【水(shui)果減肥(fei)誤區(qu)】水(shui)果減肥(fei)誤區(qu)有哪些？水(shui)果減肥(fei)誤區(qu)大盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果(guo)(guo)，其(qi)熱量(liang)(liang)高達147大卡(ka)，遠(yuan)遠(yuan)高出(chu)了同(tong)等重量(liang)(liang)的(de)米(mi)飯（115大卡(ka)）。因(yin)此，并(bing)非(fei)所有水(shui)果(guo)(guo)都(dou)能減肥(fei)。想吃水(shui)果(guo)(guo)減肥(fei)，要先辨清哪些水(shui)果(guo)(guo)是低熱量(liang)(liang)水(shui)果(guo)(guo)。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯后馬上吃(chi)水果，消化慢(man)的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀(zhuang)。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消化功能不好、胃(wei)酸分泌(mi)過多、或者有胃(wei)腸道疾(ji)病的人都(dou)不適合空腹吃水果，尤(you)其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃(wei)部(bu)雪上加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水(shui)果(guo)多(duo)偏(pian)涼性，如(ru)果(guo)吃(chi)多(duo)了，容易造成(cheng)腹瀉。除此(ci)以外，水(shui)果(guo)沒有(you)淀(dian)粉、蛋白質這些能量(liang)來源，吃(chi)過多(duo)水(shui)果(guo)，大(da)腦會持續發出(chu)沒有(you)飽(bao)的(de)(de)錯(cuo)誤(wu)信(xin)息，還會使(shi)血糖的(de)(de)濃度提高，讓血糖在胃里停(ting)留的(de)(de)時間長，對胃的(de)(de)損害大(da)。高血糖還會引起(qi)癥(zheng)狀表現為躁(zao)動、頭昏(hun)，高血糖的(de)(de)果(guo)糖尿等癥(zheng)。因此(ci)，建(jian)議(yi)吃(chi)瓜果(guo)前，要正確(que)地(di)了解自己(ji)的(de)(de)身體狀況。脾胃不(bu)好的(de)(de)人吃(chi)涼性食物不(bu)適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有(you)胃(wei)病反酸(suan)的癥狀要忌食(shi)橄欖；陰虛火(huo)旺者忌食(shi)荔枝；體弱血虛、產后、外感風寒(han)的人忌食(shi)柿子；脾胃(wei)虛寒(han)引起的胃(wei)腸功能不佳(jia)者忌食(shi)西瓜等(deng)。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多(duo)減肥的(de)(de)女人(ren)會(hui)(hui)采用(yong)(yong)節食減肥的(de)(de)方法，所以就會(hui)(hui)有(you)餓(e)的(de)(de)時候，這(zhe)時可能就會(hui)(hui)吃(chi)點(dian)水(shui)果(guo)來加(jia)(jia)餐，覺得吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)(shi)不會(hui)(hui)讓(rang)人(ren)長胖(pang)的(de)(de)。其實水(shui)果(guo)中也是(shi)(shi)含(han)有(you)較多(duo)熱(re)(re)量的(de)(de)，比如說，蘋(pin)果(guo)含(han)有(you)大約120卡路(lu)里的(de)(de)熱(re)(re)量。所以說，如果(guo)饑(ji)餓(e)加(jia)(jia)餐食，水(shui)果(guo)也要控(kong)制(zhi)食用(yong)(yong)量，并盡量選擇一(yi)些熱(re)(re)量低的(de)(de)水(shui)果(guo)。一(yi)般來說，含(han)水(shui)量較多(duo)的(de)(de)水(shui)果(guo)，熱(re)(re)量相對來說就會(hui)(hui)比較低一(yi)些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多人(ren)覺(jue)得吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)，沒有喝果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)便，所以(yi)就(jiu)會將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)來喝。其實將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)，很可能(neng)會導致水(shui)(shui)果(guo)(guo)中的抗氧化成(cheng)分(fen)，維生素C被大量破(po)壞，換一句(ju)話說就(jiu)是，將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)，還(huan)可能(neng)會丟棄一些(xie)營養成(cheng)分(fen)，而糖分(fen)大多被留了下來。所以(yi)說是不建議將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)成(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)來喝的。