更年期

女性(xing)①保(bao)持(chi)樂觀(guan)情緒(xu)，減少不必要的(de)顧慮(lv)；②保(bao)持(chi)生活規律化(hua)，堅持(chi)體育鍛(duan)煉(lian)；③少食(shi)動物脂肪，多(duo)吃蔬菜水果，避免飲食(shi)無節，忌煙酒。

男性①控制情緒，培養愛好；②飲食合理搭配，多食蔬果、豆制品，少糖少油；③從事戶外活動。更(geng)多+

失眠

原因神經(jing)細胞(bao)減少(shao)；腦部器質性(xing)疾(ji)病(bing)；全身(shen)性(xing)疾(ji)病(bing)；精(jing)神疾(ji)病(bing)；心理社(she)會(hui)因(yin)素。

治療養血安神；疏肝解郁；和胃健脾安神；清熱瀉火；調整情緒。更多+

骨質疏松

預防①適當補充鈣劑，每日補鈣800mg；②進行戶外運動，每日曬太陽20分鐘；③中醫艾灸；④多吃含鈣、維生素D、礦物質的食物果蔬；⑤中藥調理，適當補腎。更多+

肥胖

減肥飲食①多(duo)吃蛋(dan)類、蔬菜、水果(guo)；②保證足夠的(de)蛋(dan)白(bai)質和維生素；③控制食鹽的(de)攝(she)(she)入(ru)(ru)量(liang)；④減少脂肪的(de)攝(she)(she)入(ru)(ru)；⑤增加鈣質的(de)攝(she)(she)入(ru)(ru)。

減肥運動(dong)按身體情況選擇鍛煉項目，不宜進行運動強度大、速度快或者競爭激烈的運動。更多+

便秘

藥物治療(liao)①促動力藥（西沙比利）；②瀉(xie)藥（甘油、液狀石蠟(la)、金(jin)谷纖維王等）。

非藥物治療①堅持參加鍛煉，增強胃腸蠕動能力；②培養良好的排便習慣；③合理飲食，吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物；④調整心理狀態。更多(duo)+

健忘

食療補充鐵能緩解大腦疲勞；多吃小麥、大米、黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻、動物肝臟、青棗、獼猴桃、柑橘、核桃、牛奶、海帶、芝麻、雞蛋、葵花子、香蕉、魚、南瓜等。更多+

老花眼

治療①補充(chong)葉黃素(su)；②補充(chong)DHA；③補充(chong)柑(gan)橘生物類黃酮(tong)；④眼(yan)保(bao)健操；⑤戴老(lao)花鏡。

預防①冷水洗眼；②定時遠眺；③經常眨眼；④旋轉眼球；⑤熱敷護眼。更(geng)多+

春季(ji)①穿衣時要“下厚上(shang)薄(bo)”；②注意養(yang)肝(gan)護肝(gan)，避免動怒；③飲食(shi)上(shang)要選(xuan)甘(gan)、辛、溫、既升發又富(fu)營養(yang)的食(shi)品；④多去戶(hu)外參加活(huo)動；⑤多喝白開水補充(chong)體液。

夏季①不(bu)宜進行大量運動(dong)，及時補充水分和(he)營(ying)養(yang)物質；②適當晚些入睡早些起床，安排午睡；③講究營(ying)養(yang)，多(duo)喝(he)清涼(liang)解暑的飲品，多(duo)吃(chi)涼(liang)性蔬菜(cai)瓜果；④不(bu)要長期呆在冷氣環境(jing)里(li)。

秋季①調養情(qing)智，保(bao)持樂觀情(qing)緒(xu)；②飲食以潤燥益氣為主(zhu)，多食一些酸味(wei)甘潤的果蔬；③加強(qiang)御(yu)寒鍛煉，提高抗寒能力。

冬季①早睡晚起，睡前用熱水泡腳；②適當參加體育鍛煉，不要終日蟄居室內；③日常膳食應以溫、補為主。更(geng)多+

散步(bu)走的時候前后甩甩雙手，抖擻一(yi)下腿，讓身體放松。

慢跑是獲得智慧、健美、長(chang)葆(bao)青春的法寶，也是防(fang)治疾病的一(yi)種(zhong)手段。

廣場舞(wu)合(he)身體靈巧(qiao)有體力(li)的老(lao)人，讓老(lao)人們(men)熱(re)(re)愛音樂，重(zhong)展生活熱(re)(re)情。

太極(ji)拳：有(you)健身和延年益壽的(de)功效，對防治慢性疾病有(you)較好(hao)的(de)效果(guo)。

球(qiu)類(lei)運動(dong)健身球、乒乓球、羽毛球、網(wang)球、臺球、門球和(he)高爾夫球等。

象棋多動腦可以預防老年癡呆，提高老年生活樂趣。更多+

按摩

頭(tou)面部按(an)摩(mo)睛(jing)明穴(xue)(xue)、眼眶(kuang)、睛(jing)明穴(xue)(xue)；推(tui)摩(mo)鼻翼到(dao)顴(quan)髎穴(xue)(xue)；推(tui)抹(mo)水(shui)溝穴(xue)(xue)到(dao)地倉(cang)穴(xue)(xue)；輕摩(mo)下頜到(dao)頰(jia)車穴(xue)(xue)；輕揉(rou)頰(jia)車穴(xue)(xue)到(dao)太陽穴(xue)(xue)；點揉(rou)印堂穴(xue)(xue)到(dao)百(bai)會穴(xue)(xue)；勾點風池穴(xue)(xue)、風府穴(xue)(xue)。

胸腹部左(zuo)手按(an)(an)在腹部(bu)，手心(xin)對(dui)著肚臍，右手疊放在左(zuo)手上(shang)。先按(an)(an)順時針方向，繞(rao)臍揉(rou)腹50次(ci)，再(zai)逆時針方向按(an)(an)揉(rou)50次(ci)

肩頸背腰部腰部穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)（摩(mo)命門(men)、腎俞(yu)穴(xue)(xue)(xue)(xue)、合(he)陽(yang)穴(xue)(xue)(xue)(xue)）；肩頸部穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)（風(feng)府穴(xue)(xue)(xue)(xue)、風(feng)池(chi)穴(xue)(xue)(xue)(xue)、中(zhong)渚穴(xue)(xue)(xue)(xue)、陽(yang)池(chi)穴(xue)(xue)(xue)(xue)、關沖穴(xue)(xue)(xue)(xue)）。

上下肢腿部部位（膝蓋、脛骨、外尾骨、髖關節、內尾骨、股關節、涌泉經穴）；上肢部位（肩髃、肩內陵、肩貞、曲池、肩貞、內關、外關、合谷）。更(geng)多(duo)+

拔罐

益處防(fang)治(zhi)頭暈、頭痛、目赤(chi)腫痛、腹痛、月(yue)經不調、疝氣、降血壓等。

部位①預(yu)防(fang)高血(xue)壓：曲池(chi)(chi)、風池(chi)(chi)、風府；②預(yu)防(fang)糖(tang)尿病：腎俞(yu)、關元、陽池(chi)(chi)、脾俞(yu)、胰俞(yu)；③益氣固精(jing)補腎：氣海、關元、三陰焦；④強(qiang)身(shen)健體：肺俞(yu)、風門、大椎。

方法用抽氣罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15～20分鐘，每日1次，或隔日1次。更多+

通經絡

經(jing)絡(luo)不通癥狀失眠多(duo)夢、頭(tou)痛頭(tou)暈、咽干(gan)咳嗽(sou)、牙痛口(kou)干(gan)、心煩心悸(ji)、虛寒怕冷、怕熱多(duo)汗等(deng)。

方法按摩、推拿、貼膏藥、掌灸、艾灸。更多+

艾灸

益(yi)處調和陰陽、溫(wen)通(tong)經絡、驅散寒邪(xie)、行(xing)氣活(huo)血、消(xiao)瘀散結、溫(wen)陽補虛，補中益氣、防病保健(jian)、強身益壽。

部位(wei)足三里、關元穴(xue)、氣海(hai)穴(xue)、神(shen)闕穴(xue)、腎(shen)俞穴(xue)、膏育(yu)俞穴(xue)、風(feng)門穴(xue)、三陰(yin)交(jiao)、臍療(liao)、風(feng)池穴(xue)、大椎穴(xue)、涌泉穴(xue)。

方法將艾條一端點燃，將燃端放入溫灸棒中，再用溫灸棒在部位來回滾動。更多+

針灸

益處疏通(tong)經(jing)絡、調和陰陽、扶正祛邪(xie)。

部位(wei)列缺穴(xue)(xue)(xue)、尺澤穴(xue)(xue)(xue)、內(nei)關穴(xue)(xue)(xue)、神門穴(xue)(xue)(xue)、委中穴(xue)(xue)(xue)、血(xue)海穴(xue)(xue)(xue)、天樞穴(xue)(xue)(xue)。

方(fang)法針刺法、電針法、灸法。更(geng)多+

刮痧

益(yi)處(chu)促進代(dai)謝與毒素的排(pai)出、疏通經(jing)絡、調節臟腑功能、活(huo)血化(hua)瘀、清熱(re)消(xiao)腫、祛痰(tan)解痙。

方法(fa)①頭部：在頭發上面用刮板刮拭，不必涂刮痧潤滑劑②面部：手法輕柔，由內向外按肌肉走向刮拭；③頸部：從風池穴一直到肩髃穴；④背部：先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴；⑤四肢：從下向上刮拭，避開感染、破潰處；⑥膝關節：用刮板棱角刮拭，遇曲張靜脈可改變方向。更(geng)多+