只(zhi)吃水(shui)果(guo)不吃飯可(ke)以(yi)(yi)減(jian)肥嗎？水(shui)果(guo)代餐是(shi)夏季很多女性喜歡的方(fang)法，美女們(men)錯誤的以(yi)(yi)為水(shui)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)減(jian)肥，多吃對皮膚好，更堅信一天三餐水(shui)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)修身養顏兩得。吃水(shui)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)攝取(qu)很多的維(wei)生素(su)不假，但是(shi)其他的一些營養水(shui)果(guo)是(shi)補充不了的。比如蛋白質(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)、氨基酸(suan)等，水(shui)果(guo)代餐會造成(cheng)內分泌失調，消化系統，免疫系統都會收到影響。
吃水果能減肥嗎： 吃水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)是(shi)(shi)否(fou)能(neng)減肥(fei)取決于(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)糖(tang)份、吃水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)時間以(yi)及水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)食(shi)用量(liang)。一個人攝入過多的(de)(de)糖(tang)分就(jiu)必然要(yao)在(zai)(zai)體(ti)內(nei)轉化為(wei)脂肪(fang)，不管是(shi)(shi)來自巧克力(li)飲料、糧食(shi)還是(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，結(jie)果(guo)(guo)(guo)都一樣，差(cha)別僅在(zai)(zai)于(yu)(yu)轉化的(de)(de)速率罷了。尤其是(shi)(shi)在(zai)(zai)飯后(hou)吃水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，就(jiu)等于(yu)(yu)吃多余的(de)(de)糖(tang)，這部(bu)分多余的(de)(de)糖(tang)只好轉化為(wei)脂肪(fang)貯存在(zai)(zai)你(ni)的(de)(de)身體(ti)里。非(fei)但(dan)不能(neng)成全“美”夢，還可能(neng)增(zeng)肥(fei)，而且(qie)增(zeng)加(jia)的(de)(de)贅肉最喜(xi)歡(huan)往你(ni)最在(zai)(zai)意的(de)(de)腰腹部(bu)湊熱(re)鬧。因此，愛(ai)美人士要(yao)親近那些(xie)低糖(tang)低熱(re)量(liang)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，疏(shu)遠高糖(tang)高熱(re)量(liang)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)。
減肥(fei)可以吃(chi)什么水果：番(fan)茄、蘋果、香蕉、葡萄柚(you)、檸檬醋(cu)。
減肥(fei)不能吃什么(me)水果：桔子、甘(gan)蔗、鮮荔(li)枝、山楂、柿子、黑棗。
番(fan)茄(qie)幾(ji)乎全由水造(zao)，食之(zhi)飽肚，卡路里又低(每200克含(han)30卡路里)，用來減肥比較合適。
奇異果(guo)不但可以促(cu)進胃腸(chang)蠕動，也可以增加飽足(zu)感，配(pei)合奇(qi)異果低(di)熱量的特性，是減重與(yu)兼顧營養的最佳(jia)選(xuan)擇。
香蕉所含的(de)膳(shan)食纖維，可以(yi)刺激腸胃的(de)蠕動(dong)。
葡萄柚(you)維他命(ming)C含(han)量豐富，糖分又不算太高。
檸檬可以(yi)減肥養顏美(mei)容，而且(qie)最好還是連皮榨(zha)汁最營(ying)養。
西瓜能夠(gou)利尿(niao)、幫助消化、消水腫，排除體(ti)內(nei)多(duo)余(yu)的水分(fen)。
菠蘿豐富(fu)的果汁(zhi)，能有(you)效地(di)分解脂肪。菠蘿蛋(dan)(dan)白酶(mei)能有(you)效分解食物(wu)中蛋(dan)(dan)白質，增加腸胃(wei)蠕動(dong)。
水(shui)果(guo)減肥會反彈嗎(ma)： 水果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)(fei)只能有一(yi)個(ge)好的(de)開端，減(jian)肥(fei)(fei)見效(xiao)(xiao)后，配套措施(shi)沒有跟上來的(de)話，就會一(yi)夜變回減(jian)肥(fei)(fei)前(qian)。所以建議(yi)大家，最(zui)好同時改(gai)掉(diao)不良的(de)飲(yin)食習慣和嗜好，增(zeng)強(qiang)鍛煉，然后再繼(ji)續輔以每(mei)月一(yi)次的(de)水果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)(fei)，這樣才可以維持已獲(huo)得(de)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。
水果減肥(fei)的危害： 蛋白(bai)質(zhi)缺(que)乏、營養(yang)不良(liang)、養(yang)成“易(yi)胖體質(zhi)”、形成“水桶腰”。
水(shui)果減肥(fei)的(de)注意事項(xiang)：
1、每日(ri)吸(xi)收的熱量(liang)不得低(di)于800-1000卡路里。
2、只(zhi)吃水(shui)果的話，蛋白質(zhi)的攝取(qu)會不足，所(suo)以每天可以喝點牛(niu)奶補充。
3、不要(yao)只(zhi)吃一(yi)種水果，否則(ze)營(ying)養會(hui)不夠平均。
水果(guo)都(dou)能減(jian)肥：一(yi)些糖分含量高的(de)水(shui)果(guo)，如(ru)榴蓮、芒(mang)果(guo)，其(qi)熱量高達(da)147大卡，遠(yuan)遠(yuan)高出了(le)同等重量的(de)米飯（115大卡）。
飯后吃(chi)水果(guo)能助消化(hua)：飯后馬上吃水(shui)果，消化慢的淀(dian)粉(fen)、蛋白(bai)質(zhi)和脂肪會影響消化快的水(shui)果，有可(ke)能導致(zhi)腸胃脹氣等癥狀。
空腹吃水果最減肥：消化功能(neng)不好、胃酸分泌過多(duo)、或者有胃腸道疾病(bing)的人都不適(shi)合空(kong)腹(fu)吃(chi)水(shui)果。
把水(shui)果當“干糧(liang)”：水果吃多了(le)，容(rong)易造成腹瀉。還會(hui)使血糖的濃度提(ti)高(gao)，讓血糖在胃里停(ting)留的時間(jian)長，對胃的損害(hai)大(da)。
隨意吃(chi)水果減(jian)肥：體弱(ruo)血(xue)虛、產(chan)后、外感風(feng)寒的(de)人忌食柿(shi)子；脾胃虛寒引起的(de)胃腸功能不(bu)佳者忌食西瓜等(deng)。
水果(guo)代(dai)餐好嗎：水(shui)果(guo)代餐(can)是(shi)眾多(duo)減肥方法中(zhong)的(de)一種，從供(gong)能(neng)的(de)角度(du)來(lai)講(jiang)，水(shui)果(guo)適合替代主(zhu)食，因為主(zhu)食也是(shi)靠它(ta)所含的(de)糖(tang)類（淀粉(fen)）來(lai)給我們提供(gong)能(neng)量的(de)。但是(shi)，如果(guo)長期(qi)用水(shui)果(guo)去替代其它(ta)的(de)食物(wu)的(de)話會造成蛋白(bai)質的(de)攝入不足，不但不能(neng)保(bao)持正常的(de)體重，還會對身體造成危(wei)害。
水果(guo)能代替蔬菜嗎：雖然水果(guo)(guo)(guo)與蔬菜(cai)(cai)的(de)營養很(hen)相似，但水果(guo)(guo)(guo)不能代替(ti)蔬菜(cai)(cai)。如白(bai)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)的(de)維(wei)(wei)生素(su)C含(han)量，要比蘋果(guo)(guo)(guo)、桃、梨等高出(chu)10倍左(zuo)右。可如果(guo)(guo)(guo)想滿足人體一日的(de)維(wei)(wei)生素(su)C推(tui)薦量，則要吃(chi)5公斤富士蘋果(guo)(guo)(guo)。
代餐水果有哪些：蘋果、葡萄柚(you)、蕃茄、鳳梨、香蕉(jiao)。
減肥選擇什(shen)么水果：選擇含糖(tang)較少的(de)水果(guo)：像蘋果(guo)、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lei)等血糖(tang)指數較低，是(shi)減肥族在(zai)搭配(pei)水果(guo)餐(can)時的(de)較佳選擇。
餐(can)前吃水果：水果或果汁中(zhong)富含果糖和葡(pu)萄糖，可快速被機體(ti)吸收，提高血糖濃度，讓胃部(bu)有飽脹感降(jiang)低食欲。
水(shui)果的食用量不要過多：水果并非能量很(hen)低的(de)食品，由于味(wei)道甜(tian)美(mei)很(hen)容易(yi)吃得過(guo)多，其中的(de)糖就會(hui)轉化為脂肪而堆積(ji)。
吃什么水果(guo)減(jian)肥最(zui)快：柑橘幼果、檸檬(meng)、菠(bo)蘿、番茄、蘋果、香(xiang)蕉、獼猴桃
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
