懷孕吃什么好

1、懷孕吃什么蔬菜

（1）蓮藕

蓮(lian)(lian)藕中含(han)有大量的(de)淀粉、維生素和礦物質(zhi)，產婦多吃蓮(lian)(lian)藕，能(neng)及早清(qing)除(chu)腹內積(ji)存的(de)淤血，增進食(shi)欲，幫助(zhu)消化(hua)，促使乳(ru)汁分(fen)泌，有助(zhu)于(yu)對新生兒(er)的(de)喂(wei)養。

（2）黃花菜

其中含(han)有(you)蛋白(bai)質及(ji)礦(kuang)物質磷、鐵(tie)、維生(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)C及(ji)留體化合物，營養(yang)豐富，味道鮮美(mei)，尤其適(shi)合做湯用，產褥期容易(yi)發生(sheng)(sheng)腹部疼痛、小(xiao)便(bian)不利、面色蒼白(bai)、睡眠不安，多吃黃花菜可(ke)消除以(yi)上癥狀。

（3）黃豆芽

黃豆芽中含有大量(liang)蛋白質、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C、纖維(wei)(wei)素等，能修(xiu)復生(sheng)(sheng)孩子時損傷的(de)組織，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C能增加血管壁的(de)彈性(xing)和韌(ren)性(xing)，防(fang)止產生(sheng)(sheng)出血，纖維(wei)(wei)素能通腸潤便，防(fang)止產婦發生(sheng)(sheng)便秘。

（4）萵筍

其(qi)中含有多種營養(yang)成分，尤(you)其(qi)含礦物質鈣(gai)、磷、鐵較多，能助長骨(gu)骼(ge)、堅固(gu)牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿(niao)、活血、通乳的(de)作用(yong)，尤(you)其(qi)適合產后少(shao)尿(niao)及無(wu)乳的(de)人(ren)食用(yong)。

（5）蘿卜

包含維生(sheng)(sheng)素(su)C比蘋果高6倍。胡蘿(luo)卜(bu)(bu)富含維生(sheng)(sheng)素(su)A，可以(yi)防(fang)治夜盲癥及膽結(jie)石。糖化(hua)酵(jiao)素(su)能夠分解(jie)食物中的淀粉(fen)及脂肪，有利于人體充分吸收。孕(yun)婦常吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)可以(yi)獲得防(fang)病健身的佳(jia)效(xiao)。

2、懷孕吃什么水果

（1）孕(yun)早期：西(xi)柚(you)、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉(jiao)

在孕(yun)早期，準媽最好選擇中性水果(guo)(guo)(guo)為主(zhu)，比(bi)如蘋果(guo)(guo)(guo)、葡萄、柳(liu)橙(cheng)、檸檬(meng)、番(fan)石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘(gan)蔗(zhe)、橄(gan)欖等。熱性的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)如果(guo)(guo)(guo)要(yao)吃，一定要(yao)少量，最好和(he)寒性的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)搭(da)配著吃，這樣就起到(dao)寒熱中和(he)的(de)(de)作用。像西瓜(gua)、柚子、梨等寒性水果(guo)(guo)(guo)，也要(yao)有選擇性的(de)(de)。

這個(ge)(ge)時期(qi)適當吃(chi)點西(xi)(xi)柚是補(bu)充葉酸是非常(chang)好的(de)，西(xi)(xi)柚含有天然葉酸。葉酸不但(dan)對(dui)早期(qi)妊娠非常(chang)重要，在整個(ge)(ge)懷(huai)孕期(qi)也同(tong)樣必不可(ke)少。對(dui)其過敏(min)，易發(fa)濕疹(zhen)者不宜食(shi)用。

（2）孕(yun)中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽(ma)胃口(kou)大開，胎(tai)兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個(ge)階段，孕媽(ma)可以吃(chi)檸檬、櫻桃(tao)、奇異果、獼猴(hou)桃(tao)、葡萄(tao)、枇杷、蘋果、海棠等水(shui)果，補充(chong)維生素和(he)葉酸。

櫻(ying)(ying)桃(tao)是(shi)孕婦的(de)理想水果。櫻(ying)(ying)桃(tao)中鐵的(de)含量非常豐富，每天食用(yong)12顆左右的(de)櫻(ying)(ying)桃(tao)，可以有(you)效增加對鐵元素(su)的(de)吸(xi)收，防止準媽媽出現(xian)缺鐵性貧血的(de)情況，更有(you)益(yi)于健腦。

奇異(yi)果(guo)奇異(yi)果(guo)中(zhong)含有豐富的維生素C，A，E以(yi)及鉀(jia)，鎂，纖(xian)維素和其他營養元素。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每(mei)日(ri)可(ke)進(jin)食一個奇異(yi)果(guo)，能夠(gou)穩定情緒(xu)，提高睡眠(mian)質量，更能有效防止孕期便秘(mi)情況。

蘋(pin)果是(shi)日常生活(huo)中最(zui)受大眾(zhong)喜愛(ai)的(de)(de)水果，其含有豐富的(de)(de)糖分和維(wei)生素(su)，微(wei)元素(su)特別是(shi)鋅元素(su)，一天一個蘋(pin)果不僅僅可以有利(li)于準媽媽對營(ying)養的(de)(de)吸收，對小寶寶同樣有利(li)。

海(hai)棠果是(shi)(shi)富含(han)葉酸的水果，具有生(sheng)津(jin)止渴，健脾止瀉(xie)的作用(yong)，而(er)且能治(zhi)療消化(hua)不良，對孕婦(fu)來說是(shi)(shi)一種不錯的選擇。不過海(hai)棠味酸，胃潰(kui)瘍及胃酸過多(duo)的孕婦(fu)要(yao)忌食。

（3）孕晚期：獼猴(hou)桃(tao)、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期(qi)，孕媽(ma)咪可(ke)(ke)以多吃(chi)像(xiang)獼猴桃、橙子(zi)(zi)、梨子(zi)(zi)等(deng)維(wei)生素(su)多的(de)(de)水果。體(ti)質偏(pian)熱(re)的(de)(de)孕媽(ma)咪最好少吃(chi)橘子(zi)(zi)，以免橘子(zi)(zi)中的(de)(de)成分(fen)導致人(ren)體(ti)色素(su)沉著多，對皮(pi)膚不好。橙子(zi)(zi)的(de)(de)維(wei)生素(su)含量很(hen)高，孕媽(ma)咪可(ke)(ke)以適當多吃(chi)。

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每(mei)天(tian)攝(she)取一(yi)定量的(de)(de)葡(pu)萄(tao)(tao)，不(bu)僅僅可(ke)以達(da)到很(hen)好的(de)(de)安胎效(xiao)果，民間更有說法：準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)多使用(yong)葡(pu)萄(tao)(tao)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)眼(yan)睛會很(hen)漂亮，但是不(bu)宜過(guo)量，并且吃完葡(pu)萄(tao)(tao)不(bu)能立即喝牛奶。

橙子(zi)中富含豐富維生素和(he)(he)礦物質(zhi)，具(ju)有很好的軟(ruan)化和(he)(he)保護血(xue)管、降低血(xue)脂等功(gong)能。

孕婦不能吃哪些食物？

1、孕婦不能吃的蔬菜

（1）菠菜

雖然菠(bo)菜中含有(you)豐富(fu)的(de)鐵(tie)元素，有(you)利(li)于孕(yun)婦(fu)補充體內的(de)鐵(tie)元素，預防缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)；但是同樣菠(bo)菜也含有(you)大(da)量(liang)(liang)的(de)草酸，草酸對鋅、鈣(gai)(gai)等(deng)微量(liang)(liang)元素具有(you)較(jiao)強的(de)破壞作用，容易(yi)導(dao)致孕(yun)婦(fu)缺(que)鋅和缺(que)鈣(gai)(gai)。鋅和鈣(gai)(gai)是孕(yun)婦(fu)不可缺(que)少的(de)元素，如果孕(yun)婦(fu)體內缺(que)鋅、鈣(gai)(gai)就可能對胎兒的(de)生長發育造成一定影響，因此懷孕(yun)的(de)時候最好不要吃(chi)菠(bo)菜。

（2）黑木耳

黑(hei)木耳中含鐵即為豐富，常吃可以防治(zhi)缺體(ti)性貧(pin)血的(de)發(fa)生，但是同(tong)時(shi)黑(hei)木耳具有活血化瘀之功，有滑利(li)涼血之弊(bi)，不利(li)于胚胎(tai)的(de)穩(wen)固和生長。因此綜合考(kao)慮，孕婦不宜吃黑(hei)木耳，尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的(de)孕婦，更應忌食(shi)。

（3）慈姑

孕婦在懷孕期(qi)間(jian)應該(gai)盡量少吃(chi)或者不(bu)(bu)吃(chi)慈(ci)(ci)姑(gu)，因為慈(ci)(ci)姑(gu)具有(you)活血破血的(de)功效，具有(you)滑(hua)胎利竅的(de)作用，對妊娠期(qi)女性可能有(you)不(bu)(bu)利的(de)飲食，特別是(shi)(shi)一些剛(gang)剛(gang)懷孕或者是(shi)(shi)有(you)習慣性流產的(de)女性最好是(shi)(shi)不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)。。

（4）馬齒莧

馬齒莧是藥菜兩用的食物(wu)，性寒(han)涼、滑利，同時還能興奮(fen)子(zi)宮，促(cu)使子(zi)宮收縮，容易造成(cheng)流產。因此在孕(yun)期一定(ding)不(bu)能吃馬齒莧。

（5）腌制的咸菜

腌(a)制(zhi)的咸(xian)菜、酸(suan)(suan)菜等(deng)也不適合在(zai)孕(yun)期食用(yong)。因為(wei)腌(a)制(zhi)的食物(wu)中多含有大量(liang)的硝酸(suan)(suan)銨，容易導致胎兒畸形。

2、孕期不能吃的水果

（1）山楂

在妊(ren)娠早期，很(hen)多孕(yun)婦喜歡用食用山(shan)楂(zha)來(lai)緩解惡心、嘔吐(tu)以(yi)及食欲(yu)不振的(de)妊(ren)娠反應。雖然山(shan)楂(zha)有一定健胃的(de)功效，但是山(shan)楂(zha)同時對子宮(gong)有興奮(fen)作用，可能刺(ci)激(ji)使(shi)子宮(gong)收縮，導致流(liu)產，尤(you)其(qi)是有過(guo)自然流(liu)產史(shi)或者(zhe)有流(liu)產先兆的(de)孕(yun)婦需要注意。

（2）桂圓

桂圓(yuan)中含(han)有豐富的(de)營養物質，有補(bu)心安神、養血(xue)益脾的(de)功效，但是(shi)其性溫(wen)大熱(re)(re)，孕婦懷孕后(hou)，陰(yin)血(xue)偏虛，容易滋生內熱(re)(re)，如(ru)果再使用(yong)溫(wen)補(bu)之品(pin)，不僅不能保胎(tai)，反而易出現漏紅(hong)，腹痛等先(xian)兆流產(chan)癥狀，嚴(yan)重者可(ke)造(zao)成流產(chan)。

3、孕婦不能吃的水產品

（1）螃蟹

螃(pang)蟹味道鮮美，但其(qi)性(xing)寒涼，有活血祛瘀的(de)功效，因(yin)此(ci)對孕婦不(bu)利(li)，尤其(qi)是蟹爪，有明顯的(de)墮胎(tai)的(de)作用(yong)。故而在妊娠(shen)期間不(bu)能食用(yong)。

（2）甲魚

甲魚(yu)雖(sui)然(ran)具有滋陰益腎的(de)功效，但是甲魚(yu)性寒味(wei)咸，有較強的(de)通血絡、散(san)淤塊(kuai)的(de)作(zuo)用，也有墮胎之(zhi)弊，尤其(qi)是鱉(bie)甲的(de)墮胎之(zhi)力比鱉(bie)肉更強。

孕期如何健康飲食

1、精心調配飲食

一(yi)般情況下(xia)，懷孕后女(nv)性會更加(jia)注意(yi)飲食是否合理，會著重(zhong)地補充一(yi)些身體(ti)及胎兒(er)所需的(de)蛋白質(zhi)、維生(sheng)素等。無疑，在(zai)整個懷孕期間都要精(jing)心調配飲食，保證飲食種類的(de)豐富性、均衡化、多樣性等，更要注意(yi)不能吃垃圾食物。

2、遠離生海鮮

生海鮮中(zhong)容易滋生出細菌，無論(lun)是(shi)對孕婦(fu)自身還是(shi)胎兒(er)發育都(dou)是(shi)有害的。甚至(zhi)有些魚中(zhong)含有有害金(jin)屬(shu)元素(su)，不(bu)利(li)于(yu)胎兒(er)大腦的發育。此外(wai)，未煮沸的牛(niu)奶以及沒(mei)有煮熟的肉類等也不(bu)能(neng)食(shi)用(yong)。

3、不要節食

市(shi)場上的一(yi)些減肥方法可能(neng)導致身體缺乏各種維生素及礦物質。在這個階段(duan)，醫師可以(yi)通過查看(kan)女性否(fou)合(he)理增重(zhong)，來判斷胎寶寶是否(fou)健康。因(yin)此只要自己的體重(zhong)在一(yi)定的范(fan)圍內增加，就無需擔憂。

4、每(mei)4小時(shi)吃一小餐

孕(yun)(yun)期最好(hao)每隔四個小(xiao)時(shi)就進(jin)食一次。因為可能準媽(ma)媽(ma)自己不餓，但腹(fu)中的胎兒已經餓了。另(ling)外如果(guo)孕(yun)(yun)期食欲不高(gao)或者消(xiao)化有問題，也可以(yi)一日多餐(can)，這樣會使自己的身體比一日三餐(can)更舒服些。

5、偶爾吃點甜食

女性(xing)大(da)多喜歡吃甜(tian)食，雖說孕期(qi)不能(neng)食入過多的甜(tian)食，但是也需要適時地補充一些，比如餅干、蛋糕等，少(shao)吃一些并不會給胎兒造成很大(da)的負面影響。

孕期飲食的注意事項

1、不(bu)宜(yi)長期高脂肪(fang)飲食

在孕期(qi)(qi)，孕婦(fu)需要(yao)適(shi)當增加對脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)攝入，但如(ru)果(guo)孕婦(fu)長期(qi)(qi)高(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)膳食，勢必增加胎兒罹患生(sheng)殖系統癌(ai)瘤的(de)(de)危險。長期(qi)(qi)多吃高(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)食物，會使大(da)腸內的(de)(de)膽酸和(he)中性膽固醇濃度增加，同時，高(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)食物能(neng)增加催(cui)乳(ru)激素的(de)(de)合(he)成，促使發生(sheng)乳(ru)腺癌(ai)，不利母(mu)嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫(yi)學研究(jiu)認為，蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)供(gong)應(ying)不(bu)足，易使孕(yun)(yun)婦(fu)體力衰弱，胎兒生(sheng)長(chang)緩(huan)慢(man)，產后(hou)恢復健康遲緩(huan)，乳計分泌稀少(shao)。故(gu)孕(yun)(yun)婦(fu)每日蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的(de)需要量(liang)應(ying)達90-100克。但是，孕(yun)(yun)期長(chang)期高(gao)蛋(dan)(dan)白(bai)飲食，會影(ying)響孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)食欲(yu)，增加胃腸道的(de)負擔，容易引(yin)起腹脹(zhang)、食欲(yu)減退、頭暈(yun)、疲倦等現象。

3、不(bu)宜高(gao)糖飲食

血糖(tang)偏高的(de)孕婦(fu)容(rong)易生出(chu)體重過(guo)(guo)高的(de)胎兒，也(ye)容(rong)易導致胎兒先天畸(ji)形、出(chu)現妊娠毒(du)血癥等。大量醫學研究表明，攝入過(guo)(guo)多的(de)糖(tang)分會削弱人(ren)體的(de)免疫力，使孕婦(fu)機體抗病力降低，易受(shou)病菌、病毒(du)感(gan)染，不利優生。

4、不宜長(chang)期高鈣飲食(shi)

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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