25歲男性(xing)養(yang)生

養生方法

生活起(qi)居規(gui)律(lv)，飲食有節；保持口(kou)腔衛(wei)生；加強體育(yu)鍛煉；注(zhu)意美容護(hu)(hu)膚；保護(hu)(hu)陽氣(qi)。

注意事項

①忌(ji)抽煙、飲茶、喝(he)咖(ka)啡(fei)。

②入廁時(shi)間(jian)變長一般與(yu)便秘或痔瘡有關，多(duo)吃蔬菜與(yu)水果，并多(duo)喝水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男性養生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲男性養生

養生重點

戒煙、適(shi)當的減肥、養(yang)成(cheng)良好生活(huo)習慣(guan)、適(shi)當娛樂、注(zhu)重(zhong)體檢(jian)。

養生食物

①富含纖維：麥麩、全麥面包(bao)、卷(juan)心(xin)菜、馬鈴(ling)薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹(qin)菜等。

②含鎂(mei)：大豆、烤馬鈴薯、核(he)桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜(cai)和海產品(pin)。

③含鉻：含有鉻的(de)藥物制(zhi)劑（如復合維生素(su)和礦物質(zhi)）或(huo)飲用啤(pi)酒。

④含維(wei)生素B6：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等(deng)。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男性養生

維持身體強壯和健康：戒煙戒酒少吃甜，多運動，不抽煙喝酒，睡(shui)眠充足和保持(chi)心情開朗。

保護大腦：找一份有(you)激情的(de)(de)工作，挖掘自己(ji)的(de)(de)興(xing)趣(qu)，下下棋(qi)，參加社區(qu)活動(dong)等。

保護心臟：通(tong)過(guo)健康的飲食和生活方(fang)式降低(di)心臟病的風險。

保護視力：健(jian)康的飲食和良好的讀(du)書姿(zi)勢能削減(jian)視力(li)風險。

注意安全：不要做太過(guo)劇烈的運動和體(ti)力勞動，勤(qin)洗手(shou)，護(hu)理牙齒，防(fang)曬防(fang)中暑等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】