一、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接(jie)觸風疹(zhen)患者，如有(you)接(jie)觸史，應盡快(kuai)到醫(yi)院檢查血IgG抗體以早期(qi)診斷。戊(wu)肝(gan)病(bing)毒：春(chun)季是肝(gan)炎(yan)的好發季節。戊(wu)肝(gan)以孕婦及中老年多發，主要(yao)經消化(hua)道傳(chuan)播。預(yu)防(fang)戊(wu)肝(gan)需要(yao)做好個人(ren)衛生，飯前(qian)便后洗手，避免不潔飲食，消滅(mie)傳(chuan)播媒介滅(mie)蠅滅(mie)蟑(zhang)等。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎兒生(sheng)(sheng)長所(suo)處的(de)(de)內分泌環境與(yu)母體(ti)(ti)的(de)(de)精神狀(zhuang)態密切相聯，孕婦保持心(xin)情(qing)(qing)舒(shu)暢，樂觀豁(huo)達，情(qing)(qing)緒穩定，有利于胎兒生(sheng)(sheng)長及(ji)中樞神經系(xi)統的(de)(de)發育。春季氣候(hou)多變，容易干(gan)擾(rao)人體(ti)(ti)固有的(de)(de)生(sheng)(sheng)理功能。如(ru)自身適應(ying)能力差，可出現機體(ti)(ti)內外(wai)失衡(heng)，導致心(xin)理混亂的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)。所(suo)以春季調節情(qing)(qing)志很重要。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃(huang)等中(zhong)葉酸含(han)量較高(gao)，孕婦還可以口服保 靈 孕寶口服液，每支(zhi)含(han)葉酸0.1毫克，一天四(si)支(zhi)，可以有(you)效預防新生兒出生缺(que)陷。

4、提倡戶外運動。

冬季日照(zhao)短(duan)，紫(zi)外(wai)(wai)線不(bu)足(zu)，戶(hu)外(wai)(wai)運動少，容易造(zao)成維生素D缺乏，為了積(ji)極(ji)預防(fang)佝(gou)僂(lou)病，春季來臨之(zhi)際提倡(chang)孕婦走出家(jia)門，多(duo)(duo)曬太(tai)陽，呼吸新鮮空氣，適當的(de)日光浴有(you)利于(yu)鈣磷的(de)吸收及(ji)胎兒骨骼的(de)生長，并可以(yi)防(fang)止孕期缺鈣引起的(de)小腿抽筋現(xian)象。另(ling)外(wai)(wai)提醒敏感體質的(de)孕婦，春季空氣中(zhong)花粉含量增高，戶(hu)外(wai)(wai)運動應(ying)避免去(qu)人(ren)多(duo)(duo)擁擠之(zhi)地(di)，如出現(xian)過敏反應(ying)需(xu)及(ji)時就醫。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏季(ji)的太陽紫外線十(shi)(shi)分強，過度日曬對準媽媽肚子里(li)的寶(bao)寶(bao)十(shi)(shi)分不利。

夏(xia)季(ji)外出時，準媽媽需要做(zuo)好防曬(shai)措施，因為太(tai)熱不僅對自身健康和美(mei)觀有影(ying)響，還會危害胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準(zhun)媽媽容易流汗(han)，夏天更是(shi)如此，所以勤洗(xi)澡是(shi)有好處的(de)。但有些(xie)孕婦(fu)(fu)因為身體笨重，站(zhan)久了會感到非常累，因此就采取坐浴(yu)的(de)方(fang)式。但是(shi)這種洗(xi)浴(yu)方(fang)式對孕婦(fu)(fu)來(lai)說(shuo)是(shi)非常不利的(de)，嚴重的(de)會引起早產。因此，提醒準(zhun)媽媽們，為了健(jian)康，請(qing)放棄坐浴(yu)，更不要到公(gong)共(gong)浴(yu)池去洗(xi)澡。

3、慎重對待感冒

準媽(ma)媽(ma)因(yin)妊娠反應(ying)使(shi)機體抵抗力下降，稍不(bu)(bu)注(zhu)意，就容易患感(gan)(gan)(gan)冒(mao)，在夏季更是如此。由(you)于擔心(xin)用(yong)藥和感(gan)(gan)(gan)冒(mao)對胎兒(er)會(hui)有不(bu)(bu)良影響，準媽(ma)媽(ma)們(men)往往不(bu)(bu)知道該不(bu)(bu)該用(yong)藥物(wu)治(zhi)療(liao)。一般說來，輕型感(gan)(gan)(gan)冒(mao)，僅(jin)表現為打噴(pen)嚏(ti)、流(liu)鼻涕及輕度咳(ke)嗽(sou)時(shi)(shi)，不(bu)(bu)需特殊治(zhi)療(liao)，只要注(zhu)意休息，多喝水，大都會(hui)很快就恢(hui)復(fu)了。必要時(shi)(shi)可(ke)服(fu)用(yong)中成(cheng)藥，如銀翹(qiao)解毒(du)片(pian)、板藍根沖劑(ji)、感(gan)(gan)(gan)冒(mao)沖劑(ji)等(deng)，效果(guo)較好。如果(guo)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)較重(zhong)，孕婦出現劇(ju)烈咳(ke)嗽(sou)、胸悶、發燒(shao)等(deng)癥時(shi)(shi)，應(ying)及時(shi)(shi)去(qu)醫院(yuan)治(zhi)療(liao)。孕婦感(gan)(gan)(gan)冒(mao)發燒(shao)時(shi)(shi)，應(ying)避免服(fu)用(yong)阿(a)司匹林片(pian)，因(yin)其可(ke)引起胎兒(er)骨骼(ge)、血(xue)(xue)管、腎臟畸形，還可(ke)使(shi)孕期(qi)延(yan)長，新生兒(er)體重(zhong)減(jian)輕或眼睛出血(xue)(xue)、皮膚出血(xue)(xue)及血(xue)(xue)尿等(deng)。孕婦也(ye)不(bu)(bu)能使(shi)用(yong)消炎(yan)藥之類的藥物(wu)。

4、準媽媽可適度游泳

準媽媽是(shi)否可以游泳，應根據孕婦(fu)的(de)體質(zhi)決定(ding)。可以肯定(ding)的(de)是(shi)，適當的(de)活動是(shi)會給準媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)欲不(bu)(bu)振，適當吃(chi)些苦味食(shi)物(wu)會改善這種狀況。苦味不(bu)(bu)僅(jin)能(neng)刺激準媽媽的味覺神經，增加食(shi)欲，并(bing)促使胃腸運動，有利(li)(li)消化(hua)，還具有利(li)(li)水消暑(shu)、清(qing)熱(re)解(jie)毒的功效(xiao)。芹菜含(han)有豐富的維生素(su)B2、胡蘿卜素(su)；蕎麥含(han)有大量(liang)蛋白質、脂肪及維生素(su)B2等營養素(su)。以(yi)上這些食(shi)物(wu)能(neng)清(qing)熱(re)降火，開胃健脾。但孕婦不(bu)(bu)宜吃(chi)苦瓜(gua)，因苦瓜(gua)內所含(han)的奎(kui)寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

同(tong)時，孕(yun)婦本(ben)身就比普通(tong)人(ren)體熱，又愛出汗，如果(guo)熱了反而容易生病。如果(guo)孕(yun)婦確實覺得熱，也是可以吹空調的，只要(yao)保(bao)持在22~24℃就是最佳(jia)溫度了！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這(zhe)里說的“飲”是指喝(he)湯水，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)秋季多喝(he)湯水可以(yi)調節口味，補(bu)充津液，而且食(shi)材(cai)中的營養(yang)成分(fen)，經(jing)過長時間的燉煮已經(jing)充分(fen)溶解在(zai)湯水中，更容易被人體吸收。在(zai)秋季多喝(he)湯水對(dui)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)增強(qiang)體質非常有益處(chu)。另外，湯料的選(xuan)擇宜以(yi)滋陰降噪的食(shi)材(cai)為主，可以(yi)多喝(he)潤(run)肺湯。

“二吃”

秋季(ji)(ji)養(yang)生食補以(yi)滋陰(yin)降燥為主(zhu)，孕媽媽在秋季(ji)(ji)養(yang)生可(ke)以(yi)多吃(chi)烏骨(gu)雞、豬肺(fei)、蜂蜜、藕、核桃(tao)、花生等(deng)潤燥的(de)食物，也可(ke)以(yi)多吃(chi)蘋果(guo)、橘子、獼猴桃(tao)等(deng)酸性水(shui)果(guo)，具有收斂肺(fei)氣、潤燥止渴、清(qing)心安神的(de)作(zuo)用，而(er)辛辣的(de)韭菜、大蒜(suan)、蔥、姜等(deng)食物要少吃(chi)。

“三潤”

“燥則潤之(zhi)”，孕(yun)(yun)婦秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)要潤心肺、潤肌膚。在秋(qiu)(qiu)季(ji)常(chang)常(chang)會(hui)有(you)“口(kou)舌干燥、皮膚干燥”等秋(qiu)(qiu)燥現象(xiang)的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。孕(yun)(yun)媽媽可以利用膳食的(de)食療作用來達到潤心肺的(de)效果，保持五(wu)腹(fu)六臟(zang)不被秋(qiu)(qiu)氣所(suo)傷。潤肌膚則可以借助一(yi)些像親潤豆乳護(hu)膚品(pin)之(zhi)類的(de)，專(zhuan)為孕(yun)(yun)媽媽研發(fa)的(de)孕(yun)(yun)婦護(hu)膚品(pin)，可以溫(wen)和補(bu)水，也具備較高的(de)安全性。

秋燥首先(xian)損傷皮毛(mao)，會是(shi)皮膚(fu)(fu)變得干(gan)燥粗糙，暗淡。保(bao)持皮膚(fu)(fu)、毛(mao)發的(de)滋潤度(du)，不(bu)僅是(shi)使外表(biao)美觀(guan)，更(geng)重要的(de)是(shi)能保(bao)持毛(mao)孔通(tong)暢，促進血(xue)(xue)液循環，使肺的(de)氣血(xue)(xue)通(tong)暢。簡單來(lai)說，保(bao)持肌膚(fu)(fu)滋潤可(ke)以起到益肺的(de)作用。因此，孕(yun)媽媽對付秋燥，一套安全有效的(de)補水(shui)護膚(fu)(fu)品是(shi)少不(bu)了(le)的(de)。

秋(qiu)(qiu)季養生(sheng)是大事(shi)，若不(bu)注意秋(qiu)(qiu)季養生(sheng)，易(yi)損傷肺氣，在冬天人的免疫(yi)力會減弱(ruo)，容易(yi)引起消化不(bu)良、腹瀉(xie)等疾病。對于孕媽媽來說，只有擁有了一(yi)個(ge)健(jian)康的身體(ti)，才能(neng)保證胎兒(er)的安全(quan)與健(jian)康，因此，孕媽媽需(xu)要掌握秋(qiu)(qiu)季養生(sheng)小常(chang)識，做好(hao)秋(qiu)(qiu)季養生(sheng)。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕期的孕婦(fu)可(ke)吃些清淡可(ke)口、營(ying)養豐(feng)富又容易消化的食(shi)物，中(zhong)晚期應注意(yi)食(shi)用(yong)牛(niu)奶(nai)、瘦(shou)肉(rou)、動(dong)物內臟(zang)、豆制品、蔬(shu)菜水果等(deng)，以(yi)達(da)到補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營(ying)養的目的。孕婦(fu)不要(yao)吃太多溫(wen)燥之(zhi)物，如辣椒等(deng)，以(yi)免引起便秘。

2、冬季由于熱(re)量(liang)消(xiao)耗(hao)大，孕婦消(xiao)化功能(neng)相對增強(qiang)，故應適當補充營養，滿足母體和(he)(he)胎兒的生理需(xu)要，可多吃些瘦肉、蛋(dan)類(lei)、魚、豆制品等，蔬(shu)菜和(he)(he)水果也(ye)不應忽視(shi)，以滿足身體對維生素的需(xu)求。

3、冬季進補應以(yi)清淡、新鮮、均衡、營(ying)養為(wei)原則。天氣一涼，很(hen)多上(shang)班(ban)族的(de)準媽媽中午在外面(mian)吃飯時習慣于(yu)喝面(mian)，但(dan)因為(wei)拉面(mian)、米線等食品中的(de)蔬(shu)菜較少，湯(tang)里的(de)鹽分又比較多，營(ying)養不全面(mian)，所(suo)以(yi)還(huan)是不要(yao)經(jing)常吃為(wei)好(hao)。

冬季孕婦的衣著

1、天冷(leng)了，寒冷(leng)刺激可以引起血(xue)管收縮，導致(zhi)大腦供血(xue)不足，從而影響胎兒生長發(fa)育，所以準媽媽們一定(ding)要注意適(shi)度保(bao)暖。寒流襲來(lai)時外出要穿好三(san)層(ceng)保(bao)暖，可適(shi)當搭配圍(wei)巾(jin)、帽子、手套，穿著保(bao)暖性(xing)能(neng)好的平(ping)底靴，以防止腳(jiao)部受涼(liang)。

2、內衣(yi)最好選擇吸濕性(xing)強(qiang)、手感好的純(chun)棉面料(liao)，內褲(ku)要(yao)干燥(zao)寬松。鞋(xie)跟要(yao)高(gao)度(du)適宜，鞋(xie)底最好是(shi)防滑的。

3、也不(bu)(bu)宜(yi)穿(chuan)得過于(yu)厚實，因為孕婦的(de)新陳代謝比(bi)較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿(chuan)得過多(duo)，容易出汗(han)，出去(qu)吹風后更容易感(gan)冒。不(bu)(bu)要穿(chuan)著(zhu)過緊的(de)衣服(fu)。穿(chuan)著(zhu)過緊可能會影響(xiang)胎盤血(xue)液循環，從而影響(xiang)胎兒的(de)生(sheng)長(chang)發育，也不(bu)(bu)利于(yu)外陰部的(de)清潔(jie)衛生(sheng)。

孕婦預防冬季疾病

1、冬天是(shi)妊(ren)娠高血壓的(de)(de)高發期(qi)。孕(yun)婦(fu)一(yi)定要按時產檢，不可因為怕(pa)冷不愿外出(chu)就隨意取消或合并產檢。孕(yun)婦(fu)適當減少脂肪和鹽分的(de)(de)攝入，對預防妊(ren)娠高血壓有一(yi)定的(de)(de)作用，從懷(huai)孕(yun)中期(qi)開始(shi)，每天補充適當的(de)(de)鈣劑，可降低妊(ren)高征(zheng)的(de)(de)發生率。

2、懷孕(yun)時與平常相比，抵抗(kang)力(li)較(jiao)差，在冬季，孕(yun)媽咪很容易感(gan)染病毒(du)，特別是病毒(du)性感(gan)冒甚至(zhi)流感(gan)等，這會(hui)對孕(yun)婦自(zi)己和胎兒(er)的健(jian)康造成危害。準媽媽在冬季一定要(yao)注意適時添衣，保持(chi)室(shi)內空(kong)氣流通，如果自(zi)身(shen)身(shen)體(ti)條件(jian)允許，可堅(jian)持(chi)戶外鍛煉，以提高機體(ti)耐寒及抗(kang)病能力(li)。

3、保證(zheng)充足的睡眠(mian)也能夠增(zeng)強抵抗力(li)，還要(yao)(yao)注意多喝開水，適當補(bu)充維生(sheng)素C。感冒了要(yao)(yao)及時就醫，告(gao)訴(su)醫生(sheng)自己已經(jing)懷孕，請醫生(sheng)開些對孕婦安全的藥物并給出一些有效的建議。

推薦閱讀

不同人群四季如何保健養生？人群四季養生保健指南

中老年四季養生知識 老年人四季養生保健

幼兒四季養生飲食 孩子四季養生應注意什么

【男性四季養生】男人春夏秋冬如何養生 男士健康長壽必看保健方法

女性四季養生原則 女人四季如何養生保健