一、男人春季養生的五大技巧

1、調養精神

您對于養生的理解只是在飲食上嗎？其實，男性健康的(de)養生(sheng)(sheng)之道，也(ye)是(shi)要注意(yi)(yi)調養精(jing)神的(de)。春(chun)天，大自然(ran)生(sheng)(sheng)機勃(bo)勃(bo)，萬(wan)象更新(xin)，萬(wan)物始生(sheng)(sheng)，在(zai)調養精(jing)神方面，也(ye)應順(shun)(shun)從自然(ran)，重點(dian)放(fang)在(zai)一個“生(sheng)(sheng)”字上。在(zai)春(chun)天里，人的(de)意(yi)(yi)志(zhi)當順(shun)(shun)應生(sheng)(sheng)發之氣，此時要力戒(jie)動怒，更不要情緒抑(yi)郁(yu)，思想上要豁達開朗，心胸寬闊(kuo)，身體要放(fang)松，要舒坦自然(ran)，使情志(zhi)“生(sheng)(sheng)”發出來。尤(you)其是(shi)中(zhong)老(lao)年人，如(ru)果不常生(sheng)(sheng)惱怒和(he)忿恨(hen)，保持樂觀(guan)情緒，則(ze)精(jing)氣不易耗散(san)，臟器(qi)不易老(lao)化，形(xing)體不致衰憊，自可祛(qu)病益壽。

2、防風御寒

面對春(chun)季天氣的(de)多變(bian)，您在(zai)生活中(zhong)就要注意(yi)自(zi)己的(de)衣著(zhu)，謹(jin)防寒(han)(han)潮的(de)侵襲(xi)。在(zai)衣著(zhu)上，春(chun)天雖暖和，但別(bie)急(ji)著(zhu)減衣服。因早春(chun)氣溫(wen)乍(zha)寒(han)(han)乍(zha)暖，如同(tong)孩(hai)兒(er)臉，一日三變(bian)，常有(you)寒(han)(han)潮來(lai)襲(xi)。

老年人，氣弱骨疏、抗(kang)病力差，稍(shao)受風寒，易(yi)發宿疾。因(yin)驟冷會使血管痙攣，血液(ye)黏(nian)稠，血流速度減慢，臟(zang)器缺血。于是(shi)感冒、肺炎(yan)(yan)、氣管炎(yan)(yan)、哮喘、關節炎(yan)(yan)、偏(pian)頭痛、冠(guan)心病等便會接踵而來(lai)。故在此時(shi)，應防風御寒。

注意春(chun)季(ji)的(de)(de)保(bao)暖(nuan)也是很重要(yao)的(de)(de)，您就要(yao)從(cong)自己(ji)的(de)(de)身體情況(kuang)出發(fa)，進(jin)行最佳的(de)(de)護(hu)理措施。春(chun)季(ji)衣(yi)著款式應寬(kuan)松舒展，純棉織品(pin)吸(xi)濕性(xing)好，暖(nuan)和又貼身，是內衣(yi)的(de)(de)合適選料。由于寒冬(dong)自下而起(qi)，傳統養生主張春(chun)時衣(yi)著宜“下厚上薄”，起(qi)到“滋陰養陽”的(de)(de)作用。青年女性(xing)尤(you)(you)應注意，不可過早地換穿(chuan)裙裝，否則會導致關節炎與(yu)多(duo)種婦科病。春(chun)風于溫暖(nuan)之(zhi)中暗藏殺(sha)機，出汗后應及時擦去，切勿(wu)敞開胸(xiong)懷讓風勁吹。春(chun)天適當捂(wu)(wu)一捂(wu)(wu)，可減少疾病，尤(you)(you)其(qi)是常見(jian)的(de)(de)呼吸(xi)系(xi)統傳染(ran)病的(de)(de)發(fa)生。

3、調節飲食

飲食(shi)的(de)(de)調理也是養(yang)(yang)(yang)生(sheng)中的(de)(de)一項，您就要注(zhu)意自己的(de)(de)健(jian)康飲食(shi)措施，遠(yuan)離身體異常的(de)(de)出現(xian)。春(chun)(chun)(chun)天新(xin)陳代(dai)(dai)謝旺盛，飲食(shi)宜甘而溫，富含(han)營養(yang)(yang)(yang)，以健(jian)脾(pi)扶陽(yang)為(wei)食(shi)養(yang)(yang)(yang)原則。宜選(xuan)用甘辛(xin)、性溫清淡可(ke)口(kou)的(de)(de)食(shi)物，忌(ji)食(shi)油膩、生(sheng)冷、酸澀、粘(zhan)硬(ying)和大辛(xin)大熱之(zhi)品(pin)，防止助熱生(sheng)火。漢代(dai)(dai)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)家張仲景說：“當(dang)春(chun)(chun)(chun)之(zhi)時，其(qi)飲食(shi)之(zhi)味(wei)，宜減(jian)酸增甘，飲食(shi)不可(ke)廢之(zhi)一日(ri)，以養(yang)(yang)(yang)脾(pi)氣(qi)(qi)。”唐代(dai)(dai)藥王孫思邈也說：“春(chun)(chun)(chun)日(ri)飲食(shi)宜省(sheng)酸增甘，養(yang)(yang)(yang)脾(pi)益氣(qi)(qi)。”故春(chun)(chun)(chun)季飲食(shi)宜甘甜(tian)少酸。

在春(chun)(chun)天(tian)的(de)飲食(shi)也是要注意(yi)的(de)，最好就是選擇一些適(shi)合身體(ti)發展的(de)飲食(shi)選擇。由于春(chun)(chun)天(tian)人體(ti)新(xin)陳代謝(xie)加(jia)快，營養(yang)消(xiao)耗增(zeng)加(jia)，因此應多選用既升發又富有營養(yang)之(zhi)食(shi)品，如(ru)：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉(chi)、大麥(mai)、小麥(mai)、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉(jiao)、蜂蜜、姜、蔥、蒜之(zhi)類。

由于冬季新鮮蔬菜(cai)較少，攝入維(wei)生素不足，聚積一冬的內熱(re)要散發出去，所以還要多吃一些(xie)新鮮蔬菜(cai)，如：春筍、春韭、油(you)菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、芹菜(cai)、薺菜(cai)、馬蘭菜(cai)、枸杞頭(tou)、香椿頭(tou)等(deng)，可起到(dao)清熱(re)瀉(xie)火、涼(liang)血明目、消腫利尿、增進食欲等(deng)作用。

4、運動鍛煉

進行一些合理的鍛煉方法，也是(shi)(shi)一種有(you)(you)效地(di)養(yang)生(sheng)(sheng)措(cuo)施，但是(shi)(shi)，您也要(yao)注意自己養(yang)生(sheng)(sheng)的適當選擇。一年之(zhi)計在(zai)(zai)于春，春天是(shi)(shi)體質投(tou)資的最佳季(ji)節。春天空氣清新(xin)，這(zhe)種環境最有(you)(you)利于吐故納新(xin)，充養(yang)臟腑。生(sheng)(sheng)命在(zai)(zai)于運(yun)動(dong)。動(dong)則養(yang)形，活則血流(liu)。有(you)(you)規律(lv)的活動(dong)，適當的運(yun)動(dong)，這(zhe)是(shi)(shi)古(gu)往今來長壽(shou)的秘訣。不過(guo)“動(dong)”有(you)(you)主(zhu)動(dong)、被(bei)動(dong)之(zhi)分，為(wei)適應春季(ji)之(zhi)生(sheng)(sheng)氣，當以(yi)主(zhu)動(dong)運(yun)動(dong)，持之(zhi)以(yi)恒為(wei)主(zhu)要(yao)。在(zai)(zai)運(yun)動(dong)上(shang)，動(dong)作宜舒展(zhan)、暢達、緩(huan)慢，猶如百草萌(meng)芽(ya)，風擺柳絲，蜻蜓(ting)點水，運(yun)動(dong)量不宜過(guo)急或(huo)過(guo)大(da)。我國古(gu)代(dai)著名長壽(shou)醫學家孫(sun)思邈指出：“養(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)道(dao)，常欲小勞。”故運(yun)動(dong)切忌過(guo)分活動(dong)，以(yi)免大(da)汗淋(lin)漓而傷陽氣，有(you)(you)悖(bei)于“春夏養(yang)陽”之(zhi)旨。

5、預防春困

春(chun)困就是(shi)人們經常出現(xian)的(de)情況，您在(zai)生(sheng)(sheng)活中最(zui)好就是(shi)進行(xing)適當的(de)預防，不(bu)然(ran)(ran)也是(shi)一種(zhong)身體異常的(de)因素。春(chun)天風和(he)日麗，大(da)自然(ran)(ran)呈現(xian)出一派(pai)生(sheng)(sheng)機盎然(ran)(ran)的(de)景象。可是(shi)，人在(zai)感到舒服爽快(kuai)的(de)同時(shi)，卻又會產生(sheng)(sheng)困倦和(he)思睡，加上春(chun)夜要比冬夜短，使人感到“春(chun)眠不(bu)覺曉”，困倦無力，精神不(bu)振，這些現(xian)象中醫叫做“春(chun)困”。“春(chun)困”不(bu)是(shi)睡眠不(bu)足，也不(bu)是(shi)病態，而是(shi)“生(sheng)(sheng)物鐘轉換(huan)”——人體不(bu)能適應氣溫升高的(de)環境變化，體內(nei)發生(sheng)(sheng)了(le)“血液重新分配(pei)”生(sheng)(sheng)理變化所致(zhi)。

二、男人春季要預防哪些疾病

1、前列腺疾病

到了春天(tian)，氣溫的(de)回升(sheng)會使前列腺周圍(wei)的(de)肌肉(rou)比較松弛，使水腫與充血的(de)癥狀有所減(jian)輕，尿道也(ye)隨之相對(dui)通暢，這時配合藥(yao)物治(zhi)療(liao)(liao)較容易(yi)達到治(zhi)療(liao)(liao)效(xiao)果，所以，春季(ji)是治(zhi)療(liao)(liao)前列腺病的(de)“黃金季(ji)節”。

2、性功能障礙疾病

男性往往機(ji)就會在春(chun)季活躍起(qi)來(lai)，因此(ci)，也要(yao)注意(yi)自己(ji)這樣(yang)的(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)發生。在經過了寒(han)冬，男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)各(ge)項機(ji)能(neng)在開(kai)始(shi)慢(man)慢(man)活躍起(qi)來(lai)，這個時候男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)性(xing)欲會特別旺(wang)盛(sheng)。很(hen)多男(nan)性(xing)仗著身強力(li)壯，任由自己(ji)的(de)(de)(de)欲望泛濫，很(hen)容易(yi)導致“房(fang)事過度(du)”，從而引起(qi)陽痿(wei)早泄等(deng)功能(neng)性(xing)障礙疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)出(chu)現。

3、生殖感染

春(chun)季的(de)(de)回(hui)來，也會(hui)帶來很(hen)多(duo)的(de)(de)疾(ji)病(bing)問(wen)題，尤其是(shi)一些男性(xing)就要(yao)注意自己的(de)(de)生(sheng)殖(zhi)部(bu)位。春(chun)季到來，人們的(de)(de)性(xing)生(sheng)活頻率開始逐漸增加，泌尿系疾(ji)病(bing)隨之(zhi)而來。同時(shi)由于早春(chun)天氣忽(hu)冷忽(hu)熱，晝夜溫差較大，如果(guo)沒有及時(shi)增減衣物，也是(shi)很(hen)容易導致身體抵(di)抗(kang)力下降，直接導致尿道(dao)感(gan)染的(de)(de)發生(sheng)。

三、男士夏季養生應注意事項

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)睡早(zao)起，保(bao)(bao)持(chi)充足(zu)的睡眠(mian)是夏季養(yang)生(sheng)保(bao)(bao)健小(xiao)常識之一，由(you)于夏季氣溫(wen)高，人體(ti)消耗能(neng)量過大，容易疲勞。男士易早(zao)睡早(zao)起，保(bao)(bao)持(chi)充足(zu)的睡眠(mian)不(bu)僅可(ke)以提(ti)高工作(zuo)、學(xue)習效(xiao)率，夏還可(ke)使大腦和(he)身體(ti)各(ge)系統都(dou)得(de)到放(fang)松，非常好哦！

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏季天(tian)氣(qi)都比較干(gan)燥，人(ren)又容易(yi)出汗，人(ren)體(ti)每天(tian)的進水量應(ying)達到2000—2400毫升(sheng)，由于早上(shang)人(ren)體(ti)血液濃(nong)度非常高，容易(yi)形(xing)成血栓(shuan)，所以(yi)男(nan)士要多喝水，不(bu)僅可以(yi)清洗腸道，還可以(yi)預防上(shang)火，是非常不(bu)錯的養生之道哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎熱(re)，人(ren)們往(wang)往(wang)喜歡沖冷(leng)水澡，這是(shi)不(bu)(bu)好的，于(yu)人(ren)體(ti)在陽光下吸收(shou)了大量的熱(re)，冷(leng)水澡會使(shi)全身毛孔迅速閉合(he)，熱(re)量不(bu)(bu)能散(san)發而滯(zhi)留體(ti)內，引(yin)起高熱(re)，還會因(yin)腦部毛細(xi)血(xue)管迅速收(shou)縮(suo)而引(yin)起供血(xue)不(bu)(bu)足，頭(tou)暈(yun)目(mu)眩(xuan)，重(zhong)則還可引(yin)起休(xiu)克的危險。夏季夜(ye)短，腹(fu)部容易受(shou)冷(leng)，不(bu)(bu)易消化(hua)飲食，那么夜(ye)間男士尤其要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)食用瓜、生菜(cai)、肉、面、生冷(leng)、粘膩等此類(lei)食物，否則就會出現腹(fu)脹、吐瀉交作等病癥(zheng)。

4、合理飲食，清淡為佳

在夏(xia)季(ji)人體(ti)的(de)消(xiao)化(hua)系統(tong)變(bian)得(de)脆弱，所以夏(xia)季(ji)男士養生飲食(shi)(shi)應注(zhu)重健脾益氣、清熱利濕以及消(xiao)暑生津(jin)的(de)作用，選擇較為清淡的(de)飲食(shi)(shi)最佳，少食(shi)(shi)用油(you)膩(ni)不易消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)(shi)物。最好的(de)夏(xia)季(ji)養生飲食(shi)(shi)有西瓜(gua)、黃瓜(gua)、香瓜(gua)、番(fan)茄(qie)、綠(lv)(lv)茶、綠(lv)(lv)豆湯等。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味(wei)的(de)蔬菜，大多具有清(qing)熱(re)的(de)作用(yong)(yong)，男士夏(xia)季經常吃些苦味(wei)的(de)瓜果，能起到一個解熱(re)祛暑、消除疲勞的(de)作用(yong)(yong)，是不錯(cuo)的(de)夏(xia)季男士養(yang)生(sheng)選擇哦。

四、男生秋季養生小常識

1、適當加減衣服

只(zhi)要進入了十月之(zhi)后(hou)，氣(qi)候就會(hui)變(bian)得特別(bie)復(fu)雜，尤其(qi)是在早(zao)晚的時候，溫差會(hui)非常大。所以，在生活中男性(xing)一定要注意衣(yi)物的增加，避免(mian)受涼。但是又不能夠(gou)穿的太(tai)多，這樣也會(hui)造(zao)成(cheng)感冒。

2、多吃粗糧

到(dao)了(le)秋天之后，人體(ti)就會開始(shi)儲存脂肪，很容易(yi)就會發(fa)胖，而(er)且也有可能(neng)會引起(qi)高(gao)(gao)血脂和(he)高(gao)(gao)血壓以(yi)及動脈硬化等(deng)疾(ji)病。所以(yi)，為了(le)維(wei)持體(ti)重(zhong)的正常(chang)，男性(xing)一定(ding)要(yao)多吃(chi)一些粗糧和(he)水果，這樣能(neng)夠起(qi)到(dao)控制體(ti)重(zhong)的目的。

3、補充一些維生素

大家都(dou)知道，維(wei)(wei)生素能(neng)夠增強(qiang)人體的免疫(yi)能(neng)力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開(kai)始，就(jiu)必須要每天都(dou)服用一(yi)篇維(wei)(wei)生素C，同時也可以多吃一(yi)些維(wei)(wei)生素C比較豐(feng)富的水果和蔬菜。

4、多喝水

若(ruo)是(shi)人體(ti)里面的(de)水(shui)分一直都充足，就能(neng)夠讓呼(hu)吸道粘(zhan)膜處在濕潤的(de)狀態下，對感冒病(bing)毒(du)可以起到控制的(de)效果(guo)。所(suo)以，營養(yang)學家們建議，一定要多喝一些水(shui)，少喝一些飲料。

這些都是男(nan)生(sheng)秋季養(yang)生(sheng)小常識。對于想要(yao)(yao)養(yang)生(sheng)的男(nan)性(xing)朋友來(lai)說，在進補(bu)(bu)的過程中一定要(yao)(yao)多注(zhu)意，千萬(wan)不要(yao)(yao)吃補(bu)(bu)藥。若是吃太多的補(bu)(bu)藥，很容(rong)易(yi)就(jiu)會適得(de)其反(fan)。所以，最好選擇食補(bu)(bu)的方法(fa)，才能夠(gou)起到更好的進補(bu)(bu)效果(guo)。

五、男人冬季養生小竅門

1、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶

因為皮膚下的微細血(xue)管因酒(jiu)精而(er)迅速擴(kuo)張，血(xue)液會由(you)于表(biao)面(mian)擴(kuo)大而(er)快速降溫，所(suo)以喝了(le)酒(jiu)之后(hou)反而(er)容易感冒(mao)。

冬季暖身最好喝生姜紅(hong)茶。因為紅(hong)茶中(zhong)的(de)(de)(de)紅(hong)色色素有提高體溫的(de)(de)(de)作用(yong)。生姜中(zhong)的(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)具有利尿、發汗(han)的(de)(de)(de)功效。

2、11點前睡覺是最佳的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡(shui)，每天不晚于11點睡(shui)覺。

夜晚(wan)之于人(ren)體就(jiu)相當于冬(dong)季之于自然，大自然在冬(dong)季要(yao)(yao)休眠，人(ren)也(ye)(ye)要(yao)(yao)在夜晚(wan)睡覺(jue)，晚(wan)上(shang)11點是(shi)子時，也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)人(ren)體的冬(dong)天。

睡著(zhu)了(le)陽氣(qi)(qi)才(cai)能藏入身(shen)體(ti)，醒(xing)著(zhu)陽氣(qi)(qi)浮于(yu)體(ti)外(wai)，這個時候(hou)睡覺了(le)，人體(ti)的(de)陰(yin)、精、氣(qi)(qi)、血、陽氣(qi)(qi)都(dou)補了(le)。

3、越冷越喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并(bing)不意味(wei)著人體消耗的水分就(jiu)會減(jian)少。

冬季氣候干(gan)燥，空氣濕度小，更應補充水(shui)分。如果喝水(shui)少，血液(ye)濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀(zhuang)，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水(shui)還能加快新陳代謝，起到抵御(yu)寒冷的作用。

4、早上吃“硬”，晚上喝稀

這里(li)說的(de)早(zao)吃(chi)“硬(ying)”，其(qi)實并不是指口感硬(ying)的(de)東西，而是營養豐富、能量較高的(de)食物。

早(zao)飯吃(chi)得好，才能更(geng)好地保證一天活動所(suo)需(xu)的能量(liang)。如(ru)瘦(shou)肉、谷物(wu)食(shi)品等。但(dan)消化功能較弱(ruo)的老(lao)年人也(ye)得同時(shi)考慮食(shi)物(wu)是否易消化。

晚飯后(hou)，人的活動量(liang)會減(jian)少，為了避免食(shi)物堆積(ji)，應少吃點，并選擇(ze)好消化的食(shi)物，以稀(xi)粥為好，肉類、辛辣食(shi)物等(deng)最好避免。

晚餐喝粥(zhou)還有養(yang)胃、安(an)神的作(zuo)用(yong)，推薦老人(ren)可以(yi)吃些(xie)山藥(yao)粥(zhou)、蓮(lian)子粥(zhou)、紅(hong)棗(zao)粥(zhou)等(deng)。

5、冬補以溫補為原則

冬令進(jin)補能(neng)(neng)提高人(ren)體(ti)的(de)免疫功(gong)能(neng)(neng)，不但使畏寒的(de)現象得到改善，還能(neng)(neng)調(diao)節體(ti)內的(de)物質(zhi)代謝(xie)，使能(neng)(neng)量最(zui)大限度地貯存于體(ti)內，為來年的(de)身體(ti)健康打好基礎。

冬要溫補(bu)，少食(shi)生冷，但也(ye)不宜燥(zao)熱，有的放矢地食(shi)用一些滋陰潛(qian)陽，熱量(liang)較高的膳食(shi)為宜，同時也(ye)要多吃新鮮蔬菜(cai)，以避免維生素的缺乏。

比如多(duo)吃牛羊肉、烏雞(ji)、鯽魚，多(duo)飲豆(dou)漿、牛奶，多(duo)吃蘿卜、青(qing)菜(cai)、豆(dou)腐、木耳(er)等。

養生：因人、因地而(er)異。

6、活動手腳，多慢跑

冬季保(bao)持適當(dang)的(de)戶外活動，有助(zhu)于(yu)調(diao)節新陳代謝機能。由(you)于(yu)立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛(duan)煉之(zhi)前一定要注意熱(re)身(shen)。

先進行慢跑使身體微(wei)微(wei)出汗后(hou)，再進行高強度的健(jian)身運動。

運(yun)動(dong)時衣(yi)著(zhu)以保暖防感冒為主(zhu)，運(yun)動(dong)后(hou)要(yao)及時穿上衣(yi)服，以免著(zhu)涼。鍛(duan)煉項(xiang)目(mu)的選擇也要(yao)因人而異。有心(xin)腦血管疾病的人，不(bu)能做劇烈運(yun)動(dong)，如打(da)球等(deng)。

患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾(ji)病(bing)的(de)人(ren)，應避免冷空氣的(de)刺(ci)激，運動(dong)最好選擇在上午、下午日照充足(zu)的(de)時候(hou)，以(yi)免誘發疾(ji)病(bing)發作。

這寒冷的冬天，每一個人都不應該忽視男性健康養生工作。