女性肥胖

①養成良好的生活(huo)習慣(guan)，早睡早起(qi)，不熬(ao)夜(ye)，不抽煙，不喝酒。

②減少(shao)脂肪的攝入，少(shao)吃(chi)油炸食品，少(shao)吃(chi)高油、高熱量(liang)的食物。

③多喝(he)水，早上起(qi)來喝(he)一杯白開水。

④多運動，跳繩、跑步、游泳、打球、瑜伽(jia)等(deng)(deng)等(deng)(deng)都是(shi)一些(xie)不錯的運動項目。

⑤多吃瓜(gua)果蔬菜(cai)，瓜(gua)果蔬菜(cai)含有豐富的維生(sheng)素、纖維素，促(cu)進人體新(xin)陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食物(wu)

①補血湯(tang)：雙參筍(sun)菇肉、歸芪烏(wu)雞湯(tang)、當歸羊肉湯(tang)、大棗黃芪湯(tang)、紅棗南瓜湯(tang)。

②補血(xue)粥(zhou)(zhou)：龍眼(yan)肉蓮子粥(zhou)(zhou)、阿膠粥(zhou)(zhou)、龍眼(yan)粥(zhou)(zhou)、熟地粥(zhou)(zhou)、四紅補血(xue)粥(zhou)(zhou)。

③補血茶(cha)：紅(hong)棗枸杞茶(cha)、玫瑰補氣茶(cha)、核桃桂圓紅(hong)棗茶(cha)、歸芪茶(cha)、黨參紅(hong)棗茶(cha)。

④補血蔬(shu)菜(cai)：發菜(cai)、胡(hu)蘿卜、菠菜(cai)、金針菇(gu)、西紅柿(shi)。

補血(xue)藥理

①補血中(zhong)藥：人參、當(dang)歸、何(he)首(shou)烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細(xi)>>】

女性內分泌失調

飲食調理多吃蔬菜(cai)、水果(guo)，少吃油(you)(you)膩與剌激性(xing)食品，烹調用(yong)油(you)(you)以植物油(you)(you)為主(zhu)，動物油(you)(you)為輔。

維生(sheng)素調理補充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生(sheng)(sheng)以及其他含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E豐(feng)富的干果。

精(jing)神調理保(bao)持愉快、樂觀的情緒(xu)，參加(jia)健身運(yun)動，生活規律(lv)，按時(shi)作(zuo)息，做(zuo)到勞(lao)逸結合。

排毒(du)調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片(pian)祛斑檸檬片切片加蜂(feng)蜜、涼(liang)水放冰箱冷藏，每天(tian)拿兩片泡水喝。

紅糖祛(qu)斑取一勺紅糖再加入大(da)約(yue)三倍(bei)的蜂蜜，攪(jiao)拌均(jun)勻，等沉淀后(hou)即可使用。

茄子祛斑將(jiang)茄子切片取汁摩擦(ca)局部，1日3次(ci)，15天見效(xiao)。

香(xiang)菜(cai)祛斑香菜加清水熬成湯，用湯水洗面去黑斑。

絲瓜(gua)祛斑絲瓜曬(shai)干，研為(wei)細(xi)未，每晚(wan)用水(shui)調涂面，次晨用溫水(shui)洗去。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細(xi)>>】

女性長皺紋

補血通過飲食(shi)調(diao)理，平(ping)時增加一(yi)些(xie)補(bu)氣(qi)補(bu)血的食(shi)物，如(ru)紅棗(zao)、桂(gui)圓、烏雞等；增加一(yi)些(xie)體育(yu)鍛煉。

睡前搓(cuo)腳梳(shu)頭睡前泡腳(jiao)(jiao)并搓腳(jiao)(jiao)至雙腳(jiao)(jiao)心(xin)發熱，可(ke)以養氣生血，促進氣血運行、舒筋活絡、平(ping)衡(heng)陰(yin)陽。

養心只有由內開(kai)始調節，保證一顆平穩的心，才能(neng)擁有不老的容顏，要學(xue)會(hui)釋(shi)放(fang)情緒。

注(zhu)意保(bao)暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳(xiang)細>>】

排卵期

①多喝水；②遠(yuan)離(li)電腦輻射；③排泄后(hou)要(yao)清(qing)洗(xi)陰(yin)道，保持陰(yin)部干(gan)爽；④穿全(quan)棉內褲(ku)，正確清(qing)洗(xi)內褲(ku)；⑤及時避孕。

生理期

①保持外陰清(qing)潔，避免房事；②衛生巾、紙要(yao)柔(rou)軟清(qing)潔，透氣性(xing)好(hao)；③注(zhu)意調節情緒(xu)，勞逸結合(he)(he)；④合(he)(he)理飲(yin)食，注(zhu)意保暖，堅持腹(fu)部熱敷。

備孕期

①多吃富含鈣和鐵的食物(wu)、排毒食物(wu)；②多喝水，拒(ju)絕甜食、戒掉(diao)咖啡因、謝絕酒精；③飲(yin)食上要多樣化，回歸自然。

懷孕期

①少食多(duo)餐，多(duo)吃(chi)容易消(xiao)化、清(qing)淡(dan)的食物(wu)，葷素搭(da)配，避免過(guo)多(duo)脂肪和過(guo)分(fen)精(jing)細(xi)的飲食。

②不要(yao)盲(mang)目使用藥物、做檢查，禁止同房(fang)，吃些(xie)蘇打餅干(gan)對付孕吐，保(bao)護腹(fu)部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮，掌握(wo)正確(que)喂奶(nai)的技巧；②調飲食，護脾胃；③暢情志，防(fang)肝郁；④適勞逸(yi)，節房事(shi)；⑤每次哺乳前應清(qing)洗乳頭(tou)，以(yi)免不(bu)潔之物進入嬰兒(er)口內(nei)。

飲食低鹽

每(mei)餐不得攝入(ru)超過(guo)2.5g的(de)鹽量，最好(hao)每(mei)餐都保(bao)證(zheng)有蔬菜(cai)。不要在食(shi)物中(zhong)添加額外的(de)鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diao)味(wei)品，如大(da)蒜，檸檬(meng)汁，調(diao)味(wei)醋或芥末。

補充葉酸

葉酸(suan)首選來(lai)源(yuan)是谷物早餐(can)，還有深色蔬菜和橘(ju)子(zi)。

多補鐵多運動

鐵元(yuan)素從肝臟和瘦肉(rou)攝(she)取，適度飲酒有益于(yu)年過四十的女性保(bao)持心臟健(jian)康(kang)。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高(gao)血壓、二型糖尿病等(deng)是這個年齡群體的常見病。每天至少攝取三份的含鈣高(gao)的低脂食物；攝入軟骨素和葡(pu)萄(tao)糖緩解關節疼痛，避(bi)免其受到更多的傷(shang)害。

補充維生素

保證(zheng)攝入大量富(fu)含維生素(su)b12的食(shi)物(wu)，鈣(gai)元素(su)和(he)維生素(su)d有益于骨(gu)骼健康。

【詳細(xi)>>】

跑步

每周三次(ci)以上可(ke)對抗長胖風險，堅持鍛(duan)煉可(ke)抵御肌膚(fu)老化，減少乳腺癌(ai)和其他(ta)癌(ai)癥(zheng)的發(fa)病率。

瑜伽

加(jia)速新陳代謝，提高內外在氣質，增加(jia)身(shen)體力量和肌體彈性，調節身(shen)心系統，促進內分泌平衡。

游泳

全面(mian)均衡(heng)鍛煉全身肌肉(rou)，使人保持健(jian)美身材。

跳繩

堅持(chi)跳(tiao)繩可以甩掉腿(tui)部(bu)、臀部(bu)、腰部(bu)和手臂多余的贅(zhui)肉，提(ti)高身體平衡力和彈跳(tiao)性。

健美操

改善(shan)身體(ti)狀態，形成優美體(ti)態，減(jian)少(shao)人體(ti)脂肪，起到瘦身效(xiao)果。

跳舞

讓人身材曲線(xian)變(bian)得更(geng)美，大腿(tui)肌肉和手臂肌肉也更(geng)緊實(shi)，是紓解(jie)情緒的(de)好方法(fa)。

女性按摩

按摩胸部預(yu)防局部(bu)肌肉(rou)、骨(gu)骼的異(yi)常變化，寬(kuan)胸理氣、和胃寧心、有效增強心肺(fei)功能。

按摩面部(bu)有助于瘦臉和(he)讓皮膚光滑，減少浮腫和(he)皺(zhou)紋。

按摩腋窩可(ke)以治療冠心(xin)病、心(xin)絞痛、腦(nao)血管病后遺癥(zheng)等疾病。

按摩小(xiao)腹調(diao)整(zheng)小肚子或(huo)消化不良(liang)，治(zhi)療痛經。

按摩足底通過按摩特(te)定部(bu)位的(de)反射(she)區可以緩(huan)解或治愈相當部(bu)分的(de)疾(ji)病，讓(rang)人身心放松(song)，加快(kuai)血液循環。

按摩陰(yin)部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳(xiang)細(xi)>>】

女性拔罐

益(yi)處①促(cu)吸(xi)收與排泄；②祛濕除邪；③減(jian)輕組織疼(teng)痛；④強身健(jian)體；⑤提高抵抗力；⑥促(cu)進機體功能；⑦減(jian)肥瘦(shou)身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細(xi)>>】

女性通經絡

梳頭用手指或木梳從(cong)額(e)頭(tou)前(qian)至枕后(hou)，從(cong)兩側(ce)的(de)顳部(bu)至頭(tou)頂進(jin)行“梳頭(tou)”，每回(hui)50~100次，以晨起梳頭(tou)為最(zui)佳。

輕柔耳輪雙手(shou)握(wo)空拳，以拇指、食指沿耳輪上下(xia)來回推摩1分鐘，直至(zhi)耳輪充血發熱。

蓮(lian)花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益處①改(gai)(gai)(gai)善(shan)月經(jing)不(bu)(bu)調、月經(jing)提前或(huo)推后；②改(gai)(gai)(gai)善(shan)宮寒、不(bu)(bu)育不(bu)(bu)孕；③改(gai)(gai)(gai)善(shan)婦科炎癥；④改(gai)(gai)(gai)善(shan)短暫性(xing)閉經(jing)；⑤改(gai)(gai)(gai)善(shan)便(bian)秘、腸胃蠕動功能(neng)失調；⑥改(gai)(gai)(gai)善(shan)腰腹(fu)部(bu)肥胖(pang)；⑦改(gai)(gai)(gai)善(shan)性(xing)冷淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處①疏(shu)通(tong)經絡；②調和(he)陰(yin)陽；③扶正(zheng)祛邪。

壞處①感染傳(chuan)染病；②損傷內(nei)臟。

穴位(wei)合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣通絡；②改善便秘；③緩解(jie)視疲勞；④舒筋活血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細(xi)>>】

女性保健按摩器材

面部(bu)按摩器材能夠深(shen)層清潔皮膚(fu)(fu)，促進面部血(xue)液循環，緊致皮膚(fu)(fu)，維護健康好膚(fu)(fu)色(se)。

胸部按摩器材疏通胸(xiong)部乳腺(xian)，預防(fang)乳腺(xian)增生，豐胸(xiong)還能防(fang)止胸(xiong)部下垂。

私處(chu)按摩(mo)器材有助于(yu)身體(ti)放松(song)和平靜，有助于(yu)良好睡眠，緩(huan)和壓力(li)。

全身按(an)摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美(mei)(mei)顏(yan)美(mei)(mei)膚(fu)女性25歲之后膠(jiao)原蛋白流逝快，皮膚(fu)更易衰老，膠(jiao)原蛋白、葡(pu)萄籽等(deng)美顏保健滋補品能調(diao)理皮膚(fu)問題，提升氣色。

排毒瘦身(shen)減(jian)肥是女(nv)性(xing)終(zhong)身奮斗的事業，左(zuo)旋(xuan)肉堿、膳食纖維等瘦身保健(jian)品能夠加速腸道蠕動和身體代(dai)謝，燃燒脂肪(fang)。

補(bu)血調經女生生理(li)期伴(ban)隨的痛經、腰酸等問(wen)題可(ke)以通過(guo)阿膠(jiao)、烏雞(ji)白鳳丸等保健品來適當調理(li)，補充補血(xue)、調節內分(fen)泌。

【詳細>>】