產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人產后第二周，新媽媽的(de)傷(shang)口基本上己經愈(yu)合了。經過上一周的(de)精心調(diao)理(li)，胃口應該有了明顯的(de)好轉，這(zhe)時(shi)新媽媽可以開始多吃(chi)補血食物(wu)，調(diao)理(li)氣血。

新(xin)媽媽日(ri)常應多吃(chi)些富含造血原料的優質(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)、以及(ji)必需(xu)的微最(zui)元素如鐵、銅、葉酸和維生素B2等(deng)營養的食(shi)物，如動物肝臟、動物血、魚、蝦、蛋(dan)(dan)類(lei)、豆制品(pin)、黑木(mu)耳、黑芝麻、紅棗以及(ji)新(xin)鮮的蔬(shu)菜(cai)、水果等(deng)。

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2、食量不宜過多

絕(jue)對(dui)(dui)不可以暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，要記得控制食量(liang)。產后過量(liang)的(de)飲(yin)食除(chu)了能讓(rang)新媽媽在孕期體重(zhong)增(zeng)(zeng)加的(de)基礎上(shang)進一步(bu)肥胖外(wai)，對(dui)(dui)于產后的(de)恢復也毫無益(yi)處。如(ru)果新媽媽采取母乳(ru)喂養寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，奶水很多，食量(liang)可以比孕期稍增(zeng)(zeng)，最多增(zeng)(zeng)加1/5的(de)量(liang)；如(ru)果新媽媽的(de)奶量(liang)正好夠寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)，與孕期相等就(jiu)可以；如(ru)果沒有奶水或是不準備進行母乳(ru)喂養，食量(liang)和非孕期差不多就(jiu)行了。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆漿、小(xiao)米粥、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)(yu)湯(tang)、蝦肉、豬蹄、母雞(ji)、花(hua)生(sheng)、黃豆、黃花(hua)菜、鯉魚(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)、墨魚(yu)(yu)等(deng)均為下(xia)乳(ru)佳品。其他還有如(ru)豬肝(gan)、豆制品、紅小(xiao)豆、豌(wan)豆、絲瓜(gua)、花(hua)生(sheng)、芝麻(ma)等(deng)。絲瓜(gua)可炒雞(ji)蛋，或(huo)做雞(ji)蛋絲瓜(gua)湯(tang)等(deng)。

4、去水消腫

雖說每天的(de)小便量也(ye)很(hen)多，但是總覺得身上(shang)還是腫腫的(de)，因此，消水利腫也(ye)成為新媽媽產后(hou)初期保健的(de)一個重要任務(wu)。應多補充些有助(zhu)于消腫的(de)食物(wu)，同(tong)時還要注意食物(wu)的(de)屬性。