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1.山(shan)楂(zha)(zha)。山(shan)楂(zha)(zha)能(neng)有(you)(you)效降低血清中膽(dan)固醇含量以(yi)及甘油三酯(zhi)，讓人(ren)變得更加苗條。山(shan)楂(zha)(zha)果(guo)中含有(you)(you)的果(guo)膠可(ke)以(yi)吸附腸壁上的脂肪、毒素(su)等，然(ran)后將其排出(chu)體外。另外，山(shan)楂(zha)(zha)中還有(you)(you)能(neng)促進脂肪類食(shi)物(wu)消(xiao)化(hua)的解脂酶(mei)，以(yi)及多種維生素(su)、山(shan)楂(zha)(zha)酸(suan)、檸檬酸(suan)、蛋(dan)白質、鈣、磷、鐵等礦物(wu)質。

2.草莓(mei)。其(qi)實草莓(mei)是一種營(ying)養價值(zhi)很高(gao)的水果，其(qi)果肉中含有大(da)量(liang)的蛋白質、糖類、有機酸(suan)和果膠。同時(shi)，草莓(mei)里的維(wei)生素C有助(zhu)消(xiao)化，維(wei)生素B群(qun)和大(da)量(liang)的纖(xian)維(wei)素能潤腸通(tong)便(bian)，預(yu)防便(bian)秘。

3.蘋(pin)果。蘋(pin)果中(zhong)豐富的(de)(de)(de)蘋(pin)果酸和維生素C能有(you)效促進消化，避免(mian)過多(duo)的(de)(de)(de)熱量(liang)堆(dui)積成脂肪，而果肉中(zhong)的(de)(de)(de)膠質能保(bao)持(chi)血糖(tang)的(de)(de)(de)穩(wen)定，還能有(you)效降低(di)膽固醇(chun)。一(yi)個蘋(pin)果中(zhong)能含有(you)5g的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維，是(shi)一(yi)天所需量(liang)的(de)(de)(de)20%，能很好的(de)(de)(de)保(bao)持(chi)“飽腹(fu)感”。

4.葡萄柚(you)(you)(you)。葡萄柚(you)(you)(you)是一種很(hen)好(hao)的(de)減肥(fei)水果，也是很(hen)多大牌明星喜歡的(de)一種減肥(fei)食物，葡萄柚(you)(you)(you)中含有(you)非(fei)常(chang)寶貴的(de)天然(ran)維(wei)生(sheng)素P以(yi)及可溶性維(wei)生(sheng)素，特殊的(de)酶會影響人體使用和吸收糖分(fen)的(de)方式(shi)，讓糖分(fen)不會直接變成脂(zhi)肪(fang)儲存。另外，葡萄柚(you)(you)(you)對浮腫(zhong)的(de)人來說更(geng)有(you)好(hao)處(chu)，因為它還具(ju)有(you)利(li)尿功能，有(you)效擺脫浮腫(zhong)。

5.西紅(hong)(hong)柿。西紅(hong)(hong)柿既可(ke)以(yi)是蔬(shu)菜，也是一(yi)種好(hao)吃的水果，里面的番茄紅(hong)(hong)素和(he)膳(shan)食(shi)纖(xian)維能有效降低膽固(gu)醇，加速新陳代謝。果膠能促(cu)進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得(de)平(ping)坦。