謹防性愛(ai)過敏性(xing)生活過程中，也(ye)有不少的女性(xing)可能會(hui)對霜乳膠或者其他避孕用具、藥物等產生不適(shi)(shi)反(fan)應，進(jin)而導致女性(xing)在性(xing)生活時出(chu)現(xian)陰道(dao)燒灼感、刺痛等不適(shi)(shi)，必須要(yao)及時棄用相(xiang)關的用具，并且及時用溫水(shui)沖(chong)洗殘留物，避免(mian)過敏的問(wen)題(ti)加劇出(chu)現(xian)。

謹防痙攣以及疼痛性愛健康(kang)有(you)很多注(zhu)意事項，如果在性生活(huo)時動(dong)(dong)作(zuo)過(guo)(guo)于激烈，導致(zhi)肌(ji)肉發(fa)生了拉伸過(guo)(guo)度，進而引發(fa)痙攣以及疼痛，這個時候(hou)一定(ding)要(yao)馬上停止相關的動(dong)(dong)作(zuo)，等到不適的癥狀緩和以后，再考慮下一步的應對措施。

男性當歸，含有天(tian)然的植物性(xing)荷爾蒙(meng)，可(ke)紓解因內分泌失調引起的癥狀(zhuang)。魚子醬，含有豐富的蛋白質和荷爾蒙(meng)，是(shi)很有效的催情食物。雞蛋，是(shi)同(tong)房(fang)后恢復(fu)元氣最好的“還原劑”。鮭魚，含高蛋白質，增加體內荷爾蒙(meng)。

女性堅持(chi)喝牛奶，多吃魚蝦及新(xin)鮮的(de)(de)水果和(he)蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡。良好的(de)(de)睡眠是(shi)恢(hui)復身體疲勞，也(ye)是(shi)延緩卵巢(chao)早(zao)衰的(de)(de)方(fang)法之一。學會情(qing)緒調(diao)節，現(xian)代社會節奏(zou)越來越快，工作和(he)生活壓力越來越大，要學會排解不良情(qing)緒。

腎俞穴位(wei)于人體的腰部，第(di)二腰椎棘(ji)突下，左右(you)二指寬處(chu)。可以(yi)促進人體荷爾蒙(meng)的分泌，提高腎功能。

三陰交位于(yu)小腿內側，足內踝上(shang)緣三指寬，在踝尖正(zheng)上(shang)方脛(jing)骨(gu)邊(bian)緣凹陷中。對生理(li)不(bu)順(shun)等(deng)婦女(nv)疾病的治療有奇(qi)效。

肩井穴位(wei)于的肩膀(bang)之上(shang)，頸(jing)到肩端(duan)的中部(bu)位(wei)置(zhi)。和子宮(gong)的收縮息(xi)息(xi)相(xiang)關(guan)，具(ju)有提(ti)高性欲望功能(neng)。

膻中穴位(wei)于兩個乳頭連(lian)線的(de)(de)中間點。按摩這個穴位(wei)，可以促進乳房的(de)(de)生長(chang)，也(ye)能促進乳房的(de)(de)感覺，提高(gao)性欲望(wang)。

凱格爾運動(dong)此運動(dong)能(neng)(neng)鍛煉骨(gu)盆(pen)底肌肉，除了能(neng)(neng)改善尿失禁(jin)問題(ti)，也能(neng)(neng)幫助女性緊實陰道，避(bi)免陰道松(song)弛，達到更滿(man)意的(de)(de)高潮(chao)，男(nan)性作凱格爾(er)運動(dong)則能(neng)(neng)避(bi)免早泄的(de)(de)發(fa)生。

重訓(xun)練肌肉重量訓練可以(yi)幫助增加(jia)肌(ji)(ji)肉量，且各部位所增加(jia)的肌(ji)(ji)肉和(he)力量，都能(neng)增加(jia)愛愛中的強(qiang)度和(he)耐力。也能(neng)夠促(cu)使身體分泌睪固酮。

有氧運動(dong)練心肺(fei)任何會讓您心(xin)率(lv)提高、感覺喘(chuan)的(de)運動，都能(neng)增(zeng)進血流，對性(xing)生活很(hen)有(you)幫助。有(you)氧運動不僅(jin)能(neng)夠(gou)降低男性(xing)勃起障礙(ai)的(de)機率(lv)，也能(neng)提升女性(xing)的(de)性(xing)興(xing)奮感。

游泳(yong)游泳除了增進(jin)血(xue)流外，也能(neng)加強耐力(li)(li)(li)、改(gai)善柔(rou)軟度和力(li)(li)(li)量(liang)，還能(neng)減輕壓力(li)(li)(li)，幫助他(ta)們擁(yong)有更好的性(xing)生活(huo)，此外，減肥的效果也能(neng)防止性(xing)欲的降低，預防勃起功能(neng)障(zhang)礙(ai)。

核心和腹部運(yun)動幾乎任何運(yun)動都需使用到(dao)核心肌群，當然(ran)也包括了床上的運(yun)動，腹(fu)部和核心的肌肉更是(shi)(shi)在性愛中，最常被使用到(dao)的肌肉。仰(yang)臥起坐(zuo)、卷腹(fu)等(deng)都是(shi)(shi)很好的動作(zuo)。

1、心情要放松，不要精神過度(du)緊(jin)張(zhang)，一般的(de)反應既不會(hui)危(wei)及(ji)生命，也不會(hui)對胎兒造成(cheng)太(tai)大的(de)影響。

2、轉移自(zi)己的(de)注(zhu)意力。不要每(mei)天(tian)只(zhi)想著腹中孩子帶(dai)來的(de)不適(shi)感一覺(jue)。出去走走，散散心，找朋(peng)友聊(liao)聊(liao)天(tian)。

3、想(xiang)吃就吃。想(xiang)吃的(de)東西，只要(yao)不是(shi)煙、酒等對胎兒不利的(de)東西，就盡可能吃。這時孩子還(huan)很小(xiao)，需要(yao)的(de)營養也很少。

4、丈(zhang)夫及家人應(ying)給予理解。早(zao)孕反(fan)應(ying)期(qi)，家務活(huo)等(deng)不(bu)必強求(qiu)做得(de)(de)十分完美，丈(zhang)夫應(ying)該(gai)懂得(de)(de)體(ti)貼(tie)妻子。

1、要(yao)告訴丈夫(fu)和家人(ren)最近(jin)你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造(zao)成(cheng)夫(fu)妻關系緊張的機會(hui)，也可(ke)以向朋友傾(qing)訴心情。

2、不要因(yin)行動不便而老是待(dai)在家里，應(ying)該多找時間到戶外走走，放松心(xin)情，也可(ke)以(yi)約閨蜜出去(qu)逛街。

3、自(zi)我(wo)要(yao)求不要(yao)太高，懷孕過程中如果有(you)一些(xie)不順(shun)利(li)，那也不是(shi)媽(ma)媽(ma)自(zi)己的錯，應該想開一點。

4、應該抽空參(can)加(jia)“媽媽教室(shi)”，并且找時間閱讀相(xiang)關書籍(ji)，增加(jia)有關懷孕的知識，才(cai)不會一遇到小(xiao)問題(ti)就(jiu)驚(jing)慌失措、手忙(mang)腳(jiao)亂。

水果葡萄(tao)、蘋(pin)果、香蕉、西柚(you)、梨子(zi)、海棠等(deng)。但要注(zhu)意(yi)不可過量，孕婦每天(tian)吃(chi)水果最好不超過500克，患有糖尿病的(de)孕婦量應(ying)減半。

蔬(shu)菜西(xi)紅柿、胡蘿卜、香菇、茭(jiao)白、蓮藕、豆(dou)(dou)芽、玉米、毛豆(dou)(dou)、卷心(xin)菜(cai)、佛手瓜、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜、山(shan)藥、芥菜(cai)、長(chang)豆(dou)(dou)角等。

肉(rou)類可以吃魚類(lei)、雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)。每天最好吃一次(ci)肉(rou)(rou)菜，而且最好在午(wu)餐時吃，肉(rou)(rou)量(liang)以200克左(zuo)右為(wei)宜。不能過量(liang)。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理每(mei)天用75%酒精為新(xin)生(sheng)兒(er)擦拭胳(ge)帶根部；新(xin)生(sheng)兒(er)大小便(bian)后及時用清潔水清洗(xi)臀部并涂上護臀霜；定期(qi)剪指甲；洗(xi)澡后應使用消毒棉簽蘸干外耳(er)水分。

其(qi)他護理新(xin)生兒的貼身(shen)衣物應是純(chun)棉(mian)制(zhi)品(pin)、寬大、舒適、容易(yi)脫穿(chuan)。尿布及紙尿褲(ku)選擇質地柔(rou)軟、耐洗、易(yi)干(gan)、吸水性能好的純(chun)棉(mian)制(zhi)品(pin)，并做到(dao)勤更換，以預防(fang)尿布疹；不(bu)隨意濫用(yong)藥物。

注意事項注意保(bao)暖、營造舒適睡眠環境、減少探視預防疾病

喂養(yang)4個月(yue)以內母(mu)乳喂養，4個月(yue)后(hou)開始(shi)添加輔(fu)助食品，由一種到多種，少(shao)量遞增。

促進(jin)感知覺發育利用帶有聲音、顏色的玩具促進感知覺發育(yu)。

生長監測定期做健康檢查和體格測量，進(jin)行生(sheng)長(chang)發育系統監測。

體(ti)格鍛煉(lian)合理安(an)排(pai)日常生(sheng)(sheng)活(huo)和培養良(liang)好的生(sheng)(sheng)活(huo)習慣(guan)，如睡(shui)眠(mian)、飲食、排(pai)便、沐浴等。

衣著選擇(ze)孩子的(de)衣服要穿(chuan)脫方便、輕快、柔軟、易洗滌，既能吸汗(han)又可(ke)保(bao)護皮膚衛(wei)生。不(bu)用化(hua)纖衣料，可(ke)用光滑、淺色的(de)麻織、綿織、真絲類面料。

喝(he)冷飲應適量飯(fan)前不能喝(he)冷(leng)飲(yin)(yin)，特別是出汗時。可(ke)在飯(fan)后(hou)一小(xiao)時或午睡后(hou)飲(yin)(yin)用，少量喝(he)些淡鹽水、綠(lv)豆湯、西瓜也有益。

睡眠應充足孩(hai)子(zi)睡眠時間一天為10小時左右，要(yao)讓孩(hai)子(zi)單獨(du)在小床上睡，臥室要(yao)涼爽通(tong)風。使用空(kong)調時，溫度(du)不能太低，孩(hai)子(zi)睡著后立即(ji)關掉。

日常(chang)生活保健培養生活自理能(neng)力；積極(ji)開(kai)展體(ti)格鍛煉并保(bao)證(zheng)小兒(er)每天能(neng)接(jie)受日光(guang)照射(she)，呼吸新鮮(xian)空氣。

注(zhu)重(zhong)心理健康(kang)家(jia)長(chang)要(yao)鼓(gu)勵孩(hai)(hai)子(zi)積極參(can)與游戲，多表揚少責(ze)罵、嘲諷(feng)和懲罰(fa)孩(hai)(hai)子(zi)。家(jia)長(chang)要(yao)為孩(hai)(hai)子(zi)立榜樣培(pei)養良(liang)好的品德(de)；同(tong)時注意家(jia)庭的心理環境，教育態度。

早期(qi)教育家(jia)長(chang)應因勢利導耐(nai)心地回答孩子提問。按照(zhao)兒童智能發育(yu)的(de)(de)(de)特點，安排適合的(de)(de)(de)教(jiao)育(yu)方法(fa)與內容，注意孩子的(de)(de)(de)心理健康(kang)，給(gei)孩子創造一個溫馨幸(xing)福的(de)(de)(de)成(cheng)長(chang)環境(jing)。

培養良好的(de)衛生習慣(guan)培(pei)養不(bu)亂抓(zhua)亂扔、隨(sui)地吐痰(tan)、大(da)小(xiao)便等不(bu)良衛生習慣。

培養正確姿勢注意坐、立的(de)(de)姿勢(shi)，保證足(zu)夠的(de)(de)營養(yang)，加強體(ti)育(yu)鍛煉。

安(an)排適宜的作息(xi)時間需(xu)要(yao)學(xue)校和家長的相互配合，幫助兒童適應學(xue)校生活。

培養(yang)良好(hao)的學習習慣避免學習困難(nan)及(ji)異常心理，為學好(hao)科學文化知識打好(hao)基礎。

植物(wu)當室內溫度處(chu)于(yu)18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人(ren)的身體、思維處(chu)于(yu)最(zui)佳狀態(tai)。因此，在辦公桌上擺一些植物(wu)很有好(hao)處(chu)。

水果上班族每天(tian)在空調(diao)房里久坐、不運動，就(jiu)要更加注重濕度的保養。每天(tian)補充(chong)適當的保濕果蔬，由內(nei)而外(wai)地調(diao)節身體水分十分重要。

喝水(shui)喝水也是有(you)講究(jiu)的(de)，喝的(de)時候(hou)最好小口(kou)小口(kou)地(di)喝，這和“少吃多餐”有(you)異(yi)曲(qu)同(tong)工之處。不要一次灌太大口(kou)，否則身體無法有(you)效吸收。

1、開車(che)時間過長易(yi)導致(zhi)過度疲勞、精神(shen)緊張，從而可(ke)能會引發神(shen)經調節失衡，誘發高血壓(ya)、神(shen)經性頭痛等疾(ji)病，所(suo)以(yi)開車(che)時間不宜超過五個小(xiao)時。

2、赤手(shou)開車(che)容易引起肌肉(rou)痙攣。開車(che)不戴手(shou)套，汽車(che)的震動(dong)會通(tong)過方向盤的震動(dong)來(lai)傳遞給(gei)人體，長此這(zhe)樣(yang)下去極(ji)易導致肌肉(rou)痙攣和萎縮。

3、不要(yao)把劣質內(nei)飾品等污染源引進車(che)(che)內(nei)。即(ji)使要(yao)進行車(che)(che)內(nei)裝飾，也(ye)應該特別注意不要(yao)使用(yong)阻燃劑(ji)、粘合(he)劑(ji)和(he)防腐劑(ji)等。

1、在日常(chang)飲食方面，多吃一些乳制(zhi)品(pin)(pin)、豆制(zhi)品(pin)(pin)和魚、蝦等富(fu)含(han)鈣質和維生素(su)D的食物，以(yi)補充體(ti)內的鈣物質。

2、對(dui)于(yu)長年(nian)做廚師工作(zuo)的人來說，平時接(jie)觸油膩食(shi)物和調味(wei)品的機會就會比一般人多得多，因此，平時要(yao)注(zhu)意(yi)食(shi)物以新鮮的蔬果為主。

3、在飲食方面，maigoo健康小編建議(yi)，平時(shi)每(mei)天(tian)一個(ge)雞蛋(dan)，注意瘦肉、魚等高蛋(dan)白食物的搭配，保(bao)證營(ying)養均衡。

合理安(an)排營養素在(zai)運動員(yuan)耗供(gong)平衡的前提(ti)下，應合(he)理安排蛋白(bai)質、碳水化合(he)物(wu)和(he)脂(zhi)肪(fang)在(zai)食物(wu)中的比(bi)例。以(yi)熱量的攝取為例，一般蛋白(bai)質占總(zong)熱量的15%，脂(zhi)肪(fang)占總(zong)熱量的30%左右(you)、碳水化合(he)物(wu)占總(zong)熱量的55%左右(you)較為適宜。

注意(yi)熱量的平衡由于運動員在訓練或比賽(sai)中消耗(hao)能量較(jiao)多(duo)，只有給予及時補充(chong)(chong)，才能滿足(zu)他們的正常需要和保護充(chong)(chong)沛的運動能力及必要的能量貯備。然而過多(duo)的熱(re)量可導致(zhi)體脂肪增多(duo)，所以一定要合理安排飲食。

體質辨別體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有(you)神(shen)，嗅覺通利，唇(chun)色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便(bian)正常(chang)。舌色淡紅，苔薄(bo)白(bai)，脈和(he)有(you)神(shen)。

日常調養平常吃得不(bu)要過(guo)(guo)飽，也不(bu)要過(guo)(guo)饑，不(bu)吃過(guo)(guo)冷或(huo)過(guo)(guo)熱。多吃五谷雜糧(liang)、蔬菜瓜(gua)果，少(shao)食油膩辛辣之物(wu)。運動上，年輕人(ren)可(ke)以多跑(pao)步(bu)、打球。

體(ti)質辨別肌肉一般不健壯(zhuang)，平(ping)時(shi)氣短(duan)懶言，說話(hua)沒勁。目光(guang)少神，肢體容易(yi)疲乏，容易(yi)呼吸短(duan)促(cu)。易(yi)出汗，而且(qie)經(jing)常(chang)出虛(xu)汗。

日常調養多(duo)吃益氣健脾(pi)的食物，如黃豆(dou)、白(bai)扁豆(dou)、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等(deng)(deng)。以柔(rou)緩運動，散(san)步(bu)、打太極拳等(deng)(deng)為主。平(ping)常可按摩足三里穴。

體質辨別形體白胖，面(mian)色(se)柔白，肌肉不健壯。平素(su)精(jing)神不振、畏冷，總是手腳發涼(liang)。喜熱(re)飲食(shi)，不敢(gan)吃涼(liang)的東(dong)西。

日常調養(yang)可多吃(chi)甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊(yang)肉、蔥(cong)、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡(hu)椒等。少食生冷寒涼的食物。

體質辨(bian)別平素易(yi)口燥(zao)咽(yan)干，喜冷飲。面色潮(chao)紅、有烘熱(re)感(gan)，經常感(gan)到手腳心發熱(re)。目干澀，視(shi)物昏花，眩暈耳鳴，容易(yi)失眠。

日常調養(yang)多吃(chi)甘涼滋潤的(de)(de)食(shi)物，比如鴨(ya)肉(rou)、龜、冬瓜、芝麻、百(bai)合等。少食(shi)性溫燥烈的(de)(de)食(shi)物，中午保持一定的(de)(de)午休時間。

早起大笑半小時每日(ri)清晨6點，張學良準時起(qi)床(chuang)(chuang)去登山(shan)(shan)。在半小時的登山(shan)(shan)過程中，他(ta)摸索出了(le)一套“大笑(xiao)養生法”。說，“笑(xiao)是(shi)為(wei)了(le)長壽，早(zao)晨起(qi)床(chuang)(chuang)第(di)一件事，就是(shi)要讓自己快樂”。

舒服睡眠多年來，不管(guan)是(shi)(shi)(shi)身處困境(jing)還是(shi)(shi)(shi)逆境(jing)，先生(sheng)總是(shi)(shi)(shi)保持(chi)三餐飲食規律，早睡早起，保證足夠(gou)的睡眠(mian)。毫(hao)無疑問(wen)，張學良的長壽秘訣跟足夠(gou)的睡眠(mian)關系密切。

1、宋(song)祖英(ying)說(shuo)：“做(zuo)面膜(mo)可以清潔臉(lian)部肌膚，使(shi)其富有(you)(you)(you)彈性，有(you)(you)(you)效防止(zhi)皺紋產生(sheng)，煩惱也(ye)會隨(sui)著面膜(mo)一洗而光(guang)。”她(ta)尤其對草本面膜(mo)情有(you)(you)(you)獨(du)，桉葉、綠(lv)薄(bo)荷或蘆(lu)薈等(deng)植物都(dou)是很好(hao)(hao)的面膜(mo)材料，能很好(hao)(hao)地滋潤肌膚。

2、生(sheng)(sheng)活中的(de)宋(song)祖英(ying)有(you)著(zhu)樸素(su)的(de)美，宋(song)祖英(ying)的(de)美得益(yi)于(yu)她自(zi)小(xiao)(xiao)生(sheng)(sheng)長在盛產毛尖茶(cha)的(de)古丈(zhang)縣苗(miao)寨茶(cha)鄉，所(suo)以(yi)從小(xiao)(xiao)就養(yang)成了喝(he)(he)茶(cha)、品茶(cha)的(de)習慣：“喝(he)(he)茶(cha)對腸胃比較好，是不錯的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)方式，而(er)且品茶(cha)也是一(yi)種修養(yang)境界的(de)方式。”

年(nian)邁的(de)洛克菲勒(le)，在(zai)把原來從社會中(zhong)取(qu)得(de)的(de)財富回饋(kui)給社會后，感(gan)到心情(qing)格外(wai)輕(qing)松，幸(xing)福感(gan)一點(dian)不亞于當初處(chu)心積慮地獲得(de)財富。神奇(qi)的(de)是(shi)，正是(shi)這種難(nan)得(de)的(de)情(qing)緒，使他不佳(jia)的(de)健康(kang)狀(zhuang)況日(ri)漸好(hao)轉。他精(jing)神愉快地與朋友聊天、運動，并想方設法救助生活中(zhong)遭遇困難(nan)的(de)人。教育(yu)子女(nv)與人為善，自力更生。由于做到了完(wan)全的(de)超脫(tuo)世俗，洛克菲勒(le)在(zai)真正的(de)快樂(le)中(zhong)頤養天年(nian)。

世(shi)界功臣丘吉(ji)爾(er)，在第(di)二次世(shi)界大戰(zhan)期(qi)間臨危受(shou)命，用智慧(hui)和(he)毅力打敗法西斯。卸任后他一度受(shou)到(dao)英國朝野(ye)的(de)排擠誤解，沒(mei)有(you)人能(neng)想到(dao)，他會活到(dao)91歲(sui)，他的(de)長壽竟成為(wei)當時(shi)健康(kang)學家(jia)研究的(de)熱門話題。原來這(zhe)與丘吉(ji)爾(er)具有(you)的(de)獨門養(yang)(yang)生(sheng)絕技密切(qie)相(xiang)關。除樂觀豁達、興趣廣泛外，他堅持以手工編(bian)織為(wei)自(zi)己調(diao)節緊張情緒(xu)和(he)修身養(yang)(yang)性(xing)的(de)方法。他曾經不無自(zi)豪地說(shuo)，這(zhe)是一種自(zi)創的(de)養(yang)(yang)生(sheng)、休息方法。