1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛(jing)的(de)色(se)澤(ze)和清(qing)澈度(du)，眼白的(de)顏色(se)變得渾濁(zhuo)、發黃，有血絲，表(biao)明氣血不(bu)足(zu)。

2.皮膚 皮(pi)膚白里透著粉紅(hong)，有光澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑，代(dai)表(biao)肺的氣血充足。皮(pi)膚粗糙，沒光澤(ze)，發暗、發黃、發白、發青、發紅(hong)、長斑，表(biao)明身體狀況(kuang)不佳、氣血不足。

3.頭發 頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)生長速度(du)跟肝血相關，如果肝血不(bu)(bu)足，頭(tou)發(fa)(fa)(fa)長得(de)慢、頭(tou)發(fa)(fa)(fa)干枯掉發(fa)(fa)(fa)，頭(tou)發(fa)(fa)(fa)發(fa)(fa)(fa)黃(huang)、發(fa)(fa)(fa)白、開(kai)叉，表(biao)明(ming)氣(qi)血不(bu)(bu)足，肝血腎氣(qi)衰落。

4.牙齦 牙齦與(yu)胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲 手指上沒(mei)有半(ban)月形或只有大拇(mu)指上有半(ban)月形，指甲上出現(xian)縱紋，說明體內(nei)寒(han)氣(qi)重、氣(qi)血兩虧，出現(xian)透支，是(shi)肌體衰老的(de)象征。

6.手指 手(shou)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹飽滿，肉多有彈性，說明(ming)氣血(xue)(xue)充足(zu)；手(shou)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹扁平、薄弱(ruo)或指(zhi)(zhi)尖細細的，則(ze)代表氣血(xue)(xue)不(bu)足(zu)。

7.睡眠 入睡快(kuai)、睡眠(mian)沉，呼(hu)吸(xi)均勻，一(yi)覺睡到自(zi)然醒，說明(ming)(ming)氣(qi)血(xue)足；入睡困(kun)難，易驚(jing)易醒，夜尿(niao)多，呼(hu)吸(xi)深重或(huo)打呼(hu)嚕，表(biao)明(ming)(ming)氣(qi)血(xue)虧虛。

8.運動 運(yun)動(dong)時出現胸(xiong)悶、氣短、疲勞難以恢(hui)復(fu)的狀態，則(ze)表明氣血不(bu)足。

9.手的溫度 氣血(xue)充足手(shou)是溫暖的(de)；如果(guo)手(shou)心偏熱或者出汗或者手(shou)冷，都(dou)是氣血(xue)不(bu)足的(de)表現。

休息

休息(xi)也是有講究的，不(bu)(bu)在適合時間段(duan)休息(xi)效(xiao)果不(bu)(bu)大，那什么時候是最佳補血氣休息(xi)時間呢(ni)？傍晚18：00點(dian)至凌(ling)晨6點(dian)這(zhe)段(duan)時間，因為人的身體白(bai)(bai)天工作晚上休息(xi)才(cai)是符(fu)合自然(ran)(ran)規律，不(bu)(bu)然(ran)(ran)怎么分(fen)白(bai)(bai)天黑夜(ye)呢(ni)。可(ke)是現(xian)在社(she)會(hui)的人很多(duo)人失眠晚睡，這(zhe)樣(yang)很容(rong)易導致(zhi)各種疾病，所以希望(wang)大家最好(hao)是在晚上22:30之前(qian)睡覺，如果這(zhe)步都(dou)不(bu)(bu)能(neng)做(zuo)好(hao)，其他補血方(fang)法都(dou)很能(neng)湊什么功效(xiao)。

運動

其實運(yun)動(dong)(dong)是(shi)消耗(hao)氣(qi)血(xue)的(de)，但為什么說是(shi)補(bu)氣(qi)血(xue)的(de)方(fang)(fang)法(fa)呢？大(da)家都(dou)知道(dao)運(yun)動(dong)(dong)可(ke)(ke)以強身(shen)(shen)健體(ti)，只(zhi)有身(shen)(shen)體(ti)機(ji)能(neng)強大(da)了(le)，才能(neng)更好(hao)(hao)的(de)吸收(shou)身(shen)(shen)體(ti)所(suo)需的(de)養(yang)分，以達到(dao)氣(qi)血(xue)好(hao)(hao)的(de)目的(de)。大(da)家可(ke)(ke)以通過(guo)跑步、游泳(yong)、打(da)球(qiu)、瑜(yu)伽、打(da)太極等(deng)運(yun)動(dong)(dong)加強身(shen)(shen)體(ti)體(ti)質(zhi)。運(yun)動(dong)(dong)對補(bu)氣(qi)來說很好(hao)(hao)的(de)方(fang)(fang)法(fa)之(zhi)一(yi)，對于身(shen)(shen)體(ti)羸弱的(de)人建議(yi)：運(yun)動(dong)(dong)不宜過(guo)于激烈(lie)，只(zhi)要鍛煉到(dao)身(shen)(shen)體(ti)出汗就(jiu)可(ke)(ke)以了(le)，要循序漸進方(fang)(fang)能(neng)收(shou)到(dao)好(hao)(hao)的(de)效果(guo)。

心態

雖然一(yi)個人(ren)的(de)心態不能(neng)直(zhi)接補血補氣，但為什(shen)么說(shuo)是補血氣的(de)方法呢？因為一(yi)人(ren)的(de)心態可以影響人(ren)的(de)情(qing)緒變化，情(qing)緒變化會影響氣與(yu)血的(de)正(zheng)(zheng)常運(yun)作(zuo)，如果情(qing)緒不好氣就不暢，氣不暢血就不能(neng)正(zheng)(zheng)常工(gong)作(zuo)了(le)，大家都知(zhi)道人(ren)心情(qing)不好的(de)時(shi)候(hou)，很難(nan)專注去做什(shen)么事，身(shen)體機(ji)能(neng)是一(yi)個道理，所以大家應該保(bao)持良好的(de)心態。