嬰幼兒嬰幼(you)兒期(qi)生(sheng)(sheng)長發(fa)育旺盛，骨骼的生(sheng)(sheng)長發(fa)育迅速，需要足量的維生(sheng)(sheng)素D才能維持正常(chang)的骨骼發(fa)育，當維生(sheng)(sheng)素D缺乏時(shi)，會引發(fa)佝僂病。

補充建議：鼓勵(li)母乳(ru)喂(wei)養，堅持(chi)母乳(ru)喂(wei)養8個月；多(duo)帶寶(bao)寶(bao)到戶(hu)外活動(dong)，接受陽(yang)光照射；自出生(sheng)后(hou)2周(zhou)起，每日給寶(bao)寶(bao)口(kou)服維生(sheng)素(su)D預(yu)防量400單位；多(duo)吃富含維生(sheng)素(su)D和(he)鈣的食物。

青少(shao)年青少年時期是骨(gu)骼(ge)(ge)生長(chang)發(fa)育的(de)關鍵階段，如果(guo)沒(mei)有足(zu)夠(gou)的(de)骨(gu)骼(ge)(ge)發(fa)育營養素(su)，會明顯感到骨(gu)骼(ge)(ge)生長(chang)疼，骨(gu)骼(ge)(ge)閉合過早，導致長(chang)不高、駝背等(deng)現象。

補充建議：鋅、鈣、維生素(su)D、維生素(su)A是青少年必不(bu)可(ke)少骨(gu)骼發(fa)育(yu)營養(yang)素(su)，飲食要(yao)注意多吃一些含優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)及鈣、鋅和維生素(su)A、D豐(feng)富(fu)的(de)食品，如肉類(lei)、魚蝦、牛奶(nai)、雞蛋(dan)、大豆(dou)等。

青(qing)壯(zhuang)年青(qing)壯年時期骨(gu)骼已經基本(ben)發(fa)育定型了，如果缺鈣(gai)的(de)話，也(ye)會導致經常性的(de)疲倦、乏力(li)、抽筋。加上(shang)每天上(shang)班久(jiu)坐，腰(yao)酸背痛、坐骨(gu)神經痛也(ye)經常發(fa)生。

補充建議：成(cheng)人骨(gu)骼(ge)問題(ti)主要(yao)是缺鈣(gai)(gai)和工作生活(huo)(huo)習慣所致，除了日(ri)常(chang)需要(yao)多攝(she)入些富含鈣(gai)(gai)的食物外，還要(yao)多運(yun)動，不宜久坐，使骨(gu)骼(ge)組織(zhi)更具活(huo)(huo)力，保持骨(gu)骼(ge)健康。

中老年隨著(zhu)年齡的增(zeng)大，骨(gu)質(zhi)流失的速度(du)會超過形成速度(du)，骨(gu)量開始下(xia)降，骨(gu)質(zhi)逐漸變脆。因而中老年人(ren)往往會遇到(dao)各種骨(gu)骼(ge)問題(ti)，如(ru)骨(gu)質(zhi)疏松、骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)、關節疼(teng)痛等。

補充建議：平時多食用一些含鈣(gai)(gai)量(liang)較高(gao)的食物，也可額外服用鈣(gai)(gai)制品來(lai)補鈣(gai)(gai)，但不宜過(guo)量(liang)；適當做些簡單(dan)的運動，多曬(shai)曬(shai)太(tai)陽，促(cu)進鈣(gai)(gai)的吸收，防治(zhi)骨(gu)質疏松(song)。

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氨基葡(pu)萄(tao)糖氨基葡萄糖是形(xing)成軟骨(gu)細(xi)胞(bao)的重要營養素，是健康關節軟骨(gu)的天然(ran)組(zu)織(zhi)成分，它可以幫助修復和維護軟骨(gu)，并能刺激軟骨(gu)細(xi)胞(bao)的生長。

保健品推薦：氨基葡萄糖膠囊、氨糖維骨力、氨糖軟骨素

補鈣人體(ti)中99%的鈣質(zhi)(zhi)存在(zai)骨骼牙齒(chi)中，鈣在(zai)確保強壯骨胳(ge)、牙齒(chi)與(yu)預防骨質(zhi)(zhi)疏松癥有著(zhu)重要(yao)性。鈣一旦(dan)不足，就會容(rong)易造成蛀牙、骨質(zhi)(zhi)疏松及(ji)骨骼軟(ruan)化等癥狀。

保健品推薦：碳酸(suan)鈣(gai)片、檸檬酸(suan)片、液體(ti)鈣(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)

維生素D維生素D為固醇類衍生物(wu)，具(ju)抗(kang)佝(gou)僂(lou)病作用，又稱抗(kang)佝(gou)僂(lou)病維生素。缺乏維生素D會導致少(shao)兒佝(gou)僂(lou)病和成年人的(de)軟骨病，最常見的(de)癥(zheng)狀是骨痛、肌(ji)無力和骨壓(ya)痛。

保健品推薦：維(wei)生(sheng)素AD、維(wei)生(sheng)素D3、維(wei)D鈣咀嚼片、魚(yu)肝油、多維(wei)礦(kuang)物質片

咨(zi)詢醫生(sheng)意見服用骨骼保(bao)健品之前最好先咨詢醫生意見，不要盲目服用鈣片(pian)、維生素等保(bao)健品，尤其是患有腎結(jie)石或者曾經患過，那(nei)么(me)在服用鈣片(pian)之前更(geng)應征得醫生同意。

服(fu)用搭配禁忌服(fu)用鈣(gai)(gai)片不能(neng)和鐵補品或(huo)含鐵的(de)多維片同(tong)(tong)時服(fu)用，因為(wei)鈣(gai)(gai)會干擾身體(ti)對鐵的(de)吸收。鈣(gai)(gai)可以與維生素D同(tong)(tong)服(fu)，鈣(gai)(gai)需要維生素D的(de)協助，才能(neng)在人體(ti)吸收后符(fu)合骨(gu)骼(ge)的(de)需要。

服用劑量標準服(fu)(fu)用(yong)(yong)骨骼保健品要(yao)嚴格遵循保健品的(de)服(fu)(fu)用(yong)(yong)劑量(liang)標準(zhun)，不清楚的(de)最(zui)好咨詢醫生，切不可過量(liang)服(fu)(fu)用(yong)(yong)，也不要(yao)長期服(fu)(fu)用(yong)(yong)，否(fou)則可能(neng)會給身體(ti)造(zao)成負擔，造(zao)成不良的(de)傷害。

注重食療食補保健品畢竟(jing)不是健康(kang)主食(shi)，要養成好(hao)的(de)飲食(shi)習慣，注重食(shi)療食(shi)補，從食(shi)物里直接獲取(qu)骨(gu)骼健康(kang)所需的(de)營養物質，而不是全部寄希望于(yu)骨(gu)骼保健品上。