1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的色(se)(se)澤(ze)和(he)清澈度，眼白的顏色(se)(se)變(bian)得渾濁、發(fa)黃，有血絲(si)，表明(ming)氣(qi)血不足。

2.皮膚 皮(pi)膚白(bai)里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋(wen)、無斑(ban)，代表(biao)肺(fei)的氣血充(chong)足(zu)。皮(pi)膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白(bai)、發青、發紅、長斑(ban)，表(biao)明(ming)身(shen)體狀況不(bu)佳、氣血不(bu)足(zu)。

3.頭發 頭發(fa)的生(sheng)長速度跟肝血相關，如果(guo)肝血不足，頭發(fa)長得慢、頭發(fa)干枯掉發(fa)，頭發(fa)發(fa)黃、發(fa)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

4.牙齦 牙齦與胃腸相關，牙齦萎(wei)縮代表(biao)氣血不足。

5.指甲 手指上(shang)沒有半(ban)月形或只有大拇指上(shang)有半(ban)月形，指甲上(shang)出(chu)(chu)現(xian)縱紋，說明體內(nei)寒氣(qi)重、氣(qi)血兩虧(kui)，出(chu)(chu)現(xian)透(tou)支，是肌體衰老(lao)的(de)象征。

6.手指 手指指腹飽滿，肉(rou)多有彈性(xing)，說明氣血(xue)充足；手指指腹扁(bian)平、薄弱或指尖細細的，則代(dai)表(biao)氣血(xue)不足。

7.睡眠 入睡(shui)快、睡(shui)眠沉，呼(hu)吸均(jun)勻，一覺(jue)睡(shui)到(dao)自然醒，說明(ming)氣血足；入睡(shui)困難，易驚易醒，夜尿多(duo)，呼(hu)吸深重(zhong)或打呼(hu)嚕(lu)，表(biao)明(ming)氣血虧虛。

8.運動 運動時出現胸(xiong)悶、氣短、疲勞難以恢(hui)復的狀態(tai)，則表明氣血(xue)不足(zu)。

9.手的溫度 氣血(xue)充足手是溫暖的；如(ru)果手心偏熱或(huo)者出(chu)汗(han)或(huo)者手冷，都是氣血(xue)不足的表現。

休息

休息也是(shi)(shi)有講究(jiu)的(de)，不在適(shi)合時(shi)(shi)間段休息效果(guo)不大，那(nei)什么時(shi)(shi)候是(shi)(shi)最(zui)佳補(bu)血氣休息時(shi)(shi)間呢？傍(bang)晚(wan)18：00點至凌晨6點這段時(shi)(shi)間，因為人(ren)的(de)身體白(bai)天工(gong)作晚(wan)上(shang)休息才是(shi)(shi)符(fu)合自然(ran)規律，不然(ran)怎么分白(bai)天黑夜呢。可是(shi)(shi)現在社會的(de)人(ren)很(hen)多人(ren)失眠晚(wan)睡，這樣很(hen)容易導致各種疾病，所以希望(wang)大家最(zui)好(hao)是(shi)(shi)在晚(wan)上(shang)22:30之前睡覺(jue)，如果(guo)這步都(dou)不能做好(hao)，其他補(bu)血方法都(dou)很(hen)能湊(cou)什么功效。

運動

其(qi)實運動(dong)是消耗氣血的(de)(de)，但為什(shen)么說是補氣血的(de)(de)方法(fa)呢(ni)？大家(jia)都知道運動(dong)可以強身(shen)(shen)健體(ti)(ti)，只有身(shen)(shen)體(ti)(ti)機能(neng)強大了(le)，才能(neng)更好的(de)(de)吸收(shou)身(shen)(shen)體(ti)(ti)所(suo)需(xu)的(de)(de)養分，以達到(dao)(dao)氣血好的(de)(de)目的(de)(de)。大家(jia)可以通(tong)過跑步、游泳、打球、瑜伽、打太極(ji)等運動(dong)加強身(shen)(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)質。運動(dong)對補氣來說很(hen)好的(de)(de)方法(fa)之一，對于(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)羸弱的(de)(de)人(ren)建議：運動(dong)不宜過于(yu)激烈，只要鍛煉到(dao)(dao)身(shen)(shen)體(ti)(ti)出汗就可以了(le)，要循序漸進方能(neng)收(shou)到(dao)(dao)好的(de)(de)效果(guo)。

心態

雖然一個人的(de)(de)心態(tai)(tai)不(bu)(bu)能直(zhi)接補血(xue)(xue)(xue)補氣，但(dan)為(wei)什么說是(shi)(shi)補血(xue)(xue)(xue)氣的(de)(de)方(fang)法呢(ni)？因為(wei)一人的(de)(de)心態(tai)(tai)可(ke)以(yi)影(ying)響人的(de)(de)情(qing)緒(xu)變化，情(qing)緒(xu)變化會(hui)影(ying)響氣與血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)正常(chang)(chang)運作，如(ru)果(guo)情(qing)緒(xu)不(bu)(bu)好(hao)氣就不(bu)(bu)暢(chang)，氣不(bu)(bu)暢(chang)血(xue)(xue)(xue)就不(bu)(bu)能正常(chang)(chang)工(gong)作了，大(da)家都知道(dao)(dao)人心情(qing)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)時候，很(hen)難專(zhuan)注去做什么事，身(shen)體機能是(shi)(shi)一個道(dao)(dao)理，所以(yi)大(da)家應該保持良(liang)好(hao)的(de)(de)心態(tai)(tai)。