1.山楂(zha)(zha)。山楂(zha)(zha)能有(you)效降低血清中膽固(gu)醇含(han)量以(yi)(yi)及甘(gan)油三酯,讓人變得更加苗條。山楂(zha)(zha)果中含(han)有(you)的(de)果膠(jiao)可以(yi)(yi)吸(xi)附(fu)腸壁(bi)上(shang)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)、毒(du)素(su)等(deng),然(ran)后將其排(pai)出(chu)體外。另外,山楂(zha)(zha)中還(huan)有(you)能促進脂(zhi)(zhi)肪(fang)類食物消化的(de)解(jie)脂(zhi)(zhi)酶,以(yi)(yi)及多種(zhong)維生(sheng)素(su)、山楂(zha)(zha)酸(suan)(suan)、檸(ning)檬(meng)酸(suan)(suan)、蛋(dan)白質(zhi)、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等(deng)礦物質(zhi)。
2.草莓。其(qi)實草莓是一種(zhong)營養價(jia)值(zhi)很高(gao)的(de)水果,其(qi)果肉中含有大量的(de)蛋白質(zhi)、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓里(li)的(de)維生素C有助消化(hua),維生素B群和大量的(de)纖維素能潤腸通便,預防便秘。
3.蘋果(guo)。蘋果(guo)中(zhong)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)蘋果(guo)酸和維(wei)(wei)生素C能(neng)有效(xiao)促(cu)進消化,避免過多的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)堆積成脂肪,而果(guo)肉中(zhong)的(de)(de)(de)(de)膠質能(neng)保持血糖的(de)(de)(de)(de)穩(wen)定(ding),還能(neng)有效(xiao)降低(di)膽固醇。一個蘋果(guo)中(zhong)能(neng)含有5g的(de)(de)(de)(de)膳食纖維(wei)(wei),是一天所需量(liang)的(de)(de)(de)(de)20%,能(neng)很好的(de)(de)(de)(de)保持“飽腹感(gan)”。
4.葡(pu)萄(tao)柚。葡(pu)萄(tao)柚是一種很(hen)好(hao)(hao)的減(jian)肥水果,也(ye)是很(hen)多大牌明(ming)星喜歡的一種減(jian)肥食物,葡(pu)萄(tao)柚中含有非常寶貴(gui)的天(tian)然維生素P以及可(ke)溶性(xing)維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸(xi)收糖(tang)分(fen)的方式,讓糖(tang)分(fen)不會直(zhi)接變成脂肪儲存。另(ling)外,葡(pu)萄(tao)柚對浮腫(zhong)的人來說更有好(hao)(hao)處,因為它還具有利尿(niao)功能(neng),有效擺(bai)脫浮腫(zhong)。
5.西紅柿。西紅柿既可(ke)以是蔬菜,也是一種(zhong)好吃的(de)水果(guo),里面(mian)的(de)番(fan)茄紅素和(he)膳食纖維能(neng)有效降低膽(dan)固醇,加速(su)新陳代謝。果(guo)膠能(neng)促進腸道(dao)蠕動,清除(chu)宿便,讓小腹(fu)變得(de)平坦(tan)。