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1.山(shan)(shan)楂(zha)(zha)。山(shan)(shan)楂(zha)(zha)能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更(geng)加苗(miao)條。山(shan)(shan)楂(zha)(zha)果(guo)中含有的果(guo)膠可(ke)以吸附腸壁上的脂(zhi)肪(fang)、毒(du)素(su)等，然后將其排出體(ti)外。另(ling)外，山(shan)(shan)楂(zha)(zha)中還(huan)有能促進脂(zhi)肪(fang)類食物消化的解脂(zhi)酶，以及多種維生素(su)、山(shan)(shan)楂(zha)(zha)酸、檸檬酸、蛋白質、鈣(gai)、磷、鐵等礦物質。

2.草(cao)(cao)莓。其實(shi)草(cao)(cao)莓是一種(zhong)營養價值很高的水果，其果肉(rou)中含(han)有大量(liang)的蛋白(bai)質(zhi)、糖類、有機(ji)酸和果膠。同(tong)時，草(cao)(cao)莓里的維(wei)生(sheng)素(su)C有助消化，維(wei)生(sheng)素(su)B群和大量(liang)的纖維(wei)素(su)能潤(run)腸通便(bian)，預防便(bian)秘。

3.蘋(pin)果。蘋(pin)果中豐(feng)富的(de)蘋(pin)果酸和維(wei)生(sheng)素(su)C能(neng)(neng)有(you)效促進消(xiao)化，避(bi)免(mian)過多的(de)熱量(liang)(liang)堆(dui)積成(cheng)脂(zhi)肪，而(er)果肉(rou)中的(de)膠質能(neng)(neng)保持(chi)血糖的(de)穩定，還(huan)能(neng)(neng)有(you)效降低(di)膽(dan)固醇。一個蘋(pin)果中能(neng)(neng)含有(you)5g的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，是一天(tian)所需(xu)量(liang)(liang)的(de)20%，能(neng)(neng)很(hen)好(hao)的(de)保持(chi)“飽腹感”。

4.葡(pu)(pu)萄柚(you)。葡(pu)(pu)萄柚(you)是一(yi)種很好的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)水果，也(ye)是很多大牌明(ming)星(xing)喜(xi)歡的(de)(de)(de)(de)一(yi)種減(jian)肥(fei)食物，葡(pu)(pu)萄柚(you)中(zhong)含有非(fei)常寶貴的(de)(de)(de)(de)天然維生素P以及可溶(rong)性維生素，特殊的(de)(de)(de)(de)酶會(hui)影響人體使用和吸收糖分的(de)(de)(de)(de)方式，讓糖分不會(hui)直接變成脂肪儲(chu)存。另外，葡(pu)(pu)萄柚(you)對浮(fu)(fu)腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)人來說(shuo)更有好處，因為(wei)它還具有利尿功能，有效(xiao)擺脫浮(fu)(fu)腫(zhong)。

5.西(xi)紅柿。西(xi)紅柿既可以是蔬菜，也是一種好(hao)吃的(de)水果，里面的(de)番茄紅素和膳(shan)食纖維能(neng)有效降(jiang)低膽固醇，加(jia)速(su)新陳代(dai)謝(xie)。果膠能(neng)促進腸道蠕動(dong)，清除宿(su)便(bian)，讓小腹變得平坦(tan)。