女人四季如何養生保健

1、養生要養體

春季養生(sheng)保健養體重要(yao)(yao)的(de)是一個動字，動字包括勞(lao)動和運動，任何(he)勞(lao)動和運動，只要(yao)(yao)不是過度的(de)，對(dui)身(shen)體健康都是有益(yi)的(de)，這(zhe)就(jiu)要(yao)(yao)求人們要(yao)(yao)勤于動，不要(yao)(yao)懶(lan)(lan)，動則(ze)促(cu)進氣血(xue)周流(liu)，懶(lan)(lan)則(ze)氣血(xue)流(liu)通緩(huan)慢。

體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)是(shi)一種鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)，勞動也是(shi)一種鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)，人(ren)體(ti)(ti)不斷的(de)活動，保證氣(qi)血的(de)運行暢通周(zhou)流，就會有(you)健康的(de)身體(ti)(ti)。

2、消脂排毒

千(qian)金難(nan)買(mai)春(chun)來泄，消(xiao)脂排(pai)毒(du)正當時。整個冬(dong)(dong)天，大多數人處(chu)于蟄(zhe)伏狀態：深(shen)居簡出、運動量減少，又偏好(hao)膏粱厚味(wei)之食物，一(yi)冬(dong)(dong)下來，體內積存了(le)大量的脂肪(fang)和(he)毒(du)素。古語有說：“千(qian)金難(nan)買(mai)春(chun)來泄”，意思指(zhi)的就是“春(chun)季消(xiao)脂排(pai)毒(du)正當時”。

試(shi)試(shi)早上(shang)起來(lai)喝(he)一杯鮮奶(nai)，吃(chi)一個蘋果(guo)。溫和(he)有(you)益(yi)，又有(you)排毒(du)的(de)效果(guo)。其他的(de)水(shui)果(guo)，例如：草(cao)莓、櫻(ying)桃(tao)、葡萄(tao)也有(you)不錯的(de)排毒(du)功效。還有(you)海帶綠豆湯，因海帶中的(de)膠質成分能促進(jin)體(ti)內(nei)有(you)毒(du)物質的(de)排出，綠豆性寒涼(liang)，可清(qing)熱解毒(du)，所以，飲用此湯，毒(du)素自然會隨著(zhu)大小便排出。

3、休養生息

女人養生應該由內而外，傳統(tong)養生認為睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)是第一大補。民(min)間有(you)好多俗話：“一夜(ye)好睡(shui)(shui)(shui)，精(jing)神百倍(bei)；徹夜(ye)難睡(shui)(shui)(shui)，渾(hun)身疲憊。”“睡(shui)(shui)(shui)個(ge)好覺(jue)，有(you)如吃個(ge)母雞。”睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽(yang)謂(wei)之道。”晚間睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)是休(xiu)養生息，養精(jing)蓄銳；白天工作(zuo)學習是能量的釋放。陰陽(yang)各半，缺(que)一不可(ke)。

4、養生先養心

養心(xin)就是(shi)要(yao)心(xin)胸(xiong)寬(kuan)闊(kuo)，遇事(shi)不怒，想得(de)開(kai)，放得(de)下，始終保(bao)持心(xin)情(qing)的平(ping)和(he)。對(dui)人與事(shi)，不要(yao)斤斤計較，要(yao)對(dui)他人多著(zhu)想。過喜傷心(xin)，過怒傷肝，憂傷脾，悲(bei)傷肺，驚恐傷腎，要(yao)保(bao)持正(zheng)常(chang)的七(qi)情(qing)。

養心要心靜自然，自己達不(bu)(bu)到的(de)(de)事(shi)情，不(bu)(bu)要去想它，不(bu)(bu)要妄想，不(bu)(bu)要過(guo)分(fen)的(de)(de)追(zhui)求(qiu)，要知足者(zhe)常樂。當(dang)然不(bu)(bu)是不(bu)(bu)要追(zhui)求(qiu)的(de)(de)目(mu)標，而(er)是有了目(mu)標就去努(nu)力。勝不(bu)(bu)驕，敗不(bu)(bu)燥，能(neng)人(ren)背后有能(neng)人(ren)，追(zhui)求(qiu)過(guo)高了，一輩子也達不(bu)(bu)到。養心要勤用腦，腦子不(bu)(bu)用就癡呆了，要不(bu)(bu)斷學習(xi)，不(bu)(bu)斷接(jie)受新事(shi)物，當(dang)然用腦過(guo)度也不(bu)(bu)是養生(sheng)。

5、吃養生食物

（1）、山藥

山藥“溫補而(er)不驟，微香而(er)不燥(zao)”，具有健脾補胃，補虛弱(ruo)的作(zuo)用。

（2）、春筍

除了富含蛋白質外，還含有(you)豐富的(de)礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

（3）、豌豆苗

時令性(xing)蔬菜，對高血壓、糖尿(niao)病患者來說(shuo)，榨取鮮汁飲用，最為適(shi)宜。

（4）、韭菜

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女人夏季該如何養生

1、飲食要清淡

夏(xia)季，天氣(qi)本就炎(yan)熱(re)干燥(zao)，女性朋友在飲食(shi)(shi)上應盡(jin)量避免吃得過于油膩，最好(hao)(hao)相對清淡(dan)些(xie)。可以(yi)多吃一些(xie)對身體有(you)益(yi)的(de)清淡(dan)些(xie)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如說：清熱(re)解(jie)毒(du)的(de)綠豆、健(jian)脾益(yi)氣(qi)的(de)蓮(lian)子、安(an)神養氣(qi)的(de)百(bai)合(he)，清淡(dan)爽(shuang)口的(de)銀(yin)耳，這(zhe)些(xie)都能夠做成粥(zhou)來食(shi)(shi)用，在夏(xia)季常(chang)吃，對身體大有(you)好(hao)(hao)處(chu)。

2、多喝水

女性朋友(you)夏季養生最基本(ben)的(de)準則是要(yao)多喝(he)水，天氣炎熱，人體(ti)內(nei)容易缺(que)水，如(ru)果時常覺(jue)得(de)口渴(ke)，那就(jiu)說明你(ni)體(ti)內(nei)非常缺(que)水了(le)，當身體(ti)開始脫水時再想到(dao)喝(he)水就(jiu)為時已晚了(le)，因此，女性朋友(you)要(yao)保證每(mei)天喝(he)上八杯水，不要(yao)等到(dao)渴(ke)了(le)才喝(he)。如(ru)果覺(jue)得(de)水平(ping)淡無味的(de)話，可(ke)以(yi)選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝(he)，對于夏季的(de)養生很有幫助。

3、忌吹冷氣(qi)過多

酷(ku)暑的夏季，我們(men)總是喜(xi)歡躲(duo)在房間(jian)里吹(chui)冷(leng)(leng)氣(qi)，殊不(bu)知，吹(chui)冷(leng)(leng)氣(qi)過多(duo)對身(shen)體(ti)(ti)(ti)沒有一點好處，還會引起(qi)各種健康問題。開(kai)空(kong)調的房間(jian)溫度最(zui)好不(bu)要(yao)低于25攝氏(shi)度，并且要(yao)每個一段時(shi)間(jian)開(kai)窗通風，如果已經感覺到四(si)肢冰(bing)涼了，就要(yao)活(huo)(huo)動活(huo)(huo)動、暖(nuan)暖(nuan)身(shen)體(ti)(ti)(ti)，否(fou)則(ze)涼氣(qi)逼入(ru)身(shen)體(ti)(ti)(ti)，只(zhi)會給身(shen)體(ti)(ti)(ti)增加負(fu)擔，千萬不(bu)要(yao)一時(shi)貪圖(tu)涼爽而(er)傷害身(shen)體(ti)(ti)(ti)哦。

4、適當補充營養

夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜(cai)也(ye)不能少(shao)，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子(zi)、李子(zi)等(deng)(deng)等(deng)(deng)都含有豐富的維生素和礦物(wu)質，女(nv)性朋友可以多吃，滋養身體最好的方式是食補，營養充足，自然身體健(jian)康了。

5、睡前泡腳

女性朋友在夏季養(yang)生當(dang)中，睡(shui)前(qian)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)是必不(bu)可少的，睡(shui)前(qian)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)好處多多，睡(shui)前(qian)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)可以養(yang)胃益氣，溫暖身(shen)體，避免手(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼(liang)等問題(ti)，可以在水中加入食(shi)鹽（可補腎補氣）、加入食(shi)醋（可消除腳(jiao)(jiao)(jiao)氣）、加入玫瑰精(jing)油（幫助(zhu)滋潤腳(jiao)(jiao)(jiao)部肌膚），每晚(wan)臨睡(shui)覺前(qian)適當(dang)的用熱水泡泡腳(jiao)(jiao)(jiao)也可以幫助(zhu)提(ti)高睡(shui)眠質量。

女人秋季該如何養生

1、早臥早起(qi)，“秋凍”適度

秋季養生以(yi)(yi)“養收”為(wei)原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使(shi)肺氣得(de)以(yi)(yi)舒(shu)展，同時防止收斂過度。良好(hao)的(de)睡眠還有利于女性皮膚(fu)保(bao)養，為(wei)“神(shen)志(zhi)安寧、心情舒(shu)暢(chang)”打下良好(hao)基礎。

秋(qiu)季天(tian)氣變化無常(chang)，著衣(yi)不(bu)宜太多(duo)，否則會影響(xiang)機體對氣候轉冷的適(shi)應能力(li)，易(yi)受涼(liang)感冒。但應隨著氣溫的變化逐(zhu)漸添(tian)加衣(yi)物，不(bu)可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏(min)感度高，極易(yi)受寒，所以要(yao)做到“秋(qiu)凍”適(shi)度。

2、疏(shu)肝解郁(yu)，調(diao)節內(nei)分泌

秋燥(zao)會耗傷女性氣(qi)血，導致臟腑(fu)功能紊(wen)亂、氣(qi)滯(zhi)血瘀、內(nei)分泌失(shi)調。進(jin)入更(geng)年(nian)期的女性更(geng)是如此。同時，秋季(ji)光照減少萬(wan)物凋零，易觸(chu)景生情(qing)而“悲秋”，給很多女性帶(dai)來情(qing)緒波動。因此，益氣(qi)養血、疏(shu)肝解郁對女性秋季(ji)養生顯得尤為重要。建議玫(mei)瑰(gui)花(hua)泡(pao)水(shui)作(zuo)茶飲，玫(mei)瑰(gui)花(hua)有疏(shu)肝解郁的作(zuo)用，對于調節(jie)情(qing)緒、緩解身心壓(ya)力都有好處。

3、護膚潤燥，內外兼修

秋(qiu)天(tian)雨(yu)少天(tian)干、空氣(qi)濕度(du)低，易出現皮膚干燥癥狀，給很(hen)多愛美(mei)女性(xing)造成(cheng)困擾。同時，秋(qiu)燥易傷(shang)肺(fei)、傷(shang)津液，可能(neng)導致氣(qi)陰兩(liang)虛(xu)的(de)情況，因此，女性(xing)秋(qiu)季養顏防燥應注(zhu)重內外兼(jian)修。

內部滋補可(ke)(ke)從膳食入(ru)手(shou)，除(chu)了(le)多吃芝(zhi)麻(ma)、糯米(mi)、蘿卜、蓮子(zi)、百合、葡萄(tao)、梨等(deng)可(ke)(ke)滋陰生津的(de)(de)(de)(de)食物外(wai)(wai)，中(zhong)(zhong)(zhong)醫提倡的(de)(de)(de)(de)“早喝鹽水晚喝蜜”也(ye)是(shi)女性(xing)(xing)潤燥(zao)良方。燕窩、雪蛤、海參(can)等(deng)歷(li)來被(bei)認為是(shi)女性(xing)(xing)養顏滋補上品(pin)：燕窩中(zhong)(zhong)(zhong)含有豐富的(de)(de)(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)、活性(xing)(xing)蛋白質(zhi)與膠原(yuan)質(zhi)等(deng)營養物質(zhi)，可(ke)(ke)刺(ci)激細胞再生;雪蛤則(ze)可(ke)(ke)以促進新(xin)陳代謝，保持肌膚(fu)(fu)彈性(xing)(xing)和細膩光潔。海參(can)中(zhong)(zhong)(zhong)富含的(de)(de)(de)(de)精氨(an)酸等(deng)對保持皮膚(fu)(fu)水分、增加(jia)皮膚(fu)(fu)彈性(xing)(xing)會起到(dao)神奇的(de)(de)(de)(de)效果。外(wai)(wai)部皮膚(fu)(fu)滋潤可(ke)(ke)以用(yong)珍珠粉加(jia)蜂蜜調(diao)成面膜外(wai)(wai)敷，或者選用(yong)補水滋潤的(de)(de)(de)(de)護膚(fu)(fu)產品(pin)等(deng)

4、秋季女(nv)性服用蜂王(wang)漿正合時宜

鮮(xian)蜂王漿中含有(you)(you)大量(liang)的(de)氨基酸(suan)、維生素和微量(liang)元素，能完善人體營養(yang)，滿足(zu)人體需要。豐富高(gao)效的(de)活性(xing)酶類和有(you)(you)機酸(suan)，可協調內分(fen)泌，平(ping)衡機體代謝(xie)，從而起(qi)到改(gai)善睡眠、增強體質的(de)功效。蜂王漿中含有(you)(you)微量(liang)雌激(ji)素，恰好彌補(bu)中年女(nv)性(xing)雌激(ji)素的(de)不足(zu)，是簡單、行之有(you)(you)效的(de)女(nv)性(xing)延緩(huan)衰老的(de)方法。

可見(jian)，秋季對于女性養生保健意(yi)義重大，這一(yi)時期很多的(de)內外因素相(xiang)互作用可能讓(rang)女性身(shen)體從(cong)內到外表現出很多不適，女性朋(peng)友(you)們要(yao)在(zai)這個時節里更(geng)加愛護自(zi)己。

5、防秋郁

夏(xia)季的高溫，容(rong)(rong)易(yi)使人處于亢奮(fen)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，出現(xian)脾氣(qi)暴躁、容(rong)(rong)易(yi)發火等“情(qing)(qing)緒(xu)中(zhong)暑”狀(zhuang)(zhuang)況。立秋前后，隨著天氣(qi)漸漸涼快，人也從過(guo)激情(qing)(qing)緒(xu)中(zhong)調整過(guo)來，這時(shi)就(jiu)容(rong)(rong)易(yi)因身(shen)體能(neng)量(liang)(liang)消耗過(guo)多，而出現(xian)疲軟(ruan)、困(kun)乏、心(xin)情(qing)(qing)低(di)落等狀(zhuang)(zhuang)況。要擺脫這種“情(qing)(qing)緒(xu)疲軟(ruan)”狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，最(zui)好能(neng)保持充足睡(shui)眠(mian)，盡量(liang)(liang)爭取在(zai)晚上(shang)10點前入睡(shui)；要早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，早(zao)晨就(jiu)能(neng)提前進入儲備狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)。在(zai)飲食(shi)上(shang)，最(zui)好吃(chi)清淡些，油膩食(shi)物會(hui)在(zai)體內產生(sheng)酸性物質，加深困(kun)倦；要多吃(chi)水果(guo)、多喝(he)水，最(zui)好是喝(he)綠(lv)茶，提神效果(guo)遠比咖啡好。

女人冬季養生小常識

1、合理補血

秋(qiu)冬(dong)季節女性朋友們很容易因為(wei)外(wai)界的(de)氣溫(wen)或是飲食(shi)不(bu)(bu)注意造成氣血(xue)不(bu)(bu)足。主要(yao)表現為(wei)面色暗黃，舌苔發(fa)白，容易頭暈疲(pi)倦(juan)。可(ke)以(yi)食(shi)用一些(xie)有保健的(de)天然食(shi)品，如黑豆(dou)、發(fa)菜(cai)、金針(zhen)菜(cai)、龍眼肉等。也(ye)(ye)可(ke)以(yi)喝(he)將當歸、川芎(xiong)、芍藥、生地一起煎服(fu)熬成的(de)四物(wu)湯來達到滋(zi)補的(de)目的(de)，同(tong)時配合(he)上烏雞一起熬制會更(geng)好。大棗及枸(gou)杞也(ye)(ye)是補血(xue)的(de)好東(dong)西。

2、補氣養虛

女人(ren)秋冬季養生，要特別注(zhu)意補氣(qi)，氣(qi)虛(xu)的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白(bai)、食欲(yu)不振，脈虛(xu)弱無力。而(er)且(qie)平時即使只是坐著沒有運動(dong)，總會覺(jue)得喘不過氣(qi)。

專家推(tui)薦：紅(hong)參(can)具有補氣(qi)(qi)、滋陰、益血(xue)、生津、強(qiang)心、健胃(wei)、鎮靜等作用。所(suo)以(yi)，女人補氣(qi)(qi)，首選紅(hong)參(can)。可以(yi)選取適量的紅(hong)參(can)，跟烏(wu)雞一(yi)起煲成湯(tang)，喝(he)湯(tang)吃肉便可。平(ping)時可以(yi)多(duo)食(shi)香菇、紅(hong)薯、大(da)棗、山(shan)藥還有栗子。這類食(shi)物有很好(hao)的補氣(qi)(qi)養血(xue)的功效。

3、防(fang)寒保暖早睡早起(qi)

自古就有(you)“秋防(fang)燥、冬(dong)防(fang)寒(han)”的(de)說(shuo)法，冬(dong)季(ji)天氣寒(han)冷，女(nv)生一定(ding)要注意(yi)(yi)防(fang)寒(han)，一旦外寒(han)侵(qin)入機體，經久不(bu)散(san)，很多(duo)女(nv)性疾(ji)病大多(duo)都是(shi)(shi)(shi)因為(wei)(wei)冬(dong)季(ji)保養不(bu)當造(zao)成的(de)。所以(yi)，進(jin)入冬(dong)季(ji)后，要把(ba)防(fang)寒(han)作為(wei)(wei)養生的(de)第一要務，不(bu)可硬撐。無(wu)(wu)論是(shi)(shi)(shi)在家(jia)還(huan)是(shi)(shi)(shi)外出(chu)都要注意(yi)(yi)穿著暖和。冬(dong)季(ji)夜(ye)長(chang)，女(nv)生更不(bu)可過分熬夜(ye)。早(zao)睡早(zao)起，無(wu)(wu)論是(shi)(shi)(shi)對于皮膚的(de)保養還(huan)是(shi)(shi)(shi)身體的(de)健康都是(shi)(shi)(shi)有(you)利的(de)。

4、冷水(shui)(shui)臉(lian)溫水(shui)(shui)牙熱水(shui)(shui)腳

“冷水臉(lian)溫(wen)水牙(ya)(ya)熱水腳”，是民間廣(guang)為流傳的(de)(de)(de)說法，也是非常重要的(de)(de)(de)女人(ren)冬季養生小(xiao)常識。冬天(tian)應(ying)堅持(chi)冷水洗臉(lian)，不但可以(yi)進行冷刺(ci)激，預防感冒(mao)，還能(neng)使毛細血管收(shou)縮，皮(pi)膚緊致。人(ren)的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)齒在35-36.5攝氏度的(de)(de)(de)口腔(qiang)溫(wen)度下能(neng)進行正常的(de)(de)(de)新陳代謝。若經常給牙(ya)(ya)齒以(yi)驟(zou)冷驟(zou)熱的(de)(de)(de)刺(ci)激，長久(jiu)會引起(qi)牙(ya)(ya)髓出(chu)血和(he)痙攣，甚至導致牙(ya)(ya)周炎、牙(ya)(ya)齦炎等病(bing)癥。因此(ci)寒(han)冷的(de)(de)(de)冬天(tian)用(yong)溫(wen)水刷牙(ya)(ya)，有利牙(ya)(ya)齒健(jian)康。睡前用(yong)熱水泡(pao)腳，既解(jie)乏，又有助于(yu)睡眠。人(ren)體的(de)(de)(de)足部穴(xue)位很多，在熱水的(de)(de)(de)浸泡(pao)下，舒筋(jin)活絡，加速血液循環，起(qi)到防病(bing)治病(bing)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。

5、保持良好(hao)的(de)精神(shen)狀態(tai)

冬季氣候干(gan)燥，溫度降(jiang)低，很容易(yi)使人產生(sheng)焦慮(lv)情緒(xu)(xu)。加上(shang)女(nv)性本(ben)就感情豐富，導致“上(shang)火(huo)”現象(xiang)頻頻發(fa)生(sheng)。因此，冬(dong)季要(yao)注(zhu)意情緒(xu)(xu)調(diao)節(jie)，平日要(yao)注(zhu)意保持樂觀情緒(xu)(xu)，而當遇到不(bu)順(shun)心之事要(yao)注(zhu)意保持冷(leng)靜(jing)，不(bu)要(yao)輕易(yi)生(sheng)氣、發(fa)怒，以避免焦慮(lv)和抑郁等負(fu)面情緒(xu)(xu)。