女性肥胖

①養成良好的生活習慣，早睡(shui)早起，不(bu)熬夜，不(bu)抽煙，不(bu)喝酒(jiu)。

②減(jian)少脂肪的攝入(ru)，少吃油(you)炸食品(pin)，少吃高油(you)、高熱量(liang)的食物。

③多喝水(shui)(shui)，早(zao)上起來喝一(yi)杯白(bai)開水(shui)(shui)。

④多運(yun)動，跳繩、跑步、游泳(yong)、打球(qiu)、瑜(yu)伽(jia)等等都是一些不(bu)錯的運(yun)動項目。

⑤多吃瓜果(guo)蔬(shu)菜，瓜果(guo)蔬(shu)菜含有(you)豐富的維(wei)生素、纖(xian)維(wei)素，促進人體新陳代謝(xie)。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食物

①補血湯(tang)：雙參(can)筍菇肉、歸(gui)芪烏雞湯(tang)、當歸(gui)羊肉湯(tang)、大棗黃(huang)芪湯(tang)、紅棗南瓜(gua)湯(tang)。

②補(bu)血粥(zhou)：龍眼肉蓮子粥(zhou)、阿膠(jiao)粥(zhou)、龍眼粥(zhou)、熟(shu)地粥(zhou)、四紅補(bu)血粥(zhou)。

③補血茶：紅(hong)棗枸杞茶、玫瑰補氣茶、核桃(tao)桂圓(yuan)紅(hong)棗茶、歸芪茶、黨參紅(hong)棗茶。

④補血蔬(shu)菜：發菜、胡蘿卜、菠菜、金針菇、西紅柿。

補血藥理

①補(bu)血中藥：人參、當歸、何首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲食調理多吃(chi)蔬菜、水(shui)果，少吃(chi)油(you)膩與剌激性食品(pin)，烹(peng)調用油(you)以植物(wu)油(you)為主，動(dong)物(wu)油(you)為輔(fu)。

維生素調理補充維(wei)生(sheng)素E，可常吃些芝(zhi)麻、核桃(tao)仁(ren)、花生(sheng)以及其(qi)他含(han)維(wei)生(sheng)素E豐富的干(gan)果。

精神(shen)調理保持愉快、樂觀的情緒，參(can)加健身(shen)運動，生(sheng)活(huo)規(gui)律，按(an)時(shi)作息(xi)，做到勞(lao)逸結合。

排毒(du)調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬(meng)片祛(qu)斑(ban)檸檬片(pian)切片(pian)加蜂蜜、涼水放冰箱(xiang)冷(leng)藏，每天拿(na)兩片(pian)泡水喝。

紅糖祛斑取(qu)一(yi)勺紅(hong)糖再加(jia)入大約三(san)倍(bei)的蜂蜜，攪(jiao)拌均(jun)勻，等沉淀后(hou)即(ji)可使用。

茄(qie)子祛斑將茄(qie)子切片(pian)取(qu)汁摩擦局部，1日3次，15天(tian)見效(xiao)。

香菜祛斑香菜加清水(shui)熬成湯，用(yong)湯水(shui)洗面(mian)去黑斑。

絲瓜(gua)祛斑絲瓜曬干，研為細未(wei)，每晚用水(shui)調涂面，次晨用溫水(shui)洗去。

茶水(shui)祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補(bu)血(xue)通(tong)過飲(yin)食(shi)調理，平時增加一些補氣補血的食(shi)物(wu)，如紅(hong)棗(zao)、桂圓、烏雞等；增加一些體育(yu)鍛(duan)煉。

睡前搓腳(jiao)梳頭睡前泡(pao)腳(jiao)(jiao)并(bing)搓腳(jiao)(jiao)至雙腳(jiao)(jiao)心(xin)發熱，可以養(yang)氣生血，促進(jin)氣血運行、舒(shu)筋活絡(luo)、平衡(heng)陰陽。

養心只有由內開始(shi)調(diao)節，保證一顆平穩的心，才能擁有不老的容顏，要(yao)學會(hui)釋放情緒(xu)。

注意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多(duo)喝(he)水；②遠離(li)電腦輻射；③排(pai)泄后要清洗(xi)陰(yin)道，保(bao)持陰(yin)部干爽；④穿(chuan)全(quan)棉內(nei)褲，正(zheng)確清洗(xi)內(nei)褲；⑤及時避孕。

生理期

①保持外陰清潔，避免房事；②衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性(xing)好(hao)；③注(zhu)(zhu)意調節情緒(xu)，勞(lao)逸結合(he)；④合(he)理飲食，注(zhu)(zhu)意保暖，堅持腹部熱敷。

備孕期

①多吃富含鈣和鐵的食物、排毒食物；②多喝(he)水，拒絕甜(tian)食、戒掉咖(ka)啡因、謝(xie)絕酒精；③飲食上要(yao)多樣(yang)化，回(hui)歸自然。

懷孕期

①少食(shi)多(duo)(duo)餐，多(duo)(duo)吃容易(yi)消化(hua)、清淡的食(shi)物(wu)，葷素搭配，避免過多(duo)(duo)脂(zhi)肪(fang)和過分(fen)精細的飲食(shi)。

②不要盲目使用(yong)藥物、做檢查，禁止同房，吃些蘇打餅干對付孕吐，保護腹部。

哺乳期

①早接(jie)觸、早吸吮(shun)，掌握正確喂奶(nai)的技(ji)巧；②調(diao)飲(yin)食，護脾(pi)胃；③暢(chang)情(qing)志，防肝(gan)郁；④適勞逸，節房事；⑤每(mei)次哺乳前應清洗乳頭，以免(mian)不潔之物進(jin)入嬰兒口內(nei)。

飲食低鹽

每餐(can)不(bu)得攝入超(chao)過2.5g的鹽量，最好每餐(can)都(dou)保證(zheng)有蔬菜。不(bu)要(yao)在食物(wu)中添加額外的鹽，可以使(shi)用草藥、香料(liao)和其他調味品，如大(da)蒜，檸檬汁，調味醋或芥末(mo)。

補充葉酸

葉酸首選來源是(shi)谷物早餐，還有(you)深色蔬菜和(he)橘子。

多補鐵多運動

鐵元素從肝臟(zang)和瘦肉攝取(qu)，適度飲酒(jiu)有(you)益于年過四十的(de)女性保持心臟(zang)健康。

低脂低糖低熱量

膽(dan)固(gu)醇(chun)、高(gao)(gao)血壓、二型糖尿病等是這個(ge)年(nian)齡群體的(de)(de)常(chang)見病。每天至少攝取(qu)三份的(de)(de)含鈣(gai)高(gao)(gao)的(de)(de)低脂(zhi)食物；攝入軟骨素和葡萄糖緩(huan)解關節疼痛，避免(mian)其受到(dao)更多的(de)(de)傷害。

補充維生素

保(bao)證攝入大量富含維生(sheng)素b12的食物，鈣元(yuan)素和維生(sheng)素d有益于骨骼健康。

【詳細>>】

跑步

每(mei)周三次以(yi)上可對抗長胖風險，堅持(chi)鍛煉可抵御(yu)肌膚(fu)老(lao)化，減(jian)少乳腺癌(ai)和其他(ta)癌(ai)癥的發病率。

瑜伽

加速新(xin)陳代(dai)謝，提(ti)高內外在氣(qi)質(zhi)，增加身體(ti)力量和肌(ji)體(ti)彈性，調(diao)節身心系統，促進內分泌平衡(heng)。

游泳

全(quan)面均衡鍛煉全(quan)身肌(ji)肉，使人保持(chi)健美(mei)身材。

跳繩

堅持跳繩可以甩掉(diao)腿部、臀部、腰部和手臂多(duo)余的(de)贅肉，提高身體平衡(heng)力和彈(dan)跳性(xing)。

健美操

改善(shan)身體(ti)狀態，形成優美體(ti)態，減少人(ren)體(ti)脂肪(fang)，起到瘦身效(xiao)果(guo)。

跳舞

讓人身(shen)材曲線變得更美，大腿肌肉(rou)和手臂肌肉(rou)也更緊實，是紓解情緒的好方法。

女性按摩

按摩胸(xiong)部預防局部(bu)肌肉(rou)、骨骼的異常變化，寬胸理氣、和(he)胃寧心、有效(xiao)增強心肺功能。

按摩面部有助于(yu)瘦臉和讓(rang)皮膚(fu)光滑，減(jian)少(shao)浮(fu)腫和皺紋。

按摩腋窩可以治療冠心病(bing)、心絞痛、腦(nao)血管病(bing)后遺癥(zheng)等(deng)疾病(bing)。

按摩小腹調整小肚子或消化不良，治療痛經。

按(an)摩足底通過(guo)按摩(mo)特定部(bu)位(wei)的反射區(qu)可(ke)以緩解或(huo)治愈相當(dang)部(bu)分的疾病，讓(rang)人(ren)身心(xin)放松，加(jia)快(kuai)血(xue)液循環。

按摩陰(yin)部(bu)可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處①促吸收(shou)與排泄(xie)；②祛濕除邪；③減輕組織疼痛；④強身健體；⑤提高(gao)抵抗力；⑥促進機體功能；⑦減肥瘦(shou)身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳(xiang)細>>】

女性通經絡

梳頭用(yong)手指或木梳(shu)從額(e)頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳(shu)頭”，每回50~100次，以晨起梳(shu)頭為最(zui)佳。

輕(qing)柔耳輪雙手握空拳，以拇指、食指沿(yan)耳(er)輪(lun)上下來回推(tui)摩1分(fen)鐘，直至耳(er)輪(lun)充血發(fa)熱。

蓮花坐(zuo)坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益處①改(gai)(gai)(gai)善(shan)月經不調(diao)、月經提前或推后；②改(gai)(gai)(gai)善(shan)宮寒、不育不孕；③改(gai)(gai)(gai)善(shan)婦科(ke)炎癥；④改(gai)(gai)(gai)善(shan)短暫性(xing)閉(bi)經；⑤改(gai)(gai)(gai)善(shan)便秘、腸胃蠕(ru)動(dong)功能失調(diao)；⑥改(gai)(gai)(gai)善(shan)腰腹部肥胖(pang)；⑦改(gai)(gai)(gai)善(shan)性(xing)冷淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳(xiang)細>>】

女性針灸

益處(chu)①疏通經絡；②調和陰陽；③扶正祛邪。

壞處①感染傳染病；②損傷內臟(zang)。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益(yi)處①行(xing)氣通絡；②改善(shan)便秘；③緩解視(shi)疲勞；④舒筋活血。

壞(huai)處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳(xiang)細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩(mo)器材(cai)能夠深(shen)層清潔(jie)皮膚(fu)，促進(jin)面部(bu)血液循環，緊(jin)致皮膚(fu)，維(wei)護健(jian)康好膚(fu)色。

胸部按摩器材疏通(tong)胸部乳腺，預防(fang)乳腺增生，豐胸還能防(fang)止胸部下(xia)垂。

私處(chu)按摩(mo)器材(cai)有助于身(shen)體放松和平靜，有助于良好睡眠(mian)，緩和壓力(li)。

全身按摩器(qi)材(cai)緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美顏(yan)美膚女(nv)性25歲之后(hou)膠原蛋白流逝快，皮(pi)膚更(geng)易衰(shuai)老，膠原蛋白、葡萄籽(zi)等美顏保健滋補品能調理皮(pi)膚問題(ti)，提升氣(qi)色。

排毒瘦身減肥(fei)是女性終身奮斗的事業，左旋肉堿、膳食纖(xian)維等(deng)瘦身保健品能夠加速腸(chang)道蠕動(dong)和(he)身體代謝，燃燒脂(zhi)肪。

補血(xue)調經女生生理(li)(li)期伴隨的痛經、腰酸等問題可以通過阿膠、烏雞白鳳丸等保健品來適當(dang)調理(li)(li)，補充補血、調節內(nei)分泌(mi)。

【詳細>>】