謹(jin)防性愛過敏(min)性(xing)(xing)生(sheng)活過(guo)程中，也有不(bu)少的女性(xing)(xing)可(ke)能會對霜乳膠或者(zhe)其他(ta)避孕用(yong)(yong)具、藥物等(deng)產生(sheng)不(bu)適(shi)反應，進而導致女性(xing)(xing)在(zai)性(xing)(xing)生(sheng)活時出現陰道燒灼感、刺痛等(deng)不(bu)適(shi)，必須(xu)要(yao)及時棄用(yong)(yong)相關的用(yong)(yong)具，并(bing)且(qie)及時用(yong)(yong)溫水沖洗殘留物，避免過(guo)敏的問題加(jia)劇出現。

謹防(fang)痙攣以及疼(teng)痛(tong)性愛健康有很多注意事(shi)項，如果在性生(sheng)活時動作過于激(ji)烈，導致(zhi)肌肉發生(sheng)了拉伸過度，進而引(yin)發痙攣以及疼痛，這個(ge)時候一定(ding)要馬上停止相關(guan)的動作，等到不(bu)適的癥狀緩和以后，再考慮(lv)下(xia)一步的應對措(cuo)施。

男性當(dang)歸，含(han)有天(tian)然的(de)植物性荷爾(er)(er)蒙，可紓解因內分泌失調引起的(de)癥狀。魚子醬，含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質和荷爾(er)(er)蒙，是很(hen)有效的(de)催情食物。雞(ji)蛋(dan)，是同房后恢(hui)復元(yuan)氣最好(hao)的(de)“還原劑”。鮭(gui)魚，含(han)高蛋(dan)白(bai)質，增加體內荷爾(er)(er)蒙。

女性堅(jian)持(chi)喝牛(niu)奶，多吃魚(yu)蝦(xia)及(ji)新鮮的水果和蔬菜，少(shao)吃油炸食品(pin)，避免(mian)過多飲用咖啡。良好的睡眠是恢復身體(ti)疲勞(lao)，也(ye)是延緩卵(luan)巢(chao)早衰的方法之(zhi)一。學(xue)會(hui)情緒(xu)調節(jie)，現(xian)代社(she)會(hui)節(jie)奏越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)快，工(gong)作(zuo)和生活壓力越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)大，要學(xue)會(hui)排(pai)解不良情緒(xu)。

腎俞穴位于人體的腰部(bu)，第二(er)腰椎棘突下，左右(you)二(er)指寬處(chu)。可以促(cu)進人體荷爾蒙(meng)的分泌(mi)，提(ti)高(gao)腎功能。

三(san)陰交位于小腿內側，足內踝上緣三(san)指寬，在踝尖正上方脛(jing)骨邊緣凹陷中。對生理不順(shun)等婦女疾病的治療有奇效。

肩(jian)井穴(xue)位于(yu)的(de)肩(jian)膀之上，頸到(dao)肩(jian)端的(de)中部位置(zhi)。和子宮的(de)收縮息息相關，具有提(ti)高性欲(yu)望功能(neng)。

膻中穴位于兩個乳(ru)頭連線的中間點。按摩這個穴(xue)位，可以促進乳(ru)房(fang)的生長(chang)，也能促進乳(ru)房(fang)的感覺，提高性欲(yu)望(wang)。

凱格爾運動此運動(dong)能(neng)鍛煉骨盆底肌肉，除了能(neng)改善尿失(shi)禁問題(ti)，也能(neng)幫(bang)助女性(xing)緊實陰道，避(bi)免陰道松弛(chi)，達(da)到更滿意的高潮，男性(xing)作凱格(ge)爾運動(dong)則能(neng)避(bi)免早泄的發生。

重訓練肌肉重量訓練可以幫(bang)助增加肌肉(rou)量，且(qie)各(ge)部(bu)位所(suo)增加的肌肉(rou)和力量，都能增加愛愛中的強度和耐力。也能夠(gou)促使身體(ti)分泌睪固(gu)酮。

有氧(yang)運動練心肺任何會(hui)讓(rang)您心率提高(gao)、感覺喘的運動(dong)，都(dou)能增進(jin)血流，對性生活很有幫助。有氧運動(dong)不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也(ye)能提升女性的性興奮感。

游泳游泳(yong)除了增進血流外(wai)，也(ye)能加強耐力(li)、改善柔軟度和力(li)量，還能減(jian)輕壓力(li)，幫助他們擁有更好的(de)性(xing)生活，此(ci)外(wai)，減(jian)肥的(de)效果(guo)也(ye)能防(fang)止性(xing)欲(yu)的(de)降低，預防(fang)勃起功能障礙。

核心和腹部運動幾(ji)乎任何運動(dong)都需使(shi)用(yong)到核心(xin)肌群，當(dang)然也包括(kuo)了床上(shang)的(de)運動(dong)，腹(fu)部和核心(xin)的(de)肌肉(rou)更是(shi)在性愛中，最常被使(shi)用(yong)到的(de)肌肉(rou)。仰(yang)臥起坐、卷腹(fu)等(deng)都是(shi)很好的(de)動(dong)作(zuo)。

1、心情要放松，不(bu)要精神過度緊張，一般的(de)反應既不(bu)會危及(ji)生(sheng)命，也(ye)不(bu)會對胎兒造成太大(da)的(de)影(ying)響。

2、轉移自己(ji)的(de)注意力。不要每天只(zhi)想著(zhu)腹中孩子帶來的(de)不適感一覺。出(chu)去走走，散(san)散(san)心(xin)，找朋(peng)友聊聊天。

3、想吃(chi)就吃(chi)。想吃(chi)的東西(xi)，只要(yao)不(bu)是煙、酒等對(dui)胎兒不(bu)利的東西(xi)，就盡(jin)可能(neng)吃(chi)。這(zhe)時(shi)孩子還(huan)很小，需要(yao)的營(ying)養也很少。

4、丈夫及(ji)家(jia)人應給予理解。早孕反應期，家(jia)務活等不必強求做得十分完(wan)美，丈夫應該懂得體貼(tie)妻子。

1、要告(gao)訴丈夫和家人最(zui)近(jin)你的(de)情緒變化，讓他了解你的(de)行為，減少造(zao)成夫妻關系(xi)緊(jin)張的(de)機會，也可以(yi)向(xiang)朋友傾訴心情。

2、不要因行動不便而(er)老是待(dai)在家里，應該多(duo)找時間(jian)到(dao)戶外走走，放(fang)松心情，也可以約(yue)閨蜜出去逛街。

3、自我要求不(bu)要太(tai)高，懷孕過程(cheng)中(zhong)如果有(you)一(yi)些(xie)不(bu)順利，那也不(bu)是媽媽自己(ji)的錯，應該想(xiang)開一(yi)點。

4、應該抽空參加“媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)教室”，并且找(zhao)時間閱讀相(xiang)關書籍，增加有關懷孕(yun)的知識，才(cai)不會一遇(yu)到小問(wen)題(ti)就驚慌失(shi)措、手忙腳(jiao)亂。

水果(guo)葡萄、蘋(pin)果、香(xiang)蕉(jiao)、西柚(you)、梨子、海(hai)棠等。但要注意不(bu)可過量，孕婦每天(tian)吃水果最好(hao)不(bu)超過500克，患有糖尿病的孕婦量應(ying)減半。

蔬(shu)菜西紅(hong)柿、胡蘿(luo)卜、香(xiang)菇、茭白、蓮藕、豆芽、玉米、毛豆、卷心菜、佛手瓜(gua)、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜(gua)、山藥、芥菜、長豆角等。

肉(rou)類可以(yi)吃魚類、雞肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)。每天最好吃一次肉(rou)(rou)菜，而且最好在午餐時吃，肉(rou)(rou)量以(yi)200克左右為宜。不能過量。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身(shen)體(ti)護(hu)理每(mei)天(tian)用(yong)75%酒精為新生兒(er)擦拭(shi)胳帶根部；新生兒(er)大(da)小便后及時用(yong)清潔水清洗臀部并(bing)涂上護臀霜(shuang)；定期(qi)剪(jian)指甲；洗澡后應使用(yong)消(xiao)毒(du)棉(mian)簽蘸干外(wai)耳水分。

其他護理(li)新生兒的貼身衣物應是(shi)純棉(mian)制(zhi)(zhi)品(pin)、寬(kuan)大(da)、舒適、容易脫穿(chuan)。尿(niao)布(bu)及紙(zhi)尿(niao)褲選擇(ze)質地柔軟、耐洗(xi)、易干、吸水性能好(hao)的純棉(mian)制(zhi)(zhi)品(pin)，并做到勤更換，以預(yu)防尿(niao)布(bu)疹；不隨(sui)意(yi)濫用藥物。

注意事項(xiang)注意(yi)保暖、營造舒(shu)適睡眠(mian)環境、減少探視預防疾病

喂養4個月以內母乳喂養(yang)，4個月后開始添加輔(fu)助食(shi)品，由一種到多(duo)種，少量(liang)遞增。

促進感知覺發育利用帶有聲音、顏色的玩具促進感知覺發育(yu)。

生長監測定(ding)期做健(jian)康(kang)檢(jian)查和體格(ge)測量，進行生長發育系統(tong)監測。

體(ti)格(ge)鍛煉合理安排日常生(sheng)活和培養良好(hao)的生(sheng)活習慣，如睡(shui)眠、飲食、排便、沐浴等。

衣著選擇孩子的衣服要(yao)穿脫(tuo)方(fang)便、輕(qing)快(kuai)、柔軟、易洗滌，既(ji)能吸(xi)汗又可(ke)保(bao)護皮膚衛生(sheng)。不用化(hua)纖衣料(liao)(liao)，可(ke)用光(guang)滑、淺(qian)色的麻織、綿織、真(zhen)絲類面料(liao)(liao)。

喝(he)冷飲(yin)應適量飯前不能喝冷飲，特別(bie)是出汗(han)時。可在(zai)飯后(hou)一小時或午睡后(hou)飲用，少量喝些淡鹽水、綠豆(dou)湯、西瓜也(ye)有益(yi)。

睡眠應(ying)充足(zu)孩子睡眠時間一(yi)天為10小時左右，要讓孩子單(dan)獨在小床上睡，臥室要涼(liang)爽通風。使用空調時，溫(wen)度不能太低，孩子睡著后(hou)立即關掉。

日(ri)常生(sheng)活(huo)保健培養生(sheng)活自理能(neng)力(li)；積極(ji)開展體格(ge)鍛煉并保證小兒每天能(neng)接受(shou)日光照射，呼吸新鮮空氣(qi)。

注(zhu)重心理(li)健康家長(chang)要鼓勵(li)孩子(zi)積極參與游戲(xi)，多表(biao)揚少責罵、嘲諷和懲罰孩子(zi)。家長(chang)要為孩子(zi)立榜樣培養(yang)良好的品德；同時注意家庭的心理環境，教育態(tai)度(du)。

早期教育家長(chang)應因(yin)勢(shi)利(li)導耐心(xin)(xin)地回答(da)孩子提問。按照兒童智能發育的(de)特點，安排適(shi)合的(de)教育方法(fa)與(yu)內容，注意(yi)孩子的(de)心(xin)(xin)理健康(kang)，給孩子創造一個溫馨幸福的(de)成長(chang)環境。

培養良好的(de)衛生習慣培養(yang)不亂抓亂扔、隨地吐(tu)痰(tan)、大小便等不良衛生習(xi)慣。

培養正確姿勢(shi)注意坐、立(li)的姿勢，保(bao)證足夠的營養，加(jia)強體育鍛(duan)煉。

安排適(shi)宜的作息(xi)時間需要學校和家長(chang)的相互配(pei)合，幫助兒童適應學校生(sheng)活。

培養(yang)良好的學(xue)習(xi)習(xi)慣避(bi)免學習困(kun)難及異(yi)常心理，為(wei)學好科學文化知識打好基礎(chu)。

植物當(dang)室(shi)內溫度處(chu)于18℃-25℃，濕(shi)度為45%-65%時，人的身(shen)體、思維(wei)處(chu)于最佳(jia)狀態。因此(ci)，在(zai)辦公(gong)桌上擺一些植物很(hen)有好(hao)處(chu)。

水果上班(ban)族(zu)每天在(zai)空調(diao)房里(li)久坐、不運動(dong)，就(jiu)要更(geng)加注重濕度的(de)保養。每天補充適當的(de)保濕果蔬，由內而外(wai)地調(diao)節身體(ti)水分十分重要。

喝(he)水喝水也是有講究(jiu)的(de)，喝的(de)時候最好(hao)小(xiao)口小(xiao)口地喝，這和(he)“少(shao)吃多餐”有異(yi)曲(qu)同工之處。不要(yao)一次灌太大(da)口，否則身體無(wu)法有效吸收。

1、開車時間(jian)(jian)過(guo)長易(yi)導致過(guo)度疲(pi)勞、精神緊(jin)張，從(cong)而(er)可(ke)能會引發神經調節失衡，誘(you)發高血(xue)壓(ya)、神經性頭痛等疾病，所(suo)以開車時間(jian)(jian)不宜超過(guo)五(wu)個小時。

2、赤手開(kai)車容易(yi)(yi)引起肌肉痙攣。開(kai)車不(bu)戴手套，汽車的震動會(hui)通過方向盤的震動來傳遞(di)給人(ren)體，長此這樣(yang)下(xia)去(qu)極易(yi)(yi)導致(zhi)肌肉痙攣和萎縮。

3、不要(yao)(yao)把(ba)劣質內飾品(pin)等污染源(yuan)引進車內。即使(shi)要(yao)(yao)進行(xing)車內裝飾，也應該特別注意不要(yao)(yao)使(shi)用(yong)阻(zu)燃(ran)劑(ji)、粘(zhan)合(he)劑(ji)和防腐劑(ji)等。

1、在日常飲食方面，多吃一些乳制品(pin)、豆制品(pin)和魚、蝦(xia)等富(fu)含鈣(gai)質和維(wei)生素D的(de)食物，以(yi)補充體內的(de)鈣(gai)物質。

2、對于長年做廚師工作(zuo)的人(ren)來說，平時(shi)接觸(chu)油膩食物(wu)和調味(wei)品的機(ji)會就會比一般人(ren)多得多，因此，平時(shi)要注意食物(wu)以新鮮的蔬果為主。

3、在飲(yin)食(shi)方面，maigoo健(jian)康小編(bian)建議，平時(shi)每(mei)天一個雞蛋(dan)(dan)，注意瘦(shou)肉、魚等高蛋(dan)(dan)白食(shi)物的(de)搭配，保證營養均(jun)衡。

合理安(an)排營(ying)養素在運動員耗(hao)供平(ping)衡(heng)的(de)前提(ti)下(xia)，應合理(li)安排蛋白質(zhi)、碳水化(hua)合物和脂(zhi)(zhi)肪(fang)在食物中的(de)比(bi)例。以熱量的(de)攝(she)取(qu)為例，一般(ban)蛋白質(zhi)占總(zong)熱量的(de)15%，脂(zhi)(zhi)肪(fang)占總(zong)熱量的(de)30%左右(you)、碳水化(hua)合物占總(zong)熱量的(de)55%左右(you)較為適宜。

注意熱量(liang)的平衡由于運動(dong)員在訓練或比賽中消(xiao)耗(hao)能量(liang)較多(duo)，只有給予及(ji)時補充(chong)，才能滿足他(ta)們的(de)正常需要和保護充(chong)沛(pei)的(de)運動(dong)能力及(ji)必要的(de)能量(liang)貯備。然而過多(duo)的(de)熱量(liang)可導(dao)致體(ti)脂肪增多(duo)，所(suo)以一定要合理安排飲食。

體質辨(bian)別(bie)體(ti)形勻稱(cheng)健壯，面色(se)、膚(fu)色(se)潤澤。目光有神(shen)，嗅覺(jue)通利，唇色(se)紅潤。精力充沛，睡眠良好(hao)，二便正常(chang)。舌色(se)淡紅，苔薄(bo)白，脈(mo)和有神(shen)。

日常調養平常吃得不要過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多(duo)吃五谷雜糧(liang)、蔬菜瓜(gua)果(guo)，少食油膩辛辣之(zhi)物。運(yun)動上(shang)，年(nian)輕(qing)人(ren)可(ke)以多(duo)跑步(bu)、打球。

體質辨(bian)別肌(ji)肉(rou)一般不健(jian)壯，平時氣(qi)短懶言(yan)，說話(hua)沒(mei)勁。目光少神，肢體容易疲(pi)乏(fa)，容易呼吸短促。易出汗(han)，而且經常出虛汗(han)。

日常調養多吃益氣(qi)健脾的食物(wu)，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗(zao)、桂圓、蜂蜜等。以(yi)柔緩運動，散步、打太極拳等為主(zhu)。平常可(ke)按摩足(zu)三里穴。

體質辨別形體(ti)白(bai)胖，面色柔白(bai)，肌肉不(bu)健壯。平素精(jing)神不(bu)振、畏冷(leng)，總(zong)是手腳(jiao)發涼(liang)。喜熱(re)飲(yin)食，不(bu)敢吃涼(liang)的東西。

日常調(diao)養可多(duo)吃(chi)甘溫益氣的食(shi)物，比如牛(niu)肉、羊(yang)肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食(shi)生冷寒涼的食(shi)物。

體質(zhi)辨別平素易口(kou)燥咽(yan)干(gan)，喜冷飲(yin)。面(mian)色(se)潮紅、有烘熱(re)感，經常感到手腳心發熱(re)。目(mu)干(gan)澀，視(shi)物昏花，眩(xuan)暈耳鳴，容(rong)易失(shi)眠。

日常調(diao)養多(duo)吃甘涼滋潤的食(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)鴨肉、龜、冬(dong)瓜、芝麻、百合等(deng)。少(shao)食(shi)(shi)性(xing)溫燥烈的食(shi)(shi)物，中午保(bao)持一(yi)定(ding)的午休時間。

早(zao)起大笑(xiao)半小時每日清(qing)晨6點，張學良準時起(qi)床去登山(shan)(shan)。在半小時的登山(shan)(shan)過程中(zhong)，他摸索出了一套“大笑養生法(fa)”。說，“笑是為了長壽，早晨起(qi)床第(di)一件(jian)事，就是要(yao)讓自己快樂”。

舒服(fu)睡眠多年來，不管(guan)是(shi)身(shen)處困境還是(shi)逆境，先生(sheng)總是(shi)保(bao)持三餐(can)飲食規律(lv)，早睡(shui)早起，保(bao)證足夠的(de)睡(shui)眠(mian)。毫無疑問，張學良的(de)長(chang)壽秘訣跟足夠的(de)睡(shui)眠(mian)關系(xi)密切。

1、宋祖(zu)英(ying)說：“做面(mian)膜(mo)可以清潔臉部肌(ji)膚(fu)(fu)，使(shi)其(qi)富有彈性，有效(xiao)防止皺紋(wen)產生，煩惱也會隨著面(mian)膜(mo)一洗而光。”她尤(you)其(qi)對草本面(mian)膜(mo)情有獨(du)，桉葉、綠(lv)薄荷(he)或蘆薈等(deng)植物都是(shi)很好的(de)面(mian)膜(mo)材料，能很好地滋潤肌(ji)膚(fu)(fu)。

2、生(sheng)(sheng)活中的(de)宋祖英有著樸素的(de)美(mei)，宋祖英的(de)美(mei)得(de)益于她自小生(sheng)(sheng)長(chang)在盛產(chan)毛尖(jian)茶的(de)古丈縣苗寨茶鄉，所(suo)以(yi)從小就養(yang)成了(le)喝(he)茶、品茶的(de)習慣：“喝(he)茶對腸胃比較好，是(shi)不錯的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)方式，而且(qie)品茶也是(shi)一種修養(yang)境界的(de)方式。”

年邁的(de)洛克菲(fei)勒(le)，在(zai)把原來從社會中(zhong)取得(de)(de)的(de)財富回饋給社會后，感到心(xin)情格外輕松(song)，幸福感一點(dian)不亞于(yu)當初處心(xin)積慮地獲得(de)(de)財富。神(shen)奇的(de)是(shi)，正(zheng)是(shi)這種難得(de)(de)的(de)情緒，使他(ta)不佳的(de)健康狀況日漸好轉(zhuan)。他(ta)精(jing)神(shen)愉快地與(yu)朋友聊天、運動，并想方(fang)設法(fa)救助(zhu)生(sheng)活(huo)中(zhong)遭遇困難的(de)人。教育子女與(yu)人為善，自(zi)力更生(sheng)。由(you)于(yu)做到了(le)完全(quan)的(de)超脫(tuo)世俗，洛克菲(fei)勒(le)在(zai)真正(zheng)的(de)快樂中(zhong)頤養天年。

世界功臣丘吉爾(er)，在第二次世界大戰期間臨(lin)危受命，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度受到英國朝野的(de)(de)排擠誤解，沒(mei)有人能(neng)想(xiang)到，他會活到91歲，他的(de)(de)長壽竟(jing)成為當時健康學家研(yan)究(jiu)的(de)(de)熱(re)門話題。原來這(zhe)與丘吉爾(er)具有的(de)(de)獨門養生絕技密(mi)切(qie)相關。除樂觀豁達(da)、興趣廣泛外(wai)，他堅持以手工編織為自己調節緊(jin)張情(qing)緒和修身養性(xing)的(de)(de)方法。他曾經不無自豪地說，這(zhe)是一種自創的(de)(de)養生、休(xiu)息(xi)方法。