長長的(de)(de)(de)睫毛、漂亮(liang)的(de)(de)(de)眼(yan)睛、白(bai)皙的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)是每個媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都(dou)希望的(de)(de)(de)，所以(yi)在(zai)孕(yun)期的(de)(de)(de)時候為(wei)了(le)讓寶寶變(bian)得更加漂亮(liang)，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在(zai)飲食方面可是卯足勁花了(le)許多功夫(fu)去研究并且實施的(de)(de)(de)，都(dou)說為(wei)母則強(qiang)大概(gai)就是如此吧，為(wei)了(le)寶寶什么苦都(dou)能吃。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這里(li)要(yao)特(te)別指(zhi)出α-亞麻酸對胎兒(er)(er)眼(yan)睛發育的重(zhong)要(yao)意義(yi)。孕產婦或(huo)出生(sheng)(sheng)后(hou)(hou)的新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)如果缺少含α-亞麻酸，新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)視網膜的磷(lin)脂質中(zhong)DHA含量(liang)會(hui)(hui)減(jian)少一半，大腦灰白質減(jian)少1/4，使新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)視力(li)明顯減(jian)弱，這樣會(hui)(hui)影(ying)響以后(hou)(hou)的視力(li)。

世界衛生組織建(jian)議(yi)孕(yun)產婦在正常(chang)飲食(shi)(shi)外(wai)，每日還需額外(wai)補(bu)充(chong)(chong)1000毫克α-亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)為宜。所(suo)以，建(jian)議(yi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在孕(yun)期適量添加高純(chun)度(du)的(de)α-亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)補(bu)充(chong)(chong)劑。食(shi)(shi)物當(dang)中有少(shao)量的(de)α-亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)，比如(ru)我們常(chang)吃的(de)堅(jian)果、核桃、馬哈(ha)魚、金(jin)槍魚等里含(han)有一些，但是這些食(shi)(shi)物中α-亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)純(chun)度(du)不夠，且價格很貴(gui)。現在市面上也有類似的(de)像魚肝油一樣(yang)的(de)α-亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)(suan)(suan)膠囊(nang)。

2、含有維生素A的食物

各種動(dong)物(wu)肝臟、魚肝油、奶類(lei)(lei)和蛋類(lei)(lei)，以(yi)及植(zhi)物(wu)性的食物(wu)，如(ru)胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以(yi)及水果中(zhong)的桔子(zi)(zi)、杏子(zi)(zi)、柿子(zi)(zi)等(deng)。缺乏維生素(su)A的時候，眼(yan)睛(jing)對黑暗環境的調節能力減退(tui)，嚴重的時候容易患(huan)夜盲(mang)癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中(zhong)尤以青椒、黃瓜、菜花(hua)、小白菜、鮮棗(zao)、生梨、桔子(zi)等含量最高。維生素(su)C是組成(cheng)眼球水晶(jing)體的成(cheng)份之一，如果缺乏(fa)維生素(su)C就容易患水晶(jing)體渾濁的白內障(zhang)病(bing)。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向(xiang)準媽(ma)媽(ma)推薦的(de)是枸杞(qi)子(zi)，具有(you)清肝明(ming)目的(de)功(gong)效(xiao)，對眼(yan)睛有(you)益，枸杞(qi)子(zi)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣(gai)、鐵等，是眼(yan)睛的(de)營養品。

5、油質魚類

孕婦應多(duo)吃油質(zhi)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhi)魚類富含一種構成神(shen)經(jing)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全(quan)發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣(gai)。

PS：注意事項

如果在(zai)懷孕期間(jian)，母親受到病毒(du)感染，吃了(le)有(you)副作用的藥物，或者(zhe)有(you)不良生活(huo)習慣，都(dou)有(you)可能給她的下一代造成嚴(yan)重(zhong)的視(shi)力障礙。所以(yi)在(zai)懷孕期間(jian)要(yao)(yao)謹慎用藥，一定要(yao)(yao)在(zai)醫生指導下進(jin)行。

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