女人四季如何養生保健

1、養生要養體

春季養(yang)生保健養(yang)體重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)一個動(dong)(dong)(dong)字(zi)，動(dong)(dong)(dong)字(zi)包括勞動(dong)(dong)(dong)和(he)運動(dong)(dong)(dong)，任何勞動(dong)(dong)(dong)和(he)運動(dong)(dong)(dong)，只要(yao)不是(shi)過度的(de)，對身體健康都是(shi)有益的(de)，這(zhe)就(jiu)要(yao)求人們(men)要(yao)勤于動(dong)(dong)(dong)，不要(yao)懶，動(dong)(dong)(dong)則促(cu)進氣血周流，懶則氣血流通(tong)緩慢。

體育鍛(duan)煉是(shi)一種(zhong)鍛(duan)煉，勞動也(ye)是(shi)一種(zhong)鍛(duan)煉，人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，就會有健康(kang)的身體。

2、消脂排毒

千(qian)金難(nan)買(mai)春來(lai)(lai)泄，消脂排(pai)毒正(zheng)當(dang)(dang)時(shi)(shi)。整個冬(dong)天，大多數人處于蟄伏(fu)狀態：深居簡出、運動量(liang)減少，又偏好膏粱厚(hou)味之食物，一冬(dong)下來(lai)(lai)，體內積存(cun)了大量(liang)的(de)脂肪和(he)毒素。古(gu)語有說：“千(qian)金難(nan)買(mai)春來(lai)(lai)泄”，意思指(zhi)的(de)就是(shi)“春季消脂排(pai)毒正(zheng)當(dang)(dang)時(shi)(shi)”。

試試早上起來喝一杯鮮(xian)奶，吃(chi)一個(ge)蘋果。溫和(he)有(you)益(yi)，又有(you)排(pai)(pai)毒的效果。其(qi)他的水(shui)果，例如：草(cao)莓、櫻桃、葡萄(tao)也(ye)有(you)不錯的排(pai)(pai)毒功效。還有(you)海帶(dai)綠(lv)豆(dou)湯，因海帶(dai)中的膠質(zhi)成(cheng)分(fen)能促進體內有(you)毒物質(zhi)的排(pai)(pai)出(chu)，綠(lv)豆(dou)性寒涼，可清熱(re)解毒，所以，飲(yin)用此(ci)湯，毒素自然(ran)會隨著大小便排(pai)(pai)出(chu)。

3、休養生息

女人養生應該由內(nei)而外，傳統養生認(ren)為睡(shui)覺(jue)(jue)是第一大(da)補。民間有好多俗話：“一夜好睡(shui)，精神百(bai)倍；徹夜難(nan)睡(shui)，渾身疲憊。”“睡(shui)個好覺(jue)(jue)，有如(ru)吃(chi)個母(mu)雞(ji)。”睡(shui)覺(jue)(jue)為什么如(ru)此重要(yao)？那就是老子講的“一陰一陽謂之道(dao)。”晚間睡(shui)覺(jue)(jue)是休養生息，養精蓄銳；白天(tian)工(gong)作(zuo)學習(xi)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

4、養生先養心

養(yang)心(xin)(xin)(xin)就是要心(xin)(xin)(xin)胸(xiong)寬闊，遇事(shi)不(bu)怒(nu)，想得(de)開，放得(de)下，始(shi)終(zhong)保持心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)的平和。對人與事(shi)，不(bu)要斤斤計較，要對他(ta)人多著想。過喜傷心(xin)(xin)(xin)，過怒(nu)傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情(qing)(qing)。

養心要(yao)(yao)心靜(jing)自然，自己達不(bu)(bu)(bu)(bu)到的(de)事情，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)去想(xiang)(xiang)它(ta)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)妄想(xiang)(xiang)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)過(guo)(guo)分(fen)的(de)追求(qiu)，要(yao)(yao)知足(zu)者常樂。當然不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)追求(qiu)的(de)目標，而是(shi)有(you)了(le)(le)目標就去努力。勝不(bu)(bu)(bu)(bu)驕，敗(bai)不(bu)(bu)(bu)(bu)燥(zao)，能人(ren)背后有(you)能人(ren)，追求(qiu)過(guo)(guo)高了(le)(le)，一輩子(zi)也達不(bu)(bu)(bu)(bu)到。養心要(yao)(yao)勤用腦，腦子(zi)不(bu)(bu)(bu)(bu)用就癡(chi)呆了(le)(le)，要(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)斷學習，不(bu)(bu)(bu)(bu)斷接受新事物，當然用腦過(guo)(guo)度也不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)養生。

5、吃養生食物

（1）、山藥

山(shan)藥(yao)“溫(wen)補而不(bu)驟(zou)，微香而不(bu)燥”，具有健脾(pi)補胃，補虛弱的作用。

（2）、春筍

除了(le)富含蛋白質外(wai)，還含有豐富的(de)礦(kuang)物質，如鈣、磷(lin)、鐵和多種維(wei)生(sheng)素。鮮(xian)食尤佳。

（3）、豌豆苗

時(shi)令(ling)性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者(zhe)來說，榨取鮮汁飲(yin)用(yong)，最為適宜。

（4）、韭菜

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女人夏季該如何養生

1、飲食要清淡

夏季，天氣(qi)本就(jiu)炎(yan)熱(re)干燥，女性朋友(you)在飲食上(shang)應盡量避免吃(chi)得過于油膩，最(zui)好(hao)相(xiang)對(dui)(dui)清(qing)(qing)淡(dan)些(xie)。可(ke)以多吃(chi)一些(xie)對(dui)(dui)身體有(you)益的(de)清(qing)(qing)淡(dan)些(xie)的(de)食物(wu)，比(bi)如說：清(qing)(qing)熱(re)解毒的(de)綠(lv)豆、健脾益氣(qi)的(de)蓮子、安(an)神養氣(qi)的(de)百合，清(qing)(qing)淡(dan)爽口(kou)的(de)銀耳，這些(xie)都(dou)能(neng)夠做成粥來食用，在夏季常吃(chi)，對(dui)(dui)身體大有(you)好(hao)處(chu)。

2、多喝水

女(nv)性(xing)朋(peng)友夏季養生最基本的準則是要(yao)多喝(he)(he)水(shui)，天氣炎熱，人體(ti)內容易缺水(shui)，如果時常覺(jue)(jue)得口渴，那就說明你體(ti)內非常缺水(shui)了(le)，當(dang)身體(ti)開(kai)始脫水(shui)時再想(xiang)到喝(he)(he)水(shui)就為時已(yi)晚了(le)，因此，女(nv)性(xing)朋(peng)友要(yao)保證(zheng)每天喝(he)(he)上八杯(bei)水(shui)，不要(yao)等到渴了(le)才(cai)喝(he)(he)。如果覺(jue)(jue)得水(shui)平淡無味的話，可以選(xuan)擇(ze)泡菊花茶、玫(mei)瑰花茶來喝(he)(he)，對于夏季的養生很有幫助。

3、忌吹(chui)冷氣過多(duo)

酷暑的(de)夏季，我(wo)們(men)總是(shi)喜歡躲(duo)在房間里吹冷(leng)氣(qi)，殊不(bu)知，吹冷(leng)氣(qi)過多對身(shen)體(ti)沒有一點好處，還會(hui)引起各種健康問題。開空調(diao)的(de)房間溫度最(zui)好不(bu)要低于25攝(she)氏度，并且要每個一段時(shi)間開窗通(tong)風(feng)，如(ru)果已經(jing)感覺到四(si)肢冰涼(liang)了，就要活動活動、暖(nuan)暖(nuan)身(shen)體(ti)，否則涼(liang)氣(qi)逼入身(shen)體(ti)，只會(hui)給身(shen)體(ti)增(zeng)加負擔，千萬不(bu)要一時(shi)貪圖(tu)涼(liang)爽而傷(shang)害(hai)身(shen)體(ti)哦(e)。

4、適當補充(chong)營(ying)養

夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬(shu)菜也不能少，像西紅(hong)柿、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、桃子、李子等(deng)等(deng)都含有豐富的維生素和礦物質(zhi)，女性朋友(you)可以多吃(chi)，滋養身體最好(hao)的方式是(shi)食補(bu)，營養充足，自(zi)然身體健康了。

5、睡前泡腳

女(nv)性朋(peng)友在夏季(ji)養生當中(zhong)，睡(shui)(shui)(shui)前泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)是必不可(ke)(ke)(ke)(ke)少的，睡(shui)(shui)(shui)前泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)好處(chu)多(duo)多(duo)，睡(shui)(shui)(shui)前泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)可(ke)(ke)(ke)(ke)以養胃益氣，溫暖身體，避免(mian)手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)等問題，可(ke)(ke)(ke)(ke)以在水(shui)中(zhong)加(jia)入食(shi)鹽（可(ke)(ke)(ke)(ke)補腎補氣）、加(jia)入食(shi)醋（可(ke)(ke)(ke)(ke)消除腳(jiao)(jiao)氣）、加(jia)入玫瑰(gui)精油（幫助(zhu)滋潤腳(jiao)(jiao)部(bu)肌膚），每晚臨睡(shui)(shui)(shui)覺前適當的用熱水(shui)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)也可(ke)(ke)(ke)(ke)以幫助(zhu)提高睡(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量。

女人秋季該如何養生

1、早臥早起，“秋凍”適度

秋季養生以“養收(shou)”為原則，早臥可(ke)順應陽氣(qi)收(shou)斂，早起可(ke)使肺氣(qi)得以舒展，同(tong)時防止收(shou)斂過(guo)度。良好(hao)的睡眠還有(you)利于女性皮(pi)膚(fu)保養，為“神志安寧、心情舒暢”打(da)下良好(hao)基礎(chu)。

秋季天氣(qi)變化無常，著(zhu)衣不宜太多(duo)，否(fou)則(ze)會影響機體(ti)對氣(qi)候轉冷(leng)的(de)適應(ying)能力(li)，易受(shou)涼感冒。但應(ying)隨著(zhu)氣(qi)溫(wen)的(de)變化逐漸添加衣物(wu)，不可(ke)因追求時尚(shang)而忽略健(jian)康，女性對寒冷(leng)的(de)敏感度(du)高(gao)，極易受(shou)寒，所以要做到“秋凍”適度(du)。

2、疏肝解郁，調節(jie)內分泌(mi)

秋燥會耗傷女性氣血，導(dao)致臟腑功能紊(wen)亂、氣滯血瘀、內分泌(mi)失調(diao)。進入更年期的(de)(de)女性更是如此。同時，秋季光照減(jian)少萬物凋零，易觸景生(sheng)情(qing)而“悲(bei)秋”，給很多女性帶來情(qing)緒波動。因此，益(yi)氣養(yang)血、疏(shu)肝解郁(yu)對(dui)(dui)女性秋季養(yang)生(sheng)顯得尤為重要。建(jian)議玫瑰(gui)花泡水(shui)作茶飲，玫瑰(gui)花有疏(shu)肝解郁(yu)的(de)(de)作用，對(dui)(dui)于調(diao)節情(qing)緒、緩(huan)解身心壓力都(dou)有好(hao)處。

3、護膚潤燥，內(nei)外兼(jian)修(xiu)

秋(qiu)(qiu)天雨少天干、空氣(qi)濕度(du)低(di)，易出(chu)現皮(pi)膚干燥(zao)癥狀(zhuang)，給很多愛美女性造成(cheng)困擾。同時(shi)，秋(qiu)(qiu)燥(zao)易傷肺、傷津液(ye)，可能導(dao)致氣(qi)陰兩虛的(de)情況，因(yin)此，女性秋(qiu)(qiu)季養顏防(fang)燥(zao)應注重內外兼(jian)修(xiu)。

內部滋(zi)補可(ke)(ke)從(cong)膳食入手，除了多吃芝(zhi)麻、糯米、蘿卜、蓮子(zi)、百合、葡(pu)萄、梨等可(ke)(ke)滋(zi)陰生津的(de)(de)食物外，中醫提倡的(de)(de)“早喝鹽水晚(wan)喝蜜”也是女(nv)性(xing)潤(run)燥良方。燕窩、雪(xue)(xue)蛤、海(hai)參等歷(li)來被認為是女(nv)性(xing)養顏滋(zi)補上品：燕窩中含(han)(han)有豐富(fu)的(de)(de)礦物質(zhi)(zhi)、活性(xing)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)與膠原質(zhi)(zhi)等營養物質(zhi)(zhi)，可(ke)(ke)刺激細(xi)胞再生;雪(xue)(xue)蛤則(ze)可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進(jin)新陳代謝，保(bao)持肌(ji)膚(fu)彈性(xing)和細(xi)膩光(guang)潔。海(hai)參中富(fu)含(han)(han)的(de)(de)精氨(an)酸等對保(bao)持皮(pi)膚(fu)水分、增加(jia)皮(pi)膚(fu)彈性(xing)會(hui)起到神奇的(de)(de)效果。外部皮(pi)膚(fu)滋(zi)潤(run)可(ke)(ke)以(yi)用珍珠粉加(jia)蜂(feng)蜜調成(cheng)面膜外敷，或(huo)者選用補水滋(zi)潤(run)的(de)(de)護膚(fu)產品等

4、秋季女(nv)性服用蜂王漿(jiang)正合時宜(yi)

鮮(xian)蜂(feng)王(wang)漿中含(han)有(you)大量的(de)(de)氨(an)基(ji)酸、維生(sheng)素(su)(su)和微量元素(su)(su)，能(neng)完善(shan)(shan)人(ren)體營養，滿足(zu)人(ren)體需(xu)要。豐富高效(xiao)的(de)(de)活(huo)性酶類和有(you)機(ji)酸，可協調內(nei)分泌，平(ping)衡機(ji)體代謝(xie)，從而(er)起到(dao)改善(shan)(shan)睡眠(mian)、增(zeng)強體質的(de)(de)功(gong)效(xiao)。蜂(feng)王(wang)漿中含(han)有(you)微量雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)，恰好彌(mi)補(bu)中年女(nv)性雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)的(de)(de)不(bu)足(zu)，是簡(jian)單、行之(zhi)有(you)效(xiao)的(de)(de)女(nv)性延緩衰(shuai)老的(de)(de)方法。

可(ke)見(jian)，秋季(ji)對于女(nv)(nv)性(xing)(xing)養生保(bao)健意義重大，這一時期很(hen)多(duo)的內(nei)(nei)外因素相互(hu)作(zuo)用可(ke)能讓女(nv)(nv)性(xing)(xing)身體從內(nei)(nei)到外表(biao)現出很(hen)多(duo)不適，女(nv)(nv)性(xing)(xing)朋友們要在這個時節里更加(jia)愛護自己。

5、防秋郁

夏季的高溫(wen)，容易使人處(chu)于亢(kang)奮狀(zhuang)(zhuang)態，出(chu)現(xian)脾氣(qi)暴躁、容易發火等(deng)“情緒中暑”狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)。立(li)秋前后，隨(sui)著(zhu)天(tian)氣(qi)漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這(zhe)時就(jiu)容易因身(shen)體(ti)能(neng)(neng)量(liang)消(xiao)耗過多，而出(chu)現(xian)疲軟、困(kun)乏(fa)、心情低落等(deng)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)。要擺脫(tuo)這(zhe)種“情緒疲軟”狀(zhuang)(zhuang)態，最好(hao)(hao)能(neng)(neng)保持充足(zu)睡(shui)眠，盡量(liang)爭(zheng)取在晚上10點前入睡(shui)；要早(zao)睡(shui)早(zao)起，早(zao)晨就(jiu)能(neng)(neng)提前進入儲備(bei)狀(zhuang)(zhuang)態。在飲食(shi)上，最好(hao)(hao)吃清淡些，油膩食(shi)物會在體(ti)內產生(sheng)酸(suan)性物質，加(jia)深困(kun)倦；要多吃水果、多喝(he)水，最好(hao)(hao)是喝(he)綠茶，提神(shen)效(xiao)果遠比咖啡好(hao)(hao)。

女人冬季養生小常識

1、合理補血

秋冬季(ji)節女性朋友們(men)很容(rong)(rong)易因(yin)為外界的氣溫或是(shi)飲(yin)食不注意造成氣血(xue)(xue)不足。主(zhu)要表現為面色暗黃，舌苔發白(bai)，容(rong)(rong)易頭暈(yun)疲倦(juan)。可以食用(yong)一(yi)些有保健的天然食品(pin)，如黑豆、發菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川(chuan)芎、芍藥、生(sheng)地(di)一(yi)起煎(jian)服熬成的四物(wu)湯來達到滋(zi)補(bu)的目(mu)的，同(tong)時配合上烏(wu)雞一(yi)起熬制會(hui)更好(hao)。大棗及枸杞也是(shi)補(bu)血(xue)(xue)的好(hao)東西。

2、補氣養虛

女人秋冬(dong)季養生，要特別注(zhu)意補(bu)氣，氣虛的女性(xing)，一般表(biao)現(xian)為疲倦乏力(li)、面色(se)灰白、食(shi)欲不振，脈(mo)虛弱無力(li)。而且(qie)平時即使(shi)只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。

專家推(tui)薦：紅參具(ju)有補(bu)氣、滋陰、益血(xue)(xue)、生津、強(qiang)心、健胃(wei)、鎮靜等作用。所(suo)以(yi)，女(nv)人補(bu)氣，首(shou)選紅參。可(ke)以(yi)選取適(shi)量的(de)紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可(ke)。平時可(ke)以(yi)多食(shi)香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子(zi)。這類食(shi)物有很好的(de)補(bu)氣養血(xue)(xue)的(de)功效。

3、防(fang)寒保暖早睡早起

自古就有(you)(you)“秋防(fang)燥、冬(dong)防(fang)寒(han)”的說法，冬(dong)季(ji)(ji)天氣寒(han)冷，女生一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意防(fang)寒(han)，一(yi)(yi)(yi)旦外寒(han)侵(qin)入機體，經久不(bu)散，很多女性(xing)疾病(bing)大多都是(shi)因為冬(dong)季(ji)(ji)保養(yang)不(bu)當造成的。所以，進入冬(dong)季(ji)(ji)后，要(yao)把防(fang)寒(han)作為養(yang)生的第一(yi)(yi)(yi)要(yao)務，不(bu)可硬撐。無(wu)論是(shi)在(zai)家還是(shi)外出都要(yao)注(zhu)意穿著暖和。冬(dong)季(ji)(ji)夜(ye)長，女生更不(bu)可過分熬夜(ye)。早睡早起，無(wu)論是(shi)對于皮膚的保養(yang)還是(shi)身體的健康都是(shi)有(you)(you)利的。

4、冷水臉溫水牙(ya)熱水腳

“冷水(shui)臉溫(wen)水(shui)牙(ya)(ya)熱水(shui)腳(jiao)”，是(shi)民間廣為流傳的(de)說(shuo)法，也是(shi)非常重要的(de)女(nv)人冬(dong)季養生小常識。冬(dong)天應堅持冷水(shui)洗臉，不但可以進行(xing)冷刺(ci)(ci)激，預(yu)防感冒，還能使毛細血管收縮(suo)，皮膚緊致。人的(de)牙(ya)(ya)齒(chi)在(zai)35-36.5攝氏(shi)度的(de)口腔溫(wen)度下(xia)能進行(xing)正常的(de)新(xin)陳代謝。若(ruo)經常給牙(ya)(ya)齒(chi)以驟冷驟熱的(de)刺(ci)(ci)激，長(chang)久(jiu)會引起牙(ya)(ya)髓出血和痙(jing)攣，甚至導致牙(ya)(ya)周炎、牙(ya)(ya)齦炎等病(bing)(bing)癥。因此寒冷的(de)冬(dong)天用溫(wen)水(shui)刷牙(ya)(ya)，有利牙(ya)(ya)齒(chi)健康。睡前用熱水(shui)泡腳(jiao)，既解乏，又有助(zhu)于睡眠(mian)。人體(ti)的(de)足部穴位很多，在(zai)熱水(shui)的(de)浸泡下(xia)，舒筋活絡(luo)，加速(su)血液(ye)循環，起到防病(bing)(bing)治病(bing)(bing)的(de)作用。

5、保(bao)持良好的精神(shen)狀態(tai)

冬季氣候(hou)干燥(zao)，溫度降低，很容易使人產生焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒。加上女性本就感情(qing)豐富，導致“上火”現象頻頻發生。因此(ci)，冬季要注(zhu)意(yi)情(qing)緒調節(jie)，平日要注(zhu)意(yi)保(bao)持樂觀情(qing)緒，而(er)當遇到不(bu)順心之事要注(zhu)意(yi)保(bao)持冷靜，不(bu)要輕易生氣、發怒，以避免焦(jiao)慮(lv)和抑(yi)郁(yu)等負面情(qing)緒。