產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人產(chan)后第二周(zhou)(zhou)，新媽(ma)媽(ma)的傷口(kou)基本上己經(jing)愈合了。經(jing)過上一周(zhou)(zhou)的精心調理，胃口(kou)應該有了明顯的好轉，這時新媽(ma)媽(ma)可以開(kai)始多(duo)吃(chi)補血(xue)食(shi)物，調理氣血(xue)。

新媽(ma)媽(ma)日常應多吃些富含造血(xue)原料的優質(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)、以及必需(xu)的微最(zui)元素如鐵、銅、葉酸和維生素B2等(deng)營(ying)養的食物(wu)，如動物(wu)肝臟(zang)、動物(wu)血(xue)、魚(yu)、蝦、蛋(dan)(dan)類、豆(dou)制品(pin)、黑木耳、黑芝麻(ma)、紅(hong)棗以及新鮮的蔬菜、水果(guo)等(deng)。

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2、食量不宜過多

絕(jue)對不(bu)可(ke)以(yi)暴飲(yin)暴食(shi)，要記得控(kong)制食(shi)量。產后過量的飲(yin)食(shi)除了能讓新(xin)(xin)媽媽在孕(yun)(yun)期(qi)(qi)體重(zhong)增加的基礎(chu)上進一步肥胖(pang)外，對于產后的恢(hui)復也毫無益處。如(ru)果(guo)(guo)新(xin)(xin)媽媽采取母乳喂養寶寶，奶水(shui)很多(duo)，食(shi)量可(ke)以(yi)比孕(yun)(yun)期(qi)(qi)稍增，最多(duo)增加1/5的量；如(ru)果(guo)(guo)新(xin)(xin)媽媽的奶量正好夠寶寶吃，與孕(yun)(yun)期(qi)(qi)相等就可(ke)以(yi)；如(ru)果(guo)(guo)沒有奶水(shui)或是不(bu)準(zhun)備進行母乳喂養，食(shi)量和非孕(yun)(yun)期(qi)(qi)差不(bu)多(duo)就行了。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)漿、小米粥、雞(ji)(ji)湯(tang)、肉(rou)湯(tang)、魚湯(tang)、蝦(xia)肉(rou)、豬(zhu)蹄、母雞(ji)(ji)、花(hua)生、黃豆(dou)、黃花(hua)菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳(jia)品(pin)。其他還有如豬(zhu)肝(gan)、豆(dou)制(zhi)品(pin)、紅小豆(dou)、豌豆(dou)、絲瓜、花(hua)生、芝麻等。絲瓜可炒雞(ji)(ji)蛋(dan)，或(huo)做雞(ji)(ji)蛋(dan)絲瓜湯(tang)等。

4、去水消腫

雖說每天的(de)(de)小便量也很多，但(dan)是總覺(jue)得身上還(huan)是腫腫的(de)(de)，因(yin)此，消水(shui)利腫也成(cheng)為新(xin)媽媽產(chan)后初期保健的(de)(de)一個重要任(ren)務(wu)。應多補充(chong)些(xie)有(you)助于消腫的(de)(de)食物(wu)，同時還(huan)要注意食物(wu)的(de)(de)屬性。