懷孕吃什么好
1、懷孕吃什么蔬菜
（1）蓮藕
蓮藕(ou)中含有(you)大量的(de)(de)淀(dian)粉(fen)、維生素和(he)礦物質，產婦多吃蓮藕(ou)，能及早清除腹內積存(cun)的(de)(de)淤血，增(zeng)進食欲，幫助消(xiao)化，促(cu)使乳汁分泌(mi)，有(you)助于(yu)對新(xin)生兒的(de)(de)喂(wei)養。
（2）黃花菜
其中(zhong)含有蛋白質及礦物(wu)(wu)質磷(lin)、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物(wu)(wu)，營養豐富，味道(dao)鮮美，尤其適合做湯用，產褥期(qi)容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡(shui)眠不安，多吃(chi)黃花菜可消(xiao)除(chu)以(yi)上癥(zheng)狀。
（3）黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生(sheng)素(su)(su)C、纖維素(su)(su)等，能修(xiu)復生(sheng)孩子時(shi)損傷的組織，維生(sheng)素(su)(su)C能增加血管壁的彈性和韌性，防(fang)止產生(sheng)出血，纖維素(su)(su)能通腸潤便，防(fang)止產婦(fu)發生(sheng)便秘。
（4）萵筍
其中含(han)(han)有多種營(ying)養成分，尤其含(han)(han)礦(kuang)物質鈣、磷、鐵較多，能助長(chang)骨骼(ge)、堅固牙(ya)齒。中醫認(ren)為，萵(wo)筍有清(qing)熱、利尿、活血(xue)、通乳的作用(yong)(yong)，尤其適合產后(hou)少尿及無(wu)乳的人食用(yong)(yong)。
（5）蘿卜
包含維生素(su)C比蘋果高6倍。胡蘿卜(bu)(bu)富含維生素(su)A，可以(yi)防治(zhi)夜盲癥(zheng)及膽結(jie)石。糖化酵素(su)能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕(yun)婦常吃蘿卜(bu)(bu)可以(yi)獲得防病健身的佳效。
2、懷孕吃什么水果
（1）孕早(zao)期：西柚、蘋果、葡萄(tao)、柳橙、香蕉
在(zai)孕早期，準媽最好(hao)(hao)選擇中性(xing)水(shui)(shui)果為主，比(bi)如(ru)蘋果、葡萄(tao)、柳橙、檸檬、番(fan)石榴、香(xiang)蕉(jiao)、鳳梨(li)、蓮霧、甘蔗(zhe)、橄(gan)欖等(deng)(deng)。熱(re)性(xing)的水(shui)(shui)果如(ru)果要(yao)吃(chi)，一(yi)定(ding)要(yao)少量，最好(hao)(hao)和(he)寒(han)(han)(han)性(xing)的水(shui)(shui)果搭配著吃(chi)，這樣就起到寒(han)(han)(han)熱(re)中和(he)的作用。像西瓜(gua)、柚子、梨(li)等(deng)(deng)寒(han)(han)(han)性(xing)水(shui)(shui)果，也要(yao)有(you)選擇性(xing)的。
這(zhe)個(ge)時期(qi)適當吃(chi)點西柚(you)是補充葉酸是非(fei)常(chang)好(hao)的，西柚(you)含有(you)天然葉酸。葉酸不但對(dui)早期(qi)妊娠非(fei)常(chang)重要，在整個(ge)懷(huai)孕期(qi)也(ye)同樣(yang)必不可少。對(dui)其過敏，易發濕(shi)疹者不宜食用。
（2）孕中(zhong)期：檸檬(meng)、櫻桃、奇異果、橙(cheng)子(zi)、梨子(zi)、海棠
孕(yun)中期，準(zhun)媽(ma)胃口大(da)開，胎兒正在迅速地成長，需要的營(ying)養物質也更多。在這個階段，孕(yun)媽(ma)可(ke)以吃檸檬、櫻桃、奇異果(guo)、獼猴(hou)桃、葡萄、枇杷、蘋果(guo)、海棠(tang)等水果(guo)，補充維生素(su)和葉(xie)酸。
櫻(ying)(ying)桃是孕(yun)婦的(de)(de)理想水(shui)果。櫻(ying)(ying)桃中鐵(tie)(tie)的(de)(de)含量非(fei)常豐富，每天食用12顆(ke)左(zuo)右的(de)(de)櫻(ying)(ying)桃，可以有(you)效增加對鐵(tie)(tie)元素的(de)(de)吸收，防(fang)止準媽媽出(chu)現(xian)缺(que)鐵(tie)(tie)性貧血的(de)(de)情況，更有(you)益(yi)于健(jian)腦。
奇異(yi)果奇異(yi)果中(zhong)含(han)有豐富的(de)維生素C，A，E以(yi)及鉀，鎂，纖維素和其(qi)他營養元素。準媽(ma)媽(ma)每日可進食一個(ge)奇異(yi)果，能夠穩定情緒，提(ti)高(gao)睡眠質量，更(geng)能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是(shi)(shi)日常生活(huo)中最受大眾喜愛的(de)(de)水果，其含有豐(feng)富的(de)(de)糖分和(he)維生素，微元素特別是(shi)(shi)鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的(de)(de)吸收(shou)，對小(xiao)寶寶同樣有利。
海棠(tang)果是富含葉酸(suan)的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且(qie)能(neng)治療消(xiao)化不良，對(dui)孕婦(fu)來(lai)說(shuo)是一(yi)種不錯的選擇(ze)。不過(guo)海棠(tang)味酸(suan)，胃(wei)潰瘍及胃(wei)酸(suan)過(guo)多的孕婦(fu)要忌(ji)食。
（3）孕晚期：獼猴桃(tao)、橙子、梨子、葡萄(tao)
在(zai)孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴(hou)桃、橙子、梨子等維生素(su)多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免(mian)橘子中的成分導致人體色素(su)沉(chen)著多，對皮膚不好。橙子的維生素(su)含量(liang)很高，孕媽咪可以適當(dang)多吃。
準(zhun)媽媽每(mei)天攝(she)取一定量(liang)的葡(pu)萄，不(bu)僅(jin)僅(jin)可以(yi)達到(dao)很(hen)好的安胎效果，民(min)間(jian)更有說法(fa)：準(zhun)媽媽多使用葡(pu)萄寶寶的眼睛會很(hen)漂亮，但(dan)是不(bu)宜過量(liang)，并且吃完葡(pu)萄不(bu)能立即喝牛(niu)奶。
橙子(zi)中富含豐富維生素(su)和礦物(wu)質，具有很(hen)好(hao)的軟化和保(bao)護血(xue)管、降低血(xue)脂等功能。
孕婦不能吃哪些食物？
1、孕婦不能吃的蔬菜
（1）菠菜
雖(sui)然菠(bo)菜中含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)鐵(tie)元(yuan)素，有(you)(you)利于孕(yun)婦補充體內的(de)(de)鐵(tie)元(yuan)素，預防缺(que)(que)鐵(tie)性貧血；但是同樣菠(bo)菜也(ye)含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)草(cao)酸，草(cao)酸對(dui)鋅(xin)、鈣等(deng)微(wei)量(liang)元(yuan)素具(ju)有(you)(you)較強(qiang)的(de)(de)破壞作(zuo)用，容易導(dao)致孕(yun)婦缺(que)(que)鋅(xin)和缺(que)(que)鈣。鋅(xin)和鈣是孕(yun)婦不可(ke)缺(que)(que)少的(de)(de)元(yuan)素，如果孕(yun)婦體內缺(que)(que)鋅(xin)、鈣就可(ke)能對(dui)胎兒的(de)(de)生(sheng)長發育(yu)造(zao)成一定影(ying)響，因此懷孕(yun)的(de)(de)時候最好不要(yao)吃菠(bo)菜。
（2）黑木耳
黑木耳(er)中含鐵即為豐富(fu)，常吃可以(yi)防治缺(que)體(ti)性貧血的(de)發生，但是同(tong)時(shi)黑木耳(er)具有活血化瘀(yu)之功，有滑利(li)涼血之弊，不利(li)于胚胎的(de)穩固(gu)和生長。因此綜(zong)合考慮，孕婦不宜吃黑木耳(er)，尤其是在懷(huai)孕早期以(yi)及有習慣性流產(chan)的(de)孕婦，更應忌食。
（3）慈姑
孕(yun)婦在懷孕(yun)期(qi)(qi)間應該盡(jin)量(liang)少吃或(huo)者不吃慈姑，因為慈姑具(ju)有(you)活(huo)血破(po)血的(de)(de)功效，具(ju)有(you)滑胎利竅的(de)(de)作用(yong)，對妊娠期(qi)(qi)女(nv)性(xing)可能有(you)不利的(de)(de)飲食，特別是(shi)一些(xie)剛剛懷孕(yun)或(huo)者是(shi)有(you)習慣(guan)性(xing)流產(chan)的(de)(de)女(nv)性(xing)最好是(shi)不要吃。。
（4）馬齒莧
馬齒莧是藥菜兩用(yong)的(de)食物，性寒涼、滑利(li)，同時還能興奮子宮，促使子宮收縮，容易造(zao)成流產(chan)。因此在孕期一(yi)定不(bu)能吃馬齒莧。
（5）腌制的咸菜
腌制(zhi)的咸菜、酸菜等也不適合(he)在孕(yun)期(qi)食用。因(yin)為腌制(zhi)的食物(wu)中多含有大量(liang)的硝酸銨(an)，容易(yi)導致胎兒畸形(xing)。
2、孕期不能吃的水果
（1）山楂
在妊娠早(zao)期，很(hen)多孕婦喜歡(huan)用(yong)食用(yong)山楂來緩解(jie)惡(e)心、嘔吐以及(ji)食欲不振(zhen)的(de)(de)妊娠反應。雖然山楂有(you)一定健胃(wei)的(de)(de)功效，但(dan)是山楂同時對子宮有(you)興(xing)奮(fen)作用(yong)，可能刺激使子宮收縮，導致流(liu)產，尤其是有(you)過自然流(liu)產史或者有(you)流(liu)產先兆(zhao)的(de)(de)孕婦需(xu)要(yao)注(zhu)意。
（2）桂圓
桂圓中含有(you)豐富的營養(yang)物(wu)質(zhi)，有(you)補心安神(shen)、養(yang)血益脾的功效，但是其性溫(wen)大熱(re)，孕婦懷孕后，陰血偏虛，容易滋生(sheng)內熱(re)，如果再使(shi)用溫(wen)補之品，不僅不能保胎，反而(er)易出現漏紅(hong)，腹痛(tong)等先兆(zhao)流產癥狀，嚴重者可造(zao)成流產。
3、孕婦不能吃的水產品
（1）螃蟹
螃蟹味(wei)道(dao)鮮美(mei)，但其(qi)性寒(han)涼，有活(huo)血祛瘀的(de)功效，因此對孕婦(fu)不利(li)，尤其(qi)是蟹爪，有明顯的(de)墮胎的(de)作用(yong)。故而在妊娠(shen)期(qi)間不能食用(yong)。
（2）甲魚
甲魚(yu)雖然具有滋陰益腎(shen)的功效，但是甲魚(yu)性(xing)寒味咸，有較強(qiang)(qiang)的通(tong)血絡(luo)、散淤塊的作用(yong)，也有墮胎(tai)之弊(bi)，尤其是鱉甲的墮胎(tai)之力比鱉肉更強(qiang)(qiang)。
孕期如何健康飲食
1、精心調(diao)配飲食
一般(ban)情況下，懷孕后女性會更(geng)加注(zhu)意飲(yin)食(shi)(shi)是否合理，會著重地補(bu)充一些身體(ti)及(ji)胎兒(er)所需的蛋白(bai)質、維生素等(deng)。無疑(yi)，在整(zheng)個懷孕期間(jian)都要(yao)精心調(diao)配飲(yin)食(shi)(shi)，保證飲(yin)食(shi)(shi)種類的豐富性、均(jun)衡(heng)化(hua)、多樣性等(deng)，更(geng)要(yao)注(zhu)意不能吃垃圾食(shi)(shi)物。
2、遠離生海鮮
生海鮮中(zhong)(zhong)容易滋生出細菌，無論是(shi)對(dui)孕婦自身(shen)還是(shi)胎兒發育(yu)都是(shi)有害的。甚至有些魚中(zhong)(zhong)含有有害金屬元素(su)，不利于胎兒大腦的發育(yu)。此外，未煮(zhu)沸的牛奶以及沒(mei)有煮(zhu)熟的肉類(lei)等也不能食用。
3、不要節食
市(shi)場上的(de)(de)一(yi)些減(jian)肥方法可能(neng)導(dao)致身體(ti)缺(que)乏各(ge)種維生素及礦物(wu)質。在這個階段，醫師(shi)可以(yi)通(tong)過查(cha)看女性否合理(li)增重，來判斷胎寶寶是否健(jian)康。因此只要自己的(de)(de)體(ti)重在一(yi)定的(de)(de)范(fan)圍內增加，就無需(xu)擔憂。
4、每4小時(shi)吃(chi)一小餐(can)
孕(yun)期最(zui)好每隔(ge)四個(ge)小時就(jiu)進食一(yi)次。因為(wei)可能準(zhun)媽媽自(zi)己不餓，但腹中(zhong)的(de)胎兒已(yi)經餓了(le)。另(ling)外(wai)如果孕(yun)期食欲不高或者消(xiao)化有(you)問題(ti)，也可以一(yi)日多餐(can)(can)，這樣會使自(zi)己的(de)身體比一(yi)日三(san)餐(can)(can)更舒(shu)服些。
5、偶爾吃點(dian)甜食
女(nv)性(xing)大多喜歡吃甜食(shi)(shi)，雖說孕期不能食(shi)(shi)入(ru)過多的甜食(shi)(shi)，但是也需要(yao)適時地(di)補(bu)充一些，比如餅干(gan)、蛋糕等(deng)，少吃一些并不會給(gei)胎兒造成很大的負面影響(xiang)。
孕期飲食的注意事項
1、不宜長期(qi)高(gao)脂(zhi)肪飲食
在孕(yun)期，孕(yun)婦需要適當(dang)增加對脂(zhi)肪的(de)(de)攝(she)入，但如果孕(yun)婦長期高脂(zhi)肪膳食，勢必增加胎兒罹患(huan)生(sheng)殖(zhi)系統(tong)癌瘤的(de)(de)危險(xian)。長期多吃高脂(zhi)肪食物，會使大腸內的(de)(de)膽酸和中性膽固醇濃度(du)增加，同時，高脂(zhi)肪食物能增加催乳激素的(de)(de)合(he)成，促使發生(sheng)乳腺癌，不利母嬰健康(kang)。
2、不宜過量攝(she)入高蛋白質
醫(yi)學研究(jiu)認為(wei)，蛋(dan)(dan)白質供應不足，易(yi)使孕(yun)婦(fu)(fu)體(ti)力(li)衰弱，胎兒生長緩(huan)慢，產后恢復(fu)健(jian)康遲緩(huan)，乳計分(fen)泌稀少。故(gu)孕(yun)婦(fu)(fu)每日蛋(dan)(dan)白質的(de)(de)(de)需要量應達(da)90-100克。但是(shi)，孕(yun)期長期高(gao)蛋(dan)(dan)白飲食，會(hui)影響孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)食欲(yu)，增加胃腸道的(de)(de)(de)負擔，容易(yi)引起腹脹、食欲(yu)減退、頭(tou)暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲(yin)食
血糖偏高的孕婦容(rong)易(yi)生出(chu)體重(zhong)過(guo)高的胎兒，也容(rong)易(yi)導(dao)致胎兒先天畸形、出(chu)現妊(ren)娠毒血癥等(deng)。大量醫學研究表明，攝入(ru)過(guo)多的糖分會削弱人體的免疫(yi)力(li)，使孕婦機體抗病力(li)降低，易(yi)受病菌、病毒感(gan)染，不利優生。
4、不宜長(chang)期(qi)高鈣飲(yin)食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
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