水果含有豐富(fu)的(de)(de)(de)維生素和人體(ti)必須的(de)(de)(de)礦物質，對(dui)人體(ti)的(de)(de)(de)生長和恢復起著(zhu)很重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)作用。對(dui)于骨(gu)骼(ge)不好的(de)(de)(de)人來說，通常(chang)是身體(ti)里的(de)(de)(de)鈣、鎂、鉀等元素的(de)(de)(de)缺乏，除了藥物治(zhi)療外(wai)，平時可(ke)通過多食用富(fu)含這些元素的(de)(de)(de)水果來額外(wai)補充。下面就給大家介(jie)紹一下對(dui)人體(ti)運(yun)動系統好的(de)(de)(de)水果都有哪些。
梨(li)子營(ying)養價(jia)值極高，可(ke)治咳(ke)嗽，保證骨骼(ge)細(xi)胞(bao)健康，還(huan)可(ke)以(yi)軟化血管，促使血液把營(ying)養素運(yun)送到骨骼(ge)，有利于骨骼(ge)的吸收，讓骨骼(ge)正常生長，讓身(shen)體長高。
西梅來(lai)自美國(guo)加州，其內(nei)含(han)的營(ying)養價值表現為(wei)：豐富(fu)的維(wei)生素A及(ji)纖維(wei)素，還(huan)有(you)鐵鉀(jia)等(deng)物(wu)質(zhi)，可是卻(que)沒有(you)脂肪及(ji)膽固(gu)醇(chun)。可以強身健骨，多吃有(you)益于骨骼健康生長(chang)，還(huan)不用擔(dan)心會發胖。
火(huo)龍果營養豐富，熱量低、纖維高，富含鋅、鉀、錳(meng)、維C等物質，可讓(rang)骨(gu)細胞結構和其功能(neng)保持正常(chang)，有利于(yu)骨(gu)骼(ge)的生長。
香蕉健身(shen)過程中會因出(chu)汗等(deng)原因而使(shi)得體(ti)內(nei)的(de)(de)鉀、鈉等(deng)礦物(wu)質元(yuan)素的(de)(de)大量流(liu)失(shi)，而香(xiang)蕉中正好含有(you)豐富的(de)(de)鉀元(yuan)素，能(neng)補充(chong)健身(shen)時(shi)流(liu)失(shi)的(de)(de)鉀，可以起(qi)到緩解(jie)疲勞，幫助身(shen)體(ti)恢復的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
菠蘿含有比較豐富的(de)果酸，能幫助身體(ti)恢復，緩解健(jian)身后導致的(de)肌肉疲勞。再加上菠蘿(luo)中(zhong)含有菠蘿(luo)朊酶(mei)的(de)物質，可以消除鍛煉引發的(de)炎(yan)癥(zheng)或水腫現象的(de)。
蘋果含有(you)豐(feng)富的維(wei)(wei)生(sheng)素，能夠補充健(jian)身(shen)鍛煉中流(liu)失的水分和維(wei)(wei)生(sheng)素。而(er)且蘋果(guo)能提供多酚類(lei)，可以(yi)起(qi)到增強(qiang)肌肉力(li)量(liang)的作(zuo)用。
牛油果 含有多種人(ren)體所需的(de)(de)營養物質，其含有的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質對于健身增肌(ji)的(de)(de)人(ren)群來說，是幫(bang)助肌(ji)肉增長的(de)(de)很好的(de)(de)水果。但(dan)切忌多吃。
黑棗從中醫的角度來(lai)看(kan)“腎主(zhu)骨”，腎健康了(le)骨骼才能強壯(zhuang)，黑棗(zao)具有補(bu)腎的作用，腎臟(zang)健康了(le)，骨質疏(shu)松癥狀自(zi)然(ran)也會有所緩解。
楊桃(tao)缺鎂會使(shi)得人體的(de)骨(gu)頭變(bian)脆(cui)，更容易斷裂，發生骨(gu)折。楊桃是(shi)含鎂量(liang)較多的(de)一(yi)種水果，經常(chang)吃(chi)一(yi)些(xie)可以對鎂進行額外(wai)補充(chong)。
鱷梨鱷梨是(shi)一種富(fu)含蛋白質(zhi)的(de)水果，可以為不斷“工作(zuo)”的(de)骨骼(ge)提供(gong)必(bi)需的(de)營養成分并且保持血液(ye)的(de)正常酸堿度(du)，保存(cun)住骨骼(ge)當(dang)中(zhong)的(de)大(da)部(bu)分鈣(gai)。
香蕉研究表明，多吃一(yi)些含有(you)鉀的(de)(de)食(shi)物可以使(shi)得人體的(de)(de)骨骼(ge)更加硬朗(lang)。香蕉是眾所周知鉀含量較高(gao)的(de)(de)一(yi)種水果，100g的(de)(de)香蕉就(jiu)含有(you)256mg的(de)(de)鎂。
宜(yi)
蘋果含有豐富的維生(sheng)素和礦物質(zhi)(zhi)，患者多(duo)吃這類(lei)食(shi)物可(ke)以有效(xiao)的促進鈣(gai)質(zhi)(zhi)的吸收，進而對于骨質(zhi)(zhi)增生(sheng)的治療會非常(chang)有利。
櫻(ying)桃含有胡蘿卜素(su)、維生(sheng)素(su)、檸檬酸以及鈣、磷等多種營(ying)養成(cheng)分，有助于骨質增生(sheng)患者(zhe)恢(hui)復身體。
葡萄含鐵、磷、鈣、有機酸、胡(hu)蘿卜素、維生(sheng)(sheng)素等，可以補充營(ying)養，進而對(dui)骨(gu)質(zhi)增生(sheng)(sheng)的(de)治療也(ye)會有一(yi)定的(de)幫(bang)助。
忌
忌食發物多數無鱗片的魚(yu)，如黑魚(yu)、鲇魚(yu)等，還(huan)有甘蔗、母豬肉(rou)、驢肉(rou)、馬肉(rou)等發物。
忌食豆子(zi)如綠豆(dou)(dou)、大(da)豆(dou)(dou)、紅小豆(dou)(dou)等，但可食用豆(dou)(dou)制品如豆(dou)(dou)腐和豆(dou)(dou)漿。
麻辣和(he)煙酒(jiu)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
