懷孕吃什么好
1、懷孕吃什么蔬菜
(1)蓮藕
蓮藕(ou)中含有大量的淀(dian)粉、維生素和礦物質,產婦多(duo)吃蓮藕(ou),能及早清除腹內積(ji)存的淤血,增(zeng)進食(shi)欲(yu),幫助(zhu)消化,促使乳汁分泌,有助(zhu)于(yu)對新(xin)生兒(er)的喂養。
(2)黃花菜
其(qi)(qi)中含有蛋白質及礦物(wu)質磷、鐵、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C及留體化合物(wu),營(ying)養(yang)豐富,味(wei)道鮮美(mei),尤其(qi)(qi)適合做湯用(yong),產褥期容(rong)易發生(sheng)腹部疼(teng)痛、小(xiao)便不利(li)、面色(se)蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上(shang)癥狀。
(3)黃豆芽
黃豆(dou)芽中含有(you)大量(liang)蛋白質、維生(sheng)(sheng)素C、纖(xian)維素等(deng),能修復(fu)生(sheng)(sheng)孩子時損傷(shang)的組織,維生(sheng)(sheng)素C能增加血管壁的彈性(xing)和韌性(xing),防止(zhi)產生(sheng)(sheng)出血,纖(xian)維素能通腸(chang)潤便,防止(zhi)產婦發生(sheng)(sheng)便秘。
(4)萵筍
其(qi)(qi)中含有多種營養成分,尤其(qi)(qi)含礦物質鈣、磷、鐵(tie)較(jiao)多,能助(zhu)長(chang)骨骼、堅固牙齒。中醫認為,萵筍(sun)有清熱、利尿(niao)、活血、通乳的作用(yong),尤其(qi)(qi)適合產后少(shao)尿(niao)及無乳的人食用(yong)。
(5)蘿卜
包含(han)維生素C比(bi)蘋果高6倍(bei)。胡蘿(luo)卜富(fu)含(han)維生素A,可以(yi)防治夜(ye)盲癥及膽結石(shi)。糖化酵素能夠分(fen)解食(shi)物中(zhong)的(de)淀(dian)粉及脂肪,有(you)利(li)于(yu)人(ren)體充(chong)分(fen)吸(xi)收。孕婦常吃(chi)蘿(luo)卜可以(yi)獲(huo)得防病(bing)健身的(de)佳(jia)效。
2、懷孕吃什么水果
(1)孕早期:西柚、蘋果、葡(pu)萄、柳(liu)橙、香(xiang)蕉
在孕早期,準媽(ma)最好選擇中(zhong)性水(shui)果(guo)為主,比如蘋果(guo)、葡(pu)萄(tao)、柳橙、檸檬、番石榴(liu)、香蕉、鳳(feng)梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水(shui)果(guo)如果(guo)要(yao)吃,一定要(yao)少量(liang),最好和(he)寒性的水(shui)果(guo)搭配著吃,這樣就起到寒熱中(zhong)和(he)的作用。像西瓜(gua)、柚子、梨等寒性水(shui)果(guo),也(ye)要(yao)有選擇性的。
這個時期(qi)適當吃(chi)點西柚是補充(chong)葉(xie)酸(suan)是非常好的,西柚含有天然葉(xie)酸(suan)。葉(xie)酸(suan)不(bu)但對早期(qi)妊娠非常重要,在整個懷孕期(qi)也同樣必不(bu)可少。對其過(guo)敏,易(yi)發濕疹者不(bu)宜食用。
(2)孕中(zhong)期:檸檬、櫻(ying)桃、奇(qi)異果、橙(cheng)子、梨子、海棠(tang)
孕(yun)中期,準(zhun)媽胃口大開(kai),胎兒正在(zai)(zai)迅速地(di)成長,需要的營(ying)養物質也(ye)更多。在(zai)(zai)這個階段,孕(yun)媽可以吃(chi)檸檬(meng)、櫻桃、奇異果、獼猴(hou)桃、葡萄(tao)、枇杷、蘋果、海(hai)棠(tang)等水果,補充(chong)維生素和(he)葉酸。
櫻(ying)桃(tao)是孕婦(fu)的(de)理想(xiang)水(shui)果。櫻(ying)桃(tao)中鐵(tie)(tie)的(de)含(han)量非常豐富(fu),每天食用12顆左右的(de)櫻(ying)桃(tao),可以有效增加對鐵(tie)(tie)元素的(de)吸(xi)收,防止準(zhun)媽媽出現缺(que)鐵(tie)(tie)性貧血的(de)情(qing)況,更有益于健腦。
奇異果(guo)奇異果(guo)中含有(you)豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素C,A,E以及鉀,鎂,纖(xian)維(wei)素和其他營養元(yuan)素。準(zhun)媽媽每日可進食一個奇異果(guo),能(neng)夠(gou)穩定(ding)情(qing)緒(xu),提高睡眠質量,更能(neng)有(you)效防止孕期便秘情(qing)況。
蘋(pin)果是日常(chang)生活(huo)中最受大眾喜愛的(de)(de)水果,其含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)糖分和維生素(su),微元素(su)特別是鋅元素(su),一天一個蘋(pin)果不僅僅可以有利于準媽(ma)媽(ma)對營養的(de)(de)吸收,對小寶寶同(tong)樣有利。
海棠果是(shi)富含葉酸(suan)的水果,具有(you)生(sheng)津(jin)止渴,健脾止瀉的作用(yong),而且能治療(liao)消化不(bu)良,對孕(yun)(yun)婦來說是(shi)一種不(bu)錯(cuo)的選擇。不(bu)過(guo)海棠味酸(suan),胃潰瘍及(ji)胃酸(suan)過(guo)多的孕(yun)(yun)婦要忌食。
(3)孕(yun)晚期:獼猴桃、橙子(zi)、梨子(zi)、葡(pu)萄
在孕(yun)(yun)晚(wan)期,孕(yun)(yun)媽(ma)咪(mi)可以多(duo)(duo)吃(chi)(chi)像獼(mi)猴桃、橙(cheng)子、梨(li)子等(deng)維生素多(duo)(duo)的水果。體質偏熱的孕(yun)(yun)媽(ma)咪(mi)最好(hao)少(shao)吃(chi)(chi)橘(ju)子,以免(mian)橘(ju)子中(zhong)的成分導致人體色(se)素沉著多(duo)(duo),對皮(pi)膚不好(hao)。橙(cheng)子的維生素含量很(hen)高(gao),孕(yun)(yun)媽(ma)咪(mi)可以適當多(duo)(duo)吃(chi)(chi)。
準媽(ma)媽(ma)每天攝取一定(ding)量的葡萄(tao)(tao),不僅僅可以達(da)到很好的安胎效果,民間更(geng)有說法:準媽(ma)媽(ma)多(duo)使用(yong)葡萄(tao)(tao)寶寶的眼睛(jing)會(hui)很漂亮(liang),但(dan)是(shi)不宜(yi)過量,并(bing)且(qie)吃(chi)完葡萄(tao)(tao)不能(neng)立(li)即喝牛(niu)奶。
橙(cheng)子中富(fu)含豐富(fu)維生素和(he)礦物質,具有很(hen)好(hao)的軟化和(he)保護血管、降(jiang)低血脂(zhi)等(deng)功能。
孕婦不能吃哪些食物?
1、孕婦不能吃的蔬菜
(1)菠菜
雖然菠菜中含(han)有豐富的鐵元素(su)(su),有利于孕(yun)(yun)婦(fu)補充體內的鐵元素(su)(su),預防缺(que)(que)鐵性貧血;但是(shi)同(tong)樣菠菜也(ye)含(han)有大(da)量(liang)的草酸(suan),草酸(suan)對鋅、鈣(gai)(gai)(gai)等微量(liang)元素(su)(su)具有較強的破(po)壞作用,容易(yi)導致(zhi)孕(yun)(yun)婦(fu)缺(que)(que)鋅和缺(que)(que)鈣(gai)(gai)(gai)。鋅和鈣(gai)(gai)(gai)是(shi)孕(yun)(yun)婦(fu)不可缺(que)(que)少的元素(su)(su),如果孕(yun)(yun)婦(fu)體內缺(que)(que)鋅、鈣(gai)(gai)(gai)就可能(neng)對胎兒的生長發育造成一定影響(xiang),因(yin)此懷孕(yun)(yun)的時候最好不要吃菠菜。
(2)黑木耳
黑木(mu)耳中含鐵即(ji)為(wei)豐(feng)富,常吃可(ke)以防治(zhi)缺體性(xing)貧(pin)血(xue)的(de)發(fa)生,但是(shi)同時黑木(mu)耳具有活血(xue)化瘀之功,有滑利涼血(xue)之弊,不利于胚胎的(de)穩固(gu)和(he)生長(chang)。因此綜合考慮,孕(yun)婦(fu)不宜吃黑木(mu)耳,尤(you)其是(shi)在懷孕(yun)早(zao)期以及有習(xi)慣(guan)性(xing)流產的(de)孕(yun)婦(fu),更應(ying)忌(ji)食。
(3)慈姑
孕婦在懷孕期間應該盡量少吃或者(zhe)不吃慈(ci)(ci)姑,因為慈(ci)(ci)姑具(ju)有活血破(po)血的(de)功效,具(ju)有滑胎利(li)(li)竅的(de)作用(yong),對(dui)妊娠期女性(xing)可能有不利(li)(li)的(de)飲食,特(te)別是一(yi)些剛(gang)剛(gang)懷孕或者(zhe)是有習慣(guan)性(xing)流(liu)產的(de)女性(xing)最好(hao)是不要吃。。
(4)馬齒莧
馬齒(chi)莧(xian)是藥菜兩(liang)用的食物,性寒涼、滑利,同時還能興奮子(zi)宮,促使子(zi)宮收縮,容(rong)易(yi)造成(cheng)流產。因(yin)此(ci)在孕期一定(ding)不能吃馬齒(chi)莧(xian)。
(5)腌制的咸菜(cai)
腌制的(de)咸(xian)菜、酸菜等也不(bu)適合在孕期食(shi)用。因為(wei)腌制的(de)食(shi)物中(zhong)多含有(you)大量(liang)的(de)硝酸銨,容(rong)易(yi)導致胎兒畸形。
2、孕期不能吃的水果
(1)山楂
在妊娠早(zao)期,很(hen)多孕(yun)婦喜歡用食用山楂來(lai)緩解惡心、嘔吐以及食欲不振的(de)妊娠反(fan)應。雖然(ran)(ran)山楂有(you)一(yi)定健胃的(de)功效,但是(shi)山楂同時(shi)對子(zi)宮(gong)有(you)興奮作用,可能刺激使子(zi)宮(gong)收縮,導致(zhi)流(liu)產(chan),尤其是(shi)有(you)過自(zi)然(ran)(ran)流(liu)產(chan)史或者有(you)流(liu)產(chan)先兆的(de)孕(yun)婦需要注(zhu)意。
(2)桂圓
桂(gui)圓中含(han)有(you)(you)豐富的營養(yang)物質(zhi),有(you)(you)補心(xin)安(an)神(shen)、養(yang)血(xue)益脾的功(gong)效(xiao),但是其性溫(wen)大熱,孕婦懷孕后,陰血(xue)偏(pian)虛,容易滋生(sheng)內(nei)熱,如果再使用溫(wen)補之品,不僅不能保胎,反而易出現(xian)漏紅,腹痛等先兆流產癥狀,嚴重者(zhe)可(ke)造成流產。
3、孕婦不能吃的水產品
(1)螃蟹
螃蟹味道鮮美(mei),但其性寒涼,有(you)活血祛瘀的功效,因此對孕婦不(bu)利,尤其是蟹爪,有(you)明(ming)顯的墮胎的作用。故而在妊(ren)娠(shen)期間不(bu)能食(shi)用。
(2)甲魚
甲魚雖然具有(you)滋陰益腎的(de)功效,但是甲魚性寒味咸,有(you)較(jiao)強的(de)通血絡、散(san)淤塊(kuai)的(de)作用,也(ye)有(you)墮胎之弊(bi),尤(you)其是鱉甲的(de)墮胎之力比鱉肉更強。
孕期如何健康飲食
1、精心調配飲食(shi)
一般情(qing)況下,懷(huai)(huai)孕(yun)后女性(xing)會(hui)更加注意(yi)飲食(shi)(shi)是否(fou)合理(li),會(hui)著(zhu)重地(di)補充一些身體及胎兒(er)所需(xu)的蛋白(bai)質、維生(sheng)素等。無疑,在整個懷(huai)(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)都要精(jing)心調配(pei)飲食(shi)(shi),保證飲食(shi)(shi)種類的豐(feng)富(fu)性(xing)、均衡化、多(duo)樣(yang)性(xing)等,更要注意(yi)不能吃垃圾(ji)食(shi)(shi)物(wu)。
2、遠離生海鮮
生(sheng)海鮮(xian)中容易滋生(sheng)出(chu)細菌,無(wu)論(lun)是對孕婦(fu)自身還是胎(tai)兒發(fa)育(yu)都是有(you)害(hai)的。甚至有(you)些(xie)魚中含有(you)有(you)害(hai)金屬元素,不利于胎(tai)兒大腦的發(fa)育(yu)。此外,未(wei)煮沸的牛奶以及沒有(you)煮熟(shu)的肉類等也不能食用。
3、不要節食
市場(chang)上(shang)的一些減肥(fei)方法可(ke)能導(dao)致身體(ti)缺乏各種維生素及礦物質。在(zai)這個階段,醫師可(ke)以通(tong)過查看女性否合理增重,來判斷胎寶寶是否健康。因此(ci)只要(yao)自己的體(ti)重在(zai)一定(ding)的范圍(wei)內增加(jia),就無需擔憂(you)。
4、每4小時吃一小餐(can)
孕(yun)期最(zui)好每隔四個小時就進食(shi)一次。因為可能準(zhun)媽(ma)媽(ma)自己不(bu)餓,但腹中的胎兒已經餓了。另外如果孕(yun)期食(shi)欲(yu)不(bu)高(gao)或者消化有問題,也(ye)可以(yi)一日多餐,這樣會使自己的身體比一日三餐更(geng)舒服些。
5、偶爾吃點甜食(shi)
女性大多(duo)喜歡吃(chi)甜食(shi)(shi),雖說孕期不(bu)能食(shi)(shi)入過多(duo)的甜食(shi)(shi),但是也(ye)需(xu)要適時地補充一些(xie),比如餅干、蛋糕(gao)等,少(shao)吃(chi)一些(xie)并不(bu)會給胎兒造成很(hen)大的負面影(ying)響。
孕期飲食的注意事項
1、不(bu)宜長(chang)期高脂肪飲(yin)食
在孕期,孕婦需要適(shi)當增(zeng)(zeng)加對脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)攝入,但如果孕婦長期高(gao)脂(zhi)肪(fang)膳(shan)食(shi),勢必增(zeng)(zeng)加胎兒(er)罹患(huan)生殖系統癌瘤的(de)(de)危險。長期多吃(chi)高(gao)脂(zhi)肪(fang)食(shi)物(wu)(wu),會使(shi)大(da)腸內的(de)(de)膽(dan)酸和中性(xing)膽(dan)固醇濃度(du)增(zeng)(zeng)加,同時,高(gao)脂(zhi)肪(fang)食(shi)物(wu)(wu)能增(zeng)(zeng)加催乳激素的(de)(de)合成,促使(shi)發生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不(bu)宜過量(liang)攝(she)入高蛋白質
醫學研(yan)究(jiu)認為,蛋白質供(gong)應不足(zu),易使孕(yun)婦體力衰(shuai)弱,胎(tai)兒(er)生長(chang)緩慢,產后(hou)恢復健康(kang)遲緩,乳計分泌(mi)稀少。故孕(yun)婦每日蛋白質的需要(yao)量應達(da)90-100克。但是,孕(yun)期長(chang)期高蛋白飲食(shi),會影響孕(yun)婦的食(shi)欲,增加胃腸道的負(fu)擔,容(rong)易引起腹脹、食(shi)欲減退、頭暈、疲(pi)倦(juan)等現象。
3、不宜(yi)高糖飲食
血糖偏高的(de)孕婦容易生(sheng)出體重過高的(de)胎(tai)兒(er),也容易導致胎(tai)兒(er)先天畸形、出現(xian)妊(ren)娠毒(du)血癥等。大量醫學研究表明,攝入過多的(de)糖分會削弱(ruo)人體的(de)免疫(yi)力(li),使孕婦機體抗病(bing)力(li)降低(di),易受病(bing)菌、病(bing)毒(du)感(gan)染,不利優生(sheng)。
4、不(bu)宜長期高鈣(gai)飲(yin)食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
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