水果(guo)是對身(shen)體(ti)非常(chang)有益的一(yi)類食(shi)物，經常(chang)食(shi)用水果(guo)除(chu)了能夠提供身(shen)體(ti)必須的營(ying)養元素之外，還(huan)能起(qi)到提高免(mian)疫力、預防疾病(bing)、保養皮膚(fu)、延緩衰老、輔助治(zhi)療疾病(bing)等作(zuo)用。可以說平時(shi)適量吃些水果(guo)是百利而(er)無一(yi)害的，不過要(yao)遵(zun)循正確的食(shi)用方法。今天就給(gei)大家介紹一(yi)下水果(guo)的營(ying)養價值及功效作(zuo)用。
富含維生素A芒果(guo)、櫻桃、柳橙(cheng)、荔枝(zhi)
維(wei)生素A作(zuo)用(yong)保持(chi)皮(pi)膚(fu)柔軟(ruan)和豐滿，抗角質(zhi)化(hua)(hua)，延緩皮(pi)膚(fu)老化(hua)(hua)，防(fang)止凍瘡頭屑，增強新(xin)城代謝。
富含維生素C青棗(zao)、獼(mi)猴桃、檸(ning)檬、草(cao)莓
維(wei)生素(su)C作用促進骨膠(jiao)原、膠(jiao)原蛋白的合成，防止牙齦出血，美(mei)白收縮(suo)毛(mao)孔(kong)。
含鐵(tie)量(liang)高(gao)櫻桃、龍眼、桑(sang)葚(shen)、桃子。
微量元素鐵作用補血，提高免疫力，幫(bang)助胎嬰兒進行智力發肓，美容指甲。
含鋅量高蘋果、鮮棗、梨(li)、香(xiang)蕉(jiao)。
微量元素鋅作用護腦、護心、護肝、助孕、控糖、增強免疫功(gong)能、加速(su)傷(shang)口(kou)愈合，維持人體正(zheng)常(chang)食(shi)欲。
含糖量高柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴。
水(shui)分含(han)量高西(xi)瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜、桃(tao)子(zi)、菠蘿。
枇杷(pa)功效促進消化、止渴解暑(shu)、潤肺止咳、祛(qu)痰，提(ti)高免(mian)疫力(li)，預防(fang)感冒。枇杷(pa)葉有泄熱下氣、和胃降逆(ni)之功效(xiao)。
溫馨提示枇杷仁有毒(du)，不可食(shi)用：不可食(shi)用過量(liang)；脾虛泄瀉者(zhe)、糖尿病患者(zhe)忌食(shi)。
李子功效護肝養肝、悅面(mian)養容、生津利便，特(te)別(bie)適合(he)于治療胃陰不(bu)足、口(kou)渴咽干、大腹水腫、小便不(bu)利等(deng)癥狀。
溫馨提示未熟透的(de)李子不要吃(chi)，不宜多食，脾(pi)胃(wei)虛弱者少吃(chi)。
金(jin)桔功效可(ke)預防心血管疾病(bing)、有行氣解郁、生津消食(shi)、化痰利(li)咽、醒酒(jiu)，常食(shi)金橘還可(ke)增(zeng)強機(ji)體的(de)抗(kang)寒能(neng)力，防治感冒。
溫馨提示很多營養(yang)成分集(ji)中在皮(pi)中，宜連皮(pi)食用。口舌(she)生瘡、糖尿病患者忌食。
橙(cheng)子功效可預(yu)防心血(xue)管疾病(bing)，預(yu)防膽囊疾病(bing)，有利于吸收、促進(jin)消化。
溫馨提示飯前或(huo)空腹不(bu)宜，不(bu)宜吃得過多(duo)，吃完應及(ji)時刷牙(ya)漱口，以免(mian)對(dui)口腔牙(ya)齒有害。
紅(hong)色水果紅(hong)蘋(pin)果、草(cao)莓、櫻桃、石榴(liu)等
主要作用(yong)紅色水果富(fu)含花青甙，具有的強力抗炎癥(zheng)效果，能(neng)輔助治療(liao)骨關節炎和防(fang)治痛風。
黃色水果(guo)橙子、柑橘、芒果、菠蘿、香(xiang)蕉等
主(zhu)要作(zuo)用(yong)黃色水果富含β-胡蘿卜(bu)素(su)，具(ju)有超強的抗氧化作用，可以提高機(ji)體免(mian)疫力，預防(fang)冠狀動脈疾病的發生。
紫色水果藍莓、葡萄、提子等
主要作用藍紫色(se)水果是所(suo)有帶顏色(se)水果中抗氧化效(xiao)果最強的(de)，能夠幫助減(jian)壓(ya)，改善(shan)記(ji)憶。
黑色(se)水果桑葚、烏梅、黑(hei)葡(pu)萄、黑(hei)加侖等(deng)
主要作用黑色(se)水果富含色(se)素類物質，如原(yuan)花青素、葉(xie)綠素等(deng)，具有很強的抗(kang)氧化性。
綠色水果奇異(yi)果(guo)、青蘋果(guo)、葡萄柚
主(zhu)要作(zuo)用綠色水果大多富含葉綠素，葉綠素能有效預(yu)防結腸癌，還(huan)有舒(shu)肝強肝的功(gong)能。
美容養顏(yan)木(mu)瓜、奇異果、西(xi)柚、檸(ning)檬(meng)、香(xiang)蕉、蘋果
肌膚美白櫻桃、沙棘、柚子、橘(ju)子、葡萄
祛(qu)斑(ban)淡斑(ban)草莓、蘋果、西紅柿、菠蘿、番石榴
祛痘排毒(du)蘋果、黃(huang)瓜(gua)、楊桃、橙(cheng)子、龍眼
延(yan)緩(huan)衰老葡萄、芒果、櫻桃、橄欖、石(shi)榴
油性(xing)皮(pi)膚黃(huang)瓜、山楂、葡萄、櫻桃、荔(li)枝(zhi)
水果(guo)面膜芒(mang)果面(mian)(mian)膜(mo)、雪(xue)梨面(mian)(mian)膜(mo)、哈(ha)密瓜面(mian)(mian)膜(mo)、葡(pu)萄(tao)桃子面(mian)(mian)膜(mo)
女(nv)性適(shi)吃
美容(rong)養顏獼(mi)猴(hou)桃(tao)、火龍果、葡萄；
減肥排毒西瓜、梨子、檸檬；
補(bu)血暖(nuan)宮桂圓、甘蔗、百香果；
男性適吃西(xi)瓜、櫻桃、蘋(pin)果、柑橘、紅棗、石榴；
老(lao)人適吃山(shan)竹(zhu)、獼(mi)猴(hou)桃、雪蓮果、香(xiang)蕉、枇杷；
寶寶適吃水(shui)果芒果、獼猴桃(tao)(tao)、葡萄、奇異果、櫻桃(tao)(tao)；
上班族適吃圣女果、香(xiang)蕉、橘子(zi)、木瓜、石榴(liu)；
熬夜族適吃橙子、龍(long)眼、楊桃、柚子、蘋果。
不同體(ti)質適吃
平和質體(ti)型勻稱(cheng)健壯。多吃蘋果(guo)、李子、菠(bo)蘿、檸(ning)檬等(deng)
陽虛(xu)質體形白胖，肌肉不結實。多(duo)吃(chi)桂圓(yuan)、荔枝、榴蓮等
氣虛質(zhi)肌肉不健(jian)壯(zhuang)。多吃橘(ju)子、葡萄、楊(yang)梅(mei)、桂圓(yuan)、荔枝等
陰虛質體形瘦長。多吃(chi)杏仁、甘蔗、桃子、葡(pu)萄、楊梅等
濕熱(re)質形(xing)體(ti)偏胖或者(zhe)很(hen)瘦。多吃鮮蓮(lian)子、山楂、橄欖等
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
