25歲男性養生

養生方法

生(sheng)活起居規律，飲食有節；保(bao)(bao)持口腔衛生(sheng)；加(jia)強體育鍛煉(lian)；注意(yi)美(mei)容護膚；保(bao)(bao)護陽氣(qi)。

注意事項

①忌抽(chou)煙、飲茶、喝咖啡。

②入(ru)廁時間變長一般與(yu)便秘或痔瘡有關，多吃蔬菜與(yu)水果，并多喝水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲(sui)男性養生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲男(nan)性養生

養生重點

戒煙、適當(dang)的減肥、養成(cheng)良好生(sheng)活習慣(guan)、適當(dang)娛(yu)樂、注重體(ti)檢。

養生食物

①富含(han)纖維：麥(mai)麩、全麥(mai)面(mian)包(bao)、卷心菜(cai)、馬鈴薯、胡(hu)蘿卜、蘋果、萵苣、菜(cai)花、芹菜(cai)等。

②含鎂：大(da)豆、烤馬鈴(ling)薯、核桃仁、燕麥(mai)粥、通心(xin)粉、葉菜和海產品。

③含(han)(han)鉻(ge)：含(han)(han)有(you)鉻(ge)的藥物(wu)(wu)制劑(ji)（如(ru)復合維(wei)生素和礦物(wu)(wu)質）或飲用啤酒。

④含(han)維生(sheng)素(su)B6：雞(ji)肉(rou)、肝(gan)、馬鈴(ling)薯、葵花子、油(you)梨(li)、香蕉等(deng)。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男(nan)性養生

維持身體強壯和健康：戒煙(yan)戒酒少吃甜，多(duo)運動，不抽煙(yan)喝酒，睡(shui)眠(mian)充足和保持心情開朗(lang)。

保護大腦：找一(yi)份(fen)有激(ji)情的工(gong)作，挖掘(jue)自(zi)己的興趣，下下棋，參(can)加社區活動等。

保護心臟：通過健康的(de)飲食和生活方(fang)式降低心臟病(bing)的(de)風(feng)險。

保護視力：健(jian)康的(de)飲食和(he)良好的(de)讀(du)書(shu)姿勢能削減(jian)視(shi)力(li)風險。

注意安全：不要做太過劇烈的運動(dong)和體力勞(lao)動(dong)，勤洗手，護理牙齒，防(fang)曬防(fang)中暑(shu)等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】