嬰幼兒嬰(ying)幼兒期生(sheng)長發(fa)(fa)育(yu)旺(wang)盛(sheng)，骨骼的(de)生(sheng)長發(fa)(fa)育(yu)迅速，需(xu)要足量的(de)維(wei)生(sheng)素D才能維(wei)持正常的(de)骨骼發(fa)(fa)育(yu)，當(dang)維(wei)生(sheng)素D缺(que)乏時，會引發(fa)(fa)佝僂(lou)病。

補充建議：鼓勵母乳喂(wei)養，堅持母乳喂(wei)養8個月；多帶寶(bao)寶(bao)到戶外活動，接受陽光照(zhao)射；自出生后2周(zhou)起，每(mei)日給寶(bao)寶(bao)口服維生素D預防量(liang)400單位；多吃(chi)富含維生素D和鈣(gai)的食物。

青少年青少(shao)年時期是(shi)骨骼生長發育的關(guan)鍵階段，如果(guo)沒(mei)有足夠(gou)的骨骼發育營養素，會明顯感(gan)到骨骼生長疼，骨骼閉(bi)合過早，導致長不高、駝背等現象。

補充建議：鋅、鈣、維(wei)生素D、維(wei)生素A是青少年(nian)必(bi)不可少骨骼發(fa)育營(ying)養素，飲食(shi)要注意(yi)多吃一(yi)些含優質蛋白質及鈣、鋅和維(wei)生素A、D豐富的食(shi)品，如肉類、魚蝦、牛奶(nai)、雞蛋、大豆等。

青壯年青(qing)壯年(nian)時(shi)期骨骼已經(jing)基本(ben)發育定型(xing)了，如果缺(que)鈣(gai)的話，也會導致(zhi)經(jing)常性的疲倦、乏(fa)力(li)、抽(chou)筋。加(jia)上每天(tian)上班久坐，腰酸背痛、坐骨神經(jing)痛也經(jing)常發生。

補充建議：成人骨(gu)骼問題主要是缺鈣和工作生活(huo)習慣所致，除了日常需要多(duo)攝(she)入些富含鈣的食(shi)物(wu)外(wai)，還要多(duo)運(yun)動(dong)，不(bu)宜久坐，使骨(gu)骼組織更具活(huo)力，保持骨(gu)骼健康。

中老(lao)年隨(sui)著(zhu)年齡的(de)增大，骨質(zhi)流(liu)失的(de)速度(du)會(hui)(hui)超過形成速度(du)，骨量開(kai)始下降，骨質(zhi)逐(zhu)漸變脆。因而(er)中(zhong)老年人往(wang)往(wang)會(hui)(hui)遇(yu)到各種骨骼(ge)問題，如骨質(zhi)疏松、骨質(zhi)增生、關(guan)節疼痛等。

補充建議：平(ping)時多(duo)食(shi)用一些含鈣量較(jiao)高(gao)的食(shi)物，也可額外(wai)服用鈣制(zhi)品來(lai)補鈣，但(dan)不宜過量；適當做些簡單的運動，多(duo)曬曬太陽，促(cu)進鈣的吸(xi)收，防治骨質疏松。

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氨(an)基葡萄糖氨(an)基葡萄糖是形成(cheng)軟(ruan)骨(gu)細胞(bao)的重要營養素，是健康關節軟(ruan)骨(gu)的天然(ran)組織(zhi)成(cheng)分，它可以(yi)幫(bang)助(zhu)修復和維護軟(ruan)骨(gu)，并能刺激軟(ruan)骨(gu)細胞(bao)的生長。

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補鈣人體中99%的鈣質(zhi)存在骨(gu)(gu)骼牙齒中，鈣在確保(bao)強壯骨(gu)(gu)胳、牙齒與預防(fang)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)癥有著重要性(xing)。鈣一旦不(bu)足，就(jiu)會容易(yi)造成蛀牙、骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)及骨(gu)(gu)骼軟化等癥狀。

保健品推薦：碳酸鈣片(pian)、檸檬酸片(pian)、液體鈣、乳(ru)酸鈣

維生素(su)D維(wei)生(sheng)素D為固醇類(lei)衍生(sheng)物，具(ju)抗佝(gou)僂病作用，又稱抗佝(gou)僂病維(wei)生(sheng)素。缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素D會導致(zhi)少(shao)兒佝(gou)僂病和成年人的(de)軟(ruan)骨病，最常見(jian)的(de)癥狀是骨痛、肌無力和骨壓(ya)痛。

保健品推薦：維生(sheng)素AD、維生(sheng)素D3、維D鈣咀嚼片、魚肝油、多維礦物質片

咨(zi)詢(xun)醫生意見服用骨骼(ge)保健品(pin)之前最(zui)好先咨詢(xun)醫生(sheng)意見，不要盲目(mu)服用鈣(gai)片、維生(sheng)素等保健品(pin)，尤其是患有腎結石或者(zhe)曾經患過(guo)，那么在服用鈣(gai)片之前更應征(zheng)得(de)醫生(sheng)同(tong)意。

服(fu)用搭(da)配禁忌服用鈣片(pian)不能(neng)和鐵(tie)(tie)補品(pin)或含鐵(tie)(tie)的(de)(de)多維片(pian)同(tong)時(shi)服用，因為鈣會干擾身體對鐵(tie)(tie)的(de)(de)吸(xi)收。鈣可以與維生(sheng)素(su)(su)D同(tong)服，鈣需要(yao)維生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)協助，才能(neng)在人體吸(xi)收后符合(he)骨骼的(de)(de)需要(yao)。

服用劑量標準服(fu)(fu)用骨(gu)骼保(bao)健品要嚴格遵循(xun)保(bao)健品的(de)(de)服(fu)(fu)用劑量(liang)標準(zhun)，不清楚的(de)(de)最好(hao)咨詢醫(yi)生，切(qie)不可過量(liang)服(fu)(fu)用，也不要長期服(fu)(fu)用，否則可能(neng)會給(gei)身體(ti)造成負擔，造成不良的(de)(de)傷害。

注重食(shi)(shi)療(liao)食(shi)(shi)補(bu)保(bao)健品畢竟不(bu)是健康(kang)主食(shi)(shi)，要(yao)養成好的飲食(shi)(shi)習慣，注重食(shi)(shi)療食(shi)(shi)補(bu)，從食(shi)(shi)物(wu)里直接(jie)獲(huo)取(qu)骨(gu)骼(ge)健康(kang)所(suo)需的營養物(wu)質(zhi)，而(er)不(bu)是全部(bu)寄(ji)希(xi)望于骨(gu)骼(ge)保(bao)健品上。