謹防性愛(ai)過敏性生(sheng)活(huo)過程中，也有不少的女性可(ke)能(neng)會對霜乳膠或者(zhe)其他避孕用(yong)(yong)具(ju)、藥物等產生(sheng)不適反應，進而導致(zhi)女性在性生(sheng)活(huo)時(shi)出現(xian)(xian)陰道燒灼感(gan)、刺痛等不適，必須(xu)要及(ji)時(shi)棄用(yong)(yong)相關的用(yong)(yong)具(ju)，并且及(ji)時(shi)用(yong)(yong)溫(wen)水沖洗殘(can)留物，避免過敏的問題加劇出現(xian)(xian)。

謹(jin)防痙攣以及(ji)疼痛性(xing)愛健康有很多(duo)注意(yi)事(shi)項，如果在(zai)性(xing)生活時(shi)動(dong)作過(guo)于(yu)激烈，導致肌(ji)肉發(fa)(fa)生了(le)拉(la)伸(shen)過(guo)度，進而(er)引發(fa)(fa)痙(jing)攣以及疼痛(tong)，這個時(shi)候(hou)一定要馬上停止相關(guan)的動(dong)作，等到不適的癥狀緩和以后，再考慮下(xia)一步(bu)的應對措(cuo)施。

男性當歸，含(han)有天然的(de)(de)植物性(xing)荷(he)(he)爾蒙(meng)，可紓解因內分泌失(shi)調引起的(de)(de)癥(zheng)狀。魚子醬，含(han)有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質和荷(he)(he)爾蒙(meng)，是(shi)很有效的(de)(de)催情食物。雞蛋，是(shi)同(tong)房(fang)后恢復(fu)元氣最(zui)好的(de)(de)“還原劑”。鮭魚，含(han)高蛋白(bai)質，增加體內荷(he)(he)爾蒙(meng)。

女性(xing)堅持(chi)喝牛奶，多吃魚(yu)蝦及新(xin)鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避(bi)免過多飲用咖啡。良好的睡眠是(shi)恢復身體疲勞，也是(shi)延緩(huan)卵巢早衰的方法之一。學會(hui)情(qing)緒(xu)調節，現(xian)代社會(hui)節奏越來越快，工作和生活壓力(li)越來越大，要(yao)學會(hui)排解(jie)不良情(qing)緒(xu)。

腎俞穴位于人體(ti)的腰部(bu)，第二(er)腰椎棘突(tu)下，左右二(er)指寬處(chu)。可以促進(jin)人體(ti)荷爾蒙的分泌(mi)，提高腎功能(neng)。

三陰交位于小腿內(nei)側，足內(nei)踝(huai)上(shang)緣三指寬，在踝(huai)尖(jian)正(zheng)上(shang)方(fang)脛骨邊(bian)緣凹陷中。對生理不順等婦女疾病的治療(liao)有奇效。

肩井(jing)穴位(wei)于的(de)肩膀之上(shang)，頸到肩端的(de)中部位(wei)置。和子宮的(de)收縮息息相(xiang)關，具(ju)有提高性欲望(wang)功能(neng)。

膻中穴位于兩個(ge)乳頭連線的中間點。按摩這個(ge)穴位，可以促進乳房的生長，也能(neng)促進乳房的感覺，提高性欲望。

凱格爾運動此(ci)運(yun)動(dong)能鍛(duan)煉骨盆底肌肉，除了能改(gai)善尿失禁(jin)問題，也能幫助(zhu)女(nv)性緊實陰道，避免陰道松弛(chi)，達到更滿(man)意的(de)高潮(chao)，男(nan)性作凱格(ge)爾運(yun)動(dong)則能避免早泄的(de)發生。

重訓(xun)練(lian)肌肉重(zhong)量訓練可以(yi)幫助增(zeng)加肌(ji)肉量，且各(ge)部(bu)位所增(zeng)加的肌(ji)肉和(he)(he)力(li)量，都能增(zeng)加愛愛中的強(qiang)度和(he)(he)耐力(li)。也能夠促(cu)使身體分(fen)泌睪固(gu)酮(tong)。

有氧運動練心肺任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能(neng)(neng)增進血流(liu)，對性(xing)(xing)生活很(hen)有(you)幫助。有(you)氧運動不僅能(neng)(neng)夠降低(di)男性(xing)(xing)勃起障(zhang)礙的機率，也(ye)能(neng)(neng)提升女性(xing)(xing)的性(xing)(xing)興奮感。

游泳(yong)游泳(yong)除(chu)了增進血流外(wai)，也(ye)能加強耐(nai)力(li)、改善柔軟度和力(li)量，還能減輕壓力(li)，幫助(zhu)他們擁有更好的(de)性生(sheng)活，此(ci)外(wai)，減肥的(de)效果也(ye)能防止性欲(yu)的(de)降低(di)，預防勃起功能障(zhang)礙。

核(he)心(xin)和腹部運動(dong)幾乎任何運(yun)動(dong)(dong)都需使用到(dao)核(he)心肌(ji)群，當(dang)然也包括(kuo)了床上的運(yun)動(dong)(dong)，腹部和(he)核(he)心的肌(ji)肉更(geng)是在性愛(ai)中，最(zui)常被使用到(dao)的肌(ji)肉。仰臥起(qi)坐(zuo)、卷腹等都是很(hen)好(hao)的動(dong)(dong)作。

1、心情要放松(song)，不(bu)要精神過度緊(jin)張，一(yi)般的反應既(ji)不(bu)會危及生命(ming)，也不(bu)會對胎兒造成太大的影響(xiang)。

2、轉移(yi)自己的注意力。不(bu)要每天(tian)只想著(zhu)腹中孩子帶來(lai)的不(bu)適(shi)感一(yi)覺。出去走走，散(san)散(san)心，找朋(peng)友聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)天(tian)。

3、想吃(chi)就(jiu)吃(chi)。想吃(chi)的(de)東(dong)西，只要(yao)不是煙(yan)、酒等(deng)對胎兒不利的(de)東(dong)西，就(jiu)盡可能(neng)吃(chi)。這(zhe)時孩(hai)子還很小，需要(yao)的(de)營養(yang)也很少。

4、丈夫及家(jia)人應(ying)給予(yu)理解。早(zao)孕反應(ying)期(qi)，家(jia)務活等不必強求做得(de)十(shi)分完美，丈夫應(ying)該(gai)懂得(de)體貼妻子。

1、要告訴丈夫(fu)和家人最近(jin)你的(de)情(qing)(qing)緒變化(hua)，讓他了解你的(de)行為，減少造成夫(fu)妻(qi)關系(xi)緊張的(de)機會(hui)，也可(ke)以向朋友傾訴心情(qing)(qing)。

2、不要因行(xing)動不便而老是(shi)待在家(jia)里，應該多找時間到戶外走走，放松(song)心情(qing)，也可(ke)以約閨(gui)蜜出去逛(guang)街。

3、自(zi)我要(yao)求不要(yao)太高(gao)，懷孕過程(cheng)中如果(guo)有一(yi)些不順利，那也不是媽(ma)媽(ma)自(zi)己的錯，應該(gai)想開一(yi)點。

4、應該抽空(kong)參加(jia)“媽媽教室(shi)”，并且找時間閱讀相關(guan)書(shu)籍，增加(jia)有關(guan)懷(huai)孕的知(zhi)識，才不會(hui)一遇到(dao)小問題(ti)就驚(jing)慌失(shi)措(cuo)、手忙腳(jiao)亂。

水果葡(pu)萄、蘋果(guo)(guo)、香蕉(jiao)、西(xi)柚、梨子(zi)、海棠等。但要注意(yi)不可過(guo)量(liang)，孕婦每天吃水果(guo)(guo)最好(hao)不超過(guo)500克，患有糖尿病的(de)孕婦量(liang)應減半。

蔬菜(cai)西紅柿、胡蘿卜(bu)、香(xiang)菇、茭白、蓮藕、豆(dou)芽、玉(yu)米、毛豆(dou)、卷(juan)心菜、佛手瓜、洋蔥、蘆筍、青(qing)椒、南(nan)瓜、山藥(yao)、芥菜、長豆(dou)角(jiao)等。

肉類可以(yi)吃(chi)魚(yu)類、雞(ji)肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)。每天最好吃(chi)一次肉(rou)(rou)菜，而且最好在午餐時吃(chi)，肉(rou)(rou)量以(yi)200克(ke)左右為宜(yi)。不能(neng)過(guo)量。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理每天用(yong)(yong)75%酒精(jing)為新生兒擦拭胳帶根部；新生兒大小便后及時用(yong)(yong)清潔水清洗臀部并(bing)涂上(shang)護臀霜(shuang)；定期剪指甲；洗澡后應使用(yong)(yong)消毒棉簽(qian)蘸干外(wai)耳(er)水分。

其(qi)他護理新生兒的(de)貼身衣(yi)物應(ying)是純(chun)棉制品、寬大、舒適(shi)、容(rong)易(yi)脫穿(chuan)。尿布(bu)及(ji)紙尿褲選擇質地柔(rou)軟、耐洗(xi)、易(yi)干、吸水性能好的(de)純(chun)棉制品，并做到勤更換，以預防尿布(bu)疹；不(bu)隨意濫(lan)用藥(yao)物。

注意事(shi)項注意保暖、營造舒適睡眠環境、減少探視預防疾(ji)病

喂養4個月以(yi)內(nei)母乳喂(wei)養，4個月后(hou)開(kai)始添加輔(fu)助食品，由一種(zhong)到(dao)多種(zhong)，少量(liang)遞增。

促進感知覺發(fa)育利用帶有聲(sheng)音、顏(yan)色的(de)玩具促進感知覺發育。

生(sheng)長監測定期(qi)做健康檢(jian)查和體格測(ce)量，進行生長(chang)發育(yu)系統(tong)監測(ce)。

體格鍛煉合理安排日常生活和培養(yang)良好(hao)的生活習(xi)慣，如睡眠、飲食、排便、沐浴等。

衣著選擇孩子的(de)衣服(fu)要穿脫方便、輕快(kuai)、柔(rou)軟(ruan)、易洗(xi)滌，既能吸汗(han)又(you)可保(bao)護皮膚衛(wei)生。不(bu)用(yong)(yong)化纖衣料(liao)，可用(yong)(yong)光滑、淺(qian)色的(de)麻織、綿(mian)織、真絲(si)類面料(liao)。

喝冷飲應(ying)適量(liang)飯前(qian)不能喝(he)冷飲，特別(bie)是出汗時(shi)。可在飯后一小時(shi)或(huo)午(wu)睡后飲用(yong)，少量(liang)喝(he)些淡鹽水(shui)、綠豆湯、西(xi)瓜也有(you)益。

睡(shui)眠應(ying)充足(zu)孩子(zi)(zi)睡眠(mian)時(shi)(shi)間一(yi)天為(wei)10小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)左右，要讓孩子(zi)(zi)單獨(du)在小(xiao)(xiao)床上睡，臥室要涼爽通(tong)風。使(shi)用空(kong)調時(shi)(shi)，溫度不能太低，孩子(zi)(zi)睡著后立即關掉(diao)。

日常生活(huo)保(bao)健培(pei)養生(sheng)活自理(li)能力；積極開展(zhan)體格鍛(duan)煉并保(bao)證(zheng)小兒每天能接受(shou)日光照射，呼(hu)吸新(xin)鮮空氣(qi)。

注重心(xin)理健康家(jia)長要鼓(gu)勵孩(hai)子(zi)積極參與游戲，多表揚少(shao)責罵、嘲諷和懲(cheng)罰孩(hai)子(zi)。家(jia)長要為孩(hai)子(zi)立榜(bang)樣培養良好的品德；同時(shi)注意(yi)家(jia)庭的心理環境，教(jiao)育態度。

早期教(jiao)育家(jia)長應因勢利導(dao)耐心(xin)地(di)回答孩子(zi)提問(wen)。按照兒童智(zhi)能發育的(de)(de)特點(dian)，安排適合的(de)(de)教育方法與(yu)內容，注意孩子(zi)的(de)(de)心(xin)理健康，給(gei)孩子(zi)創造一個溫馨幸福(fu)的(de)(de)成(cheng)長環(huan)境。

培養良好(hao)的(de)衛生習慣培養不(bu)亂抓亂扔、隨(sui)地(di)吐痰、大小(xiao)便等不(bu)良(liang)衛生習慣。

培養正(zheng)確姿勢注(zhu)意坐、立的姿勢，保證足(zu)夠(gou)的營養，加強體(ti)育鍛(duan)煉。

安排適宜(yi)的作息(xi)時間需要(yao)學校(xiao)和家長(chang)的(de)相(xiang)互(hu)配合(he)，幫(bang)助兒童(tong)適應(ying)學校(xiao)生活。

培養良好的學習習慣避免學習(xi)困難(nan)及異常心理，為學好科學文化知識打好基礎。

植物當室(shi)內溫(wen)度(du)(du)處(chu)于18℃-25℃，濕(shi)度(du)(du)為(wei)45%-65%時，人的身體、思維處(chu)于最(zui)佳狀態。因此(ci)，在辦公桌(zhuo)上(shang)擺一(yi)些植物很(hen)有好(hao)處(chu)。

水果上班族每天在(zai)空調房里久坐、不(bu)運(yun)動，就要更加注重(zhong)濕度的(de)保(bao)養。每天補充(chong)適(shi)當的(de)保(bao)濕果(guo)蔬，由內(nei)而外地調節身(shen)體水分十(shi)分重(zhong)要。

喝(he)水喝(he)水(shui)也是有(you)講究的(de)，喝(he)的(de)時候最好小(xiao)口(kou)小(xiao)口(kou)地喝(he)，這和(he)“少吃多(duo)餐”有(you)異曲同工之處。不要(yao)一次灌(guan)太大(da)口(kou)，否(fou)則身體無法有(you)效吸收。

1、開車(che)時(shi)間(jian)過長易導(dao)致過度疲勞、精神緊張，從而可能會引發神經(jing)調節(jie)失衡(heng)，誘(you)發高血壓(ya)、神經(jing)性(xing)頭痛等疾病，所以開車(che)時(shi)間(jian)不宜超過五個小時(shi)。

2、赤(chi)手(shou)開車(che)容易引(yin)起肌(ji)(ji)肉痙攣(luan)。開車(che)不戴手(shou)套，汽車(che)的震(zhen)動會通過(guo)方向盤的震(zhen)動來傳遞(di)給(gei)人(ren)體，長此(ci)這樣下去極易導致肌(ji)(ji)肉痙攣(luan)和萎縮。

3、不要(yao)把劣質內飾(shi)品等污染源(yuan)引進(jin)車(che)內。即(ji)使要(yao)進(jin)行(xing)車(che)內裝飾(shi)，也應該特別注意不要(yao)使用阻燃(ran)劑、粘合劑和防(fang)腐劑等。

1、在(zai)日常飲食方面，多吃一(yi)些(xie)乳制(zhi)(zhi)品、豆制(zhi)(zhi)品和魚、蝦等富含鈣質和維生素D的(de)食物，以補充體內的(de)鈣物質。

2、對于長年做廚師工(gong)作的(de)人(ren)來說，平(ping)時接觸(chu)油膩食物(wu)和(he)調味品的(de)機會就會比一般人(ren)多得多，因(yin)此，平(ping)時要注意食物(wu)以新鮮的(de)蔬果為主。

3、在飲食方面，maigoo健康(kang)小編建(jian)議(yi)，平(ping)時每天一個雞蛋，注意瘦肉、魚等高(gao)蛋白食物的搭配，保證營養均衡。

合理安排營養素在運動員(yuan)耗供平衡的(de)(de)前提下，應合(he)理安排(pai)蛋(dan)白質(zhi)、碳水(shui)化合(he)物和脂(zhi)肪在食物中(zhong)的(de)(de)比例(li)。以熱(re)(re)量的(de)(de)攝取(qu)為例(li)，一般蛋(dan)白質(zhi)占總熱(re)(re)量的(de)(de)15%，脂(zhi)肪占總熱(re)(re)量的(de)(de)30%左右、碳水(shui)化合(he)物占總熱(re)(re)量的(de)(de)55%左右較為適宜。

注意熱量的平衡由于運動員在(zai)訓練(lian)或(huo)比賽(sai)中消耗能量較多(duo)，只(zhi)有給(gei)予(yu)及時補充，才能滿足(zu)他們的正(zheng)常(chang)需要(yao)和(he)保(bao)護充沛的運動能力及必(bi)要(yao)的能量貯(zhu)備(bei)。然而過多(duo)的熱量可導致體脂肪增多(duo)，所以一定要(yao)合理安排飲食。

體質辨別體(ti)形勻稱健壯(zhuang)，面色、膚色潤澤(ze)。目光有(you)神，嗅覺通(tong)利，唇色紅潤。精力充沛(pei)，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈(mo)和有(you)神。

日常調養平常(chang)吃得不(bu)要(yao)過(guo)飽，也不(bu)要(yao)過(guo)饑，不(bu)吃過(guo)冷(leng)或過(guo)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油(you)膩辛辣之物。運(yun)動上，年輕人可以多跑(pao)步(bu)、打(da)球(qiu)。

體(ti)質(zhi)辨別肌(ji)肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁(jing)。目(mu)光少神，肢體容(rong)易(yi)(yi)疲乏，容(rong)易(yi)(yi)呼吸短促。易(yi)(yi)出汗，而且經常出虛汗。

日(ri)常調養多吃益氣健脾的食物，如黃豆(dou)、白扁豆(dou)、香菇、大(da)棗、桂(gui)圓(yuan)、蜂蜜等(deng)。以柔(rou)緩運動，散步、打太極拳等(deng)為主。平常可按摩足三里穴(xue)。

體質(zhi)辨別(bie)形體白胖(pang)，面(mian)色柔白，肌(ji)肉(rou)不健壯。平素(su)精神(shen)不振(zhen)、畏冷，總是手腳發涼(liang)。喜熱飲食，不敢吃涼(liang)的(de)東西。

日(ri)常調養可(ke)多吃(chi)甘溫益氣(qi)的食物，比如牛肉、羊肉、蔥(cong)、姜(jiang)、蒜(suan)、花椒(jiao)、韭菜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等。少食生冷寒涼的食物。

體質辨別平素易(yi)口(kou)燥咽干，喜冷飲。面(mian)色潮紅、有烘(hong)熱感(gan)，經常感(gan)到手腳心發熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易(yi)失眠(mian)。

日常(chang)調養多吃甘涼滋潤的(de)(de)食(shi)物(wu)，比如(ru)鴨肉(rou)、龜、冬瓜、芝麻、百(bai)合等。少食(shi)性溫燥烈的(de)(de)食(shi)物(wu)，中午(wu)保(bao)持一定的(de)(de)午(wu)休時間。

早(zao)起(qi)大(da)笑半小時每日清晨6點，張學良準時起(qi)床(chuang)去(qu)登(deng)山。在半(ban)小(xiao)時的(de)登(deng)山過(guo)程(cheng)中，他摸索出(chu)了一(yi)套(tao)“大(da)笑養(yang)生法”。說(shuo)，“笑是為了長壽，早晨起(qi)床(chuang)第一(yi)件事，就(jiu)是要讓(rang)自己快樂(le)”。

舒服(fu)睡眠多(duo)年來，不管是(shi)身處(chu)困(kun)境還是(shi)逆境，先生總是(shi)保持三餐飲食規律，早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)，保證(zheng)足夠(gou)的睡(shui)眠(mian)。毫無(wu)疑問，張學(xue)良(liang)的長壽秘訣跟足夠(gou)的睡(shui)眠(mian)關系密切。

1、宋(song)祖英說：“做(zuo)面膜可以清(qing)潔臉部(bu)肌膚，使其(qi)富有(you)彈性，有(you)效防(fang)止皺紋產(chan)生，煩惱也會隨著(zhu)面膜一(yi)洗(xi)而光(guang)。”她尤其(qi)對草(cao)本面膜情(qing)有(you)獨，桉(an)葉(xie)、綠薄荷或蘆(lu)薈等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋潤肌膚。

2、生活中的(de)宋祖英有著(zhu)樸(pu)素(su)的(de)美(mei)，宋祖英的(de)美(mei)得益于(yu)她(ta)自小(xiao)生長在盛產毛尖茶(cha)(cha)的(de)古丈縣苗(miao)寨茶(cha)(cha)鄉(xiang)，所以從小(xiao)就養(yang)(yang)成了喝茶(cha)(cha)、品茶(cha)(cha)的(de)習慣：“喝茶(cha)(cha)對腸胃(wei)比較(jiao)好，是不錯(cuo)的(de)養(yang)(yang)生方(fang)式，而且(qie)品茶(cha)(cha)也是一種修養(yang)(yang)境界(jie)的(de)方(fang)式。”

年(nian)邁的洛(luo)克菲勒，在把原來從社(she)會中(zhong)取得的財富回饋給社(she)會后，感(gan)到心情格(ge)外輕(qing)松，幸福感(gan)一點不(bu)亞于(yu)當初處心積(ji)慮地(di)獲得財富。神(shen)(shen)奇的是，正(zheng)是這種難得的情緒，使(shi)他不(bu)佳的健康狀況日漸好轉。他精(jing)神(shen)(shen)愉快地(di)與朋友(you)聊天、運(yun)動，并(bing)想方設法救助生(sheng)活(huo)中(zhong)遭遇困難的人(ren)。教育子女與人(ren)為善，自(zi)力更(geng)生(sheng)。由于(yu)做到了完全的超脫世俗，洛(luo)克菲勒在真正(zheng)的快樂中(zhong)頤養天年(nian)。

世(shi)界功臣丘吉爾，在第二次世(shi)界大戰期間臨危受命，用智慧和毅力打敗法西斯(si)。卸(xie)任后他(ta)一(yi)度受到英國朝野的(de)(de)排擠誤解(jie)，沒有人能想到，他(ta)會活到91歲，他(ta)的(de)(de)長壽竟成為當(dang)時健康學家研(yan)究的(de)(de)熱(re)門話題。原來這(zhe)與(yu)丘吉爾具有的(de)(de)獨門養生絕技(ji)密切(qie)相關。除樂觀豁達、興趣廣泛外，他(ta)堅持以手工編織為自(zi)己調節緊張(zhang)情緒和修身養性的(de)(de)方法。他(ta)曾(ceng)經不無自(zi)豪地說，這(zhe)是一(yi)種自(zi)創的(de)(de)養生、休息方法。