女人四季如何養生保健

1、養生要養體

春季養(yang)生保健養(yang)體重(zhong)要(yao)的是(shi)(shi)(shi)一個(ge)動(dong)字(zi)，動(dong)字(zi)包括勞動(dong)和運動(dong)，任(ren)何勞動(dong)和運動(dong)，只要(yao)不是(shi)(shi)(shi)過度(du)的，對身體健康都是(shi)(shi)(shi)有益的，這就要(yao)求人們(men)要(yao)勤于動(dong)，不要(yao)懶，動(dong)則促進(jin)氣血(xue)(xue)周流(liu)，懶則氣血(xue)(xue)流(liu)通(tong)緩(huan)慢。

體(ti)育鍛煉(lian)是一種鍛煉(lian)，勞動也是一種鍛煉(lian)，人體(ti)不斷的(de)活動，保(bao)證氣血的(de)運行暢(chang)通周(zhou)流，就會有(you)健康的(de)身體(ti)。

2、消脂排毒

千(qian)金難買春來泄(xie)，消(xiao)脂排毒正當時(shi)。整個冬天，大多(duo)數人(ren)處于蟄伏狀(zhuang)態：深居簡出、運(yun)動(dong)量(liang)減少，又偏(pian)好(hao)膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量(liang)的脂肪和毒素。古語有說：“千(qian)金難買春來泄(xie)”，意思指的就(jiu)是(shi)“春季消(xiao)脂排毒正當時(shi)”。

試(shi)試(shi)早上(shang)起來喝一杯鮮(xian)奶，吃一個蘋果(guo)。溫(wen)和有益(yi)，又有排毒的(de)效(xiao)果(guo)。其他的(de)水果(guo)，例如(ru)：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的(de)排毒功效(xiao)。還有海帶綠豆湯(tang)，因海帶中的(de)膠質(zhi)成分能促進體內有毒物質(zhi)的(de)排出，綠豆性(xing)寒涼(liang)，可清熱(re)解毒，所(suo)以，飲用此湯(tang)，毒素自然會(hui)隨著大(da)小便排出。

3、休養生息

女人養生應(ying)該由內而(er)外(wai)，傳統養(yang)(yang)生認為睡(shui)覺(jue)是(shi)(shi)第一(yi)(yi)大補(bu)。民間(jian)有(you)好(hao)多俗話(hua)：“一(yi)(yi)夜好(hao)睡(shui)，精神百倍；徹(che)夜難睡(shui)，渾身疲憊。”“睡(shui)個(ge)(ge)好(hao)覺(jue)，有(you)如吃個(ge)(ge)母雞。”睡(shui)覺(jue)為什么如此重(zhong)要？那(nei)就是(shi)(shi)老子講的“一(yi)(yi)陰(yin)一(yi)(yi)陽謂(wei)之道。”晚間(jian)睡(shui)覺(jue)是(shi)(shi)休養(yang)(yang)生息(xi)，養(yang)(yang)精蓄銳(rui)；白(bai)天工作(zuo)學習(xi)是(shi)(shi)能量的釋(shi)放。陰(yin)陽各半，缺(que)一(yi)(yi)不可。

4、養生先養心

養心就(jiu)是要(yao)心胸寬闊，遇事不怒，想(xiang)得開，放得下，始(shi)終保持(chi)心情的(de)平和。對(dui)人與事，不要(yao)斤斤計(ji)較(jiao)，要(yao)對(dui)他人多著想(xiang)。過(guo)喜傷(shang)心，過(guo)怒傷(shang)肝，憂(you)傷(shang)脾，悲傷(shang)肺(fei)，驚恐傷(shang)腎(shen)，要(yao)保持(chi)正(zheng)常的(de)七情。

養(yang)(yang)心(xin)要(yao)(yao)(yao)心(xin)靜自然(ran)，自己(ji)達不(bu)到(dao)(dao)的(de)事(shi)情，不(bu)要(yao)(yao)(yao)去想它，不(bu)要(yao)(yao)(yao)妄(wang)想，不(bu)要(yao)(yao)(yao)過分的(de)追求(qiu)，要(yao)(yao)(yao)知(zhi)足者(zhe)常樂。當(dang)然(ran)不(bu)是不(bu)要(yao)(yao)(yao)追求(qiu)的(de)目標，而(er)是有(you)了(le)目標就去努力。勝不(bu)驕，敗不(bu)燥，能(neng)人背后有(you)能(neng)人，追求(qiu)過高了(le)，一輩子也(ye)達不(bu)到(dao)(dao)。養(yang)(yang)心(xin)要(yao)(yao)(yao)勤用(yong)腦(nao)，腦(nao)子不(bu)用(yong)就癡呆了(le)，要(yao)(yao)(yao)不(bu)斷(duan)學習，不(bu)斷(duan)接受(shou)新事(shi)物，當(dang)然(ran)用(yong)腦(nao)過度也(ye)不(bu)是養(yang)(yang)生。

5、吃養生食物

（1）、山藥

山藥(yao)“溫(wen)補(bu)而不(bu)驟，微香(xiang)而不(bu)燥”，具有健脾補(bu)胃(wei)，補(bu)虛(xu)弱的作(zuo)用。

（2）、春筍

除了富含蛋白質外(wai)，還(huan)含有豐富的礦物質，如鈣(gai)、磷、鐵和(he)多種維生素。鮮食(shi)尤佳。

（3）、豌豆苗

時令性(xing)蔬菜，對高(gao)血壓、糖尿病患者來說(shuo)，榨(zha)取鮮汁飲用(yong)，最為(wei)適宜。

（4）、韭菜

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女人夏季該如何養生

1、飲食要清淡

夏季，天氣(qi)本就(jiu)炎熱(re)干(gan)燥，女性朋友在(zai)飲食上應盡量(liang)避免吃得過于油膩，最好(hao)相對(dui)清(qing)(qing)淡(dan)些。可以多吃一些對(dui)身(shen)體(ti)有益的(de)清(qing)(qing)淡(dan)些的(de)食物，比(bi)如說：清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒(du)的(de)綠豆、健(jian)脾益氣(qi)的(de)蓮子、安(an)神養(yang)氣(qi)的(de)百合，清(qing)(qing)淡(dan)爽口(kou)的(de)銀耳，這(zhe)些都能(neng)夠做成(cheng)粥來食用，在(zai)夏季常吃，對(dui)身(shen)體(ti)大有好(hao)處。

2、多喝水

女性朋友夏季養生最基本的(de)準則是要多喝(he)水(shui)(shui)，天氣炎熱，人體(ti)(ti)內(nei)容易缺水(shui)(shui)，如果(guo)時常覺得口渴，那就說明你體(ti)(ti)內(nei)非常缺水(shui)(shui)了(le)，當身(shen)體(ti)(ti)開始脫水(shui)(shui)時再想到(dao)喝(he)水(shui)(shui)就為時已晚(wan)了(le)，因此，女性朋友要保證(zheng)每(mei)天喝(he)上八杯水(shui)(shui)，不要等到(dao)渴了(le)才(cai)喝(he)。如果(guo)覺得水(shui)(shui)平淡無味的(de)話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝(he)，對(dui)于夏季的(de)養生很有幫助。

3、忌吹冷(leng)氣(qi)過多

酷暑的(de)夏季(ji)，我(wo)們總是喜(xi)歡躲在房(fang)間里吹(chui)冷氣(qi)，殊不(bu)知(zhi)，吹(chui)冷氣(qi)過多對身(shen)(shen)體(ti)(ti)沒有一(yi)(yi)點好處，還會引起各(ge)種健康(kang)問(wen)題(ti)。開空調的(de)房(fang)間溫(wen)度(du)最好不(bu)要(yao)低于25攝氏(shi)度(du)，并且要(yao)每個一(yi)(yi)段時(shi)間開窗通(tong)風，如(ru)果已經感覺(jue)到四肢冰涼了，就要(yao)活動活動、暖(nuan)暖(nuan)身(shen)(shen)體(ti)(ti)，否則涼氣(qi)逼入身(shen)(shen)體(ti)(ti)，只會給身(shen)(shen)體(ti)(ti)增加負擔(dan)，千(qian)萬不(bu)要(yao)一(yi)(yi)時(shi)貪圖(tu)涼爽(shuang)而傷(shang)害身(shen)(shen)體(ti)(ti)哦。

4、適當補充(chong)營養

夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和(he)蔬菜(cai)也(ye)不能少(shao)，像西紅柿、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、桃(tao)子、李(li)子等等都含有(you)豐富的維生(sheng)素和(he)礦物質，女性朋友(you)可以多(duo)吃，滋養(yang)身(shen)體(ti)最好的方式是食(shi)補，營養(yang)充(chong)足，自然身(shen)體(ti)健康了。

5、睡前泡腳

女性朋友在(zai)夏季(ji)養生當中(zhong)(zhong)，睡前泡(pao)腳是必不可(ke)少(shao)的，睡前泡(pao)腳好(hao)處多多，睡前泡(pao)腳可(ke)以養胃益氣，溫暖身(shen)體，避免手腳冰涼等問題，可(ke)以在(zai)水(shui)中(zhong)(zhong)加入(ru)食(shi)鹽（可(ke)補腎補氣）、加入(ru)食(shi)醋(cu)（可(ke)消除(chu)腳氣）、加入(ru)玫瑰精油（幫助滋潤腳部肌膚），每(mei)晚臨睡覺(jue)前適當的用熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳也可(ke)以幫助提高睡眠質量。

女人秋季該如何養生

1、早(zao)臥早(zao)起，“秋凍(dong)”適度

秋(qiu)季養(yang)生(sheng)以“養(yang)收”為(wei)原(yuan)則，早臥可順應(ying)陽(yang)氣收斂，早起(qi)可使肺氣得以舒展，同時(shi)防止收斂過度(du)。良好的睡眠還(huan)有(you)利于(yu)女性皮膚(fu)保養(yang)，為(wei)“神志安(an)寧、心情舒暢”打下良好基礎(chu)。

秋(qiu)(qiu)季天(tian)氣變(bian)化無常，著衣不宜(yi)太多，否則會影響機(ji)體對氣候轉冷的適應(ying)能力，易受(shou)涼(liang)感冒。但應(ying)隨著氣溫(wen)的變(bian)化逐(zhu)漸(jian)添加(jia)衣物，不可因追求時(shi)尚而(er)忽略健康，女性對寒(han)冷的敏感度高，極易受(shou)寒(han)，所(suo)以要做(zuo)到“秋(qiu)(qiu)凍(dong)”適度。

2、疏(shu)肝解郁，調節內(nei)分泌

秋燥會耗傷女(nv)性氣(qi)血，導致臟腑功能紊亂(luan)、氣(qi)滯血瘀、內(nei)分泌失調。進入更年期的(de)女(nv)性更是(shi)如此。同時，秋季(ji)光照減少萬物凋(diao)零，易觸景生情而“悲秋”，給(gei)很多女(nv)性帶來(lai)情緒波動。因此，益氣(qi)養血、疏肝解(jie)郁對(dui)女(nv)性秋季(ji)養生顯得尤為(wei)重要。建議玫瑰(gui)花泡水(shui)作(zuo)茶(cha)飲，玫瑰(gui)花有疏肝解(jie)郁的(de)作(zuo)用，對(dui)于(yu)調節情緒、緩(huan)解(jie)身心(xin)壓力都有好處。

3、護膚潤燥，內(nei)外兼(jian)修(xiu)

秋天(tian)雨(yu)少天(tian)干(gan)、空氣濕度(du)低(di)，易出現(xian)皮膚干(gan)燥(zao)(zao)癥(zheng)狀，給很多愛美女(nv)性造(zao)成(cheng)困擾。同(tong)時(shi)，秋燥(zao)(zao)易傷(shang)肺、傷(shang)津液，可能(neng)導致氣陰兩虛的情況，因此，女(nv)性秋季養顏防燥(zao)(zao)應注重內(nei)外兼(jian)修(xiu)。

內部(bu)滋(zi)補可(ke)從(cong)膳食入手，除了(le)多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等(deng)可(ke)滋(zi)陰生津的(de)(de)食物(wu)外，中醫提倡的(de)(de)“早喝鹽(yan)水晚喝蜜”也是女(nv)性(xing)潤燥良方。燕窩(wo)、雪(xue)蛤、海參等(deng)歷(li)來被認為是女(nv)性(xing)養(yang)顏滋(zi)補上品(pin)(pin)：燕窩(wo)中含有豐富的(de)(de)礦物(wu)質、活性(xing)蛋白質與膠(jiao)原質等(deng)營養(yang)物(wu)質，可(ke)刺激細(xi)胞再生;雪(xue)蛤則可(ke)以(yi)促進(jin)新陳代謝，保持肌膚(fu)彈(dan)性(xing)和細(xi)膩光(guang)潔。海參中富含的(de)(de)精氨酸(suan)等(deng)對保持皮膚(fu)水分、增(zeng)加皮膚(fu)彈(dan)性(xing)會起到神(shen)奇的(de)(de)效果。外部(bu)皮膚(fu)滋(zi)潤可(ke)以(yi)用珍珠粉加蜂蜜調成面(mian)膜外敷，或者選用補水滋(zi)潤的(de)(de)護膚(fu)產(chan)品(pin)(pin)等(deng)

4、秋季(ji)女性服用蜂(feng)王漿正合時(shi)宜(yi)

鮮蜂王漿中(zhong)含(han)有大(da)量的氨基酸(suan)、維生素(su)和微(wei)量元素(su)，能完善人體(ti)(ti)營養，滿足人體(ti)(ti)需要。豐富高效的活(huo)性(xing)酶類和有機(ji)酸(suan)，可協調內分泌，平衡(heng)機(ji)體(ti)(ti)代謝(xie)，從而起到改善睡眠、增(zeng)強體(ti)(ti)質的功效。蜂王漿中(zhong)含(han)有微(wei)量雌激(ji)素(su)，恰好彌補中(zhong)年女性(xing)雌激(ji)素(su)的不足，是簡單、行之(zhi)有效的女性(xing)延緩衰老的方法(fa)。

可見，秋(qiu)季對于女性養生保健(jian)意義(yi)重大，這(zhe)一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從(cong)內到(dao)外表現(xian)出很多不(bu)適，女性朋(peng)友們(men)要在這(zhe)個時節里更(geng)加愛護自己。

5、防秋郁

夏季的高溫(wen)，容易(yi)使人處于亢(kang)奮狀(zhuang)(zhuang)態，出現(xian)脾氣暴躁、容易(yi)發火等“情緒(xu)(xu)中(zhong)(zhong)暑”狀(zhuang)(zhuang)況。立秋(qiu)前(qian)后，隨(sui)著(zhu)天氣漸漸涼(liang)快(kuai)，人也從(cong)過激情緒(xu)(xu)中(zhong)(zhong)調整過來，這時就容易(yi)因身體能(neng)量消耗過多，而出現(xian)疲(pi)軟、困乏、心情低(di)落等狀(zhuang)(zhuang)況。要擺脫(tuo)這種“情緒(xu)(xu)疲(pi)軟”狀(zhuang)(zhuang)態，最(zui)(zui)好(hao)能(neng)保持充足睡眠(mian)，盡量爭取在(zai)(zai)晚上(shang)10點前(qian)入(ru)睡；要早睡早起，早晨(chen)就能(neng)提前(qian)進入(ru)儲備(bei)狀(zhuang)(zhuang)態。在(zai)(zai)飲食上(shang)，最(zui)(zui)好(hao)吃清淡些，油膩食物會在(zai)(zai)體內(nei)產生酸性(xing)物質，加(jia)深困倦(juan)；要多吃水果(guo)、多喝水，最(zui)(zui)好(hao)是(shi)喝綠茶，提神效果(guo)遠比咖啡好(hao)。

女人冬季養生小常識

1、合理補血

秋冬季節女性朋友們很容(rong)(rong)易(yi)因為外界(jie)的(de)氣溫或是飲食不(bu)注(zhu)意(yi)造成(cheng)氣血不(bu)足。主要表現(xian)為面色暗黃，舌苔(tai)發白(bai)，容(rong)(rong)易(yi)頭(tou)暈疲倦(juan)。可(ke)(ke)以食用一些有保健的(de)天然食品，如黑(hei)豆、發菜、金針(zhen)菜、龍眼肉等。也可(ke)(ke)以喝將當(dang)歸、川芎、芍藥(yao)、生(sheng)地一起煎服熬成(cheng)的(de)四物湯來(lai)達到滋補的(de)目的(de)，同時配合上烏雞(ji)一起熬制會更好(hao)(hao)。大(da)棗及枸杞也是補血的(de)好(hao)(hao)東西。

2、補氣養虛

女人秋冬季養生，要特別(bie)注意補氣，氣虛的女性，一般(ban)表現為疲倦(juan)乏(fa)力(li)、面色灰白、食欲不(bu)振，脈(mo)虛弱無力(li)。而且平時即使只是坐著沒有運(yun)動，總會(hui)覺得(de)喘不(bu)過氣。

專家推(tui)薦：紅參(can)具(ju)有補氣、滋陰、益血(xue)、生(sheng)津、強(qiang)心、健胃、鎮靜等(deng)作用。所(suo)以(yi)(yi)，女人補氣，首選紅參(can)。可以(yi)(yi)選取適量的(de)紅參(can)，跟烏雞一起(qi)煲成(cheng)湯，喝湯吃肉便(bian)可。平時可以(yi)(yi)多食(shi)香(xiang)菇(gu)、紅薯(shu)、大棗、山藥還(huan)有栗子。這類(lei)食(shi)物有很好的(de)補氣養血(xue)的(de)功效。

3、防寒保(bao)暖(nuan)早(zao)睡早(zao)起

自古就有(you)“秋防(fang)燥、冬防(fang)寒(han)(han)”的(de)(de)說法(fa)，冬季(ji)(ji)天(tian)氣寒(han)(han)冷，女(nv)生一定要(yao)(yao)注意防(fang)寒(han)(han)，一旦外(wai)寒(han)(han)侵入(ru)機體(ti)，經久不(bu)(bu)散，很多(duo)女(nv)性疾(ji)病(bing)大多(duo)都(dou)是(shi)因為冬季(ji)(ji)保(bao)養(yang)不(bu)(bu)當造成的(de)(de)。所以，進入(ru)冬季(ji)(ji)后，要(yao)(yao)把(ba)防(fang)寒(han)(han)作為養(yang)生的(de)(de)第一要(yao)(yao)務，不(bu)(bu)可硬撐。無(wu)論是(shi)在家還(huan)是(shi)外(wai)出都(dou)要(yao)(yao)注意穿著暖(nuan)和。冬季(ji)(ji)夜(ye)長，女(nv)生更不(bu)(bu)可過分(fen)熬夜(ye)。早睡(shui)早起，無(wu)論是(shi)對于皮(pi)膚的(de)(de)保(bao)養(yang)還(huan)是(shi)身體(ti)的(de)(de)健康都(dou)是(shi)有(you)利(li)的(de)(de)。

4、冷(leng)水臉溫(wen)水牙熱水腳

“冷水(shui)臉(lian)溫(wen)水(shui)牙熱水(shui)腳”，是民間廣為流(liu)傳(chuan)的(de)(de)說法，也(ye)是非常重要的(de)(de)女人(ren)冬季養生(sheng)小常識。冬天(tian)應堅持(chi)冷水(shui)洗臉(lian)，不但可以進(jin)行(xing)冷刺(ci)激，預防(fang)感冒，還能使(shi)毛細血管收縮，皮膚緊致。人(ren)的(de)(de)牙齒在35-36.5攝(she)氏度的(de)(de)口腔(qiang)溫(wen)度下(xia)能進(jin)行(xing)正(zheng)常的(de)(de)新陳代(dai)謝。若(ruo)經常給牙齒以驟冷驟熱的(de)(de)刺(ci)激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病(bing)癥。因此寒(han)冷的(de)(de)冬天(tian)用(yong)溫(wen)水(shui)刷牙，有利牙齒健康(kang)。睡(shui)前(qian)用(yong)熱水(shui)泡(pao)腳，既解(jie)乏，又有助于睡(shui)眠。人(ren)體(ti)的(de)(de)足部穴位很多，在熱水(shui)的(de)(de)浸泡(pao)下(xia)，舒(shu)筋活絡，加速血液(ye)循環，起到防(fang)病(bing)治病(bing)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

5、保(bao)持(chi)良好的精神狀態

冬季氣候干燥，溫度降(jiang)低(di)，很容(rong)易使人產生焦慮(lv)情緒(xu)。加上女性(xing)本就(jiu)感情豐富，導(dao)致“上火(huo)”現(xian)象頻(pin)頻(pin)發生。因此，冬(dong)季要(yao)注(zhu)意(yi)情緒(xu)調節(jie)，平日(ri)要(yao)注(zhu)意(yi)保持樂觀情緒(xu)，而當遇到(dao)不(bu)順心之事要(yao)注(zhu)意(yi)保持冷靜，不(bu)要(yao)輕易生氣、發怒，以避(bi)免(mian)焦慮(lv)和抑(yi)郁等(deng)負面(mian)情緒(xu)。