水果(guo)是對身(shen)體(ti)非常有益的(de)(de)一類食(shi)物，經常食(shi)用(yong)水果(guo)除了能(neng)夠提(ti)供身(shen)體(ti)必須的(de)(de)營養元素(su)之(zhi)外，還能(neng)起到(dao)提(ti)高(gao)免疫力、預防疾病、保養皮(pi)膚、延緩衰老、輔助治療疾病等(deng)作用(yong)。可(ke)以說平時適量(liang)吃些水果(guo)是百利而無一害的(de)(de)，不過要遵(zun)循正確(que)的(de)(de)食(shi)用(yong)方法。今天就給大家介(jie)紹一下水果(guo)的(de)(de)營養價值及功(gong)效作用(yong)。
富含維生素(su)A芒果、櫻桃、柳橙、荔枝
維生(sheng)素(su)A作用保(bao)持皮膚柔軟和(he)豐滿，抗(kang)角(jiao)質化，延緩皮膚老化，防止凍瘡頭屑，增強新城代謝(xie)。
富含維生素C青(qing)棗、獼(mi)猴桃(tao)、檸檬(meng)、草莓
維(wei)生素(su)C作用促進骨膠(jiao)原、膠(jiao)原蛋白的合成，防止牙齦出血(xue)，美白收縮毛孔。
含鐵量高櫻(ying)桃、龍眼、桑(sang)葚、桃子(zi)。
微量元(yuan)素鐵作(zuo)用補血，提高免疫(yi)力，幫助胎嬰(ying)兒進(jin)行智力發肓(huang)，美容指甲。
含鋅量高蘋果、鮮棗、梨(li)、香蕉。
微量元素鋅(xin)作(zuo)用護(hu)腦、護(hu)心、護(hu)肝、助孕、控糖、增(zeng)強免疫功能、加速傷口愈合(he)，維持人體正常(chang)食欲。
含(han)糖(tang)量(liang)高柿子(zi)、桂(gui)圓、香蕉、楊梅、石榴。
水分(fen)含量(liang)高西瓜(gua)、草莓、葡萄柚、哈(ha)密(mi)瓜(gua)、桃子、菠蘿(luo)。
枇(pi)杷功效促進消化(hua)、止渴解暑、潤肺止咳、祛痰，提(ti)高免疫(yi)力，預防感冒。枇杷葉有(you)泄熱下氣(qi)、和(he)胃降(jiang)逆之功效。
溫馨提示枇杷(pa)仁有毒，不(bu)可(ke)食用：不(bu)可(ke)食用過量；脾(pi)虛泄瀉者(zhe)、糖尿病患者(zhe)忌食。
李子(zi)功效(xiao)護(hu)肝養肝、悅面養容、生(sheng)津利(li)便，特別適合于治療(liao)胃陰(yin)不足、口渴咽干、大(da)腹水腫、小(xiao)便不利(li)等癥狀。
溫馨提示(shi)未熟透的李(li)子不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)，不(bu)宜多食，脾胃虛弱者少(shao)吃(chi)(chi)。
金(jin)桔功(gong)效可預防心血管疾病、有行氣解郁、生(sheng)津(jin)消食(shi)、化痰利咽、醒酒，常食(shi)金橘(ju)還(huan)可增強(qiang)機體的抗寒能力(li)，防治感冒。
溫馨(xin)提示(shi)很多營養成分集中在皮中，宜連皮食(shi)用(yong)。口舌(she)生瘡、糖(tang)尿(niao)病患者(zhe)忌食(shi)。
橙(cheng)子功效可預防心血(xue)管疾病，預防膽囊(nang)疾病，有利于吸(xi)收(shou)、促(cu)進消化。
溫馨提示飯前或空腹不(bu)宜，不(bu)宜吃得過多，吃完應及(ji)時刷牙漱口，以(yi)免對口腔牙齒有害。
紅(hong)色水果紅(hong)蘋果(guo)、草莓(mei)、櫻(ying)桃、石(shi)榴等
主(zhu)要作用紅色水果(guo)富(fu)含(han)花青甙(dai)，具有的強力抗炎癥效果(guo)，能輔助治療骨(gu)關(guan)節(jie)炎和防治痛風(feng)。
黃色水果橙子、柑橘、芒果、菠蘿、香(xiang)蕉等
主要作用黃色水果(guo)富(fu)含β-胡蘿卜素(su)，具有超強的(de)(de)抗氧化(hua)作用，可以提高機(ji)體(ti)免(mian)疫力(li)，預防冠狀動脈(mo)疾病的(de)(de)發生。
紫色水(shui)果藍莓、葡萄、提子等
主要作用藍紫色水果(guo)(guo)是所(suo)有(you)帶顏色水果(guo)(guo)中抗氧化效果(guo)(guo)最強的，能夠幫助減壓，改善記憶。
黑色水果桑葚、烏梅、黑(hei)葡萄、黑(hei)加侖等(deng)
主要(yao)作(zuo)用(yong)黑色水(shui)果富含色素類物質，如(ru)原花青素、葉綠素等(deng)，具(ju)有(you)很強(qiang)的抗氧(yang)化性。
綠(lv)色(se)水果(guo)奇異果(guo)、青蘋果(guo)、葡萄柚
主(zhu)要作(zuo)用綠色(se)水(shui)果大(da)多富含(han)葉綠素(su)，葉綠素(su)能有(you)效(xiao)預防結(jie)腸癌(ai)，還有(you)舒肝強肝的功能。
美容養(yang)顏(yan)木瓜、奇異果(guo)(guo)、西(xi)柚、檸(ning)檬、香蕉、蘋果(guo)(guo)
肌膚美白櫻桃、沙棘(ji)、柚子、橘子、葡(pu)萄
祛斑淡斑草(cao)莓、蘋果、西(xi)紅柿(shi)、菠蘿、番石榴
祛痘排毒蘋果(guo)、黃瓜(gua)、楊(yang)桃、橙子、龍(long)眼(yan)
延緩衰老葡萄、芒果、櫻桃(tao)、橄欖、石榴
油性皮(pi)膚黃瓜、山楂、葡萄、櫻桃、荔(li)枝
水果(guo)面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄(tao)桃(tao)子面膜
女(nv)性適吃
美容養顏獼(mi)猴桃、火龍(long)果、葡萄；
減肥排毒西瓜、梨子、檸檬；
補血暖宮桂圓、甘蔗(zhe)、百(bai)香(xiang)果；
男性適吃西瓜、櫻桃、蘋(pin)果、柑橘、紅棗、石榴；
老人(ren)適吃山竹、獼猴桃、雪蓮果、香蕉、枇杷；
寶寶適(shi)吃水果芒果、獼(mi)猴桃(tao)、葡萄、奇異果、櫻桃(tao)；
上班族(zu)適吃(chi)圣(sheng)女果、香(xiang)蕉、橘(ju)子、木(mu)瓜、石榴；
熬(ao)夜族適(shi)吃橙(cheng)子、龍眼、楊桃(tao)、柚子、蘋果。
不(bu)同(tong)體(ti)質適(shi)吃
平和質體(ti)型(xing)勻稱健壯。多吃蘋果、李子、菠(bo)蘿、檸檬等
陽虛質體(ti)形白(bai)胖，肌肉(rou)不結(jie)實(shi)。多吃桂圓、荔(li)枝、榴蓮等
氣虛質肌肉不健壯。多(duo)吃橘(ju)子、葡萄、楊梅、桂圓(yuan)、荔枝(zhi)等
陰虛質(zhi)體形瘦長。多吃杏仁、甘(gan)蔗、桃(tao)子、葡萄、楊梅等
濕熱質形體偏胖或(huo)者很(hen)瘦。多吃鮮蓮子、山楂、橄(gan)欖等(deng)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
