女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因為(wei)腰椎間盤突出(chu)(chu)壓(ya)迫其(qi)周圍的神經即出(chu)(chu)現疼痛。如果(guo)腰痛時(shi)伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為(wei)腰椎間盤突出(chu)(chu)癥。因為(wei)腰部(bu)在軀干(gan)的下部(bu)，又是軀干(gan)活動最頻繁的地(di)方，久坐(zuo)、久站后會出(chu)(chu)現腰痛加劇。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質增生最常見(jian)的(de)(de)表現是腰(yao)(yao)、背部痛(tong)(tong)(tong)，還常常伴有全身(shen)疼痛(tong)(tong)(tong)。嚴重的(de)(de)會轉(zhuan)身(shen)痛(tong)(tong)(tong)、起床痛(tong)(tong)(tong)之外，彎腰(yao)(yao)、咳嗽或用力時疼痛(tong)(tong)(tong)會加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽然(ran)感覺到下腰(yao)部疼痛，常常有(you)肌(ji)肉(rou)受傷的歷史。當(dang)連續(xu)三個月(yue)以上(shang)晨(chen)間明(ming)顯(xian)痛和久坐鈍痛，要注意(yi)是否(fou)患上(shang)了強直性脊柱炎。患者有(you)比較(jiao)典(dian)型(xing)的晨(chen)僵癥狀，這種晨(chen)僵有(you)時可以持續(xu)數小時之久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體(ti)做法(fa)是將身(shen)體(ti)放松，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)稍微(wei)分開點距離站立(li)。然后(hou)雙(shuang)手向上舉。身(shen)體(ti)盡自己能(neng)力往后(hou)仰。注意(yi)(yi)不要摔倒哦。接下(xia)來身(shen)體(ti)往前(qian)傾。盡可能(neng)讓(rang)指尖能(neng)夠摸(mo)到腳(jiao)(jiao)尖。如(ru)果(guo)不行的話無需太牽強。可以慢慢練。站立(li)之后(hou)再(zai)重(zhong)復動作(zuo)，大概練習兩分鐘左右即可。注意(yi)(yi)腳(jiao)(jiao)要保持直立(li)哦。腳(jiao)(jiao)如(ru)果(guo)彎曲的話就沒(mei)什么效果(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現在(zai)很多(duo)上班族都是長時(shi)間坐(zuo)(zuo)(zuo)著(zhu)對著(zhu)電(dian)腦工作，也不注意(yi)保(bao)持(chi)(chi)正確坐(zuo)(zuo)(zuo)姿。那么腰(yao)椎承受的壓力(li)(li)自然就大。建議(yi)在(zai)坐(zuo)(zuo)(zuo)著(zhu)的時(shi)候要保(bao)持(chi)(chi)正確坐(zuo)(zuo)(zuo)姿。避免彎腰(yao)駝背(bei)。椅(yi)子(zi)和電(dian)腦屏(ping)幕高度要調到合適(shi)，在(zai)坐(zuo)(zuo)(zuo)一個(ge)小時(shi)左右就起來走動下，伸(shen)個(ge)懶腰(yao)，活動下脖子(zi)。練習擴胸運動。有助于緩(huan)解腰(yao)椎承受的壓力(li)(li)。以及促進血液循環。

3、床鋪不要太柔弱

我們知道腰(yao)部具有其(qi)生理曲度，如果床鋪太(tai)軟(ruan)的(de)話，會影響脊椎的(de)正常發育。容易出現駝背情況(kuang)。建議床鋪的(de)軟(ruan)度要適當(dang)。有助于(yu)讓腰(yao)部肌肉得到放松。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不注意腰部(bu)(bu)的保暖工作(zuo)，腰肌(ji)很容易(yi)會著涼。少(shao)穿低腰褲、露腰裝(zhuang)，以免造成(cheng)“帶脈(mo)”瘀(yu)堵。中醫認為(wei)，人體的腹部(bu)(bu)為(wei)“五臟(zang)六(liu)腑之(zhi)宮城，陰(yin)陽(yang)氣血(xue)之(zhi)發源”。腹部(bu)(bu)為(wei)陰(yin)，所有陰(yin)經(jing)(jing)(jing)都要(yao)經(jing)(jing)(jing)過腹部(bu)(bu)，如(ru)膽經(jing)(jing)(jing)、腎經(jing)(jing)(jing)、脾經(jing)(jing)(jing)等(deng)。如(ru)果腹部(bu)(bu)著涼，很容易(yi)就會讓帶脈(mo)變得(de)瘀(yu)堵起來(lai)，因此平(ping)時一定(ding)要(yao)注意腹部(bu)(bu)“保溫”，不要(yao)讓腹部(bu)(bu)著涼。除保溫外，還(huan)要(yao)做(zuo)做(zuo)艾(ai)灸(jiu)、火功沖(chong)擊(ji)火洗澡(zao)、熱(re)熨等(deng)療法保養(yang)，因為(wei)當人的內在陽(yang)氣不充足時，必須借(jie)助外在力量來(lai)補充。建議平(ping)時不要(yao)直接對著空調和風扇來(lai)吹，還(huan)有盡量不在潮濕、冰庫之(zhi)類環(huan)境下工作(zuo)。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇(qi)淋(lin)等，同(tong)時(shi)，根(gen)據“藥(yao)食同(tong)源”的理論，平時(shi)生活中(zhong)可選用一些食療方法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想要讓堵塞的(de)(de)(de)“帶(dai)脈(mo)”恢復(fu)通暢，跟肚子(zi)上的(de)(de)(de)贅肉說拜拜，一(yi)個行(xing)之有效的(de)(de)(de)方法就是(shi)(shi)經常(chang)推敲(qiao)(qiao)帶(dai)脈(mo)所在的(de)(de)(de)位置。傳統中醫理論認為，經常(chang)推敲(qiao)(qiao)保養帶(dai)脈(mo)，好(hao)(hao)處多(duo)多(duo)。一(yi)是(shi)(shi)有利于(yu)(yu)(yu)脂肪(fang)的(de)(de)(de)代謝，減少贅肉的(de)(de)(de)產生，尤其是(shi)(shi)對(dui)于(yu)(yu)(yu)腹部(bu)及腰部(bu)兩側贅肉的(de)(de)(de)減肥更是(shi)(shi)有奇效。二是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)加腸道(dao)蠕動，對(dui)于(yu)(yu)(yu)便秘的(de)(de)(de)人(ren)有很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)通便效果。三是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)讓經絡氣(qi)血運行(xing)加快，有調經止(zhi)帶(dai)及疏肝行(xing)滯的(de)(de)(de)作用，可(ke)消除(chu)諸經在此處的(de)(de)(de)血淤(yu)積熱，對(dui)于(yu)(yu)(yu)腰部(bu)冰涼而常(chang)常(chang)感(gan)覺酸(suan)疼、痛經以(yi)(yi)及預防和治(zhi)療婦科疾病(bing)都(dou)有幫助。除(chu)此之外，由(you)于(yu)(yu)(yu)“帶(dai)脈(mo)”上的(de)(de)(de)三個穴位“帶(dai)脈(mo)”(與經同名也叫“帶(dai)脈(mo)”)、五樞、維道(dao)，又全(quan)都(dou)壓(ya)在膽經上，所以(yi)(yi)敲(qiao)(qiao)擊“帶(dai)脈(mo)”又有同于(yu)(yu)(yu)敲(qiao)(qiao)打(da)膽經，能(neng)夠起到排(pai)除(chu)體(ti)內毒(du)素的(de)(de)(de)作用，經常(chang)敲(qiao)(qiao)打(da)還可(ke)以(yi)(yi)祛除(chu)臉(lian)上的(de)(de)(de)痘痘和痘印。

7、到美容院進行調理

如果(guo)你想更舒適更高效的保養自(zi)己的腰(yao)(yao)部，可(ke)以(yi)到美容院(yuan)進行專業的腰(yao)(yao)部護理(li)，可(ke)以(yi)幫助你管理(li)腰(yao)(yao)部曲線(xian)，改善(shan)和緩(huan)解臀(tun)部松弛下垂，打(da)造(zao)S型傲人(ren)好身材；還可(ke)緩(huan)解氣(qi)(qi)滯血(xue)瘀(yu)、疏通中(zhong)焦不通，有利于驅(qu)寒(han)除濕，改善(shan)上(shang)熱下寒(han)體(ti)質；促進腰(yao)(yao)部氣(qi)(qi)血(xue)循環，消(xiao)除腰(yao)(yao)肌疲勞，使腰(yao)(yao)部活(huo)動更靈活(huo)、健壯。

如何預防腰痛

1、保持(chi)充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)，床墊(dian)不要太(tai)軟，睡覺的(de)時(shi)候不要保持(chi)一個(ge)姿勢。側臥雙腿彎(wan)曲的(de)姿勢最為(wei)合適，可以減(jian)少腰部的(de)負擔。

2、避免久站久蹲或(huo)彎腰。

3、不要提太重的東(dong)西，或者是拿太高(gao)的東(dong)西，經常做一些腰部活動，讓腰肌舒展(zhan)放松(song)。

4、平常(chang)要(yao)注(zhu)意腰部的(de)保暖，天(tian)氣(qi)冷(leng)的(de)時(shi)候要(yao)及時(shi)添加衣服，以免受涼(liang)。