一、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免(mian)接(jie)觸(chu)風疹患者，如有接(jie)觸(chu)史，應盡快到醫(yi)院檢(jian)查血IgG抗(kang)體以早期診(zhen)斷(duan)。戊(wu)肝病(bing)毒：春季(ji)是肝炎(yan)的好發季(ji)節。戊(wu)肝以孕婦及中老年多發，主要(yao)經消化(hua)道傳播(bo)。預防戊(wu)肝需(xu)要(yao)做好個人(ren)衛生，飯前便后洗手，避免(mian)不潔飲食，消滅(mie)(mie)傳播(bo)媒(mei)介滅(mie)(mie)蠅滅(mie)(mie)蟑(zhang)等。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎兒生(sheng)長(chang)所處的(de)內(nei)分(fen)泌環境與母體的(de)精神狀態密切相聯(lian)，孕婦保(bao)持心(xin)情(qing)(qing)舒(shu)暢，樂觀豁達(da)，情(qing)(qing)緒穩定，有(you)利于胎兒生(sheng)長(chang)及中樞(shu)神經系統的(de)發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有(you)的(de)生(sheng)理功能。如(ru)自身適應能力(li)差，可出現(xian)機(ji)體內(nei)外(wai)失衡，導致心(xin)理混亂的(de)狀況(kuang)。所以春季調節情(qing)(qing)志很重(zhong)要。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃等(deng)中葉酸含量較(jiao)高，孕婦(fu)還可以口服保 靈 孕寶(bao)口服液，每支(zhi)含葉酸0.1毫(hao)克，一天(tian)四支(zhi)，可以有效預防新生兒(er)出生缺陷。

4、提倡戶外運動。

冬季(ji)日照短，紫外線不足，戶(hu)外運動少，容(rong)易造成(cheng)維生素D缺(que)乏(fa)，為了(le)積極預(yu)防佝(gou)僂病，春(chun)季(ji)來臨之(zhi)際(ji)提(ti)倡(chang)孕(yun)(yun)婦走出(chu)家門，多曬(shai)太陽，呼吸(xi)新鮮空氣，適當的日光浴有(you)利于(yu)鈣(gai)磷的吸(xi)收及胎兒骨骼的生長(chang)，并可(ke)以防止孕(yun)(yun)期缺(que)鈣(gai)引(yin)起(qi)的小腿抽筋現象。另外提(ti)醒敏感體質的孕(yun)(yun)婦，春(chun)季(ji)空氣中花粉(fen)含量(liang)增高(gao)，戶(hu)外運動應(ying)避(bi)免(mian)去人多擁擠之(zhi)地(di)，如出(chu)現過敏反應(ying)需及時就(jiu)醫。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏(xia)季(ji)的太陽紫外(wai)線十(shi)分(fen)(fen)強，過度(du)日曬對準媽媽肚子里的寶寶十(shi)分(fen)(fen)不利。

夏季外出(chu)時，準(zhun)媽(ma)媽(ma)需要做好防曬措施，因為太熱不僅對(dui)自身健(jian)康和美(mei)觀(guan)有(you)影(ying)響，還會危害胎(tai)寶(bao)健(jian)康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準(zhun)媽媽容易流汗，夏天(tian)更是如此，所以勤洗(xi)澡(zao)是有好處的。但(dan)有些孕婦因(yin)(yin)為身體笨重(zhong)，站久了會(hui)感到非常(chang)累(lei)，因(yin)(yin)此就采取坐(zuo)浴的方式。但(dan)是這種洗(xi)浴方式對孕婦來(lai)說是非常(chang)不利的，嚴重(zhong)的會(hui)引起早產(chan)。因(yin)(yin)此，提醒準(zhun)媽媽們，為了健康，請放棄(qi)坐(zuo)浴，更不要(yao)到公(gong)共浴池去洗(xi)澡(zao)。

3、慎重對待感冒

準(zhun)媽(ma)媽(ma)因(yin)妊(ren)娠(shen)反應使(shi)(shi)機體抵抗(kang)力下降，稍(shao)不注意，就(jiu)容易患感(gan)冒(mao)(mao)，在夏季更是如(ru)此。由于擔心用(yong)(yong)藥(yao)和感(gan)冒(mao)(mao)對胎(tai)兒(er)(er)會有(you)不良影響，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)往往不知道(dao)該(gai)不該(gai)用(yong)(yong)藥(yao)物治療(liao)。一般說來，輕(qing)型(xing)感(gan)冒(mao)(mao)，僅(jin)表現為打(da)噴嚏(ti)、流鼻涕及輕(qing)度咳(ke)嗽時，不需(xu)特殊治療(liao)，只要(yao)注意休息，多喝(he)水，大都(dou)會很快就(jiu)恢(hui)復了。必要(yao)時可(ke)服用(yong)(yong)中成藥(yao)，如(ru)銀翹解(jie)毒片(pian)、板藍根沖劑、感(gan)冒(mao)(mao)沖劑等，效果較(jiao)好。如(ru)果感(gan)冒(mao)(mao)較(jiao)重，孕婦(fu)出現劇烈咳(ke)嗽、胸悶、發燒等癥時，應及時去(qu)醫院(yuan)治療(liao)。孕婦(fu)感(gan)冒(mao)(mao)發燒時，應避免(mian)服用(yong)(yong)阿司匹林片(pian)，因(yin)其可(ke)引起胎(tai)兒(er)(er)骨骼、血(xue)管、腎臟(zang)畸(ji)形，還(huan)可(ke)使(shi)(shi)孕期延長，新生(sheng)兒(er)(er)體重減(jian)輕(qing)或眼睛出血(xue)、皮膚出血(xue)及血(xue)尿等。孕婦(fu)也不能使(shi)(shi)用(yong)(yong)消(xiao)炎藥(yao)之(zhi)類的藥(yao)物。

4、準媽媽可適度游泳

準媽媽是否可以(yi)游泳，應根據(ju)孕婦的體質(zhi)決(jue)定(ding)。可以(yi)肯定(ding)的是，適當的活動是會給準媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛(sheng)夏季節，食欲不(bu)(bu)振，適當吃些(xie)苦(ku)味(wei)食物會改善(shan)這種狀況。苦(ku)味(wei)不(bu)(bu)僅能刺激(ji)準媽媽的(de)味(wei)覺神(shen)經，增(zeng)加食欲，并促使胃腸運(yun)動，有(you)利(li)(li)消化，還具(ju)有(you)利(li)(li)水(shui)消暑(shu)、清熱解毒的(de)功效。芹菜含有(you)豐富的(de)維生素(su)B2、胡蘿卜(bu)素(su)；蕎麥含有(you)大量(liang)蛋白質、脂肪(fang)及維生素(su)B2等(deng)營養素(su)。以上這些(xie)食物能清熱降(jiang)火，開胃健脾。但(dan)孕婦(fu)不(bu)(bu)宜吃苦(ku)瓜，因苦(ku)瓜內所含的(de)奎寧，會刺激(ji)子宮收縮，引(yin)起流產。

同時，孕婦本身就比普(pu)通人體(ti)熱，又愛出(chu)汗(han)，如(ru)果熱了反而容易生病。如(ru)果孕婦確實覺得(de)熱，也是可以吹空(kong)調的，只要保持(chi)在22~24℃就是最佳溫(wen)度了！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這里說的“飲”是(shi)指喝(he)湯(tang)(tang)水，孕媽媽在(zai)(zai)秋季(ji)多喝(he)湯(tang)(tang)水可以(yi)調節口味，補充津液，而且食材中(zhong)的營養(yang)成分，經過(guo)長時(shi)間的燉煮已(yi)經充分溶(rong)解在(zai)(zai)湯(tang)(tang)水中(zhong)，更容(rong)易被人體(ti)吸(xi)收(shou)。在(zai)(zai)秋季(ji)多喝(he)湯(tang)(tang)水對孕媽媽增強體(ti)質非常有益處。另外，湯(tang)(tang)料(liao)的選(xuan)擇(ze)宜以(yi)滋陰降噪(zao)的食材為(wei)主，可以(yi)多喝(he)潤(run)肺湯(tang)(tang)。

“二吃”

秋季(ji)養生食(shi)補以(yi)滋陰(yin)降燥為主，孕媽(ma)媽(ma)在秋季(ji)養生可(ke)以(yi)多吃烏骨(gu)雞、豬(zhu)肺、蜂蜜(mi)、藕、核桃、花生等(deng)潤燥的食(shi)物(wu)，也可(ke)以(yi)多吃蘋果(guo)、橘子、獼(mi)猴桃等(deng)酸性水(shui)果(guo)，具有收斂肺氣、潤燥止渴(ke)、清心安(an)神的作用，而(er)辛(xin)辣的韭(jiu)菜、大蒜、蔥、姜(jiang)等(deng)食(shi)物(wu)要少吃。

“三潤”

“燥則潤(run)之(zhi)”，孕婦(fu)秋季養(yang)生(sheng)要潤(run)心肺(fei)、潤(run)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)。在(zai)秋季常常會有“口舌(she)干(gan)燥、皮(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥”等秋燥現象的(de)發生(sheng)。孕媽媽可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)利用(yong)膳食的(de)食療(liao)作(zuo)用(yong)來(lai)達到(dao)潤(run)心肺(fei)的(de)效(xiao)果，保持五腹六(liu)臟不被秋氣所傷。潤(run)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)則可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)借(jie)助一些像親潤(run)豆乳(ru)護膚(fu)(fu)品之(zhi)類的(de)，專為(wei)孕媽媽研發的(de)孕婦(fu)護膚(fu)(fu)品，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)溫和補水(shui)，也具備較高的(de)安(an)全性。

秋燥(zao)首(shou)先損傷皮(pi)毛，會(hui)是(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)變得干燥(zao)粗糙，暗淡(dan)。保持(chi)皮(pi)膚(fu)、毛發的(de)滋潤(run)度，不僅是(shi)(shi)使外表美(mei)觀，更重(zhong)要的(de)是(shi)(shi)能保持(chi)毛孔(kong)通(tong)暢(chang)，促進血液循環，使肺的(de)氣血通(tong)暢(chang)。簡單來說(shuo)，保持(chi)肌膚(fu)滋潤(run)可以起到益肺的(de)作用。因此(ci)，孕媽媽對付秋燥(zao)，一(yi)套安全有效的(de)補水(shui)護(hu)膚(fu)品是(shi)(shi)少(shao)不了的(de)。

秋(qiu)季養生(sheng)(sheng)是大事，若不注意(yi)秋(qiu)季養生(sheng)(sheng)，易損傷肺氣(qi)，在冬天人的(de)免疫力會減弱(ruo)，容易引起消化不良(liang)、腹(fu)瀉(xie)等疾(ji)病。對于孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)來說，只有(you)擁有(you)了一個(ge)健康(kang)的(de)身體，才能保證胎(tai)兒的(de)安全(quan)與健康(kang)，因此，孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)需要掌握秋(qiu)季養生(sheng)(sheng)小(xiao)常識(shi)，做好秋(qiu)季養生(sheng)(sheng)。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕(yun)(yun)期(qi)的(de)(de)孕(yun)(yun)婦可吃些清(qing)淡可口、營(ying)養(yang)豐富又容易消化的(de)(de)食(shi)物，中晚期(qi)應注意食(shi)用(yong)牛奶、瘦肉(rou)、動(dong)物內臟、豆(dou)制品、蔬(shu)菜水果(guo)等，以達到補(bu)(bu)鈣(gai)、補(bu)(bu)鐵、補(bu)(bu)充營(ying)養(yang)的(de)(de)目的(de)(de)。孕(yun)(yun)婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

2、冬季由于(yu)熱量消耗大，孕婦消化功能相對增(zeng)強，故應(ying)適當補充(chong)營養，滿足母體和(he)胎(tai)兒的(de)生(sheng)理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚(yu)、豆制品(pin)等，蔬菜和(he)水(shui)果也不應(ying)忽視，以滿足身體對維(wei)生(sheng)素的(de)需求。

3、冬(dong)季進補應(ying)以(yi)清淡、新鮮、均衡、營養(yang)為(wei)原則。天氣一涼，很多上班族的(de)準(zhun)媽媽中(zhong)午(wu)在外(wai)面吃飯時習慣于喝(he)面，但(dan)因為(wei)拉(la)面、米線等食(shi)品中(zhong)的(de)蔬菜較少，湯里的(de)鹽分又比較多，營養(yang)不全面，所(suo)以(yi)還是不要經(jing)常吃為(wei)好(hao)。

冬季孕婦的衣著

1、天(tian)冷(leng)了，寒冷(leng)刺激可以(yi)引起血管收(shou)縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長(chang)發育(yu)，所以(yi)準媽媽們一定要(yao)注意(yi)適度保(bao)(bao)暖。寒流襲來時外出要(yao)穿好三(san)層保(bao)(bao)暖，可適當(dang)搭配圍(wei)巾、帽子、手套，穿著保(bao)(bao)暖性能好的(de)平底(di)靴，以(yi)防止腳部受涼。

2、內衣最好選擇吸濕(shi)性強、手感(gan)好的純棉(mian)面料(liao)，內褲要(yao)干(gan)燥寬(kuan)松。鞋(xie)(xie)跟(gen)要(yao)高度適宜，鞋(xie)(xie)底最好是防滑的。

3、也不(bu)宜穿(chuan)得過于厚實，因(yin)為孕(yun)婦的新陳代謝比(bi)較(jiao)旺盛，皮膚散(san)熱量增加(jia)，如果穿(chuan)得過多，容易出(chu)汗(han)，出(chu)去吹(chui)風后更容易感冒。不(bu)要穿(chuan)著(zhu)(zhu)過緊(jin)的衣(yi)服。穿(chuan)著(zhu)(zhu)過緊(jin)可能會影(ying)響胎盤血液循環(huan)，從而影(ying)響胎兒的生長(chang)發(fa)育(yu)，也不(bu)利于外陰部的清潔(jie)衛生。

孕婦預防冬季疾病

1、冬天是妊娠高血壓的高發期。孕婦一定要按時產檢(jian)，不可因為怕冷不愿外出就(jiu)隨意取消或(huo)合并(bing)產檢(jian)。孕婦適(shi)當(dang)減少脂(zhi)肪(fang)和鹽分的攝入，對預(yu)防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充(chong)適(shi)當(dang)的鈣(gai)劑，可降低(di)妊高征的發生(sheng)率。

2、懷孕時(shi)與平常相比，抵抗力較差，在(zai)冬季(ji)，孕媽咪很容易(yi)感(gan)染病毒(du)，特別(bie)是病毒(du)性感(gan)冒甚至流(liu)感(gan)等(deng)，這會對孕婦自(zi)己和胎(tai)兒的健康造成危害。準(zhun)媽媽在(zai)冬季(ji)一定(ding)要注意適時(shi)添衣(yi)，保持(chi)室內空氣流(liu)通，如果(guo)自(zi)身身體條件允(yun)許(xu)，可堅持(chi)戶外鍛煉(lian)，以提高(gao)機體耐寒及抗病能力。

3、保證充足的睡眠也(ye)能夠增強抵抗力(li)，還要(yao)注(zhu)意多喝開水(shui)，適當補充維生素C。感(gan)冒了要(yao)及時就醫，告訴醫生自己已經懷孕，請醫生開些(xie)對孕婦安全的藥物并(bing)給(gei)出(chu)一些(xie)有效的建議。

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