水(shui)果是對身體非(fei)常有益的一類(lei)食(shi)物，經常食(shi)用(yong)(yong)水(shui)果除(chu)了(le)能夠提供身體必(bi)須的營(ying)養元素之外(wai)，還(huan)能起到提高免(mian)疫力(li)、預防疾病、保養皮(pi)膚、延緩衰(shuai)老(lao)、輔(fu)助治療疾病等作用(yong)(yong)。可以說平時(shi)適(shi)量吃些水(shui)果是百利而無(wu)一害的，不過要(yao)遵(zun)循正確的食(shi)用(yong)(yong)方(fang)法(fa)。今天就給大家介紹(shao)一下(xia)水(shui)果的營(ying)養價值及功效作用(yong)(yong)。
富含(han)維(wei)生素A芒(mang)果、櫻桃、柳橙、荔枝
維生素A作(zuo)用(yong)保持皮(pi)膚(fu)柔軟和豐(feng)滿，抗角質化(hua)，延緩皮(pi)膚(fu)老化(hua)，防止凍瘡(chuang)頭屑(xie)，增(zeng)強新城代謝(xie)。
富(fu)含維生素C青棗、獼(mi)猴桃、檸(ning)檬、草莓
維生素C作(zuo)用促進骨膠原(yuan)、膠原(yuan)蛋白的合成，防止牙(ya)齦出血，美白收縮(suo)毛孔。
含鐵量(liang)高櫻(ying)桃、龍眼、桑葚、桃子。
微量元素(su)鐵作用補血(xue)，提高免疫力，幫助(zhu)胎嬰兒進行智力發(fa)肓(huang)，美容指甲(jia)。
含鋅量高蘋果、鮮棗、梨、香蕉。
微量元素鋅作用護腦、護心、護肝、助孕、控(kong)糖、增強免疫功能、加速(su)傷口(kou)愈合，維持人體正常食欲。
含糖量高(gao)柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石(shi)榴。
水分含量高(gao)西瓜、草莓、葡萄(tao)柚、哈密瓜、桃子、菠蘿。
枇杷功(gong)效促進消化(hua)、止渴解暑、潤(run)肺止咳、祛痰(tan)，提高免疫力，預(yu)防(fang)感冒。枇杷葉(xie)有泄熱下氣、和胃降(jiang)逆之功效。
溫(wen)馨(xin)提示(shi)枇杷仁有毒，不可(ke)食用：不可(ke)食用過(guo)量；脾虛泄瀉者(zhe)、糖(tang)尿(niao)病患(huan)者(zhe)忌食。
李子功效護肝養肝、悅(yue)面(mian)養容、生(sheng)津(jin)利(li)便，特別適合于治療(liao)胃陰不(bu)足、口渴(ke)咽(yan)干(gan)、大腹(fu)水(shui)腫、小便不(bu)利(li)等癥狀。
溫(wen)馨提示未熟透的李子不(bu)要吃，不(bu)宜多食(shi)，脾胃虛(xu)弱者少吃。
金桔功效可(ke)預(yu)防心血管疾病(bing)、有行氣解(jie)郁(yu)、生津消食(shi)、化痰利(li)咽、醒酒，常食(shi)金橘(ju)還可(ke)增強(qiang)機體的抗(kang)寒能力，防治感冒。
溫馨(xin)提示很多(duo)營養成分集中(zhong)(zhong)在皮(pi)中(zhong)(zhong)，宜連皮(pi)食(shi)用。口舌生瘡、糖尿病患(huan)者忌食(shi)。
橙(cheng)子功效可預(yu)防心(xin)血管疾病，預(yu)防膽囊疾病，有利于吸(xi)收、促進消化。
溫馨(xin)提示飯前(qian)或空(kong)腹不(bu)宜，不(bu)宜吃得過多，吃完應及時刷(shua)牙漱口，以免對口腔牙齒有害(hai)。
紅色水果紅(hong)蘋果、草莓、櫻(ying)桃、石榴等
主要作(zuo)用紅色水果富含花青甙，具有的強力(li)抗炎(yan)癥效果，能(neng)輔助(zhu)治(zhi)療骨(gu)關節炎(yan)和防(fang)治(zhi)痛風。
黃色水果橙子、柑(gan)橘、芒果、菠蘿、香蕉等
主要作用黃(huang)色水果(guo)富(fu)含β-胡蘿卜素，具(ju)有超強的抗(kang)氧化(hua)作用，可以提高(gao)機體免疫力，預(yu)防(fang)冠(guan)狀動脈疾病(bing)的發生。
紫色(se)水果藍莓、葡(pu)萄、提子等
主要(yao)作用藍紫(zi)色水果是所有帶顏色水果中抗(kang)氧化效果最(zui)強(qiang)的，能夠(gou)幫(bang)助減壓(ya)，改(gai)善記憶。
黑色水果桑(sang)葚、烏梅、黑(hei)葡萄、黑(hei)加侖(lun)等
主要作用黑(hei)色水果富含色素(su)類物質，如原花青素(su)、葉綠(lv)素(su)等，具有很強(qiang)的(de)抗氧化性(xing)。
綠色水果(guo)奇(qi)異果(guo)、青蘋果(guo)、葡萄柚(you)
主要作用(yong)綠(lv)色水果大(da)多富含葉(xie)綠(lv)素，葉(xie)綠(lv)素能有效預防結腸(chang)癌，還有舒肝強肝的功能。
美容養顏木瓜、奇異(yi)果(guo)、西柚、檸檬、香蕉、蘋果(guo)
肌膚(fu)美(mei)白櫻(ying)桃、沙棘(ji)、柚子、橘子、葡萄(tao)
祛斑(ban)淡斑(ban)草(cao)莓、蘋(pin)果(guo)、西紅柿、菠蘿、番石榴
祛痘排(pai)毒蘋(pin)果、黃瓜、楊桃、橙子、龍眼
延緩衰老葡萄、芒果、櫻桃、橄(gan)欖、石(shi)榴
油性皮膚(fu)黃瓜、山(shan)楂、葡(pu)萄、櫻桃、荔枝
水果面膜芒(mang)果面膜(mo)、雪梨(li)面膜(mo)、哈密瓜面膜(mo)、葡萄桃子面膜(mo)
女性適吃
美(mei)容(rong)養(yang)顏獼(mi)猴桃、火龍果、葡萄(tao)；
減肥(fei)排(pai)毒西瓜、梨子、檸(ning)檬；
補(bu)血暖宮桂圓、甘(gan)蔗、百香果；
男(nan)性適(shi)吃西瓜、櫻(ying)桃、蘋果、柑橘、紅(hong)棗、石榴；
老人適吃山竹、獼猴桃(tao)、雪蓮果、香蕉、枇杷；
寶寶適吃水果芒果、獼猴桃(tao)、葡(pu)萄、奇異果、櫻桃(tao)；
上(shang)班族(zu)適吃圣(sheng)女果、香蕉、橘子、木(mu)瓜、石榴；
熬夜族適吃橙子、龍眼(yan)、楊(yang)桃(tao)、柚子、蘋(pin)果。
不同體質適(shi)吃(chi)
平和(he)質(zhi)體型勻稱健壯(zhuang)。多吃蘋果(guo)、李子、菠(bo)蘿、檸檬等
陽(yang)虛質(zhi)體形(xing)白胖，肌肉不結實。多吃(chi)桂圓、荔枝、榴蓮(lian)等
氣虛質肌肉不健壯。多吃橘子、葡萄(tao)、楊梅、桂(gui)圓、荔枝等
陰虛質體形瘦長。多吃杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊(yang)梅(mei)等(deng)
濕熱質形體(ti)偏胖或者很瘦。多(duo)吃鮮蓮子、山楂、橄欖(lan)等(deng)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
