【水果(guo)減肥(fei)誤(wu)區】水果(guo)減肥(fei)誤(wu)區有哪(na)些？水果(guo)減肥(fei)誤(wu)區大盤點(dian)

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱(re)量(liang)(liang)高達147大卡，遠(yuan)遠(yuan)高出了同等重量(liang)(liang)的米飯（115大卡）。因此，并非所有水(shui)(shui)果都能(neng)減(jian)肥(fei)。想吃水(shui)(shui)果減(jian)肥(fei)，要(yao)先(xian)辨清哪些水(shui)(shui)果是低(di)熱(re)量(liang)(liang)水(shui)(shui)果。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯(fan)后(hou)馬上吃水(shui)果，消化慢的(de)淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的(de)水(shui)果，有可(ke)能(neng)導致腸胃脹氣等癥(zheng)狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消化功能不(bu)(bu)好、胃酸(suan)(suan)分泌(mi)過多、或者有(you)胃腸道疾病的人(ren)都不(bu)(bu)適合空腹吃水果(guo)，尤其(qi)是山楂、檸檬這些酸(suan)(suan)味較重的水果(guo)會讓本就“偏酸(suan)(suan)”的胃部(bu)雪上加霜(shuang)。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水(shui)果(guo)多偏涼(liang)性，如果(guo)吃多了，容(rong)易造成腹瀉。除此以外(wai)，水(shui)果(guo)沒有淀粉、蛋白質(zhi)這些能量來源，吃過多水(shui)果(guo)，大(da)腦會持續發(fa)出沒有飽的(de)錯(cuo)誤信息，還會使(shi)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)的(de)濃(nong)度提高，讓血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)在胃(wei)(wei)里停留的(de)時間長，對胃(wei)(wei)的(de)損(sun)害大(da)。高血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)還會引起(qi)癥狀表現為躁動(dong)、頭昏(hun)，高血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)的(de)果(guo)糖(tang)(tang)(tang)尿等癥。因此，建議吃瓜果(guo)前，要正確地了解(jie)自己的(de)身體狀況(kuang)。脾胃(wei)(wei)不(bu)好的(de)人吃涼(liang)性食物(wu)不(bu)適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸(suan)的(de)癥(zheng)狀要(yao)忌食橄欖(lan)；陰虛(xu)(xu)火旺者忌食荔枝(zhi)；體弱血虛(xu)(xu)、產(chan)后、外感風寒(han)的(de)人忌食柿子；脾胃虛(xu)(xu)寒(han)引起(qi)的(de)胃腸功(gong)能不佳者忌食西瓜等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多減(jian)肥的(de)(de)女人會采用(yong)節食(shi)減(jian)肥的(de)(de)方法(fa)，所以(yi)就會有餓的(de)(de)時(shi)候，這時(shi)可能就會吃點水(shui)果(guo)(guo)來(lai)加餐，覺得吃水(shui)果(guo)(guo)是(shi)不會讓人長(chang)胖的(de)(de)。其實水(shui)果(guo)(guo)中也是(shi)含(han)有較(jiao)(jiao)多熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)，比如說，蘋(pin)果(guo)(guo)含(han)有大約120卡(ka)路里的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)。所以(yi)說，如果(guo)(guo)饑(ji)餓加餐食(shi)，水(shui)果(guo)(guo)也要控制食(shi)用(yong)量(liang)(liang)(liang)，并(bing)盡量(liang)(liang)(liang)選擇一(yi)些熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)低的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)。一(yi)般來(lai)說，含(han)水(shui)量(liang)(liang)(liang)較(jiao)(jiao)多的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)相對來(lai)說就會比較(jiao)(jiao)低一(yi)些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多(duo)人覺(jue)得吃(chi)水果，沒有喝果汁(zhi)方便，所以就會(hui)將(jiang)(jiang)水果榨成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)來喝。其實將(jiang)(jiang)水果榨成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)，很可(ke)能會(hui)導致(zhi)水果中的抗(kang)氧(yang)化成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)，維(wei)生素C被大(da)量(liang)破壞，換一句(ju)話說(shuo)就是，將(jiang)(jiang)水果榨成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)，還(huan)可(ke)能會(hui)丟(diu)棄一些營養(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)，而糖分(fen)大(da)多(duo)被留了下來。所以說(shuo)是不建(jian)議將(jiang)(jiang)水果榨成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)來喝的。