危害男士健康的不良習慣

1、不喜歡喝水

大部分男(nan)人對(dui)喝水都沒多大興趣，甚至(zhi)不覺得它重要，但其(qi)實這樣很容(rong)易(yi)造成身體(ti)上的重大傷(shang)害。我(wo)們體(ti)內新陳代謝(xie)的廢物主要是由肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)處理，僅占人體(ti)體(ti)重1%的腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)卻(que)要接受全(quan)身1/4的心輸出量，每分鐘會(hui)有(you)1至(zhi)2公(gong)升的血液經過腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)，因此，腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)接受的廢物遠(yuan)遠(yuan)多于其(qi)他臟(zang)(zang)(zang)腑器官(guan)。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防(fang)結(jie)石，攝(she)食太多鹽時也有(you)利于尿液變淡，從而(er)保(bao)護(hu)腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)。

2、不鍛煉

不鍛煉(lian)讓(rang)男人(ren)們很(hen)容易(yi)感(gan)到疲勞，大(da)腦思維遲鈍，精(jing)神(shen)壓力增加(jia)，人(ren)變得心神(shen)不寧，容易(yi)生病。

3、習慣用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水(shui)的(de)平淡(dan)無味，相比(bi)之下，汽水(shui)、可樂等(deng)碳酸飲(yin)料或咖(ka)啡等(deng)飲(yin)品，理所(suo)當(dang)然地成為了白開水(shui)的(de)最佳替代者。但是(shi)，這些飲(yin)料中(zhong)所(suo)含的(de)咖(ka)啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過(guo)高(gao)，就(jiu)是(shi)傷腎的(de)重要因素(su)之一。

4、吸煙喝酒

目前吸(xi)煙(yan)喝(he)酒是最傷害(hai)男(nan)性健(jian)康的不(bu)良習慣，除非工(gong)作需(xu)要的應(ying)酬，平日建議大家都不(bu)要抽煙(yan)喝(he)酒，保證您(nin)的身(shen)體健(jian)康，要從(cong)平時一點一滴做起。

5、吃太多肉

人類每天每公(gong)斤(jin)體重(zhong)的蛋(dan)白質(zhi)攝取量為0.8克(ke)，也(ye)就(jiu)是說(shuo)一(yi)個體重(zhong)50公(gong)斤(jin)的人，每天只能(neng)攝入40克(ke)蛋(dan)白質(zhi)，因此一(yi)天也(ye)不能(neng)吃多于300克(ke)的肉，從而避(bi)免對(dui)腎臟造(zao)成太大的傷害。

6、缺早餐

長(chang)期(qi)不吃早(zao)餐除了會影響一天的工作之外，還會引起膽(dan)結石、胃腸系統疾(ji)病。

男士健康好習慣

1、保證睡覺時間

上床睡(shui)覺(jue)的時間(jian)千萬不要晚于(yu)凌晨(chen)12點(dian)半，同時，睡(shui)覺(jue)時間(jian)不應少于(yu)7—8個(ge)(ge)小時。因(yin)為(wei)這個(ge)(ge)時段是睪丸激素分泌最佳時間(jian)，其分泌高峰期(qi)為(wei)凌晨(chen)的4點(dian)—6點(dian)。

2、開車時間要有限制

一天開車(che)時間不應多(duo)(duo)于1.5—2小時，因為座位(wei)的輕微震蕩(dang)可能影響雄性激素的分泌。如果長(chang)時間堵車(che)，久(jiu)坐會讓男(nan)性生殖(zhi)器局部升溫，影響睪(gao)丸健康。所(suo)以，盡量多(duo)(duo)走路(lu)，少開車(che)。

3、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類(lei)(lei)產品，有助于男性(xing)性(xing)健(jian)康，如果一周內能(neng)吃上150—200克貝類(lei)(lei)產品，雄性(xing)激(ji)素便會得到補充。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍(jun)肚是男人的形象“殺手”，腹(fu)部多(duo)余的脂肪還會(hui)抑(yi)制雄性(xing)激(ji)素的生(sheng)成，帶來(lai)多(duo)種慢性(xing)疾病。最好的預防方法是少喝(he)酒(jiu)，尤其晚上不要一(yi)邊看電視一(yi)邊喝(he)啤酒(jiu)，早晨多(duo)喝(he)點粥(zhou)有益于保持身材。

5、每天吃把堅果

每天的食譜(pu)中(zhong)要有(you)一(yi)定(ding)數(shu)量(liang)的青(qing)菜、一(yi)兩個水果和一(yi)小把堅果。羊肉串和各種烤(kao)肉盡量(liang)少(shao)吃，可以喝少(shao)量(liang)的優(you)質葡萄酒。

6、每天笑一笑

笑(xiao)能放松心情、舒緩緊張(zhang)、改善血(xue)液循(xun)環、降低血(xue)壓和增強免疫力。無論何(he)時，都應保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事(shi)(shi)事(shi)(shi)樂觀、笑(xiao)對人生(sheng)。