謹防性(xing)愛過敏性(xing)生活過程(cheng)中(zhong)，也有不少的(de)女性(xing)可(ke)能(neng)會對霜乳膠或(huo)者其他避(bi)孕用具、藥(yao)物等產生不適反應(ying)，進而導致女性(xing)在性(xing)生活時(shi)出現(xian)陰道燒灼感、刺(ci)痛等不適，必須要及時(shi)棄用相關的(de)用具，并且及時(shi)用溫水沖洗殘留物，避(bi)免過敏的(de)問題加劇(ju)出現(xian)。

謹(jin)防痙(jing)攣(luan)以及疼痛性(xing)(xing)愛(ai)健康有很多注意事項，如果在(zai)性(xing)(xing)生活(huo)時(shi)動作過于激烈，導(dao)致肌肉發(fa)生了(le)拉伸過度，進(jin)而引發(fa)痙攣以(yi)及疼痛，這個(ge)時(shi)候(hou)一定要馬上停止(zhi)相關(guan)的(de)動作，等到不適的(de)癥狀緩和(he)以(yi)后，再考慮(lv)下一步的(de)應對措施。

男性當歸，含有天然的(de)植物性荷爾蒙，可(ke)紓解因內分(fen)泌失(shi)調引起的(de)癥狀。魚子醬，含有豐富的(de)蛋白質和荷爾蒙，是很(hen)有效的(de)催情食(shi)物。雞蛋，是同房后恢復元(yuan)氣最好的(de)“還原劑”。鮭魚，含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

女性(xing)堅持喝牛奶，多(duo)吃(chi)魚蝦及(ji)新鮮的(de)水果和蔬菜，少吃(chi)油炸食(shi)品，避免過多(duo)飲用咖(ka)啡。良好的(de)睡眠是恢復身體疲勞，也是延(yan)緩卵巢早衰(shuai)的(de)方法之(zhi)一。學(xue)會情緒調(diao)節(jie)，現代社(she)會節(jie)奏(zou)越來越快，工作和生活壓力(li)越來越大(da)，要學(xue)會排解不良情緒。

腎俞穴(xue)位(wei)于(yu)人體的(de)腰部，第二(er)腰椎棘突下，左右二(er)指寬處。可以促進人體荷爾蒙的(de)分泌，提高(gao)腎功(gong)能。

三陰交位于小腿內側，足內踝(huai)上緣三指寬，在踝(huai)尖(jian)正上方脛骨(gu)邊緣凹陷中。對生理不順等婦(fu)女疾(ji)病的治療(liao)有奇(qi)效。

肩井穴位于(yu)的(de)(de)肩(jian)膀(bang)之(zhi)上，頸到肩(jian)端的(de)(de)中部位置。和子宮的(de)(de)收縮息息相關，具(ju)有(you)提高性欲望功能。

膻中穴位于兩(liang)個(ge)乳(ru)頭連線的中間(jian)點。按摩(mo)這(zhe)個(ge)穴位，可以促進乳(ru)房(fang)的生(sheng)長，也(ye)能促進乳(ru)房(fang)的感覺，提高性(xing)欲望。

凱格爾運動此(ci)運動(dong)能(neng)鍛(duan)煉骨(gu)盆底肌(ji)肉，除了(le)能(neng)改(gai)善尿失禁問(wen)題，也能(neng)幫助女性(xing)緊(jin)實陰道(dao)(dao)，避免陰道(dao)(dao)松弛(chi)，達(da)到(dao)更滿意的高潮，男性(xing)作(zuo)凱格(ge)爾運動(dong)則能(neng)避免早泄的發生。

重訓練肌(ji)肉重(zhong)量訓(xun)練(lian)可以幫助增(zeng)加(jia)肌(ji)肉量，且各(ge)部位所(suo)增(zeng)加(jia)的肌(ji)肉和(he)力量，都能增(zeng)加(jia)愛(ai)愛(ai)中的強度(du)和(he)耐力。也能夠促使身體分泌睪(gao)固(gu)酮。

有氧運動練心肺任何會讓您心率(lv)提高、感覺喘(chuan)的運(yun)動(dong)，都能(neng)增進血流，對性生(sheng)活很有幫助。有氧運(yun)動(dong)不僅(jin)能(neng)夠(gou)降低男性勃起障礙的機率(lv)，也能(neng)提升女(nv)性的性興奮感。

游泳(yong)游泳除了增進(jin)血流(liu)外，也(ye)能加(jia)強(qiang)耐(nai)力、改(gai)善柔軟度和力量，還能減(jian)(jian)輕壓力，幫助他(ta)們擁有更好的性(xing)生活(huo)，此外，減(jian)(jian)肥(fei)的效果也(ye)能防止性(xing)欲的降低(di)，預防勃起(qi)功(gong)能障(zhang)礙(ai)。

核心和(he)腹部運動幾乎任何運(yun)動(dong)都需使(shi)用(yong)到(dao)(dao)核心(xin)肌(ji)群，當然也包括了床上的(de)(de)運(yun)動(dong)，腹(fu)部和核心(xin)的(de)(de)肌(ji)肉更是(shi)在性愛中，最常被使(shi)用(yong)到(dao)(dao)的(de)(de)肌(ji)肉。仰臥起(qi)坐、卷腹(fu)等都是(shi)很好的(de)(de)動(dong)作。

1、心(xin)情要(yao)放(fang)松，不要(yao)精神過度緊張(zhang)，一般(ban)的反應既不會(hui)危及生(sheng)命，也不會(hui)對胎兒造成太(tai)大的影響(xiang)。

2、轉移自己的注意(yi)力。不要(yao)每天(tian)只(zhi)想著(zhu)腹中孩子帶來的不適(shi)感一覺。出去走(zou)走(zou)，散(san)散(san)心，找朋友聊聊天(tian)。

3、想(xiang)吃就吃。想(xiang)吃的東西，只要不(bu)是(shi)煙、酒等對(dui)胎兒不(bu)利的東西，就盡可能吃。這時孩子還很小，需要的營養(yang)也很少。

4、丈夫及家(jia)人應(ying)給予理解(jie)。早孕反應(ying)期(qi)，家(jia)務活等(deng)不必強求做得(de)十分完美，丈夫應(ying)該懂(dong)得(de)體貼妻(qi)子。

1、要告(gao)訴丈夫和家(jia)人最(zui)近你的(de)情(qing)緒變(bian)化，讓他了解你的(de)行(xing)為，減少造(zao)成夫妻關系緊張的(de)機會，也可以向(xiang)朋(peng)友傾訴心情(qing)。

2、不要因行動不便而老是(shi)待在家里，應該多找時(shi)間到戶外走走，放松心情(qing)，也(ye)可以(yi)約(yue)閨蜜出去逛(guang)街。

3、自我要(yao)求不要(yao)太高，懷(huai)孕過程中如(ru)果有一(yi)(yi)些不順(shun)利(li)，那(nei)也不是媽媽自己的(de)錯，應該想開一(yi)(yi)點。

4、應該抽空(kong)參加“媽媽教室(shi)”，并且找時間閱讀(du)相關(guan)書籍，增加有關(guan)懷(huai)孕(yun)的(de)知識(shi)，才不會一遇到小問(wen)題就驚(jing)慌(huang)失措、手忙腳亂。

水果葡萄、蘋果(guo)、香(xiang)蕉、西(xi)柚、梨子、海棠(tang)等。但要注意不可過量(liang)，孕(yun)婦每(mei)天吃水果(guo)最好不超過500克，患有糖尿病的孕(yun)婦量(liang)應減(jian)半。

蔬菜西紅柿、胡(hu)蘿卜、香菇、茭白、蓮(lian)藕、豆芽、玉(yu)米、毛豆、卷(juan)心菜、佛手瓜(gua)、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜(gua)、山(shan)藥(yao)、芥菜、長豆角等(deng)。

肉類可(ke)以(yi)吃魚類、雞肉、牛(niu)肉、豬肉、羊(yang)肉。每天(tian)最好(hao)(hao)吃一次肉菜，而且最好(hao)(hao)在午餐時吃，肉量以(yi)200克左右為宜。不能過量。

零食(shi)無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身(shen)體護理每天用75%酒精為新生兒擦拭胳(ge)帶根部；新生兒大小便后(hou)及(ji)時用清潔水清洗(xi)臀部并涂上(shang)護臀霜；定期剪指甲；洗(xi)澡后(hou)應使用消毒棉簽蘸(zhan)干外耳水分(fen)。

其他(ta)護理新生(sheng)兒的貼(tie)身衣物(wu)應是純棉制(zhi)品(pin)、寬大、舒適、容(rong)易脫穿。尿布及紙尿褲選擇(ze)質地(di)柔(rou)軟、耐洗(xi)、易干、吸(xi)水性能好(hao)的純棉制(zhi)品(pin)，并(bing)做到勤更換，以預防尿布疹；不隨意濫用(yong)藥物(wu)。

注意(yi)事項(xiang)注意保暖、營造舒適睡(shui)眠(mian)環境、減少探視預防疾病

喂(wei)養4個(ge)月以內母乳喂養，4個(ge)月后開始(shi)添加輔助食品，由一(yi)種到多種，少量遞增。

促進感(gan)知(zhi)覺發育利用帶有聲音、顏色的玩具(ju)促進感知(zhi)覺發育。

生長監測(ce)定期做健康檢(jian)查和體格測量，進行生(sheng)長(chang)發育系統(tong)監測。

體格鍛煉合理(li)安排日常(chang)生活和培(pei)養良好的生活習慣，如(ru)睡眠、飲食、排便、沐浴等。

衣著選擇孩子的(de)衣(yi)(yi)服要穿脫方便、輕快、柔軟、易洗滌，既能吸汗又可保護(hu)皮(pi)膚衛生。不用化纖衣(yi)(yi)料，可用光(guang)滑(hua)、淺色的(de)麻織、綿(mian)織、真絲類(lei)面料。

喝冷飲應適量飯(fan)前不(bu)能喝冷飲(yin)，特(te)別是出汗時。可在飯(fan)后一小時或午睡(shui)后飲(yin)用，少量喝些淡(dan)鹽(yan)水(shui)、綠豆湯(tang)、西瓜也有(you)益。

睡(shui)眠應充足孩(hai)(hai)子睡眠(mian)時間一天為10小時左右，要讓孩(hai)(hai)子單獨在小床上睡，臥室要涼爽通風。使(shi)用空調時，溫(wen)度不能(neng)太低，孩(hai)(hai)子睡著后立即(ji)關掉。

日(ri)常生(sheng)活保健培養生活自理能(neng)力；積極開展體格鍛煉并保(bao)證小兒每(mei)天能(neng)接(jie)受日光照(zhao)射，呼吸新(xin)鮮空氣。

注重心理健康家(jia)長(chang)要鼓勵孩子積(ji)極參與游戲，多(duo)表揚少責罵、嘲諷和懲罰孩子。家(jia)長(chang)要為孩子立榜樣培養(yang)良好的品(pin)德；同時注意家(jia)庭(ting)的心理環境，教育態度(du)。

早期教(jiao)育家長(chang)應因勢利導耐心地回答孩子(zi)提問(wen)。按照兒童(tong)智能發(fa)育(yu)的特(te)點，安排(pai)適合的教育(yu)方法與內(nei)容，注意孩子(zi)的心理健康，給(gei)孩子(zi)創(chuang)造(zao)一個溫(wen)馨(xin)幸福(fu)的成長(chang)環境。

培養良好的衛生習慣培(pei)養不(bu)(bu)亂抓亂扔、隨地(di)吐痰、大小便等不(bu)(bu)良(liang)衛生(sheng)習慣。

培(pei)養(yang)正確(que)姿勢注意坐、立的姿勢，保證(zheng)足(zu)夠的營養，加強(qiang)體育鍛煉。

安排適宜的作息時間需要(yao)學校(xiao)(xiao)和(he)家長的相(xiang)互配合，幫助兒童(tong)適應學校(xiao)(xiao)生活。

培(pei)養良好的學(xue)習習慣避免學習困難及異常心理，為學好(hao)科學文化知識(shi)打好(hao)基礎。

植(zhi)物當(dang)室(shi)內溫度處于18℃-25℃，濕(shi)度為45%-65%時，人的(de)身體、思維處于最(zui)佳狀態。因此，在辦公桌上擺一(yi)些植物很有好(hao)處。

水果上班(ban)族每(mei)(mei)天在空調房(fang)里久坐、不運動，就要更加注(zhu)重濕(shi)(shi)度(du)的保(bao)養。每(mei)(mei)天補充適(shi)當的保(bao)濕(shi)(shi)果蔬，由內而外地調節身(shen)體水分十分重要。

喝水喝水(shui)也是有(you)(you)講究(jiu)的，喝的時候最好小口小口地(di)喝，這和“少吃多餐(can)”有(you)(you)異曲同工之(zhi)處(chu)。不(bu)要一次灌太大(da)口，否則(ze)身體無法有(you)(you)效吸收。

1、開(kai)車(che)時間過長易導(dao)致過度疲勞(lao)、精神緊張，從而可能會引發神經調節失衡，誘發高血壓、神經性頭(tou)痛等疾病，所以開(kai)車(che)時間不宜超過五(wu)個小時。

2、赤手開車容(rong)易引(yin)起(qi)肌(ji)肉(rou)痙(jing)攣(luan)。開車不戴手套，汽車的(de)震動(dong)會通過方向(xiang)盤的(de)震動(dong)來(lai)傳(chuan)遞(di)給人體，長此(ci)這樣下去極(ji)易導致肌(ji)肉(rou)痙(jing)攣(luan)和萎(wei)縮。

3、不(bu)要(yao)把劣質(zhi)內飾(shi)品等(deng)污(wu)染源引進車內。即使(shi)要(yao)進行車內裝飾(shi)，也應該特別注意不(bu)要(yao)使(shi)用阻燃劑(ji)、粘合劑(ji)和(he)防腐劑(ji)等(deng)。

1、在(zai)日常(chang)飲食(shi)(shi)方面，多吃一些乳制品、豆制品和魚(yu)、蝦等富含鈣質和維生素D的食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)補充體內的鈣物(wu)質。

2、對于(yu)長(chang)年(nian)做廚(chu)師工(gong)作(zuo)的(de)(de)人(ren)來說，平時接觸油膩食(shi)物和調味品(pin)的(de)(de)機會就會比(bi)一般(ban)人(ren)多得多，因此，平時要注意食(shi)物以新(xin)鮮的(de)(de)蔬果為主。

3、在(zai)飲食方面，maigoo健康小(xiao)編建議，平時每天一個雞蛋，注意瘦肉、魚等(deng)高(gao)蛋白食物的搭配，保(bao)證營(ying)養均(jun)衡。

合理安排(pai)營養(yang)素在運(yun)動員(yuan)耗(hao)供平衡的(de)(de)前提下，應(ying)合理安排蛋白質、碳水化合物(wu)和(he)脂(zhi)肪在食物(wu)中(zhong)的(de)(de)比例。以熱量的(de)(de)攝取為例，一般蛋白質占(zhan)(zhan)總熱量的(de)(de)15%，脂(zhi)肪占(zhan)(zhan)總熱量的(de)(de)30%左(zuo)右(you)、碳水化合物(wu)占(zhan)(zhan)總熱量的(de)(de)55%左(zuo)右(you)較(jiao)為適宜。

注意熱量的(de)平(ping)衡(heng)由于運動員在訓練或比賽中消耗能量較(jiao)多(duo)，只(zhi)有給予及(ji)時(shi)補充(chong)，才(cai)能滿足他們的(de)正(zheng)常(chang)需要和保護充(chong)沛的(de)運動能力(li)及(ji)必要的(de)能量貯(zhu)備(bei)。然(ran)而(er)過多(duo)的(de)熱量可導致體脂肪增多(duo)，所以一定要合理安排飲食(shi)。

體質辨別體形(xing)勻稱健壯(zhuang)，面色、膚色潤(run)澤。目光(guang)有(you)(you)神(shen)，嗅覺通利，唇色紅潤(run)。精力充(chong)沛，睡眠良好，二(er)便正(zheng)常。舌色淡(dan)紅，苔(tai)薄白(bai)，脈和有(you)(you)神(shen)。

日常(chang)調(diao)養(yang)平(ping)常吃(chi)得不(bu)(bu)要過飽，也不(bu)(bu)要過饑，不(bu)(bu)吃(chi)過冷或過熱。多(duo)吃(chi)五谷(gu)雜糧、蔬菜瓜果，少(shao)食油膩辛(xin)辣之(zhi)物。運動(dong)上，年輕(qing)人(ren)可(ke)以多(duo)跑(pao)步、打球。

體(ti)質辨(bian)別肌肉(rou)一般不(bu)健(jian)壯，平時氣(qi)短(duan)懶言，說話沒(mei)勁(jing)。目光少神，肢(zhi)體容(rong)易(yi)疲乏，容(rong)易(yi)呼吸短(duan)促。易(yi)出汗(han)，而且(qie)經常出虛汗(han)。

日常(chang)調養多(duo)吃益氣健脾的食(shi)物，如黃(huang)豆、白扁豆、香(xiang)菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太(tai)極拳等為主(zhu)。平常可按摩足三里(li)穴。

體質辨(bian)別形體白(bai)(bai)胖，面色柔(rou)白(bai)(bai)，肌肉不健(jian)壯。平(ping)素精神不振、畏冷，總是(shi)手腳(jiao)發涼(liang)。喜(xi)熱(re)飲食，不敢吃(chi)涼(liang)的東西。

日常調養可(ke)多吃甘溫益(yi)氣的食物，比如牛(niu)肉、羊肉、蔥、姜(jiang)、蒜、花椒(jiao)、韭菜、辣(la)椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等。少食生(sheng)冷寒涼(liang)的食物。

體(ti)質辨別(bie)平(ping)素易(yi)(yi)口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱(re)感，經常感到手腳心發熱(re)。目干澀，視(shi)物(wu)昏花，眩暈耳鳴(ming)，容易(yi)(yi)失(shi)眠。

日常(chang)調養多吃甘涼(liang)滋潤(run)的(de)(de)食物，比如鴨(ya)肉(rou)、龜、冬瓜(gua)、芝麻(ma)、百合(he)等。少食性(xing)溫(wen)燥烈的(de)(de)食物，中午保持一定的(de)(de)午休時(shi)間(jian)。

早(zao)起大笑半(ban)小時每日清晨(chen)6點，張學良準時起床去登山(shan)。在半小(xiao)時的登山(shan)過程中，他摸(mo)索出了(le)一套“大笑(xiao)養(yang)生法”。說，“笑(xiao)是為了(le)長壽(shou)，早晨(chen)起床第一件事，就(jiu)是要讓自己快樂(le)”。

舒服睡眠多(duo)年來，不管是(shi)身(shen)處困境還(huan)是(shi)逆境，先生總(zong)是(shi)保持三餐飲食規律(lv)，早睡早起，保證足夠的睡眠(mian)。毫(hao)無(wu)疑問，張學良(liang)的長壽秘訣跟足夠的睡眠(mian)關系密切。

1、宋祖英說(shuo)：“做面(mian)膜可以(yi)清(qing)潔臉部肌(ji)膚，使(shi)其(qi)富有(you)(you)彈(dan)性，有(you)(you)效防止皺紋產生，煩惱也會隨著(zhu)面(mian)膜一洗而光。”她尤其(qi)對草本面(mian)膜情有(you)(you)獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面(mian)膜材料，能很好地滋潤肌(ji)膚。

2、生活中的(de)(de)(de)宋祖英(ying)有著樸素的(de)(de)(de)美(mei)，宋祖英(ying)的(de)(de)(de)美(mei)得益于(yu)她(ta)自小(xiao)生長在(zai)盛產毛尖茶的(de)(de)(de)古(gu)丈(zhang)縣苗寨茶鄉，所以從小(xiao)就養成了喝(he)茶、品茶的(de)(de)(de)習(xi)慣：“喝(he)茶對腸胃比(bi)較好，是(shi)不錯的(de)(de)(de)養生方式(shi)，而且品茶也是(shi)一種修養境界(jie)的(de)(de)(de)方式(shi)。”

年邁的(de)(de)(de)洛克(ke)菲勒(le)，在(zai)把原來從社會(hui)中(zhong)取得(de)的(de)(de)(de)財富回饋給社會(hui)后，感(gan)到心情格外輕松(song)，幸福感(gan)一(yi)點不(bu)亞于當初處心積(ji)慮地獲得(de)財富。神奇的(de)(de)(de)是，正是這種難(nan)得(de)的(de)(de)(de)情緒，使他(ta)不(bu)佳的(de)(de)(de)健康狀況日漸好(hao)轉。他(ta)精(jing)神愉(yu)快(kuai)(kuai)地與朋友聊天、運動，并想方設法(fa)救助生(sheng)活中(zhong)遭遇困(kun)難(nan)的(de)(de)(de)人。教育(yu)子(zi)女與人為善，自(zi)力(li)更生(sheng)。由于做到了(le)完全(quan)的(de)(de)(de)超脫(tuo)世俗(su)，洛克(ke)菲勒(le)在(zai)真正的(de)(de)(de)快(kuai)(kuai)樂中(zhong)頤養天年。

世界功(gong)臣丘(qiu)(qiu)吉(ji)爾(er)，在第二次世界大戰期間臨危受(shou)命，用智慧和毅(yi)力打(da)敗法西斯(si)。卸任后他(ta)一(yi)度受(shou)到英國朝(chao)野的(de)(de)排擠誤解，沒有人能想到，他(ta)會活(huo)到91歲，他(ta)的(de)(de)長壽(shou)竟成為(wei)當(dang)時健康學家研(yan)究的(de)(de)熱(re)門話題。原來(lai)這(zhe)與丘(qiu)(qiu)吉(ji)爾(er)具有的(de)(de)獨門養生(sheng)(sheng)絕技密切(qie)相關(guan)。除(chu)樂觀豁達、興趣廣泛外，他(ta)堅(jian)持以(yi)手工編織為(wei)自己調節緊(jin)張情緒和修身養性(xing)的(de)(de)方法。他(ta)曾經不(bu)無(wu)自豪地(di)說(shuo)，這(zhe)是一(yi)種自創的(de)(de)養生(sheng)(sheng)、休(xiu)息方法。