產后第三、四周飲食原則——溫補

月(yue)子(zi)期(qi)的飲食最重要(yao)的是階(jie)段(duan)性進補。所(suo)謂階(jie)段(duan)性食補，就是必須(xu)按照(zhao)產后身體(ti)的恢復(fu)情況進補：第(di)(di)一周(zhou)主要是代謝、排毒；第(di)(di)二周(zhou)以收(shou)縮骨盆腔及(ji)子宮為(wei)主；第(di)(di)三周(zhou)開始(shi)真正的滋養進補。

產后需要(yao)熱補(bu)，但注意是溫和的熱補(bu)，也即溫補(bu)。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續堅持下去，食物中不加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調養，恢復元氣。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

產后第三周吃什么好

這個周期的飲食應以(yi)高蛋白食品為(wei)主(zhu)（因為(wei)，蛋白質有愈合傷口、消(xiao)除身體疲勞的作用，同(tong)時(shi)還(huan)可(ke)以(yi)促進產(chan)婦分泌乳汁）。同(tong)時(shi)，也要保證淡鹽少油，防止便(bian)秘(mi)的發生，也有利(li)于身材的恢復。另外(wai)月子里(li)產(chan)婦不宜吃滾燙的飯菜(cai)，飯菜(cai)太(tai)熱會傷害產(chan)婦的牙齒，燙壞口腔黏(nian)膜。

餐點(dian)功能：補充營養、恢復體(ti)力（小(xiao)產及剖腹產者至(zhi)四十天）。

調養體力(li)，補血、理氣，預(yu)防(fang)老化，恢復女性肌(ji)膚的光(guang)滑與彈性。

1、麻(ma)油雞：以米酒(jiu)精華水（月子水）、麻(ma)油、烤老姜制作(zuo)，每日兩碗。

2、甜糯米粥：每日一碗。

3、紅豆湯：每日一碗。

4、油飯(fan)：每日一碗。

5、魚(yu)類：一(yi)般魚(yu)類均可（剖腹產可吃(chi)鱸魚(yu)、烏魚(yu)）：每日一(yi)碗。

6、坐月子飲料：杜仲養身(shen)茶，或荔枝(zhi)殼茶，或桂圓枸杞茶，止(zhi)渴(ke)養身(shen)當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

7、蔬菜：品性(xing)溫和的蔬菜，每日二份。

8、水果：哈蜜(mi)(mi)瓜(gua)、木瓜(gua)、葡(pu)萄、櫻桃(tao)、水蜜(mi)(mi)桃(tao)，每日一樣。

9、薏(yi)仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。

10、花生豬腳湯(tang)或章魚豬手湯(tang)（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗(wan)連續(xu)三日。

11、藥膳(shan)：燉湯每(mei)日一碗 （不愿食豬手者食用(yong)，如山藥雞湯）。

12、木瓜(gua)茶：奶(nai)水(shui)稀(xi)少者(zhe)用。

溫馨提示：

月子料(liao)理餐及(ji)飲(yin)料(liao)均需溫(wen)(wen)熱食(shi)用，杜仲茶及(ji)水果除外（水果也可溫(wen)(wen)水浸泡后食(shi)用）;

生化湯每(mei)日300CC，分三次喝完(wan)，每(mei)次100CC。

產后第四周吃什么好

餐(can)點功能：調理身體，補充營養、恢復體力，補血理氣。

1、養(yang)生粥(zhou)(zhou)。比如甜糯米粥(zhou)(zhou)、龍眼肉煮粥(zhou)(zhou)、山楂粥(zhou)(zhou)或者四(si)神(shen)粥(zhou)(zhou)。養(yang)生粥(zhou)(zhou)對產婦可起促進腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)蠕動的功效，可預防(fang)便秘，此外(wai)，還可以提(ti)升下垂(chui)的腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)及防(fang)止胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)下垂(chui)。

2、養(yang)生(sheng)飯(fan)。如(ru)薏仁飯(fan)、甜糯(nuo)米飯(fan)、油飯(fan)。養(yang)生(sheng)飯(fan)屬(shu)于人類，不但能補充每(mei)日所(suo)需熱量，還起均衡營養(yang)的作用(yong)。

3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚(yu)、烏仔魚(yu)、小黃(huang)魚(yu)、鱈魚(yu)，爆溜魚(yu)片等。這些肉質溫和且松軟的(de)鮮魚(yu)類，可以調養產婦尚未完全(quan)恢復的(de)消化(hua)及吸收功能，同時補充養份(fen)，對(dui)剖腹產的(de)媽(ma)媽(ma)來說可補傷口。

4、湯(tang)類(lei)。如鮮(xian)魚湯(tang)、阿膠豬肉湯(tang)、生姜甜(tian)醋豬腳(jiao)湯(tang)等。這些湯(tang)類(lei)富含膠質，特別適合母乳喂養(yang)的媽(ma)媽(ma)，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足(zu)夠的養(yang)份。

5、甜湯類。如紅豆(dou)湯、番瓜(gua)綠豆(dou)湯。這(zhe)些(xie)甜湯可以(yi)將產后(hou)體(ti)內多余水(shui)分完全排出體(ti)外，以(yi)防止水(shui)分殘留在(zai)產婦體(ti)內轉化成(cheng)脂肪，有強心利尿消水(shui)腫的作用。

6、蔬菜、水果。可以多(duo)吃(chi)高纖維的紅色蔬菜(cai)，比如紅蘿卜(bu)或紅莧菜(cai)，可以促進消化、預防便秘(mi)和補血(xue)。但(dan)這(zhe)周暫(zan)時還(huan)不適合吃(chi)水(shui)果，以免(mian)水(shui)分(fen)及糖份攝取過多(duo)而不易減(jian)重。