老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂(luan)。

2、環境因素，如風、寒、濕等。

3、感染(ran)。

4、創傷與勞損。

5、退行性改變（老(lao)化）。

6、遺傳因素。

7、代謝障礙。

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骨頭僵硬的危害

1、容(rong)易(yi)受傷

跌倒時，如果身體柔(rou)軟(ruan)度好，就能迅速反應，不(bu)會對(dui)身體造成(cheng)太大傷害(hai)；但身體僵(jiang)硬(ying)的(de)人則可(ke)能引(yin)起較嚴(yan)重的(de)受傷甚(shen)至(zhi)骨折。

2、身體(ti)疼痛

身體硬(ying)化，會導致(zhi)血液(ye)循環緩(huan)慢(man)，身體變寒。觸摸(mo)那些疼痛(tong)的部位，通常都是又寒又硬(ying)的。

3、畏寒

人體(ti)的(de)熱量約40%是由肌(ji)肉(rou)產生的。當肌(ji)肉(rou)衰(shuai)退、硬化、血液循環惡(e)化后，產生的熱量會減少(shao)，導(dao)致體溫降低。

4、時常(chang)疲(pi)勞

當肌(ji)肉硬化時，分布在其中的毛(mao)細(xi)血管也會(hui)變(bian)硬，導致(zhi)血液無(wu)法正常流動。

血液(ye)循環的(de)一個重要作用就是輸送營養物(wu)質和(he)氧(yang)氣，回收體(ti)內(nei)導致人疲(pi)勞乏力(li)的(de)廢舊物(wu)質。血液(ye)循環功能變差，身體(ti)就容易覺(jue)得疲(pi)勞。

5、體重(zhong)增加(jia)

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒(shao)。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代(dai)謝功能下(xia)降，脂肪無法燃燒(shao)而積存下(xia)來。

6、皮膚(fu)粗(cu)糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不經常運動(dong)可能使膝、肩等處關節(jie)囊產(chan)生的滑液減少。上(shang)了年紀(ji)，走路時(shi)若聽到膝關節(jie)咔咔作響(xiang)，應通過(guo)運動(dong)增加關節(jie)的靈活度，蹲馬步就(jiu)是(shi)個不錯的方(fang)法(fa)：腳尖(jian)朝(chao)前(qian)，大腿與(yu)地(di)面平行，挺(ting)胸、收腹、平視。每天堅持(chi)做一次，開始時(shi)，可以(yi)每次做5分鐘(zhong)，再慢(man)慢(man)延長時間。

2、搖搖頭

坐(zuo)直或站立，頭分別(bie)向前用力低下，向后仰，再分別(bie)向左(zuo)、右傾，各做10次(ci)。然(ran)后分別按順時針、逆時針的(de)方向慢(man)(man)慢(man)(man)搖(yao)頭，各(ge)做(zuo)10次(ci)。還可以用空拳(quan)輕輕叩擊頭部(bu)、頸部(bu)，這樣做不僅能解除頸部(bu)肌肉疲勞，還能改善大腦(nao)血氧供(gong)應，健腦(nao)提神(shen)。

3、多扭腰

老人(ren)經常感到彎下腰(yao)(yao)就直不起(qi)來，這可能是患上了(le)腰(yao)(yao)肌勞損、腰(yao)(yao)間盤突出(chu)等腰(yao)(yao)椎病。平時(shi)可做(zuo)扭(niu)腰(yao)(yao)操來緩解(jie)：站立(li)，腳與肩同寬，雙手叉腰(yao)(yao)，先按順時(shi)針(zhen)方向轉動腰(yao)(yao)部10圈，再按逆時針方向(xiang)轉動10圈。若條件(jian)允許，可經常游泳，使(shi)腰和(he)脊椎都得(de)到伸展，保持腰椎肌肉的緊張(zhang)度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙(cheng)子含有豐富的維生素(su)C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼的(de)健(jian)康。這種水果還含有豐富的(de)維生(sheng)素A，這(zhe)有助于穩定骨骼的生(sheng)長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是你獲得鈣的(de)最(zui)佳方(fang)式。一杯(bei)煮熟的(de)菠菜包含(han)你每天所(suo)需鈣的(de)25%，而且富含膳食纖維、鐵和維生素A。

3、金槍(qiang)魚

金槍魚也是很好的維生素D來源，三盎司罐裝金槍魚包含154國際單位的維生素D，大約是每(mei)日推薦(jian)攝入量(liang)的39%。

4、鮮牛奶

牛(niu)奶(nai)中的鈣是骨骼(ge)健(jian)康(kang)的巨大源泉。其(qi)實，喝一杯牛(niu)奶(nai)可(ke)以提供(gong)三天的鈣物(wu)質需求。如果(guo)害怕體重增加的話，可(ke)以選(xuan)擇脫脂牛(niu)奶(nai)。

5、腰果

腰果中含有鎂、維生素A、K、礦物(wu)質和健(jian)康的(de)植(zhi)物(wu)蛋白，堅果類的食品(pin)有(you)助于(yu)骨骼健康(kang)。

6、酸(suan)奶

一(yi)杯酸奶中(zhong)含有(you)50毫克(ke)的鈣，超過(guo)12克的蛋(dan)白(bai)質(zhi)，既能強(qiang)化(hua)骨骼，還能讓消化(hua)系統的運行更加(jia)流(liu)暢(chang)。如果在酸奶中加(jia)入少許蜂(feng)蜜或水果味道(dao)會更好。