水果(guo)含(han)有豐富的(de)維生素(su)和人體(ti)(ti)必須(xu)的(de)礦物(wu)質，對(dui)人體(ti)(ti)的(de)生長(chang)和恢復起著很重要的(de)作(zuo)用(yong)。對(dui)于骨骼不好(hao)的(de)人來(lai)(lai)說(shuo)，通(tong)常是身體(ti)(ti)里(li)的(de)鈣、鎂、鉀等元(yuan)素(su)的(de)缺乏，除了藥物(wu)治療外，平(ping)時可通(tong)過多食用(yong)富含(han)這(zhe)些元(yuan)素(su)的(de)水果(guo)來(lai)(lai)額外補充。下面就給大家介紹一下對(dui)人體(ti)(ti)運動系統好(hao)的(de)水果(guo)都有哪(na)些。
梨子營養價值極高(gao)，可(ke)(ke)治咳嗽，保證骨(gu)(gu)骼細(xi)胞健康(kang)，還可(ke)(ke)以(yi)軟化血管(guan)，促使血液把營養素運送到骨(gu)(gu)骼，有(you)利于骨(gu)(gu)骼的吸收，讓骨(gu)(gu)骼正常生長(chang)(chang)，讓身體(ti)長(chang)(chang)高(gao)。
西梅來自美(mei)國(guo)加州，其內含的營養價值(zhi)表(biao)現為：豐富的維(wei)生素(su)(su)A及纖(xian)維(wei)素(su)(su)，還有(you)(you)鐵鉀等物質，可(ke)是卻沒(mei)有(you)(you)脂肪及膽固醇。可(ke)以強身健(jian)骨，多(duo)吃(chi)有(you)(you)益于骨骼(ge)健(jian)康(kang)生長，還不用擔(dan)心會發胖。
火龍果營養豐(feng)富(fu)(fu)，熱量(liang)低、纖維高(gao)，富(fu)(fu)含鋅、鉀、錳、維C等物質，可讓骨(gu)細(xi)胞(bao)結構和其功能(neng)保持正常，有利于骨(gu)骼的生長。
香蕉健身過程中(zhong)會因(yin)出汗等(deng)原(yuan)因(yin)而(er)使得體(ti)(ti)內的(de)鉀、鈉等(deng)礦物質元素(su)的(de)大量流失，而(er)香蕉(jiao)中(zhong)正(zheng)好(hao)含有豐(feng)富的(de)鉀元素(su)，能補充(chong)健身時流失的(de)鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體(ti)(ti)恢復的(de)作(zuo)用。
菠蘿含有(you)比較豐富的(de)(de)果(guo)酸，能幫助身體恢復(fu)，緩解健身后(hou)導致的(de)(de)肌肉疲勞(lao)。再加上菠蘿中含有(you)菠蘿朊酶的(de)(de)物質，可以消除鍛(duan)煉引發的(de)(de)炎(yan)癥或(huo)水腫現象的(de)(de)。
蘋果含(han)有豐富的維生素(su)(su)，能(neng)夠補充(chong)健身(shen)鍛(duan)煉中流失的水分(fen)和維生素(su)(su)。而且(qie)蘋果(guo)能(neng)提供多酚(fen)類(lei)，可(ke)以起到增強肌肉(rou)力量的作用。
牛油果 含有(you)多種人體所需的(de)營養物質(zhi)，其含有(you)的(de)蛋白質(zhi)對(dui)于健身增肌的(de)人群來說，是幫助肌肉增長的(de)很(hen)好(hao)的(de)水果。但切忌多吃。
黑棗從中醫的角度來看“腎主骨”，腎健康(kang)了骨骼才能強(qiang)壯，黑棗具有補腎的作(zuo)用，腎臟健康(kang)了，骨質疏松癥(zheng)狀(zhuang)自然也會有所緩(huan)解(jie)。
楊桃缺鎂會(hui)使得人體的骨頭變脆，更容易斷裂，發生骨折。楊(yang)桃(tao)是含鎂量較多的一種(zhong)水果，經常吃一些可以對鎂進行額(e)外補(bu)充。
鱷梨(li)鱷(e)梨(li)是(shi)一種富(fu)含蛋白質(zhi)的(de)(de)水果，可(ke)以為不斷“工(gong)作”的(de)(de)骨骼(ge)提供(gong)必需的(de)(de)營養成分并且(qie)保持血液的(de)(de)正常酸堿度，保存(cun)住骨骼(ge)當(dang)中的(de)(de)大部分鈣。
香蕉研(yan)究表明，多吃一(yi)些含(han)有(you)鉀的食物可以使(shi)得人(ren)體的骨骼更(geng)加硬朗(lang)。香蕉(jiao)是眾所周(zhou)知(zhi)鉀含(han)量較高的一(yi)種(zhong)水(shui)果，100g的香蕉(jiao)就含(han)有(you)256mg的鎂。
宜
蘋果含有(you)豐富的維生(sheng)素和礦(kuang)物質，患(huan)者(zhe)多吃這類食物可以有(you)效的促(cu)進鈣質的吸收，進而對(dui)于骨(gu)質增生(sheng)的治療會(hui)非常有(you)利。
櫻桃(tao)含有胡(hu)蘿卜素、維(wei)生(sheng)素、檸檬酸以及鈣、磷(lin)等多(duo)種營養成分(fen)，有助于(yu)骨質增生(sheng)患者恢復身體。
葡萄含鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素等，可(ke)以補充營養，進而對骨質(zhi)增生的治療也會有一定(ding)的幫(bang)助。
忌
忌食發物多(duo)數無鱗片的魚，如黑魚、鲇(nian)魚等，還(huan)有甘蔗(zhe)、母豬肉(rou)、驢(lv)肉(rou)、馬肉(rou)等發物。
忌(ji)食(shi)豆子如(ru)(ru)綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)(dou)、大豆(dou)(dou)(dou)(dou)、紅小豆(dou)(dou)(dou)(dou)等，但可食用豆(dou)(dou)(dou)(dou)制品如(ru)(ru)豆(dou)(dou)(dou)(dou)腐(fu)和(he)豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿。
麻辣和煙酒
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
