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補血食物
①補(bu)血湯(tang)：雙參筍菇肉、歸(gui)芪烏(wu)雞(ji)湯(tang)、當歸(gui)羊肉湯(tang)、大棗(zao)黃(huang)芪湯(tang)、紅棗(zao)南(nan)瓜湯(tang)。
②補(bu)血(xue)粥(zhou)：龍(long)眼肉蓮子粥(zhou)、阿膠(jiao)粥(zhou)、龍(long)眼粥(zhou)、熟(shu)地粥(zhou)、四紅補(bu)血(xue)粥(zhou)。
③補血(xue)茶(cha)：紅(hong)(hong)棗(zao)枸杞(qi)茶(cha)、玫瑰補氣茶(cha)、核桃桂圓紅(hong)(hong)棗(zao)茶(cha)、歸芪茶(cha)、黨參紅(hong)(hong)棗(zao)茶(cha)。
④補血蔬(shu)菜：發菜、胡(hu)蘿卜(bu)、菠菜、金針菇(gu)、西紅柿(shi)。
補血藥理
①補血中藥：人(ren)參、當歸、何(he)首烏、麥冬。
②補血保(bao)健(jian)品：阿膠、鐵及葉酸(suan)、鹿血、當歸(gui)口服液。
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飲食調理
多吃蔬菜(cai)、水果，少吃油膩與剌激性食(shi)品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔(fu)。
維生素調理
補充維生素(su)E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素(su)E豐富的干果(guo)。
精神調理
保持(chi)愉(yu)快(kuai)、樂觀的(de)情緒，參加健身運動(dong)，生活規律，按時作息，做(zuo)到(dao)勞逸(yi)結合。
排毒調理
注意保持大便(bian)、小便(bian)、汗(han)腺的(de)(de)通暢，讓機體產生的(de)(de)一切廢(fei)物、毒(du)素有通暢的(de)(de)排(pai)泄通道。
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常見婦科疾病
陰(yin)道(dao)炎(yan)、乳(ru)腺增生、子宮(gong)(gong)肌瘤、宮(gong)(gong)頸(jing)糜(mi)爛、痛(tong)經。
婦科病預防
①切勿過(guo)度清洗陰道；清洗陰部(bu)的(de)盆(pen)子、毛巾一定要專用。
②多穿(chuan)棉(mian)質通氣的(de)褲子；不與(yu)其他人換穿(chuan)衣服，尤其是內衣。
③少吃刺激(ji)性(xing)食物。
④切(qie)勿濫用抗(kang)生素，
⑤性生活正常單純，
⑥心情保持愉快，
⑦在(zai)公共(gong)浴室不亂放衣(yi)物(wu)，
⑧清洗外陰、洗滌內褲后再洗腳，
⑨定(ding)期(qi)婦科檢(jian)查(cha)，做到預(yu)防為主。
⑩仰臥起坐促(cu)進腹(fu)部血液循環。
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藥物療法
以(yi)藥(yao)(yao)物鎮靜為主，病人服(fu)藥(yao)(yao)期(qi)間有效，停藥(yao)(yao)后易(yi)復發(fa)；長期(qi)服(fu)藥(yao)(yao)又會產生藥(yao)(yao)物依賴性，使患者(zhe)免疫力更加低下，常此以(yi)往形成惡性循環。
負離子療法
是一種自然療(liao)法(fa)，沒有毒副作用(yong)；對(dui)人體多項機能(neng)產(chan)生良(liang)好的生物效應，它能(neng)穿透人體血(xue)腦(nao)屏障(zhang)進入(ru)腦(nao)脊液直接作用(yong)于中樞神經系統，調節大(da)腦(nao)皮(pi)層功能(neng)，使興(xing)奮和抑制過(guo)程趨于正常，從而改善人的睡眠(mian)，起到鎮靜、鎮痛、振奮精(jing)神等(deng)作用(yong)。
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①多(duo)喝水，促進(jin)腸胃的蠕(ru)動(dong)；早(zao)起時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。
②每天一次(ci)吃紅薯(shu)代替其他主食，多吃膳食纖維，合理飲食。
③每天喝2杯以上酸奶(nai)，一定要(yao)含活菌的純酸奶(nai)，稀的酸奶(nai)飲料沒有作用。
④經常吃有利于排便的食物，包括木耳(er)、韭菜、菠菜、芹菜、白(bai)蘿卜、茭白(bai)等。
⑤經常喝紅(hong)豆粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、燕麥粥(zhou)、玉米粥(zhou)，注意(yi)煮豆子一定要帶(dai)皮。
⑥養成(cheng)規律的作(zuo)息時間，晚上(shang)睡覺前用發軟的香蕉沾洋槐(huai)花蜂蜜吃。
⑦保持愉(yu)快的心(xin)情，不要經(jing)常生氣動怒(nu)。
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天然方法
①檸(ning)檬片祛斑：檸(ning)檬片切片加(jia)蜂蜜(mi)、涼(liang)水(shui)(shui)放冰(bing)箱冷(leng)藏(zang)，每(mei)天拿兩片泡水(shui)(shui)喝。
②紅糖祛斑：取一勺紅糖再加入大約(yue)三倍的(de)蜂蜜，攪拌均(jun)勻，等沉(chen)淀后(hou)即可(ke)使(shi)用。
③茄子(zi)祛斑：將茄子(zi)切片取汁摩擦(ca)局部，1日3次，15天見效。
④香(xiang)菜(cai)祛斑(ban)(ban)：香(xiang)菜(cai)加清水(shui)熬成湯(tang)，用湯(tang)水(shui)洗(xi)面去黑斑(ban)(ban)。
⑤絲瓜祛斑：絲瓜曬(shai)干(gan)，研為細(xi)未，每(mei)晚用水調涂面，次晨(chen)用溫水洗去。
⑥茶(cha)水(shui)(shui)祛斑：洗臉之后(hou)將茶(cha)水(shui)(shui)涂(tu)抹在面(mian)部，然(ran)后(hou)拍打吸收。
祛斑食物
獼(mi)猴桃、檸檬、西(xi)紅柿(shi)、干(gan)柿(shi)子、牛奶、黃豆。
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補血
通(tong)過飲食調理，平時增(zeng)加(jia)(jia)一(yi)些補氣補血的食物，如(ru)紅棗(zao)、桂圓、烏雞等；增(zeng)加(jia)(jia)一(yi)些體育(yu)鍛煉。
睡前搓腳梳頭
前泡(pao)腳(jiao)并(bing)搓腳(jiao)至雙腳(jiao)心發熱，可(ke)以養氣(qi)生血，促進(jin)氣(qi)血運行(xing)、舒筋(jin)活絡、平衡陰陽；
頭部穴(xue)位較(jiao)多，通過梳(shu)理(li)，可起到按(an)摩、刺激作用，平肝、開竅守神、止痛明目等(deng)。
養心
只有(you)由內開始調節，保證(zheng)一顆平(ping)穩的心(xin)，才能擁有(you)不老的容顏，要(yao)學會釋放(fang)情緒。
注意保暖
適時添衣，可在(zai)睡前(qian)2小時進行20-50分鐘的(de)(de)熱身運動；睡前(qian)用(yong)熱水(shui)泡腳并(bing)按摩(mo)，使雙腳的(de)(de)淋(lin)巴液流(liu)量及腳部毛(mao)細血管的(de)(de)開放(fang)量加大。
抗衰老飲食
葡萄、櫻桃、柚子。
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①少吃生(sheng)冷食(shi)物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量(liang)不吃冰(bing)淇淋等。
②要(yao)注意(yi)保暖，天(tian)氣(qi)寒(han)冷時要(yao)及時增加(jia)衣服，少呆在陰(yin)冷潮濕(shi)的(de)環境，多(duo)曬太陽。
③學會時刻保持自己心情愉悅，保證(zheng)每天充足(zu)睡眠，不要熬夜(ye)。
④注(zhu)意鍛煉，慢跑、快步走等有(you)氧運動(dong)會讓全身(shen)活(huo)動(dong)起來，促進(jin)血液循環(huan)。
⑤每天堅持(chi)泡(pao)泡(pao)腳，用(yong)40攝氏度左(zuo)右的熱水浸(jin)沒膝蓋(gai)，泡(pao)20分鐘(zhong)。
⑥適當補充富含蛋白質(zhi)、維生素的食(shi)物，多吃熱性的食(shi)物，少(shao)吃油炸(zha)、煎烤、生冷食(shi)物。
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①多(duo)吃一(yi)些溫暖子(zi)宮的(de)(de)食物，紅姜水能夠有(you)效的(de)(de)緩解女性宮寒的(de)(de)癥狀。
②多(duo)吃紅(hong)豆(dou)粥(zhou)，紅(hong)豆(dou)粥(zhou)具有(you)補(bu)充氣血的功效(xiao)，可以有(you)效(xiao)的溫暖女性的子宮。
③吃燕窩(wo)粥(zhou)，燕窩(wo)粥(zhou)是一種比較好的滋補食(shi)材。
④多喝紅糖水，能有效的緩(huan)解(jie)女性手(shou)腳(jiao)冰涼的癥狀。
⑤適(shi)當按摩(mo)腹(fu)部，可(ke)以采取暖宮貼來有(you)效(xiao)的緩解女性(xing)宮寒的癥狀。
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飲食養胃
①原則(ze)：宜(yi)(yi)(yi)少宜(yi)(yi)(yi)精、宜(yi)(yi)(yi)溫宜(yi)(yi)(yi)潔、宜(yi)(yi)(yi)鮮宜(yi)(yi)(yi)淡、宜(yi)(yi)(yi)軟宜(yi)(yi)(yi)緩。
②五色食物養胃(wei)：西(xi)紅(hong)柿、玉米、胡蘿卜、綠茶(cha)、燕麥片、黑木耳。
③水(shui)果藥膳：橙子煎、甘(gan)蔗姜汁、柚子皮煎、枇杷(pa)葉蜜、姜汁米湯。
按摩養胃
①勞宮穴：握拳中指尖所指處；促(cu)進血液循環、改善精神(shen)緊張、促(cu)進食欲。
②大陵穴：腕橫紋(wen)掌側的中點；可降胃(wei)火(huo)、祛心火(huo)、提升(sheng)胃(wei)動力。
③內關穴：前臂正中，腕橫紋上(shang)2寸處(chu)；可治療胃痛、惡心、嘔吐等癥(zheng)。
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①培養一個固定(ding)的(de)興趣、愛好，能(neng)夠刺激(ji)功效(xiao)遲鈍(dun)的(de)大腦邊緣。
②不斷刺激自己的嗅覺，特別(bie)是西(xi)芹和茴香的精油，能(neng)輔助身體，刺激女性荷(he)爾蒙分泌。
③給自己制造戀愛(ai)(ai)的感覺，戀愛(ai)(ai)能大大促進(jin)女性(xing)荷爾(er)蒙的分泌。
④讓自(zi)己學會感動(dong)(dong)，保(bao)持適度的運動(dong)(dong)以及(ji)保(bao)證身體(ti)營養的均衡(heng)。
⑤飲食調理：黃豆(dou)、南瓜(gua)、香蕉、柿子。
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癥狀
身熱(re)口渴，腹(fu)痛腹(fu)脹，下(xia)痢膿血，里急后重(zhong)，或暴(bao)瀉(xie)如水，或腹(fu)瀉(xie)不爽糞(fen)質黃(huang)(huang)稠穢臭，肛門灼熱(re)，小(xiao)便短黃(huang)(huang)，舌質紅，苔黃(huang)(huang)膩，脈滑數。
治療
地榆散加減。地榆10 g，茜(qian)草10 g，焦山(shan)梔10 g，黃芩，黃連(lian)3g，三(san)七粉6g（對(dui)(dui)服(fu)），血(xue)竭(jie)粉3g（對(dui)(dui)服(fu)）。
預防
①盡可能減少(shao)出入公共場(chang)所，尤其是(shi)已經暴發感(gan)染的疫區(qu)。
②加強個人衛生，要勤洗手，定期使用肥皂、84消毒(du)液對(dui)日常用品進行消毒(du)。
③將衣被在陽光下暴曬，保持室(shi)內通風。
④注(zhu)意飲食(shi)衛(wei)生，不喝生水、不吃生冷食(shi)物。
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①飲(yin)食調理(li)：少吃含糖量高的食物。
②心理暗(an)示：讓理智先行一步，口中(zhong)默(mo)念：別生氣，這不值得發火。
③情境轉(zhuan)移：火兒上來(lai)時，走為上策，迅速離開使你發怒(nu)的場合，你會漸漸地平靜下來(lai)。
④情感傾訴：尋找(zhao)同伴訴說自己的心情，還可以從友(you)人(ren)的經(jing)驗中找(zhao)到(dao)一些寶貴的解(jie)決方法。
⑤運動發泄(xie)：找時(shi)間出去(qu)鍛(duan)煉一下，出一身(shen)汗之后就會變得(de)輕(qing)松(song)很(hen)多。
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①養成(cheng)良好的生活習慣，早(zao)睡(shui)早(zao)起，不(bu)熬夜，不(bu)抽煙，不(bu)喝(he)酒。
②減少(shao)脂肪的(de)攝(she)入，少(shao)吃油(you)炸食(shi)品，少(shao)吃高油(you)、高熱量的(de)食(shi)物。
③多(duo)喝水(shui)，早上起(qi)來喝一杯白開水(shui)。
④多運(yun)動(dong)，跳繩、跑步、游(you)泳、打球、瑜伽等等都是一些(xie)不(bu)錯的運(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)。
⑤多吃瓜(gua)果(guo)蔬菜，瓜(gua)果(guo)蔬菜含有(you)豐富(fu)的維(wei)生素、纖(xian)維(wei)素，促進人體新陳代謝。
①血糖下降時，可(ke)將纖維(wei)與蛋白質食(shi)品合用，如麥(mai)麩餅(bing)子加生乳酪(lao)或杏仁(ren)果醬。
②吃新鮮蘋果(guo)取(qu)代蘋果(guo)醬，蘋果(guo)中的纖維能抑制(zhi)血(xue)糖的波動。
③餐前半小時服用纖維素以穩(wen)定血(xue)糖(tang)，兩餐之間(jian)服用螺(luo)旋藻(zao)片，可進一步(bu)地穩(wen)定血(xue)糖(tang)濃度(du)。
④嚴格限制單糖(tang)類攝取(qu)量，要(yao)盡(jin)量少吃(chi)精(jing)制及加工產品。
⑤避免(mian)糖分高(gao)的水果(guo)及果(guo)汁，如葡萄汁混合(he)50%的水飲(yin)用。
⑥少(shao)吃通心(xin)粉、面(mian)條、肉汁、白(bai)米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)片、番(fan)薯(shu)；豆類及(ji)馬(ma)鈴(ling)薯(shu)一周可以吃兩次。
⑦少量多餐，一天大約吃六到八餐；睡前吃少量的零(ling)食及點心(xin)也會有(you)幫助。
⑧交替食(shi)物(wu)種類，不要經常吃某種食(shi)物(wu)，因為過敏(min)癥常與低(di)血糖癥有(you)關。
①多(duo)運動能(neng)提高身體素(su)質，也能(neng)增(zeng)強免疫(yi)力(li)，同時可以有效緩解精神壓力(li)。
②注意飲食營養搭(da)配(pei)，可以(yi)多吃些桂圓、蓮子(zi)、大棗等，肝(gan)類(lei)、魚(yu)類(lei)等。
③改善睡眠(mian)(mian)質(zhi)量，保證充足良好的睡眠(mian)(mian)，改善體質(zhi)，緩解低血(xue)壓。
④推薦飲食：南瓜大棗粥、白木耳(er)燉肉(rou)、洋參(can)瘦肉(rou)湯(tang)、人參(can)荔(li)枝酒、砂鍋牛(niu)尾(wei)。
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