內分泌失調癥狀

人體有(you)內分泌(mi)系(xi)統，分泌(mi)各(ge)種(zhong)(zhong)激(ji)(ji)素和(he)神經系(xi)統一(yi)起調(diao)節人體的代謝和(he)生理(li)功能。正常情況下各(ge)種(zhong)(zhong)激(ji)(ji)素是保持平衡的，如因(yin)某種(zhong)(zhong)原因(yin)使這(zhe)種(zhong)(zhong)平衡打破了（某種(zhong)(zhong)激(ji)(ji)素過多或(huo)過少(shao)）這(zhe)就(jiu)造成內分泌(mi)失調(diao)，會引(yin)起相應的臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性(xing)內(nei)分(fen)泌失調一般癥(zheng)狀為臉(lian)上長痘、內(nei)分(fen)泌異(yi)常的病(bing)變(bian)、腎上腺(xian)疾病(bing)、甲狀腺(xian)疾病(bing)、垂體病(bing)變(bian)。

女性內分泌失(shi)調(diao)一般癥狀為肌(ji)膚惡化、脾氣急(ji)躁、婦科疾(ji)病、肥胖、乳房疾(ji)病、體(ti)毛過多、白發、早衰、耳鳴。

可以(yi)說內分(fen)泌失(shi)調對人(ren)身體影響(xiang)很大，所(suo)以(yi)小編就和大家說說如何調理內分(fen)泌失(shi)調。

內分泌失調原因

當你(ni)發現你(ni)的皮膚變差了，脾(pi)氣變壞了月經(jing)不(bu)正常了等(deng)(deng)等(deng)(deng)癥狀時，你(ni)的內(nei)分泌可能已經(jing)出現了紊亂。內(nei)分泌失調(diao)引發的病癥很多因(yin)(yin)此(ci)對(dui)內(nei)分泌失調(diao)的及(ji)時治療(liao)非常的必要。那么內(nei)分泌失調(diao)是由什么原因(yin)(yin)引起的呢，下面就是專家們(men)針(zhen)對(dui)內(nei)分泌失調(diao)原因(yin)(yin)的具體解析(xi)。

1、情志不(bu)遂(sui)

2、勞傷(shang)脾土

3、外感(gan)六邪

4、先天(tian)性(xing)分化(hua)異常(chang)

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食(shi)(shi)調理(li)：食(shi)(shi)物應多(duo)(duo)品種多(duo)(duo)變化，搭配合理(li)，多(duo)(duo)親(qin)近蔬菜、水果，少吃油(you)膩與剌(la)激性食(shi)(shi)品，烹(peng)調用油(you)以植物油(you)為主，動物油(you)為輔，以獲取(qu)更(geng)多(duo)(duo)的不飽和脂肪酸(suan)。

2、維(wei)生素調理(li)：維(wei)生素E對調(diao)理內分(fen)泌失調(diao)有(you)重要作用。可常吃些芝麻(ma)、核桃仁、花生(sheng)以及其他(ta)含維(wei)生(sheng)素E豐(feng)富的干果，或請醫生指導，合理服(fu)用藥物(wu)維生素E。

3、精神調(diao)理(li)：保持愉快、樂觀的情(qing)緒(xu)，保持平和的心(xin)態，特別(bie)要重視放松身心(xin)，減輕(qing)心(xin)理(li)壓力，克服焦(jiao)慮、緊(jin)張等不良(liang)情(qing)緒(xu)平時應(ying)該經常參加健(jian)身運(yun)動，生(sheng)活規律，按時作(zuo)息，做到勞逸(yi)結(jie)合。特別(bie)要節(jie)制夜生(sheng)活，保證(zheng)充足的睡眠，努力提高自(zi)我控制能力，避免驚(jing)、恐、暴怒、過度悲(bei)傷等一切(qie)不良(liang)精神剌激。

4、排毒(du)調理：注意(yi)保持大便、小便、汗腺的(de)通暢，讓機體產生的(de)一切廢物、毒(du)素有通暢的(de)排泄通道。

調節內分(fen)泌(mi)主要從飲食、運動上(shang)入手，必要時輔以藥物治療；要養成良好的(de)飲食習慣，多(duo)吃新鮮果(guo)蔬、高蛋(dan)白類的(de)食物，多(duo)喝水(shui)，補充(chong)(chong)身體所需(xu)的(de)水(shui)分(fen)；同(tong)時多(duo)參加各種運動鍛煉，加強(qiang)體質；還要有科學的(de)生(sheng)活(huo)規(gui)律，不(bu)要經常熬夜，以免破壞正常的(de)生(sheng)理(li)規(gui)律，造成荷爾蒙的(de)分(fen)泌(mi)失衡甚至(zhi)不(bu)足(zu)，進而引發其他疾病；還要保證注意休息(xi)、充(chong)(chong)足(zu)睡(shui)眠、避免過度勞累(lei)與激動、保持精神愉快，以免不(bu)良情緒影響到內分(fen)泌(mi)系統；預防感(gan)染(ran)；不(bu)要購買塑料(liao)制的(de)生(sheng)活(huo)用品，盡量(liang)避免環境激素的(de)危(wei)害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保(bao)證睡(shui)眠質量：臨床研(yan)究(jiu)發現，成年人每天(tian)睡(shui)眠的時間若低(di)于(yu)4個(ge)小時，其(qi)新陳(chen)代(dai)謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引(yin)起內分(fen)泌失(shi)調。因(yin)此，成年人應保證(zheng)每(mei)天有8個小時左(zuo)右的(de)睡(shui)眠時間。另外，要提高睡(shui)眠的(de)質量，睡(shui)眠不好的(de)人可以在睡(shui)覺之前(qian)的(de)2～3個(ge)小(xiao)時內(nei)進行20分鐘左右(you)的低強度鍛(duan)煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛(niu)奶。這些(xie)做法(fa)都有(you)助于提高睡眠質量。

2、要經常洗熱水(shui)(shui)澡：洗熱水(shui)(shui)澡是(shi)維持人體內分(fen)泌平(ping)衡的好方法之一。這是(shi)因為(wei)洗熱水(shui)(shui)澡可以使(shi)人的血(xue)管先劇烈地收縮，然后慢(man)慢(man)地舒張。這不但(dan)能增強人的心血(xue)管功(gong)能，還(huan)有利于促進(jin)血(xue)液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水(shui)(shui)的浴缸(gang)中泡3分(fen)鐘，然后(hou)出來休息5分(fen)鐘，之后再進(jin)入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸(gang)三次。這樣做(zuo)對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不(bu)適合經常洗(xi)熱水澡的人(ren)(如心臟病患(huan)者)可以用熱水泡腳(jiao)，這(zhe)樣也能起到調節內分泌功能的作用。

3、要(yao)多按摩(mo)前胸(xiong)、脊(ji)柱和(he)腋下：前胸(xiong)是胸(xiong)腺所在的(de)部位；脊(ji)柱是人的(de)神經中樞(shu)；腋下是人體(ti)血(xue)管(guan)、神經和(he)淋(lin)巴結聚集的(de)地方。人們(men)若能經常按摩(mo)這三個部位，可以提高身(shen)體(ti)的(de)免疫(yi)力，保持淋(lin)巴液(ye)與(yu)血(xue)液(ye)的(de)暢通，促(cu)進(jin)體(ti)內廢物和(he)毒素的(de)排出(chu)，起到調節內分泌(mi)功能的(de)作用。

4、可定(ding)期(qi)(qi)獻(xian)血(xue)(xue)：很多人認為(wei)獻(xian)血(xue)(xue)有害身(shen)體健康，因(yin)(yin)此不(bu)愿意去獻(xian)血(xue)(xue)。這種觀點是不(bu)科學的。臨床研(yan)究發現，一個健康的成年(nian)人若定(ding)期(qi)(qi)獻(xian)血(xue)(xue)，能增(zeng)強(qiang)骨髓的造血(xue)(xue)功能，降低血(xue)(xue)液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起(qi)到(dao)調節內分(fen)泌功能的作用。因(yin)(yin)此，成年(nian)人只要身(shen)體健康，符合獻(xian)血(xue)(xue)條(tiao)件，就應定(ding)期(qi)(qi)去獻(xian)血(xue)(xue)。

5、要(yao)少吃快(kuai)餐(can)等高脂肪食(shi)(shi)品：現在，快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品正在成為大多(duo)數(shu)上班族(zu)的(de)(de)首選食(shi)(shi)物。然而專家告(gao)訴我們，快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品不可多(duo)吃，否(fou)則會(hui)導致(zhi)內(nei)分泌(mi)失調。這(zhe)是(shi)因(yin)為快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品中的(de)(de)飽(bao)和(he)脂肪含量極高。這(zhe)些飽(bao)和(he)脂肪進入(ru)人體后，會(hui)刺激(ji)(ji)人體激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)過度(du)分泌(mi)，從而引發內(nei)分泌(mi)失調。另外，有些快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)品中還含有大量的(de)(de)人工激(ji)(ji)素(su)，人一旦攝入(ru)過量的(de)(de)人工激(ji)(ji)素(su)，也會(hui)出(chu)現內(nei)分泌(mi)失調。

6、要(yao)多(duo)進行有氧運動：有氧運動可(ke)以大(da)量消耗人(ren)體內(nei)的(de)脂肪，提高人(ren)體的(de)代謝能(neng)力。另外，運動還能(neng)促進胃腸道的(de)蠕(ru)動，減(jian)少毒(du)素在腸道內(nei)的(de)停(ting)留時間。這些(xie)都(dou)能(neng)對人(ren)的(de)內(nei)分泌系(xi)統起到(dao)調(diao)節作用。因(yin)此，專家建議：成年(nian)人(ren)每周至少要(yao)進行3次30分鐘的有(you)氧運動(dong)(能出(chu)汗(han)是(shi)有(you)氧運動的基本要求)，運動強度(du)應以每(mei)次運動后心跳達(da)到每(mei)分鐘跳130次左右為宜。

7、可適(shi)當地多吃一(yi)些(xie)黃豆(dou)(dou)(dou)或(huo)(huo)豆(dou)(dou)(dou)制(zhi)品(pin)：黃豆(dou)(dou)(dou)和豆(dou)(dou)(dou)制(zhi)品(pin)具有維持女性體內雌激素(su)平衡的(de)作(zuo)用。因此，患有內分泌失調(diao)的(de)女性可適(shi)當地多吃一(yi)些(xie)黃豆(dou)(dou)(dou)或(huo)(huo)豆(dou)(dou)(dou)制(zhi)品(pin)。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花（干(gan)品）1克，凈(jing)豬蹄1只，粳米100克，細(xi)鹽、醬油(you)、生姜末、蔥、香(xiang)油(you)、味精各適(shi)量(liang)。將桃(tao)花焙干，研(yan)成細(xi)末備用；

淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨(gu)頭分開，置鐵鍋中加(jia)適量(liang)清水旺火(huo)煮沸，改文火(huo)燉至豬蹄爛熟時，將骨(gu)頭取(qu)出，加(jia)米及桃花末，文火(huo)煨粥(zhou)，粥(zhou)成加(jia)鹽、香油(you)等調料，拌勻(yun)。隔日(ri)一劑，分數(shu)次溫服。本方活血化(hua)淤(yu)，適于產(chan)后女(nv)性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵(jiang)蠶10克，白(bai)茯苓(ling)10克，白(bai)菊花10克，珍珠(zhu)母20克(ke)，玫瑰花3朵，紅棗10枚(mei)。煎濃汁兩次(ci)混合，分兩次(ci)飯(fan)后服用(yong)，10天一療程，一般(ban)患者一個療程見效。

3、桃花白芷酒

在清明節前后(hou)采集東南方(fang)向枝條(tiao)上花苞初放或(huo)開(kai)放不久的桃花300克，與白芷40克(ke)同(tong)放瓶中，加上等白酒100毫升，密(mi)封1個月后開封(feng)取用(yong)。

早晚(wan)各飲(yin)桃花白芷酒1盅(zhong)。飲用(yong)時(shi)倒(dao)少(shao)許藥(yao)酒于(yu)手掌(zhang)之中，雙手對擦(ca)，待(dai)手心發熱后，來回擦(ca)面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克(ke)，白菊(ju)花9克(ke)，白僵蠶9克，白芍9克，白(bai)茯苓(ling)12克，茵陳12克(ke)，生甘草3克，絲瓜30克（后(hou)六味放入紗(sha)布包內），大(da)米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后(hou)撈出(chu)藥包，500毫升湯分兩日服(fu)用(yong)。

吃肝喝粥，早(zao)晚各服一次，每個療程10天(tian)(tian)（兩天(tian)(tian)熬一(yi)次粥，不(bu)要(yao)一(yi)次熬出來），兩療(liao)程(cheng)之間(jian)隔一(yi)周，連服三個(ge)療(liao)程(cheng)。此方無副(fu)作用。

5、香附雞

雞1只(zhi)，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克(ke)。雞洗凈后去臟(zang)雜(za)，把香(xiang)附等中藥(yao)放入雞腹內，放蒸(zheng)鍋中隔水蒸(zheng)熟。去藥(yao)渣，喝湯(tang)吃雞肉，食后含咽金(jin)桔餅(bing)。每周1次。適用氣郁引起者。

6、五白糕

白扁豆50克，白蓮(lian)子50克，白茯苓(ling)50克，白菊花(hua)50克，山藥50克，面(mian)粉(fen)200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花(hua)磨(mo)成細(xi)面(mian)，與面(mian)粉調勻，加水和面(mian)蒸食。久服(fu)有效。

7、珍珠母百合煎

珍珠母(mu)30克，百合15克。先以(yi)珍珠母水煎(jian)，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合(he)煎(jian)飲。每日1次。適于(yu)黃(huang)褐斑患(huan)者燥熱較甚，心神不安，失眠多(duo)夢(meng)者。

8、核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛奶(nai)200克，豆漿200克，黑(hei)芝麻20克。將核桃(tao)仁、黑芝麻(ma)倒入小(xiao)石磨中(zhong)，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋(guo)中(zhong)與牛奶煎煮，煮沸后加(jia)入少量白糖，每日(ri)早晚各一碗。適(shi)用于血燥引起者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根，柿餅(bing)2個，去核紅棗8枚(mei)，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切(qie)厚片(pian)；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切(qie)片(pian)。將全部配(pei)料放入砂鍋內，加水燉1小(xiao)時左(zuo)右，調味即可連湯料同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后(hou)同放入果汁機中攪(jiao)汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤(run)膚。適用于痤(cuo)瘡的(de)輔助治(zhi)療。

紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜（中(zhong)等大小(xiao)）1個(ge)，芹菜150克，洋(yang)蔥1個，洗(xi)凈(jing)后放入攪(jiao)汁(zhi)機中攪(jiao)汁(zhi)，飲用(yong)，每日1次(ci)。清熱解毒，祛火。可輔助防治(zhi)痤(cuo)瘡(chuang)。

枇(pi)杷(pa)葉膏：將鮮枇(pi)杷(pa)葉（洗凈去毛）1000克，加水(shui)8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣(zha)，再濃縮成(cheng)膏，兌入蜂(feng)蜜適量(liang)混勻(yun)，貯存備(bei)用。每次吃(chi)10克～15克(ke)，每日2次(ci)。功效清解(jie)肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒(jiu)糟(zao)鼻(bi)等。服藥期間忌食辛辣(la)刺(ci)激性食物及酒(jiu)類。

海藻薏(yi)苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將(jiang)海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁(zhi)液，再與薏(yi)苡仁煮粥食用(yong)，每(mei)日1次(ci)，3周為1個療程。功效活(huo)血化(hua)瘀，消(xiao)炎(yan)軟堅，適用于痤(cuo)瘡。

山楂桃(tao)仁(ren)粥(zhou)：山楂、桃(tao)仁(ren)各9克，荷(he)葉(xie)半張，粳米(mi)60克。先將前三味(wei)煮湯，去渣后入粳米煮成(cheng)粥。每日1劑，連(lian)用30日(ri)。適(shi)用于(yu)痰淤凝結者所致的痤瘡。

海(hai)帶綠豆湯(tang)：海(hai)帶、綠豆各15克，甜杏(xing)仁9克，玫瑰花6克，紅(hong)糖(tang)適量。將玫瑰花用布包好(hao)，與各藥同(tong)煮后，去玫瑰花，加紅(hong)糖(tang)食用。每日1劑，連用(yong)30日(ri)。適用于防(fang)治痤瘡。

醋(cu)(cu)姜木瓜：陳醋(cu)(cu)100毫(hao)升，木瓜60克(ke)，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮(zhu)，待醋(cu)煮(zhu)干(gan)時，取出木瓜、生姜食之(zhi)。每日1劑，早晚2次(ci)吃完。連(lian)用7日。對脾(pi)胃痰溫所(suo)致的痤瘡有(you)效。

枸(gou)杞消(xiao)炎粥(zhou)：枸(gou)杞子(zi)30克，白鴿(ge)肉、粳米(mi)各(ge)100克，細鹽、味(wei)精(jing)、香油各適量(liang)。洗(xi)凈白鴿(ge)肉，剁(duo)成(cheng)肉呢(ni)。洗(xi)凈枸(gou)杞子和(he)粳米(mi)，放入沙鍋(guo)中(zhong)，加鴿(ge)肉泥(ni)及適量(liang)水，文火煨粥，粥成(cheng)時加入細鹽、味(wei)精(jing)、香油，拌勻。每日(ri)1劑，分2次食用，5～8劑為1個療(liao)程。具有(you)托毒(du)排邪、養陰(yin)潤膚、消癰(yong)退腫功效。適用(yong)于皮(pi)膚有(you)感染、臉生粉刺者。

薏苡(yi)仁(ren)海帶雙(shuang)仁(ren)粥：薏苡(yi)仁(ren)15克，枸杞(qi)、桃仁(ren)各15克，海帶、甜(tian)杏仁各10克，綠豆(dou)20克，粳米50克。將桃仁、甜(tian)杏(xing)仁用紗布(bu)包，水煎取汁(zhi)，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子(zi)、粳米同煮粥(zhou)吃。每日2次(ci)。具有清熱(re)解毒，清火(huo)消炎(yan)，活血化瘀，養(yang)陰潤(run)膚功效。適(shi)用于防(fang)治(zhi)痤瘡。

果(guo)菜綠(lv)豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜(gua)、柿椒、檸(ning)檬、蘋果(guo)、綠(lv)豆各適量(liang)。先將綠(lv)豆煮(zhu)30分鐘，濾其汁(zhi)；將小白(bai)菜、芹(qin)菜、苦瓜(gua)、柿椒(jiao)、蘋(pin)果分別(bie)洗凈切段或(huo)塊，攪汁(zhi)，調(diao)入(ru)綠豆(dou)汁(zhi)，滴入(ru)檸檬汁(zhi)，加(jia)蜂(feng)蜜調(diao)味(wei)飲用。每日1～2次。有(you)清熱解毒，防治(zhi)粉刺功效。

果菜防(fang)痤汁(zhi)：取(qu)苦瓜(gua)(gua)、黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)、芹菜、梨(li)、橙、菠(bo)蘿(luo)各適量。將苦瓜(gua)(gua)去籽，菠(bo)蘿(luo)去皮，切塊；將黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)、芹菜、梨(li)、橙及苦瓜(gua)(gua)、菠(bo)蘿(luo)同攪汁(zhi)，調入蜂(feng)蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用于防治痤(cuo)瘡。

綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水(shui)500克，泡30分(fen)鐘后(hou)煮開，滾(gun)幾分(fen)鐘后(hou)即停(ting)火，不要揭(jie)蓋(gai)，燜(men)15分鐘即(ji)可(ke)，當茶飲。每日3～5次，適用于油(you)性皮膚，有(you)預(yu)防長粉刺和青(qing)春疙瘩作(zuo)用。

注意事項

無(wu)論(lun)采用(yong)上述哪幾種方法(fa)來治療內分(fen)泌失(shi)調(diao)，都應(ying)長期堅持，否則起不(bu)到調(diao)節內分(fen)泌失(shi)調(diao)的作用(yong)。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不(bu)用油性化妝(zhuang)品，如含高(gao)油分的防(fang)曬霜等。如口部長(chang)有痘(dou)痘(dou)，停止(zhi)使用含(han)氟牙(ya)膏。痘痘成(cheng)長期暫時不要吃海鮮、芒果和補(bu)品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立信(xin)心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。不吃(chi)辛辣刺激性食物；多吃(chi)新鮮蔬(shu)菜(cai)和水果；多飲開水。早睡早起，生活(huo)規(gui)律，保證充分睡眠。保持患(huan)部清潔。不濫(lan)用(yong)化妝品和藥物。

3、日常清潔方面

不能(neng)過度清潔皮膚(fu)。卸妝、潔面必須(xu)分別(bie)進行。要用專用海(hai)綿輔助洗臉，讓油膩的皮(pi)膚變得(de)清爽(shuang)。堅(jian)持使用暗瘡皮膚(fu)專用的洗臉皂(zao)或(huo)潔面劑。不含皂(zao)基和酒精的成分，不會(hui)對暗瘡再造成刺激。

4、飲食方面

對(dui)抗內(nei)分泌(mi)失調(diao)長痘的問(wen)題，可以(yi)多吃一些調(diao)節內(nei)分泌(mi)的食物(wu)，有利于(yu)調(diao)理內(nei)分泌(mi)失調(diao)問(wen)題。以(yi)下為大家推薦幾種有利于(yu)對(dui)抗內(nei)分泌(mi)失調(diao)的食物(wu)，供大家參考。

①大蒜

大蒜對(dui)內分泌失調有著重要(yao)作用(yong)。大蒜既能增強人體(ti)的(de)免疫能力，又能提高人體(ti)抵御外界(jie)感(gan)染的(de)能力。此外，它還(huan)能幫助(zhu)調節(jie)血糖(tang)水(shui)平。每天(tian)嚼一至兩個大蒜可(ke)有效維(wei)持內分泌平衡(heng)。

②含蛋白質的食物

魚(yu)類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐(feng)富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油(you)。這些油(you)都是(shi)脂肪的最(zui)佳來源，每周(zhou)食用兩次魚肉，將(jiang)有助于保(bao)持(chi)內分泌(mi)系統的平(ping)衡。

③多吃黃色食物

黃色食物包(bao)括黃豆、檸檬、豆腐(fu)、南瓜(gua)、玉米和香蕉等(deng)，不僅在身體狀況(kuang)不好的(de)(de)時候吃會很有效果(guo)，在平時的(de)(de)一日三(san)餐中(zhong)，經常(chang)吃一些黃色的(de)(de)食物，還可(ke)以增強胃腸功(gong)能(neng)(neng)，改變寒性體質，利于代謝(xie)功(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)增強和保持女(nv)性荷(he)爾蒙(meng)的(de)(de)分(fen)泌能(neng)(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富(fu)含鈣質(zhi)的(de)食物包(bao)括牛奶(nai)、奶(nai)酪、綠葉蔬菜(cai)、干豆和酸奶(nai)等，富(fu)含維(wei)生素B的食物(wu)包(bao)括雞(ji)、魚、雞(ji)蛋、谷類(lei)、豆類(lei)和(he)堅果(guo)等。常(chang)吃(chi)這兩類(lei)食物(wu)有助于保(bao)持內分泌平衡。

⑤綠色食物

綠色(se)食物(wu)包括(kuo)西蘭(lan)花、生菜(cai)、芹菜(cai)等，它能夠(gou)健(jian)(jian)腎、健(jian)(jian)肝、健(jian)(jian)脾。脾健(jian)(jian)康的(de)話，能夠(gou)很好(hao)地消化吸收對(dui)腎肝脾有益的(de)食物(wu)，維持(chi)荷爾蒙分泌(mi)的(de)平衡(heng)，避免身(shen)體出(chu)現不良狀況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。