危害男士健康的不良習慣

1、不喜歡喝水

大部(bu)分(fen)男人(ren)對喝(he)水都沒多(duo)(duo)(duo)大興趣，甚(shen)至(zhi)不覺(jue)得它重(zhong)(zhong)要(yao)，但其實這樣(yang)很容(rong)易(yi)造成身(shen)體(ti)上的(de)重(zhong)(zhong)大傷(shang)害。我們體(ti)內(nei)新(xin)陳代謝的(de)廢(fei)物主要(yao)是由(you)肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)處(chu)理(li)，僅占人(ren)體(ti)體(ti)重(zhong)(zhong)1%的(de)腎(shen)臟(zang)卻要(yao)接受(shou)全(quan)身(shen)1/4的(de)心輸出量，每分(fen)鐘(zhong)會有1至(zhi)2公升的(de)血液經過腎(shen)臟(zang)，因此，腎(shen)臟(zang)接受(shou)的(de)廢(fei)物遠遠多(duo)(duo)(duo)于其他臟(zang)腑器(qi)官。養成多(duo)(duo)(duo)喝(he)水的(de)習(xi)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防(fang)結石(shi)，攝食(shi)太多(duo)(duo)(duo)鹽時(shi)也有利于尿液變淡，從(cong)而保護(hu)腎(shen)臟(zang)。

2、不鍛煉

不鍛(duan)煉讓男人們很(hen)容(rong)易(yi)感到疲勞，大腦思維遲(chi)鈍(dun)，精神壓力增加，人變得心(xin)神不寧，容(rong)易(yi)生病。

3、習慣用飲料代替開水

大部分男人(ren)都不愛白開(kai)水的平淡無味(wei)，相比之下，汽水、可(ke)樂等碳酸飲(yin)(yin)料或咖啡等飲(yin)(yin)品，理所當然(ran)地成(cheng)為了白開(kai)水的最佳(jia)替(ti)代(dai)者。但是，這些(xie)飲(yin)(yin)料中所含的咖啡因，往往會(hui)導致(zhi)血(xue)壓(ya)上(shang)升(sheng)，而血(xue)壓(ya)過高，就是傷(shang)腎的重要因素之一。

4、吸煙喝酒

目前(qian)吸煙喝(he)酒是最傷害(hai)男性健(jian)康(kang)的不良習慣，除非(fei)工作需要(yao)的應酬(chou)，平(ping)日建(jian)議大家(jia)都不要(yao)抽煙喝(he)酒，保證(zheng)您(nin)的身(shen)體健(jian)康(kang)，要(yao)從平(ping)時一點(dian)一滴做起。

5、吃太多肉

人類每天每公(gong)(gong)斤(jin)體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)蛋白(bai)質攝(she)取量為0.8克(ke)，也就是說一(yi)個體(ti)重(zhong)(zhong)50公(gong)(gong)斤(jin)的(de)人，每天只能(neng)攝(she)入(ru)40克(ke)蛋白(bai)質，因此一(yi)天也不能(neng)吃多于(yu)300克(ke)的(de)肉，從(cong)而(er)避免對腎臟造(zao)成(cheng)太大的(de)傷害。

6、缺早餐

長期不(bu)吃早餐除了會影響一天(tian)的(de)工作之外(wai)，還會引起膽結石、胃腸(chang)系統(tong)疾病。

男士健康好習慣

1、保證睡覺時間

上床睡覺(jue)的時(shi)間千萬不(bu)要晚于凌(ling)晨12點(dian)半，同時(shi)，睡覺(jue)時(shi)間不(bu)應少于7—8個小時(shi)。因為這個時(shi)段是睪丸(wan)激素分泌最佳時(shi)間，其分泌高峰(feng)期為凌(ling)晨的4點(dian)—6點(dian)。

2、開車時間要有限制

一天開車時間不應多(duo)(duo)于1.5—2小時，因為座(zuo)位的輕微(wei)震蕩可能影(ying)響(xiang)(xiang)雄(xiong)性(xing)激素的分泌。如(ru)果(guo)長時間堵(du)車，久坐會讓男(nan)性(xing)生(sheng)殖(zhi)器局部升(sheng)溫，影(ying)響(xiang)(xiang)睪(gao)丸健(jian)康。所以，盡量多(duo)(duo)走路，少(shao)開車。

3、每周最好吃一次海產品

尤(you)其(qi)是貝類(lei)(lei)產品，有助(zhu)于男性(xing)性(xing)健康，如果一(yi)周內(nei)能吃上150—200克(ke)貝類(lei)(lei)產品，雄性(xing)激素(su)便會得到補充。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是(shi)男人的形象“殺手(shou)”，腹部多(duo)(duo)余的脂肪還會抑(yi)制雄性激素的生成，帶(dai)來多(duo)(duo)種慢性疾病。最好的預(yu)防方法是(shi)少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨(chen)多(duo)(duo)喝點粥有益于保持身(shen)材。

5、每天吃把堅果

每天的(de)食(shi)譜中要有一定(ding)數量(liang)(liang)的(de)青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量(liang)(liang)少吃，可以喝少量(liang)(liang)的(de)優質葡萄酒。

6、每天笑一笑

笑能放松心(xin)情(qing)、舒緩(huan)緊張、改善血(xue)液循環、降低血(xue)壓和(he)增強(qiang)免疫(yi)力(li)。無論何時(shi)，都應保持一顆健(jian)康(kang)樂觀的(de)心(xin)，做到心(xin)胸開闊、事事樂觀、笑對(dui)人生。