中老(lao)年保健誤區多吃(chi)保健品(pin)更(geng)健康、保健品(pin)當飯吃(chi)、不(bu)超量服(fu)用(yong)就(jiu)沒危險、保健品(pin)當藥

注意事項(xiang)老(lao)年人在(zai)服用(yong)保(bao)健(jian)品前最好向營養科(ke)醫生(sheng)咨詢，讓醫生(sheng)給出合適的(de)補充方案。

40歲-50歲中年(nian)男士容易(yi)壓(ya)力大(da)，可(ke)選(xuan)擇(ze)舒緩壓(ya)力型保健(jian)品；而女士開始(shi)進入更年(nian)期，可(ke)選(xuan)擇(ze)更年(nian)期保養類保健(jian)品。

保(bao)健品推(tui)薦螺旋藻、維生素B、深海魚油、羊(yang)胎素、大豆異黃酮、葡萄籽。

50歲-69歲常(chang)因(yin)(yin)高血(xue)脂高血(xue)壓(ya)致中(zhong)風、冠心病(bing)等(deng)突發性疾(ji)病(bing)，還易因(yin)(yin)缺鈣(gai)腳抽(chou)痙，可選補鈣(gai)、調血(xue)壓(ya)和血(xue)脂類保健品(pin)。

保(bao)健(jian)品推薦深海魚油、大豆卵磷(lin)脂、螺旋藻、牛初乳、維生素C、液體鈣

70歲以上常見(jian)高血(xue)壓、冠心病、糖尿(niao)病、中(zhong)風、老年癡呆等，也常見(jian)動脈(mo)硬化、關節勞損、骨質增生(sheng)退行(xing)性疾病，選(xuan)擇延緩衰老、補(bu)腦、調(diao)節血(xue)壓類保健(jian)品。

保健品推薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意(yi)事項選購嬰(ying)兒保健品(pin)(pin)應(ying)考慮這種食品(pin)(pin)有無副作(zuo)用、是(shi)否有毒，口感要好，挑適應(ying)癥廣的產品(pin)(pin)，產品(pin)(pin)體(ti)積不能(neng)過大，不宜(yi)給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)大補(bu)之(zhi)物。

早產(chan)兒體(ti)質(zhi)、營養(yang)吸收(shou)機能等偏(pian)弱，除了母乳喂養(yang)外，最好選擇特殊(shu)配方的早產兒奶粉(fen)，有(you)助于滿足其正常生長或追趕性生長的需(xu)求，不(bu)適宜其它(ta)保(bao)健品。

0-1歲六個月(yue)(yue)以(yi)后除嬰(ying)兒奶粉外，需要逐漸添(tian)加輔食。另外適(shi)當補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)D，可促(cu)進鈣(gai)(gai)吸(xi)收(shou)。6個月(yue)(yue)大以(yi)后寶寶可以(yi)開(kai)始補(bu)鈣(gai)(gai)，也可以(yi)使用核桃(tao)油(you)以(yi)幫助(zhu)發育，還可以(yi)補(bu)鐵(tie)和服用牛初乳增強體質，如果孩子缺鋅(xin)還需要補(bu)充(chong)鋅(xin)元(yuan)素(su)。

1-3歲寶寶大腦發(fa)育(yu)的(de)(de)快速時期(qi)，加上骨骼發(fa)育(yu)對鈣的(de)(de)需(xu)求量增多(duo)，因此(ci)魚肝油(you)、DHA藻(zao)油(you)、液體鈣以(yi)及其他微量元素補充都要重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高(gao)青少年處于身體發育(yu)的(de)關鍵時期(qi)，骨(gu)骼的(de)生長不(bu)僅(jin)僅(jin)需要(yao)鈣質(zhi)(zhi)，更需要(yao)其他維生素(su)、纖維素(su)、蛋白質(zhi)(zhi)和礦物質(zhi)(zhi)的(de)支持和相(xiang)互作用，所以(yi)青少年補鈣可以(yi)選擇比如(ru)補鈣劑、纖維素(su)、維生素(su)、蛋白質(zhi)(zhi)等保(bao)健品。

提(ti)高(gao)記憶力青少(shao)年(nian)大量(liang)用(yong)腦，記(ji)憶(yi)力(li)差(cha)的人可以適(shi)當吃一些增(zeng)強(qiang)記(ji)憶(yi)力(li)保(bao)健品。能(neng)增(zeng)強(qiang)記(ji)憶(yi)力(li)離不開DHA、礦物(wu)質、卵磷脂、魚油等(deng)營(ying)養素的共同參與和(he)協同。

護眼青少年長時間對著書(shu)本，很容易眼睛(jing)疲勞、近視，胡蘿(luo)卜(bu)素(su)可(ke)在人體轉換成維生素(su)A，一般食補(bu)即可(ke)。除胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，葉(xie)黃素(su)、魚肝(gan)油(you)均可(ke)保護視力，但需要注意攝入量不要超(chao)標。

飲食誤區(qu)吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫(tuo)發(fa)想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這兩種食(shi)材。另外(wai)補充維(wei)生素B族可改善因(yin)缺乏維(wei)生素B6、B12導致的脂溢性脫(tuo)發。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減(jian)肥除了平常多運動、注意飲食(shi)外，也可(ke)以食(shi)用些助消化、潤腸(chang)道的保(bao)健品(pin)，比如山楂課減少脂肪吸收，決明子可(ke)潤腸(chang)通便瘦身，益生(sheng)菌可(ke)促(cu)進腸(chang)道吸收。

降三高降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更(geng)多男士保健(jian)品

維生素提高機體免(mian)疫力，還(huan)可預防如膽固醇(chun)高、高血(xue)壓(ya)、冠心(xin)病、皮膚(fu)癌、膀胱癌等(deng)疾病。

蛋白質為了(le)增長肌肉，保(bao)持良好的體形(xing)的健身人士或者運動員，可適當服用(yong)蛋白(bai)質保(bao)健品。

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美顏美膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉、蜂蜜等均可嫩膚、美白。

排毒(du)瘦身女性體(ti)內毒素多，容(rong)易(yi)出現(xian)痘痘粉刺、便秘(mi)等，更易(yi)由于長時間久坐不動出現(xian)肥胖，服用(yong)一些保(bao)健品如(ru)左旋肉堿、膳食纖維、酵(jiao)素、復合維生素等可(ke)以促進(jin)排(pai)便和脂肪燃燒(shao)。

補血調(diao)經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞白鳳丸、月見草油(you)、補鐵劑等。

安神補腦職業女性，工作強度(du)比較大，長期可能(neng)導(dao)致出(chu)現神經衰弱，記憶力衰退(tui)等慢性疲勞癥狀，應服用安(an)神補腦(nao)的保(bao)健(jian)品如腦(nao)白金、安(an)神補腦(nao)液(ye)等。

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孕(yun)婦可以(yi)吃(chi)保健品(pin)嗎均衡飲食的孕婦一般(ban)不(bu)需(xu)要，只有飲食無法滿(man)足需(xu)求的孕婦可以適當服用(yong)，服用(yong)前先咨詢醫生。

孕婦保健品種類動物初(chu)(chu)乳類(lei)如(ru)羊初(chu)(chu)乳、牛(niu)初(chu)(chu)乳；傳統滋補品如(ru)人參、阿膠(jiao)，大多不適(shi)合(he)孕婦(fu)；膳食纖(xian)維類(lei)；海洋生(sheng)物提取類(lei)如(ru)深海魚油。

選(xuan)購要點(dian)建議孕婦(fu)應(ying)該在醫師的指導下服用符合(he)自身情況需要(yao)的保(bao)健品(pin)，選(xuan)購的適合(he)還要(yao)看清(qing)楚(chu)保(bao)健品(pin)成分含量(liang)、補充營(ying)養的均衡性。

孕早期（1-3月）這一階段是胎兒神經系統(tong)發(fa)育的(de)黃金期(qi)，一定(ding)要補充充足的(de)葉酸，加上(shang)孕(yun)(yun)早(zao)期(qi)孕(yun)(yun)婦(fu)多有妊娠反應，食欲不振，可以(yi)適當補充孕(yun)(yun)婦(fu)奶粉。

孕中期(qi)（4-7月(yue)）孕(yun)(yun)婦(fu)體(ti)內血容量(liang)(liang)急劇上漲，加上胎兒需(xu)要汲取大量(liang)(liang)鐵(tie)元(yuan)素，孕(yun)(yun)婦(fu)極易貧血，可在醫(yi)生指(zhi)導下(xia)補(bu)充鐵(tie)劑，有(you)3種以上營養素缺(que)乏可補(bu)充復(fu)合鐵(tie)劑。

孕晚期（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類考(kao)生每天大量用(yong)腦，加上學習壓(ya)力(li)(li)重，需要提(ti)高(gao)記憶(yi)力(li)(li)，可(ke)以(yi)(yi)適當補(bu)充(chong)健腦提(ti)高(gao)記憶(yi)力(li)(li)的保(bao)健品(pin)，比如DHA藻油、深海魚油，卵磷脂可(ke)以(yi)(yi)消除大腦疲(pi)勞，礦(kuang)物質有益(yi)骨骼生長(chang)同時可(ke)提(ti)高(gao)思考(kao)力(li)(li)和記憶(yi)力(li)(li)。

助(zhu)眠(mian)消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘氨酸可以(yi)促進睡(shui)眠，綜合(he)維生素可以(yi)祛除(chu)疲(pi)勞緩解壓力(li)，葡萄(tao)糖可以(yi)在考生體(ti)(ti)育考試后補充消耗(hao)的體(ti)(ti)力(li)。

強(qiang)健(jian)身體類青少(shao)年考生正處于生長發育時(shi)期，魚(yu)油中富含維(wei)生素A D可(ke)促進骨(gu)骼(ge)和牙齒發育，缺(que)鈣(gai)會引起腿軟抽筋(jin)等現(xian)象需(xu)要及時(shi)補鈣(gai)，蛋白(bai)質可(ke)以促進機體成熟并為(wei)大腦補充氨(an)基酸，膳(shan)食纖(xian)維(wei)可(ke)以幫(bang)助排便減少(shao)胃(wei)腸(chang)疾病。

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