25歲(sui)男性養生

養生方法

生活起居(ju)規律，飲(yin)食(shi)有節；保持口腔(qiang)衛(wei)生；加強體育鍛煉(lian)；注意美容護膚(fu)；保護陽氣。

注意事項

①忌抽煙、飲(yin)茶、喝咖啡。

②入(ru)廁時(shi)間變長一般與(yu)便秘或痔瘡有關，多吃蔬菜與(yu)水(shui)果，并多喝水(shui)。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男性養生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲(sui)男性養(yang)生

養生重點

戒煙(yan)、適(shi)當的減肥、養成良(liang)好生活習慣、適(shi)當娛樂、注(zhu)重體檢。

養生食物

①富含纖維(wei)：麥(mai)麩(fu)、全麥(mai)面包、卷心(xin)菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵(wo)苣(ju)、菜花、芹(qin)菜等。

②含鎂：大豆、烤馬鈴薯(shu)、核桃仁、燕麥粥、通心粉(fen)、葉菜(cai)和海產品。

③含鉻(ge)：含有鉻(ge)的(de)藥(yao)物(wu)制劑（如復合維生(sheng)素(su)和礦物(wu)質）或(huo)飲(yin)用啤酒。

④含維生素B6：雞(ji)肉、肝、馬(ma)鈴薯(shu)、葵花子(zi)、油梨、香蕉(jiao)等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲(sui)男性養生

維持身體強壯和健康：戒煙(yan)(yan)戒酒少吃(chi)甜(tian)，多運動，不(bu)抽煙(yan)(yan)喝酒，睡(shui)眠充足和保持心(xin)情開(kai)朗。

保護大腦：找一份有激情的工作(zuo)，挖掘自己的興趣，下(xia)下(xia)棋(qi)，參加社區活(huo)動等。

保護心臟：通過健(jian)康的飲食和生活方式降低心臟病的風險。

保護視力：健康的飲(yin)食和良好的讀書(shu)姿勢(shi)能削(xue)減(jian)視力風險。

注意安全：不(bu)要(yao)做太過(guo)劇烈的運動(dong)和體力勞動(dong)，勤洗(xi)手(shou)，護理牙齒，防曬防中暑等(deng)。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】