氣血不足調理

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補血食物

①補血(xue)湯(tang)：雙參(can)筍菇(gu)肉、歸芪烏雞湯(tang)、當歸羊肉湯(tang)、大棗(zao)黃芪湯(tang)、紅棗(zao)南(nan)瓜(gua)湯(tang)。

②補血粥(zhou)(zhou)：龍(long)眼肉蓮子粥(zhou)(zhou)、阿膠(jiao)粥(zhou)(zhou)、龍(long)眼粥(zhou)(zhou)、熟地粥(zhou)(zhou)、四紅補血粥(zhou)(zhou)。

③補血茶(cha)：紅(hong)棗枸杞茶(cha)、玫瑰(gui)補氣茶(cha)、核桃(tao)桂圓紅(hong)棗茶(cha)、歸芪茶(cha)、黨(dang)參紅(hong)棗茶(cha)。

④補(bu)血蔬菜：發菜、胡(hu)蘿卜(bu)、菠菜、金針(zhen)菇、西(xi)紅柿。

補血藥理

①補血中藥(yao)：人(ren)參(can)、當歸、何首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及(ji)葉酸(suan)、鹿血、當歸口(kou)服液。

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內分泌失調

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飲食調理

多(duo)吃(chi)蔬菜、水(shui)果，少吃(chi)油(you)(you)膩(ni)與剌(la)激性食品，烹(peng)調用(yong)油(you)(you)以植物油(you)(you)為主，動物油(you)(you)為輔。

維生素調理

補充維(wei)(wei)生素E，可常吃(chi)些芝麻、核桃(tao)仁、花生以及其他含維(wei)(wei)生素E豐(feng)富的干(gan)果。

精神調理

保(bao)持愉快(kuai)、樂觀的情緒，參加健身運(yun)動，生活規律，按時(shi)作息，做到(dao)勞逸結合。

排毒調理

注意保持(chi)大便、小便、汗腺的(de)(de)通(tong)暢，讓機體(ti)產生(sheng)的(de)(de)一(yi)切(qie)廢物、毒素有通(tong)暢的(de)(de)排泄通(tong)道。

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婦科疾病保養

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常見婦科疾病

陰(yin)道炎(yan)、乳腺增生(sheng)、子宮(gong)肌瘤、宮(gong)頸糜(mi)爛、痛經。

婦科病預防

①切勿過度清(qing)洗陰道；清(qing)洗陰部的(de)盆子(zi)、毛巾一定要專用。

②多穿棉質通(tong)氣(qi)的褲(ku)子；不與其他(ta)人換穿衣服(fu)，尤其是內衣。

③少吃刺(ci)激性食物。

④切勿濫用抗生素，

⑤性生活正常單純，

⑥心(xin)情保持愉快，

⑦在(zai)公共浴(yu)室不亂放(fang)衣物(wu)，

⑧清洗(xi)外陰(yin)、洗(xi)滌(di)內褲后再洗(xi)腳，

⑨定期婦科檢查，做到預防為主。

⑩仰臥起(qi)坐促進腹部血液循環(huan)。

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失眠調理

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藥物療法

以(yi)藥(yao)物鎮(zhen)靜為主，病人服藥(yao)期間有效，停藥(yao)后易復(fu)發；長(chang)期服藥(yao)又(you)會產生藥(yao)物依賴性(xing)，使患者免疫力更加低下，常此以(yi)往形成惡性(xing)循環。

負離子療法

是一種自(zi)然療法，沒有毒(du)副作(zuo)用(yong)(yong)；對人(ren)體(ti)多項機能產(chan)生良好的生物(wu)效應，它能穿透人(ren)體(ti)血腦屏(ping)障進入腦脊液直接作(zuo)用(yong)(yong)于中樞(shu)神經系統，調節大(da)腦皮(pi)層功能，使(shi)興奮和抑制(zhi)過程(cheng)趨(qu)于正常，從而改善人(ren)的睡(shui)眠(mian)，起到鎮(zhen)靜、鎮(zhen)痛、振奮精神等作(zuo)用(yong)(yong)。

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便秘調理

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①多喝水(shui)，促進(jin)腸胃的蠕動；早起時(shi)喝一杯淡(dan)蜂蜜水(shui)或淡(dan)鹽水(shui)。

②每天一次吃紅薯代替其他(ta)主(zhu)食，多(duo)吃膳食纖維，合理飲食。

③每天喝2杯以(yi)上酸奶(nai)，一定要含活菌的純酸奶(nai)，稀的酸奶(nai)飲料沒有作用。

④經常吃有(you)利于排(pai)便的食物，包(bao)括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白(bai)蘿(luo)卜、茭白(bai)等。

⑤經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意(yi)煮豆子(zi)一定要帶皮。

⑥養成規(gui)律的作息時間，晚上睡覺前用發軟的香蕉沾(zhan)洋(yang)槐花(hua)蜂蜜吃。

⑦保持(chi)愉快的(de)心情，不要經常生氣動怒(nu)。

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祛斑調理

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天然方法

①檸檬片(pian)祛(qu)斑：檸檬片(pian)切片(pian)加蜂蜜、涼水(shui)放冰(bing)箱冷(leng)藏，每(mei)天拿兩片(pian)泡水(shui)喝。

②紅糖祛斑：取一勺紅糖再加入大約三(san)倍的蜂蜜，攪拌(ban)均勻，等沉淀后即可使用(yong)。

③茄子祛斑：將茄子切片取(qu)汁摩擦局部(bu)，1日3次，15天見(jian)效。

④香(xiang)菜祛斑：香(xiang)菜加清水熬成(cheng)湯，用(yong)湯水洗面去黑斑。

⑤絲瓜祛斑(ban)：絲瓜曬干(gan)，研為細(xi)未(wei)，每晚(wan)用(yong)水調涂面，次(ci)晨用(yong)溫水洗(xi)去。

⑥茶(cha)水祛斑：洗臉之后將(jiang)茶(cha)水涂抹在面(mian)部，然(ran)后拍打吸收(shou)。

祛斑食物

獼(mi)猴桃(tao)、檸檬、西紅柿、干柿子(zi)、牛奶、黃豆。

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祛皺調理

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補血

通過飲(yin)食(shi)調(diao)理(li)，平時(shi)增加一些補氣補血的食(shi)物，如紅棗、桂圓、烏雞等；增加一些體(ti)育鍛煉。

睡前搓腳梳頭

前泡腳并搓(cuo)腳至雙腳心發熱，可以(yi)養氣生血(xue)，促進氣血(xue)運行、舒筋活(huo)絡、平(ping)衡陰陽；

頭(tou)部(bu)穴位較多，通過梳理(li)，可(ke)起到按摩、刺激作用，平肝、開(kai)竅(qiao)守神、止痛明目等。

養心

只(zhi)有由內(nei)開(kai)始調節，保證一顆平(ping)穩的(de)心(xin)，才能擁有不老的(de)容顏，要(yao)學(xue)會釋(shi)放情(qing)緒(xu)。

注意保暖

適(shi)時(shi)添衣，可在睡前2小(xiao)時(shi)進行(xing)20-50分鐘的熱身運動；睡前用熱水泡腳(jiao)并按摩，使雙腳(jiao)的淋巴液(ye)流量及腳(jiao)部毛細血管的開放量加大。

抗衰老飲食

葡萄、櫻桃、柚子。

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寒性體質調理

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①少吃(chi)生冷食物，如(ru)苦瓜(gua)、鴨梨等瓜(gua)果，盡量(liang)不吃(chi)冰淇(qi)淋等。

②要注意(yi)保暖，天(tian)氣寒冷時要及時增加衣服(fu)，少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。

③學會時刻保(bao)持自己心(xin)情愉悅(yue)，保(bao)證每天充足睡(shui)眠，不要熬夜。

④注(zhu)意鍛煉，慢跑、快步走(zou)等有(you)氧運動會讓全身(shen)活動起來，促進血(xue)液循環(huan)。

⑤每天堅(jian)持泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，用40攝(she)氏度左(zuo)右(you)的熱水(shui)浸(jin)沒膝蓋，泡(pao)20分鐘。

⑥適當補充(chong)富含蛋(dan)白(bai)質、維生(sheng)素的食(shi)物，多(duo)吃熱性的食(shi)物，少吃油(you)炸、煎烤、生(sheng)冷食(shi)物。

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宮寒調養

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①多吃(chi)一些(xie)溫暖子宮的食物，紅姜水能夠有效的緩解女性宮寒的癥(zheng)狀。

②多吃紅豆(dou)粥，紅豆(dou)粥具(ju)有(you)(you)補充氣血的功效(xiao)，可以有(you)(you)效(xiao)的溫暖(nuan)女(nv)性的子宮。

③吃(chi)燕窩(wo)粥，燕窩(wo)粥是一種比較好的滋補(bu)食(shi)材。

④多喝紅糖水，能(neng)有效的緩解(jie)女性手腳冰涼的癥狀。

⑤適當按摩腹部(bu)，可以采(cai)取(qu)暖宮貼來有效的緩(huan)解女性宮寒的癥狀(zhuang)。

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胃病調理

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飲食養胃

①原則(ze)：宜(yi)少宜(yi)精、宜(yi)溫宜(yi)潔、宜(yi)鮮宜(yi)淡、宜(yi)軟宜(yi)緩。

②五色食物(wu)養胃(wei)：西紅柿、玉(yu)米、胡(hu)蘿卜(bu)、綠茶、燕麥片、黑(hei)木耳。

③水(shui)果(guo)藥膳：橙(cheng)子(zi)煎、甘蔗姜汁(zhi)、柚(you)子(zi)皮煎、枇杷(pa)葉蜜(mi)、姜汁(zhi)米湯。

按摩養胃

①勞宮(gong)穴：握拳中指尖所指處；促進血(xue)液(ye)循環、改(gai)善精神緊張、促進食(shi)欲。

②大(da)陵穴：腕橫紋掌側的中點；可降(jiang)胃火、祛心火、提升(sheng)胃動(dong)力。

③內關穴：前臂(bei)正(zheng)中，腕橫紋上2寸處(chu)；可治(zhi)療胃(wei)痛、惡心、嘔(ou)吐(tu)等癥。

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荷爾蒙失調

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①培養一個固定的興趣(qu)、愛好，能(neng)夠刺激功效遲(chi)鈍的大(da)腦邊緣(yuan)。

②不斷刺(ci)激自己的(de)(de)嗅覺，特別是(shi)西芹(qin)和茴香(xiang)的(de)(de)精油(you)，能輔(fu)助(zhu)身體，刺(ci)激女性荷爾(er)蒙(meng)分泌。

③給自己制造(zao)戀(lian)愛的感(gan)覺(jue)，戀(lian)愛能大大促進女(nv)性荷(he)爾蒙的分泌。

④讓自己學會感動，保(bao)持(chi)適度的(de)運動以(yi)及保(bao)證身(shen)體營(ying)養的(de)均衡(heng)。

⑤飲食調理：黃豆、南(nan)瓜、香蕉、柿子。

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濕熱調理

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癥狀

身熱口渴，腹(fu)痛腹(fu)脹，下痢膿血，里急后重，或(huo)暴瀉如(ru)水，或(huo)腹(fu)瀉不爽糞質黃稠穢臭，肛門灼熱，小便短(duan)黃，舌質紅，苔黃膩，脈(mo)滑數。

治療

地榆散加減。地榆10 g，茜草(cao)10 g，焦山梔(zhi)10 g，黃芩，黃連3g，三七粉6g（對服），血竭(jie)粉3g（對服）。

預防

①盡可能(neng)減少出入公共(gong)場所，尤其是已經(jing)暴(bao)發感染的疫(yi)區(qu)。

②加(jia)強個人衛生，要勤洗(xi)手，定期使(shi)用肥皂(zao)、84消毒液對日常用品進行消毒。

③將衣被(bei)在陽(yang)光下(xia)暴曬，保持室內(nei)通風。

④注意(yi)飲食(shi)衛生(sheng)，不喝生(sheng)水、不吃(chi)生(sheng)冷食(shi)物。

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脾氣暴躁調理

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①飲(yin)食調理：少吃含糖量高的食物(wu)。

②心理暗(an)示：讓理智(zhi)先行一步，口中默念(nian)：別(bie)生氣，這(zhe)不值得發火。

③情境(jing)轉移：火兒上來時，走為上策，迅速離(li)開使你(ni)發(fa)怒的(de)場(chang)合，你(ni)會漸漸地平靜下(xia)來。

④情感傾訴(su)：尋找同伴(ban)訴(su)說自己的(de)心(xin)情，還可以從(cong)友人的(de)經驗中找到(dao)一些寶貴的(de)解決方法(fa)。

⑤運動發泄：找時(shi)間出去(qu)鍛煉一(yi)下(xia)，出一(yi)身汗之(zhi)后就會變得(de)輕松很多。

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女性肥胖調理

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①養成良好的(de)生活習慣(guan)，早睡(shui)早起(qi)，不熬夜，不抽煙，不喝酒。

②減少(shao)脂肪的攝入，少(shao)吃油(you)炸(zha)食品，少(shao)吃高油(you)、高熱(re)量(liang)的食物。

③多喝(he)水，早(zao)上起來(lai)喝(he)一杯白開水。

④多運動，跳繩、跑步(bu)、游泳(yong)、打球、瑜伽等等都是一(yi)些不錯的運動項目(mu)。

⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有豐(feng)富的維生素(su)、纖維素(su)，促進人體新陳(chen)代謝。

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低血糖調理

①血糖下降(jiang)時，可將纖維與(yu)蛋白質食品合用，如(ru)麥麩(fu)餅子加(jia)生乳酪(lao)或杏仁果醬。

②吃新鮮(xian)蘋果(guo)取代蘋果(guo)醬，蘋果(guo)中(zhong)的(de)纖(xian)維能抑(yi)制血糖的(de)波動。

③餐(can)前(qian)半小時服用(yong)纖維(wei)素以(yi)穩定(ding)血(xue)糖，兩餐(can)之間服用(yong)螺(luo)旋藻片，可(ke)進一步地穩定(ding)血(xue)糖濃(nong)度。

④嚴(yan)格(ge)限制(zhi)單糖(tang)類攝取(qu)量(liang)，要盡量(liang)少吃精制(zhi)及加工產(chan)品(pin)。

⑤避免糖分(fen)高的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)及果(guo)汁，如(ru)葡萄汁混合50%的(de)(de)水(shui)(shui)飲用。

⑥少吃通心(xin)粉、面(mian)條、肉汁、白米、玉(yu)米片(pian)、番薯；豆類及馬鈴薯一周可以吃兩(liang)次。

⑦少量多餐，一天大(da)約吃(chi)六到(dao)八(ba)餐；睡前吃(chi)少量的零食及點心也會有幫助(zhu)。

⑧交替(ti)食(shi)物種類，不要經常吃某種食(shi)物，因為過敏癥常與低血(xue)糖癥有關。

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低血壓調理

①多(duo)運動能提高身體素質，也(ye)能增強免疫力(li)，同時可以有效緩(huan)解精神(shen)壓(ya)力(li)。

②注(zhu)意飲食營養搭配，可以(yi)多吃些(xie)桂圓、蓮子、大棗等(deng)，肝類、魚類等(deng)。

③改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)質量，保證充足良好(hao)的睡(shui)眠(mian)，改(gai)善(shan)體質，緩(huan)解低(di)血(xue)壓。

④推薦飲食：南(nan)瓜大(da)棗粥、白木耳燉肉、洋參瘦肉湯、人參荔枝酒、砂(sha)鍋(guo)牛尾。

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