中老年保健誤區(qu)多吃保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)更健(jian)(jian)康、保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)當飯吃、不超量服用就沒危險(xian)、保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)當藥

注(zhu)意事項老年人在服(fu)用保健品前最好向營養科醫(yi)生咨詢，讓(rang)醫(yi)生給出(chu)合適的補充(chong)方案。

40歲(sui)-50歲(sui)中年男(nan)士(shi)容易壓力大，可(ke)選擇(ze)舒緩壓力型保健品；而(er)女(nv)士(shi)開始(shi)進入更(geng)年期(qi)，可(ke)選擇(ze)更(geng)年期(qi)保養類(lei)保健品。

保健品推薦螺旋藻(zao)、維生素B、深海(hai)魚油(you)、羊胎素、大豆異黃酮、葡萄籽。

50歲-69歲常因(yin)高血(xue)脂高血(xue)壓致中風、冠(guan)心病(bing)等突發性疾病(bing)，還易因(yin)缺鈣(gai)腳抽(chou)痙，可選補鈣(gai)、調血(xue)壓和(he)血(xue)脂類保(bao)健品(pin)。

保健(jian)品推薦深海魚油、大(da)豆卵(luan)磷脂、螺旋藻、牛初(chu)乳、維生(sheng)素C、液(ye)體鈣

70歲以上常見(jian)高血(xue)壓、冠心病(bing)、糖尿(niao)病(bing)、中風、老(lao)年癡呆(dai)等，也常見(jian)動脈硬化、關(guan)節勞損、骨質增(zeng)生退行性疾病(bing)，選擇延緩(huan)衰老(lao)、補腦、調節血(xue)壓類(lei)保健品。

保健品推薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事項選(xuan)購嬰兒保(bao)健品(pin)應(ying)考慮這種(zhong)食品(pin)有無副作用(yong)、是否有毒，口感要好(hao)，挑適應(ying)癥廣的產品(pin)，產品(pin)體(ti)積不(bu)能過大，不(bu)宜給寶(bao)寶(bao)吃大補之物。

早產(chan)兒體(ti)質(zhi)、營養(yang)吸收機能等(deng)偏(pian)弱，除了母乳喂養(yang)外(wai)，最好選擇特殊(shu)配(pei)方的早產兒奶粉(fen)，有助(zhu)于滿足其正(zheng)常生長(chang)或追趕性生長(chang)的需求，不(bu)適(shi)宜(yi)其它保健品。

0-1歲六個月(yue)以后除嬰兒奶粉外，需(xu)(xu)要逐(zhu)漸添(tian)加(jia)輔食(shi)。另外適當補充(chong)維生素(su)D，可促進鈣吸收。6個月(yue)大以后寶寶可以開始補鈣，也(ye)可以使用(yong)核桃(tao)油以幫助發育(yu)，還(huan)可以補鐵和(he)服用(yong)牛初(chu)乳增強體質(zhi)，如果孩子缺鋅還(huan)需(xu)(xu)要補充(chong)鋅元素(su)。

1-3歲寶(bao)寶(bao)大(da)腦發育的(de)快(kuai)速時(shi)期，加上骨骼發育對鈣(gai)的(de)需求量(liang)增多，因此魚肝油(you)、DHA藻(zao)油(you)、液體鈣(gai)以及其他(ta)微(wei)量(liang)元素補充都要重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青少年處(chu)于(yu)身(shen)體發育的(de)關鍵時期，骨骼的(de)生(sheng)長(chang)不僅僅需要鈣(gai)(gai)質，更需要其他維(wei)生(sheng)素(su)、纖(xian)(xian)維(wei)素(su)、蛋白質和礦物質的(de)支(zhi)持和相互作用，所(suo)以(yi)青少年補(bu)鈣(gai)(gai)可以(yi)選擇比如補(bu)鈣(gai)(gai)劑、纖(xian)(xian)維(wei)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)、蛋白質等保健品。

提高(gao)記憶(yi)力青少年大量用腦，記(ji)憶(yi)(yi)(yi)力差的人(ren)可以適(shi)當吃(chi)一些增強記(ji)憶(yi)(yi)(yi)力保(bao)健品。能增強記(ji)憶(yi)(yi)(yi)力離不開DHA、礦物質、卵(luan)磷脂(zhi)、魚油(you)等營養素的共同參與(yu)和協同。

護眼青(qing)少年長時間對著書本，很容易眼睛疲勞、近視(shi)(shi)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素可在(zai)人體(ti)轉換成(cheng)維生素A，一(yi)般食補即(ji)可。除胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素，葉黃素、魚肝油均可保護視(shi)(shi)力(li)，但需要(yao)注(zhu)意攝入量不要(yao)超標。

飲(yin)食(shi)誤區吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防(fang)脫發想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這兩種(zhong)食材(cai)。另外補充維生素(su)B族可改善因缺乏(fa)維生素(su)B6、B12導致的脂溢性脫發。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減(jian)肥除了平常(chang)多運動(dong)、注意飲食外，也可以食用些助消(xiao)化、潤腸(chang)道(dao)的保(bao)健品，比如山楂課減(jian)少(shao)脂肪吸收(shou)，決明子可潤腸(chang)通(tong)便瘦(shou)身，益生(sheng)菌(jun)可促進腸(chang)道(dao)吸收(shou)。

降三高(gao)降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更多男士(shi)保健品(pin)

維生素(su)提高(gao)機體免疫力，還可預防如(ru)膽固醇高(gao)、高(gao)血壓、冠心病、皮膚癌、膀胱癌等(deng)疾病。

蛋白質為了增長肌肉，保持(chi)良(liang)好的體形的健身人士或者運動員，可適(shi)當服用蛋(dan)白質保健品。

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美(mei)顏美(mei)膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠(zhu)粉、蜂(feng)蜜(mi)等均(jun)可(ke)嫩膚、美白。

排毒瘦身女性體內毒素(su)(su)多，容(rong)易(yi)出(chu)現痘痘粉刺、便秘等，更易(yi)由于長(chang)時(shi)間久坐不動出(chu)現肥胖，服用一些保健(jian)品如左旋(xuan)肉堿、膳(shan)食纖維、酵(jiao)素(su)(su)、復(fu)合維生素(su)(su)等可以促進(jin)排便和脂肪燃(ran)燒。

補血調經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞白鳳丸(wan)、月見草油(you)、補鐵劑(ji)等。

安神補腦職業女(nv)性(xing)，工作強度比較大，長期可能導致出現神(shen)經衰弱，記憶力衰退等慢(man)性(xing)疲勞癥狀，應服用安神(shen)補腦(nao)的保健品(pin)如腦(nao)白金、安神(shen)補腦(nao)液等。

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孕婦可以吃保健品嗎均衡飲食的孕婦一般(ban)不需(xu)要，只(zhi)有(you)飲食無法滿足需(xu)求(qiu)的孕婦可以適當服(fu)用，服(fu)用前先(xian)咨(zi)詢醫(yi)生。

孕婦保健品種類動物初(chu)乳(ru)類如(ru)羊初(chu)乳(ru)、牛初(chu)乳(ru)；傳統滋補品如(ru)人參、阿膠，大(da)多(duo)不適合孕婦；膳食纖(xian)維類；海(hai)洋生物提取類如(ru)深海(hai)魚(yu)油(you)。

選購要點建(jian)議孕婦應該(gai)在(zai)醫(yi)師(shi)的指導下服用符合(he)自身(shen)情(qing)況需要(yao)的保健品，選購(gou)的適合(he)還要(yao)看清楚保健品成分含量、補充營養(yang)的均衡性。

孕早期(qi)（1-3月(yue)）這一階段是胎兒神經系統(tong)發育的黃(huang)金期，一定要補充(chong)充(chong)足的葉酸，加上孕(yun)(yun)(yun)早(zao)期孕(yun)(yun)(yun)婦多(duo)有妊娠(shen)反(fan)應，食欲不振，可(ke)以適當補充(chong)孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)。

孕(yun)中(zhong)期（4-7月）孕婦(fu)體內血(xue)(xue)容量急劇上(shang)漲，加上(shang)胎兒需(xu)要(yao)汲取(qu)大量鐵(tie)元素，孕婦(fu)極易貧血(xue)(xue)，可(ke)在醫生指導下補(bu)充(chong)(chong)鐵(tie)劑(ji)，有(you)3種(zhong)以上(shang)營養素缺(que)乏可(ke)補(bu)充(chong)(chong)復合鐵(tie)劑(ji)。

孕晚期（8-10月(yue)）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類考(kao)生每天大(da)量用腦，加上學習壓(ya)力(li)重，需要提高(gao)記(ji)(ji)憶(yi)力(li)，可以適(shi)當(dang)補充健腦提高(gao)記(ji)(ji)憶(yi)力(li)的保(bao)健品，比如DHA藻油、深海魚油，卵磷脂可以消除大(da)腦疲勞，礦(kuang)物(wu)質有益骨(gu)骼生長同時可提高(gao)思考(kao)力(li)和記(ji)(ji)憶(yi)力(li)。

助(zhu)眠消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘氨酸(suan)可以(yi)促進睡眠，綜合維生(sheng)素可以(yi)祛(qu)除疲勞緩解(jie)壓力，葡萄(tao)糖(tang)可以(yi)在考生(sheng)體育考試后補(bu)充消耗的體力。

強健(jian)身體類(lei)青少(shao)年考生(sheng)正處于生(sheng)長發育(yu)時期，魚油中富含維(wei)生(sheng)素A D可(ke)促(cu)進(jin)骨骼和(he)牙齒(chi)發育(yu)，缺鈣(gai)會引起腿(tui)軟抽筋等現象需要及(ji)時補鈣(gai)，蛋白(bai)質可(ke)以促(cu)進(jin)機(ji)體成熟并為大腦補充氨基酸，膳食纖(xian)維(wei)可(ke)以幫(bang)助排便減少(shao)胃腸疾病。

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