危害男士健康的不良習慣

1、不喜歡喝水

大(da)(da)部分男人(ren)對喝水(shui)都沒多大(da)(da)興趣，甚(shen)至不覺得它重(zhong)要(yao)(yao)，但其實這樣很容易造成身體上的重(zhong)大(da)(da)傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要(yao)(yao)是(shi)由肝臟(zang)(zang)和腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)處理，僅占人(ren)體體重(zhong)1%的腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)卻要(yao)(yao)接(jie)受全身1/4的心輸出(chu)量(liang)，每(mei)分鐘會有(you)1至2公升的血液(ye)經過腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)，因此，腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)接(jie)受的廢物遠遠多于其他臟(zang)(zang)腑(fu)器官。養成多喝水(shui)的習慣可以沖淡(dan)尿液(ye)，讓尿液(ye)快速(su)排出(chu)，不僅能預防結石，攝(she)食太多鹽(yan)時也(ye)有(you)利(li)于尿液(ye)變淡(dan)，從(cong)而保護腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)。

2、不鍛煉

不鍛煉讓男(nan)人(ren)(ren)們很容易(yi)感到(dao)疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人(ren)(ren)變得(de)心神不寧，容易(yi)生病(bing)。

3、習慣用飲料代替開水

大部分男人(ren)都不(bu)愛(ai)白開(kai)水(shui)的平淡無味(wei)，相比(bi)之下(xia)，汽水(shui)、可樂(le)等(deng)碳酸(suan)飲料(liao)或咖(ka)啡等(deng)飲品，理所當(dang)然地成為(wei)了白開(kai)水(shui)的最(zui)佳替代者。但是(shi)(shi)，這些飲料(liao)中所含的咖(ka)啡因，往往會導(dao)致血壓上升(sheng)，而血壓過高(gao)，就是(shi)(shi)傷腎的重要(yao)因素(su)之一。

4、吸煙喝酒

目前吸(xi)煙喝(he)(he)酒(jiu)是(shi)最傷害男性健(jian)康(kang)的不(bu)良習慣，除非工作需要(yao)的應酬，平(ping)日建議大(da)家(jia)都不(bu)要(yao)抽煙喝(he)(he)酒(jiu)，保證(zheng)您的身體健(jian)康(kang)，要(yao)從平(ping)時一點(dian)一滴做起。

5、吃太多肉

人類每天(tian)(tian)每公斤(jin)體重的蛋白(bai)質(zhi)攝(she)取量為0.8克(ke)，也就是說一個體重50公斤(jin)的人，每天(tian)(tian)只能攝(she)入40克(ke)蛋白(bai)質(zhi)，因此一天(tian)(tian)也不能吃多于(yu)300克(ke)的肉，從而避免對腎臟造成太大(da)的傷害(hai)。

6、缺早餐

長期不吃早餐(can)除了(le)會影響一天(tian)的工作(zuo)之外(wai)，還(huan)會引(yin)起(qi)膽結石、胃腸系統疾(ji)病。

男士健康好習慣

1、保證睡覺時間

上床睡(shui)覺(jue)的(de)時(shi)間千萬(wan)不(bu)要晚于凌晨12點半，同(tong)時(shi)，睡(shui)覺(jue)時(shi)間不(bu)應少于7—8個小(xiao)時(shi)。因為(wei)這個時(shi)段是睪丸激(ji)素(su)分(fen)泌(mi)最佳時(shi)間，其分(fen)泌(mi)高(gao)峰期為(wei)凌晨的(de)4點—6點。

2、開車時間要有限制

一天開(kai)車時間(jian)(jian)不(bu)應多(duo)于1.5—2小(xiao)時，因為座位(wei)的輕微震蕩可能影響雄性激(ji)素的分泌(mi)。如果長時間(jian)(jian)堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫(wen)，影響睪(gao)丸健康。所(suo)以，盡量(liang)多(duo)走路，少(shao)開(kai)車。

3、每周最好吃一次海產品

尤其(qi)是(shi)貝類(lei)產品，有助(zhu)于男(nan)性性健康，如果一周(zhou)內能吃(chi)上150—200克貝類(lei)產品，雄性激素便會得到補充。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍(jun)肚是(shi)男人的(de)形象“殺手”，腹部多余(yu)的(de)脂(zhi)肪還會抑制雄(xiong)性激(ji)素(su)的(de)生成，帶(dai)來多種慢性疾(ji)病。最好的(de)預防(fang)方法(fa)是(shi)少喝(he)酒，尤其晚上(shang)不要一邊看(kan)電視一邊喝(he)啤酒，早晨多喝(he)點粥(zhou)有(you)益于保持(chi)身材。

5、每天吃把堅果

每天的食譜(pu)中要有一(yi)定數量(liang)的青(qing)菜、一(yi)兩個(ge)水果(guo)和(he)一(yi)小(xiao)把(ba)堅果(guo)。羊肉(rou)串和(he)各種烤肉(rou)盡(jin)量(liang)少吃，可以喝少量(liang)的優(you)質葡萄(tao)酒。

6、每天笑一笑

笑(xiao)能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環、降低(di)血壓和增強免(mian)疫力。無論(lun)何時，都(dou)應保持(chi)一顆健康(kang)樂(le)(le)觀(guan)的(de)心，做到心胸開(kai)闊、事事樂(le)(le)觀(guan)、笑(xiao)對(dui)人生。