嬰幼(you)兒嬰幼(you)兒期(qi)生(sheng)長發育(yu)旺盛，骨(gu)骼(ge)的生(sheng)長發育(yu)迅速，需要足量的維生(sheng)素D才能維持正常的骨(gu)骼(ge)發育(yu)，當維生(sheng)素D缺乏時，會引(yin)發佝(gou)僂病。

補充建議：鼓(gu)勵(li)母乳喂(wei)(wei)養，堅持母乳喂(wei)(wei)養8個(ge)月；多帶寶寶到戶外活動(dong)，接(jie)受陽光照射；自出生后2周(zhou)起，每日(ri)給寶寶口(kou)服維生素D預防量400單位；多吃(chi)富含維生素D和(he)鈣的食(shi)物。

青(qing)少年青少年時期是骨骼(ge)生長發(fa)育(yu)(yu)的關(guan)鍵階段，如果(guo)沒有(you)足(zu)夠的骨骼(ge)發(fa)育(yu)(yu)營養素，會明(ming)顯感(gan)到骨骼(ge)生長疼，骨骼(ge)閉合(he)過早，導致長不高、駝(tuo)背等(deng)現象。

補充建議：鋅(xin)、鈣、維生素D、維生素A是青少年(nian)必不(bu)可少骨(gu)骼發育營養(yang)素，飲食(shi)要注意(yi)多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅(xin)和維生素A、D豐富的食(shi)品，如(ru)肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

青壯年青壯年時(shi)期骨骼已經(jing)基本發(fa)育定型了，如果缺鈣(gai)的話，也會導致經(jing)常性(xing)的疲倦、乏力、抽筋(jin)。加上每天上班久(jiu)坐(zuo)，腰酸背(bei)痛(tong)、坐(zuo)骨神經(jing)痛(tong)也經(jing)常發(fa)生(sheng)。

補充建議：成人(ren)骨骼(ge)問題主(zhu)要是缺鈣和工作生(sheng)活習慣所致，除了日常需要多攝入些富含(han)鈣的食(shi)物外，還要多運動(dong)，不宜久坐，使(shi)骨骼(ge)組織更具活力，保持骨骼(ge)健(jian)康。

中老年隨著年齡的增大(da)，骨(gu)質流失(shi)的速度會超過形成(cheng)速度，骨(gu)量開(kai)始下降，骨(gu)質逐漸變(bian)脆。因(yin)而中老年人往(wang)往(wang)會遇到(dao)各種骨(gu)骼問題，如骨(gu)質疏松、骨(gu)質增生(sheng)、關(guan)節疼痛(tong)等。

補充建議：平時(shi)多(duo)食用一些(xie)含鈣量較高(gao)的食物，也可額外服(fu)用鈣制品來(lai)補(bu)鈣，但不宜過量；適當做些(xie)簡單的運動，多(duo)曬曬太陽，促進鈣的吸收，防治骨質(zhi)疏松。

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氨基葡萄糖(tang)氨基葡(pu)萄糖是(shi)(shi)形(xing)成軟骨(gu)細胞(bao)的重要營養素，是(shi)(shi)健康(kang)關節軟骨(gu)的天然組織成分，它(ta)可以幫助修復和維護軟骨(gu)，并能刺(ci)激軟骨(gu)細胞(bao)的生長。

保健品推薦：氨基葡(pu)萄(tao)糖膠囊、氨糖維骨力、氨糖軟骨素

補鈣人體中99%的鈣質(zhi)存在骨骼(ge)牙(ya)齒中，鈣在確保(bao)強壯骨胳、牙(ya)齒與預防骨質(zhi)疏(shu)松癥(zheng)有著重要(yao)性。鈣一旦不足(zu)，就會容易造成(cheng)蛀牙(ya)、骨質(zhi)疏(shu)松及骨骼(ge)軟化(hua)等癥(zheng)狀。

保健品推薦：碳酸(suan)鈣(gai)片、檸檬酸(suan)片、液(ye)體鈣(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)

維生素D維(wei)生(sheng)素(su)D為固醇類衍生(sheng)物，具(ju)抗佝僂(lou)(lou)病作用，又稱(cheng)抗佝僂(lou)(lou)病維(wei)生(sheng)素(su)。缺乏維(wei)生(sheng)素(su)D會導(dao)致少(shao)兒(er)佝僂(lou)(lou)病和成年人的軟骨(gu)病，最常見的癥狀是骨(gu)痛、肌無力和骨(gu)壓痛。

保健品推薦：維生(sheng)素(su)AD、維生(sheng)素(su)D3、維D鈣咀嚼片、魚肝油、多(duo)維礦(kuang)物質片

咨詢醫生意見服(fu)用(yong)骨骼保健品之前最好先咨詢醫生意(yi)見，不要盲目服(fu)用(yong)鈣(gai)片、維生素等保健品，尤(you)其是患(huan)有腎結(jie)石或者曾經患(huan)過，那么(me)在服(fu)用(yong)鈣(gai)片之前更(geng)應征得醫生同意(yi)。

服用搭配禁忌服(fu)用(yong)鈣(gai)片不能(neng)和(he)鐵(tie)補品或(huo)含鐵(tie)的(de)多維片同(tong)時服(fu)用(yong)，因為鈣(gai)會干擾身體(ti)(ti)對(dui)鐵(tie)的(de)吸收(shou)。鈣(gai)可(ke)以(yi)與(yu)維生素(su)D同(tong)服(fu)，鈣(gai)需要維生素(su)D的(de)協(xie)助，才(cai)能(neng)在人(ren)體(ti)(ti)吸收(shou)后符合骨骼的(de)需要。

服(fu)用劑量標(biao)準(zhun)服(fu)用骨骼保(bao)健品要(yao)嚴格遵(zun)循保(bao)健品的(de)服(fu)用劑量標準，不清楚的(de)最(zui)好咨詢醫(yi)生，切不可過量服(fu)用，也不要(yao)長期服(fu)用，否(fou)則(ze)可能會給身體造成(cheng)負擔，造成(cheng)不良(liang)的(de)傷害。

注重食療食補(bu)保健(jian)品(pin)畢竟不是健(jian)康主食(shi)，要養成好的(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)，注重食(shi)療食(shi)補(bu)，從食(shi)物(wu)(wu)里直接獲(huo)取骨骼健(jian)康所需(xu)的(de)(de)營養物(wu)(wu)質(zhi)，而不是全部寄希(xi)望(wang)于骨骼保健(jian)品(pin)上。