老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂。

2、環(huan)境因素，如(ru)風、寒(han)、濕等。

3、感(gan)染。

4、創傷(shang)與勞損。

5、退行性(xing)改變（老化(hua)）。

6、遺傳因素。

7、代謝(xie)障礙。

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骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌倒時，如果(guo)身(shen)(shen)體(ti)柔軟度好，就(jiu)能(neng)迅速(su)反應，不會對身(shen)(shen)體(ti)造成太大(da)傷害；但(dan)身(shen)(shen)體(ti)僵硬的人則可能(neng)引起(qi)較(jiao)嚴重的受傷甚至骨折。

2、身體疼(teng)痛

身(shen)體硬化，會導致血液(ye)循(xun)環(huan)緩慢，身(shen)體變寒。觸摸那些疼痛(tong)的部位，通常都是又(you)寒又(you)硬的。

3、畏(wei)寒

人體(ti)的熱量約40%是由(you)肌肉產生的(de)。當肌肉衰退、硬化(hua)、血液循環惡化(hua)后，產生的(de)熱量會(hui)減少，導致體溫降低。

4、時常疲(pi)勞

當(dang)肌(ji)肉硬(ying)化時，分布在其中的毛細血管也(ye)會變硬(ying)，導(dao)致血液無法正常流動(dong)。

血液循環的一個重要作用就是輸送營養(yang)物質(zhi)和氧氣，回收體內導致人疲勞(lao)乏力的廢舊物質(zhi)。血液循環功能變(bian)差，身(shen)體就容易(yi)覺得疲勞(lao)。

5、體重增加

人(ren)體(ti)攝入的(de)能(neng)(neng)量和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)需要通(tong)過(guo)肌(ji)肉(rou)運(yun)動(dong)燃燒。一旦肌(ji)肉(rou)僵硬，無(wu)法充分活動(dong)，就會導致新陳代謝功能(neng)(neng)下(xia)降，脂(zhi)肪(fang)(fang)無(wu)法燃燒而(er)積(ji)存(cun)下(xia)來。

6、皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不經常(chang)運(yun)動可(ke)能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。上(shang)了年紀，走(zou)路時(shi)若聽到膝關節咔咔作響，應通過(guo)運(yun)動增(zeng)加關節的靈活(huo)度，蹲馬(ma)步就是個不錯的方法：腳尖朝(chao)前，大(da)腿與地面平(ping)行，挺胸、收腹、平(ping)視(shi)。每天堅持(chi)做一(yi)次(ci)，開始時(shi)，可(ke)以每次(ci)做5分(fen)鐘，再(zai)慢(man)慢(man)延長時間。

2、搖搖頭

坐(zuo)直或站立，頭(tou)分別(bie)向前用力低下(xia)，向后仰，再分別(bie)向左(zuo)、右傾，各做10次(ci)。然后(hou)分別按順時針(zhen)、逆時針(zhen)的方向(xiang)慢(man)慢(man)搖頭，各(ge)做10次。還可以(yi)用空拳輕(qing)輕(qing)叩擊頭部、頸(jing)部，這(zhe)樣做不僅能解(jie)除頸(jing)部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供(gong)應，健腦提神。

3、多扭腰

老人經常感到彎下腰(yao)(yao)就(jiu)直不起來，這可能是患上了(le)腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)損、腰(yao)(yao)間盤突出等腰(yao)(yao)椎病(bing)。平時(shi)可做扭(niu)腰(yao)(yao)操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰(yao)(yao)，先按順(shun)時(shi)針方向(xiang)轉(zhuan)動腰(yao)(yao)部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。若條件允許，可經常(chang)游泳，使(shi)腰和脊(ji)椎都(dou)得到伸展(zhan)，保持腰椎肌肉的緊張度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁(zhi)

橙子含有豐富的維生素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼(ge)的健康。這(zhe)種水果還(huan)含有豐富的維生素A，這(zhe)有助于(yu)穩定骨(gu)骼的(de)生長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠(bo)菜可(ke)能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟(shu)的菠(bo)菜包含你每天(tian)所需鈣的25%，而且富含(han)膳食纖(xian)維、鐵和維生素A。

3、金槍魚

金槍魚也(ye)是(shi)很好的維(wei)生素(su)D來源，三盎司罐裝金(jin)槍魚包含(han)154國際單位(wei)的(de)維生素D，大約是每日推薦攝入量的39%。

4、鮮牛奶

牛(niu)奶中的鈣是骨骼健康的巨大源泉。其實，喝一(yi)杯牛(niu)奶可(ke)(ke)以提(ti)供三天的鈣物質需求(qiu)。如果害怕體重增(zeng)加的話，可(ke)(ke)以選擇脫脂牛(niu)奶。

5、腰(yao)果(guo)

腰果(guo)中含有鎂、維(wei)生素A、K、礦物質和健康的植物蛋白，堅(jian)果類(lei)的(de)食品(pin)有助(zhu)于(yu)骨骼健康。

6、酸奶

一杯酸奶中(zhong)含有50毫克的鈣，超(chao)過12克的(de)蛋白質，既(ji)能(neng)強化骨(gu)骼，還能(neng)讓消(xiao)化系(xi)統(tong)的運行更加流暢(chang)。如果在酸(suan)奶中加入少許蜂蜜或水果味道會(hui)更好。