女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因(yin)為(wei)(wei)(wei)腰(yao)椎間盤突出壓迫其周圍的神(shen)經即出現(xian)(xian)疼痛。如(ru)果腰(yao)痛時伴有(you)腿痛或腿麻，一(yi)般可懷疑為(wei)(wei)(wei)腰(yao)椎間盤突出癥(zheng)。因(yin)為(wei)(wei)(wei)腰(yao)部(bu)(bu)在軀干的下部(bu)(bu)，又是軀干活動最頻繁的地方，久坐、久站后會出現(xian)(xian)腰(yao)痛加劇。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質增生最(zui)常見的(de)表現是腰、背部痛(tong)，還常常伴有全身疼痛(tong)。嚴重的(de)會轉身痛(tong)、起床(chuang)痛(tong)之(zhi)外，彎腰、咳嗽或用力時疼痛(tong)會加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽然感覺到(dao)下(xia)腰部疼痛，常(chang)(chang)常(chang)(chang)有肌肉受傷的(de)(de)歷(li)史(shi)。當連續(xu)三個月以(yi)上(shang)晨間(jian)明顯痛和久坐(zuo)鈍痛，要注(zhu)意是否患上(shang)了強(qiang)直性脊柱炎。患者有比較典型的(de)(de)晨僵癥狀，這種晨僵有時可以(yi)持續(xu)數小時之久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具(ju)體(ti)做法是將身體(ti)放(fang)松，雙(shuang)腳(jiao)稍(shao)微(wei)分(fen)開點距(ju)離站(zhan)立(li)。然后(hou)雙(shuang)手向(xiang)上(shang)舉。身體(ti)盡(jin)(jin)自(zi)己能(neng)(neng)力往后(hou)仰。注意不要摔倒哦。接下來(lai)身體(ti)往前傾。盡(jin)(jin)可(ke)(ke)能(neng)(neng)讓指尖能(neng)(neng)夠摸到腳(jiao)尖。如(ru)(ru)果(guo)不行的話無需太牽強。可(ke)(ke)以(yi)慢慢練(lian)。站(zhan)立(li)之(zhi)后(hou)再重復動(dong)作，大(da)概練(lian)習(xi)兩分(fen)鐘左右即可(ke)(ke)。注意腳(jiao)要保持直立(li)哦。腳(jiao)如(ru)(ru)果(guo)彎曲的話就沒(mei)什么效果(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現(xian)在很多上班族都是長時(shi)間坐(zuo)(zuo)(zuo)著(zhu)對(dui)著(zhu)電(dian)腦(nao)工(gong)作，也不注意保持正確(que)坐(zuo)(zuo)(zuo)姿(zi)。那么腰椎(zhui)承受(shou)(shou)的(de)壓(ya)力(li)自然就大。建議在坐(zuo)(zuo)(zuo)著(zhu)的(de)時(shi)候要保持正確(que)坐(zuo)(zuo)(zuo)姿(zi)。避免(mian)彎腰駝背。椅(yi)子和(he)電(dian)腦(nao)屏(ping)幕高度要調到(dao)合(he)適(shi)，在坐(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)個(ge)小時(shi)左右就起來走(zou)動(dong)下，伸個(ge)懶腰，活動(dong)下脖子。練習(xi)擴胸(xiong)運動(dong)。有助于緩解腰椎(zhui)承受(shou)(shou)的(de)壓(ya)力(li)。以及促(cu)進血(xue)液(ye)循環。

3、床鋪不要太柔弱

我們(men)知道腰(yao)部具有其生理(li)曲度，如(ru)果床鋪太軟(ruan)的(de)(de)話，會(hui)影響脊椎(zhui)的(de)(de)正常(chang)發育(yu)。容易出現駝背情況(kuang)。建議床鋪的(de)(de)軟(ruan)度要(yao)適當。有助(zhu)于讓腰(yao)部肌(ji)肉得到放(fang)松。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不(bu)注意腰部(bu)(bu)的(de)(de)保暖工作(zuo)，腰肌很容易(yi)會著(zhu)涼(liang)。少穿(chuan)低腰褲、露腰裝，以免造(zao)成“帶脈”瘀堵。中醫認(ren)為(wei)，人(ren)(ren)體的(de)(de)腹(fu)部(bu)(bu)為(wei)“五(wu)臟六腑之(zhi)宮城，陰(yin)陽氣血之(zhi)發(fa)源”。腹(fu)部(bu)(bu)為(wei)陰(yin)，所有(you)陰(yin)經(jing)都要(yao)經(jing)過腹(fu)部(bu)(bu)，如(ru)膽經(jing)、腎經(jing)、脾經(jing)等。如(ru)果腹(fu)部(bu)(bu)著(zhu)涼(liang)，很容易(yi)就(jiu)會讓帶脈變得瘀堵起來，因此(ci)平時一定要(yao)注意腹(fu)部(bu)(bu)“保溫”，不(bu)要(yao)讓腹(fu)部(bu)(bu)著(zhu)涼(liang)。除(chu)保溫外，還要(yao)做做艾灸、火功(gong)沖(chong)擊火洗澡、熱熨等療法保養，因為(wei)當人(ren)(ren)的(de)(de)內(nei)在(zai)(zai)陽氣不(bu)充(chong)足時，必(bi)須借助外在(zai)(zai)力量來補充(chong)。建議(yi)平時不(bu)要(yao)直接對著(zhu)空調和風扇來吹，還有(you)盡量不(bu)在(zai)(zai)潮濕(shi)、冰(bing)庫(ku)之(zhi)類(lei)環境下工作(zuo)。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰(bing)淇(qi)淋(lin)等，同時，根據(ju)“藥食同源”的理論，平時生活中(zhong)可選用一些食療(liao)方法。

6、經常推敲“帶脈”

想要讓堵塞(sai)的“帶(dai)(dai)脈(mo)”恢復通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一(yi)(yi)個(ge)行之有(you)效的方法就是經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)推敲帶(dai)(dai)脈(mo)所在(zai)(zai)的位置。傳(chuan)統中醫理論(lun)認(ren)為，經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)推敲保養帶(dai)(dai)脈(mo)，好(hao)處多多。一(yi)(yi)是有(you)利于(yu)脂(zhi)肪的代謝，減少贅肉的產生，尤其是對于(yu)腹部(bu)(bu)(bu)及腰部(bu)(bu)(bu)兩(liang)側贅肉的減肥更是有(you)奇效。二是可(ke)以(yi)(yi)增加腸道蠕動，對于(yu)便(bian)秘的人(ren)有(you)很好(hao)的通便(bian)效果。三是可(ke)以(yi)(yi)讓經(jing)(jing)(jing)絡氣血(xue)運行加快，有(you)調(diao)經(jing)(jing)(jing)止帶(dai)(dai)及疏肝行滯的作用，可(ke)消(xiao)除諸(zhu)經(jing)(jing)(jing)在(zai)(zai)此處的血(xue)淤(yu)積熱，對于(yu)腰部(bu)(bu)(bu)冰涼而(er)常(chang)(chang)常(chang)(chang)感覺酸(suan)疼(teng)、痛經(jing)(jing)(jing)以(yi)(yi)及預防(fang)和(he)治療婦科疾病都(dou)有(you)幫助。除此之外(wai)，由于(yu)“帶(dai)(dai)脈(mo)”上的三個(ge)穴位“帶(dai)(dai)脈(mo)”(與經(jing)(jing)(jing)同名也(ye)叫“帶(dai)(dai)脈(mo)”)、五樞、維道，又全都(dou)壓在(zai)(zai)膽(dan)經(jing)(jing)(jing)上，所以(yi)(yi)敲擊“帶(dai)(dai)脈(mo)”又有(you)同于(yu)敲打膽(dan)經(jing)(jing)(jing)，能夠(gou)起到排除體內毒素的作用，經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)敲打還可(ke)以(yi)(yi)祛除臉(lian)上的痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)和(he)痘(dou)(dou)印(yin)。

7、到美容院進行調理

如(ru)果你(ni)想(xiang)更(geng)舒(shu)適更(geng)高效的(de)保養自己(ji)的(de)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)，可以到美容院進行專業(ye)的(de)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)護理，可以幫助你(ni)管理腰(yao)(yao)部(bu)(bu)曲線(xian)，改善和(he)緩解臀部(bu)(bu)松弛下(xia)垂，打造S型傲人好(hao)身材；還可緩解氣(qi)滯血瘀、疏通中焦不通，有利于驅寒除(chu)濕，改善上熱下(xia)寒體質；促進腰(yao)(yao)部(bu)(bu)氣(qi)血循環，消除(chu)腰(yao)(yao)肌(ji)疲勞，使腰(yao)(yao)部(bu)(bu)活動更(geng)靈活、健壯。

如何預防腰痛

1、保(bao)持充足的(de)睡眠，床墊不(bu)要太軟，睡覺的(de)時候不(bu)要保(bao)持一(yi)個姿(zi)勢。側臥雙腿彎曲的(de)姿(zi)勢最(zui)為合(he)適(shi)，可(ke)以減少腰部的(de)負擔。

2、避免久站久蹲或彎腰。

3、不要提太重(zhong)的東西，或者是拿太高(gao)的東西，經常做(zuo)一些腰(yao)部(bu)活動，讓(rang)腰(yao)肌舒展放松。

4、平常要注意腰部的(de)保(bao)暖，天氣冷的(de)時候要及(ji)時添(tian)加衣服，以免受(shou)涼。