內分泌失調癥狀

人體有內分(fen)泌系統(tong)(tong)，分(fen)泌各(ge)種(zhong)(zhong)激(ji)素和神經系統(tong)(tong)一(yi)起(qi)調(diao)節人體的(de)代謝和生理功能(neng)。正常情況下各(ge)種(zhong)(zhong)激(ji)素是保持平(ping)衡(heng)的(de)，如因某種(zhong)(zhong)原因使這種(zhong)(zhong)平(ping)衡(heng)打破了（某種(zhong)(zhong)激(ji)素過(guo)多或過(guo)少）這就造(zao)成內分(fen)泌失調(diao)，會引起(qi)相應的(de)臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男(nan)性內分泌(mi)失調(diao)一(yi)般癥狀(zhuang)為臉上長(chang)痘、內分泌(mi)異常的病(bing)變(bian)、腎上腺疾病(bing)、甲狀(zhuang)腺疾病(bing)、垂體病(bing)變(bian)。

女(nv)性內分泌失調一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁、婦科(ke)疾(ji)病(bing)、肥胖、乳房疾(ji)病(bing)、體毛過多、白發、早衰(shuai)、耳鳴。

可以說內分(fen)泌失(shi)調對人身體影(ying)響很大(da)，所以小編就和(he)大(da)家說說如(ru)何調理內分(fen)泌失(shi)調。

內分泌失調原因

當你(ni)發現你(ni)的(de)皮膚變(bian)差了(le)(le)(le)(le)，脾氣變(bian)壞了(le)(le)(le)(le)月經不正常了(le)(le)(le)(le)等(deng)等(deng)癥狀時，你(ni)的(de)內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)可能已經出現了(le)(le)(le)(le)紊亂。內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調引發的(de)病癥很多因(yin)此對內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調的(de)及時治療(liao)非常的(de)必(bi)要。那(nei)么(me)內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調是由(you)什么(me)原因(yin)引起的(de)呢，下面就是專(zhuan)家們針對內(nei)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調原因(yin)的(de)具體(ti)解析。

1、情志(zhi)不(bu)遂

2、勞傷脾(pi)土

3、外感六邪(xie)

4、先天性分(fen)化異常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食調理：食物(wu)應多(duo)(duo)品種多(duo)(duo)變化，搭(da)配合(he)理，多(duo)(duo)親近(jin)蔬菜、水果，少吃油(you)膩(ni)與剌激性食品，烹調用油(you)以植物(wu)油(you)為主(zhu)，動物(wu)油(you)為輔(fu)，以獲取(qu)更多(duo)(duo)的不飽和脂(zhi)肪酸。

2、維生素調理：維生素E對調(diao)理內分泌(mi)失調(diao)有(you)重要作(zuo)用。可常吃些芝麻、核桃(tao)仁(ren)、花生以(yi)及其他含維生素E豐(feng)富的(de)干果，或請醫生(sheng)指(zhi)導，合(he)理服用藥物維生(sheng)素E。

3、精神調理：保(bao)持愉快、樂觀(guan)的情(qing)緒，保(bao)持平和的心態，特別(bie)(bie)要重視放松身(shen)心，減輕心理壓力(li)，克服焦慮、緊張等不良情(qing)緒平時應該經常參加健身(shen)運動(dong)，生活(huo)(huo)規律，按時作息，做到勞逸結合。特別(bie)(bie)要節制夜生活(huo)(huo)，保(bao)證(zheng)充足的睡眠，努力(li)提高自我控制能(neng)力(li)，避免驚(jing)、恐(kong)、暴怒(nu)、過度悲(bei)傷等一(yi)切不良精神剌激。

4、排毒調理：注意保持大便(bian)、小便(bian)、汗腺的通暢，讓機體產(chan)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄(xie)通道。

調(diao)節內(nei)(nei)分(fen)泌(mi)(mi)主要(yao)(yao)從飲(yin)食(shi)(shi)、運動(dong)上入手，必要(yao)(yao)時輔以(yi)藥物(wu)治療；要(yao)(yao)養成良好的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣，多吃新鮮(xian)果蔬、高蛋白(bai)類的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，多喝水，補充身體所需的(de)(de)(de)(de)水分(fen)；同時多參加(jia)各(ge)種運動(dong)鍛煉，加(jia)強(qiang)體質；還要(yao)(yao)有科(ke)學的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)規律，不(bu)要(yao)(yao)經(jing)常(chang)熬夜，以(yi)免(mian)破壞(huai)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理規律，造成荷爾蒙的(de)(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)(mi)失衡甚(shen)至(zhi)不(bu)足，進而(er)引(yin)發(fa)其他疾病；還要(yao)(yao)保(bao)證注意休息、充足睡眠、避免(mian)過度勞累(lei)與(yu)激(ji)動(dong)、保(bao)持精神愉快(kuai)，以(yi)免(mian)不(bu)良情(qing)緒(xu)影響到內(nei)(nei)分(fen)泌(mi)(mi)系統(tong)；預防感染；不(bu)要(yao)(yao)購買塑料制的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)用品(pin)，盡量避免(mian)環境激(ji)素的(de)(de)(de)(de)危害(hai)。

內分泌失調調理的具體方法

1、保證睡眠質量(liang)：臨床研究發現，成(cheng)年人(ren)每(mei)天睡眠的時(shi)間若低(di)于4個小時，其(qi)新陳代謝系統的功能就會出現嚴(yan)重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年(nian)人應保證(zheng)每天有8個小時左右的(de)睡(shui)眠(mian)時間。另外，要提高睡(shui)眠(mian)的(de)質量，睡(shui)眠(mian)不好的(de)人可以在睡(shui)覺之前的(de)2～3個小時內(nei)進(jin)行20分鐘左右的低強(qiang)度鍛煉，也可以(yi)在(zai)睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法(fa)都有助于提高睡眠質量(liang)。

2、要經常(chang)洗熱(re)(re)水澡：洗熱(re)(re)水澡是(shi)維持人體內(nei)分泌(mi)平(ping)衡的(de)好方法之一。這是(shi)因(yin)為洗熱(re)(re)水澡可(ke)以使人的(de)血管(guan)先劇烈地收縮(suo)，然后(hou)慢慢地舒(shu)張。這不但能增強人的(de)心血管(guan)功能，還有(you)利于促進血液中毒素的(de)排出(chu)。人們(men)可(ke)先在(zai)裝(zhuang)有(you)熱(re)(re)水的(de)浴(yu)缸中泡3分鐘，然后出來休息(xi)5分(fen)鐘，之后再進入(ru)浴(yu)缸泡3分(fen)鐘……可如此反復(fu)出(chu)入浴缸三次。這(zhe)樣做(zuo)對(dui)調節內(nei)分(fen)泌系統的功(gong)能很有效果(guo)。那些不(bu)適合經(jing)常(chang)洗(xi)熱(re)水澡的人(如(ru)心臟病患(huan)者)可以用(yong)熱水泡腳，這(zhe)樣也能(neng)起到調節內分泌功(gong)能(neng)的(de)作用(yong)。

3、要多按摩前(qian)胸、脊(ji)柱和腋下(xia)：前(qian)胸是胸腺所在的(de)(de)(de)(de)部位(wei)；脊(ji)柱是人的(de)(de)(de)(de)神經中(zhong)樞；腋下(xia)是人體血管(guan)、神經和淋巴(ba)結聚集的(de)(de)(de)(de)地方。人們若能經常按摩這三(san)個部位(wei)，可以提高身體的(de)(de)(de)(de)免疫力，保持淋巴(ba)液與血液的(de)(de)(de)(de)暢(chang)通，促進體內廢物和毒素的(de)(de)(de)(de)排出，起到調節(jie)內分泌功能的(de)(de)(de)(de)作用。

4、可定期獻血(xue)：很多人認為獻血(xue)有害身體健(jian)康，因此(ci)不愿意(yi)去(qu)獻血(xue)。這種觀點是不科學的(de)。臨床研究發現，一個(ge)健(jian)康的(de)成(cheng)年(nian)人若(ruo)定期獻血(xue)，能(neng)(neng)增強骨(gu)髓的(de)造血(xue)功(gong)能(neng)(neng)，降低血(xue)液的(de)黏稠度，促進體內(nei)毒素的(de)排出，可起到調(diao)節內(nei)分泌(mi)功(gong)能(neng)(neng)的(de)作用。因此(ci)，成(cheng)年(nian)人只要(yao)身體健(jian)康，符合獻血(xue)條件，就應定期去(qu)獻血(xue)。

5、要(yao)少(shao)吃快餐(can)等高脂(zhi)肪食(shi)(shi)品：現在，快餐(can)食(shi)(shi)品正(zheng)在成為大多數上班族的首選(xuan)食(shi)(shi)物。然而專家告訴(su)我們，快餐(can)食(shi)(shi)品不可多吃，否則會導致內(nei)分泌失調(diao)。這是(shi)因為快餐(can)食(shi)(shi)品中(zhong)的飽和脂(zhi)肪含量(liang)(liang)極(ji)高。這些飽和脂(zhi)肪進入人(ren)體(ti)后，會刺激(ji)人(ren)體(ti)激(ji)素的過(guo)度(du)分泌，從而引(yin)發(fa)內(nei)分泌失調(diao)。另外，有(you)些快餐(can)食(shi)(shi)品中(zhong)還含有(you)大量(liang)(liang)的人(ren)工激(ji)素，人(ren)一(yi)旦攝入過(guo)量(liang)(liang)的人(ren)工激(ji)素，也(ye)會出現內(nei)分泌失調(diao)。

6、要多進行有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)：有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)可以大量消耗人體(ti)內的(de)(de)脂肪(fang)，提高人體(ti)的(de)(de)代(dai)謝(xie)能(neng)(neng)力。另外(wai)，運(yun)動(dong)(dong)還(huan)能(neng)(neng)促進胃腸(chang)道的(de)(de)蠕動(dong)(dong)，減少毒素在腸(chang)道內的(de)(de)停(ting)留時間。這些(xie)都能(neng)(neng)對人的(de)(de)內分(fen)泌系統起到(dao)調節作用。因此，專家(jia)建議：成年人每周(zhou)至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧(yang)運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次(ci)左右為宜。

7、可適當(dang)地(di)多吃(chi)一(yi)些(xie)黃(huang)豆(dou)或豆(dou)制(zhi)(zhi)品：黃(huang)豆(dou)和豆(dou)制(zhi)(zhi)品具有(you)維持女(nv)性體內雌激素平(ping)衡(heng)的作用(yong)。因此，患(huan)有(you)內分泌失調的女(nv)性可適當(dang)地(di)多吃(chi)一(yi)些(xie)黃(huang)豆(dou)或豆(dou)制(zhi)(zhi)品。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花(hua)（干品）1克，凈豬(zhu)蹄(ti)1只，粳米100克(ke)，細(xi)鹽(yan)、醬油(you)、生姜末、蔥、香油(you)、味精各適量。將桃花焙干，研(yan)成細(xi)末備用(yong)；

淘凈粳米，把豬蹄皮(pi)肉(rou)與骨頭分開，置鐵鍋中加適(shi)量(liang)清(qing)水(shui)旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及(ji)桃花末，文火煨粥，粥成(cheng)加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本(ben)方活(huo)血化淤，適(shi)于(yu)產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶(can)10克，白茯苓10克(ke)，白菊花10克(ke)，珍珠母20克(ke)，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃(nong)汁(zhi)兩次混合，分兩次飯后服用，10天一(yi)療(liao)程，一(yi)般(ban)患者一(yi)個療(liao)程見效(xiao)。

3、桃花白芷酒

在清明節前后采集東南方向枝條上花(hua)苞初放(fang)或開(kai)放(fang)不久的桃花(hua)300克，與白芷40克同放瓶中，加(jia)上等白酒(jiu)100毫升，密(mi)封1個月(yue)后(hou)開封取用。

早晚(wan)各飲桃花白芷酒(jiu)1盅。飲用(yong)時(shi)倒少許藥酒于(yu)手(shou)掌(zhang)之中(zhong)，雙手(shou)對擦(ca)，待手(shou)心(xin)發(fa)熱(re)后，來回(hui)擦(ca)面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克(ke)，白菊花9克(ke)，白(bai)僵(jiang)蠶(can)9克，白芍9克，白(bai)茯苓12克，茵陳12克(ke)，生(sheng)甘草3克，絲瓜(gua)30克（后六(liu)味放(fang)入紗布包內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎(jian)后撈出(chu)藥包(bao)，500毫升湯分兩(liang)日服用。

吃肝喝粥，早(zao)晚各(ge)服一次(ci)，每個療程10天（兩(liang)天熬一次粥，不要一次熬出來），兩(liang)療程之(zhi)間隔一周，連服三個療程。此方無副作(zuo)用。

5、香附雞

雞(ji)1只(zhi)，香附20克，枳(zhi)殼10克，金桔餅20克。雞(ji)洗凈后(hou)去臟雜，把(ba)香(xiang)附等中藥(yao)放入雞(ji)腹內(nei)，放蒸(zheng)鍋中隔水蒸(zheng)熟。去藥(yao)渣，喝湯吃雞(ji)肉，食后(hou)含咽金桔餅。每(mei)周1次(ci)。適用氣郁(yu)引起者。

6、五白糕

白扁豆(dou)50克，白蓮子(zi)50克，白茯苓50克，白菊花50克(ke)，山(shan)藥(yao)50克，面粉200克，白(bai)糖100克。將扁豆、蓮子、茯(fu)苓、山藥、菊花(hua)磨成細面，與面粉(fen)調勻，加水和面蒸食。久服有效。

7、珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合(he)15克(ke)。先以珍珠母水煎(jian)，取汁，云(yun)藥(yao)(yao)渣。用藥(yao)(yao)汁再加百合(he)煎(jian)飲(yin)。每日(ri)1次。適(shi)于黃褐斑患者燥熱(re)較甚，心神(shen)不安(an)，失眠多(duo)夢者。

8、核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛奶200克(ke)，豆漿200克，黑芝麻20克(ke)。將核桃仁(ren)、黑芝麻倒(dao)入小石磨(mo)中，邊倒(dao)邊磨(mo)。磨(mo)好后(hou)，均勻倒(dao)入鍋中與牛奶煎(jian)煮，煮沸后(hou)加入少量白(bai)糖(tang)，每日(ri)早晚各一碗。適用(yong)于血(xue)燥引(yin)起(qi)者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜(bu)2根，柿餅(bing)2個，去核(he)紅棗8枚(mei)，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去(qu)皮(pi)，切厚片；柿餅、紅棗用(yong)水細洗；瘦肉切片。將全部(bu)配料放入砂(sha)鍋內，加(jia)水燉1小時左右，調味即可連湯料同食(shi)。

內分泌失調調理偏方

雪(xue)梨(li)芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬(meng)半個。洗(xi)凈后同放入果汁機(ji)中攪(jiao)汁，飲用，每日1次。功效(xiao)清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助(zhu)治(zhi)療。

紅蘿卜(bu)芹菜汁：紅蘿卜(bu)（中等大(da)小）1個，芹菜150克，洋蔥(cong)1個，洗凈后放入攪汁機中(zhong)攪汁，飲(yin)用，每日(ri)1次。清熱解毒(du)，祛火。可輔(fu)助防治痤瘡。

枇杷葉膏(gao)：將(jiang)鮮(xian)枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升(sheng)，煎(jian)煮3小(xiao)時后過濾去渣(zha)，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量(liang)混勻(yun)，貯存備(bei)用(yong)。每次吃10克～15克(ke)，每日2次(ci)。功效清解肺熱(re)，化痰止咳(ke)。適用于痤瘡(chuang)、酒(jiu)糟鼻等(deng)。服藥期間忌食辛辣刺(ci)激性食物及酒(jiu)類(lei)。

海藻(zao)薏苡仁粥：海藻(zao)、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布(bu)、甜杏仁(ren)加水適量煎煮(zhu)，棄渣取汁液，再與薏(yi)苡仁(ren)煮(zhu)粥食用，每日(ri)1次，3周為1個療程。功效活(huo)血化瘀，消炎軟堅，適用于(yu)痤瘡。

山楂(zha)桃仁粥：山楂(zha)、桃仁各(ge)9克(ke)，荷葉半張，粳米60克。先將前三(san)味煮(zhu)(zhu)湯，去渣后入粳米煮(zhu)(zhu)成粥。每日1劑，連用30日。適用(yong)于痰淤凝(ning)結者所致的痤瘡。

海(hai)帶(dai)綠豆湯：海(hai)帶(dai)、綠豆各(ge)15克，甜杏(xing)仁9克，玫瑰花6克，紅(hong)糖(tang)適(shi)量。將玫(mei)瑰(gui)花用(yong)(yong)布(bu)包(bao)好，與各(ge)藥同煮后，去玫(mei)瑰(gui)花，加紅(hong)糖(tang)食用(yong)(yong)。每日1劑，連用30日(ri)。適用于防治痤瘡(chuang)。

醋姜木瓜：陳醋100毫(hao)升，木(mu)瓜60克，生姜9克。將3味共放(fang)入沙鍋(guo)中煎(jian)煮，待(dai)醋煮干時，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致(zhi)的痤(cuo)瘡有效(xiao)。

枸杞消炎粥(zhou)：枸杞子(zi)30克，白鴿肉、粳米各100克(ke)，細鹽(yan)、味精、香油各適量(liang)。洗(xi)凈白鴿肉(rou)(rou)，剁成(cheng)肉(rou)(rou)呢。洗(xi)凈枸杞(qi)子和粳(jing)米，放入沙(sha)鍋中，加鴿肉(rou)(rou)泥及適量(liang)水，文火煨粥，粥成(cheng)時加入細鹽(yan)、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次(ci)食用，5～8劑(ji)為1個(ge)療程。具有托毒排邪、養陰潤膚(fu)、消癰退腫功效(xiao)。適用于(yu)皮(pi)膚(fu)有感染、臉生粉刺(ci)者。

薏苡(yi)(yi)仁(ren)(ren)海帶雙仁(ren)(ren)粥：薏苡(yi)(yi)仁(ren)(ren)15克，枸杞(qi)、桃仁(ren)各15克，海帶(dai)、甜杏仁各(ge)10克，綠豆20克(ke)，粳(jing)米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布(bu)包，水煎(jian)取汁，加入(ru)薏(yi)苡仁、海(hai)帶末、枸杞(qi)子、粳(jing)米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消(xiao)炎，活血化(hua)瘀(yu)，養陰潤膚功效。適用(yong)于防治痤瘡。

果(guo)菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果(guo)、綠豆各適量(liang)。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁(zhi)；將小(xiao)白菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、柿(shi)椒、蘋果(guo)分別(bie)洗凈切段或塊，攪汁(zhi)，調(diao)入綠(lv)豆汁(zhi)，滴入檸檬汁(zhi)，加蜂蜜調(diao)味飲用。每(mei)日(ri)1～2次。有清熱解毒，防(fang)治(zhi)粉刺功(gong)效。

果菜防(fang)痤汁(zhi)：取苦(ku)瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙(cheng)、菠蘿(luo)各適量。將(jiang)苦(ku)瓜(gua)去籽，菠蘿(luo)去皮，切塊；將(jiang)黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙(cheng)及苦(ku)瓜(gua)、菠蘿(luo)同攪汁(zhi)，調(diao)入蜂(feng)蜜飲服。每日(ri)1～2次。具有清熱解毒(du)、殺菌功(gong)效(xiao)。適用于防(fang)治痤(cuo)瘡。

綠(lv)豆(dou)(dou)薏(yi)苡(yi)仁(ren)防痤湯：將(jiang)綠(lv)豆(dou)(dou)、薏(yi)苡(yi)仁(ren)各(ge)25克，山(shan)楂10克(ke)，洗凈，加水500克(ke)，泡30分(fen)鐘(zhong)后(hou)煮開，滾幾分(fen)鐘(zhong)后(hou)即停(ting)火(huo)，不要(yao)揭蓋(gai)，燜15分(fen)鐘即可，當茶飲。每(mei)日3～5次，適(shi)用(yong)于(yu)油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作(zuo)用(yong)。

注意事項

無論(lun)采用上述(shu)哪幾種方法(fa)來治療內分(fen)泌失調，都應長(chang)期堅(jian)持(chi)，否則起不到調節(jie)內分(fen)泌失調的作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用油性化妝品，如含(han)高(gao)油分的防曬霜等。如口(kou)部長有痘(dou)痘(dou)，停止使用含氟牙膏。痘(dou)痘(dou)成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立信(xin)心(xin)，不憂傷，不苦惱，心(xin)情(qing)愉快。不吃辛辣刺激(ji)性(xing)食物；多吃新鮮蔬(shu)菜和水果；多飲開水。早睡早起，生活規律，保證(zheng)充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品(pin)和藥物。

3、日常清潔方面

不能過度清潔皮膚。卸妝、潔面必(bi)須分別進行。要用專用海綿輔助(zhu)洗臉，讓(rang)油膩(ni)的(de)皮膚變得清爽。堅持使用暗(an)(an)瘡(chuang)皮膚專用的(de)洗臉皂或(huo)潔(jie)面劑。不含皂基和酒(jiu)精的(de)成分，不會對暗(an)(an)瘡(chuang)再造成刺激。

4、飲食方面

對(dui)抗(kang)內分泌(mi)失調長痘的(de)問題(ti)，可以多吃一些調節內分泌(mi)的(de)食(shi)物，有利于(yu)調理內分泌(mi)失調問題(ti)。以下為大(da)家推(tui)薦幾種(zhong)有利于(yu)對(dui)抗(kang)內分泌(mi)失調的(de)食(shi)物，供(gong)大(da)家參(can)考。

①大蒜

大蒜對內(nei)分(fen)泌(mi)失調有著重要作(zuo)用。大蒜既能(neng)增強(qiang)人體的免(mian)疫(yi)能(neng)力，又能(neng)提高人體抵(di)御外(wai)界感染的能(neng)力。此外(wai)，它還能(neng)幫(bang)助調節血(xue)糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nei)分(fen)泌(mi)平衡。

②含蛋白質的食物

魚類是(shi)富(fu)含蛋(dan)白質(zhi)的食物之(zhi)一，而且還(huan)含有豐富(fu)的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油(you)。這些油(you)都是脂肪的最佳來源，每(mei)周食用兩次魚(yu)肉，將有助于保持內分泌(mi)系統的平(ping)衡。

③多吃黃色食物

黃色食(shi)物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等(deng)，不僅在身(shen)體狀(zhuang)況不好的(de)(de)(de)時候吃(chi)會很有效果，在平時的(de)(de)(de)一(yi)日三餐中，經常吃(chi)一(yi)些黃色的(de)(de)(de)食(shi)物，還(huan)可以(yi)增強胃腸(chang)功(gong)能(neng)(neng)，改(gai)變寒性體質，利于代(dai)謝功(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)增強和保持女性荷(he)爾蒙(meng)的(de)(de)(de)分泌能(neng)(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富(fu)含鈣質的食物包括牛奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪、綠葉蔬菜(cai)、干豆和酸奶(nai)(nai)等，富(fu)含維生素B的食物(wu)包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等(deng)。常吃這兩類食物(wu)有助(zhu)于保持內分泌平(ping)衡。

⑤綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜(cai)、芹菜(cai)等，它(ta)能夠健(jian)(jian)腎、健(jian)(jian)肝、健(jian)(jian)脾。脾健(jian)(jian)康的(de)話，能夠很好地消(xiao)化吸收(shou)對腎肝脾有益(yi)的(de)食物，維持荷爾蒙(meng)分泌的(de)平衡，避免身體出現不良狀況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。