孕婦生理(li)保健(jian)?

生理變化

1、懷(huai)孕(yun)(yun)以后：變化最大(da)(da)的是生殖(zhi)器官(guan)，其中，尤其以子宮(gong)的變化最為明顯(xian)。非孕(yun)(yun)時，子宮(gong)的大(da)(da)小如小雞(ji)蛋，重50克左右，子宮(gong)腔的容積(ji)僅5毫(hao)(hao)升。至(zhi)懷(huai)孕(yun)(yun)足月時，子宮(gong)的重量可(ke)達1000克，宮(gong)內容量達5000毫(hao)(hao)升，是懷(huai)孕(yun)(yun)前(qian)的200-1000倍。可(ke)想而知，如此比例增大(da)(da)的子宮(gong)，必然對周圍器官(guan)產生很大(da)(da)的影響(xiang)。

2、懷(huai)孕(yun)早期：增大的(de)子宮(gong)仍位于盆腔內，緊靠在膀朧的(de)后方。由(you)于盆腔的(de)容積有(you)限，膀朧常因子宮(gong)的(de)不斷增大而受到擠壓，所以(yi)早孕(yun)婦女常有(you)尿(niao)頻、夜間起(qi)夜次數增加。如果(guo)在尿(niao)頻的(de)基礎(chu)上伴(ban)有(you)尿(niao)急，即(ji)有(you)尿(niao)就憋不住，或伴(ban)有(you)排尿(niao)時疼痛，就可能是得了合并尿(niao)路感染(ran)，應去醫院檢查。

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3、懷孕4個(ge)月：增大的(de)子(zi)宮(gong)還可壓(ya)迫輸(shu)(shu)尿(niao)(niao)管(guan)，引(yin)起(qi)(qi)暫時性(xing)的(de)輸(shu)(shu)尿(niao)(niao)管(guan)流通不(bu)暢(chang)。輕者無明(ming)顯不(bu)適，B超檢查時可見(jian)輕度的(de)腎孟積水(shui)，重的(de)可表現為腰(yao)酸背痛。由于(yu)尿(niao)(niao)流不(bu)暢(chang)，還可引(yin)起(qi)(qi)腎盂腎炎等(deng)。所以懷孕4個(ge)月左右的(de)孕婦，如(ru)有(you)不(bu)明(ming)原因的(de)腰(yao)酸背痛、發熱，應進行尿(niao)(niao)常規化驗(yan)及腎臟的(de)B超檢查。腎盂積水(shui)以右側多(duo)見(jian)，這是因為子(zi)宮(gong)多(duo)呈右旋位(wei)置(zhi)的(de)緣故。一般變換體(ti)位(wei)(左側臥位(wei))可使受(shou)壓(ya)的(de)輸(shu)(shu)尿(niao)(niao)管(guan)得到緩解。

4、懷孕3-4個月以后：子宮常(chang)會(hui)有(you)不規律的(de)收縮，孕婦(fu)會(hui)感到下腹部脹(zhang)滿變硬，但沒有(you)疼痛。這(zhe)種無痛的(de)宮縮一般是(shi)正常(chang)的(de)生理反應(ying)，并非(fei)是(shi)流(liu)產先兆，所以不必緊張(zhang)。如果宮縮較為頻繁，應(ying)適當休(xiu)息(xi)。

5、懷孕中晚(wan)期：子宮進一(yi)步增(zeng)大，肚子明顯隆(long)起來，身體(ti)為(wei)維持重心的(de)(de)平衡，腰部(bu)略向前挺，軀干上(shang)方重心向后移，腰部(bu)的(de)(de)肌肉韌(ren)帶受(shou)到牽拉，孕婦常感不適(shi)，易有腰酸背痛的(de)(de)感覺。中晚(wan)期孕婦應避免站立過久。?

護理要點

1、心情(qing)要放松。不(bu)要精神過度緊張，一(yi)般的(de)反應(ying)既不(bu)會(hui)危(wei)及生命，也不(bu)會(hui)對胎兒造(zao)成(cheng)太大的(de)影響。

2、轉移自己的注(zhu)意力(li)。不要每天只想著(zhu)腹中孩子帶來(lai)的不適感一覺(jue)。出(chu)去走走，散(san)散(san)心，找朋友聊聊天，看個電(dian)影等都是個好(hao)辦法。

3、想(xiang)吃(chi)就(jiu)吃(chi)。想(xiang)吃(chi)的(de)東(dong)西，只(zhi)要不(bu)是(shi)煙(yan)、酒等對(dui)胎兒不(bu)利的(de)東(dong)西，就(jiu)盡(jin)可(ke)能吃(chi)。不(bu)要顧(gu)及孩(hai)子的(de)營養(yang)，去勉強吃(chi)根本吃(chi)不(bu)下(xia)去的(de)大一魚大肉。這(zhe)時孩(hai)子還很小，需(xu)要的(de)營養(yang)也(ye)很少，早孕反應過去以(yi)后再考慮(lv)也(ye)不(bu)晚。

4、丈夫及家(jia)人應(ying)給(gei)予理解。早(zao)孕反(fan)應(ying)期，家(jia)務活等不必強求做得十分完美(mei)，丈夫應(ying)該懂得早(zao)孕反(fan)應(ying)帶給(gei)妻(qi)子(zi)的不適(shi)或痛苦，應(ying)該多(duo)承擔(dan)些家(jia)務，并應(ying)該從感情上(shang)給(gei)妻(qi)子(zi)更多(duo)些關照(zhao)。

5、反應較重者應及時去醫院處理。詳情+?

孕婦心理保健?

孕婦心理變化

1、第一(yi)妊(ren)娠期(前(qian)3個月)：這時期的胎兒對(dui)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)來(lai)說似乎有(you)些不(bu)真實(shi)，準媽(ma)媽(ma)既感覺不(bu)到(dao)胎動，肚(du)子也沒有(you)變(bian)大(da)。而(er)懷孕(yun)初期給(gei)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)帶來(lai)的身體不(bu)適，使得有(you)些孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)心理上還不(bu)能適應從(cong)為人(ren)妻到(dao)為人(ren)母的角色改變(bian)。在這個時期孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)的情緒(xu)常常很(hen)不(bu)穩定，容(rong)易生氣，而(er)且依賴性較強。

2、第二妊娠期(qi)(4-8個月)：這(zhe)時期(qi)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)心情會比(bi)較平靜(jing)。再加(jia)上(shang)開始(shi)感覺到胎動，因此逐漸意(yi)識到腹中胎兒是真實存在(zai)的(de)(de)，也(ye)因此準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和(he)寶(bao)寶(bao)之(zhi)間的(de)(de)聯系會更(geng)緊密。準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)會開始(shi)想象寶(bao)寶(bao)的(de)(de)模樣并(bing)將寶(bao)寶(bao)視為自己生命(ming)或身體的(de)(de)一部分，生活重心及話題集中在(zai)寶(bao)寶(bao)身上(shang)。雖然(ran)，此時期(qi)孕婦情緒較為穩定(ding)，但(dan)由于害怕生下畸(ji)形兒，恐(kong)懼(ju)感會相對(dui)增(zeng)加(jia)。一般而言，這(zhe)時期(qi)的(de)(de)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)會容光煥發，表現出母親(qin)的(de)(de)幸福(fu)、驕傲與責(ze)任感。此時期(qi)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)食(shi)欲和(he)性欲會較旺盛，但(dan)反應能力較差。

3、第三妊娠期(9個月后(hou))：此(ci)時期是(shi)孕(yun)婦(fu)(fu)身體負(fu)荷較大的(de)(de)時期，孕(yun)婦(fu)(fu)行動日益不便且面臨(lin)即將生(sheng)產的(de)(de)恐懼，再加(jia)上(shang)(shang)要準(zhun)備嬰兒出生(sheng)后(hou)的(de)(de)生(sheng)活(huo)必需用品，因此(ci)準(zhun)媽媽不論(lun)在身體上(shang)(shang)還(huan)是(shi)心理上(shang)(shang)都有較大的(de)(de)壓力。除(chu)此(ci)之外，有些孕(yun)婦(fu)(fu)會(hui)煩惱自(zi)(zi)己身材變(bian)(bian)形、皮膚變(bian)(bian)得黯(an)沉，擔心自(zi)(zi)己變(bian)(bian)丑會(hui)失(shi)去丈夫的(de)(de)寵愛；有些孕(yun)婦(fu)(fu)則(ze)擔心孩子(zi)出生(sheng)后(hou)會(hui)成(cheng)為大家(jia)注意的(de)(de)焦(jiao)點，進而改變(bian)(bian)自(zi)(zi)己在家(jia)中的(de)(de)地位。所以(yi)，這個時期的(de)(de)孕(yun)婦(fu)(fu)很容(rong)易焦(jiao)慮和(he)激動。?

常見心理問題如何緩解

1、要(yao)告訴丈夫和家(jia)人最近你的(de)情緒變化(hua)，讓他了解你的(de)行為，減少造(zao)成夫妻關系緊張(zhang)的(de)機(ji)會(hui)；也可以(yi)向朋友傾訴心情。

2、每天要花(hua)點時間做(zuo)自(zi)己想做(zuo)的事，盡量讓自(zi)己心情好一點。

3、自我要求(qiu)不要太高，懷孕(yun)過程(cheng)中如果有一些不順利，那(nei)也不是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)自己的(de)錯(cuo)，應該想開一點。

4、應該抽空參加“媽(ma)媽(ma)教室”，并且(qie)找時間閱讀相關書(shu)籍(ji)，增(zeng)加有關懷孕的知識(shi)，才(cai)不會一遇到小問題就驚(jing)慌失措、手忙腳亂。

5、多結識一些懷(huai)孕的(de)朋友，互相交流感受與心得。

6、不(bu)要因行動不(bu)便而(er)老是待(dai)在(zai)家里，應該多找(zhao)時間到戶外走(zou)走(zou)，放松心情，也可(ke)以約閨蜜(mi)出去逛(guang)街。

7、注意保(bao)持運動和健康均衡(heng)的(de)飲食，這樣能(neng)有助于緩解你的(de)情緒。

8、最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫生進行預防。詳情+?

孕婦飲食營養?

孕婦吃什么好

1、水果：葡萄(tao)、蘋果、香蕉、西(xi)柚、檸(ning)檬、櫻(ying)桃、奇(qi)異果、橙(cheng)子、梨子、海棠等。但要(yao)注意(yi)不(bu)可(ke)過量，孕婦每天吃(chi)水果最好不(bu)超過500克，患有糖尿病的孕婦量應減半。

2、蔬菜(cai)(cai)(cai)：西紅(hong)柿、胡(hu)蘿卜、香菇(gu)、茼蒿、西蘭(lan)花、茭白(bai)、黃(huang)瓜(gua)、萵筍、絲瓜(gua)、蓮藕、豆(dou)(dou)芽、玉米、毛豆(dou)(dou)、卷心菜(cai)(cai)(cai)、佛手瓜(gua)、洋蔥(cong)、蘆(lu)筍、青椒(jiao)、南瓜(gua)、山藥、芥(jie)菜(cai)(cai)(cai)、長豆(dou)(dou)角、小(xiao)白(bai)菜(cai)(cai)(cai)、黃(huang)花菜(cai)(cai)(cai)、荷蘭(lan)豆(dou)(dou)、芹菜(cai)(cai)(cai)、娃娃菜(cai)(cai)(cai)、大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)、土豆(dou)(dou)等。

3、肉(rou)(rou)類(lei)：可(ke)以(yi)吃魚類(lei)、雞(ji)肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)。每天最(zui)(zui)好吃一次肉(rou)(rou)菜(cai)，而且最(zui)(zui)好在午餐時吃，肉(rou)(rou)量以(yi)200克(ke)左右為宜。不能(neng)過量。

4、零(ling)食(shi)：無花(hua)果、全(quan)麥面包、葡萄(tao)干、大(da)(da)棗(zao)、核(he)桃、海苔(tai)、酸(suan)奶、葵瓜子(zi)、南瓜子(zi)、板栗、芝麻、腰(yao)果、花(hua)生、開心果等。餅(bing)干、薯片等零(ling)食(shi)則大(da)(da)多含有(you)添加劑(ji)，還是慎吃。?

孕婦飲食禁忌

1、孕婦不能吃什么：未煮(zhu)熟的四季豆(dou)、扁豆(dou)、紅(hong)腰(yao)(yao)豆(dou)、白腰(yao)(yao)豆(dou)等；生豆(dou)漿、未煮(zhu)熟的木薯(shu)、發(fa)芽馬(ma)鈴(ling)薯(shu)、鮮(xian)黃(huang)花(hua)菜(cai)、青西紅(hong)柿、腐爛的生姜、生竹筍。

2、孕(yun)(yun)婦(fu)慎(shen)吃(chi)的食(shi)(shi)物：蘆薈、螃(pang)蟹、薏米(mi)、馬齒莧、杏(xing)子(zi)、杏(xing)仁(ren)、甲魚、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉(fen)等，這些食(shi)(shi)物孕(yun)(yun)婦(fu)應(ying)盡量少(shao)吃(chi)或不吃(chi)。

3、不吃(chi)高(gao)(gao)熱量的食(shi)(shi)物：油炸類食(shi)(shi)物、腌制食(shi)(shi)品(pin)、餅干、香(xiang)腸、蜜(mi)餞、雪糕、肉干、汽水(shui)、燒烤、罐頭(tou)。這些食(shi)(shi)物具有(you)高(gao)(gao)熱量、高(gao)(gao)鹽、高(gao)(gao)糖(tang)、高(gao)(gao)防腐劑、高(gao)(gao)香(xiang)料(liao)及含有(you)飽和脂肪酸等特征，不僅沒(mei)有(you)任(ren)何(he)營養價值(zhi)可言(yan)，對身(shen)體更是一種負擔。

4、易導致流產的食物：蘆薈會導致骨盆出血；甲魚性寒涼，有活血祛瘀之功；薏米對子宮平滑肌有興奮作用；馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用；黑木耳、益母草具有活血化瘀之功；杏仁中含有劇毒物質氫氰酸；山楂對孕婦子宮有興奮作用；花椒含有香樟素，是有毒的；還有螃蟹要慎吃。詳情+?

孕婦運動鍛煉?

孕早期運動

1、推薦運(yun)(yun)動：散步、游泳、瑜伽、孕婦操、踝關節運(yun)(yun)動、足尖(jian)運(yun)(yun)動等(deng)。

2、禁忌運動：不宜(yi)快跑、騎車；不宜(yi)做背部練習；避(bi)免(mian)牽拉(la)、跳躍、較(jiao)強沖擊(ji)力的運動。

3、注意事項：由于孕(yun)期(qi)準(zhun)媽(ma)媽(ma)身(shen)體的特殊(shu)性(xing)，在選擇孕(yun)期(qi)運(yun)動之(zhi)前一定要(yao)先咨詢產檢醫(yi)生，聽取醫(yi)生的建議，獲得準(zhun)許后再運(yun)動。因為有很多孕(yun)期(qi)癥狀是不適合(he)做(zuo)運(yun)動的，比如：妊娠期(qi)高(gao)血壓綜合(he)征，或(huo)有心臟病(bing)史(shi)、流產史(shi)、早產史(shi)，或(huo)貧血、肥(fei)胖、胎兒(er)過小(xiao)、有分娩跡象、已(yi)經破水(shui)等。?

孕中期運動

1、推薦運動：懷孕中(zhong)期的媽媽最適合做(zuo)(zuo)一(yi)做(zuo)(zuo)孕婦體(ti)操(cao)(cao)了，相(xiang)對于瑜伽來(lai)說，體(ti)操(cao)(cao)的動作更(geng)加的溫柔，每天嘗(chang)試一(yi)下體(ti)操(cao)(cao)，能夠幫助(zhu)媽媽伸(shen)展(zhan)身(shen)體(ti)，不(bu)同(tong)體(ti)操(cao)(cao)姿勢(shi)能夠影響不(bu)同(tong)部位，像(xiang)貼墻站、小腿伸(shen)展(zhan)等等，都(dou)是比(bi)較基(ji)礎的體(ti)操(cao)(cao)姿勢(shi)。

2、運(yun)動時(shi)長：在(zai)懷(huai)孕中(zhong)期運(yun)動的話，這個要根據自己的體力情(qing)況來決(jue)定，一(yi)般來說最好(hao)不要超過2小(xiao)時(shi)為宜。

3、注(zhu)意事項(xiang)：孕媽(ma)媽(ma)應在(zai)運(yun)動(dong)(dong)前(qian)多(duo)喝(he)(he)水(shui)，喝(he)(he)水(shui)多(duo)，運(yun)動(dong)(dong)肘(zhou)出(chu)汗多(duo)，體溫散得(de)快(kuai)，體溫不會升(sheng)高；運(yun)動(dong)(dong)前(qian)要做好準備活動(dong)(dong)，使全身(shen)關節和肌(ji)肉活動(dong)(dong)開(kai)；孕媽(ma)媽(ma)在(zai)悶熱(re)天(tian)、酷暑天(tian)要嚴格控制(zhi)運(yun)動(dong)(dong)量；孕媽(ma)媽(ma)在(zai)運(yun)動(dong)(dong)中，若感(gan)覺有(you)頭暈(yun)、惡(e)心、局部疼痛、極(ji)度(du)疲勞時(shi)，應立(li)即停止運(yun)動(dong)(dong)，當及時(shi)休息。?

孕晚期運動

1、推薦運動：漫(man)步是孕晚(wan)期(qi)最適合的(de)運動方式；產(chan)前體操在國外十分盛行，不但(dan)能夠(gou)(gou)(gou)促使(shi)胎頭入盆(pen)，而且能夠(gou)(gou)(gou)增加(jia)骨(gu)盆(pen)底肌肉的(de)韌(ren)性(xing)和(he)(he)彈性(xing)；爬樓梯能夠(gou)(gou)(gou)鍛煉大腿和(he)(he)臀(tun)部的(de)肌肉群，能夠(gou)(gou)(gou)協助(zhu)胎兒(er)入盆(pen)，使(shi)第一產(chan)程(cheng)盡(jin)快(kuai)到來。

2、不宜運動的孕婦：患妊娠高血壓的孕婦、患有胎盤前置的孕婦、懷(huai)多胞胎的(de)(de)孕(yun)(yun)媽、有早產跡(ji)象(xiang)的(de)(de)孕(yun)(yun)婦、心(xin)臟不好的(de)(de)孕(yun)(yun)婦。

3、注意事項：孕晚期運動強度要適當，運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了；準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此，運動前一定要做好熱身運動。詳情+?

孕婦衣著打扮?

孕婦裝的選擇

1、原則：簡潔、大方、美(mei)(mei)觀(guan)是孕婦裝選購(gou)原則。女(nv)人無論(lun)什么時候都有美(mei)(mei)的(de)要求，美(mei)(mei)麗、得體的(de)孕婦裝會使孕婦身心(xin)愉悅。

2、面(mian)料：孕(yun)婦裝應選擇(ze)柔軟、透氣強(qiang)、易(yi)吸汗的衣料，貼身(shen)衣物天然面(mian)料最佳，不宜含化纖(xian)成(cheng)分。

3、尺(chi)碼：孕(yun)媽選(xuan)擇衣服尺(chi)碼要選(xuan)大一點，比未懷孕(yun)時大一到兩號即可。尤其胸、腹(fu)部(bu)、袖(xiu)口處要寬(kuan)松，這樣會使您感(gan)到舒適。?

孕婦鞋選擇

1、鞋類尺碼依(yi)腳長(chang)(chang)而(er)定，必須注意(yi)坐姿、站(zhan)姿及走姿之延伸量，約(yue)比腳長(chang)(chang)多出(chu)10mm。

2、選擇圓頭且肥度較寬，鞋面(mian)材質較軟的鞋子。

3、鞋(xie)(xie)型選擇上開式(shi)，即系鞋(xie)(xie)帶(dai)式(shi)或(huo)魔術黏(nian)貼帶(dai)式(shi)較佳，其次可以選擇有松緊(jin)帶(dai)或(huo)可調整(zheng)寬度的鞋(xie)(xie)類款式(shi)。

4、懷孕(yun)十個(ge)月間(jian)，可分前(qian)期(qi)(qi)(0-6個(ge)月)及后期(qi)(qi)(6-10個(ge)月)換穿(chuan)不同(tong)的鞋(xie)子，即孕(yun)婦前(qian)段(duan)鞋(xie)與(yu)孕(yun)婦后段(duan)鞋(xie)，而孕(yun)婦后段(duan)鞋(xie)宜選擇具有(you)足跟(gen)墊的保證裝置。

5、選購(gou)孕(yun)婦(fu)鞋(xie)(xie)要注意鞋(xie)(xie)跟(gen)(gen)高度(du)，理想的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)跟(gen)(gen)高度(du)為：15-30毫米(mi)，平跟(gen)(gen)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)子雖然可以接受，但是隨著孕(yun)婦(fu)體重(zhong)的(de)(de)(de)增加及步能重(zhong)后移的(de)(de)(de)影響，在(zai)產(chan)后往往會(hui)帶(dai)來足底筋(jin)膜炎等腳跟(gen)(gen)部位的(de)(de)(de)不適。

6、鞋底要選(xuan)擇(ze)耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。?

孕婦護膚注意

1、孕期護膚千萬(wan)不能(neng)再使用(yong)孕(yun)(yun)前(qian)的那些肌膚(fu)護理產品(pin)，因為孕(yun)(yun)期媽媽的肌膚(fu)，經(jing)過復(fu)雜的孕(yun)(yun)育激(ji)素改變(bian)后，會變(bian)得很(hen)敏感和抵抗力低弱(ruo)，而平常的護膚(fu)品(pin)合(he)成了(le)太多孕(yun)(yun)婦禁(jin)用(yong)或刺激(ji)性、損(sun)(sun)(sun)傷性很(hen)強的化工(gong)元(yuan)素，使用(yong)不當很(hen)可(ke)能(neng)會造成肌膚(fu)過敏，過度損(sun)(sun)(sun)傷難(nan)以修(xiu)復(fu)，甚(shen)至(zhi)是(shi)可(ke)能(neng)會對胎寶(bao)寶(bao)健(jian)康造成損(sun)(sun)(sun)害(hai)。

2、孕(yun)婦(fu)肌膚(fu)(fu)保濕是最基礎也(ye)是最重要的(de)，使用孕(yun)婦(fu)專用的(de)保濕護膚(fu)(fu)品，以保證(zheng)皮膚(fu)(fu)的(de)光滑(hua)柔軟，同時每天保持大(da)量飲(yin)水（溫水）和食用低糖(tang)水果(guo)（蘋(pin)果(guo)、櫻(ying)桃、梨、桃子）來應付(fu)懷孕(yun)時常見(jian)的(de)皮膚(fu)(fu)干涉(she)現象，如果(guo)你在密(mi)不透風(feng)的(de)辦(ban)公(gong)大(da)樓上班，且空調開放(fang)時間長的(de)話，建議在辦(ban)公(gong)桌旁增加一個加濕器，也(ye)要盡(jin)量在一些(xie)通風(feng)、綠化帶地方(fang)讓皮膚(fu)(fu)呼吸(xi)新鮮空氣。

3、盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或含有香精、酒精成分的清潔液或沐浴液清洗面部和洗浴，因為這些清潔用品會刺激，因懷孕降低體抗力和復雜因素造成格外敏感、嬌嫩的肌膚。使用天然、溫和、無孕婦禁用化工成分的孕婦護膚品會更安全。詳情+?

孕婦睡眠保健?

失眠怎么辦

1、控(kong)制好睡眠時(shi)間：孕媽媽們(men)最好養成守時(shi)上床和守時(shi)起床的習慣，調整(zheng)好生物鐘，這(zhe)樣(yang)可(ke)在必(bi)定程(cheng)度上協助入眠以及(ji)得到優質(zhi)的睡眠。

2、選擇(ze)舒適的床上用品：由于在孕期，女性的身(shen)體會更嬌弱，因此，選擇(ze)優(you)質舒適的床上用品可以減少腰酸(suan)背(bei)痛(tong)的程度(du)，幫助自己快速入眠(mian)。

3、保持適量的(de)運(yun)(yun)動：適量的(de)運(yun)(yun)動能夠緩(huan)解孕媽媽的(de)嚴重心情，使身體得到(dao)放松(song)。孕媽媽可(ke)在入睡前和晨(chen)間(jian)做半小時的(de)輕度運(yun)(yun)動，如漫步。

4、飲食(shi)調節(jie)：盡量避免咖啡、茶、油炸等食(shi)物，會影(ying)響情緒，不(bu)(bu)容(rong)易入眠，其次不(bu)(bu)要因為食(shi)欲好而吃(chi)太多，影(ying)響腸胃功(gong)能就自然睡不(bu)(bu)好了。

5、釋(shi)放壓力：特別關于第一次懷孕的女(nv)性(xing)來說，心(xin)理壓力會過大，常(chang)常(chang)緊張到睡(shui)不著。或(huo)許由于心(xin)境(jing)煩躁，簡單不開心(xin)。因此在睡(shui)覺前應(ying)放空頭腦，調整呼吸(xi)，什么都(dou)不想，天然入(ru)眠。?

孕婦正確睡姿

不(bu)同(tong)的(de)妊娠時期，孕(yun)婦的(de)睡姿可有(you)所不(bu)同(tong)。妊娠早期，胎兒在子宮(gong)內發育仍處(chu)于母體的(de)盆腔內，外力直接壓(ya)迫或(huo)自身的(de)壓(ya)迫都(dou)不(bu)會很重，因此孕(yun)婦的(de)睡眠(mian)姿勢可隨意，主(zhu)要(yao)采取舒(shu)適的(de)體位，側臥位和仰臥位均(jun)可。

妊(ren)(ren)娠中(zhong)期(qi)，注意保護腹部。妊(ren)(ren)娠中(zhong)期(qi)腹部已經隆起，這(zhe)些時(shi)候一些豪(hao)放的(de)(de)睡(shui)(shui)姿就應該收(shou)斂(lian)，要(yao)(yao)(yao)避免外力(li)的(de)(de)直接(jie)作(zuo)用。如(ru)果是孕婦的(de)(de)羊水(shui)過多或者是雙胎妊(ren)(ren)娠，就要(yao)(yao)(yao)采取臥位睡(shui)(shui)姿。如(ru)果是到了妊(ren)(ren)娠晚期(qi)，孕婦的(de)(de)體(ti)位尤為重要(yao)(yao)(yao)，宜采取左(zuo)側(ce)(ce)臥位，此種(zhong)臥位可以增大子宮的(de)(de)右旋能夠減輕子宮對(dui)腹主動脈(mo)的(de)(de)壓迫，改善血(xue)液循(xun)環，增加胎兒(er)的(de)(de)供血(xue)量，有利于胎兒(er)的(de)(de)生長發育(yu)。因此我們應該要(yao)(yao)(yao)堅持左(zuo)側(ce)(ce)臥位睡(shui)(shui)。不(bu)過為了寶寶的(de)(de)安全著想，孕媽媽還是要(yao)(yao)(yao)堅持一下。?

孕婦產檢?

孕檢時間表

1、0-5周(zhou)孕(yun)期(qi)檢查：如果超(chao)過(guo)一周(zhou)月經(jing)沒來，就有懷孕(yun)的可(ke)能。確定(ding)懷孕(yun)，準(zhun)媽即可(ke)馬上(shang)算出預產期(qi)。

2、5-6周孕期檢(jian)查：通過超聲波檢(jian)查，大致能(neng)看到胚(pei)囊在(zai)子宮內(nei)的(de)位置，若仍(reng)未看到，則(ze)要懷疑(yi)是否有子宮外孕的(de)可能(neng)。

3、6-8周孕期(qi)檢查(cha)：可看到胎兒心(xin)跳、卵(luan)黃囊，準媽(ma)媽(ma)在孕期(qi)6-8周內做(zuo)超(chao)聲波(bo)檢查(cha)時，可看到胚(pei)胎組織(zhi)在胚(pei)囊內，若能看到胎兒心(xin)跳，即(ji)代表胎兒目(mu)前(qian)處于正常(chang)狀態。

4、9-11周孕(yun)(yun)期檢查：做絨毛(mao)膜采樣(yang)若(ruo)孕(yun)(yun)婦家族本身有遺傳性疾病，可在這(zhe)個時(shi)間段做“絨毛(mao)膜采樣(yang)”。

5、12周(zhou)(zhou)孕期檢查：第1次正式產(chan)檢，領取(qu)“孕婦健康手冊”，做(zuo)各項基(ji)本檢查，大多數準媽(ma)媽(ma)在(zai)孕12周(zhou)(zhou)左右開始(shi)進(jin)行(xing)第1次產(chan)檢。

6、13-16周孕期(qi)檢(jian)(jian)(jian)查：第(di)二次產(chan)(chan)檢(jian)(jian)(jian)·唐氏癥(zheng)篩(shai)檢(jian)(jian)(jian)·施(shi)行(xing)羊膜穿(chuan)刺；從第(di)二次產(chan)(chan)檢(jian)(jian)(jian)開始，基(ji)本檢(jian)(jian)(jian)查包(bao)括(kuo)：稱體重、量血壓、問診(zhen)及看寶寶的胎心音等。

7、17-20周孕(yun)期檢查(cha)：第三次產(chan)檢·詳細(xi)超音波(bo)檢查(cha)·可看出(chu)胎兒性別(bie)·首次胎動·假性宮縮的出(chu)現；準媽媽在孕(yun)期20周做超聲波(bo)檢查(cha)，主要是看胎兒外觀發育上是否有(you)較大問題。

8、21-24周(zhou)孕(yun)期(qi)檢查(cha)：第四次(ci)產檢·妊(ren)娠糖尿(niao)病篩(shai)檢；大(da)部(bu)分妊(ren)娠糖尿(niao)病的篩(shai)檢，是在孕(yun)期(qi)第24周(zhou)做(zuo)(zuo)。先抽取準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的血液樣本，來做(zuo)(zuo)一項(xiang)耐糖試驗，不需要禁(jin)食。

9、25-28周孕期檢查(cha)(cha)：第五次產檢·乙型(xing)肝炎抗原·梅(mei)毒血清試驗·德(de)國麻(ma)疹；此階段最重(zhong)要(yao)是為準(zhun)媽(ma)媽(ma)抽血檢查(cha)(cha)乙型(xing)肝炎，如果準(zhun)媽(ma)媽(ma)的乙型(xing)肝炎兩項檢驗皆呈陽性(xing)反(fan)應(ying)，一定要(yao)讓小兒科醫師(shi)知道，才能在準(zhun)媽(ma)媽(ma)生下胎兒24小時內，為新生兒注射疫苗，以(yi)免讓新生兒遭受感(gan)染。

10、29-32周(zhou)孕期檢查(cha)：第(di)六次產檢·下肢水腫(zhong)·子癇前癥的發生·預防早(zao)產；在孕期28周(zhou)以后(hou)，醫師要陸續為準(zhun)媽媽檢查(cha)是否有(you)水腫(zhong)現象。

11、33-35周孕(yun)期檢(jian)(jian)查(cha)：第(di)七次產檢(jian)(jian)·超(chao)聲波(bo)檢(jian)(jian)查(cha)·評(ping)估胎兒體重；從30周以(yi)后(hou)，孕(yun)婦的產檢(jian)(jian)是每2周檢(jian)(jian)查(cha)1次。到了孕(yun)期34周時(shi)，建(jian)議(yi)做(zuo)一次詳(xiang)細的超(chao)聲波(bo)檢(jian)(jian)查(cha)，以(yi)評(ping)估胎兒當(dang)時(shi)的體重及(ji)發(fa)育(yu)狀況(kuang)，并預(yu)估胎兒至足(zu)月生產時(shi)的重量。

12、36周孕期檢查(cha)：第八次(ci)產檢為生(sheng)產事宜做準備，減少性(xing)生(sheng)活(huo)次(ci)數(shu)，注意性(xing)愛姿勢；從36周開始，準媽媽愈來愈接近生(sheng)產日期，此時所做的(de)產檢，以每周檢查(cha)1次(ci)為原則(ze)，并持續監(jian)視胎兒的(de)狀態(tai)。

13、37周孕期檢查：第九次檢查注(zhu)意胎(tai)動；由于胎(tai)動愈(yu)來愈(yu)頻繁(fan)，準媽(ma)媽(ma)宜(yi)隨時注(zhu)意胎(tai)兒(er)及自(zi)身的情況，以免胎(tai)兒(er)提前出生。

14、38-42周(zhou)孕期檢查：第十次產檢，胎位(wei)固定，胎頭下(xia)(xia)來，準備生產，考慮(lv)催生；從38周(zhou)開(kai)始，胎位(wei)開(kai)始固定，胎頭已經下(xia)(xia)來，并卡在骨盆腔(qiang)內(nei)，此(ci)時準媽(ma)媽(ma)應有(you)隨時準備生產的心理(li)。?

孕檢項目

1、血(xue)常規檢(jian)查：判(pan)斷準媽媽是(shi)否貧血(xue)，正常值是(shi)100g/L—160g/L；輕度貧血(xue)影響不大，重度貧血(xue)可引(yin)起早產、低(di)體(ti)重兒等(deng)不良后果。

2、尿常規檢查：如果發現有(you)紅細胞(bao)和白細胞(bao)，則提示(shi)有(you)尿路感染的可能，需引起(qi)重視，如伴有(you)尿頻、尿急(ji)等(deng)癥狀，需及時(shi)治療。

3、肝(gan)、腎(shen)功能檢查(cha)：檢查(cha)有無肝(gan)炎、腎(shen)炎等(deng)疾病(bing)，懷(huai)孕(yun)時肝(gan)臟、腎(shen)臟的(de)負擔(dan)加重，如肝(gan)、腎(shen)功能不正常，懷(huai)孕(yun)會使(shi)原來的(de)疾病(bing)“雪上(shang)加霜”。

4、血型(xing)檢查：準媽(ma)媽(ma)了解自己(ji)的血型(xing)很重要。如(ru)果(guo)準爸爸為A型(xing)、B型(xing)或AB型(xing)血，準媽(ma)媽(ma)為O型(xing)血，生出的小寶寶有ABO溶血的可能。

5、梅(mei)毒血清學試驗(yan)：梅(mei)毒是由梅(mei)毒螺(luo)旋(xuan)體引起的一(yi)種性(xing)傳播(bo)性(xing)疾病。如(ru)果準(zhun)媽媽患梅(mei)毒可通過胎盤直接傳給胎兒，有導致新(xin)生(sheng)兒先天梅(mei)毒的可能。

6、艾滋病(bing)的血清學檢查：艾滋病(bing)是獲得性免疫缺陷綜合癥(zheng)的直譯名(ming)稱，是嚴(yan)重免疫缺陷疾患，病(bing)原體(ti)是HIV病(bing)毒。正常準媽媽HIV抗體(ti)為陰(yin)性。

7、淋病(bing)的(de)細(xi)菌學檢查：淋病(bing)是由淋病(bing)雙球菌引起的(de)性傳(chuan)播疾病(bing)，通過不潔性交直接傳(chuan)播，也(ye)可(ke)(ke)通過被淋病(bing)污(wu)染(ran)的(de)衣物、便(bian)盆等傳(chuan)播，也(ye)可(ke)(ke)通過患(huan)母的(de)產道傳(chuan)染(ran)給(gei)新生兒(er)。

8、乙型肝炎(yan)病(bing)毒(du)學檢查：病(bing)毒(du)性肝炎(yan)中(zhong)，乙型肝炎(yan)發病(bing)率最高，妊娠(shen)早期使早孕(yun)反(fan)應加(jia)重，易發展為急性重癥肝炎(yan)，危(wei)及(ji)生命。乙肝病(bing)毒(du)可通(tong)過(guo)胎盤感染胎兒(er)。

9、丙型肝(gan)炎(yan)病(bing)毒(du)(du)檢查：丙型肝(gan)炎(yan)病(bing)毒(du)(du)是(shi)丙肝(gan)的病(bing)原體，75%患者并無癥狀(zhuang)，僅25%患者有發熱、嘔吐(tu)、腹瀉等癥狀(zhuang)。丙型肝(gan)炎(yan)病(bing)毒(du)(du)也可通(tong)過胎盤傳給胎兒。

10、唐氏(shi)綜合癥產前(qian)篩(shai)查(cha)：唐氏(shi)綜合癥產前(qian)篩(shai)查(cha)是用一種比較經濟(ji)、簡(jian)便、對(dui)胎兒(er)無損傷性的檢測方法在準(zhun)媽(ma)媽(ma)中查(cha)找出懷有先天(tian)愚型胎兒(er)的高危個(ge)體。

11、TORCH綜合癥產前篩(shai)查：準媽媽在妊娠(shen)4個月以前如(ru)果感染了風疹(zhen)病毒(du)(du)(RV)、弓形蟲(chong)(TOX)、巨細(xi)胞病毒(du)(du)(CMV)這些病毒(du)(du)，都可能(neng)使胎兒發生嚴重的先天性畸形，甚至(zhi)流(liu)產。

12、心(xin)電(dian)圖檢查：這項檢查是(shi)為了排除心(xin)臟疾(ji)病，以確(que)認準媽(ma)媽(ma)是(shi)否能(neng)承受(shou)分娩。正常情況(kuang)下結(jie)果為：正常心(xin)電(dian)圖。如心(xin)電(dian)圖異常，需及(ji)時向醫生咨詢，并作進一步檢查。

13、超(chao)聲(sheng)檢查：B超(chao)檢查可(ke)看到胎(tai)兒(er)的(de)軀體，頭(tou)部、胎(tai)心跳動，胎(tai)盤、羊水和(he)臍(qi)帶等(deng)。可(ke)檢測胎(tai)兒(er)是否(fou)存活，是否(fou)多(duo)胎(tai)、鑒定是否(fou)畸形。

14、陰(yin)道(dao)分泌(mi)物檢查：白帶是(shi)陰(yin)道(dao)粘(zhan)膜(mo)(mo)滲出物、宮頸管及(ji)子(zi)宮內膜(mo)(mo)腺體分泌(mi)物。清潔度為(wei)Ⅰ—Ⅱ度，Ⅲ—Ⅳ度為(wei)異常白帶，表示陰(yin)道(dao)炎(yan)癥。

15、妊娠糖尿病篩查：這是一種妊娠糖尿病篩查試驗。在妊娠24-28周進行，口服含50克葡萄糖的水，一小時后抽血檢測血漿血糖值。詳情+?

孕期常見病

感冒

準(zhun)媽媽特別容易感(gan)冒(mao)。感(gan)冒(mao)時(shi)，一般不要使用抗生素之類的藥物(wu)，尤其(qi)是(shi)在懷孕初(chu)期(qi)，使用藥物(wu)有可能會對正在發育的胎(tai)兒(er)產生影(ying)響。同時(shi)，務必分清是(shi)普通感(gan)冒(mao)還是(shi)病毒(du)性流行性感(gan)冒(mao)。如果是(shi)一般的小感(gan)冒(mao)，建議(yi)用物(wu)理治療的方式(shi)，如：多(duo)喝白開水等。

水腫

90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部(bu)都會出現(xian)水腫現(xian)象，如果經過檢查沒有其他癥狀(zhuang)，可視為(wei)正常(chang)現(xian)象，一般在懷孕后期會好轉。

事實上，水(shui)腫懷孕期間體內(nei)的水(shui)分(fen)增(zeng)加、盆腔靜脈(mo)(mo)受壓、下肢靜脈(mo)(mo)回流(liu)受阻有關。如果孕媽(ma)媽(ma)因水(shui)腫而產生不(bu)適，應盡可能抬高腿(tui)部以利于(yu)下肢靜脈(mo)(mo)血液回流(liu)。最(zui)好能側躺(tang)下來，在小(xiao)腿(tui)處墊(dian)一個小(xiao)枕頭，休息半小(xiao)時。

腹痛腹瀉

準媽媽出現腹(fu)痛(tong)的(de)原因(yin)有(you)很(hen)多(duo)，如果發(fa)作(zuo)應該及時到醫(yi)院做詳(xiang)細(xi)檢查，首先(xian)確定是否與腹(fu)中(zhong)寶(bao)寶(bao)有(you)關，其他(ta)引起腹(fu)痛(tong)的(de)原因(yin)有(you)胃脹氣、腸痙攣、闌尾炎和細(xi)菌性痢疾等。有(you)腹(fu)痛(tong)癥狀的(de)孕婦千萬不可拖延就醫(yi)時間(jian)，以防病情惡(e)化，因(yin)為引發(fa)腹(fu)痛(tong)的(de)闌尾炎等甚至(zhi)會造成(cheng)胎(tai)兒早產。

引起(qi)(qi)腸胃不(bu)適的(de)最常(chang)見(jian)原(yuan)因是消化(hua)(hua)不(bu)良(liang)。這一般不(bu)需要藥(yao)物處理(li)，孕(yun)媽媽只要減少高脂肪食(shi)物的(de)攝(she)取，避免辛辣食(shi)物和(he)含有咖(ka)啡因的(de)飲料，增加高纖維食(shi)物的(de)攝(she)取即可(ke)，這樣還可(ke)以減緩消化(hua)(hua)不(bu)良(liang)引起(qi)(qi)的(de)便秘(mi)問(wen)題。同時，孕(yun)媽媽還應少量多餐(can)

皮膚過敏

孕媽媽皮膚過敏通常(chang)都是由于孕末期的內熱導致，因為肚子(zi)里多(duo)了一個寶(bao)寶(bao)，身(shen)體容易(yi)燥熱，免疫系統也(ye)隨著產生變(bian)化。

孕婦皮膚過敏應該避免刺激皮膚，要避免孕婦皮膚過敏癥狀的惡化，孕婦從懷孕4個月開始就注意，減少肚皮上清潔用品的用量，并且在沐浴之后，在腰、腹處涂上一些乳液，同時避免穿著悶熱不透氣的衣物。詳情+?

孕婦性生活保健?

孕期性生活注意事項

1、孕期(qi)前三個月

這(zhe)(zhe)時(shi)，女(nv)(nv)性(xing)可能有不少早孕反應，如(ru)惡心，反酸(suan)，總是覺得懶洋(yang)洋(yang)的(de)。有的(de)女(nv)(nv)性(xing)會(hui)胸部不適，不喜(xi)歡(huan)被觸摸(mo)。在懷(huai)孕初(chu)期，由于(yu)女(nv)(nv)性(xing)身材變化不大，夫妻通(tong)常可以自由地采取雙方都認(ren)可的(de)各(ge)種(zhong)姿(zi)勢，比如(ru)傳統(tong)的(de)男上位(wei)。但這(zhe)(zhe)時(shi)的(de)女(nv)(nv)性(xing)有可能會(hui)不喜(xi)歡(huan)插(cha)入(ru)過深(shen)。女(nv)(nv)上位(wei)和各(ge)種(zhong)坐式姿(zi)勢可以讓(rang)女(nv)(nv)性(xing)對插(cha)入(ru)深(shen)度更好地掌握，也可以減(jian)輕她懷(huai)孕所帶來(lai)的(de)胃部不適。

2、孕期中三個月

在(zai)孕中期(qi)，女性的(de)身體已經(jing)有明顯變化，男(nan)上(shang)位可能會(hui)(hui)讓她很不舒(shu)適(shi)。側(ce)姿，或女臥男(nan)側(ce)的(de)姿勢可能會(hui)(hui)更(geng)適(shi)宜，也可以開始采用(yong)后進式。在(zai)這時夫妻可能需要學會(hui)(hui)利用(yong)枕頭來保(bao)持性交(jiao)的(de)舒(shu)適(shi)。

3、孕期(qi)后三個月

在(zai)孕后(hou)期，女性(xing)龐大的(de)腹部讓(rang)很多姿(zi)勢都(dou)變得別(bie)扭(niu)。這時可以更多考慮后(hou)進式，如女性(xing)側躺，或雙手扶床采取跪姿(zi)，先生從后(hou)進入，這樣他在(zai)性(xing)交的(de)同時還可幫助妻子按摩背部(懷孕后(hou)期女性(xing)常常會背痛(tong))。?

孕期禁忌

1、男方(fang)有性(xing)病或(huo)傳染病，需避免性(xing)生(sheng)活。

2、女(nv)方(fang)有過流(liu)(liu)(liu)產(chan)早產(chan)歷史，或出現(xian)流(liu)(liu)(liu)產(chan)早產(chan)先(xian)兆，性高潮和性生活都要禁(jin)止(zhi)。同時(shi)要避免(mian)強烈刺激乳頭，這(zhe)樣可能(neng)會(hui)誘發流(liu)(liu)(liu)產(chan)或早產(chan)。何時(shi)可以性生活需(xu)要咨詢產(chan)科(ke)醫生。

3、孕婦診(zhen)斷有前(qian)置胎盤。

4、孕婦有陰(yin)道炎或其他生殖器官感染(ran)。

5、孕婦合并其它需要限制活動等級的疾患，如：中度以上妊娠高血壓綜合征，心臟病等。詳情+?

孕婦營養保健品?

吃什么保健品

1、動物初乳類

眾(zhong)所(suo)周知，初(chu)乳(ru)(ru)的營(ying)養價(jia)值極(ji)高，含有(you)優質蛋白，可增強體質，諸如(ru)羊初(chu)乳(ru)(ru)、牛(niu)初(chu)乳(ru)(ru)等(deng)等(deng)。對于普通人而言的確(que)如(ru)此，但對于準媽媽來說，倘若盲(mang)目食用，很(hen)可能會誘使寶寶性早熟。

2、傳統滋補類

這(zhe)類保健品(pin)多(duo)數為中醫(yi)藥成分制成，包(bao)括人參、靈芝、阿膠等(deng)等(deng)，雖(sui)然看似是(shi)大補(bu)之物，但往往包(bao)裝(zhuang)都(dou)會注明(ming)“不適合幼兒食用”，而對(dui)于孕(yun)婦這(zhe)樣的(de)特(te)殊(shu)體質來說，也(ye)同樣不適合。

3、膳食纖維類

說起膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)，很多準媽媽都贊嘆不已，的確進(jin)食(shi)膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)的食(shi)品(pin)，可以幫助排泄、預(yu)防便秘，也有(you)一定減肥功效。但就保健品(pin)而言，尚無(wu)數據(ju)表明(ming)其對孕婦(fu)有(you)調節護理的作用，因此仍需(xu)慎重(zhong)選擇。

4、海洋生(sheng)物提取(qu)類(lei)

比較常見的(de)便是(shi)深海魚(yu)(yu)油，單看這(zhe)(zhe)類保健品(pin)似乎確實是(shi)上好的(de)補(bu)品(pin)，可以呵護人(ren)體的(de)大腦(nao)和心臟。但是(shi)某些(xie)魚(yu)(yu)油內具(ju)有一定(ding)數量的(de)雄激素，這(zhe)(zhe)對于母體和胎(tai)兒來(lai)說是(shi)種極(ji)大的(de)傷害。?

孕婦吃保健品注意事項

1、不可濫(lan)服溫熱補品(pin)

有些熱補(bu)品，諸如鹿茸，桂(gui)圓，人參等，它們會讓人體血(xue)(xue)熱氣盛，而(er)準媽(ma)媽(ma)本身血(xue)(xue)液量要高于常人，食用此(ci)類補(bu)品，不(bu)僅難以補(bu)身，還會造成更加嚴(yan)重的(de)嘔吐、血(xue)(xue)壓的(de)上升(sheng)、浮腫的(de)加劇(ju)，甚(shen)至造成胎死腹(fu)中。

2、不(bu)可攝糖過(guo)多

在食(shi)用保健品時，務必要留意其中的(de)糖分(fen)，絕不能過度進食(shi)，否則會(hui)造(zao)成(cheng)體內血(xue)糖飆升，給腎臟造(zao)成(cheng)巨(ju)大壓力。而(er)血(xue)糖過高，不僅(jin)僅(jin)會(hui)增加剖腹產的(de)可能性，而(er)且還會(hui)增加生出畸形(xing)兒，肥胖兒的(de)風險。

3、不可過量補鈣

很多女(nv)性通過(guo)喝牛奶，吃(chi)鈣片來補(bu)充(chong)鈣質，這確實(shi)是(shi)不錯(cuo)的(de)途徑之一，但是(shi)也(ye)同(tong)樣要控制數(shu)量(liang)，每日(ri)應維持在(zai)800mg左(zuo)右。倘(tang)若(ruo)過(guo)度(du)服用，那(nei)么孩子就有得(de)高血(xue)鈣癥的(de)風險，甚(shen)至在(zai)出(chu)生后顎(e)骨發育(yu)異常，影(ying)響(xiang)容貌。

4、不可長期高脂肪膳食

脂肪本身并無危害可言，但是對于孕婦來說，一旦長期食用，不止會增加寶寶患上生殖系統癌癥的風險，而且自身也會招致諸如乳腺癌、結腸癌這類的疑難雜癥。詳情+