產后第三、四周飲食原則——溫補

月子期的飲食最(zui)重(zhong)要的是階(jie)段性進補(bu)。所謂階(jie)段性食補(bu)，就是必須按照產后身體的恢復情況進補(bu)：第(di)一(yi)周(zhou)(zhou)主(zhu)要(yao)是(shi)代(dai)謝(xie)、排毒；第(di)二周(zhou)(zhou)以(yi)收(shou)縮骨盆(pen)腔及子宮為主(zhu)；第(di)三周(zhou)(zhou)開始真正(zheng)的(de)滋(zi)養進補(bu)。

產后需要熱(re)補，但注(zhu)意是(shi)溫(wen)和的熱(re)補，也即溫(wen)補。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續堅持下去，食物中不加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調養，恢復元氣。

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產后第三周吃什么好

這個周(zhou)期的(de)飲食應(ying)以高蛋白食品為主（因為，蛋白質有(you)愈合傷口(kou)、消除身體疲勞(lao)的(de)作用，同時還可以促(cu)進產(chan)婦(fu)分泌乳(ru)汁）。同時，也要(yao)保(bao)證淡鹽少油，防止便(bian)秘(mi)的(de)發生，也有(you)利于(yu)身材的(de)恢復(fu)。另(ling)外(wai)月子里產(chan)婦(fu)不宜吃滾燙的(de)飯(fan)菜，飯(fan)菜太(tai)熱(re)會傷害產(chan)婦(fu)的(de)牙齒(chi)，燙壞口(kou)腔黏(nian)膜(mo)。

餐點功(gong)能：補充營養、恢復體力（小產(chan)及剖腹產(chan)者(zhe)至四十天）。

調養體(ti)力，補血、理氣，預(yu)防(fang)老化，恢復女性肌(ji)膚的光滑與彈性。

1、麻油雞：以米(mi)酒精(jing)華水(shui)（月子水(shui)）、麻油、烤(kao)老姜制作，每日(ri)兩碗。

2、甜(tian)糯米(mi)粥：每日一碗。

3、紅(hong)豆湯：每日一碗(wan)。

4、油飯：每日一(yi)碗。

5、魚類：一般魚類均可（剖(pou)腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗(wan)。

6、坐月子(zi)飲料：杜仲養(yang)身茶，或(huo)荔(li)枝殼茶，或(huo)桂圓(yuan)枸杞茶，止渴養(yang)身當開水飲用，每日兩(liang)杯，共約(yue)600 cc。

7、蔬菜：品性(xing)溫和的(de)蔬菜，每日二(er)份(fen)。

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃(tao)、水蜜桃(tao)，每日一樣(yang)。

9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉(mian)強）。

10、花(hua)生豬腳湯(tang)或章魚豬手湯(tang)（無奶(nai)水(shui)或奶(nai)水(shui)不足者食用(yong)）：每日(ri)一(yi)碗(wan)連(lian)續三日(ri)。

11、藥膳：燉湯(tang)每日一碗 （不愿食豬手者食用(yong)，如山藥雞湯(tang)）。

12、木瓜茶：奶水稀(xi)少者用。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均需溫熱食(shi)用，杜仲茶及水果(guo)除外（水果(guo)也可溫水浸泡后食(shi)用）;

生化湯每日300CC，分三次(ci)喝(he)完，每次(ci)100CC。

產后第四周吃什么好

餐點(dian)功能：調(diao)理身體，補充(chong)營(ying)養、恢復體力(li)，補血理氣。

1、養(yang)生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神(shen)粥。養(yang)生粥對(dui)產婦可(ke)起促進腸(chang)胃蠕動的功效，可(ke)預防便秘(mi)，此外(wai)，還(huan)可(ke)以提升下(xia)垂(chui)的腸(chang)胃及防止胃腸(chang)下(xia)垂(chui)。

2、養生(sheng)飯(fan)(fan)。如薏仁飯(fan)(fan)、甜糯米飯(fan)(fan)、油飯(fan)(fan)。養生(sheng)飯(fan)(fan)屬于(yu)人類，不但能補充每(mei)日所需熱量，還(huan)起均衡(heng)營(ying)養的作(zuo)用。

3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚(yu)、烏(wu)仔魚(yu)、小黃魚(yu)、鱈魚(yu)，爆溜魚(yu)片等(deng)。這些肉質溫(wen)和且松(song)軟的鮮魚(yu)類，可(ke)以(yi)調養產婦尚未(wei)完全恢(hui)復的消化及吸收功能，同時補(bu)充養份，對剖腹產的媽(ma)媽(ma)來說可(ke)補(bu)傷(shang)口。

4、湯(tang)類(lei)。如(ru)鮮魚湯(tang)、阿膠豬肉湯(tang)、生姜甜醋豬腳湯(tang)等。這(zhe)些(xie)湯(tang)類(lei)富含膠質，特別適合母乳(ru)(ru)喂養(yang)的媽媽，因為它能促(cu)進乳(ru)(ru)汁分泌，提供寶寶足夠(gou)的養(yang)份(fen)。

5、甜湯(tang)類。如紅豆(dou)湯(tang)、番瓜綠(lv)豆(dou)湯(tang)。這(zhe)些(xie)甜湯(tang)可(ke)以(yi)將產后體(ti)內多余水分(fen)完全(quan)排(pai)出(chu)體(ti)外，以(yi)防止水分(fen)殘(can)留(liu)在產婦體(ti)內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作(zuo)用。

6、蔬菜、水果。可(ke)以多吃(chi)高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可(ke)以促進消化、預防便秘和(he)補血。但這周暫時(shi)還不適合吃(chi)水果(guo)，以免(mian)水分及糖份攝(she)取過多而(er)不易減(jian)重。