女性如何保養韌帶

1、每天起床后做(zuo)一下全身伸(shen)展(zhan)運動，可以讓肌肉醒來(lai)，還能(neng)柔軟肌腱、韌帶(dai)、關節。

2、女人懷孕后體(ti)內(nei)激素水(shui)平發生變化，引起關節韌帶(dai)松弛(chi)，因此女性在孕期中要合理安排自己的(de)工作生活，盡量少做(zuo)(zuo)或避免做(zuo)(zuo)重(zhong)體(ti)力(li)勞動，不(bu)要因不(bu)必要的(de)劇烈(lie)活動，使原本就(jiu)處(chu)于非常時期的(de)韌帶(dai)雪上加(jia)霜。

3、女性(xing)對運動(dong)量(liang)大的(de)活動(dong)適(shi)應(ying)性(xing)差(cha)，容易造成(cheng)肌(ji)肉(rou)拉傷與(yu)韌帶的(de)勞損(sun)，因此在運動(dong)中要注意準備(bei)活動(dong)和循序漸進(jin)。

4、多選擇以腿部(bu)活動(dong)為主的(de)各(ge)種體育活動(dong)，像乒(ping)乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、游泳、滑(hua)冰、健(jian)美(mei)操等，均可增強腿部(bu)的(de)彈(dan)跳力，增強肌肉和韌帶的(de)柔韌性。

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韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷敷(fu)和(he)熱敷(fu)：用冷水沖損傷部(bu)位(wei)或(huo)用冰(bing)塊冷敷(fu)局部(bu)以(yi)達到止(zhi)血的目的。然(ran)后覆蓋繃(beng)帶加壓(ya)包扎防止(zhi)腫脹(zhang)。經過24～48小(xiao)時(shi)后，損傷部(bu)位(wei)的內出血已停止(zhi)，這時(shi)可用溫(wen)(wen)熱毛巾熱敷(fu)或(huo)按摩以(yi)消腫和(he)促進血液吸收。在進行溫(wen)(wen)熱敷(fu)時(shi)，溫(wen)(wen)度不要太高，時(shi)間不宜(yi)太長，按摩時(shi)也不宜(yi)太重(zhong)(zhong)，以(yi)免加重(zhong)(zhong)滲出、水腫或(huo)發生再出血。

②針灸：針(zhen)刺治(zhi)療(liao)不(bu)受損傷時間的限(xian)制，因此(ci)施治(zhi)比(bi)較靈活(huo)。醫生(sheng)會根據受傷部位對不(bu)同(tong)穴位進行(xing)針(zhen)灸治(zhi)療(liao)。

③按(an)摩與理(li)療：一般傷后24—48小時內不(bu)能施(shi)治，以防腫脹或出血加重(zhong)。

2、手術治療

如(ru)果(guo)上(shang)述做法均為有效(xiao)可以采取手術治療(liao)(liao)，醫(yi)生會將韌(ren)帶斷裂(lie)(lie)部位進行修復，不過如(ru)果(guo)不是韌(ren)帶完全斷裂(lie)(lie)不建議使用手術治療(liao)(liao)。

3、中醫療法

中醫(yi)認(ren)為韌帶拉(la)傷(shang)是(shi)由外(wai)力所致，而(er)引起的筋骨傷(shang)損(sun)、瘀血腫痛、氣血不和、經絡不通(tong)以至臟器受損(sun)等。所以在根本上是(shi)要活血化瘀。

綜上所(suo)述，在(zai)選用韌帶拉傷(shang)的(de)(de)治療(liao)方法上應(ying)有針對性的(de)(de)選擇，對于不同程度不同部(bu)位(wei)的(de)(de)韌帶損傷(shang)選用適合的(de)(de)方法。隨著人(ren)們對身(shen)體健康的(de)(de)不斷重視，越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多的(de)(de)人(ren)選用中(zhong)醫治療(liao)，這種無(wu)副作(zuo)用的(de)(de)傳統治療(liao)方法越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)受人(ren)們歡迎。