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孕婦飲食有什么禁忌?孕期營養食譜推薦 準媽媽懷孕這樣吃就對了

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懷(huai)胎十月,孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)是(shi)最辛(xin)苦的(de)人,在這(zhe)期(qi)間,不(bu)僅要(yao)保(bao)證自己的(de)身(shen)體健康,還(huan)要(yao)保(bao)證胎兒(er)的(de)營養(yang)所(suo)需,所(suo)以這(zhe)一(yi)階段是(shi)需要(yao)加強營養(yang)的(de)特殊(shu)生理(li)時(shi)期(qi),在飲食(shi)(shi)上要(yao)更(geng)加注意,準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應該吃(chi)(chi)些(xie)什么(me)好呢(ni)?孕(yun)婦食(shi)(shi)譜有哪些(xie)、怎么(me)做呢(ni)?孕(yun)期(qi)不(bu)能吃(chi)(chi)哪些(xie)?有很多孕(yun)媽(ma)(ma)們經常被“逼”著(zhu)補充這(zhe),補充那(nei)啥的(de),但(dan)是(shi)這(zhe)樣真的(de)好嗎?飲食(shi)(shi)不(bu)能盲(mang)目,要(yao)科學、有針(zhen)對性的(de)吃(chi)(chi),這(zhe)樣才(cai)能滿足(zu)自身(shen)營養(yang),所(suo)以準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)吃(chi)(chi)貨快(kuai)點看過來,懷(huai)孕(yun)就(jiu)要(yao)這(zhe)么(me)吃(chi)(chi)才(cai)健康又(you)享(xiang)受!

備 孕 飲 食
  • 備孕飲食(shi)開始時間(jian)
    懷孕前調整飲食一般從孕前3個月至半年就可開始。
  • 女性(xing)備孕飲食(shi)
    女士多吃魚類、奶類、海藻、牛肉、豬肉、蛋類、豆類及豆制品、蔬果、菌類、海產品、五谷雜糧等,食物吃雜一些。
  • 男(nan)性備孕飲食
    男士要多吃雞蛋、蔬果、谷物胚芽、芝麻、動物內臟、海帶、紫菜、魚類、禽類、深海魚蝦等。
  • 備孕飲食禁(jin)忌
    食物禁忌方面,無論男女應戒掉酒精、甜食和咖啡因,少吃辛辣、腌制、燒烤和罐頭食物,男士少吃芹菜、豆腐、奶茶、豬腰、啤酒等殺精食物。
  • 生男生女飲食
    男性多吃酸性食物,女性吃堿性食物,可以幫助生男孩,相反則對生女孩有利。堿性食物有水果、蔬菜、豆類、豆制品、堅果類、小米、皮蛋、奶制品等。酸性食物包括大多數肉類、魚類、貝類、花生、甜食、淀粉類等。
懷 孕 飲 食
孕婦吃什么好
  • 孕婦吃什(shen)么水果
    葡萄、蘋果、香蕉、西柚、檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等。但要注意不可過量,孕婦每天吃水果最好不超過500克,患有糖尿病的孕婦量應減半。
  • 孕婦吃什么蔬(shu)菜
    西紅柿、胡蘿卜、香菇、茼蒿、西蘭花、茭白、黃瓜、萵筍、絲瓜、蓮藕、豆芽、玉米、毛豆、卷心菜、佛手瓜、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜、山藥、芥菜、長豆角、小白菜、黃花菜、荷蘭豆、芹菜、娃娃菜、大白菜、土豆等。
  • 孕婦吃什么肉(rou)類
    可以吃魚類、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉。每天最好吃一次肉菜,而且最好在午餐時吃,肉量以200克左右為宜。不能過量。
  • 孕婦吃什么零(ling)食
    無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。餅干、薯片等零食則大多含有添加劑,還是慎吃。
孕婦飲食禁忌
  • 孕婦(fu)不能吃什(shen)么
    未煮熟的四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等;生豆漿、未煮熟的木薯、發芽馬鈴薯、鮮黃花菜、青西紅柿、腐爛的生姜、生竹筍。
  • 孕(yun)婦慎吃的(de)食(shi)物
    蘆薈、螃蟹、薏米、馬齒莧、杏子、杏仁、甲魚、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等,這些食物孕婦應盡量少吃或不吃。
  • 不(bu)吃高熱量(liang)的食物
    油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征,不僅沒有任何營養價值可言,對身體更是一種負擔。
  • 易(yi)導致流產的食物
    蘆薈會導致骨盆出血;甲魚性寒涼,有活血祛瘀之功;薏米對子宮平滑肌有興奮作用;馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用;黑木耳、益母草具有活血化瘀之功;杏仁中含有劇毒物質氫氰酸;山楂對孕婦子宮有興奮作用;花椒含有香樟素,是有毒的;還有螃蟹要慎吃。
孕婦食譜推薦
  • 孕早期食譜
    玉米汁、土豆濃湯、萵筍炒蝦仁、西紅柿雞蛋面、鮮蝦豆腐翡翠湯等;
  • 孕中期(qi)食譜
    冬瓜海帶湯、菌菇湯、清蒸鱸魚、五彩蝦仁、白蘿卜絲炒黃豆等;
  • 孕晚期食譜(pu)
    三絲銀魚羹、豬肝西紅柿濃湯、土豆燉雞塊、南瓜銀耳羹等。
孕婦養胎飲食
  • 懷孕吃(chi)什么寶(bao)寶(bao)聰明
    富含氨基酸的食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。記憶膽堿的食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫菜、魚類等。補鐵的食物:瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。
  • 懷孕(yun)吃什么寶寶皮膚好
    富含維生素C的食物:菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬果。富含維生素A的食物:動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、干果、植物油等。
  • 懷孕吃什么寶(bao)寶(bao)頭發好(hao)
    堅果:核桃,黑芝麻(要適量,不宜太多)。富含蛋白質的食物:魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。維生素B/C:麥芽、糙米、根莖類蔬菜、小米等。
  • 懷孕吃(chi)什么寶寶個子(zi)高
    補鈣的食物 多吃魚類、蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等含有豐富的鈣物質的食物。補維生素D的食物 蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。
常 見 病 食 療
  • 孕(yun)婦(fu)感(gan)冒吃什么好(hao)
    感冒可以吃蘋果蜂蜜水、姜絲蘿卜湯、蔥蒜粥、白菜蔥根湯、橘皮姜片茶、雪梨煲等。咳嗽可以吃烘烤橘子、川貝燉梨、白蘿卜飴、糖煮金橘等。
  • 孕婦安胎吃(chi)什么(me)好(hao)
    阿膠粳米粥、北芪燉鱸魚、安胎鯉魚粥、黑豆黃芪煎、南瓜蒂煎等。
  • 孕婦便秘吃什么(me)好(hao)
    山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。
孕 婦 奶 粉
  • 孕婦奶粉什么時候喝
    從備孕開始或是懷孕三個半月后開始喝都很適合。按照孕婦奶粉的說明,每天最好喝兩次,早晚各一次,最好在營養專家或醫生的指導下做一些恰當的增減。
  • 孕婦奶粉(fen)選擇
    了解自身營養狀況,請醫生提出營養,注重營養素標注,選擇喜愛的口味,看包裝和生產許可證編號,色澤乳白無雜質異味,售價合理,選大品牌。
  • ¥138
    月銷(xiao):600+
  • ¥87
    月(yue)銷:17+
  • ¥267
    月(yue)銷:300+
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