產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人產后第(di)二周，新媽(ma)媽(ma)的傷口基本(ben)上(shang)(shang)己經愈合了。經過上(shang)(shang)一周的精心調(diao)理，胃口應該有了明顯的好轉，這時(shi)新媽(ma)媽(ma)可以開始多吃補血食物(wu)，調(diao)理氣血。

新媽媽日常(chang)應(ying)多吃(chi)些富含造(zao)血原料的(de)(de)優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、以(yi)及必需的(de)(de)微(wei)最元素(su)如鐵(tie)、銅、葉酸(suan)和維生素(su)B2等營(ying)養的(de)(de)食物(wu)，如動物(wu)肝臟、動物(wu)血、魚、蝦、蛋(dan)類(lei)、豆制品、黑木耳、黑芝(zhi)麻、紅棗以(yi)及新鮮的(de)(de)蔬菜(cai)、水果(guo)等。

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2、食量不宜過多

絕(jue)對不可(ke)以(yi)暴飲暴食(shi)，要記(ji)得控制食(shi)量。產后過(guo)量的(de)飲食(shi)除了(le)能讓新媽(ma)媽(ma)在孕(yun)期(qi)(qi)體重增加的(de)基礎上進一步肥胖外，對于產后的(de)恢復也毫無益處。如果新媽(ma)媽(ma)采(cai)取(qu)母乳喂(wei)(wei)養(yang)寶寶，奶水很多，食(shi)量可(ke)以(yi)比孕(yun)期(qi)(qi)稍增，最多增加1/5的(de)量；如果新媽(ma)媽(ma)的(de)奶量正好夠寶寶吃(chi)，與孕(yun)期(qi)(qi)相等就(jiu)可(ke)以(yi)；如果沒有奶水或是不準備進行(xing)母乳喂(wei)(wei)養(yang)，食(shi)量和(he)非孕(yun)期(qi)(qi)差(cha)不多就(jiu)行(xing)了(le)。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)漿、小(xiao)(xiao)米(mi)粥、雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)、肉湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、蝦肉、豬蹄(ti)、母雞(ji)(ji)、花生、黃豆(dou)、黃花菜、鯉魚、鯽(ji)魚、墨魚等(deng)均(jun)為下乳(ru)佳(jia)品。其他還有如豬肝、豆(dou)制(zhi)品、紅(hong)小(xiao)(xiao)豆(dou)、豌豆(dou)、絲(si)瓜(gua)、花生、芝(zhi)麻等(deng)。絲(si)瓜(gua)可炒雞(ji)(ji)蛋，或做(zuo)雞(ji)(ji)蛋絲(si)瓜(gua)湯(tang)(tang)等(deng)。

4、去水消腫

雖說(shuo)每天的(de)小(xiao)便量也(ye)很多(duo)，但是(shi)總覺得身上(shang)還(huan)是(shi)腫(zhong)腫(zhong)的(de)，因(yin)此，消水利腫(zhong)也(ye)成(cheng)為(wei)新媽媽產后初期保健的(de)一個重要任務。應多(duo)補充些(xie)有助于(yu)消腫(zhong)的(de)食物，同時還(huan)要注意食物的(de)屬性。