【水果減(jian)(jian)肥(fei)(fei)誤(wu)區】水果減(jian)(jian)肥(fei)(fei)誤(wu)區有哪些？水果減(jian)(jian)肥(fei)(fei)誤(wu)區大盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴(liu)蓮、芒(mang)果(guo)，其熱量高達147大卡，遠(yuan)遠(yuan)高出了同等重量的米飯(fan)（115大卡）。因此，并非所有(you)水(shui)(shui)果(guo)都能(neng)減肥。想吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)減肥，要先辨(bian)清哪些(xie)水(shui)(shui)果(guo)是(shi)低熱量水(shui)(shui)果(guo)。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯后馬上吃(chi)水(shui)果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪(fang)會影響消化快的水(shui)果，有可能導致腸胃脹氣等癥(zheng)狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消(xiao)化(hua)功能不(bu)好、胃(wei)酸分泌過(guo)多、或者有胃(wei)腸道(dao)疾病的人都不(bu)適合空腹吃水(shui)(shui)果，尤其是山楂、檸(ning)檬這些酸味較重的水(shui)(shui)果會讓本就(jiu)“偏酸”的胃(wei)部雪上加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水果(guo)(guo)多(duo)偏涼(liang)性，如果(guo)(guo)吃多(duo)了，容(rong)易(yi)造成腹瀉。除此以外(wai)，水果(guo)(guo)沒有(you)淀粉、蛋白質這(zhe)些能量來源(yuan)，吃過(guo)多(duo)水果(guo)(guo)，大(da)腦會持續發出沒有(you)飽的(de)錯(cuo)誤信息(xi)，還(huan)(huan)會使血(xue)糖的(de)濃(nong)度提高(gao)，讓血(xue)糖在胃(wei)(wei)里停留的(de)時間長(chang)，對胃(wei)(wei)的(de)損(sun)害大(da)。高(gao)血(xue)糖還(huan)(huan)會引起癥狀表(biao)現為躁動、頭昏，高(gao)血(xue)糖的(de)果(guo)(guo)糖尿等癥。因(yin)此，建(jian)議(yi)吃瓜(gua)果(guo)(guo)前，要(yao)正確地了解自己的(de)身(shen)體狀況。脾(pi)胃(wei)(wei)不(bu)好的(de)人吃涼(liang)性食(shi)物不(bu)適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有(you)胃(wei)病反(fan)酸(suan)的癥狀要忌食橄欖；陰(yin)虛火旺者忌食荔枝；體(ti)弱血虛、產后(hou)、外(wai)感風寒的人忌食柿子(zi)；脾胃(wei)虛寒引起的胃(wei)腸(chang)功能不(bu)佳者忌食西瓜等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多(duo)減(jian)肥(fei)的(de)女人(ren)會(hui)(hui)(hui)采用節食減(jian)肥(fei)的(de)方(fang)法，所(suo)以(yi)(yi)就會(hui)(hui)(hui)有餓的(de)時(shi)候，這(zhe)時(shi)可(ke)能就會(hui)(hui)(hui)吃(chi)點(dian)水(shui)果(guo)(guo)來(lai)加餐，覺得吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)是不會(hui)(hui)(hui)讓人(ren)長(chang)胖的(de)。其實水(shui)果(guo)(guo)中也是含有較(jiao)(jiao)多(duo)熱量(liang)(liang)的(de)，比(bi)如(ru)(ru)說(shuo)，蘋果(guo)(guo)含有大約120卡路(lu)里的(de)熱量(liang)(liang)。所(suo)以(yi)(yi)說(shuo)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)饑餓加餐食，水(shui)果(guo)(guo)也要(yao)控制食用量(liang)(liang)，并盡量(liang)(liang)選擇(ze)一(yi)些(xie)熱量(liang)(liang)低的(de)水(shui)果(guo)(guo)。一(yi)般來(lai)說(shuo)，含水(shui)量(liang)(liang)較(jiao)(jiao)多(duo)的(de)水(shui)果(guo)(guo)，熱量(liang)(liang)相對來(lai)說(shuo)就會(hui)(hui)(hui)比(bi)較(jiao)(jiao)低一(yi)些(xie)。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多人覺得吃(chi)水(shui)果，沒(mei)有喝(he)果汁(zhi)(zhi)方便，所以就(jiu)會(hui)(hui)將(jiang)水(shui)果榨成(cheng)汁(zhi)(zhi)來喝(he)。其實將(jiang)水(shui)果榨成(cheng)汁(zhi)(zhi)，很可(ke)能會(hui)(hui)導致水(shui)果中的抗氧化成(cheng)分(fen)(fen)，維生素C被(bei)大量破(po)壞，換(huan)一句話說(shuo)就(jiu)是，將(jiang)水(shui)果榨成(cheng)汁(zhi)(zhi)，還可(ke)能會(hui)(hui)丟棄一些營養成(cheng)分(fen)(fen)，而糖(tang)分(fen)(fen)大多被(bei)留了下(xia)來。所以說(shuo)是不建議將(jiang)水(shui)果榨成(cheng)汁(zhi)(zhi)來喝(he)的。