【水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)減肥誤(wu)(wu)區】水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)減肥誤(wu)(wu)區有哪些(xie)？水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)減肥誤(wu)(wu)區大盤點(dian)

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果(guo)，其熱量高(gao)達147大(da)(da)卡(ka)，遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)高(gao)出了同等重(zhong)量的米飯（115大(da)(da)卡(ka)）。因此(ci)，并(bing)非所有水(shui)(shui)果(guo)都能減肥。想吃水(shui)(shui)果(guo)減肥，要先(xian)辨清哪些水(shui)(shui)果(guo)是低熱量水(shui)(shui)果(guo)。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯后馬上吃(chi)水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能(neng)導致腸胃脹氣(qi)等癥狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消化功能(neng)不好、胃(wei)(wei)酸(suan)分泌過多(duo)、或者有胃(wei)(wei)腸(chang)道疾病的人都(dou)不適合空腹吃(chi)水果(guo)，尤其是山楂、檸檬這些酸(suan)味較重的水果(guo)會讓(rang)本就“偏酸(suan)”的胃(wei)(wei)部(bu)雪(xue)上加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水(shui)(shui)果多(duo)偏涼(liang)性，如果吃(chi)多(duo)了，容易造成腹瀉。除此以外，水(shui)(shui)果沒(mei)有淀(dian)粉、蛋(dan)白質這些能量來源，吃(chi)過多(duo)水(shui)(shui)果，大腦會持續發(fa)出沒(mei)有飽的(de)(de)錯誤信息(xi)，還會使血(xue)糖(tang)(tang)的(de)(de)濃度提高(gao)，讓血(xue)糖(tang)(tang)在胃里(li)停留的(de)(de)時間長，對胃的(de)(de)損害(hai)大。高(gao)血(xue)糖(tang)(tang)還會引起癥狀表現為躁動、頭昏，高(gao)血(xue)糖(tang)(tang)的(de)(de)果糖(tang)(tang)尿(niao)等癥。因此，建(jian)議(yi)吃(chi)瓜果前，要正確地了解自己的(de)(de)身體(ti)狀況(kuang)。脾胃不(bu)(bu)好的(de)(de)人(ren)吃(chi)涼(liang)性食(shi)物不(bu)(bu)適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸的癥狀(zhuang)要(yao)忌食橄欖；陰虛火旺者(zhe)忌食荔枝(zhi)；體弱血虛、產后、外(wai)感風寒的人(ren)忌食柿子；脾(pi)胃虛寒引起的胃腸功能不佳者(zhe)忌食西瓜等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多減(jian)(jian)肥的(de)女(nv)人會(hui)(hui)采用節食(shi)減(jian)(jian)肥的(de)方法，所以就會(hui)(hui)有餓的(de)時候(hou)，這時可能就會(hui)(hui)吃(chi)點水果(guo)(guo)來(lai)加餐(can)，覺得吃(chi)水果(guo)(guo)是(shi)不會(hui)(hui)讓(rang)人長胖的(de)。其(qi)實(shi)水果(guo)(guo)中也是(shi)含(han)有較(jiao)多熱(re)量的(de)，比(bi)如說(shuo)，蘋果(guo)(guo)含(han)有大約120卡路里的(de)熱(re)量。所以說(shuo)，如果(guo)(guo)饑餓加餐(can)食(shi)，水果(guo)(guo)也要控制食(shi)用量，并盡量選擇一(yi)些熱(re)量低(di)的(de)水果(guo)(guo)。一(yi)般來(lai)說(shuo)，含(han)水量較(jiao)多的(de)水果(guo)(guo)，熱(re)量相對(dui)來(lai)說(shuo)就會(hui)(hui)比(bi)較(jiao)低(di)一(yi)些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多人覺得吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)，沒(mei)有喝果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)方便(bian)，所以(yi)就(jiu)會(hui)將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)來喝。其實將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)，很可能(neng)會(hui)導致水(shui)(shui)果(guo)(guo)中的(de)抗氧(yang)化(hua)成(cheng)(cheng)分，維(wei)生(sheng)素C被大量破壞，換(huan)一句話說(shuo)就(jiu)是，將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)，還可能(neng)會(hui)丟棄一些營養成(cheng)(cheng)分，而糖(tang)分大多被留(liu)了(le)下(xia)來。所以(yi)說(shuo)是不建(jian)議(yi)將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)來喝的(de)。