水果(guo)含有豐(feng)富(fu)的(de)維生素(su)和人(ren)體必須的(de)礦物質，對(dui)人(ren)體的(de)生長和恢復起著(zhu)很重要的(de)作用。對(dui)于骨骼(ge)不好(hao)的(de)人(ren)來說，通常是身(shen)體里的(de)鈣(gai)、鎂、鉀等元素(su)的(de)缺(que)乏，除了藥物治療外，平時可通過多食用富(fu)含這些(xie)元素(su)的(de)水果(guo)來額外補(bu)充(chong)。下面就給(gei)大家介紹一下對(dui)人(ren)體運動(dong)系統好(hao)的(de)水果(guo)都(dou)有哪(na)些(xie)。
梨子營(ying)養價(jia)值極高，可治咳(ke)嗽，保證(zheng)骨骼(ge)細胞健(jian)康，還可以軟化血管(guan)，促使血液把營(ying)養素運送到骨骼(ge)，有利(li)于骨骼(ge)的吸收，讓骨骼(ge)正(zheng)常生長，讓身體長高。
西梅來自美(mei)國加州，其內含(han)的營養價值表現(xian)為(wei)：豐富的維生(sheng)素A及(ji)纖維素，還有(you)鐵(tie)鉀等物質(zhi)，可是卻(que)沒有(you)脂肪(fang)及(ji)膽固醇(chun)。可以強身健(jian)(jian)骨，多吃有(you)益(yi)于(yu)骨骼(ge)健(jian)(jian)康生(sheng)長，還不(bu)用(yong)擔心(xin)會(hui)發胖。
火(huo)龍果營養豐富，熱量低(di)、纖維(wei)高，富含鋅、鉀、錳、維(wei)C等(deng)物質(zhi)，可(ke)讓骨(gu)細胞結構和其功能保持正常，有(you)利(li)于骨(gu)骼(ge)的生(sheng)長。
香蕉健身過(guo)程中會因出汗等(deng)原(yuan)因而(er)使得體內(nei)的鉀、鈉等(deng)礦物質(zhi)元素(su)的大量流(liu)失，而(er)香蕉(jiao)中正好(hao)含有(you)豐富的鉀元素(su)，能補充健身時流(liu)失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作(zuo)用。
菠蘿含有比較豐富的果(guo)酸，能幫(bang)助身(shen)體恢復，緩解(jie)健身(shen)后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿(luo)中含有菠蘿(luo)朊酶的物質，可以消(xiao)除(chu)鍛(duan)煉引發的炎癥或水腫現象的。
蘋果含有豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)，能夠補充健身鍛煉中(zhong)流(liu)失的(de)水(shui)分和維(wei)生(sheng)素(su)。而且蘋果能提(ti)供多酚類，可以起到增強(qiang)肌肉力(li)量(liang)的(de)作(zuo)用。
牛油果 含有多種人(ren)體(ti)所需的(de)營(ying)養物質，其含有的(de)蛋(dan)白質對于健身增(zeng)肌的(de)人(ren)群來說(shuo)，是幫(bang)助(zhu)肌肉(rou)增(zeng)長的(de)很好的(de)水(shui)果。但切(qie)忌多吃。
黑棗從中醫的(de)角度來看“腎(shen)主骨”，腎(shen)健(jian)康了(le)骨骼才能強(qiang)壯，黑棗具有(you)補(bu)腎(shen)的(de)作用(yong)，腎(shen)臟健(jian)康了(le)，骨質疏(shu)松癥狀自然也會有(you)所緩解(jie)。
楊桃(tao)缺鎂會使得人體的骨頭(tou)變脆，更(geng)容易斷裂，發生(sheng)骨折。楊桃是(shi)含鎂量較(jiao)多(duo)的一種水果，經(jing)常吃一些可以對鎂進(jin)行(xing)額外(wai)補充。
鱷梨鱷(e)梨是(shi)一(yi)種富含蛋白質的水果，可以為不斷(duan)“工作”的骨(gu)骼提(ti)供必(bi)需的營養成分并且保(bao)(bao)持血液的正常(chang)酸堿度，保(bao)(bao)存住(zhu)骨(gu)骼當中的大部分鈣。
香(xiang)蕉(jiao)研究(jiu)表明，多吃一些含(han)有鉀(jia)的(de)食物可以使(shi)得人體的(de)骨(gu)骼更加(jia)硬(ying)朗。香(xiang)(xiang)蕉是眾所周知鉀(jia)含(han)量較高的(de)一種(zhong)水果，100g的(de)香(xiang)(xiang)蕉就(jiu)含(han)有256mg的(de)鎂。
宜
蘋果含有豐富的(de)維生(sheng)素和礦物質，患者多吃這(zhe)類食物可以有效(xiao)的(de)促進鈣質的(de)吸收，進而對(dui)于骨質增生(sheng)的(de)治療會(hui)非常有利。
櫻桃含有(you)胡蘿(luo)卜素(su)、維生素(su)、檸檬酸以及(ji)鈣、磷等(deng)多種營(ying)養成分，有(you)助(zhu)于骨(gu)質增(zeng)生患者恢復身體。
葡(pu)萄含鐵、磷、鈣、有(you)機酸、胡蘿(luo)卜素(su)、維生素(su)等，可以補充營養，進而(er)對骨(gu)質增生的治療也(ye)會有(you)一定的幫助。
忌
忌食發(fa)物多(duo)數(shu)無鱗片的魚(yu)(yu)，如黑(hei)魚(yu)(yu)、鲇魚(yu)(yu)等，還有甘蔗、母(mu)豬肉、驢(lv)肉、馬肉等發(fa)物(wu)。
忌食豆(dou)子如綠豆(dou)(dou)、大豆(dou)(dou)、紅小豆(dou)(dou)等，但可食用豆(dou)(dou)制品如豆(dou)(dou)腐和(he)豆(dou)(dou)漿。
麻辣(la)和(he)煙酒
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
