女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因(yin)為(wei)腰椎間盤突(tu)出壓(ya)迫其周圍的神經即(ji)出現疼痛。如果腰痛時伴有(you)腿痛或腿麻(ma)，一般可懷疑為(wei)腰椎間盤突(tu)出癥(zheng)。因(yin)為(wei)腰部(bu)在(zai)軀干(gan)的下部(bu)，又是軀干(gan)活(huo)動(dong)最頻繁的地方，久坐、久站后會出現腰痛加劇。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質增生最常(chang)見的表現是腰、背(bei)部痛(tong)，還常(chang)常(chang)伴有(you)全身疼痛(tong)。嚴重的會轉身痛(tong)、起床痛(tong)之(zhi)外，彎腰、咳嗽或(huo)用力時(shi)疼痛(tong)會加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽然感覺到(dao)下腰(yao)部疼痛，常常有肌肉受傷的(de)歷史。當連續三個月以上晨(chen)間(jian)明(ming)顯痛和久坐(zuo)鈍痛，要(yao)注意是否(fou)患上了強直性脊柱(zhu)炎。患者有比較典型(xing)的(de)晨(chen)僵癥(zheng)狀，這種晨(chen)僵有時可(ke)以持(chi)續數(shu)小時之久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體做法是(shi)將(jiang)身(shen)體放(fang)松，雙腳(jiao)稍(shao)微分(fen)開點距離站立(li)。然后(hou)雙手向上舉。身(shen)體盡自己(ji)能(neng)力(li)往后(hou)仰。注意(yi)不(bu)要摔倒哦。接下來身(shen)體往前傾。盡可能(neng)讓指尖能(neng)夠摸到(dao)腳(jiao)尖。如果(guo)不(bu)行的話(hua)無需太牽強。可以慢(man)慢(man)練。站立(li)之后(hou)再重復動(dong)作(zuo)，大概(gai)練習(xi)兩分(fen)鐘左(zuo)右即可。注意(yi)腳(jiao)要保持(chi)直立(li)哦。腳(jiao)如果(guo)彎曲的話(hua)就沒(mei)什么效果(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現在(zai)很多上班族都是(shi)長(chang)時間坐著對著電腦工作(zuo)，也不注意保持正確(que)坐姿。那(nei)么腰(yao)椎承受的壓力自然就大。建議在(zai)坐著的時候要保持正確(que)坐姿。避(bi)免彎腰(yao)駝(tuo)背(bei)。椅(yi)子(zi)和電腦屏(ping)幕(mu)高度要調到(dao)合適(shi)，在(zai)坐一個小時左右(you)就起來走動下，伸個懶腰(yao)，活動下脖(bo)子(zi)。練習擴胸運動。有(you)助于緩解腰(yao)椎承受的壓力。以及促(cu)進血液(ye)循環。

3、床鋪不要太柔弱

我(wo)們(men)知道腰(yao)部具有其生理曲(qu)度(du)(du)，如果床鋪太軟的話(hua)，會(hui)影響脊椎(zhui)的正常(chang)發(fa)育(yu)。容易(yi)出現駝(tuo)背(bei)情況。建議床鋪的軟度(du)(du)要適(shi)當。有助(zhu)于讓腰(yao)部肌(ji)肉(rou)得到放(fang)松。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不注意腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)的保(bao)暖工作，腰(yao)(yao)(yao)肌很容易(yi)會著(zhu)涼。少穿低腰(yao)(yao)(yao)褲、露腰(yao)(yao)(yao)裝(zhuang)，以(yi)免造成“帶脈”瘀(yu)堵。中醫(yi)認為(wei)(wei)，人體的腹部(bu)(bu)為(wei)(wei)“五(wu)臟(zang)六腑之(zhi)宮(gong)城(cheng)，陰陽氣(qi)血(xue)之(zhi)發(fa)源”。腹部(bu)(bu)為(wei)(wei)陰，所有(you)陰經(jing)都要經(jing)過腹部(bu)(bu)，如(ru)膽經(jing)、腎經(jing)、脾(pi)經(jing)等(deng)。如(ru)果腹部(bu)(bu)著(zhu)涼，很容易(yi)就(jiu)會讓(rang)帶脈變得瘀(yu)堵起來(lai)，因(yin)此(ci)平時(shi)(shi)一定(ding)要注意腹部(bu)(bu)“保(bao)溫”，不要讓(rang)腹部(bu)(bu)著(zhu)涼。除保(bao)溫外(wai)，還(huan)要做(zuo)做(zuo)艾灸、火功(gong)沖擊火洗(xi)澡、熱熨等(deng)療法保(bao)養，因(yin)為(wei)(wei)當人的內(nei)在(zai)陽氣(qi)不充足(zu)時(shi)(shi)，必(bi)須(xu)借助外(wai)在(zai)力量(liang)來(lai)補充。建(jian)議平時(shi)(shi)不要直接對著(zhu)空調和風扇來(lai)吹(chui)，還(huan)有(you)盡量(liang)不在(zai)潮濕、冰庫(ku)之(zhi)類環境下工作。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據“藥食同源(yuan)”的理論，平時生活中可選用一些食療(liao)方法。

6、經常推敲“帶脈”

想要(yao)讓堵塞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“帶脈(mo)(mo)”恢復(fu)通暢(chang)，跟肚子上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)贅肉(rou)說(shuo)拜(bai)拜(bai)，一個(ge)行之有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法就是(shi)經(jing)常(chang)(chang)推敲帶脈(mo)(mo)所在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)置(zhi)。傳(chuan)統中(zhong)醫理論認為，經(jing)常(chang)(chang)推敲保養帶脈(mo)(mo)，好(hao)處(chu)多(duo)多(duo)。一是(shi)有(you)(you)利于脂肪的(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝，減(jian)少贅肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)產生(sheng)，尤(you)其是(shi)對(dui)于腹部及(ji)(ji)腰部兩側贅肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)肥更是(shi)有(you)(you)奇效(xiao)。二是(shi)可以(yi)增加(jia)腸道蠕動，對(dui)于便(bian)(bian)秘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)有(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)通便(bian)(bian)效(xiao)果。三(san)是(shi)可以(yi)讓經(jing)絡氣血運行加(jia)快(kuai)，有(you)(you)調(diao)經(jing)止帶及(ji)(ji)疏(shu)肝行滯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，可消除(chu)(chu)諸經(jing)在(zai)此(ci)處(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血淤(yu)積(ji)熱，對(dui)于腰部冰涼(liang)而(er)常(chang)(chang)常(chang)(chang)感覺酸(suan)疼、痛(tong)經(jing)以(yi)及(ji)(ji)預防和治(zhi)療婦科(ke)疾病都有(you)(you)幫助(zhu)。除(chu)(chu)此(ci)之外(wai)，由(you)于“帶脈(mo)(mo)”上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)三(san)個(ge)穴位(wei)“帶脈(mo)(mo)”(與(yu)經(jing)同名也叫“帶脈(mo)(mo)”)、五樞、維道，又(you)全(quan)都壓在(zai)膽(dan)經(jing)上，所以(yi)敲擊(ji)“帶脈(mo)(mo)”又(you)有(you)(you)同于敲打膽(dan)經(jing)，能夠起到排除(chu)(chu)體內毒(du)素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，經(jing)常(chang)(chang)敲打還可以(yi)祛除(chu)(chu)臉上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)痘痘和痘印。

7、到美容院進行調理

如果你(ni)想(xiang)更舒(shu)適(shi)更高效的(de)保養自己的(de)腰(yao)部(bu)(bu)，可以到美容院(yuan)進(jin)行專業(ye)的(de)腰(yao)部(bu)(bu)護理，可以幫助你(ni)管(guan)理腰(yao)部(bu)(bu)曲(qu)線，改(gai)(gai)善和緩解臀(tun)部(bu)(bu)松弛下垂(chui)，打(da)造S型傲(ao)人好身(shen)材(cai)；還可緩解氣(qi)滯血(xue)瘀、疏通中焦不通，有利(li)于驅寒(han)除(chu)濕，改(gai)(gai)善上熱下寒(han)體(ti)質；促(cu)進(jin)腰(yao)部(bu)(bu)氣(qi)血(xue)循(xun)環，消除(chu)腰(yao)肌疲勞，使腰(yao)部(bu)(bu)活動更靈活、健壯。

如何預防腰痛

1、保(bao)持充足的(de)(de)睡(shui)眠，床墊不要太軟，睡(shui)覺的(de)(de)時候不要保(bao)持一個姿勢。側(ce)臥(wo)雙腿彎曲的(de)(de)姿勢最為合適，可以減(jian)少腰部的(de)(de)負(fu)擔(dan)。

2、避免(mian)久(jiu)(jiu)站久(jiu)(jiu)蹲(dun)或彎腰。

3、不要提太(tai)重的(de)東西，或者是拿太(tai)高的(de)東西，經常做一(yi)些腰(yao)部活(huo)動(dong)，讓(rang)腰(yao)肌(ji)舒展(zhan)放松。

4、平常要注意腰(yao)部的保暖(nuan)，天氣冷的時候要及時添加衣服，以免(mian)受涼。