一、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避(bi)免接觸風疹患者，如有(you)接觸史(shi)，應盡快到(dao)醫院檢查血IgG抗體以(yi)(yi)早期診斷(duan)。戊(wu)肝病(bing)毒：春季是(shi)肝炎的好發季節。戊(wu)肝以(yi)(yi)孕婦及中老(lao)年(nian)多發，主要經消化道傳(chuan)播。預防戊(wu)肝需要做好個人衛(wei)生，飯前便(bian)后洗手(shou)，避(bi)免不潔飲食(shi)，消滅傳(chuan)播媒介滅蠅滅蟑等。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎(tai)兒生(sheng)(sheng)長(chang)所處的(de)(de)內分泌(mi)環(huan)境與母體(ti)的(de)(de)精神(shen)狀(zhuang)態密切相聯，孕婦保持(chi)心情舒暢(chang)，樂觀豁(huo)達，情緒穩定，有(you)利于(yu)胎(tai)兒生(sheng)(sheng)長(chang)及中樞(shu)神(shen)經(jing)系(xi)統的(de)(de)發育。春(chun)季氣候多變，容易干(gan)擾(rao)人(ren)體(ti)固有(you)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)功能(neng)。如自身適應能(neng)力差(cha)，可出現(xian)機體(ti)內外失(shi)衡，導致心理(li)混亂的(de)(de)狀(zhuang)況。所以春(chun)季調節情志很(hen)重要。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃等(deng)中葉酸含(han)量(liang)較(jiao)高，孕婦還(huan)可(ke)以口服(fu)保 靈 孕寶口服(fu)液，每支(zhi)含(han)葉酸0.1毫克，一(yi)天(tian)四支(zhi)，可(ke)以有效預防新生兒出生缺陷(xian)。

4、提倡戶外運動。

冬季(ji)(ji)日照短，紫外(wai)線(xian)不足，戶外(wai)運(yun)動少，容易造成(cheng)維生素D缺乏，為了積極預防佝(gou)僂(lou)病，春季(ji)(ji)來臨之(zhi)際提(ti)倡孕(yun)婦(fu)走出家門，多(duo)曬太(tai)陽，呼吸新鮮空(kong)氣(qi)，適當的(de)日光浴有利于鈣磷的(de)吸收及胎兒骨骼的(de)生長(chang)，并可以(yi)防止孕(yun)期缺鈣引(yin)起的(de)小腿抽筋現象。另外(wai)提(ti)醒敏感體質的(de)孕(yun)婦(fu)，春季(ji)(ji)空(kong)氣(qi)中花粉含(han)量增高，戶外(wai)運(yun)動應避免(mian)去人(ren)多(duo)擁(yong)擠之(zhi)地，如出現過敏反應需及時就(jiu)醫。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏季的太陽紫外線十分強，過度日曬(shai)對準媽媽肚子里的寶寶十分不利(li)。

夏季(ji)外出時(shi)，準(zhun)媽媽需要做好防曬(shai)措施(shi)，因(yin)為(wei)太熱不僅對自身健康和(he)美觀有影(ying)響，還會危害胎(tai)寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽媽容(rong)易流汗，夏天更(geng)(geng)是(shi)如此，所以(yi)勤洗(xi)澡是(shi)有好處的(de)。但有些孕(yun)婦因(yin)為身(shen)體笨重(zhong)，站久了會(hui)感到非(fei)常累，因(yin)此就采取坐浴的(de)方式(shi)。但是(shi)這(zhe)種洗(xi)浴方式(shi)對孕(yun)婦來(lai)說是(shi)非(fei)常不(bu)利的(de)，嚴重(zhong)的(de)會(hui)引起早產。因(yin)此，提醒準媽媽們，為了健康，請放棄(qi)坐浴，更(geng)(geng)不(bu)要到公共浴池去洗(xi)澡。

3、慎重對待感冒

準媽(ma)媽(ma)因(yin)妊娠(shen)反應使機體抵抗力下降，稍不注意(yi)，就(jiu)容易(yi)患感(gan)(gan)(gan)冒(mao)，在夏季更(geng)是如(ru)此。由于擔心(xin)用藥(yao)(yao)和感(gan)(gan)(gan)冒(mao)對(dui)胎(tai)兒會有不良影響，準媽(ma)媽(ma)們往往不知(zhi)道(dao)該不該用藥(yao)(yao)物治(zhi)療。一般說來，輕(qing)型感(gan)(gan)(gan)冒(mao)，僅表(biao)現(xian)(xian)為打噴嚏、流(liu)鼻涕及輕(qing)度咳(ke)(ke)嗽時(shi)(shi)(shi)，不需特殊治(zhi)療，只(zhi)要(yao)注意(yi)休息，多喝(he)水，大都會很快就(jiu)恢復了。必要(yao)時(shi)(shi)(shi)可服用中(zhong)成藥(yao)(yao)，如(ru)銀翹解(jie)毒片、板藍(lan)根沖劑、感(gan)(gan)(gan)冒(mao)沖劑等(deng)，效(xiao)果較好。如(ru)果感(gan)(gan)(gan)冒(mao)較重(zhong)，孕婦出(chu)現(xian)(xian)劇烈咳(ke)(ke)嗽、胸(xiong)悶、發(fa)(fa)燒等(deng)癥時(shi)(shi)(shi)，應及時(shi)(shi)(shi)去醫(yi)院治(zhi)療。孕婦感(gan)(gan)(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒時(shi)(shi)(shi)，應避免服用阿司匹(pi)林片，因(yin)其可引起胎(tai)兒骨骼(ge)、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生(sheng)兒體重(zhong)減(jian)輕(qing)或(huo)眼(yan)睛出(chu)血、皮(pi)膚(fu)出(chu)血及血尿等(deng)。孕婦也(ye)不能使用消炎(yan)藥(yao)(yao)之類的藥(yao)(yao)物。

4、準媽媽可適度游泳

準媽媽是否可(ke)以(yi)游泳，應根據孕婦(fu)的(de)體(ti)質決(jue)定。可(ke)以(yi)肯定的(de)是，適當的(de)活動是會給準媽媽帶來好處(chu)。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節(jie)，食欲(yu)不振(zhen)，適(shi)當吃些(xie)苦(ku)味(wei)食物(wu)會(hui)改善這種(zhong)狀(zhuang)況。苦(ku)味(wei)不僅能(neng)刺激準(zhun)媽(ma)媽(ma)的味(wei)覺神(shen)經，增加食欲(yu)，并促使(shi)胃(wei)腸運動，有利消化，還具(ju)有利水消暑(shu)、清(qing)(qing)熱解毒的功效。芹(qin)菜含(han)(han)有豐富的維生(sheng)素(su)B2、胡蘿卜素(su)；蕎麥含(han)(han)有大量蛋白質、脂肪及維生(sheng)素(su)B2等營(ying)養(yang)素(su)。以上這些(xie)食物(wu)能(neng)清(qing)(qing)熱降火，開胃(wei)健脾。但孕(yun)婦不宜吃苦(ku)瓜(gua)，因(yin)苦(ku)瓜(gua)內(nei)所含(han)(han)的奎寧(ning)，會(hui)刺激子(zi)宮收縮(suo)，引起(qi)流產。

同時(shi)，孕婦本身就比(bi)普通人體熱(re)，又愛出汗(han)，如(ru)果熱(re)了(le)反而容易生病(bing)。如(ru)果孕婦確實(shi)覺得熱(re)，也(ye)是可以吹空調的，只要(yao)保持(chi)在(zai)22~24℃就是最佳溫度(du)了(le)！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這里說的(de)“飲”是指喝(he)(he)湯(tang)水(shui)(shui)，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在秋季多(duo)(duo)喝(he)(he)湯(tang)水(shui)(shui)可以調(diao)節(jie)口(kou)味，補(bu)充津液，而且食材中(zhong)(zhong)的(de)營養成(cheng)分，經(jing)過長時間的(de)燉(dun)煮已經(jing)充分溶解在湯(tang)水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)，更容易被人體吸收。在秋季多(duo)(duo)喝(he)(he)湯(tang)水(shui)(shui)對孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)增強體質非常(chang)有益處。另外(wai)，湯(tang)料的(de)選擇宜以滋陰降噪的(de)食材為(wei)主(zhu)，可以多(duo)(duo)喝(he)(he)潤(run)肺湯(tang)。

“二吃”

秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)生食(shi)補以(yi)(yi)滋陰降燥為主，孕媽媽在秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)生可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)烏骨(gu)雞、豬(zhu)肺(fei)、蜂蜜、藕、核桃(tao)、花生等(deng)(deng)潤(run)燥的食(shi)物，也可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)蘋果、橘子、獼(mi)猴桃(tao)等(deng)(deng)酸性(xing)水果，具有收斂肺(fei)氣、潤(run)燥止(zhi)渴、清心安神的作用，而辛(xin)辣(la)的韭菜(cai)、大(da)蒜、蔥、姜等(deng)(deng)食(shi)物要(yao)少吃(chi)。

“三潤”

“燥(zao)則潤(run)(run)(run)之(zhi)”，孕婦秋季養(yang)生要(yao)潤(run)(run)(run)心(xin)肺(fei)、潤(run)(run)(run)肌(ji)膚(fu)。在秋季常常會有“口舌干燥(zao)、皮膚(fu)干燥(zao)”等(deng)秋燥(zao)現象的(de)(de)(de)(de)發生。孕媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)(yi)利(li)用膳食的(de)(de)(de)(de)食療(liao)作用來(lai)達到(dao)潤(run)(run)(run)心(xin)肺(fei)的(de)(de)(de)(de)效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷(shang)。潤(run)(run)(run)肌(ji)膚(fu)則可(ke)以(yi)(yi)借(jie)助(zhu)一些(xie)像親潤(run)(run)(run)豆乳護膚(fu)品之(zhi)類的(de)(de)(de)(de)，專(zhuan)為孕媽(ma)媽(ma)研(yan)發的(de)(de)(de)(de)孕婦護膚(fu)品，可(ke)以(yi)(yi)溫(wen)和(he)補水(shui)，也(ye)具備(bei)較高的(de)(de)(de)(de)安全性(xing)。

秋燥(zao)首先(xian)損傷(shang)皮(pi)毛(mao)，會是皮(pi)膚(fu)變得(de)干燥(zao)粗糙，暗淡。保持(chi)皮(pi)膚(fu)、毛(mao)發的(de)(de)(de)(de)滋(zi)潤(run)度，不僅是使外表美(mei)觀，更重要的(de)(de)(de)(de)是能保持(chi)毛(mao)孔通(tong)暢，促進血液循環，使肺的(de)(de)(de)(de)氣(qi)血通(tong)暢。簡單來說，保持(chi)肌膚(fu)滋(zi)潤(run)可以(yi)起到益肺的(de)(de)(de)(de)作用。因此，孕媽媽對付秋燥(zao)，一套安全(quan)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)補水護膚(fu)品是少不了的(de)(de)(de)(de)。

秋(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生是大事(shi)，若不(bu)注意秋(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生，易損(sun)傷肺氣，在冬天(tian)人的免疫力會(hui)減弱，容易引起消化不(bu)良、腹瀉等(deng)疾病。對于孕(yun)媽(ma)媽(ma)來(lai)說，只有擁有了一(yi)個健康的身體，才能(neng)保證胎兒的安全(quan)與健康，因此，孕(yun)媽(ma)媽(ma)需要掌(zhang)握(wo)秋(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生小常識，做好秋(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕期(qi)的孕婦可吃些清(qing)淡可口、營養豐富又(you)容易消化的食(shi)物，中(zhong)晚期(qi)應注意(yi)食(shi)用牛奶、瘦(shou)肉、動(dong)物內臟、豆制(zhi)品、蔬菜水(shui)果(guo)等，以達到補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營養的目的。孕婦不要吃太(tai)多溫燥之物，如辣椒等，以免(mian)引(yin)起便秘。

2、冬季由于熱(re)量消耗大，孕婦消化功能相(xiang)對增強(qiang)，故(gu)應(ying)(ying)適(shi)當(dang)補充(chong)營養，滿足(zu)母(mu)體和(he)胎兒的生(sheng)理需要(yao)，可多吃些瘦(shou)肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜(cai)和(he)水果也不應(ying)(ying)忽視(shi)，以(yi)滿足(zu)身體對維生(sheng)素的需求。

3、冬季進補(bu)應(ying)以(yi)清(qing)淡(dan)、新鮮(xian)、均衡、營養為原則。天氣一(yi)涼，很多上班族(zu)的(de)準媽(ma)媽(ma)中(zhong)午在外面(mian)吃(chi)飯(fan)時習慣(guan)于(yu)喝面(mian)，但因為拉面(mian)、米線(xian)等食品中(zhong)的(de)蔬菜較少，湯(tang)里(li)的(de)鹽分又(you)比(bi)較多，營養不全面(mian)，所以(yi)還是不要經常吃(chi)為好。

冬季孕婦的衣著

1、天冷了，寒(han)冷刺(ci)激可以(yi)(yi)引(yin)起(qi)血(xue)管收縮，導致大腦供血(xue)不足(zu)，從而影響(xiang)胎兒生長發育，所以(yi)(yi)準媽(ma)媽(ma)們一定(ding)要(yao)注意適度保(bao)(bao)暖。寒(han)流襲來時(shi)外出要(yao)穿好(hao)三層保(bao)(bao)暖，可適當搭配圍(wei)巾、帽(mao)子、手套，穿著保(bao)(bao)暖性能好(hao)的(de)平底靴(xue)，以(yi)(yi)防(fang)止腳部受涼。

2、內(nei)衣最(zui)好選擇吸濕(shi)性強、手(shou)感好的純棉面(mian)料，內(nei)褲(ku)要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最(zui)好是防滑的。

3、也(ye)不宜(yi)穿(chuan)得過于厚實，因為孕(yun)婦(fu)的(de)新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿(chuan)得過多，容易出(chu)汗，出(chu)去吹風(feng)后更容易感冒(mao)。不要穿(chuan)著過緊的(de)衣服。穿(chuan)著過緊可能會影(ying)(ying)響胎盤血液循環(huan)，從而影(ying)(ying)響胎兒的(de)生長發(fa)育，也(ye)不利于外陰部的(de)清(qing)潔衛生。

孕婦預防冬季疾病

1、冬天是(shi)妊娠高(gao)血(xue)壓(ya)的高(gao)發(fa)期。孕(yun)(yun)婦一定(ding)要按(an)時(shi)產(chan)檢，不可因為(wei)怕(pa)冷不愿外出就隨意(yi)取(qu)消或合并(bing)產(chan)檢。孕(yun)(yun)婦適當減(jian)少脂(zhi)肪和鹽分(fen)的攝入，對預(yu)防(fang)妊娠高(gao)血(xue)壓(ya)有(you)一定(ding)的作(zuo)用(yong)，從(cong)懷(huai)孕(yun)(yun)中期開始(shi)，每(mei)天補(bu)充適當的鈣劑，可降低(di)妊高(gao)征的發(fa)生率(lv)。

2、懷孕(yun)(yun)時(shi)與平常相比(bi)，抵抗力較(jiao)差，在冬季，孕(yun)(yun)媽(ma)咪很(hen)容(rong)易感染病毒，特(te)別是病毒性感冒甚至(zhi)流(liu)感等，這(zhe)會對孕(yun)(yun)婦自己和胎兒的健康造成危(wei)害。準媽(ma)媽(ma)在冬季一(yi)定(ding)要注(zhu)意適時(shi)添衣，保持室內空氣流(liu)通，如果自身身體條件允許(xu)，可堅持戶外(wai)鍛煉(lian)，以(yi)提高機體耐寒(han)及抗病能力。

3、保(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的睡眠也能夠增強(qiang)抵抗(kang)力，還(huan)要注(zhu)意多喝開水，適當補充(chong)維(wei)生素C。感(gan)冒了要及時就醫(yi)，告(gao)訴醫(yi)生自己已經懷孕，請醫(yi)生開些對孕婦安全的藥物并給出一些有(you)效的建議。

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