懷孕吃什么好

1、懷孕吃什么蔬菜

（1）蓮藕

蓮(lian)藕中含有大量的(de)淀粉、維生素和礦物質，產婦(fu)多吃(chi)蓮(lian)藕，能及早清除腹(fu)內積存的(de)淤血，增(zeng)進食欲(yu)，幫(bang)助(zhu)消化，促(cu)使乳汁分泌，有助(zhu)于(yu)對新生兒的(de)喂(wei)養。

（2）黃花菜

其(qi)中(zhong)含(han)有蛋白(bai)質及礦物(wu)質磷、鐵(tie)、維生素A、維生素C及留體化合(he)物(wu)，營(ying)養豐富，味道鮮美，尤(you)其(qi)適合(he)做湯用，產(chan)褥期(qi)容易發生腹部疼(teng)痛、小(xiao)便不利、面色蒼白(bai)、睡眠不安，多吃(chi)黃(huang)花菜(cai)可消(xiao)除以上癥狀。

（3）黃豆芽

黃豆芽(ya)中(zhong)含有大量蛋(dan)白質、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、纖(xian)(xian)維(wei)素(su)等，能(neng)修復生(sheng)(sheng)孩子時損傷的(de)組織，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C能(neng)增(zeng)加血管壁的(de)彈(dan)性和韌性，防止產(chan)生(sheng)(sheng)出血，纖(xian)(xian)維(wei)素(su)能(neng)通腸潤便，防止產(chan)婦發生(sheng)(sheng)便秘。

（4）萵筍

其(qi)中(zhong)含(han)有(you)多種(zhong)營養成分，尤其(qi)含(han)礦(kuang)物質(zhi)鈣(gai)、磷(lin)、鐵較(jiao)多，能助(zhu)長骨骼、堅固牙齒。中(zhong)醫認為，萵筍有(you)清熱、利(li)尿、活血(xue)、通乳的(de)作用，尤其(qi)適合產后(hou)少尿及無乳的(de)人食用。

（5）蘿卜

包含(han)維(wei)(wei)生素(su)C比蘋(pin)果高6倍。胡蘿(luo)卜(bu)富含(han)維(wei)(wei)生素(su)A，可以防治夜盲(mang)癥及膽結石。糖化酵素(su)能夠(gou)分(fen)解食物(wu)中的(de)淀粉及脂肪(fang)，有(you)利于人體(ti)充分(fen)吸收(shou)。孕(yun)婦(fu)常吃蘿(luo)卜(bu)可以獲得防病(bing)健身的(de)佳效。

2、懷孕吃什么水果

（1）孕早期：西(xi)柚、蘋果、葡萄、柳(liu)橙、香(xiang)蕉

在孕(yun)早期，準媽(ma)最好(hao)選擇中(zhong)性(xing)(xing)水果為主(zhu)，比如(ru)蘋果、葡萄、柳橙(cheng)、檸(ning)檬、番石榴、香蕉(jiao)、鳳梨、蓮(lian)霧、甘蔗、橄(gan)欖等(deng)。熱性(xing)(xing)的(de)水果如(ru)果要(yao)吃(chi)，一(yi)定要(yao)少量，最好(hao)和(he)寒(han)(han)性(xing)(xing)的(de)水果搭配著(zhu)吃(chi)，這樣就起到寒(han)(han)熱中(zhong)和(he)的(de)作用。像西瓜、柚子、梨等(deng)寒(han)(han)性(xing)(xing)水果，也要(yao)有(you)選擇性(xing)(xing)的(de)。

這個(ge)時(shi)期(qi)適當吃(chi)點西柚是補充(chong)葉酸是非常好的，西柚含有(you)天然葉酸。葉酸不(bu)但對早期(qi)妊娠非常重(zhong)要，在整個(ge)懷孕期(qi)也同樣(yang)必不(bu)可(ke)少。對其過敏，易發濕疹者(zhe)不(bu)宜食用。

（2）孕中期：檸(ning)檬、櫻桃、奇異果(guo)、橙子(zi)、梨(li)子(zi)、海(hai)棠

孕(yun)中期，準媽胃口大開，胎兒正(zheng)在迅速地(di)成(cheng)長(chang)，需要的(de)營養物(wu)質也更多(duo)。在這個階段，孕(yun)媽可以(yi)吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴(hou)桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維(wei)生(sheng)素和葉酸。

櫻桃(tao)(tao)是孕婦(fu)的理想水果。櫻桃(tao)(tao)中鐵(tie)的含量非(fei)常豐富(fu)，每天食用12顆左右的櫻桃(tao)(tao)，可以(yi)有效(xiao)增(zeng)加對鐵(tie)元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵(tie)性貧血(xue)的情況(kuang)，更有益于健腦。

奇異(yi)果(guo)奇異(yi)果(guo)中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和(he)其(qi)他營養元素。準(zhun)媽媽每日可(ke)進食一個奇異(yi)果(guo)，能夠(gou)穩(wen)定(ding)情緒，提高(gao)睡眠(mian)質量，更能有效(xiao)防止孕期便秘(mi)情況。

蘋果是日(ri)常生活中最(zui)受大眾(zhong)喜(xi)愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素(su)，微元(yuan)素(su)特別是鋅元(yuan)素(su)，一(yi)天一(yi)個蘋果不僅(jin)僅(jin)可(ke)以有利于準媽媽對營養的吸收(shou)，對小(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)同樣有利。

海棠(tang)果是富含葉(xie)酸(suan)(suan)的(de)水果，具有生津止渴，健脾(pi)止瀉的(de)作用，而且能治療消化不良，對孕(yun)婦來說是一種不錯的(de)選(xuan)擇(ze)。不過海棠(tang)味酸(suan)(suan)，胃潰瘍及(ji)胃酸(suan)(suan)過多的(de)孕(yun)婦要忌食。

（3）孕(yun)晚期：獼猴桃(tao)、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期(qi)，孕媽(ma)咪可以多吃像(xiang)獼猴桃(tao)、橙子(zi)(zi)(zi)、梨子(zi)(zi)(zi)等(deng)維生(sheng)素(su)多的水(shui)果(guo)。體質(zhi)偏熱的孕媽(ma)咪最(zui)好(hao)少吃橘(ju)子(zi)(zi)(zi)，以免(mian)橘(ju)子(zi)(zi)(zi)中的成(cheng)分(fen)導(dao)致人(ren)體色素(su)沉(chen)著多，對皮膚不好(hao)。橙子(zi)(zi)(zi)的維生(sheng)素(su)含(han)量很高，孕媽(ma)咪可以適當多吃。

準媽(ma)媽(ma)每天攝取一定量(liang)的(de)葡萄，不(bu)僅僅可以達(da)到很好(hao)的(de)安胎效(xiao)果，民間更有說法(fa)：準媽(ma)媽(ma)多(duo)使用(yong)葡萄寶寶的(de)眼睛會很漂亮，但是不(bu)宜過量(liang)，并且吃完葡萄不(bu)能立(li)即喝牛奶。

橙(cheng)子中富(fu)含(han)豐富(fu)維生(sheng)素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低(di)血脂(zhi)等功能。

孕婦不能吃哪些食物？

1、孕婦不能吃的蔬菜

（1）菠菜

雖然菠(bo)菜中(zhong)含有豐富的(de)鐵元(yuan)(yuan)素(su)(su)，有利(li)于(yu)孕(yun)婦補充體內(nei)(nei)的(de)鐵元(yuan)(yuan)素(su)(su)，預防缺(que)鐵性(xing)貧血；但是同樣菠(bo)菜也(ye)含有大量(liang)的(de)草酸，草酸對(dui)鋅、鈣等微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)(su)具有較強的(de)破(po)壞作用，容易導致孕(yun)婦缺(que)鋅和缺(que)鈣。鋅和鈣是孕(yun)婦不可缺(que)少的(de)元(yuan)(yuan)素(su)(su)，如果孕(yun)婦體內(nei)(nei)缺(que)鋅、鈣就(jiu)可能(neng)對(dui)胎兒(er)的(de)生長發育造成一定影響，因此(ci)懷孕(yun)的(de)時候最(zui)好不要吃菠(bo)菜。

（2）黑木耳

黑(hei)木耳中含鐵(tie)即為豐富，常(chang)吃可以(yi)防治缺體性(xing)貧(pin)血的(de)發生，但是同時黑(hei)木耳具有活血化瘀之功，有滑利(li)涼血之弊(bi)，不利(li)于胚胎的(de)穩固和生長。因此(ci)綜合(he)考(kao)慮，孕(yun)婦不宜吃黑(hei)木耳，尤(you)其是在(zai)懷孕(yun)早期以(yi)及有習(xi)慣性(xing)流產的(de)孕(yun)婦，更應忌食。

（3）慈姑

孕婦在懷(huai)(huai)孕期間應該盡(jin)量少(shao)吃或(huo)者不(bu)吃慈姑(gu)，因為慈姑(gu)具有(you)活(huo)血破血的(de)功效，具有(you)滑(hua)胎利竅(qiao)的(de)作用(yong)，對妊娠(shen)期女性(xing)可能有(you)不(bu)利的(de)飲食，特別是一些剛(gang)剛(gang)懷(huai)(huai)孕或(huo)者是有(you)習慣性(xing)流產的(de)女性(xing)最好(hao)是不(bu)要(yao)吃。。

（4）馬齒莧

馬齒莧(xian)是藥(yao)菜兩用的食(shi)物，性寒涼、滑利，同時還能興奮子宮，促使(shi)子宮收縮，容易造成流產。因此在孕期一(yi)定不能吃(chi)馬齒莧(xian)。

（5）腌制(zhi)的(de)咸菜

腌制的咸菜、酸(suan)菜等也不(bu)適合在孕(yun)期食用。因(yin)為(wei)腌制的食物中(zhong)多含(han)有大量的硝酸(suan)銨，容易導致胎兒畸(ji)形(xing)。

2、孕期不能吃的水果

（1）山楂

在妊(ren)娠早(zao)期，很多(duo)孕婦(fu)喜(xi)歡用(yong)(yong)(yong)食用(yong)(yong)(yong)山(shan)楂(zha)(zha)來緩解(jie)惡心、嘔吐以及食欲不振的妊(ren)娠反應。雖然山(shan)楂(zha)(zha)有(you)(you)一(yi)定健胃的功效，但是(shi)山(shan)楂(zha)(zha)同時對子宮(gong)有(you)(you)興奮作用(yong)(yong)(yong)，可能(neng)刺激使子宮(gong)收(shou)縮，導致流(liu)產(chan)，尤其(qi)是(shi)有(you)(you)過自然流(liu)產(chan)史或者(zhe)有(you)(you)流(liu)產(chan)先(xian)兆(zhao)的孕婦(fu)需要注意。

（2）桂圓

桂(gui)圓(yuan)中含(han)有(you)(you)豐富的營(ying)養物質，有(you)(you)補心安(an)神、養血(xue)益脾的功效，但是其性溫(wen)大熱(re)，孕(yun)婦懷孕(yun)后，陰血(xue)偏虛，容易(yi)滋(zi)生(sheng)內熱(re)，如(ru)果再使用溫(wen)補之(zhi)品，不僅不能保(bao)胎(tai)，反而易(yi)出現漏紅，腹痛等先兆流產癥狀，嚴(yan)重者可造成流產。

3、孕婦不能吃的水產品

（1）螃蟹

螃蟹味道鮮(xian)美，但其性(xing)寒涼，有活血祛瘀(yu)的(de)功效(xiao)，因(yin)此(ci)對(dui)孕(yun)婦不利，尤其是蟹爪，有明顯(xian)的(de)墮胎的(de)作用。故(gu)而(er)在(zai)妊(ren)娠期間不能食用。

（2）甲魚

甲魚雖然具有(you)(you)滋(zi)陰益腎的功效，但是甲魚性(xing)寒味咸，有(you)(you)較(jiao)強的通血(xue)絡(luo)、散淤塊的作用，也有(you)(you)墮(duo)胎之弊，尤其是鱉(bie)甲的墮(duo)胎之力比(bi)鱉(bie)肉更強。

孕期如何健康飲食

1、精心調配飲食(shi)

一般情況(kuang)下，懷孕后(hou)女性(xing)會更加注意飲食(shi)是(shi)否(fou)合理，會著重地(di)補充(chong)一些身體及胎兒所需的蛋白質、維生素等(deng)(deng)。無疑，在整個懷孕期間都要(yao)精心調(diao)配(pei)飲食(shi)，保證飲食(shi)種類的豐富性(xing)、均(jun)衡化、多樣性(xing)等(deng)(deng)，更要(yao)注意不能(neng)吃垃(la)圾(ji)食(shi)物。

2、遠離生海鮮

生(sheng)海鮮中(zhong)容易(yi)滋生(sheng)出細菌，無論是對(dui)孕婦(fu)自身還是胎(tai)兒(er)發育(yu)都是有害的(de)(de)。甚至有些魚中(zhong)含有有害金屬元素，不(bu)利于胎(tai)兒(er)大(da)腦(nao)的(de)(de)發育(yu)。此外(wai)，未煮(zhu)沸的(de)(de)牛(niu)奶以及沒(mei)有煮(zhu)熟的(de)(de)肉(rou)類等也不(bu)能食(shi)用(yong)。

3、不要節食

市(shi)場(chang)上的(de)(de)一些減肥方法可能導致身體缺(que)乏各種維生素(su)及礦物質。在這個階段，醫師(shi)可以通(tong)過查看女性否合理增重，來判斷胎寶寶是否健康(kang)。因此(ci)只要自己的(de)(de)體重在一定的(de)(de)范圍內增加，就無需擔憂。

4、每4小(xiao)(xiao)時吃(chi)一小(xiao)(xiao)餐

孕期最好每隔四(si)個(ge)小(xiao)時就進(jin)食一次(ci)。因為可(ke)能準媽(ma)媽(ma)自己不餓，但腹中的胎兒已經(jing)餓了。另外(wai)如果孕期食欲不高或者(zhe)消化有問(wen)題，也可(ke)以一日多餐，這樣(yang)會使自己的身體比(bi)一日三餐更(geng)舒服些。

5、偶(ou)爾吃點甜(tian)食

女(nv)性大(da)多喜(xi)歡(huan)吃甜食，雖說孕期不(bu)能食入過多的甜食，但是(shi)也需要(yao)適時(shi)地補充一些(xie)，比如(ru)餅干、蛋糕等，少(shao)吃一些(xie)并不(bu)會給胎兒造成很大(da)的負面(mian)影響。

孕期飲食的注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕(yun)期，孕(yun)婦需要適當增加(jia)對(dui)脂肪的(de)攝入，但(dan)如果孕(yun)婦長期高脂肪膳食(shi)(shi)，勢必增加(jia)胎兒罹患生殖系統(tong)癌瘤(liu)的(de)危(wei)險。長期多吃高脂肪食(shi)(shi)物，會使大(da)腸(chang)內的(de)膽酸(suan)和(he)中性(xing)膽固醇濃度增加(jia)，同(tong)時，高脂肪食(shi)(shi)物能增加(jia)催乳激素的(de)合(he)成，促使發生乳腺癌，不利母(mu)嬰健康。

2、不宜過量(liang)攝入(ru)高(gao)蛋(dan)白(bai)質

醫學(xue)研究認為，蛋(dan)白質供應不足，易使孕(yun)婦體力衰弱(ruo)，胎兒生長緩慢，產后恢(hui)復健康遲緩，乳計(ji)分(fen)泌稀(xi)少(shao)。故孕(yun)婦每(mei)日(ri)蛋(dan)白質的(de)需要量應達90-100克。但是，孕(yun)期(qi)長期(qi)高蛋(dan)白飲食(shi)，會(hui)影(ying)響孕(yun)婦的(de)食(shi)欲，增加(jia)胃腸道的(de)負(fu)擔，容易引(yin)起腹脹、食(shi)欲減(jian)退、頭暈(yun)、疲倦等現(xian)象。

3、不宜(yi)高糖(tang)飲(yin)食

血(xue)(xue)糖偏高的孕(yun)婦容易生(sheng)出(chu)體(ti)(ti)重過高的胎兒(er)，也容易導(dao)致(zhi)胎兒(er)先天畸(ji)形、出(chu)現妊娠(shen)毒血(xue)(xue)癥等。大量醫(yi)學研究表明，攝入(ru)過多(duo)的糖分會削弱人體(ti)(ti)的免(mian)疫力，使(shi)孕(yun)婦機體(ti)(ti)抗病(bing)(bing)力降(jiang)低，易受病(bing)(bing)菌、病(bing)(bing)毒感染，不利優生(sheng)。

4、不宜長(chang)期高鈣(gai)飲(yin)食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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