女性肥胖

①養成良(liang)好的生(sheng)活習慣，早睡(shui)早起，不熬(ao)夜，不抽煙，不喝酒。

②減少脂肪的攝(she)入，少吃油炸食品，少吃高(gao)油、高(gao)熱量的食物(wu)。

③多喝水，早(zao)上起來喝一杯白開(kai)水。

④多運動(dong)，跳繩(sheng)、跑步、游泳、打(da)球、瑜伽(jia)等等都是(shi)一些不錯的(de)運動(dong)項(xiang)目。

⑤多吃(chi)瓜果蔬(shu)菜(cai)，瓜果蔬(shu)菜(cai)含有(you)豐富(fu)的維生(sheng)素、纖(xian)維素，促進人體新陳代謝。

女性氣血不足

癥(zheng)狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食物

①補(bu)血湯：雙參筍菇肉(rou)(rou)、歸芪烏雞湯、當歸羊肉(rou)(rou)湯、大棗黃芪湯、紅棗南瓜湯。

②補血粥(zhou)：龍眼肉(rou)蓮子(zi)粥(zhou)、阿膠粥(zhou)、龍眼粥(zhou)、熟(shu)地粥(zhou)、四紅補血粥(zhou)。

③補血茶(cha)(cha)：紅(hong)棗枸杞茶(cha)(cha)、玫(mei)瑰補氣茶(cha)(cha)、核(he)桃桂圓(yuan)紅(hong)棗茶(cha)(cha)、歸芪茶(cha)(cha)、黨參紅(hong)棗茶(cha)(cha)。

④補(bu)血(xue)蔬菜(cai)：發菜(cai)、胡蘿(luo)卜、菠菜(cai)、金針(zhen)菇、西紅(hong)柿(shi)。

補(bu)血藥理(li)

①補血中(zhong)藥：人參、當歸、何首(shou)烏、麥冬(dong)。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲食(shi)調理多吃(chi)(chi)蔬菜(cai)、水果(guo)，少吃(chi)(chi)油膩與剌激(ji)性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔。

維生素調理補充維生(sheng)素E，可常(chang)吃些芝麻(ma)、核桃仁、花生(sheng)以及(ji)其他含維生(sheng)素E豐(feng)富(fu)的干(gan)果。

精神調理(li)保持(chi)愉快、樂觀的情緒(xu)，參(can)加健身(shen)運動(dong)，生活(huo)規(gui)律，按時作息，做到勞逸結合。

排毒調(diao)理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬(meng)片祛(qu)斑檸(ning)檬片切片加蜂(feng)蜜、涼水(shui)放冰箱冷藏，每天拿兩片泡水(shui)喝(he)。

紅糖祛斑取一勺紅糖再加入大約三倍(bei)的蜂蜜(mi)，攪(jiao)拌(ban)均勻(yun)，等沉淀(dian)后即可使用。

茄子祛斑將茄子切(qie)片取汁摩(mo)擦(ca)局部，1日3次，15天(tian)見(jian)效。

香菜祛斑香(xiang)菜加清水(shui)熬成湯，用湯水(shui)洗面去黑斑。

絲瓜祛斑絲瓜曬干，研為細(xi)未(wei)，每晚用(yong)水(shui)調涂(tu)面，次(ci)晨用(yong)溫水(shui)洗去。

茶(cha)水(shui)祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳(xiang)細>>】

女性長皺紋

補(bu)血通(tong)過飲(yin)食(shi)調理，平(ping)時增加一(yi)些(xie)補氣補血的食(shi)物(wu)，如紅棗、桂圓、烏雞等；增加一(yi)些(xie)體(ti)育鍛煉(lian)。

睡前搓腳梳頭(tou)睡前泡腳并搓(cuo)腳至雙腳心發熱，可以養氣生血，促進氣血運行、舒(shu)筋活絡、平衡陰(yin)陽。

養心只有由內開始調節，保證一顆平穩的心，才能擁(yong)有不老的容顏，要學會釋(shi)放情(qing)緒。

注(zhu)意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多喝水；②遠(yuan)離電腦(nao)輻射；③排(pai)泄后要清(qing)洗(xi)(xi)陰道，保持陰部干(gan)爽；④穿(chuan)全棉內(nei)褲，正確清(qing)洗(xi)(xi)內(nei)褲；⑤及時(shi)避(bi)孕。

生理期

①保持外(wai)陰清(qing)潔，避免房(fang)事；②衛生巾(jin)、紙要(yao)柔軟清(qing)潔，透氣性好；③注意調節(jie)情緒，勞逸結(jie)合；④合理飲食，注意保暖，堅(jian)持腹部熱敷(fu)。

備孕期

①多吃(chi)富含鈣(gai)和鐵的食物、排毒食物；②多喝水，拒絕(jue)甜食、戒(jie)掉(diao)咖啡因、謝絕(jue)酒精(jing)；③飲(yin)食上要多樣化，回歸自然。

懷孕期

①少食(shi)多(duo)餐，多(duo)吃容易消化、清(qing)淡的(de)食(shi)物(wu)，葷素搭配，避免(mian)過(guo)(guo)多(duo)脂肪和過(guo)(guo)分精細的(de)飲食(shi)。

②不要盲目(mu)使用藥(yao)物、做(zuo)檢查，禁(jin)止同房，吃些蘇打餅干(gan)對付孕吐，保(bao)護(hu)腹部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮(shun)，掌握正確喂奶的技(ji)巧；②調飲食，護(hu)脾胃；③暢情志，防肝郁；④適(shi)勞逸，節房事；⑤每次哺乳前應清洗乳頭，以(yi)免不潔之物進入嬰兒(er)口內。

飲食低鹽

每餐(can)不(bu)得攝(she)入(ru)超過2.5g的鹽量，最(zui)好每餐(can)都(dou)保證(zheng)有(you)蔬菜。不(bu)要(yao)在食物中添加額(e)外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diao)味(wei)品，如(ru)大蒜，檸檬(meng)汁，調(diao)味(wei)醋或(huo)芥(jie)末。

補充葉酸

葉酸首選來源是谷物早餐(can)，還(huan)有(you)深色(se)蔬菜(cai)和橘子。

多補鐵多運動

鐵元(yuan)素從肝臟和瘦肉攝取(qu)，適(shi)度飲酒有益于年過(guo)四十的(de)女(nv)性保持心臟健康。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高(gao)血壓(ya)、二型糖(tang)尿病等(deng)是這個年(nian)齡群體的常見病。每天(tian)至少攝取(qu)三份的含鈣(gai)高(gao)的低脂食(shi)物；攝入軟骨素和葡萄糖(tang)緩解關節疼痛(tong)，避(bi)免其受(shou)到更多的傷害。

補充維生素

保證攝入大量富含維生素b12的食物，鈣元素和維生素d有益于骨骼健(jian)康。

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跑步

每周三次(ci)以上可(ke)對抗長胖風險，堅持鍛煉可(ke)抵御肌膚(fu)老化(hua)，減(jian)少乳腺癌和其他癌癥(zheng)的發病率。

瑜伽

加(jia)速新陳代(dai)謝(xie)，提(ti)高內外在氣質，增加(jia)身體(ti)力(li)量和肌(ji)體(ti)彈(dan)性，調節身心系統，促進(jin)內分泌平衡。

游泳

全面均衡鍛煉全身(shen)(shen)肌肉，使人保(bao)持(chi)健美身(shen)(shen)材。

跳繩

堅(jian)持跳(tiao)繩(sheng)可以甩掉(diao)腿部(bu)、臀部(bu)、腰部(bu)和手臂(bei)多(duo)余的贅肉(rou)，提(ti)高(gao)身體平衡力和彈跳(tiao)性。

健美操

改善身(shen)體狀態，形成優美(mei)體態，減(jian)少(shao)人體脂肪，起(qi)到瘦身(shen)效(xiao)果。

跳舞

讓(rang)人身(shen)材曲線變(bian)得更美，大腿肌肉和手臂(bei)肌肉也(ye)更緊實，是(shi)紓解情緒的好(hao)方法。

女性按摩

按摩胸部預防局部肌肉、骨(gu)骼的異常(chang)變化，寬胸(xiong)理氣、和胃寧心、有效增強心肺功能(neng)。

按摩面部(bu)有助于瘦臉(lian)和讓皮(pi)膚光滑，減少(shao)浮(fu)腫和皺(zhou)紋。

按摩腋(ye)窩可以治療(liao)冠(guan)心病(bing)、心絞痛(tong)、腦血(xue)管病(bing)后遺癥等(deng)疾病(bing)。

按摩小腹(fu)調整小肚子或消化(hua)不(bu)良，治療痛經(jing)。

按摩足底通過按(an)摩特定部位的(de)反射區可以緩解或治愈相當部分的(de)疾病，讓人身心放松，加快血液循(xun)環。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益(yi)處①促吸(xi)收與排泄；②祛濕除邪；③減輕組織疼(teng)痛；④強身健(jian)體(ti)；⑤提(ti)高(gao)抵抗力；⑥促進(jin)機體(ti)功能；⑦減肥瘦身。

壞處(chu)①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭(tou)用手指(zhi)或木(mu)梳(shu)從額頭(tou)前至(zhi)枕后，從兩側的(de)顳部(bu)至(zhi)頭(tou)頂進行“梳(shu)頭(tou)”，每回50~100次，以(yi)晨起梳(shu)頭(tou)為最佳。

輕柔耳輪雙手(shou)握空拳，以拇指、食指沿耳輪(lun)(lun)上下(xia)來回推摩1分鐘，直至耳輪(lun)(lun)充血(xue)發(fa)熱。

蓮花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益(yi)處①改(gai)善(shan)月經不調、月經提前(qian)或推(tui)后；②改(gai)善(shan)宮(gong)寒、不育不孕；③改(gai)善(shan)婦(fu)科炎癥；④改(gai)善(shan)短暫性閉經；⑤改(gai)善(shan)便(bian)秘、腸胃蠕動功能失調；⑥改(gai)善(shan)腰腹部肥胖(pang)；⑦改(gai)善(shan)性冷淡。

穴位(wei)足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益(yi)處①疏通經絡(luo)；②調和(he)陰陽；③扶正祛邪(xie)。

壞處①感染(ran)(ran)傳染(ran)(ran)病；②損傷內(nei)臟。

穴位(wei)合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行(xing)氣通絡；②改善便(bian)秘；③緩解視疲勞；④舒筋活血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳(xiang)細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩器材能夠深層清潔皮膚(fu)(fu)，促進面(mian)部血液(ye)循環，緊致皮膚(fu)(fu)，維護健康(kang)好膚(fu)(fu)色。

胸部按摩器材(cai)疏通胸部乳腺，預防乳腺增生，豐胸還(huan)能防止(zhi)胸部下垂。

私處按摩器材有助于(yu)身體放松和平靜，有助于(yu)良好睡眠，緩(huan)和壓力。

全身按摩器材(cai)緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細(xi)>>】

女性保健品滋補品

美(mei)顏美(mei)膚女(nv)性25歲之(zhi)后膠原蛋(dan)(dan)白流逝快，皮(pi)膚更易衰老，膠原蛋(dan)(dan)白、葡萄(tao)籽等美顏(yan)保(bao)健滋(zi)補品能調理(li)皮(pi)膚問題，提(ti)升氣色。

排(pai)毒瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)是女性終(zhong)身奮斗的事業，左旋肉(rou)堿、膳食纖維等瘦身保(bao)健品(pin)能夠加速(su)腸道蠕動和(he)身體代謝，燃(ran)燒脂肪。

補血調經女生生理期伴隨的痛經、腰酸等(deng)(deng)問題可以通過(guo)阿膠、烏(wu)雞(ji)白鳳丸(wan)等(deng)(deng)保健品來適當調理，補(bu)充(chong)補(bu)血、調節內分泌。

【詳細>>】