產婦一(yi)開(kai)始應多喝一(yi)些富含蛋白質、維生素、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、鋅等(deng)營養(yang)素的清湯，如精肉湯、蔬菜(cai)湯、蛋花湯、鮮魚(yu)湯等(deng)，后(hou)期可(ke)以多喝些滋補養(yang)生的湯。即使在1周后也不(bu)(bu)可無限制地喝湯，正(zheng)確(que)做法以不(bu)(bu)引起乳房(fang)脹痛(tong)為原(yuan)則。另外提醒一點，湯和肉要一同吃(chi)，這樣才能真正攝取到營養。
產(chan)(chan)婦(fu)(fu)在(zai)產(chan)(chan)后(hou)(hou)身體(ti)虛弱(ruo)，活(huo)動量較小(xiao)，吃硬食容易(yi)造成消化不良。家人可(ke)以多(duo)做些粥給產(chan)(chan)婦(fu)(fu)吃。如松子仁(ren)可(ke)以潤腸增液，滑(hua)腸通便(bian)，對婦(fu)(fu)女產(chan)(chan)后(hou)(hou)便(bian)秘有(you)較好的療效(xiao)；黑米具有(you)滋陰補腎，益氣活(huo)血，養肝明目(mu)等療效(xiao)，有(you)利于治療產(chan)(chan)婦(fu)(fu)食欲(yu)不振(zhen)、脾胃虛弱(ruo)；豬(zhu)肉富含維生素和蛋(dan)白質(zhi)，適于體(ti)質(zhi)虛弱(ruo)、產(chan)(chan)后(hou)(hou)虧虛者服用(yong)。
月子(zi)菜譜是(shi)專門針對(dui)女(nv)性生產期進行食(shi)物調理(li)、進補(bu)的(de)飲食(shi)配(pei)方。月子(zi)食(shi)譜注重對(dui)這個特殊時期女(nv)性飲食(shi)的(de)需求，食(shi)譜一般具有滋補(bu)、養血(xue)、催乳、活血(xue)止(zhi)血(xue)、強筋(jin)健骨的(de)功效(xiao)(xiao)。婦女(nv)產后食(shi)用，有利(li)于(yu)子(zi)宮康復(fu)，促進惡露排除，防(fang)止(zhi)產后出血(xue)，幫助恢復(fu)身體(ti)等功效(xiao)(xiao)。
順產月子(zi)餐食譜有哪些？在坐月子(zi)的(de)時候(hou)，除(chu)了(le)靠(kao)充足的(de)睡眠來(lai)調養(yang)身(shen)(shen)體(ti)，新媽媽們還需要(yao)食用(yong)大量的(de)養(yang)身(shen)(shen)食物來(lai)進行調養(yang)，以幫助身(shen)(shen)體(ti)快速(su)恢復(fu)元氣。但是盲(mang)目(mu)的(de)進補也是很不(bu)好(hao)的(de)，所以給新媽媽們安排月子(zi)餐食譜是十分有必要(yao)的(de)哦！
早餐前空腹：生化(hua)湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
10點：紅豆湯(tang)一碗(wan)
午(wu)餐(can)前空腹：生(sheng)化湯100CC（一杯分三(san)次喝）
午餐：麻(ma)油豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點：糯米粥一碗
晚(wan)餐前空(kong)腹：生化湯100CC（一(yi)杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗
晚上點心：紅豆湯(tang)一碗
禁忌食(shi)物(wu)(wu)：生冷食(shi)物(wu)(wu)，蒟弱，咸菜，腌漬白(bai)菜，梅干，日(ri)本茶(cha)，烏龍茶(cha)，啤酒，醋，紅花油(you)，豬油(you)，牛油(you)
早餐：麻油腰子一(yi)碗，蔬(shu)菜一(yi)碗，糯米粥一(yi)碗，薏(yi)仁飯一(yi)碗，杜仲粉(fen)一(yi)錢(qian)
10點：紅豆湯1碗(wan)
午餐：麻油腰子(zi)一(yi)碗、蔬菜一(yi)碗、薏仁(ren)飯(fan)一(yi)碗，杜仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚(wan)餐(can)：魚湯(tang)一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢，素燉品一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢
晚上點(dian)心(xin)：紅豆湯一碗
禁忌食(shi)物：生冷食(shi)物，蒟弱，咸菜(cai)(cai)，腌漬白(bai)菜(cai)(cai)，梅干，日(ri)本茶，烏(wu)龍茶，啤酒
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份
10點：紅(hong)豆湯一(yi)碗
午餐：麻油雞(ji)一(yi)碗(wan)、蔬(shu)菜一(yi)碗(wan)，水果一(yi)份(fen)
3點：花生豬蹄或素(su)燉(dun)品一碗
晚餐：魚湯或素燉(dun)品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
晚(wan)上(shang)點(dian)心：香菇糯米飯一碗
禁忌食物：生(sheng)冷食物，蒟(ju)弱(ruo)，咸菜，腌漬白菜，梅(mei)干
剖腹產(chan)(chan)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)與自(zi)然產(chan)(chan)應(ying)有(you)差別，6小(xiao)時后(hou)宜(yi)服用(yong)一些流質(zhi)的排氣類食(shi)物，以增強(qiang)腸(chang)蠕動，促(cu)進(jin)排氣，減少腹脹，并使大(da)小(xiao)便通暢。易(yi)發酵產(chan)(chan)氣多的食(shi)物，如(ru)糖類、豆類等，產(chan)(chan)婦(fu)最好不(bu)吃(chi)。產(chan)(chan)婦(fu)排氣后(hou)，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)可由流質(zhi)改(gai)為半流質(zhi)，食(shi)物宜(yi)富有(you)營養且(qie)易(yi)消化。如(ru)蛋湯、爛粥、面條(tiao)等，然后(hou)依(yi)產(chan)(chan)婦(fu)體質(zhi)，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)再逐漸恢復到正常。
起床(chuang)后空腹：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥、胡(hu)蘿(luo)卜粥
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐(can)：四神粥、四神豬肝(gan)、素(su)燉(dun)品
晚餐前空腹：生化(hua)湯(tang)(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬(zhu)肝(gan)、素燉(dun)品
9點：生化湯(50ML)
晚上(shang)點心：紅豆湯(tang)
起床(chuang)后(hou)空腹：生化湯(tang)(50ML)
早餐：麻油豬(zhu)肝、薏仁米飯
10點：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
早上點心(xin)(xin)：紅(hong)豆(dou)湯、麻油豬心(xin)(xin)
午餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
午(wu)餐：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯
3點：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
下午點心：甜(tian)糯米粥、麻油豬心半份
晚餐前空腹(fu)：生化湯(50ML)
晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起(qi)床(chuang)后空腹：生化(hua)湯(tang)(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰、蔬(shu)菜(胡蘿卜、海帶)、糯(nuo)米桂圓粥
10點：生化(hua)湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐(can)前(qian)空腹：生化湯(50ML)
午餐(can)：麻油(you)杜仲豬腰(yao)、蔬菜(胡(hu)蘿卜、海帶)、薏仁米(mi)飯
3點：生化湯(50ML)
下(xia)午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕(ou)湯
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚(wan)餐：薏仁米飯、清(qing)蒸(zheng)鱸魚(yu)(鯉(li)魚(yu))或鮮魚(yu)湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯或蛋花(hua)桃仁米酒
早餐(can)：薏(yi)仁米(mi)飯或雞湯(tang)面、麻油雞或蟲草烏雞湯(tang)、糯米(mi)粥(zhou)
10點：水果一份
早上點(dian)心：紅(hong)豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心(xin)：桃仁蛋(dan)花酒(jiu)或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯
晚餐：薏仁米飯或雞湯(tang)面(mian)、鮮魚湯(tang)或蓮子(zi)燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮(lian)心枸杞粥
早餐：薏仁米(mi)飯或雞(ji)(ji)湯(tang)面、麻油雞(ji)(ji)或蟲草烏雞(ji)(ji)湯(tang)、糯米(mi)粥(zhou)
10點：水果一份
早上點心(xin)：紅豆湯、姜絲麻油煎(jian)鴨蛋
午餐(can)：麻油(you)雞(ji)、蔬(shu)菜(cai)(胡蘿卜(bu)等紅色(se)蔬(shu)菜(cai))、腰(yao)果雞(ji)丁或(huo)泥鰍海(hai)參、薏仁(ren)米飯或(huo)油(you)飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒(jiu)或糯米粥、花生豬(zhu)腳(jiao)湯(tang)或豬(zhu)腳(jiao)肉皮(pi)
晚餐：薏(yi)仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳(er)蓮心枸杞(qi)粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳(xiang)細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳(xiang)細】
孕期(qi)時脹大的(de)(de)子(zi)宮對其他(ta)的(de)(de)器官都(dou)造成了壓迫(po)，產后的(de)(de)胃腸功能還沒有恢復(fu)正常，所(suo)以要少吃多(duo)餐，可以一天吃五到六次。采用少食(shi)多(duo)餐的(de)(de)原(yuan)則，既(ji)保證營(ying)養，又不增加(jia)胃腸負擔，讓(rang)身體慢(man)慢(man)恢復(fu)。從營(ying)養角度來看，不同食(shi)物(wu)所(suo)含的(de)(de)營(ying)養成分種類及數量不同，新(xin)媽(ma)咪月子(zi)期(qi)間應該葷素搭配，保證營(ying)養的(de)(de)吸收。科學合理的(de)(de)安排(pai)坐月子(zi)飲食(shi)，讓(rang)媽(ma)媽(ma)更(geng)靚麗(li)，寶(bao)寶(bao)更(geng)健康！
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