一、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避(bi)免(mian)(mian)接(jie)觸風疹患者(zhe)，如有接(jie)觸史(shi)，應盡快(kuai)到醫(yi)院檢查血IgG抗體以(yi)早期診斷。戊(wu)(wu)肝(gan)病毒：春季是肝(gan)炎的好(hao)發(fa)季節。戊(wu)(wu)肝(gan)以(yi)孕婦(fu)及(ji)中(zhong)老年(nian)多發(fa)，主要經消(xiao)化道傳(chuan)播。預防戊(wu)(wu)肝(gan)需要做好(hao)個人衛生，飯前便(bian)后洗手，避(bi)免(mian)(mian)不潔飲食，消(xiao)滅(mie)傳(chuan)播媒介滅(mie)蠅滅(mie)蟑等。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎(tai)兒生長所(suo)(suo)處的內分泌環境與母體的精神狀(zhuang)態(tai)密切相聯(lian)，孕(yun)婦保(bao)持心(xin)情(qing)舒(shu)暢，樂觀豁達，情(qing)緒穩定，有(you)(you)利于胎(tai)兒生長及中樞神經系統的發育。春(chun)季(ji)氣候(hou)多變，容易干擾人體固(gu)有(you)(you)的生理(li)功(gong)能。如(ru)自身適(shi)應能力差，可出現機體內外失衡，導致心(xin)理(li)混(hun)亂的狀(zhuang)況。所(suo)(suo)以春(chun)季(ji)調(diao)節情(qing)志很(hen)重要(yao)。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃(huang)等中葉酸含量較高(gao)，孕婦還可以(yi)口服保 靈(ling) 孕寶口服液(ye)，每支含葉酸0.1毫克(ke)，一天四(si)支，可以(yi)有(you)效預防新生兒出(chu)生缺(que)陷。

4、提倡戶外運動。

冬(dong)季(ji)(ji)日(ri)照短(duan)，紫外(wai)(wai)線(xian)不足，戶外(wai)(wai)運動(dong)少，容易(yi)造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春(chun)(chun)季(ji)(ji)來臨之(zhi)際提(ti)倡孕婦走出家(jia)門，多曬太陽，呼吸(xi)新鮮空氣(qi)，適當的(de)日(ri)光浴有(you)利于鈣磷的(de)吸(xi)收及胎(tai)兒骨骼的(de)生長，并可(ke)以防止孕期缺鈣引起的(de)小腿抽(chou)筋現象。另外(wai)(wai)提(ti)醒敏(min)感體質的(de)孕婦，春(chun)(chun)季(ji)(ji)空氣(qi)中花粉(fen)含量增高(gao)，戶外(wai)(wai)運動(dong)應(ying)避免去人多擁擠之(zhi)地(di)，如(ru)出現過敏(min)反(fan)應(ying)需及時(shi)就醫。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏(xia)季的(de)太陽紫外線十(shi)分(fen)強(qiang)，過度日曬(shai)對(dui)準媽媽肚子里的(de)寶(bao)寶(bao)十(shi)分(fen)不利(li)。

夏季外(wai)出時，準媽媽需(xu)要做好(hao)防曬措(cuo)施，因(yin)為太熱不(bu)僅(jin)對(dui)自身健康和美觀有影(ying)響(xiang)，還會危害胎(tai)寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準(zhun)媽媽容易流汗，夏(xia)天更(geng)是如此(ci)(ci)，所以勤洗澡(zao)是有好處(chu)的(de)。但(dan)有些(xie)孕婦因(yin)為身(shen)體(ti)笨(ben)重(zhong)，站久了會感到(dao)非常(chang)累，因(yin)此(ci)(ci)就采取坐浴(yu)的(de)方式。但(dan)是這(zhe)種(zhong)洗浴(yu)方式對(dui)孕婦來說是非常(chang)不利的(de)，嚴重(zhong)的(de)會引起早(zao)產。因(yin)此(ci)(ci)，提醒準(zhun)媽媽們，為了健康(kang)，請放棄坐浴(yu)，更(geng)不要到(dao)公共浴(yu)池去洗澡(zao)。

3、慎重對待感冒

準媽(ma)媽(ma)因妊娠反(fan)應使機(ji)體(ti)抵抗(kang)力下降(jiang)，稍(shao)不注意，就容易患感(gan)冒(mao)，在夏季更是如此。由于擔心用藥(yao)(yao)和感(gan)冒(mao)對胎兒會(hui)有不良影響(xiang)，準媽(ma)媽(ma)們往往不知(zhi)道該(gai)不該(gai)用藥(yao)(yao)物治(zhi)療。一(yi)般說來，輕(qing)(qing)型(xing)感(gan)冒(mao)，僅表現為打噴嚏、流鼻涕及(ji)輕(qing)(qing)度咳(ke)嗽(sou)時(shi)，不需特殊治(zhi)療，只要(yao)注意休息，多喝水，大(da)都會(hui)很快就恢復了。必要(yao)時(shi)可(ke)服用中成藥(yao)(yao)，如銀翹(qiao)解毒片、板藍根沖劑、感(gan)冒(mao)沖劑等(deng)(deng)，效(xiao)果較好。如果感(gan)冒(mao)較重，孕(yun)婦出(chu)現劇烈咳(ke)嗽(sou)、胸(xiong)悶、發燒等(deng)(deng)癥時(shi)，應及(ji)時(shi)去醫(yi)院治(zhi)療。孕(yun)婦感(gan)冒(mao)發燒時(shi)，應避免服用阿司(si)匹林片，因其可(ke)引起胎兒骨(gu)骼(ge)、血(xue)管、腎臟畸(ji)形，還可(ke)使孕(yun)期延長，新生兒體(ti)重減輕(qing)(qing)或(huo)眼睛出(chu)血(xue)、皮膚出(chu)血(xue)及(ji)血(xue)尿(niao)等(deng)(deng)。孕(yun)婦也不能使用消炎藥(yao)(yao)之類(lei)的(de)藥(yao)(yao)物。

4、準媽媽可適度游泳

準(zhun)媽(ma)媽(ma)是(shi)否可(ke)以(yi)游泳(yong)，應根據孕(yun)婦的體(ti)質(zhi)決定。可(ke)以(yi)肯(ken)定的是(shi)，適當的活動(dong)是(shi)會給準(zhun)媽(ma)媽(ma)帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)(shi)欲(yu)不振，適當吃些苦(ku)(ku)(ku)(ku)味(wei)食(shi)(shi)物(wu)會(hui)改善這種狀況。苦(ku)(ku)(ku)(ku)味(wei)不僅能(neng)刺激準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)味(wei)覺神經，增加(jia)食(shi)(shi)欲(yu)，并促使胃(wei)腸運動，有(you)利消化，還具有(you)利水消暑、清(qing)熱(re)解毒的(de)(de)(de)功效。芹菜含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素B2、胡蘿卜素；蕎麥(mai)含有(you)大量蛋白質、脂肪及維生(sheng)素B2等營養素。以上這些食(shi)(shi)物(wu)能(neng)清(qing)熱(re)降火，開(kai)胃(wei)健脾。但孕婦不宜吃苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜，因苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜內所含的(de)(de)(de)奎寧，會(hui)刺激子宮收縮，引起流(liu)產。

同時，孕婦本(ben)身(shen)就(jiu)比普通人體熱，又(you)愛出(chu)汗(han)，如果熱了反(fan)而容易生病。如果孕婦確實覺得熱，也是可以吹空調的，只要保(bao)持在22~24℃就(jiu)是最佳溫度了！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這里說的“飲”是指喝(he)湯(tang)水，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在秋季多(duo)喝(he)湯(tang)水可以調(diao)節口味，補充津液，而且食材中(zhong)的營養成(cheng)分，經(jing)過長時(shi)間的燉煮已經(jing)充分溶(rong)解在湯(tang)水中(zhong)，更(geng)容易被人體(ti)吸收。在秋季多(duo)喝(he)湯(tang)水對孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)增強(qiang)體(ti)質非常有益(yi)處。另外(wai)，湯(tang)料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多(duo)喝(he)潤肺湯(tang)。

“二吃”

秋季養生食補(bu)以(yi)滋(zi)陰降燥(zao)為主，孕媽(ma)媽(ma)在秋季養生可以(yi)多(duo)吃(chi)烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥(zao)的(de)食物，也可以(yi)多(duo)吃(chi)蘋果、橘子(zi)、獼(mi)猴桃等酸性水果，具有收斂(lian)肺氣(qi)、潤燥(zao)止渴(ke)、清(qing)心(xin)安神的(de)作用，而辛辣的(de)韭菜、大蒜、蔥(cong)、姜等食物要少(shao)吃(chi)。

“三潤”

“燥(zao)則潤之(zhi)”，孕婦(fu)秋季養生(sheng)(sheng)要潤心肺、潤肌膚(fu)。在秋季常常會有“口(kou)舌干燥(zao)、皮膚(fu)干燥(zao)”等秋燥(zao)現象的發生(sheng)(sheng)。孕媽(ma)媽(ma)可以利用膳食(shi)的食(shi)療(liao)作用來達到潤心肺的效果，保持五(wu)腹六(liu)臟(zang)不被秋氣所傷(shang)。潤肌膚(fu)則可以借助(zhu)一些像(xiang)親潤豆(dou)乳護膚(fu)品之(zhi)類的，專為孕媽(ma)媽(ma)研發的孕婦(fu)護膚(fu)品，可以溫(wen)和補(bu)水，也具備(bei)較高的安全(quan)性。

秋燥首先損傷皮毛(mao)，會是皮膚(fu)(fu)變(bian)得干燥粗糙，暗淡。保(bao)持(chi)皮膚(fu)(fu)、毛(mao)發的(de)滋潤度，不僅(jin)是使(shi)外(wai)表美觀，更重要的(de)是能保(bao)持(chi)毛(mao)孔(kong)通(tong)暢，促進血(xue)液循環，使(shi)肺(fei)(fei)的(de)氣血(xue)通(tong)暢。簡單來說，保(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)滋潤可以起(qi)到益肺(fei)(fei)的(de)作用(yong)。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全(quan)有效的(de)補水護膚(fu)(fu)品是少不了的(de)。

秋季養生是大事，若不注意秋季養生，易損傷肺(fei)氣，在冬天人(ren)的(de)(de)免疫力(li)會減弱，容(rong)易引起消化不良、腹瀉(xie)等(deng)疾病。對于孕媽媽來(lai)說，只有擁有了一個健康(kang)的(de)(de)身體，才能保證胎兒的(de)(de)安全(quan)與健康(kang)，因此，孕媽媽需要掌握秋季養生小常(chang)識，做好秋季養生。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕(yun)期的(de)孕(yun)婦(fu)可吃些清淡可口(kou)、營(ying)養豐富(fu)又容易消(xiao)化的(de)食(shi)物(wu)，中晚期應(ying)注意食(shi)用(yong)牛奶、瘦(shou)肉、動物(wu)內臟(zang)、豆(dou)制品、蔬菜(cai)水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營(ying)養的(de)目的(de)。孕(yun)婦(fu)不(bu)要吃太多溫燥之物(wu)，如辣(la)椒等，以免引起便秘。

2、冬季由(you)于熱(re)量消耗(hao)大(da)，孕婦消化功能相對(dui)增強，故應適(shi)當補(bu)充營養，滿足(zu)母體(ti)和胎兒的生理需要，可(ke)多(duo)吃些瘦肉、蛋(dan)類(lei)、魚、豆制品(pin)等，蔬菜和水果也(ye)不應忽視，以滿足(zu)身體(ti)對(dui)維生素的需求。

3、冬季進補應(ying)以清淡、新鮮、均(jun)衡、營養為原則。天氣一涼(liang)，很多上班(ban)族的(de)準媽媽中(zhong)午(wu)在外面(mian)吃(chi)(chi)飯時習慣于喝(he)面(mian)，但因為拉(la)面(mian)、米線(xian)等食品中(zhong)的(de)蔬菜較(jiao)少，湯里的(de)鹽分又(you)比(bi)較(jiao)多，營養不全面(mian)，所(suo)以還是(shi)不要(yao)經常吃(chi)(chi)為好(hao)。

冬季孕婦的衣著

1、天冷(leng)了，寒(han)冷(leng)刺(ci)激可以引起(qi)血管收縮，導致大(da)腦供血不(bu)足，從而影響(xiang)胎兒生長(chang)發育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖(nuan)。寒(han)流襲來時外(wai)出要穿好(hao)三層保暖(nuan)，可適當(dang)搭配(pei)圍巾、帽子(zi)、手套，穿著保暖(nuan)性能好(hao)的(de)平(ping)底靴，以防止腳部受涼。

2、內衣(yi)最好(hao)選擇(ze)吸濕性強、手(shou)感好(hao)的純棉(mian)面料，內褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好(hao)是(shi)防(fang)滑的。

3、也不宜穿得(de)過(guo)(guo)于(yu)厚(hou)實，因為孕婦(fu)的(de)新陳代(dai)謝比(bi)較旺盛，皮膚散熱量增加，如果(guo)穿得(de)過(guo)(guo)多，容(rong)易出(chu)汗，出(chu)去吹(chui)風后(hou)更容(rong)易感冒。不要(yao)穿著(zhu)過(guo)(guo)緊的(de)衣服(fu)。穿著(zhu)過(guo)(guo)緊可能會影響胎盤血液循環(huan)，從而影響胎兒的(de)生(sheng)長發(fa)育，也不利于(yu)外陰部的(de)清潔衛(wei)生(sheng)。

孕婦預防冬季疾病

1、冬天是妊娠高(gao)血壓(ya)的(de)高(gao)發(fa)期(qi)(qi)。孕(yun)婦一定要按(an)時(shi)產檢，不可(ke)因為怕(pa)冷不愿(yuan)外出(chu)就隨意取(qu)消或(huo)合并產檢。孕(yun)婦適當減少脂肪和鹽分的(de)攝入，對(dui)預防妊娠高(gao)血壓(ya)有(you)一定的(de)作用(yong)，從懷孕(yun)中期(qi)(qi)開始，每(mei)天補(bu)充適當的(de)鈣劑，可(ke)降低妊高(gao)征(zheng)的(de)發(fa)生率。

2、懷孕時與平常相比，抵抗(kang)力(li)較差(cha)，在(zai)冬(dong)季，孕媽(ma)(ma)咪很容易(yi)感染(ran)病(bing)毒(du)，特(te)別(bie)是(shi)病(bing)毒(du)性感冒甚至流感等(deng)，這會對孕婦自己和胎兒的(de)健康造成(cheng)危害。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)冬(dong)季一定(ding)要注意適時添(tian)衣(yi)，保持(chi)室內(nei)空氣(qi)流通(tong)，如果自身(shen)身(shen)體(ti)條件(jian)允許，可(ke)堅持(chi)戶外鍛煉，以提高機體(ti)耐(nai)寒及抗(kang)病(bing)能力(li)。

3、保證充(chong)足的(de)睡眠也能夠增強抵抗力(li)，還要注意多喝開水，適當補充(chong)維生(sheng)素C。感(gan)冒(mao)了要及時就醫(yi)，告訴(su)醫(yi)生(sheng)自己已(yi)經懷(huai)孕，請醫(yi)生(sheng)開些對孕婦安全的(de)藥(yao)物并給出一些有效的(de)建(jian)議。

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