長(chang)長(chang)的(de)(de)睫毛、漂(piao)亮(liang)的(de)(de)眼睛、白皙(xi)的(de)(de)肌膚是每(mei)個媽(ma)媽(ma)都希望的(de)(de)，所以(yi)在孕期的(de)(de)時候為(wei)(wei)了讓寶(bao)寶(bao)變得更加漂(piao)亮(liang)，媽(ma)媽(ma)們在飲(yin)食方面(mian)可是卯(mao)足勁花了許多功夫去研究并且實施的(de)(de)，都說為(wei)(wei)母(mu)則(ze)強大概就是如此吧(ba)，為(wei)(wei)了寶(bao)寶(bao)什么苦都能(neng)吃(chi)。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這(zhe)里要特別指出(chu)α-亞麻酸對胎兒(er)眼睛發育的(de)(de)重要意義。孕產婦或(huo)出(chu)生(sheng)后的(de)(de)新生(sheng)兒(er)如果缺少(shao)含α-亞麻酸，新生(sheng)兒(er)視網膜的(de)(de)磷脂質(zhi)中DHA含量會(hui)減少(shao)一半，大腦灰白質(zhi)減少(shao)1/4，使新生(sheng)兒(er)視力明顯(xian)減弱(ruo)，這(zhe)樣會(hui)影響(xiang)以后的(de)(de)視力。

世(shi)界衛生組織(zhi)建(jian)議孕(yun)產婦在(zai)正常飲(yin)食(shi)外(wai)，每日還(huan)需額外(wai)補(bu)充1000毫克α-亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)為宜。所以，建(jian)議媽媽在(zai)孕(yun)期適量添加高純(chun)度的(de)α-亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)補(bu)充劑。食(shi)物當中(zhong)(zhong)有(you)少量的(de)α-亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)，比如(ru)我們常吃的(de)堅(jian)果(guo)、核桃、馬哈魚、金槍魚等(deng)里含有(you)一些，但是(shi)這些食(shi)物中(zhong)(zhong)α-亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)純(chun)度不夠，且(qie)價格很(hen)貴(gui)。現(xian)在(zai)市(shi)面上(shang)也有(you)類似的(de)像魚肝油一樣的(de)α-亞(ya)(ya)麻(ma)(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)膠(jiao)囊。

2、含有維生素A的食物

各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以(yi)及植物性的(de)食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒(jiao)、紅心白薯以(yi)及水果中的(de)桔子、杏(xing)子、柿子等。缺乏維生素A的(de)時候，眼睛(jing)對黑暗環(huan)境的(de)調節(jie)能力減退，嚴重的(de)時候容易患(huan)夜(ye)盲(mang)癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒(jiao)、黃瓜(gua)、菜花、小白(bai)菜、鮮(xian)棗、生梨、桔子等含(han)量最高。維(wei)(wei)生素(su)C是組成眼(yan)球(qiu)水晶體的成份(fen)之一(yi)，如(ru)果缺乏維(wei)(wei)生素(su)C就(jiu)容易患水晶體渾濁的白(bai)內(nei)障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準媽媽推薦(jian)的(de)(de)是枸杞(qi)子(zi)，具有(you)(you)清肝明目的(de)(de)功效，對眼睛(jing)有(you)(you)益，枸杞(qi)子(zi)含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛(jing)的(de)(de)營養(yang)品。

5、油質魚類

孕婦應(ying)多(duo)吃油質魚(yu)類，如(ru)沙丁魚(yu)和鯖魚(yu)。這是由于油質魚(yu)類富(fu)含一種構成(cheng)神經膜(mo)的要素DHA，能幫助(zhu)胎兒(er)視力健全發(fa)展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫(hao)克鈣。

PS：注意事項

如果在懷孕期間(jian)(jian)，母(mu)親受(shou)到(dao)病毒感染，吃了有(you)(you)副(fu)作(zuo)用(yong)的(de)藥物，或者有(you)(you)不良(liang)生活(huo)習慣，都有(you)(you)可能(neng)給(gei)她(ta)的(de)下一(yi)代造(zao)成嚴重的(de)視力障(zhang)礙。所以在懷孕期間(jian)(jian)要謹慎(shen)用(yong)藥，一(yi)定要在醫生指導下進行。

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