孕婦生理保健?

生理變化

1、懷(huai)孕以(yi)后：變化最(zui)大的(de)(de)(de)是生(sheng)(sheng)殖器(qi)官，其中，尤(you)其以(yi)子(zi)宮(gong)的(de)(de)(de)變化最(zui)為明(ming)顯。非孕時(shi)，子(zi)宮(gong)的(de)(de)(de)大小(xiao)(xiao)如小(xiao)(xiao)雞蛋(dan)，重50克(ke)左右，子(zi)宮(gong)腔的(de)(de)(de)容積僅5毫升。至懷(huai)孕足月時(shi)，子(zi)宮(gong)的(de)(de)(de)重量(liang)可達1000克(ke)，宮(gong)內容量(liang)達5000毫升，是懷(huai)孕前的(de)(de)(de)200-1000倍。可想而(er)知，如此(ci)比例增大的(de)(de)(de)子(zi)宮(gong)，必(bi)然對周圍器(qi)官產(chan)生(sheng)(sheng)很大的(de)(de)(de)影響(xiang)。

2、懷孕早期：增(zeng)大的(de)(de)子宮(gong)仍(reng)位于盆腔內(nei)，緊靠在(zai)膀(bang)朧(long)的(de)(de)后(hou)方。由于盆腔的(de)(de)容積有限，膀(bang)朧(long)常(chang)因子宮(gong)的(de)(de)不斷(duan)增(zeng)大而受(shou)到擠(ji)壓(ya)，所(suo)以早孕婦(fu)女常(chang)有尿(niao)頻(pin)、夜間起夜次數增(zeng)加(jia)。如果在(zai)尿(niao)頻(pin)的(de)(de)基(ji)礎上伴有尿(niao)急，即(ji)有尿(niao)就(jiu)憋(bie)不住，或伴有排尿(niao)時疼痛，就(jiu)可能是得(de)了合并尿(niao)路感染，應去醫院檢(jian)查(cha)。

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3、懷孕(yun)4個月(yue)：增(zeng)大的(de)(de)(de)子(zi)宮還可(ke)(ke)壓迫(po)輸尿(niao)管，引起暫(zan)時性的(de)(de)(de)輸尿(niao)管流(liu)通(tong)不(bu)暢(chang)(chang)。輕(qing)者無(wu)明(ming)顯不(bu)適(shi)，B超(chao)檢(jian)查時可(ke)(ke)見輕(qing)度的(de)(de)(de)腎孟積(ji)水，重(zhong)的(de)(de)(de)可(ke)(ke)表現為腰酸(suan)背(bei)痛。由(you)于尿(niao)流(liu)不(bu)暢(chang)(chang)，還可(ke)(ke)引起腎盂腎炎等(deng)。所以(yi)懷孕(yun)4個月(yue)左右(you)的(de)(de)(de)孕(yun)婦，如(ru)有不(bu)明(ming)原因(yin)的(de)(de)(de)腰酸(suan)背(bei)痛、發熱，應進行尿(niao)常規化驗及腎臟的(de)(de)(de)B超(chao)檢(jian)查。腎盂積(ji)水以(yi)右(you)側(ce)多(duo)見，這是因(yin)為子(zi)宮多(duo)呈(cheng)右(you)旋位置的(de)(de)(de)緣故。一(yi)般變換體(ti)位(左側(ce)臥位)可(ke)(ke)使受壓的(de)(de)(de)輸尿(niao)管得到(dao)緩解。

4、懷(huai)孕(yun)3-4個月以后(hou)：子宮(gong)常(chang)會(hui)有不規律(lv)的(de)收縮(suo)，孕(yun)婦會(hui)感到下腹部脹(zhang)滿變硬，但沒有疼痛(tong)。這種無痛(tong)的(de)宮(gong)縮(suo)一(yi)般是(shi)正常(chang)的(de)生理反應，并非是(shi)流產先兆(zhao)，所以不必緊張(zhang)。如果(guo)宮(gong)縮(suo)較為(wei)頻(pin)繁，應適當休息。

5、懷孕(yun)中(zhong)晚期：子(zi)宮(gong)進(jin)一(yi)步增大，肚子(zi)明顯隆起來，身體為維持重心的(de)平衡，腰部(bu)略向(xiang)前挺，軀(qu)干上方重心向(xiang)后移，腰部(bu)的(de)肌肉韌帶(dai)受到(dao)牽拉，孕(yun)婦常(chang)感不適(shi)，易有(you)腰酸背痛的(de)感覺。中(zhong)晚期孕(yun)婦應避免站立(li)過久。?

護理要點

1、心情要放松。不(bu)要精神(shen)過度(du)緊張，一般的反應既不(bu)會(hui)危(wei)及生命，也(ye)不(bu)會(hui)對胎兒造成(cheng)太大的影響。

2、轉(zhuan)移自己(ji)的注意力。不要每天只想(xiang)著腹中孩子帶來的不適感一覺。出去走走，散散心，找朋友(you)聊聊天，看個(ge)電影等都是個(ge)好辦(ban)法(fa)。

3、想吃(chi)就吃(chi)。想吃(chi)的(de)東西，只要不(bu)是(shi)煙(yan)、酒等對胎兒不(bu)利的(de)東西，就盡可能吃(chi)。不(bu)要顧及孩子(zi)的(de)營養，去勉強吃(chi)根本吃(chi)不(bu)下去的(de)大一魚大肉。這時(shi)孩子(zi)還很(hen)小，需要的(de)營養也(ye)很(hen)少，早孕(yun)反(fan)應過去以后再考慮也(ye)不(bu)晚。

4、丈(zhang)夫及(ji)家人應(ying)給予理解(jie)。早孕反應(ying)期，家務(wu)活(huo)等不必(bi)強求做得十分完美，丈(zhang)夫應(ying)該(gai)懂得早孕反應(ying)帶給妻(qi)子的不適或痛苦，應(ying)該(gai)多承擔些(xie)(xie)家務(wu)，并應(ying)該(gai)從感情上給妻(qi)子更(geng)多些(xie)(xie)關照(zhao)。

5、反應較重者應及時去醫院處理。詳情+?

孕婦心理保健?

孕婦心理變化

1、第(di)一(yi)妊娠(shen)期(前3個(ge)月)：這(zhe)(zhe)時(shi)期的(de)胎兒對孕婦(fu)(fu)來說似乎有(you)(you)些(xie)不(bu)真實，準媽媽既感覺不(bu)到胎動，肚(du)子(zi)也沒有(you)(you)變大。而懷孕初期給(gei)孕婦(fu)(fu)帶來的(de)身體不(bu)適，使得(de)有(you)(you)些(xie)孕婦(fu)(fu)心理上還(huan)不(bu)能適應(ying)從為(wei)人妻(qi)到為(wei)人母的(de)角色(se)改變。在(zai)這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)期孕婦(fu)(fu)的(de)情緒(xu)常常很不(bu)穩(wen)定，容易生氣，而且依賴性(xing)較(jiao)強。

2、第二妊(ren)娠期(4-8個月)：這時期準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)心情會(hui)(hui)比較平靜。再加上開(kai)始感覺到胎(tai)動，因此(ci)逐漸意識到腹中胎(tai)兒(er)是真實存(cun)在(zai)的(de)(de)(de)(de)，也因此(ci)準(zhun)媽(ma)媽(ma)和寶(bao)寶(bao)之間(jian)的(de)(de)(de)(de)聯系(xi)會(hui)(hui)更(geng)緊密(mi)。準(zhun)媽(ma)媽(ma)會(hui)(hui)開(kai)始想(xiang)象寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)模樣(yang)并將寶(bao)寶(bao)視為(wei)自(zi)己生命或(huo)身體的(de)(de)(de)(de)一部分(fen)，生活重心及話題集中在(zai)寶(bao)寶(bao)身上。雖(sui)然，此(ci)時期孕婦情緒(xu)較為(wei)穩(wen)定，但由于害怕生下畸形(xing)兒(er)，恐懼感會(hui)(hui)相對增加。一般而言(yan)，這時期的(de)(de)(de)(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)會(hui)(hui)容光煥發，表(biao)現出母親(qin)的(de)(de)(de)(de)幸福、驕傲與責任感。此(ci)時期準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)食欲(yu)和性欲(yu)會(hui)(hui)較旺盛，但反(fan)應能力較差。

3、第三妊娠期(qi)(qi)(9個(ge)月(yue)后(hou))：此(ci)(ci)時期(qi)(qi)是(shi)孕婦(fu)身(shen)體(ti)負(fu)荷較大的(de)(de)時期(qi)(qi)，孕婦(fu)行動日益不(bu)(bu)便且面臨即將(jiang)生(sheng)(sheng)產的(de)(de)恐(kong)懼，再加上(shang)要準(zhun)備嬰兒出生(sheng)(sheng)后(hou)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)必需用品，因此(ci)(ci)準(zhun)媽媽不(bu)(bu)論(lun)在(zai)身(shen)體(ti)上(shang)還是(shi)心(xin)理上(shang)都有(you)較大的(de)(de)壓力。除此(ci)(ci)之外，有(you)些(xie)孕婦(fu)會(hui)煩惱自(zi)己(ji)身(shen)材(cai)變(bian)形、皮(pi)膚變(bian)得(de)黯沉，擔(dan)心(xin)自(zi)己(ji)變(bian)丑會(hui)失去丈夫的(de)(de)寵愛；有(you)些(xie)孕婦(fu)則擔(dan)心(xin)孩子(zi)出生(sheng)(sheng)后(hou)會(hui)成為(wei)大家(jia)注意的(de)(de)焦點，進而改變(bian)自(zi)己(ji)在(zai)家(jia)中的(de)(de)地位。所以，這個(ge)時期(qi)(qi)的(de)(de)孕婦(fu)很容易焦慮和激動。?

常見心理問題如何緩解

1、要告訴丈夫(fu)和家(jia)人最近(jin)你的情(qing)緒變化，讓(rang)他了(le)解你的行為，減少造成夫(fu)妻關系(xi)緊張的機會；也可(ke)以(yi)向朋友傾訴心情(qing)。

2、每天(tian)要(yao)花點時間做自己想做的事(shi)，盡量讓自己心情好一點。

3、自我要(yao)求不(bu)要(yao)太高，懷(huai)孕過程中如果有一些不(bu)順利，那也不(bu)是媽媽自己的錯，應該(gai)想開一點。

4、應該抽(chou)空參(can)加“媽(ma)媽(ma)教室”，并(bing)且找時間閱讀相關書(shu)籍，增加有關懷孕的知(zhi)識，才(cai)不會一遇到小問題就驚慌失措(cuo)、手忙(mang)腳亂。

5、多結(jie)識一(yi)些懷(huai)孕的朋友，互相交流感受與心得。

6、不要(yao)因(yin)行動不便而老是待在家里，應(ying)該多(duo)找時(shi)間到戶外(wai)走走，放(fang)松心情，也(ye)可以約閨蜜出去逛(guang)街(jie)。

7、注意保持(chi)運動和健(jian)康(kang)均衡(heng)的(de)飲(yin)食，這樣(yang)能有助于(yu)緩解你的(de)情緒。

8、最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫生進行預防。詳情+?

孕婦飲食營養?

孕婦吃什么好

1、水果：葡萄、蘋果、香蕉、西柚、檸檬(meng)、櫻桃(tao)、奇異果、橙子、梨子、海棠等。但要注意不(bu)可(ke)過量，孕婦(fu)每天吃(chi)水果最好不(bu)超過500克，患有糖尿病的(de)孕婦(fu)量應減半(ban)。

2、蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)：西紅柿(shi)、胡蘿卜、香菇、茼(tong)蒿(hao)、西蘭花、茭白(bai)、黃瓜、萵筍、絲瓜、蓮藕、豆芽、玉米、毛豆、卷心菜(cai)(cai)(cai)(cai)、佛手瓜、洋蔥、蘆筍、青椒、南(nan)瓜、山(shan)藥(yao)、芥菜(cai)(cai)(cai)(cai)、長(chang)豆角、小白(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、黃花菜(cai)(cai)(cai)(cai)、荷蘭豆、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)、娃娃菜(cai)(cai)(cai)(cai)、大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、土豆等。

3、肉(rou)類：可以吃(chi)魚類、雞肉(rou)、牛肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)。每天最(zui)好吃(chi)一次肉(rou)菜，而且最(zui)好在午(wu)餐時吃(chi)，肉(rou)量以200克左右為宜。不能過量。

4、零(ling)(ling)食：無花果、全麥面包(bao)、葡(pu)萄干(gan)、大棗、核桃、海苔、酸(suan)奶、葵(kui)瓜子(zi)、南瓜子(zi)、板栗、芝(zhi)麻、腰果、花生、開心果等。餅干(gan)、薯(shu)片等零(ling)(ling)食則大多含有添加劑，還(huan)是慎吃。?

孕婦飲食禁忌

1、孕婦不能吃什么：未煮熟(shu)的(de)四季豆(dou)、扁豆(dou)、紅腰(yao)豆(dou)、白(bai)腰(yao)豆(dou)等(deng)；生豆(dou)漿、未煮熟(shu)的(de)木薯、發芽馬鈴薯、鮮黃花菜(cai)、青西(xi)紅柿(shi)、腐爛的(de)生姜、生竹筍。

2、孕婦(fu)(fu)慎吃的食物：蘆(lu)薈(hui)、螃蟹、薏米、馬齒莧、杏子、杏仁、甲魚、辣椒、花椒、八角、桂(gui)皮(pi)、五香粉等(deng)，這些食物孕婦(fu)(fu)應盡(jin)量少吃或不吃。

3、不吃高熱(re)量的食(shi)物：油炸類(lei)食(shi)物、腌(a)制食(shi)品、餅(bing)干、香腸、蜜餞、雪(xue)糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭(tou)。這(zhe)些食(shi)物具(ju)有高熱(re)量、高鹽(yan)、高糖、高防腐劑(ji)、高香料及含(han)有飽和脂肪酸等特征，不僅(jin)沒(mei)有任(ren)何營養價(jia)值可言(yan)，對身體更是(shi)一種負擔。

4、易導致流產的食物：蘆薈會導致骨盆出血；甲魚性寒涼，有活血祛瘀之功；薏米對子宮平滑肌有興奮作用；馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用；黑木耳、益母草具有活血化瘀之功；杏仁中含有劇毒物質氫氰酸；山楂對孕婦子宮有興奮作用；花椒含有香樟素，是有毒的；還有螃蟹要慎吃。詳情+?

孕婦運動鍛煉?

孕早期運動

1、推(tui)薦運動：散步、游泳、瑜伽(jia)、孕婦(fu)操、踝關節運動、足尖運動等。

2、禁忌運動：不(bu)宜快跑、騎車；不(bu)宜做背部練習；避免牽拉、跳躍(yue)、較強沖擊力的運動。

3、注(zhu)意事項：由(you)于孕期(qi)準媽媽身體的特(te)殊(shu)性，在選擇孕期(qi)運(yun)動之前一定要先咨詢產(chan)檢(jian)醫(yi)生(sheng)，聽(ting)取醫(yi)生(sheng)的建議(yi)，獲得(de)準許后再運(yun)動。因為有很多孕期(qi)癥狀(zhuang)是不適合做運(yun)動的，比如(ru)：妊娠期(qi)高血(xue)壓(ya)綜合征，或有心臟病史(shi)、流產(chan)史(shi)、早產(chan)史(shi)，或貧血(xue)、肥胖、胎兒過小、有分娩跡象、已經破水等。?

孕中期運動

1、推薦運(yun)動：懷孕(yun)中(zhong)期的(de)媽(ma)媽(ma)最(zui)適合做一(yi)做孕(yun)婦(fu)體操(cao)了，相(xiang)對于瑜伽來說，體操(cao)的(de)動作更(geng)加(jia)的(de)溫柔，每天(tian)嘗試一(yi)下體操(cao)，能夠幫助媽(ma)媽(ma)伸(shen)展(zhan)身(shen)體，不同(tong)體操(cao)姿勢(shi)能夠影響不同(tong)部位，像(xiang)貼墻站、小(xiao)腿伸(shen)展(zhan)等等，都是比(bi)較基礎的(de)體操(cao)姿勢(shi)。

2、運動時長：在懷孕中期(qi)運動的話(hua)，這個要根據自己的體(ti)力情(qing)況(kuang)來(lai)決定，一般來(lai)說最好(hao)不要超過2小時為宜。

3、注意事項：孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應在運(yun)動(dong)前多喝(he)水(shui)，喝(he)水(shui)多，運(yun)動(dong)肘出汗多，體(ti)溫(wen)散得快，體(ti)溫(wen)不會(hui)升高；運(yun)動(dong)前要(yao)做好準(zhun)備(bei)活(huo)動(dong)，使全身關節(jie)和(he)肌肉活(huo)動(dong)開(kai)；孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在悶(men)熱天、酷(ku)暑天要(yao)嚴(yan)格控制運(yun)動(dong)量；孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在運(yun)動(dong)中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼(teng)痛、極度疲(pi)勞時，應立(li)即停止運(yun)動(dong)，當(dang)及(ji)時休息。?

孕晚期運動

1、推薦(jian)運(yun)動：漫步(bu)是(shi)孕晚期最適合的(de)運(yun)動方式；產前體(ti)操在國外十分盛行，不但能夠促使(shi)胎頭(tou)入盆(pen)，而且(qie)能夠增(zeng)加骨盆(pen)底(di)肌(ji)肉(rou)的(de)韌性和(he)(he)彈性；爬樓梯能夠鍛煉大腿和(he)(he)臀部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)群，能夠協助胎兒(er)入盆(pen)，使(shi)第一產程盡快到來。

2、不宜運動的孕婦：患妊娠高血壓的孕婦、患有胎盤前置的孕婦、懷多胞胎的孕媽、有早產跡象(xiang)的孕婦、心臟不好的孕婦。

3、注意事項：孕晚期運動強度要適當，運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了；準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此，運動前一定要做好熱身運動。詳情+?

孕婦衣著打扮?

孕婦裝的選擇

1、原則(ze)：簡潔、大(da)方、美觀是孕婦裝(zhuang)(zhuang)選購原則(ze)。女人無論(lun)什(shen)么時候都有美的要求，美麗、得(de)體的孕婦裝(zhuang)(zhuang)會使(shi)孕婦身心(xin)愉悅(yue)。

2、面料(liao)：孕婦裝應選擇柔軟、透氣強(qiang)、易吸汗的衣(yi)料(liao)，貼身(shen)衣(yi)物天然面料(liao)最佳，不宜含化纖成分。

3、尺(chi)碼：孕(yun)媽選(xuan)(xuan)擇衣服尺(chi)碼要選(xuan)(xuan)大(da)一(yi)點，比未懷孕(yun)時(shi)大(da)一(yi)到兩號即可。尤其胸、腹部、袖口處要寬(kuan)松，這樣會使(shi)您感到舒適。?

孕婦鞋選擇

1、鞋類尺(chi)碼依腳長(chang)而(er)定(ding)，必須注意(yi)坐姿(zi)、站姿(zi)及走姿(zi)之延伸量，約比腳長(chang)多出10mm。

2、選擇圓頭(tou)且肥度較(jiao)寬，鞋面材質較(jiao)軟的(de)鞋子。

3、鞋型選擇上開式，即(ji)系鞋帶(dai)式或魔術黏貼帶(dai)式較(jiao)佳，其次(ci)可(ke)以選擇有松緊(jin)帶(dai)或可(ke)調整(zheng)寬度的(de)鞋類款(kuan)式。

4、懷孕十個月間，可分(fen)前期(0-6個月)及(ji)后(hou)期(6-10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后(hou)段鞋，而孕婦后(hou)段鞋宜選擇(ze)具有(you)足跟墊的保證裝置。

5、選(xuan)購孕(yun)婦(fu)鞋(xie)要注意(yi)鞋(xie)跟高(gao)度，理想的(de)鞋(xie)跟高(gao)度為：15-30毫米，平跟的(de)鞋(xie)子雖(sui)然(ran)可(ke)以(yi)接受，但是隨著孕(yun)婦(fu)體重的(de)增加及步能重后移的(de)影響，在產后往往會帶來足底(di)筋(jin)膜炎等(deng)腳(jiao)跟部位的(de)不適(shi)。

6、鞋(xie)底要選擇耐磨度(du)(du)好且(qie)止滑性較佳(如雙密度(du)(du)PU材(cai)質)的大底。?

孕婦護膚注意

1、孕期護膚千萬不能(neng)(neng)再(zai)使用(yong)孕前的(de)(de)那些肌(ji)膚(fu)護(hu)理產(chan)品，因為孕期媽媽的(de)(de)肌(ji)膚(fu)，經過復雜的(de)(de)孕育激(ji)素改變(bian)后(hou)，會(hui)變(bian)得很敏(min)感和抵抗(kang)力低弱(ruo)，而平常的(de)(de)護(hu)膚(fu)品合成(cheng)了太(tai)多孕婦禁用(yong)或刺激(ji)性、損(sun)傷(shang)性很強(qiang)的(de)(de)化工元素，使用(yong)不當很可能(neng)(neng)會(hui)造(zao)成(cheng)肌(ji)膚(fu)過敏(min)，過度損(sun)傷(shang)難(nan)以修復，甚至是可能(neng)(neng)會(hui)對胎(tai)寶(bao)寶(bao)健(jian)康造(zao)成(cheng)損(sun)害。

2、孕婦肌膚保(bao)(bao)(bao)濕是(shi)最(zui)基(ji)礎也(ye)是(shi)最(zui)重要的，使用孕婦專用的保(bao)(bao)(bao)濕護膚品(pin)，以(yi)保(bao)(bao)(bao)證皮膚的光滑柔軟，同時(shi)每天保(bao)(bao)(bao)持(chi)大(da)量飲水（溫水）和食用低糖水果（蘋果、櫻桃(tao)、梨(li)、桃(tao)子(zi)）來應付懷孕時(shi)常(chang)見的皮膚干涉現象，如果你在(zai)密不透風的辦公(gong)大(da)樓上班，且空調開放(fang)時(shi)間長的話，建議在(zai)辦公(gong)桌旁增加一個加濕器，也(ye)要盡(jin)量在(zai)一些通(tong)風、綠化(hua)帶地方讓皮膚呼(hu)吸新鮮空氣。

3、盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或含有香精、酒精成分的清潔液或沐浴液清洗面部和洗浴，因為這些清潔用品會刺激，因懷孕降低體抗力和復雜因素造成格外敏感、嬌嫩的肌膚。使用天然、溫和、無孕婦禁用化工成分的孕婦護膚品會更安全。詳情+?

孕婦睡眠保健?

失眠怎么辦

1、控制好(hao)睡眠(mian)時(shi)間(jian)：孕媽(ma)媽(ma)們最好(hao)養成守時(shi)上(shang)床(chuang)和守時(shi)起(qi)床(chuang)的習(xi)慣，調(diao)整好(hao)生(sheng)物鐘，這樣可在必定程度上(shang)協助入眠(mian)以及得到(dao)優(you)質的睡眠(mian)。

2、選擇舒適的床上(shang)用(yong)(yong)品：由(you)于在孕期，女性的身體會更嬌弱，因此，選擇優質舒適的床上(shang)用(yong)(yong)品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速(su)入眠。

3、保(bao)持(chi)適(shi)量的(de)(de)(de)運(yun)動：適(shi)量的(de)(de)(de)運(yun)動能(neng)夠緩(huan)解孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)嚴重心情，使身體得(de)到放松(song)。孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可在入睡(shui)前(qian)和晨間做(zuo)半(ban)小時(shi)的(de)(de)(de)輕度運(yun)動，如漫步。

4、飲(yin)食調節：盡量(liang)避免咖啡(fei)、茶(cha)、油(you)炸等食物，會影(ying)響情(qing)緒，不容(rong)易入眠，其次不要因為食欲好(hao)而(er)吃(chi)太多，影(ying)響腸(chang)胃功能(neng)就自然睡不好(hao)了。

5、釋放壓力：特別關于(yu)第一次懷孕的女性來說，心理(li)壓力會過大，常(chang)常(chang)緊張到(dao)睡(shui)(shui)不著。或(huo)許由于(yu)心境煩躁，簡單不開心。因此在(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)前(qian)應(ying)放空頭腦，調(diao)整呼吸(xi)，什么都(dou)不想，天(tian)然(ran)入(ru)眠。?

孕婦正確睡姿

不同(tong)的(de)妊娠時期(qi)，孕婦(fu)的(de)睡姿可有所(suo)不同(tong)。妊娠早期(qi)，胎(tai)兒在子宮內(nei)發育仍處于母體(ti)的(de)盆腔內(nei)，外(wai)力直接壓(ya)迫或自身的(de)壓(ya)迫都不會(hui)很重(zhong)，因(yin)此孕婦(fu)的(de)睡眠姿勢可隨意，主要(yao)采取舒適的(de)體(ti)位，側臥位和(he)仰臥位均可。

妊(ren)娠(shen)中(zhong)期(qi)，注意保護腹部。妊(ren)娠(shen)中(zhong)期(qi)腹部已經隆起，這些時候一些豪(hao)放(fang)的(de)(de)(de)睡(shui)姿(zi)就(jiu)應該收斂(lian)，要(yao)避(bi)免外力的(de)(de)(de)直接(jie)作(zuo)用。如(ru)果是(shi)孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)羊(yang)水過多或者是(shi)雙胎妊(ren)娠(shen)，就(jiu)要(yao)采取(qu)臥(wo)位(wei)睡(shui)姿(zi)。如(ru)果是(shi)到了妊(ren)娠(shen)晚期(qi)，孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)體位(wei)尤為(wei)重要(yao)，宜采取(qu)左側(ce)臥(wo)位(wei)，此種臥(wo)位(wei)可以增大子宮的(de)(de)(de)右旋能(neng)夠減輕子宮對腹主動脈的(de)(de)(de)壓(ya)迫，改善血(xue)液循環，增加(jia)胎兒(er)的(de)(de)(de)供血(xue)量，有利于胎兒(er)的(de)(de)(de)生長發育。因此我們(men)應該要(yao)堅(jian)持(chi)左側(ce)臥(wo)位(wei)睡(shui)。不過為(wei)了寶寶的(de)(de)(de)安全著想，孕(yun)媽媽還是(shi)要(yao)堅(jian)持(chi)一下。?

孕婦產檢?

孕檢時間表

1、0-5周(zhou)孕(yun)期檢查：如果超過一周(zhou)月經(jing)沒來，就有(you)懷孕(yun)的可能。確定懷孕(yun)，準(zhun)媽即可馬上算(suan)出預產期。

2、5-6周孕期檢(jian)查(cha)：通(tong)過超(chao)聲波檢(jian)查(cha)，大(da)致能看到胚(pei)囊在子(zi)宮內的位置，若仍未看到，則要懷疑是(shi)否(fou)有子(zi)宮外孕的可能。

3、6-8周孕期檢(jian)查：可看到(dao)胎兒(er)心跳、卵(luan)黃囊，準媽媽在孕期6-8周內(nei)做超聲波檢(jian)查時，可看到(dao)胚胎組織在胚囊內(nei)，若能看到(dao)胎兒(er)心跳，即代表胎兒(er)目前處于正常狀態。

4、9-11周孕期檢查：做絨毛膜采樣(yang)若孕婦(fu)家(jia)族本身有(you)遺傳性疾病(bing)，可(ke)在這(zhe)個時(shi)間(jian)段做“絨毛膜采樣(yang)”。

5、12周孕期檢(jian)查：第(di)1次正式產檢(jian)，領(ling)取“孕婦健康手冊”，做各項基本(ben)檢(jian)查，大多數準(zhun)媽(ma)媽(ma)在孕12周左右開始進行第(di)1次產檢(jian)。

6、13-16周孕期檢查：第(di)二次產(chan)檢·唐氏癥篩(shai)檢·施(shi)行羊膜穿刺；從第(di)二次產(chan)檢開始，基本檢查包括：稱體(ti)重、量血壓、問(wen)診及(ji)看(kan)寶寶的胎心音等。

7、17-20周孕(yun)期檢查(cha)：第三次產檢·詳細(xi)超音波(bo)檢查(cha)·可(ke)看(kan)出(chu)胎(tai)兒性(xing)別(bie)·首(shou)次胎(tai)動(dong)·假性(xing)宮縮的出(chu)現；準媽媽在孕(yun)期20周做(zuo)超聲波(bo)檢查(cha)，主要是(shi)看(kan)胎(tai)兒外觀發育(yu)上是(shi)否有較大問題。

8、21-24周孕期檢查：第四次產(chan)檢·妊娠(shen)糖尿(niao)病篩檢；大(da)部(bu)分妊娠(shen)糖尿(niao)病的篩檢，是在孕期第24周做。先(xian)抽取準媽媽的血液樣本(ben)，來做一項耐(nai)糖試驗，不(bu)需要禁食(shi)。

9、25-28周(zhou)孕(yun)期檢(jian)(jian)(jian)查：第五次(ci)產(chan)檢(jian)(jian)(jian)·乙(yi)型肝(gan)炎(yan)抗原(yuan)·梅(mei)毒血(xue)(xue)清試驗(yan)·德國麻疹；此階段(duan)最重(zhong)要(yao)是(shi)為(wei)準媽(ma)媽(ma)抽血(xue)(xue)檢(jian)(jian)(jian)查乙(yi)型肝(gan)炎(yan)，如(ru)果準媽(ma)媽(ma)的乙(yi)型肝(gan)炎(yan)兩項(xiang)檢(jian)(jian)(jian)驗(yan)皆呈陽性(xing)反應(ying)，一定要(yao)讓小兒(er)(er)科醫師知道，才能(neng)在準媽(ma)媽(ma)生下胎兒(er)(er)24小時內，為(wei)新(xin)生兒(er)(er)注射疫苗(miao)，以免讓新(xin)生兒(er)(er)遭受(shou)感(gan)染(ran)。

10、29-32周孕(yun)期(qi)檢查(cha)：第六次產檢·下肢水腫(zhong)·子癇前癥的發生·預防早產；在(zai)孕(yun)期(qi)28周以后，醫師(shi)要陸續為準(zhun)媽媽檢查(cha)是否有水腫(zhong)現象。

11、33-35周(zhou)(zhou)孕期檢(jian)(jian)查(cha)：第七(qi)次產檢(jian)(jian)·超聲波(bo)檢(jian)(jian)查(cha)·評(ping)估(gu)胎兒(er)體重(zhong)；從30周(zhou)(zhou)以后，孕婦(fu)的產檢(jian)(jian)是每2周(zhou)(zhou)檢(jian)(jian)查(cha)1次。到(dao)了孕期34周(zhou)(zhou)時，建(jian)議做一次詳(xiang)細的超聲波(bo)檢(jian)(jian)查(cha)，以評(ping)估(gu)胎兒(er)當時的體重(zhong)及發育(yu)狀況，并(bing)預估(gu)胎兒(er)至足月生產時的重(zhong)量。

12、36周孕期(qi)檢查(cha)：第八次(ci)產(chan)檢為生產(chan)事宜做(zuo)(zuo)準備，減少性生活次(ci)數，注(zhu)意性愛(ai)姿(zi)勢(shi)；從36周開始，準媽(ma)媽(ma)愈來愈接近生產(chan)日期(qi)，此時所做(zuo)(zuo)的產(chan)檢，以(yi)每周檢查(cha)1次(ci)為原則(ze)，并持續監視胎兒(er)的狀態。

13、37周孕期檢(jian)查：第九次檢(jian)查注意(yi)胎動(dong)；由于胎動(dong)愈(yu)(yu)來愈(yu)(yu)頻繁(fan)，準媽媽宜隨時注意(yi)胎兒及自身(shen)的情況(kuang)，以(yi)免(mian)胎兒提前出生。

14、38-42周孕期檢查：第十(shi)次產檢，胎位(wei)固(gu)定，胎頭下來(lai)，準(zhun)備生產，考慮(lv)催生；從38周開始，胎位(wei)開始固(gu)定，胎頭已經(jing)下來(lai)，并卡在骨盆腔內(nei)，此時(shi)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應有隨時(shi)準(zhun)備生產的心理。?

孕檢項目

1、血常規檢查：判(pan)斷準媽媽是(shi)否貧血，正常值是(shi)100g/L—160g/L；輕度(du)(du)貧血影響不(bu)大，重度(du)(du)貧血可引起早(zao)產、低體重兒等不(bu)良后果。

2、尿常(chang)規(gui)檢查：如果發現有紅細(xi)(xi)胞和白細(xi)(xi)胞，則提示有尿路(lu)感染的(de)可能，需引起重視，如伴(ban)有尿頻、尿急等癥狀，需及時治療。

3、肝(gan)、腎功能(neng)檢(jian)查(cha)：檢(jian)查(cha)有(you)無肝(gan)炎(yan)、腎炎(yan)等疾病，懷孕時肝(gan)臟(zang)、腎臟(zang)的負擔加重，如肝(gan)、腎功能(neng)不正(zheng)常，懷孕會使原來的疾病“雪(xue)上加霜”。

4、血型檢查：準(zhun)(zhun)媽媽了解自己的(de)血型很重要。如果(guo)準(zhun)(zhun)爸爸為A型、B型或AB型血，準(zhun)(zhun)媽媽為O型血，生出的(de)小(xiao)寶寶有(you)ABO溶血的(de)可能。

5、梅(mei)毒血清(qing)學試驗：梅(mei)毒是由梅(mei)毒螺(luo)旋體引起的一種(zhong)性傳播性疾病。如果(guo)準媽媽患(huan)梅(mei)毒可通(tong)過胎盤直接(jie)傳給胎兒，有導致新生(sheng)兒先天梅(mei)毒的可能。

6、艾滋(zi)病(bing)的(de)血清學(xue)檢查：艾滋(zi)病(bing)是獲得性免(mian)疫缺陷綜合癥的(de)直譯名稱，是嚴重免(mian)疫缺陷疾(ji)患，病(bing)原體(ti)是HIV病(bing)毒。正常準媽媽HIV抗體(ti)為陰(yin)性。

7、淋(lin)病的(de)細菌學檢查：淋(lin)病是由淋(lin)病雙球菌引(yin)起的(de)性(xing)傳播疾病，通過(guo)不(bu)潔性(xing)交直接傳播，也可通過(guo)被淋(lin)病污染的(de)衣物(wu)、便(bian)盆等傳播，也可通過(guo)患(huan)母的(de)產道傳染給(gei)新生兒。

8、乙型肝(gan)炎(yan)病(bing)毒(du)學檢查：病(bing)毒(du)性肝(gan)炎(yan)中(zhong)，乙型肝(gan)炎(yan)發(fa)病(bing)率(lv)最高，妊娠(shen)早(zao)期使早(zao)孕反應加重(zhong)，易發(fa)展(zhan)為急性重(zhong)癥肝(gan)炎(yan)，危(wei)及生命。乙肝(gan)病(bing)毒(du)可通過胎(tai)盤感染胎(tai)兒(er)。

9、丙(bing)(bing)型肝炎病(bing)毒(du)檢(jian)查：丙(bing)(bing)型肝炎病(bing)毒(du)是(shi)丙(bing)(bing)肝的病(bing)原體，75%患(huan)者(zhe)并無癥(zheng)狀，僅(jin)25%患(huan)者(zhe)有發熱、嘔吐、腹瀉等癥(zheng)狀。丙(bing)(bing)型肝炎病(bing)毒(du)也(ye)可通過胎盤(pan)傳(chuan)給胎兒。

10、唐(tang)氏綜合癥(zheng)產(chan)前(qian)篩(shai)(shai)查：唐(tang)氏綜合癥(zheng)產(chan)前(qian)篩(shai)(shai)查是用一(yi)種(zhong)比較經(jing)濟、簡便、對胎(tai)兒無損傷性的檢測方(fang)法(fa)在(zai)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)中查找(zhao)出懷(huai)有先天愚型胎(tai)兒的高危個(ge)體。

11、TORCH綜合(he)癥(zheng)產(chan)前篩(shai)查：準媽(ma)媽(ma)在妊娠4個月以(yi)前如果感染了風疹病(bing)(bing)毒(RV)、弓形(xing)蟲(chong)(TOX)、巨(ju)細胞病(bing)(bing)毒(CMV)這些病(bing)(bing)毒，都可能(neng)使胎兒(er)發生嚴重的先天(tian)性畸形(xing)，甚至流產(chan)。

12、心(xin)電(dian)圖檢查：這項檢查是為(wei)了排(pai)除心(xin)臟疾(ji)病，以確認準(zhun)媽媽是否能承(cheng)受分娩。正常(chang)(chang)情況下結果為(wei)：正常(chang)(chang)心(xin)電(dian)圖。如(ru)心(xin)電(dian)圖異常(chang)(chang)，需及時向(xiang)醫(yi)生咨詢，并作(zuo)進一步檢查。

13、超(chao)聲檢查：B超(chao)檢查可(ke)看到(dao)胎(tai)兒的軀體(ti)，頭部、胎(tai)心跳動，胎(tai)盤(pan)、羊水和臍帶等(deng)。可(ke)檢測胎(tai)兒是(shi)否(fou)(fou)存活，是(shi)否(fou)(fou)多胎(tai)、鑒定是(shi)否(fou)(fou)畸形。

14、陰道分(fen)泌(mi)物(wu)(wu)檢查：白帶是陰道粘(zhan)膜(mo)滲出物(wu)(wu)、宮頸管(guan)及子宮內膜(mo)腺(xian)體(ti)分(fen)泌(mi)物(wu)(wu)。清潔度(du)為Ⅰ—Ⅱ度(du)，Ⅲ—Ⅳ度(du)為異常白帶，表示(shi)陰道炎(yan)癥。

15、妊娠糖尿病篩查：這是一種妊娠糖尿病篩查試驗。在妊娠24-28周進行，口服含50克葡萄糖的水，一小時后抽血檢測血漿血糖值。詳情+?

孕期常見病

感冒

準媽(ma)媽(ma)特別容易感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)。感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)時，一(yi)般不要使用抗生(sheng)素之類(lei)的藥(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)，尤其是(shi)在懷孕(yun)初期(qi)，使用藥(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)有(you)可能(neng)會對正在發(fa)育的胎兒(er)產生(sheng)影響。同時，務必分清(qing)是(shi)普(pu)通感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)還是(shi)病毒(du)性(xing)流行性(xing)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)。如(ru)果是(shi)一(yi)般的小感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)，建議用物(wu)(wu)(wu)理治療的方式，如(ru)：多(duo)喝(he)白(bai)開水等(deng)。

水腫

90%以上(shang)的女性在懷孕期間腳(jiao)踝和腿部都會出現水(shui)腫現象(xiang)，如果(guo)經過檢(jian)查沒(mei)有其他癥狀(zhuang)，可視為(wei)正常現象(xiang)，一般在懷孕后期會好轉。

事實上(shang)，水腫懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜(jing)脈(mo)受壓、下(xia)肢靜(jing)脈(mo)回(hui)流受阻有關。如果孕媽(ma)媽(ma)因水腫而產生(sheng)不適，應盡可能抬高腿(tui)部(bu)以利于下(xia)肢靜(jing)脈(mo)血液回(hui)流。最(zui)好能側躺下(xia)來(lai)，在小(xiao)(xiao)腿(tui)處墊一個小(xiao)(xiao)枕頭，休息半小(xiao)(xiao)時。

腹痛腹瀉

準媽媽出現腹(fu)痛的(de)原因有(you)很多(duo)，如果發作應(ying)該及(ji)時到(dao)醫(yi)院做詳(xiang)細檢查(cha)，首先確定是否與腹(fu)中寶寶有(you)關，其他引起腹(fu)痛的(de)原因有(you)胃脹氣(qi)、腸痙(jing)攣(luan)、闌尾炎(yan)和細菌性痢疾等。有(you)腹(fu)痛癥狀的(de)孕婦千(qian)萬不可拖延(yan)就醫(yi)時間，以防病情惡(e)化，因為引發腹(fu)痛的(de)闌尾炎(yan)等甚至會(hui)造(zao)成胎兒早產。

引(yin)(yin)起腸胃不適的最常見原因(yin)是消(xiao)化(hua)不良。這一般不需要(yao)藥(yao)物處理，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)只要(yao)減(jian)(jian)少(shao)高脂(zhi)肪食物的攝取，避(bi)免(mian)辛辣食物和含有咖(ka)啡因(yin)的飲料，增加(jia)高纖維食物的攝取即可，這樣還可以(yi)減(jian)(jian)緩(huan)消(xiao)化(hua)不良引(yin)(yin)起的便秘(mi)問題。同(tong)時，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還應少(shao)量多(duo)餐

皮膚過敏

孕媽(ma)媽(ma)皮(pi)膚過敏(min)通常都是由于孕末期的內熱(re)導致，因為(wei)肚子里(li)多了一個寶(bao)寶(bao)，身(shen)體容易(yi)燥熱(re)，免疫系統也(ye)隨著(zhu)產生變化。

孕婦皮膚過敏應該避免刺激皮膚，要避免孕婦皮膚過敏癥狀的惡化，孕婦從懷孕4個月開始就注意，減少肚皮上清潔用品的用量，并且在沐浴之后，在腰、腹處涂上一些乳液，同時避免穿著悶熱不透氣的衣物。詳情+?

孕婦性生活保健?

孕期性生活注意事項

1、孕期前三個月

這時，女(nv)性(xing)(xing)可(ke)能有(you)不(bu)少早孕(yun)反應，如(ru)惡(e)心，反酸，總(zong)是覺得懶洋(yang)(yang)洋(yang)(yang)的(de)(de)。有(you)的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)會胸部不(bu)適，不(bu)喜(xi)歡被(bei)觸(chu)摸。在懷孕(yun)初期，由(you)(you)于女(nv)性(xing)(xing)身(shen)材變化(hua)不(bu)大，夫妻通常可(ke)以自由(you)(you)地(di)采取(qu)雙方都認(ren)可(ke)的(de)(de)各種姿勢，比如(ru)傳統的(de)(de)男上位(wei)(wei)。但這時的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)有(you)可(ke)能會不(bu)喜(xi)歡插(cha)入過深。女(nv)上位(wei)(wei)和各種坐式姿勢可(ke)以讓女(nv)性(xing)(xing)對(dui)插(cha)入深度更好地(di)掌握，也可(ke)以減輕(qing)她懷孕(yun)所(suo)帶來的(de)(de)胃部不(bu)適。

2、孕期中三(san)個月

在孕中期，女性的(de)身體(ti)已經有(you)明(ming)顯變(bian)化(hua)，男上(shang)位可能會(hui)讓她很不舒適。側姿(zi)，或女臥(wo)男側的(de)姿(zi)勢可能會(hui)更適宜，也可以開(kai)始采用后進式(shi)。在這時夫妻可能需要學會(hui)利用枕頭來保(bao)持性交的(de)舒適。

3、孕期(qi)后三個月

在孕后(hou)期(qi)，女(nv)性龐大的腹部讓很多姿(zi)(zi)勢都變得(de)別扭。這時可(ke)以更多考慮后(hou)進式(shi)，如女(nv)性側躺(tang)，或雙手扶床(chuang)采取跪姿(zi)(zi)，先生從后(hou)進入，這樣他在性交的同時還可(ke)幫助妻子按摩背部(懷孕后(hou)期(qi)女(nv)性常(chang)常(chang)會背痛)。?

孕期禁忌

1、男方有(you)性病或傳(chuan)染病，需(xu)避免性生活。

2、女(nv)方有(you)過(guo)流產(chan)早(zao)產(chan)歷史，或出現(xian)流產(chan)早(zao)產(chan)先兆(zhao)，性高潮和性生(sheng)活都要禁止。同時要避(bi)免強烈(lie)刺激乳(ru)頭，這樣可能會誘發流產(chan)或早(zao)產(chan)。何(he)時可以(yi)性生(sheng)活需要咨詢產(chan)科(ke)醫(yi)生(sheng)。

3、孕婦診斷有前置胎盤。

4、孕(yun)婦有陰道炎或(huo)其他生殖(zhi)器官感染。

5、孕婦合并其它需要限制活動等級的疾患，如：中度以上妊娠高血壓綜合征，心臟病等。詳情+?

孕婦營養保健品?

吃什么保健品

1、動物初乳類

眾所周知，初(chu)乳的營養價(jia)值極高，含有優(you)質蛋白，可增強體質，諸如羊(yang)初(chu)乳、牛初(chu)乳等等。對于普通人(ren)而言的確如此(ci)，但對于準媽(ma)媽(ma)來說，倘若盲(mang)目(mu)食(shi)用，很可能(neng)會誘使寶寶性(xing)早熟。

2、傳統滋補類

這類保健品多數(shu)為中醫藥(yao)成分(fen)制成，包括人參、靈芝(zhi)、阿膠等(deng)等(deng)，雖然(ran)看似(si)是大補之(zhi)物(wu)，但往(wang)往(wang)包裝都會注明“不適合幼(you)兒食用(yong)”，而(er)對于孕婦(fu)這樣的特殊體(ti)質來說，也同樣不適合。

3、膳食纖維類

說起(qi)膳(shan)食纖維(wei)，很多(duo)準媽(ma)媽(ma)都贊(zan)嘆不已(yi)，的確進(jin)食膳(shan)食纖維(wei)的食品，可以幫助排(pai)泄、預防便秘，也有(you)一定減肥(fei)功效。但就保健品而言，尚無數(shu)據(ju)表明(ming)其對(dui)孕婦有(you)調(diao)節護理的作用，因此仍需慎重(zhong)選擇(ze)。

4、海(hai)洋生物提(ti)取類

比較常見的(de)(de)(de)便是(shi)(shi)(shi)深海魚(yu)油，單看這類保健品(pin)(pin)似乎確實(shi)是(shi)(shi)(shi)上好(hao)的(de)(de)(de)補品(pin)(pin)，可以呵護人體的(de)(de)(de)大腦和心臟。但是(shi)(shi)(shi)某些(xie)魚(yu)油內具有一(yi)定(ding)數(shu)量的(de)(de)(de)雄(xiong)激素(su)，這對于母(mu)體和胎兒來說是(shi)(shi)(shi)種極(ji)大的(de)(de)(de)傷害。?

孕婦吃保健品注意事項

1、不可濫服(fu)溫熱補品

有些熱補品，諸如鹿茸，桂圓，人參(can)等(deng)，它們會(hui)(hui)讓人體血熱氣盛(sheng)，而準媽媽本身(shen)血液量要(yao)高于常(chang)人，食用此類補品，不僅難以補身(shen)，還會(hui)(hui)造(zao)成(cheng)(cheng)更加嚴重的嘔(ou)吐、血壓的上升、浮腫(zhong)的加劇，甚至造(zao)成(cheng)(cheng)胎死腹中。

2、不可攝糖過多(duo)

在食(shi)用保健品(pin)時，務必要(yao)留意其中的糖分，絕不(bu)能(neng)(neng)過度進食(shi)，否則會(hui)(hui)造成(cheng)體內血(xue)糖飆(biao)升，給(gei)腎(shen)臟(zang)造成(cheng)巨(ju)大壓力。而(er)血(xue)糖過高，不(bu)僅(jin)僅(jin)會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)加剖(pou)腹產的可能(neng)(neng)性(xing)，而(er)且還會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)加生出畸形(xing)兒，肥胖兒的風險。

3、不(bu)可過量補(bu)鈣

很多女性(xing)通過(guo)喝(he)牛奶，吃鈣(gai)片來(lai)補充鈣(gai)質，這確實(shi)是(shi)不(bu)錯的途徑(jing)之一，但是(shi)也同樣要控制數量，每日應維持在(zai)800mg左右。倘若過(guo)度(du)服(fu)用，那么(me)孩(hai)子就有得高血(xue)鈣(gai)癥的風險，甚至在(zai)出生后(hou)顎骨發育異常，影響容貌。

4、不(bu)可長期高脂肪膳食

脂肪本身并無危害可言，但是對于孕婦來說，一旦長期食用，不止會增加寶寶患上生殖系統癌癥的風險，而且自身也會招致諸如乳腺癌、結腸癌這類的疑難雜癥。詳情+