產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人產(chan)后第二(er)周，新媽媽的傷口基(ji)本上(shang)己(ji)經愈合了(le)。經過上(shang)一周的精心調(diao)理(li)，胃口應(ying)該有了(le)明顯的好轉，這時新媽媽可以開始(shi)多(duo)吃補血(xue)食物，調(diao)理(li)氣血(xue)。

新媽媽日常應多吃些(xie)富含造血原料的優質蛋(dan)白質、以及(ji)必需的微最元(yuan)素(su)如鐵、銅、葉酸和維生素(su)B2等營養的食物，如動物肝臟、動物血、魚、蝦、蛋(dan)類、豆制品、黑木耳、黑芝(zhi)麻、紅棗以及(ji)新鮮的蔬菜、水果等。

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2、食量不宜過多

絕對(dui)不可(ke)(ke)以(yi)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，要記得控制(zhi)食量。產后過量的(de)(de)飲(yin)食除(chu)了(le)能讓(rang)新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)在(zai)孕(yun)期體重(zhong)增加的(de)(de)基(ji)礎上進(jin)一步肥胖外(wai)，對(dui)于產后的(de)(de)恢(hui)復也毫無益處(chu)。如果新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)采取母(mu)乳(ru)喂養(yang)寶(bao)寶(bao)，奶水(shui)很多，食量可(ke)(ke)以(yi)比孕(yun)期稍增，最(zui)多增加1/5的(de)(de)量；如果新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)奶量正好夠寶(bao)寶(bao)吃，與孕(yun)期相等就可(ke)(ke)以(yi)；如果沒有奶水(shui)或是不準(zhun)備進(jin)行母(mu)乳(ru)喂養(yang)，食量和(he)非孕(yun)期差不多就行了(le)。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿、小米粥、雞(ji)湯、肉湯、魚湯、蝦(xia)肉、豬蹄(ti)、母雞(ji)、花(hua)(hua)生(sheng)、黃豆(dou)(dou)、黃花(hua)(hua)菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳(ru)佳(jia)品(pin)。其他(ta)還有如豬肝、豆(dou)(dou)制品(pin)、紅小豆(dou)(dou)、豌(wan)豆(dou)(dou)、絲(si)(si)瓜、花(hua)(hua)生(sheng)、芝麻(ma)等。絲(si)(si)瓜可炒(chao)雞(ji)蛋(dan)，或做雞(ji)蛋(dan)絲(si)(si)瓜湯等。

4、去水消腫

雖說每(mei)天的(de)(de)小便量也很多，但是總覺(jue)得身上還(huan)是腫(zhong)(zhong)(zhong)腫(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)，因此，消(xiao)水利腫(zhong)(zhong)(zhong)也成為新媽媽產(chan)后初期保健的(de)(de)一個重要(yao)任務(wu)。應多補充些有助于消(xiao)腫(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)食物(wu)(wu)，同時還(huan)要(yao)注意食物(wu)(wu)的(de)(de)屬性。