護眼攻略來襲 熬夜看球可別傷了眼睛！
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上班時間對著電腦，下班時間對著手機，晚上還得熬夜看球賽。這樣高強度的工作狀態，眼睛早就「透支」了，紅血絲、眼睛干癢、眼疲勞也隨之而來。這可不能掉以輕心，趕緊行動起來，保護我方明亮的大眼睛。
是不是發現最近每天醒來都能看到一大波這樣的朋友圈：
「啊啊啊啊啊啊啊絕殺啊」
「太激動了」
「2:0」
「這種球都能進？」
「天臺給我留個好位置」
「門將是睡著了嗎」
一看(kan)時(shi)間，都(dou)是凌晨發的。朋(peng)友你們怎么天(tian)天(tian)「修仙」，眼睛(jing)可還好？
每天(tian)熬夜(ye)看(kan)球賽到凌晨兩三點，休息不到五個鐘又得準備上(shang)班，你的眼睛(jing)和身體都快撐不住了。
其實，不止是看球「修仙」的朋友容易眼疲勞，我們這些「凡人」也有迫不得已的苦衷。
▲ 上(shang)班族天天對(dui)著電腦屏幕敲敲敲
▲ 臨近考(kao)試學(xue)生朋友還得挑燈夜讀防掛(gua)科
當眼睛沒有得到足夠的休息，可能會導致眼部紅腫、眼球充滿紅血絲，嚴重的還會使視力下降。
▲ 長時間(jian)近距離對著(zhu)屏幕(mu)
▲ 關燈，躺著玩(wan)手機、看(kan)電視、看(kan)書
眼睛是心靈的窗戶這種話大家都知道，但是要做到真正愛護眼睛還真不是那么簡單。我們常會選擇那種使用方便、見效快的外用產品。比如眼藥水、眼罩等。
使用便捷、見(jian)效(xiao)快(kuai)
眼疲勞、眼睛紅腫、干癢就滴眼藥水是不少人的習慣，甚至桌面上常年備著一瓶眼藥水。
近年來還出現「網紅」眼藥水，它們的價格在30-120不等，宣傳效果也是各不相同。最火的品牌就是日本的參天和樂敦。
特點(dian)：緩解眼(yan)部(bu)紅血絲
參(can)考價格：40元/12ml
清涼的使用感，能有效去除眼部紅血絲，但是有醫生說這種清涼的眼藥水不適合長期使用。
這一款眼藥水還有金色版的，差別就是金色更加清涼。
Beautyeye高濃(nong)度眼藥水
特點：促進眼部細胞新(xin)陳(chen)代謝
參考價格：123.00元(yuan)/12ml
特點(dian)：抗(kang)藍光(guang)
參考價格：75.00元/12ml
Lycee 隱形眼(yan)鏡眼(yan)藥(yao)水
特點：緩解眼睛干(gan)澀，隱形眼鏡可使用
參(can)考價格：75.00元/8ml
TIPS：
是不是發現這些眼藥水的外包裝都有標明「第X類醫薬品」。
「第2類醫薬品」這說明此類藥物此類藥品必須在說明上標注“使用前須和要及時確認，必須嚴格按說明服用”的字樣。
「第3類醫薬品」則是副作用可能性較小的藥品。
那「第1類醫薬品」呢？
「第1類醫薬品」屬于必須嚴格注意副作用的藥品以及副作用不詳的新藥，通常副作用風險較高，是完全禁止郵購。
市面上的眼藥水質量參差不齊，而且眼藥水多有添加防腐劑，寫的還是化學名稱如苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、山梨酸鉀等。長期使用可能會造成依賴甚至產生抗藥性。
所以還是建議大家在選擇眼藥水之前先咨詢眼科醫生。
還有不少人會選(xuan)擇(ze)相對安(an)全(quan)的「人工淚液(ye)」緩解眼睛干(gan)癢的癥狀。小小一支當天用完就扔掉(diao)，衛(wei)生方(fang)便，一般在藥店就能買到。
別小看人體淚液，你哭出來的東西可是有大用處的。正常的淚液具有屏障、抑菌、殺菌及免疫調節等多種功能。
就是模仿人體淚液的成分做出的替代品，有滋潤眼睛的效果。
無論是眼藥水還是人工淚液都要注意使用期限。眼藥水的保質期有兩三年，這是未開封的保存時間。它的使用期限一般為四個周，四周未使用完，也要停止繼續使用。
而不少人工淚液是不添加防腐劑的，這使得它的使用期限更短，一般﹤1ml的容量必須在一天內使用完。但也不能為了用完就一(yi)天(tian)無限次地使用，拼命滴滴滴。關鍵還得按(an)照(zhao)說(shuo)明書和醫囑。
身邊(bian)有不少(shao)朋友喜歡在睡(shui)覺(jue)前使用蒸汽眼罩，熱熱的敷在眼睛上，像給(gei)眼睛做SPA。
通(tong)過(guo)氧化的(de)原理，讓眼(yan)罩在短時間內(nei)釋放(fang)熱量和水蒸氣，維持在40℃左(zuo)右溫(wen)度滋潤眼(yan)部、緩(huan)解眼(yan)疲勞。
眼罩眼貼通常(chang)只有緩解眼疲勞的(de)(de)作用(yong)，那些聲稱(cheng)能治療(liao)近視的(de)(de)眼貼都(dou)為(wei)夸大(da)效(xiao)果。所以別輕(qing)信那些有「神奇療(liao)效(xiao)」眼罩眼貼。
除了外在產品的緩解，我們中國人最講究的還是內調（吃）。
缺什么補什么。小時候媽媽會對你說：吃青菜長得高，吃魚補腦，喝排骨湯補補鈣。
維生素A有維持維持正常視覺功能。當維生素A嚴重缺乏時，可導致夜盲癥。
富含維生素A：魚肝油、菠菜、胡蘿卜和禽蛋類
但是，過量服用維生素A也是不行的，可能會引起食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、頭痛等癥狀。
偶爾「加菜」接就行了。
有人(ren)說藍莓護眼，其實準(zhun)確來(lai)說應(ying)該是越橘（bilberry）更護眼。
雖然這個家伙和藍莓長得挺像的，但是果肉顏色還是有差別的，越橘的果肉偏紫紅色，藍莓則是偏青色。
而且越橘的花青素遠高于藍莓。花青素可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。不少護眼保健品種也會注明含越橘成分。
這上面寫的Bilberry & Lutein中的Lutein就是(shi)葉黃素。
葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易引黃斑退化和視力模糊．進而出現視力退化，近視等癥狀。
富含葉黃素：菠菜、甘藍菜、綠花椰菜和葡萄。（顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高）
最簡單、安全的護眼小竅門
? 多眨眨眼，適當哭一哭。
? 工作40分鐘，閉目休息幾分鐘。
? 使用加濕器、空氣凈化器，保持眼睛濕潤。
? 在醫生的指導下使用眼藥水。
? 用毛巾熱敷，加快眼部周圍血液循環，緩解眼部疲勞。
到最后發現，還是眨眼最簡單易操作。正盯著手機的你是不是該抬起頭對前面「放放電」呢？
對MM董來說，最有效的護眼方法就是別熬夜，睡個好覺才能擁有明亮的雙眼。那些堅持熬夜看球的朋友們要克制點，不然眼睛真的會「透支」。
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