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一(yi)般來(lai)說(shuo)，哺(bu)乳期(qi)(qi)是(shi)從寶寶出生開始到寶寶周歲為止，這一(yi)時期(qi)(qi)無論(lun)對于(yu)媽(ma)媽(ma)還(huan)是(shi)嬰兒來(lai)說(shuo)都是(shi)一(yi)個非常重(zhong)要(yao)。母乳是(shi)嬰兒的直接(jie)營(ying)養來(lai)源(yuan)，直接(jie)關(guan)系到孩(hai)子(zi)的健康。因此哺(bu)乳期(qi)(qi)的每(mei)一(yi)個階段(duan)的飲食都非常重(zhong)要(yao)，媽(ma)媽(ma)的飲食都要(yao)很講究，只有對哺(bu)乳期(qi)(qi)各(ge)階段(duan)的飲食都了如指掌(zhang)才會在嬰兒最(zui)脆弱的時期(qi)(qi)給他帶來(lai)最(zui)健康的關(guan)懷。

產后第1周飲食

剖腹(fu)產后1周飲食

飲食需求

一般剖腹產術后24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復后，可以讓產婦吃一天的流食，如蛋湯、米湯，切不可吃豆漿、牛奶、紅糖水等脹氣食物。等腸道氣體排通后，再食用半流質食物1—2天，如混沌、稀粥、湯面等，然后再轉為普通食物。
飲食禁忌

剖腹產術后6小時內禁食。宜清淡，避免油膩的食物。剖腹產后避免吃醬油等深色素的食物，以免疤痕顏色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

剖腹產后天數	產婦狀態	飲食推薦
Day1	剖腹產手術使腸管受刺激，腸蠕動減慢，腸腔的積氣易造成術后腹脹感。	術后6小時產婦才能進食一些排氣的食物，月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。
Day2	腸胃功能才剛剛恢復，還不能像正常一樣飲食，只能以流食為主。	安排蛋湯、米湯、魚湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
Day3	體雖然還是很虛弱，但是腸胃功能有所恢復。	腸道氣體排通后可以食用半流質的食物，可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。
Day4	傷口雖然還是疼痛，但是身體不適的感覺有所降低，腸胃功能也慢慢恢復，可以正常的飲食。	要以排惡露，促進傷口愈合為主，如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。
Day5	要注意補鈣和催乳，這時新媽媽的飲食要注意均衡營養，即能促進自己身體的恢復又能保證小寶寶足夠的營養。	可以適量的喝一些補鈣催乳的湯類，如枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。
Day6	身體不適的感覺有很大緩解，但是由于晚上照顧小寶寶容易導致失眠。	適當補充有助調節神經功能，改善睡眠的食物，如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。
Day7	身體有了很大的恢復，腸胃功能也有了很大改善，能吃的東西也慢慢多了起來。	多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。

順(shun)產后一(yi)周飲食

飲食需求

生完寶寶第一周，屬于血性惡露期，新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時，新媽媽的腸胃功能還沒有復原，會感覺身體虛弱，味口較差。所以，進補不是本周的目的，此時，最好先以清淡、易消化吸收為原則進行飲食。
飲食注意

產后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水，因為此時的乳腺管尚不暢通，如果過多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺管，而導致乳腺炎，反而不利于哺乳。

順產后天數	產婦狀態	飲食推薦
Day1	身體非常的虛弱，宮縮疼痛，各種身體功能沒有及時恢復，胃腸功能也在初步調整中。	以流質食物為主，重在補充水分增加體力，溫熱的紅糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。
Day2	依舊會陣痛，尤其在哺乳時，經產婦的惡露會更明顯，胃口可能還不太好。	多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物，堅持少食多餐，減少對腸胃的負擔，還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。
Day3	已經開始分泌乳汁了，剛開始大多是乳汁不夠充足。	注意合理的營養搭配，多吃一些能夠下奶的食物，山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯等。
Day4	容易誘發抑郁心理，情緒容易波動、低落，會時常感到不安，甚至會傷心落淚。	多吃一些能夠抗抑郁的魚類、香蕉和玫瑰花茶等，這樣能緩解不良情緒。
Day5	身體上的不適感已經有所緩解，夜里要給小寶寶哺乳，失眠在所難免了。	選擇一些有助于調節神經功能，改善睡眠的食物來吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚等。
Day6	產后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。	要變換著吃品種多樣化的食物，多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。
Day7	產婦傷口差不多恢復好了，惡露也不像初期那樣鮮紅了，胃口也變得比之前好很多。	可以將飲食恢復正常，由流質食物慢慢過渡到半流質和普通的米飯類。

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產后第2周飲食

飲食需求

經過上一周的精心調理，胃口應該有了明顯的好轉，這時新媽媽可以開始多吃補血食物，調理氣血。新媽媽日常應多吃些富含造血原料的優質蛋白質、以及必需的微最元素如鐵、銅、葉酸和維生素B2等營養的食物。
飲食推薦

動物肝臟、動物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬果等。紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
飲食注意

控制食量，如果新媽媽原本身體的吸收力就很強，產后立刻進補容易造成產后肥胖癥；而瘦弱的新媽媽因為無法吸收養分，容易拉肚子，身體會更加瘦弱；另外，過多的養分可能被新媽媽體內荷爾蒙旺盛的不正常細胞吸收，產生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。

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產后第3、4周飲食

飲食需求

隨著寶寶食量的增加，新媽媽的食欲有所增強，時常會出現餓的感覺。第三周至滿月為滋補進養周，目的補充營養、恢復體力。
飲食推薦

紅豆湯、甜糯米粥、龍眼肉粥、山楂粥、薏仁飯、油飯、魚類、麻油雞、花生豬腳、牛奶、雞蛋、大豆、堅果、新鮮蔬菜水果等。

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產后2個月飲食

飲食需求

產后第二月是哺乳的關鍵，過了42 天產褥期后，媽媽們的奶水可謂到了高峰期，因此對營養的需求也就更多一些。
飲食推薦

仍應多吃蔬菜，適當地吃水果。對于那些體質寒涼的媽媽們，則應避免那些寒性的水果。多吃一些優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類，但也不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖。注意補鈣，在食物中，奶制品、豆腐、小魚、小蝦中的鈣多，需要提醒的是，魚蝦在烹飪時可適當加些醋，骨鈣才能脫出。還要注意多曬太陽，以利于人體合成維生素D，多吃綠色蔬菜，以利于吸收多一些的維生素D。

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