女性如何保養韌帶

1、每(mei)天(tian)起床后做一下全(quan)身伸展運動(dong)，可以讓肌肉(rou)醒來，還(huan)能(neng)柔軟(ruan)肌腱(jian)、韌帶(dai)、關節。

2、女人懷孕(yun)后體(ti)內(nei)激素(su)水平發(fa)生變化，引起關(guan)節韌帶松弛，因此女性(xing)在孕(yun)期中要合理安(an)排(pai)自己(ji)的工作生活(huo)，盡(jin)量少做(zuo)或避免做(zuo)重(zhong)體(ti)力勞動(dong)，不要因不必(bi)要的劇烈活(huo)動(dong)，使原本(ben)就處(chu)于非常時(shi)期的韌帶雪(xue)上加霜。

3、女性對運動量大的(de)活動適應性差，容易造成肌肉拉(la)傷與韌帶的(de)勞損，因(yin)此在運動中要注(zhu)意(yi)準備活動和循序漸進。

4、多選擇以(yi)腿部活動為主(zhu)的各種體育(yu)活動，像乒(ping)乓球、羽毛(mao)球、游泳、滑冰(bing)、健(jian)美操等(deng)，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。

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韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷敷(fu)和(he)熱敷(fu)：用(yong)冷水沖損(sun)傷(shang)(shang)部位或用(yong)冰塊冷敷(fu)局部以(yi)達到(dao)止(zhi)血(xue)的目的。然后覆蓋繃(beng)帶加壓包扎防止(zhi)腫(zhong)脹。經過24～48小時(shi)后，損(sun)傷(shang)(shang)部位的內出血(xue)已停(ting)止(zhi)，這時(shi)可(ke)用(yong)溫(wen)(wen)熱毛巾熱敷(fu)或按摩以(yi)消腫(zhong)和(he)促進血(xue)液吸收(shou)。在進行溫(wen)(wen)熱敷(fu)時(shi)，溫(wen)(wen)度不(bu)要太(tai)高，時(shi)間不(bu)宜(yi)(yi)太(tai)長，按摩時(shi)也不(bu)宜(yi)(yi)太(tai)重，以(yi)免加重滲出、水腫(zhong)或發生(sheng)再出血(xue)。

②針灸：針刺治療(liao)不(bu)受(shou)(shou)損(sun)傷(shang)時間(jian)的限制，因此施治比較靈(ling)活。醫生會根據(ju)受(shou)(shou)傷(shang)部(bu)位對不(bu)同穴位進行針灸治療(liao)。

③按摩與理療：一般傷后24—48小時內(nei)不能施治，以防腫脹或(huo)出(chu)血加重。

2、手術治療

如果上述做法(fa)均為有效可以(yi)采取手(shou)術(shu)(shu)治療，醫生(sheng)會(hui)將韌帶斷裂(lie)部位進(jin)行修復(fu)，不過(guo)如果不是韌帶完全斷裂(lie)不建議使用手(shou)術(shu)(shu)治療。

3、中醫療法

中醫(yi)認為韌(ren)帶(dai)拉(la)傷是(shi)由外力所致，而引起的筋骨傷損、瘀血(xue)腫痛、氣血(xue)不和、經絡(luo)不通以至臟(zang)器(qi)受損等。所以在根本上是(shi)要活血(xue)化瘀。

綜上所述，在(zai)選(xuan)用(yong)韌帶拉傷(shang)的(de)治(zhi)療方法(fa)(fa)上應有針對(dui)性的(de)選(xuan)擇，對(dui)于不(bu)同程(cheng)度(du)不(bu)同部位的(de)韌帶損傷(shang)選(xuan)用(yong)適合的(de)方法(fa)(fa)。隨著人們(men)對(dui)身體健康(kang)的(de)不(bu)斷重(zhong)視，越來越多(duo)的(de)人選(xuan)用(yong)中醫治(zhi)療，這種無(wu)副作(zuo)用(yong)的(de)傳統治(zhi)療方法(fa)(fa)越來越受人們(men)歡迎。