一、女人如何保養子宮

1、每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水，以(yi)促使毒(du)素(su)順(shun)利外排。

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2、宮(gong)寒(han)是(shi)女性(xing)們普遍遇到的問題，因(yin)宮(gong)寒(han)而使代謝下降、子(zi)宮(gong)內血(xue)液(ye)循環欠佳，這些原因(yin)都(dou)(dou)會讓毒素排(pai)泄減慢(man)。所以(yi)，平時可(ke)以(yi)多喝(he)點生姜紅(hong)糖(tang)茶、玫瑰(gui)桂花(hua)茶等飲(yin)品，多吃大棗(zao)、枸杞、山藥、黑木耳(er)、紅(hong)花(hua)生一(yi)類補氣血(xue)的食物，這些小食物都(dou)(dou)能(neng)讓你的子(zi)宮(gong)慢(man)慢(man)溫暖(nuan)起(qi)來(lai)，促進子(zi)宮(gong)毒素外排(pai)。

3、房(fang)事前后，夫(fu)妻雙方都應該(gai)把私(si)處清洗干(gan)凈，特別是女性，可(ke)以(yi)在房(fang)事后用(yong)溫水清洗外(wai)陰，保持私(si)處干(gan)凈。

4、如(ru)果戶外的跑步、打球無法實(shi)現，在室內(nei)做(zuo)(zuo)些輕(qing)運(yun)動(dong)(dong)也是不(bu)錯的選擇，多做(zuo)(zuo)拉筋(jin)類的運(yun)動(dong)(dong)，如(ru)瑜珈(jia)、八(ba)段錦、易筋(jin)經等，掌握一兩(liang)門輕(qing)運(yun)動(dong)(dong)不(bu)僅有助于(yu)你保養機(ji)體，也會讓你更年輕(qing)有活力。

5、常可以(yi)用來養(yang)護子宮(gong)和卵巢的(de)穴位有：氣海(hai)、關元、神闕等腹部穴位以(yi)及(ji)血(xue)海(hai)、三陰交、復溜、照(zhao)海(hai)、涌泉等穴。

6、女人(ren)要懂得愛惜自(zi)己，一(yi)(yi)生流產(chan)(chan)不要超過3次，一(yi)(yi)年之內(nei)流產(chan)(chan)不要超過2次。短時期內(nei)反復人(ren)工(gong)流產(chan)(chan)，是導(dao)致(zhi)子宮傷病的重要因素。

7、要避免久坐不動。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因(yin)此，每坐著工作(zuo)2小時，就(jiu)走(zou)動10分(fen)鐘，改善(shan)因(yin)久坐造成的循環不暢。

二、產后子宮保養

1、補充營養

經常吃豆制(zhi)品、喝綠(lv)茶，可以補(bu)充(chong)植物性雌激(ji)素，還(huan)能(neng)將患子宮內膜癌的危(wei)險率(lv)降(jiang)低到46%。

合理安(an)排(pai)好三餐(can)的營(ying)養，多(duo)進食(shi)(shi)富含蛋(dan)白質、碳水化(hua)合物(wu)(wu)、維生(sheng)素(su)與礦物(wu)(wu)質元素(su)的食(shi)(shi)品(pin)，減少高(gao)脂食(shi)(shi)物(wu)(wu)。高(gao)脂肪食(shi)(shi)物(wu)(wu)促進了某些(xie)激素(su)的生(sheng)成和釋放，而子宮肌瘤(liu)的形(xing)成與大量雌激素(su)刺激有關，堅持(chi)低脂肪飲(yin)食(shi)(shi)，要多(duo)喝水。忌食(shi)(shi)辛(xin)辣(la)、酒類、冰凍等食(shi)(shi)品(pin)。

2、運動保養

做一(yi)下子宮(gong)恢(hui)復體(ti)式。通過簡單的(de)(de)體(ti)式讓子宮(gong)復原，加快(kuai)體(ti)內激素的(de)(de)分泌。

增加子宮(gong)機能，預防子宮(gong)內出血及子宮(gong)下垂的運動(dong)：雙膝分開跪在(zai)床(chuang)上(shang)，腰部挺(ting)直(zhi)，胸面部盡(jin)量接近床(chuang)面，保持(chi)5分鐘(zhong)。然后(hou)躺在(zai)床(chuang)上(shang)，做(zuo)收(shou)腹提臀(tun)運動(dong)，感覺子宮(gong)隨著你的身(shen)體一起收(shou)縮。

3、按摩保養

按摩(mo)宮頸(jing)部位對子宮恢復(fu)是非常有利(li)的，方法如(ru)下：把手掌(zhang)(zhang)搓熱，用(yong)手掌(zhang)(zhang)從下往(wang)上(shang)(shang)推至上(shang)(shang)腹，用(yong)熱手掌(zhang)(zhang)和指尖按摩(mo)大(da)腿內側，由內向斜(xie)上(shang)(shang)方推，用(yong)手心的熱度貼(tie)在(zai)下腹處，用(yong)氣息下沉(chen)。

4、充足睡眠

睡眠中體(ti)內分泌的生(sheng)長激素是(shi)最多的。生(sheng)長激素可是(shi)我們(men)快速恢復身體(ti)必(bi)不可缺(que)的哦。

三、產后子宮保養注意事項

1、避免長期臥位

產后(hou)6~8小時(shi)，產婦在疲勞(lao)消(xiao)除后(hou)可以(yi)坐(zuo)起來，第二天可以(yi)下(xia)床(chuang)活動，這樣有利于身(shen)體(ti)生(sheng)理功能(neng)和(he)體(ti)力(li)的(de)恢復(fu)，幫助子宮(gong)(gong)復(fu)原和(he)惡露排出。臥(wo)床(chuang)休息時(shi)盡(jin)量采取左臥(wo)或右臥(wo)的(de)姿勢，避免仰臥(wo)，以(yi)防子宮(gong)(gong)后(hou)傾(qing)；如果子宮(gong)(gong)已經向后(hou)傾(qing)屈，應做膝胸(xiong)臥(wo)位來糾正。

2、哺乳

母乳喂養不僅非常有(you)利于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的生長發育，而(er)且寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的吮吸(xi)刺激會反射(she)性地引起。子宮(gong)收(shou)縮，從而(er)促進子宮(gong)復(fu)原(yuan)。

3、注意陰部衛生

產后要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥(zheng)，進(jin)一步影(ying)響子宮(gong)的恢復(fu)。

四、子宮保養吃什么蔬菜好

1、紅薯

紅(hong)薯(shu)是比較暖(nuan)身的(de)食(shi)物，在暖(nuan)宮(gong)上面也(ye)是很有功效的(de)，紅(hong)薯(shu)營養非(fei)常的(de)豐富，可(ke)以補脾益胃，補中益氣，大量的(de)食(shi)物纖維可(ke)以刺(ci)激腸道蠕動(dong)，促進(jin)毒素(su)的(de)排(pai)出，其中的(de)綠(lv)原酸，還能抑制黑色素(su)的(de)產生(sheng)，防(fang)止雀班的(de)出現，抑制肌(ji)膚老化。

2、白蘿卜

白蘿(luo)(luo)卜(bu)不僅是一(yi)道蔬菜，還是一(yi)劑良(liang)藥，民間稱白蘿(luo)(luo)卜(bu)為地(di)下小(xiao)人參(can)，這些由于白蘿(luo)(luo)卜(bu)水分(fen)含(han)量高，還有(you)大量的維(wei)生素(su)C和礦物質。醫學證明，白蘿(luo)(luo)卜(bu)有(you)良(liang)好的防癌(ai)功效，能(neng)夠有(you)效抵制癌(ai)細(xi)胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性(xing)朋友可以多食用白蘿(luo)(luo)卜(bu)。

3、芹菜

芹(qin)菜性(xing)涼，富含(han)多種維(wei)生素，葉莖(jing)中(zhong)還(huan)含(han)有藥效(xiao)成(cheng)分的芹(qin)菜苷，可治療婦女(nv)月經(jing)不調(diao)，赤白帶下，而(er)且，芹(qin)菜含(han)鐵量(liang)較高，能補(bu)充婦女(nv)子宮經(jing)期失血的虧損，改(gai)善面色。

4、菠菜

菠菜(cai)含(han)有豐富的維他命A、維生素(su)C及(ji)礦(kuang)物(wu)質，人體造血(xue)(xue)物(wu)質鐵(tie)以及(ji)葉酸的含(han)量也是比一般的蔬(shu)菜(cai)高，可(ke)以增(zeng)強產婦對鐵(tie)元素(su)的吸收力，是缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)(xue)的理(li)想食物(wu)，女性常食菠菜(cai)，可(ke)理(li)氣(qi)補血(xue)(xue)、促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)，維持子宮正常機能，防(fang)病抗衰(shuai)老。

5、韭菜

韭菜有一定的殺菌消炎作(zuo)用，能促進人(ren)體提高自身免疫(yi)力，而(er)且韭菜性溫，女性常吃韭菜可以調經暖(nuan)宮，治療痛經，但是哺(bu)乳期的婦女不宜食用，因為韭菜有回乳的作(zuo)用。