產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人產后第二周(zhou)，新媽(ma)媽(ma)的傷口基(ji)本上(shang)己(ji)經(jing)愈合了(le)。經(jing)過(guo)上(shang)一周(zhou)的精心調理(li)，胃口應(ying)該有了(le)明顯的好轉，這時新媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)開始(shi)多吃補血食物，調理(li)氣血。

新媽(ma)媽(ma)日常(chang)應多吃些富含造血原(yuan)料的優質蛋白質、以及必需(xu)的微最元(yuan)素(su)如(ru)(ru)鐵、銅、葉酸和維生素(su)B2等營養的食物(wu)，如(ru)(ru)動(dong)物(wu)肝臟、動(dong)物(wu)血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮(xian)的蔬菜、水果等。

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2、食量不宜過多

絕(jue)對(dui)不可以暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，要記(ji)得(de)控制食量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)。產后過量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)飲(yin)食除了能(neng)讓新(xin)媽媽在孕期體重增(zeng)加的(de)(de)基礎上進一步肥胖外，對(dui)于產后的(de)(de)恢復也毫(hao)無益處。如果新(xin)媽媽采取母乳喂(wei)養寶(bao)寶(bao)，奶水很多，食量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)可以比孕期稍增(zeng)，最多增(zeng)加1/5的(de)(de)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)；如果新(xin)媽媽的(de)(de)奶量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)正(zheng)好夠(gou)寶(bao)寶(bao)吃，與孕期相(xiang)等就可以；如果沒有(you)奶水或是不準(zhun)備(bei)進行母乳喂(wei)養，食量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)和非孕期差(cha)不多就行了。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)漿(jiang)、小(xiao)米粥、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、蝦肉、豬(zhu)蹄(ti)、母雞(ji)、花(hua)生(sheng)(sheng)、黃(huang)豆(dou)、黃(huang)花(hua)菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均(jun)為下乳佳品。其他還有(you)如豬(zhu)肝、豆(dou)制品、紅(hong)小(xiao)豆(dou)、豌豆(dou)、絲(si)瓜、花(hua)生(sheng)(sheng)、芝麻等(deng)。絲(si)瓜可炒(chao)雞(ji)蛋，或做雞(ji)蛋絲(si)瓜湯(tang)等(deng)。

4、去水消腫

雖說每天的(de)小便量也很多(duo)，但是(shi)總覺(jue)得身上(shang)還(huan)是(shi)腫腫的(de)，因(yin)此，消水利(li)腫也成為(wei)新媽媽產(chan)后初期保(bao)健的(de)一個重(zhong)要任務。應多(duo)補充些有助于消腫的(de)食(shi)物，同時(shi)還(huan)要注(zhu)意食(shi)物的(de)屬性。