水果代餐減肥好嗎

水果代餐可以起到減肥作用，但是長期用水果代餐(can)會對身體(ti)造成(cheng)傷害(hai)，所以(yi)不建議(yi)大家使用這種方法減肥。

很多(duo)人認(ren)為(wei)水(shui)果(guo)中(zhong)的(de)脂肪(fang)含(han)量低(di)(di)，能(neng)量低(di)(di)，所(suo)以吃水(shui)果(guo)不會發(fa)胖，于(yu)是(shi)就會大量的(de)吃起來(lai)。水(shui)果(guo)之所(suo)以是(shi)甜的(de)，是(shi)因(yin)為(wei)水(shui)果(guo)中(zhong)含(han)有糖分(fen)，這種(zhong)糖分(fen)跟飲料、糕點里的(de)糖分(fen)一(yi)樣，攝(she)入(ru)過(guo)多(duo)也(ye)會轉化成脂肪(fang)的(de)。如(ru)果(guo)在不減少飯(fan)菜量的(de)情況(kuang)下，吃上兩個大蘋果(guo)，或者吃半個西瓜，脂肪(fang)就會越(yue)積越(yue)多(duo)，不利于(yu)正常(chang)體重的(de)控制。

水(shui)(shui)(shui)果代餐(can)(can)是(shi)(shi)眾多減(jian)肥方法中的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種，從供能(neng)的(de)(de)(de)角度來(lai)(lai)講，水(shui)(shui)(shui)果適合替(ti)代主食，因為主食也是(shi)(shi)靠它所含(han)的(de)(de)(de)糖(tang)類（淀粉(fen)）來(lai)(lai)給(gei)我們提(ti)供能(neng)量的(de)(de)(de)。但是(shi)(shi)，如(ru)果長期用水(shui)(shui)(shui)果去(qu)替(ti)代其它的(de)(de)(de)食物(wu)的(de)(de)(de)話會造成(cheng)蛋白質的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)不足，不但不能(neng)保持正常(chang)的(de)(de)(de)體(ti)重，還會對身(shen)體(ti)造成(cheng)危害。如(ru)果一(yi)(yi)定要用水(shui)(shui)(shui)果代餐(can)(can)的(de)(de)(de)話，建議(yi)代一(yi)(yi)餐(can)(can)，而且不建議(yi)是(shi)(shi)早餐(can)(can)，其余兩餐(can)(can)要正常(chang)合理(li)攝(she)入(ru)食物(wu)。

水果能代替蔬菜嗎

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推(tui)薦(jian)量(liang)，則要吃5公斤富(fu)士蘋果。

代餐水果有哪些

1、蘋果

早在好(hao)幾年前，就有人為蘋(pin)果量身定做出一(yi)套減(jian)肥(fei)來(lai)，還曾經引起(qi)一(yi)陣蘋(pin)果減(jian)肥(fei)法(fa)的熱(re)潮(chao)呢！事實上蘋(pin)果的確是減(jian)肥(fei)的風云水果，它有豐富的果膠，可(ke)以幫(bang)助腸子與毒(du)(du)素做結合，加速排(pai)毒(du)(du)功效并降低熱(re)量吸收，此外蘋(pin)果的鉀質也多，可(ke)以防止腿(tui)部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋(pin)果，將(jiang)成分釋放出來(lai)，不(bu)僅有飽(bao)足(zu)感，而且他的卡路里熱(re)量也不(bu)高(gao)。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消(xiao)化液的增加(jia)，藉此促(cu)進(jin)消(xiao)化功(gong)能，而且營養也容易被吸收(shou)。

此外為什么葡(pu)萄柚減肥時也會被列為必食(shi)的(de)風云(yun)水果，原因是它(ta)含有豐富的(de)維(wei)他命C，大約一(yi)顆(ke)葡(pu)萄柚就有100豪克(ke)，不僅(jin)可(ke)以(yi)消(xiao)除疲勞，還(huan)可(ke)以(yi)美化肌膚呢！重(zhong)要的(de)是它(ta)的(de)含糖份少(shao)，減肥食(shi)用來補充維(wei)他命C最適合不過(guo)了(le)。至于很多女孩害怕的(de)重(zhong)酸味(wei)，建議(yi)你，可(ke)以(yi)滴一(yi)點點蜂蜜(mi)在葡(pu)萄柚上，酸味(wei)馬上被中(zhong)和！

3、蕃茄

嚴格說起來，蕃茄(qie)(qie)應(ying)該是(shi)被(bei)歸(gui)在蔬菜(cai)類(lei)(lei)才(cai)正確(que)吧(ba)！所以在食材中常(chang)看到它，而(er)且蕃茄(qie)(qie)也是(shi)屬(shu)于愈嫩(nen)愈吃(chi)的一類(lei)(lei)食物(wu)呢！蕃茄(qie)(qie)含有(you)茄(qie)(qie)紅素(su)，食物(wu)纖維及(ji)果膠成份可以降低熱量攝取(qu)，促進(jin)腸胃蠕(ru)動。

而(er)且獨特的酸味(wei)可(ke)以刺激胃液分泌，甚(shen)至(zhi)提升食物的口感，是很好(hao)料理(li)健康的食材呢(ni)！

4、鳳梨

有沒有聽(ting)過人家說鳳梨很(hen)“利”，一定要在飯后吃才不會傷(shang)胃的說法。

這(zhe)說法可是有憑據的呦！因為(wei)鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在(zai)餐前吃的話，很容易造成(cheng)胃(wei)壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間(jian)問題。

6、香蕉

便(bian)便(bian)出(chu)不(bu)來的(de)(de)女(nv)生都(dou)會(hui)被建議，試試香蕉吧，所以香蕉減肥也是很不(bu)錯的(de)(de)方法(fa)！因(yin)為(wei)香蕉含有(you)豐富食物纖維(wei)，維(wei)他命A，鉀質等，所以有(you)很棒的(de)(de)整腸(chang)、強化(hua)肌肉(rou)、利尿(niao)軟便(bian)功能。對(dui)于常便(bian)秘(mi)、肌膚干燥的(de)(de)美(mei)眉而言，這是款又瘦又美(mei)的(de)(de)水果！