一、女人如何保養子宮

1、每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水，以促使毒(du)素順利外排。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

2、宮寒(han)是(shi)女性(xing)們普(pu)遍遇(yu)到的(de)問題，因(yin)宮寒(han)而使代謝下(xia)降、子(zi)(zi)宮內血(xue)液循環欠佳(jia)，這些原因(yin)都會(hui)讓(rang)毒(du)素排泄減(jian)慢。所(suo)以(yi)(yi)，平時可以(yi)(yi)多喝點生姜(jiang)紅糖茶、玫(mei)瑰桂花茶等飲品，多吃大棗、枸(gou)杞、山藥、黑木耳、紅花生一類補氣(qi)血(xue)的(de)食(shi)物，這些小食(shi)物都能(neng)讓(rang)你(ni)的(de)子(zi)(zi)宮慢慢溫(wen)暖起來，促進子(zi)(zi)宮毒(du)素外(wai)排。

3、房事前后，夫妻雙方都(dou)應該把私處清洗干凈(jing)，特別是女(nv)性，可以(yi)在房事后用溫水清洗外陰，保持私處干凈(jing)。

4、如果戶外的(de)跑步、打球無法實現，在(zai)室內(nei)做些(xie)輕運動(dong)也是不錯的(de)選擇，多做拉筋類(lei)的(de)運動(dong)，如瑜珈、八(ba)段錦(jin)、易(yi)筋經等(deng)，掌握一兩門輕運動(dong)不僅有助于你保養機體，也會(hui)讓你更年輕有活力(li)。

5、常可以用來養護子宮和卵巢(chao)的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血(xue)海、三陰交、復(fu)溜(liu)、照海、涌泉等穴。

6、女(nv)人要(yao)懂(dong)得愛惜(xi)自己，一(yi)生流產不要(yao)超(chao)過(guo)3次(ci)，一(yi)年之內流產不要(yao)超(chao)過(guo)2次(ci)。短時期內反復人工流產，是導致子宮傷病的重要(yao)因素。

7、要避免久坐不動。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因此，每(mei)坐著工作(zuo)2小時，就走動(dong)10分鐘，改(gai)善因久坐造(zao)成的循(xun)環不暢。

二、產后子宮保養

1、補充營養

經常(chang)吃豆制(zhi)品、喝綠茶，可以補充植物性雌(ci)激素，還能(neng)將患(huan)子宮(gong)內膜(mo)癌的危險率降低到46%。

合(he)理安排好三餐(can)的(de)營養，多進食(shi)(shi)富含蛋白質、碳(tan)水(shui)化合(he)物、維生(sheng)素與(yu)礦(kuang)物質元(yuan)素的(de)食(shi)(shi)品，減少高(gao)脂食(shi)(shi)物。高(gao)脂肪食(shi)(shi)物促(cu)進了某些激素的(de)生(sheng)成(cheng)和(he)釋放，而子宮肌瘤(liu)的(de)形(xing)成(cheng)與(yu)大量雌激素刺(ci)激有關，堅(jian)持低脂肪飲食(shi)(shi)，要(yao)多喝水(shui)。忌食(shi)(shi)辛辣、酒(jiu)類(lei)、冰凍(dong)等(deng)食(shi)(shi)品。

2、運動保養

做(zuo)一下子(zi)宮(gong)恢復(fu)體式(shi)。通過簡單(dan)的(de)體式(shi)讓子(zi)宮(gong)復(fu)原，加快體內激(ji)素的(de)分泌。

增加子(zi)(zi)(zi)宮(gong)機(ji)能，預防(fang)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內(nei)出血及子(zi)(zi)(zi)宮(gong)下垂的(de)運動：雙(shuang)膝(xi)分開跪在(zai)床上，腰部(bu)挺直(zhi)，胸面(mian)(mian)部(bu)盡量接(jie)近(jin)床面(mian)(mian)，保持5分鐘。然后躺在(zai)床上，做收腹(fu)提臀運動，感覺子(zi)(zi)(zi)宮(gong)隨(sui)著你的(de)身體一起收縮。

3、按摩保養

按(an)(an)摩宮(gong)頸部位對子宮(gong)恢復是非常有利的，方法如下(xia)：把(ba)手(shou)(shou)掌(zhang)搓熱，用(yong)手(shou)(shou)掌(zhang)從(cong)下(xia)往(wang)上(shang)推至上(shang)腹(fu)，用(yong)熱手(shou)(shou)掌(zhang)和指尖按(an)(an)摩大腿內側，由內向(xiang)斜上(shang)方推，用(yong)手(shou)(shou)心的熱度貼(tie)在下(xia)腹(fu)處，用(yong)氣息下(xia)沉(chen)。

4、充足睡眠

睡眠中體(ti)內分泌的(de)生長(chang)激素是(shi)最(zui)多(duo)的(de)。生長(chang)激素可(ke)是(shi)我們快速(su)恢復身體(ti)必不可(ke)缺的(de)哦(e)。

三、產后子宮保養注意事項

1、避免長期臥位

產(chan)后(hou)(hou)6~8小時，產(chan)婦在疲勞消除后(hou)(hou)可以坐起來，第(di)二天可以下床(chuang)活(huo)動，這樣有(you)利于(yu)身體生(sheng)理功(gong)能和體力(li)的恢復，幫助子(zi)宮復原和惡露(lu)排(pai)出(chu)。臥(wo)床(chuang)休息(xi)時盡量采取左臥(wo)或(huo)右(you)臥(wo)的姿勢，避(bi)免仰臥(wo)，以防子(zi)宮后(hou)(hou)傾；如果(guo)子(zi)宮已(yi)經向后(hou)(hou)傾屈，應做膝胸臥(wo)位(wei)來糾正。

2、哺乳

母乳(ru)喂養不僅非常有利(li)于寶寶的(de)生長發育，而(er)且寶寶的(de)吮吸刺激會(hui)反射性地引起(qi)。子宮收縮(suo)，從(cong)而(er)促進子宮復原。

3、注意陰部衛生

產后要注(zhu)意陰部衛生，以免引起(qi)生殖道炎癥，進一步影響子宮的(de)恢復。

四、子宮保養吃什么蔬菜好

1、紅薯

紅(hong)薯是(shi)比較暖(nuan)身(shen)的(de)食物，在(zai)暖(nuan)宮上面也(ye)是(shi)很(hen)有功效的(de)，紅(hong)薯營養非常的(de)豐富(fu)，可(ke)以補脾益胃，補中(zhong)益氣，大量(liang)的(de)食物纖維可(ke)以刺(ci)激腸(chang)道蠕動，促進毒素的(de)排出(chu)，其中(zhong)的(de)綠原酸，還(huan)能抑制黑(hei)色素的(de)產生，防止雀班的(de)出(chu)現(xian)，抑制肌膚(fu)老化。

2、白蘿卜

白(bai)蘿卜(bu)不僅是一(yi)(yi)道(dao)蔬菜，還是一(yi)(yi)劑良(liang)藥(yao)，民(min)間(jian)稱白(bai)蘿卜(bu)為(wei)(wei)地下小(xiao)人參(can)，這(zhe)些由于白(bai)蘿卜(bu)水分含量(liang)高，還有(you)大量(liang)的(de)維生素C和礦物質(zhi)。醫學證明，白(bai)蘿卜(bu)有(you)良(liang)好的(de)防(fang)癌功效(xiao)，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)抵(di)制(zhi)癌細(xi)胞(bao)的(de)生長。因此，為(wei)(wei)了(le)預防(fang)子(zi)宮疾(ji)病(bing)，女性(xing)朋友可以(yi)多食用白(bai)蘿卜(bu)。

3、芹菜

芹(qin)菜(cai)性涼(liang)，富含(han)多(duo)種維生素，葉(xie)莖(jing)中還含(han)有(you)藥效成分(fen)的(de)芹(qin)菜(cai)苷，可治療婦女(nv)(nv)月(yue)經(jing)不調，赤白帶下，而且，芹(qin)菜(cai)含(han)鐵量較高，能(neng)補充婦女(nv)(nv)子宮經(jing)期失(shi)血的(de)虧損，改善面色。

4、菠菜

菠菜含有豐富的維他(ta)命A、維生素C及礦物(wu)質(zhi)，人體(ti)造血(xue)物(wu)質(zhi)鐵以及葉(xie)酸(suan)的含量也是比一般(ban)的蔬菜高，可以增強(qiang)產婦對鐵元(yuan)素的吸收力，是缺鐵性貧血(xue)的理(li)想(xiang)食物(wu)，女性常食菠菜，可理(li)氣補血(xue)、促(cu)進新陳代謝(xie)，維持子宮(gong)正常機能，防(fang)病抗衰老(lao)。

5、韭菜

韭菜(cai)有(you)一定的(de)殺菌消炎作(zuo)用(yong)，能促(cu)進人(ren)體提高自(zi)身免(mian)疫力，而(er)且韭菜(cai)性(xing)(xing)溫(wen)，女(nv)性(xing)(xing)常吃韭菜(cai)可以調經暖宮，治(zhi)療痛經，但(dan)是哺乳期的(de)婦女(nv)不宜食用(yong)，因為韭菜(cai)有(you)回乳的(de)作(zuo)用(yong)。