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1.山(shan)(shan)楂(zha)(zha)。山(shan)(shan)楂(zha)(zha)能有效(xiao)降低血清中膽(dan)固醇含(han)量以(yi)(yi)及甘(gan)油三酯，讓人變得更(geng)加(jia)苗條。山(shan)(shan)楂(zha)(zha)果中含(han)有的(de)果膠可以(yi)(yi)吸附腸壁(bi)上的(de)脂肪、毒素等，然后將其排出體(ti)外(wai)。另(ling)外(wai)，山(shan)(shan)楂(zha)(zha)中還(huan)有能促進脂肪類(lei)食物消化的(de)解(jie)脂酶，以(yi)(yi)及多種維生(sheng)素、山(shan)(shan)楂(zha)(zha)酸、檸檬酸、蛋白(bai)質(zhi)、鈣(gai)、磷、鐵等礦物質(zhi)。

2.草(cao)(cao)莓。其實草(cao)(cao)莓是一種營(ying)養(yang)價值很高(gao)的水果(guo)，其果(guo)肉(rou)中含有大(da)量的蛋白質、糖(tang)類、有機酸(suan)和果(guo)膠。同時，草(cao)(cao)莓里的維(wei)生(sheng)素C有助消(xiao)化(hua)，維(wei)生(sheng)素B群和大(da)量的纖維(wei)素能潤腸通便，預(yu)防便秘(mi)。

3.蘋果(guo)。蘋果(guo)中豐(feng)富的蘋果(guo)酸和維生(sheng)素C能(neng)(neng)有效促進消(xiao)化，避免過多的熱(re)量堆積成脂肪，而果(guo)肉中的膠質能(neng)(neng)保持(chi)血糖(tang)的穩(wen)定，還能(neng)(neng)有效降(jiang)低膽固醇。一個蘋果(guo)中能(neng)(neng)含有5g的膳食纖維，是一天所(suo)需量的20%，能(neng)(neng)很好的保持(chi)“飽腹感”。

4.葡(pu)(pu)萄(tao)柚。葡(pu)(pu)萄(tao)柚是(shi)一種(zhong)很好(hao)的(de)減肥水果，也是(shi)很多大牌(pai)明星喜歡的(de)一種(zhong)減肥食物，葡(pu)(pu)萄(tao)柚中(zhong)含有(you)非常寶貴(gui)的(de)天(tian)然維生(sheng)素P以及可溶性(xing)維生(sheng)素，特殊的(de)酶會影響人(ren)(ren)體使用和吸收糖(tang)分的(de)方(fang)式，讓糖(tang)分不會直接變成(cheng)脂肪儲存。另外(wai)，葡(pu)(pu)萄(tao)柚對浮(fu)腫(zhong)的(de)人(ren)(ren)來說更有(you)好(hao)處，因為它還(huan)具(ju)有(you)利(li)尿功能(neng)，有(you)效(xiao)擺脫浮(fu)腫(zhong)。

5.西(xi)紅(hong)柿(shi)。西(xi)紅(hong)柿(shi)既可以是(shi)蔬菜，也(ye)是(shi)一種好吃的水果，里面的番(fan)茄紅(hong)素和(he)膳食纖維能有效降(jiang)低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿(su)便，讓小(xiao)腹變得平坦。