嬰幼兒(er)嬰幼兒期(qi)生(sheng)(sheng)長發育(yu)旺盛，骨骼(ge)的(de)(de)生(sheng)(sheng)長發育(yu)迅速，需要足量的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素D才能維持正常的(de)(de)骨骼(ge)發育(yu)，當維生(sheng)(sheng)素D缺乏時，會引發佝(gou)僂病。

補充建議：鼓勵(li)母乳喂(wei)養，堅持母乳喂(wei)養8個月；多帶寶(bao)寶(bao)到戶外(wai)活動，接受(shou)陽光(guang)照射；自(zi)出生(sheng)后2周起，每日(ri)給寶(bao)寶(bao)口服維(wei)生(sheng)素D預(yu)防(fang)量(liang)400單(dan)位；多吃富含(han)維(wei)生(sheng)素D和鈣的食物。

青少年青少(shao)年時期(qi)是(shi)骨(gu)(gu)骼生長(chang)發育(yu)的關鍵階段，如果沒有足夠的骨(gu)(gu)骼發育(yu)營養素，會明顯(xian)感到骨(gu)(gu)骼生長(chang)疼，骨(gu)(gu)骼閉合過早(zao)，導致長(chang)不高、駝背等(deng)現象。

補充建議：鋅(xin)、鈣(gai)、維生素D、維生素A是青少(shao)年必不可少(shao)骨骼(ge)發育營養素，飲食要注意多吃一些含優(you)質蛋白質及鈣(gai)、鋅(xin)和維生素A、D豐富的(de)食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

青壯(zhuang)年青壯年時期(qi)骨骼已經基本發育定型了，如(ru)果缺(que)鈣的話，也會(hui)導(dao)致(zhi)經常性的疲(pi)倦、乏力、抽筋(jin)。加(jia)上每天(tian)上班久(jiu)坐，腰酸背痛、坐骨神經痛也經常發生。

補充建議：成人(ren)骨骼(ge)問題主要(yao)(yao)是缺鈣和(he)工作生活習慣所致，除了(le)日(ri)常需要(yao)(yao)多攝(she)入(ru)些富(fu)含鈣的食物外，還(huan)要(yao)(yao)多運動，不(bu)宜(yi)久坐(zuo)，使骨骼(ge)組織更具活力，保持骨骼(ge)健康(kang)。

中老(lao)年(nian)隨著(zhu)年齡的增(zeng)大，骨質流失的速度會超過(guo)形成速度，骨量開始下(xia)降，骨質逐漸(jian)變脆。因(yin)而中老年人往往會遇到各種骨骼問題(ti)，如骨質疏松、骨質增(zeng)生、關節疼痛等。

補充建議：平時多食用一些(xie)含鈣(gai)量較高的(de)食物，也(ye)可額外服用鈣(gai)制(zhi)品來補鈣(gai)，但不宜(yi)過(guo)量；適當(dang)做些(xie)簡單(dan)的(de)運動，多曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)太陽(yang)，促(cu)進(jin)鈣(gai)的(de)吸收(shou)，防治(zhi)骨質疏松。

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氨基葡(pu)萄糖(tang)氨(an)基葡萄糖(tang)是形成(cheng)軟骨(gu)細胞的(de)重要營(ying)養素，是健(jian)康關節軟骨(gu)的(de)天然(ran)組織成(cheng)分，它可(ke)以(yi)幫助(zhu)修復(fu)和維護軟骨(gu)，并能刺激(ji)軟骨(gu)細胞的(de)生長。

保健品推薦：氨基葡萄糖膠囊、氨糖維骨(gu)(gu)力、氨糖軟骨(gu)(gu)素

補鈣人體中(zhong)99%的鈣質(zhi)存(cun)在(zai)骨(gu)骼牙齒(chi)中(zhong)，鈣在(zai)確保強壯骨(gu)胳(ge)、牙齒(chi)與預防骨(gu)質(zhi)疏松癥有著重要性。鈣一旦不足(zu)，就會容易造(zao)成蛀牙、骨(gu)質(zhi)疏松及骨(gu)骼軟(ruan)化等癥狀。

保健品推薦：碳酸鈣片、檸檬酸片、液體鈣、乳酸鈣

維生(sheng)素(su)D維生(sheng)(sheng)素(su)D為(wei)固(gu)醇(chun)類(lei)衍生(sheng)(sheng)物，具抗佝(gou)僂(lou)病(bing)作(zuo)用，又(you)稱(cheng)抗佝(gou)僂(lou)病(bing)維生(sheng)(sheng)素(su)。缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)D會導致少兒佝(gou)僂(lou)病(bing)和成年人的(de)軟骨(gu)病(bing)，最常見的(de)癥(zheng)狀是骨(gu)痛(tong)、肌無(wu)力和骨(gu)壓痛(tong)。

保健品推薦：維(wei)生素(su)AD、維(wei)生素(su)D3、維(wei)D鈣咀嚼片、魚肝油、多維(wei)礦物質(zhi)片

咨詢(xun)醫生意見服(fu)用骨(gu)骼保健品之(zhi)前(qian)(qian)最好先咨詢(xun)醫生(sheng)意見，不要盲目(mu)服(fu)用鈣(gai)(gai)片、維生(sheng)素等保健品，尤其是患有腎(shen)結石或者曾經(jing)患過，那么在服(fu)用鈣(gai)(gai)片之(zhi)前(qian)(qian)更應征得醫生(sheng)同意。

服用搭配禁(jin)忌(ji)服(fu)用(yong)鈣(gai)片(pian)(pian)不能(neng)和(he)鐵補品或(huo)含鐵的(de)多維(wei)片(pian)(pian)同時服(fu)用(yong)，因為鈣(gai)會干擾身體對鐵的(de)吸收(shou)。鈣(gai)可(ke)以與維(wei)生素D同服(fu)，鈣(gai)需要維(wei)生素D的(de)協助，才(cai)能(neng)在人體吸收(shou)后符(fu)合骨骼的(de)需要。

服用劑量標準服(fu)用骨(gu)骼保健品要(yao)嚴格遵(zun)循保健品的(de)服(fu)用劑(ji)量標(biao)準，不清楚的(de)最好咨(zi)詢醫生，切(qie)不可過(guo)量服(fu)用，也不要(yao)長期(qi)服(fu)用，否(fou)則可能會給身體造成(cheng)負擔，造成(cheng)不良(liang)的(de)傷(shang)害(hai)。

注重食療食補保(bao)健品(pin)畢竟不(bu)是(shi)健康主(zhu)食(shi)(shi)，要養成好(hao)的(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣，注(zhu)重食(shi)(shi)療食(shi)(shi)補(bu)，從食(shi)(shi)物里直(zhi)接獲取骨(gu)骼(ge)健康所需的(de)營養物質，而不(bu)是(shi)全部寄(ji)希望于(yu)骨(gu)骼(ge)保(bao)健品(pin)上。