更年期

女性①保持(chi)樂(le)觀情緒，減少不必要的顧慮(lv)；②保持(chi)生活規(gui)律化，堅(jian)持(chi)體(ti)育鍛煉；③少食(shi)動物脂肪(fang)，多吃蔬菜水果，避免飲食(shi)無節，忌煙酒(jiu)。

男(nan)性①控制情緒，培養愛好；②飲食合理搭配，多食蔬果、豆制品，少糖少油；③從事戶外活動。更(geng)多+

失眠

原因神經細胞減少；腦部器質性疾(ji)病(bing)；全(quan)身(shen)性疾(ji)病(bing)；精神疾(ji)病(bing)；心理社會因素(su)。

治(zhi)療養血安神；疏肝解郁；和胃健脾安神；清熱瀉火；調整情緒。更多+

骨質疏松

預防①適當補充鈣劑，每日補鈣800mg；②進行戶外運動，每日曬太陽20分鐘；③中醫艾灸；④多吃含鈣、維生素D、礦物質的食物果蔬；⑤中藥調理，適當補腎。更(geng)多+

肥胖

減肥飲食①多吃蛋(dan)類、蔬菜、水果；②保證足夠的(de)(de)蛋(dan)白質和維生素(su)；③控制食鹽的(de)(de)攝(she)入(ru)量；④減少脂(zhi)肪的(de)(de)攝(she)入(ru)；⑤增加鈣質的(de)(de)攝(she)入(ru)。

減肥運(yun)動按身體情況選擇鍛煉項目，不宜進行運動強度大、速度快或者競爭激烈的運動。更多(duo)+

便秘

藥物治療①促動力藥(yao)（西沙比(bi)利）；②瀉藥(yao)（甘(gan)油、液狀石蠟、金谷纖維王等）。

非藥物治療(liao)①堅持參加鍛煉，增強胃腸蠕動能力；②培養良好的排便習慣；③合理飲食，吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物；④調整心理狀態。更多+

健忘

食療補充鐵能緩解大腦疲勞；多吃小麥、大米、黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻、動物肝臟、青棗、獼猴桃、柑橘、核桃、牛奶、海帶、芝麻、雞蛋、葵花子、香蕉、魚、南瓜等。更(geng)多+

老花眼

治療①補(bu)(bu)充葉黃素(su)；②補(bu)(bu)充DHA；③補(bu)(bu)充柑橘生物(wu)類黃酮(tong)；④眼保健(jian)操；⑤戴老花鏡。

預防①冷水洗眼；②定時遠眺；③經常眨眼；④旋轉眼球；⑤熱敷護眼。更多(duo)+

春季(ji)①穿衣時(shi)要(yao)“下厚(hou)上薄”；②注意養肝(gan)護肝(gan)，避(bi)免動怒；③飲食上要(yao)選甘、辛、溫、既(ji)升發又富營(ying)養的(de)食品(pin)；④多去(qu)戶外參(can)加活(huo)動；⑤多喝白(bai)開水補充體液。

夏季①不(bu)宜進行大量運動，及時補充水分和營(ying)(ying)養(yang)物質(zhi)；②適當(dang)晚(wan)些入睡早些起床，安(an)排午睡；③講(jiang)究營(ying)(ying)養(yang)，多喝(he)清涼(liang)解暑的(de)飲(yin)品(pin)，多吃涼(liang)性蔬菜瓜(gua)果(guo)；④不(bu)要長(chang)期呆(dai)在冷氣環境里。

秋季①調(diao)養情智，保(bao)持樂(le)觀情緒；②飲食(shi)以潤燥(zao)益氣為主(zhu)，多(duo)食(shi)一(yi)些酸(suan)味(wei)甘潤的果蔬；③加強御寒鍛煉，提(ti)高抗寒能力。

冬季(ji)①早睡晚起，睡前用熱水泡腳；②適當參加體育鍛煉，不要終日蟄居室內；③日常膳食應以溫、補為主。更多+

散步走的時(shi)候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，讓身體(ti)放松。

慢跑是獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也是防(fang)治疾病的一種手(shou)段。

廣場舞合身體(ti)(ti)靈(ling)巧(qiao)有體(ti)(ti)力的老人，讓老人們熱愛音樂，重展生(sheng)活熱情。

太(tai)極拳(quan)：有健身和延(yan)年益壽的(de)功效，對(dui)防治慢(man)性疾病有較好的(de)效果。

球類(lei)運動健身球、乒乓球、羽(yu)毛(mao)球、網球、臺球、門球和高(gao)爾夫球等(deng)。

象棋多動腦可以預防老年癡呆，提高老年生活樂趣。更多+

按摩

頭面部按摩睛明穴(xue)(xue)、眼眶、睛明穴(xue)(xue)；推(tui)摩鼻翼到顴(quan)髎(liao)穴(xue)(xue)；推(tui)抹(mo)水溝(gou)穴(xue)(xue)到地(di)倉(cang)穴(xue)(xue)；輕摩下頜到頰車(che)穴(xue)(xue)；輕揉(rou)頰車(che)穴(xue)(xue)到太陽(yang)穴(xue)(xue)；點(dian)(dian)揉(rou)印(yin)堂穴(xue)(xue)到百(bai)會(hui)穴(xue)(xue)；勾點(dian)(dian)風池穴(xue)(xue)、風府穴(xue)(xue)。

胸腹部(bu)左手按在腹部，手心(xin)對(dui)著肚臍，右(you)手疊放(fang)在左手上(shang)。先(xian)按順時(shi)針方(fang)向，繞(rao)臍揉腹50次，再逆時(shi)針方(fang)向按揉50次

肩頸背腰部(bu)腰部(bu)穴(xue)(xue)位（摩命門、腎俞穴(xue)(xue)、合陽穴(xue)(xue)）；肩(jian)頸部(bu)穴(xue)(xue)位（風府穴(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)、中渚穴(xue)(xue)、陽池穴(xue)(xue)、關沖穴(xue)(xue)）。

上下肢腿部部位（膝蓋、脛骨、外尾骨、髖關節、內尾骨、股關節、涌泉經穴）；上肢部位（肩髃、肩內陵、肩貞、曲池、肩貞、內關、外關、合谷）。更多+

拔罐

益處(chu)防治(zhi)頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)、目赤腫痛(tong)、腹痛(tong)、月經不調、疝氣、降(jiang)血(xue)壓等。

部位(wei)①預防(fang)高血壓：曲池(chi)、風(feng)池(chi)、風(feng)府；②預防(fang)糖(tang)尿病：腎俞、關元、陽池(chi)、脾俞、胰俞；③益氣固精補(bu)腎：氣海、關元、三陰焦；④強身健體：肺俞、風(feng)門、大(da)椎。

方法用抽氣罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15～20分鐘，每日1次，或隔日1次。更(geng)多(duo)+

通經絡

經絡不通(tong)癥(zheng)狀失眠(mian)多(duo)夢、頭痛頭暈、咽干(gan)咳嗽、牙痛口干(gan)、心煩心悸、虛(xu)寒怕(pa)(pa)冷、怕(pa)(pa)熱多(duo)汗(han)等。

方法按摩、推拿、貼膏藥、掌灸、艾灸。更多(duo)+

艾灸

益處調和陰陽(yang)、溫(wen)通(tong)經絡、驅散(san)寒邪、行氣活血、消瘀散(san)結、溫(wen)陽(yang)補虛，補中益氣、防病保健、強身益壽(shou)。

部位足三(san)里、關(guan)元穴(xue)、氣海(hai)穴(xue)、神(shen)闕(que)穴(xue)、腎俞穴(xue)、膏育俞穴(xue)、風門(men)穴(xue)、三(san)陰交、臍(qi)療、風池(chi)穴(xue)、大椎穴(xue)、涌泉(quan)穴(xue)。

方法將艾條一端點燃，將燃端放入溫灸棒中，再用溫灸棒在部位來回滾動。更多+

針灸

益處疏通經絡(luo)、調和陰陽、扶正祛邪(xie)。

部位列缺穴(xue)(xue)(xue)、尺澤(ze)穴(xue)(xue)(xue)、內關穴(xue)(xue)(xue)、神門穴(xue)(xue)(xue)、委中穴(xue)(xue)(xue)、血海穴(xue)(xue)(xue)、天樞穴(xue)(xue)(xue)。

方(fang)法針刺法、電針法、灸法。更多+

刮痧

益(yi)處促(cu)進代謝與毒素的排出、疏通經絡(luo)、調節臟(zang)腑功能(neng)、活(huo)血化瘀、清熱消腫、祛痰解痙。

方法①頭部：在頭發上面用刮板刮拭，不必涂刮痧潤滑劑②面部：手法輕柔，由內向外按肌肉走向刮拭；③頸部：從風池穴一直到肩髃穴；④背部：先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴；⑤四肢：從下向上刮拭，避開感染、破潰處；⑥膝關節：用刮板棱角刮拭，遇曲張靜脈可改變方向。更多+