1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的色澤和(he)清澈(che)度，眼白的顏(yan)色變得渾濁、發(fa)黃，有血絲，表明(ming)氣血不足。

2.皮膚 皮(pi)膚白(bai)里(li)透著粉紅，有光(guang)澤(ze)、彈性、無皺(zhou)紋、無斑(ban)，代表肺的(de)氣(qi)血充足。皮(pi)膚粗糙，沒光(guang)澤(ze)，發(fa)暗、發(fa)黃、發(fa)白(bai)、發(fa)青、發(fa)紅、長斑(ban)，表明身體狀(zhuang)況不佳、氣(qi)血不足。

3.頭發 頭發(fa)的生長速(su)度(du)跟肝血(xue)(xue)(xue)相關，如果肝血(xue)(xue)(xue)不足(zu)，頭發(fa)長得慢(man)、頭發(fa)干枯掉發(fa)，頭發(fa)發(fa)黃、發(fa)白、開叉，表(biao)明氣(qi)血(xue)(xue)(xue)不足(zu)，肝血(xue)(xue)(xue)腎(shen)氣(qi)衰落。

4.牙齦 牙齦與(yu)胃腸相關，牙齦萎縮(suo)代表氣血(xue)不(bu)足。

5.指甲 手(shou)指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說(shuo)明(ming)體(ti)內寒氣(qi)重、氣(qi)血兩虧，出現透(tou)支，是肌體(ti)衰老的象(xiang)征。

6.手指 手指(zhi)指(zhi)腹飽(bao)滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指(zhi)指(zhi)腹扁(bian)平、薄弱(ruo)或指(zhi)尖細細的，則(ze)代(dai)表氣血不足。

7.睡眠 入(ru)(ru)睡(shui)快(kuai)、睡(shui)眠沉，呼吸均勻，一覺睡(shui)到(dao)自(zi)然醒(xing)，說明(ming)氣血足；入(ru)(ru)睡(shui)困難，易驚易醒(xing)，夜(ye)尿(niao)多(duo)，呼吸深重或打呼嚕，表明(ming)氣血虧虛。

8.運動 運動時出現胸悶、氣短、疲(pi)勞難以恢(hui)復的狀態，則表明氣血不足。

9.手的溫度 氣血(xue)充(chong)足手(shou)是溫暖的；如果手(shou)心偏熱或者(zhe)出汗或者(zhe)手(shou)冷，都是氣血(xue)不足的表(biao)現。

休息

休息(xi)也是(shi)有講究的(de)，不(bu)在適合(he)時間段休息(xi)效(xiao)果(guo)不(bu)大，那什(shen)么時候是(shi)最(zui)佳補血(xue)氣休息(xi)時間呢？傍晚18：00點至凌晨6點這段時間，因為人的(de)身體白(bai)天(tian)(tian)工作(zuo)晚上休息(xi)才是(shi)符合(he)自然規律，不(bu)然怎么分白(bai)天(tian)(tian)黑夜呢。可是(shi)現在社會的(de)人很(hen)多人失(shi)眠晚睡，這樣很(hen)容(rong)易導致各種疾病，所以(yi)希望大家(jia)最(zui)好是(shi)在晚上22:30之前睡覺，如果(guo)這步都不(bu)能做好，其(qi)他補血(xue)方法都很(hen)能湊什(shen)么功(gong)效(xiao)。

運動

其實(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)是消耗氣(qi)血的(de)(de)(de)，但(dan)為什么說是補氣(qi)血的(de)(de)(de)方法呢？大家都知道運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以(yi)強身(shen)(shen)(shen)健體(ti)，只有身(shen)(shen)(shen)體(ti)機能強大了，才(cai)能更好(hao)的(de)(de)(de)吸收身(shen)(shen)(shen)體(ti)所需的(de)(de)(de)養分，以(yi)達到(dao)氣(qi)血好(hao)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。大家可以(yi)通過(guo)跑步(bu)、游泳(yong)、打球、瑜伽、打太極等運(yun)(yun)動(dong)(dong)加強身(shen)(shen)(shen)體(ti)體(ti)質。運(yun)(yun)動(dong)(dong)對補氣(qi)來說很好(hao)的(de)(de)(de)方法之一，對于身(shen)(shen)(shen)體(ti)羸弱的(de)(de)(de)人建議：運(yun)(yun)動(dong)(dong)不(bu)宜過(guo)于激(ji)烈，只要(yao)鍛煉(lian)到(dao)身(shen)(shen)(shen)體(ti)出汗就可以(yi)了，要(yao)循序(xu)漸進方能收到(dao)好(hao)的(de)(de)(de)效果。

心態

雖然(ran)一個人(ren)(ren)的(de)心(xin)態(tai)不(bu)(bu)能直接補血(xue)補氣(qi)(qi)，但(dan)為什么說(shuo)是補血(xue)氣(qi)(qi)的(de)方法呢？因為一人(ren)(ren)的(de)心(xin)態(tai)可(ke)以(yi)(yi)影響(xiang)人(ren)(ren)的(de)情緒變化，情緒變化會影響(xiang)氣(qi)(qi)與血(xue)的(de)正常運作(zuo)，如果(guo)情緒不(bu)(bu)好(hao)氣(qi)(qi)就不(bu)(bu)暢，氣(qi)(qi)不(bu)(bu)暢血(xue)就不(bu)(bu)能正常工作(zuo)了，大家都知道人(ren)(ren)心(xin)情不(bu)(bu)好(hao)的(de)時候，很(hen)難專注去做什么事，身體機能是一個道理，所以(yi)(yi)大家應(ying)該(gai)保持(chi)良好(hao)的(de)心(xin)態(tai)。