一(yi)般來(lai)說，哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)是(shi)從寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出生(sheng)開始到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)周歲為止，這(zhe)一(yi)時(shi)(shi)期(qi)無(wu)論對(dui)于媽(ma)媽(ma)還(huan)是(shi)嬰兒(er)來(lai)說都(dou)是(shi)一(yi)個非常重要(yao)(yao)。母乳(ru)(ru)是(shi)嬰兒(er)的(de)(de)(de)直(zhi)接營養來(lai)源，直(zhi)接關系(xi)到孩子的(de)(de)(de)健康。因此哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)的(de)(de)(de)每一(yi)個階段的(de)(de)(de)飲(yin)食都(dou)非常重要(yao)(yao)，媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)飲(yin)食都(dou)要(yao)(yao)很講究，只有對(dui)哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)各階段的(de)(de)(de)飲(yin)食都(dou)了如指掌(zhang)才(cai)會在嬰兒(er)最(zui)(zui)脆(cui)弱的(de)(de)(de)時(shi)(shi)期(qi)給他帶來(lai)最(zui)(zui)健康的(de)(de)(de)關懷。
| 剖腹產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
| Day1 | 剖腹產手術使腸管受刺激，腸蠕動減慢，腸腔的積氣易造成術后腹脹感。 | 術后6小時產婦才能進食一些排氣的食物，月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。 |
| Day2 | 腸胃功能才剛剛恢復，還不能像正常一樣飲食，只能以流食為主。 | 安排蛋湯、米湯、魚湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 |
| Day3 | 體雖然還是很虛弱，但是腸胃功能有所恢復。 | 腸道氣體排通后可以食用半流質的食物，可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。 |
| Day4 | 傷口雖然還是疼痛，但是身體不適的感覺有所降低，腸胃功能也慢慢恢復，可以正常的飲食。 | 要以排惡露，促進傷口愈合為主，如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。 |
| Day5 | 要注意補鈣和催乳，這時新媽媽的飲食要注意均衡營養，即能促進自己身體的恢復又能保證小寶寶足夠的營養。 | 可以適量的喝一些補鈣催乳的湯類，如枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。 |
| Day6 | 身體不適的感覺有很大緩解，但是由于晚上照顧小寶寶容易導致失眠。 | 適當補充有助調節神經功能，改善睡眠的食物，如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。 |
| Day7 | 身體有了很大的恢復，腸胃功能也有了很大改善，能吃的東西也慢慢多了起來。 | 多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。 |
| 順產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
| Day1 | 身體非常的虛弱，宮縮疼痛，各種身體功能沒有及時恢復，胃腸功能也在初步調整中。 | 以流質食物為主，重在補充水分增加體力，溫熱的紅糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。 |
| Day2 | 依舊會陣痛，尤其在哺乳時，經產婦的惡露會更明顯，胃口可能還不太好。 | 多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物，堅持少食多餐，減少對腸胃的負擔，還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。 |
| Day3 | 已經開始分泌乳汁了，剛開始大多是乳汁不夠充足。 | 注意合理的營養搭配，多吃一些能夠下奶的食物，山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯等。 |
| Day4 | 容易誘發抑郁心理，情緒容易波動、低落，會時常感到不安，甚至會傷心落淚。 | 多吃一些能夠抗抑郁的魚類、香蕉和玫瑰花茶等，這樣能緩解不良情緒。 |
| Day5 | 身體上的不適感已經有所緩解，夜里要給小寶寶哺乳，失眠在所難免了。 | 選擇一些有助于調節神經功能，改善睡眠的食物來吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚等。 |
| Day6 | 產后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。 | 要變換著吃品種多樣化的食物，多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。 |
| Day7 | 產婦傷口差不多恢復好了，惡露也不像初期那樣鮮紅了，胃口也變得比之前好很多。 | 可以將飲食恢復正常，由流質食物慢慢過渡到半流質和普通的米飯類。 |
寶寶自從出世以后就和媽(ma)媽(ma)息(xi)息(xi)相(xiang)關，在哺乳期他(ta)們的營養健康完全依賴于媽(ma)媽(ma)，因此(ci)哺乳期媽(ma)媽(ma)的飲...
新(xin)手媽媽們剛(gang)生下寶(bao)寶(bao)，身體元氣大傷(shang)，急需補充各種營養，來恢復身體健康，加上還要哺乳，所以飲...
媽媽們在產(chan)后都會有(you)產(chan)后食譜，除了要補充(chong)營(ying)養之(zhi)外(wai)，更需要通(tong)過飲食合理調(diao)配來達到產(chan)后身材恢復(fu)的...
乳房就會(hui)自(zi)(zi)然分(fen)泌(mi)乳汁(zhi)，如果(guo)不(bu)足(zu)以滿足(zu)寶寶的(de)吸收稱為(wei)奶水不(bu)足(zu)。當(dang)自(zi)(zi)己有水不(bu)足(zu)的(de)情況(kuang)下，寶寶總...
坐月子是調養身體的關鍵時(shi)期，而月子飲(yin)食更是重(zhong)(zhong)中之重(zhong)(zhong)。不(bu)少人(ren)知道月子食譜要比日常的食譜更要求(qiu)...
哺(bu)乳期媽媽怎么(me)吃才營養？孕媽們十月(yue)懷胎生產(chan)，你(ni)以為就解(jie)放啦(la)？每個產(chan)婦在生產(chan)之后還有坐月(yue)子和(he)...
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