【水果(guo)減(jian)肥誤(wu)區】水果(guo)減(jian)肥誤(wu)區有哪些(xie)？水果(guo)減(jian)肥誤(wu)區大盤(pan)點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如(ru)榴蓮、芒果(guo)(guo)，其熱量高(gao)達147大卡(ka)，遠遠高(gao)出了(le)同(tong)等重量的(de)米飯（115大卡(ka)）。因此，并非(fei)所有水(shui)果(guo)(guo)都能減肥。想吃水(shui)果(guo)(guo)減肥，要先(xian)辨清哪些水(shui)果(guo)(guo)是低熱量水(shui)果(guo)(guo)。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯(fan)后馬(ma)上吃水(shui)果，消化(hua)慢的淀粉、蛋(dan)白質和脂肪會影(ying)響消化(hua)快的水(shui)果，有可能導致腸(chang)胃脹氣等癥狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消化(hua)功能(neng)不好、胃(wei)酸(suan)分(fen)泌過多、或者有胃(wei)腸道(dao)疾病的(de)人都不適合(he)空腹吃水果，尤(you)其是山(shan)楂(zha)、檸(ning)檬這(zhe)些酸(suan)味(wei)較重(zhong)的(de)水果會讓本就“偏(pian)酸(suan)”的(de)胃(wei)部雪上加(jia)霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水果多偏涼性，如果吃(chi)多了，容(rong)易(yi)造成腹(fu)瀉。除此以外，水果沒(mei)有淀粉、蛋白質這些能量來源(yuan)，吃(chi)過多水果，大(da)(da)腦會持續發(fa)出沒(mei)有飽的(de)錯誤信息，還(huan)會使血糖(tang)(tang)(tang)的(de)濃度提高(gao)，讓血糖(tang)(tang)(tang)在胃(wei)里(li)停留的(de)時(shi)間長，對(dui)胃(wei)的(de)損害大(da)(da)。高(gao)血糖(tang)(tang)(tang)還(huan)會引起癥(zheng)狀表(biao)現為躁動(dong)、頭(tou)昏，高(gao)血糖(tang)(tang)(tang)的(de)果糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)等癥(zheng)。因此，建議吃(chi)瓜果前，要正確(que)地(di)了解(jie)自己的(de)身(shen)體狀況。脾胃(wei)不好的(de)人吃(chi)涼性食物不適(shi)合(he)。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃(wei)病反酸的癥狀要(yao)忌(ji)食(shi)橄(gan)欖(lan)；陰虛(xu)火旺(wang)者忌(ji)食(shi)荔枝；體弱(ruo)血虛(xu)、產(chan)后、外感風寒的人(ren)忌(ji)食(shi)柿子；脾胃(wei)虛(xu)寒引(yin)起的胃(wei)腸功(gong)能不(bu)佳者忌(ji)食(shi)西(xi)瓜等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多減肥的(de)(de)(de)女人會采用節(jie)食減肥的(de)(de)(de)方法，所(suo)以就(jiu)會有(you)餓的(de)(de)(de)時候，這時可(ke)能(neng)就(jiu)會吃點水果(guo)(guo)來加餐，覺得吃水果(guo)(guo)是不會讓人長胖的(de)(de)(de)。其實水果(guo)(guo)中也是含有(you)較(jiao)(jiao)(jiao)多熱量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)，比如說，蘋果(guo)(guo)含有(you)大(da)約120卡路里的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)(liang)。所(suo)以說，如果(guo)(guo)饑(ji)餓加餐食，水果(guo)(guo)也要控制(zhi)食用量(liang)(liang)(liang)(liang)，并盡量(liang)(liang)(liang)(liang)選擇一(yi)(yi)些熱量(liang)(liang)(liang)(liang)低(di)的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)。一(yi)(yi)般來說，含水量(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)(jiao)(jiao)多的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)，熱量(liang)(liang)(liang)(liang)相(xiang)對來說就(jiu)會比較(jiao)(jiao)(jiao)低(di)一(yi)(yi)些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多人覺得吃水(shui)果(guo)，沒有喝果(guo)汁(zhi)方(fang)便，所以(yi)就會將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)來喝。其實將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)，很可能(neng)會導致(zhi)水(shui)果(guo)中(zhong)的抗氧化成(cheng)分，維生(sheng)素C被大量破壞，換(huan)一句話說就是(shi)，將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)，還可能(neng)會丟棄(qi)一些營養(yang)成(cheng)分，而糖分大多被留了下(xia)來。所以(yi)說是(shi)不建議將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)來喝的。