產婦一(yi)開始應多喝(he)一(yi)些富(fu)含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵(tie)、鋅(xin)等營(ying)養素的清(qing)湯(tang)(tang)，如(ru)精肉湯(tang)(tang)、蔬菜湯(tang)(tang)、蛋花湯(tang)(tang)、鮮魚湯(tang)(tang)等，后期(qi)可以多喝(he)些滋補養生的湯(tang)(tang)。即使在1周后也不(bu)可無限制(zhi)地喝(he)湯，正確做法以不(bu)引起乳(ru)房脹痛(tong)為(wei)原則。另外(wai)提醒一(yi)點，湯和肉(rou)要一(yi)同吃，這樣才能(neng)真正攝取到營養。
產(chan)婦(fu)在產(chan)后(hou)身(shen)體虛(xu)弱(ruo)，活(huo)動量(liang)較(jiao)小，吃硬(ying)食容易(yi)造成消(xiao)化不良。家人可以(yi)多做些(xie)粥給產(chan)婦(fu)吃。如松子仁可以(yi)潤(run)腸(chang)增液(ye)，滑腸(chang)通便(bian)，對(dui)婦(fu)女(nv)產(chan)后(hou)便(bian)秘有(you)較(jiao)好的療效(xiao)；黑米具有(you)滋陰(yin)補腎，益氣(qi)活(huo)血，養(yang)肝明目(mu)等療效(xiao)，有(you)利于(yu)(yu)治療產(chan)婦(fu)食欲不振、脾胃(wei)虛(xu)弱(ruo)；豬肉富含維(wei)生(sheng)素和蛋白質(zhi)(zhi)，適于(yu)(yu)體質(zhi)(zhi)虛(xu)弱(ruo)、產(chan)后(hou)虧(kui)虛(xu)者(zhe)服(fu)用。
月子(zi)菜譜是專(zhuan)門針對(dui)女性生產(chan)期進行食(shi)(shi)(shi)物調理、進補的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)配方。月子(zi)食(shi)(shi)(shi)譜注重對(dui)這個特殊時期女性飲(yin)食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)需(xu)求，食(shi)(shi)(shi)譜一般具(ju)有(you)滋補、養血(xue)、催乳、活血(xue)止(zhi)血(xue)、強筋健骨的(de)(de)功效。婦女產(chan)后食(shi)(shi)(shi)用，有(you)利(li)于(yu)子(zi)宮康復，促進惡露排除，防止(zhi)產(chan)后出血(xue)，幫助恢(hui)復身體等(deng)功效。
順產月子(zi)餐食譜(pu)有哪些？在坐月子(zi)的(de)(de)時候，除了靠(kao)充足的(de)(de)睡眠來調(diao)養(yang)身(shen)體，新媽媽們還需(xu)要(yao)食用大(da)量的(de)(de)養(yang)身(shen)食物(wu)來進行調(diao)養(yang)，以幫助(zhu)身(shen)體快速(su)恢復元(yuan)氣。但是盲(mang)目的(de)(de)進補也是很不好的(de)(de)，所(suo)以給(gei)新媽媽們安(an)排月子(zi)餐食譜(pu)是十分(fen)有必要(yao)的(de)(de)哦！
早餐前空(kong)腹：生(sheng)化湯100CC（一杯分(fen)三次喝）
早餐：麻油豬肝一(yi)碗、薏仁飯一(yi)碗
10點：紅豆湯(tang)一碗
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯(bei)分三次喝）
午(wu)餐：麻油豬(zhu)肝一碗、薏仁飯一碗
3點：糯米(mi)粥一碗
晚餐前空腹(fu)：生(sheng)化湯(tang)100CC（一(yi)杯(bei)分(fen)三次(ci)喝）
晚餐：素燉品一碗(wan)
晚(wan)上點(dian)心：紅豆湯一(yi)碗(wan)
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜(cai)，腌漬白(bai)菜(cai)，梅干，日本茶(cha)，烏龍茶(cha)，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛(niu)油
早(zao)餐(can)：麻油腰(yao)子一(yi)碗，蔬菜一(yi)碗，糯米(mi)粥一(yi)碗，薏仁(ren)飯(fan)一(yi)碗，杜仲粉(fen)一(yi)錢
10點(dian)：紅豆湯1碗(wan)
午餐：麻油腰子(zi)一(yi)碗(wan)(wan)、蔬(shu)菜一(yi)碗(wan)(wan)、薏(yi)仁(ren)飯一(yi)碗(wan)(wan)，杜仲粉(fen)一(yi)錢(qian)
3點：油飯一碗
晚(wan)餐：魚湯一碗、杜仲粉(fen)一錢，素燉(dun)品一碗、杜仲粉(fen)一錢
晚上點心(xin)：紅(hong)豆湯一碗
禁忌食(shi)(shi)物(wu)：生冷食(shi)(shi)物(wu)，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏(wu)龍(long)茶，啤(pi)酒
早餐(can)：麻油雞一(yi)碗、糯米粥一(yi)碗、薏(yi)仁飯一(yi)碗、水果一(yi)份
10點：紅(hong)豆湯(tang)一碗
午餐：麻(ma)油雞(ji)一(yi)碗、蔬菜一(yi)碗，水果一(yi)份
3點(dian)：花生(sheng)豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏(yi)仁飯(fan)一碗
晚上點心：香菇糯米飯一碗(wan)
禁忌食(shi)(shi)物：生冷(leng)食(shi)(shi)物，蒟弱，咸菜(cai)，腌漬白菜(cai)，梅干
剖腹(fu)產(chan)飲食(shi)(shi)與自(zi)然(ran)(ran)產(chan)應(ying)有差別，6小時后(hou)(hou)宜服用一些(xie)流(liu)質(zhi)(zhi)的排(pai)氣(qi)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)增強(qiang)腸(chang)蠕動，促進排(pai)氣(qi)，減少腹(fu)脹，并使大小便通暢。易發酵(jiao)產(chan)氣(qi)多的食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)糖類(lei)、豆類(lei)等，產(chan)婦最(zui)好不吃。產(chan)婦排(pai)氣(qi)后(hou)(hou)，飲食(shi)(shi)可由流(liu)質(zhi)(zhi)改為半流(liu)質(zhi)(zhi)，食(shi)(shi)物(wu)宜富有營(ying)養且易消化。如(ru)蛋湯、爛粥、面條等，然(ran)(ran)后(hou)(hou)依(yi)產(chan)婦體質(zhi)(zhi)，飲食(shi)(shi)再(zai)逐(zhu)漸恢復到正常。
起床后空腹：生(sheng)化湯(50ML)
早餐：紅豆(dou)湯(tang)、海帶粥、胡蘿卜粥
午(wu)餐前(qian)空(kong)腹：生化湯(50ML)
午餐：四神粥、四神豬肝、素燉品(pin)
晚(wan)餐前空腹(fu)：生化湯(50ML)
晚(wan)餐：四(si)(si)神粥(zhou)、四(si)(si)神豬肝(gan)、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上(shang)點心(xin)：紅豆湯
起床(chuang)后空腹：生化(hua)湯(50ML)
早餐：麻(ma)油豬肝、薏仁米飯
10點(dian)：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、麻油豬心
午餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻(ma)油豬肝(gan)、海帶湯、薏仁米(mi)飯(fan)
3點：生化(hua)湯(50ML)
下(xia)午點心：甜糯米(mi)粥、麻油(you)豬心半份(fen)
晚餐前(qian)空(kong)腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜(tian)糯(nuo)米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或(huo)鮮魚湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心(xin)：紅豆湯
起床后空腹(fu)：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
早餐：麻油杜(du)仲豬腰、蔬菜(胡(hu)蘿卜、海帶)、糯米(mi)桂圓粥
10點：生(sheng)化湯(50ML)
早上點心(xin)：紅豆湯、排(pai)骨蓮藕湯
午餐前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
午餐：麻油杜(du)仲豬腰(yao)、蔬菜(cai)(胡蘿(luo)卜、海帶(dai))、薏仁米飯
3點(dian)：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯(nuo)米桂圓(yuan)粥、排(pai)骨蓮藕(ou)湯
晚餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁米(mi)飯(fan)、清(qing)蒸鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯、素(su)燉品(pin)
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯(tang)或(huo)蛋花桃仁米酒
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草(cao)烏雞湯、糯米粥
10點：水果一份
早(zao)上點心：紅豆湯、姜(jiang)絲(si)麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁(ren)蛋花酒或糯米粥、花生(sheng)豬(zhu)腳湯(tang)或豬(zhu)腳肉皮湯(tang)
晚餐：薏仁米飯或(huo)雞湯面、鮮魚湯或(huo)蓮(lian)子燉豬肚、素燉品
9點(dian)：熱鮮牛奶
晚上(shang)點心(xin)：油飯或(huo)銀耳蓮心(xin)枸杞粥
早餐：薏仁米飯或(huo)雞湯面、麻(ma)油雞或(huo)蟲草(cao)烏雞湯、糯(nuo)米粥
10點：水果一份
早上點心：紅(hong)豆湯、姜絲(si)麻油煎鴨蛋
午(wu)餐：麻油(you)雞、蔬(shu)菜(胡(hu)蘿卜等紅色蔬(shu)菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁(ren)米飯(fan)(fan)或油(you)飯(fan)(fan)
3點：水果一份
下午(wu)點心：桃仁蛋花(hua)酒或糯米粥(zhou)、花(hua)生豬(zhu)腳湯(tang)或豬(zhu)腳肉皮
晚餐：薏(yi)仁米(mi)飯或(huo)雞湯面、鮮魚(yu)湯或(huo)蓮子(zi)燉豬(zhu)肚、素(su)燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心(xin)：油飯或銀耳(er)蓮心(xin)枸杞粥(zhou)
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕期時脹(zhang)大(da)的(de)子宮對其他的(de)器(qi)官(guan)都(dou)造成(cheng)了壓(ya)迫，產后的(de)胃(wei)腸(chang)功能還沒(mei)有恢(hui)復正常，所以要少吃(chi)多餐，可以一(yi)天吃(chi)五到六次。采(cai)用少食(shi)(shi)多餐的(de)原(yuan)則，既(ji)保證營(ying)養(yang)(yang)(yang)，又不(bu)增加胃(wei)腸(chang)負擔，讓身(shen)體(ti)慢慢恢(hui)復。從營(ying)養(yang)(yang)(yang)角度(du)來看，不(bu)同食(shi)(shi)物所含的(de)營(ying)養(yang)(yang)(yang)成(cheng)分種類及數量(liang)不(bu)同，新媽(ma)咪月(yue)子期間應該(gai)葷素搭配，保證營(ying)養(yang)(yang)(yang)的(de)吸(xi)收(shou)。科學合理的(de)安排(pai)坐月(yue)子飲食(shi)(shi)，讓媽(ma)媽(ma)更靚(jing)麗(li)，寶寶更健康！
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