懷孕吃什么好
1、懷孕吃什么蔬菜
（1）蓮藕
蓮藕(ou)中含(han)有(you)大量(liang)的淀粉、維(wei)生(sheng)素和礦物(wu)質，產婦多吃蓮藕(ou)，能及早清(qing)除腹內積存的淤(yu)血，增進食欲(yu)，幫(bang)助消化(hua)，促使(shi)乳汁(zhi)分泌，有(you)助于對新(xin)生(sheng)兒的喂養。
（2）黃花菜
其(qi)中含有蛋白(bai)質及礦(kuang)物(wu)質磷、鐵、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素C及留體化合物(wu)，營養豐富，味(wei)道鮮美(mei)，尤其(qi)適合做湯用，產褥(ru)期容易發生(sheng)腹部(bu)疼痛、小便不(bu)(bu)利、面色蒼白(bai)、睡眠不(bu)(bu)安，多吃黃花(hua)菜可消除(chu)以上癥狀(zhuang)。
（3）黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白(bai)質、維生(sheng)(sheng)(sheng)素C、纖(xian)維素等(deng)，能修復生(sheng)(sheng)(sheng)孩(hai)子時損(sun)傷(shang)的組織，維生(sheng)(sheng)(sheng)素C能增(zeng)加血管壁的彈性和韌性，防止(zhi)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)出血，纖(xian)維素能通(tong)腸潤便(bian)，防止(zhi)產(chan)婦(fu)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)便(bian)秘(mi)。
（4）萵筍
其(qi)(qi)中(zhong)含有多種營養成分(fen)，尤(you)其(qi)(qi)含礦(kuang)物質鈣、磷、鐵較多，能助(zhu)長骨骼、堅(jian)固牙(ya)齒。中(zhong)醫認為，萵(wo)筍(sun)有清熱、利尿、活(huo)血、通乳(ru)的作用，尤(you)其(qi)(qi)適(shi)合產后少尿及無乳(ru)的人(ren)食用。
（5）蘿卜
包含(han)(han)維生(sheng)素(su)C比(bi)蘋果(guo)高6倍。胡蘿卜富含(han)(han)維生(sheng)素(su)A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖(tang)化(hua)酵素(su)能夠分解食(shi)物中的(de)淀粉及脂(zhi)肪，有利于(yu)人體(ti)充分吸(xi)收(shou)。孕(yun)婦常吃蘿卜可以獲得防病健身(shen)的(de)佳效(xiao)。
2、懷孕吃什么水果
（1）孕(yun)早期：西柚、蘋果、葡(pu)萄、柳橙、香蕉(jiao)
在孕早期，準媽最(zui)好(hao)選擇(ze)中性(xing)水果為主，比如(ru)蘋(pin)果、葡(pu)萄、柳(liu)橙、檸(ning)檬、番石榴、香(xiang)蕉、鳳梨、蓮霧、甘(gan)蔗(zhe)、橄(gan)欖等。熱性(xing)的(de)(de)(de)水果如(ru)果要吃(chi)，一定要少量，最(zui)好(hao)和寒性(xing)的(de)(de)(de)水果搭配著吃(chi)，這樣就起(qi)到寒熱中和的(de)(de)(de)作用。像西(xi)瓜(gua)、柚子、梨等寒性(xing)水果，也要有選擇(ze)性(xing)的(de)(de)(de)。
這個時期(qi)(qi)適(shi)當吃(chi)點西柚是(shi)(shi)補充葉酸(suan)是(shi)(shi)非常(chang)好(hao)的，西柚含有天然(ran)葉酸(suan)。葉酸(suan)不但(dan)對(dui)(dui)早(zao)期(qi)(qi)妊娠非常(chang)重要，在整個懷(huai)孕期(qi)(qi)也同樣(yang)必不可(ke)少。對(dui)(dui)其(qi)過敏，易發(fa)濕疹(zhen)者不宜食(shi)用。
（2）孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子(zi)、梨子(zi)、海棠
孕中期，準媽胃(wei)口大開，胎兒正在迅速地成(cheng)長，需要的營養(yang)物質也更多。在這(zhe)個階(jie)段(duan)，孕媽可以吃(chi)檸檬、櫻桃、奇異果(guo)、獼猴桃、葡(pu)萄、枇(pi)杷、蘋果(guo)、海棠等水果(guo)，補充維生素和葉酸。
櫻桃(tao)是孕婦(fu)的(de)理(li)想水果。櫻桃(tao)中鐵的(de)含量非(fei)常(chang)豐富，每天食(shi)用12顆(ke)左右的(de)櫻桃(tao)，可(ke)以有(you)(you)效增(zeng)加對(dui)鐵元素的(de)吸(xi)收，防止準媽媽出(chu)現缺鐵性貧血的(de)情況(kuang)，更(geng)有(you)(you)益于(yu)健腦。
奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)中含(han)有豐富(fu)的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他(ta)營養元(yuan)素。準媽(ma)媽(ma)每(mei)日可(ke)進食一個奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)，能(neng)夠(gou)穩定(ding)情(qing)緒，提高睡(shui)眠質量，更能(neng)有效防止孕期便秘情(qing)況。
蘋果(guo)是日常生活中最受(shou)大眾(zhong)喜愛(ai)的水果(guo)，其(qi)含有(you)豐富的糖分和(he)維生素，微元素特別是鋅元素，一(yi)天一(yi)個蘋果(guo)不僅(jin)僅(jin)可以有(you)利于準媽媽對(dui)(dui)營養(yang)的吸收，對(dui)(dui)小寶寶同樣有(you)利。
海棠果是富(fu)含葉酸(suan)的(de)水果，具有生津止渴，健脾止瀉的(de)作用，而(er)且能(neng)治療(liao)消(xiao)化不(bu)(bu)良，對孕婦來(lai)說是一(yi)種不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)選擇。不(bu)(bu)過海棠味酸(suan)，胃潰瘍及胃酸(suan)過多的(de)孕婦要忌食。
（3）孕(yun)晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽(ma)咪可以多(duo)吃像(xiang)獼猴桃(tao)、橙子(zi)、梨子(zi)等維(wei)生(sheng)素多(duo)的(de)(de)(de)水(shui)果。體質偏熱的(de)(de)(de)孕媽(ma)咪最好(hao)少吃橘(ju)子(zi)，以免橘(ju)子(zi)中的(de)(de)(de)成分導致人體色素沉著多(duo)，對皮膚不好(hao)。橙子(zi)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素含(han)量很高(gao)，孕媽(ma)咪可以適當多(duo)吃。
準媽(ma)媽(ma)每天(tian)攝取一定量(liang)的葡(pu)萄，不僅僅可以達到(dao)很(hen)好的安胎效果，民間更(geng)有說法：準媽(ma)媽(ma)多使用葡(pu)萄寶(bao)寶(bao)的眼睛會很(hen)漂亮，但是不宜過量(liang)，并且吃完葡(pu)萄不能立即(ji)喝牛奶。
橙子中(zhong)富(fu)含豐富(fu)維(wei)生素和礦物(wu)質，具有很好的軟化和保護血(xue)管、降(jiang)低(di)血(xue)脂(zhi)等功能(neng)。
孕婦不能吃哪些食物？
1、孕婦不能吃的蔬菜
（1）菠菜
雖然菠(bo)菜(cai)中含有(you)豐富(fu)的(de)鐵(tie)(tie)元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)素，有(you)利于(yu)孕(yun)婦(fu)補充體內(nei)的(de)鐵(tie)(tie)元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)素，預(yu)防缺(que)鐵(tie)(tie)性貧(pin)血；但是(shi)同樣菠(bo)菜(cai)也含有(you)大量的(de)草酸，草酸對(dui)鋅、鈣(gai)等(deng)微量元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)素具有(you)較強的(de)破壞作用，容易導致孕(yun)婦(fu)缺(que)鋅和缺(que)鈣(gai)。鋅和鈣(gai)是(shi)孕(yun)婦(fu)不可(ke)缺(que)少的(de)元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)素，如果孕(yun)婦(fu)體內(nei)缺(que)鋅、鈣(gai)就可(ke)能(neng)對(dui)胎兒的(de)生長發(fa)育造成(cheng)一定影響(xiang)，因此懷孕(yun)的(de)時(shi)候最好不要吃菠(bo)菜(cai)。
（2）黑木耳
黑木耳中(zhong)含鐵(tie)即(ji)為(wei)豐富(fu)，常吃可以防(fang)治(zhi)缺體性貧血(xue)的(de)發生，但是同時黑木耳具有(you)活血(xue)化瘀之功，有(you)滑(hua)利(li)涼(liang)血(xue)之弊，不利(li)于胚胎的(de)穩固(gu)和生長(chang)。因此綜合考(kao)慮，孕(yun)婦不宜吃黑木耳，尤其是在懷孕(yun)早(zao)期以及有(you)習慣性流產的(de)孕(yun)婦，更應忌食(shi)。
（3）慈姑
孕婦在懷(huai)孕期間應該(gai)盡量少吃或者不(bu)吃慈姑，因為慈姑具有(you)活血破(po)血的功效(xiao)，具有(you)滑胎利(li)竅的作用(yong)，對妊娠期女性(xing)可能有(you)不(bu)利(li)的飲食，特(te)別(bie)是(shi)一(yi)些(xie)剛剛懷(huai)孕或者是(shi)有(you)習慣性(xing)流產的女性(xing)最好是(shi)不(bu)要吃。。
（4）馬齒莧
馬齒(chi)莧是藥菜兩用的食(shi)物，性寒涼、滑(hua)利，同時還(huan)能(neng)興奮子(zi)宮，促(cu)使子(zi)宮收縮，容(rong)易造成流(liu)產(chan)。因(yin)此在孕(yun)期一(yi)定不能(neng)吃馬齒(chi)莧。
（5）腌制的(de)咸(xian)菜(cai)
腌(a)制(zhi)的(de)咸菜、酸菜等也不適(shi)合在孕期食(shi)用。因為腌(a)制(zhi)的(de)食(shi)物中多含有大量的(de)硝(xiao)酸銨，容易導致胎兒畸形。
2、孕期不能吃的水果
（1）山楂
在妊娠早期，很多孕婦喜歡用(yong)食用(yong)山(shan)楂來緩解惡心、嘔吐(tu)以及食欲(yu)不振的妊娠反應。雖然山(shan)楂有一定健胃(wei)的功效，但是山(shan)楂同時對子宮有興奮作用(yong)，可能刺(ci)激(ji)使(shi)子宮收(shou)縮，導致流產，尤其是有過自然流產史或者有流產先兆的孕婦需要注意(yi)。
（2）桂圓
桂圓中含有(you)豐富(fu)的(de)營(ying)養物質，有(you)補心安神、養血益脾(pi)的(de)功(gong)效，但是其性溫大(da)熱(re)，孕婦懷孕后(hou)，陰血偏虛，容易滋生(sheng)內(nei)熱(re)，如果再使用溫補之品(pin)，不僅不能保胎(tai)，反而易出現漏紅，腹痛等(deng)先(xian)兆流產(chan)癥狀，嚴(yan)重(zhong)者可造成流產(chan)。
3、孕婦不能吃的水產品
（1）螃蟹
螃蟹味道鮮(xian)美，但其(qi)性寒涼(liang)，有(you)活(huo)血祛瘀的(de)功(gong)效，因此對孕(yun)婦不利(li)，尤(you)其(qi)是蟹爪，有(you)明顯的(de)墮胎的(de)作用。故而在妊娠(shen)期間不能食用。
（2）甲魚
甲魚雖然具有(you)滋陰益腎的功(gong)效，但(dan)是甲魚性寒味咸，有(you)較強(qiang)的通血絡、散淤塊的作用，也有(you)墮(duo)胎之(zhi)弊，尤其是鱉(bie)甲的墮(duo)胎之(zhi)力比(bi)鱉(bie)肉更強(qiang)。
孕期如何健康飲食
1、精(jing)心調配飲(yin)食
一(yi)般情況(kuang)下，懷孕(yun)后女性會更加注(zhu)意(yi)飲食是否(fou)合(he)理，會著重地補充一(yi)些(xie)身體及胎兒所需的蛋(dan)白質、維(wei)生素等。無疑，在整(zheng)個(ge)懷孕(yun)期間都要(yao)精心調配飲食，保證飲食種類(lei)的豐富性、均衡化、多樣性等，更要(yao)注(zhu)意(yi)不能吃(chi)垃圾食物。
2、遠離生海鮮
生(sheng)海鮮中容(rong)易滋生(sheng)出細菌，無論是(shi)對孕婦自身還是(shi)胎兒發育都(dou)是(shi)有(you)害(hai)的(de)(de)。甚至有(you)些魚(yu)中含有(you)有(you)害(hai)金(jin)屬元素，不利于胎兒大腦的(de)(de)發育。此外，未(wei)煮(zhu)沸的(de)(de)牛奶以(yi)及(ji)沒(mei)有(you)煮(zhu)熟的(de)(de)肉類等也(ye)不能食用。
3、不要節食
市場上的一些減肥方法可能導致身體缺乏各種維生素及(ji)礦物(wu)質。在(zai)這個階段，醫師可以通過查看女性否(fou)合理增(zeng)重，來(lai)判斷胎寶寶是否(fou)健康(kang)。因此只要自己的體重在(zai)一定(ding)的范圍內增(zeng)加，就無(wu)需擔憂。
4、每(mei)4小(xiao)時(shi)吃一(yi)小(xiao)餐
孕期最好(hao)每隔四個(ge)小時就(jiu)進(jin)食(shi)一(yi)次。因(yin)為可能準媽媽自(zi)己不餓(e)，但腹中的胎兒已經餓(e)了。另(ling)外如果孕期食(shi)欲不高或者消化有問題(ti)，也可以一(yi)日(ri)多餐，這(zhe)樣會(hui)使(shi)自(zi)己的身體比一(yi)日(ri)三餐更(geng)舒服些(xie)。
5、偶爾吃點甜食(shi)
女性大(da)多喜(xi)歡吃甜食(shi)，雖(sui)說孕期不能食(shi)入過多的(de)甜食(shi)，但是也需要適(shi)時地補充一(yi)些(xie)，比如餅干、蛋糕(gao)等，少吃一(yi)些(xie)并不會給胎兒造成(cheng)很大(da)的(de)負面影(ying)響。
孕期飲食的注意事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在(zai)孕期(qi)，孕婦(fu)需(xu)要適(shi)當增(zeng)加(jia)對脂肪(fang)的攝入，但如(ru)果(guo)孕婦(fu)長期(qi)高脂肪(fang)膳食，勢必增(zeng)加(jia)胎兒罹患生殖系統癌(ai)瘤的危險。長期(qi)多吃高脂肪(fang)食物(wu)，會(hui)使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增(zeng)加(jia)，同時，高脂肪(fang)食物(wu)能增(zeng)加(jia)催乳(ru)激素(su)的合成(cheng)，促使發生乳(ru)腺癌(ai)，不利母(mu)嬰(ying)健康。
2、不宜(yi)過量攝入高蛋白(bai)質(zhi)
醫(yi)學研究認為(wei)，蛋白質(zhi)供(gong)應(ying)不(bu)足，易使孕(yun)婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢(hui)復健康遲緩，乳(ru)計分泌(mi)稀少(shao)。故孕(yun)婦每日(ri)蛋白質(zhi)的(de)需要量應(ying)達90-100克。但是，孕(yun)期(qi)長期(qi)高蛋白飲食(shi)，會影響孕(yun)婦的(de)食(shi)欲，增加胃腸道的(de)負擔，容易引起腹(fu)脹、食(shi)欲減退(tui)、頭暈(yun)、疲倦(juan)等現象。
3、不宜高糖飲(yin)食
血(xue)糖(tang)偏高(gao)的孕婦容易(yi)生出體(ti)(ti)重(zhong)過高(gao)的胎兒(er)，也(ye)容易(yi)導致(zhi)胎兒(er)先天畸形(xing)、出現妊娠毒血(xue)癥(zheng)等。大量醫學(xue)研究表明(ming)，攝(she)入過多(duo)的糖(tang)分(fen)會削弱人(ren)體(ti)(ti)的免(mian)疫力，使孕婦機(ji)體(ti)(ti)抗病力降低，易(yi)受病菌、病毒感染，不(bu)利優生。
4、不宜長(chang)期高鈣飲(yin)食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
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