1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的色(se)澤和清澈度，眼白的顏(yan)色(se)變得渾濁(zhuo)、發黃，有血(xue)絲，表(biao)明(ming)氣血(xue)不(bu)足(zu)。

2.皮膚 皮膚(fu)(fu)白里透著粉紅，有(you)光澤、彈(dan)性、無(wu)皺(zhou)紋(wen)、無(wu)斑(ban)，代(dai)表肺的(de)氣(qi)血充足(zu)。皮膚(fu)(fu)粗(cu)糙，沒光澤，發(fa)暗、發(fa)黃、發(fa)白、發(fa)青、發(fa)紅、長斑(ban)，表明(ming)身體狀(zhuang)況不佳、氣(qi)血不足(zu)。

3.頭發 頭發(fa)的生(sheng)長速度(du)跟肝血(xue)相關，如果肝血(xue)不(bu)足，頭發(fa)長得慢(man)、頭發(fa)干枯(ku)掉發(fa)，頭發(fa)發(fa)黃、發(fa)白、開叉，表明氣血(xue)不(bu)足，肝血(xue)腎氣衰落。

4.牙齦 牙齦與胃腸相關(guan)，牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲 手指(zhi)上(shang)沒有半月(yue)形(xing)或只有大(da)拇指(zhi)上(shang)有半月(yue)形(xing)，指(zhi)甲上(shang)出(chu)現縱紋(wen)，說明(ming)體內(nei)寒氣重(zhong)、氣血兩虧(kui)，出(chu)現透支，是肌體衰老的象征。

6.手指 手指指腹飽滿，肉多(duo)有彈性，說明(ming)氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或(huo)指尖細細的，則(ze)代表氣血不足。

7.睡眠 入睡(shui)快(kuai)、睡(shui)眠沉(chen)，呼吸均勻(yun)，一覺睡(shui)到自(zi)然醒(xing)，說(shuo)明氣血足；入睡(shui)困難，易(yi)驚(jing)易(yi)醒(xing)，夜(ye)尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧(kui)虛。

8.運動 運動(dong)時出現胸悶(men)、氣(qi)短、疲勞(lao)難以(yi)恢復的狀態，則表明氣(qi)血(xue)不足。

9.手的溫度 氣(qi)血充(chong)足手(shou)(shou)是溫(wen)暖的；如(ru)果手(shou)(shou)心偏熱(re)或者出汗或者手(shou)(shou)冷，都是氣(qi)血不足的表現(xian)。

休息

休息(xi)(xi)也是(shi)有講(jiang)究的(de)，不(bu)在(zai)適合時間段休息(xi)(xi)效(xiao)(xiao)果不(bu)大，那什(shen)么時候是(shi)最佳(jia)補血氣休息(xi)(xi)時間呢？傍晚(wan)18：00點(dian)至凌(ling)晨6點(dian)這段時間，因為人的(de)身(shen)體(ti)白天(tian)(tian)工作晚(wan)上(shang)休息(xi)(xi)才(cai)是(shi)符合自然規(gui)律，不(bu)然怎么分白天(tian)(tian)黑夜呢。可是(shi)現(xian)在(zai)社會的(de)人很(hen)多(duo)人失眠晚(wan)睡，這樣很(hen)容易導致各種(zhong)疾病，所以希望大家最好是(shi)在(zai)晚(wan)上(shang)22:30之前睡覺，如果這步(bu)都不(bu)能做好，其(qi)他補血方法(fa)都很(hen)能湊(cou)什(shen)么功效(xiao)(xiao)。

運動

其(qi)實運(yun)動(dong)(dong)是(shi)消(xiao)耗氣(qi)(qi)血(xue)的(de)，但為什么說是(shi)補氣(qi)(qi)血(xue)的(de)方法(fa)呢(ni)？大家都知道運(yun)動(dong)(dong)可(ke)(ke)(ke)以強(qiang)身健體(ti)，只(zhi)有身體(ti)機能(neng)強(qiang)大了(le)，才能(neng)更好(hao)的(de)吸(xi)收身體(ti)所需的(de)養分，以達到氣(qi)(qi)血(xue)好(hao)的(de)目(mu)的(de)。大家可(ke)(ke)(ke)以通過跑(pao)步、游(you)泳(yong)、打球、瑜伽、打太極等運(yun)動(dong)(dong)加強(qiang)身體(ti)體(ti)質。運(yun)動(dong)(dong)對補氣(qi)(qi)來說很好(hao)的(de)方法(fa)之(zhi)一，對于(yu)身體(ti)羸弱的(de)人建議：運(yun)動(dong)(dong)不宜過于(yu)激烈，只(zhi)要鍛(duan)煉到身體(ti)出汗就可(ke)(ke)(ke)以了(le)，要循序漸(jian)進方能(neng)收到好(hao)的(de)效果。

心態

雖然一(yi)個人(ren)的(de)心(xin)(xin)(xin)態不(bu)(bu)能直接補血補氣(qi)，但為什么說(shuo)是補血氣(qi)的(de)方(fang)法呢？因為一(yi)人(ren)的(de)心(xin)(xin)(xin)態可以影響(xiang)(xiang)人(ren)的(de)情(qing)(qing)緒變(bian)化，情(qing)(qing)緒變(bian)化會(hui)影響(xiang)(xiang)氣(qi)與血的(de)正常運作，如(ru)果情(qing)(qing)緒不(bu)(bu)好氣(qi)就不(bu)(bu)暢(chang)，氣(qi)不(bu)(bu)暢(chang)血就不(bu)(bu)能正常工作了，大(da)家都知道人(ren)心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)不(bu)(bu)好的(de)時(shi)候，很難專(zhuan)注去做(zuo)什么事，身體機能是一(yi)個道理，所(suo)以大(da)家應該保持(chi)良好的(de)心(xin)(xin)(xin)態。