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身體各部位如何進補?身體部位食療方法

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民以(yi)食(shi)為天,食(shi)療(liao)(liao)法(fa)是(shi)我國一(yi)項歷史悠久的養生活(huo)動,是(shi)在中醫理(li)論指(zhi)導下(xia)利(li)用食(shi)物的特(te)性來調節機體功能,使其獲(huo)得健(jian)康或愈疾(ji)防病的一(yi)種(zhong)方(fang)法(fa)。食(shi)療(liao)(liao)相比醫療(liao)(liao)雖然效(xiao)果(guo)沒有(you)那么顯著,但是(shi)既安全(quan)又能滿(man)足口腹,所以(yi)更加(jia)受(shou)人(ren)喜愛,食(shi)療(liao)(liao)范圍很(hen)廣(guang),本期(qi)maigoo小編為大家從身體各部位、器官來進行(xing)講(jiang)解食(shi)療(liao)(liao)食(shi)補方(fang)法(fa),包括如何養顏護膚、養發生發、護眼、養胃等(deng)等(deng),給你全(quan)方(fang)位的身體健(jian)康!

護膚食療

maigoo小編推薦:

祛斑檸檬、黃瓜、黑木耳、紅棗、西紅柿、草莓(mei)、獼猴桃等(deng)。

祛痘莧菜、海蜇、綠豆(dou)海帶湯、大(da)米黃瓜粥、黑木耳紅棗湯、芹(qin)菜雪梨汁(zhi)等。

美白櫻桃、荔枝、番石榴、番茄、夏季水果(guo)、蔬菜、豌豆、白蘿卜(bu)、胡(hu)蘿卜(bu)、蘆(lu)筍等。

保濕控油蘆(lu)薈、黃(huang)瓜、西(xi)蘭花、萵苣、芹菜、西(xi)紅柿、牛奶、大豆、肉皮(pi)、三文魚等。

抗衰老深海魚、蜂蜜、胡蘿卜、黃瓜、花生醬、核桃、綠茶、櫻桃、芒果等【更多+】

養發食療

防脫發食物

①富(fu)含蛋白質:雞蛋、花生(sheng)、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆(dou)、豆(dou)漿(jiang)、豆(dou)制品等。

②富含維(wei)生素(su):蔬菜、水果(guo)、黑芝(zhi)麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果(guo)、大棗、菜花等。

③富含礦物(wu)質:黑芝(zhi)麻、豆類、海(hai)帶紫菜、脫脂牛奶、海(hai)鮮、菠(bo)菜、動物肝臟(zang)等。

④富含鐵:菠(bo)菜、豬肝、豬血、黑木耳(er)、紅(hong)棗、黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋(dan)類、帶(dai)魚等。

⑤富含(han)碘(dian):海(hai)(hai)帶、苔(tai)菜、發(fa)菜、海(hai)(hai)蜇、海(hai)(hai)參、紫(zi)菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

⑥富含鋅:貝類、牛排(pai)、糙米、生蠔、牛肉(rou)、羊肉(rou)、蕨菜、小(xiao)麥胚粉等。

⑦富(fu)含骨膠原:牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬(zhu)皮、豬(zhu)蹄、豬(zhu)耳朵、魚頭、雞翅(chi)等。

對癥食療

①肝腎陰虛者:多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉(rou)、栗子(zi)、黑棗(zao)、枸杞(qi)菜等。

②氣血(xue)兩虛者:多吃蜂蜜(mi)、大棗、山(shan)藥、紅(hong)糖、雞肉、豬血(xue)、雞蛋、牛(niu)奶、土豆、葡萄(tao)等。

③脾虛濕盛型:多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等。【更多+】

護眼食療

maigoo小(xiao)編(bian)推薦:

護眼食譜枸杞鯽魚湯、桃棗杞雞蛋羹、蛤蜊蘑菇紫菜湯、生瓜子棗豆糕、枸杞燉豬肝、枸杞肉絲、雞肝羹、核桃仁等。【更多+】

口耳鼻喉食療

maigoo小編推薦(jian):

口腔護理多吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)、洋(yang)蔥(cong)、大蒜、奶酪、栗子(zi)、柿子(zi)、梨子(zi)、溫牛奶、茶(cha)葉、花生米(mi)等。

護耳多吃紅棗、核桃、芝麻、香(xiang)蕉、菠(bo)蘿、韭菜、黑木耳、黃酒、紅葡(pu)萄酒等。

咽喉護理多吃白蘿卜、橄欖(lan)、檸檬、生梨、茼蒿、葫(hu)蘆(lu)、竹筍、杏仁、百合、無花果等。

護鼻多吃梨、柿子、葡萄等。【更多+】

腸胃食療

maigoo小編推薦:

養胃桂(gui)圓、湯(tang)水、紅(hong)薯(shu)、蘋(pin)果、包心菜、木瓜、胡(hu)蘿卜、牛奶、粥類、南瓜等(deng)。

肛門黑芝麻(ma)、白蘿(luo)卜(bu)、卷心菜、木耳菜、萵筍(sun)、肉蓯蓉,富含纖(xian)維素的食(shi)物等。

腸道香蕉、白菜、豆類、蘋果、紅酒、大蒜、西紅柿、木耳、酸奶、姜黃、菌類等。【更多+】

腎臟食療

maigoo小編(bian)推(tui)薦:

壯陽補腎羊奶、禽(qin)蛋、韭菜(cai)、西紅柿、大蔥、黑芝麻(ma)、栗米、黑豆、蜂蜜、蠶蛹等。

腎陽秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚(du)、淡萊、韭菜(cai)、辣椒、刀(dao)豆、肉桂(gui)、核桃(tao)仁等。

腎炎南瓜、西(xi)(xi)葫蘆(lu)、白蘿卜、冬瓜、薏仁、西(xi)(xi)瓜、四(si)季豆、蠶豆、薺菜等。

腎結石黑木耳(er)、胡蘿(luo)卜、西瓜、梨子、檸檬、荸薺、獼猴桃等。

尿毒癥牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等動物蛋白;土豆、紅薯、粗糧、蔬菜、堅果等高纖維食品。【更多+】

肝膽脾肺食療

maigoo小編(bian)推薦:

護肝胡蘿卜、豬(zhu)血、紅(hong)棗、小白菜(cai)、大(da)蒜、烏梅、綠豆(dou)、洋蔥(cong)、無(wu)花果、檸檬等。

護膽牛奶(nai)、無花果、核(he)桃、海參、洋(yang)蔥(cong)、橄(gan)欖(lan)油、魚(yu)(yu)類(lei)、魷魚(yu)(yu)、蘿卜(bu)、玉米、茶等。

健脾粳米(mi)、燦米(mi)、鍋巴、意米(mi)、白術、熟藕、粟子、山藥、紅(hong)棗(zao)、胡蘿卜、香菇(gu)等。

潤肺枇杷、蘋果、羅漢果、白蘿卜、蓮藕、山藥、百合、毛肚血湯、鴨肉粥等。【更多+】

心腦血管食療

maigoo小(xiao)編(bian)推(tui)薦:

養心燕麥、山芋(yu)、沙丁魚(yu)、三文魚(yu)、黑豆(dou)、玉米、花椰(ye)菜、核桃、綠(lv)茶(cha)、黑木(mu)耳等(deng)。

血管海帶、茄(qie)子、洋(yang)蔥(cong)、大蒜、黑木(mu)耳(er)等。

補血黑(hei)(hei)芝(zhi)麻、藕(ou)、胡蘿(luo)卜、黑(hei)(hei)木耳(er)、豬肝、黑(hei)(hei)豆(dou)、紅棗、桂圓(yuan)肉、紅糖等

補腦紅(hong)棗茶(cha)、菊(ju)花水(shui)果茶(cha)、黑木耳(er)豆腐湯、排骨藕湯、香蕉、葡萄(tao)、西紅(hong)柿(shi)、番(fan)薯、桂圓(yuan)、桂圓(yuan)等。

失眠溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水、香蕉等。【更多+】

骨骼肌肉食療

強筋健骨食譜沙鍋蹄筋、炒腰花、清湯牛腩、椒菇燴牛肉等。

增高食譜豆腐燉(dun)魚、麻醬面、黃豆燉(dun)豬蹄、紫菜(cai)腐竹湯、醋(cu)溜(liu)小油菜(cai)等(deng)。

骨折食療老母雞湯(tang)、豬骨湯(tang)、羊骨湯(tang)、鹿筋湯(tang)、燉(dun)水魚(yu)、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

骨質增生食療枸杞羊腎粥(zhou)、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜(du)仲等。

關節炎食療多吃山(shan)(shan)藥、黑豆、橄欖、松子(zi)仁、辣椒、栗、山(shan)(shan)楂樹根、葡萄等。

抽筋食補人參(can)蓮子扁豆粥、蝦皮(pi)豆腐湯、牛(niu)奶蛋黃湯、牛(niu)血燉豆腐、芹(qin)菜炒腰花(hua)等。

腰間盤突出食譜韭菜炒(chao)蝦皮、香酥(su)鵪鶉等。

腰痛食譜三(san)七地黃(huang)瘦肉(rou)湯(tang)、三(san)七燉(dun)田雞、三(san)七豬腳筋湯(tang)、烏頭粥、當歸(gui)生姜(jiang)羊肉(rou)湯(tang)等(deng)。

腰肌勞損食譜羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯等。【更多+】

生殖系統食療

maigoo小(xiao)編(bian)推薦:

女性生殖泌尿系統食療多吃香蕉、蜜奶、全麥食(shi)物、海帶、紅皮蔬果、豆(dou)制品、蒜類、紅酒,補充高鐵(tie)、高鈣食(shi)物。

男性生殖泌尿系統食療多吃木瓜、菠菜、韭菜、蜂蜜、蝦、淡菜、泥鰍、驢肉、韭菜、卷心菜、南瓜子等。【更多+】

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