1、一般方法

順(shun)時針(zhen)揉10圈、輕按(an)5下(xia)(xia),逆時針(zhen)揉10圈,輕按(an)5下(xia)(xia),如此(ci)反(fan)復(fu)(fu),直到感(gan)覺(jue)會(hui)陰處(chu)有熱、脹(zhang)、酸(suan)等(deng)感(gan)覺(jue)為止(zhi),對于體質敏感(gan)者來說,如果一(yi)開始(shi)就有感(gan)覺(jue),不要管(guan)它(ta),至少(shao)反(fan)復(fu)(fu)按(an)摩10個周期。每天早晚各按(an)摩兩(liang)～3次。

2、意守法

姿勢不限,全(quan)身(shen)(shen)放(fang)松,將意念集中于會陰穴,守住(zhu)會陰約15分鐘,久之,會陰處即有(you)真氣沖(chong)動之感(gan),并感(gan)覺身(shen)(shen)體輕(qing)浮松空舒適無比。

3、提腎縮穴法

取站式,全身放松,吸氣時小腹內收,肛門上提(ti)(如忍大便狀),會陰(yin)隨之上提(ti)內吸,呼(hu)氣時腹部隆起,將會陰(yin)肛門放松,一呼(hu)一吸共(gong)做36次(ci)。

按摩用(yong)(yong)精油，都是起到按摩介(jie)子的(de)作用(yong)(yong)，由于是精加工提(ti)取，里面(mian)添加了植物香精等(deng)化學物質，雖然都說(shuo)是純植物提(ti)取，但是只適合皮(pi)膚類(lei)使(shi)用(yong)(yong)，不適合粘(zhan)膜皮(pi)膚使(shi)用(yong)(yong)。具(ju)有較強的(de)滲透性、刺激性。

而(er)在醫學領域，粘膜(mo)組(zu)織具有(you)易(yi)損傷(shang)，易(yi)過敏，易(yi)滲(shen)透等(deng)特點，因(yin)此(ci)，不(bu)論哪類的精油都不(bu)適用于陰部，肛門等(deng)皮膚(fu)黏(nian)膜(mo)組(zu)織部位。

1、可以有效的提高性生活質量

適當的(de)(de)用手(shou)加上一些精油(you)對女性的(de)(de)陰(yin)部(bu)輕輕的(de)(de)做一些按摩,可以有(you)效的(de)(de)增加女性陰(yin)道的(de)(de)彈性和(he)讓陰(yin)道更緊。

2、延緩衰老

我們(men)都知道女(nv)性(xing)的(de)(de)(de)卵(luan)巢(chao)可以說是(shi)女(nv)性(xing)最重要的(de)(de)(de)一個器官了,一般(ban)來說卵(luan)巢(chao)的(de)(de)(de)衰(shuai)老(lao)也就預示著女(nv)性(xing)衰(shuai)老(lao)了。女(nv)性(xing)生殖(zhi)按摩保健(jian)其實可以有效的(de)(de)(de)起到保護卵(luan)巢(chao)的(de)(de)(de)作用(yong)的(de)(de)(de),一個健(jian)康的(de)(de)(de)卵(luan)巢(chao)就可以有效的(de)(de)(de)分(fen)泌女(nv)性(xing)所需要的(de)(de)(de)雌激素(su),同時對于促進(jin)女(nv)性(xing)的(de)(de)(de)乳房發育和變大也是(shi)有作用(yong)的(de)(de)(de)。充足的(de)(de)(de)雌激素(su)是(shi)延緩(huan)女(nv)性(xing)衰(shuai)老(lao)必不可少的(de)(de)(de)元(yuan)素(su)。

3、有效的預防女性婦科疾病

婦科疾(ji)病可以(yi)說女(nv)性一(yi)(yi)生(sheng)都(dou)想著要怎么治療(liao)的(de)一(yi)(yi)個(ge)疾(ji)病,而時常(chang)做(zuo)一(yi)(yi)些(xie)女(nv)性生(sheng)殖(zhi)按(an)摩(mo)保健(jian)是可以(yi)有效的(de)預防(fang)婦科疾(ji)病的(de)。因為對生(sheng)殖(zhi)器官(guan)按(an)摩(mo)保健(jian)可以(yi)加速局部的(de)血(xue)液循環,這(zhe)樣(yang)就可以(yi)有效的(de)排(pai)除儲存在女(nv)性生(sheng)殖(zhi)器官(guan)的(de)一(yi)(yi)些(xie)毒素和細菌(jun)。

4、可以放松人的心情

伴隨著日(ri)益(yi)加快的(de)生(sheng)活節奏，人(ren)們的(de)心(xin)理負擔和精神壓力(li)(li)日(ri)益(yi)加重，在專業(ye)醫生(sheng)的(de)指導幫助下(xia)，進行適(shi)當(dang)的(de)陰部專業(ye)按摩，可以明(ming)(ming)顯緩解人(ren)工作和生(sheng)活下(xia)的(de)緊張(zhang)情(qing)緒，科學研(yan)究表明(ming)(ming)，適(shi)當(dang)的(de)陰部按摩可以激發(fa)人(ren)體內的(de)活性素，使人(ren)感覺到精神愉悅，從而達到放松心(xin)情(qing)、減緩壓力(li)(li)的(de)作用。

1、按摩場所

雖然對(dui)女性的私(si)(si)處(chu)進行(xing)按(an)摩(mo)可以起到(dao)(dao)很好的保(bao)養作用,但是找不(bu)到(dao)(dao)正規專業(ye)(ye)的美容院(yuan)的話,也是徒(tu)然。所以,在做按(an)摩(mo)前,一定要注意按(an)摩(mo)場所的選擇,不(bu)要因為貪小(xiao)便宜而去不(bu)正規的美容院(yuan)進行(xing)私(si)(si)處(chu)按(an)摩(mo)。曾(ceng)有報(bao)道,有人(ren)在某美容院(yuan)做私(si)(si)處(chu)按(an)摩(mo)導致陰道撕裂的情況,主(zhu)要就是因為這(zhe)家美容院(yuan)不(bu)正規,按(an)摩(mo)技師不(bu)專業(ye)(ye)所致。所以為了自(zi)己的安全考慮,一定要選擇正規專業(ye)(ye)的場所做私(si)(si)處(chu)按(an)摩(mo)。

2、注意衛生

在(zai)做私(si)處按(an)(an)摩前(qian)(qian),一(yi)定(ding)要(yao)徹(che)底清(qing)潔私(si)處,以免在(zai)按(an)(an)摩過程中把外(wai)陰(yin)表面的(de)臟東西(xi)帶到陰(yin)道(dao)里面,容易造(zao)成感染。此外(wai),按(an)(an)摩技師在(zai)按(an)(an)摩前(qian)(qian)一(yi)定(ding)要(yao)徹(che)底清(qing)洗(xi)雙手(shou),并帶上醫用(yong)手(shou)套,這樣才能(neng)隔絕致病(bing)菌(jun)。在(zai)日常生活中,女性朋(peng)友一(yi)定(ding)要(yao)保持外(wai)陰(yin)的(de)干凈、清(qing)爽,少(shao)穿丁字(zi)褲,應(ying)該(gai)穿三角內(nei)褲,最好是吸(xi)汗透氣的(de)棉質內(nei)褲。此外(wai),還(huan)應(ying)該(gai)少(shao)用(yong)衛生護墊。

1、穿棉質或至少底部是棉質的內褲,且(qie)要確實(shi)曬(shai)干。晚上(shang)睡覺(jue)時穿(chuan)(chuan)四角內褲甚至不(bu)穿(chuan)(chuan)內褲,讓陰(yin)部呼吸新鮮空氣。少穿(chuan)(chuan)緊(jin)身牛(niu)仔褲、皮褲、褲裙。

2、生活(huo)起居正(zheng)常,太疲倦或抵抗(kang)力變差時,容易誘(you)發霉菌感染。盡量避免久坐(zuo),降低潮濕(shi)悶熱機(ji)會。

3、溫水(shui)清(qing)潔陰(yin)部最好(hao),水(shui)太熱容易加劇發炎癥狀,用(yong)中性、弱酸性或不含皂質的(de)清(qing)潔用(yong)品。

4、非月經期間(jian),洗完澡后用(yong)臉(lian)盆裝溫水,滴幾滴醋或檸(ning)檬汁坐浴5分(fen)鐘,可預防或改善感染。

5、不要用清水或消毒藥水灌洗(xi)陰道,以免破壞陰道正常酸堿性(xing)和(he)菌群。

1、清洗次數：每天1次即可。

2、清洗方式：最(zui)好采用淋浴,用溫水沖洗,如果無淋浴條件(jian),可(ke)以用盆代(dai)替(ti),但(dan)要專(zhuan)盆專(zhuan)用。

3、清洗順序：先洗(xi)凈雙手,然后(hou)從前(qian)向后(hou)清(qing)洗(xi)外陰,再(zai)洗(xi)大、小陰唇,最后(hou)洗(xi)肛門(men)(men)周圍及肛門(men)(men)。

4、清洗液：根據自(zi)身情況(kuang)在(zai)醫生的指導下選擇適合自(zi)己的清洗液，最(zui)好不(bu)要(yao)每天(tian)使(shi)(shi)用(yong)，兩周一(yi)次(ci)或在(zai)每月生理期身體免疫(yi)力(li)低下時使(shi)(shi)用(yong)是最(zui)佳方法(fa)。切忌不(bu)停更換各種牌子(zi)的藥液。

5、專家提醒：正常情況(kuang)下不要進行陰道內清洗。如(ru)果陰道瘙癢，小便時有(you)灼燒的痛感(gan)，顏色(se)異常（灰(hui)色(se)、黃綠色(se)，甚(shen)至(zhi)帶血絲），陰道中出現腫塊，有(you)異味，一定要去醫院(yuan)檢(jian)查。