上班族養生

1、辦公桌上擺一些小植物好(hao)處(chu)多(duo)多(duo)

研究(jiu)發現，當室(shi)內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體(ti)、思(si)維處于(yu)最佳(jia)狀態。因此，在(zai)辦(ban)公(gong)桌(zhuo)上擺一(yi)些植(zhi)物很有(you)好處，綠蘿、富(fu)貴竹、水仙等水生植(zhi)物有(you)助于(yu)保持(chi)濕度，在(zai)小魚缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽(qi)會形成一(yi)個(ge)天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減(jian)少電(dian)腦輻射。總之(zhi)辦(ban)公(gong)桌(zhuo)上可以布置地更加益于(yu)健康，緩解視力(li)疲(pi)勞。

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2、水果蔬(shu)菜猶如“靈(ling)丹妙藥”

上班族每天(tian)在空調房里(li)久坐、不(bu)運動，就要更加注重濕(shi)度的保(bao)養。每天(tian)補充適當的保(bao)濕(shi)果(guo)蔬，由內而(er)外地調節(jie)身體水(shui)分十分重要，蔬菜、水(shui)果(guo)的含水(shui)量(liang)一般超過(guo)70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

3、天冷干燥時(shi)注意保護皮膚

天氣寒(han)冷干(gan)燥的(de)(de)時候，更要(yao)注(zhu)意皮(pi)(pi)(pi)膚的(de)(de)保護(hu)，清潔(jie)用品方面最好換成比較(jiao)溫和的(de)(de)類型。由于空(kong)氣干(gan)燥，皮(pi)(pi)(pi)膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使(shi)用帶磨砂(sha)顆(ke)粒的(de)(de)，換成質地溫和的(de)(de)類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的(de)(de)水清洗肌膚，熱水會破壞皮(pi)(pi)(pi)膚的(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)脂膜，降低表皮(pi)(pi)(pi)保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干(gan)癢。

4、喝水(shui)有講究

或許(xu)你從不知道，喝(he)水也是有講究的。喝(he)的時候最好小口小口地(di)喝(he)，這(zhe)和“少吃多(duo)餐”有異曲同工之處。不要一(yi)次灌太(tai)大口(kou)，否則(ze)身體無法有效(xiao)吸收。身體循環差、經(jing)絡(luo)容易阻滯的人，切忌喝(he)水太(tai)多(duo)太(tai)急，這樣會引起身體不適(shi)應，甚至是引起水腫。

5、適(shi)當飲(yin)用養生湯

忙碌(liu)的上班族或許聽到“燉湯(tang)(tang)”兩個字已經開始頭大(da)，但(dan)了解一些簡(jian)單(dan)的養生湯(tang)(tang)也是很(hen)有必要的。在簡(jian)單(dan)和方便中，讓身體更加健康(kang)。適(shi)合(he)上班族(zu)的養生湯(tang)(tang)有烏雞湯(tang)(tang)、豬蹄湯(tang)(tang)、冬菇鳳(feng)爪湯(tang)(tang)、韓式海帶湯(tang)(tang)等等。網上搜出(chu)做(zuo)法，步驟簡(jian)單(dan)，輕松易學(xue)。

6、均衡(heng)飲食營養

現(xian)代人每(mei)日攝(she)入太多營養的(de)食(shi)物，已經遠(yuan)遠(yuan)超出了(le)身體(ti)本身需(xu)要(yao)的(de)營養限度。所以(yi)，上(shang)班族在選(xuan)擇飲食(shi)方面(mian)，最好是素食(shi)的(de)比例占(zhan)80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。詳情+?

司機養生

司機養生飲食

1、駕駛員長期處在噪(zao)聲和振動(dong)的(de)發動(dong)機旁，容易造成神經(jing)、內(nei)分(fen)泌和消化系統(tong)功能紊亂，引起神經(jing)衰弱癥(zheng)和心血管疾病(bing)，應(ying)經(jing)常補充(chong)蛋白質(zhi)，如(ru)蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水(shui)果等。

2、駕駛員(yuan)行車要有(you)好的眼力，應多吃含豐富維生素(su)a原的胡蘿卜(bu)、番茄(qie)、橘(ju)子等。

3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經系統的靈敏性。

4、駕駛(shi)員應補充含糖(tang)的(de)甜食，以維持血糖(tang)濃度，確(que)保安全的(de)行車(che)。

5、司機常因為忙著趕路程、運貨(huo)物，而忽略正常的進食(shi)時間，使就餐(can)無(wu)一(yi)定的規(gui)律，經常是饑一(yi)餐(can)、飽一(yi)頓。加之運輸(shu)途(tu)中，沒有條件選擇進食(shi)，只能有什么吃什么，故進餐(can)不(bu)適，從(cong)而引起(qi)食(shi)欲下降和消(xiao)化不(bu)良(liang)。日(ri)常要保持(chi)良(liang)好的飲食(shi)習慣、定時進餐(can)，避免造(zao)成消(xiao)化不(bu)良(liang)，從(cong)而引發腸胃(wei)疾病。

司機養生保養日常習慣

1、開車時(shi)間過長易導(dao)致過度疲勞(lao)、精神緊張，從而可能會引(yin)發神經(jing)調節失衡，誘發高血壓、神經(jing)性頭痛等疾(ji)病，所(suo)以(yi)開車時(shi)間不宜(yi)超過五(wu)個小時(shi)。

2、赤手開車(che)容易(yi)引起肌肉(rou)痙攣。開車(che)不(bu)戴手套，汽車(che)的震(zhen)(zhen)動(dong)會通過(guo)方(fang)向盤的震(zhen)(zhen)動(dong)來傳遞給人體，長此這樣下去極易(yi)導致肌肉(rou)痙攣和萎縮，甚至讓骨關節發生(sheng)改變(bian)，出現(xian)局部性(xing)骨質增(zeng)生(sheng)或變(bian)形性(xing)關節炎。

3、不(bu)(bu)要(yao)把(ba)劣(lie)質內(nei)飾(shi)品等污染源引進(jin)車內(nei)。即使要(yao)進(jin)行車內(nei)裝飾(shi)，也應該(gai)特別注意不(bu)(bu)要(yao)使用(yong)阻燃劑、粘合劑和防腐劑等。

4、坐姿要正確。雙眼平視和雙手握在方(fang)向盤的10點10分處，上臂和(he)方向盤呈現90度(du)角(jiao)。身體微微向前傾，讓膝蓋略(lve)高于大(da)腿和腰部觸及座(zuo)位。

5、長期久坐，頸部、腰部及四肢關節長時間的處于同一姿勢，會減緩血液循環的暢通，易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病，所以司機要加強運動健身。詳情+?

高溫作業者養生

高溫作業者保健措施

1、加強個(ge)人防(fang)護。高(gao)溫作(zuo)(zuo)業(ye)工人(ren)應穿(chuan)導熱系(xi)數小，透氣性好的(de)工作(zuo)(zuo)服(fu)。根(gen)據(ju)不同作(zuo)(zuo)業(ye)的(de)要求(qiu)，還應適當佩戴(dai)防(fang)(fang)熱面罩、工作(zuo)(zuo)帽、防(fang)(fang)護(hu)眼鏡、手套、鞋(xie)蓋(gai)、護(hu)腿等(deng)個人(ren)防(fang)(fang)護(hu)用品，特殊高(gao)溫作(zuo)(zuo)業(ye)工人(ren)，如爐襯熱修、清理鋼包等(deng)，為防(fang)(fang)止強烈熱輻(fu)射的(de)作(zuo)(zuo)用，可以穿(chuan)特制的(de)隔熱服(fu)、冷(leng)風衣、冰背(bei)心等(deng)。

2、加強醫療預防工作。高(gao)(gao)溫作(zuo)業工人應進行就(jiu)業前和入暑前健康(kang)體檢。凡有心血管器(qi)質性疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、高(gao)(gao)血壓、潰瘍病(bing)(bing)(bing)、活動性肺結核(he)、肺氣腫、肝(gan)腎疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，明顯的(de)內分(fen)泌(mi)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、中樞神經(jing)系統疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、重(zhong)病(bing)(bing)(bing)恢(hui)復期以及年老體弱者，不宜從(cong)事高(gao)(gao)溫作(zuo)業。

3、合理選擇飲食。為了維持(chi)高溫(wen)作業(ye)工人水(shui)(shui)鹽代謝(xie)平衡(heng)，對于因大量出汗(han)所丟(diu)失的(de)水(shui)(shui)分和(he)鹽分應及時(shi)予(yu)以(yi)補(bu)充(chong)。最(zui)好的(de)辦法是飲用(yong)含鹽飲料。如(ru)鹽汽水(shui)(shui)和(he)鹽茶(cha)水(shui)(shui)等，茶(cha)除(chu)了含有多種生(sheng)物堿和(he)維生(sheng)素外(wai)，還具有強心。利尿、清熱(re)等作用(yong)。可(ke)以(yi)用(yong)1%綠茶和(he)0.2%鹽開(kai)水等量混合。鹽汽水含二氧(yang)化碳，能促進胃液分泌。在補充足量食鹽的前(qian)提(ti)下(xia)，還可以采用番(fan)茄湯(tang)、綠豆湯(tang)、豆漿、酸梅湯(tang)等。一般(ban)每人每天需補充3～5升水，20克左右鹽。飲水方式以少(shao)量(liang)多次為宜(yi)，飲料溫(wen)度以8～12℃為(wei)佳。

高溫作業者的食物養生方法

1、高溫作業(ye)者營養(yang)素的補充由(you)中(zhong)國醫學科學院制(zhi)定的作業(ye)人員(yuan)保健食(shi)(shi)物的初(chu)步草案指出，應在作業(ye)者基本膳食(shi)(shi)基礎上，增加一(yi)餐副(fu)食(shi)(shi)：肉(rou)類25克，魚類25克，豆類25克，肝類(lei)50克，或菠菜、鮮雪里蕻及其他綠葉(xie)蔬(shu)菜250克(ke)。

對高溫作業者能量及營養素的補充原則，應(ying)增(zeng)加10%的熱能(neng)量(liang)，適量(liang)補充蛋白質，增加糖的攝入量(liang)，補充維生(sheng)素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和(he)鈣等無機鹽(yan)。糖可以促進機體(ti)適(shi)應(ying)熱環(huan)境，提(ti)高對(dui)高溫的(de)耐受性，且糖的(de)氧化過程對(dui)水(shui)的(de)需(xu)要比蛋白(bai)質(zhi)(zhi)代謝少(shao)一半，對(dui)高溫作業者的(de)水(shui)鹽(yan)代謝也有積極的(de)調節作用，促進蛋白(bai)質(zhi)(zhi)分解產物的(de)再利用。對(dui)脂(zhi)肪的(de)攝入應(ying)予減少(shao)。

2、補充水鹽是高(gao)溫作(zuo)(zuo)業者養生(sheng)調攝的重要原(yuan)則。合理供給飲(yin)料，可保證高(gao)溫作(zuo)(zuo)業者水鹽代謝(xie)的平衡，改善全身的功(gong)能狀(zhuang)態。高(gao)溫作(zuo)(zuo)業者需增加飲(yin)水量3～6升（中等勞(lao)動(dong)強度～極重勞(lao)動(dong)強度），含鹽需(xu)要量15～25克(ke)，飲料(liao)中應含鹽0.1%～0.3%。因(yin)膳食中含(han)有15克左右的鹽(yan)(yan)，故(gu)極輕(qing)、輕(qing)勞動(dong)者(zhe)一般不(bu)需補充(chong)含鹽(yan)(yan)飲(yin)料，中(zhong)等以(yi)上勞動(dong)強度者(zhe)應飲(yin)用含鹽(yan)(yan)飲(yin)料。水鹽(yan)(yan)量(liang)補充(chong)不(bu)足(zu)固然(ran)有損人體健康，補充(chong)量(liang)過多(duo)也會增加心(xin)、胃、腎等臟器的負擔，以(yi)及出現頭暈、嘔吐等水中(zhong)毒癥(zheng)狀。

3、在保持(chi)營養(yang)素與水鹽消耗(hao)與攝入平衡的同時，也(ye)應按夏季的養(yang)生食(shi)物原則(ze)選(xuan)擇具(ju)有清心熱、解暑毒、生津(jin)或除濕功(gong)效的食(shi)性偏涼食(shi)物，以增強(qiang)食(shi)物養(yang)生的功(gong)效。飲(yin)料、粥、湯、羹是高溫(wen)作業者補充營養(yang)素和水鹽的主要形式，清涼飲(yin)料的溫(wen)度以10℃為宜，且不應暴飲。詳情+?

廚師養生

廚師吃什么可保健養生

1、在日常飲(yin)食方面，多吃(chi)一(yi)些乳制品、豆制品和(he)魚、蝦等富含鈣質和(he)維生素D的食物(wu)，以補充體(ti)內的鈣物(wu)質。

2、對于長年做(zuo)廚師工作的(de)人來說，平時(shi)接觸油膩食(shi)物(wu)(wu)和調味(wei)品的(de)機會就會比一(yi)(yi)般人多(duo)(duo)得多(duo)(duo)，因此平時(shi)要(yao)注意食(shi)物(wu)(wu)以新鮮的(de)蔬果為主，可以多(duo)(duo)吃一(yi)(yi)些木耳，菌類等來幫助(zhu)身體的(de)一(yi)(yi)個排泄，另(ling)外要(yao)多(duo)(duo)喝(he)水多(duo)(duo)小(xiao)便才好。

3、家常(chang)便飯就可(ke)以的(de)(de)，提高(gao)抵抗力(li)要(yao)增加體內免(mian)疫(yi)球(qiu)蛋白的(de)(de)，免(mian)疫(yi)球(qiu)蛋白主要(yao)在肝臟合成(cheng)，需要(yao)合成(cheng)的(de)(de)原(yuan)料主要(yao)是氨(an)基酸(suan)，而氨(an)基酸(suan)主要(yao)在蛋白類飲食之中的(de)(de)。

4、建議平時每天一(yi)個雞蛋(dan)，注意瘦肉、魚(yu)等(deng)高蛋(dan)白食物的搭配。

廚師日常保養方法

廚師是一種特殊行業，長期在高溫，高噪音，煙熏火燎的環境中工作，個人飲食不按時，工作壓力大，經常加班休息不好睡眠不足，很容易得職業病。很多年輕廚師下班了基本活動就是喝酒、打牌、上網、去迪吧熬夜，很少有廚師關心自己的身體健康。廚師行業中經常有將軍肚的大老，事業成功業績輝煌，也不注意自己的身體健康。關愛自己的身體健康，為了事業，為了自己，加強鍛煉，養成良好的跑步習慣，平常多喝水，保持充足的睡眠和良好的飲食習慣。詳情+?

運動員養生

運動員養生應注意哪些飲食問題

1、關鍵的(de)碳水化合物(wu)

碳(tan)水化合物(wu)是人體為體力活動準備(bei)的優先(xian)的燃(ran)(ran)料來源(yuan)，也是運動員(yuan)的訓練計劃中(zhong)必不可(ke)少(shao)的組成部分。面(mian)包、米飯、谷類食(shi)品、面(mian)食(shi)、水果(guo)和蔬菜(cai)為肌(ji)(ji)肉提供了(le)高能量燃(ran)(ran)料，可(ke)以在鍛煉后(hou)加快(kuai)肌(ji)(ji)肉燃(ran)(ran)料的重新儲(chu)備(bei)。

如果你(ni)攝入(ru)的碳水(shui)化合物不(bu)夠多，就會更容(rong)易疲勞。具體(ti)需要多少量(liang)的碳水(shui)化合物，這取(qu)決于個(ge)體(ti)的訓練和個(ge)人要求(qiu)。

對訓練量很大的運動員(yuan)而言，每(mei)天需(xu)要的碳水化合物(wu)是每(mei)公斤體重6克到10克。譬(pi)如說，如果(guo)體重為(wei)60公斤的運動員每天訓練2到4小時，那么(me)他每天(tian)大(da)約需要360克到600克(ke)的碳水化合(he)物(wu)。

2、高效補水(shui)飲(yin)料(liao)

要(yao)獲得良好(hao)的鍛(duan)煉(lian)效果，飲(yin)(yin)料必(bi)不可(ke)少(shao)。在(zai)(zai)高強度(du)活動期(qi)間(jian)，體內流(liu)質(zhi)減少(shao)會增加中暑(shu)(shu)性痙攣、中暑(shu)(shu)衰竭或(huo)者中暑(shu)(shu)的可(ke)能性。鍛(duan)煉(lian)之前、期(qi)間(jian)及之后要(yao)喝(he)飲(yin)(yin)料，并把這(zhe)作為鍛(duan)煉(lian)計劃的一部分。要(yao)養成(cheng)多(duo)喝(he)飲(yin)(yin)料的習慣，哪怕(pa)在(zai)(zai)不鍛(duan)煉(lian)的日子也(ye)是這(zhe)樣。

水(shui)、運動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料、水(shui)果、蔬(shu)菜汁或者礦泉水(shui)都是不錯的選擇(ze)。建議在鍛煉、訓練及比賽期間飲(yin)(yin)用(yong)冷水(shui)或者運動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料。

酒(jiu)精和咖(ka)啡因會導(dao)致人體脫水，因而(er)算(suan)不上是(shi)補充水分(fen)的(de)飲料。鍛煉前2小時喝400毫(hao)升到600毫升(sheng)飲料(liao)，鍛煉期間每隔15分鐘(zhong)到20分鐘就喝150毫(hao)升(sheng)到350毫升。

運動員的飲食原則

1、合理安排營養素

在運動(dong)員耗供平衡的前提下(xia)，應合理安(an)排(pai)蛋白質、碳(tan)水化合物和(he)脂肪在食物中的比例。以熱(re)(re)量的攝(she)取為例，一(yi)般蛋白質占總熱(re)(re)量的15%，脂肪占總熱(re)量(liang)的(de)30%左右、碳水化合物占總熱量(liang)的55%左右較為適宜。蛋白質的(de)(de)(de)攝(she)取(qu)也應根(gen)據不同運動條(tiao)件，合理安排動、植(zhi)物蛋白的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)。水(shui)(shui)、碳水(shui)(shui)化合物、脂肪等其他營養素的(de)(de)(de)攝(she)取(qu)也應如(ru)此。

2、注意熱量的平衡

由于(yu)運(yun)動(dong)員在訓練(lian)或比賽中消耗能(neng)量(liang)較多，只(zhi)有給予及(ji)(ji)時(shi)補充，才(cai)能(neng)滿足他們的正(zheng)常需要(yao)和保(bao)護(hu)充沛的運(yun)動(dong)能(neng)力及(ji)(ji)必要(yao)的能(neng)量(liang)貯備。然而(er)(er)過(guo)多的熱量(liang)可導(dao)致(zhi)體(ti)脂(zhi)肪增(zeng)多、身體(ti)發(fa)胖、運(yun)動(dong)能(neng)力降低。所以(yi)，運(yun)動(dong)員的飲食安排一定要(yao)合理，要(yao)因(yin)人并因(yin)項目而(er)(er)異(yi)。

3、合理的飲(yin)食(shi)制度(du)

飲食(shi)(shi)制度包括飲食(shi)(shi)質量、飲食(shi)(shi)分(fen)配和進食(shi)(shi)時間。進食(shi)(shi)時間要與訓練和比(bi)賽相適應。最好在進餐2.5小時以后(hou)再進行訓練或比賽(sai)，否則劇(ju)烈運(yun)動會使參與消化血液流(liu)向(xiang)肌(ji)肉和(he)骨骼，影響胃(wei)腸部(bu)的消化和(he)吸收。飯后(hou)立即劇(ju)烈運(yun)動還會因胃(wei)腸震動及(ji)牽扯腸系膜而引起腹痛和(he)不適(shi)感(gan)。訓練或比賽(sai)后(hou)也應休息40分鐘后再進餐，否則也會因進入胃腸的血液減少，胃液分泌不足而影響消化吸收功能，長此下去還會引起慢性胃腸疾病。詳情+?

教師養生

教師日常如何保健養生

1、護(hu)嗓

一(yi)直以來，咽炎一(yi)直伴隨著教師，平日最好做到護嗓(sang)有方。

保健功效：清熱(re)解毒

保(bao)健食材：具(ju)有清熱解(jie)毒的(de)果蔬有南瓜(gua)、蓮(lian)藕、芹菜、雪(xue)梨(li)等。多飲用有解(jie)熱利咽(yan)作用的(de)胖大海和有消痰散結功效(xiao)的(de)威(wei)靈仙茶(cha)。

飲食(shi)(shi)禁(jin)忌(ji)：避免食(shi)(shi)用辛辣食(shi)(shi)物；少食(shi)(shi)油炸、燒烤食(shi)(shi)物及炒貨；盡量(liang)少吃糖分高的食(shi)(shi)物。

健康貼士：多做增大肺活量的運動，如：跑(pao)步、打球、游泳等。選擇腹式呼吸(xi)，有(you)利于聲帶(dai)發音。“計數呼吸訓練法”可做參考，吸氣時默念“123”，呼氣時默(mo)念(nian)“4567”，往復即可，此法可改善(shan)發音。

2、清肺

教室里無處不在(zai)的(de)粉塵(chen)總會溜進(jin)老師肺部，附著(zhu)在(zai)黏膜(mo)小氣道(dao)及(ji)肺泡。

保健(jian)功效：清肺、潤肺

保健食(shi)材：胡蘿卜(bu)、木瓜、南(nan)瓜等食(shi)物中含有(you)豐(feng)富的β—胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，有(you)預防塵(chen)肺病發(fa)生的作(zuo)(zuo)用；黑木耳和豬血有(you)排塵(chen)的作(zuo)(zuo)用；多吃新鮮果蔬，尤其是菇類的食物，具有(you)潤肺作(zuo)(zuo)用。

健康(kang)貼(tie)士：常用(yong)鹽水(shui)漱口保持口腔清潔。將粉筆(bi)(bi)頭微濕(shi)書寫(xie)板書，用(yong)濕(shi)布擦黑板，可減少粉筆(bi)(bi)灰塵。

教師如何防職業病

１、多食清熱解毒食物，維護咽喉

盡(jin)量少食(shi)安慰性食(shi)物如辣椒、大蒜等，忌食(shi)油炸(zha)煎炒食(shi)物，力戒煙酒。用嗓(sang)不可(ke)過度(du)，以防聲(sheng)嘶(si)。多(duo)選食(shi)一(yi)些(xie)清熱解毒(du)的(de)(de)蔬菜水果(guo)，如南(nan)瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄(gan)欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平常(chang)宜多(duo)飲中藥泡的(de)(de)茶，例如：胖大海有解熱、潤肺(fei)、利咽、解毒(du)等作用，每次放胖大海3—5枚(mei)，可(ke)用(yong)沸水沖(chong)泡代茶飲；威靈(ling)仙茶。取威靈(ling)仙30克(ke)，洗(xi)凈水煎，取液(ye)保溫代茶飲，能消痰散(san)結。

２、適當添加抗粉塵食物

所謂抗粉塵(chen)食物，是(shi)指(zhi)此類食物能起到抵擋粉塵(chen)危害作用。教員(yuan)在(zai)日(ri)常膳食中，宜(yi)過量添加食用胡蘿(luo)卜(bu)、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜(cai)、油桃(tao)和(he)杏子(zi)等。由于(yu)上(shang)述食物含有(you)較多的(de)β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發作的作用。此外，可過量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可肅清胃腸道中的粉塵，從而避免粉塵抵消化道的危害。詳情+