內分泌失調癥狀

人(ren)體(ti)有內(nei)分泌系統，分泌各(ge)種(zhong)激素(su)和神經系統一起調節人(ren)體(ti)的(de)代謝和生理功能。正常情況(kuang)下各(ge)種(zhong)激素(su)是保(bao)持平衡的(de)，如因某種(zhong)原因使(shi)這(zhe)種(zhong)平衡打破了（某種(zhong)激素(su)過(guo)多(duo)或(huo)過(guo)少）這(zhe)就造成內(nei)分泌失調，會引起相應的(de)臨床(chuang)表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性(xing)內分泌(mi)失調一(yi)般癥狀(zhuang)為臉上(shang)長痘、內分泌(mi)異常的病(bing)變、腎上(shang)腺疾病(bing)、甲狀(zhuang)腺疾病(bing)、垂體(ti)病(bing)變。

女性內分泌(mi)失(shi)調一般癥(zheng)狀為肌膚惡(e)化(hua)、脾氣急躁、婦科疾(ji)(ji)病、肥胖、乳房疾(ji)(ji)病、體毛過多、白發、早衰、耳鳴。

可(ke)以(yi)說(shuo)內分泌(mi)失調(diao)對人(ren)身(shen)體影響(xiang)很(hen)大，所以(yi)小(xiao)編就和大家說(shuo)說(shuo)如何調(diao)理內分泌(mi)失調(diao)。

內分泌失調原因

當你發(fa)現你的(de)(de)皮膚變(bian)差了，脾氣變(bian)壞了月經(jing)不正常了等等癥(zheng)狀時，你的(de)(de)內分泌(mi)(mi)可能已經(jing)出現了紊(wen)亂。內分泌(mi)(mi)失(shi)調引發(fa)的(de)(de)病癥(zheng)很多因(yin)此對內分泌(mi)(mi)失(shi)調的(de)(de)及時治療非(fei)常的(de)(de)必要。那(nei)么內分泌(mi)(mi)失(shi)調是由(you)什(shen)么原因(yin)引起(qi)的(de)(de)呢(ni)，下(xia)面(mian)就是專(zhuan)家們針對內分泌(mi)(mi)失(shi)調原因(yin)的(de)(de)具體解析。

1、情(qing)志不遂

2、勞(lao)傷脾(pi)土

3、外(wai)感(gan)六(liu)邪

4、先天性分(fen)化異(yi)常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食(shi)調理(li)：食(shi)物(wu)應多品(pin)種多變(bian)化，搭配合理(li)，多親(qin)近蔬菜、水果，少吃(chi)油膩與剌(la)激性食(shi)品(pin)，烹調用油以植物(wu)油為(wei)主，動物(wu)油為(wei)輔(fu)，以獲取更(geng)多的不飽和(he)脂肪酸(suan)。

2、維(wei)生素(su)調理：維(wei)生素(su)E對調理內分泌失調有重要作用(yong)。可(ke)常吃(chi)些芝麻、核桃仁、花生(sheng)以(yi)及其他含維(wei)生(sheng)素E豐富的干果，或請醫生(sheng)指導(dao)，合理服用藥(yao)物維生(sheng)素E。

3、精神調(diao)理：保(bao)(bao)持(chi)愉(yu)快、樂觀的情(qing)緒(xu)，保(bao)(bao)持(chi)平和的心態，特別要重視放松身心，減(jian)輕心理壓力(li)，克服焦慮、緊(jin)張等(deng)不良情(qing)緒(xu)平時應(ying)該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制(zhi)夜(ye)生活，保(bao)(bao)證充足的睡眠(mian)，努力(li)提高自我控制(zhi)能力(li)，避(bi)免驚、恐(kong)、暴怒、過度(du)悲(bei)傷(shang)等(deng)一切(qie)不良精神剌激。

4、排毒調理：注意保(bao)持大(da)便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chan)生的一切廢物、毒素(su)有通暢的排泄通道。

調節(jie)內分(fen)泌主要從飲(yin)食、運動上入手，必(bi)要時(shi)輔以(yi)藥物治療；要養成良好的(de)(de)飲(yin)食習慣，多吃新鮮果蔬、高(gao)蛋(dan)白類的(de)(de)食物，多喝(he)水(shui)，補(bu)充身體(ti)所需的(de)(de)水(shui)分(fen)；同時(shi)多參加各(ge)種運動鍛煉(lian)，加強體(ti)質；還要有(you)科學的(de)(de)生活(huo)規律，不(bu)(bu)要經常(chang)熬夜，以(yi)免(mian)破壞正常(chang)的(de)(de)生理(li)規律，造(zao)成荷(he)爾蒙的(de)(de)分(fen)泌失衡甚至不(bu)(bu)足(zu)(zu)，進(jin)而引發其(qi)他(ta)疾病(bing)；還要保證注意休息、充足(zu)(zu)睡眠、避免(mian)過度勞(lao)累(lei)與激動、保持精神愉快，以(yi)免(mian)不(bu)(bu)良情緒影響到(dao)內分(fen)泌系統；預防感(gan)染(ran)；不(bu)(bu)要購(gou)買塑料制(zhi)的(de)(de)生活(huo)用品(pin)，盡量避免(mian)環境激素(su)的(de)(de)危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保(bao)證睡眠(mian)質量：臨床研究發現，成(cheng)年人每天睡眠(mian)的時間若低(di)于4個小時，其新陳代謝系(xi)統(tong)的(de)功能就會出(chu)現(xian)嚴重的(de)障礙，從(cong)而(er)引起內(nei)分泌(mi)失(shi)調。因此，成年人應保(bao)證每天(tian)有8個小時左右的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間(jian)。另外(wai)，要提高睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)質量，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不好的(de)人可以在睡(shui)(shui)覺(jue)之前的(de)2～3個小時內進行20分(fen)鐘左右(you)的低強(qiang)度鍛(duan)煉，也可以在睡覺前喝(he)一杯熱牛奶。這些(xie)做法都有助于提高睡眠質量。

2、要經常洗(xi)(xi)熱(re)(re)水(shui)(shui)澡(zao)：洗(xi)(xi)熱(re)(re)水(shui)(shui)澡(zao)是維持人(ren)體內分(fen)泌平衡的(de)好方法之一(yi)。這(zhe)是因為洗(xi)(xi)熱(re)(re)水(shui)(shui)澡(zao)可(ke)以使人(ren)的(de)血管(guan)先(xian)(xian)劇烈(lie)地(di)收縮，然后慢慢地(di)舒張。這(zhe)不但能增強人(ren)的(de)心血管(guan)功能，還有(you)利(li)于促(cu)進血液中毒素(su)的(de)排出。人(ren)們(men)可(ke)先(xian)(xian)在(zai)裝有(you)熱(re)(re)水(shui)(shui)的(de)浴缸中泡3分鐘，然后(hou)出來(lai)休息5分鐘(zhong)，之后再(zai)進入浴缸(gang)泡3分鐘……可如此(ci)反(fan)復出(chu)入浴缸三次。這樣(yang)做(zuo)對調(diao)節內(nei)分泌系統(tong)的(de)功(gong)能很有效果。那些(xie)不適(shi)合經常洗熱水(shui)澡的(de)人(如心臟病患者(zhe))可以用熱(re)水泡(pao)腳，這樣也能起(qi)到調節(jie)內(nei)分泌功能的作用。

3、要(yao)多(duo)按(an)(an)摩前胸(xiong)、脊柱(zhu)和(he)腋(ye)下(xia)：前胸(xiong)是胸(xiong)腺(xian)所在的(de)(de)(de)部位；脊柱(zhu)是人(ren)的(de)(de)(de)神經中樞；腋(ye)下(xia)是人(ren)體(ti)血管(guan)、神經和(he)淋巴結聚集的(de)(de)(de)地(di)方。人(ren)們若能經常按(an)(an)摩這(zhe)三個部位，可以(yi)提高身體(ti)的(de)(de)(de)免疫力，保持淋巴液(ye)(ye)與血液(ye)(ye)的(de)(de)(de)暢通，促進體(ti)內(nei)廢物和(he)毒素的(de)(de)(de)排(pai)出，起到調節內(nei)分(fen)泌功能的(de)(de)(de)作用。

4、可(ke)定(ding)期獻血(xue)：很多人(ren)(ren)認(ren)為獻血(xue)有害身(shen)體健康，因此(ci)不愿意(yi)去(qu)獻血(xue)。這種觀點是不科學的(de)(de)。臨床研究發現，一個健康的(de)(de)成年人(ren)(ren)若定(ding)期獻血(xue)，能(neng)增強骨髓(sui)的(de)(de)造血(xue)功能(neng)，降低(di)血(xue)液的(de)(de)黏稠(chou)度，促(cu)進體內毒素(su)的(de)(de)排出(chu)，可(ke)起到調(diao)節內分(fen)泌功能(neng)的(de)(de)作用。因此(ci)，成年人(ren)(ren)只要身(shen)體健康，符合獻血(xue)條件，就應定(ding)期去(qu)獻血(xue)。

5、要少(shao)吃快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)餐等高脂(zhi)肪(fang)食(shi)品(pin)(pin)：現在，快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)(pin)正在成為(wei)大多數上班族(zu)的首(shou)選食(shi)物。然而(er)專家(jia)告訴我們(men)，快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)(pin)不(bu)可多吃，否則會(hui)(hui)導致內分泌(mi)失調(diao)(diao)。這(zhe)是因為(wei)快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)(pin)中的飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)含量極高。這(zhe)些(xie)飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)進(jin)入人(ren)體(ti)(ti)后，會(hui)(hui)刺(ci)激人(ren)體(ti)(ti)激素(su)(su)的過(guo)度分泌(mi)，從(cong)而(er)引發(fa)內分泌(mi)失調(diao)(diao)。另外，有些(xie)快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)餐食(shi)品(pin)(pin)中還含有大量的人(ren)工(gong)激素(su)(su)，人(ren)一旦(dan)攝入過(guo)量的人(ren)工(gong)激素(su)(su)，也會(hui)(hui)出現內分泌(mi)失調(diao)(diao)。

6、要(yao)多進行有氧運(yun)(yun)動：有氧運(yun)(yun)動可以大(da)量消耗人體內的(de)脂(zhi)肪，提高人體的(de)代(dai)謝能(neng)力(li)。另外(wai)，運(yun)(yun)動還能(neng)促進胃腸(chang)道的(de)蠕動，減少毒素在腸(chang)道內的(de)停留時間(jian)。這(zhe)些(xie)都能(neng)對人的(de)內分泌(mi)系統(tong)起到調節作用。因此，專(zhuan)家(jia)建議(yi)：成年(nian)人每周至少要(yao)進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧(yang)運動(dong)的基(ji)本要求(qiu))，運動強度(du)應以(yi)每(mei)次運動后心跳(tiao)達到每(mei)分(fen)鐘跳(tiao)130次左右為(wei)宜。

7、可(ke)適(shi)(shi)當地多(duo)吃一些黃(huang)豆(dou)(dou)或豆(dou)(dou)制(zhi)品(pin)：黃(huang)豆(dou)(dou)和豆(dou)(dou)制(zhi)品(pin)具有維(wei)持女(nv)性(xing)體內雌激素平衡的(de)作用。因此，患有內分泌失調的(de)女(nv)性(xing)可(ke)適(shi)(shi)當地多(duo)吃一些黃(huang)豆(dou)(dou)或豆(dou)(dou)制(zhi)品(pin)。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花（干品）1克，凈豬(zhu)蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生(sheng)姜(jiang)末、蔥、香油、味精各適(shi)量。將桃花焙干，研成細末備用；

淘凈粳米(mi)，把豬蹄皮(pi)肉與骨頭(tou)分開，置(zhi)鐵鍋中(zhong)加(jia)適量清(qing)水旺(wang)火(huo)煮(zhu)沸(fei)，改文火(huo)燉(dun)至豬蹄爛熟時，將骨頭(tou)取出，加(jia)米(mi)及桃(tao)花(hua)末，文火(huo)煨粥(zhou)，粥(zhou)成加(jia)鹽、香(xiang)油(you)等調料，拌(ban)勻。隔(ge)日一劑，分數次溫(wen)服。本方活血化淤，適于產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜(gua)絡10克，僵蠶10克，白茯(fu)苓10克，白菊花(hua)10克，珍珠母20克，玫瑰(gui)花3朵(duo)，紅棗10枚。煎濃汁兩(liang)(liang)次混合，分(fen)兩(liang)(liang)次飯后服(fu)用，10天一療程，一般患者一個療程見(jian)效。

3、桃花白芷酒

在清明節(jie)前后采集東南(nan)方向(xiang)枝條上花苞(bao)初放或開(kai)放不久(jiu)的桃花300克(ke)，與白芷(zhi)40克同放(fang)瓶中，加上(shang)等白酒100毫升，密封1個月(yue)后開封取(qu)用(yong)。

早(zao)晚各飲桃花白芷酒1盅(zhong)。飲用時(shi)倒(dao)少許藥酒(jiu)于手掌之中，雙手對(dui)擦，待手心發熱后，來回擦面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克(ke)，白僵蠶9克，白芍9克，白茯(fu)苓12克，茵陳12克，生甘草3克(ke)，絲瓜30克（后六(liu)味放入紗布包(bao)內），大米100克，加水(shui)2000毫升煮成稠(chou)粥，煎后撈出藥包，500毫升湯(tang)分兩日服用。

吃肝喝粥，早晚(wan)各(ge)服一次(ci)，每個(ge)療程10天(tian)（兩天(tian)熬(ao)一次(ci)(ci)粥(zhou)，不要一次(ci)(ci)熬(ao)出來），兩療程(cheng)之間隔一周，連(lian)服三(san)個(ge)療程(cheng)。此方(fang)無副作用。

5、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞(ji)洗凈后(hou)去臟雜，把香附等中(zhong)藥(yao)放入雞(ji)腹(fu)內，放蒸鍋中(zhong)隔(ge)水蒸熟(shu)。去藥(yao)渣，喝(he)湯吃雞(ji)肉，食后(hou)含咽金桔餅。每周1次(ci)。適用(yong)氣郁引起者。

6、五白糕

白扁(bian)豆(dou)50克，白蓮(lian)子50克(ke)，白茯苓(ling)50克，白菊花(hua)50克，山(shan)藥50克，面粉200克，白糖100克(ke)。將扁(bian)豆、蓮子、茯苓、山藥、菊(ju)花磨成細面，與面粉(fen)調勻，加水和面蒸食。久服(fu)有效。

7、珍珠母百合煎

珍珠母(mu)30克，百合(he)15克。先以(yi)珍珠母水(shui)煎，取汁(zhi)，云藥渣(zha)。用藥汁(zhi)再加百合(he)煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者(zhe)燥熱較(jiao)甚，心(xin)神不(bu)安，失眠多夢者(zhe)。

8、核桃牛奶飲品

核桃(tao)仁30克，牛奶(nai)200克，豆漿200克，黑芝(zhi)麻(ma)20克。將核(he)桃仁(ren)、黑芝麻倒(dao)入小石磨(mo)中，邊倒(dao)邊磨(mo)。磨(mo)好后(hou)，均(jun)勻倒(dao)入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后(hou)加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起(qi)者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡(hu)蘿卜2根(gen)，柿(shi)餅(bing)2個，去(qu)核(he)紅棗8枚(mei)，豬瘦肉200克。將胡(hu)蘿卜去皮(pi)，切(qie)厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切(qie)片。將全部配料放(fang)入砂鍋內，加水燉1小時左(zuo)右，調味(wei)即可連湯料同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹菜汁(zhi)：芹菜100克，西紅柿1個，雪(xue)梨150克(ke)，檸檬半(ban)個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次(ci)。功效清熱，潤(run)膚。適用于痤瘡(chuang)的輔助治(zhi)療。

紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜（中等大小）1個，芹菜150克，洋(yang)蔥1個，洗凈(jing)后放入攪(jiao)(jiao)汁機中攪(jiao)(jiao)汁，飲用(yong)，每(mei)日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治(zhi)痤瘡。

枇杷(pa)葉膏：將鮮枇杷(pa)葉（洗凈去毛(mao)）1000克(ke)，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去(qu)渣(zha)，再濃縮成膏，兌入(ru)蜂蜜適量混勻(yun)，貯存備用(yong)。每(mei)次吃10克～15克，每日(ri)2次。功效清解肺熱(re)，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻(bi)等。服(fu)藥(yao)期間(jian)忌食辛辣刺激性食物及酒類。

海藻(zao)薏苡(yi)仁(ren)粥：海藻(zao)、昆布、甜(tian)杏仁(ren)各9克，薏(yi)苡仁(ren)30克。將(jiang)海藻、昆布、甜(tian)杏仁(ren)加(jia)水適量(liang)煎煮(zhu)，棄渣取汁液(ye)，再與薏苡仁(ren)煮(zhu)粥食用，每日1次，3周(zhou)為1個療程。功效活血(xue)化瘀，消炎軟(ruan)堅，適用于痤瘡。

山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克(ke)，荷葉半(ban)張，粳米60克(ke)。先將前三味(wei)煮湯(tang)，去渣后(hou)入粳(jing)米煮成粥。每(mei)日1劑(ji)，連用30日(ri)。適用于痰淤凝結者所致的(de)痤瘡。

海帶綠豆(dou)湯：海帶、綠豆(dou)各15克，甜杏仁9克(ke)，玫瑰花(hua)6克，紅糖(tang)(tang)適(shi)量。將玫瑰花用布(bu)包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖(tang)(tang)食用。每(mei)日1劑，連用30日。適用于防治痤(cuo)瘡。

醋姜木瓜：陳醋100毫升(sheng)，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙(sha)鍋(guo)中煎(jian)煮，待醋煮干(gan)時(shi)，取(qu)出木瓜(gua)、生姜食(shi)之。每日(ri)1劑，早晚2次(ci)吃完(wan)。連(lian)用7日。對(dui)脾胃痰(tan)溫所致的痤瘡(chuang)有(you)效。

枸杞消炎粥：枸杞子(zi)30克，白鴿(ge)肉、粳米各100克，細鹽、味(wei)精、香油各適量。洗凈白(bai)鴿(ge)肉(rou)，剁成(cheng)肉(rou)呢。洗凈枸杞子和粳米，放入(ru)沙鍋中，加鴿(ge)肉(rou)泥及適量水，文(wen)火煨粥，粥成(cheng)時加入(ru)細鹽、味(wei)精、香油，拌勻(yun)。每日(ri)1劑，分2次(ci)食用，5～8劑為1個療程。具有(you)托毒排(pai)邪、養陰潤(run)膚、消癰(yong)退腫功效(xiao)。適用于皮膚有(you)感染、臉(lian)生粉(fen)刺者。

薏苡仁(ren)海帶(dai)雙仁(ren)粥：薏苡仁(ren)15克，枸杞(qi)、桃仁各15克(ke)，海帶、甜杏仁各10克，綠(lv)豆20克，粳米50克(ke)。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水(shui)煎取汁，加(jia)入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同(tong)煮粥吃(chi)。每日2次。具有清(qing)熱解(jie)毒，清(qing)火消炎，活(huo)血化瘀，養陰(yin)潤膚(fu)功效。適(shi)用(yong)于防治痤瘡。

果菜綠(lv)豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿(shi)椒、檸檬、蘋果、綠(lv)豆各適量。先將(jiang)綠(lv)豆煮30分鐘，濾其(qi)汁(zhi)(zhi)；將小白(bai)菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁(zhi)(zhi)，調入綠豆汁(zhi)(zhi)，滴入檸(ning)檬汁(zhi)(zhi)，加蜂(feng)蜜(mi)調味飲用(yong)。每(mei)日(ri)1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

果菜防痤汁：取苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙、菠蘿(luo)各(ge)適量。將(jiang)苦瓜(gua)去籽，菠蘿(luo)去皮，切塊；將(jiang)黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙及苦瓜(gua)、菠蘿(luo)同(tong)攪汁，調入(ru)蜂(feng)蜜飲服。每(mei)日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功(gong)效(xiao)。適(shi)用于(yu)防治痤瘡。

綠豆薏苡仁(ren)防(fang)痤湯(tang)：將綠豆、薏苡仁(ren)各25克，山(shan)楂10克(ke)，洗凈(jing)，加(jia)水500克，泡30分鐘后煮(zhu)開，滾幾分鐘后即停火，不要揭蓋(gai)，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適(shi)用于油性(xing)皮膚，有(you)預防(fang)長粉刺和青(qing)春疙瘩作用。

注意事項

無論(lun)采用(yong)上述哪幾種(zhong)方法來治(zhi)療(liao)內分泌失調，都(dou)應長期堅(jian)持，否則起不到調節內分泌失調的作用(yong)。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用油性化妝品，如(ru)含高油分的(de)防曬霜等(deng)。如口部長有痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，停止使用(yong)含(han)氟牙膏(gao)。痘(dou)痘(dou)成長期(qi)暫時不要吃海(hai)鮮、芒果和補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立信心，不(bu)憂(you)傷，不(bu)苦惱，心情愉快。不吃辛辣刺(ci)激性食物；多吃新鮮蔬(shu)菜和水果；多飲開水。早睡(shui)早起(qi)，生活規律，保(bao)證(zheng)充分睡(shui)眠。保(bao)持患部(bu)清潔。不濫用化妝品和藥(yao)物。

3、日常清潔方面

不(bu)能(neng)過度清潔皮膚。卸(xie)妝、潔(jie)面必須分別(bie)進行。要用專(zhuan)用海綿輔(fu)助洗(xi)臉，讓(rang)油膩的皮(pi)膚變得清爽。堅(jian)持使用(yong)暗瘡皮(pi)膚專用(yong)的洗(xi)臉皂(zao)或潔面劑。不含皂(zao)基(ji)和酒精的成(cheng)分，不會(hui)對暗瘡再造成(cheng)刺激(ji)。

4、飲食方面

對抗(kang)內(nei)分泌失(shi)調(diao)長痘(dou)的(de)問題，可以多吃(chi)一些調(diao)節內(nei)分泌的(de)食(shi)物，有(you)利于調(diao)理(li)內(nei)分泌失(shi)調(diao)問題。以下為大家(jia)推薦幾種(zhong)有(you)利于對抗(kang)內(nei)分泌失(shi)調(diao)的(de)食(shi)物，供大家(jia)參(can)考。

①大蒜

大蒜(suan)(suan)對(dui)內分泌(mi)(mi)失調有(you)著重要作用。大蒜(suan)(suan)既能(neng)增強人(ren)體(ti)的(de)免疫能(neng)力，又能(neng)提高人(ren)體(ti)抵御外界(jie)感染(ran)的(de)能(neng)力。此外，它還能(neng)幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜(suan)(suan)可有(you)效維持內分泌(mi)(mi)平衡(heng)。

②含蛋白質的食物

魚類是富含蛋(dan)白質的食物之一，而且還含有(you)豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些(xie)油都是脂肪的最佳來(lai)源，每周食用兩次魚肉(rou)，將有助于保持(chi)內(nei)分泌系(xi)統的平衡(heng)。

③多吃黃色食物

黃(huang)色食物包括黃(huang)豆、檸檬、豆腐、南(nan)瓜、玉(yu)米(mi)和香蕉(jiao)等，不(bu)僅(jin)在(zai)身體狀(zhuang)況不(bu)好的(de)時候(hou)吃(chi)會很有(you)效(xiao)果，在(zai)平時的(de)一(yi)日(ri)三餐中(zhong)，經常吃(chi)一(yi)些黃(huang)色的(de)食物，還可(ke)以增強(qiang)(qiang)胃腸功能(neng)，改變寒(han)性(xing)體質，利于代(dai)謝功能(neng)的(de)增強(qiang)(qiang)和保持(chi)女性(xing)荷爾蒙(meng)的(de)分泌能(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含(han)鈣(gai)質的食物包括(kuo)牛奶(nai)、奶(nai)酪、綠(lv)葉(xie)蔬菜、干(gan)豆和酸奶(nai)等，富含(han)維生(sheng)素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷(gu)類(lei)、豆(dou)類(lei)和(he)堅果(guo)等。常吃(chi)這(zhe)兩類(lei)食物有助于保持內分泌平衡(heng)。

⑤綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠(gou)健(jian)腎、健(jian)肝、健(jian)脾。脾健(jian)康的話，能夠(gou)很(hen)好(hao)地(di)消化吸收對(dui)腎肝脾有益的食物，維持(chi)荷爾(er)蒙分泌的平衡，避免身體出現不(bu)良狀(zhuang)況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。