女性如何保養韌帶

1、每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉(rou)醒來(lai)，還能柔軟(ruan)肌腱、韌(ren)帶、關節(jie)。

2、女(nv)人懷孕后(hou)體(ti)內激素水(shui)平發(fa)生變化(hua)，引起關節韌帶(dai)松弛(chi)，因此女(nv)性在孕期(qi)中要合理安排(pai)自己的(de)工作生活，盡量少做(zuo)或(huo)避免做(zuo)重體(ti)力勞(lao)動，不要因不必要的(de)劇烈活動，使原本(ben)就處于(yu)非常時(shi)期(qi)的(de)韌帶(dai)雪上(shang)加(jia)霜。

3、女性對運動量大的活(huo)動適應性差，容易造(zao)成(cheng)肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備(bei)活(huo)動和循序漸進。

4、多選(xuan)擇以腿(tui)部活動(dong)為主(zhu)的各種體育活動(dong)，像(xiang)乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰(bing)、健美操等，均可增強腿(tui)部的彈跳(tiao)力，增強肌(ji)肉和韌帶的柔韌性。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷敷和熱敷：用(yong)冷水沖損(sun)傷部(bu)位或用(yong)冰塊冷敷局部(bu)以達到止血(xue)(xue)的目的。然后覆蓋繃(beng)帶加壓包扎防止腫脹。經過24～48小時后，損(sun)傷部(bu)位的內出血(xue)(xue)已停(ting)止，這(zhe)時可用(yong)溫(wen)熱毛巾熱敷或按摩以消(xiao)腫和促進(jin)血(xue)(xue)液吸收(shou)。在進(jin)行(xing)溫(wen)熱敷時，溫(wen)度不要太高(gao)，時間不宜太長(chang)，按摩時也(ye)不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血(xue)(xue)。

②針灸：針刺治療不(bu)受損傷(shang)時間的(de)限制，因此施治比較(jiao)靈活(huo)。醫生會根據受傷(shang)部位(wei)對不(bu)同穴位(wei)進行針灸治療。

③按摩與(yu)理療(liao)：一般傷后(hou)24—48小時內不能(neng)施治，以防(fang)腫脹或(huo)出(chu)血加重。

2、手術治療

如果(guo)上述做法(fa)均為有效可以采取手術治(zhi)療(liao)，醫生會將(jiang)韌(ren)帶斷(duan)裂(lie)部位進行修復，不(bu)過如果(guo)不(bu)是(shi)韌(ren)帶完全斷(duan)裂(lie)不(bu)建議使用手術治(zhi)療(liao)。

3、中醫療法

中醫(yi)認為韌帶拉傷是(shi)由外力所(suo)致(zhi)，而引起的筋骨傷損(sun)、瘀血(xue)腫痛、氣(qi)血(xue)不和、經絡不通以至臟器(qi)受(shou)損(sun)等。所(suo)以在根本上是(shi)要(yao)活血(xue)化瘀。

綜上所述，在選用(yong)(yong)韌帶拉(la)傷的(de)治(zhi)療方(fang)法(fa)(fa)上應有針對(dui)性的(de)選擇，對(dui)于(yu)不(bu)同(tong)(tong)程(cheng)度不(bu)同(tong)(tong)部位的(de)韌帶損傷選用(yong)(yong)適合的(de)方(fang)法(fa)(fa)。隨著人們(men)對(dui)身體健康的(de)不(bu)斷(duan)重(zhong)視，越來越多的(de)人選用(yong)(yong)中(zhong)醫治(zhi)療，這種無副作用(yong)(yong)的(de)傳統治(zhi)療方(fang)法(fa)(fa)越來越受人們(men)歡迎。