maigoo小(xiao)編推薦(jian)：

祛斑檸檬、黃瓜、黑木耳、紅(hong)棗、西紅(hong)柿、草(cao)莓、獼猴桃等。

祛痘莧菜(cai)、海(hai)蜇(zhe)、綠豆海(hai)帶湯(tang)、大(da)米黃瓜粥、黑木耳紅(hong)棗湯(tang)、芹菜(cai)雪梨汁等。

美白櫻桃、荔枝、番石榴、番茄、夏季(ji)水果、蔬菜、豌豆、白蘿卜、胡蘿卜、蘆筍等。

保濕控油蘆薈、黃瓜、西(xi)蘭(lan)花、萵苣、芹菜(cai)、西(xi)紅柿、牛(niu)奶、大豆(dou)、肉皮(pi)、三(san)文(wen)魚等。

抗衰老深海魚、蜂蜜、胡蘿卜、黃瓜、花生醬、核桃、綠茶、櫻桃、芒果等。【更多+】

防脫發食物

①富含蛋白質(zhi)：雞蛋、花(hua)生、核桃、魚類、牛奶(nai)、牛肉、大(da)豆、豆漿(jiang)、豆制(zhi)品(pin)等。

②富含(han)維生素：蔬菜、水果(guo)、黑芝麻、杏(xing)仁、菠菜、柑橘、芒果(guo)、大棗(zao)、菜花等。

③富含(han)礦(kuang)物質：黑芝麻(ma)、豆(dou)類、海帶(dai)紫(zi)菜、脫脂牛(niu)奶、海鮮、菠菜、動物肝臟(zang)等。

④富含(han)鐵：菠(bo)菜、豬(zhu)肝(gan)、豬(zhu)血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋(dan)類、帶魚等。

⑤富含碘(dian)：海(hai)(hai)帶、苔(tai)菜、發菜、海(hai)(hai)蜇、海(hai)(hai)參、紫(zi)菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

⑥富含鋅：貝類、牛(niu)排、糙米、生(sheng)蠔(hao)、牛(niu)肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、蕨菜、小麥(mai)胚粉等。

⑦富含骨(gu)膠原：牛骨(gu)湯、排骨(gu)湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等。

對癥食療

①肝腎陰虛者：多(duo)吃(chi)黑芝麻、黑豆、核桃仁(ren)、桂(gui)圓肉、栗子、黑棗、枸(gou)杞菜等。

②氣血(xue)兩虛(xu)者：多吃蜂蜜、大棗、山(shan)藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土(tu)豆、葡(pu)萄等。

③脾虛濕盛型：多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等。【更多+】

maigoo小編推薦：

護眼食譜枸杞鯽魚湯、桃棗杞雞蛋羹、蛤蜊蘑菇紫菜湯、生瓜子棗豆糕、枸杞燉豬肝、枸杞肉絲、雞肝羹、核桃仁等。【更多+】

maigoo小編推薦(jian)：

口腔護理多(duo)吃(chi)香蕉(jiao)、洋蔥(cong)、大蒜、奶酪、栗(li)子、柿子、梨子、溫牛奶、茶葉、花(hua)生米等。

護耳多吃紅(hong)棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、韭菜(cai)、黑木耳(er)、黃酒(jiu)、紅(hong)葡(pu)萄(tao)酒(jiu)等(deng)。

咽喉護理多吃白蘿卜(bu)、橄欖、檸檬、生梨(li)、茼蒿、葫蘆、竹(zhu)筍、杏仁、百合(he)、無花果(guo)等。

護鼻多吃梨、柿子、葡萄等。【更多+】

maigoo小編推薦：

養胃桂圓、湯水(shui)、紅(hong)薯(shu)、蘋果、包心菜、木(mu)瓜、胡蘿卜(bu)、牛奶、粥(zhou)類、南瓜等。

肛門黑芝麻(ma)、白(bai)蘿卜、卷心菜、木耳菜、萵筍、肉蓯蓉，富含纖維素的食物等。

腸道香蕉、白菜、豆類、蘋果、紅酒、大蒜、西紅柿、木耳、酸奶、姜黃、菌類等。【更多+】

maigoo小編推薦(jian)：

壯陽補腎羊奶(nai)、禽蛋、韭菜、西紅(hong)柿、大(da)蔥(cong)、黑(hei)芝麻、栗米、黑(hei)豆、蜂蜜、蠶蛹等(deng)。

腎陽秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂(gui)、核桃仁等(deng)。

腎炎南瓜、西葫蘆、白蘿卜、冬瓜、薏(yi)仁(ren)、西瓜、四季豆(dou)、蠶豆(dou)、薺菜等。

腎結石黑木耳、胡蘿卜(bu)、西瓜、梨子、檸(ning)檬、荸(bi)薺、獼猴桃等。

尿毒癥牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等動物蛋白；土豆、紅薯、粗糧、蔬菜、堅果等高纖維食品。【更多+】

maigoo小編推薦：

護肝胡蘿卜、豬(zhu)血(xue)、紅棗、小白菜、大(da)蒜、烏梅、綠豆、洋蔥、無花(hua)果、檸檬(meng)等(deng)。

護膽牛奶、無花(hua)果(guo)、核桃(tao)、海參、洋(yang)蔥、橄(gan)欖油、魚類、魷魚、蘿卜(bu)、玉(yu)米、茶等。

健脾粳(jing)米(mi)、燦(can)米(mi)、鍋(guo)巴、意米(mi)、白術、熟藕、粟(su)子、山藥、紅棗、胡蘿卜、香菇(gu)等(deng)。

潤肺枇杷、蘋果、羅漢果、白蘿卜、蓮藕、山藥、百合、毛肚血湯、鴨肉粥等。【更多+】

maigoo小編(bian)推薦：

養心燕麥、山(shan)芋、沙(sha)丁魚(yu)、三文魚(yu)、黑豆、玉米、花椰菜(cai)、核桃、綠茶、黑木耳等。

血管海帶、茄子、洋(yang)蔥(cong)、大(da)蒜、黑木耳等。

補血黑芝麻、藕、胡蘿卜(bu)、黑木耳、豬(zhu)肝(gan)、黑豆(dou)、紅棗、桂(gui)圓(yuan)肉、紅糖等

補腦紅(hong)棗茶、菊花水(shui)果茶、黑木耳(er)豆腐湯、排骨藕湯、香蕉、葡萄、西(xi)紅(hong)柿、番(fan)薯、桂圓、桂圓等。

失眠溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水、香蕉等。【更多+】

強筋健骨食譜沙鍋(guo)蹄筋(jin)、炒腰(yao)花、清湯(tang)牛腩、椒菇燴牛肉(rou)等(deng)。

增高食譜豆腐燉魚、麻醬(jiang)面、黃豆燉豬蹄、紫菜(cai)腐竹湯、醋溜小(xiao)油菜(cai)等。

骨折食療老母雞湯(tang)、豬骨(gu)湯(tang)、羊骨(gu)湯(tang)、鹿筋(jin)湯(tang)、燉水魚、雞血藤酒、虎(hu)骨(gu)木(mu)瓜酒等(deng)。

骨質增生食療枸杞羊腎粥(zhou)、艾葉生姜煲(bao)雞蛋、豬(zhu)脊髓煲(bao)蓮藕、豬(zhu)腰煲(bao)杜仲等(deng)。

關節炎食療多吃山(shan)(shan)藥、黑豆、橄欖、松子仁、辣椒、栗、山(shan)(shan)楂(zha)樹根、葡萄等。

抽筋食補人參蓮(lian)子扁(bian)豆(dou)粥、蝦皮豆(dou)腐湯、牛奶(nai)蛋黃湯、牛血燉豆(dou)腐、芹菜(cai)炒腰花(hua)等(deng)。

腰間盤突出食譜韭菜(cai)炒蝦皮、香酥鵪鶉等。

腰痛食譜三(san)七地(di)黃瘦肉(rou)湯(tang)、三(san)七燉田雞、三(san)七豬腳筋(jin)湯(tang)、烏頭(tou)粥、當歸生姜羊(yang)肉(rou)湯(tang)等。

腰肌勞損食譜羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯等。【更多+】

maigoo小編推薦：

女性生殖泌尿系統食療多吃香蕉、蜜(mi)奶(nai)、全麥食物、海帶、紅皮(pi)蔬果、豆制品、蒜(suan)類、紅酒，補充高鐵、高鈣食物。

男性生殖泌尿系統食療多吃木瓜、菠菜、韭菜、蜂蜜、蝦、淡菜、泥鰍、驢肉、韭菜、卷心菜、南瓜子等。【更多+】