老人骨頭僵硬原因

1、免(mian)疫功能紊亂。

2、環境因素(su)，如風、寒、濕等。

3、感染。

4、創傷(shang)與勞損。

5、退行性(xing)改變（老化）。

6、遺傳因素(su)。

7、代(dai)謝(xie)障(zhang)礙。

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骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌倒時，如果身體柔(rou)軟(ruan)度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大(da)傷害(hai)；但身體僵硬的人則可能引起較(jiao)嚴重的受傷甚至骨折(zhe)。

2、身(shen)體疼(teng)痛

身體(ti)硬(ying)化(hua)，會導(dao)致血液循環緩慢，身體(ti)變寒。觸摸那(nei)些疼(teng)痛(tong)的部(bu)位，通常都(dou)是又(you)寒又(you)硬(ying)的。

3、畏(wei)寒(han)

人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當(dang)肌肉衰退、硬(ying)化、血(xue)液循(xun)環惡化后，產生的熱量會(hui)減少(shao)，導致體溫降低。

4、時常疲勞

當肌肉硬化時，分布在(zai)其中的(de)毛細血(xue)管也會變硬，導致血(xue)液無法正(zheng)常流(liu)動。

血液循(xun)環的(de)一個(ge)重要作用就(jiu)是輸送營養物質和氧氣(qi)，回(hui)收(shou)體內導致人疲勞乏力的(de)廢舊物質。血液循(xun)環功能變差，身體就(jiu)容易(yi)覺得疲勞。

5、體重增加(jia)

人體攝入的能(neng)量和脂肪需要通過肌肉(rou)運動燃燒(shao)。一旦肌肉(rou)僵硬，無法充分(fen)活(huo)動，就會導(dao)致新(xin)陳代(dai)謝(xie)功能(neng)下(xia)(xia)降，脂肪無法燃燒(shao)而積(ji)存下(xia)(xia)來(lai)。

6、皮(pi)膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產(chan)生的(de)滑液減少。上了年紀，走路(lu)時若聽到膝關節咔咔作(zuo)響，應通(tong)過(guo)運動增加(jia)關節的(de)靈活度，蹲馬步(bu)就是(shi)個(ge)不錯的(de)方(fang)法：腳尖(jian)朝前，大(da)腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做(zuo)(zuo)一次，開(kai)始(shi)時，可以(yi)每次做(zuo)(zuo)5分(fen)鐘，再慢慢延長時間。

2、搖搖頭

坐直或站(zhan)立，頭分別(bie)向(xiang)前(qian)用力(li)低下，向(xiang)后仰(yang)，再分別(bie)向(xiang)左、右傾，各做10次(ci)。然后分別(bie)按順時針、逆時針的(de)方向(xiang)慢慢搖(yao)頭，各做10次。還可以用(yong)空拳輕(qing)輕(qing)叩擊頭(tou)部(bu)(bu)(bu)、頸部(bu)(bu)(bu)，這樣做(zuo)不僅能解除頸部(bu)(bu)(bu)肌肉疲(pi)勞，還能改善(shan)大(da)腦血氧供應(ying)，健(jian)腦提(ti)神。

3、多扭腰

老人(ren)經常感到(dao)彎(wan)下腰(yao)(yao)就直不(bu)起來(lai)，這可能是患上了腰(yao)(yao)肌勞(lao)損(sun)、腰(yao)(yao)間(jian)盤突出等腰(yao)(yao)椎病。平(ping)時可做扭(niu)腰(yao)(yao)操來(lai)緩解：站立，腳(jiao)與肩同(tong)寬，雙手叉腰(yao)(yao)，先按順時針方向轉(zhuan)動(dong)腰(yao)(yao)部10圈，再按(an)逆(ni)時針(zhen)方向轉動10圈。若條件(jian)允許(xu)，可經常游泳，使(shi)腰(yao)和脊(ji)椎都得到(dao)伸展，保持腰(yao)椎肌肉的緊張度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙子含(han)有(you)豐富的維(wei)生素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼的健康。這種水(shui)果還含有豐富的維生素A，這有助于穩(wen)定骨骼的生長。

2、菠(bo)菜(cai)

如果不吃乳制品，菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一(yi)杯煮熟(shu)的菠菜包含你每天所需鈣的25%，而且富含膳食纖維、鐵和維生(sheng)素A。

3、金槍(qiang)魚

金槍魚也是很好的維(wei)生素(su)D來(lai)源，三盎(ang)司(si)罐裝金槍魚包含(han)154國際單位的維生素(su)D，大約是每日推(tui)薦攝入量的(de)39%。

4、鮮牛奶

牛奶(nai)中(zhong)的(de)鈣(gai)是骨骼健(jian)康(kang)的(de)巨(ju)大(da)源(yuan)泉。其(qi)實，喝一杯(bei)牛奶(nai)可(ke)以(yi)提供三天(tian)的(de)鈣(gai)物質需求。如果害怕體(ti)重增加(jia)的(de)話，可(ke)以(yi)選擇脫脂牛奶(nai)。

5、腰果

腰果中含有鎂、維生素A、K、礦物(wu)質和(he)健康的(de)植物(wu)蛋白，堅果類的食品有助于骨骼健康。

6、酸奶

一(yi)杯酸奶中含有50毫克的鈣，超過(guo)12克(ke)的蛋白質，既能(neng)強化骨(gu)骼，還能(neng)讓(rang)消化系統的運(yun)行更加(jia)(jia)流暢。如果在酸奶中加(jia)(jia)入少許蜂蜜(mi)或水果味道(dao)會更好。