25歲(sui)男(nan)性養生

養生方法

生(sheng)活起居規律(lv)，飲食有(you)節(jie)；保持口腔(qiang)衛生(sheng)；加(jia)強體育鍛煉；注意美容(rong)護膚；保護陽氣。

注意事項

①忌抽(chou)煙(yan)、飲茶(cha)、喝(he)咖啡。

②入廁時(shi)間變長一般與便秘或痔瘡(chuang)有關，多吃蔬菜與水果，并多喝(he)水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男(nan)性養生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲男性養生

養生重點

戒煙、適當的(de)減肥、養成良好生活習慣、適當娛樂(le)、注(zhu)重體檢。

養生食物

①富含纖維：麥麩、全麥面(mian)包、卷心(xin)菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵(wo)苣、菜花(hua)、芹菜等。

②含鎂(mei)：大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥(mai)粥(zhou)、通(tong)心粉、葉菜(cai)和海產品。

③含鉻：含有鉻的藥(yao)物制劑（如復合維生素和礦物質）或飲用啤酒。

④含維生(sheng)素B6：雞肉、肝、馬鈴薯、葵(kui)花子、油梨、香(xiang)蕉(jiao)等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男性養生

維持身體強壯和健康：戒(jie)煙(yan)戒(jie)酒(jiu)少(shao)吃(chi)甜，多運動(dong)，不(bu)抽(chou)煙(yan)喝酒(jiu)，睡眠充足和(he)保(bao)持(chi)心情(qing)開朗。

保護大腦：找一份有激情的(de)工作，挖掘自己的(de)興趣(qu)，下下棋，參加社區活動等。

保護心臟：通(tong)過(guo)健康的(de)飲(yin)食和生活方式降(jiang)低心臟病的(de)風險。

保護視力：健(jian)康的飲(yin)食和良好的讀書姿勢能削減視力風險。

注意安全：不要(yao)做太過劇烈的(de)運動(dong)和體力勞動(dong)，勤洗手，護理牙齒，防(fang)曬防(fang)中暑等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】