25歲男性養(yang)生

養生方法

生活(huo)起居規(gui)律，飲(yin)食有節；保(bao)持口腔衛生；加強體育鍛煉；注意美容護(hu)膚；保(bao)護(hu)陽(yang)氣。

注意事項

①忌抽(chou)煙、飲茶、喝(he)咖(ka)啡(fei)。

②入廁時間(jian)變長一般與便(bian)秘或痔瘡有關(guan)，多吃蔬菜與水果，并(bing)多喝水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男(nan)性(xing)養(yang)生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲男性養生

養生重點

戒煙、適當(dang)的減肥、養(yang)成(cheng)良好生(sheng)活(huo)習慣、適當(dang)娛樂、注(zhu)重體檢。

養生食物

①富含纖(xian)維：麥麩、全麥面包(bao)、卷心菜(cai)、馬鈴(ling)薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜(cai)花、芹菜(cai)等。

②含鎂：大豆、烤馬鈴(ling)薯、核桃(tao)仁、燕(yan)麥(mai)粥、通心粉、葉菜和(he)海產品。

③含鉻：含有鉻的藥物制劑（如復(fu)合維生素(su)和礦物質）或飲用(yong)啤酒。

④含維生素B6：雞肉(rou)、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香(xiang)蕉等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男性養生

維持身體強壯和健康：戒煙(yan)戒酒(jiu)少吃甜，多運動，不抽煙(yan)喝酒(jiu)，睡眠充足和保持心(xin)情開朗。

保護大腦：找一份有激情的工(gong)作，挖(wa)掘自己的興趣，下下棋，參加社(she)區活動(dong)等。

保護心臟：通過健康的(de)飲食和生活(huo)方式降(jiang)低(di)心臟(zang)病的(de)風險(xian)。

保護視力：健康的飲食(shi)和良好的讀書姿勢能削減(jian)視力(li)風險。

注意安全：不要做(zuo)太過劇烈的運動和體(ti)力勞動，勤(qin)洗手，護理牙(ya)齒，防曬防中暑等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】