中老年保健誤區多(duo)吃(chi)保(bao)健品(pin)更健康、保(bao)健品(pin)當飯吃(chi)、不超量服用(yong)就沒(mei)危險、保(bao)健品(pin)當藥(yao)

注(zhu)意事項(xiang)老年人(ren)在服用保健品(pin)前最好向營(ying)養(yang)科醫(yi)生(sheng)咨詢，讓醫(yi)生(sheng)給出合(he)適的補充方案。

40歲-50歲中年(nian)男士容易(yi)壓(ya)力大(da)，可選(xuan)擇舒緩壓(ya)力型保健(jian)品；而女士開始(shi)進入更(geng)年(nian)期(qi)，可選(xuan)擇更(geng)年(nian)期(qi)保養類(lei)保健(jian)品。

保健品推薦螺旋藻、維(wei)生素B、深(shen)海魚油、羊胎素、大豆異(yi)黃酮、葡(pu)萄(tao)籽。

50歲(sui)-69歲(sui)常因高血(xue)(xue)脂(zhi)高血(xue)(xue)壓致中風(feng)、冠心病等(deng)突(tu)發性疾病，還易因缺鈣腳抽痙，可選補鈣、調血(xue)(xue)壓和血(xue)(xue)脂(zhi)類保健品。

保健品推薦深(shen)海魚油(you)、大豆卵磷脂、螺旋藻(zao)、牛初乳(ru)、維生素(su)C、液體鈣

70歲以(yi)上常見高(gao)血壓、冠(guan)心病、糖尿病、中(zhong)風、老年癡呆等(deng)，也(ye)常見動(dong)脈硬(ying)化、關節(jie)勞損、骨質增生退行(xing)性疾病，選擇延緩衰老、補腦(nao)、調節(jie)血壓類(lei)保(bao)健(jian)品。

保健(jian)品推薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事項(xiang)選購嬰(ying)兒(er)保健品應(ying)(ying)考慮這(zhe)種食品有(you)無(wu)副作用(yong)、是否有(you)毒，口感要好，挑適應(ying)(ying)癥廣(guang)的產品，產品體積不(bu)能過(guo)大，不(bu)宜給寶寶吃(chi)大補之物(wu)。

早產(chan)兒(er)體質、營養吸收機能等偏弱，除(chu)了母乳(ru)喂(wei)養外，最好(hao)選(xuan)擇特殊配(pei)方(fang)的早(zao)產(chan)兒奶粉(fen)，有(you)助(zhu)于(yu)滿足其正(zheng)常生長或追趕性(xing)生長的需求，不適宜(yi)其它保健品。

0-1歲六(liu)個月以(yi)(yi)后除嬰兒奶粉(fen)外，需要(yao)逐漸添(tian)加輔食。另外適當(dang)補充維生素D，可(ke)(ke)促進鈣(gai)吸收(shou)。6個月大以(yi)(yi)后寶寶可(ke)(ke)以(yi)(yi)開始(shi)補鈣(gai)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)使用核桃油以(yi)(yi)幫助(zhu)發育，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)補鐵和(he)服(fu)用牛初乳增強體質，如果(guo)孩子缺(que)鋅還需要(yao)補充鋅元素。

1-3歲寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大(da)腦發育(yu)的快速時期，加上骨骼發育(yu)對鈣(gai)的需求量(liang)增多，因此(ci)魚肝油、DHA藻(zao)油、液體鈣(gai)以及其他(ta)微量(liang)元素補充都要重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青少(shao)年處于身體發(fa)育的關鍵時(shi)期，骨(gu)骼的生(sheng)長不僅(jin)僅(jin)需(xu)要(yao)(yao)鈣(gai)(gai)質(zhi)，更需(xu)要(yao)(yao)其他(ta)維生(sheng)素(su)、纖維素(su)、蛋白質(zhi)和礦物質(zhi)的支持和相互(hu)作用，所以青少(shao)年補鈣(gai)(gai)可以選擇(ze)比如補鈣(gai)(gai)劑、纖維素(su)、維生(sheng)素(su)、蛋白質(zhi)等(deng)保健品。

提高記憶力(li)青少年大量用(yong)腦，記憶力(li)差的(de)人可(ke)以適當吃一些增(zeng)強記憶力(li)保(bao)健品。能增(zeng)強記憶力(li)離不開(kai)DHA、礦(kuang)物(wu)質、卵磷脂、魚(yu)油等營養素的(de)共同參與和協同。

護眼(yan)青少年長時間對著書(shu)本，很(hen)容易(yi)眼睛疲勞、近視，胡(hu)蘿卜素(su)可(ke)(ke)在人體轉換成(cheng)維生(sheng)素(su)A，一般食補即可(ke)(ke)。除(chu)胡(hu)蘿卜素(su)，葉黃(huang)素(su)、魚肝(gan)油均可(ke)(ke)保護(hu)視力，但需要注(zhu)意攝入量不要超標。

飲食誤(wu)區吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發(fa)想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯(fu)苓(ling)這兩種食(shi)材。另外補充維生(sheng)素(su)B族可(ke)改善因缺乏維生(sheng)素(su)B6、B12導致的脂(zhi)溢性脫發。

失眠(mian)失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減(jian)肥除了平常(chang)多運動、注(zhu)意飲食(shi)(shi)外，也可(ke)(ke)以(yi)食(shi)(shi)用些助消化(hua)、潤(run)腸道的保健品，比如山楂課減少脂肪吸收，決明子可(ke)(ke)潤(run)腸通便瘦身，益(yi)生菌可(ke)(ke)促進腸道吸收。

降三高(gao)降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更(geng)多男士(shi)保健品(pin)

維生素(su)提(ti)高機體免疫(yi)力，還(huan)可(ke)預防如膽固醇高、高血壓、冠心病、皮膚癌、膀胱癌等(deng)疾病。

蛋白質為(wei)了增長(chang)肌肉，保持良好的體形(xing)的健(jian)身人士或者運動員，可(ke)適當服用蛋白質保健(jian)品(pin)。

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美顏美膚(fu)現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉(fen)、蜂蜜等均(jun)可嫩膚、美白。

排毒瘦身(shen)女性體內毒素多，容(rong)易(yi)出現(xian)痘痘粉刺(ci)、便秘等，更易(yi)由于(yu)長(chang)時(shi)間久坐不動出現(xian)肥胖，服用(yong)一些保健品如左(zuo)旋肉堿、膳食纖維、酵素、復(fu)合維生素等可以促進排便和(he)脂(zhi)肪燃燒。

補血調經(jing)很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞白(bai)鳳丸(wan)、月見草油(you)、補(bu)鐵劑等。

安神補腦職業女性(xing)，工(gong)作強度(du)比較(jiao)大，長期可(ke)能導致出現神(shen)(shen)經衰弱，記憶力(li)衰退(tui)等慢(man)性(xing)疲勞癥狀(zhuang)，應(ying)服(fu)用安神(shen)(shen)補(bu)腦(nao)(nao)的保健(jian)品如腦(nao)(nao)白金、安神(shen)(shen)補(bu)腦(nao)(nao)液等。

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孕婦可以吃(chi)保(bao)健品(pin)嗎均衡飲食(shi)的孕婦一般(ban)不(bu)需(xu)要，只(zhi)有飲食(shi)無法滿足(zu)需(xu)求的孕婦可以適當服用，服用前先咨詢(xun)醫生(sheng)。

孕婦保健品(pin)種類動物初(chu)乳類(lei)(lei)如(ru)羊(yang)初(chu)乳、牛初(chu)乳；傳統滋補品如(ru)人參、阿膠，大多不適合孕婦；膳食(shi)纖維類(lei)(lei)；海(hai)洋(yang)生物提(ti)取類(lei)(lei)如(ru)深海(hai)魚油。

選購要點建議孕婦應該在醫(yi)師的指導下服用符合自身情況需要的保(bao)健(jian)(jian)品，選購的適合還(huan)要看清楚保(bao)健(jian)(jian)品成分含量(liang)、補充(chong)營(ying)養(yang)的均衡性。

孕早期（1-3月）這一(yi)(yi)階(jie)段是胎(tai)兒神經(jing)系(xi)統發育的黃金期(qi)，一(yi)(yi)定要補充充足的葉酸，加上孕(yun)早期(qi)孕(yun)婦多有(you)妊娠反應，食欲不振，可以適當(dang)補充孕(yun)婦奶粉。

孕中(zhong)期（4-7月）孕(yun)(yun)婦體內血(xue)容(rong)量急劇上漲，加上胎兒需要汲取大量鐵元素，孕(yun)(yun)婦極(ji)易(yi)貧血(xue)，可(ke)(ke)在醫生(sheng)指導下補充鐵劑，有3種以上營(ying)養(yang)素缺(que)乏可(ke)(ke)補充復合鐵劑。

孕(yun)晚期(qi)（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類考(kao)生每天(tian)大量用腦，加上學習壓力(li)重，需要提高記憶(yi)力(li)，可(ke)(ke)以適(shi)當(dang)補充(chong)健(jian)腦提高記憶(yi)力(li)的(de)保健(jian)品，比如DHA藻油、深海魚油，卵磷脂可(ke)(ke)以消除大腦疲勞，礦物質有益骨骼生長同時可(ke)(ke)提高思考(kao)力(li)和記憶(yi)力(li)。

助眠消疲(pi)類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的(de)甘氨酸(suan)可以促進睡眠，綜合維生(sheng)素可以祛除疲(pi)勞緩(huan)解壓力，葡萄糖(tang)可以在考(kao)生(sheng)體育考(kao)試后補(bu)充(chong)消耗的(de)體力。

強健身體類青少(shao)年(nian)考生正(zheng)處于(yu)生長(chang)發(fa)育(yu)(yu)時(shi)期，魚油中富含(han)維(wei)生素A D可促(cu)進骨骼和牙(ya)齒發(fa)育(yu)(yu)，缺鈣會引起腿(tui)軟抽筋等(deng)現象需要(yao)及時(shi)補(bu)鈣，蛋白質(zhi)可以(yi)促(cu)進機體成(cheng)熟(shu)并(bing)為大腦補(bu)充氨基(ji)酸，膳食纖維(wei)可以(yi)幫助(zhu)排便減少(shao)胃(wei)腸疾(ji)病。

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