1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼(yan)睛的色澤和(he)清(qing)澈度，眼(yan)白的顏色變(bian)得渾(hun)濁、發(fa)黃，有血絲，表明氣(qi)血不足(zu)。

2.皮膚 皮膚(fu)白里透著粉紅(hong)(hong)，有(you)光澤、彈性(xing)、無(wu)皺紋、無(wu)斑(ban)，代表(biao)肺的氣(qi)血(xue)充足。皮膚(fu)粗糙，沒光澤，發(fa)(fa)(fa)暗、發(fa)(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)(fa)白、發(fa)(fa)(fa)青(qing)、發(fa)(fa)(fa)紅(hong)(hong)、長斑(ban)，表(biao)明身體狀況不(bu)佳(jia)、氣(qi)血(xue)不(bu)足。

3.頭發 頭(tou)發的生長速度跟肝血(xue)相關，如果(guo)肝血(xue)不(bu)足，頭(tou)發長得慢(man)、頭(tou)發干枯掉(diao)發，頭(tou)發發黃、發白、開(kai)叉，表明氣(qi)血(xue)不(bu)足，肝血(xue)腎氣(qi)衰落。

4.牙齦 牙齦與胃腸(chang)相(xiang)關，牙齦萎(wei)縮代表氣血(xue)不足。

5.指甲 手指上沒有半(ban)月(yue)形或只有大(da)拇指上有半(ban)月(yue)形，指甲上出現(xian)縱紋，說明體內寒(han)氣(qi)重、氣(qi)血兩虧，出現(xian)透支，是肌體衰(shuai)老(lao)的象征(zheng)。

6.手指 手指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)飽滿，肉多(duo)有彈性，說明氣(qi)血充足；手指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)扁平、薄弱或(huo)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)尖細細的(de)，則(ze)代表氣(qi)血不足。

7.睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jue)睡到(dao)自(zi)然醒，說(shuo)明(ming)氣血足；入睡困(kun)難，易(yi)驚(jing)易(yi)醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表(biao)明(ming)氣血虧虛(xu)。

8.運動 運(yun)動時出現胸悶、氣(qi)短、疲勞難以恢(hui)復的狀態，則表明氣(qi)血不足。

9.手的溫度 氣(qi)血充足(zu)手是(shi)溫暖(nuan)的；如(ru)果手心偏熱或(huo)者(zhe)出汗或(huo)者(zhe)手冷(leng)，都是(shi)氣(qi)血不足(zu)的表現。

休息

休息(xi)也(ye)是(shi)有講究的，不(bu)在適(shi)合時(shi)間段(duan)休息(xi)效果不(bu)大，那什么時(shi)候是(shi)最佳(jia)補(bu)(bu)血氣休息(xi)時(shi)間呢(ni)？傍(bang)晚(wan)18：00點至凌晨(chen)6點這段(duan)時(shi)間，因為人(ren)的身體白(bai)天(tian)工作晚(wan)上(shang)(shang)休息(xi)才(cai)是(shi)符合自然規律，不(bu)然怎么分白(bai)天(tian)黑夜呢(ni)。可是(shi)現(xian)在社(she)會的人(ren)很多人(ren)失眠晚(wan)睡，這樣很容易導致各種疾病，所以希望大家最好(hao)是(shi)在晚(wan)上(shang)(shang)22:30之前睡覺，如果這步都不(bu)能做好(hao)，其他補(bu)(bu)血方法都很能湊(cou)什么功(gong)效。

運動

其實運(yun)動(dong)(dong)是(shi)消耗氣血的(de)(de)，但為什么說是(shi)補氣血的(de)(de)方法(fa)呢？大家都知道運(yun)動(dong)(dong)可(ke)(ke)以(yi)(yi)強身(shen)健(jian)體(ti)，只(zhi)有身(shen)體(ti)機能強大了，才能更好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)吸(xi)收身(shen)體(ti)所(suo)需的(de)(de)養分(fen)，以(yi)(yi)達到(dao)氣血好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)目的(de)(de)。大家可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過跑步、游泳、打球、瑜(yu)伽(jia)、打太極等運(yun)動(dong)(dong)加(jia)強身(shen)體(ti)體(ti)質。運(yun)動(dong)(dong)對(dui)補氣來說很(hen)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)方法(fa)之一，對(dui)于身(shen)體(ti)羸弱的(de)(de)人(ren)建(jian)議：運(yun)動(dong)(dong)不宜過于激(ji)烈，只(zhi)要(yao)鍛煉到(dao)身(shen)體(ti)出(chu)汗(han)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)了，要(yao)循序漸進方能收到(dao)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)效果。

心態

雖然一(yi)個人(ren)的(de)心態不能(neng)直接補血(xue)補氣(qi)，但為什(shen)么說(shuo)是補血(xue)氣(qi)的(de)方(fang)法呢？因為一(yi)人(ren)的(de)心態可以(yi)影響人(ren)的(de)情緒變(bian)化，情緒變(bian)化會影響氣(qi)與血(xue)的(de)正常運(yun)作，如果(guo)情緒不好氣(qi)就不暢，氣(qi)不暢血(xue)就不能(neng)正常工作了，大(da)(da)家都知(zhi)道人(ren)心情不好的(de)時候，很難(nan)專注去做什(shen)么事，身(shen)體(ti)機能(neng)是一(yi)個道理(li)，所(suo)以(yi)大(da)(da)家應該(gai)保持(chi)良(liang)好的(de)心態。