產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人產后第二(er)周，新媽(ma)媽(ma)的(de)傷口(kou)基本上(shang)己(ji)經愈合了(le)。經過上(shang)一(yi)周的(de)精(jing)心調(diao)理，胃口(kou)應(ying)該有(you)了(le)明顯(xian)的(de)好轉，這(zhe)時新媽(ma)媽(ma)可(ke)以開始多吃補血食(shi)物，調(diao)理氣血。

新媽媽日常(chang)應多(duo)吃(chi)些(xie)富(fu)含造血原料的(de)優質蛋(dan)白質、以及(ji)必需的(de)微最元素如鐵(tie)、銅、葉(xie)酸和(he)維生素B2等營養(yang)的(de)食物，如動(dong)物肝臟、動(dong)物血、魚、蝦、蛋(dan)類、豆制品、黑木耳、黑芝(zhi)麻、紅棗以及(ji)新鮮(xian)的(de)蔬菜、水(shui)果等。

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2、食量不宜過多

絕對(dui)不可(ke)以暴飲暴食(shi)(shi)(shi)，要記得(de)控制食(shi)(shi)(shi)量(liang)。產后(hou)過量(liang)的(de)飲食(shi)(shi)(shi)除(chu)了(le)能讓(rang)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在孕(yun)(yun)期體重增加的(de)基礎上進一步(bu)肥胖外，對(dui)于(yu)產后(hou)的(de)恢復也毫無益(yi)處(chu)。如(ru)果新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)采取母乳喂(wei)養(yang)(yang)寶(bao)寶(bao)，奶水(shui)很多，食(shi)(shi)(shi)量(liang)可(ke)以比孕(yun)(yun)期稍增，最多增加1/5的(de)量(liang)；如(ru)果新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)奶量(liang)正好(hao)夠寶(bao)寶(bao)吃，與孕(yun)(yun)期相等就可(ke)以；如(ru)果沒有奶水(shui)或是不準(zhun)備(bei)進行母乳喂(wei)養(yang)(yang)，食(shi)(shi)(shi)量(liang)和(he)非(fei)孕(yun)(yun)期差不多就行了(le)。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿(jiang)、小米粥、雞(ji)(ji)湯、肉(rou)湯、魚湯、蝦肉(rou)、豬蹄、母雞(ji)(ji)、花(hua)生、黃豆(dou)(dou)、黃花(hua)菜、鯉魚、鯽魚、墨(mo)魚等均為下乳佳品(pin)。其他還有(you)如豬肝、豆(dou)(dou)制品(pin)、紅小豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲瓜(gua)(gua)、花(hua)生、芝麻等。絲瓜(gua)(gua)可(ke)炒(chao)雞(ji)(ji)蛋，或做雞(ji)(ji)蛋絲瓜(gua)(gua)湯等。

4、去水消腫

雖(sui)說每天的(de)小便(bian)量也很多，但是總(zong)覺(jue)得身上還(huan)是腫腫的(de)，因此，消(xiao)水利腫也成為新(xin)媽(ma)媽(ma)產后初(chu)期保健(jian)的(de)一個(ge)重要(yao)任(ren)務。應多補充些有助(zhu)于消(xiao)腫的(de)食物，同時還(huan)要(yao)注意(yi)食物的(de)屬(shu)性。