內分泌失調癥狀

人體(ti)有內(nei)分泌(mi)系統，分泌(mi)各(ge)種激素(su)和神經(jing)系統一起(qi)調(diao)節人體(ti)的代(dai)謝和生理功能。正常情況下(xia)各(ge)種激素(su)是保持平(ping)衡的，如(ru)因(yin)某(mou)種原因(yin)使這(zhe)(zhe)種平(ping)衡打破了（某(mou)種激素(su)過多或過少）這(zhe)(zhe)就造成內(nei)分泌(mi)失調(diao)，會引起(qi)相應的臨(lin)床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性內分(fen)(fen)泌失調一(yi)般(ban)癥狀為臉上(shang)長痘、內分(fen)(fen)泌異常的病(bing)變、腎(shen)上(shang)腺(xian)疾病(bing)、甲狀腺(xian)疾病(bing)、垂體(ti)病(bing)變。

女性內分泌失(shi)調一(yi)般癥狀為(wei)肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、乳(ru)房疾病、體毛過(guo)多、白(bai)發、早衰(shuai)、耳鳴。

可以說內(nei)分泌失(shi)調對人(ren)身體(ti)影響很大，所以小(xiao)編(bian)就(jiu)和大家說說如(ru)何調理內(nei)分泌失(shi)調。

內分泌失調原因

當(dang)你發(fa)現你的(de)皮膚變差(cha)了，脾氣變壞了月經(jing)(jing)不正常(chang)了等等癥狀時，你的(de)內分(fen)泌可(ke)能已經(jing)(jing)出現了紊亂。內分(fen)泌失調(diao)引發(fa)的(de)病癥很多(duo)因(yin)此對內分(fen)泌失調(diao)的(de)及時治療非常(chang)的(de)必要。那么內分(fen)泌失調(diao)是(shi)由什(shen)么原因(yin)引起的(de)呢，下面就是(shi)專家們針對內分(fen)泌失調(diao)原因(yin)的(de)具(ju)體解析。

1、情志不遂

2、勞傷脾土

3、外感六邪

4、先天性(xing)分化異常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲(yin)食調(diao)(diao)理(li)：食物(wu)應多(duo)品種多(duo)變化，搭配合理(li)，多(duo)親近(jin)蔬菜、水果，少吃油(you)(you)膩與(yu)剌激性食品，烹調(diao)(diao)用油(you)(you)以植(zhi)物(wu)油(you)(you)為主，動物(wu)油(you)(you)為輔，以獲取更多(duo)的不飽(bao)和脂(zhi)肪酸。

2、維生(sheng)素調理：維生(sheng)素E對調(diao)理內分(fen)泌失調(diao)有(you)重要作用。可常吃(chi)些芝麻、核(he)桃仁、花生以及其他含(han)維生素E豐富的干(gan)果，或請醫生指導，合理服用藥(yao)物維生素E。

3、精(jing)神(shen)調(diao)理：保持愉(yu)快、樂觀的情緒，保持平和的心(xin)(xin)態，特別(bie)(bie)要(yao)重視放松身(shen)心(xin)(xin)，減輕(qing)心(xin)(xin)理壓力(li)，克服焦(jiao)慮、緊張(zhang)等(deng)不良情緒平時應該經常參加健(jian)身(shen)運動，生活(huo)規律(lv)，按時作息，做到勞(lao)逸(yi)結合。特別(bie)(bie)要(yao)節(jie)制夜(ye)生活(huo)，保證充(chong)足的睡眠，努(nu)力(li)提高自我控制能力(li)，避(bi)免驚(jing)、恐、暴怒、過度(du)悲傷等(deng)一切(qie)不良精(jing)神(shen)剌激(ji)。

4、排(pai)毒調(diao)理：注意保持大便、小(xiao)便、汗腺(xian)的(de)(de)通暢(chang)，讓機體產生的(de)(de)一(yi)切廢物、毒素有通暢(chang)的(de)(de)排(pai)泄通道。

調節內(nei)分(fen)泌主(zhu)要(yao)(yao)從飲(yin)食、運(yun)動上入手，必要(yao)(yao)時輔以(yi)藥(yao)物治(zhi)療；要(yao)(yao)養成良好的(de)(de)飲(yin)食習慣，多(duo)(duo)吃新鮮果(guo)蔬(shu)、高(gao)蛋白類的(de)(de)食物，多(duo)(duo)喝水(shui)，補(bu)充身體所需的(de)(de)水(shui)分(fen)；同(tong)時多(duo)(duo)參加(jia)各(ge)種運(yun)動鍛煉，加(jia)強(qiang)體質；還要(yao)(yao)有科學的(de)(de)生(sheng)(sheng)活規律，不要(yao)(yao)經常(chang)熬夜，以(yi)免(mian)(mian)破壞正常(chang)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)規律，造成荷爾蒙的(de)(de)分(fen)泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病；還要(yao)(yao)保(bao)證(zheng)注意(yi)休息、充足睡(shui)眠、避免(mian)(mian)過度勞累(lei)與激動、保(bao)持精神愉(yu)快(kuai)，以(yi)免(mian)(mian)不良情緒影(ying)響到內(nei)分(fen)泌系(xi)統；預(yu)防感染；不要(yao)(yao)購買塑料制的(de)(de)生(sheng)(sheng)活用品，盡量避免(mian)(mian)環境激素(su)的(de)(de)危害(hai)。

內分泌失調調理的具體方法

1、保證睡眠質量：臨床研究發現，成年人每天(tian)睡眠的時間若低(di)于(yu)4個小時，其新陳(chen)代謝系統的(de)功(gong)能就會(hui)出現嚴(yan)重的(de)障礙(ai)，從而引起(qi)內分泌(mi)失調。因(yin)此，成(cheng)年人應保證每天有8個小時左右的(de)睡眠時間。另外，要提高(gao)睡眠的(de)質量(liang)，睡眠不好的(de)人可以在睡覺之前的(de)2～3個小時內進行20分鐘左右的(de)低強度鍛煉(lian)，也可以(yi)在睡覺前喝(he)一杯熱牛(niu)奶(nai)。這些做法都有助(zhu)于提高(gao)睡眠質量。

2、要經常洗熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)：洗熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)是(shi)維持人體內(nei)分泌(mi)平(ping)衡的(de)(de)(de)好(hao)方法之一。這是(shi)因為洗熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)可以使人的(de)(de)(de)血(xue)管先(xian)劇(ju)烈地收(shou)縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的(de)(de)(de)心血(xue)管功能，還有利于促進血(xue)液中毒(du)素的(de)(de)(de)排出。人們可先(xian)在(zai)裝有熱(re)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)浴缸中泡3分(fen)鐘，然后出來休息5分(fen)鐘，之后(hou)再進入浴缸泡3分鐘……可如(ru)此反(fan)復出(chu)入(ru)浴(yu)缸(gang)三次。這(zhe)樣做對調節內(nei)分泌系統(tong)的功(gong)能很(hen)有效果。那些不適合經常(chang)洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用(yong)熱水泡腳，這樣也能起到調(diao)節內分泌功能的作用(yong)。

3、要(yao)多(duo)按(an)摩前胸、脊柱和腋(ye)下(xia)：前胸是(shi)(shi)胸腺所在(zai)的(de)部(bu)位(wei)(wei)；脊柱是(shi)(shi)人(ren)的(de)神(shen)經(jing)(jing)中樞；腋(ye)下(xia)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)血管(guan)、神(shen)經(jing)(jing)和淋巴結聚集的(de)地(di)方。人(ren)們若能經(jing)(jing)常按(an)摩這三個部(bu)位(wei)(wei)，可以(yi)提高身體(ti)的(de)免疫(yi)力，保持淋巴液(ye)與血液(ye)的(de)暢通，促進體(ti)內廢物和毒(du)素(su)的(de)排出，起到調節內分(fen)泌功能的(de)作用。

4、可(ke)定期(qi)獻(xian)血(xue)：很多人認為獻(xian)血(xue)有害(hai)身體健康，因此不愿意(yi)去獻(xian)血(xue)。這種觀點(dian)是不科(ke)學的(de)。臨床研究(jiu)發現，一(yi)個健康的(de)成年(nian)人若定期(qi)獻(xian)血(xue)，能(neng)增強骨髓的(de)造血(xue)功能(neng)，降低(di)血(xue)液的(de)黏稠(chou)度，促進體內(nei)毒素的(de)排(pai)出，可(ke)起(qi)到(dao)調節(jie)內(nei)分(fen)泌功能(neng)的(de)作用。因此，成年(nian)人只要(yao)身體健康，符(fu)合獻(xian)血(xue)條件，就(jiu)應定期(qi)去獻(xian)血(xue)。

5、要少吃(chi)(chi)快(kuai)(kuai)餐等(deng)高脂(zhi)肪(fang)食(shi)品(pin)：現(xian)在，快(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)正在成為大(da)多數上班族的首選食(shi)物。然(ran)而專家告訴我們，快(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)不(bu)可多吃(chi)(chi)，否則會(hui)導致內(nei)分泌(mi)(mi)失(shi)調。這是(shi)因為快(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)中的飽和脂(zhi)肪(fang)含量極(ji)高。這些(xie)飽和脂(zhi)肪(fang)進入人(ren)體后，會(hui)刺(ci)激人(ren)體激素(su)(su)的過度分泌(mi)(mi)，從而引發內(nei)分泌(mi)(mi)失(shi)調。另(ling)外，有(you)些(xie)快(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)中還含有(you)大(da)量的人(ren)工(gong)激素(su)(su)，人(ren)一(yi)旦攝入過量的人(ren)工(gong)激素(su)(su)，也會(hui)出現(xian)內(nei)分泌(mi)(mi)失(shi)調。

6、要多進(jin)(jin)行(xing)有氧運(yun)動(dong)：有氧運(yun)動(dong)可以大量消耗人(ren)(ren)體內(nei)的(de)脂肪，提高人(ren)(ren)體的(de)代謝能力。另外，運(yun)動(dong)還能促進(jin)(jin)胃腸(chang)道的(de)蠕(ru)動(dong)，減少毒素在腸(chang)道內(nei)的(de)停留(liu)時間。這些都能對人(ren)(ren)的(de)內(nei)分泌(mi)系(xi)統起到調節作用(yong)。因此，專家建議：成年人(ren)(ren)每周至少要進(jin)(jin)行(xing)3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運(yun)(yun)動(dong)強度應以(yi)每次運(yun)(yun)動(dong)后心跳(tiao)達(da)到每分鐘跳(tiao)130次左(zuo)右為宜。

7、可適(shi)當地多吃一些黃(huang)豆(dou)或豆(dou)制品(pin)：黃(huang)豆(dou)和豆(dou)制品(pin)具有維持女(nv)性體內雌(ci)激素平衡的作用(yong)。因此，患有內分(fen)泌失調的女(nv)性可適(shi)當地多吃一些黃(huang)豆(dou)或豆(dou)制品(pin)。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花(hua)（干品）1克，凈(jing)豬(zhu)蹄(ti)1只，粳(jing)米(mi)100克(ke)，細鹽、醬油、生(sheng)姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研(yan)成細末備用(yong)；

淘凈粳米，把(ba)豬蹄(ti)皮肉與骨頭分開，置鐵(tie)鍋(guo)中加(jia)適量(liang)清水旺火(huo)煮沸，改文火(huo)燉至豬蹄(ti)爛熟時，將骨頭取出，加(jia)米及桃花(hua)末(mo)，文火(huo)煨(wei)粥，粥成加(jia)鹽、香油等調料，拌勻。隔日一(yi)劑，分數次溫服。本方活血化淤，適于(yu)產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜(gua)絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚(mei)。煎濃汁(zhi)兩次混合，分(fen)兩次飯后(hou)服用，10天一療程(cheng)，一般患者一個(ge)療程(cheng)見效。

3、桃花白芷酒

在清(qing)明節前后采集東南方向枝條上花(hua)苞(bao)初放或開放不(bu)久的桃花(hua)300克，與白芷40克同(tong)放瓶中，加上等白(bai)酒(jiu)100毫升，密(mi)封1個月(yue)后(hou)開封取(qu)用。

早晚(wan)各飲桃花白芷酒1盅。飲(yin)用時倒少許(xu)藥酒(jiu)于手掌之中，雙手對(dui)擦(ca)(ca)，待手心發熱后，來回擦(ca)(ca)面部(bu)。

4、復方牛肝粥

牛肝(gan)500克(ke)，白菊花9克，白僵蠶9克，白(bai)芍9克，白(bai)茯苓(ling)12克(ke)，茵陳12克，生甘草3克(ke)，絲瓜(gua)30克(ke)（后六味放入紗布包(bao)內），大米100克，加水(shui)2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日(ri)服用。

吃(chi)肝(gan)喝粥，早晚各(ge)服一(yi)次，每個療程10天（兩天熬(ao)一(yi)(yi)次(ci)粥，不要(yao)一(yi)(yi)次(ci)熬(ao)出(chu)來），兩療程之間隔(ge)一(yi)(yi)周，連服三個療程。此方(fang)無副作用。

5、香附雞

雞1只，香(xiang)附20克(ke)，枳殼10克(ke)，金(jin)桔餅(bing)20克(ke)。雞洗凈后去臟(zang)雜(za)，把香附等中藥放入雞腹內(nei)，放蒸(zheng)鍋中隔(ge)水蒸(zheng)熟。去藥渣(zha)，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

6、五白糕

白(bai)扁豆50克(ke)，白蓮子50克，白(bai)茯苓50克，白菊花50克(ke)，山藥50克(ke)，面粉(fen)200克，白糖100克(ke)。將扁豆、蓮子、茯(fu)苓、山藥、菊花磨(mo)成細面(mian)，與面(mian)粉(fen)調勻，加水和面(mian)蒸食。久服有(you)效。

7、珍珠母百合煎

珍珠母30克(ke)，百合15克。先以珍珠母水煎(jian)，取汁，云藥(yao)渣。用藥(yao)汁再加百合(he)煎(jian)飲。每日1次(ci)。適于黃褐(he)斑(ban)患者燥(zao)熱較(jiao)甚(shen)，心神(shen)不安(an)，失眠多夢者。

8、核桃牛奶飲品

核(he)桃仁(ren)30克，牛奶200克，豆漿200克，黑(hei)芝麻20克。將(jiang)核桃仁、黑芝麻(ma)倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加(jia)入少量白糖(tang)，每日早晚各一碗(wan)。適用于血燥引(yin)起者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉(rou)200克(ke)。將(jiang)胡(hu)蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。將(jiang)全部配料放入砂鍋內(nei)，加(jia)水燉1小時左右，調(diao)味(wei)即(ji)可連湯料同食(shi)。

內分泌失調調理偏方

雪(xue)梨芹菜(cai)(cai)汁：芹菜(cai)(cai)100克(ke)，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后(hou)同放入果汁機中(zhong)攪汁，飲(yin)用(yong)，每日1次(ci)。功效(xiao)清熱，潤(run)膚。適(shi)用于(yu)痤瘡(chuang)的(de)輔助(zhu)治療。

紅蘿(luo)卜芹菜汁：紅蘿(luo)卜（中等(deng)大(da)小）1個，芹(qin)菜150克，洋蔥(cong)1個(ge)，洗凈后放入(ru)攪汁機中攪汁，飲用(yong)，每日(ri)1次。清熱解(jie)毒，祛火(huo)。可輔助防(fang)治痤瘡。

枇(pi)杷葉(xie)膏：將鮮(xian)枇(pi)杷葉(xie)（洗凈去毛(mao)）1000克，加(jia)水(shui)8000毫(hao)升，煎(jian)煮3小時后過濾去(qu)渣(zha)，再(zai)濃縮成(cheng)膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃10克～15克，每日2次(ci)。功效清(qing)解(jie)肺(fei)熱(re)，化痰止咳(ke)。適(shi)用于痤瘡、酒(jiu)糟鼻等。服藥期間忌食(shi)辛辣(la)刺激性食(shi)物及酒(jiu)類。

海藻薏苡(yi)仁(ren)粥：海藻、昆布、甜杏仁(ren)各9克，薏(yi)苡仁30克(ke)。將海藻、昆(kun)布、甜杏(xing)仁加(jia)水適量煎(jian)煮，棄渣取汁液，再(zai)與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療(liao)程。功效活血化瘀，消炎軟(ruan)堅(jian)，適用于痤瘡。

山(shan)楂(zha)桃仁粥：山(shan)楂(zha)、桃仁各(ge)9克(ke)，荷葉半張，粳米60克。先將前三(san)味煮湯，去渣后入粳米煮成粥(zhou)。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝(ning)結者所(suo)致的痤瘡。

海(hai)帶(dai)(dai)綠(lv)豆(dou)湯：海(hai)帶(dai)(dai)、綠(lv)豆(dou)各15克，甜杏仁9克，玫(mei)瑰(gui)花6克，紅(hong)糖適量(liang)。將玫(mei)瑰花用布包好(hao)，與各藥同煮后，去(qu)玫(mei)瑰花，加紅(hong)糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

醋(cu)姜木(mu)瓜(gua)：陳醋(cu)100毫升，木瓜60克(ke)，生(sheng)姜9克。將3味共放(fang)入沙鍋中煎煮，待醋(cu)煮干時，取(qu)出木(mu)瓜、生(sheng)姜食之。每日1劑，早(zao)晚2次吃(chi)完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

枸杞消(xiao)炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克(ke)，細鹽(yan)、味(wei)精、香油各(ge)適(shi)量(liang)。洗凈白鴿肉(rou)，剁成肉(rou)呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙(sha)鍋(guo)中(zhong)，加(jia)鴿肉(rou)泥及適(shi)量(liang)水，文火煨粥(zhou)，粥(zhou)成時加(jia)入細鹽(yan)、味(wei)精、香油，拌勻。每日1劑，分(fen)2次食用(yong)，5～8劑(ji)為1個療程。具有(you)托毒排邪、養陰潤膚、消(xiao)癰退腫功(gong)效(xiao)。適用于皮膚有(you)感染(ran)、臉生粉刺者。

薏(yi)苡仁(ren)海帶雙仁(ren)粥：薏(yi)苡仁(ren)15克，枸(gou)杞、桃仁各15克，海帶、甜(tian)杏仁各10克，綠豆20克，粳米(mi)50克(ke)。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸(gou)杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有(you)清(qing)熱(re)解毒，清(qing)火消(xiao)炎，活血化瘀(yu)，養陰潤(run)膚功效。適用于防治痤(cuo)瘡。

果(guo)菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜(gua)、柿椒、檸檬、蘋果(guo)、綠豆各適(shi)量。先(xian)將綠豆煮30分(fen)鐘，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦(ku)瓜、柿椒、蘋果分(fen)別洗凈(jing)切段(duan)或塊，攪汁，調(diao)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diao)味飲用(yong)。每日1～2次。有清熱解毒(du)，防治粉刺功效(xiao)。

果菜防痤汁：取苦(ku)瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙(cheng)、菠(bo)(bo)蘿各(ge)適量。將(jiang)苦(ku)瓜(gua)去籽(zi)，菠(bo)(bo)蘿去皮，切塊；將(jiang)黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙(cheng)及苦(ku)瓜(gua)、菠(bo)(bo)蘿同攪汁，調入蜂蜜(mi)飲(yin)服。每日1～2次。具有清(qing)熱解毒、殺菌功效(xiao)。適用于防(fang)治痤瘡。

綠(lv)豆(dou)薏苡仁防痤湯：將(jiang)綠(lv)豆(dou)、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡(pao)30分(fen)鐘后煮開，滾幾分(fen)鐘后即(ji)停火，不(bu)要(yao)揭蓋，燜15分鐘即可，當(dang)茶飲(yin)。每(mei)日(ri)3～5次，適用(yong)于油(you)性(xing)皮膚，有預(yu)防(fang)長粉刺和青春疙瘩作用(yong)。

注意事項

無論采用上述哪幾(ji)種方法來治療內分泌失(shi)調，都應(ying)長期堅持(chi)，否則起(qi)不到調節(jie)內分泌失(shi)調的作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用油性化妝品(pin)，如含高油分(fen)的防(fang)曬霜等。如(ru)口部(bu)長有痘痘，停止(zhi)使(shi)用含氟(fu)牙膏(gao)。痘痘成長期暫時不要吃海鮮(xian)、芒果和補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹(shu)立信心，不(bu)憂傷，不(bu)苦惱，心情愉快。不(bu)吃(chi)辛辣刺激性食物；多吃(chi)新鮮蔬菜和(he)水果；多飲(yin)開水。早(zao)睡早(zao)起(qi)，生(sheng)活規(gui)律，保證充(chong)分睡眠(mian)。保持患部清潔。不濫(lan)用化妝(zhuang)品和藥物。

3、日常清潔方面

不能過度清潔皮膚。卸妝、潔面必須(xu)分別進行。要用專用海綿(mian)輔助洗(xi)臉，讓(rang)油膩(ni)的(de)皮膚變得清爽。堅(jian)持使用(yong)暗瘡(chuang)皮膚專用(yong)的洗(xi)臉皂或潔(jie)面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對(dui)暗瘡(chuang)再(zai)造成刺激。

4、飲食方面

對抗內分泌失調長痘(dou)的(de)(de)問題，可(ke)以多吃一些(xie)調節(jie)內分泌的(de)(de)食(shi)物，有利(li)于調理(li)內分泌失調問題。以下為大家(jia)推薦幾(ji)種(zhong)有利(li)于對抗內分泌失調的(de)(de)食(shi)物，供(gong)大家(jia)參考。

①大蒜

大蒜(suan)(suan)對內(nei)分泌失(shi)調有著重要作用。大蒜(suan)(suan)既能增強人體(ti)(ti)的免疫能力，又能提高(gao)人體(ti)(ti)抵御(yu)外界感染的能力。此外，它(ta)還(huan)能幫助調節(jie)血糖(tang)水平。每天(tian)嚼一至兩(liang)個大蒜(suan)(suan)可有效維持內(nei)分泌平衡。

②含蛋白質的食物

魚類是富含(han)蛋白質的食物之一，而且還含(han)有豐(feng)富的OMEGA-3，Omega-6和(he)ω-9油(you)。這(zhe)些油(you)都是(shi)脂肪的最(zui)佳來源，每周(zhou)食用兩次魚肉，將有助(zhu)于保(bao)持內(nei)分泌系統的平衡。

③多吃黃色食物

黃(huang)色食物(wu)包括黃(huang)豆(dou)、檸(ning)檬(meng)、豆(dou)腐、南瓜、玉(yu)米和香蕉等，不(bu)僅在身體狀(zhuang)況不(bu)好的時候吃(chi)會很有效果，在平時的一(yi)日三餐中，經常吃(chi)一(yi)些黃(huang)色的食物(wu)，還可以增強胃腸功能，改(gai)變(bian)寒性體質，利(li)于代(dai)謝功能的增強和保持女性荷爾蒙(meng)的分(fen)泌能力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣(gai)質(zhi)的食物包(bao)括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素(su)B的食物包(bao)括雞、魚、雞蛋、谷類(lei)、豆類(lei)和堅果等。常吃(chi)這兩類(lei)食物有助于保持內(nei)分泌平衡。

⑤綠色食物

綠色食物包括西蘭(lan)花、生(sheng)菜(cai)、芹菜(cai)等，它能(neng)夠(gou)健(jian)腎(shen)(shen)、健(jian)肝、健(jian)脾(pi)。脾(pi)健(jian)康(kang)的話(hua)，能(neng)夠(gou)很好(hao)地消化(hua)吸收對腎(shen)(shen)肝脾(pi)有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡(heng)，避(bi)免(mian)身體出(chu)現不(bu)良狀況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。