中老(lao)年保健(jian)誤區多(duo)吃保(bao)健(jian)(jian)品更健(jian)(jian)康、保(bao)健(jian)(jian)品當飯吃、不超量服用(yong)就沒危險、保(bao)健(jian)(jian)品當藥

注意(yi)事項(xiang)老年人(ren)在服用保(bao)健品前最好向(xiang)營養科醫生咨詢，讓醫生給出合適的(de)補充方案。

40歲(sui)(sui)-50歲(sui)(sui)中年男士(shi)容(rong)易壓力大，可(ke)選(xuan)擇(ze)舒緩壓力型保(bao)健(jian)品(pin)；而(er)女士(shi)開(kai)始進入(ru)更(geng)年期(qi)，可(ke)選(xuan)擇(ze)更(geng)年期(qi)保(bao)養類保(bao)健(jian)品(pin)。

保健品推薦(jian)螺旋藻、維(wei)生(sheng)素B、深海(hai)魚油、羊胎素、大豆異黃酮、葡萄籽。

50歲-69歲常因(yin)高血(xue)脂高血(xue)壓致中風(feng)、冠心(xin)病(bing)等突發性疾病(bing)，還易因(yin)缺鈣腳抽痙，可選補鈣、調血(xue)壓和血(xue)脂類保健品。

保健品推(tui)薦深(shen)海魚油(you)、大豆卵磷脂、螺(luo)旋藻、牛(niu)初乳、維生(sheng)素C、液(ye)體鈣

70歲以上常(chang)見(jian)高血壓、冠心(xin)病、糖尿病、中風(feng)、老年癡(chi)呆(dai)等(deng)，也常(chang)見(jian)動脈(mo)硬化、關節勞損、骨質增(zeng)生退行性疾(ji)病，選(xuan)擇(ze)延(yan)緩衰老、補(bu)腦、調節血壓類保健品。

保健(jian)品推薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意(yi)事(shi)項選購(gou)嬰(ying)兒(er)保健品(pin)應考慮這種食品(pin)有無副作用、是否(fou)有毒，口感要好，挑適應癥廣的產品(pin)，產品(pin)體(ti)積不(bu)能過大(da)，不(bu)宜給寶寶吃大(da)補之(zhi)物。

早產兒體質、營養吸(xi)收機能等偏弱，除了(le)母乳喂養外(wai)，最好選(xuan)擇特殊配方的早產兒(er)奶粉，有助于滿足(zu)其(qi)正常生長或追(zhui)趕(gan)性生長的需求，不適宜其(qi)它保(bao)健品。

0-1歲六個月(yue)以(yi)(yi)后除嬰兒奶粉(fen)外，需(xu)要逐漸添加輔食(shi)。另外適當(dang)補充維(wei)生素(su)D，可(ke)促進鈣吸收。6個月(yue)大以(yi)(yi)后寶寶可(ke)以(yi)(yi)開(kai)始補鈣，也可(ke)以(yi)(yi)使用(yong)核桃油以(yi)(yi)幫助發育，還可(ke)以(yi)(yi)補鐵和服(fu)用(yong)牛(niu)初乳(ru)增強(qiang)體質，如果孩子缺鋅還需(xu)要補充鋅元素(su)。

1-3歲寶寶大腦發(fa)育(yu)的(de)快(kuai)速時期，加(jia)上骨(gu)骼發(fa)育(yu)對鈣的(de)需求(qiu)量增(zeng)多，因此魚肝油、DHA藻油、液(ye)體鈣以及其(qi)他微量元素補(bu)充都(dou)要(yao)重視(shi)。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青少(shao)年處于身體發育的(de)(de)關鍵(jian)時期，骨骼的(de)(de)生長不(bu)僅僅需(xu)要(yao)鈣(gai)質(zhi)，更需(xu)要(yao)其他(ta)維生素(su)、纖維素(su)、蛋(dan)白質(zhi)和(he)礦物質(zhi)的(de)(de)支持和(he)相互(hu)作用，所(suo)以(yi)青少(shao)年補(bu)鈣(gai)可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)比如補(bu)鈣(gai)劑、纖維素(su)、維生素(su)、蛋(dan)白質(zhi)等保健品。

提高(gao)記憶力青(qing)少(shao)年(nian)大量用(yong)腦，記(ji)憶力(li)差的人可以適當吃(chi)一(yi)些增(zeng)強記(ji)憶力(li)保健品。能增(zeng)強記(ji)憶力(li)離不開DHA、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、卵磷脂(zhi)、魚油等營養(yang)素的共同參與和協同。

護眼青少年(nian)長時間對著書本，很(hen)容易眼睛疲(pi)勞(lao)、近視(shi)，胡蘿卜(bu)素(su)可(ke)在人體轉(zhuan)換成(cheng)維生素(su)A，一(yi)般食補即可(ke)。除(chu)胡蘿卜(bu)素(su)，葉黃(huang)素(su)、魚肝(gan)油均可(ke)保護視(shi)力(li)，但需要注意(yi)攝入量不要超標。

飲食誤(wu)區吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這(zhe)兩種食材。另外補充(chong)維生素B族(zu)可改善因(yin)缺(que)乏維生素B6、B12導致的脂溢(yi)性脫發。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減肥(fei)除了平常(chang)多運動、注意飲食外，也可以食用些助消化、潤(run)腸道的保健品(pin)，比如山楂(zha)課(ke)減少脂肪(fang)吸收，決(jue)明子可潤(run)腸通便瘦身，益(yi)生菌(jun)可促進腸道吸收。

降(jiang)三高降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更多(duo)男士(shi)保(bao)健品

維生素提高(gao)機體(ti)免(mian)疫力，還可(ke)預防如膽固醇高(gao)、高(gao)血壓、冠心病(bing)、皮(pi)膚(fu)癌、膀胱(guang)癌等疾病(bing)。

蛋白質為了增長肌肉(rou)，保(bao)持良好(hao)的體形的健身人士或者運(yun)動員(yuan)，可適當服用蛋白質(zhi)保(bao)健品。

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美(mei)(mei)顏美(mei)(mei)膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉、蜂蜜等均可(ke)嫩膚、美白。

排毒(du)瘦(shou)身女性體(ti)內毒素(su)(su)多，容易出(chu)現痘(dou)痘(dou)粉(fen)刺、便秘等，更(geng)易由(you)于(yu)長時間久坐不動出(chu)現肥胖，服用(yong)一些保(bao)健品如左旋肉堿、膳食纖維(wei)、酵素(su)(su)、復合(he)維(wei)生素(su)(su)等可以(yi)促(cu)進排(pai)便和脂肪燃燒。

補血調經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏(wu)雞白鳳丸、月見(jian)草油、補(bu)鐵劑等(deng)。

安神補(bu)腦職業女(nv)性，工作強度比較(jiao)大(da)，長期可能導致出現神(shen)(shen)經衰(shuai)弱，記憶力(li)衰(shuai)退等(deng)慢性疲勞癥(zheng)狀，應服用安(an)神(shen)(shen)補腦的保健品如腦白金(jin)、安(an)神(shen)(shen)補腦液等(deng)。

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孕(yun)婦可以吃保(bao)健品嗎均衡飲食(shi)的(de)(de)孕婦(fu)一般不需要，只有飲食(shi)無(wu)法滿足(zu)需求(qiu)的(de)(de)孕婦(fu)可以適(shi)當(dang)服用，服用前先咨(zi)詢醫生(sheng)。

孕(yun)婦保健品種類動(dong)物(wu)初(chu)乳(ru)(ru)類如羊(yang)初(chu)乳(ru)(ru)、牛初(chu)乳(ru)(ru)；傳(chuan)統滋補品如人參(can)、阿膠，大多(duo)不適合(he)孕婦；膳食纖維類；海洋生物(wu)提取類如深海魚油。

選購要(yao)點建議孕婦應該在醫師的(de)指導下服用符合(he)自(zi)身情況需要的(de)保健品(pin)，選購(gou)的(de)適合(he)還要看清楚保健品(pin)成分含量(liang)、補(bu)充營養的(de)均衡性。

孕早期（1-3月）這(zhe)一階段是胎兒神經(jing)系(xi)統發育的(de)黃金期，一定要補充(chong)充(chong)足的(de)葉酸，加上孕早期孕婦多有妊娠(shen)反應(ying)，食欲不振，可以適當補充(chong)孕婦奶粉。

孕中(zhong)期（4-7月）孕婦體(ti)內(nei)血(xue)容量急劇上漲，加上胎兒需要汲取大量鐵元素(su)，孕婦極易(yi)貧(pin)血(xue)，可在醫生指導(dao)下補充鐵劑(ji)(ji)，有3種以上營養(yang)素(su)缺乏可補充復合鐵劑(ji)(ji)。

孕晚期（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類考(kao)(kao)生每(mei)天大(da)量用腦，加上(shang)學(xue)習(xi)壓力重，需要提高(gao)記(ji)憶力，可以適當補(bu)充健(jian)腦提高(gao)記(ji)憶力的保健(jian)品(pin)，比如DHA藻油、深(shen)海魚油，卵磷脂可以消除大(da)腦疲勞，礦物(wu)質有益骨骼生長同時可提高(gao)思考(kao)(kao)力和記(ji)憶力。

助眠消(xiao)疲類(lei)考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘氨酸可以(yi)促進睡(shui)眠，綜合(he)維生素可以(yi)祛除疲勞(lao)緩解壓力(li)，葡萄(tao)糖可以(yi)在考(kao)生體育(yu)考(kao)試后補充消耗的體力(li)。

強健身體類青少年考生(sheng)正處于生(sheng)長發育時期，魚油中富(fu)含(han)維生(sheng)素A D可(ke)促(cu)進骨骼和(he)牙齒發育，缺鈣會引起腿軟抽筋等(deng)現象(xiang)需要及時補(bu)鈣，蛋白(bai)質可(ke)以促(cu)進機體成熟并為大腦補(bu)充氨基(ji)酸，膳食纖維可(ke)以幫助排便減(jian)少胃腸(chang)疾病。

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