老人骨頭僵硬原因

1、免(mian)疫功能紊亂。

2、環境因素，如風、寒、濕等(deng)。

3、感(gan)染。

4、創傷與勞損(sun)。

5、退行性改變（老化）。

6、遺傳因(yin)素。

7、代謝障礙。

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骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌(die)倒時，如(ru)果(guo)身(shen)體柔軟(ruan)度好(hao)，就(jiu)能(neng)(neng)迅速反應，不會(hui)對身(shen)體造(zao)成(cheng)太(tai)大傷害；但(dan)身(shen)體僵硬的(de)人(ren)則(ze)可能(neng)(neng)引起較嚴(yan)重的(de)受傷甚至骨折(zhe)。

2、身(shen)體疼痛

身體硬(ying)化，會導致血液(ye)循環緩(huan)慢，身體變寒。觸(chu)摸那些疼痛的部位，通常(chang)都是又寒又硬(ying)的。

3、畏寒

人體的熱量(liang)約40%是(shi)由肌(ji)肉產生的。當(dang)肌(ji)肉衰退、硬化(hua)(hua)、血(xue)液循環惡化(hua)(hua)后，產生的熱量會減少(shao)，導致體(ti)溫降低。

4、時常疲勞

當肌肉硬化(hua)時，分(fen)布(bu)在其中的毛細(xi)血管也會變硬，導(dao)致(zhi)血液無法正常(chang)流動。

血(xue)液循環的一個重要作用就是輸送營養(yang)物質和氧氣(qi)，回(hui)收體內導致(zhi)人疲(pi)勞乏力的廢舊物質。血(xue)液循環功(gong)能變(bian)差，身體就容(rong)易覺得疲(pi)勞。

5、體重(zhong)增加

人體攝入的(de)能(neng)量和(he)脂肪需要通過肌(ji)肉運動燃燒。一旦肌(ji)肉僵硬(ying)，無(wu)法充分活動，就會導致新陳代謝功能(neng)下(xia)降，脂肪無(wu)法燃燒而積存下(xia)來。

6、皮(pi)膚粗(cu)糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不(bu)經(jing)常(chang)運(yun)(yun)動可(ke)(ke)能使膝、肩等處關節囊產生的(de)滑液(ye)減少。上了年(nian)紀，走路(lu)時(shi)若(ruo)聽(ting)到(dao)膝關節咔(ka)(ka)咔(ka)(ka)作響，應(ying)通過運(yun)(yun)動增(zeng)加(jia)關節的(de)靈活度，蹲馬(ma)步(bu)就是個(ge)不(bu)錯的(de)方法：腳尖朝前，大(da)腿(tui)與地面平行，挺(ting)胸、收腹、平視(shi)。每天(tian)堅持做(zuo)一次(ci)，開始時(shi)，可(ke)(ke)以每次(ci)做(zuo)5分鐘，再慢慢延長時間(jian)。

2、搖搖頭

坐(zuo)直或站立，頭分別(bie)向前用力低下，向后仰，再分別(bie)向左、右傾，各做(zuo)10次。然后分別按(an)順時(shi)針、逆時(shi)針的方向(xiang)慢(man)慢(man)搖頭，各做10次。還可(ke)以用(yong)空拳輕輕叩擊(ji)頭部、頸部，這(zhe)樣做不僅能(neng)解(jie)除頸部肌肉疲勞(lao)，還能(neng)改(gai)善大腦(nao)血(xue)氧供應，健(jian)腦(nao)提神。

3、多扭腰

老人經(jing)常感(gan)到彎(wan)下(xia)腰(yao)就直不起來(lai)，這可(ke)能是(shi)患上了(le)腰(yao)肌(ji)勞損(sun)、腰(yao)間盤突(tu)出等腰(yao)椎病(bing)。平時可(ke)做扭腰(yao)操(cao)來(lai)緩解：站立，腳與肩同(tong)寬(kuan)，雙手叉腰(yao)，先(xian)按順時針方向轉動(dong)腰(yao)部10圈，再按逆時針(zhen)方向轉動10圈(quan)。若條件允許(xu)，可經常游泳(yong)，使(shi)腰和(he)脊(ji)椎都(dou)得到伸展(zhan)，保(bao)持腰椎肌(ji)肉(rou)的(de)緊張度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁(zhi)

橙子含有豐富的維(wei)生素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有(you)利于骨骼的(de)健(jian)康(kang)。這(zhe)種(zhong)水果還(huan)含(han)有(you)豐富的(de)維生素A，這(zhe)有助于(yu)穩(wen)定骨骼的生長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是(shi)你獲得鈣(gai)的(de)最佳(jia)方(fang)式(shi)。一(yi)杯煮熟的(de)菠菜包含(han)你每天所需鈣(gai)的(de)25%，而且富(fu)含膳食纖(xian)維、鐵和維生(sheng)素A。

3、金槍魚

金槍魚也是很好的(de)維生素D來源，三盎司(si)罐裝金槍魚(yu)包含154國際單位的維生素D，大約是每日推(tui)薦(jian)攝(she)入量的(de)39%。

4、鮮牛奶

牛(niu)奶(nai)(nai)中(zhong)的(de)鈣是骨(gu)骼健康的(de)巨大源泉。其(qi)實，喝(he)一杯牛(niu)奶(nai)(nai)可以提供三天的(de)鈣物質需求。如果害怕體(ti)重(zhong)增加的(de)話，可以選擇脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)。

5、腰(yao)果

腰果中含有鎂、維生(sheng)素A、K、礦物質和健康的植(zhi)物蛋白，堅果類的(de)食品有助(zhu)于骨骼健康。

6、酸奶

一杯酸奶(nai)中含有(you)50毫克的(de)鈣，超過12克(ke)的蛋白質(zhi)，既能強(qiang)化(hua)骨骼，還能讓消化(hua)系統的運行更(geng)加流暢。如(ru)果(guo)在酸奶中加入少(shao)許(xu)蜂蜜或水果(guo)味道會更(geng)好。