數(shu)碼經(jing)絡按(an)摩儀

功能：緩解(jie)頸部僵硬、神經痛(tong)、腿部酸痛(tong)、全(quan)身疲勞肩周炎、失眠、精力(li)減退(tui)、性機通(tong)衰弱等。

注(zhu)意(yi)事(shi)項(xiang)：每天(tian)使用不要超過2個小(xiao)時(shi)。

按摩椅

功能(neng)：改善腰酸背痛及預防病癥，提(ti)高睡眠質量，緩解全身(shen)疲勞，減輕亞健康狀態等。

注意事(shi)項：心(xin)臟病、高血(xue)壓患(huan)者、骨質疏(shu)松患(huan)者、局部皮膚破損、潰瘍、出血(xue)及結核、腫瘤(liu)患(huan)者等(deng)不宜使用(yong)。

按摩披肩

功能：改(gai)善血液(ye)循(xun)環，放松緊繃的肌(ji)肉，改(gai)善肩(jian)頸(jing)椎問題(ti)。

注意事項：心(xin)臟病、高血(xue)壓、脊椎類疾病患(huan)者和(he)孕婦建議在醫(yi)生的指導下使用。

按摩墊

功能：改(gai)善腰酸背(bei)痛(tong)及預(yu)防病(bing)癥，提(ti)高睡眠質量，緩解全身疲勞(lao)，改(gai)善姿(zi)勢(shi)及鍛煉身體。

注意事項：多(duo)數放在(zai)沙發或者椅(yi)子上使用。

減(jian)肥腰帶

功能：緩解頸部(bu)、肩部(bu)、背部(bu)、腰(yao)部(bu)酸痛，加速血液循環，緩解疲勞，疏通經(jing)絡，緩解局部(bu)的(de)疼(teng)痛感，兼(jian)具減(jian)肥效(xiao)果。

按摩枕(zhen)頭(tou)

功能：減輕人體的緊張和壓迫感，促進全身的血液循環，加快新陳代謝。更多+

全身(shen)按摩器(qi)材(cai)全身經(jing)絡按摩儀(yi)、按摩墊、按摩椅等。

頭部按摩(mo)器材(cai)頭部按摩器(qi)、眼部按摩器(qi)等。

肩頸(jing)背按(an)摩器材按摩器披肩、手(shou)持按摩棒、電(dian)動(dong)按摩枕頭等。

腰部(bu)按摩(mo)器材按(an)摩腰靠、按(an)摩墊等。

四肢(zhi)按摩(mo)器材手持按摩棒、足浴盆、足療機等。更多+

前列腺(xian)按摩

取仰臥位，用拇指按(an)揉氣海、關元、中極穴各(ge)2分鐘，再(zai)以掌摩法逆時(shi)針摩小腹3分鐘，以小腹及會陰(yin)部(bu)有熱感為度。

腰(yao)骶部按摩

四指并攏手指分開(kai)，手掌緊貼在(zai)腰椎兩側的骶棘肌上(shang)，有節奏的慢(man)速推動(dong)，力(li)度由輕到重(zhong)逐漸遞增(zeng)。

小腹按(an)摩(mo)

仰臥(wo)在床上，雙手相疊置于(yu)小腹(fu)(fu)(fu)中(zhong)間，緊壓腹(fu)(fu)(fu)部(bu)，慢慢按摩，以每(mei)分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹(fu)(fu)(fu)內有(you)熱感為宜。

背部按摩

按(an)肩中俞(yu)緩(huan)解視力減退、腰背疼(teng)痛；按(an)腰陽關祛寒(han)除(chu)濕；按(an)風門穴去除(chu)風邪，緩(huan)解后背疲乏。

頭部按摩

按太陽穴減緩眼(yan)睛疲勞；按印堂穴治(zhi)療頭痛、眩暈、失眠；按魚腰穴治(zhi)療目赤腫痛、目翳。

肩部按摩

按肩(jian)(jian)井穴(xue)(xue)疏筋通絡；按肩(jian)(jian)髃穴(xue)(xue)治(zhi)療(liao)肩(jian)(jian)周(zhou)炎；按肩(jian)(jian)貞穴(xue)(xue)治(zhi)療(liao)肩(jian)(jian)臂疼痛(tong)；按肩(jian)(jian)髎穴(xue)(xue)治(zhi)療(liao)臂痛(tong)、肩(jian)(jian)重(zhong)不(bu)能(neng)舉；按膏盲穴(xue)(xue)治(zhi)療(liao)肩(jian)(jian)膀肌肉僵硬、酸痛(tong)。

足底按(an)摩

按摩甲狀腺反射區可消脂；按摩胃部反射區可減少食欲；按摩淋巴腺及肺部等反射區可增加免疫力及排毒。更多(duo)+

經絡不通原因大量食用(yong)垃圾食品、精(jing)神內傷、身(shen)體(ti)器官問題、環境(jing)影響(xiang)。

經絡不通癥狀失(shi)眠多夢、怕(pa)熱汗(han)多、虛寒怕(pa)冷、喉嚨痛(tong)胃(wei)痛(tong)、牙痛(tong)頭痛(tong)、心煩心驚(jing)、小腹(fu)繞臍而痛(tong)、怕(pa)風(feng)易(yi)汗(han)。

調理方法輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環、三線放松通經絡。更多+

針灸穴位

①關元穴(xue)——暖丹田(tian)、壯元陽(yang)、養腎(shen)精。②氣(qi)海(hai)穴(xue)——固本培(pei)元、緩解腰部疲(pi)勞。③神闕穴(xue)——調節腎(shen)氣(qi)、腎(shen)氣(qi)充(chong)盈。

注意事(shi)項

①在正規的醫院和醫師的指導下進行治療；②針灸期間要避免同房；③保證充足的睡眠。更多(duo)+

補腎鹿茸(rong)、淫(yin)羊藿、肉蓯蓉、山藥、肉桂、杜(du)仲、菟絲(si)子(zi)、芡實、冬蟲夏(xia)草、枸杞子(zi)、杜(du)仲、何首(shou)烏等。

防脫發何首烏、茯苓(ling)、維(wei)生素B6等。

治(zhi)療失(shi)眠人參、天麻、五味子、百合、阿膠、茯(fu)苓、珍珠、柏子仁(ren)、酸(suan)棗(zao)仁(ren)、三七花(hua)等。

減(jian)肥山楂、決(jue)明(ming)子(zi)、益(yi)生(sheng)菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+

俯臥撐——練(lian)胸肌

做俯臥撐時，要收腹(fu)挺胸(xiong)，盡量拉伸胸(xiong)部，使胸(xiong)肌肉飽滿有型。

坐姿(zi)收腹舉腿(tui)——練(lian)腹肌

坐(zuo)在(zai)座位上，靠腹部的氣力抬起腿(tui)，并將雙腿(tui)交叉向上。

二頭肌舉健手——練二頭肌

用啞鈴(ling)平行往(wang)上舉(ju)，上臂緊靠軀干，固(gu)定(ding)好用二頭(tou)(tou)肌(ji)的氣(qi)力收縮二頭(tou)(tou)肌(ji)，以增加手部氣(qi)力。

仰臥起(qi)坐——練腹肌、提神醒(xing)腦

可以一(yi)組(zu)做30個、50個，根據自己的力量來定。

跳繩——減(jian)肥、鍛煉心臟

有效地預防骨質疏松、失眠(mian)癥(zheng)、肌肉萎縮，同(tong)時可以調節自(zi)己的情緒(xu)。

蹲馬(ma)步(bu)——鍛(duan)煉腿部肌肉

將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+