上班族養生

1、辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發(fa)現，當室內(nei)溫度處(chu)于18℃-25℃，濕度(du)為(wei)45%-65%時，人(ren)的身體(ti)、思維處于(yu)最(zui)佳狀態。因此(ci)，在辦公桌(zhuo)上(shang)擺一些植(zhi)物(wu)很有(you)好(hao)處，綠蘿、富貴竹、水(shui)仙等水(shui)生植(zhi)物(wu)有(you)助于(yu)保持濕度，在小魚缸(gang)里養兩條(tiao)小金(jin)魚伴銅錢草，自然(ran)蒸發的水(shui)汽會(hui)形成一個天然(ran)“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會(hui)減少電腦輻射。總之辦公桌(zhuo)上(shang)可以布(bu)置地(di)更加(jia)益于(yu)健(jian)康，緩解視力疲勞。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

2、水果蔬菜猶如“靈(ling)丹妙(miao)藥”

上班族(zu)每(mei)(mei)天在空(kong)調房里久(jiu)坐、不運動，就要(yao)更加注重(zhong)濕度的(de)(de)(de)保養。每(mei)(mei)天補充適(shi)當的(de)(de)(de)保濕果(guo)蔬，由內而外地調節身體水(shui)(shui)分十分重(zhong)要(yao)，蔬菜、水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)量(liang)一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

3、天冷干(gan)燥時注意(yi)保護皮膚

天氣(qi)寒冷(leng)干燥的(de)時候，更要注意皮(pi)(pi)膚的(de)保(bao)護，清潔用(yong)品方面最好換成(cheng)比較溫和(he)的(de)類(lei)型。由于空(kong)氣(qi)干燥，皮(pi)(pi)膚變得(de)很敏(min)感(gan)，因(yin)此洗(xi)面奶(nai)、沐(mu)浴露等都避免使(shi)用(yong)帶磨砂顆粒的(de)，換成(cheng)質地溫和(he)的(de)類(lei)型。此外，盡(jin)管氣(qi)溫低，也不能(neng)用(yong)溫度過高的(de)水清洗(xi)肌膚，熱水會破壞皮(pi)(pi)膚的(de)皮(pi)(pi)脂(zhi)膜(mo)，降低表皮(pi)(pi)保(bao)水能(neng)力(li)，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干癢(yang)。

4、喝水有講究

或許你從不知道，喝(he)水也(ye)是有講究的。喝(he)的時候最好(hao)小口(kou)小口(kou)地喝(he)，這和(he)“少吃多餐”有異曲同工(gong)之(zhi)處。不(bu)要一次灌太大口，否則身體(ti)無法有效吸收。身體(ti)循(xun)環差、經(jing)絡容(rong)易阻滯的人，切(qie)忌喝(he)水(shui)太多太急，這(zhe)樣會引(yin)起(qi)身體(ti)不(bu)適應，甚(shen)至(zhi)是引(yin)起(qi)水(shui)腫。

5、適當飲用養生湯

忙碌的上班(ban)族或(huo)許聽(ting)到“燉湯(tang)(tang)”兩個字已經開(kai)始頭大，但了解(jie)一些簡(jian)單(dan)的(de)養(yang)生(sheng)湯(tang)(tang)也是很有必(bi)要的(de)。在簡(jian)單(dan)和方便(bian)中(zhong)，讓身體更加健(jian)康。適合上(shang)班族的(de)養(yang)生(sheng)湯(tang)(tang)有烏(wu)雞湯(tang)(tang)、豬蹄湯(tang)(tang)、冬菇鳳爪湯(tang)(tang)、韓(han)式海(hai)帶湯(tang)(tang)等等。網上(shang)搜出做(zuo)法，步(bu)驟簡(jian)單(dan)，輕松易學。

6、均衡飲食營(ying)養

現代(dai)人每日(ri)攝入(ru)太多(duo)營養的(de)食(shi)物，已經遠遠超(chao)出(chu)了身體本身需要的(de)營養限度。所以，上班族在選(xuan)擇飲(yin)食(shi)方(fang)面(mian)，最好是素食(shi)的(de)比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。詳情+?

司機養生

司機養生飲食

1、駕(jia)駛員長期處在(zai)噪聲和(he)振動的發動機旁，容易造成神經、內分泌和(he)消化系統功能紊亂，引起(qi)神經衰弱(ruo)癥和(he)心血(xue)管疾病，應(ying)經常補(bu)充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以(yi)及新(xin)鮮蔬菜和(he)水果等。

2、駕駛員行車要(yao)有(you)好的(de)眼力，應多(duo)吃(chi)含豐富(fu)維生素a原的胡蘿卜、番茄、橘子等(deng)。

3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經系統的靈敏性。

4、駕駛員應補充含糖(tang)的(de)甜食，以維(wei)持血糖(tang)濃度，確保安全的(de)行(xing)車(che)。

5、司機常因為忙著趕路程、運貨物，而(er)忽略(lve)正常的(de)進食(shi)時間，使就餐(can)無一定的(de)規律(lv)，經常是(shi)饑一餐(can)、飽一頓(dun)。加之運輸途中，沒有(you)條件選(xuan)擇進食(shi)，只能有(you)什么(me)吃什么(me)，故進餐(can)不適，從(cong)而(er)引起食(shi)欲下降和消化不良。日常要保持良好的(de)飲(yin)食(shi)習慣、定時進餐(can)，避(bi)免造成消化不良，從(cong)而(er)引發腸胃疾病(bing)。

司機養生保養日常習慣

1、開車時間(jian)過(guo)長易導致過(guo)度疲勞、精神緊張(zhang)，從而(er)可能會引發神經(jing)調節(jie)失(shi)衡，誘(you)發高(gao)血壓、神經(jing)性(xing)頭痛等疾(ji)病，所以(yi)開車時間(jian)不宜超過(guo)五個(ge)小時。

2、赤手開車容易引起肌肉(rou)痙攣(luan)。開車不(bu)戴手套，汽車的震(zhen)動(dong)會通過方(fang)向盤的震(zhen)動(dong)來傳遞給(gei)人體，長此(ci)這樣下去極(ji)易導(dao)致肌肉(rou)痙攣(luan)和萎縮，甚至讓骨(gu)關節(jie)發生(sheng)(sheng)改變(bian)，出現局部性骨(gu)質增生(sheng)(sheng)或變(bian)形性關節(jie)炎。

3、不要把劣質內飾品等污染源引進車內。即使要進行車內裝飾，也(ye)應該特別注意不要使用阻燃(ran)劑(ji)、粘合劑(ji)和防腐劑(ji)等。

4、坐姿(zi)要正確。雙眼平視和雙手握在方向盤的(de)10點10分處，上臂和方向盤(pan)呈(cheng)現90度角(jiao)。身體微微向前傾，讓膝蓋(gai)略高于大腿和腰(yao)部觸及座(zuo)位。

5、長期久坐，頸部、腰部及四肢關節長時間的處于同一姿勢，會減緩血液循環的暢通，易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病，所以司機要加強運動健身。詳情+?

高溫作業者養生

高溫作業者保健措施

1、加(jia)強個人防護。高溫作業工(gong)(gong)人應(ying)穿導熱系數小，透(tou)氣性好的(de)工(gong)(gong)作服。根據不同作業的(de)要(yao)求，還(huan)應(ying)適當佩戴(dai)防(fang)熱面罩、工(gong)(gong)作帽、防(fang)護(hu)眼鏡(jing)、手套、鞋蓋、護(hu)腿(tui)等個人防(fang)護(hu)用品，特殊高溫作業工(gong)(gong)人，如爐襯熱修、清理鋼包等，為(wei)防(fang)止強烈熱輻射的(de)作用，可以穿特制的(de)隔熱服、冷風衣、冰背(bei)心等。

2、加強醫療預(yu)防工(gong)作。高溫作業(ye)(ye)工人應進(jin)行就業(ye)(ye)前(qian)和入暑(shu)前(qian)健康體(ti)檢。凡有(you)心(xin)血管器質性疾(ji)病(bing)、高血壓、潰瘍(yang)病(bing)、活動性肺(fei)結核、肺(fei)氣腫、肝腎疾(ji)病(bing)，明顯的內分泌疾(ji)病(bing)、中樞神經(jing)系統疾(ji)病(bing)、重病(bing)恢復期以及年老體(ti)弱(ruo)者，不(bu)宜從事(shi)高溫作業(ye)(ye)。

3、合(he)理選擇(ze)飲食。為了(le)(le)維持(chi)高溫作業(ye)工人水鹽代(dai)謝平衡(heng)，對于因大量出汗所丟失的水分(fen)和鹽分(fen)應及時予以補充。最好的辦法(fa)是(shi)飲(yin)(yin)用含鹽飲(yin)(yin)料。如(ru)鹽汽水和鹽茶水等，茶除了(le)(le)含有(you)多種(zhong)生(sheng)物堿和維生(sheng)素外(wai)，還具有(you)強心。利尿、清熱(re)等作用。可(ke)以用1%綠(lv)茶和0.2%鹽開水等量混合。鹽汽水含二(er)氧化碳，能促進胃液分泌。在補充足量食(shi)鹽的前提(ti)下(xia)，還(huan)可以(yi)采用番茄湯、綠(lv)豆湯、豆漿、酸梅湯等。一(yi)般每人每天需(xu)補充3～5升(sheng)水，20克左右(you)鹽。飲(yin)水(shui)方式(shi)以少量多次為宜(yi)，飲(yin)料溫度(du)以8～12℃為(wei)佳。

高溫作業者的食物養生方法

1、高(gao)溫作業者營養素(su)的補充由中國醫學科(ke)學院制定的作業人(ren)員保健食物的初步草案指出，應(ying)在作業者基本膳食基礎上，增加一餐副食：肉類(lei)25克(ke)，魚類25克，豆類25克，肝類50克(ke)，或菠菜、鮮雪(xue)里(li)蕻(hong)及(ji)其(qi)他綠葉蔬菜250克。

對高(gao)溫作業(ye)者能量及營養素的(de)補充原則，應增加10%的(de)熱(re)能量(liang)，適量(liang)補充蛋白質，增(zeng)加糖(tang)的(de)攝入量(liang)，補充維生(sheng)素A、維生素B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生素C和鈣等無(wu)機(ji)鹽。糖(tang)可以(yi)促(cu)進機(ji)體適應(ying)熱環境(jing)，提高(gao)對高(gao)溫的(de)(de)(de)(de)耐(nai)受性，且糖(tang)的(de)(de)(de)(de)氧化過程對水的(de)(de)(de)(de)需要(yao)比蛋白質代謝(xie)少一半，對高(gao)溫作(zuo)業者的(de)(de)(de)(de)水鹽代謝(xie)也有積(ji)極的(de)(de)(de)(de)調節作(zuo)用(yong)，促(cu)進蛋白質分解(jie)產物的(de)(de)(de)(de)再利(li)用(yong)。對脂肪的(de)(de)(de)(de)攝入(ru)應(ying)予減少。

2、補充水鹽(yan)是高溫(wen)作業(ye)者(zhe)養生調攝的(de)重(zhong)要(yao)原則。合(he)理供給飲(yin)料，可保(bao)證高溫(wen)作業(ye)者(zhe)水鹽(yan)代謝的(de)平衡，改善全身的(de)功能(neng)狀(zhuang)態。高溫(wen)作業(ye)者(zhe)需增加飲(yin)水量3～6升（中(zhong)等勞動(dong)強度～極重(zhong)勞動(dong)強度），含鹽(yan)需要量15～25克，飲料(liao)中(zhong)應(ying)含鹽0.1%～0.3%。因膳食中(zhong)含有15克(ke)左右的(de)鹽，故極輕(qing)、輕(qing)勞(lao)動者(zhe)一般不需(xu)補充含鹽飲料(liao)，中(zhong)等以上勞(lao)動強度(du)者(zhe)應飲用含鹽飲料(liao)。水鹽量(liang)補充不足固(gu)然有損人體健康，補充量(liang)過(guo)多也會增加心、胃、腎等臟(zang)器的(de)負擔，以及出現頭暈(yun)、嘔吐等水中(zhong)毒癥狀。

3、在保持營養(yang)(yang)素(su)與(yu)水鹽消(xiao)耗與(yu)攝入平衡的(de)同時，也應按夏季(ji)的(de)養(yang)(yang)生食物(wu)原(yuan)則選擇具有清心(xin)熱、解暑毒、生津或除濕功效的(de)食性偏涼(liang)(liang)食物(wu)，以增強食物(wu)養(yang)(yang)生的(de)功效。飲料、粥、湯、羹是高溫作(zuo)業者補充營養(yang)(yang)素(su)和(he)水鹽的(de)主要形式(shi)，清涼(liang)(liang)飲料的(de)溫度以10℃為宜，且不應暴飲。詳情+?

廚師養生

廚師吃什么可保健養生

1、在日常飲食方面，多吃(chi)一些乳制品、豆(dou)制品和魚、蝦等富含鈣質和維生素D的食物，以(yi)補充體(ti)內(nei)的鈣(gai)物質。

2、對于長年做(zuo)廚師工作的人來說，平(ping)時接(jie)觸油(you)膩(ni)食物和調味品的機會就(jiu)會比一般人多(duo)得多(duo)，因此平(ping)時要注意食物以(yi)新鮮的蔬果為(wei)主，可以(yi)多(duo)吃(chi)一些木耳，菌類等來幫助身體(ti)的一個排(pai)泄，另外要多(duo)喝水(shui)多(duo)小便才好(hao)。

3、家常便(bian)飯就可以的(de)，提高(gao)抵(di)抗力(li)要(yao)增加體(ti)內免疫球(qiu)蛋(dan)(dan)白的(de)，免疫球(qiu)蛋(dan)(dan)白主要(yao)在肝臟合成，需要(yao)合成的(de)原料(liao)主要(yao)是氨基酸，而氨基酸主要(yao)在蛋(dan)(dan)白類飲食之中的(de)。

4、建議平(ping)時每天一個雞蛋，注意瘦肉(rou)、魚等高蛋白食物的搭配。

廚師日常保養方法

廚師是一種特殊行業，長期在高溫，高噪音，煙熏火燎的環境中工作，個人飲食不按時，工作壓力大，經常加班休息不好睡眠不足，很容易得職業病。很多年輕廚師下班了基本活動就是喝酒、打牌、上網、去迪吧熬夜，很少有廚師關心自己的身體健康。廚師行業中經常有將軍肚的大老，事業成功業績輝煌，也不注意自己的身體健康。關愛自己的身體健康，為了事業，為了自己，加強鍛煉，養成良好的跑步習慣，平常多喝水，保持充足的睡眠和良好的飲食習慣。詳情+?

運動員養生

運動員養生應注意哪些飲食問題

1、關鍵的(de)碳水化合(he)物

碳水(shui)化(hua)合物是人(ren)體為(wei)體力(li)活動準(zhun)備(bei)的優先(xian)的燃(ran)料(liao)(liao)來源，也是運動員的訓練(lian)計劃中必(bi)不可(ke)少(shao)的組成部分。面包(bao)、米飯、谷(gu)類食(shi)(shi)品、面食(shi)(shi)、水(shui)果(guo)和(he)蔬菜為(wei)肌(ji)肉(rou)提供了高能量(liang)燃(ran)料(liao)(liao)，可(ke)以在鍛(duan)煉后加快(kuai)肌(ji)肉(rou)燃(ran)料(liao)(liao)的重新儲備(bei)。

如果你攝入的碳(tan)水化合(he)物不(bu)夠多，就會更(geng)容(rong)易疲勞。具體(ti)(ti)需要多少量的碳(tan)水化合(he)物，這取決于(yu)個(ge)體(ti)(ti)的訓練和個(ge)人(ren)要求。

對訓練量很(hen)大(da)的運動員而言(yan)，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。譬如說，如果體重為60公(gong)斤的運動(dong)員每天訓練2到4小(xiao)時(shi)，那么他(ta)每天大約需要360克到(dao)600克的碳水化合物。

2、高效補水飲料

要(yao)獲得良(liang)好的(de)鍛煉(lian)(lian)效(xiao)果(guo)，飲(yin)料(liao)必(bi)不可(ke)少。在(zai)高(gao)強(qiang)度(du)活(huo)動期(qi)間(jian)，體內流質減少會(hui)增加中暑(shu)性痙(jing)攣、中暑(shu)衰竭或者中暑(shu)的(de)可(ke)能性。鍛煉(lian)(lian)之前、期(qi)間(jian)及之后(hou)要(yao)喝飲(yin)料(liao)，并把這作為鍛煉(lian)(lian)計劃的(de)一部(bu)分。要(yao)養成(cheng)多喝飲(yin)料(liao)的(de)習慣，哪怕(pa)在(zai)不鍛煉(lian)(lian)的(de)日(ri)子也是(shi)這樣。

水(shui)、運動(dong)型飲(yin)料、水(shui)果、蔬(shu)菜汁或者礦泉水(shui)都是不錯的選擇。建議在(zai)鍛煉、訓練(lian)及比賽期間飲(yin)用冷(leng)水(shui)或者運動(dong)型飲(yin)料。

酒精和(he)咖啡因(yin)會(hui)導致(zhi)人體脫水，因(yin)而算(suan)不(bu)上是補充水分的飲料。鍛煉前(qian)2小(xiao)時(shi)喝400毫升到600毫升飲(yin)料(liao)，鍛(duan)煉(lian)期間(jian)每隔15分鐘(zhong)到20分(fen)鐘就喝150毫升(sheng)到350毫升。

運動員的飲食原則

1、合(he)理(li)安排(pai)營(ying)養素(su)

在(zai)(zai)運動員耗供平衡的前提下，應合理安排蛋(dan)白質、碳水化合物(wu)(wu)和脂肪在(zai)(zai)食物(wu)(wu)中(zhong)的比(bi)例。以熱量(liang)的攝取(qu)為例，一般蛋(dan)白質占總熱量(liang)的15%，脂(zhi)肪占總熱量的30%左右(you)、碳水化合物占總熱量的(de)55%左右較為適宜。蛋白(bai)質(zhi)的(de)攝(she)取也應根據不同運(yun)動條件，合理安(an)排(pai)動、植物(wu)蛋白(bai)的(de)攝(she)入。水、碳水化合物(wu)、脂肪等其他營養素的(de)攝(she)取也應如(ru)此。

2、注意熱量的平衡

由于運(yun)動(dong)員(yuan)在訓練或比賽(sai)中消耗能(neng)量(liang)較多(duo)，只有給予及(ji)時(shi)補充(chong)，才能(neng)滿足他們的(de)(de)正常(chang)需(xu)要(yao)和保(bao)護充(chong)沛的(de)(de)運(yun)動(dong)能(neng)力及(ji)必要(yao)的(de)(de)能(neng)量(liang)貯備。然(ran)而過多(duo)的(de)(de)熱量(liang)可(ke)導(dao)致體(ti)脂肪增多(duo)、身體(ti)發(fa)胖、運(yun)動(dong)能(neng)力降低。所(suo)以，運(yun)動(dong)員(yuan)的(de)(de)飲食安排(pai)一定要(yao)合理，要(yao)因(yin)人(ren)并因(yin)項目而異。

3、合理(li)的(de)飲食制度

飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)制度包括飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)質量、飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)分配和進(jin)食(shi)(shi)(shi)時(shi)間(jian)(jian)。進(jin)食(shi)(shi)(shi)時(shi)間(jian)(jian)要與訓練和比賽相適應。最好在進(jin)餐2.5小(xiao)時以后再進行訓練或(huo)比(bi)(bi)賽，否則劇(ju)烈(lie)運(yun)動會(hui)使參與(yu)消化血液(ye)流向(xiang)肌(ji)肉和骨骼，影響胃(wei)腸部的消化和吸收。飯后立即劇(ju)烈(lie)運(yun)動還會(hui)因胃(wei)腸震動及牽扯腸系膜而引起(qi)腹痛和不適感。訓練或(huo)比(bi)(bi)賽后也應休息40分鐘后再進餐，否則也會因進入胃腸的血液減少，胃液分泌不足而影響消化吸收功能，長此下去還會引起慢性胃腸疾病。詳情+?

教師養生

教師日常如何保健養生

1、護嗓

一直以來，咽(yan)炎一直伴(ban)隨(sui)著教師，平日最好做到護嗓(sang)有方(fang)。

保健功效(xiao)：清熱解毒

保健食(shi)材(cai)：具有(you)清熱解毒的(de)果蔬有(you)南(nan)瓜、蓮藕、芹菜、雪梨(li)等。多飲用有(you)解熱利咽作用的(de)胖大海和有(you)消(xiao)痰散結功效的(de)威(wei)靈仙茶。

飲食(shi)禁忌(ji)：避免食(shi)用辛辣(la)食(shi)物；少(shao)食(shi)油(you)炸、燒烤食(shi)物及炒(chao)貨(huo)；盡量少(shao)吃糖(tang)分高的(de)食(shi)物。

健康貼士：多做增大肺活量的運(yun)動，如：跑步、打球、游泳等。選擇腹式呼(hu)吸，有利于聲(sheng)帶(dai)發音。“計數呼吸訓練法”可做參考，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，往復即可，此(ci)法可改善(shan)發音。

2、清肺

教室里無處不在的(de)粉塵總會溜(liu)進老師肺(fei)部(bu)，附著在黏膜小氣(qi)道(dao)及肺(fei)泡(pao)。

保健功效：清(qing)肺、潤(run)肺

保健(jian)食材(cai)：胡蘿卜(bu)、木瓜(gua)、南(nan)瓜(gua)等(deng)食物中含有豐(feng)富的β—胡蘿卜素，有(you)預(yu)防塵肺(fei)病發(fa)生的作(zuo)用(yong)；黑木耳和豬(zhu)血有(you)排(pai)塵的作(zuo)用(yong)；多吃新鮮果蔬，尤(you)其是菇類的食物，具(ju)有(you)潤肺(fei)作(zuo)用(yong)。

健(jian)康貼士：常用(yong)鹽(yan)水漱口保持口腔清(qing)潔。將粉(fen)筆(bi)頭微濕書寫板書，用(yong)濕布擦黑板，可(ke)減少粉(fen)筆(bi)灰塵。

教師如何防職業病

１、多食清熱解毒食物，維護咽喉

盡量少食安慰性(xing)食物如辣(la)椒、大蒜等(deng)，忌食油(you)炸煎炒食物，力戒煙(yan)酒。用嗓不可過度(du)，以(yi)防聲嘶。多選食一些清熱解(jie)毒的蔬(shu)菜水果(guo)，如南瓜、絲瓜、芹(qin)菜、連藕、橄(gan)欖、雪(xue)梨、烏梅、蓮(lian)子心(xin)等(deng)。平常宜多飲中藥泡(pao)的茶，例如：胖(pang)大海有解(jie)熱、潤肺、利咽、解(jie)毒等(deng)作用，每(mei)次放胖(pang)大海3—5枚，可用沸(fei)水沖(chong)泡代茶(cha)飲；威靈仙茶(cha)。取威靈仙30克，洗凈水煎，取液保溫(wen)代(dai)茶飲(yin)，能消痰(tan)散結。

２、適當添加抗粉塵食物

所謂抗粉(fen)塵食(shi)(shi)(shi)物，是指此類食(shi)(shi)(shi)物能起到抵(di)擋粉(fen)塵危(wei)害作用(yong)。教員(yuan)在日常膳食(shi)(shi)(shi)中，宜(yi)過量添加食(shi)(shi)(shi)用(yong)胡蘿(luo)卜(bu)、木瓜、南(nan)瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏(xing)子(zi)等。由于(yu)上述食(shi)(shi)(shi)物含有較多(duo)的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發作的作用。此外，可過量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可肅清胃腸道中的粉塵，從而避免粉塵抵消化道的危害。詳情+