水果是對身(shen)體非常有益的(de)一類食物，經常食用水果除(chu)了能(neng)夠提(ti)(ti)供(gong)身(shen)體必須的(de)營(ying)養元素之外，還能(neng)起(qi)到提(ti)(ti)高免疫(yi)力、預防(fang)疾(ji)病、保養皮膚、延緩衰老(lao)、輔助治療(liao)疾(ji)病等作用。可以說平(ping)時適量吃些水果是百利而無(wu)一害的(de)，不過要遵循(xun)正確的(de)食用方(fang)法。今天就給大家介紹一下水果的(de)營(ying)養價值及功(gong)效作用。
富含(han)維生素(su)A芒(mang)果、櫻(ying)桃、柳橙、荔枝
維生素A作用保(bao)持皮膚柔(rou)軟和豐(feng)滿，抗角質化，延緩(huan)皮膚老化，防止(zhi)凍(dong)瘡頭屑，增強新(xin)城代謝(xie)。
富含維(wei)生素C青棗、獼猴桃、檸檬(meng)、草(cao)莓
維生素C作用促進骨(gu)膠(jiao)原、膠(jiao)原蛋白的合成，防止牙齦(yin)出血，美白收縮毛孔。
含(han)鐵量高櫻桃、龍眼、桑(sang)葚、桃子(zi)。
微量元素鐵作用補血，提高免疫力，幫助胎嬰兒進行智力發(fa)肓，美容指甲。
含鋅(xin)量高蘋(pin)果、鮮棗(zao)、梨、香(xiang)蕉。
微量元(yuan)素(su)鋅作用護(hu)腦、護(hu)心、護(hu)肝、助孕、控糖(tang)、增強(qiang)免疫功能、加速(su)傷口(kou)愈合，維持(chi)人體正常食(shi)欲。
含糖量高(gao)柿子、桂圓(yuan)、香蕉(jiao)、楊梅、石榴(liu)。
水分含量高西瓜、草(cao)莓、葡萄(tao)柚、哈密瓜、桃子、菠(bo)蘿(luo)。
枇杷功效促進消(xiao)化、止渴解暑、潤肺止咳、祛痰，提高免疫力，預防(fang)感冒(mao)。枇杷(pa)葉有(you)泄熱下(xia)氣、和胃降逆之(zhi)功(gong)效(xiao)。
溫(wen)馨提示枇杷仁有(you)毒，不可(ke)食(shi)用：不可(ke)食(shi)用過量；脾虛泄瀉者、糖尿病患者忌食(shi)。
李子功效護肝(gan)(gan)養肝(gan)(gan)、悅面(mian)養容(rong)、生(sheng)津利便，特別(bie)適合于治療(liao)胃陰不足(zu)、口渴咽干、大腹(fu)水腫、小便不利等癥(zheng)狀。
溫馨提示未熟(shu)透的李(li)子不要(yao)吃，不宜多食，脾胃虛弱(ruo)者少吃。
金桔功效可預防心血管疾病、有行氣解郁、生津(jin)消(xiao)食、化痰利咽、醒酒，常食金橘還可增強機(ji)體(ti)的抗寒能(neng)力，防治感冒。
溫馨提(ti)示(shi)很多營養成分集中(zhong)(zhong)在皮中(zhong)(zhong)，宜連皮食用。口舌生瘡、糖尿病患者忌食。
橙子功效(xiao)可(ke)預防(fang)心血(xue)管疾(ji)病，預防(fang)膽囊疾(ji)病，有利于吸收、促進(jin)消化。
溫馨提示(shi)飯前或空(kong)腹不(bu)宜，不(bu)宜吃得過多，吃完(wan)應(ying)及(ji)時刷牙漱(shu)口，以免對口腔牙齒有害。
紅(hong)色水果(guo)紅蘋果(guo)、草(cao)莓(mei)、櫻桃、石榴(liu)等
主要作用(yong)紅色水果富(fu)含花青(qing)甙(dai)，具有的強力(li)抗炎癥效(xiao)果，能輔(fu)助治療(liao)骨關節炎和(he)防治痛風。
黃色水果橙子(zi)、柑橘、芒果、菠蘿、香蕉等
主要作用黃(huang)色水果(guo)富含(han)β-胡蘿卜(bu)素，具有超強的(de)抗氧化(hua)作(zuo)用，可以提高機(ji)體免疫力，預防冠狀動脈疾病的(de)發生。
紫色水果藍莓、葡(pu)萄、提子(zi)等
主要作用藍紫色(se)水(shui)果(guo)是所有(you)帶顏色(se)水(shui)果(guo)中抗(kang)氧化效(xiao)果(guo)最強的，能夠幫助減壓，改(gai)善記憶。
黑色水果桑葚、烏梅、黑葡(pu)萄(tao)、黑加侖等
主要作用黑色水果富含色素類物質，如(ru)原(yuan)花青素、葉(xie)綠素等，具有很強(qiang)的抗氧化性。
綠(lv)色水果奇異(yi)果、青蘋果、葡萄柚
主要(yao)作(zuo)用綠(lv)色水果大(da)多富(fu)含葉(xie)綠(lv)素，葉(xie)綠(lv)素能(neng)有效預防結腸癌，還有舒肝(gan)強肝(gan)的功能(neng)。
美容(rong)養顏木瓜、奇異果(guo)、西柚(you)、檸檬(meng)、香(xiang)蕉、蘋果(guo)
肌膚美白(bai)櫻桃、沙棘、柚子(zi)、橘子(zi)、葡萄
祛斑淡斑草莓(mei)、蘋果、西紅(hong)柿(shi)、菠(bo)蘿、番石榴
祛痘排毒蘋(pin)果、黃瓜、楊桃、橙子、龍眼
延緩衰老葡萄(tao)、芒果、櫻(ying)桃、橄欖、石榴
油(you)性(xing)皮膚黃瓜(gua)、山楂、葡萄(tao)、櫻桃、荔枝(zhi)
水果面膜芒(mang)果(guo)面(mian)(mian)膜(mo)、雪梨(li)面(mian)(mian)膜(mo)、哈密瓜面(mian)(mian)膜(mo)、葡萄桃子(zi)面(mian)(mian)膜(mo)
女性適吃(chi)
美容養顏獼猴桃(tao)、火龍果、葡(pu)萄；
減肥排毒西瓜、梨子、檸(ning)檬；
補血暖(nuan)宮(gong)桂圓、甘蔗、百香(xiang)果；
男(nan)性適吃西瓜、櫻桃(tao)、蘋果(guo)、柑橘、紅棗、石(shi)榴(liu)；
老(lao)人(ren)適吃(chi)山竹、獼猴桃、雪蓮(lian)果、香蕉、枇杷；
寶寶適吃水果(guo)(guo)芒果(guo)(guo)、獼(mi)猴桃、葡(pu)萄、奇(qi)異果(guo)(guo)、櫻桃；
上班(ban)族適吃圣(sheng)女果、香蕉、橘子、木瓜、石榴；
熬(ao)夜族適吃(chi)橙子、龍眼、楊桃、柚子、蘋果。
不同體質適(shi)吃(chi)
平和(he)質體(ti)型勻稱健壯。多吃蘋果(guo)、李(li)子、菠蘿、檸檬等(deng)
陽虛(xu)質體形白胖，肌肉不(bu)結實(shi)。多吃桂(gui)圓、荔枝、榴蓮等(deng)
氣虛質肌肉不健(jian)壯。多吃橘子、葡萄、楊梅、桂(gui)圓、荔枝等
陰虛質體形(xing)瘦長。多吃杏仁(ren)、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等
濕(shi)熱質形體偏胖或(huo)者(zhe)很瘦。多吃鮮蓮子、山楂、橄欖等(deng)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
