產婦一(yi)開始應多喝(he)一(yi)些富含蛋白(bai)質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清(qing)湯(tang)，如(ru)精肉湯(tang)、蔬菜湯(tang)、蛋花湯(tang)、鮮魚湯(tang)等，后期可以多喝(he)些滋補養生的湯(tang)。即使在1周后也不(bu)可(ke)無(wu)限(xian)制地喝湯，正(zheng)確做法以(yi)不(bu)引(yin)起乳(ru)房脹(zhang)痛為原則。另外提醒一點，湯和肉要一同吃(chi)，這樣才(cai)能(neng)真正攝(she)取到(dao)營養。
產(chan)(chan)婦在產(chan)(chan)后(hou)(hou)身體(ti)虛弱(ruo)，活動量(liang)較(jiao)小，吃硬(ying)食容(rong)易造成消化不(bu)(bu)良(liang)。家人可以多做些粥給產(chan)(chan)婦吃。如松(song)子仁可以潤腸增液，滑腸通便，對婦女產(chan)(chan)后(hou)(hou)便秘有(you)(you)較(jiao)好的療(liao)(liao)效(xiao)；黑米(mi)具有(you)(you)滋陰補腎(shen)，益氣(qi)活血，養肝(gan)明目等療(liao)(liao)效(xiao)，有(you)(you)利于(yu)治療(liao)(liao)產(chan)(chan)婦食欲(yu)不(bu)(bu)振(zhen)、脾胃虛弱(ruo)；豬肉富(fu)含維(wei)生素(su)和蛋白質(zhi)，適于(yu)體(ti)質(zhi)虛弱(ruo)、產(chan)(chan)后(hou)(hou)虧虛者服用。
月子菜譜(pu)(pu)是(shi)專門(men)針對女性生產(chan)期進行食(shi)(shi)物調理、進補(bu)的飲(yin)食(shi)(shi)配方。月子食(shi)(shi)譜(pu)(pu)注(zhu)重對這個(ge)特殊時期女性飲(yin)食(shi)(shi)的需求，食(shi)(shi)譜(pu)(pu)一般(ban)具有滋補(bu)、養(yang)血(xue)、催(cui)乳、活血(xue)止血(xue)、強筋健骨的功(gong)效。婦女產(chan)后(hou)食(shi)(shi)用(yong)，有利于子宮康復，促進惡露排除，防(fang)止產(chan)后(hou)出血(xue)，幫助恢(hui)復身(shen)體等功(gong)效。
順(shun)產月子(zi)(zi)餐食(shi)譜有哪些？在坐月子(zi)(zi)的(de)(de)時候，除(chu)了靠充足的(de)(de)睡眠來(lai)調養(yang)身(shen)體，新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)還需要食(shi)用大量的(de)(de)養(yang)身(shen)食(shi)物來(lai)進(jin)行調養(yang)，以幫助(zhu)身(shen)體快速恢復(fu)元氣(qi)。但是盲目的(de)(de)進(jin)補也是很(hen)不好的(de)(de)，所以給新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)安排(pai)月子(zi)(zi)餐食(shi)譜是十分有必要的(de)(de)哦！
早餐前空腹：生化(hua)湯100CC（一杯分(fen)三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點：紅豆(dou)湯一碗
午(wu)餐(can)前空腹：生化(hua)湯100CC（一杯分三次(ci)喝）
午(wu)餐(can)：麻油豬肝一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
3點：糯米粥一碗
晚餐前空腹：生(sheng)化(hua)湯(tang)100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗(wan)
晚上(shang)點心：紅(hong)豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱(ruo)，咸菜，腌漬白菜，梅(mei)干(gan)，日(ri)本(ben)茶，烏龍茶，啤(pi)酒，醋(cu)，紅花(hua)油(you)，豬油(you)，牛油(you)
早餐：麻油(you)腰子(zi)一碗(wan)，蔬(shu)菜一碗(wan)，糯米粥(zhou)一碗(wan)，薏仁飯一碗(wan)，杜仲粉一錢
10點：紅豆湯1碗(wan)
午餐：麻油腰子一(yi)碗(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)、薏(yi)仁飯(fan)一(yi)碗(wan)，杜仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢，素燉品一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢
晚(wan)上點心(xin)：紅豆湯一碗
禁忌(ji)食(shi)物(wu)：生冷食(shi)物(wu)，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶(cha)，烏龍(long)茶(cha)，啤(pi)酒
早餐：麻油雞(ji)一(yi)(yi)碗(wan)、糯(nuo)米粥一(yi)(yi)碗(wan)、薏(yi)仁飯一(yi)(yi)碗(wan)、水果一(yi)(yi)份
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻(ma)油(you)雞(ji)一(yi)碗(wan)(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)(wan)，水(shui)果一(yi)份
3點：花生豬蹄或素燉(dun)品一碗
晚餐：魚湯(tang)或素燉品一(yi)碗、蔬菜一(yi)碗、薏仁飯(fan)一(yi)碗
晚上點心：香菇糯米(mi)飯(fan)一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟(ju)弱，咸菜，腌漬白菜，梅干(gan)
剖腹產(chan)(chan)飲(yin)食與自然產(chan)(chan)應有(you)差別，6小時后宜(yi)服用一些流(liu)(liu)質(zhi)的(de)排(pai)氣(qi)(qi)(qi)類(lei)食物(wu)，以增強腸蠕動，促進排(pai)氣(qi)(qi)(qi)，減少腹脹，并使大小便通暢。易(yi)發酵產(chan)(chan)氣(qi)(qi)(qi)多(duo)的(de)食物(wu)，如糖(tang)類(lei)、豆類(lei)等，產(chan)(chan)婦最(zui)好(hao)不吃。產(chan)(chan)婦排(pai)氣(qi)(qi)(qi)后，飲(yin)食可由(you)流(liu)(liu)質(zhi)改為半流(liu)(liu)質(zhi)，食物(wu)宜(yi)富有(you)營養(yang)且易(yi)消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chan)(chan)婦體質(zhi)，飲(yin)食再逐漸恢復到正常。
起床后空腹：生化(hua)湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜(bu)粥
午(wu)餐(can)前(qian)空腹：生化(hua)湯(tang)(50ML)
午餐：四(si)神粥、四(si)神豬肝、素燉品
晚(wan)餐前空腹(fu)：生化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝(gan)、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上(shang)點心(xin)：紅豆(dou)湯
起床后空腹：生化(hua)湯(50ML)
早餐：麻油豬肝、薏(yi)仁米(mi)飯
10點(dian)：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
早上點心：紅豆湯(tang)、麻油豬心
午餐前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
午餐(can)：麻油豬(zhu)肝(gan)、海帶湯、薏(yi)仁米飯(fan)
3點：生(sheng)化湯(50ML)
下午點心：甜糯米(mi)粥(zhou)、麻油豬心半份
晚餐前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
晚餐(can)：甜(tian)糯米粥(zhou)、清蒸鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯(tang)、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上(shang)點心(xin)：紅豆(dou)湯(tang)
起(qi)床后空腹：生化湯(tang)(50ML)
早餐：麻(ma)油杜仲(zhong)豬腰、蔬(shu)菜(cai)(胡(hu)蘿卜、海(hai)帶)、糯米桂圓粥(zhou)
10點(dian)：生化湯(tang)(50ML)
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐前空腹：生化湯(tang)(50ML)
午餐：麻(ma)油杜仲豬(zhu)腰(yao)、蔬菜(cai)(胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、海(hai)帶)、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下(xia)午點心(xin)：甜(tian)糯米桂圓粥、排骨(gu)蓮藕(ou)湯
晚(wan)餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁(ren)米飯、清(qing)蒸鱸魚(yu)(yu)(鯉(li)魚(yu)(yu))或鮮魚(yu)(yu)湯(tang)、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯(tang)或蛋(dan)花桃仁米(mi)酒
早餐：薏仁(ren)米飯或雞湯面(mian)、麻油雞或蟲草烏(wu)雞湯、糯米粥(zhou)
10點：水果一份
早上(shang)點(dian)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁(ren)蛋花(hua)酒或糯米粥(zhou)、花(hua)生豬腳(jiao)湯或豬腳(jiao)肉皮湯
晚(wan)餐：薏仁米飯或雞湯(tang)面、鮮魚(yu)湯(tang)或蓮(lian)子燉豬肚、素燉品
9點(dian)：熱鮮牛奶
晚(wan)上點心：油飯或(huo)銀耳蓮(lian)心枸(gou)杞粥
早餐：薏仁米(mi)飯或雞湯面(mian)、麻(ma)油雞或蟲草烏雞湯、糯(nuo)米(mi)粥
10點：水果一份
早(zao)上點心：紅(hong)豆湯、姜絲(si)麻油煎鴨蛋
午餐：麻(ma)油雞(ji)、蔬(shu)菜(cai)(胡蘿(luo)卜等(deng)紅色(se)蔬(shu)菜(cai))、腰(yao)果雞(ji)丁(ding)或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃(tao)仁蛋花酒(jiu)或糯米粥、花生豬(zhu)腳(jiao)湯或豬(zhu)腳(jiao)肉皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯(tang)面、鮮魚湯(tang)或蓮子(zi)燉(dun)豬肚(du)、素燉(dun)品(pin)
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油(you)飯或銀耳蓮心枸杞(qi)粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳(xiang)細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳(xiang)細】
孕(yun)期時(shi)脹大的(de)(de)子(zi)(zi)宮對其他的(de)(de)器官都造成了壓迫，產后的(de)(de)胃腸功能還沒有恢復(fu)正常，所以要少(shao)吃(chi)多餐(can)，可以一天吃(chi)五(wu)到(dao)六次。采用少(shao)食多餐(can)的(de)(de)原則(ze)，既保證(zheng)營養，又不增加胃腸負擔，讓(rang)身(shen)體慢慢恢復(fu)。從營養角(jiao)度來看，不同食物所含的(de)(de)營養成分(fen)種類(lei)及(ji)數量不同，新媽咪月子(zi)(zi)期間應該葷素搭配，保證(zheng)營養的(de)(de)吸(xi)收(shou)。科學合理的(de)(de)安排坐月子(zi)(zi)飲(yin)食，讓(rang)媽媽更(geng)靚麗(li)，寶寶更(geng)健康！
申明：以上(shang)方法源于程(cheng)序系統(tong)索引或網民分享(xiang)提供，僅(jin)供您參考使用(yong)，不代表本網站的研究(jiu)觀點，證明(ming)有效，請注意(yi)甄別內容來源的真實性和權威性。
【策(ce)劃/編輯：伊馨(xin) | 封面設計：欣韻(yun) | 監制：Yi Fei】
萬嘉
海爾智能鎖
板川
鵬鴻
中廣歐特斯
七特麗
品升
高牌地板
美爾固
拜爾
