老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂。

2、環境因素，如(ru)風、寒、濕等。

3、感(gan)染。

4、創傷(shang)與(yu)勞(lao)損。

5、退行性改(gai)變（老化）。

6、遺傳因素。

7、代謝障礙。

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骨頭僵硬的危害

1、容易受(shou)傷

跌(die)倒時，如果身體柔軟(ruan)度好(hao)，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害；但(dan)身體僵硬的(de)人則可能引起較嚴(yan)重的(de)受(shou)傷甚(shen)至(zhi)骨折。

2、身體疼痛

身(shen)體硬(ying)化，會(hui)導致(zhi)血液循環緩慢(man)，身(shen)體變寒(han)。觸摸那些疼痛的(de)部位(wei)，通(tong)常都(dou)是又寒(han)又硬(ying)的(de)。

3、畏寒

人體(ti)的熱(re)量約40%是由肌肉產生(sheng)的(de)(de)。當(dang)肌肉衰退、硬化、血液循環惡化后，產生(sheng)的(de)(de)熱量會(hui)減少，導致體溫降低。

4、時常(chang)疲(pi)勞(lao)

當肌肉硬(ying)(ying)化時，分布(bu)在其中的(de)毛細(xi)血(xue)管(guan)也會變硬(ying)(ying)，導致血(xue)液(ye)無法正常流動(dong)。

血液循環的一(yi)個重要作用(yong)就是輸送營(ying)養物質和氧氣，回收體內導(dao)致人(ren)疲(pi)勞乏力的廢舊(jiu)物質。血液循環功能變(bian)差，身體就容易(yi)覺得(de)疲(pi)勞。

5、體重增(zeng)加

人體(ti)攝入的能量和脂肪(fang)需要通過肌肉運動燃(ran)燒。一旦肌肉僵硬，無法充分(fen)活動，就會(hui)導(dao)致新陳(chen)代謝功能下降，脂肪(fang)無法燃(ran)燒而(er)積(ji)存下來。

6、皮膚粗(cu)糙(cao)

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不(bu)經常運動可(ke)能使膝(xi)、肩等處關(guan)節(jie)囊產生(sheng)的滑(hua)液減(jian)少。上(shang)了年紀，走(zou)路時(shi)若(ruo)聽到膝(xi)關(guan)節(jie)咔咔作(zuo)響，應通過運動增加關(guan)節(jie)的靈活度，蹲馬(ma)步就是(shi)個不(bu)錯的方法：腳尖朝(chao)前，大腿與地面(mian)平行，挺胸、收(shou)腹、平視(shi)。每天(tian)堅持做一次(ci)，開始時(shi)，可(ke)以每次(ci)做5分鐘，再慢慢延長時(shi)間。

2、搖搖頭

坐直或站立，頭分別向(xiang)前用(yong)力低下(xia)，向(xiang)后仰(yang)，再分別向(xiang)左、右傾(qing)，各做10次。然后(hou)分別(bie)按順(shun)時(shi)針、逆時(shi)針的方向慢(man)慢(man)搖頭，各(ge)做10次。還可以用空拳輕(qing)輕(qing)叩(kou)擊頭部、頸(jing)部，這樣做(zuo)不僅能解(jie)除頸(jing)部肌(ji)肉疲勞(lao)，還能改善大腦血氧供(gong)應，健(jian)腦提神。

3、多扭腰

老人(ren)經常(chang)感到彎下腰就直不起來，這(zhe)可(ke)能是患上了腰肌勞損、腰間(jian)盤突出等腰椎病。平時可(ke)做扭腰操來緩(huan)解(jie)：站立，腳(jiao)與肩(jian)同寬，雙手(shou)叉腰，先按順(shun)時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。若條件允(yun)許(xu)，可(ke)經常游泳，使腰和脊(ji)椎都得到伸展，保持(chi)腰椎肌肉的緊張度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙(cheng)子含(han)有(you)豐富的維生(sheng)素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有(you)利于骨骼的健(jian)康。這種水果(guo)還(huan)含有(you)豐(feng)富的維生(sheng)素A，這有助于穩定骨(gu)骼的生(sheng)長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠(bo)菜(cai)可能是你獲(huo)得鈣(gai)的(de)(de)最佳方式(shi)。一(yi)杯煮熟(shu)的(de)(de)菠(bo)菜(cai)包含你每天所需鈣(gai)的(de)(de)25%，而(er)且富含膳食(shi)纖維、鐵和維生素A。

3、金槍魚

金槍(qiang)魚也(ye)是很好的(de)維(wei)生素D來源，三盎(ang)司罐裝(zhuang)金槍魚(yu)包含154國際單(dan)位的維生素(su)D，大約(yue)是(shi)每日推薦攝入量的39%。

4、鮮牛奶

牛奶(nai)中的(de)鈣是骨骼健(jian)康(kang)的(de)巨大源泉。其實，喝一杯牛奶(nai)可(ke)以提供三天的(de)鈣物質需求(qiu)。如果害怕體重增加的(de)話，可(ke)以選(xuan)擇脫脂牛奶(nai)。

5、腰果

腰果中(zhong)含有鎂、維生素(su)A、K、礦物質和健康的植物蛋(dan)白，堅果類的食品(pin)有(you)助于骨(gu)骼健康。

6、酸奶

一杯酸奶中含(han)有50毫克的鈣，超過12克的蛋(dan)白質(zhi)，既能(neng)強化骨骼(ge)，還(huan)能(neng)讓消(xiao)化系統的(de)運行更加(jia)流暢。如(ru)果(guo)在酸(suan)奶中(zhong)加(jia)入少許(xu)蜂蜜或水果(guo)味(wei)道會更好(hao)。