長長的(de)睫(jie)毛、漂(piao)亮的(de)眼(yan)睛(jing)、白皙的(de)肌膚(fu)是每個媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都(dou)希望的(de)，所以在孕(yun)期的(de)時候為了讓寶(bao)寶(bao)變得(de)更加漂(piao)亮，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在飲食(shi)方面可是卯足勁花了許多功夫去研究(jiu)并且(qie)實施的(de)，都(dou)說為母則強(qiang)大(da)概就是如此吧，為了寶(bao)寶(bao)什么苦都(dou)能(neng)吃(chi)。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在(zai)這(zhe)里要特別指(zhi)出α-亞麻(ma)酸對胎兒眼睛(jing)發育的(de)(de)重要意義。孕產(chan)婦或出生(sheng)(sheng)后(hou)的(de)(de)新生(sheng)(sheng)兒如(ru)果缺少(shao)含α-亞麻(ma)酸，新生(sheng)(sheng)兒視(shi)網膜的(de)(de)磷脂(zhi)質(zhi)中(zhong)DHA含量會(hui)減少(shao)一半，大腦灰白質(zhi)減少(shao)1/4，使新生(sheng)(sheng)兒視(shi)力(li)明顯減弱(ruo)，這(zhe)樣(yang)會(hui)影響(xiang)以后(hou)的(de)(de)視(shi)力(li)。

世界衛(wei)生(sheng)組織建(jian)議(yi)孕(yun)產(chan)婦在(zai)正常(chang)飲食外(wai)，每日還需額(e)外(wai)補充1000毫克α-亞(ya)麻(ma)酸為宜(yi)。所(suo)以，建(jian)議(yi)媽媽在(zai)孕(yun)期適量添加高純(chun)度的(de)α-亞(ya)麻(ma)酸補充劑。食物當(dang)中有少量的(de)α-亞(ya)麻(ma)酸，比如我們常(chang)吃(chi)的(de)堅果、核桃(tao)、馬(ma)哈魚(yu)、金(jin)槍魚(yu)等里含有一(yi)些，但(dan)是這些食物中α-亞(ya)麻(ma)酸純(chun)度不夠，且價格(ge)很(hen)貴。現在(zai)市面上也有類似(si)的(de)像魚(yu)肝油一(yi)樣的(de)α-亞(ya)麻(ma)酸膠(jiao)囊。

2、含有維生素A的食物

各種(zhong)動(dong)物(wu)肝臟、魚肝油(you)、奶類和蛋類，以及植物(wu)性的(de)(de)食物(wu)，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的(de)(de)桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的(de)(de)時候，眼睛(jing)對黑暗環境的(de)(de)調節(jie)能力減退，嚴重的(de)(de)時候容易(yi)患夜(ye)盲癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中(zhong)尤(you)以青椒(jiao)、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生(sheng)(sheng)梨、桔(jie)子等(deng)含量最高。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C是組成眼球(qiu)水(shui)晶體的(de)成份之一(yi)，如果缺乏維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C就容易患水(shui)晶體渾濁(zhuo)的(de)白內障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準媽(ma)媽(ma)推薦的是(shi)枸杞子(zi)，具有(you)清肝明目(mu)的功效(xiao)，對眼(yan)睛有(you)益，枸杞子(zi)含有(you)豐富的胡蘿(luo)卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵(tie)等，是(shi)眼(yan)睛的營(ying)養品。

5、油質魚類

孕婦應多(duo)吃油質(zhi)魚(yu)類(lei)(lei)，如(ru)沙丁(ding)魚(yu)和鯖魚(yu)。這是(shi)由于油質(zhi)魚(yu)類(lei)(lei)富含一(yi)種構成神經膜(mo)的要(yao)素DHA，能幫助胎兒視力健(jian)全(quan)發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含(han)500毫克鈣。

PS：注意事項

如(ru)果在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)期(qi)間，母(mu)親受到病毒感染，吃(chi)了有副(fu)作用的(de)(de)藥(yao)物(wu)，或者有不良生活習(xi)慣，都有可(ke)能給她的(de)(de)下(xia)一代造成嚴重的(de)(de)視力障礙。所(suo)以在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)期(qi)間要謹慎用藥(yao)，一定要在(zai)(zai)醫生指導(dao)下(xia)進(jin)行。

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