內分泌失調癥狀

人體有內(nei)分(fen)泌系統(tong)，分(fen)泌各(ge)種(zhong)(zhong)激素和神經系統(tong)一(yi)起調(diao)節人體的代謝和生理(li)功(gong)能。正(zheng)常(chang)情況下各(ge)種(zhong)(zhong)激素是保持(chi)平衡的，如因某種(zhong)(zhong)原(yuan)因使這(zhe)種(zhong)(zhong)平衡打破了（某種(zhong)(zhong)激素過多或(huo)過少）這(zhe)就造(zao)成內(nei)分(fen)泌失調(diao)，會(hui)引起相應的臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性(xing)內分(fen)泌失調(diao)一般癥狀(zhuang)為臉上(shang)(shang)長痘(dou)、內分(fen)泌異(yi)常的(de)病(bing)變(bian)、腎(shen)上(shang)(shang)腺(xian)(xian)疾(ji)病(bing)、甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)疾(ji)病(bing)、垂體病(bing)變(bian)。

女(nv)性內(nei)分泌失調(diao)一般癥狀為肌(ji)膚惡化、脾氣急(ji)躁、婦科疾(ji)病(bing)、肥(fei)胖(pang)、乳房(fang)疾(ji)病(bing)、體毛過多、白發(fa)、早衰、耳鳴。

可以(yi)說內(nei)分泌失調對人身體影響很大(da)，所以(yi)小編就和(he)大(da)家(jia)說說如何調理內(nei)分泌失調。

內分泌失調原因

當你(ni)發現你(ni)的(de)(de)(de)皮膚變差了，脾(pi)氣變壞(huai)了月經不正(zheng)常了等(deng)等(deng)癥狀(zhuang)時，你(ni)的(de)(de)(de)內分泌(mi)可(ke)能已經出(chu)現了紊亂。內分泌(mi)失(shi)(shi)調(diao)(diao)引(yin)發的(de)(de)(de)病癥很多(duo)因此對內分泌(mi)失(shi)(shi)調(diao)(diao)的(de)(de)(de)及時治療非常的(de)(de)(de)必要。那么內分泌(mi)失(shi)(shi)調(diao)(diao)是由(you)什么原(yuan)因引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)呢，下面(mian)就是專(zhuan)家們針對內分泌(mi)失(shi)(shi)調(diao)(diao)原(yuan)因的(de)(de)(de)具(ju)體解析。

1、情志不(bu)遂

2、勞傷脾(pi)土

3、外感(gan)六邪

4、先天性分化異常(chang)

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲(yin)食調理：食物(wu)(wu)應多(duo)(duo)品(pin)種多(duo)(duo)變化(hua)，搭(da)配(pei)合理，多(duo)(duo)親近蔬菜、水果，少吃油(you)膩與剌激性食品(pin)，烹調用油(you)以植物(wu)(wu)油(you)為主，動物(wu)(wu)油(you)為輔，以獲(huo)取更多(duo)(duo)的不飽(bao)和脂(zhi)肪酸。

2、維生(sheng)素調理：維生(sheng)素E對調(diao)理內分泌失調(diao)有重要(yao)作(zuo)用。可常吃些(xie)芝麻、核(he)桃(tao)仁、花生以及其他含(han)維生素E豐富的干果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

3、精(jing)神調(diao)理：保(bao)持愉快、樂(le)觀的情緒，保(bao)持平和的心(xin)態(tai)，特(te)別(bie)要(yao)重視放松(song)身(shen)心(xin)，減輕心(xin)理壓力(li)(li)，克服焦(jiao)慮、緊張等不良情緒平時(shi)應該經(jing)常參加健身(shen)運動，生活(huo)規律，按時(shi)作息，做到(dao)勞逸結合。特(te)別(bie)要(yao)節制(zhi)夜生活(huo)，保(bao)證(zheng)充足的睡眠，努力(li)(li)提高自我控制(zhi)能力(li)(li)，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精(jing)神剌激。

4、排毒調理(li)：注意保持(chi)大便(bian)、小便(bian)、汗腺的(de)通暢，讓機體產生(sheng)的(de)一切廢物、毒素(su)有(you)通暢的(de)排泄通道。

調節(jie)內分泌主要(yao)(yao)從飲(yin)食(shi)、運動(dong)上入(ru)手，必要(yao)(yao)時輔以(yi)(yi)藥物治(zhi)療；要(yao)(yao)養(yang)成良好的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣，多吃新(xin)鮮果蔬、高(gao)蛋白(bai)類的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，多喝水，補充(chong)身體(ti)所需的(de)(de)(de)(de)水分；同(tong)時多參加各種運動(dong)鍛煉，加強(qiang)體(ti)質(zhi)；還(huan)要(yao)(yao)有科學的(de)(de)(de)(de)生活規(gui)律，不要(yao)(yao)經常熬夜，以(yi)(yi)免破壞正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)生理(li)規(gui)律，造成荷(he)爾(er)蒙的(de)(de)(de)(de)分泌失(shi)衡甚至不足(zu)，進而(er)引發其他疾(ji)病；還(huan)要(yao)(yao)保(bao)證注意休(xiu)息、充(chong)足(zu)睡眠、避(bi)免過(guo)度勞累與激動(dong)、保(bao)持精(jing)神愉快，以(yi)(yi)免不良情(qing)緒影響到內分泌系統；預防感染；不要(yao)(yao)購(gou)買(mai)塑料(liao)制的(de)(de)(de)(de)生活用(yong)品(pin)，盡(jin)量避(bi)免環境激素的(de)(de)(de)(de)危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保(bao)證睡(shui)眠(mian)質(zhi)量：臨床研究發現，成年人每天睡(shui)眠(mian)的時間(jian)若低(di)于4個小時，其新陳(chen)代謝系(xi)統的功能就會出現嚴重的障礙(ai)，從而引(yin)起內分泌(mi)失調。因此，成年人應保證每天有8個小(xiao)時左右(you)的睡(shui)眠時間。另外(wai)，要(yao)提高睡(shui)眠的質量，睡(shui)眠不好的人可(ke)以在睡(shui)覺之前的2～3個小(xiao)時內進行(xing)20分鐘左右(you)的低強度鍛煉(lian)，也可(ke)以在(zai)睡(shui)(shui)覺前喝一杯(bei)熱牛奶。這(zhe)些(xie)做法都有(you)助于(yu)提高睡(shui)(shui)眠(mian)質量。

2、要經常洗(xi)熱水澡(zao)：洗(xi)熱水澡(zao)是(shi)維持人體內分泌平衡的好方(fang)法之一。這(zhe)是(shi)因為洗(xi)熱水澡(zao)可以(yi)使人的血(xue)管先劇烈(lie)地收(shou)縮，然后慢(man)慢(man)地舒張(zhang)。這(zhe)不但能(neng)增強人的心血(xue)管功能(neng)，還有利于促進血(xue)液中(zhong)毒(du)素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中(zhong)泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jin)入浴缸泡3分(fen)(fen)鐘……可如此反(fan)復出(chu)入(ru)浴缸(gang)三次(ci)。這(zhe)樣做對調節內(nei)分(fen)(fen)泌系統(tong)的功能很有效果。那些不適合(he)經常洗熱水澡的人(ren)(如心臟(zang)病患者)可以用(yong)熱水泡(pao)腳，這樣也能起到調節內分泌功能的(de)作(zuo)用(yong)。

3、要多按摩前(qian)胸、脊柱(zhu)和腋下(xia)：前(qian)胸是胸腺所在的(de)(de)(de)部(bu)位；脊柱(zhu)是人的(de)(de)(de)神(shen)經(jing)中樞；腋下(xia)是人體(ti)(ti)(ti)血管、神(shen)經(jing)和淋巴(ba)結聚(ju)集(ji)的(de)(de)(de)地方(fang)。人們若能(neng)經(jing)常按摩這三個部(bu)位，可以(yi)提高身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)力，保持淋巴(ba)液與血液的(de)(de)(de)暢(chang)通(tong)，促(cu)進體(ti)(ti)(ti)內(nei)廢(fei)物(wu)和毒素的(de)(de)(de)排出，起(qi)到調節(jie)內(nei)分泌功能(neng)的(de)(de)(de)作用。

4、可定期獻(xian)血(xue)(xue)：很多人認為(wei)獻(xian)血(xue)(xue)有(you)害身(shen)體健(jian)康(kang)，因此(ci)不(bu)愿意去獻(xian)血(xue)(xue)。這種觀點(dian)是(shi)不(bu)科學的(de)。臨床研究發(fa)現，一(yi)個健(jian)康(kang)的(de)成(cheng)年人若定期獻(xian)血(xue)(xue)，能增強骨(gu)髓(sui)的(de)造血(xue)(xue)功(gong)能，降低血(xue)(xue)液的(de)黏稠度，促(cu)進體內毒素的(de)排出，可起(qi)到(dao)調節內分泌功(gong)能的(de)作(zuo)用。因此(ci)，成(cheng)年人只要(yao)身(shen)體健(jian)康(kang)，符合獻(xian)血(xue)(xue)條件，就應定期去獻(xian)血(xue)(xue)。

5、要(yao)少吃快(kuai)餐(can)等高脂(zhi)(zhi)肪食(shi)(shi)品(pin)：現在，快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品(pin)正在成為(wei)大多(duo)數上(shang)班族的(de)首選食(shi)(shi)物。然而(er)專家告訴我們，快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品(pin)不可(ke)多(duo)吃，否則會導致(zhi)內分泌(mi)失調。這(zhe)(zhe)是(shi)因為(wei)快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品(pin)中的(de)飽和脂(zhi)(zhi)肪含量極高。這(zhe)(zhe)些(xie)飽和脂(zhi)(zhi)肪進入人(ren)(ren)體后，會刺激人(ren)(ren)體激素的(de)過度(du)分泌(mi)，從而(er)引發(fa)內分泌(mi)失調。另外，有些(xie)快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品(pin)中還含有大量的(de)人(ren)(ren)工激素，人(ren)(ren)一旦攝入過量的(de)人(ren)(ren)工激素，也會出現內分泌(mi)失調。

6、要(yao)多進行有氧運動(dong)：有氧運動(dong)可以大(da)量(liang)消耗人體內(nei)(nei)的(de)(de)脂肪，提高人體的(de)(de)代謝能力。另(ling)外，運動(dong)還能促進胃(wei)腸道的(de)(de)蠕(ru)動(dong)，減少毒素在腸道內(nei)(nei)的(de)(de)停(ting)留時間(jian)。這(zhe)些都(dou)能對人的(de)(de)內(nei)(nei)分(fen)泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年(nian)人每周至少要(yao)進行3次30分鐘的有(you)氧運動(dong)(能出汗是有氧(yang)運(yun)動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達(da)到每分(fen)鐘跳130次左右為宜。

7、可適當地多(duo)吃一些黃(huang)豆(dou)或(huo)(huo)豆(dou)制品：黃(huang)豆(dou)和豆(dou)制品具(ju)有(you)維持女性體內雌激素平衡(heng)的(de)作用。因此，患有(you)內分泌失調的(de)女性可適當地多(duo)吃一些黃(huang)豆(dou)或(huo)(huo)豆(dou)制品。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花（干(gan)品）1克，凈(jing)豬蹄1只(zhi)，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末(mo)、蔥、香油、味精(jing)各適量。將桃花(hua)焙干，研成細末(mo)備(bei)用；

淘凈粳米，把豬蹄皮肉(rou)與骨頭(tou)分開，置鐵鍋中加適(shi)量清水旺火煮沸，改文火燉至(zhi)豬蹄爛熟(shu)時(shi)，將骨頭(tou)取出，加米及桃花(hua)末(mo)，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻(yun)。隔日(ri)一(yi)劑，分數次溫服。本方活血化淤，適(shi)于產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯(fu)苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫(mei)瑰花3朵，紅(hong)棗10枚(mei)。煎濃(nong)汁兩次混(hun)合，分(fen)兩次飯后服用(yong)，10天一(yi)療(liao)程，一(yi)般患(huan)者(zhe)一(yi)個療(liao)程見效(xiao)。

3、桃花白芷酒

在清(qing)明節前(qian)后采(cai)集東南方(fang)向枝(zhi)條上(shang)花苞初放或開放不(bu)久(jiu)的桃(tao)花300克(ke)，與(yu)白芷40克同放瓶(ping)中(zhong)，加(jia)上等白酒(jiu)100毫升，密封1個(ge)月后開(kai)封取用。

早晚(wan)各飲桃(tao)花白芷(zhi)酒1盅。飲用(yong)時倒少許藥酒于(yu)手掌之中，雙(shuang)手對(dui)擦，待手心發熱后，來回擦面部。

4、復方牛肝粥

牛(niu)肝500克，白菊(ju)花(hua)9克(ke)，白(bai)僵(jiang)蠶9克，白芍9克，白茯苓12克(ke)，茵陳12克，生甘(gan)草(cao)3克，絲瓜(gua)30克（后六(liu)味放入紗(sha)布包內），大米100克，加水2000毫(hao)升(sheng)煮成稠粥，煎后撈出藥包(bao)，500毫升湯分兩日服(fu)用。

吃肝(gan)喝粥，早(zao)晚各服一(yi)次，每個療程10天（兩(liang)天熬一(yi)次(ci)粥，不要一(yi)次(ci)熬出來），兩(liang)療程(cheng)(cheng)之(zhi)間隔一(yi)周(zhou)，連服三個療程(cheng)(cheng)。此方無副作用。

5、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后(hou)去臟(zang)雜，把(ba)香附等中(zhong)藥放入雞腹(fu)內，放蒸鍋中(zhong)隔水(shui)蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食(shi)后(hou)含咽金桔餅。每(mei)周(zhou)1次。適用(yong)氣(qi)郁引(yin)起者。

6、五白糕

白扁豆50克(ke)，白(bai)蓮子50克，白茯苓(ling)50克，白菊花(hua)50克(ke)，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯(fu)苓、山藥、菊花磨(mo)成(cheng)細面，與(yu)面粉調勻，加(jia)水和面蒸食。久(jiu)服有效。

7、珍珠母百合煎

珍珠母30克(ke)，百合(he)15克(ke)。先以珍珠母(mu)水煎，取汁(zhi)，云(yun)藥渣。用藥汁(zhi)再加(jia)百合煎飲。每日1次(ci)。適(shi)于黃褐(he)斑(ban)患者(zhe)燥熱較(jiao)甚，心神不安(an)，失眠多(duo)夢者(zhe)。

8、核桃牛奶飲品

核桃(tao)仁30克，牛奶(nai)200克，豆漿(jiang)200克(ke)，黑芝麻20克。將核(he)桃仁、黑芝麻(ma)倒(dao)入(ru)小石(shi)磨(mo)中，邊倒(dao)邊磨(mo)。磨(mo)好(hao)后(hou)，均勻倒(dao)入(ru)鍋中與牛奶(nai)煎(jian)煮，煮沸后(hou)加入(ru)少量白糖，每日早(zao)晚各一碗。適(shi)用于血燥引起者(zhe)。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根，柿餅(bing)2個，去核紅棗8枚，豬瘦(shou)肉200克。將胡蘿卜(bu)去皮，切厚片(pian)；柿餅(bing)、紅棗用(yong)水(shui)細洗(xi)；瘦(shou)肉切片(pian)。將全部(bu)配料放入砂鍋內，加(jia)水(shui)燉1小(xiao)時左右(you)，調味即可連湯料(liao)同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克(ke)，檸檬半個(ge)。洗凈(jing)后(hou)同放入果汁機中攪汁，飲(yin)用，每日1次。功效(xiao)清熱，潤(run)膚。適用于痤瘡的輔助(zhu)治療。

紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個(ge)，洗(xi)凈后放入攪汁機(ji)中攪汁，飲用，每(mei)日1次。清熱解毒，祛火。可輔助(zhu)防治痤(cuo)瘡。

枇(pi)杷葉膏：將鮮枇(pi)杷葉（洗凈去(qu)毛）1000克(ke)，加水8000毫升，煎煮(zhu)3小時后過濾去渣，再(zai)濃(nong)縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存(cun)備用。每(mei)次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻(bi)等。服藥期間忌食辛(xin)辣刺(ci)激(ji)性(xing)食物及(ji)酒類。

海(hai)藻(zao)薏(yi)苡仁(ren)粥(zhou)：海(hai)藻(zao)、昆布、甜杏仁(ren)各9克，薏苡仁30克。將海(hai)藻、昆布、甜杏(xing)仁加水適(shi)量煎煮(zhu)，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮(zhu)粥食(shi)用(yong)，每日1次(ci)，3周為1個療程。功效活血化(hua)瘀，消炎軟堅(jian)，適用于(yu)痤瘡。

山楂桃仁粥(zhou)：山楂、桃仁各(ge)9克，荷葉半張，粳(jing)米60克。先(xian)將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成(cheng)粥。每日1劑(ji)，連(lian)用30日。適(shi)用于(yu)痰淤(yu)凝結(jie)者(zhe)所(suo)致的痤瘡。

海帶綠(lv)豆(dou)(dou)湯：海帶、綠(lv)豆(dou)(dou)各15克，甜杏(xing)仁9克，玫瑰花(hua)6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥(yao)同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每(mei)日(ri)1劑，連用30日。適用于(yu)防(fang)治痤瘡(chuang)。

醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋(guo)中煎煮，待(dai)醋煮干時，取(qu)出木瓜(gua)、生姜食之。每日1劑，早晚2次(ci)吃完。連用(yong)7日(ri)。對脾胃痰溫所(suo)致(zhi)的痤瘡有效。

枸杞(qi)消炎粥：枸杞(qi)子30克(ke)，白鴿肉(rou)、粳(jing)米各100克，細鹽、味精、香油(you)各適量。洗(xi)凈(jing)白(bai)鴿肉(rou)，剁成肉(rou)呢。洗(xi)凈(jing)枸杞子和(he)粳米(mi)，放(fang)入(ru)沙鍋中(zhong)，加(jia)鴿肉(rou)泥(ni)及(ji)適量水，文火煨(wei)粥，粥成時加(jia)入(ru)細鹽、味精、香油(you)，拌(ban)勻。每日1劑(ji)，分2次(ci)食用，5～8劑為1個療程。具有托(tuo)毒(du)排(pai)邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適(shi)用于皮膚有感染、臉生粉(fen)刺者(zhe)。

薏(yi)苡(yi)仁海帶雙仁粥：薏(yi)苡(yi)仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶(dai)、甜杏(xing)仁(ren)各(ge)10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁(zhi)，加入薏苡仁、海帶末、枸(gou)杞子、粳米同煮(zhu)粥吃。每(mei)日2次(ci)。具有清(qing)熱(re)解毒，清(qing)火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用(yong)于防治痤瘡(chuang)。

果菜(cai)(cai)綠(lv)(lv)豆飲：取小白菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、苦(ku)瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠(lv)(lv)豆各適量。先(xian)將綠(lv)(lv)豆煮30分鐘，濾(lv)其汁(zhi)；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒(jiao)、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁(zhi)，調入綠豆汁(zhi)，滴入檸檬(meng)汁(zhi)，加蜂(feng)蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱(re)解毒，防治粉刺功(gong)效。

果菜(cai)防痤汁：取苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹(qin)(qin)菜(cai)、梨(li)、橙、菠蘿(luo)各適(shi)量。將苦瓜(gua)去(qu)籽，菠蘿(luo)去(qu)皮，切塊(kuai)；將黃瓜(gua)、芹(qin)(qin)菜(cai)、梨(li)、橙及苦瓜(gua)、菠蘿(luo)同攪汁，調入蜂(feng)蜜(mi)飲服。每日1～2次。具(ju)有清熱解毒、殺菌功效。適用于(yu)防(fang)治痤瘡。

綠豆(dou)薏苡(yi)仁防痤湯(tang)：將綠豆(dou)、薏苡(yi)仁各25克，山楂10克(ke)，洗凈，加(jia)水(shui)500克，泡30分鐘(zhong)后(hou)煮開，滾幾分鐘(zhong)后(hou)即(ji)停火，不要揭蓋(gai)，燜15分鐘即(ji)可，當茶飲。每日(ri)3～5次，適用于油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙(ge)瘩作用。

注意事項

無論(lun)采用上述(shu)哪幾種方法來治(zhi)療內分泌(mi)失(shi)調，都(dou)應長期(qi)堅持，否則(ze)起不(bu)到調節內分泌(mi)失(shi)調的(de)作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用(yong)油(you)性化妝品，如含高油(you)分的防曬(shai)霜等。如口部長有痘痘，停(ting)止(zhi)使用含氟牙膏。痘痘成(cheng)長期暫時(shi)不要吃海鮮、芒(mang)果和補(bu)品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹(shu)立信心，不憂(you)傷，不苦惱，心情愉快。不吃(chi)辛辣刺(ci)激性食物；多吃(chi)新鮮蔬菜和水果(guo)；多飲開水。早(zao)睡(shui)早(zao)起，生活規(gui)律，保證充分睡(shui)眠。保持患部清潔。不濫用(yong)化妝品和藥物。

3、日常清潔方面

不(bu)能過度(du)清潔皮膚。卸妝、潔面必(bi)須分(fen)別(bie)進行(xing)。要用專用海綿輔助洗臉(lian)，讓油膩的皮膚變得清(qing)爽(shuang)。堅持使用(yong)(yong)暗瘡皮膚專(zhuan)用(yong)(yong)的洗臉皂或潔(jie)面劑。不含(han)皂基(ji)和酒精的成(cheng)分，不會對暗瘡再造成(cheng)刺激。

4、飲食方面

對(dui)抗(kang)(kang)內(nei)(nei)分泌失調長痘的(de)(de)問題(ti)，可(ke)以多吃一(yi)些調節內(nei)(nei)分泌的(de)(de)食物，有(you)(you)利于(yu)調理內(nei)(nei)分泌失調問題(ti)。以下為大家推薦幾(ji)種有(you)(you)利于(yu)對(dui)抗(kang)(kang)內(nei)(nei)分泌失調的(de)(de)食物，供大家參考(kao)。

①大蒜

大(da)蒜對內分泌(mi)失調(diao)有(you)著重要(yao)作用(yong)。大(da)蒜既(ji)能(neng)(neng)增強人(ren)體的免疫能(neng)(neng)力(li)，又能(neng)(neng)提高人(ren)體抵(di)御外界感染的能(neng)(neng)力(li)。此外，它(ta)還(huan)能(neng)(neng)幫助調(diao)節血糖水平。每天(tian)嚼(jiao)一至兩個大(da)蒜可有(you)效維(wei)持內分泌(mi)平衡。

②含蛋白質的食物

魚類是富(fu)含蛋白(bai)質的(de)食物之一，而(er)且還含有豐(feng)富(fu)的(de)OMEGA-3，Omega-6和ω-9油(you)。這些油(you)都(dou)是脂肪的(de)最佳來源，每(mei)周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nei)分泌系(xi)統的(de)平衡。

③多吃黃色食物

黃色食物(wu)包括黃豆、檸檬、豆腐(fu)、南瓜、玉米(mi)和(he)香蕉等，不(bu)僅在(zai)身(shen)體狀況不(bu)好的(de)時候吃會很(hen)有效果(guo)，在(zai)平時的(de)一(yi)日三(san)餐(can)中，經常吃一(yi)些黃色的(de)食物(wu)，還(huan)可以增(zeng)強(qiang)(qiang)胃腸功能(neng)，改變寒性(xing)體質(zhi)，利于代謝功能(neng)的(de)增(zeng)強(qiang)(qiang)和(he)保(bao)持(chi)女性(xing)荷爾蒙的(de)分泌能(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富(fu)含(han)鈣質的食物包括牛(niu)奶(nai)、奶(nai)酪、綠葉蔬(shu)菜、干豆和酸奶(nai)等，富(fu)含(han)維生素B的食物(wu)(wu)包括雞(ji)、魚、雞(ji)蛋(dan)、谷類(lei)、豆類(lei)和堅果等。常吃這兩類(lei)食物(wu)(wu)有助于保持內分泌平衡(heng)。

⑤綠色食物

綠色食物(wu)包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾(pi)。脾(pi)健康的話(hua)，能夠很好地消化吸(xi)收對腎肝脾(pi)有(you)益的食物(wu)，維(wei)持荷爾蒙(meng)分(fen)泌的平衡，避免身體出現不(bu)良狀(zhuang)況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。