuang)物(wu)質，人(ren)體造血物(wu)質鐵以(yi)及葉酸(suan)的(de)(de)含(han)量也是比一般的(de)(de)蔬菜(cai)高，可以(yi)增強(qiang)產婦對鐵元(yuan)素(su)(su)的(de)(de)吸收力(li)，是缺鐵性貧血的(de)(de)理(li)想食(shi)物(wu)，女性常食(shi)菠(bo)菜(cai)，可理(li)氣補血、促(cu)進新陳代謝，維持子宮正常機能，防病抗衰老。

5、韭菜

韭菜(cai)(cai)有一定的(de)(de)殺菌消炎(yan)作用，能促進人體提高自身(shen)免(mian)疫(yi)力，而且韭菜(cai)(cai)性(xing)溫(wen)，女(nv)性(xing)常(chang)吃(chi)韭菜(cai)(cai)可以調(diao)經(jing)暖宮，治(zhi)療痛經(jing)，但是(shi)哺(bu)乳(ru)期的(de)(de)婦女(nv)不宜食(shi)用，因(yin)為韭菜(cai)(cai)有回乳(ru)的(de)(de)作用。