水果代餐減肥好嗎

水果代餐可以起到減肥作用，但是長期用水果代(dai)餐會對身體造成傷害(hai)，所以(yi)不建議大家使用(yong)這種方法減肥(fei)。

很多人認(ren)為(wei)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)的脂肪(fang)含量低，能量低，所以(yi)吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)不(bu)會(hui)(hui)發胖，于是就會(hui)(hui)大量的吃起(qi)來。水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)之所以(yi)是甜的，是因(yin)為(wei)水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)含有糖(tang)分，這種(zhong)糖(tang)分跟飲料(liao)、糕點里的糖(tang)分一樣，攝入過多也會(hui)(hui)轉化成脂肪(fang)的。如果(guo)(guo)(guo)(guo)在不(bu)減(jian)少飯菜量的情況下，吃上兩個(ge)大蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)，或者吃半個(ge)西瓜，脂肪(fang)就會(hui)(hui)越積(ji)越多，不(bu)利(li)于正常(chang)體重的控(kong)制。

水果(guo)(guo)代(dai)餐(can)(can)(can)是眾多減肥方(fang)法(fa)中的(de)一種，從(cong)供能(neng)(neng)的(de)角度來(lai)講，水果(guo)(guo)適合(he)(he)替代(dai)主食(shi)(shi)，因為主食(shi)(shi)也是靠它(ta)所含(han)的(de)糖類（淀粉）來(lai)給我(wo)們提(ti)供能(neng)(neng)量的(de)。但(dan)是，如果(guo)(guo)長(chang)期用水果(guo)(guo)去(qu)替代(dai)其它(ta)的(de)食(shi)(shi)物的(de)話會造成蛋白質的(de)攝(she)入不(bu)足，不(bu)但(dan)不(bu)能(neng)(neng)保持正(zheng)常(chang)的(de)體重，還會對身(shen)體造成危害。如果(guo)(guo)一定要用水果(guo)(guo)代(dai)餐(can)(can)(can)的(de)話，建(jian)議代(dai)一餐(can)(can)(can)，而且(qie)不(bu)建(jian)議是早餐(can)(can)(can)，其余兩餐(can)(can)(can)要正(zheng)常(chang)合(he)(he)理攝(she)入食(shi)(shi)物。

水果能代替蔬菜嗎

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要(yao)吃5公斤富士蘋果。

代餐水果有哪些

1、蘋果

早在好幾年前，就有人為(wei)蘋果(guo)量(liang)身定做(zuo)(zuo)出(chu)一套減(jian)肥(fei)來，還曾經(jing)引起一陣(zhen)蘋果(guo)減(jian)肥(fei)法的(de)熱(re)潮呢！事實上蘋果(guo)的(de)確是減(jian)肥(fei)的(de)風云水果(guo)，它有豐富的(de)果(guo)膠，可以(yi)幫助腸子與毒素做(zuo)(zuo)結合，加(jia)速排毒功(gong)效并降低熱(re)量(liang)吸收(shou)，此外(wai)蘋果(guo)的(de)鉀質也(ye)多，可以(yi)防止腿(tui)部水腫。慢慢的(de)咀嚼有點(dian)硬度的(de)蘋果(guo)，將成分釋放(fang)出(chu)來，不(bu)僅有飽足感，而(er)且他(ta)的(de)卡路里熱(re)量(liang)也(ye)不(bu)高。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫(bang)助消(xiao)化(hua)液(ye)的增(zeng)加，藉此促進消(xiao)化(hua)功能，而且營養也容易被吸收。

此外為什么葡(pu)萄柚減(jian)肥時也會被列為必食(shi)的風(feng)云水果(guo)，原因是它(ta)(ta)含有豐富的維他命C，大約一顆(ke)葡(pu)萄柚就(jiu)有100豪克(ke)，不僅可以(yi)消(xiao)除(chu)疲勞，還可以(yi)美化(hua)肌膚呢！重要的是它(ta)(ta)的含糖份少，減(jian)肥食(shi)用(yong)來補(bu)充維他命C最適合不過(guo)了。至(zhi)于很多女孩(hai)害怕(pa)的重酸味，建(jian)議你，可以(yi)滴一點點蜂蜜在(zai)葡(pu)萄柚上(shang)，酸味馬上(shang)被中和！

3、蕃茄

嚴(yan)格說起來，蕃(fan)茄(qie)(qie)應該是被歸在蔬菜(cai)類才正確吧(ba)！所以在食材(cai)中常看(kan)到它(ta)，而且蕃(fan)茄(qie)(qie)也是屬于愈嫩愈吃(chi)的一類食物(wu)呢！蕃(fan)茄(qie)(qie)含有茄(qie)(qie)紅(hong)素，食物(wu)纖維及果膠成份可以降低(di)熱量攝取，促(cu)進腸胃蠕動。

而(er)且獨特的(de)(de)酸(suan)味可(ke)以刺激胃(wei)液分泌(mi)，甚至(zhi)提升食物的(de)(de)口(kou)感，是很好料理健康的(de)(de)食材呢！

4、鳳梨

有沒有聽過人(ren)家說鳳梨很“利(li)”，一定要在飯(fan)后吃才不會傷(shang)胃的說法。

這說法可(ke)是有憑據的呦！因為鳳(feng)(feng)梨的蛋白(bai)分(fen)解酵素相當強力，雖然(ran)可(ke)以(yi)幫助肉類的蛋白(bai)質消化，但是如(ru)果在餐前吃的話，很容(rong)易造成胃壁受傷呦！因此(ci)利用吃鳳(feng)(feng)梨來減肥一(yi)定(ding)要注意時間問題。

6、香蕉

便(bian)(bian)(bian)便(bian)(bian)(bian)出(chu)不來的(de)女生都會被建議，試(shi)試(shi)香蕉吧，所以香蕉減肥也是(shi)很不錯(cuo)的(de)方法(fa)！因為(wei)香蕉含有豐富食物纖維，維他(ta)命A，鉀質等(deng)，所以有很棒的(de)整(zheng)腸、強(qiang)化(hua)肌肉、利尿軟便(bian)(bian)(bian)功能(neng)。對于常便(bian)(bian)(bian)秘、肌膚干燥的(de)美眉而言，這是(shi)款又瘦又美的(de)水果(guo)！