中老年保健(jian)誤區(qu)多吃保(bao)(bao)健(jian)品(pin)更健(jian)康(kang)、保(bao)(bao)健(jian)品(pin)當飯吃、不超量(liang)服用就沒危(wei)險、保(bao)(bao)健(jian)品(pin)當藥

注意(yi)事項老年人在服用保(bao)健(jian)品(pin)前最(zui)好(hao)向(xiang)營養科(ke)醫(yi)生咨詢，讓醫(yi)生給出合適(shi)的(de)補充方案。

40歲-50歲中年男士(shi)(shi)容(rong)易壓力大，可選擇(ze)舒緩壓力型保健品；而女士(shi)(shi)開始進(jin)入(ru)更年期，可選擇(ze)更年期保養類(lei)保健品。

保健品推薦螺旋(xuan)藻、維生素(su)B、深(shen)海魚油、羊胎素(su)、大豆(dou)異黃酮、葡萄籽(zi)。

50歲(sui)-69歲(sui)常因(yin)高血(xue)(xue)脂(zhi)高血(xue)(xue)壓致中風、冠心(xin)病(bing)等(deng)突發性疾病(bing)，還易(yi)因(yin)缺(que)鈣腳抽(chou)痙，可選補(bu)鈣、調血(xue)(xue)壓和(he)血(xue)(xue)脂(zhi)類保健品。

保健(jian)品推(tui)薦深海魚油、大(da)豆(dou)卵(luan)磷脂(zhi)、螺旋藻、牛初乳、維生素C、液體鈣

70歲以(yi)上常(chang)見高血壓、冠心(xin)病、糖(tang)尿(niao)病、中風(feng)、老(lao)年癡呆等，也常(chang)見動脈硬化、關節(jie)勞損、骨質增生退行性疾病，選擇延(yan)緩(huan)衰(shuai)老(lao)、補(bu)腦、調(diao)節(jie)血壓類保健品。

保健(jian)品推(tui)薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事項選購嬰兒保健品(pin)應考慮這種(zhong)食品(pin)有無(wu)副(fu)作用(yong)、是否有毒，口感要好，挑適應癥廣的產(chan)(chan)品(pin)，產(chan)(chan)品(pin)體積(ji)不能過大，不宜給(gei)寶(bao)寶(bao)吃大補之物。

早產兒體質、營養(yang)吸(xi)收機能(neng)等偏弱，除了(le)母乳喂(wei)養(yang)外，最好選擇特(te)殊配方的早產兒奶粉，有(you)助(zhu)于(yu)滿足其(qi)正常(chang)生長(chang)或(huo)追趕性生長(chang)的需求，不適宜其(qi)它(ta)保健品(pin)。

0-1歲(sui)六(liu)個(ge)月(yue)以(yi)(yi)后除嬰(ying)兒奶粉外，需(xu)要逐漸添加輔食。另(ling)外適(shi)當補(bu)(bu)充(chong)(chong)維(wei)生素(su)D，可(ke)促進鈣吸收(shou)。6個(ge)月(yue)大(da)以(yi)(yi)后寶(bao)寶(bao)可(ke)以(yi)(yi)開始補(bu)(bu)鈣，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)使用核桃油以(yi)(yi)幫助(zhu)發(fa)育，還可(ke)以(yi)(yi)補(bu)(bu)鐵和服用牛初乳(ru)增強體質，如果孩(hai)子缺鋅還需(xu)要補(bu)(bu)充(chong)(chong)鋅元素(su)。

1-3歲寶寶大(da)腦發(fa)育(yu)的快速時期，加上骨骼發(fa)育(yu)對鈣的需求量增多，因此(ci)魚肝(gan)油(you)(you)、DHA藻油(you)(you)、液體鈣以及(ji)其他(ta)微(wei)量元(yuan)素補(bu)充都要(yao)重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青少年(nian)處于身體發(fa)育的(de)關鍵時期(qi)，骨骼的(de)生長不僅(jin)僅(jin)需(xu)要(yao)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)，更需(xu)要(yao)其他(ta)維(wei)(wei)生素(su)、纖維(wei)(wei)素(su)、蛋白質(zhi)和(he)礦物質(zhi)的(de)支持(chi)和(he)相互作用(yong)，所以青少年(nian)補鈣(gai)(gai)(gai)可(ke)以選(xuan)擇比如(ru)補鈣(gai)(gai)(gai)劑、纖維(wei)(wei)素(su)、維(wei)(wei)生素(su)、蛋白質(zhi)等保(bao)健品。

提高(gao)記憶(yi)力(li)青少年大量用腦，記(ji)憶力差的(de)人可以適當吃一(yi)些增強記(ji)憶力保健品。能增強記(ji)憶力離不開DHA、礦物(wu)質、卵磷脂、魚油等營養素的(de)共同(tong)參(can)與和協同(tong)。

護眼青少年長時間對著(zhu)書本，很(hen)容易眼睛(jing)疲勞、近視，胡蘿卜(bu)素可(ke)在人(ren)體轉換成維生素A，一般食補即可(ke)。除胡蘿卜(bu)素，葉黃素、魚肝(gan)油均(jun)可(ke)保護視力，但需要注意攝(she)入(ru)量(liang)不要超標(biao)。

飲(yin)食誤區(qu)吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這(zhe)兩種食材。另外補充(chong)維(wei)生素B族可(ke)改(gai)善因缺(que)乏維(wei)生素B6、B12導致的脂溢性脫發。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減肥除了平(ping)常(chang)多運動、注(zhu)意飲食外，也可以食用些助消化、潤腸(chang)(chang)道的(de)保健品(pin)，比如山楂課(ke)減少脂肪吸收(shou)，決明子可潤腸(chang)(chang)通便瘦身，益生(sheng)菌可促進腸(chang)(chang)道吸收(shou)。

降(jiang)三高降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更(geng)多男士保(bao)健品

維生素提高(gao)機體免疫力，還可(ke)預防如膽固醇高(gao)、高(gao)血壓、冠心(xin)病(bing)、皮膚癌(ai)、膀胱癌(ai)等疾病(bing)。

蛋白質為了增長肌(ji)肉，保(bao)持良(liang)好的體形的健身人士(shi)或者運動員，可(ke)適(shi)當服用蛋白(bai)質(zhi)保(bao)健品。

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美顏美膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉、蜂蜜等(deng)均可嫩膚、美白。

排毒(du)瘦身(shen)女性體內毒素多，容易出現痘痘粉刺、便秘等(deng)，更易由于長時間(jian)久(jiu)坐不動出現肥胖(pang)，服用一些(xie)保(bao)健品如左旋肉(rou)堿、膳食(shi)纖維、酵(jiao)素、復合維生素等(deng)可以促進排便和脂肪燃燒(shao)。

補(bu)血調經(jing)很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏(wu)雞(ji)白鳳丸(wan)、月見草油、補鐵(tie)劑等。

安神補腦職業女性，工作(zuo)強度(du)比較大，長期可能(neng)導(dao)致出(chu)現(xian)神經衰弱，記憶(yi)力(li)衰退等慢性疲(pi)勞癥狀，應(ying)服(fu)用(yong)安(an)神補腦(nao)的保(bao)健(jian)品如腦(nao)白金、安(an)神補腦(nao)液等。

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孕婦可以吃保健品嗎均衡飲(yin)食的孕(yun)婦一般不(bu)需要，只有飲(yin)食無法滿足需求(qiu)的孕(yun)婦可以適當(dang)服用，服用前(qian)先咨詢醫生。

孕婦保(bao)健品種類動(dong)物(wu)初乳類(lei)(lei)如羊(yang)初乳、牛初乳；傳統滋補品如人(ren)參、阿膠，大多不適合孕(yun)婦；膳食纖維類(lei)(lei)；海洋生物(wu)提取類(lei)(lei)如深海魚油(you)。

選購要點建議孕婦應該在醫師的(de)指導下服(fu)用符(fu)合(he)自身(shen)情況需要的(de)保(bao)健品，選購的(de)適合(he)還要看清楚保(bao)健品成分含量、補充營養的(de)均衡性。

孕早期（1-3月）這一(yi)階段是胎(tai)兒神(shen)經系統發育的黃金期，一(yi)定要補(bu)充充足的葉(xie)酸，加上孕(yun)(yun)早期孕(yun)(yun)婦(fu)多有妊娠反應，食欲不振(zhen)，可以適(shi)當補(bu)充孕(yun)(yun)婦(fu)奶粉(fen)。

孕中期（4-7月）孕婦(fu)(fu)體內血(xue)容量(liang)急劇(ju)上(shang)(shang)漲，加上(shang)(shang)胎兒需要汲取大量(liang)鐵元素，孕婦(fu)(fu)極(ji)易(yi)貧血(xue)，可在醫(yi)生(sheng)指導(dao)下(xia)補充(chong)鐵劑，有3種以上(shang)(shang)營養(yang)素缺乏(fa)可補充(chong)復合(he)鐵劑。

孕晚期（8-10月(yue)）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類考生每天大(da)量用腦，加(jia)上學習壓(ya)力重，需要提高(gao)(gao)記(ji)憶力，可(ke)以(yi)適當補充健腦提高(gao)(gao)記(ji)憶力的保(bao)健品，比如(ru)DHA藻油(you)、深海魚油(you)，卵(luan)磷脂(zhi)可(ke)以(yi)消除大(da)腦疲勞，礦物質有益骨骼生長(chang)同時可(ke)提高(gao)(gao)思考力和記(ji)憶力。

助眠(mian)消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘(gan)氨(an)酸可(ke)以(yi)促(cu)進睡眠，綜(zong)合維生素可(ke)以(yi)祛除疲勞(lao)緩解(jie)壓力(li)，葡萄(tao)糖可(ke)以(yi)在考(kao)生體(ti)育考(kao)試后(hou)補充消耗的體(ti)力(li)。

強健身體類青少(shao)年(nian)考生(sheng)正處于生(sheng)長發育(yu)時期，魚油中富(fu)含維生(sheng)素A D可(ke)促(cu)進(jin)骨骼(ge)和牙齒(chi)發育(yu)，缺鈣會引起(qi)腿軟抽筋等現象需(xu)要及時補(bu)鈣，蛋白(bai)質可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)機體成熟并為大腦補(bu)充氨基酸，膳食(shi)纖維可(ke)以(yi)幫(bang)助排(pai)便減少(shao)胃腸疾病。

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