女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因為腰(yao)椎間盤突(tu)出(chu)(chu)壓(ya)迫其周圍的神經即(ji)出(chu)(chu)現疼痛(tong)。如果(guo)腰(yao)痛(tong)時伴有腿痛(tong)或腿麻，一(yi)般可懷疑為腰(yao)椎間盤突(tu)出(chu)(chu)癥(zheng)。因為腰(yao)部在(zai)軀干(gan)的下(xia)部，又是軀干(gan)活動最頻繁的地方，久(jiu)(jiu)坐、久(jiu)(jiu)站后會出(chu)(chu)現腰(yao)痛(tong)加劇(ju)。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨(gu)質增生最常(chang)見的表(biao)現是(shi)腰、背部(bu)痛(tong)(tong)，還常(chang)常(chang)伴有全身疼痛(tong)(tong)。嚴重的會轉身痛(tong)(tong)、起(qi)床痛(tong)(tong)之外，彎(wan)腰、咳嗽或用力時疼痛(tong)(tong)會加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽然感覺到(dao)下(xia)腰部疼痛，常(chang)常(chang)有肌肉受傷的歷史。當連續(xu)三個(ge)月以(yi)上晨(chen)間明顯痛和久坐(zuo)鈍痛，要注意是否患(huan)上了強直性(xing)脊柱炎。患(huan)者有比較典型的晨(chen)僵(jiang)癥狀，這種(zhong)晨(chen)僵(jiang)有時可以(yi)持(chi)續(xu)數小(xiao)時之久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體(ti)(ti)做法是將(jiang)身(shen)體(ti)(ti)放松，雙腳稍(shao)微分(fen)開點距離(li)站立。然后(hou)雙手向上舉。身(shen)體(ti)(ti)盡自己能(neng)力(li)往(wang)后(hou)仰。注意(yi)不要(yao)摔倒(dao)哦(e)。接下來身(shen)體(ti)(ti)往(wang)前(qian)傾。盡可(ke)能(neng)讓指(zhi)尖能(neng)夠摸到腳尖。如果(guo)不行的(de)話(hua)(hua)無需太牽強。可(ke)以慢慢練。站立之后(hou)再重復動(dong)作(zuo)，大概(gai)練習兩分(fen)鐘左右(you)即可(ke)。注意(yi)腳要(yao)保(bao)持直立哦(e)。腳如果(guo)彎曲的(de)話(hua)(hua)就沒什么效(xiao)果(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現在很多上班族都是長時(shi)間坐(zuo)(zuo)著(zhu)對著(zhu)電腦工作，也不(bu)注(zhu)意保持正(zheng)確(que)坐(zuo)(zuo)姿。那么(me)腰椎承受的(de)壓力(li)自然就大。建議在坐(zuo)(zuo)著(zhu)的(de)時(shi)候(hou)要保持正(zheng)確(que)坐(zuo)(zuo)姿。避免彎(wan)腰駝背。椅(yi)子和電腦屏(ping)幕高度要調到合適(shi)，在坐(zuo)(zuo)一個小時(shi)左右就起來走動下，伸個懶腰，活動下脖子。練習擴(kuo)胸(xiong)運(yun)動。有(you)助于緩解腰椎承受的(de)壓力(li)。以及促(cu)進血液循環(huan)。

3、床鋪不要太柔弱

我(wo)們知道(dao)腰部具(ju)有(you)其生理曲(qu)度，如果床鋪太軟(ruan)的話，會影響脊椎(zhui)的正常發育。容易出(chu)現駝(tuo)背情(qing)況。建議床鋪的軟(ruan)度要(yao)適當。有(you)助于讓腰部肌肉得到放松。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不(bu)注(zhu)意腰(yao)部(bu)的(de)保暖工作(zuo)，腰(yao)肌很容易會著(zhu)涼(liang)。少(shao)穿低腰(yao)褲、露腰(yao)裝，以免造成“帶脈”瘀堵。中醫認為(wei)(wei)(wei)，人(ren)(ren)體的(de)腹(fu)(fu)部(bu)為(wei)(wei)(wei)“五臟(zang)六腑之宮(gong)城，陰陽氣血之發源”。腹(fu)(fu)部(bu)為(wei)(wei)(wei)陰，所有陰經(jing)都要經(jing)過(guo)腹(fu)(fu)部(bu)，如(ru)膽經(jing)、腎經(jing)、脾經(jing)等(deng)(deng)。如(ru)果腹(fu)(fu)部(bu)著(zhu)涼(liang)，很容易就會讓(rang)帶脈變(bian)得(de)瘀堵起(qi)來，因此平時一定要注(zhu)意腹(fu)(fu)部(bu)“保溫”，不(bu)要讓(rang)腹(fu)(fu)部(bu)著(zhu)涼(liang)。除保溫外，還要做(zuo)做(zuo)艾灸、火功沖(chong)擊火洗(xi)澡、熱(re)熨等(deng)(deng)療法(fa)保養，因為(wei)(wei)(wei)當人(ren)(ren)的(de)內在陽氣不(bu)充足(zu)時，必須(xu)借助外在力量來補充。建議(yi)平時不(bu)要直接對著(zhu)空(kong)調(diao)和風扇來吹(chui)，還有盡量不(bu)在潮濕、冰庫(ku)之類環境(jing)下工作(zuo)。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋(lin)等，同時(shi)，根(gen)據“藥食同源(yuan)”的理論，平(ping)時(shi)生活中可選用一些食療(liao)方法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想要讓堵塞的(de)(de)“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)(mo)”恢復通暢，跟肚子上的(de)(de)贅肉說(shuo)拜拜，一(yi)個行(xing)之有(you)效(xiao)的(de)(de)方法(fa)就是(shi)(shi)經(jing)(jing)常推(tui)敲(qiao)帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)(mo)所在的(de)(de)位(wei)(wei)置。傳統中醫理論認(ren)為，經(jing)(jing)常推(tui)敲(qiao)保養帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)(mo)，好處多(duo)多(duo)。一(yi)是(shi)(shi)有(you)利于脂肪的(de)(de)代謝，減少贅肉的(de)(de)產生，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)對于腹部(bu)及腰部(bu)兩側贅肉的(de)(de)減肥(fei)更(geng)是(shi)(shi)有(you)奇效(xiao)。二是(shi)(shi)可(ke)以增(zeng)加腸道蠕動，對于便(bian)秘(mi)的(de)(de)人有(you)很好的(de)(de)通便(bian)效(xiao)果。三(san)是(shi)(shi)可(ke)以讓經(jing)(jing)絡氣血運(yun)行(xing)加快，有(you)調經(jing)(jing)止(zhi)帶(dai)(dai)(dai)(dai)及疏肝行(xing)滯的(de)(de)作用，可(ke)消除諸經(jing)(jing)在此(ci)處的(de)(de)血淤(yu)積(ji)熱(re)，對于腰部(bu)冰涼而常常感覺酸疼、痛經(jing)(jing)以及預防和(he)治療婦(fu)科(ke)疾病都有(you)幫助。除此(ci)之外，由(you)于“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)(mo)”上的(de)(de)三(san)個穴(xue)位(wei)(wei)“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)(mo)”(與經(jing)(jing)同名也叫(jiao)“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)(mo)”)、五樞、維道，又(you)全都壓在膽(dan)經(jing)(jing)上，所以敲(qiao)擊“帶(dai)(dai)(dai)(dai)脈(mo)(mo)(mo)”又(you)有(you)同于敲(qiao)打(da)膽(dan)經(jing)(jing)，能夠起到排除體內毒素(su)的(de)(de)作用，經(jing)(jing)常敲(qiao)打(da)還可(ke)以祛除臉上的(de)(de)痘痘和(he)痘印。

7、到美容院進行調理

如果你想更(geng)舒適更(geng)高(gao)效的保養(yang)自己(ji)的腰部(bu)(bu)(bu)，可(ke)(ke)以(yi)到美容院進(jin)(jin)行(xing)專業(ye)的腰部(bu)(bu)(bu)護理(li)，可(ke)(ke)以(yi)幫助你管理(li)腰部(bu)(bu)(bu)曲(qu)線，改善(shan)和緩解臀部(bu)(bu)(bu)松弛下垂，打(da)造S型(xing)傲(ao)人好身材(cai)；還可(ke)(ke)緩解氣(qi)(qi)滯血瘀、疏通中焦不通，有利于(yu)驅寒(han)除濕，改善(shan)上熱下寒(han)體質；促進(jin)(jin)腰部(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血循環，消(xiao)除腰肌(ji)疲勞，使腰部(bu)(bu)(bu)活(huo)(huo)動更(geng)靈活(huo)(huo)、健(jian)壯(zhuang)。

如何預防腰痛

1、保持(chi)充足的(de)睡(shui)眠，床墊不(bu)要(yao)太軟，睡(shui)覺的(de)時候不(bu)要(yao)保持(chi)一個姿勢。側(ce)臥雙腿(tui)彎曲的(de)姿勢最(zui)為(wei)合適，可以(yi)減少(shao)腰(yao)部的(de)負擔。

2、避免久站久蹲(dun)或彎腰。

3、不要提太重的東(dong)西(xi)，或者是拿太高的東(dong)西(xi)，經常做一(yi)些(xie)腰(yao)部活(huo)動，讓(rang)腰(yao)肌舒展放(fang)松。

4、平(ping)常(chang)要注意腰(yao)部的(de)保(bao)暖，天(tian)氣冷的(de)時候(hou)要及時添(tian)加衣服，以(yi)免受涼。