一、春季養生

春季，天氣逐漸(jian)暖和起來，所有的生(sheng)(sheng)命(ming)都(dou)開始(shi)復蘇、伸展(zhan)、向(xiang)上(shang)向(xiang)外生(sheng)(sheng)長，天地(di)自(zi)然都(dou)在生(sheng)(sheng)發，欣欣向(xiang)榮。此時(shi)孩子們(men)也不例外地(di)正在"生(sheng)(sheng)發"，瞧，他們(men)開始(shi)吵鬧著要去外面玩兒(er)，他們(men)的飯量開始(shi)增加，個(ge)頭開始(shi)迅速(su)躥(cuan)高。這時(shi)的爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)該(gai)怎么做呢？

生活

《素問·四氣調神大論(lun)篇(pian)》中說："春(chun)(chun)三月，此(ci)謂發陳(chen)……夜臥早(zao)(zao)起，廣(guang)步(bu)于庭(ting)……生而(er)勿殺，予而(er)勿奪……此(ci)春(chun)(chun)氣之應，養生之道也。"文中的意思是說，春(chun)(chun)天萬物皆在推(tui)陳(chen)出新，我們也要夜臥早(zao)(zao)起，不(bu)能懶惰(duo)，放松身體在庭(ting)院當中活動，并要放松心態，待人平和，保持良好心情。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起(qi)做游戲(xi)，讓孩子的思維(wei)活躍，心情舒暢。

不(bu)(bu)過(guo)，由(you)于春季(ji)氣溫變(bian)化反復無常，稍一疏忽，孩子(zi)就容易(yi)著(zhu)涼，從而(er)誘發感冒。此(ci)(ci)外(wai)天氣開始轉暖(nuan)，萬物復蘇的時(shi)(shi)候，各種病毒和細菌也會變(bian)得(de)活(huo)躍，春季(ji)是(shi)(shi)兒童傳染病的流(liu)行(xing)季(ji)節。因此(ci)(ci)帶(dai)孩子(zi)出(chu)去(qu)活(huo)動，不(bu)(bu)要給(gei)(gei)孩子(zi)穿太多衣服，但(dan)是(shi)(shi)要做好(hao)隨時(shi)(shi)增減衣物的準備。記(ji)住：孩子(zi)出(chu)汗時(shi)(shi)，千萬不(bu)(bu)要馬上(shang)給(gei)(gei)他(ta)脫衣服，應等他(ta)身上(shang)的汗干了以后再脫掉一件。此(ci)(ci)外(wai)少帶(dai)孩子(zi)去(qu)人多擁擠的場所，以避免交叉感染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏(xia)季天氣炎(yan)熱(re)，草木茂盛美麗。但氣候的(de)炎(yan)熱(re)又讓人難耐，尤其(qi)是(shi)平時(shi)就怕(pa)熱(re)的(de)小(xiao)孩子(zi)們(men)。怎樣讓他們(men)順(shun)利過(guo)夏(xia)，是(shi)爸爸媽媽們(men)需要動腦筋(jin)的(de)問題。

生活

《素問(wen)·四氣(qi)調神(shen)大論篇》中說："夏三月，此(ci)謂(wei)蕃秀……夜臥早(zao)起，無厭于日……使氣(qi)得泄(xie)，若所愛在外，此(ci)夏氣(qi)之(zhi)應(ying)，養長之(zhi)道(dao)也。"文(wen)中的意思(si)是說，夏季自然界一切(qie)萬(wan)物都發展得很旺(wang)(wang)盛，此(ci)時(shi)天陽(yang)下降，地氣(qi)上(shang)升，"天地氣(qi)交(jiao)"最(zui)旺(wang)(wang)盛，陰陽(yang)之(zhi)氣(qi)相交(jiao)最(zui)旺(wang)(wang)盛。

該季節養生要(yao)相對地晚睡早起，保(bao)持陽(yang)(yang)氣旺盛。爸爸媽媽們(men)可讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)(zi)在外面(mian)(mian)多(duo)些玩耍的(de)時間，適量出汗，使人體陰陽(yang)(yang)與自然界陰陽(yang)(yang)相通，借助自然界之陽(yang)(yang)氣長養人身(shen)之陽(yang)(yang)氣。因此夏天(tian)要(yao)格外注意(yi)合理使用空調和風扇。空調的(de)溫度設(she)定不要(yao)太低，否則當孩(hai)子(zi)(zi)從外面(mian)(mian)回(hui)來(lai)馬上(shang)進入到室溫過低的(de)房間，容易生病。如果使用的(de)是(shi)(shi)風扇，不要(yao)讓(rang)(rang)風扇直接(jie)對著孩(hai)子(zi)(zi)吹，尤其(qi)是(shi)(shi)孩(hai)子(zi)(zi)滿身(shen)是(shi)(shi)汗的(de)時候。但暑天(tian)中(zhong)午時分不要(yao)讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)(zi)在戶外多(duo)活動，以防中(zhong)暑。

情緒方面(mian)則要(yao)讓孩子意氣舒(shu)展(zhan)，不(bu)郁不(bu)怒。

飲食

由于夏(xia)(xia)(xia)季(ji)炎熱(re)，孩子出汗(han)較多，此時(shi)要注意補充(chong)水(shui)(shui)分、無機鹽(yan)及維生(sheng)素，多飲水(shui)(shui)，多吃蔬菜水(shui)(shui)果(guo)。西瓜(gua)被稱作"天(tian)然(ran)白虎湯(tang)"，具有生(sheng)津(jin)解渴、解暑的(de)功效，為(wei)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)最(zui)好的(de)時(shi)令(ling)水(shui)(shui)果(guo)，可每天(tian)給孩子吃上一小碗。不過盡(jin)量不要食用剛從(cong)冰(bing)箱里取出的(de)冰(bing)鎮西瓜(gua)，孩子的(de)胃還是較成人嬌嫩，西瓜(gua)本身性質寒涼，加以(yi)冰(bing)鎮，易傷脾(pi)胃導致嘔(ou)吐、腹瀉(xie)。夏(xia)(xia)(xia)天(tian)也可多吃些烏梅、番(fan)茄等酸(suan)味的(de)蔬果(guo)，可開胃生(sheng)津(jin)，增加食欲(yu)。夏(xia)(xia)(xia)天(tian)的(de)蛋(dan)白質補充(chong)以(yi)魚、蛋(dan)、奶及豆制品為(wei)好，不油(you)膩、易吸(xi)收。

中國(guo)有句老話(hua)“冬(dong)吃(chi)蘿卜(bu)夏(xia)吃(chi)姜”，這是很有道(dao)理的(de)。因為夏(xia)天我們生(sheng)食了(le)較多的(de)蔬菜水果以及冷飲、涼(liang)茶，容易(yi)傷(shang)及脾(pi)胃之陽氣。因此(ci)夏(xia)天的(de)涼(liang)拌(ban)菜中要適當地(di)放些生(sheng)姜末(mo)，既美味又護脾(pi)胃。

三、秋季養生

秋天(tian)到了(le)，秋風漸起，天(tian)氣逐漸變(bian)得(de)涼起來。

生活

《素問·四氣(qi)調神(shen)大論篇》中說："秋(qiu)(qiu)三月，此(ci)謂容(rong)平……早(zao)(zao)臥起，與雞俱興……收(shou)斂(lian)神(shen)氣(qi)，使秋(qiu)(qiu)氣(qi)平……此(ci)秋(qiu)(qiu)氣(qi)之應，養收(shou)之道也(ye)。"秋(qiu)(qiu)天自然界萬(wan)物的(de)(de)容(rong)狀(zhuang)、形(xing)態逐漸平定下來，不再表現出(chu)明顯的(de)(de)生長狀(zhuang)態，大地(di)一片清肅。此(ci)時(shi)陽氣(qi)開始收(shou)斂(lian)，陰氣(qi)逐漸上(shang)升。孩子們(men)要減少外出(chu)玩耍的(de)(de)時(shi)間(jian)，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起。爸爸媽媽們(men)要引導(dao)孩子思緒(xu)穩(wen)定，避免(mian)使其意(yi)志過于活躍。

秋天早(zao)(zao)晚(wan)溫(wen)差加大，孩(hai)子(zi)早(zao)(zao)晚(wan)外出的(de)時(shi)(shi)候，要(yao)適(shi)當增加衣物。中午氣(qi)溫(wen)升高的(de)時(shi)(shi)候，則要(yao)及時(shi)(shi)給孩(hai)子(zi)脫換。

飲食

秋天(tian)氣候偏涼、偏燥，此時飲(yin)(yin)食(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)溫、潤。夏天(tian)的(de)冷飲(yin)(yin)、西瓜要(yao)收(shou)起來了，轉(zhuan)為當季的(de)蘋果、梨、橘子、甘(gan)蔗(zhe)等，以潤養肺(fei)(fei)胃之陰。蓮(lian)藕(ou)(ou)在(zai)秋季最被提倡(chang)，因(yin)為此時的(de)蓮(lian)藕(ou)(ou)新鮮，不僅(jin)潤肺(fei)(fei)理氣，還具有健脾(pi)開胃的(de)功效，涼拌、燉食(shi)均味(wei)道鮮美。

四、冬季養生

冬(dong)季天(tian)氣寒冷，水冰地坼(che)，陰(yin)寒之氣最(zui)盛，中醫在此季節(jie)尤其注意保護人(ren)體的(de)陽氣。

生活

《素問·四氣調神大論篇》中說："冬三(san)月，此(ci)謂閉藏(zang)……早臥晚(wan)起，必待陽光……若有私(si)意，若已有得……此(ci)冬氣之應，養藏(zang)之道也(ye)。"此(ci)時的(de)(de)爸爸媽媽們(men)最好在太陽落山后(hou)(hou)少讓孩(hai)子(zi)(zi)(zi)外出(chu)活動，并早睡晚(wan)起，避免使(shi)體內(nei)陽氣過多(duo)耗散。有些孩(hai)子(zi)(zi)(zi)晚(wan)上不(bu)(bu)易(yi)入(ru)睡，媽媽們(men)可給孩(hai)子(zi)(zi)(zi)講(jiang)一些情節(jie)溫暖、平和的(de)(de)睡前故(gu)事，讓孩(hai)子(zi)(zi)(zi)充分放松地入(ru)睡。冬天的(de)(de)早晨不(bu)(bu)宜過早鍛煉，一方(fang)面是(shi)天氣寒(han)冷，孩(hai)子(zi)(zi)(zi)容(rong)易(yi)感(gan)寒(han)生病，另(ling)一方(fang)面，由于早晨太陽未升起時空氣質量差，對(dui)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)呼(hu)吸系統也(ye)不(bu)(bu)好，尤(you)其是(shi)有咳嗽、哮喘病史的(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)。但(dan)是(shi)并不(bu)(bu)主(zhu)張(zhang)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)們(men)整個冬天都足不(bu)(bu)出(chu)戶(hu)，冬季鍛煉身體也(ye)是(shi)必要(yao)的(de)(de)，但(dan)要(yao)選擇在上午(wu)十點以后(hou)(hou)、下午(wu)四點之前，氣溫不(bu)(bu)太低、風力(li)不(bu)(bu)大的(de)(de)時候為宜。

冬季天氣(qi)寒(han)(han)冷，但室內(nei)的(de)(de)溫(wen)度(du)還是較(jiao)高(gao)，室內(nei)外(wai)溫(wen)差懸殊(shu)。再加上冬季也是流感(gan)肆虐的(de)(de)高(gao)峰期，因此(ci)孩子(zi)(zi)們容(rong)易感(gan)冒(mao)。這就要(yao)求在寒(han)(han)冷的(de)(de)室外(wai)給孩子(zi)(zi)穿較(jiao)厚的(de)(de)棉衣(yi)，在溫(wen)暖(nuan)的(de)(de)室內(nei)則(ze)要(yao)及時更換(huan)為較(jiao)薄的(de)(de)衣(yi)服，以孩子(zi)(zi)不(bu)出汗為度(du)。此(ci)外(wai)，冬季雖然寒(han)(han)冷，也要(yao)保持室內(nei)空氣(qi)新鮮(xian)，要(yao)經(jing)常開窗(chuang)，使(shi)室內(nei)空氣(qi)流通(tong)，開窗(chuang)的(de)(de)時候記著不(bu)要(yao)讓(rang)孩子(zi)(zi)位于通(tong)風口的(de)(de)位置，防止受(shou)寒(han)(han)感(gan)冒(mao)。

飲食

冬(dong)季的(de)(de)(de)孩子往往食(shi)欲很好(hao)，非常喜歡大魚大肉(rou)，這也是(shi)(shi)體(ti)內(nei)需要熱量(liang)的(de)(de)(de)一種外(wai)在表(biao)現。爸(ba)爸(ba)媽媽們可在冬(dong)季給(gei)孩子們多做些好(hao)吃的(de)(de)(de)，以補(bu)(bu)充身體(ti)所(suo)需。不(bu)過蘿(luo)卜(bu)白菜(cai)可不(bu)能少。因為冬(dong)天活(huo)動少，攝(she)取的(de)(de)(de)蛋白質類食(shi)物多，往往不(bu)好(hao)消化，給(gei)孩子們多吃些白菜(cai)蘿(luo)卜(bu)，一是(shi)(shi)補(bu)(bu)充維生素(su)、纖維素(su)，二則是(shi)(shi)幫助(zhu)蛋白質的(de)(de)(de)消化吸收(shou)，俗(su)語中的(de)(de)(de)"冬(dong)吃蘿(luo)卜(bu)"即是(shi)(shi)源于這個道理。