一、女人如何保養子宮

1、每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水，以促(cu)使(shi)毒素順(shun)利外排。

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2、宮(gong)寒(han)是女(nv)性們普(pu)遍(bian)遇到(dao)的(de)問題，因宮(gong)寒(han)而使代謝下降、子宮(gong)內血(xue)液循(xun)環欠佳，這些原(yuan)因都(dou)會讓(rang)毒素排(pai)泄減(jian)慢。所以(yi)，平時可以(yi)多喝點生(sheng)(sheng)姜紅(hong)糖茶(cha)、玫瑰桂花茶(cha)等(deng)飲品，多吃(chi)大棗、枸(gou)杞、山藥、黑木耳、紅(hong)花生(sheng)(sheng)一類補(bu)氣血(xue)的(de)食物(wu)，這些小(xiao)食物(wu)都(dou)能讓(rang)你的(de)子宮(gong)慢慢溫暖(nuan)起來(lai)，促進子宮(gong)毒素外排(pai)。

3、房事前后(hou)(hou)，夫(fu)妻雙方都應該把私(si)處清(qing)洗(xi)干凈，特別(bie)是(shi)女性，可(ke)以在(zai)房事后(hou)(hou)用溫水清(qing)洗(xi)外陰，保持(chi)私(si)處干凈。

4、如果戶外(wai)的(de)跑(pao)步(bu)、打球(qiu)無法實現，在室(shi)內做(zuo)些(xie)輕(qing)(qing)運(yun)動也是不錯的(de)選擇，多做(zuo)拉筋(jin)類的(de)運(yun)動，如瑜珈、八(ba)段錦、易筋(jin)經等，掌握一兩門輕(qing)(qing)運(yun)動不僅有助(zhu)于(yu)你保養機體，也會讓你更年輕(qing)(qing)有活力。

5、常可以(yi)用來養護(hu)子宮和(he)卵巢的穴(xue)位(wei)有：氣海、關元、神闕等腹部穴(xue)位(wei)以(yi)及血(xue)海、三陰交(jiao)、復溜、照海、涌泉等穴(xue)。

6、女(nv)人(ren)要(yao)(yao)懂(dong)得愛(ai)惜自己(ji)，一生流(liu)產(chan)不要(yao)(yao)超過(guo)3次(ci)，一年之內(nei)流(liu)產(chan)不要(yao)(yao)超過(guo)2次(ci)。短時(shi)期內(nei)反復人(ren)工流(liu)產(chan)，是導致子(zi)宮(gong)傷(shang)病的(de)重要(yao)(yao)因素。

7、要避免久坐不動。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因此，每坐(zuo)著(zhu)工(gong)作2小時(shi)，就(jiu)走動(dong)10分鐘，改善因久(jiu)坐(zuo)造成的(de)循環不(bu)暢(chang)。

二、產后子宮保養

1、補充營養

經常吃豆(dou)制品(pin)、喝綠茶，可(ke)以補充植物性雌(ci)激素，還(huan)能將患(huan)子宮內膜癌的危險(xian)率(lv)降低到46%。

合理安排好三餐的營養，多進食(shi)(shi)富含(han)蛋(dan)白質(zhi)、碳(tan)水(shui)化合物(wu)、維生素與礦物(wu)質(zhi)元素的食(shi)(shi)品，減少(shao)高脂食(shi)(shi)物(wu)。高脂肪(fang)食(shi)(shi)物(wu)促進了某些激素的生成和釋放，而(er)子(zi)宮肌瘤的形成與大量(liang)雌激素刺激有關(guan)，堅持低(di)脂肪(fang)飲食(shi)(shi)，要多喝水(shui)。忌食(shi)(shi)辛辣、酒類(lei)、冰凍(dong)等(deng)食(shi)(shi)品。

2、運動保養

做一(yi)下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓(rang)子宮復原，加快體內激素的分泌。

增加(jia)子(zi)宮機能(neng)，預(yu)防(fang)子(zi)宮內(nei)出血及子(zi)宮下(xia)垂的運動：雙膝分開(kai)跪在床(chuang)上，腰部挺直，胸面部盡量接近(jin)床(chuang)面，保持5分鐘。然后躺在床(chuang)上，做收腹(fu)提臀運動，感覺子(zi)宮隨著你的身(shen)體一起收縮。

3、按摩保養

按(an)摩宮頸部(bu)位對子宮恢復是(shi)非常有利的(de)，方法如下(xia)：把手(shou)(shou)掌(zhang)搓熱，用(yong)手(shou)(shou)掌(zhang)從下(xia)往(wang)上(shang)推至上(shang)腹，用(yong)熱手(shou)(shou)掌(zhang)和指尖(jian)按(an)摩大腿(tui)內側，由內向斜上(shang)方推，用(yong)手(shou)(shou)心的(de)熱度貼在下(xia)腹處，用(yong)氣息下(xia)沉。

4、充足睡眠

睡眠中體內(nei)分泌(mi)的(de)生(sheng)長(chang)激(ji)素(su)是最多的(de)。生(sheng)長(chang)激(ji)素(su)可是我(wo)們快(kuai)速恢(hui)復身體必(bi)不可缺的(de)哦。

三、產后子宮保養注意事項

1、避免長期臥位

產后6~8小(xiao)時，產婦在(zai)疲(pi)勞消除(chu)后可以坐(zuo)起來，第二天可以下(xia)床活動，這樣有利于身體生理功能和體力(li)的恢復(fu)，幫助子宮復(fu)原(yuan)和惡露排出。臥床休息時盡量采取(qu)左(zuo)臥或右臥的姿勢，避(bi)免仰臥，以防子宮后傾(qing)；如果子宮已(yi)經向后傾(qing)屈，應做膝胸臥位來糾(jiu)正。

2、哺乳

母乳喂養不僅非常(chang)有利(li)于寶寶的生長(chang)發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射(she)性地引(yin)起。子宮收縮，從(cong)而促(cu)進子宮復(fu)原。

3、注意陰部衛生

產后要注意陰(yin)部衛生，以免引起生殖道炎(yan)癥，進一步影響子宮的恢復。

四、子宮保養吃什么蔬菜好

1、紅薯

紅薯是(shi)比(bi)較暖身的(de)(de)食物(wu)，在暖宮上面也是(shi)很有功效(xiao)的(de)(de)，紅薯營養非常的(de)(de)豐富(fu)，可以補脾(pi)益胃，補中益氣(qi)，大量的(de)(de)食物(wu)纖(xian)維可以刺激腸道蠕動，促進毒(du)素的(de)(de)排出(chu)，其(qi)中的(de)(de)綠原酸，還能抑(yi)制黑(hei)色素的(de)(de)產生，防止雀班的(de)(de)出(chu)現，抑(yi)制肌膚老化。

2、白蘿卜

白(bai)(bai)蘿卜不僅是(shi)一(yi)道蔬(shu)菜，還(huan)是(shi)一(yi)劑良(liang)藥，民間(jian)稱(cheng)白(bai)(bai)蘿卜為地下小人(ren)參，這些由于白(bai)(bai)蘿卜水(shui)分含量高，還(huan)有大量的(de)維生素C和礦物(wu)質。醫學證明，白(bai)(bai)蘿卜有良(liang)好的(de)防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的(de)生長。因(yin)此，為了預(yu)防子宮疾病(bing)，女性朋(peng)友可以多食用白(bai)(bai)蘿卜。

3、芹菜

芹(qin)菜(cai)性涼，富含多種維生素，葉(xie)莖中還含有藥效(xiao)成(cheng)分(fen)的芹(qin)菜(cai)苷，可(ke)治療婦(fu)女(nv)月經不調，赤白帶(dai)下，而且，芹(qin)菜(cai)含鐵量較(jiao)高，能補充婦(fu)女(nv)子宮經期失血的虧損，改(gai)善面色。

4、菠菜

菠菜(cai)含有(you)豐富的維(wei)他命A、維(wei)生(sheng)素(su)C及(ji)礦物質，人(ren)體造血物質鐵(tie)以(yi)及(ji)葉酸的含量也是(shi)比一般的蔬菜(cai)高(gao)，可以(yi)增(zeng)強(qiang)產(chan)婦對鐵(tie)元(yuan)素(su)的吸收(shou)力，是(shi)缺鐵(tie)性貧血的理(li)想食物，女性常食菠菜(cai)，可理(li)氣(qi)補血、促進新陳(chen)代謝，維(wei)持子宮正常機能，防病抗衰老。

5、韭菜

韭(jiu)(jiu)菜有(you)一定(ding)的(de)(de)殺菌消炎作用(yong)(yong)，能促(cu)進人體(ti)提高自身免(mian)疫力，而(er)且韭(jiu)(jiu)菜性溫(wen)，女(nv)性常吃韭(jiu)(jiu)菜可以調(diao)經(jing)暖(nuan)宮(gong)，治療痛經(jing)，但是(shi)哺乳期的(de)(de)婦(fu)女(nv)不(bu)宜食用(yong)(yong)，因為韭(jiu)(jiu)菜有(you)回(hui)乳的(de)(de)作用(yong)(yong)。