一、春季養生

春季，天(tian)氣逐(zhu)漸暖和起來，所(suo)有的(de)生(sheng)命都開始(shi)復(fu)蘇(su)、伸展、向上向外生(sheng)長，天(tian)地(di)自(zi)然都在生(sheng)發，欣(xin)欣(xin)向榮。此時孩子們(men)也不例(li)外地(di)正在"生(sheng)發"，瞧，他們(men)開始(shi)吵鬧著要去外面玩(wan)兒(er)，他們(men)的(de)飯量開始(shi)增(zeng)加(jia)，個(ge)頭開始(shi)迅速(su)躥(cuan)高(gao)。這時的(de)爸(ba)爸(ba)媽媽們(men)該怎(zen)么(me)做(zuo)呢？

生活

《素問·四氣調神大論篇》中(zhong)(zhong)說："春(chun)三月，此謂發(fa)陳(chen)……夜臥早起(qi)，廣步(bu)于庭……生而勿(wu)(wu)殺，予而勿(wu)(wu)奪……此春(chun)氣之應(ying)，養生之道(dao)也。"文中(zhong)(zhong)的意思是說，春(chun)天萬物(wu)皆在(zai)推陳(chen)出新，我們也要(yao)(yao)夜臥早起(qi)，不能懶惰，放松(song)身體(ti)在(zai)庭院當中(zhong)(zhong)活動，并要(yao)(yao)放松(song)心態，待人平和，保持良好心情(qing)。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起做游戲，讓(rang)孩子的思維活躍，心情舒暢。

不(bu)過，由于春季(ji)氣(qi)(qi)溫(wen)變化反復(fu)無常(chang)，稍一疏忽，孩(hai)子就容易(yi)著涼，從而誘發感冒。此(ci)(ci)外(wai)天氣(qi)(qi)開(kai)始轉暖，萬(wan)(wan)物復(fu)蘇的(de)時候，各種病(bing)毒和細菌也(ye)會(hui)變得活躍，春季(ji)是兒童傳(chuan)染病(bing)的(de)流行季(ji)節(jie)。因此(ci)(ci)帶孩(hai)子出(chu)去(qu)活動，不(bu)要(yao)給(gei)孩(hai)子穿太多衣(yi)服，但是要(yao)做(zuo)好(hao)隨時增減衣(yi)物的(de)準(zhun)備。記住：孩(hai)子出(chu)汗時，千萬(wan)(wan)不(bu)要(yao)馬上給(gei)他脫衣(yi)服，應(ying)等他身上的(de)汗干(gan)了以后再(zai)脫掉一件。此(ci)(ci)外(wai)少帶孩(hai)子去(qu)人(ren)多擁擠(ji)的(de)場(chang)所，以避免交叉感染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏季天氣(qi)炎(yan)熱(re)(re)，草(cao)木茂盛(sheng)美麗。但氣(qi)候的(de)炎(yan)熱(re)(re)又(you)讓人難(nan)耐，尤其是(shi)平(ping)時就怕熱(re)(re)的(de)小孩子們。怎樣讓他們順利過夏，是(shi)爸爸媽媽們需要動(dong)腦筋的(de)問題。

生活

《素(su)問(wen)·四(si)氣(qi)調神大論篇》中說："夏(xia)三月，此謂蕃秀……夜(ye)臥早起，無厭于日……使氣(qi)得泄(xie)，若所愛在外，此夏(xia)氣(qi)之應，養(yang)長之道也。"文(wen)中的(de)意(yi)思是說，夏(xia)季自然界一切萬(wan)物(wu)都發展得很旺盛，此時天(tian)陽下降，地氣(qi)上升，"天(tian)地氣(qi)交(jiao)"最旺盛，陰(yin)陽之氣(qi)相(xiang)交(jiao)最旺盛。

該季節養生要相對地晚睡(shui)早起，保持(chi)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)旺盛。爸爸媽(ma)媽(ma)們可讓孩(hai)子(zi)在(zai)外面(mian)多(duo)些玩(wan)耍的(de)時間，適量(liang)出汗(han)，使人體陰(yin)陽(yang)(yang)(yang)與自然界(jie)陰(yin)陽(yang)(yang)(yang)相通，借助自然界(jie)之陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)長(chang)養人身之陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)。因此(ci)夏(xia)天(tian)要格外注意合理使用空調(diao)和(he)風(feng)扇(shan)。空調(diao)的(de)溫(wen)度設定(ding)不(bu)要太低(di)，否則當(dang)孩(hai)子(zi)從外面(mian)回來馬上進入到室溫(wen)過低(di)的(de)房(fang)間，容易(yi)生病。如(ru)果使用的(de)是風(feng)扇(shan)，不(bu)要讓風(feng)扇(shan)直(zhi)接對著孩(hai)子(zi)吹(chui)，尤其(qi)是孩(hai)子(zi)滿身是汗(han)的(de)時候。但暑天(tian)中(zhong)午(wu)時分不(bu)要讓孩(hai)子(zi)在(zai)戶外多(duo)活動，以防中(zhong)暑。

情(qing)緒(xu)方面則要讓孩子意氣舒展，不(bu)郁不(bu)怒。

飲食

由于夏(xia)季炎熱(re)，孩(hai)(hai)子(zi)出汗較多(duo)，此時要(yao)注意補(bu)充(chong)(chong)水(shui)分、無機鹽及維生(sheng)素，多(duo)飲水(shui)，多(duo)吃(chi)蔬菜水(shui)果。西瓜(gua)被稱作"天(tian)然白虎湯"，具(ju)有生(sheng)津解渴、解暑的(de)(de)功效(xiao)，為夏(xia)季最(zui)好(hao)的(de)(de)時令水(shui)果，可(ke)每天(tian)給孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)上一小(xiao)碗(wan)。不(bu)過盡量不(bu)要(yao)食用剛從冰(bing)箱里(li)取出的(de)(de)冰(bing)鎮(zhen)西瓜(gua)，孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)胃(wei)還(huan)是較成人嬌嫩，西瓜(gua)本(ben)身性質寒涼，加(jia)以(yi)冰(bing)鎮(zhen)，易傷脾胃(wei)導致嘔吐、腹(fu)瀉(xie)。夏(xia)天(tian)也可(ke)多(duo)吃(chi)些烏梅(mei)、番茄等酸味的(de)(de)蔬果，可(ke)開胃(wei)生(sheng)津，增加(jia)食欲。夏(xia)天(tian)的(de)(de)蛋(dan)白質補(bu)充(chong)(chong)以(yi)魚、蛋(dan)、奶及豆制品(pin)為好(hao)，不(bu)油膩、易吸收(shou)。

中國(guo)有句老話“冬(dong)吃蘿卜夏(xia)吃姜”，這是(shi)很有道(dao)理的。因為夏(xia)天我們生食了較多的蔬菜水(shui)果以(yi)及(ji)冷飲、涼茶，容易(yi)傷及(ji)脾(pi)胃(wei)(wei)之陽氣。因此夏(xia)天的涼拌菜中要適(shi)當地放(fang)些(xie)生姜末，既美味又護脾(pi)胃(wei)(wei)。

三、秋季養生

秋(qiu)天(tian)到了，秋(qiu)風漸起，天(tian)氣逐漸變得涼起來。

生活

《素問·四氣(qi)(qi)調神(shen)大論(lun)篇》中說："秋(qiu)(qiu)三月(yue)，此(ci)謂容平(ping)(ping)……早臥起，與雞俱興……收斂(lian)神(shen)氣(qi)(qi)，使秋(qiu)(qiu)氣(qi)(qi)平(ping)(ping)……此(ci)秋(qiu)(qiu)氣(qi)(qi)之應(ying)，養收之道(dao)也(ye)。"秋(qiu)(qiu)天(tian)自然界萬物的(de)容狀(zhuang)、形態逐(zhu)漸(jian)平(ping)(ping)定(ding)下來，不再表現出(chu)明(ming)顯的(de)生(sheng)長狀(zhuang)態，大地一片(pian)清肅。此(ci)時(shi)陽(yang)氣(qi)(qi)開始收斂(lian)，陰氣(qi)(qi)逐(zhu)漸(jian)上升。孩(hai)子們要減少外(wai)出(chu)玩耍的(de)時(shi)間，早睡早起。爸爸媽媽們要引導孩(hai)子思緒穩定(ding)，避免使其意志過于活(huo)躍。

秋天(tian)早晚溫差加大，孩(hai)子(zi)早晚外出的(de)時(shi)候，要(yao)適當增加衣物。中午氣溫升高的(de)時(shi)候，則要(yao)及(ji)時(shi)給孩(hai)子(zi)脫換。

飲食

秋(qiu)天(tian)氣(qi)候(hou)偏涼、偏燥，此時飲(yin)食要(yao)(yao)注(zhu)意溫(wen)、潤(run)。夏天(tian)的冷(leng)飲(yin)、西(xi)瓜要(yao)(yao)收起來(lai)了，轉為當季的蘋果、梨(li)、橘子、甘(gan)蔗等，以潤(run)養肺(fei)胃之(zhi)陰。蓮藕在秋(qiu)季最(zui)被(bei)提倡，因為此時的蓮藕新鮮，不僅潤(run)肺(fei)理氣(qi)，還具有健脾(pi)開胃的功(gong)效，涼拌、燉食均味道鮮美。

四、冬季養生

冬季天氣(qi)寒(han)冷，水冰地坼(che)，陰寒(han)之氣(qi)最盛，中醫在此季節尤其(qi)注意(yi)保護人(ren)體的陽(yang)氣(qi)。

生活

《素問·四氣(qi)(qi)(qi)調神大論篇》中說："冬(dong)三月，此(ci)謂閉(bi)藏……早(zao)臥晚起(qi)，必(bi)待陽(yang)(yang)光……若有(you)私意，若已有(you)得……此(ci)冬(dong)氣(qi)(qi)(qi)之(zhi)應(ying)，養藏之(zhi)道也。"此(ci)時(shi)的(de)爸爸媽媽們最好在(zai)太陽(yang)(yang)落山(shan)后少讓孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)外出活(huo)動，并早(zao)睡晚起(qi)，避免使體(ti)內陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)過(guo)多(duo)耗散。有(you)些孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)晚上不(bu)(bu)易(yi)入睡，媽媽們可給孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)講一些情(qing)節溫暖、平和(he)的(de)睡前故(gu)事(shi)，讓孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)充分放松地入睡。冬(dong)天(tian)(tian)的(de)早(zao)晨不(bu)(bu)宜過(guo)早(zao)鍛煉，一方(fang)(fang)面(mian)是(shi)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)寒冷，孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)容(rong)易(yi)感寒生病(bing)，另一方(fang)(fang)面(mian)，由于早(zao)晨太陽(yang)(yang)未升起(qi)時(shi)空氣(qi)(qi)(qi)質量差，對(dui)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)的(de)呼吸系統也不(bu)(bu)好，尤其是(shi)有(you)咳嗽、哮(xiao)喘病(bing)史(shi)的(de)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)。但(dan)是(shi)并不(bu)(bu)主張孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)們整個冬(dong)天(tian)(tian)都足不(bu)(bu)出戶(hu)，冬(dong)季(ji)鍛煉身體(ti)也是(shi)必(bi)要的(de)，但(dan)要選擇在(zai)上午十(shi)點以后、下午四點之(zhi)前，氣(qi)(qi)(qi)溫不(bu)(bu)太低、風力不(bu)(bu)大的(de)時(shi)候(hou)為(wei)宜。

冬季天氣(qi)寒(han)(han)冷(leng)，但(dan)室內(nei)的(de)溫度還(huan)是較高(gao)，室內(nei)外(wai)溫差(cha)懸殊。再(zai)加上(shang)冬季也是流感(gan)肆虐(nve)的(de)高(gao)峰期，因此(ci)孩(hai)(hai)子(zi)們容易感(gan)冒。這(zhe)就要(yao)(yao)(yao)求在寒(han)(han)冷(leng)的(de)室外(wai)給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)穿較厚的(de)棉衣，在溫暖的(de)室內(nei)則要(yao)(yao)(yao)及時更換為(wei)較薄的(de)衣服，以孩(hai)(hai)子(zi)不(bu)出汗(han)為(wei)度。此(ci)外(wai)，冬季雖然寒(han)(han)冷(leng)，也要(yao)(yao)(yao)保(bao)持室內(nei)空(kong)氣(qi)新鮮，要(yao)(yao)(yao)經常開窗(chuang)，使(shi)室內(nei)空(kong)氣(qi)流通，開窗(chuang)的(de)時候記著(zhu)不(bu)要(yao)(yao)(yao)讓孩(hai)(hai)子(zi)位(wei)于(yu)通風口的(de)位(wei)置，防止受(shou)寒(han)(han)感(gan)冒。

飲食

冬(dong)季的(de)孩子往(wang)(wang)往(wang)(wang)食(shi)欲很(hen)好(hao)，非(fei)常喜(xi)歡大魚大肉，這也是體(ti)內(nei)需(xu)要(yao)熱(re)量的(de)一種外(wai)在(zai)表現。爸(ba)爸(ba)媽媽們可(ke)在(zai)冬(dong)季給(gei)孩子們多做些(xie)好(hao)吃(chi)(chi)的(de)，以補充身體(ti)所需(xu)。不(bu)過蘿(luo)卜(bu)白(bai)菜(cai)可(ke)不(bu)能少(shao)。因為冬(dong)天活(huo)動(dong)少(shao)，攝取的(de)蛋白(bai)質類食(shi)物多，往(wang)(wang)往(wang)(wang)不(bu)好(hao)消(xiao)化(hua)(hua)，給(gei)孩子們多吃(chi)(chi)些(xie)白(bai)菜(cai)蘿(luo)卜(bu)，一是補充維生素(su)、纖維素(su)，二(er)則是幫助蛋白(bai)質的(de)消(xiao)化(hua)(hua)吸收，俗語中的(de)"冬(dong)吃(chi)(chi)蘿(luo)卜(bu)"即(ji)是源于(yu)這個道理。