女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因為腰(yao)椎(zhui)間盤突出壓迫其周(zhou)圍(wei)的神經即出現(xian)疼(teng)痛(tong)。如果腰(yao)痛(tong)時伴有腿痛(tong)或腿麻，一般可懷疑為腰(yao)椎(zhui)間盤突出癥。因為腰(yao)部(bu)在(zai)軀干(gan)的下部(bu)，又是(shi)軀干(gan)活動最頻繁的地方(fang)，久坐、久站后會出現(xian)腰(yao)痛(tong)加劇。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質增生(sheng)最常見的表現是腰、背(bei)部痛(tong)，還常常伴(ban)有全身疼痛(tong)。嚴重的會轉(zhuan)身痛(tong)、起床痛(tong)之外，彎腰、咳嗽或用力時(shi)疼痛(tong)會加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽然感覺到下腰部疼(teng)痛(tong)(tong)，常常有(you)(you)肌(ji)肉受傷的歷(li)史(shi)。當連續三個月以(yi)上晨(chen)間明(ming)顯痛(tong)(tong)和久坐鈍(dun)痛(tong)(tong)，要(yao)注意是否(fou)患上了強直性脊(ji)柱(zhu)炎。患者有(you)(you)比較典(dian)型的晨(chen)僵癥狀，這(zhe)種(zhong)晨(chen)僵有(you)(you)時可(ke)以(yi)持續數小時之久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體做法是將身體放松，雙腳(jiao)(jiao)稍微分開點距離站立(li)(li)。然后(hou)雙手向上舉(ju)。身體盡自己能(neng)力(li)往后(hou)仰。注意不(bu)要(yao)摔倒(dao)哦(e)。接下來身體往前傾。盡可(ke)(ke)能(neng)讓指(zhi)尖能(neng)夠(gou)摸到腳(jiao)(jiao)尖。如(ru)(ru)果(guo)不(bu)行的話(hua)(hua)無需太牽強。可(ke)(ke)以慢慢練。站立(li)(li)之后(hou)再重復(fu)動作，大(da)概練習兩(liang)分鐘左右即可(ke)(ke)。注意腳(jiao)(jiao)要(yao)保持直立(li)(li)哦(e)。腳(jiao)(jiao)如(ru)(ru)果(guo)彎曲的話(hua)(hua)就沒什(shen)么(me)效(xiao)果(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現在很多上班(ban)族都是長(chang)時間坐(zuo)著(zhu)對著(zhu)電腦工(gong)作，也不注意保(bao)持正確坐(zuo)姿(zi)。那么腰椎承受的壓力(li)自然就大。建議在坐(zuo)著(zhu)的時候要(yao)保(bao)持正確坐(zuo)姿(zi)。避免彎腰駝背(bei)。椅子和電腦屏(ping)幕高度要(yao)調到合(he)適，在坐(zuo)一個小時左右(you)就起來走(zou)動(dong)(dong)下，伸個懶腰，活動(dong)(dong)下脖子。練習擴胸運動(dong)(dong)。有助于緩解腰椎承受的壓力(li)。以(yi)及促進血液循環(huan)。

3、床鋪不要太柔弱

我(wo)們知道腰部具有其生理曲度(du)，如果(guo)床鋪(pu)太軟(ruan)的(de)話(hua)，會影(ying)響脊椎的(de)正常發育。容易(yi)出(chu)現(xian)駝背情(qing)況。建議床鋪(pu)的(de)軟(ruan)度(du)要(yao)適(shi)當。有助于讓腰部肌(ji)肉得到放松。

4、避免腰部受涼

如果不(bu)注(zhu)意(yi)腰部(bu)的(de)保(bao)暖工作，腰肌很(hen)容易會(hui)著(zhu)涼。少穿低腰褲、露腰裝(zhuang)，以(yi)免(mian)造成“帶脈”瘀(yu)堵。中醫(yi)認(ren)為(wei)，人體(ti)的(de)腹(fu)部(bu)為(wei)“五臟(zang)六腑之(zhi)宮城，陰(yin)陽氣血(xue)之(zhi)發源”。腹(fu)部(bu)為(wei)陰(yin)，所(suo)有陰(yin)經都(dou)要經過腹(fu)部(bu)，如膽經、腎經、脾(pi)經等。如果腹(fu)部(bu)著(zhu)涼，很(hen)容易就會(hui)讓(rang)帶脈變得瘀(yu)堵起來(lai)，因此平時一定要注(zhu)意(yi)腹(fu)部(bu)“保(bao)溫”，不(bu)要讓(rang)腹(fu)部(bu)著(zhu)涼。除保(bao)溫外，還要做做艾(ai)灸、火(huo)功沖擊火(huo)洗澡、熱(re)熨(yun)等療法保(bao)養(yang)，因為(wei)當人的(de)內在(zai)(zai)陽氣不(bu)充(chong)足時，必須借助外在(zai)(zai)力量來(lai)補充(chong)。建議平時不(bu)要直接對(dui)著(zhu)空調和風(feng)扇來(lai)吹，還有盡(jin)量不(bu)在(zai)(zai)潮(chao)濕、冰庫之(zhi)類環(huan)境下工作。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等(deng)，同時，根據“藥食同源(yuan)”的理論，平時生活(huo)中可選(xuan)用一些食療方法。

6、經常推敲“帶脈”

想(xiang)要讓堵塞(sai)的(de)“帶脈(mo)”恢(hui)復(fu)通暢(chang)，跟肚子上的(de)贅肉說(shuo)拜拜，一個行(xing)之(zhi)有效的(de)方法就是(shi)經(jing)(jing)常(chang)推敲(qiao)帶脈(mo)所在(zai)的(de)位置。傳統中醫(yi)理論認為，經(jing)(jing)常(chang)推敲(qiao)保養帶脈(mo)，好(hao)處(chu)多多。一是(shi)有利于脂(zhi)肪(fang)的(de)代謝(xie)，減少贅肉的(de)產(chan)生(sheng)，尤其是(shi)對于腹部及腰部兩側贅肉的(de)減肥更(geng)是(shi)有奇效。二是(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)增加(jia)腸道(dao)蠕動，對于便秘的(de)人(ren)有很好(hao)的(de)通便效果。三是(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)讓經(jing)(jing)絡氣血運(yun)行(xing)加(jia)快，有調經(jing)(jing)止帶及疏肝行(xing)滯(zhi)的(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)消除諸經(jing)(jing)在(zai)此處(chu)的(de)血淤積熱，對于腰部冰涼而常(chang)常(chang)感覺(jue)酸疼、痛(tong)經(jing)(jing)以(yi)(yi)(yi)及預防和(he)治療婦科疾病都有幫助。除此之(zhi)外，由于“帶脈(mo)”上的(de)三個穴(xue)位“帶脈(mo)”(與經(jing)(jing)同名也叫(jiao)“帶脈(mo)”)、五樞、維道(dao)，又全都壓在(zai)膽經(jing)(jing)上，所以(yi)(yi)(yi)敲(qiao)擊(ji)“帶脈(mo)”又有同于敲(qiao)打膽經(jing)(jing)，能夠起到排(pai)除體內毒素的(de)作(zuo)用(yong)，經(jing)(jing)常(chang)敲(qiao)打還可(ke)以(yi)(yi)(yi)祛(qu)除臉(lian)上的(de)痘痘和(he)痘印。

7、到美容院進行調理

如果你(ni)想更舒(shu)適更高效的保養自己的腰(yao)部(bu)，可以到美(mei)容院進行專業(ye)的腰(yao)部(bu)護理，可以幫助你(ni)管理腰(yao)部(bu)曲(qu)線(xian)，改善(shan)和緩解臀部(bu)松弛下垂，打(da)造S型傲人(ren)好(hao)身(shen)材；還可緩解氣滯血瘀、疏通中焦不通，有利于驅(qu)寒除濕(shi)，改善(shan)上熱(re)下寒體質(zhi)；促進腰(yao)部(bu)氣血循環(huan)，消除腰(yao)肌(ji)疲勞，使腰(yao)部(bu)活動更靈活、健壯。

如何預防腰痛

1、保持(chi)充足的睡(shui)眠，床墊(dian)不要太軟(ruan)，睡(shui)覺的時候不要保持(chi)一個姿勢(shi)。側臥(wo)雙腿(tui)彎曲的姿勢(shi)最(zui)為合適，可以減少腰部的負擔。

2、避免久站(zhan)久蹲(dun)或彎腰。

3、不要提太(tai)重(zhong)的東(dong)西(xi)，或者是拿(na)太(tai)高的東(dong)西(xi)，經(jing)常做一些腰部活(huo)動，讓腰肌舒展放松。

4、平常要注意腰部的(de)保暖，天氣(qi)冷(leng)的(de)時(shi)候要及時(shi)添加衣服，以(yi)免受涼。