一、春季養生

春季(ji)，天氣逐(zhu)漸暖(nuan)和起來(lai)，所有的生命(ming)都開始(shi)復蘇、伸(shen)展、向上向外(wai)生長(chang)，天地自然(ran)都在(zai)生發(fa)(fa)，欣欣向榮。此時(shi)孩(hai)子(zi)們(men)也不例(li)外(wai)地正(zheng)在(zai)"生發(fa)(fa)"，瞧，他們(men)開始(shi)吵鬧著要去(qu)外(wai)面(mian)玩(wan)兒，他們(men)的飯量開始(shi)增(zeng)加，個頭(tou)開始(shi)迅(xun)速躥高。這時(shi)的爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽媽們(men)該怎么做呢？

生活

《素問(wen)·四氣(qi)調神大論(lun)篇》中說(shuo)(shuo)："春(chun)三月，此謂(wei)發陳……夜臥早起(qi)，廣步于庭(ting)……生而(er)勿殺(sha)，予而(er)勿奪……此春(chun)氣(qi)之(zhi)(zhi)應，養生之(zhi)(zhi)道(dao)也。"文中的意(yi)思是說(shuo)(shuo)，春(chun)天萬物(wu)皆在(zai)推陳出新，我們也要夜臥早起(qi)，不能(neng)懶惰，放(fang)松身體在(zai)庭(ting)院當中活動，并要放(fang)松心態，待人平和，保(bao)持(chi)良(liang)好心情。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起做游戲，讓孩(hai)子(zi)的思維活(huo)躍(yue)，心情舒(shu)暢。

不(bu)過，由(you)于春(chun)(chun)季氣溫變(bian)化反復無常，稍(shao)一疏忽，孩子就(jiu)容易著涼，從而(er)誘發感(gan)冒。此(ci)外(wai)(wai)天(tian)氣開始(shi)轉暖，萬物復蘇的(de)時候，各(ge)種病毒和細菌也會變(bian)得活躍，春(chun)(chun)季是(shi)兒(er)童傳染病的(de)流行季節。因(yin)此(ci)帶(dai)孩子出去(qu)活動，不(bu)要給孩子穿太多(duo)衣服(fu)，但是(shi)要做好隨時增減衣物的(de)準備。記(ji)住：孩子出汗時，千萬不(bu)要馬(ma)上給他脫(tuo)(tuo)衣服(fu)，應等他身(shen)上的(de)汗干了以后再(zai)脫(tuo)(tuo)掉一件。此(ci)外(wai)(wai)少帶(dai)孩子去(qu)人多(duo)擁(yong)擠(ji)的(de)場所，以避免(mian)交叉感(gan)染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏(xia)季(ji)天氣炎(yan)熱，草木茂盛(sheng)美麗。但氣候(hou)的(de)炎(yan)熱又讓人難耐，尤其是平(ping)時就怕(pa)熱的(de)小孩子們(men)。怎(zen)樣讓他們(men)順(shun)利過(guo)夏(xia)，是爸爸媽媽們(men)需(xu)要動腦筋(jin)的(de)問題。

生活

《素問·四氣(qi)調(diao)神大論篇》中說(shuo)(shuo)："夏三(san)月，此(ci)(ci)謂蕃秀……夜臥早起(qi)，無厭于(yu)日……使氣(qi)得泄(xie)，若所愛在外，此(ci)(ci)夏氣(qi)之應，養長(chang)之道也(ye)。"文中的(de)意思是(shi)說(shuo)(shuo)，夏季自(zi)然界(jie)一切萬物(wu)都(dou)發展得很旺盛(sheng)，此(ci)(ci)時天陽(yang)下降(jiang)，地氣(qi)上升，"天地氣(qi)交(jiao)"最(zui)旺盛(sheng)，陰陽(yang)之氣(qi)相交(jiao)最(zui)旺盛(sheng)。

該(gai)季節養(yang)生要(yao)相(xiang)(xiang)對地(di)晚睡早起，保持(chi)陽(yang)氣(qi)旺盛。爸爸媽媽們可讓(rang)(rang)孩(hai)子在外面多些玩耍的(de)(de)時間，適(shi)量出汗，使(shi)(shi)人(ren)體陰(yin)陽(yang)與自然界陰(yin)陽(yang)相(xiang)(xiang)通，借助(zhu)自然界之(zhi)陽(yang)氣(qi)長養(yang)人(ren)身(shen)之(zhi)陽(yang)氣(qi)。因此夏天要(yao)格外注意合理使(shi)(shi)用空調(diao)和風扇(shan)。空調(diao)的(de)(de)溫(wen)度設定(ding)不(bu)(bu)要(yao)太低，否則當孩(hai)子從(cong)外面回來馬上進入到(dao)室溫(wen)過低的(de)(de)房間，容易生病。如果(guo)使(shi)(shi)用的(de)(de)是風扇(shan)，不(bu)(bu)要(yao)讓(rang)(rang)風扇(shan)直接(jie)對著孩(hai)子吹，尤其(qi)是孩(hai)子滿身(shen)是汗的(de)(de)時候。但暑天中午時分不(bu)(bu)要(yao)讓(rang)(rang)孩(hai)子在戶外多活動，以防中暑。

情緒方面則要讓孩子意氣舒展，不郁不怒。

飲食

由(you)于夏季炎(yan)熱(re)，孩(hai)子出汗較多(duo)，此時要注(zhu)意補充(chong)水(shui)(shui)分、無(wu)機鹽及維生素，多(duo)飲水(shui)(shui)，多(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜水(shui)(shui)果。西(xi)瓜(gua)(gua)被稱(cheng)作"天(tian)然白虎(hu)湯"，具有(you)生津(jin)解(jie)(jie)渴、解(jie)(jie)暑(shu)的功效，為夏季最好(hao)的時令水(shui)(shui)果，可每天(tian)給孩(hai)子吃(chi)(chi)(chi)上(shang)一小碗。不過(guo)盡(jin)量不要食用(yong)剛(gang)從冰(bing)箱里取出的冰(bing)鎮西(xi)瓜(gua)(gua)，孩(hai)子的胃還是較成人(ren)嬌(jiao)嫩(nen)，西(xi)瓜(gua)(gua)本身(shen)性質寒(han)涼，加以冰(bing)鎮，易傷(shang)脾胃導(dao)致嘔吐、腹瀉。夏天(tian)也(ye)可多(duo)吃(chi)(chi)(chi)些烏(wu)梅、番茄等酸(suan)味(wei)的蔬(shu)果，可開胃生津(jin)，增加食欲。夏天(tian)的蛋(dan)白質補充(chong)以魚、蛋(dan)、奶及豆(dou)制品為好(hao)，不油膩(ni)、易吸收。

中(zhong)國有句老話“冬吃(chi)蘿(luo)卜夏(xia)吃(chi)姜”，這是很有道理的(de)(de)。因為夏(xia)天(tian)我們(men)生食了(le)較多的(de)(de)蔬菜(cai)水(shui)果以(yi)及冷飲、涼茶，容易傷及脾(pi)胃之陽氣(qi)。因此夏(xia)天(tian)的(de)(de)涼拌菜(cai)中(zhong)要適(shi)當地放些生姜末，既美味又護脾(pi)胃。

三、秋季養生

秋(qiu)(qiu)天到了，秋(qiu)(qiu)風(feng)漸起，天氣逐漸變得涼起來。

生活

《素問·四(si)氣(qi)(qi)調神大論篇》中說(shuo)："秋三月，此謂容平……早(zao)臥(wo)起，與雞俱興……收斂神氣(qi)(qi)，使秋氣(qi)(qi)平……此秋氣(qi)(qi)之應，養(yang)收之道也。"秋天自然界萬物(wu)的容狀(zhuang)(zhuang)、形態(tai)逐漸平定(ding)下(xia)來，不再表現出明顯的生長狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，大地一片清肅。此時陽氣(qi)(qi)開(kai)始收斂，陰(yin)氣(qi)(qi)逐漸上升。孩子們要(yao)減少外出玩耍的時間，早(zao)睡早(zao)起。爸爸媽媽們要(yao)引(yin)導孩子思緒穩定(ding)，避免使其意志(zhi)過于活躍。

秋天早(zao)晚(wan)溫差加(jia)大，孩子早(zao)晚(wan)外出的時(shi)候(hou)，要適當增加(jia)衣物。中午氣溫升(sheng)高的時(shi)候(hou)，則要及時(shi)給孩子脫(tuo)換。

飲食

秋天氣候偏涼、偏燥，此(ci)時飲(yin)食(shi)要注(zhu)意溫、潤。夏天的冷飲(yin)、西(xi)瓜要收(shou)起來了，轉(zhuan)為當季的蘋果、梨、橘子、甘蔗(zhe)等，以潤養(yang)肺胃之陰。蓮藕在(zai)秋季最被提倡，因(yin)為此(ci)時的蓮藕新鮮(xian)，不(bu)僅(jin)潤肺理(li)氣，還(huan)具有健脾開(kai)胃的功效，涼拌、燉食(shi)均(jun)味道鮮(xian)美。

四、冬季養生

冬季天氣(qi)寒冷，水(shui)冰地坼，陰寒之氣(qi)最盛，中醫在此(ci)季節尤其注意保護人(ren)體的陽氣(qi)。

生活

《素問·四氣(qi)(qi)調(diao)神大(da)論篇》中說："冬(dong)三月，此(ci)(ci)(ci)謂(wei)閉藏……早臥晚起，必待陽(yang)光(guang)……若有私意，若已有得……此(ci)(ci)(ci)冬(dong)氣(qi)(qi)之應，養藏之道(dao)也(ye)(ye)。"此(ci)(ci)(ci)時的(de)(de)(de)(de)爸爸媽媽們(men)最好在太陽(yang)落山后(hou)少讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)外出(chu)活動，并早睡(shui)(shui)(shui)晚起，避免使體(ti)內陽(yang)氣(qi)(qi)過(guo)多耗(hao)散。有些孩(hai)(hai)(hai)子(zi)晚上(shang)不(bu)(bu)易入睡(shui)(shui)(shui)，媽媽們(men)可給孩(hai)(hai)(hai)子(zi)講(jiang)一(yi)些情節溫(wen)暖(nuan)、平和的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)前故事(shi)，讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)充分放松地(di)入睡(shui)(shui)(shui)。冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)早晨不(bu)(bu)宜過(guo)早鍛煉，一(yi)方(fang)(fang)面是天(tian)(tian)氣(qi)(qi)寒冷，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)容易感寒生病(bing)(bing)，另一(yi)方(fang)(fang)面，由于早晨太陽(yang)未升起時空氣(qi)(qi)質量(liang)差，對(dui)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)呼吸系統也(ye)(ye)不(bu)(bu)好，尤其(qi)是有咳嗽(sou)、哮喘病(bing)(bing)史的(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)。但(dan)(dan)是并不(bu)(bu)主(zhu)張孩(hai)(hai)(hai)子(zi)們(men)整(zheng)個冬(dong)天(tian)(tian)都足不(bu)(bu)出(chu)戶(hu)，冬(dong)季鍛煉身體(ti)也(ye)(ye)是必要的(de)(de)(de)(de)，但(dan)(dan)要選擇(ze)在上(shang)午十點(dian)以后(hou)、下(xia)午四點(dian)之前，氣(qi)(qi)溫(wen)不(bu)(bu)太低、風力不(bu)(bu)大(da)的(de)(de)(de)(de)時候為宜。

冬季(ji)天(tian)氣(qi)寒冷(leng)，但室(shi)內(nei)的(de)溫(wen)(wen)度還是較(jiao)高，室(shi)內(nei)外(wai)溫(wen)(wen)差(cha)懸殊(shu)。再(zai)加上冬季(ji)也(ye)(ye)是流感(gan)(gan)肆虐的(de)高峰期，因(yin)此(ci)(ci)孩子們容易感(gan)(gan)冒。這就要求在(zai)寒冷(leng)的(de)室(shi)外(wai)給(gei)孩子穿較(jiao)厚(hou)的(de)棉(mian)衣(yi)，在(zai)溫(wen)(wen)暖的(de)室(shi)內(nei)則要及時更換(huan)為較(jiao)薄的(de)衣(yi)服，以孩子不(bu)出汗為度。此(ci)(ci)外(wai)，冬季(ji)雖然寒冷(leng)，也(ye)(ye)要保持室(shi)內(nei)空氣(qi)新鮮，要經(jing)常開窗，使室(shi)內(nei)空氣(qi)流通，開窗的(de)時候記著不(bu)要讓孩子位(wei)于(yu)通風口的(de)位(wei)置，防止受(shou)寒感(gan)(gan)冒。

飲食

冬(dong)季(ji)的(de)(de)孩(hai)子(zi)往(wang)(wang)往(wang)(wang)食欲很好，非常喜歡大魚大肉(rou)，這(zhe)也是(shi)體(ti)內需(xu)要熱量(liang)的(de)(de)一種外在表現。爸(ba)爸(ba)媽媽們可(ke)在冬(dong)季(ji)給(gei)孩(hai)子(zi)們多做些(xie)(xie)好吃的(de)(de)，以補充(chong)(chong)身體(ti)所需(xu)。不(bu)過蘿卜(bu)白(bai)菜(cai)可(ke)不(bu)能少。因為(wei)冬(dong)天(tian)活動少，攝取(qu)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質類食物多，往(wang)(wang)往(wang)(wang)不(bu)好消化，給(gei)孩(hai)子(zi)們多吃些(xie)(xie)白(bai)菜(cai)蘿卜(bu)，一是(shi)補充(chong)(chong)維生素、纖(xian)維素，二則是(shi)幫助蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)消化吸收，俗語(yu)中的(de)(de)"冬(dong)吃蘿卜(bu)"即是(shi)源于這(zhe)個道(dao)理。