長長的(de)(de)睫毛、漂亮(liang)的(de)(de)眼睛(jing)、白皙的(de)(de)肌膚是(shi)每個媽(ma)媽(ma)都希望(wang)的(de)(de)，所以在孕期的(de)(de)時候為(wei)了讓(rang)寶寶變(bian)得更加漂亮(liang)，媽(ma)媽(ma)們(men)在飲(yin)食方面可是(shi)卯足勁花了許多(duo)功夫去研究(jiu)并且實施(shi)的(de)(de)，都說為(wei)母則強大(da)概就是(shi)如此吧，為(wei)了寶寶什么(me)苦都能吃。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這里要(yao)特別(bie)指出α-亞麻酸對胎兒(er)眼睛發育的重要(yao)意義。孕產婦或出生(sheng)(sheng)后(hou)的新生(sheng)(sheng)兒(er)如果缺少含(han)α-亞麻酸，新生(sheng)(sheng)兒(er)視網(wang)膜的磷脂質中(zhong)DHA含(han)量(liang)會減(jian)少一半，大腦(nao)灰白質減(jian)少1/4，使新生(sheng)(sheng)兒(er)視力明顯減(jian)弱(ruo)，這樣會影(ying)響(xiang)以(yi)后(hou)的視力。

世界衛生組(zu)織建議孕產婦(fu)在(zai)正常(chang)飲(yin)食外，每日還需額外補(bu)充(chong)1000毫克α-亞(ya)麻酸為(wei)宜。所以，建議媽媽在(zai)孕期(qi)適量添加高純(chun)度的(de)α-亞(ya)麻酸補(bu)充(chong)劑(ji)。食物當中有(you)少量的(de)α-亞(ya)麻酸，比如我們常(chang)吃的(de)堅果(guo)、核桃、馬哈魚、金槍(qiang)魚等(deng)里含有(you)一些，但是這些食物中α-亞(ya)麻酸純(chun)度不夠(gou)，且價格很貴。現在(zai)市面(mian)上(shang)也有(you)類似的(de)像魚肝(gan)油一樣的(de)α-亞(ya)麻酸膠囊。

2、含有維生素A的食物

各種(zhong)動(dong)物(wu)(wu)肝臟、魚(yu)肝油、奶類(lei)和蛋類(lei)，以(yi)及植物(wu)(wu)性的食物(wu)(wu)，如胡(hu)蘿卜、莧菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、青椒、紅心白(bai)薯以(yi)及水果中的桔子(zi)、杏子(zi)、柿子(zi)等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的調(diao)節能力減退，嚴重(zhong)的時候容易患夜(ye)盲癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其(qi)中尤以青(qing)椒(jiao)、黃(huang)瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生(sheng)(sheng)(sheng)梨、桔子等含(han)量最高。維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C是組成眼球水(shui)(shui)晶(jing)體的(de)成份之一，如果(guo)缺(que)乏維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C就(jiu)容易(yi)患(huan)水(shui)(shui)晶(jing)體渾(hun)濁的(de)白內障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特(te)別要(yao)向(xiang)準媽媽推薦的(de)是(shi)(shi)枸杞子，具有(you)清肝明目(mu)的(de)功(gong)效，對眼睛有(you)益，枸杞子含有(you)豐富的(de)胡蘿卜素，以及(ji)維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是(shi)(shi)眼睛的(de)營(ying)養品。

5、油質魚類

孕婦(fu)應多吃(chi)油(you)質魚(yu)類，如(ru)沙丁魚(yu)和鯖魚(yu)。這是由于油(you)質魚(yu)類富含一種構成神經膜(mo)的要素DHA，能幫助胎(tai)兒視力(li)健全(quan)發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫(hao)克鈣。

PS：注意事項

如(ru)果在(zai)懷孕期間(jian)，母親受到病毒感染(ran)，吃了有(you)副作用(yong)的藥物，或者有(you)不(bu)良生活習慣(guan)，都有(you)可能給她(ta)的下一代(dai)造成嚴(yan)重的視力障礙。所以在(zai)懷孕期間(jian)要謹慎(shen)用(yong)藥，一定要在(zai)醫生指(zhi)導下進行。

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