謹防性愛過(guo)敏性(xing)生(sheng)活過程(cheng)中，也有(you)不少的女性(xing)可能(neng)會對霜乳膠(jiao)或者(zhe)其他避孕用(yong)具、藥物等(deng)產生(sheng)不適反應，進而導(dao)致女性(xing)在(zai)性(xing)生(sheng)活時出現(xian)陰道燒(shao)灼感、刺痛等(deng)不適，必(bi)須要及時棄用(yong)相關(guan)的用(yong)具，并且及時用(yong)溫(wen)水沖(chong)洗(xi)殘留物，避免過敏的問題加劇出現(xian)。

謹防痙攣以及疼(teng)痛性(xing)愛(ai)健康有很(hen)多注意事項，如果在性(xing)生活(huo)時動作過于激烈，導致(zhi)肌肉發生了拉伸(shen)過度，進而(er)引發痙(jing)攣以(yi)及疼(teng)痛，這個(ge)時候一定要馬上(shang)停止相關的(de)(de)動作，等到不適的(de)(de)癥(zheng)狀緩和以(yi)后，再考慮下一步的(de)(de)應對(dui)措施(shi)。

男性當歸，含(han)(han)有(you)天然的(de)植物(wu)性荷爾(er)蒙(meng)，可紓(shu)解因內分(fen)泌失(shi)調(diao)引起的(de)癥狀。魚子醬，含(han)(han)有(you)豐富的(de)蛋(dan)(dan)白質和荷爾(er)蒙(meng)，是很有(you)效的(de)催情食物(wu)。雞蛋(dan)(dan)，是同(tong)房后恢復元氣最好的(de)“還原劑”。鮭魚，含(han)(han)高蛋(dan)(dan)白質，增(zeng)加體內荷爾(er)蒙(meng)。

女(nv)性堅持(chi)喝牛(niu)奶，多(duo)吃魚蝦及(ji)新(xin)鮮的水果(guo)和蔬(shu)菜，少吃油(you)炸食品，避(bi)免(mian)過多(duo)飲用咖(ka)啡。良好(hao)的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵(luan)巢早衰的方法之一。學(xue)會(hui)(hui)情緒調節，現代社會(hui)(hui)節奏越來(lai)越快，工作(zuo)和生(sheng)活壓力越來(lai)越大，要學(xue)會(hui)(hui)排解不(bu)良情緒。

腎俞穴位于人(ren)體的腰(yao)部，第二腰(yao)椎棘突下，左右(you)二指寬處(chu)。可以(yi)促進(jin)人(ren)體荷(he)爾(er)蒙的分泌，提高腎(shen)功能(neng)。

三(san)陰(yin)交位于(yu)小腿內(nei)側(ce)，足內(nei)踝上(shang)緣(yuan)三指寬(kuan)，在踝尖(jian)正(zheng)上(shang)方脛骨(gu)邊(bian)緣(yuan)凹陷中。對生理(li)不順等婦女疾病(bing)的治療有奇效。

肩井穴位于(yu)的肩膀之上，頸(jing)到肩端的中(zhong)部(bu)位置。和子宮的收縮息息相關，具有(you)提高性欲(yu)望功能。

膻(shan)中穴位于(yu)兩個(ge)乳頭連(lian)線(xian)的(de)中間點(dian)。按(an)摩這個(ge)穴位，可以(yi)促(cu)進乳房的(de)生(sheng)長，也能(neng)促(cu)進乳房的(de)感覺，提高性欲望。

凱(kai)格爾運(yun)動此運動(dong)能鍛煉(lian)骨盆底肌(ji)肉，除了能改善尿失(shi)禁問題(ti)，也(ye)能幫助女性緊實(shi)陰道，避免陰道松弛，達到更滿(man)意的高潮，男性作凱(kai)格爾運動(dong)則(ze)能避免早泄(xie)的發生。

重訓(xun)練(lian)肌肉重量訓練可以幫助增(zeng)加肌肉量，且各部位所增(zeng)加的肌肉和(he)力(li)量，都(dou)能增(zeng)加愛(ai)愛(ai)中的強(qiang)度和(he)耐力(li)。也能夠(gou)促使身體分泌睪固酮(tong)。

有(you)氧運動練心(xin)肺任何(he)會(hui)讓您心(xin)率提高、感(gan)覺喘的運動，都(dou)能(neng)增進血(xue)流，對性(xing)生活很有(you)幫助。有(you)氧運動不(bu)僅能(neng)夠(gou)降低男性(xing)勃起(qi)障礙的機率，也能(neng)提升(sheng)女性(xing)的性(xing)興奮感(gan)。

游泳游(you)泳除(chu)了(le)增進血(xue)流外(wai)，也(ye)(ye)能加(jia)強耐(nai)力、改善柔軟度和力量，還(huan)能減輕壓力，幫助他們擁有更好(hao)的(de)性生活，此外(wai)，減肥的(de)效果(guo)也(ye)(ye)能防(fang)止性欲的(de)降(jiang)低，預(yu)防(fang)勃起功能障礙。

核心和腹部運動幾乎任(ren)何運動(dong)都需使用(yong)到(dao)核心(xin)肌群，當然也包括了床上的運動(dong)，腹(fu)部(bu)和(he)核心(xin)的肌肉(rou)更是在性愛中(zhong)，最常被使用(yong)到(dao)的肌肉(rou)。仰臥(wo)起坐、卷腹(fu)等都是很(hen)好的動(dong)作。

1、心情要放松(song)，不(bu)(bu)要精(jing)神過度緊張，一(yi)般的(de)反應既不(bu)(bu)會危及(ji)生命，也(ye)不(bu)(bu)會對胎兒造成太(tai)大的(de)影響。

2、轉(zhuan)移(yi)自己的(de)注意力。不要每天(tian)只想著腹中孩(hai)子(zi)帶來(lai)的(de)不適感一覺。出去走(zou)走(zou)，散散心，找朋(peng)友聊(liao)聊(liao)天(tian)。

3、想(xiang)吃(chi)就吃(chi)。想(xiang)吃(chi)的東西，只要不(bu)是煙(yan)、酒等(deng)對胎(tai)兒不(bu)利的東西，就盡可能吃(chi)。這時孩子還很小，需(xu)要的營養也很少。

4、丈(zhang)(zhang)夫及家人(ren)應(ying)給予理解(jie)。早孕反應(ying)期(qi)，家務活(huo)等(deng)不必強求做得十分完(wan)美，丈(zhang)(zhang)夫應(ying)該懂得體(ti)貼妻(qi)子。

1、要告訴丈(zhang)夫和家人最(zui)近(jin)你的(de)情緒變化(hua)，讓(rang)他了解你的(de)行為(wei)，減少造成夫妻關系緊張的(de)機會，也可(ke)以向朋友傾訴心(xin)情。

2、不要因行動不便而老是待在家(jia)里，應(ying)該多找時間到戶外(wai)走走，放松心情，也可以(yi)約(yue)閨蜜出去(qu)逛街(jie)。

3、自我要求不(bu)要太高(gao)，懷孕過(guo)程(cheng)中如果有一(yi)些不(bu)順(shun)利，那(nei)也不(bu)是媽媽自己的錯，應該(gai)想(xiang)開(kai)一(yi)點(dian)。

4、應該(gai)抽(chou)空參(can)加“媽(ma)媽(ma)教室”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小(xiao)問題就驚慌失措、手忙腳亂。

水果(guo)葡萄、蘋果(guo)、香蕉、西柚、梨子、海棠等。但要注意不可過量，孕婦每天吃水果(guo)最好不超過500克，患有糖(tang)尿病的孕婦量應減半。

蔬菜西紅柿(shi)、胡蘿卜(bu)、香菇、茭白(bai)、蓮藕、豆(dou)(dou)芽、玉米、毛豆(dou)(dou)、卷(juan)心菜、佛(fo)手瓜(gua)、洋蔥、蘆筍、青椒(jiao)、南(nan)瓜(gua)、山藥、芥菜、長豆(dou)(dou)角等。

肉類可以吃(chi)魚(yu)類、雞肉(rou)、牛肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)。每(mei)天最(zui)好吃(chi)一次肉(rou)菜，而(er)且最(zui)好在午餐時吃(chi)，肉(rou)量以200克(ke)左(zuo)右為宜。不(bu)能過量。

零食(shi)無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護(hu)理每(mei)天用75%酒精(jing)為新(xin)(xin)生(sheng)兒擦拭胳帶根部；新(xin)(xin)生(sheng)兒大小(xiao)便后及時用清(qing)潔水清(qing)洗(xi)臀部并涂上護臀霜；定期剪指甲；洗(xi)澡后應使用消毒棉(mian)簽(qian)蘸(zhan)干外耳水分。

其他護(hu)理新(xin)生兒的貼(tie)身(shen)衣物應是純(chun)(chun)棉制品、寬大、舒適、容易脫穿。尿(niao)布及紙尿(niao)褲選擇質地柔(rou)軟(ruan)、耐(nai)洗、易干、吸(xi)水性能好的純(chun)(chun)棉制品，并做到勤更換，以預防尿(niao)布疹；不隨意(yi)濫用藥(yao)物。

注意事項(xiang)注意保暖、營造舒適睡眠環境(jing)、減(jian)少探視(shi)預(yu)防疾病

喂(wei)養4個月(yue)以內母乳喂養，4個月(yue)后開始(shi)添加輔助(zhu)食品，由一種到多種，少量(liang)遞(di)增。

促(cu)進(jin)感(gan)知覺發育利用(yong)帶有聲音、顏色的玩具促進感知覺發育。

生長監測定期(qi)做健(jian)康檢查(cha)和體(ti)格測量，進行生長(chang)發育系統監(jian)測。

體格鍛煉合理安排日常生活和培養良好的生活習慣(guan)，如睡眠、飲食(shi)、排便(bian)、沐浴等。

衣著選擇孩子的衣服要穿脫方便、輕快、柔(rou)軟、易(yi)洗滌，既能吸汗又(you)可保護皮膚衛生。不用化纖衣料，可用光滑、淺色的麻織(zhi)、綿織(zhi)、真絲類面(mian)料。

喝冷飲應(ying)適量飯(fan)前(qian)不能喝冷飲，特別是出汗時(shi)。可在飯(fan)后(hou)一(yi)小時(shi)或午睡后(hou)飲用，少量喝些(xie)淡鹽水、綠(lv)豆湯(tang)、西瓜也有益。

睡眠(mian)應充足(zu)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)睡(shui)眠時間一(yi)天為(wei)10小(xiao)時左右，要讓孩(hai)(hai)子(zi)(zi)單獨在小(xiao)床(chuang)上睡(shui)，臥(wo)室要涼爽(shuang)通風。使用空調時，溫(wen)度不能太低，孩(hai)(hai)子(zi)(zi)睡(shui)著后立即關掉(diao)。

日常(chang)生活保健培養生活自理能(neng)力；積(ji)極開展(zhan)體格鍛煉并保(bao)證小兒每天能(neng)接(jie)受日(ri)光(guang)照射，呼(hu)吸新鮮(xian)空氣。

注重(zhong)心理健康(kang)家長(chang)要(yao)鼓勵(li)孩子積極參與游戲，多(duo)表揚少(shao)責(ze)罵、嘲(chao)諷和(he)懲罰孩子。家長(chang)要(yao)為孩子立榜樣培養良(liang)好的(de)品德；同時注意家庭的(de)心理環境(jing)，教育態度。

早期(qi)教育家長應(ying)因勢(shi)利導耐心(xin)地回答(da)孩子提(ti)問。按照兒童智能發育(yu)的(de)特點，安排(pai)適合的(de)教育(yu)方法與(yu)內容，注意(yi)孩子的(de)心(xin)理健康，給孩子創造一個(ge)溫(wen)馨幸(xing)福的(de)成(cheng)長環境。

培養良好的衛生習慣培養(yang)不亂抓亂扔、隨地吐(tu)痰、大小便等不良(liang)衛生(sheng)習慣(guan)。

培(pei)養正(zheng)確姿勢注意坐、立的姿勢(shi)，保證(zheng)足夠的營養(yang)，加(jia)強體(ti)育鍛煉。

安排適宜的(de)作息(xi)時(shi)間需要學校(xiao)和家長的相互配合(he)，幫(bang)助兒童適(shi)應(ying)學校(xiao)生活。

培養良(liang)好的學習習慣避免學習困難及異(yi)常(chang)心理，為學好科學文化知(zhi)識打(da)好基礎。

植物當室內溫度處(chu)于18℃-25℃，濕度為(wei)45%-65%時(shi)，人的(de)身體(ti)、思維處(chu)于最佳狀態(tai)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好(hao)處(chu)。

水(shui)果上(shang)班族每天在空調房里久坐(zuo)、不運動(dong)，就要更(geng)加注重濕(shi)度的保(bao)養。每天補充適(shi)當的保(bao)濕(shi)果(guo)蔬，由內而外地調節身(shen)體水(shui)分(fen)十分(fen)重要。

喝水喝水(shui)也是有講究(jiu)的，喝的時候最好小口(kou)小口(kou)地喝，這(zhe)和“少(shao)吃多餐”有異曲同(tong)工之處。不要一(yi)次灌太大(da)口(kou)，否(fou)則身體無法有效吸收。

1、開車(che)時(shi)間過(guo)長(chang)易導致過(guo)度疲勞、精神緊張，從(cong)而可(ke)能會引發神經(jing)調節(jie)失衡，誘發高血(xue)壓、神經(jing)性頭(tou)痛(tong)等疾病(bing)，所以(yi)開車(che)時(shi)間不宜超過(guo)五個小時(shi)。

2、赤手開(kai)車(che)(che)容易引起肌(ji)肉痙攣。開(kai)車(che)(che)不(bu)戴手套，汽車(che)(che)的(de)(de)震(zhen)動(dong)會通過方向盤的(de)(de)震(zhen)動(dong)來傳遞給人(ren)體，長此這樣下去極易導致肌(ji)肉痙攣和萎縮。

3、不(bu)(bu)要把(ba)劣(lie)質內(nei)飾(shi)品等(deng)污染源(yuan)引進車內(nei)。即(ji)使(shi)要進行車內(nei)裝飾(shi)，也應該特別注意不(bu)(bu)要使(shi)用阻燃劑(ji)(ji)、粘合劑(ji)(ji)和防腐(fu)劑(ji)(ji)等(deng)。

1、在日常(chang)飲食方(fang)面，多吃一些乳(ru)制(zhi)品、豆(dou)制(zhi)品和魚(yu)、蝦等富含鈣質和維生素D的食物，以補充體內的鈣物質。

2、對(dui)于長(chang)年做廚師(shi)工作的(de)(de)(de)人(ren)來說，平時接觸(chu)油膩食物和(he)調(diao)味品的(de)(de)(de)機會(hui)就會(hui)比一般人(ren)多得多，因此，平時要注意食物以新鮮的(de)(de)(de)蔬(shu)果為主。

3、在(zai)飲食方面，maigoo健(jian)康小(xiao)編(bian)建議，平時每天一個雞蛋，注意瘦肉、魚等高蛋白食物的搭配(pei)，保證營養均衡。

合(he)理安排營養(yang)素在運(yun)動員(yuan)耗供平衡(heng)的(de)(de)(de)前(qian)提下，應合(he)理安排蛋白質、碳水化(hua)合(he)物(wu)和(he)脂(zhi)肪在食物(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)比例(li)。以熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)攝(she)取為例(li)，一(yi)般蛋白質占(zhan)總(zong)熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)15%，脂(zhi)肪占(zhan)總(zong)熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)30%左右、碳水化(hua)合(he)物(wu)占(zhan)總(zong)熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)55%左右較為適宜。

注(zhu)意(yi)熱(re)量的平衡由于運動員在(zai)訓練或(huo)比賽中(zhong)消耗(hao)能量較多(duo)(duo)，只(zhi)有(you)給予及時補充，才(cai)能滿足他們(men)的正常需要(yao)和保護(hu)充沛的運動能力及必要(yao)的能量貯備。然而過多(duo)(duo)的熱(re)量可導致體脂肪(fang)增(zeng)多(duo)(duo)，所以一定要(yao)合理安(an)排飲食(shi)。

體(ti)質辨別體形勻稱健壯，面色(se)(se)、膚色(se)(se)潤澤。目光(guang)有神，嗅覺通利(li)，唇色(se)(se)紅潤。精力(li)充沛，睡眠良(liang)好(hao)，二便正常。舌色(se)(se)淡紅，苔薄白，脈和(he)有神。

日常調養平常(chang)吃得不要過飽，也不要過饑，不吃過冷或(huo)過熱(re)。多(duo)吃五谷雜糧(liang)、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年(nian)輕(qing)人可以多(duo)跑步、打球。

體質辨別(bie)肌肉一般不健壯，平時氣短(duan)懶言，說話沒勁。目光少(shao)神(shen)，肢體容(rong)(rong)易疲(pi)乏，容(rong)(rong)易呼(hu)吸短(duan)促。易出汗，而且經(jing)常(chang)出虛汗。

日常調養多吃益氣健脾的食物，如(ru)黃豆、白扁豆、香(xiang)菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打(da)太極拳等為主。平(ping)常可(ke)按摩足三里(li)穴。

體(ti)質辨(bian)別形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素(su)精(jing)神(shen)不振、畏冷，總是手腳發涼(liang)。喜熱飲食，不敢吃(chi)涼(liang)的東西(xi)。

日(ri)常調養可(ke)多吃(chi)甘溫益氣的(de)食物，比如牛肉、羊肉、蔥(cong)、姜、蒜、花椒(jiao)(jiao)、韭菜、辣(la)椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)等。少食生冷寒涼的(de)食物。

體(ti)質(zhi)辨別(bie)平素易口燥咽干，喜冷飲。面(mian)色潮紅、有烘熱感，經常感到(dao)手腳心發熱。目(mu)干澀，視物昏花，眩暈耳鳴(ming)，容易失眠。

日常(chang)調養多吃甘(gan)涼滋(zi)潤的食(shi)物(wu)(wu)，比(bi)如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等(deng)。少食(shi)性溫燥烈的食(shi)物(wu)(wu)，中(zhong)午保(bao)持一定的午休時(shi)間。

早起大笑半小(xiao)時每日清晨6點(dian)，張學良(liang)準時起床去登山。在(zai)半小(xiao)時的登山過(guo)程中，他摸(mo)索出了(le)(le)一(yi)套“大笑(xiao)養(yang)生法(fa)”。說，“笑(xiao)是(shi)為了(le)(le)長壽，早(zao)晨起床第一(yi)件事，就是(shi)要(yao)讓自己(ji)快樂”。

舒服睡眠多年來(lai)，不管是身(shen)處困境還(huan)是逆境，先(xian)生總是保持三餐飲食(shi)規律，早睡早起，保證足(zu)夠的睡眠(mian)(mian)。毫無(wu)疑問，張學良的長壽秘訣(jue)跟足(zu)夠的睡眠(mian)(mian)關系(xi)密(mi)切。

1、宋(song)祖英說：“做面(mian)膜(mo)(mo)可以清潔臉部肌膚，使其富有(you)(you)彈性，有(you)(you)效防止(zhi)皺紋產生，煩惱(nao)也會(hui)隨著(zhu)面(mian)膜(mo)(mo)一(yi)洗而光。”她尤其對草本面(mian)膜(mo)(mo)情有(you)(you)獨，桉(an)葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很(hen)好的面(mian)膜(mo)(mo)材料，能很(hen)好地(di)滋潤肌膚。

2、生(sheng)活中的(de)宋祖英有著(zhu)樸素(su)的(de)美，宋祖英的(de)美得(de)益于她自(zi)小生(sheng)長在盛產(chan)毛尖茶的(de)古(gu)丈縣苗寨茶鄉(xiang)，所以從小就養(yang)成(cheng)了喝(he)茶、品茶的(de)習慣(guan)：“喝(he)茶對腸胃比較好，是(shi)不錯的(de)養(yang)生(sheng)方式，而且品茶也是(shi)一(yi)種修養(yang)境界的(de)方式。”

年邁的(de)(de)(de)(de)(de)洛克菲(fei)勒(le)，在把原來從社會中(zhong)取得的(de)(de)(de)(de)(de)財富回饋給社會后，感到心情格外輕松(song)，幸福感一點(dian)不亞于當(dang)初(chu)處心積慮地獲得財富。神奇的(de)(de)(de)(de)(de)是，正是這種難得的(de)(de)(de)(de)(de)情緒(xu)，使他(ta)不佳的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)狀(zhuang)況(kuang)日漸好轉。他(ta)精(jing)神愉快地與(yu)(yu)朋(peng)友聊天、運(yun)動，并想(xiang)方設(she)法救(jiu)助生活中(zhong)遭(zao)遇困(kun)難的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)。教育子女與(yu)(yu)人(ren)為善(shan)，自(zi)力(li)更生。由于做到了完全的(de)(de)(de)(de)(de)超脫(tuo)世俗，洛克菲(fei)勒(le)在真(zhen)正的(de)(de)(de)(de)(de)快樂(le)中(zhong)頤養天年。

世界功臣丘吉(ji)爾(er)，在第二次世界大(da)戰(zhan)期間臨危受命，用智慧和(he)毅力(li)打敗法(fa)西(xi)斯。卸任后他(ta)一度受到(dao)英國朝野的排擠誤解，沒有人能想(xiang)到(dao)，他(ta)會活到(dao)91歲(sui)，他(ta)的長壽竟成為當時健康學(xue)家研究的熱門話題。原(yuan)來這與(yu)丘吉(ji)爾(er)具有的獨門養(yang)生(sheng)絕(jue)技(ji)密(mi)切相關。除樂觀豁達(da)、興趣廣泛外(wai)，他(ta)堅持(chi)以(yi)手工編(bian)織為自(zi)己調節緊張情(qing)緒和(he)修身養(yang)性(xing)的方(fang)法(fa)。他(ta)曾經不無自(zi)豪地說(shuo)，這是一種自(zi)創的養(yang)生(sheng)、休息方(fang)法(fa)。