水果代餐減肥好嗎

水果代餐可以起到減肥作用，但是長期用水果代餐會對(dui)身體造成傷(shang)害，所以不建議大家使(shi)用這種方法(fa)減肥(fei)。

很多人認為水(shui)(shui)果中的(de)(de)脂肪含量低，能量低，所以(yi)吃(chi)水(shui)(shui)果不(bu)會(hui)發(fa)胖，于是(shi)就會(hui)大(da)量的(de)(de)吃(chi)起來。水(shui)(shui)果之所以(yi)是(shi)甜的(de)(de)，是(shi)因為水(shui)(shui)果中含有(you)糖分(fen)，這種糖分(fen)跟(gen)飲料、糕點(dian)里的(de)(de)糖分(fen)一樣，攝入過多也(ye)會(hui)轉(zhuan)化成(cheng)脂肪的(de)(de)。如果在不(bu)減少飯菜量的(de)(de)情況下，吃(chi)上兩個大(da)蘋(pin)果，或者(zhe)吃(chi)半(ban)個西瓜，脂肪就會(hui)越積越多，不(bu)利于正常體重的(de)(de)控(kong)制(zhi)。

水(shui)果(guo)代餐(can)是(shi)眾多(duo)減(jian)肥方(fang)法中的(de)(de)(de)一(yi)種，從供(gong)能(neng)的(de)(de)(de)角(jiao)度來講，水(shui)果(guo)適合(he)替(ti)(ti)代主食(shi)(shi)，因為主食(shi)(shi)也是(shi)靠它所含的(de)(de)(de)糖(tang)類（淀粉）來給我們提供(gong)能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)，如(ru)(ru)果(guo)長期用水(shui)果(guo)去替(ti)(ti)代其(qi)它的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物的(de)(de)(de)話(hua)(hua)會造成(cheng)蛋(dan)白質的(de)(de)(de)攝入不足，不但(dan)不能(neng)保持正常的(de)(de)(de)體重，還會對(dui)身體造成(cheng)危(wei)害。如(ru)(ru)果(guo)一(yi)定要用水(shui)果(guo)代餐(can)的(de)(de)(de)話(hua)(hua)，建議(yi)代一(yi)餐(can)，而且不建議(yi)是(shi)早餐(can)，其(qi)余兩(liang)餐(can)要正常合(he)理攝入食(shi)(shi)物。

水果能代替蔬菜嗎

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。

代餐水果有哪些

1、蘋果

早在好幾年前，就有(you)(you)(you)人為蘋果量身定(ding)做(zuo)出一(yi)套減肥來，還曾經引起一(yi)陣蘋果減肥法的(de)熱(re)潮(chao)呢(ni)！事(shi)實上蘋果的(de)確(que)是減肥的(de)風云水果，它有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)果膠，可(ke)以(yi)幫助腸(chang)子(zi)與(yu)毒(du)素做(zuo)結合，加速排(pai)毒(du)功(gong)效并降低熱(re)量吸(xi)收，此外蘋果的(de)鉀(jia)質也多，可(ke)以(yi)防止腿部(bu)水腫。慢(man)慢(man)的(de)咀嚼有(you)(you)(you)點硬度的(de)蘋果，將成(cheng)分釋放出來，不(bu)僅有(you)(you)(you)飽足感(gan)，而且(qie)他(ta)的(de)卡路里熱(re)量也不(bu)高。

2、葡萄柚

葡萄(tao)柚(you)酸(suan)性物(wu)質可以(yi)幫助消(xiao)化液的增加，藉此促進消(xiao)化功能，而且營養也容(rong)易被吸收(shou)。

此外為什(shen)么葡(pu)萄(tao)柚(you)減肥(fei)時也會被(bei)列為必食的(de)風云水果，原因是它(ta)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)維他命(ming)C，大約一顆(ke)葡(pu)萄(tao)柚(you)就有(you)100豪克，不僅可(ke)(ke)以(yi)消除(chu)疲勞，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)美化肌膚呢！重要的(de)是它(ta)的(de)含(han)糖(tang)份少，減肥(fei)食用來(lai)補充維他命(ming)C最適合不過了(le)。至于很(hen)多女孩(hai)害怕的(de)重酸味，建議你，可(ke)(ke)以(yi)滴一點點蜂蜜在葡(pu)萄(tao)柚(you)上(shang)，酸味馬上(shang)被(bei)中(zhong)和！

3、蕃茄

嚴格說起來，蕃(fan)茄應該是(shi)被歸在(zai)蔬菜類才正確吧！所以在(zai)食材中常看(kan)到它，而且蕃(fan)茄也是(shi)屬(shu)于愈嫩愈吃(chi)的一類食物呢！蕃(fan)茄含有茄紅素，食物纖維(wei)及果膠(jiao)成份可以降低熱量攝取，促進(jin)腸胃蠕(ru)動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康(kang)的食材呢！

4、鳳梨

有沒有聽過人(ren)家(jia)說(shuo)鳳梨很“利(li)”，一定(ding)要在飯后吃才不會傷(shang)胃的(de)說(shuo)法。

這說法可是有憑據的(de)呦！因(yin)為鳳梨的(de)蛋白分解酵(jiao)素相當(dang)強力，雖然可以幫助肉類的(de)蛋白質消化，但是如果在餐前吃(chi)的(de)話，很(hen)容易(yi)造成(cheng)胃壁(bi)受傷呦！因(yin)此利用吃(chi)鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

6、香蕉

便(bian)(bian)便(bian)(bian)出不(bu)來的女生(sheng)都會被建議(yi)，試試香蕉吧，所(suo)以(yi)(yi)香蕉減肥也(ye)是很不(bu)錯的方法！因(yin)為香蕉含有(you)豐富(fu)食物纖(xian)維，維他命(ming)A，鉀質等，所(suo)以(yi)(yi)有(you)很棒的整(zheng)腸、強化肌肉、利尿(niao)軟便(bian)(bian)功能(neng)。對于常便(bian)(bian)秘、肌膚干燥的美眉而(er)言(yan)，這是款又(you)瘦又(you)美的水果！