嬰幼兒嬰幼兒期生(sheng)(sheng)長(chang)發(fa)育旺盛(sheng)，骨骼(ge)(ge)的生(sheng)(sheng)長(chang)發(fa)育迅速，需要足量的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D才能維(wei)持正常的骨骼(ge)(ge)發(fa)育，當維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺乏(fa)時，會引發(fa)佝僂病。

補充建議：鼓勵母乳(ru)喂(wei)(wei)養，堅持母乳(ru)喂(wei)(wei)養8個月；多帶寶(bao)寶(bao)到戶外活動，接(jie)受(shou)陽光照射；自出生后(hou)2周(zhou)起，每日給寶(bao)寶(bao)口服維(wei)生素D預(yu)防量400單(dan)位(wei)；多吃富含維(wei)生素D和鈣的食物。

青(qing)少年青少年時期是骨骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)發育的關鍵階(jie)段(duan)，如(ru)果沒有足夠(gou)的骨骼(ge)(ge)發育營養(yang)素，會明顯感到骨骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)疼，骨骼(ge)(ge)閉合(he)過早，導致(zhi)長(chang)不(bu)高、駝背(bei)等現象。

補充建議：鋅(xin)、鈣、維生(sheng)素D、維生(sheng)素A是青(qing)少(shao)年(nian)必(bi)不可少(shao)骨骼發(fa)育營養素，飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及(ji)鈣、鋅(xin)和維生(sheng)素A、D豐富(fu)的食品，如肉類、魚蝦、牛(niu)奶、雞(ji)蛋、大(da)豆等(deng)。

青壯年(nian)青(qing)壯(zhuang)年時期骨骼已經基本發(fa)育定型了，如果缺鈣的話，也會導(dao)致(zhi)經常性的疲(pi)倦、乏力、抽筋。加上(shang)(shang)每天上(shang)(shang)班久坐，腰酸背(bei)痛、坐骨神經痛也經常發(fa)生。

補充建議：成人骨(gu)骼問題主要是(shi)缺鈣(gai)和(he)工(gong)作生活(huo)習慣所致(zhi)，除(chu)了日常需(xu)要多攝入(ru)些(xie)富含(han)鈣(gai)的食物外，還要多運動，不宜久坐，使骨(gu)骼組織(zhi)更(geng)具活(huo)力，保(bao)持骨(gu)骼健(jian)康。

中(zhong)老(lao)年(nian)隨著年(nian)齡(ling)的增大(da)，骨(gu)(gu)(gu)質流失的速度會超過形成速度，骨(gu)(gu)(gu)量開始下降(jiang)，骨(gu)(gu)(gu)質逐漸變(bian)脆。因而(er)中老年(nian)人往往會遇到各種骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)問(wen)題，如骨(gu)(gu)(gu)質疏松(song)、骨(gu)(gu)(gu)質增生、關節疼痛(tong)等。

補充建議：平(ping)時多(duo)食(shi)用一些(xie)含鈣(gai)(gai)量(liang)較(jiao)高的食(shi)物，也(ye)可額外(wai)服(fu)用鈣(gai)(gai)制品來(lai)補鈣(gai)(gai)，但不宜過量(liang)；適當做些(xie)簡(jian)單的運(yun)動，多(duo)曬(shai)曬(shai)太陽，促進鈣(gai)(gai)的吸收，防治(zhi)骨質(zhi)疏松。

VIEW NOW

氨基葡萄糖氨基葡萄糖是(shi)形成(cheng)軟骨(gu)細胞的重要營(ying)養素，是(shi)健康(kang)關節(jie)軟骨(gu)的天然組(zu)織成(cheng)分，它可以幫助修復(fu)和維護(hu)軟骨(gu)，并能刺激軟骨(gu)細胞的生長。

保健品推薦：氨(an)基葡萄糖膠囊、氨(an)糖維(wei)骨(gu)力、氨(an)糖軟(ruan)骨(gu)素

補鈣人體中99%的鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)存在骨骼牙齒中，鈣(gai)(gai)(gai)在確保強壯骨胳、牙齒與預(yu)防(fang)骨質(zhi)疏(shu)松癥(zheng)有著重要性。鈣(gai)(gai)(gai)一旦不足(zu)，就會容(rong)易造成蛀(zhu)牙、骨質(zhi)疏(shu)松及骨骼軟化等癥(zheng)狀。

保健品推薦：碳酸(suan)(suan)鈣片、檸(ning)檬酸(suan)(suan)片、液體鈣、乳酸(suan)(suan)鈣

維生素D維生(sheng)素D為固醇類衍(yan)生(sheng)物，具抗(kang)佝(gou)僂病作用，又稱抗(kang)佝(gou)僂病維生(sheng)素。缺乏維生(sheng)素D會導致少兒佝(gou)僂病和成(cheng)年(nian)人的軟(ruan)骨病，最常(chang)見的癥狀是骨痛、肌無力和骨壓(ya)痛。

保健品推薦：維生(sheng)素AD、維生(sheng)素D3、維D鈣咀嚼片、魚肝油、多維礦物質片

咨詢醫生(sheng)意見服用(yong)骨骼保(bao)健(jian)品之前最好先咨(zi)詢醫(yi)生意見，不要盲目服用(yong)鈣片、維(wei)生素等(deng)保(bao)健(jian)品，尤其是患有腎結(jie)石(shi)或者曾(ceng)經患過，那么(me)在服用(yong)鈣片之前更應征(zheng)得醫(yi)生同意。

服用搭配禁忌服(fu)用(yong)鈣片不能和(he)鐵(tie)補品或含鐵(tie)的(de)多維(wei)片同時服(fu)用(yong)，因為鈣會(hui)干擾身體對鐵(tie)的(de)吸收。鈣可(ke)以與維(wei)生素(su)D同服(fu)，鈣需要(yao)維(wei)生素(su)D的(de)協助，才能在人體吸收后(hou)符合骨骼的(de)需要(yao)。

服(fu)用劑量標(biao)準服用骨骼保(bao)健(jian)品要(yao)嚴格(ge)遵循(xun)保(bao)健(jian)品的服用劑量標準(zhun)，不(bu)(bu)(bu)清楚的最好(hao)咨詢醫生，切不(bu)(bu)(bu)可過量服用，也不(bu)(bu)(bu)要(yao)長期(qi)服用，否則可能(neng)會給(gei)身體造(zao)成負擔(dan)，造(zao)成不(bu)(bu)(bu)良(liang)的傷害。

注(zhu)重食(shi)療食(shi)補保健品畢竟不是(shi)健康主食(shi)，要養成(cheng)好的飲食(shi)習慣，注(zhu)重食(shi)療食(shi)補，從食(shi)物(wu)里(li)直(zhi)接(jie)獲取骨(gu)骼(ge)健康所(suo)需的營養物(wu)質，而不是(shi)全部寄希望于骨(gu)骼(ge)保健品上(shang)。