一、春季養生

春季，天(tian)氣逐漸(jian)暖和起來，所有的生命都(dou)開始復(fu)蘇(su)、伸展、向(xiang)(xiang)上向(xiang)(xiang)外(wai)生長，天(tian)地(di)自(zi)然都(dou)在生發，欣欣向(xiang)(xiang)榮。此時(shi)孩子(zi)們(men)(men)也不(bu)例外(wai)地(di)正在"生發"，瞧(qiao)，他們(men)(men)開始吵鬧著(zhu)要去外(wai)面(mian)玩兒，他們(men)(men)的飯量開始增加，個(ge)頭開始迅(xun)速躥高。這時(shi)的爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)(men)該怎么做呢？

生活

《素問·四氣(qi)調神(shen)大論篇》中(zhong)說："春(chun)三(san)月，此(ci)謂發陳……夜臥早起(qi)，廣步于庭(ting)……生(sheng)(sheng)而(er)勿殺，予而(er)勿奪……此(ci)春(chun)氣(qi)之應，養生(sheng)(sheng)之道也。"文(wen)中(zhong)的(de)意思(si)是說，春(chun)天(tian)萬物皆在推陳出(chu)新，我們也要夜臥早起(qi)，不能懶惰(duo)，放松身(shen)體在庭(ting)院當中(zhong)活動，并要放松心態，待(dai)人平和，保持(chi)良好心情。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一(yi)起做游戲，讓孩子的思維(wei)活(huo)躍(yue)，心情舒(shu)暢。

不過，由(you)于春季(ji)氣溫(wen)變化反復無常，稍一(yi)疏忽，孩(hai)(hai)子(zi)就(jiu)容易著(zhu)涼，從而(er)誘發(fa)感冒。此(ci)外天氣開(kai)始轉暖，萬(wan)物復蘇的(de)(de)時(shi)候(hou)，各種病毒和細菌也(ye)會變得活(huo)躍，春季(ji)是兒(er)童傳染病的(de)(de)流行(xing)季(ji)節(jie)。因(yin)此(ci)帶(dai)孩(hai)(hai)子(zi)出去活(huo)動，不要(yao)給孩(hai)(hai)子(zi)穿太多衣服(fu)，但是要(yao)做好隨時(shi)增減衣物的(de)(de)準備(bei)。記住(zhu)：孩(hai)(hai)子(zi)出汗時(shi)，千(qian)萬(wan)不要(yao)馬上給他脫衣服(fu)，應等他身上的(de)(de)汗干了以后(hou)再脫掉(diao)一(yi)件(jian)。此(ci)外少帶(dai)孩(hai)(hai)子(zi)去人多擁擠的(de)(de)場(chang)所，以避(bi)免交叉感染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏(xia)季(ji)天氣炎熱(re)，草木(mu)茂盛美(mei)麗(li)。但氣候(hou)的炎熱(re)又讓(rang)人難耐(nai)，尤其是平時就怕(pa)熱(re)的小孩子們。怎(zen)樣(yang)讓(rang)他們順利過夏(xia)，是爸爸媽(ma)媽(ma)們需要動腦筋的問題。

生活

《素問·四氣(qi)調(diao)神大論篇(pian)》中(zhong)說："夏(xia)(xia)三月(yue)，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭(yan)于日……使氣(qi)得(de)(de)泄，若(ruo)所愛在外，此夏(xia)(xia)氣(qi)之(zhi)應(ying)，養長之(zhi)道也。"文中(zhong)的意思是(shi)說，夏(xia)(xia)季自(zi)然界(jie)一切萬物都發展得(de)(de)很旺(wang)盛，此時天陽下(xia)降，地(di)氣(qi)上升，"天地(di)氣(qi)交(jiao)"最旺(wang)盛，陰陽之(zhi)氣(qi)相交(jiao)最旺(wang)盛。

該季節養生要相對地晚睡早起，保持陽(yang)氣旺盛(sheng)。爸(ba)爸(ba)媽媽們可(ke)讓孩子在(zai)外(wai)面多(duo)(duo)些玩耍的時間，適量出汗(han)，使人(ren)體陰陽(yang)與自然界陰陽(yang)相通，借助自然界之(zhi)陽(yang)氣長養人(ren)身之(zhi)陽(yang)氣。因此夏天要格外(wai)注意合(he)理使用空(kong)調和風扇。空(kong)調的溫度設定不要太低，否(fou)則當孩子從外(wai)面回來馬(ma)上進入到室溫過低的房間，容易生病。如果使用的是風扇，不要讓風扇直接對著孩子吹(chui)，尤其是孩子滿(man)身是汗(han)的時候。但(dan)暑(shu)天中(zhong)午時分不要讓孩子在(zai)戶外(wai)多(duo)(duo)活動(dong)，以防中(zhong)暑(shu)。

情緒方面則要讓孩子意氣舒展，不(bu)郁不(bu)怒。

飲食

由于夏(xia)季炎(yan)熱，孩(hai)子(zi)出汗較多(duo)，此(ci)時(shi)要注(zhu)意補充(chong)水分、無機鹽(yan)及維(wei)生素(su)，多(duo)飲水，多(duo)吃蔬菜水果(guo)。西(xi)瓜被稱作"天(tian)然白虎湯"，具有生津(jin)解渴(ke)、解暑的(de)(de)功效，為夏(xia)季最好(hao)的(de)(de)時(shi)令水果(guo)，可每(mei)天(tian)給孩(hai)子(zi)吃上(shang)一小碗(wan)。不(bu)過盡量不(bu)要食(shi)用剛從(cong)冰箱里取出的(de)(de)冰鎮西(xi)瓜，孩(hai)子(zi)的(de)(de)胃還是較成(cheng)人嬌嫩(nen)，西(xi)瓜本身(shen)性質寒(han)涼，加以(yi)冰鎮，易(yi)傷脾胃導致嘔吐、腹瀉。夏(xia)天(tian)也(ye)可多(duo)吃些烏(wu)梅、番茄等酸味的(de)(de)蔬果(guo)，可開(kai)胃生津(jin)，增加食(shi)欲。夏(xia)天(tian)的(de)(de)蛋白質補充(chong)以(yi)魚、蛋、奶及豆制品為好(hao)，不(bu)油膩、易(yi)吸收(shou)。

中國有句(ju)老話“冬吃(chi)(chi)蘿卜(bu)夏(xia)吃(chi)(chi)姜”，這是很有道理的(de)(de)。因(yin)為夏(xia)天我們生(sheng)食(shi)了較多的(de)(de)蔬菜(cai)水(shui)果以(yi)及冷飲、涼茶，容易傷(shang)及脾胃之陽氣(qi)。因(yin)此(ci)夏(xia)天的(de)(de)涼拌菜(cai)中要適當地放些生(sheng)姜末，既美味又(you)護脾胃。

三、秋季養生

秋天(tian)到了，秋風漸(jian)起，天(tian)氣逐漸(jian)變得(de)涼起來。

生活

《素問·四氣調神大論篇》中說(shuo)："秋(qiu)三月(yue)，此謂容(rong)平(ping)(ping)……早臥起，與雞俱興……收(shou)斂(lian)神氣，使秋(qiu)氣平(ping)(ping)……此秋(qiu)氣之(zhi)應，養收(shou)之(zhi)道也。"秋(qiu)天(tian)自(zi)然界萬(wan)物的(de)容(rong)狀(zhuang)、形(xing)態逐漸(jian)平(ping)(ping)定下來，不(bu)再表現出明(ming)顯(xian)的(de)生長(chang)狀(zhuang)態，大地(di)一(yi)片清肅。此時(shi)陽氣開始收(shou)斂(lian)，陰氣逐漸(jian)上升。孩(hai)子們(men)要減少(shao)外出玩耍的(de)時(shi)間，早睡早起。爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們(men)要引導孩(hai)子思緒穩定，避免使其意(yi)志(zhi)過于活躍。

秋天(tian)早晚(wan)溫差加大，孩子(zi)早晚(wan)外出的時(shi)(shi)候，要適當增加衣(yi)物。中午氣溫升高的時(shi)(shi)候，則要及時(shi)(shi)給孩子(zi)脫換。

飲食

秋天(tian)氣(qi)候偏涼、偏燥，此(ci)時飲(yin)食要注意溫、潤。夏(xia)天(tian)的冷飲(yin)、西瓜(gua)要收起來了，轉為(wei)當季的蘋果、梨、橘子、甘蔗等，以潤養肺(fei)胃(wei)(wei)之陰。蓮藕(ou)在秋季最被提(ti)倡(chang)，因(yin)為(wei)此(ci)時的蓮藕(ou)新(xin)鮮，不僅潤肺(fei)理氣(qi)，還具有健脾開胃(wei)(wei)的功效，涼拌(ban)、燉食均味(wei)道鮮美。

四、冬季養生

冬季天氣(qi)寒冷，水冰地坼(che)，陰寒之氣(qi)最盛，中醫在(zai)此(ci)季節尤其注意保護人(ren)體的陽氣(qi)。

生活

《素問(wen)·四氣調神大論篇》中說："冬三月，此(ci)謂閉藏……早(zao)臥晚起(qi)，必(bi)待(dai)陽光……若有(you)私意，若已有(you)得……此(ci)冬氣之(zhi)應，養藏之(zhi)道(dao)也。"此(ci)時的(de)(de)(de)爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們(men)最好在(zai)太陽落山(shan)后(hou)少讓孩子(zi)(zi)(zi)外出(chu)活動，并早(zao)睡(shui)晚起(qi)，避(bi)免使(shi)體(ti)內陽氣過(guo)多耗散。有(you)些孩子(zi)(zi)(zi)晚上(shang)不(bu)易入(ru)睡(shui)，媽(ma)媽(ma)們(men)可給孩子(zi)(zi)(zi)講(jiang)一(yi)些情節溫暖、平和的(de)(de)(de)睡(shui)前故(gu)事，讓孩子(zi)(zi)(zi)充(chong)分(fen)放松地入(ru)睡(shui)。冬天的(de)(de)(de)早(zao)晨不(bu)宜過(guo)早(zao)鍛煉，一(yi)方(fang)面是天氣寒冷(leng)，孩子(zi)(zi)(zi)容易感寒生病(bing)，另一(yi)方(fang)面，由(you)于(yu)早(zao)晨太陽未升起(qi)時空氣質量差，對孩子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)系統(tong)也不(bu)好，尤其是有(you)咳嗽、哮喘(chuan)病(bing)史的(de)(de)(de)孩子(zi)(zi)(zi)。但(dan)(dan)是并不(bu)主張孩子(zi)(zi)(zi)們(men)整個冬天都足不(bu)出(chu)戶(hu)，冬季鍛煉身體(ti)也是必(bi)要的(de)(de)(de)，但(dan)(dan)要選擇在(zai)上(shang)午(wu)(wu)十點以后(hou)、下午(wu)(wu)四點之(zhi)前，氣溫不(bu)太低、風力不(bu)大的(de)(de)(de)時候為(wei)宜。

冬(dong)季天(tian)氣寒(han)(han)冷，但室內的(de)溫度還(huan)是較(jiao)(jiao)高(gao)，室內外溫差(cha)懸殊(shu)。再加上冬(dong)季也是流感肆虐的(de)高(gao)峰期，因此(ci)孩(hai)(hai)子(zi)們容易感冒(mao)。這就要求在寒(han)(han)冷的(de)室外給孩(hai)(hai)子(zi)穿較(jiao)(jiao)厚(hou)的(de)棉衣，在溫暖的(de)室內則(ze)要及時更(geng)換(huan)為較(jiao)(jiao)薄的(de)衣服，以孩(hai)(hai)子(zi)不出汗為度。此(ci)外，冬(dong)季雖然寒(han)(han)冷，也要保持室內空氣新鮮(xian)，要經常開窗，使室內空氣流通(tong)，開窗的(de)時候記著不要讓孩(hai)(hai)子(zi)位于通(tong)風口的(de)位置，防止受寒(han)(han)感冒(mao)。

飲食

冬(dong)(dong)季的(de)孩(hai)子(zi)往(wang)往(wang)食欲很好，非常喜歡大魚大肉，這也是(shi)體內需要(yao)熱量的(de)一種外在(zai)表(biao)現。爸爸媽媽們可(ke)在(zai)冬(dong)(dong)季給(gei)孩(hai)子(zi)們多做(zuo)些(xie)(xie)好吃的(de)，以補充(chong)身體所需。不(bu)過蘿(luo)卜(bu)(bu)白(bai)(bai)(bai)菜可(ke)不(bu)能(neng)少。因為冬(dong)(dong)天活動少，攝取的(de)蛋白(bai)(bai)(bai)質類食物多，往(wang)往(wang)不(bu)好消化，給(gei)孩(hai)子(zi)們多吃些(xie)(xie)白(bai)(bai)(bai)菜蘿(luo)卜(bu)(bu)，一是(shi)補充(chong)維生素、纖(xian)維素，二則是(shi)幫助蛋白(bai)(bai)(bai)質的(de)消化吸(xi)收，俗(su)語(yu)中的(de)"冬(dong)(dong)吃蘿(luo)卜(bu)(bu)"即是(shi)源于(yu)這個(ge)道理(li)。