內分泌失調癥狀

人體有內分(fen)泌系統，分(fen)泌各種(zhong)激(ji)(ji)素(su)和神經系統一起(qi)調(diao)(diao)節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種(zhong)激(ji)(ji)素(su)是(shi)保持平(ping)衡(heng)的，如因某(mou)種(zhong)原因使這(zhe)種(zhong)平(ping)衡(heng)打破了（某(mou)種(zhong)激(ji)(ji)素(su)過多或過少）這(zhe)就造成內分(fen)泌失調(diao)(diao)，會引起(qi)相應的臨床表現(xian)。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性內(nei)分泌(mi)失調一(yi)般(ban)癥狀為臉上長痘、內(nei)分泌(mi)異(yi)常的病變、腎上腺(xian)疾病、甲狀腺(xian)疾病、垂體病變。

女性內分泌失調一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁(zao)、婦科疾病、肥胖(pang)、乳房疾病、體毛過多(duo)、白發(fa)、早(zao)衰、耳鳴。

可以說(shuo)內(nei)分泌失(shi)調(diao)對人身體影響很大，所以小編就和大家說(shuo)說(shuo)如何調(diao)理內(nei)分泌失(shi)調(diao)。

內分泌失調原因

當你(ni)發現你(ni)的(de)(de)皮膚變差了(le)，脾氣變壞(huai)了(le)月經(jing)不正常了(le)等等癥狀時，你(ni)的(de)(de)內(nei)(nei)(nei)分(fen)泌(mi)可能已經(jing)出現了(le)紊亂。內(nei)(nei)(nei)分(fen)泌(mi)失調(diao)(diao)引發的(de)(de)病癥很多因此對內(nei)(nei)(nei)分(fen)泌(mi)失調(diao)(diao)的(de)(de)及時治療非常的(de)(de)必(bi)要(yao)。那么(me)內(nei)(nei)(nei)分(fen)泌(mi)失調(diao)(diao)是由(you)什么(me)原因引起的(de)(de)呢(ni)，下面(mian)就是專家們(men)針對內(nei)(nei)(nei)分(fen)泌(mi)失調(diao)(diao)原因的(de)(de)具體解析。

1、情志不遂

2、勞傷脾土

3、外(wai)感六邪

4、先天性分化異常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食(shi)調(diao)(diao)理(li)：食(shi)物(wu)應多(duo)品種多(duo)變化(hua)，搭(da)配合理(li)，多(duo)親近蔬菜、水果，少吃油(you)膩(ni)與剌激性食(shi)品，烹(peng)調(diao)(diao)用油(you)以植物(wu)油(you)為主，動物(wu)油(you)為輔，以獲取更(geng)多(duo)的(de)不飽和脂肪酸。

2、維(wei)(wei)生素調理：維(wei)(wei)生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常(chang)吃些芝麻、核桃仁、花生(sheng)以及(ji)其他(ta)含維(wei)生(sheng)素E豐富(fu)的干果，或(huo)請醫生指導(dao)，合理服用(yong)藥物(wu)維生素E。

3、精神調理(li)：保持(chi)愉快、樂觀的情緒，保持(chi)平(ping)(ping)和的心態，特別要重視放松身心，減輕心理(li)壓力，克服(fu)焦慮(lv)、緊張等(deng)不良情緒平(ping)(ping)時應該經常(chang)參加健身運(yun)動，生活規律，按時作息，做到勞逸結(jie)合。特別要節制(zhi)(zhi)夜生活，保證(zheng)充足的睡眠(mian)，努(nu)力提(ti)高自(zi)我控制(zhi)(zhi)能力，避免驚(jing)、恐、暴怒、過度悲傷等(deng)一切(qie)不良精神剌激。

4、排毒(du)調(diao)理：注意保持大便、小便、汗腺的通(tong)暢，讓機(ji)體產生的一(yi)切(qie)廢物、毒(du)素有通(tong)暢的排泄通(tong)道。

調節內(nei)分(fen)泌(mi)(mi)主(zhu)要(yao)從飲食(shi)(shi)、運(yun)動上入手，必要(yao)時(shi)輔以藥物(wu)(wu)治療(liao)；要(yao)養(yang)成良好的(de)(de)飲食(shi)(shi)習慣，多吃(chi)新鮮果(guo)蔬、高蛋白類的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，多喝水，補充身(shen)體(ti)所(suo)需的(de)(de)水分(fen)；同(tong)時(shi)多參加各種運(yun)動鍛煉，加強體(ti)質；還要(yao)有科學(xue)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)規(gui)律，不(bu)要(yao)經常(chang)熬(ao)夜，以免(mian)破壞正常(chang)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理規(gui)律，造成荷爾蒙的(de)(de)分(fen)泌(mi)(mi)失(shi)衡甚至(zhi)不(bu)足(zu)，進(jin)而引發其他疾病(bing)；還要(yao)保證(zheng)注意休(xiu)息、充足(zu)睡(shui)眠、避(bi)(bi)免(mian)過度勞(lao)累(lei)與激動、保持(chi)精神愉快，以免(mian)不(bu)良情緒(xu)影響到內(nei)分(fen)泌(mi)(mi)系統(tong)；預防(fang)感(gan)染；不(bu)要(yao)購(gou)買(mai)塑料制的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)用品，盡量避(bi)(bi)免(mian)環境激素的(de)(de)危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保證睡(shui)眠質量：臨(lin)床研(yan)究發現(xian)，成年人每天(tian)睡(shui)眠的時間若低于4個小時(shi)，其新陳(chen)代謝系統的功(gong)能(neng)就會出現嚴(yan)重的障(zhang)礙(ai)，從而引起內分泌失調(diao)。因此，成年人(ren)應(ying)保證每天有8個小時左右的睡(shui)眠(mian)時間。另外，要提高(gao)睡(shui)眠(mian)的質量，睡(shui)眠(mian)不(bu)好的人(ren)可以在睡(shui)覺之前(qian)的2～3個小(xiao)時內進行20分鐘左右的低(di)強度鍛(duan)煉，也可以(yi)在(zai)睡(shui)覺前喝一(yi)杯熱牛奶。這些做(zuo)法都有(you)助于提高睡(shui)眠質量(liang)。

2、要經常洗熱(re)水(shui)澡(zao)：洗熱(re)水(shui)澡(zao)是維持人(ren)(ren)體內分泌平衡的(de)好方法之一(yi)。這(zhe)是因(yin)為洗熱(re)水(shui)澡(zao)可(ke)以使人(ren)(ren)的(de)血(xue)管先劇烈地(di)(di)收縮，然(ran)后慢(man)慢(man)地(di)(di)舒張。這(zhe)不但能(neng)增強人(ren)(ren)的(de)心血(xue)管功(gong)能(neng)，還有(you)利于促進血(xue)液中毒素的(de)排出。人(ren)(ren)們可(ke)先在(zai)裝有(you)熱(re)水(shui)的(de)浴缸中泡3分鐘，然后出來(lai)休息5分鐘(zhong)，之(zhi)后再進入(ru)浴缸(gang)泡(pao)3分鐘……可(ke)如此反復出入浴缸三次(ci)。這樣做對調節內分泌系統(tong)的(de)功能很有效果。那些不適合(he)經(jing)常(chang)洗熱水(shui)澡的(de)人(如(ru)心臟(zang)病(bing)患者)可以用(yong)熱水泡(pao)腳，這樣(yang)也(ye)能起(qi)到(dao)調節內(nei)分(fen)泌功能的作用(yong)。

3、要多按摩(mo)前(qian)胸、脊柱和腋(ye)(ye)下：前(qian)胸是胸腺所(suo)在(zai)的(de)(de)部位；脊柱是人(ren)的(de)(de)神(shen)經中樞；腋(ye)(ye)下是人(ren)體血管、神(shen)經和淋(lin)(lin)巴結聚集的(de)(de)地(di)方。人(ren)們若能經常按摩(mo)這三個部位，可(ke)以提高身體的(de)(de)免疫(yi)力，保持淋(lin)(lin)巴液(ye)(ye)與血液(ye)(ye)的(de)(de)暢通，促進體內(nei)廢物和毒素的(de)(de)排出，起到調節內(nei)分泌功能的(de)(de)作(zuo)用。

4、可(ke)定期獻(xian)血：很多人認為獻(xian)血有害身體(ti)健康(kang)(kang)，因(yin)(yin)此不(bu)愿意去獻(xian)血。這種觀點是不(bu)科學的(de)。臨(lin)床研究發現，一個健康(kang)(kang)的(de)成年人若(ruo)定期獻(xian)血，能(neng)增強(qiang)骨髓的(de)造血功能(neng)，降低血液(ye)的(de)黏稠度，促進體(ti)內毒素的(de)排出，可(ke)起到調節內分(fen)泌功能(neng)的(de)作用。因(yin)(yin)此，成年人只(zhi)要身體(ti)健康(kang)(kang)，符(fu)合(he)獻(xian)血條(tiao)件，就應(ying)定期去獻(xian)血。

5、要少吃快餐(can)等高脂(zhi)(zhi)肪(fang)食品：現在，快餐(can)食品正在成(cheng)為大多數上班族的(de)(de)首選食物。然而專家告訴我們，快餐(can)食品不可多吃，否則會導致內分泌失調(diao)(diao)。這是(shi)因為快餐(can)食品中的(de)(de)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)極高。這些(xie)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)進(jin)入人體后(hou)，會刺激(ji)人體激(ji)素(su)(su)的(de)(de)過度分泌，從而引發內分泌失調(diao)(diao)。另外，有些(xie)快餐(can)食品中還(huan)含(han)有大量(liang)的(de)(de)人工激(ji)素(su)(su)，人一旦攝入過量(liang)的(de)(de)人工激(ji)素(su)(su)，也會出(chu)現內分泌失調(diao)(diao)。

6、要多進(jin)行(xing)有氧(yang)運動：有氧(yang)運動可以大量消耗人體(ti)內(nei)的(de)脂(zhi)肪，提高人體(ti)的(de)代謝(xie)能力(li)。另外，運動還能促進(jin)胃腸道的(de)蠕動，減少毒(du)素(su)在(zai)腸道內(nei)的(de)停留(liu)時間。這(zhe)些都(dou)能對人的(de)內(nei)分泌(mi)系統起(qi)到調節作(zuo)用。因此，專(zhuan)家建議：成年人每周至少要進(jin)行(xing)3次30分鐘(zhong)的有氧運動(能出(chu)汗是有(you)氧運動的基本要(yao)求)，運(yun)動強度應以每(mei)次運(yun)動后(hou)心跳達(da)到(dao)每(mei)分鐘跳130次左右為(wei)宜(yi)。

7、可(ke)適(shi)(shi)當(dang)地多吃(chi)一些黃(huang)豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)品(pin)：黃(huang)豆(dou)和豆(dou)制(zhi)品(pin)具有(you)維持女(nv)(nv)性體內(nei)雌激素平衡的作用。因此，患(huan)有(you)內(nei)分泌(mi)失調的女(nv)(nv)性可(ke)適(shi)(shi)當(dang)地多吃(chi)一些黃(huang)豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)品(pin)。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃(tao)花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米(mi)100克，細鹽、醬油(you)、生姜末、蔥、香(xiang)油(you)、味精各適量。將(jiang)桃花焙干，研(yan)成細末備用；

淘凈(jing)粳米，把豬(zhu)蹄皮肉與(yu)骨(gu)頭(tou)分開，置鐵鍋中加適量清水旺火(huo)煮沸，改(gai)文火(huo)燉至豬(zhu)蹄爛熟(shu)時(shi)，將(jiang)骨(gu)頭(tou)取出，加米及桃花末(mo)，文火(huo)煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日(ri)一(yi)劑，分數次溫(wen)服。本方活血化(hua)淤(yu)，適于產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克(ke)，白菊花10克，珍珠母(mu)20克，玫(mei)瑰花(hua)3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分(fen)兩次飯后服用，10天一(yi)療(liao)程，一(yi)般患者一(yi)個療(liao)程見效。

3、桃花白芷酒

在(zai)清明節前后采集東南方(fang)向枝條上花苞(bao)初放或開放不(bu)久的(de)桃花300克，與白(bai)芷(zhi)40克同放瓶(ping)中(zhong)，加上等白酒100毫(hao)升，密(mi)封1個月(yue)后開封(feng)取(qu)用(yong)。

早晚各(ge)飲(yin)桃花白(bai)芷酒(jiu)1盅。飲用(yong)時倒少許(xu)藥酒于手掌之(zhi)中(zhong)，雙手對擦，待手心發熱(re)后，來(lai)回擦面部。

4、復方牛肝粥

牛肝(gan)500克，白菊花(hua)9克，白(bai)僵蠶(can)9克(ke)，白芍9克，白茯苓12克，茵(yin)陳12克，生甘(gan)草3克，絲瓜(gua)30克（后(hou)六味放入紗布包內），大米100克(ke)，加水2000毫升煮成(cheng)稠粥，煎后撈出(chu)藥包，500毫升湯分兩日服用。

吃肝喝粥，早晚各服一次(ci)，每個療程10天(tian)(tian)（兩天(tian)(tian)熬一次(ci)粥，不要(yao)一次(ci)熬出(chu)來(lai)），兩療程(cheng)之(zhi)間(jian)隔(ge)一周(zhou)，連服三(san)個療程(cheng)。此方無副作用。

5、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼(ke)10克，金桔餅20克。雞洗凈后(hou)去臟雜，把香(xiang)附等中藥(yao)放入雞腹內，放蒸鍋(guo)中隔水蒸熟。去藥(yao)渣，喝湯吃雞肉，食后(hou)含(han)咽(yan)金桔餅。每(mei)周1次。適用(yong)氣郁引起者(zhe)。

6、五白糕

白(bai)扁豆(dou)50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面(mian)粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮(lian)子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xi)面(mian)(mian)，與面(mian)(mian)粉(fen)調勻，加水和面(mian)(mian)蒸食。久服有效。

7、珍珠母百合煎

珍珠(zhu)母30克，百合15克。先以珍珠母(mu)水煎(jian)，取汁，云藥(yao)(yao)渣。用藥(yao)(yao)汁再加百(bai)合煎(jian)飲。每日1次。適(shi)于黃褐斑(ban)患(huan)者(zhe)燥熱較(jiao)甚，心神不安，失(shi)眠多夢(meng)者(zhe)。

8、核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛奶200克，豆漿(jiang)200克，黑(hei)芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨(mo)中(zhong)，邊(bian)倒邊(bian)磨(mo)。磨(mo)好后，均(jun)勻倒入鍋中(zhong)與牛奶煎煮(zhu)，煮(zhu)沸后加(jia)入少量(liang)白(bai)糖，每日早晚各一碗。適用于(yu)血(xue)燥引起者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根(gen)，柿餅2個，去核(he)紅棗(zao)8枚，豬瘦肉200克。將(jiang)(jiang)胡蘿卜去(qu)皮，切厚片(pian)；柿餅、紅(hong)棗用水細洗；瘦肉(rou)切片(pian)。將(jiang)(jiang)全部配料(liao)放入砂鍋(guo)內，加水燉1小(xiao)時左右，調味即可連湯(tang)料同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹菜(cai)汁(zhi)：芹菜(cai)100克，西紅柿1個，雪(xue)梨150克，檸檬(meng)半個。洗凈(jing)后同放入(ru)果汁機(ji)中攪(jiao)汁，飲用，每日1次。功效清(qing)熱(re)，潤膚。適(shi)用(yong)于痤瘡(chuang)的(de)輔助治療。

紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜（中等大小(xiao)）1個(ge)，芹菜150克(ke)，洋蔥(cong)1個，洗(xi)凈后放入(ru)攪(jiao)汁機中攪(jiao)汁，飲用，每日(ri)1次。清熱(re)解毒(du)，祛火。可輔助(zhu)防治痤瘡。

枇杷(pa)葉膏：將鮮枇杷(pa)葉（洗凈去毛）1000克，加(jia)水8000毫升，煎煮(zhu)3小時后過濾去渣，再濃(nong)縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯(zhu)存備用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止(zhi)咳。適用于痤(cuo)瘡(chuang)、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛(xin)辣(la)刺激性食物及(ji)酒類。

海(hai)藻薏苡仁粥：海(hai)藻、昆(kun)布、甜(tian)杏仁各9克(ke)，薏苡仁30克(ke)。將(jiang)海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄(qi)渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日(ri)1次，3周為(wei)1個療程。功效活血化瘀(yu)，消炎軟堅，適用于痤瘡。

山(shan)楂桃仁(ren)粥：山(shan)楂、桃仁(ren)各9克，荷葉半張，粳米60克(ke)。先將(jiang)前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日(ri)1劑，連用30日。適用于痰(tan)淤凝(ning)結者所致的痤瘡。

海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖(tang)適量。將玫瑰(gui)花用布(bu)包好，與各(ge)藥同(tong)煮后，去(qu)玫瑰(gui)花，加(jia)紅糖(tang)食用。每日1劑，連用30日。適用于防治(zhi)痤瘡。

醋姜木瓜：陳醋100毫(hao)升，木瓜60克(ke)，生姜9克。將(jiang)3味共放入(ru)沙鍋中煎煮(zhu)，待醋煮(zhu)干時，取出木瓜、生姜食之。每日(ri)1劑，早晚2次吃完。連用(yong)7日。對脾胃(wei)痰溫所致的(de)痤瘡有效(xiao)。

枸杞消(xiao)炎粥(zhou)：枸杞子30克，白鴿肉(rou)、粳米各100克，細鹽、味(wei)精、香(xiang)油各(ge)適(shi)量。洗凈白鴿肉(rou)，剁成(cheng)肉(rou)呢(ni)。洗凈枸杞子和粳米，放入(ru)沙鍋中(zhong)，加(jia)(jia)鴿肉(rou)泥(ni)及適(shi)量水，文火煨粥，粥成(cheng)時(shi)加(jia)(jia)入(ru)細鹽、味(wei)精、香(xiang)油，拌勻(yun)。每日1劑，分2次食(shi)用，5～8劑為1個療程。具有(you)(you)托(tuo)毒(du)排邪、養陰(yin)潤膚(fu)(fu)、消癰(yong)退(tui)腫功效。適用于(yu)皮膚(fu)(fu)有(you)(you)感染、臉生(sheng)粉刺(ci)者。

薏苡仁(ren)(ren)海帶雙仁(ren)(ren)粥：薏苡仁(ren)(ren)15克(ke)，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜(tian)杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥(zhou)吃。每日(ri)2次。具有清(qing)熱解毒，清(qing)火消炎，活血化瘀，養陰(yin)潤膚功(gong)效(xiao)。適用(yong)于防治痤瘡。

果菜綠豆(dou)飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿(shi)椒(jiao)、檸檬、蘋果、綠豆(dou)各適(shi)量。先將綠豆(dou)煮30分(fen)鐘，濾其(qi)汁(zhi)；將小白(bai)菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、柿椒、蘋果分(fen)別(bie)洗凈切段或塊，攪(jiao)汁(zhi)，調(diao)入綠豆汁(zhi)，滴(di)入檸檬汁(zhi)，加蜂蜜調(diao)味飲用。每日(ri)1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效(xiao)。

果菜(cai)(cai)防痤汁：取(qu)苦(ku)瓜、黃瓜、芹菜(cai)(cai)、梨、橙、菠蘿各適(shi)量。將(jiang)苦(ku)瓜去(qu)籽(zi)，菠蘿去(qu)皮，切塊；將(jiang)黃瓜、芹菜(cai)(cai)、梨、橙及苦(ku)瓜、菠蘿同攪汁，調(diao)入(ru)蜂蜜(mi)飲服。每日1～2次。具有(you)清熱(re)解毒(du)、殺(sha)菌(jun)功效。適用于防治(zhi)痤瘡。

綠豆薏(yi)苡(yi)仁(ren)防痤湯：將綠豆、薏(yi)苡(yi)仁(ren)各(ge)25克，山楂10克(ke)，洗凈，加水500克，泡(pao)30分(fen)鐘(zhong)后(hou)煮開，滾幾分(fen)鐘(zhong)后(hou)即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日(ri)3～5次(ci)，適用(yong)于油性皮膚，有預防長粉刺和青(qing)春疙瘩作用(yong)。

注意事項

無論(lun)采用上述(shu)哪幾種方法來治(zhi)療(liao)內分泌(mi)失(shi)調(diao)，都應長期堅(jian)持，否則起不到(dao)調(diao)節內分泌(mi)失(shi)調(diao)的(de)作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用(yong)油(you)性化妝品，如含高油(you)分(fen)的防(fang)曬霜等。如(ru)口(kou)部長有痘(dou)痘(dou)，停止使用含(han)氟牙(ya)膏。痘痘成長期暫(zan)時(shi)不(bu)要(yao)吃(chi)海鮮、芒果和補(bu)品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立(li)信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。不(bu)吃辛辣(la)刺激性食物；多(duo)(duo)吃新(xin)鮮蔬菜和水(shui)果(guo)；多(duo)(duo)飲開水(shui)。早睡(shui)(shui)早起，生(sheng)活規律，保證充分睡(shui)(shui)眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

3、日常清潔方面

不能過(guo)度(du)清潔皮膚。卸妝、潔面必須分(fen)別進(jin)行(xing)。要用專用海綿輔(fu)助洗臉，讓油(you)膩的皮(pi)膚變得清(qing)爽。堅持(chi)使用暗瘡(chuang)皮膚專(zhuan)用的洗臉(lian)皂(zao)或(huo)潔面劑(ji)。不含皂(zao)基和酒精的成分，不會對(dui)暗瘡(chuang)再造成刺激。

4、飲食方面

對抗(kang)內分(fen)泌(mi)(mi)失調(diao)長(chang)痘的問題，可以多吃一些調(diao)節內分(fen)泌(mi)(mi)的食物，有(you)利于(yu)調(diao)理內分(fen)泌(mi)(mi)失調(diao)問題。以下為大家(jia)推薦幾種有(you)利于(yu)對抗(kang)內分(fen)泌(mi)(mi)失調(diao)的食物，供大家(jia)參(can)考。

①大蒜

大(da)蒜(suan)對內(nei)分泌失調有著重要作用(yong)。大(da)蒜(suan)既(ji)能(neng)增強(qiang)人(ren)體的免疫(yi)能(neng)力，又(you)能(neng)提高人(ren)體抵御外(wai)界感染的能(neng)力。此外(wai)，它還能(neng)幫(bang)助調節血糖水(shui)平。每天嚼一至兩個(ge)大(da)蒜(suan)可有效維持內(nei)分泌平衡(heng)。

②含蛋白質的食物

魚類是富含(han)蛋(dan)白質(zhi)的食物之一，而且還含(han)有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油(you)。這些油(you)都是脂肪的(de)最佳來(lai)源，每周食用(yong)兩次魚肉，將有助于保持(chi)內分泌(mi)系(xi)統(tong)的(de)平衡。

③多吃黃色食物

黃色(se)食物(wu)(wu)包括黃豆(dou)、檸檬、豆(dou)腐、南(nan)瓜、玉米和香蕉(jiao)等，不僅(jin)在(zai)身體(ti)狀況不好的(de)(de)(de)時(shi)候吃(chi)會很(hen)有效果，在(zai)平時(shi)的(de)(de)(de)一(yi)日三餐(can)中，經常吃(chi)一(yi)些黃色(se)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，還(huan)可以增(zeng)強胃腸功能，改變寒性體(ti)質，利于代謝(xie)功能的(de)(de)(de)增(zeng)強和保持女性荷爾(er)蒙的(de)(de)(de)分泌能力(li)。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括(kuo)牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和(he)酸奶等，富含維生(sheng)素B的食物包(bao)括雞(ji)、魚、雞(ji)蛋、谷(gu)類(lei)、豆類(lei)和堅(jian)果等(deng)。常吃這兩類(lei)食物有助于(yu)保(bao)持(chi)內分泌平衡。

⑤綠色食物

綠色(se)食物(wu)包括西蘭花、生菜、芹菜等(deng)，它能(neng)夠(gou)健(jian)腎(shen)、健(jian)肝(gan)、健(jian)脾。脾健(jian)康的話，能(neng)夠(gou)很好地消化吸收對腎(shen)肝(gan)脾有(you)益的食物(wu)，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身(shen)體(ti)出現不良狀況(kuang)。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。