上班族養生

1、辦公(gong)桌上擺(bai)一些小植物好處(chu)多多

研究發現(xian)，當室內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人(ren)的(de)身(shen)體(ti)、思(si)維處(chu)于(yu)最佳狀態。因此，在辦公桌上(shang)(shang)擺一些(xie)植物(wu)(wu)很有好處(chu)，綠蘿、富貴竹、水(shui)仙等水(shui)生(sheng)植物(wu)(wu)有助于(yu)保持濕度，在小(xiao)魚(yu)缸里養兩條小(xiao)金魚(yu)伴銅錢草，自然(ran)(ran)蒸(zheng)發的(de)水(shui)汽會形成(cheng)一個天然(ran)(ran)“活氧吧”，而蘆(lu)薈(hui)、小(xiao)盆栽會減少(shao)電腦輻射(she)。總之辦公桌上(shang)(shang)可以布置地更加益于(yu)健康(kang)，緩解(jie)視力疲(pi)勞。

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2、水果(guo)蔬菜猶如(ru)“靈丹妙(miao)藥”

上班族(zu)每天在空調房里久坐、不運動，就要更(geng)加(jia)注重(zhong)濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而(er)外地調節身(shen)體水分十分重(zhong)要，蔬菜、水果的含水量(liang)一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

3、天(tian)冷干(gan)燥時注意保護皮膚(fu)

天氣寒冷干燥的(de)時候，更要(yao)注意皮膚(fu)的(de)保(bao)護，清潔用品方面最好(hao)換成比較溫和(he)的(de)類型(xing)。由(you)于(yu)空(kong)氣干燥，皮膚(fu)變(bian)得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避(bi)免(mian)使用帶磨砂顆粒的(de)，換成質地溫和(he)的(de)類型(xing)。此外，盡(jin)管氣溫低(di)，也(ye)不能用溫度過高的(de)水清洗肌膚(fu)，熱(re)水會破壞(huai)皮膚(fu)的(de)皮脂膜，降低(di)表(biao)皮保(bao)水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干癢。

4、喝(he)水(shui)有講究

或許你從不知(zhi)道，喝水也是有講究的。喝的時候最好(hao)小口小口地喝，這(zhe)和“少吃多餐”有異曲同工(gong)之處。不要一次灌太(tai)(tai)大口，否則身(shen)體無(wu)法有效(xiao)吸收(shou)。身(shen)體循環差、經絡(luo)容易阻(zu)滯的人(ren)，切忌喝水(shui)太(tai)(tai)多太(tai)(tai)急，這(zhe)樣會(hui)引起身(shen)體不適應，甚至是引起水(shui)腫(zhong)。

5、適(shi)當飲用養生湯

忙碌的上(shang)班族或(huo)許聽到“燉湯(tang)(tang)(tang)”兩(liang)個字已經(jing)開始頭大，但了解一些簡單(dan)的養生湯(tang)(tang)(tang)也是很有(you)必要的。在簡單(dan)和方(fang)便中(zhong)，讓身體更(geng)加健康(kang)。適合上班族的養生湯(tang)(tang)(tang)有(you)烏雞湯(tang)(tang)(tang)、豬(zhu)蹄湯(tang)(tang)(tang)、冬菇鳳爪湯(tang)(tang)(tang)、韓式海帶湯(tang)(tang)(tang)等(deng)等(deng)。網(wang)上搜出做法，步驟簡單(dan)，輕松易學。

6、均衡(heng)飲食營養

現代人(ren)每日攝(she)入太多營(ying)養的(de)食(shi)物(wu)，已(yi)經遠遠超出了身體本身需要的(de)營(ying)養限(xian)度。所以，上(shang)班族在選擇飲食(shi)方面，最(zui)好是素食(shi)的(de)比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。詳情+?

司機養生

司機養生飲食

1、駕駛員長期處(chu)在噪聲和振動的(de)發動機旁，容易造成神(shen)經(jing)、內分泌和消化(hua)系統功(gong)能紊亂，引(yin)起神(shen)經(jing)衰弱癥(zheng)和心血管疾病，應經(jing)常補充(chong)蛋(dan)白質，如(ru)蛋(dan)類(lei)、豆類(lei)、魚(yu)類(lei)，以及新鮮蔬(shu)菜和水果等。

2、駕駛(shi)員行(xing)車(che)要有好的眼力，應多吃(chi)含(han)豐富(fu)維生素a原的胡蘿(luo)卜、番茄、橘子等。

3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經系統的靈敏性。

4、駕駛(shi)員(yuan)應(ying)補充含糖的(de)甜食，以維持血糖濃度，確(que)保安全的(de)行車。

5、司機常因為忙著趕路(lu)程(cheng)、運貨物，而(er)忽略正常的進(jin)(jin)食時間，使就餐無一定(ding)的規(gui)律，經常是(shi)饑一餐、飽一頓。加之運輸途(tu)中，沒(mei)有(you)條(tiao)件選擇(ze)進(jin)(jin)食，只能有(you)什么(me)吃什么(me)，故進(jin)(jin)餐不適(shi)，從而(er)引起食欲下降和(he)消化不良(liang)。日常要保(bao)持良(liang)好的飲食習慣、定(ding)時進(jin)(jin)餐，避免(mian)造成消化不良(liang)，從而(er)引發(fa)腸胃疾(ji)病。

司機養生保養日常習慣

1、開(kai)車(che)(che)時間(jian)過(guo)長易導致過(guo)度疲勞、精(jing)神(shen)緊張，從(cong)而可能會引發神(shen)經調節失衡(heng)，誘發高血(xue)壓、神(shen)經性頭痛(tong)等疾病，所(suo)以開(kai)車(che)(che)時間(jian)不(bu)宜超過(guo)五個(ge)小時。

2、赤手(shou)(shou)開車(che)容易引(yin)起肌(ji)肉(rou)痙攣。開車(che)不戴手(shou)(shou)套(tao)，汽(qi)車(che)的震動會通過方向盤的震動來傳遞給人體，長此這(zhe)樣下去(qu)極易導致肌(ji)肉(rou)痙攣和萎縮(suo)，甚至讓骨(gu)關(guan)節發生改變，出現(xian)局部性骨(gu)質增生或(huo)變形(xing)性關(guan)節炎。

3、不(bu)(bu)要把劣質內(nei)飾(shi)品等污染(ran)源引進(jin)車內(nei)。即使要進(jin)行車內(nei)裝(zhuang)飾(shi)，也應該特別注意不(bu)(bu)要使用阻(zu)燃劑、粘合劑和防腐劑等。

4、坐(zuo)姿要正確。雙眼平視和雙手握(wo)在方向(xiang)盤(pan)的10點10分處，上臂(bei)和方向盤(pan)呈現90度角。身體微微向前傾，讓膝蓋略高(gao)于大腿和腰(yao)部觸及座位。

5、長期久坐，頸部、腰部及四肢關節長時間的處于同一姿勢，會減緩血液循環的暢通，易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病，所以司機要加強運動健身。詳情+?

高溫作業者養生

高溫作業者保健措施

1、加強個人防護。高(gao)溫作業工人應穿導熱(re)系數小，透(tou)氣性好的工作服。根(gen)據不(bu)同作業的要求(qiu)，還應適(shi)當佩戴防(fang)熱(re)面罩、工作帽(mao)、防(fang)護眼鏡、手(shou)套、鞋(xie)蓋、護腿等(deng)個人防(fang)護用品(pin)，特(te)殊(shu)高(gao)溫作業工人，如(ru)爐(lu)襯熱(re)修、清(qing)理(li)鋼包等(deng)，為防(fang)止強烈(lie)熱(re)輻射的作用，可(ke)以(yi)穿特(te)制的隔熱(re)服、冷(leng)風(feng)衣、冰背心等(deng)。

2、加強(qiang)醫療預防工(gong)作。高(gao)溫作業工(gong)人應進(jin)行就業前(qian)(qian)和入暑前(qian)(qian)健(jian)康體(ti)(ti)檢。凡有心血管器質性疾病(bing)(bing)、高(gao)血壓、潰瘍(yang)病(bing)(bing)、活動性肺(fei)結核、肺(fei)氣(qi)腫(zhong)、肝腎疾病(bing)(bing)，明(ming)顯的內分泌疾病(bing)(bing)、中(zhong)樞神(shen)經系統疾病(bing)(bing)、重病(bing)(bing)恢(hui)復期以及年(nian)老體(ti)(ti)弱(ruo)者，不宜從事高(gao)溫作業。

3、合理選(xuan)擇飲食。為了維(wei)持高溫作業工(gong)人(ren)水鹽代(dai)謝平衡，對于(yu)因大量(liang)出汗所丟失的水分和鹽分應及時予以補充。最好的辦(ban)法(fa)是飲用含鹽飲料。如鹽汽(qi)水和鹽茶水等(deng)，茶除了含有多種(zhong)生(sheng)物堿和維(wei)生(sheng)素外(wai)，還具有強(qiang)心。利尿(niao)、清熱等(deng)作用。可以用1%綠茶和0.2%鹽(yan)開水(shui)等量混合。鹽(yan)汽水(shui)含二氧化碳，能(neng)促進胃液分泌。在補(bu)充足量食鹽(yan)的前提下，還可以采用番(fan)茄(qie)湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。一(yi)般每人每天(tian)需補(bu)充3～5升水，20克左右鹽。飲(yin)水方式以(yi)少量多次為宜(yi)，飲(yin)料溫度以(yi)8～12℃為(wei)佳(jia)。

高溫作業者的食物養生方法

1、高溫作業者營(ying)養(yang)素的(de)補充由中國醫學(xue)(xue)科學(xue)(xue)院制定的(de)作業人(ren)員保健食物的(de)初步草(cao)案指出，應在作業者基本膳食基礎上，增加一餐副食：肉類25克，魚類(lei)25克，豆類25克，肝類50克，或菠(bo)菜(cai)、鮮雪里蕻及(ji)其他綠葉蔬(shu)菜(cai)250克。

對高(gao)溫作(zuo)業者能量(liang)及營養素的(de)補充原則，應(ying)增加(jia)10%的(de)熱能量(liang)，適(shi)量(liang)補充蛋白質(zhi)，增(zeng)加糖的(de)攝入量(liang)，補充維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、維(wei)生素C和鈣(gai)等無機鹽。糖可以促進機體適應熱環境，提高對(dui)(dui)高溫的(de)(de)耐受性，且糖的(de)(de)氧化過程對(dui)(dui)水的(de)(de)需要比蛋白(bai)(bai)質代謝少(shao)一半，對(dui)(dui)高溫作(zuo)業者的(de)(de)水鹽代謝也有積極的(de)(de)調節(jie)作(zuo)用，促進蛋白(bai)(bai)質分解產(chan)物的(de)(de)再(zai)利用。對(dui)(dui)脂肪(fang)的(de)(de)攝入(ru)應予減少(shao)。

2、補充(chong)水鹽是高溫(wen)作業(ye)者(zhe)(zhe)養(yang)生調攝的(de)重(zhong)要原則。合理供給(gei)飲料(liao)，可保證(zheng)高溫(wen)作業(ye)者(zhe)(zhe)水鹽代(dai)謝的(de)平(ping)衡，改善全身的(de)功(gong)能狀態。高溫(wen)作業(ye)者(zhe)(zhe)需增(zeng)加(jia)飲水量3～6升(sheng)（中等勞動強(qiang)(qiang)度(du)～極重勞動強(qiang)(qiang)度(du)），含鹽需(xu)要(yao)量15～25克，飲料中(zhong)應(ying)含鹽0.1%～0.3%。因膳食中含有(you)15克左右的鹽(yan)，故極(ji)輕、輕勞動(dong)者一般(ban)不需補充含鹽(yan)飲料(liao)，中等(deng)以(yi)(yi)上勞動(dong)強度者應飲用含鹽(yan)飲料(liao)。水(shui)鹽(yan)量補充不足固然(ran)有損人體健康，補充量過多也會(hui)增(zeng)加心、胃、腎等(deng)臟(zang)器(qi)的負(fu)擔，以(yi)(yi)及出現(xian)頭暈、嘔(ou)吐等(deng)水(shui)中毒癥狀。

3、在保持營(ying)養(yang)(yang)素(su)與水(shui)鹽(yan)消耗與攝入平衡的同(tong)時，也應(ying)按夏季的養(yang)(yang)生(sheng)食物原則選擇具有清(qing)心熱、解暑(shu)毒、生(sheng)津或除濕功效的食性偏涼(liang)食物，以增(zeng)強(qiang)食物養(yang)(yang)生(sheng)的功效。飲料、粥、湯、羹是高溫作業(ye)者(zhe)補充營(ying)養(yang)(yang)素(su)和水(shui)鹽(yan)的主(zhu)要(yao)形(xing)式，清(qing)涼(liang)飲料的溫度以10℃為宜，且不應暴飲。詳情+?

廚師養生

廚師吃什么可保健養生

1、在日(ri)常飲食方面，多吃一(yi)些乳制品(pin)(pin)、豆制品(pin)(pin)和魚、蝦(xia)等(deng)富含鈣質和維生素D的食物，以補充體內的鈣物質。

2、對于長年做廚(chu)師(shi)工作(zuo)的人(ren)來(lai)說，平時接觸油(you)膩食物和調味品的機會就會比一般(ban)人(ren)多得(de)多，因此平時要(yao)注意食物以(yi)新鮮(xian)的蔬果為主，可以(yi)多吃一些(xie)木耳，菌(jun)類等(deng)來(lai)幫(bang)助身(shen)體的一個排泄，另外要(yao)多喝(he)水多小便才好。

3、家(jia)常(chang)便飯就可(ke)以的(de)(de)，提高(gao)抵抗力要(yao)增加體內免疫(yi)球蛋(dan)白的(de)(de)，免疫(yi)球蛋(dan)白主(zhu)(zhu)要(yao)在肝(gan)臟合成(cheng)，需要(yao)合成(cheng)的(de)(de)原料主(zhu)(zhu)要(yao)是氨基酸，而(er)氨基酸主(zhu)(zhu)要(yao)在蛋(dan)白類飲食之中的(de)(de)。

4、建議平時每天一個雞蛋，注(zhu)意瘦肉、魚等高(gao)蛋白食物的搭(da)配(pei)。

廚師日常保養方法

廚師是一種特殊行業，長期在高溫，高噪音，煙熏火燎的環境中工作，個人飲食不按時，工作壓力大，經常加班休息不好睡眠不足，很容易得職業病。很多年輕廚師下班了基本活動就是喝酒、打牌、上網、去迪吧熬夜，很少有廚師關心自己的身體健康。廚師行業中經常有將軍肚的大老，事業成功業績輝煌，也不注意自己的身體健康。關愛自己的身體健康，為了事業，為了自己，加強鍛煉，養成良好的跑步習慣，平常多喝水，保持充足的睡眠和良好的飲食習慣。詳情+?

運動員養生

運動員養生應注意哪些飲食問題

1、關鍵的碳水化合(he)物

碳(tan)水(shui)化合物是(shi)人體為體力活動準備(bei)的(de)優先的(de)燃料來源(yuan)，也是(shi)運(yun)動員的(de)訓練計劃中必(bi)不可(ke)少的(de)組成部(bu)分。面(mian)包、米飯、谷類(lei)食(shi)品(pin)、面(mian)食(shi)、水(shui)果和蔬菜為肌(ji)肉提(ti)供了(le)高能量(liang)燃料，可(ke)以(yi)在鍛煉后加快(kuai)肌(ji)肉燃料的(de)重新儲(chu)備(bei)。

如果你攝入的(de)碳水化(hua)合(he)物不夠多，就會(hui)更(geng)容易(yi)疲勞。具(ju)體需要多少(shao)量的(de)碳水化(hua)合(he)物，這取決于個體的(de)訓練和(he)個人要求。

對(dui)訓練量很大的(de)(de)運動員而(er)言，每天需要(yao)的(de)(de)碳水化合物是每公斤體重6克到10克。譬如(ru)說，如(ru)果(guo)體重為60公斤的運動(dong)員每天(tian)訓練(lian)2到4小時，那(nei)么他每天大(da)約需要(yao)360克到600克的碳(tan)水化合物。

2、高效補水飲料(liao)

要(yao)(yao)獲得良好(hao)的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)效(xiao)果，飲料(liao)必(bi)不(bu)可少。在高強度活動(dong)期(qi)間(jian)(jian)，體(ti)內(nei)流(liu)質減(jian)少會增加中(zhong)暑(shu)性痙(jing)攣、中(zhong)暑(shu)衰竭或(huo)者中(zhong)暑(shu)的(de)可能性。鍛(duan)煉(lian)(lian)之(zhi)前(qian)、期(qi)間(jian)(jian)及之(zhi)后要(yao)(yao)喝飲料(liao)，并把這作為鍛(duan)煉(lian)(lian)計劃的(de)一部(bu)分。要(yao)(yao)養成多喝飲料(liao)的(de)習慣，哪(na)怕在不(bu)鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)日子也是這樣。

水(shui)、運動(dong)型飲(yin)料、水(shui)果、蔬菜汁(zhi)或(huo)者(zhe)礦泉水(shui)都是不錯的選擇。建議在鍛煉(lian)、訓練及比賽期間(jian)飲(yin)用(yong)冷水(shui)或(huo)者(zhe)運動(dong)型飲(yin)料。

酒精(jing)和咖啡因(yin)會導(dao)致人(ren)體脫水，因(yin)而算不上是(shi)補充水分的飲料。鍛煉前2小時喝400毫(hao)升到600毫升飲(yin)料(liao)，鍛煉期間每(mei)隔15分鐘(zhong)到20分鐘就喝150毫升到350毫(hao)升。

運動員的飲食原則

1、合(he)理(li)安排營養素

在運(yun)動員耗(hao)供(gong)平衡的(de)前提(ti)下(xia)，應(ying)合理安排蛋(dan)白(bai)質、碳(tan)水化合物和脂(zhi)肪(fang)在食物中的(de)比例。以(yi)熱(re)量(liang)的(de)攝取(qu)為(wei)例，一般蛋(dan)白(bai)質占總熱(re)量(liang)的(de)15%，脂肪占總熱(re)量的30%左右、碳水化合物占總熱量的55%左右較為適宜。蛋(dan)白(bai)質的攝(she)取也應(ying)根據不同運動(dong)條件，合(he)理安排動(dong)、植物(wu)蛋(dan)白(bai)的攝(she)入(ru)。水、碳水化合(he)物(wu)、脂肪等其他營養素的攝(she)取也應(ying)如此。

2、注意熱量的平衡

由于運(yun)動(dong)員在訓練或(huo)比賽中消耗能量(liang)(liang)較多，只有給予及時補充，才能滿(man)足他們的正常(chang)需要(yao)和保護充沛(pei)的運(yun)動(dong)能力及必要(yao)的能量(liang)(liang)貯(zhu)備。然而過多的熱量(liang)(liang)可(ke)導致體脂肪增多、身(shen)體發胖、運(yun)動(dong)能力降低(di)。所(suo)以，運(yun)動(dong)員的飲(yin)食安(an)排一(yi)定要(yao)合理，要(yao)因人并因項目而異。

3、合理(li)的飲食(shi)制度

飲食(shi)制度包括(kuo)飲食(shi)質量、飲食(shi)分(fen)配和進食(shi)時(shi)間。進食(shi)時(shi)間要(yao)與訓練和比賽相適應。最(zui)好在進餐2.5小時以(yi)后再進行(xing)訓(xun)練(lian)或比賽，否則劇烈運動(dong)會使參與(yu)消化(hua)(hua)血液(ye)流向肌肉和(he)骨骼，影響胃腸部的消化(hua)(hua)和(he)吸收(shou)。飯后立即劇烈運動(dong)還(huan)會因(yin)胃腸震(zhen)動(dong)及牽扯腸系膜而引起腹痛(tong)和(he)不適感。訓(xun)練(lian)或比賽后也應(ying)休息40分鐘后再進餐，否則也會因進入胃腸的血液減少，胃液分泌不足而影響消化吸收功能，長此下去還會引起慢性胃腸疾病。詳情+?

教師養生

教師日常如何保健養生

1、護嗓

一(yi)直(zhi)以(yi)來，咽炎(yan)一(yi)直(zhi)伴隨著(zhu)教師，平日最好(hao)做(zuo)到護嗓有方。

保(bao)健功效：清熱解毒

保健食材：具有(you)清熱(re)解(jie)(jie)毒的果蔬(shu)有(you)南瓜(gua)、蓮藕、芹菜、雪梨(li)等(deng)。多飲用(yong)有(you)解(jie)(jie)熱(re)利(li)咽(yan)作用(yong)的胖大(da)海和有(you)消痰散(san)結功效的威靈仙茶。

飲(yin)食(shi)禁忌：避免食(shi)用辛辣食(shi)物；少(shao)食(shi)油(you)炸、燒烤食(shi)物及炒貨；盡量(liang)少(shao)吃糖分高的(de)食(shi)物。

健康貼士：多做增大(da)肺活量(liang)的運動(dong)，如：跑步(bu)、打球、游泳等。選擇腹(fu)式呼吸(xi)，有利于(yu)聲帶發音(yin)。“計數呼吸訓練法”可做參考，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，往復即可(ke)，此法可(ke)改(gai)善發音(yin)。

2、清肺

教室(shi)里無(wu)處不在的粉塵總會溜進老師肺部，附(fu)著(zhu)在黏膜小氣道及肺泡。

保健功效：清(qing)肺、潤肺

保健食(shi)(shi)材：胡蘿卜(bu)、木瓜、南瓜等食(shi)(shi)物中(zhong)含(han)有豐富的β—胡蘿(luo)卜素，有(you)預(yu)防塵(chen)肺(fei)病發生的(de)作(zuo)用；黑木(mu)耳和(he)豬(zhu)血有(you)排塵(chen)的(de)作(zuo)用；多(duo)吃新鮮果(guo)蔬，尤其是菇類(lei)的(de)食物，具有(you)潤(run)肺(fei)作(zuo)用。

健康貼士：常用鹽水漱口(kou)保(bao)持(chi)口(kou)腔清潔。將(jiang)粉筆頭微濕書寫板書，用濕布(bu)擦黑板，可減少粉筆灰塵(chen)。

教師如何防職業病

１、多食清熱解毒食物，維護咽喉

盡量少食(shi)安慰性食(shi)物(wu)如辣椒、大(da)蒜等，忌食(shi)油炸煎(jian)炒食(shi)物(wu)，力(li)戒煙酒。用嗓不可過度，以(yi)防聲(sheng)嘶(si)。多選(xuan)食(shi)一(yi)些清熱(re)解毒(du)(du)的蔬菜水果(guo)，如南瓜、絲(si)瓜、芹菜、連藕、橄(gan)欖、雪梨、烏梅、蓮(lian)子心等。平常宜多飲中藥泡的茶，例如：胖(pang)大(da)海有解熱(re)、潤(run)肺、利咽、解毒(du)(du)等作用，每(mei)次放胖(pang)大(da)海3—5枚，可用沸(fei)水沖泡代(dai)茶(cha)飲；威靈仙茶(cha)。取威靈仙30克，洗凈水煎，取液保溫代茶飲，能消痰(tan)散結(jie)。

２、適當添加抗粉塵食物

所(suo)謂(wei)抗粉塵食(shi)物，是(shi)指此類食(shi)物能起到抵(di)擋粉塵危(wei)害作用。教員在日常膳食(shi)中，宜過量添加(jia)食(shi)用胡蘿(luo)卜、木瓜(gua)、南瓜(gua)、西蘭花(hua)、菠菜、油(you)桃和(he)杏(xing)子等。由于上述食(shi)物含有較多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發作的作用。此外，可過量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可肅清胃腸道中的粉塵，從而避免粉塵抵消化道的危害。詳情+