產婦一(yi)開始應多喝一(yi)些富含蛋白質(zhi)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯(tang)，如精肉(rou)湯(tang)、蔬菜湯(tang)、蛋花湯(tang)、鮮魚湯(tang)等，后期可以多喝些滋補養生的湯(tang)。即使在1周后(hou)也不(bu)可無限制地喝湯，正(zheng)確做法以不(bu)引起乳房脹(zhang)痛為原(yuan)則。另(ling)外提醒一點(dian)，湯(tang)和肉要一同(tong)吃，這樣才能真正攝取(qu)到營養。
產婦(fu)在產后身體(ti)虛弱，活動(dong)量較(jiao)小(xiao)，吃(chi)硬食(shi)容易(yi)造成消化不良(liang)。家人可以多做些(xie)粥給產婦(fu)吃(chi)。如(ru)松(song)子仁(ren)可以潤腸(chang)增(zeng)液(ye)，滑腸(chang)通便(bian)，對婦(fu)女產后便(bian)秘有較(jiao)好的療效；黑米(mi)具(ju)有滋陰(yin)補腎，益氣活血，養肝明目(mu)等療效，有利于治療產婦(fu)食(shi)欲不振、脾(pi)胃虛弱；豬肉富含維(wei)生素和蛋白質(zhi)，適于體(ti)質(zhi)虛弱、產后虧(kui)虛者服用。
月(yue)子菜譜是專門針對(dui)女性(xing)生產期進行食(shi)(shi)物調理(li)、進補(bu)的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)配方。月(yue)子食(shi)(shi)譜注(zhu)重對(dui)這個特殊時期女性(xing)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)的需(xu)求，食(shi)(shi)譜一(yi)般(ban)具有(you)滋(zi)補(bu)、養(yang)血(xue)(xue)(xue)、催乳、活(huo)血(xue)(xue)(xue)止血(xue)(xue)(xue)、強筋健骨的功(gong)效(xiao)。婦女產后食(shi)(shi)用，有(you)利于子宮(gong)康復，促進惡露排除，防止產后出血(xue)(xue)(xue)，幫助(zhu)恢復身體等功(gong)效(xiao)。
順產月子餐(can)食譜有哪些？在坐月子的(de)(de)時候，除了靠充足的(de)(de)睡(shui)眠來調養(yang)身(shen)體(ti)，新媽媽們(men)還需要食用大量的(de)(de)養(yang)身(shen)食物來進行調養(yang)，以(yi)幫(bang)助身(shen)體(ti)快速恢復元氣。但是盲目的(de)(de)進補也是很不好的(de)(de)，所以(yi)給(gei)新媽媽們(men)安排月子餐(can)食譜是十(shi)分有必要的(de)(de)哦！
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯(bei)分三次喝）
早餐：麻油(you)豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點：紅豆湯一碗
午餐前空腹：生(sheng)化(hua)湯100CC（一杯分三次喝）
午(wu)餐：麻油豬肝一(yi)碗、薏仁(ren)飯(fan)一(yi)碗
3點：糯米粥一碗
晚餐前空(kong)腹：生化(hua)湯100CC（一杯分三次喝(he)）
晚餐：素燉品一碗
晚上點心：紅豆(dou)湯(tang)一碗
禁忌(ji)食物：生冷食物，蒟弱，咸菜(cai)，腌漬(zi)白菜(cai)，梅干(gan)，日(ri)本茶，烏龍(long)茶，啤酒，醋(cu)，紅花油，豬(zhu)油，牛油
早(zao)餐(can)：麻油腰子一(yi)碗(wan)(wan)(wan)，蔬菜(cai)一(yi)碗(wan)(wan)(wan)，糯米(mi)粥一(yi)碗(wan)(wan)(wan)，薏仁飯一(yi)碗(wan)(wan)(wan)，杜(du)仲粉一(yi)錢
10點(dian)：紅(hong)豆湯1碗
午餐(can)：麻油腰(yao)子一(yi)碗、蔬菜一(yi)碗、薏仁(ren)飯一(yi)碗，杜仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚(wan)餐(can)：魚湯一碗、杜仲(zhong)粉一錢，素燉品一碗、杜仲(zhong)粉一錢
晚上點心(xin)：紅豆(dou)湯(tang)一碗
禁(jin)忌食物：生(sheng)冷食物，蒟弱，咸菜(cai)，腌漬白菜(cai)，梅干，日(ri)本(ben)茶(cha)，烏龍(long)茶(cha)，啤酒
早餐(can)：麻油雞一(yi)碗(wan)、糯(nuo)米粥一(yi)碗(wan)、薏仁(ren)飯一(yi)碗(wan)、水果一(yi)份
10點：紅豆(dou)湯一碗
午餐：麻(ma)油雞一碗(wan)、蔬菜一碗(wan)，水(shui)果一份
3點(dian)：花(hua)生(sheng)豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗(wan)、蔬(shu)菜(cai)一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
晚上(shang)點心：香菇(gu)糯米飯一碗
禁忌食(shi)物：生冷食(shi)物，蒟弱，咸菜(cai)(cai)，腌漬白菜(cai)(cai)，梅干
剖腹產(chan)飲(yin)食(shi)(shi)與自然產(chan)應(ying)有差別，6小時(shi)后宜(yi)服用(yong)一些流(liu)質(zhi)的排(pai)氣(qi)類食(shi)(shi)物，以增強腸蠕動(dong)，促進排(pai)氣(qi)，減少腹脹，并使大小便通暢。易(yi)發(fa)酵產(chan)氣(qi)多(duo)的食(shi)(shi)物，如糖類、豆類等，產(chan)婦最好不吃。產(chan)婦排(pai)氣(qi)后，飲(yin)食(shi)(shi)可由流(liu)質(zhi)改為半流(liu)質(zhi)，食(shi)(shi)物宜(yi)富(fu)有營(ying)養(yang)且易(yi)消(xiao)化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chan)婦體質(zhi)，飲(yin)食(shi)(shi)再逐漸恢復到正常。
起床后空腹：生化湯(50ML)
早(zao)餐：紅豆湯、海(hai)帶粥(zhou)、胡(hu)蘿卜(bu)粥(zhou)
午餐前空(kong)腹：生化(hua)湯(tang)(50ML)
午餐：四(si)神(shen)粥(zhou)、四(si)神(shen)豬肝、素燉品
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：四神粥(zhou)、四神豬肝、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點(dian)心：紅豆(dou)湯
起床后空腹：生化(hua)湯(tang)(50ML)
早餐：麻油豬肝、薏仁米飯
10點(dian)：生化湯(tang)(50ML)
早上點心：紅豆(dou)湯(tang)、麻油豬心
午(wu)餐(can)前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻(ma)油豬肝、海(hai)帶湯、薏(yi)仁米飯
3點(dian)：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米(mi)粥、麻(ma)油(you)豬心半份
晚餐前空腹(fu)：生化(hua)湯(50ML)
晚餐(can)：甜糯米(mi)粥、清(qing)蒸鱸魚(yu)(yu)(鯉魚(yu)(yu))或鮮魚(yu)(yu)湯、素燉品(pin)
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起(qi)床后空腹：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
早餐(can)：麻(ma)油杜仲豬(zhu)腰、蔬菜(胡(hu)蘿卜(bu)、海帶)、糯米桂(gui)圓(yuan)粥
10點：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕(ou)湯
午餐前空(kong)腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油杜仲豬(zhu)腰、蔬菜(cai)(胡蘿卜、海(hai)帶)、薏仁米飯
3點(dian)：生化(hua)湯(50ML)
下午(wu)點(dian)心：甜(tian)糯米(mi)桂圓粥、排骨蓮藕湯
晚(wan)餐前空腹(fu)：生化(hua)湯(50ML)
晚餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯(tang)、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆(dou)湯或(huo)蛋(dan)花桃仁米酒
早餐(can)：薏仁(ren)米飯或雞(ji)湯(tang)面、麻(ma)油雞(ji)或蟲草烏(wu)雞(ji)湯(tang)、糯米粥
10點：水(shui)果一份
早上點心：紅豆湯(tang)、姜絲(si)麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午(wu)點心：桃仁蛋花酒或(huo)糯米粥(zhou)、花生豬腳(jiao)湯或(huo)豬腳(jiao)肉(rou)皮(pi)湯
晚餐(can)：薏仁(ren)米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉(dun)豬肚、素(su)燉(dun)品
9點(dian)：熱鮮牛奶
晚上點心(xin)：油飯或(huo)銀(yin)耳蓮心(xin)枸杞粥
早餐：薏仁(ren)米飯或雞湯(tang)面(mian)、麻(ma)油雞或蟲草烏雞湯(tang)、糯米粥(zhou)
10點：水果一(yi)份
早上點心：紅豆(dou)湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬(shu)菜(cai)(胡蘿卜等(deng)紅色蔬(shu)菜(cai))、腰果雞丁或泥鰍海參、薏(yi)仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午(wu)點心(xin)：桃仁蛋花酒或糯(nuo)米粥、花生豬腳湯或豬腳肉(rou)皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素(su)燉品(pin)
9點：熱鮮牛奶
晚(wan)上(shang)點心(xin)：油飯(fan)或銀耳蓮(lian)心(xin)枸杞粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳(xiang)細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕(yun)期(qi)(qi)時脹(zhang)大的(de)子(zi)(zi)宮對其他的(de)器官都造成了壓迫，產(chan)后的(de)胃腸(chang)功能還(huan)沒有(you)恢復正常(chang)，所以要少吃多(duo)餐(can)(can)，可以一(yi)天吃五(wu)到六次。采用(yong)少食多(duo)餐(can)(can)的(de)原則，既保(bao)(bao)證(zheng)營養(yang)，又不增加胃腸(chang)負擔，讓身體慢慢恢復。從營養(yang)角度來(lai)看，不同(tong)食物所含的(de)營養(yang)成分(fen)種類及數(shu)量不同(tong)，新媽咪月子(zi)(zi)期(qi)(qi)間應該葷素搭配，保(bao)(bao)證(zheng)營養(yang)的(de)吸(xi)收(shou)。科學合理的(de)安排坐月子(zi)(zi)飲食，讓媽媽更(geng)靚麗(li)，寶寶更(geng)健康！
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