25歲男性養生

養生方法

生活起居(ju)規律，飲食有(you)節(jie)；保(bao)持口腔(qiang)衛生；加強體(ti)育鍛煉；注意美(mei)容護(hu)膚；保(bao)護(hu)陽氣。

注意事項

①忌抽煙、飲(yin)茶(cha)、喝咖(ka)啡。

②入(ru)廁(ce)時(shi)間(jian)變長一般與(yu)便秘或痔瘡有關，多吃蔬(shu)菜與(yu)水果，并多喝水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男性養生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲(sui)男性養生

養生重點

戒煙、適當的減肥、養成良好生(sheng)活習(xi)慣、適當娛樂、注重(zhong)體檢。

養生食物

①富含(han)纖維：麥(mai)麩、全麥(mai)面包、卷(juan)心菜、馬鈴薯(shu)、胡蘿卜、蘋(pin)果、萵苣、菜花、芹菜等(deng)。

②含(han)鎂：大(da)豆、烤馬鈴薯、核桃(tao)仁、燕麥粥、通心粉、葉(xie)菜(cai)和(he)海產(chan)品(pin)。

③含鉻(ge)：含有鉻(ge)的藥物制劑（如復合維生素和礦(kuang)物質）或飲用啤酒。

④含維生素B6：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花(hua)子(zi)、油梨(li)、香(xiang)蕉等(deng)。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男性養生

維持身體強壯和健康：戒(jie)煙(yan)戒(jie)酒(jiu)少吃甜，多運動，不抽煙(yan)喝酒(jiu)，睡眠充足和保持心情開朗。

保護大腦：找一份有激情的(de)工(gong)作，挖掘(jue)自己的(de)興趣(qu)，下(xia)下(xia)棋(qi)，參(can)加社區活動等。

保護心臟：通過(guo)健(jian)康的飲食(shi)和生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)降(jiang)低心臟病的風險。

保護視力：健康的飲食(shi)和良好的讀書姿勢(shi)能(neng)削減視力風(feng)險。

注意安全：不(bu)要做太過劇烈的運動(dong)和體力勞動(dong)，勤(qin)洗手，護理牙齒，防曬防中暑(shu)等(deng)。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】