女性肥胖

①養成良好的生活習慣，早睡早起，不(bu)(bu)熬夜，不(bu)(bu)抽(chou)煙(yan)，不(bu)(bu)喝酒(jiu)。

②減(jian)少脂(zhi)肪的(de)攝入，少吃(chi)油炸食品，少吃(chi)高油、高熱量的(de)食物。

③多喝水，早上(shang)起來喝一杯白開水。

④多運動，跳繩、跑(pao)步、游泳、打球、瑜伽等等都是(shi)一些不錯的運動項目。

⑤多吃瓜(gua)果蔬(shu)菜，瓜(gua)果蔬(shu)菜含有豐富的維(wei)生(sheng)素、纖(xian)維(wei)素，促進人體新陳(chen)代謝(xie)。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食(shi)物

①補血湯(tang)(tang)：雙參筍菇肉、歸芪烏雞湯(tang)(tang)、當歸羊肉湯(tang)(tang)、大棗黃芪湯(tang)(tang)、紅棗南瓜湯(tang)(tang)。

②補(bu)血粥(zhou)：龍(long)眼肉(rou)蓮子(zi)粥(zhou)、阿膠粥(zhou)、龍(long)眼粥(zhou)、熟地粥(zhou)、四紅補(bu)血粥(zhou)。

③補血茶(cha)(cha)：紅(hong)棗(zao)(zao)枸杞茶(cha)(cha)、玫瑰補氣(qi)茶(cha)(cha)、核桃桂圓紅(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)(cha)、歸芪茶(cha)(cha)、黨參紅(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)(cha)。

④補血蔬菜：發菜、胡蘿(luo)卜、菠菜、金針菇(gu)、西紅柿。

補(bu)血藥(yao)理(li)

①補血中藥：人參、當歸、何首(shou)烏、麥(mai)冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲食調(diao)理多吃蔬菜、水果(guo)，少吃油(you)(you)膩與剌激性(xing)食品，烹調用油(you)(you)以(yi)植物油(you)(you)為主(zhu)，動物油(you)(you)為輔。

維生素(su)調(diao)理補充維(wei)生素(su)E，可(ke)常吃些芝麻(ma)、核桃(tao)仁、花生以及其他含維(wei)生素(su)E豐富的干(gan)果。

精神(shen)調(diao)理(li)保持愉快、樂觀的情緒(xu)，參加(jia)健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)，生(sheng)活規律，按時(shi)作息，做到勞逸結合。

排(pai)毒調(diao)理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片(pian)祛斑檸(ning)檬片切片加(jia)蜂(feng)蜜、涼水(shui)(shui)放(fang)冰箱冷藏(zang)，每天拿兩(liang)片泡水(shui)(shui)喝。

紅糖祛斑(ban)取一勺紅糖再加入大約三倍的(de)蜂蜜，攪拌(ban)均(jun)勻，等沉淀后即可使用。

茄子祛(qu)斑將茄子切(qie)片取(qu)汁摩(mo)擦局部，1日(ri)3次，15天見效(xiao)。

香菜祛斑香菜加清(qing)水(shui)(shui)熬成湯(tang)，用(yong)湯(tang)水(shui)(shui)洗(xi)面去黑斑(ban)。

絲瓜祛(qu)斑絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調涂(tu)面(mian)，次(ci)晨(chen)用溫水洗去。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血(xue)通過飲食調(diao)理，平時增(zeng)(zeng)加一些補(bu)氣補(bu)血的食物，如紅棗、桂圓(yuan)、烏雞(ji)等；增(zeng)(zeng)加一些體育鍛(duan)煉。

睡(shui)前搓腳梳頭(tou)睡前泡(pao)腳(jiao)并搓(cuo)腳(jiao)至雙(shuang)腳(jiao)心發熱(re)，可以養氣生(sheng)血，促進氣血運(yun)行(xing)、舒(shu)筋活絡、平衡(heng)陰陽。

養心只(zhi)有由(you)內開(kai)始(shi)調節，保證一顆平穩的心，才能擁有不(bu)老的容(rong)顏，要學會釋放情緒(xu)。

注(zhu)意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳(xiang)細(xi)>>】

排卵期

①多喝水；②遠(yuan)離電腦輻射；③排(pai)泄后要清洗陰道，保持陰部干(gan)爽；④穿全棉內(nei)褲(ku)，正確清洗內(nei)褲(ku)；⑤及時避孕(yun)。

生理期

①保持外陰清(qing)(qing)潔(jie)，避(bi)免房事；②衛生巾、紙要柔軟清(qing)(qing)潔(jie)，透氣性好(hao)；③注意(yi)調(diao)節情(qing)緒，勞逸結合；④合理飲(yin)食(shi)，注意(yi)保暖，堅(jian)持腹部(bu)熱敷。

備孕期

①多(duo)(duo)吃富含鈣和鐵(tie)的食物、排毒食物；②多(duo)(duo)喝水(shui)，拒(ju)絕甜食、戒掉咖啡因、謝絕酒精；③飲食上(shang)要多(duo)(duo)樣化，回(hui)歸自然。

懷孕期

①少食(shi)多餐，多吃容易消化、清(qing)淡的(de)食(shi)物，葷(hun)素搭配，避免過多脂肪和(he)過分精細的(de)飲食(shi)。

②不(bu)要(yao)盲目使用藥物、做檢查，禁止同(tong)房，吃些蘇打餅干對付孕(yun)吐，保護腹部。

哺乳期

①早接(jie)觸、早吸吮(shun)，掌握正確喂奶的技(ji)巧(qiao)；②調飲食，護(hu)脾胃(wei)；③暢情志，防(fang)肝郁；④適勞逸，節房事；⑤每次哺乳前應清洗乳頭，以(yi)免不潔(jie)之物進入嬰兒口內(nei)。

飲食低鹽

每(mei)餐不(bu)得攝入超過2.5g的鹽量，最好(hao)每(mei)餐都保證(zheng)有蔬菜(cai)。不(bu)要(yao)在食物中(zhong)添加額外的鹽，可(ke)以(yi)使用草藥、香料和其(qi)他調味品，如大蒜(suan)，檸檬汁，調味醋或芥末。

補充葉酸

葉(xie)酸(suan)首(shou)選(xuan)來源(yuan)是(shi)谷物(wu)早餐(can)，還(huan)有深(shen)色蔬菜和橘子。

多補鐵多運動

鐵(tie)元素從肝臟和瘦肉攝取，適度飲(yin)酒有益于年過四(si)十的女性保(bao)持(chi)心臟健康。

低脂低糖低熱量

膽(dan)固醇、高血壓、二型糖(tang)尿病等是這個年齡群(qun)體的(de)常見病。每天至少攝取三份(fen)的(de)含鈣(gai)高的(de)低脂食物(wu)；攝入(ru)軟(ruan)骨素和葡萄糖(tang)緩解關節疼痛(tong)，避免其(qi)受(shou)到更多(duo)的(de)傷(shang)害。

補充維生素

保證攝入大量富(fu)含維(wei)生素(su)b12的食物，鈣元素(su)和維(wei)生素(su)d有益于骨(gu)骼健康。

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跑步

每周三次以上可(ke)對(dui)抗(kang)長胖風險，堅持鍛煉可(ke)抵(di)御肌膚老化，減(jian)少乳腺癌(ai)和其他癌(ai)癥的(de)發病率。

瑜伽

加速新陳代謝，提高內(nei)外在氣(qi)質(zhi)，增加身(shen)體力(li)量和肌體彈性，調節身(shen)心系統，促進內(nei)分(fen)泌平衡。

游泳

全面均衡鍛煉全身肌肉，使人保持健(jian)美身材。

跳繩

堅(jian)持(chi)跳(tiao)繩可以甩掉腿部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腰(yao)部(bu)(bu)和手臂多余的贅(zhui)肉，提高身體平衡(heng)力和彈跳(tiao)性。

健美操

改善身體狀(zhuang)態，形(xing)成優(you)美體態，減少(shao)人(ren)體脂肪，起(qi)到瘦身效果。

跳舞

讓人身材(cai)曲線變(bian)得更美，大腿肌肉(rou)和(he)手臂肌肉(rou)也更緊實(shi)，是(shi)紓解情緒的好方法。

女性按摩

按摩胸(xiong)部(bu)預防局(ju)部肌(ji)肉(rou)、骨骼的異(yi)常變化，寬(kuan)胸(xiong)理氣、和胃寧心(xin)(xin)、有效增(zeng)強心(xin)(xin)肺功(gong)能。

按摩面(mian)部有助(zhu)于(yu)瘦臉和讓皮膚光(guang)滑，減少浮腫和皺(zhou)紋。

按摩腋窩可(ke)以治(zhi)療冠心(xin)病(bing)(bing)、心(xin)絞痛(tong)、腦血管病(bing)(bing)后遺癥(zheng)等(deng)疾病(bing)(bing)。

按摩(mo)小腹調整小肚(du)子或消化不良，治(zhi)療(liao)痛經。

按摩(mo)足底通過按摩特定部位的反射區可以緩解(jie)或治愈相(xiang)當部分的疾病(bing)，讓人身心放松，加快血液循環。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳(xiang)細(xi)>>】

女性拔罐

益處①促(cu)吸收與(yu)排泄；②祛(qu)濕除邪；③減輕組(zu)織疼痛；④強(qiang)身健體；⑤提高(gao)抵(di)抗力(li)；⑥促(cu)進機體功能(neng)；⑦減肥瘦身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細(xi)>>】

女性通經絡

梳頭用手指或木梳從額頭(tou)(tou)(tou)前(qian)至(zhi)枕后，從兩側(ce)的顳(nie)部至(zhi)頭(tou)(tou)(tou)頂進行“梳頭(tou)(tou)(tou)”，每回50~100次，以晨起梳頭(tou)(tou)(tou)為(wei)最佳。

輕柔耳(er)輪雙手(shou)握空拳，以(yi)拇指(zhi)、食指(zhi)沿耳(er)輪上下來回推摩(mo)1分鐘，直至耳(er)輪充血發熱。

蓮花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳(xiang)細>>】

女性艾灸

益處(chu)①改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)(shan)月經(jing)不調(diao)、月經(jing)提前或推后；②改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)(shan)宮寒、不育不孕；③改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)(shan)婦科炎癥(zheng)；④改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)(shan)短(duan)暫(zan)性閉經(jing)；⑤改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)(shan)便秘、腸(chang)胃蠕動功能失調(diao)；⑥改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)(shan)腰(yao)腹部肥胖；⑦改(gai)(gai)(gai)善(shan)(shan)(shan)性冷(leng)淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳(xiang)細(xi)>>】

女性針灸

益(yi)處(chu)①疏通經絡(luo)；②調和陰(yin)陽；③扶正(zheng)祛邪。

壞處①感(gan)染(ran)傳染(ran)病(bing)；②損傷內臟(zang)。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益(yi)處①行(xing)氣通絡；②改善便秘；③緩解視疲勞；④舒筋活血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面(mian)部按摩器材能夠深層清潔皮膚(fu)(fu)，促進(jin)面部血液循環，緊致皮膚(fu)(fu)，維護健(jian)康好膚(fu)(fu)色。

胸部按摩器材疏通胸部(bu)(bu)乳(ru)腺，預防(fang)(fang)乳(ru)腺增生，豐(feng)胸還能防(fang)(fang)止胸部(bu)(bu)下垂。

私(si)處按摩器材有(you)助(zhu)于(yu)身體放松和平靜，有(you)助(zhu)于(yu)良好(hao)睡眠，緩和壓力。

全身(shen)按摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳(xiang)細>>】

女性保健品滋補品

美顏(yan)美膚女性25歲之后膠原蛋(dan)白(bai)流逝快，皮膚更易衰老，膠原蛋(dan)白(bai)、葡萄籽等(deng)美顏(yan)保(bao)健滋補(bu)品(pin)能調(diao)理皮膚問題，提升氣色。

排毒(du)瘦身減肥是女(nv)性終(zhong)身(shen)奮斗的事業，左旋肉(rou)堿(jian)、膳食纖維等瘦身(shen)保健品(pin)能(neng)夠加速腸(chang)道(dao)蠕動和身(shen)體代謝，燃(ran)燒脂肪。

補血(xue)調經女(nv)生生理期伴隨的痛經、腰酸等(deng)(deng)問題可以通過阿膠(jiao)、烏雞白鳳丸等(deng)(deng)保(bao)健品來適當調(diao)理，補充補血、調(diao)節內分(fen)泌。

【詳細>>】