產婦一(yi)開始應多喝一(yi)些富含蛋白質、維(wei)生素(su)、鈣、磷(lin)、鐵、鋅等(deng)營養素(su)的清湯，如精肉湯、蔬菜(cai)湯、蛋花湯、鮮(xian)魚湯等(deng)，后期可以多喝些滋補養生的湯。即使在1周后也(ye)不(bu)可(ke)無限制地喝湯，正確(que)做法以不(bu)引起(qi)乳房脹痛為原則。另外(wai)提醒一(yi)點，湯(tang)和肉要一(yi)同(tong)吃，這樣才能真(zhen)正攝取(qu)到(dao)營養。
產婦在產后身(shen)體(ti)虛弱，活動量較小，吃硬食容易(yi)造成消(xiao)化不良(liang)。家人可(ke)以多做些粥給產婦吃。如松子仁可(ke)以潤腸(chang)(chang)增液，滑腸(chang)(chang)通便(bian)，對婦女產后便(bian)秘有(you)較好(hao)的療(liao)效(xiao)；黑米(mi)具有(you)滋陰(yin)補(bu)腎，益氣活血，養肝明目(mu)等療(liao)效(xiao)，有(you)利于(yu)(yu)治療(liao)產婦食欲不振、脾胃虛弱；豬肉(rou)富含維(wei)生素和蛋白質(zhi)，適于(yu)(yu)體(ti)質(zhi)虛弱、產后虧虛者服用。
月子(zi)(zi)菜譜(pu)是(shi)專門針對(dui)女性生產(chan)期進(jin)行食(shi)物(wu)調理、進(jin)補的(de)(de)飲食(shi)配方。月子(zi)(zi)食(shi)譜(pu)注重對(dui)這個特殊時(shi)期女性飲食(shi)的(de)(de)需求，食(shi)譜(pu)一般(ban)具有(you)滋補、養(yang)血、催乳、活血止血、強筋健骨的(de)(de)功效。婦女產(chan)后食(shi)用，有(you)利于(yu)子(zi)(zi)宮(gong)康復，促進(jin)惡露排除，防止產(chan)后出血，幫助恢復身體等功效。
順產月子(zi)餐(can)食譜(pu)有哪些？在坐月子(zi)的(de)時候，除(chu)了靠充足的(de)睡(shui)眠來調養身(shen)體，新媽媽們還需要(yao)食用大量的(de)養身(shen)食物(wu)來進行調養，以幫(bang)助身(shen)體快速恢復元氣。但是(shi)盲目(mu)的(de)進補(bu)也是(shi)很不好(hao)的(de)，所以給新媽媽們安排月子(zi)餐(can)食譜(pu)是(shi)十分有必(bi)要(yao)的(de)哦！
早餐(can)前空腹：生化湯(tang)100CC（一(yi)杯分三次喝(he)）
早餐：麻(ma)油(you)豬肝一碗、薏仁(ren)飯一碗
10點：紅豆(dou)湯一(yi)碗
午(wu)餐前空腹(fu)：生化(hua)湯(tang)100CC（一杯分三次(ci)喝(he)）
午餐：麻(ma)油豬肝一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
3點：糯米粥一(yi)碗
晚餐前空腹：生(sheng)化(hua)湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗
晚上點心：紅豆(dou)湯一碗
禁忌食物(wu)：生冷食物(wu)，蒟弱(ruo)，咸菜，腌(a)漬白菜，梅干，日(ri)本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花(hua)油，豬油，牛油
早餐(can)：麻油腰子一(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)，蔬菜一(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)，糯米粥一(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)，薏仁(ren)飯一(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)(wan)，杜(du)仲粉(fen)一(yi)(yi)(yi)錢
10點：紅豆(dou)湯1碗(wan)
午餐(can)：麻油腰(yao)子一(yi)碗、蔬菜(cai)一(yi)碗、薏仁飯一(yi)碗，杜(du)仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢(qian)，素燉品一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢(qian)
晚上點心(xin)：紅豆(dou)湯(tang)一碗
禁忌食(shi)物：生冷(leng)食(shi)物，蒟弱，咸菜，腌(a)漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤(pi)酒
早餐：麻油雞一碗、糯(nuo)米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份(fen)
10點：紅豆湯一碗
午(wu)餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份(fen)
3點：花生(sheng)豬蹄(ti)或素(su)燉品一碗(wan)
晚餐：魚(yu)湯(tang)或素燉品一碗(wan)、蔬菜一碗(wan)、薏仁(ren)飯一碗(wan)
晚上點心：香菇糯米(mi)飯(fan)一碗
禁忌食(shi)物：生冷食(shi)物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干
剖(pou)腹(fu)產(chan)飲食(shi)與自(zi)然產(chan)應有(you)差別(bie)，6小時后宜服用(yong)一些流質(zhi)(zhi)的排氣類食(shi)物(wu)(wu)，以增強腸(chang)蠕動(dong)，促進排氣，減少腹(fu)脹，并使大小便通暢。易(yi)(yi)發(fa)酵產(chan)氣多(duo)的食(shi)物(wu)(wu)，如糖類、豆類等，產(chan)婦最好不吃。產(chan)婦排氣后，飲食(shi)可由流質(zhi)(zhi)改為半流質(zhi)(zhi)，食(shi)物(wu)(wu)宜富有(you)營養且易(yi)(yi)消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依(yi)產(chan)婦體(ti)質(zhi)(zhi)，飲食(shi)再(zai)逐漸恢(hui)復到(dao)正常。
起床后(hou)空腹：生化湯(50ML)
早餐：紅(hong)豆湯、海(hai)帶粥、胡蘿卜(bu)粥
午(wu)餐前空腹：生化(hua)湯(50ML)
午餐：四神(shen)粥、四神(shen)豬肝、素燉品
晚餐前空腹(fu)：生化(hua)湯(50ML)
晚餐(can)：四(si)神粥、四(si)神豬肝、素燉品
9點：生(sheng)化湯(50ML)
晚上點心(xin)：紅(hong)豆湯
起床后空(kong)腹：生化湯(50ML)
早(zao)餐：麻油豬(zhu)肝、薏仁(ren)米(mi)飯
10點：生化湯(50ML)
早(zao)上點心(xin)：紅豆湯(tang)、麻油豬心(xin)
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午(wu)餐：麻油豬肝、海(hai)帶湯、薏(yi)仁米(mi)飯(fan)
3點：生化湯(50ML)
下(xia)午點心：甜(tian)糯米粥、麻油豬心半份
晚餐前空腹：生化(hua)湯(50ML)
晚餐(can)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯、素(su)燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心(xin)：紅豆湯(tang)
起床后空(kong)腹(fu)：生化湯(tang)(50ML)
早餐：麻油杜仲豬(zhu)腰、蔬(shu)菜(胡蘿(luo)卜、海帶)、糯米桂圓粥
10點(dian)：生化(hua)湯(50ML)
早上點心：紅豆湯(tang)、排骨蓮(lian)藕湯(tang)
午(wu)餐(can)前空(kong)腹：生化湯(50ML)
午餐(can)：麻油(you)杜仲(zhong)豬腰(yao)、蔬(shu)菜(胡(hu)蘿卜、海帶)、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨(gu)蓮藕湯
晚餐前空腹：生化(hua)湯(50ML)
晚餐：薏(yi)仁(ren)米(mi)飯、清(qing)蒸鱸魚(yu)(鯉(li)魚(yu))或鮮魚(yu)湯、素燉品(pin)
9點：生(sheng)化湯(50ML)
晚(wan)上點心(xin)：紅(hong)豆湯(tang)或蛋花桃仁米(mi)酒(jiu)
早餐：薏仁(ren)米飯(fan)或雞(ji)湯面、麻油雞(ji)或蟲草烏雞(ji)湯、糯(nuo)米粥
10點：水果一份
早上(shang)點(dian)心：紅豆湯(tang)、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背(bei)、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬(zhu)腳(jiao)(jiao)湯或豬(zhu)腳(jiao)(jiao)肉皮湯
晚餐：薏仁(ren)米(mi)飯(fan)或(huo)雞湯面(mian)、鮮魚湯或(huo)蓮子燉豬(zhu)肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上(shang)點心：油飯(fan)或銀耳蓮心枸杞粥(zhou)
早餐(can)：薏仁(ren)米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥
10點(dian)：水(shui)果一(yi)份
早上點心(xin)：紅豆湯、姜(jiang)絲麻(ma)油煎鴨蛋
午(wu)餐：麻油雞、蔬(shu)菜(胡蘿卜等(deng)紅色蔬(shu)菜)、腰果(guo)雞丁(ding)或(huo)泥鰍海參、薏仁米飯(fan)或(huo)油飯(fan)
3點：水果一份
下午(wu)點(dian)心：桃仁蛋花酒或(huo)糯米粥、花生豬腳湯或(huo)豬腳肉皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素(su)燉品(pin)
9點：熱鮮牛奶
晚上(shang)點心：油飯或銀耳蓮心枸杞(qi)粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳(xiang)細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細(xi)】
孕期時脹大的子(zi)(zi)宮對其他(ta)的器(qi)官都造成了壓迫，產后的胃腸功(gong)能(neng)還沒有(you)恢(hui)復正常，所以(yi)要少吃(chi)多(duo)(duo)餐，可以(yi)一天(tian)吃(chi)五到六次(ci)。采用少食多(duo)(duo)餐的原(yuan)則，既(ji)保證營(ying)養，又不增加胃腸負擔，讓(rang)身(shen)體(ti)慢慢恢(hui)復。從(cong)營(ying)養角度來看，不同食物所含的營(ying)養成分(fen)種類及數量不同，新媽咪(mi)月(yue)子(zi)(zi)期間應該葷素搭配，保證營(ying)養的吸(xi)收(shou)。科(ke)學合(he)理的安排(pai)坐月(yue)子(zi)(zi)飲食，讓(rang)媽媽更靚(jing)麗，寶(bao)寶(bao)更健康！
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