謹防性愛過敏性(xing)生(sheng)活過程中，也有不(bu)少(shao)的(de)(de)女(nv)性(xing)可能會對霜乳膠(jiao)或者其他避(bi)孕用(yong)具、藥物等產生(sheng)不(bu)適反應，進而(er)導致女(nv)性(xing)在性(xing)生(sheng)活時出(chu)現(xian)陰道(dao)燒灼感、刺(ci)痛等不(bu)適，必須要及時棄(qi)用(yong)相關(guan)的(de)(de)用(yong)具，并(bing)且(qie)及時用(yong)溫水沖洗殘留物，避(bi)免過敏的(de)(de)問題加(jia)劇出(chu)現(xian)。

謹(jin)防痙(jing)攣以及疼痛性愛健康(kang)有很多注(zhu)意(yi)事項，如果(guo)在(zai)性生活時動(dong)作過(guo)(guo)于激烈，導致肌肉發生了拉(la)伸過(guo)(guo)度，進而(er)引發痙(jing)攣以(yi)及疼痛(tong)，這個時候一(yi)定要馬上(shang)停止(zhi)相(xiang)關的動(dong)作，等到不適的癥狀(zhuang)緩和以(yi)后，再考(kao)慮下一(yi)步的應對措施(shi)。

男(nan)性當歸，含有(you)天然的(de)植物(wu)性(xing)荷(he)爾(er)蒙，可紓解因內(nei)(nei)分(fen)泌失(shi)調引起的(de)癥狀。魚(yu)子醬，含有(you)豐富的(de)蛋白質和荷(he)爾(er)蒙，是很有(you)效的(de)催情食物(wu)。雞(ji)蛋，是同(tong)房后恢復元氣最好(hao)的(de)“還原劑”。鮭魚(yu)，含高蛋白質，增加體(ti)內(nei)(nei)荷(he)爾(er)蒙。

女性堅(jian)持喝牛(niu)奶，多(duo)吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜(cai)，少(shao)吃油炸食品，避免過多(duo)飲用咖啡。良好的睡眠是(shi)恢復身體疲勞，也(ye)是(shi)延緩卵巢早衰(shuai)的方法之一。學會(hui)情緒(xu)調節，現代社會(hui)節奏(zou)越來越快，工作(zuo)和生活壓(ya)力越來越大，要學會(hui)排解(jie)不良情緒(xu)。

腎俞穴位(wei)于人(ren)體的腰部，第二(er)腰椎棘(ji)突下，左右二(er)指(zhi)寬處(chu)。可(ke)以促進人(ren)體荷(he)爾蒙的分(fen)泌(mi)，提(ti)高腎功能。

三陰交位于小(xiao)腿內側，足內踝上(shang)緣三(san)指(zhi)寬，在踝尖正(zheng)上(shang)方脛骨邊緣凹陷(xian)中。對(dui)生理(li)不順(shun)等婦(fu)女疾病的治療有(you)奇效。

肩井穴位于的肩(jian)膀之上，頸到(dao)肩(jian)端的中(zhong)部位置。和子宮的收縮息息相(xiang)關(guan)，具有提(ti)高性欲望(wang)功能。

膻中穴位于兩(liang)個(ge)(ge)乳頭(tou)連線的中間(jian)點。按摩(mo)這個(ge)(ge)穴位，可以促(cu)(cu)進乳房的生長，也能促(cu)(cu)進乳房的感覺，提高性欲望(wang)。

凱格爾運動此(ci)運動能(neng)鍛煉(lian)骨(gu)盆(pen)底肌肉，除了能(neng)改(gai)善尿失禁問題，也能(neng)幫(bang)助女性緊實陰道(dao)(dao)，避免(mian)陰道(dao)(dao)松弛，達到(dao)更滿意的(de)高潮，男性作凱格爾(er)運動則能(neng)避免(mian)早(zao)泄的(de)發生。

重訓練肌肉重量(liang)訓練可以(yi)幫助增(zeng)(zeng)加肌(ji)肉(rou)量(liang)，且各部位所增(zeng)(zeng)加的(de)肌(ji)肉(rou)和力量(liang)，都能(neng)增(zeng)(zeng)加愛(ai)愛(ai)中的(de)強度(du)和耐力。也能(neng)夠促使身體分(fen)泌睪固酮。

有氧運(yun)動練心肺(fei)任何會(hui)讓您心(xin)率(lv)提高、感覺喘的運動，都能(neng)增進血流，對性(xing)生活(huo)很有幫(bang)助(zhu)。有氧(yang)運動不僅能(neng)夠降低男(nan)性(xing)勃起(qi)障礙的機率(lv)，也能(neng)提升女性(xing)的性(xing)興奮感。

游泳游泳(yong)除了增進血流外(wai)，也(ye)能加(jia)強耐力、改善柔(rou)軟(ruan)度和力量，還(huan)能減輕壓力，幫(bang)助(zhu)他們擁有(you)更好(hao)的性生活，此(ci)外(wai)，減肥的效果(guo)也(ye)能防(fang)(fang)止性欲的降低，預(yu)防(fang)(fang)勃起功能障礙。

核心和腹(fu)部(bu)運動幾乎任何運動都需使用(yong)到核心(xin)肌群，當然(ran)也包括(kuo)了床上的(de)運動，腹部和核心(xin)的(de)肌肉更是(shi)在性愛中，最常被使用(yong)到的(de)肌肉。仰臥起坐、卷腹等都是(shi)很好的(de)動作。

1、心情要(yao)放(fang)松，不(bu)要(yao)精(jing)神過度緊張，一般的(de)反應既不(bu)會危及生命(ming)，也(ye)不(bu)會對胎(tai)兒(er)造成太大(da)的(de)影響。

2、轉移自己的(de)注意力(li)。不(bu)要每天(tian)只想著腹中孩子帶來(lai)的(de)不(bu)適感一覺。出去走走，散(san)散(san)心，找朋友(you)聊聊天(tian)。

3、想吃(chi)就(jiu)吃(chi)。想吃(chi)的東西，只要(yao)不是煙、酒等(deng)對胎兒不利的東西，就(jiu)盡(jin)可能吃(chi)。這時孩子還很(hen)小(xiao)，需要(yao)的營養(yang)也很(hen)少(shao)。

4、丈夫及家人(ren)應(ying)(ying)給予(yu)理解。早孕反應(ying)(ying)期(qi)，家務活等不必強求做得十分完美(mei)，丈夫應(ying)(ying)該(gai)懂得體貼妻(qi)子。

1、要告訴(su)丈夫和家人最近你的(de)(de)情緒變化，讓他了(le)解你的(de)(de)行(xing)為(wei)，減少(shao)造成夫妻(qi)關系(xi)緊張的(de)(de)機會(hui)，也可以(yi)向朋友傾訴(su)心(xin)情。

2、不要因行動不便(bian)而老是待(dai)在家(jia)里，應該(gai)多找(zhao)時間到戶外(wai)走(zou)走(zou)，放松(song)心(xin)情，也(ye)可以約閨(gui)蜜出去(qu)逛街。

3、自(zi)我(wo)要(yao)(yao)求(qiu)不(bu)要(yao)(yao)太(tai)高，懷孕過程(cheng)中如果(guo)有一些不(bu)順利，那也(ye)不(bu)是媽(ma)媽(ma)自(zi)己的錯，應(ying)該想開一點。

4、應該抽空參加“媽媽教室”，并且(qie)找時間閱(yue)讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一(yi)遇到(dao)小問題就驚慌失措(cuo)、手忙(mang)腳亂。

水果葡萄(tao)、蘋(pin)果、香蕉、西柚(you)、梨子、海棠等。但要注意(yi)不可過(guo)量(liang)(liang)，孕婦每天吃水果最好不超過(guo)500克(ke)，患有糖尿(niao)病(bing)的孕婦量(liang)(liang)應(ying)減半。

蔬菜西紅柿、胡蘿(luo)卜、香菇、茭白、蓮藕、豆(dou)芽、玉米、毛豆(dou)、卷心(xin)菜、佛手瓜、洋(yang)蔥、蘆筍、青椒、南瓜、山藥、芥菜、長豆(dou)角等。

肉(rou)類可以(yi)吃(chi)魚類、雞(ji)肉(rou)、牛肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)。每天最(zui)好吃(chi)一次(ci)肉(rou)菜，而且(qie)最(zui)好在午餐(can)時吃(chi)，肉(rou)量(liang)以(yi)200克左右為宜。不(bu)能(neng)過量(liang)。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理每天(tian)用(yong)75%酒精為新生(sheng)兒(er)擦拭胳(ge)帶(dai)根部(bu)；新生(sheng)兒(er)大小便(bian)后及(ji)時用(yong)清潔水(shui)清洗臀(tun)(tun)部(bu)并涂上護臀(tun)(tun)霜；定(ding)期剪指(zhi)甲；洗澡后應使用(yong)消(xiao)毒棉(mian)簽蘸(zhan)干(gan)外(wai)耳(er)水(shui)分。

其他(ta)護理(li)新生兒的貼身衣物應是純(chun)棉制(zhi)品(pin)、寬大(da)、舒(shu)適(shi)、容易脫穿。尿布及紙尿褲選(xuan)擇質地柔軟、耐洗(xi)、易干(gan)、吸水性能(neng)好的純(chun)棉制(zhi)品(pin)，并做(zuo)到(dao)勤更換，以預防尿布疹；不隨意濫用(yong)藥物。

注(zhu)意(yi)事項注意保暖、營造舒適睡眠(mian)環境、減少探視預(yu)防疾病(bing)

喂養4個(ge)月以內母乳喂(wei)養，4個(ge)月后(hou)開始添加輔助食品，由一(yi)種(zhong)到多種(zhong)，少量遞(di)增(zeng)。

促進感知覺(jue)發育利(li)用帶有聲音、顏色的玩具促進感(gan)知覺(jue)發育。

生長(chang)監測定(ding)期做(zuo)健(jian)康檢查(cha)和(he)體(ti)格測(ce)(ce)量，進行生(sheng)長發育系(xi)統監測(ce)(ce)。

體格鍛煉合理(li)安排日常生活(huo)和培養良好的生活(huo)習(xi)慣，如睡眠、飲(yin)食、排便、沐浴等。

衣著選擇孩子的衣服要(yao)穿脫(tuo)方便、輕(qing)快、柔軟(ruan)、易洗滌，既能吸汗又可保護皮膚衛(wei)生。不用化纖(xian)衣料，可用光滑、淺色(se)的麻織(zhi)、綿織(zhi)、真絲類(lei)面料。

喝冷飲應適量飯(fan)前不能喝(he)冷(leng)飲(yin)，特別是出汗時(shi)。可(ke)在飯(fan)后一小時(shi)或午睡后飲(yin)用，少量喝(he)些(xie)淡(dan)鹽(yan)水、綠豆湯、西瓜(gua)也有益。

睡眠應充(chong)足孩子(zi)睡(shui)眠時(shi)間一(yi)天為10小(xiao)時(shi)左右，要(yao)讓孩子(zi)單獨在小(xiao)床(chuang)上睡(shui)，臥室(shi)要(yao)涼爽通(tong)風。使用空(kong)調時(shi)，溫度不能太低，孩子(zi)睡(shui)著后立(li)即關(guan)掉(diao)。

日(ri)常生活保健培養(yang)生活(huo)自理能(neng)力；積極開展體格鍛煉并保證小(xiao)兒每天能(neng)接受(shou)日光照射，呼吸新鮮(xian)空氣。

注重心(xin)理健康(kang)家(jia)長要鼓勵(li)孩子積極參與游戲，多表揚少(shao)責(ze)罵、嘲諷(feng)和懲罰孩子。家(jia)長要為孩子立(li)榜(bang)樣培養良好的(de)品(pin)德；同時注意家(jia)庭的(de)心理環境，教育(yu)態度。

早期教育家(jia)長應因勢利導耐心(xin)(xin)地回答孩(hai)子(zi)(zi)(zi)提問。按照兒童智能(neng)發育的(de)特點，安排適合的(de)教(jiao)育方法(fa)與內容，注意孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)心(xin)(xin)理健康，給孩(hai)子(zi)(zi)(zi)創造一個溫(wen)馨幸(xing)福的(de)成長環境。

培養良好的衛生(sheng)習慣培養不亂抓亂扔、隨地吐痰、大(da)小便(bian)等不良衛生習慣。

培養正確(que)姿勢注意坐、立的(de)姿勢，保證足夠的(de)營養，加強體育(yu)鍛煉。

安排適宜的作(zuo)息時間需(xu)要學校和家長的相互配合，幫助(zhu)兒童適應學校生活(huo)。

培養(yang)良好的學習習慣避免學習(xi)困難及異(yi)常心理，為(wei)學好科學文化知(zhi)識打好基礎。

植物當室內(nei)溫度處于18℃-25℃，濕度為(wei)45%-65%時，人的(de)身(shen)體、思維(wei)處于最(zui)佳(jia)狀態。因此，在辦公(gong)桌上(shang)擺一些植物很有(you)好處。

水果(guo)上班族每天在空調房里久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養。每天補充(chong)適(shi)當的保濕果蔬(shu)，由內而外地(di)調節身體水分(fen)十分(fen)重要。

喝水喝(he)水(shui)也是(shi)有(you)講究的(de)，喝(he)的(de)時候最好小口小口地(di)喝(he)，這(zhe)和“少吃多餐”有(you)異曲同工之處。不要一次灌太(tai)大(da)口，否則身體無法(fa)有(you)效吸收。

1、開車時(shi)間過(guo)長易導致過(guo)度(du)疲(pi)勞、精神緊張，從(cong)而可能會(hui)引發神經(jing)(jing)調(diao)節(jie)失衡，誘發高血壓(ya)、神經(jing)(jing)性頭痛(tong)等疾病，所以開車時(shi)間不宜(yi)超過(guo)五個小時(shi)。

2、赤(chi)手開(kai)車容易引起肌肉痙攣。開(kai)車不戴(dai)手套，汽車的(de)震動會通(tong)過方向盤的(de)震動來傳遞給人體，長(chang)此這樣(yang)下去極易導致(zhi)肌肉痙攣和萎(wei)縮。

3、不要把劣(lie)質內飾品(pin)等污染源(yuan)引進車內。即使(shi)要進行(xing)車內裝飾，也應(ying)該(gai)特(te)別注意不要使(shi)用阻燃劑(ji)(ji)、粘合劑(ji)(ji)和防腐劑(ji)(ji)等。

1、在日(ri)常(chang)飲食(shi)方面，多吃一些乳(ru)制(zhi)品、豆制(zhi)品和魚、蝦等富含(han)鈣質(zhi)和維生素(su)D的食(shi)物(wu)，以補充體(ti)內的鈣物(wu)質(zhi)。

2、對于長(chang)年做廚(chu)師工作(zuo)的人(ren)來說，平時(shi)接觸油膩食物(wu)(wu)和調(diao)味品(pin)的機會(hui)(hui)就(jiu)會(hui)(hui)比一般人(ren)多(duo)(duo)得多(duo)(duo)，因此，平時(shi)要注(zhu)意食物(wu)(wu)以(yi)新鮮的蔬果為主。

3、在飲食(shi)方面(mian)，maigoo健康小編建議，平時每天一個雞蛋(dan)(dan)，注意瘦肉、魚等高蛋(dan)(dan)白食(shi)物的搭(da)配，保證營養均衡。

合理安排營養素(su)在(zai)運(yun)動員耗(hao)供平衡的前提下，應合(he)理安排蛋白質(zhi)、碳水化(hua)合(he)物(wu)和脂肪(fang)在(zai)食(shi)物(wu)中的比例(li)。以熱(re)(re)量的攝取為例(li)，一般蛋白質(zhi)占總(zong)熱(re)(re)量的15%，脂肪(fang)占總(zong)熱(re)(re)量的30%左右、碳水化(hua)合(he)物(wu)占總(zong)熱(re)(re)量的55%左右較為適宜。

注意熱(re)量的平衡由(you)于運動(dong)(dong)員(yuan)在訓練或比賽中消耗能(neng)量(liang)(liang)較多，只有給予(yu)及(ji)時補充，才(cai)能(neng)滿足他(ta)們的正常需要和保護充沛的運動(dong)(dong)能(neng)力及(ji)必要的能(neng)量(liang)(liang)貯備。然而(er)過多的熱(re)量(liang)(liang)可(ke)導(dao)致體脂(zhi)肪增多，所以一定要合理安排(pai)飲食。

體質(zhi)辨(bian)別體(ti)形(xing)勻稱健壯，面色、膚色潤(run)(run)澤。目(mu)光(guang)有神(shen)，嗅覺通利，唇(chun)色紅潤(run)(run)。精力(li)充(chong)沛，睡眠良好，二便正常(chang)。舌色淡紅，苔薄白，脈(mo)和有神(shen)。

日常(chang)調養平常吃得不要過(guo)飽，也不要過(guo)饑，不吃過(guo)冷(leng)或過(guo)熱。多(duo)吃五谷雜(za)糧、蔬(shu)菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yun)動上，年(nian)輕人可以多(duo)跑步、打(da)球。

體質辨別肌肉一般不健壯，平時氣短懶(lan)言，說話(hua)沒勁。目(mu)光少(shao)神(shen)，肢(zhi)體容(rong)易(yi)疲乏，容(rong)易(yi)呼吸短促。易(yi)出汗(han)，而且(qie)經(jing)常出虛汗(han)。

日常調養(yang)多吃(chi)益(yi)氣健(jian)脾的(de)食(shi)物，如黃(huang)豆(dou)、白扁豆(dou)、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等(deng)。以(yi)柔緩(huan)運動，散步、打太極拳等(deng)為主(zhu)。平常可按摩足三里穴。

體質辨別形(xing)體白胖，面色柔(rou)白，肌肉不(bu)健壯。平素(su)精神不(bu)振、畏(wei)冷(leng)，總是(shi)手腳發涼。喜熱飲(yin)食，不(bu)敢吃涼的東西。

日常調(diao)養可(ke)多吃甘溫益氣的食(shi)物，比如(ru)牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣(la)椒、胡椒等。少食(shi)生冷寒涼的食(shi)物。

體(ti)質辨別平(ping)素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮(chao)紅、有烘(hong)熱(re)(re)感，經常(chang)感到手腳心發(fa)熱(re)(re)。目干澀，視(shi)物昏花，眩(xuan)暈耳(er)鳴，容易失眠。

日常(chang)調養多(duo)吃甘涼(liang)滋潤的食物(wu)，比如鴨(ya)肉(rou)、龜、冬瓜、芝(zhi)麻、百合等。少食性溫燥(zao)烈的食物(wu)，中午(wu)保持一定的午(wu)休時間(jian)。

早起大笑半小時每日清晨6點，張學良(liang)準時起(qi)床去登山。在(zai)半小時的(de)登山過程中，他摸索出了一套“大(da)笑(xiao)養生(sheng)法”。說，“笑(xiao)是為了長壽，早(zao)晨起(qi)床第一件(jian)事，就是要讓(rang)自(zi)己快樂”。

舒服睡眠多年來，不管(guan)是身處困(kun)境(jing)還是逆境(jing)，先生總是保(bao)持三(san)餐飲食規律，早睡(shui)早起，保(bao)證足夠的(de)睡(shui)眠(mian)。毫無疑問(wen)，張學良的(de)長壽(shou)秘訣跟(gen)足夠的(de)睡(shui)眠(mian)關系密(mi)切。

1、宋祖英說：“做面(mian)(mian)膜可以清潔臉部肌膚(fu)，使其富有(you)彈性(xing)，有(you)效防止皺紋(wen)產(chan)生，煩惱(nao)也會隨著面(mian)(mian)膜一洗而(er)光。”她尤其對(dui)草本(ben)面(mian)(mian)膜情有(you)獨，桉葉、綠薄荷或蘆(lu)薈等植物都(dou)是很(hen)好(hao)的面(mian)(mian)膜材(cai)料，能很(hen)好(hao)地滋潤肌膚(fu)。

2、生活(huo)中的宋祖(zu)英有(you)著(zhu)樸(pu)素的美(mei)(mei)，宋祖(zu)英的美(mei)(mei)得益于(yu)她自小生長在盛產毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiang)，所(suo)以(yi)從小就養(yang)(yang)(yang)成了喝(he)茶、品(pin)茶的習慣(guan)：“喝(he)茶對(dui)腸(chang)胃比(bi)較好，是不錯的養(yang)(yang)(yang)生方式，而且品(pin)茶也(ye)是一種修養(yang)(yang)(yang)境界的方式。”

年邁的洛克(ke)菲勒，在(zai)把原來(lai)從社(she)(she)會中取得的財富回饋給社(she)(she)會后，感到心情(qing)格(ge)外輕松，幸(xing)福感一(yi)點不(bu)亞于當初處心積(ji)慮地(di)獲得財富。神奇(qi)的是，正是這種難得的情(qing)緒，使(shi)他不(bu)佳(jia)的健康(kang)狀況日漸(jian)好轉(zhuan)。他精(jing)神愉(yu)快地(di)與朋(peng)友聊天、運動，并想方設(she)法救助生(sheng)活中遭遇困(kun)難的人。教育子女與人為善，自力更(geng)生(sheng)。由于做到了完全的超(chao)脫世(shi)俗，洛克(ke)菲勒在(zai)真正的快樂中頤(yi)養天年。

世界(jie)功臣丘吉爾，在第二次(ci)世界(jie)大戰期間臨危受(shou)命，用智慧和(he)毅力打敗法西斯(si)。卸(xie)任(ren)后他(ta)一(yi)度受(shou)到英(ying)國朝野的(de)排擠誤解(jie)，沒有人能想到，他(ta)會活到91歲，他(ta)的(de)長壽竟成(cheng)為當(dang)時健康學(xue)家研究(jiu)的(de)熱(re)門(men)話題。原來這(zhe)與(yu)丘吉爾具有的(de)獨門(men)養(yang)生(sheng)(sheng)絕技(ji)密切(qie)相關(guan)。除(chu)樂(le)觀豁達(da)、興趣(qu)廣泛外，他(ta)堅(jian)持以手工編織為自(zi)己調(diao)節緊張情(qing)緒(xu)和(he)修身養(yang)性(xing)的(de)方法。他(ta)曾經不(bu)無自(zi)豪地(di)說(shuo)，這(zhe)是一(yi)種自(zi)創的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)、休息方法。