一(yi)(yi)般(ban)來說,哺乳期(qi)是(shi)(shi)從寶(bao)寶(bao)出生開(kai)始到(dao)寶(bao)寶(bao)周(zhou)歲為止,這一(yi)(yi)時期(qi)無論對(dui)于媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還是(shi)(shi)嬰(ying)兒(er)來說都(dou)(dou)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個非(fei)常重要(yao)。母乳是(shi)(shi)嬰(ying)兒(er)的直(zhi)接營(ying)養(yang)來源,直(zhi)接關(guan)系到(dao)孩子(zi)的健(jian)康(kang)。因(yin)此哺乳期(qi)的每(mei)一(yi)(yi)個階(jie)段的飲食(shi)都(dou)(dou)非(fei)常重要(yao),媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的飲食(shi)都(dou)(dou)要(yao)很講究,只有對(dui)哺乳期(qi)各階(jie)段的飲食(shi)都(dou)(dou)了如(ru)指掌才會在嬰(ying)兒(er)最脆弱的時期(qi)給他帶來最健(jian)康(kang)的關(guan)懷。
剖腹產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
Day1 | 剖腹產手術使腸管受刺激,腸蠕動減慢,腸腔的積氣易造成術后腹脹感。 | 術后6小時產婦才能進食一些排氣的食物,月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。 |
Day2 | 腸胃功能才剛剛恢復,還不能像正常一樣飲食,只能以流食為主。 | 安排蛋湯、米湯、魚湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 |
Day3 | 體雖然還是很虛弱,但是腸胃功能有所恢復。 | 腸道氣體排通后可以食用半流質的食物,可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。 |
Day4 | 傷口雖然還是疼痛,但是身體不適的感覺有所降低,腸胃功能也慢慢恢復,可以正常的飲食。 | 要以排惡露,促進傷口愈合為主,如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。 |
Day5 | 要注意補鈣和催乳,這時新媽媽的飲食要注意均衡營養,即能促進自己身體的恢復又能保證小寶寶足夠的營養。 | 可以適量的喝一些補鈣催乳的湯類,如枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。 |
Day6 | 身體不適的感覺有很大緩解,但是由于晚上照顧小寶寶容易導致失眠。 | 適當補充有助調節神經功能,改善睡眠的食物,如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。 |
Day7 | 身體有了很大的恢復,腸胃功能也有了很大改善,能吃的東西也慢慢多了起來。 | 多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物,如黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。 |
順產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
Day1 | 身體非常的虛弱,宮縮疼痛,各種身體功能沒有及時恢復,胃腸功能也在初步調整中。 | 以流質食物為主,重在補充水分增加體力,溫熱的紅糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。 |
Day2 | 依舊會陣痛,尤其在哺乳時,經產婦的惡露會更明顯,胃口可能還不太好。 | 多吃紅糖水,老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物,堅持少食多餐,減少對腸胃的負擔,還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。 |
Day3 | 已經開始分泌乳汁了,剛開始大多是乳汁不夠充足。 | 注意合理的營養搭配,多吃一些能夠下奶的食物,山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯等。 |
Day4 | 容易誘發抑郁心理,情緒容易波動、低落,會時常感到不安,甚至會傷心落淚。 | 多吃一些能夠抗抑郁的魚類、香蕉和玫瑰花茶等,這樣能緩解不良情緒。 |
Day5 | 身體上的不適感已經有所緩解,夜里要給小寶寶哺乳,失眠在所難免了。 | 選擇一些有助于調節神經功能,改善睡眠的食物來吃,如豬肝,蝦,牛奶,蜂蜜,核桃,魚等。 |
Day6 | 產后貧血,失眠,吃不下飯,著急上火,便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。 | 要變換著吃品種多樣化的食物,多吃一些高蛋白,高熱量,低脂肪,利于消化和吸收的食物。 |
Day7 | 產婦傷口差不多恢復好了,惡露也不像初期那樣鮮紅了,胃口也變得比之前好很多。 | 可以將飲食恢復正常,由流質食物慢慢過渡到半流質和普通的米飯類。 |
寶寶自從出世以后就(jiu)和媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)息息相關,在哺乳期他們的(de)營養健康完全依賴于媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma),因(yin)此哺乳期媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)飲...
新手媽(ma)媽(ma)們剛生(sheng)下寶寶,身體元(yuan)氣大傷,急需(xu)補充各種營養(yang),來恢復身體健(jian)康(kang),加上還要哺乳,所以飲...
媽媽們(men)在產(chan)后(hou)都(dou)會有(you)產(chan)后(hou)食(shi)譜,除(chu)了(le)要(yao)補充營養之外,更(geng)需(xu)要(yao)通過飲食(shi)合(he)理(li)調配來達到產(chan)后(hou)身(shen)材(cai)恢復的...
乳房(fang)就會自然分(fen)泌乳汁,如果不足以(yi)滿足寶寶的(de)吸收稱為(wei)奶水不足。當自己有水不足的(de)情況下,寶寶總...
坐月(yue)子是(shi)調養身體(ti)的關鍵時(shi)期,而(er)月(yue)子飲食更是(shi)重(zhong)中之重(zhong)。不少人知(zhi)道月(yue)子食譜要比日(ri)常的食譜更要求...
哺乳期媽媽怎么吃才(cai)營(ying)養(yang)?孕媽們(men)十月懷胎(tai)生產,你以為(wei)就解(jie)放啦?每個產婦在(zai)生產之后還(huan)有(you)坐月子和...