內分泌失調癥狀

人(ren)體有內分泌系統(tong)，分泌各(ge)種激素(su)和神經系統(tong)一起(qi)調節人(ren)體的(de)代(dai)謝和生理功能。正常情(qing)況下(xia)各(ge)種激素(su)是(shi)保持平衡的(de)，如因(yin)某(mou)(mou)種原因(yin)使這(zhe)種平衡打破了（某(mou)(mou)種激素(su)過(guo)多或過(guo)少）這(zhe)就(jiu)造成(cheng)內分泌失調，會引(yin)起(qi)相應的(de)臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性內分泌(mi)(mi)失調一(yi)般癥狀為臉上長痘、內分泌(mi)(mi)異常的病(bing)變、腎上腺疾病(bing)、甲狀腺疾病(bing)、垂(chui)體病(bing)變。

女性內分泌(mi)失(shi)調一般癥狀(zhuang)為肌膚惡(e)化、脾氣急躁(zao)、婦科(ke)疾(ji)病(bing)、肥胖、乳房(fang)疾(ji)病(bing)、體毛過多(duo)、白發、早衰(shuai)、耳鳴。

可以說(shuo)內分泌(mi)失(shi)調對人身體影響(xiang)很大，所以小(xiao)編(bian)就和大家說(shuo)說(shuo)如何(he)調理內分泌(mi)失(shi)調。

內分泌失調原因

當(dang)你(ni)發(fa)現(xian)你(ni)的(de)皮膚變差了，脾(pi)氣變壞了月經(jing)不(bu)正常(chang)了等等癥狀時，你(ni)的(de)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)可(ke)能已經(jing)出現(xian)了紊(wen)亂。內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)引發(fa)的(de)病癥很多(duo)因此(ci)對(dui)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)的(de)及時治療非(fei)常(chang)的(de)必要。那么內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)是(shi)由什么原(yuan)因引起(qi)的(de)呢(ni)，下面就(jiu)是(shi)專家們針(zhen)對(dui)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)原(yuan)因的(de)具體解析。

1、情志不遂

2、勞(lao)傷脾土

3、外感六邪

4、先天性分化異(yi)常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食調(diao)理：食物應多(duo)品(pin)種多(duo)變化，搭(da)配合理，多(duo)親近蔬(shu)菜、水果，少吃油(you)膩與剌激性食品(pin)，烹調(diao)用油(you)以(yi)植(zhi)物油(you)為(wei)主，動(dong)物油(you)為(wei)輔，以(yi)獲取更多(duo)的不飽和脂肪酸。

2、維(wei)生素調(diao)理：維(wei)生素E對調理內分泌失(shi)調有(you)重(zhong)要作用(yong)。可常吃些芝(zhi)麻、核桃仁、花生(sheng)以及其他含維生(sheng)素E豐富的(de)干果，或請醫生指導，合理(li)服(fu)用(yong)藥物維生素E。

3、精(jing)神調理：保(bao)持(chi)(chi)愉快、樂觀(guan)的(de)情緒(xu)，保(bao)持(chi)(chi)平(ping)和(he)的(de)心態(tai)，特(te)別要重視(shi)放松(song)身心，減輕心理壓力(li)(li)，克服(fu)焦慮、緊張等(deng)不良(liang)情緒(xu)平(ping)時應該經常參加健身運動，生活(huo)規(gui)律，按(an)時作息，做到勞(lao)逸結合。特(te)別要節制夜生活(huo)，保(bao)證充足的(de)睡眠，努(nu)力(li)(li)提高(gao)自我控(kong)制能(neng)力(li)(li)，避免驚、恐、暴怒、過度悲(bei)傷(shang)等(deng)一切不良(liang)精(jing)神剌激。

4、排毒調理(li)：注意保持大(da)便(bian)(bian)、小(xiao)便(bian)(bian)、汗腺的(de)通暢，讓機體產(chan)生的(de)一(yi)切廢物(wu)、毒素有通暢的(de)排泄通道。

調節內分(fen)泌(mi)主要(yao)(yao)(yao)從飲(yin)(yin)食、運動(dong)上(shang)入手，必要(yao)(yao)(yao)時輔以(yi)藥物治療；要(yao)(yao)(yao)養成良(liang)好的(de)(de)飲(yin)(yin)食習慣(guan)，多吃新鮮(xian)果(guo)蔬(shu)、高蛋白(bai)類的(de)(de)食物，多喝水，補(bu)充(chong)身體(ti)所需的(de)(de)水分(fen)；同時多參(can)加各種運動(dong)鍛煉，加強(qiang)體(ti)質；還要(yao)(yao)(yao)有科(ke)學的(de)(de)生活規律，不要(yao)(yao)(yao)經常熬夜，以(yi)免(mian)破壞(huai)正常的(de)(de)生理規律，造成荷(he)爾(er)蒙(meng)的(de)(de)分(fen)泌(mi)失(shi)衡甚至不足，進而引(yin)發其他疾病；還要(yao)(yao)(yao)保證注意休息、充(chong)足睡眠、避(bi)免(mian)過度勞累與激動(dong)、保持(chi)精神(shen)愉快，以(yi)免(mian)不良(liang)情緒影響到(dao)內分(fen)泌(mi)系(xi)統；預防感染；不要(yao)(yao)(yao)購買塑料制的(de)(de)生活用(yong)品，盡量避(bi)免(mian)環境激素的(de)(de)危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保證睡眠質(zhi)量(liang)：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳(chen)代謝(xie)系統的功能就會出現(xian)嚴(yan)重的障礙，從而引起內分泌失(shi)調。因(yin)此，成年人應保證每天(tian)有8個(ge)小時左右的(de)睡眠(mian)時間(jian)。另外，要提(ti)高睡眠(mian)的(de)質量，睡眠(mian)不好的(de)人可(ke)以在睡覺之(zhi)前的(de)2～3個小時內進(jin)行20分鐘(zhong)左右的(de)低強度鍛煉，也可以在(zai)睡覺前(qian)喝(he)一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠(mian)質(zhi)量。

2、要(yao)經常洗(xi)(xi)熱水(shui)澡(zao)：洗(xi)(xi)熱水(shui)澡(zao)是維持人體內分泌平(ping)衡的(de)好方法之一。這是因為洗(xi)(xi)熱水(shui)澡(zao)可以使人的(de)血管先(xian)劇烈地收縮(suo)，然后慢慢地舒張。這不但(dan)能(neng)增強人的(de)心血管功能(neng)，還(huan)有利于促進(jin)血液中(zhong)毒素的(de)排(pai)出。人們(men)可先(xian)在裝有熱水(shui)的(de)浴缸中(zhong)泡3分(fen)鐘，然后出來休(xiu)息5分鐘，之(zhi)后再進入浴缸(gang)泡3分鐘(zhong)……可如此反復出入浴缸三(san)次。這(zhe)樣(yang)做對調節內分泌系統的功能很有效果。那(nei)些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可(ke)以用(yong)(yong)熱水(shui)泡腳，這樣(yang)也能(neng)(neng)起到調節內分泌功能(neng)(neng)的作用(yong)(yong)。

3、要(yao)多按摩前胸(xiong)(xiong)、脊(ji)柱(zhu)和腋下：前胸(xiong)(xiong)是(shi)胸(xiong)(xiong)腺所在的(de)(de)(de)部(bu)位；脊(ji)柱(zhu)是(shi)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)神經(jing)中(zhong)樞；腋下是(shi)人(ren)(ren)體血管、神經(jing)和淋(lin)巴結聚集(ji)的(de)(de)(de)地方。人(ren)(ren)們若能經(jing)常按摩這(zhe)三(san)個部(bu)位，可以提高身體的(de)(de)(de)免(mian)疫力，保持淋(lin)巴液(ye)與血液(ye)的(de)(de)(de)暢通(tong)，促進體內廢(fei)物(wu)和毒素的(de)(de)(de)排出，起到調節(jie)內分(fen)泌(mi)功能的(de)(de)(de)作用。

4、可(ke)定(ding)期(qi)(qi)獻血(xue)(xue)：很多(duo)人認為(wei)獻血(xue)(xue)有害身(shen)體(ti)健康，因(yin)此不愿意去獻血(xue)(xue)。這種觀點是不科學的(de)(de)。臨床研究發現，一個健康的(de)(de)成年人若(ruo)定(ding)期(qi)(qi)獻血(xue)(xue)，能增強骨(gu)髓的(de)(de)造血(xue)(xue)功能，降低血(xue)(xue)液的(de)(de)黏稠度，促進體(ti)內毒(du)素的(de)(de)排出，可(ke)起到調節內分(fen)泌功能的(de)(de)作用。因(yin)此，成年人只要身(shen)體(ti)健康，符合獻血(xue)(xue)條件，就應(ying)定(ding)期(qi)(qi)去獻血(xue)(xue)。

5、要少吃快(kuai)餐(can)(can)等高脂肪食品(pin)：現(xian)在，快(kuai)餐(can)(can)食品(pin)正(zheng)在成為(wei)大(da)多數上班(ban)族的(de)首選食物。然(ran)而專家告訴我(wo)們，快(kuai)餐(can)(can)食品(pin)不可多吃，否則會導致(zhi)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失調。這是因為(wei)快(kuai)餐(can)(can)食品(pin)中的(de)飽(bao)和(he)脂肪含(han)量極高。這些飽(bao)和(he)脂肪進入人(ren)(ren)體后，會刺激(ji)(ji)(ji)人(ren)(ren)體激(ji)(ji)(ji)素的(de)過(guo)(guo)度分(fen)(fen)泌(mi)，從(cong)而引發內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失調。另外，有些快(kuai)餐(can)(can)食品(pin)中還含(han)有大(da)量的(de)人(ren)(ren)工激(ji)(ji)(ji)素，人(ren)(ren)一旦(dan)攝入過(guo)(guo)量的(de)人(ren)(ren)工激(ji)(ji)(ji)素，也會出現(xian)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失調。

6、要多進行有氧(yang)運動(dong)：有氧(yang)運動(dong)可以(yi)大量消耗人(ren)體內的(de)(de)(de)脂肪，提高人(ren)體的(de)(de)(de)代謝能(neng)力。另外，運動(dong)還(huan)能(neng)促進胃腸道(dao)的(de)(de)(de)蠕動(dong)，減少毒素在腸道(dao)內的(de)(de)(de)停留時間。這些都能(neng)對人(ren)的(de)(de)(de)內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成(cheng)年人(ren)每周(zhou)至少要進行3次30分鐘的有氧(yang)運動(能出汗是有氧運動的基(ji)本(ben)要求)，運動(dong)強度應以每次運動(dong)后(hou)心跳(tiao)達到每分鐘跳(tiao)130次(ci)左右(you)為(wei)宜(yi)。

7、可適(shi)當地多(duo)吃一(yi)些黃(huang)(huang)豆(dou)或豆(dou)制品：黃(huang)(huang)豆(dou)和豆(dou)制品具有維持女性體(ti)內雌激(ji)素平衡的(de)作用。因此(ci)，患(huan)有內分泌失調的(de)女性可適(shi)當地多(duo)吃一(yi)些黃(huang)(huang)豆(dou)或豆(dou)制品。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花(hua)（干品）1克，凈(jing)豬蹄1只，粳米100克，細鹽(yan)、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃(tao)花焙干，研成細末備(bei)用；

淘凈(jing)粳米，把豬(zhu)蹄(ti)皮肉與骨頭(tou)分開，置鐵(tie)鍋中加適(shi)(shi)量清水旺火煮(zhu)沸，改文(wen)火燉至豬(zhu)蹄(ti)爛(lan)熟時，將(jiang)骨頭(tou)取出，加米及(ji)桃(tao)花末，文(wen)火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一(yi)劑，分數次溫服。本方活(huo)血化淤，適(shi)(shi)于(yu)產(chan)后女(nv)性(xing)。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶(can)10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅(hong)棗10枚(mei)。煎濃汁兩(liang)次混合，分兩(liang)次飯后(hou)服(fu)用(yong)，10天一療(liao)(liao)程，一般患者一個療(liao)(liao)程見效(xiao)。

3、桃花白芷酒

在清明節前(qian)后采集東南(nan)方向枝條上花苞初放或開放不久(jiu)的桃(tao)花300克(ke)，與白芷40克(ke)同(tong)放瓶中，加(jia)上等白酒100毫升，密(mi)封(feng)1個月(yue)后開封取用。

早晚(wan)各飲桃花白(bai)芷酒1盅。飲用時倒少許(xu)藥(yao)酒于手(shou)掌之中(zhong)，雙(shuang)手(shou)對擦，待(dai)手(shou)心發熱后，來回(hui)擦面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克，白菊花(hua)9克(ke)，白僵蠶9克，白芍9克，白茯(fu)苓(ling)12克(ke)，茵陳12克(ke)，生甘草(cao)3克，絲(si)瓜30克（后六味放入紗布(bu)包內），大米100克，加水2000毫(hao)升(sheng)煮成(cheng)稠粥，煎后撈出(chu)藥(yao)包，500毫(hao)升湯(tang)分兩(liang)日服用。

吃(chi)肝喝粥，早晚各服一次，每個(ge)療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來），兩療程之間隔(ge)一周，連服三個療程。此方無副作(zuo)用。

5、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞(ji)洗凈后(hou)去臟雜，把香附(fu)等(deng)中藥(yao)放(fang)入雞(ji)腹內，放(fang)蒸鍋中隔水蒸熟。去藥(yao)渣，喝(he)湯吃(chi)雞(ji)肉，食(shi)后(hou)含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

6、五白糕

白扁豆(dou)50克(ke)，白(bai)蓮子50克，白茯(fu)苓50克，白菊花(hua)50克，山(shan)藥50克，面(mian)粉(fen)200克(ke)，白(bai)糖100克(ke)。將扁豆、蓮子、茯苓(ling)、山藥(yao)、菊(ju)花磨成細面，與(yu)面粉(fen)調勻，加水(shui)和(he)面蒸食。久服有效。

7、珍珠母百合煎

珍(zhen)珠母30克(ke)，百合15克(ke)。先以珍珠母水(shui)煎，取汁(zhi)，云藥(yao)渣。用(yong)藥(yao)汁(zhi)再加百合煎飲(yin)。每日1次。適于(yu)黃褐斑患者(zhe)燥熱(re)較(jiao)甚，心(xin)神不安，失(shi)眠多夢(meng)者(zhe)。

8、核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛(niu)奶(nai)200克，豆漿(jiang)200克(ke)，黑(hei)芝麻(ma)20克。將核桃仁、黑芝麻倒入(ru)小(xiao)石(shi)磨(mo)中，邊倒邊磨(mo)。磨(mo)好后，均勻倒入(ru)鍋中與牛奶煎煮(zhu)，煮(zhu)沸(fei)后加入(ru)少量白糖，每日(ri)早晚(wan)各一碗。適(shi)用(yong)于血燥引起(qi)者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿(luo)卜2根，柿餅2個，去核紅(hong)棗8枚，豬(zhu)瘦肉200克(ke)。將(jiang)胡蘿卜去皮(pi)，切厚片；柿(shi)餅、紅棗用水(shui)細洗(xi)；瘦肉切片。將(jiang)全部配料放入(ru)砂(sha)鍋內，加水(shui)燉1小時左(zuo)右，調味即可連(lian)湯料(liao)同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬(meng)半個。洗(xi)凈(jing)后(hou)同放入果汁機中(zhong)攪(jiao)汁，飲用(yong)，每日1次。功效清(qing)熱(re)，潤(run)膚。適用于痤瘡的輔(fu)助(zhu)治療。

紅蘿(luo)卜(bu)芹菜汁：紅蘿(luo)卜(bu)（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥(cong)1個，洗凈后(hou)放入攪汁機中(zhong)攪汁，飲用(yong)，每日1次。清熱(re)解毒(du)，祛(qu)火。可輔助(zhu)防治痤(cuo)瘡。

枇杷(pa)葉膏(gao)：將鮮(xian)枇杷(pa)葉（洗(xi)凈(jing)去(qu)毛）1000克，加水8000毫升，煎(jian)煮3小時后過濾去(qu)渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜(mi)適量混勻，貯(zhu)存備用。每次吃10克(ke)～15克，每日2次(ci)。功效清解肺熱，化(hua)痰止咳。適用(yong)于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食(shi)辛辣(la)刺激性食(shi)物及酒類。

海藻(zao)薏苡仁(ren)粥：海藻(zao)、昆布、甜(tian)杏仁(ren)各(ge)9克，薏苡仁30克。將海(hai)藻、昆布、甜杏(xing)仁加水(shui)適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食(shi)用，每日1次(ci)，3周為(wei)1個療程。功效活血(xue)化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。

山(shan)楂桃仁(ren)粥：山(shan)楂、桃仁(ren)各(ge)9克，荷葉半張，粳米(mi)60克。先將前三味煮湯，去渣后(hou)入(ru)粳(jing)米煮成粥。每日(ri)1劑，連(lian)用30日。適用于痰淤(yu)凝結者所致(zhi)的痤瘡。

海帶綠(lv)豆湯：海帶、綠(lv)豆各15克，甜杏(xing)仁9克，玫瑰花6克，紅(hong)糖適量。將玫(mei)瑰花用(yong)布包好，與各(ge)藥同煮后，去玫(mei)瑰花，加紅(hong)糖食用(yong)。每(mei)日1劑，連用(yong)30日。適用于(yu)防(fang)治(zhi)痤瘡。

醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將(jiang)3味共放入沙(sha)鍋中煎(jian)煮(zhu)，待醋煮(zhu)干時(shi)，取出木瓜(gua)、生(sheng)姜食之。每(mei)日1劑(ji)，早晚2次吃完。連(lian)用7日。對脾(pi)胃(wei)痰溫所(suo)致的(de)痤瘡有效。

枸杞(qi)(qi)消炎粥：枸杞(qi)(qi)子30克，白鴿肉、粳(jing)米各100克，細鹽、味(wei)精(jing)、香(xiang)油各適(shi)量(liang)。洗凈(jing)白鴿肉，剁成肉呢。洗凈(jing)枸杞子(zi)和粳米，放入沙(sha)鍋中，加鴿肉泥及適(shi)量(liang)水，文火煨粥，粥成時(shi)加入細鹽、味(wei)精(jing)、香(xiang)油，拌勻。每(mei)日1劑，分2次食(shi)用，5～8劑(ji)為(wei)1個療程。具有托毒排(pai)邪、養陰潤膚、消癰退(tui)腫功效。適(shi)用(yong)于皮膚有感染、臉生粉刺者。

薏苡(yi)仁(ren)海帶雙仁(ren)粥：薏苡(yi)仁(ren)15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜(tian)杏仁(ren)各(ge)10克，綠(lv)豆20克，粳米50克。將桃(tao)仁(ren)、甜杏仁(ren)用(yong)紗布包，水煎取汁，加(jia)入薏(yi)苡仁(ren)、海(hai)帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每(mei)日2次。具有清熱(re)解毒，清火消(xiao)炎，活血化(hua)瘀(yu)，養(yang)陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

果(guo)菜(cai)(cai)綠豆飲：取(qu)小白菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果(guo)、綠豆各(ge)適量(liang)。先將綠豆煮30分鐘，濾(lv)其汁；將小白菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、柿(shi)椒(jiao)、蘋果分別洗凈切(qie)段或塊，攪汁，調(diao)入(ru)綠豆汁，滴入(ru)檸(ning)檬(meng)汁，加蜂蜜(mi)調(diao)味(wei)飲用。每日(ri)1～2次。有(you)清熱解毒，防治粉刺功(gong)效。

果菜防痤汁：取苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹(qin)菜、梨、橙、菠蘿各適(shi)量。將苦瓜(gua)去(qu)籽，菠蘿去(qu)皮(pi)，切(qie)塊；將黃瓜(gua)、芹(qin)菜、梨、橙及苦瓜(gua)、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲(yin)服。每(mei)日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用于防(fang)治(zhi)痤瘡。

綠(lv)豆薏(yi)苡(yi)仁(ren)防(fang)痤(cuo)湯：將綠(lv)豆、薏(yi)苡(yi)仁(ren)各25克(ke)，山楂(zha)10克(ke)，洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開(kai)，滾幾分鐘后即停(ting)火(huo)，不要揭(jie)蓋，燜15分鐘(zhong)即可，當茶(cha)飲。每日3～5次，適(shi)用(yong)于油性皮膚，有預防長粉刺(ci)和青春疙(ge)瘩作用(yong)。

注意事項

無論(lun)采用上述哪(na)幾種方法來治療內分(fen)泌(mi)失調，都應長期堅持，否則起(qi)不到調節內分(fen)泌(mi)失調的作(zuo)用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用(yong)油性化妝品，如含(han)高(gao)油分的防曬霜(shuang)等。如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。痘(dou)痘(dou)成長(chang)期暫時不要吃(chi)海鮮、芒果和(he)補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立信心(xin)，不憂傷，不苦惱，心(xin)情愉(yu)快。不吃(chi)辛辣刺(ci)激性(xing)食物；多吃(chi)新(xin)鮮(xian)蔬菜和水果；多飲開(kai)水。早(zao)睡早(zao)起，生活(huo)規律，保證充(chong)分睡眠。保持患部清潔(jie)。不濫用化妝品(pin)和藥物。

3、日常清潔方面

不能過度清(qing)潔皮膚。卸妝、潔(jie)面必須分別(bie)進行。要用專用海綿(mian)輔(fu)助洗臉(lian)，讓油膩的皮膚變(bian)得清爽。堅持使用暗(an)瘡皮膚專用的(de)洗臉皂或潔面(mian)劑。不(bu)含皂基和(he)酒精的(de)成分，不(bu)會(hui)對暗(an)瘡再造成刺激(ji)。

4、飲食方面

對抗內(nei)分(fen)(fen)泌失調(diao)長痘的(de)問(wen)題，可以多(duo)吃一些調(diao)節(jie)內(nei)分(fen)(fen)泌的(de)食物(wu)，有利于調(diao)理內(nei)分(fen)(fen)泌失調(diao)問(wen)題。以下為(wei)大家(jia)推薦幾種有利于對抗內(nei)分(fen)(fen)泌失調(diao)的(de)食物(wu)，供大家(jia)參考。

①大蒜

大蒜(suan)(suan)對內(nei)(nei)分(fen)泌(mi)失調有著重(zhong)要作用(yong)。大蒜(suan)(suan)既能(neng)增強(qiang)人體的免疫(yi)能(neng)力，又能(neng)提高人體抵(di)御外界(jie)感染(ran)的能(neng)力。此外，它還能(neng)幫助調節血糖水平。每天嚼一(yi)至兩個大蒜(suan)(suan)可有效(xiao)維持內(nei)(nei)分(fen)泌(mi)平衡(heng)。

②含蛋白質的食物

魚類是富含蛋(dan)白質的食(shi)物之一，而(er)且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是(shi)脂(zhi)肪的最佳來源，每周食用兩(liang)次魚(yu)肉，將有助于保持內(nei)分泌系統的平衡。

③多吃黃色食物

黃色食(shi)(shi)物(wu)包括黃豆、檸檬、豆腐(fu)、南瓜、玉米和(he)香蕉等，不(bu)僅在身體(ti)狀況不(bu)好的(de)時(shi)候吃會很有效果，在平時(shi)的(de)一(yi)日三(san)餐(can)中，經常吃一(yi)些黃色的(de)食(shi)(shi)物(wu)，還可(ke)以增(zeng)強胃腸功能(neng)，改變(bian)寒性(xing)體(ti)質，利于代(dai)謝功能(neng)的(de)增(zeng)強和(he)保持女(nv)性(xing)荷爾蒙的(de)分泌能(neng)力(li)。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhi)的食物包(bao)括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和(he)酸(suan)奶等，富含維生(sheng)素B的食物(wu)(wu)包(bao)括雞、魚(yu)、雞蛋、谷類、豆類和堅(jian)果等(deng)。常(chang)吃這兩類食物(wu)(wu)有助于保持內分泌平衡。

⑤綠色食物

綠色食(shi)物包括(kuo)西蘭花、生(sheng)菜、芹菜等(deng)，它能(neng)夠健(jian)(jian)(jian)腎、健(jian)(jian)(jian)肝、健(jian)(jian)(jian)脾。脾健(jian)(jian)(jian)康的話，能(neng)夠很好地消化吸收對(dui)腎肝脾有(you)益的食(shi)物，維(wei)持荷(he)爾蒙分泌(mi)的平衡，避免身(shen)體出現不(bu)良狀況(kuang)。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。