女性肥胖

①養成良好的生活習慣，早(zao)睡(shui)早(zao)起，不(bu)熬夜(ye)，不(bu)抽煙(yan)，不(bu)喝酒。

②減(jian)少(shao)脂肪的攝(she)入，少(shao)吃(chi)油(you)炸食品(pin)，少(shao)吃(chi)高油(you)、高熱量的食物(wu)。

③多(duo)喝水(shui)，早上起來喝一杯白(bai)開水(shui)。

④多運動，跳繩、跑步(bu)、游(you)泳、打(da)球(qiu)、瑜伽(jia)等等都是一些不錯的運動項目。

⑤多吃瓜(gua)果蔬(shu)菜(cai)，瓜(gua)果蔬(shu)菜(cai)含(han)有(you)豐富(fu)的維(wei)生素、纖(xian)維(wei)素，促進人體(ti)新(xin)陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補(bu)血食(shi)物

①補血湯(tang)：雙參(can)筍(sun)菇肉、歸芪(qi)烏(wu)雞湯(tang)、當歸羊(yang)肉湯(tang)、大棗黃芪(qi)湯(tang)、紅棗南(nan)瓜湯(tang)。

②補血粥：龍眼(yan)肉蓮子粥、阿膠粥、龍眼(yan)粥、熟地粥、四紅補血粥。

③補(bu)(bu)血茶：紅棗(zao)(zao)枸杞(qi)茶、玫瑰(gui)補(bu)(bu)氣茶、核(he)桃桂圓(yuan)紅棗(zao)(zao)茶、歸芪茶、黨參紅棗(zao)(zao)茶。

④補血蔬菜(cai)：發(fa)菜(cai)、胡蘿(luo)卜、菠菜(cai)、金針菇、西紅柿。

補(bu)血藥(yao)理

①補血中藥：人參、當歸、何(he)首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲(yin)食調理多吃(chi)(chi)蔬菜、水果，少吃(chi)(chi)油(you)膩與剌(la)激性食品(pin)，烹調用油(you)以植物(wu)油(you)為主，動物(wu)油(you)為輔。

維生素(su)調理補(bu)充維(wei)生素(su)E，可常吃些芝麻(ma)、核桃仁、花生以及其他含維(wei)生素(su)E豐(feng)富的干(gan)果(guo)。

精(jing)神調理保持愉快、樂(le)觀的情緒，參加健(jian)身運動，生(sheng)活規律(lv)，按(an)時作(zuo)息，做(zuo)到勞逸結合(he)。

排毒調理(li)注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片祛斑檸檬片(pian)切片(pian)加蜂蜜、涼(liang)水放冰箱冷(leng)藏，每天(tian)拿兩片(pian)泡水喝(he)。

紅糖(tang)祛斑取(qu)一勺紅糖再加入大約(yue)三倍(bei)的蜂蜜，攪拌均勻，等(deng)沉淀后即可使用。

茄子祛斑將茄子切片取汁摩擦局(ju)部，1日3次，15天見效。

香菜祛斑香菜(cai)加清(qing)水熬成湯，用湯水洗面去黑斑。

絲瓜(gua)祛斑絲瓜曬干，研為細(xi)未(wei)，每晚用水(shui)調涂面，次晨用溫水(shui)洗去(qu)。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳(xiang)細>>】

女性長皺紋

補血通(tong)過(guo)飲食調理，平時增(zeng)加(jia)一些(xie)補氣(qi)補血的食物，如紅棗、桂圓、烏(wu)雞等；增(zeng)加(jia)一些(xie)體育鍛(duan)煉。

睡前搓腳梳頭(tou)睡前(qian)泡腳(jiao)并搓腳(jiao)至(zhi)雙腳(jiao)心發熱，可以養氣生血(xue)(xue)，促進(jin)氣血(xue)(xue)運(yun)行、舒筋活絡、平衡陰陽。

養心只有由內開始調(diao)節，保證一顆平(ping)穩的(de)心(xin)，才能擁(yong)有不老的(de)容顏(yan)，要學會釋放情緒(xu)。

注意保暖(nuan)適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多(duo)喝水；②遠離電腦(nao)輻(fu)射；③排泄后要清(qing)洗陰(yin)道，保持陰(yin)部干(gan)爽；④穿(chuan)全棉(mian)內(nei)褲，正確清(qing)洗內(nei)褲；⑤及時(shi)避孕。

生理期

①保持外陰(yin)清(qing)潔，避免房事；②衛生(sheng)巾、紙要柔軟清(qing)潔，透氣性(xing)好(hao)；③注(zhu)(zhu)意調節(jie)情緒，勞(lao)逸(yi)結合；④合理飲食，注(zhu)(zhu)意保暖，堅持腹部熱敷。

備孕期

①多吃富含鈣和鐵的(de)食物、排毒食物；②多喝水，拒絕甜食、戒掉(diao)咖啡因、謝絕酒精；③飲(yin)食上要多樣化，回歸自然。

懷孕期

①少(shao)食(shi)(shi)多餐(can)，多吃(chi)容(rong)易消化、清淡的(de)食(shi)(shi)物，葷素搭(da)配，避免過多脂肪和過分精細的(de)飲食(shi)(shi)。

②不要(yao)盲(mang)目使用藥物、做檢(jian)查，禁止(zhi)同房，吃些蘇打餅干對(dui)付孕吐，保護(hu)腹(fu)部(bu)。

哺乳期

①早接觸、早吸吮，掌握正(zheng)確(que)喂奶的(de)技巧；②調飲食，護(hu)脾胃；③暢情志，防肝(gan)郁；④適勞逸，節房事；⑤每次哺乳前應清洗乳頭，以免不潔之物(wu)進入嬰兒(er)口內。

飲食低鹽

每餐不得攝入超過2.5g的(de)鹽量，最(zui)好(hao)每餐都(dou)保證有蔬(shu)菜。不要(yao)在(zai)食物中添加(jia)額外的(de)鹽，可以(yi)使用(yong)草藥、香料和(he)其他調味(wei)品，如大蒜，檸(ning)檬汁，調味(wei)醋(cu)或芥末。

補充葉酸

葉酸(suan)首(shou)選(xuan)來源是谷(gu)物早餐，還(huan)有深色蔬菜和(he)橘子。

多補鐵多運動

鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，適度飲酒有益于年過(guo)四(si)十的(de)女性保持心(xin)臟健康。

低脂低糖低熱量

膽(dan)固(gu)醇、高血壓、二型糖尿病(bing)等是這個(ge)年齡群體的(de)常見病(bing)。每天至少攝取三(san)份的(de)含鈣高的(de)低脂食物；攝入軟(ruan)骨素和(he)葡萄糖緩解關(guan)節疼痛，避免其受(shou)到更(geng)多(duo)的(de)傷害。

補充維生素

保證攝入(ru)大量富含(han)維生素(su)b12的食物，鈣(gai)元素(su)和維生素(su)d有益(yi)于骨(gu)骼(ge)健康。

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跑步

每周三次以上(shang)可對抗長胖風險，堅(jian)持鍛(duan)煉(lian)可抵御肌(ji)膚老化，減少乳(ru)腺癌和(he)其(qi)他癌癥(zheng)的發病(bing)率。

瑜伽

加(jia)速新(xin)陳代謝，提高內(nei)外在氣質，增加(jia)身體(ti)力(li)量和肌體(ti)彈(dan)性(xing)，調節身心系(xi)統，促進內(nei)分泌平衡。

游泳

全面均(jun)衡鍛煉全身肌肉，使(shi)人保持健(jian)美身材(cai)。

跳繩

堅持跳繩可以甩(shuai)掉腿(tui)部、臀部、腰(yao)部和(he)手臂多余的贅肉，提高身體平(ping)衡(heng)力和(he)彈跳性。

健美操

改善(shan)身體狀(zhuang)態(tai)，形成(cheng)優美體態(tai)，減少人體脂肪，起到瘦身效果。

跳舞

讓人身(shen)材曲(qu)線變(bian)得(de)更(geng)(geng)美(mei)，大腿(tui)肌(ji)肉和手(shou)臂(bei)肌(ji)肉也(ye)更(geng)(geng)緊實，是(shi)紓解情(qing)緒的好方(fang)法。

女性按摩

按摩胸部預防局部肌(ji)肉(rou)、骨(gu)骼的異常變化，寬胸理(li)氣、和胃寧(ning)心、有效增強心肺(fei)功能。

按摩面部(bu)有助于(yu)瘦臉和讓皮(pi)膚光(guang)滑(hua)，減少浮腫和皺紋。

按摩腋窩可以治療冠心(xin)病(bing)、心(xin)絞痛、腦血管病(bing)后遺癥等(deng)疾病(bing)。

按(an)摩小(xiao)腹(fu)調整小肚(du)子或消化不良，治(zhi)療痛經。

按摩(mo)足底通過(guo)按摩特(te)定部位的(de)反射區(qu)可以(yi)緩解(jie)或治愈相(xiang)當部分的(de)疾病，讓人身心放松(song)，加快血液循環。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處①促(cu)吸(xi)收與排泄；②祛濕除邪；③減(jian)輕組織疼痛；④強身健體；⑤提高抵抗力；⑥促(cu)進機(ji)體功能；⑦減(jian)肥瘦身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭用手(shou)指或木梳(shu)從額頭(tou)前至枕后，從兩側的顳部至頭(tou)頂進行“梳(shu)頭(tou)”，每回50~100次，以晨起梳(shu)頭(tou)為(wei)最佳。

輕柔耳輪雙(shuang)手(shou)握空拳，以拇(mu)指、食(shi)指沿耳輪上下來回推(tui)摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。

蓮花(hua)坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益處①改(gai)(gai)善(shan)(shan)月經不(bu)調、月經提前或推后；②改(gai)(gai)善(shan)(shan)宮寒、不(bu)育不(bu)孕；③改(gai)(gai)善(shan)(shan)婦科炎癥；④改(gai)(gai)善(shan)(shan)短暫性(xing)閉經；⑤改(gai)(gai)善(shan)(shan)便秘、腸(chang)胃蠕動功能失調；⑥改(gai)(gai)善(shan)(shan)腰(yao)腹部(bu)肥胖；⑦改(gai)(gai)善(shan)(shan)性(xing)冷(leng)淡。

穴位(wei)足三里、血海、太溪、神門。【詳(xiang)細>>】

女性針灸

益處①疏通經(jing)絡；②調和陰(yin)陽；③扶正祛邪。

壞(huai)處①感染傳(chuan)染病(bing)；②損傷內臟。

穴位(wei)合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣通絡；②改善便(bian)秘；③緩解視疲(pi)勞；④舒(shu)筋活血(xue)。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細(xi)>>】

女性保健按摩器材

面部按摩器材能夠深層清潔皮膚，促進(jin)面部血(xue)液(ye)循環，緊致皮膚，維護健康(kang)好(hao)膚色。

胸部(bu)按摩器材疏通(tong)胸部乳腺(xian)，預防乳腺(xian)增生，豐胸還能防止胸部下垂。

私(si)處按摩(mo)器材有助于身體放松和(he)平(ping)靜(jing)，有助于良好睡眠，緩和(he)壓(ya)力。

全身按摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細(xi)>>】

女性保健品滋補品

美(mei)顏(yan)美(mei)膚(fu)女性(xing)25歲之后(hou)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)流逝(shi)快，皮膚更易衰老，膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)、葡萄(tao)籽等美顏(yan)保健滋補(bu)品能調理皮膚問題，提升氣色。

排毒瘦身減肥是(shi)女性(xing)終(zhong)身奮斗的事業，左旋肉堿(jian)、膳(shan)食纖維等瘦(shou)身保(bao)健品能夠加速(su)腸道蠕動和身體代(dai)謝(xie)，燃燒脂(zhi)肪。

補血調經女生生理(li)期(qi)伴隨的痛經、腰酸等(deng)問題可以通過阿膠、烏雞白鳳丸等(deng)保(bao)健(jian)品來適當調理(li)，補充補血、調節(jie)內分(fen)泌。

【詳細>>】