梨,梨是最普遍的水果,但(dan)是營養(yang)價(jia)值極(ji)高,可以治療咳嗽(sou)。對骨(gu)骼(ge)也有一定的作用,梨可以保證骨(gu)骼(ge)細胞健康,還可以軟化血管,促使血液(ye)把營養(yang)素運送到(dao)骨(gu)骼(ge),有利于骨(gu)骼(ge)的吸收,讓骨(gu)骼(ge)正常(chang)生(sheng)長,讓身(shen)體(ti)長高。
吃西(xi)梅(mei)可(ke)以長高,西(xi)梅(mei)是外(wai)來水果,來自于(yu)美國的(de)加州。其內含的(de)營養價值(zhi)表現(xian)為:豐富(fu)的(de)維生(sheng)素A及纖維素,還(huan)有(you)鐵鉀(jia)等物質,可(ke)是卻沒有(you)脂肪及膽(dan)固醇。可(ke)以強(qiang)身健骨(gu),多吃有(you)益于(yu)骨(gu)骼健康生(sheng)長,還(huan)不用(yong)擔心(xin)會發胖。
火龍(long)果(guo)的營養豐富(fu),屬(shu)(shu)于低(di)熱量、高纖維(wei)水果(guo)。火龍(long)果(guo)不屬(shu)(shu)于鈣水果(guo),可是(shi)卻富(fu)含了鋅、鉀(jia)、錳、維(wei)C等(deng)物(wu)質,可以(yi)讓骨細胞結構和其功能保持正常,有利于骨骼的生長。對骨骼而言,火龍(long)果(guo)最大的作(zuo)用就是(shi)可以(yi)增(zeng)加骨密(mi)度,為身體長高打下基(ji)礎(chu)。
要想長高就要多補充蛋白質,特別是內含“胺基酸”食物,面粉、小麥胚芽及豆類、蝦蟹、貝類及海藻、牛肉及雞肉、肝臟及豬腿肉、蛋、牛奶及乳酪等食(shi)(shi)物。而白米(mi)、糯米(mi)、甜點等食(shi)(shi)物要少吃(chi)。盡量不喝(he)可樂與果(guo)汁,避免阻(zu)礙鈣質吸收,影(ying)響骨(gu)骼(ge)發育。
能促進(jin)(jin)長(chang)高(gao)的(de)(de)豆(dou)類與豆(dou)制品 :黃豆(dou)、毛豆(dou)、扁豆(dou)、蠶(can)豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、豆(dou)腐(fu)干(gan) ( 100克(ke)豆(dou)腐(fu)于可補充(chong) 200毫克(ke)鈣 )、豆(dou)腐(fu)皮、豆(dou)腐(fu)乳(ru)等(deng)。 能促進(jin)(jin)長(chang)高(gao)的(de)(de)蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓(ying)、芝麻、香菜、雪里蕻、黑(hei)(hei)木耳、蘑菇等(deng)。 能促進(jin)(jin)長(chang)高(gao)的(de)(de)水果與干(gan)果類 :檸檬、枇杷、蘋(pin)果、黑(hei)(hei)棗、杏脯、桔餅、桃(tao)脯、杏仁、山楂、葡萄干(gan)、胡桃(tao)、西瓜(gua)(gua)子、南瓜(gua)(gua)子、桑椹(shen)干(gan)、花生、蓮(lian)子、芡實等(deng)。
富含維生(sheng)(sheng)素(su)E的食(shi)物有:各(ge)種油料種子及植物油.維生(sheng)(sheng)素(su)C主(zhu)要(yao)來源于新鮮的蔬(shu)菜(cai)(cai)和水果(guo),如青菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、柿子椒(jiao)、芹菜(cai)(cai)等綠葉蔬(shu)菜(cai)(cai)和花菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿,及柑桔、橙(cheng)、柚子、紅(hong)果(guo)、葡萄等水果(guo).野(ye)生(sheng)(sheng)的莧(xian)菜(cai)(cai)、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗(zao)等維生(sheng)(sheng)素(su)C含量尤(you)其豐(feng)富.如果(guo)膳食(shi)供(gong)給不能滿足機(ji)體需(xu)要(yao),適(shi)當補充(chong)維生(sheng)(sheng)素(su)制劑是非常必(bi)要(yao)的。
面(mian)粉、小麥胚(pei)芽、豆類、蝦、螃蟹(xie)、貝類、海(hai)藻、牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、肝臟、豬(zhu)腿(tui)肉(rou)、蛋、牛(niu)奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點(dian)等食品則(ze)應盡量不吃(chi)。可樂與果汁也少吃(chi)為妙,因為其中所含的糖(tang)份多,會阻礙(ai)鈣質(zhi)的吸收,吃(chi)多了會影響骨骼的發育(yu)。
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