水果(guo)是對身體非常有益的(de)一類食物(wu)，經(jing)常食用水果(guo)除了能夠提(ti)供身體必須的(de)營養(yang)元素之(zhi)外，還能起到(dao)提(ti)高免疫力、預(yu)防疾(ji)病、保養(yang)皮膚(fu)、延(yan)緩衰老、輔助治療(liao)疾(ji)病等作用。可以說平時適量吃些(xie)水果(guo)是百利(li)而無一害的(de)，不過要遵循正確的(de)食用方法。今天就給大家介紹一下水果(guo)的(de)營養(yang)價值及(ji)功效作用。
富含維生素(su)A芒果、櫻桃、柳橙、荔枝
維生素A作用保持(chi)皮膚柔軟和豐滿，抗角質(zhi)化，延緩(huan)皮膚老(lao)化，防止凍(dong)瘡頭屑，增強新城代謝。
富(fu)含維生素C青棗、獼(mi)猴桃、檸檬(meng)、草(cao)莓
維生素C作(zuo)用(yong)促進(jin)骨膠(jiao)原、膠(jiao)原蛋白的合成(cheng)，防止牙齦(yin)出血，美白收縮(suo)毛孔。
含(han)鐵(tie)量(liang)高櫻桃(tao)、龍眼、桑(sang)葚、桃(tao)子。
微量(liang)元素(su)鐵(tie)作用(yong)補血，提高免疫力，幫助胎嬰兒進行智力發肓，美容指甲。
含鋅(xin)量高蘋果、鮮棗、梨、香蕉(jiao)。
微量元素鋅作用護(hu)腦、護(hu)心(xin)、護(hu)肝、助孕(yun)、控糖、增強免(mian)疫功能、加速傷口愈合(he)，維持人體正常食欲。
含糖量高(gao)柿子、桂圓(yuan)、香蕉(jiao)、楊梅、石榴。
水分含量(liang)高西瓜、草(cao)莓、葡萄柚、哈密(mi)瓜、桃子(zi)、菠(bo)蘿。
枇杷功效(xiao)促進消(xiao)化、止(zhi)渴解暑、潤(run)肺(fei)止(zhi)咳、祛痰(tan)，提高免疫力(li)，預(yu)防(fang)感冒(mao)。枇杷葉有泄(xie)熱下(xia)氣、和胃降(jiang)逆之(zhi)功效。
溫馨提示枇杷仁有(you)毒，不(bu)可(ke)食用：不(bu)可(ke)食用過量(liang)；脾(pi)虛泄瀉者、糖尿病患者忌(ji)食。
李(li)子(zi)功效(xiao)護肝養肝、悅面養容、生津利(li)便(bian)，特(te)別適合(he)于治療胃陰(yin)不足、口渴(ke)咽干、大腹水腫(zhong)、小便(bian)不利(li)等癥狀(zhuang)。
溫馨(xin)提示未熟透的李子不(bu)要吃，不(bu)宜多食，脾胃(wei)虛弱者(zhe)少(shao)吃。
金桔功效可預防(fang)心血管疾(ji)病、有行氣(qi)解郁、生津(jin)消食(shi)、化痰利咽、醒酒，常食(shi)金(jin)橘(ju)還可增(zeng)強機體的(de)抗寒能力(li)，防(fang)治感冒。
溫馨提示(shi)很多營養成分集中(zhong)在皮中(zhong)，宜連(lian)皮食(shi)用。口舌生瘡、糖尿病患(huan)者忌食(shi)。
橙子功效可預防心血管疾(ji)病(bing)，預防膽囊疾(ji)病(bing)，有利(li)于吸收(shou)、促進消化(hua)。
溫馨提示飯前或空(kong)腹不宜，不宜吃(chi)得過多，吃(chi)完應及時刷牙漱(shu)口(kou)(kou)，以免對口(kou)(kou)腔牙齒有害。
紅色水果紅蘋果(guo)、草莓(mei)、櫻(ying)桃、石榴等
主(zhu)要作用紅色水果富含花青(qing)甙，具有的強力抗炎(yan)癥效果，能輔助(zhu)治療骨(gu)關節炎(yan)和防治痛風。
黃色水(shui)果橙子、柑(gan)橘、芒果、菠蘿、香蕉等
主要作(zuo)用黃(huang)色水(shui)果富含(han)β-胡蘿卜素，具有超強(qiang)的(de)(de)抗(kang)氧化作用，可以(yi)提高機體免疫力，預防冠狀動脈疾病的(de)(de)發生。
紫色水果藍(lan)莓(mei)、葡萄(tao)、提子等
主(zhu)要作用藍紫色(se)水果是(shi)所有帶顏色(se)水果中抗氧化效果最強的，能夠幫助減壓，改善記憶(yi)。
黑色(se)水(shui)果桑葚、烏(wu)梅(mei)、黑葡(pu)萄、黑加侖等
主(zhu)要作用(yong)黑色(se)水果富含色(se)素(su)類物質，如原(yuan)花青素(su)、葉綠素(su)等(deng)，具有很強(qiang)的抗(kang)氧化性。
綠(lv)色水果(guo)奇異果、青蘋(pin)果、葡萄柚
主要作用綠(lv)色水果大多富含葉(xie)綠(lv)素，葉(xie)綠(lv)素能有(you)效預防結(jie)腸癌，還(huan)有(you)舒肝強肝的功能。
美容養顏木瓜、奇異果、西柚(you)、檸檬、香蕉、蘋(pin)果
肌膚美白櫻(ying)桃、沙棘(ji)、柚子(zi)、橘子(zi)、葡萄
祛斑(ban)淡(dan)斑(ban)草莓、蘋果、西(xi)紅柿、菠(bo)蘿、番(fan)石榴
祛痘排(pai)毒蘋果、黃瓜、楊(yang)桃、橙子、龍眼
延緩(huan)衰老(lao)葡萄(tao)、芒(mang)果、櫻桃、橄欖(lan)、石榴
油性皮(pi)膚黃瓜、山楂、葡萄、櫻桃、荔枝
水果(guo)面膜芒果面(mian)膜(mo)、雪梨面(mian)膜(mo)、哈(ha)密瓜面(mian)膜(mo)、葡萄桃子面(mian)膜(mo)
女(nv)性適吃(chi)
美(mei)容養顏獼猴桃、火龍果、葡萄；
減肥(fei)排毒(du)西瓜(gua)、梨子、檸檬；
補血暖宮桂圓、甘蔗(zhe)、百香果；
男性(xing)適吃西瓜(gua)、櫻桃、蘋果、柑橘、紅棗、石榴；
老(lao)人適吃山竹、獼猴(hou)桃、雪蓮(lian)果(guo)、香蕉(jiao)、枇杷；
寶寶適吃水果芒果、獼(mi)猴桃、葡萄、奇(qi)異果、櫻桃；
上班族(zu)適吃圣女果(guo)、香蕉、橘子(zi)、木瓜、石榴；
熬夜族適吃(chi)橙子、龍眼、楊桃、柚子、蘋果。
不同體質適(shi)吃
平(ping)和質體型(xing)勻(yun)稱健壯(zhuang)。多吃蘋果(guo)、李(li)子、菠蘿、檸檬(meng)等(deng)
陽虛(xu)質體形白胖，肌肉(rou)不結實。多吃(chi)桂(gui)圓(yuan)、荔(li)枝、榴(liu)蓮等(deng)
氣(qi)虛質肌肉不健(jian)壯。多吃橘(ju)子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝等
陰虛質體形瘦(shou)長。多(duo)吃(chi)杏仁、甘蔗、桃(tao)子、葡萄、楊梅(mei)等
濕熱質形(xing)體偏(pian)胖或者很(hen)瘦。多吃(chi)鮮蓮子(zi)、山楂、橄欖(lan)等(deng)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
