女性肥胖

①養成良(liang)好的生活習慣，早睡(shui)早起，不(bu)熬夜，不(bu)抽(chou)煙，不(bu)喝酒。

②減(jian)少(shao)脂(zhi)肪的攝入(ru)，少(shao)吃油(you)炸食品(pin)，少(shao)吃高油(you)、高熱量的食物(wu)。

③多喝水，早上起(qi)來喝一(yi)杯白開(kai)水。

④多運動，跳(tiao)繩、跑(pao)步、游泳、打球、瑜伽等(deng)等(deng)都(dou)是(shi)一些不錯(cuo)的運動項(xiang)目。

⑤多吃(chi)瓜(gua)果蔬菜，瓜(gua)果蔬菜含有豐富的維生(sheng)素、纖維素，促進人體(ti)新陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食(shi)物

①補血(xue)湯(tang)(tang)：雙參筍菇肉、歸芪烏(wu)雞湯(tang)(tang)、當歸羊(yang)肉湯(tang)(tang)、大棗(zao)黃芪湯(tang)(tang)、紅棗(zao)南瓜湯(tang)(tang)。

②補血(xue)粥：龍(long)眼肉蓮子粥、阿膠(jiao)粥、龍(long)眼粥、熟(shu)地粥、四紅補血(xue)粥。

③補血茶(cha)(cha)(cha)(cha)：紅(hong)棗枸杞(qi)茶(cha)(cha)(cha)(cha)、玫瑰補氣茶(cha)(cha)(cha)(cha)、核桃桂圓(yuan)紅(hong)棗茶(cha)(cha)(cha)(cha)、歸芪(qi)茶(cha)(cha)(cha)(cha)、黨(dang)參(can)紅(hong)棗茶(cha)(cha)(cha)(cha)。

④補血蔬(shu)菜(cai)(cai)：發菜(cai)(cai)、胡(hu)蘿卜、菠菜(cai)(cai)、金針菇、西(xi)紅(hong)柿。

補血藥理(li)

①補血中(zhong)藥(yao)：人(ren)參、當歸、何首(shou)烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細(xi)>>】

女性內分泌失調

飲食調理(li)多吃蔬(shu)菜、水果，少吃油(you)膩與剌(la)激性食品，烹調用(yong)油(you)以植物(wu)油(you)為主，動物(wu)油(you)為輔。

維(wei)生素調理(li)補充維生素E，可常吃(chi)些芝麻、核桃仁、花生以及其他含(han)維生素E豐富的干果。

精(jing)神(shen)調理保持愉快、樂觀的情(qing)緒，參加(jia)健身運動，生活(huo)規律，按(an)時作息，做到(dao)勞逸結合。

排毒調理(li)注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳(xiang)細>>】

女性長斑

檸檬片祛斑檸檬片切(qie)片加蜂蜜、涼水放(fang)冰箱冷藏，每天(tian)拿(na)兩(liang)片泡水喝。

紅糖(tang)祛斑(ban)取一勺紅糖(tang)再加入大約三倍(bei)的蜂(feng)蜜，攪(jiao)拌均勻(yun)，等(deng)沉淀后即可使用。

茄子祛斑(ban)將茄子切(qie)片取汁摩(mo)擦(ca)局部，1日3次，15天見效。

香菜祛(qu)斑(ban)香菜加清水熬成(cheng)湯，用(yong)湯水洗面(mian)去黑(hei)斑。

絲瓜祛斑絲瓜曬干(gan)，研為細未(wei)，每晚(wan)用(yong)水(shui)調(diao)涂面，次晨用(yong)溫水(shui)洗去。

茶水(shui)祛(qu)斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血通過(guo)飲食調(diao)理，平時增加(jia)一些補(bu)氣(qi)補(bu)血的食物，如紅棗、桂圓、烏雞等；增加(jia)一些體育鍛煉。

睡前搓腳(jiao)梳頭睡前泡腳并搓腳至(zhi)雙腳心(xin)發(fa)熱，可以養氣生血(xue)，促進氣血(xue)運(yun)行、舒筋(jin)活絡、平(ping)衡陰(yin)陽。

養心只有由(you)內開(kai)始調節(jie)，保證一顆平穩的心，才(cai)能擁有不老的容顏，要(yao)學會釋放情緒。

注意保(bao)暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多喝水；②遠離電腦輻射；③排泄(xie)后要(yao)清洗(xi)陰道(dao)，保持陰部干爽；④穿全棉內褲，正確(que)清洗(xi)內褲；⑤及時(shi)避(bi)孕。

生理期

①保持(chi)外(wai)陰清潔(jie)，避免房(fang)事(shi)；②衛(wei)生巾、紙要柔軟清潔(jie)，透氣性好；③注(zhu)意調節情(qing)緒，勞逸結合；④合理飲食，注(zhu)意保暖(nuan)，堅持(chi)腹部熱敷。

備孕期

①多(duo)吃(chi)富含鈣和鐵的(de)食物、排(pai)毒食物；②多(duo)喝水，拒絕甜食、戒掉(diao)咖(ka)啡因、謝(xie)絕酒精；③飲食上要(yao)多(duo)樣化，回歸(gui)自然。

懷孕期

①少食(shi)多(duo)餐，多(duo)吃容(rong)易消化、清淡的(de)食(shi)物，葷(hun)素搭(da)配，避(bi)免過多(duo)脂(zhi)肪和過分精細的(de)飲(yin)食(shi)。

②不要盲目使用藥物(wu)、做檢查，禁(jin)止同(tong)房(fang)，吃些蘇打餅干對付(fu)孕吐(tu)，保護腹部。

哺乳期

①早接觸(chu)、早吸吮，掌握正(zheng)確喂奶(nai)的(de)技巧；②調飲食，護脾胃；③暢情(qing)志，防肝(gan)郁；④適勞逸，節(jie)房事；⑤每次哺(bu)乳前應清洗(xi)乳頭，以免不潔之物進(jin)入(ru)嬰兒口內(nei)。

飲食低鹽

每(mei)餐不得攝入(ru)超過2.5g的(de)鹽量，最(zui)好每(mei)餐都(dou)保(bao)證有蔬菜。不要在食物中(zhong)添加(jia)額外(wai)的(de)鹽，可以使用草藥(yao)、香料和其他調味品(pin)，如大蒜，檸檬汁(zhi)，調味醋或(huo)芥末。

補充葉酸

葉酸首(shou)選來源是谷物早餐，還有深(shen)色蔬(shu)菜和橘子。

多補鐵多運動

鐵元(yuan)素從(cong)肝(gan)臟和瘦(shou)肉攝取，適(shi)度飲酒有益于年過四十的女(nv)性保持(chi)心臟健(jian)康。

低脂低糖低熱量

膽(dan)固醇(chun)、高(gao)血壓、二(er)型糖尿病等是這個年(nian)齡(ling)群體的常(chang)見病。每天至少攝取(qu)三份(fen)的含鈣高(gao)的低脂食物；攝入(ru)軟骨素和葡萄(tao)糖緩解(jie)關節疼痛，避免(mian)其受到更(geng)多的傷害(hai)。

補充維生素

保證攝入大量富含維(wei)(wei)生素(su)b12的食物，鈣(gai)元素(su)和維(wei)(wei)生素(su)d有益于(yu)骨(gu)骼(ge)健康。

【詳細>>】

跑步

每周三次以上(shang)可對(dui)抗長胖風險，堅(jian)持鍛煉可抵御肌(ji)膚老化，減少(shao)乳腺癌和其他癌癥的(de)發病率。

瑜伽

加速新陳(chen)代謝，提高內外(wai)在氣(qi)質，增加身體力(li)量和(he)肌體彈(dan)性(xing)，調(diao)節身心(xin)系統，促(cu)進內分(fen)泌平衡。

游泳

全面均(jun)衡鍛煉(lian)全身肌肉(rou)，使人保(bao)持健(jian)美身材。

跳繩

堅持(chi)跳繩可以甩掉腿(tui)部(bu)、臀部(bu)、腰部(bu)和(he)手臂多余的贅(zhui)肉(rou)，提(ti)高身體平衡力和(he)彈(dan)跳性(xing)。

健美操

改善身體(ti)狀(zhuang)態(tai)，形成優美體(ti)態(tai)，減少人體(ti)脂肪(fang)，起到(dao)瘦(shou)身效(xiao)果(guo)。

跳舞

讓人身(shen)材曲(qu)線變得更(geng)(geng)美，大腿(tui)肌(ji)肉和手(shou)臂肌(ji)肉也(ye)更(geng)(geng)緊(jin)實，是紓解情(qing)緒的好方(fang)法。

女性按摩

按(an)摩胸部預防局部肌(ji)肉、骨骼的異常變化(hua)，寬(kuan)胸(xiong)理(li)氣、和胃寧(ning)心、有(you)效增強心肺(fei)功能。

按摩面(mian)部有助于瘦臉(lian)和(he)讓皮膚光滑(hua)，減少浮腫和(he)皺紋。

按摩腋窩(wo)可以治(zhi)療冠心病(bing)(bing)、心絞痛、腦(nao)血管病(bing)(bing)后遺(yi)癥等疾(ji)病(bing)(bing)。

按(an)摩小腹調整小肚子或消化不良，治(zhi)療(liao)痛(tong)經。

按摩足底通過按摩特定(ding)部(bu)位(wei)的反射區可以緩解或治(zhi)愈相當部(bu)分的疾病(bing)，讓人身心(xin)放松(song)，加快(kuai)血液循環(huan)。

按摩陰(yin)部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處(chu)①促(cu)吸(xi)收與排泄；②祛濕除(chu)邪；③減(jian)(jian)輕(qing)組織疼(teng)痛；④強身健體；⑤提高抵(di)抗(kang)力；⑥促(cu)進(jin)機體功能；⑦減(jian)(jian)肥(fei)瘦身。

壞(huai)處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳(xiang)細>>】

女性通經絡

梳頭用手指或木梳(shu)從額(e)頭(tou)(tou)前至枕后，從兩(liang)側的(de)顳部至頭(tou)(tou)頂進(jin)行“梳(shu)頭(tou)(tou)”，每(mei)回50~100次，以晨(chen)起梳(shu)頭(tou)(tou)為(wei)最佳(jia)。

輕柔耳輪雙手握空拳，以(yi)拇指、食指沿耳輪(lun)(lun)上(shang)下(xia)來回推摩1分鐘，直至耳輪(lun)(lun)充血發熱。

蓮(lian)花坐(zuo)坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益(yi)處①改(gai)善月經不(bu)調、月經提前或推后；②改(gai)善宮寒(han)、不(bu)育不(bu)孕；③改(gai)善婦科炎癥；④改(gai)善短暫性(xing)閉經；⑤改(gai)善便秘、腸胃蠕動功能失(shi)調；⑥改(gai)善腰(yao)腹(fu)部(bu)肥(fei)胖；⑦改(gai)善性(xing)冷淡。

穴位(wei)足三里、血海、太溪、神門。【詳(xiang)細>>】

女性針灸

益(yi)處(chu)①疏通經(jing)絡；②調和(he)陰陽；③扶(fu)正(zheng)祛邪。

壞處①感染傳染病；②損傷內臟。

穴(xue)位(wei)合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處(chu)①行氣通絡；②改善便秘；③緩解視疲勞(lao)；④舒筋活(huo)血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩器材能(neng)夠深(shen)層清潔皮膚(fu)，促進面部血液循環，緊致皮膚(fu)，維護健康(kang)好膚(fu)色。

胸部按摩器材疏(shu)通(tong)胸(xiong)(xiong)部(bu)乳腺(xian)，預防乳腺(xian)增生，豐胸(xiong)(xiong)還能防止胸(xiong)(xiong)部(bu)下垂。

私處按摩器(qi)材有(you)助于身體放松(song)和(he)平(ping)靜(jing)，有(you)助于良(liang)好睡眠，緩和(he)壓(ya)力。

全身按(an)摩器材(cai)緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美顏(yan)美膚女(nv)性25歲之后膠原蛋(dan)白流逝快，皮(pi)膚更易衰(shuai)老，膠原蛋(dan)白、葡萄(tao)籽等美顏保健(jian)滋補品能調理皮(pi)膚問題，提(ti)升氣色。

排毒瘦身(shen)減肥是女(nv)性終身奮斗的事業，左旋肉堿、膳(shan)食纖維等瘦身保健(jian)品能(neng)夠加速腸道蠕動和身體(ti)代謝，燃燒脂肪。

補血調經女生生理期伴隨的痛經、腰酸等(deng)問題可(ke)以通過(guo)阿膠(jiao)、烏雞白鳳丸等(deng)保健品來適當調(diao)理，補(bu)充補(bu)血、調(diao)節內分泌(mi)。

【詳細>>】