數碼經絡(luo)按摩儀

功(gong)能：緩解頸(jing)部僵硬、神經痛、腿部酸痛、全身(shen)疲勞肩周炎、失眠、精力減退、性機通衰弱等(deng)。

注意事項：每天使用不要(yao)超過(guo)2個小時。

按摩(mo)椅

功能(neng)：改善(shan)腰酸背痛(tong)及預防病癥，提高睡(shui)眠(mian)質量，緩解全身(shen)疲(pi)勞，減輕亞健(jian)康狀態等。

注意事項：心臟病、高血(xue)壓患者(zhe)(zhe)、骨質疏松患者(zhe)(zhe)、局部皮(pi)膚破損(sun)、潰瘍、出(chu)血(xue)及結(jie)核、腫(zhong)瘤患者(zhe)(zhe)等不宜使用(yong)。

按摩(mo)披(pi)肩

功能：改(gai)(gai)善(shan)血液循環，放(fang)松緊(jin)繃的肌肉，改(gai)(gai)善(shan)肩頸椎問題(ti)。

注意事項：心(xin)臟(zang)病、高血壓、脊椎(zhui)類疾病患者和孕婦(fu)建(jian)議(yi)在醫生的(de)指導(dao)下使用(yong)。

按(an)摩墊

功能：改善腰酸(suan)背(bei)痛及預防病癥，提高睡眠質量，緩解全身疲勞，改善姿(zi)勢及鍛煉身體(ti)。

注意事項：多(duo)數放在(zai)沙發或者椅(yi)子上使用。

減肥腰帶

功能：緩(huan)(huan)解頸部(bu)、肩部(bu)、背部(bu)、腰部(bu)酸痛，加(jia)速血液(ye)循環，緩(huan)(huan)解疲(pi)勞(lao)，疏通(tong)經絡(luo)，緩(huan)(huan)解局部(bu)的(de)疼痛感，兼具減肥效果。

按摩(mo)枕頭

功能：減輕人體的緊張和壓迫感，促進全身的血液循環，加快新陳代謝。更多+

全(quan)身按摩器材全身經絡(luo)按摩(mo)儀、按摩(mo)墊、按摩(mo)椅等。

頭(tou)部按摩器材頭部(bu)按摩器、眼部(bu)按摩器等。

肩(jian)頸(jing)背按摩器材按(an)摩器披肩、手持按(an)摩棒(bang)、電動按(an)摩枕頭等。

腰部按(an)摩器材按(an)摩腰(yao)靠、按(an)摩墊等(deng)。

四肢按摩(mo)器材手持按摩棒、足浴盆、足療機等。更多+

前列腺按(an)摩(mo)

取(qu)仰臥(wo)位(wei)，用拇指按揉氣海、關(guan)元、中極穴(xue)各2分(fen)鐘，再以(yi)掌(zhang)摩(mo)法(fa)逆(ni)時針摩(mo)小腹3分(fen)鐘，以(yi)小腹及(ji)會(hui)陰部有熱感為(wei)度。

腰(yao)骶部按摩

四指(zhi)(zhi)并(bing)攏手指(zhi)(zhi)分開，手掌緊貼(tie)在腰(yao)椎(zhui)兩側的骶棘肌上，有節奏的慢速推動，力度由輕(qing)到重逐(zhu)漸遞增。

小(xiao)腹按摩(mo)

仰臥在床上，雙手相(xiang)疊置(zhi)于小(xiao)腹中間，緊壓腹部，慢慢按(an)摩(mo)，以每分鐘(zhong)10次左(zuo)右的頻(pin)率進行，直至小(xiao)腹內(nei)有熱感為宜。

背部按摩

按肩中俞緩解視力(li)減退、腰背(bei)疼痛；按腰陽(yang)關祛寒除濕(shi)；按風(feng)門穴去(qu)除風(feng)邪，緩解后背(bei)疲乏(fa)。

頭部按摩

按(an)太陽穴(xue)減(jian)緩眼睛疲(pi)勞(lao)；按(an)印堂穴(xue)治療頭(tou)痛(tong)、眩暈、失(shi)眠；按(an)魚腰穴(xue)治療目赤腫痛(tong)、目翳。

肩部(bu)按(an)摩

按肩(jian)(jian)(jian)井(jing)穴(xue)疏筋通(tong)絡；按肩(jian)(jian)(jian)髃穴(xue)治療肩(jian)(jian)(jian)周炎(yan)；按肩(jian)(jian)(jian)貞穴(xue)治療肩(jian)(jian)(jian)臂(bei)疼(teng)痛；按肩(jian)(jian)(jian)髎穴(xue)治療臂(bei)痛、肩(jian)(jian)(jian)重不(bu)能舉(ju)；按膏盲穴(xue)治療肩(jian)(jian)(jian)膀肌肉僵硬、酸痛。

足底按摩

按摩甲狀腺反射區可消脂；按摩胃部反射區可減少食欲；按摩淋巴腺及肺部等反射區可增加免疫力及排毒。更多+

經絡不通(tong)原因大量食(shi)(shi)用垃圾食(shi)(shi)品(pin)、精神(shen)內傷、身體器官問(wen)題(ti)、環境影響。

經絡不通癥狀失(shi)眠多(duo)夢(meng)、怕(pa)熱汗(han)多(duo)、虛寒怕(pa)冷(leng)、喉嚨(long)痛(tong)(tong)(tong)胃(wei)痛(tong)(tong)(tong)、牙痛(tong)(tong)(tong)頭痛(tong)(tong)(tong)、心(xin)煩心(xin)驚、小腹繞(rao)臍而痛(tong)(tong)(tong)、怕(pa)風易汗(han)。

調理方(fang)法輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環、三線放松通經絡。更多(duo)+

針(zhen)灸穴位

①關(guan)元穴(xue)(xue)——暖丹田(tian)、壯元陽、養腎精。②氣海穴(xue)(xue)——固本培元、緩解腰部疲(pi)勞。③神(shen)闕穴(xue)(xue)——調節腎氣、腎氣充(chong)盈。

注意(yi)事項

①在正規的醫院和醫師的指導下進行治療；②針灸期間要避免同房；③保證充足的睡眠。更多+

補腎鹿茸、淫羊藿(huo)、肉(rou)蓯蓉、山藥、肉(rou)桂、杜仲、菟(tu)絲(si)子、芡實(shi)、冬蟲夏草、枸杞(qi)子、杜仲、何首烏等(deng)。

防脫發何首烏、茯(fu)苓、維生素B6等(deng)。

治(zhi)療失眠(mian)人(ren)參(can)、天(tian)麻(ma)、五味子(zi)(zi)、百合、阿(a)膠、茯苓、珍珠、柏子(zi)(zi)仁(ren)、酸棗仁(ren)、三(san)七花等。

減(jian)肥山楂、決明子、益生菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+

俯(fu)臥(wo)撐(cheng)——練胸肌(ji)

做俯臥(wo)撐時，要收腹(fu)挺胸，盡量拉(la)伸胸部，使胸肌肉飽滿(man)有型。

坐(zuo)姿收腹舉(ju)腿——練腹肌

坐在座(zuo)位上，靠(kao)腹(fu)部的氣力抬(tai)起腿，并將雙(shuang)腿交叉向上。

二(er)頭肌(ji)(ji)舉健手——練二(er)頭肌(ji)(ji)

用啞鈴平行往上(shang)舉，上(shang)臂緊靠軀干(gan)，固定好用二頭(tou)肌的氣力收縮二頭(tou)肌，以增加(jia)手部氣力。

仰臥(wo)起坐——練(lian)腹肌(ji)、提(ti)神醒(xing)腦

可以一組做30個(ge)、50個(ge)，根據自己(ji)的(de)力(li)量來定(ding)。

跳繩(sheng)——減肥、鍛煉心臟

有效地預防骨質疏松、失眠(mian)癥、肌(ji)肉萎縮，同時可以(yi)調(diao)節(jie)自(zi)己的情緒。

蹲(dun)馬步——鍛煉腿部肌肉

將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+