能(neng)促進長高(gao)的(de)豆(dou)(dou)類(lei)與豆(dou)(dou)制品 :黃豆(dou)(dou)、毛(mao)豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)干 ( 100克豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)于可補(bu)充 200毫克鈣(gai) )、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)皮(pi)、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)乳等(deng)。 能(neng)促進長高(gao)的(de)蔬菜類(lei) :芹菜、油菜、胡蘿(luo)卜、蘿(luo)卜纓、芝麻、香(xiang)菜、雪里蕻(hong)、黑木耳、蘑菇(gu)等(deng)。 能(neng)促進長高(gao)的(de)水(shui)果(guo)與干果(guo)類(lei) :檸檬、枇杷、蘋果(guo)、黑棗、杏(xing)脯、桔餅、桃(tao)脯、杏(xing)仁(ren)、山(shan)楂、葡萄干、胡桃(tao)、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮(lian)子、芡實等(deng)。

富含維(wei)生素E的食物(wu)有：各種油料種子及植物(wu)油．維(wei)生素C主要來源(yuan)于(yu)新(xin)鮮的蔬(shu)菜(cai)和(he)水果(guo)(guo)，如青菜(cai)、韭菜(cai)、菠菜(cai)、柿(shi)(shi)子椒、芹菜(cai)等(deng)(deng)綠(lv)葉蔬(shu)菜(cai)和(he)花菜(cai)、西紅柿(shi)(shi)，及柑(gan)桔、橙、柚子、紅果(guo)(guo)、葡(pu)萄等(deng)(deng)水果(guo)(guo)．野生的莧菜(cai)、苜蓿、刺梨、沙(sha)棘(ji)、獼(mi)猴桃(tao)、酸棗等(deng)(deng)維(wei)生素C含量(liang)尤其豐富．如果(guo)(guo)膳食供給不能滿(man)足機體需要，適(shi)當補充(chong)維(wei)生素制劑(ji)是非常必要的。

面粉、小麥胚(pei)芽、豆類(lei)、蝦、螃蟹、貝(bei)類(lei)、海藻、牛(niu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、肝臟、豬腿肉(rou)(rou)、蛋、牛(niu)奶、乳酪(lao)及深色蔬菜等(deng)。反之，白米、糯米、甜點等(deng)食(shi)品則應盡量(liang)不(bu)吃。可樂與果(guo)汁也少(shao)吃為(wei)妙，因為(wei)其中所含的(de)(de)糖份多，會(hui)阻礙鈣質(zhi)的(de)(de)吸收，吃多了會(hui)影響(xiang)骨骼的(de)(de)發育。