1、一般方法

順(shun)時(shi)針(zhen)揉(rou)(rou)10圈、輕按(an)5下(xia),逆時(shi)針(zhen)揉(rou)(rou)10圈,輕按(an)5下(xia),如此(ci)反復,直(zhi)到感(gan)(gan)覺會陰處有(you)熱(re)、脹、酸等感(gan)(gan)覺為止,對于(yu)體質敏感(gan)(gan)者來說,如果一開始就(jiu)有(you)感(gan)(gan)覺,不要管它,至(zhi)少反復按(an)摩10個(ge)周期。每(mei)天早晚(wan)各按(an)摩兩～3次。

2、意守法

姿勢不限,全身(shen)放松(song),將(jiang)意(yi)念集中(zhong)于會(hui)陰穴,守(shou)住會(hui)陰約15分鐘,久之(zhi),會(hui)陰處即有真(zhen)氣沖動之(zhi)感,并感覺身(shen)體輕浮(fu)松(song)空舒適無(wu)比。

3、提腎縮穴法

取站(zhan)式,全(quan)身放松(song),吸氣(qi)時小腹內(nei)收,肛(gang)門上(shang)提(ti)(如忍大便狀),會陰隨(sui)之(zhi)上(shang)提(ti)內(nei)吸,呼氣(qi)時腹部隆起,將會陰肛(gang)門放松(song),一呼一吸共做36次(ci)。

按(an)摩用精油，都是(shi)起到按(an)摩介(jie)子的作用，由于是(shi)精加工提取(qu)，里(li)面添加了植(zhi)物(wu)香精等化學物(wu)質，雖(sui)然都說是(shi)純植(zhi)物(wu)提取(qu)，但是(shi)只適合(he)皮膚(fu)類使用，不適合(he)粘膜皮膚(fu)使用。具(ju)有較強的滲(shen)透性(xing)、刺激性(xing)。

而在醫學領域，粘膜組織具有易損(sun)傷，易過敏(min)，易滲(shen)透等特點，因此，不論哪(na)類的(de)精油都不適用(yong)于陰部，肛(gang)門等皮膚黏膜組織部位。

1、可以有效的提高性生活質量

適當的(de)用手加(jia)上一(yi)(yi)些精油對女性(xing)的(de)陰(yin)部(bu)輕(qing)輕(qing)的(de)做一(yi)(yi)些按(an)摩,可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)增(zeng)加(jia)女性(xing)陰(yin)道的(de)彈(dan)性(xing)和讓陰(yin)道更緊。

2、延緩衰老

我們都(dou)知道女(nv)性(xing)的(de)(de)(de)卵巢(chao)可(ke)(ke)以說是(shi)(shi)女(nv)性(xing)最重(zhong)要的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)器官(guan)了,一(yi)般(ban)來說卵巢(chao)的(de)(de)(de)衰(shuai)(shuai)(shuai)老也(ye)就預示著女(nv)性(xing)衰(shuai)(shuai)(shuai)老了。女(nv)性(xing)生(sheng)殖按(an)摩保(bao)健其實可(ke)(ke)以有(you)效的(de)(de)(de)起到保(bao)護(hu)卵巢(chao)的(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de),一(yi)個(ge)健康的(de)(de)(de)卵巢(chao)就可(ke)(ke)以有(you)效的(de)(de)(de)分泌女(nv)性(xing)所需(xu)要的(de)(de)(de)雌(ci)激素(su),同時(shi)對于促進女(nv)性(xing)的(de)(de)(de)乳房發育和變大也(ye)是(shi)(shi)有(you)作用的(de)(de)(de)。充(chong)足的(de)(de)(de)雌(ci)激素(su)是(shi)(shi)延(yan)緩女(nv)性(xing)衰(shuai)(shuai)(shuai)老必不(bu)可(ke)(ke)少(shao)的(de)(de)(de)元素(su)。

3、有效的預防女性婦科疾病

婦(fu)科疾病可(ke)以(yi)說女性一生(sheng)都想著(zhu)要怎么治(zhi)療(liao)的(de)一個疾病,而時常做一些女性生(sheng)殖按(an)摩保(bao)健是可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)預防(fang)婦(fu)科疾病的(de)。因(yin)為對生(sheng)殖器官(guan)按(an)摩保(bao)健可(ke)以(yi)加速局(ju)部的(de)血(xue)液循(xun)環,這樣(yang)就可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)排除儲存(cun)在女性生(sheng)殖器官(guan)的(de)一些毒素和細菌(jun)。

4、可以放松人的心情

伴(ban)隨(sui)著日益加快的(de)(de)生活節奏，人們的(de)(de)心理負擔和精神壓力(li)日益加重，在專業(ye)醫生的(de)(de)指(zhi)導幫助下，進行適(shi)當的(de)(de)陰部(bu)專業(ye)按(an)摩，可以(yi)明顯(xian)緩(huan)解人工作和生活下的(de)(de)緊張情緒，科學研究表明，適(shi)當的(de)(de)陰部(bu)按(an)摩可以(yi)激(ji)發人體內(nei)的(de)(de)活性素，使(shi)人感覺到(dao)精神愉(yu)悅，從而達到(dao)放(fang)松(song)心情、減(jian)緩(huan)壓力(li)的(de)(de)作用(yong)。

1、按摩場所

雖(sui)然對(dui)女性(xing)的(de)私處進(jin)行按摩(mo)(mo)(mo)可以(yi)起到(dao)很好(hao)的(de)保養作用,但(dan)是(shi)找(zhao)不(bu)(bu)到(dao)正(zheng)(zheng)規專(zhuan)業的(de)美(mei)容(rong)院(yuan)的(de)話,也是(shi)徒然。所(suo)以(yi),在做(zuo)按摩(mo)(mo)(mo)前,一(yi)(yi)定要(yao)(yao)注意按摩(mo)(mo)(mo)場所(suo)的(de)選(xuan)擇(ze),不(bu)(bu)要(yao)(yao)因為貪小便宜而去不(bu)(bu)正(zheng)(zheng)規的(de)美(mei)容(rong)院(yuan)進(jin)行私處按摩(mo)(mo)(mo)。曾有報道(dao),有人在某美(mei)容(rong)院(yuan)做(zuo)私處按摩(mo)(mo)(mo)導致陰道(dao)撕裂的(de)情況,主要(yao)(yao)就是(shi)因為這(zhe)家美(mei)容(rong)院(yuan)不(bu)(bu)正(zheng)(zheng)規,按摩(mo)(mo)(mo)技師不(bu)(bu)專(zhuan)業所(suo)致。所(suo)以(yi)為了自己的(de)安(an)全(quan)考慮,一(yi)(yi)定要(yao)(yao)選(xuan)擇(ze)正(zheng)(zheng)規專(zhuan)業的(de)場所(suo)做(zuo)私處按摩(mo)(mo)(mo)。

2、注意衛生

在做私處按摩前,一定(ding)要徹底清潔(jie)私處,以免在按摩過(guo)程(cheng)中把外(wai)陰表面(mian)的臟東西(xi)帶(dai)到陰道里面(mian),容易(yi)造成感(gan)染。此外(wai),按摩技師在按摩前一定(ding)要徹底清洗雙手(shou)(shou),并帶(dai)上醫用手(shou)(shou)套,這樣(yang)才能隔絕致病菌。在日常生活中,女性朋友一定(ding)要保持外(wai)陰的干凈(jing)、清爽,少穿丁字褲(ku),應該(gai)穿三角內(nei)褲(ku),最好是吸汗透氣的棉質內(nei)褲(ku)。此外(wai),還應該(gai)少用衛生護墊(dian)。

1、穿棉質或至少底部是棉質的內褲,且要(yao)確實曬干。晚上睡覺時(shi)穿(chuan)四角內褲甚至不穿(chuan)內褲,讓陰部呼吸(xi)新鮮空(kong)氣。少穿(chuan)緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。

2、生活起居正常,太疲(pi)倦或抵(di)抗力變差時,容易誘(you)發霉(mei)菌感染。盡量(liang)避免(mian)久(jiu)坐(zuo),降低潮濕(shi)悶(men)熱機會(hui)。

3、溫水清潔陰部最好(hao),水太熱容易加劇發炎癥狀(zhuang),用中性、弱酸性或不(bu)含皂質的清潔用品。

4、非月經期間(jian),洗完澡后用臉(lian)盆裝(zhuang)溫水,滴幾滴醋或檸檬汁坐浴(yu)5分鐘,可預防或改善感染。

5、不要用清水或消毒(du)藥(yao)水灌洗(xi)陰道,以免破(po)壞陰道正常酸(suan)堿性和菌(jun)群。

1、清洗次數：每天1次即可。

2、清洗方式：最好(hao)采用(yong)淋浴,用(yong)溫水沖洗,如果無淋浴條件,可以(yi)用(yong)盆代替,但(dan)要(yao)專盆專用(yong)。

3、清洗順序：先洗(xi)(xi)凈雙手,然后(hou)(hou)從(cong)前向后(hou)(hou)清洗(xi)(xi)外陰(yin),再(zai)洗(xi)(xi)大、小(xiao)陰(yin)唇,最后(hou)(hou)洗(xi)(xi)肛門周圍及肛門。

4、清洗液：根據自身情況在(zai)(zai)醫生的(de)指(zhi)導下(xia)選擇(ze)適合(he)自己的(de)清(qing)洗液，最(zui)好不要每(mei)(mei)天使用(yong)，兩周一(yi)次(ci)或在(zai)(zai)每(mei)(mei)月生理期身體免疫力(li)低下(xia)時使用(yong)是最(zui)佳方法。切忌不停更(geng)換(huan)各種牌子的(de)藥液。

5、專家提醒：正常(chang)情況(kuang)下不要(yao)進行陰道(dao)(dao)內清洗。如(ru)果陰道(dao)(dao)瘙癢，小(xiao)便時有灼(zhuo)燒的痛(tong)感，顏色(se)(se)異(yi)常(chang)（灰色(se)(se)、黃綠色(se)(se)，甚至帶(dai)血絲(si)），陰道(dao)(dao)中出(chu)現腫塊，有異(yi)味，一定要(yao)去醫院(yuan)檢查。