強筋健骨食譜

食療：多吃富含維生素D的食物，常吃大蒜(suan)、洋(yang)蔥(cong)、藍莓；少喝咖啡，不(bu)喝汽水。

食譜：沙鍋蹄筋、炒腰花、清湯牛腩、椒菇燴牛肉等。【更多+】

增高食譜

蔬菜：紫菜(cai)、菠菜(cai)、茄(qie)子、豌豆(dou)、茼(tong)蒿。

水果：柑(gan)桔類水果、梨(li)子、火龍果、西(xi)梅(mei)。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【更多+】

骨折食療

食療：補充(chong)膠原、鈣、磷、維生素C（山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓(mei)、辣椒、甜(tian)椒、油菜薹、花椰菜等）、維生素D（魚、肝臟、蛋(dan)黃等）

食譜：老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。【更多+】

骨質增生食療

食療：多(duo)吃蛋類、豆制品、蔬菜、水(shui)果，補充(chong)鈣和維生素(su)。

食譜：枸杞羊腎粥、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜仲、鯪魚粉葛豬骨湯、蓮栗糯米糕、羊肉胡蘿卜湯、龍眼丁香飲、肉桂白芷百合飲、杞子雀肉湯。【更多+】

關節炎食療

食療：多(duo)吃山藥、黑豆、橄欖、松(song)子(zi)(zi)仁、辣椒(jiao)、栗、山楂樹根、葡萄、桑葚、蓮子(zi)(zi)。

注意：熱性體質應多吃綠豆、西瓜等食物；寒性體質則應吃羊或牛肉等；多補充維生素和礦物質。【更多+】

抽筋食補

食療：多吃香(xiang)蕉、牛奶、動物肝臟、豆(dou)腐干(gan)、大豆(dou)、紫菜、香(xiang)菇。

食譜：人參蓮子扁豆粥、蝦皮豆腐湯、牛奶蛋黃湯、牛血燉豆腐、芹菜炒腰花。【更多+】

腰間盤突出食譜

食療：多食(shi)含有(you)鈣、蛋白質、維(wei)生素B族、維(wei)生素C、維(wei)生素E等食(shi)物。

食譜：韭菜炒蝦皮(pi)、香酥鵪鶉(chun)

注意：忌高脂肪、油炸、硬質食物、辛辣刺激之物、腥膻之物；忌煙、酒、茶和咖啡。【更多+】

腰痛食譜

食療：多吃鵪(an)鶉、核桃、羊肉、黑芝麻、韭菜、泥鰍(qiu)。

食譜：三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞、三七豬腳筋湯、烏頭粥、當歸生姜羊肉湯、杜仲豬尾湯、杜仲核桃豬腰湯、枸杞水魚補腎湯。【更多+】

腰肌勞損食譜

食療：多(duo)吃補益肝腎的食物，如(ru)菠蘿、枸(gou)杞、西洋參，黃豆(dou)、豆(dou)腐等(deng)豆(dou)制品，多(duo)喝(he)雞(ji)湯、肉湯；補充(chong)維生素、蛋(dan)白(bai)質、礦物質類。

食譜：鎖陽羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯、續斷杜仲豬尾湯、龜肉杜仲湯、生地黃烏雞。【更多+】