女人四季如何養生保健

1、養生要養體

春(chun)季養(yang)生保(bao)健(jian)養(yang)體重要(yao)的是(shi)(shi)一個動(dong)字，動(dong)字包(bao)括勞動(dong)和(he)運(yun)動(dong)，任何勞動(dong)和(he)運(yun)動(dong)，只(zhi)要(yao)不是(shi)(shi)過度(du)的，對身體健(jian)康都是(shi)(shi)有(you)益的，這(zhe)就要(yao)求人們要(yao)勤于動(dong)，不要(yao)懶，動(dong)則促進氣(qi)血周流(liu)，懶則氣(qi)血流(liu)通緩(huan)慢。

體育鍛(duan)煉是一種鍛(duan)煉，勞動(dong)也是一種鍛(duan)煉，人體不斷(duan)的活動(dong)，保證氣血的運行暢通(tong)周流，就會有(you)健(jian)康(kang)的身(shen)體。

2、消脂排毒

千金(jin)難買春(chun)來(lai)(lai)泄(xie)(xie)，消脂(zhi)排毒正當(dang)時(shi)。整(zheng)個(ge)冬天(tian)，大(da)(da)多數人處于(yu)蟄伏狀(zhuang)態：深居簡出、運(yun)動量(liang)減(jian)少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下(xia)來(lai)(lai)，體(ti)內積存了大(da)(da)量(liang)的脂(zhi)肪和毒素。古語有(you)說：“千金(jin)難買春(chun)來(lai)(lai)泄(xie)(xie)”，意思指(zhi)的就是“春(chun)季消脂(zhi)排毒正當(dang)時(shi)”。

試(shi)試(shi)早上(shang)起來喝一(yi)杯鮮奶，吃一(yi)個蘋果。溫和(he)有(you)(you)益，又有(you)(you)排(pai)毒(du)(du)的效果。其他的水(shui)果，例如：草(cao)莓(mei)、櫻桃、葡萄也有(you)(you)不錯(cuo)的排(pai)毒(du)(du)功效。還有(you)(you)海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有(you)(you)毒(du)(du)物質的排(pai)出，綠豆性寒(han)涼，可清(qing)熱解毒(du)(du)，所以，飲(yin)用此湯，毒(du)(du)素自然(ran)會隨著(zhu)大小便排(pai)出。

3、休養生息

女人養生應該由內而外，傳統養(yang)(yang)生認為(wei)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)(jue)是(shi)第一(yi)大補。民間有(you)好多俗話：“一(yi)夜好睡(shui)(shui)(shui)，精神百倍；徹夜難睡(shui)(shui)(shui)，渾身疲憊。”“睡(shui)(shui)(shui)個(ge)好覺(jue)(jue)(jue)(jue)，有(you)如吃個(ge)母雞。”睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)(jue)為(wei)什么如此重要？那就(jiu)是(shi)老(lao)子(zi)講的“一(yi)陰(yin)一(yi)陽謂之道。”晚間睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)(jue)是(shi)休養(yang)(yang)生息，養(yang)(yang)精蓄銳；白天工作學習是(shi)能量的釋放。陰(yin)陽各半，缺一(yi)不可。

4、養生先養心

養(yang)心(xin)(xin)就是要(yao)心(xin)(xin)胸寬闊，遇事(shi)不怒(nu)，想(xiang)得(de)開(kai)，放得(de)下，始終(zhong)保(bao)持心(xin)(xin)情(qing)(qing)的(de)平和。對人與(yu)事(shi)，不要(yao)斤斤計較(jiao)，要(yao)對他(ta)人多(duo)著想(xiang)。過喜傷(shang)心(xin)(xin)，過怒(nu)傷(shang)肝，憂(you)傷(shang)脾(pi)，悲傷(shang)肺(fei)，驚恐傷(shang)腎(shen)，要(yao)保(bao)持正常的(de)七情(qing)(qing)。

養心(xin)要(yao)心(xin)靜自然(ran)，自己達不(bu)(bu)到的(de)事(shi)情，不(bu)(bu)要(yao)去想它，不(bu)(bu)要(yao)妄想，不(bu)(bu)要(yao)過分的(de)追(zhui)求(qiu)，要(yao)知(zhi)足者常樂。當然(ran)不(bu)(bu)是不(bu)(bu)要(yao)追(zhui)求(qiu)的(de)目標(biao)，而是有了(le)目標(biao)就去努(nu)力(li)。勝(sheng)不(bu)(bu)驕，敗(bai)不(bu)(bu)燥，能人背后(hou)有能人，追(zhui)求(qiu)過高了(le)，一輩子也(ye)達不(bu)(bu)到。養心(xin)要(yao)勤(qin)用腦，腦子不(bu)(bu)用就癡呆了(le)，要(yao)不(bu)(bu)斷學習，不(bu)(bu)斷接受新事(shi)物，當然(ran)用腦過度也(ye)不(bu)(bu)是養生(sheng)。

5、吃養生食物

（1）、山藥

山藥“溫(wen)補而不驟，微香而不燥(zao)”，具有健脾(pi)補胃，補虛弱的(de)作(zuo)用。

（2）、春筍

除(chu)了富含蛋(dan)白質(zhi)外，還含有豐富的礦物質(zhi)，如鈣、磷、鐵和多(duo)種維生素。鮮食尤佳。

（3）、豌豆苗

時令(ling)性蔬菜，對高血壓、糖尿(niao)病患者來說，榨(zha)取鮮汁飲用，最為(wei)適宜。

（4）、韭菜

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女人夏季該如何養生

1、飲食要清淡

夏(xia)季(ji)(ji)，天氣本就炎熱(re)干(gan)燥，女性朋友(you)在飲食(shi)上(shang)應盡(jin)量避免吃(chi)得過于(yu)油膩，最好相對清淡些。可以多吃(chi)一些對身(shen)體有(you)益(yi)的清淡些的食(shi)物，比(bi)如說(shuo)：清熱(re)解毒的綠豆、健(jian)脾(pi)益(yi)氣的蓮子、安神養(yang)氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠(gou)做成粥來(lai)食(shi)用，在夏(xia)季(ji)(ji)常吃(chi)，對身(shen)體大有(you)好處。

2、多喝水

女性朋友夏季養生(sheng)(sheng)最基本的準則是要多喝(he)水(shui)(shui)，天(tian)(tian)氣炎熱，人體內容易缺(que)水(shui)(shui)，如(ru)果時常覺(jue)得口渴，那就說明你體內非常缺(que)水(shui)(shui)了，當身體開始脫水(shui)(shui)時再想到喝(he)水(shui)(shui)就為時已(yi)晚了，因此(ci)，女性朋友要保證每天(tian)(tian)喝(he)上八杯(bei)水(shui)(shui)，不(bu)要等到渴了才喝(he)。如(ru)果覺(jue)得水(shui)(shui)平淡無味的話(hua)，可以(yi)選擇泡菊花茶、玫(mei)瑰花茶來喝(he)，對(dui)于夏季的養生(sheng)(sheng)很有幫助(zhu)。

3、忌吹(chui)冷氣過(guo)多

酷暑的(de)夏季，我們總是(shi)喜(xi)歡躲在(zai)房間(jian)里吹冷(leng)氣，殊不(bu)知，吹冷(leng)氣過多對身(shen)(shen)體(ti)沒有(you)一(yi)點好處(chu)，還會引起各(ge)種健康問題。開(kai)空調(diao)的(de)房間(jian)溫度最好不(bu)要低(di)于25攝氏度，并且要每個一(yi)段時間(jian)開(kai)窗(chuang)通風，如果已經感覺到四(si)肢冰涼了，就(jiu)要活動(dong)活動(dong)、暖(nuan)暖(nuan)身(shen)(shen)體(ti)，否則涼氣逼入身(shen)(shen)體(ti)，只會給身(shen)(shen)體(ti)增加負擔，千萬(wan)不(bu)要一(yi)時貪圖(tu)涼爽而傷害身(shen)(shen)體(ti)哦。

4、適當補充(chong)營養(yang)

夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西(xi)(xi)紅柿、西(xi)(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)、桃子、李子等等都含有豐富的(de)(de)維生素和礦物(wu)質，女(nv)性朋友(you)可(ke)以多(duo)吃，滋養(yang)身體最好的(de)(de)方式是食補，營養(yang)充足，自(zi)然(ran)身體健康(kang)了。

5、睡前泡腳

女性(xing)朋友在(zai)夏(xia)季養生(sheng)當中，睡(shui)前泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)是必不可(ke)少的(de)，睡(shui)前泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)好(hao)處多多，睡(shui)前泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)可(ke)以(yi)養胃益(yi)氣，溫暖身(shen)體，避(bi)免手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼(liang)等問題，可(ke)以(yi)在(zai)水中加入(ru)(ru)食(shi)鹽(yan)（可(ke)補(bu)腎(shen)補(bu)氣）、加入(ru)(ru)食(shi)醋（可(ke)消(xiao)除腳(jiao)(jiao)(jiao)氣）、加入(ru)(ru)玫瑰精油（幫(bang)助(zhu)滋潤腳(jiao)(jiao)(jiao)部肌膚(fu)），每晚(wan)臨睡(shui)覺前適當的(de)用(yong)熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)也(ye)可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)提高睡(shui)眠質(zhi)量。

女人秋季該如何養生

1、早(zao)臥早(zao)起，“秋(qiu)凍”適度

秋季養生以“養收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使(shi)肺氣得以舒(shu)展，同時防止收斂過度。良(liang)好的睡眠還(huan)有利于女(nv)性皮膚保養，為“神志安寧、心情舒(shu)暢”打下良(liang)好基(ji)礎。

秋(qiu)季天(tian)氣變(bian)化無常，著(zhu)衣(yi)不宜太多，否則會影響機體對(dui)氣候轉(zhuan)冷(leng)的適應(ying)能力，易受(shou)涼感冒。但應(ying)隨著(zhu)氣溫的變(bian)化逐漸添加衣(yi)物(wu)，不可(ke)因追求時尚而忽略健(jian)康，女性對(dui)寒冷(leng)的敏感度高，極易受(shou)寒，所以要做到“秋(qiu)凍”適度。

2、疏肝解郁(yu)，調節內分(fen)泌

秋(qiu)燥(zao)會(hui)耗(hao)傷女性氣(qi)血(xue)，導(dao)致臟腑功能紊亂、氣(qi)滯血(xue)瘀、內分泌(mi)失調。進(jin)入更(geng)年期的女性更(geng)是如此。同時，秋(qiu)季光照減少萬物(wu)凋零，易觸(chu)景生(sheng)情(qing)(qing)而(er)“悲秋(qiu)”，給很多女性帶(dai)來情(qing)(qing)緒波(bo)動。因(yin)此，益氣(qi)養血(xue)、疏肝解(jie)郁(yu)對女性秋(qiu)季養生(sheng)顯得尤為重要。建議玫瑰(gui)花泡(pao)水作茶飲，玫瑰(gui)花有(you)(you)疏肝解(jie)郁(yu)的作用，對于調節情(qing)(qing)緒、緩解(jie)身心壓力都有(you)(you)好處。

3、護膚潤燥，內外兼(jian)修(xiu)

秋天雨少(shao)天干(gan)、空氣(qi)濕度低，易(yi)出(chu)現皮膚干(gan)燥癥狀，給很多(duo)愛(ai)美女性造成困擾(rao)。同時，秋燥易(yi)傷肺、傷津液(ye)，可(ke)能導(dao)致氣(qi)陰兩虛的情(qing)況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋(zi)補(bu)可從膳食入(ru)手，除了多吃芝麻(ma)、糯米、蘿(luo)卜、蓮子(zi)、百合(he)、葡萄、梨(li)等可滋(zi)陰(yin)生(sheng)(sheng)津的(de)食物(wu)外(wai)，中(zhong)(zhong)醫提倡的(de)“早喝鹽(yan)水晚喝蜜(mi)”也是女性(xing)潤(run)燥良方。燕窩、雪(xue)蛤、海參等歷來被認(ren)為是女性(xing)養(yang)顏滋(zi)補(bu)上品(pin)：燕窩中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富的(de)礦物(wu)質、活性(xing)蛋白質與(yu)膠原質等營養(yang)物(wu)質，可刺激(ji)細胞再生(sheng)(sheng);雪(xue)蛤則可以促(cu)進新陳代謝(xie)，保持肌膚彈性(xing)和(he)細膩光潔(jie)。海參中(zhong)(zhong)富含的(de)精氨酸等對保持皮(pi)膚水分(fen)、增(zeng)加皮(pi)膚彈性(xing)會起到(dao)神(shen)奇的(de)效果(guo)。外(wai)部皮(pi)膚滋(zi)潤(run)可以用珍珠粉加蜂蜜(mi)調成面膜外(wai)敷(fu)，或者選用補(bu)水滋(zi)潤(run)的(de)護膚產品(pin)等

4、秋季女性服用(yong)蜂王漿(jiang)正合時宜

鮮蜂王漿中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)氨基酸(suan)、維(wei)生(sheng)素和微量(liang)元素，能完善人(ren)體(ti)營(ying)養，滿足人(ren)體(ti)需要。豐富高(gao)效(xiao)的(de)(de)活性酶類(lei)和有(you)機(ji)酸(suan)，可(ke)協調內分泌(mi)，平衡機(ji)體(ti)代(dai)謝，從(cong)而起到改善睡眠、增強體(ti)質的(de)(de)功效(xiao)。蜂王漿中(zhong)含有(you)微量(liang)雌(ci)激素，恰好(hao)彌補中(zhong)年女(nv)性雌(ci)激素的(de)(de)不足，是簡(jian)單、行之有(you)效(xiao)的(de)(de)女(nv)性延(yan)緩衰老的(de)(de)方法。

可(ke)見，秋季對于女性養生保健意義重大(da)，這一(yi)時期(qi)很(hen)多的內外(wai)因素相互作用可(ke)能(neng)讓女性身體從內到外(wai)表現出很(hen)多不適，女性朋(peng)友們要在這個(ge)時節里更加愛護自(zi)己。

5、防秋郁

夏季的(de)高(gao)溫，容(rong)易使人處于亢奮狀態(tai)，出現脾氣暴(bao)躁、容(rong)易發火等“情(qing)緒(xu)中(zhong)暑(shu)”狀況(kuang)。立秋前(qian)后，隨著天氣漸漸涼(liang)快，人也從過激情(qing)緒(xu)中(zhong)調(diao)整(zheng)過來，這時就容(rong)易因身體能量(liang)消(xiao)耗過多(duo)，而(er)出現疲(pi)軟、困(kun)乏、心情(qing)低落等狀況(kuang)。要擺脫這種“情(qing)緒(xu)疲(pi)軟”狀態(tai)，最(zui)好能保持充足睡眠，盡量(liang)爭取(qu)在(zai)(zai)晚上(shang)10點前(qian)入(ru)睡；要早(zao)睡早(zao)起(qi)，早(zao)晨就能提前(qian)進(jin)入(ru)儲備(bei)狀態(tai)。在(zai)(zai)飲(yin)食上(shang)，最(zui)好吃清淡些，油膩食物會在(zai)(zai)體內產生酸性物質，加(jia)深困(kun)倦；要多(duo)吃水果(guo)、多(duo)喝(he)(he)水，最(zui)好是(shi)喝(he)(he)綠茶，提神(shen)效(xiao)果(guo)遠比(bi)咖啡(fei)好。

女人冬季養生小常識

1、合理補血

秋冬季節女性(xing)朋友(you)們很容易因為外界的(de)氣溫或是飲食不(bu)注意(yi)造成氣血(xue)不(bu)足。主要表現為面(mian)色暗黃，舌苔發(fa)白，容易頭暈疲倦(juan)。可以食用一些有保(bao)健的(de)天然(ran)食品，如黑豆、發(fa)菜、金針(zhen)菜、龍眼(yan)肉等。也可以喝將當歸、川(chuan)芎、芍藥、生(sheng)地一起煎服熬(ao)成的(de)四物湯來達到(dao)滋補的(de)目(mu)的(de)，同時配合(he)上烏雞一起熬(ao)制會更好。大(da)棗(zao)及枸杞也是補血(xue)的(de)好東(dong)西(xi)。

2、補氣養虛

女人秋(qiu)冬(dong)季(ji)養生，要特別(bie)注意(yi)補(bu)氣(qi)，氣(qi)虛的女性(xing)，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無力。而且平(ping)時即使(shi)只是坐著沒有運動(dong)，總(zong)會覺得喘不過氣(qi)。

專家推薦：紅(hong)參(can)具有補氣、滋陰(yin)、益(yi)血、生津(jin)、強心、健(jian)胃(wei)、鎮靜等作用(yong)。所以(yi)，女(nv)人補氣，首選紅(hong)參(can)。可(ke)以(yi)選取適量(liang)的紅(hong)參(can)，跟烏雞一起煲(bao)成湯，喝湯吃肉便(bian)可(ke)。平時可(ke)以(yi)多食香菇、紅(hong)薯、大棗、山(shan)藥還有栗子。這類(lei)食物有很好(hao)的補氣養血的功效。

3、防寒保暖早睡(shui)早起

自(zi)古就有“秋防(fang)(fang)燥(zao)、冬防(fang)(fang)寒(han)(han)(han)”的(de)(de)說法(fa)，冬季(ji)天氣(qi)寒(han)(han)(han)冷(leng)，女(nv)(nv)生一(yi)定(ding)要注意(yi)防(fang)(fang)寒(han)(han)(han)，一(yi)旦外寒(han)(han)(han)侵入(ru)機體(ti)，經久(jiu)不散(san)，很多女(nv)(nv)性疾病大多都(dou)是因為(wei)冬季(ji)保(bao)養不當造(zao)成的(de)(de)。所以，進入(ru)冬季(ji)后(hou)，要把(ba)防(fang)(fang)寒(han)(han)(han)作為(wei)養生的(de)(de)第一(yi)要務，不可硬撐。無論(lun)是在家(jia)還(huan)是外出(chu)都(dou)要注意(yi)穿著暖和。冬季(ji)夜(ye)長，女(nv)(nv)生更不可過分熬夜(ye)。早睡(shui)早起，無論(lun)是對(dui)于皮(pi)膚(fu)的(de)(de)保(bao)養還(huan)是身體(ti)的(de)(de)健康都(dou)是有利的(de)(de)。

4、冷(leng)水(shui)(shui)臉溫水(shui)(shui)牙(ya)熱水(shui)(shui)腳

“冷(leng)(leng)水臉溫水牙(ya)(ya)(ya)(ya)熱(re)(re)(re)水腳(jiao)”，是(shi)民間(jian)廣(guang)為流傳(chuan)的(de)(de)說法，也是(shi)非常(chang)(chang)重要的(de)(de)女(nv)人(ren)冬(dong)季(ji)養(yang)生小常(chang)(chang)識(shi)。冬(dong)天(tian)應堅持冷(leng)(leng)水洗臉，不但(dan)可(ke)以進行(xing)冷(leng)(leng)刺激(ji)，預防感冒(mao)，還能使毛細血(xue)管收(shou)縮，皮膚緊(jin)致。人(ren)的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒在35-36.5攝氏度的(de)(de)口腔溫度下(xia)能進行(xing)正常(chang)(chang)的(de)(de)新陳代謝。若經常(chang)(chang)給牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒以驟冷(leng)(leng)驟熱(re)(re)(re)的(de)(de)刺激(ji)，長久(jiu)會引起(qi)牙(ya)(ya)(ya)(ya)髓(sui)出(chu)血(xue)和痙攣，甚至(zhi)導致牙(ya)(ya)(ya)(ya)周炎、牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦炎等病癥。因此(ci)寒(han)冷(leng)(leng)的(de)(de)冬(dong)天(tian)用(yong)溫水刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)，有(you)利牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒健康。睡(shui)前用(yong)熱(re)(re)(re)水泡腳(jiao)，既解乏，又有(you)助于睡(shui)眠。人(ren)體的(de)(de)足部(bu)穴位很多(duo)，在熱(re)(re)(re)水的(de)(de)浸泡下(xia)，舒(shu)筋(jin)活絡，加速血(xue)液(ye)循環，起(qi)到防病治病的(de)(de)作用(yong)。

5、保持(chi)良好的精神狀態

冬季氣(qi)(qi)候干(gan)燥，溫度降低，很容易(yi)使人產生(sheng)焦慮情(qing)(qing)緒(xu)。加上(shang)(shang)女性(xing)本就感情(qing)(qing)豐富(fu)，導致“上(shang)(shang)火”現象(xiang)頻(pin)頻(pin)發(fa)生(sheng)。因此(ci)，冬季(ji)要(yao)注(zhu)意情(qing)(qing)緒(xu)調節，平(ping)日要(yao)注(zhu)意保持樂觀情(qing)(qing)緒(xu)，而當遇到不(bu)順心(xin)之事要(yao)注(zhu)意保持冷靜(jing)，不(bu)要(yao)輕易(yi)生(sheng)氣(qi)(qi)、發(fa)怒，以避(bi)免焦慮和抑郁等負面情(qing)(qing)緒(xu)。