減(jian)肥(fei)(fei)(fei)似乎(hu)是(shi)女性的(de)(de)(de)終身(shen)事(shi)業，因為沒有(you)最(zui)(zui)美，只(zhi)有(you)更美。那么(me)(me)問題來了，想(xiang)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)又懶得(de)動(dong)？想(xiang)節食又忍不(bu)住肚子(zi)餓？不(bu)如一起試試水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，水(shui)(shui)果(guo)一直是(shi)瘦身(shen)排毒的(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)選擇，不(bu)僅種類(lei)多而且還能(neng)搭配制(zhi)作各種營養好吃的(de)(de)(de)食物，只(zhi)要(yao)控制(zhi)好量和掌(zhang)握方法，就(jiu)能(neng)通(tong)過吃水(shui)(shui)果(guo)達到減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。那么(me)(me)吃什么(me)(me)水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)最(zui)(zui)快(kuai)？怎么(me)(me)吃水(shui)(shui)果(guo)才能(neng)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)？水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)食譜有(you)哪些呢？下(xia)面就(jiu)一起來了解一下(xia)關(guan)于水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)那些事(shi)吧！
水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)減(jian)肥法，是(shi)(shi)(shi)指除(chu)了水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)以外(wai)什麼東西都(dou)不(bu)吃(chi)(chi)，全日只(zhi)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，不(bu)吃(chi)(chi)主食。當然不(bu)是(shi)(shi)(shi)什麼水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)都(dou)適合用來減(jian)肥，較為有效(xiao)的減(jian)肥水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)是(shi)(shi)(shi)蘋果(guo)(guo)(guo)、香蕉，奇(qi)異果(guo)(guo)(guo)、提子等。
吃水果能在短時間內令人有(you)(you)減磅的(de)效果，因為只(zhi)吃一種(zhong)東(dong)西(xi)可以減少我們對食物的(de)攝取量。特別是高纖(xian)水果，可以讓我們新(xin)陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有(you)(you)部分水果不可以空腹吃，且對健康有(you)(you)害(hai)，應(ying)科學食用為宜。
番茄(qie)每200克(ke)僅含(han)30卡路里(li)，用來減肥比較 合適(shi)。
奇異(yi)果可以促進胃(wei)腸蠕(ru)動，增(zeng)加飽足感，低(di)熱(re)量，是減(jian)重與兼顧(gu)營養(yang)的最佳選擇。
香蕉(jiao)所含的膳食纖(xian)維，可以刺激(ji)腸胃的蠕動。
葡萄柚維(wei)他命C含量豐富，糖(tang)分又不算太高。
檸(ning)檬(meng)醋可以減(jian)肥養顏美容，而且最好還是連皮(pi)榨汁最營養。
西瓜能夠利尿、幫助(zhu)消化、消水腫，排除體內(nei)多(duo)余(yu)的(de)水分。
菠蘿(luo)豐富的(de)果(guo)汁，能有效地分(fen)解(jie)脂肪，含蛋白酶能有效分(fen)解(jie)食(shi)物中蛋白質，增加腸胃蠕動(dong)。
不利于減肥的(de)水(shui)果桔子、甘蔗、鮮荔枝(zhi)、山楂、柿子、黑棗。
一周水果減肥餐周一木瓜牛奶椰子汁，周二香蕉沙拉，周三西瓜，周四獼猴桃西米露，周五涼拌青蘋果雞肉絲，周六番茄甜橙汁，周日葡萄番茄汁。 MORE+
蘋果3日(ri)減肥法3天持續吃(chi)蘋果和(he)喝礦泉水，每次最(zui)多吃(chi)2~3個蘋果，此(ci)瘦身法(fa)之后3天內只能食(shi)粥或(huo)蔬(shu)菜等(deng)易消化清(qing)淡食(shi)物。
更多減肥吃法：炒蘋果拌酸奶、海帶泡菜拌蘋果 蘋果果凍、蘋果摩絲、蘋果拌黃瓜等 MORE+
香蕉減肥法(fa)早餐只吃香蕉，要細(xi)嚼(jiao)慢咽、大量地喝白開(kai)水，午餐、下午茶正常進食(shi)。
更多減肥吃法：香蕉沙拉、香蕉小點心、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉、香蕉豆漿 MORE+
檸檬減(jian)肥食譜檸檬水、檸檬蜂蜜酒、檸檬香蕉減肥茶、檸檬冰紅茶減肥、酸辣檸檬藕片、檸檬洋蔥絲 MORE+
獼猴桃減肥食譜獼猴桃沙拉、獼猴桃泥、蝦仁獼猴桃沙拉、獼猴桃果醬 MORE+
火龍果減(jian)肥食譜火龍果汁、火龍果配蝦仁、火龍果西米露、火龍果甜湯、火龍果沙拉、涼拌火龍果皮等MORE+
葡萄減肥食譜葡萄干減肥茶、葡萄干燕麥粥 MORE+
水果(guo)減肥偏方橙子香菜、藍莓紫蘇、生姜菠菜香蕉、芒果菠蘿小松菜、什錦水果沙拉、獼猴桃胡蘿卜 MORE+
吃水(shui)果減肥嗎吃水果是否能減肥取決于水果糖份、吃水果時間以及水果食用量，只要熱量控制得好，吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，特別是高纖水果減輕體重效果更佳。 MORE+
吃什(shen)么水果減(jian)肥番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋等。 MORE+
水(shui)果減肥危害用水果完全替代主食，蛋白質攝入量不夠，易引起浮腫病。另外長期只吃水果容易掉發、皮膚松弛，臉色暗淡，甚至可能出現經血減少或者月經停止的情況。 MORE+
水果減肥誤區所有水果都能減肥（高熱量水果熱量遠高于同量米飯）、飯后吃水果助消化、水果當“干糧”、吃水果減肥不考慮自身狀況、空腹吃水果最減肥。 MORE+
水果代餐減肥好嗎代餐水果有蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉等。但長期用水果去替代其它食物會造成蛋白質的攝入不足，危害健康。同時水果也不能代替蔬菜。 MORE+
水(shui)果怎么(me)吃減肥吃含糖較少的水果、餐前吃水果、不過多食用 MORE+
水(shui)果減肥會反彈(dan)嗎水(shui)果減肥屬(shu)于脫水(shui)減肥的(de)(de)(de)一(yi)種，容易反(fan)彈。水(shui)是人(ren)體最主要的(de)(de)(de)成分(fen)(fen)，其存在于我(wo)們(men)身體的(de)(de)(de)各個(ge)組織中，一(yi)天(tian)中多(duo)喝(he)水(shui)或者少喝(he)水(shui)，人(ren)的(de)(de)(de)體重就可以(yi)有一(yi)兩公斤的(de)(de)(de)變化。而鹽(yan)(yan)的(de)(de)(de)功(gong)能之(zhi)一(yi)就是保存水(shui)分(fen)(fen)，連(lian)續幾天(tian)只吃水(shui)果，不攝(she)入(ru)鹽(yan)(yan)分(fen)(fen)，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身體就會(hui)(hui)無法儲(chu)留(liu)水(shui)分(fen)(fen)，從而造(zao)成“輕(qing)微(wei)”脫水(shui)，體重自然就降下來(lai)了。但一(yi)旦我(wo)們(men)重新攝(she)入(ru)鹽(yan)(yan)，鈉(na)離子就會(hui)(hui)立刻發揮(hui)它“鎖水(shui)”的(de)(de)(de)功(gong)效，把我(wo)們(men)丟(diu)失的(de)(de)(de)水(shui)重新補回到身體的(de)(de)(de)各個(ge)組織中，水(shui)果減肥易反(fan)彈亦源于此。
減肥水果什么時候吃效果好早起空(kong)腹、飯前1小(xiao)(xiao)時、飯后2小(xiao)(xiao)時
早餐蘋果、香蕉、奇異果、檸檬
午餐(can)蘋(pin)果、葡萄柚、蕃茄(qie)、菠蘿(luo)、香(xiang)蕉
晚餐番茄、葡萄柚、山(shan)楂、香，不要(yao)吃(chi)太(tai)多也不要(yao)飯后立即(ji)吃(chi)。
春季奇異果、木瓜、火龍果、橘(ju)子、香蕉、蘋果、葡萄(tao)、菠蘿、櫻桃(tao)
夏季香蕉、蘋(pin)果(guo)、橙子、木瓜、獼猴桃、圣女果(guo)、火龍果(guo)等。
秋季甜橙、番石榴、梨、香(xiang)蕉、葡萄柚、青蘋果、木(mu)瓜、獼猴桃、番茄等。
冬季葡萄(tao)柚、檸檬、橘子、山楂(zha)、番茄(qie)、奇(qi)異果、香蕉、蘋(pin)果、西梅等(deng)。
| 酵素類型 | 功效 |
| 李子酵素 | 消腫散熱，消除脹氣，利于肝病康復 |
| 杏子酵素 | 止渴，去冷熱毒，利于心血管疾病的調養 |
| 梅子酵素 | 疏通經脈，除肺熱、治咳嗽，利肝解毒 |
| 桃子酵素 | 利肺病，利于肺部抗菌消炎 |
| 大棗酵素 | 潤心肺、止咳，滋補五臟；治體虛，順胃氣 |
| 梨子酵素 | 清熱止咳，降火、解毒，治傷寒發熱 |
| 荔枝酵素 | 祛除邪氣，除蠱毒，開胃益脾，瘦身養顏 |
| 桑葚酵素 | 安神、消腫，去風熱，烏發、明目 |
水果酵素能減肥嗎(ma)能，通過補充酵素可加速身體代謝，消耗多余脂肪，屬自然療法范疇。 水果酵素減肥效果和喝法+
水果酵素的做(zuo)法酵素桶用清水洗凈，加入適量的清水，6小時后用純凈水過一遍內桶壁。楊梅沖洗后稍加滴干，蘋果和香蕉各兩個去皮。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅、蘋果和香蕉，加水不要全滿，輕輕蓋上蓋，不要蓋嚴實。之后每天早晚用長消毒后的無油木勺攪拌一下后輕輕蓋上，不要嚴實。三天后步發酵好的果汁過濾入空瓶，放入冰箱保存，想喝取出即可。 MORE+
水果酵素怎么喝免(mian)疾力(li)低，偏瘦(shou)，消化(hua)不(bu)好的(de)人(ren)可(ke)以選擇早(zao)飯后(hou)半(ban)小時服(fu)用，想(xiang)排毒(du)和瘦(shou)身的(de)人(ren)可(ke)以選擇晚飯后(hou)三個小時后(hou)空腹(fu)服(fu)用。注意平時要多喝水，不(bu)少于(yu)1500毫(hao)升。
自制水果酵素的危害(hai)菌數超標、可能使用含農藥的蔬果、不健康、含糖量過高 MORE+
喝(he)水果(guo)酵(jiao)素(su)禁忌忌喝三無產品，忌用同一種方法食用，忌用過高水溫稀釋，自制水果酵素可能有害。 MORE+
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
