更年期

女(nv)性①保持(chi)樂(le)觀情緒，減少(shao)不必要的(de)顧慮(lv)；②保持(chi)生活(huo)規律化，堅持(chi)體育鍛(duan)煉；③少(shao)食動物脂肪(fang)，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。

男(nan)性①控制情緒，培養愛好；②飲食合理搭配，多食蔬果、豆制品，少糖少油；③從事戶外活動。更多+

失眠

原因神(shen)經細胞減少；腦部器質性疾(ji)病(bing)(bing)(bing)；全身性疾(ji)病(bing)(bing)(bing)；精神(shen)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)；心理社會因素。

治療養血安神；疏肝解郁；和胃健脾安神；清熱瀉火；調整情緒。更多+

骨質疏松

預防①適當補充鈣劑，每日補鈣800mg；②進行戶外運動，每日曬太陽20分鐘；③中醫艾灸；④多吃含鈣、維生素D、礦物質的食物果蔬；⑤中藥調理，適當補腎。更多(duo)+

肥胖

減肥飲食(shi)①多吃蛋(dan)類、蔬菜、水果；②保(bao)證(zheng)足夠的蛋(dan)白質和維生素；③控(kong)制食鹽的攝(she)入(ru)量(liang)；④減(jian)少(shao)脂肪的攝(she)入(ru)；⑤增加鈣質的攝(she)入(ru)。

減肥(fei)運動按身體情況選擇鍛煉項目，不宜進行運動強度大、速度快或者競爭激烈的運動。更多+

便秘

藥物治療①促動力藥(yao)（西沙比利）；②瀉(xie)藥(yao)（甘油、液(ye)狀石蠟、金谷(gu)纖維王等）。

非藥物治療①堅持參加鍛煉，增強胃腸蠕動能力；②培養良好的排便習慣；③合理飲食，吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物；④調整心理狀態。更(geng)多+

健忘

食療補充鐵能緩解大腦疲勞；多吃小麥、大米、黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻、動物肝臟、青棗、獼猴桃、柑橘、核桃、牛奶、海帶、芝麻、雞蛋、葵花子、香蕉、魚、南瓜等。更多+

老花眼

治療①補充(chong)(chong)葉(xie)黃素；②補充(chong)(chong)DHA；③補充(chong)(chong)柑橘生(sheng)物類(lei)黃酮；④眼保健操；⑤戴(dai)老花鏡(jing)。

預防①冷水洗眼；②定時遠眺；③經常眨眼；④旋轉眼球；⑤熱敷護眼。更多+

春季(ji)①穿(chuan)衣時(shi)要(yao)“下厚上薄(bo)”；②注意養肝護肝，避免動怒；③飲食上要(yao)選甘、辛、溫、既(ji)升(sheng)發又(you)富營養的(de)食品；④多去(qu)戶(hu)外參(can)加活動；⑤多喝白開水補充體液。

夏季①不宜(yi)進行大量運動，及時補充(chong)水(shui)分和營養(yang)物質；②適當晚些入睡早些起(qi)床，安排午睡；③講究營養(yang)，多喝清涼解暑的(de)飲品，多吃涼性蔬菜瓜果；④不要長期呆在(zai)冷氣環境(jing)里。

秋季①調(diao)養情智，保持樂觀情緒；②飲(yin)食以(yi)潤燥益氣為主，多食一(yi)些酸味(wei)甘(gan)潤的(de)果蔬；③加強御寒(han)鍛煉，提高(gao)抗寒(han)能(neng)力。

冬季①早睡晚起，睡前用熱水泡腳；②適當參加體育鍛煉，不要終日蟄居室內；③日常膳食應以溫、補為主。更(geng)多+

散步(bu)走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，讓身體(ti)放(fang)松。

慢跑是(shi)獲得智慧、健美(mei)、長葆青春的法寶，也是(shi)防治疾病(bing)的一種手段(duan)。

廣場舞合(he)身體(ti)靈巧有體(ti)力的老人，讓老人們熱愛音樂，重展生活(huo)熱情。

太極(ji)拳：有健身和延年益壽(shou)的功效(xiao)，對防治慢性疾病(bing)有較好的效(xiao)果。

球類運動(dong)健身球(qiu)、乒乓(pang)球(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)、網(wang)球(qiu)、臺球(qiu)、門球(qiu)和(he)高爾夫球(qiu)等(deng)。

象(xiang)棋多動腦可以預防老年癡呆，提高老年生活樂趣。更多+

按摩

頭面部按摩睛明(ming)穴(xue)(xue)(xue)、眼眶、睛明(ming)穴(xue)(xue)(xue)；推(tui)摩鼻翼到顴髎穴(xue)(xue)(xue)；推(tui)抹水溝穴(xue)(xue)(xue)到地倉(cang)穴(xue)(xue)(xue)；輕(qing)摩下頜到頰(jia)車穴(xue)(xue)(xue)；輕(qing)揉頰(jia)車穴(xue)(xue)(xue)到太陽穴(xue)(xue)(xue)；點(dian)揉印(yin)堂穴(xue)(xue)(xue)到百會穴(xue)(xue)(xue)；勾(gou)點(dian)風(feng)池(chi)穴(xue)(xue)(xue)、風(feng)府(fu)穴(xue)(xue)(xue)。

胸(xiong)腹(fu)部左手(shou)(shou)按在(zai)(zai)腹部，手(shou)(shou)心對著肚臍(qi)，右手(shou)(shou)疊(die)放在(zai)(zai)左手(shou)(shou)上(shang)。先按順時針(zhen)方(fang)向(xiang)，繞臍(qi)揉(rou)腹50次(ci)，再逆時針(zhen)方(fang)向(xiang)按揉(rou)50次(ci)

肩頸背腰部腰部穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)（摩命(ming)門、腎俞穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、合陽穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)）；肩頸部穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)（風(feng)府穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、風(feng)池穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、中(zhong)渚穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、陽池穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、關沖穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)）。

上(shang)下肢腿部部位（膝蓋、脛骨、外尾骨、髖關節、內尾骨、股關節、涌泉經穴）；上肢部位（肩髃、肩內陵、肩貞、曲池、肩貞、內關、外關、合谷）。更多(duo)+

拔罐

益(yi)處(chu)防治(zhi)頭暈、頭痛、目(mu)赤腫痛、腹痛、月經不調、疝氣、降血壓等。

部位①預防(fang)高(gao)血壓：曲(qu)池、風(feng)池、風(feng)府；②預防(fang)糖尿病：腎俞(yu)、關(guan)元、陽池、脾俞(yu)、胰(yi)俞(yu)；③益氣(qi)固精補腎：氣(qi)海(hai)、關(guan)元、三陰(yin)焦(jiao)；④強身健體：肺俞(yu)、風(feng)門、大椎(zhui)。

方法用抽氣罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15～20分鐘，每日1次，或隔日1次。更多+

通經絡

經絡不通癥狀失眠多夢、頭痛(tong)頭暈、咽干咳嗽、牙痛(tong)口干、心(xin)煩心(xin)悸、虛寒怕(pa)冷、怕(pa)熱多汗(han)等。

方法按摩、推拿、貼膏藥、掌灸、艾灸。更多+

艾灸

益處調和陰(yin)陽(yang)、溫通(tong)經絡、驅(qu)散(san)寒邪、行氣活血、消瘀(yu)散(san)結、溫陽(yang)補虛(xu)，補中益氣、防病保健、強身益壽。

部位足(zu)三(san)里、關元穴(xue)(xue)、氣海穴(xue)(xue)、神(shen)闕穴(xue)(xue)、腎俞穴(xue)(xue)、膏育俞穴(xue)(xue)、風門穴(xue)(xue)、三(san)陰(yin)交、臍療(liao)、風池穴(xue)(xue)、大椎穴(xue)(xue)、涌泉穴(xue)(xue)。

方(fang)法將艾條一端點燃，將燃端放入溫灸棒中，再用溫灸棒在部位來回滾動。更多+

針灸

益處疏通經絡、調和(he)陰陽(yang)、扶正祛邪(xie)。

部(bu)位(wei)列缺穴(xue)(xue)、尺澤(ze)穴(xue)(xue)、內(nei)關(guan)穴(xue)(xue)、神門(men)穴(xue)(xue)、委中穴(xue)(xue)、血海穴(xue)(xue)、天樞穴(xue)(xue)。

方法針刺法、電針法、灸法。更多+

刮痧

益處促進(jin)代謝與毒(du)素的(de)排出、疏通經絡、調(diao)節臟腑功能、活血化瘀、清熱消腫(zhong)、祛痰解(jie)痙。

方法①頭部：在頭發上面用刮板刮拭，不必涂刮痧潤滑劑②面部：手法輕柔，由內向外按肌肉走向刮拭；③頸部：從風池穴一直到肩髃穴；④背部：先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴；⑤四肢：從下向上刮拭，避開感染、破潰處；⑥膝關節：用刮板棱角刮拭，遇曲張靜脈可改變方向。更多+