女性如何保養韌帶

1、每天起床后做(zuo)一下全身伸(shen)展運動(dong)，可以(yi)讓肌(ji)(ji)肉醒來，還能(neng)柔軟肌(ji)(ji)腱(jian)、韌帶(dai)、關(guan)節。

2、女人(ren)懷(huai)孕(yun)后體內(nei)激(ji)素水平發生(sheng)變化，引起關節韌帶(dai)松弛，因(yin)此(ci)女性在孕(yun)期(qi)中要(yao)合理(li)安(an)排自(zi)己的(de)工(gong)作生(sheng)活，盡量少(shao)做或避(bi)免做重體力勞動，不要(yao)因(yin)不必要(yao)的(de)劇烈活動，使原本就處于非常時(shi)期(qi)的(de)韌帶(dai)雪(xue)上加霜。

3、女性(xing)對運動量大的活動適應性(xing)差，容易造成肌肉拉傷(shang)與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備(bei)活動和循(xun)序漸(jian)進(jin)。

4、多選擇以腿部活(huo)動為主的(de)各種體(ti)育(yu)活(huo)動，像(xiang)乒乓球、羽毛球、游泳(yong)、滑冰、健美(mei)操等，均可增強(qiang)腿部的(de)彈跳力，增強(qiang)肌肉(rou)和韌(ren)帶的(de)柔韌(ren)性。

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韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷敷(fu)(fu)和熱敷(fu)(fu)：用冷水(shui)(shui)沖損(sun)傷部位(wei)或用冰塊冷敷(fu)(fu)局部以達(da)到止(zhi)(zhi)血(xue)的目的。然后(hou)覆(fu)蓋繃帶加(jia)壓包扎防止(zhi)(zhi)腫脹。經過24～48小時(shi)后(hou)，損(sun)傷部位(wei)的內出(chu)血(xue)已停止(zhi)(zhi)，這時(shi)可用溫熱毛巾熱敷(fu)(fu)或按摩(mo)以消腫和促進血(xue)液吸收(shou)。在(zai)進行溫熱敷(fu)(fu)時(shi)，溫度不要太高，時(shi)間不宜(yi)太長，按摩(mo)時(shi)也(ye)不宜(yi)太重，以免加(jia)重滲出(chu)、水(shui)(shui)腫或發生(sheng)再(zai)出(chu)血(xue)。

②針灸：針刺治療不(bu)受損傷時(shi)間的限制(zhi)，因(yin)此施治比較(jiao)靈活。醫生會根據受傷部位對(dui)不(bu)同穴位進行針灸治療。

③按摩與理療(liao)：一般(ban)傷(shang)后24—48小時內(nei)不能施治，以防腫脹或(huo)出(chu)血加(jia)重。

2、手術治療

如(ru)果上述做法(fa)均為有(you)效可以采取(qu)手(shou)(shou)術治療，醫生會(hui)將韌帶斷裂部位(wei)進行修復，不過(guo)如(ru)果不是(shi)韌帶完全斷裂不建議使(shi)用手(shou)(shou)術治療。

3、中醫療法

中醫認為韌帶拉傷是由外力所致，而引起的筋骨傷損(sun)、瘀(yu)血(xue)腫痛(tong)、氣血(xue)不(bu)(bu)和、經絡不(bu)(bu)通(tong)以至臟器受損(sun)等。所以在根本上是要活血(xue)化瘀(yu)。

綜上(shang)所述(shu)，在選用韌帶拉傷的(de)治(zhi)療方法(fa)上(shang)應有針對性的(de)選擇，對于不(bu)同(tong)程度不(bu)同(tong)部位的(de)韌帶損傷選用適合的(de)方法(fa)。隨(sui)著(zhu)人們對身體健康的(de)不(bu)斷重視(shi)，越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)人選用中(zhong)醫(yi)治(zhi)療，這種無副作用的(de)傳(chuan)統治(zhi)療方法(fa)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)受(shou)人們歡迎。