夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期擁有性(xing)(xing)生活(huo)(huo)的(de)夫妻，發生心臟病的(de)機率比(bi)正常人減少10%，性(xing)(xing)生活(huo)(huo)可以讓男性(xing)(xing)的(de)盆(pen)骨、四(si)肢、關節、肌(ji)肉、脊柱更多(duo)的(de)活(huo)(huo)動，并(bing)且能夠促進血液循環，增強心臟的(de)活(huo)(huo)力哦。

2、有助減肥

30分鐘的(de)性愛(ai)就可以燃燒200卡路里，能(neng)讓人(ren)輕輕松松地減去多余脂(zhi)肪，保持苗條(tiao)、誘人(ren)的(de)好身材(cai)。

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3、提高免疫抗病能力

因為(wei)快節奏的生活，很多(duo)人的免(mian)疫系統變差，容易發生感(gan)冒、高(gao)血壓等，如果你不注意保(bao)護自己的免(mian)疫系統，那(nei)么也(ye)難免(mian)有防不勝防的時(shi)候。正(zheng)常的性生活可以使腎上腺分泌均勻(yun)，形(xing)成(cheng)一種良(liang)性循環，從而(er)提高(gao)免(mian)疫力(li)。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有(you)時(shi)候皮膚(fu)病(bing)與(yu)皮膚(fu)的(de)血(xue)液循(xun)環(huan)不良(liang)有(you)很大關(guan)系，除了(le)在飲食上要注意(yi)外，定期(qi)的(de)性(xing)生(sheng)(sheng)活也能幫你讓皮膚(fu)變好平。適當的(de)性(xing)生(sheng)(sheng)活能夠加快血(xue)液循(xun)環(huan)，均衡新陳(chen)代(dai)謝，能夠增強皮膚(fu)的(de)活力，并起(qi)到預防皮膚(fu)病(bing)的(de)作用(yong)。

5、有利于緩解精神壓力

有(you)些男(nan)性(xing)(xing)會有(you)意(yi)(yi)無(wu)意(yi)(yi)的(de)用性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)來(lai)緩(huan)解壓力(li)，其實適(shi)當的(de)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)能(neng)夠緩(huan)解男(nan)人的(de)壓力(li)，還能(neng)促進夫妻生(sheng)活(huo)(huo)的(de)和(he)諧，當你處于心理緊張的(de)時候(hou)，適(shi)當的(de)性(xing)(xing)愛具(ju)有(you)意(yi)(yi)想不到松(song)弛效果，還能(neng)促進人體的(de)新(xin)陳代(dai)謝(xie)，使人精神抖擻。

6、性生活好可以增加自信

一般性生活好(hao)的夫(fu)妻(qi)都很幸福，而且在生活的工作中表(biao)現的非(fei)常有活力，而且自信(xin)迷人。

7、定期性愛有助健康

性(xing)能力也是一種技(ji)術，性(xing)愛(ai)能激發更多的(de)性(xing)愛(ai)激素，增強(qiang)性(xing)欲，也鍛煉了性(xing)能力。對于妻子(zi)來說婦科病將(jiang)大(da)大(da)降(jiang)低，對于丈夫來說強(qiang)精健身，換前列腺(xian)炎等疾病相對降(jiang)低，總(zong)之好處多多了。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓(rang)人氣血順暢、性趣盎然。

2、魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾(er)蒙，是很(hen)有效的催情食(shi)物。而它昂貴得令(ling)人咋舌的價錢，絕對會讓(rang)他(ta)不好意思說它不管用喔！

3、羅勒

古(gu)羅馬(ma)人經(jing)常用羅勒作菜(cai)，充當催情(qing)藥，它(ta)強烈的(de)氣味(wei)，被(bei)公認對催情(qing)有很大(da)的(de)幫助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎(zen)么樣，就(jiu)它們(men)外型(xing)的(de)性暗示意味，就(jiu)是很好的(de)催情品了。

5、雞蛋

雞(ji)蛋是同房后恢(hui)復元氣最好的(de)(de)“還原劑”。世(shi)界之大(da)，不少地方(fang)都(dou)有新婚晚餐吃(chi)煎雞(ji)蛋的(de)(de)習俗，其目的(de)(de)在于保證新婚之夜(ye)同房的(de)(de)美滿。雞(ji)蛋味甘，性平。含蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神(shen)、補血(xue)、滋(zi)陰潤燥(zao)。蛋黃(huang)中的(de)(de)鋅可補中益氣，養腎(shen)益陰，是性成熟的(de)(de)營養素。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些看上(shang)去好沖的東(dong)西卻飽含刺激(ji)勃起中(zhong)樞的物(wu)質(zhi)，能讓強(qiang)精效果更上(shang)一層樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用(yong)既營(ying)養又見效。

8、鮭魚

含高蛋白質，增加體內荷爾蒙(meng)。

9、生蠔

海(hai)(hai)鮮(xian)中(zhong)的一種(zhong)，含(han)鋅(xin)，有助于合成男性荷爾蒙(meng)，維(wei)持攝護腺正(zheng)常運作，生吃(chi)是保留蠔內的鋅(xin)的最佳方(fang)法(fa)。其他如龍蝦、海(hai)(hai)膽(dan)、海(hai)(hai)參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海(hai)(hai)藻類等等也(ye)不錯(cuo)。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多(duo)吃魚蝦及新鮮的水(shui)果(guo)和蔬(shu)菜。少吃油炸食品，避免過(guo)多(duo)飲用咖啡，濃茶(cha)及酒類制品。

2、良好的睡眠

良好(hao)的(de)睡眠(mian)是恢復身體(ti)疲勞，也是延緩(huan)卵巢(chao)早衰的(de)方(fang)法之一(yi)，每天應該至少睡7到8個小(xiao)時。有(you)些女性長期(qi)睡眠(mian)不(bu)足(zu)，因(yin)加班，聚會，泡吧，通宵達旦(dan)上(shang)網，在不(bu)知不(bu)覺中透支了(le)自己(ji)的(de)健康。

3、減少人工流產

一些年輕女性錯誤地認為“人(ren)流”只是對肉體的損(sun)傷(shang)及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人(ren)體的影響。

關注月經。要重視月經的改變(bian)，卵巢早衰有一個緩慢(man)的發(fa)生，發(fa)展(zhan)的過程。

4、學會情緒調節

現代(dai)社會節奏越來越快，工(gong)作和(he)生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良(liang)好的心態，學會排解不良(liang)情(qing)緒(xu)。

5、科學減肥

眼下減(jian)(jian)肥已成一種(zhong)時尚，女性在節食過程中切(qie)不(bu)可減(jian)(jian)少富含蛋(dan)白質、維(wei)生素和(he)各種(zhong)微(wei)量(liang)元素的食物的攝入(ru)。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性(xing)(xing)如果每月只射(she)精(jing)1-2次(ci)，精(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)的數量雖然會(hui)有所增加，但精(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)的活動度和存活率卻會(hui)下降，老化的精(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)比率將顯(xian)著增加，反而不利于受孕。專家(jia)建(jian)議，性(xing)(xing)生(sheng)活以每周1~2次(ci)為(wei)適(shi)中，女子(zi)(zi)(zi)(zi)排卵期前后(hou)可適(shi)當(dang)增多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅(xin)是(shi)生(sheng)(sheng)殖系統內(nei)重要的元素，直接參與精(jing)子的生(sheng)(sheng)成(cheng)、成(cheng)熟、激活和獲(huo)能。缺鋅(xin)會影(ying)響(xiang)青春期(qi)男性(xing)生(sheng)(sheng)殖器(qi)官和第二性(xing)征(zheng)發育，降低(di)精(jing)子的活動能力，影(ying)響(xiang)精(jing)子的密度，削弱機體(ti)的免(mian)疫(yi)功能，使男性(xing)容易患前列腺(xian)炎、附(fu)睪炎等感染性(xing)疾病。

富(fu)含鋅的植(zhi)物類(lei)食(shi)物主要有豆類(lei)、花生、小(xiao)米、蘿卜、大白菜；動物類(lei)食(shi)物以牡蠣最佳，其次是(shi)牛肉、雞肝(gan)、蛋(dan)類(lei)、羊排、豬肉。

3、防止身體肥胖

男(nan)性(xing)(xing)過于(yu)肥胖(pang)，會使體內(nei)雄(xiong)性(xing)(xing)激(ji)素減少(shao)，雌性(xing)(xing)激(ji)素相對增加，從而(er)妨礙精子(zi)(zi)生(sheng)成，影響(xiang)精子(zi)(zi)質量。另(ling)外，過于(yu)肥胖(pang)還可誘發高血(xue)壓(ya)、糖(tang)尿病(bing)，這些病(bing)癥都有可能(neng)引發性(xing)(xing)功能(neng)障(zhang)礙。

4、遠離輻射和有害物質

小劑量(liang)的輻射會影響機(ji)體(ti)發(fa)育，大劑量(liang)的輻射可引(yin)起睪(gao)丸組織結構的改(gai)變，增(zeng)加精(jing)子(zi)的畸(ji)形率，降低精(jing)子(zi)數量(liang)、密度(du)。許多化學、生物因素會使(shi)精(jing)子(zi)畸(ji)形或染(ran)色體(ti)異常，如鉛(qian)、苯、二(er)甲苯、汽油等，均可導致胎兒畸(ji)形。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫(fu)妻一起活動有助(zhu)于拉(la)近(jin)距離，提升感情，還能增加(jia)同房的趣味性。假期(qi)兩人(ren)有了更(geng)多時間，可以一起玩(wan)玩(wan)打賭(du)小游戲，共享美食，還可以共同沐浴，為對方(fang)清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加(jia)同房激情。

2、穿上性感內衣。別以(yi)為那些昂(ang)貴的情趣內衣華而不實，它們真(zhen)的能(neng)讓男人為此瘋狂。尤其是(shi)帶(dai)有蕾絲和薄紗的內衣，能(neng)增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時，爆發力和興(xing)奮感都(dou)會更加強烈。

3、女人學會適時羞澀。如果你們彼(bi)此(ci)已(yi)經(jing)(jing)很熟悉，對(dui)性也(ye)已(yi)經(jing)(jing)沒(mei)什么秘密了(le)，不(bu)妨嘗試突(tu)然轉變一下(xia)風格。想(xiang)想(xiang)當(dang)年(nian)你是如何紅著(zhu)臉接受他親熱請求的(de)(de)，那樣羞澀的(de)(de)你一定會讓(rang)他性趣大發(fa)。男性可(ke)以(yi)輕(qing)問她是否可(ke)以(yi)一起相擁著(zhu)看色情電影。

4、自我預熱。與(yu)冬日(ri)汽車(che)一樣，女性在(zai)同(tong)房(fang)中也需要預熱。如果在(zai)燭光、音樂和紅酒晚(wan)餐之前(qian)，女人就已興(xing)奮，那(nei)么同(tong)房(fang)過程中就更容(rong)易(yi)多次高(gao)潮(chao)。與(yu)老公肌膚接觸前(qian)“積(ji)蓄(xu)”的同(tong)房(fang)能量越(yue)(yue)大，女人就越(yue)(yue)容(rong)易(yi)達到高(gao)潮(chao)。女人自我愛撫是最(zui)好的預熱方式，此(ci)外，讀讀情色小說也能引發性聯(lian)想。

5、亮著燈光。《性(xing)行(xing)為檔(dang)案》雜(za)志刊登一項(xiang)研(yan)究發現，不(bu)僅(jin)男人在同房(fang)中(zhong)關注視覺(jue)刺激，女人也(ye)同樣會(hui)受到視覺(jue)刺激。同房(fang)前后可以開(kai)著(zhu)燈，睜(zheng)開(kai)眼，這(zhe)有助(zhu)于(yu)雙方交流時(shi)，觀(guan)察到對(dui)方的反應。在鏡子前進行(xing)同房(fang)，或者性(xing)生活中(zhong)邊看激情片(pian)，都有助(zhu)于(yu)增強雙方激情。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞穴位于人體的腰部，第二(er)腰椎棘(ji)突下，左右二(er)指寬(kuan)處。按(an)摩腎俞穴可(ke)以(yi)促(cu)進人體荷(he)爾蒙的分泌，提高腎功(gong)能，促(cu)進性能力。

按摩方法：兩手的大拇指(zhi)按于腎俞(yu)穴，其他四(si)指(zhi)包住(zhu)腰(yao)部。用(yong)力按壓5秒之(zhi)后，慢(man)慢(man)減壓，5秒之(zhi)后再(zai)按壓，反(fan)復按摩20次。腎俞(yu)穴(xue)的按(an)摩還可(ke)以(yi)提高(gao)人體(ti)免疫(yi)力(li)，對(dui)高(gao)血壓、腰痛、失眠也有一定的效果。

2、三陰交

三(san)陰交穴位于位于小腿內側，足內踝上緣三(san)指寬，在(zai)踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三(san)陰交”對(dui)生理不(bu)順等婦女疾病(bing)的治療(liao)有(you)奇效(xiao)。

按摩方法：坐立，豎起(qi)右腿(tui)，用(yong)右手(shou)拇指(zhi)按(an)摩右腿(tui)的(de)三陰交穴，逐(zhu)漸加壓(ya)，按(an)摩7秒之后(hou)慢慢減壓(ya)放(fang)開。反復15次之后(hou)換左(zuo)手(shou)拇指(zhi)按(an)摩左(zuo)腿(tui)的(de)三陰交穴。三陰交穴的(de)按(an)摩可以預防子宮和卵(luan)巢的(de)衰老，對閉(bi)經之后(hou)的(de)女性(xing)(xing)出(chu)現的(de)干(gan)澀或(huo)者男性(xing)(xing)的(de)勃起(qi)能力(li)低(di)下都有一定的(de)效(xiao)果。此外，對糖(tang)尿病，胃炎也(ye)有(you)一定的治療效果。

3、大赫穴

大赫穴(xue)位(wei)于人體(ti)的下(xia)腹部，從肚(du)臍到恥骨上方畫一線，將此線五(wu)等分，從肚(du)臍往下(xia)4/5點的左右(you)一指寬處。

按摩方法：雙手的(de)(de)食指，中指，無名指分(fen)別按摩兩側(ce)的(de)(de)大(da)赫(he)穴(xue)。持(chi)續30秒按摩。大(da)赫(he)穴(xue)的(de)(de)按摩可以促進性器(qi)的(de)(de)血流，提高腹腔的(de)(de)收縮力，增加夫妻的(de)(de)快感(gan)。對尿(niao)道炎、膀胱炎、早泄、陽痿也有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)效果(guo)。

4、肩井穴

肩(jian)井(jing)穴位于的(de)肩(jian)膀之上(shang)，頸(jing)到肩(jian)端的(de)中(zhong)部位置。和(he)子宮的(de)收(shou)縮息息相關，具(ju)有提(ti)高性欲望功能。

按摩方法：用右(you)手的(de)食指，中(zhong)指，無名指按摩(mo)左(zuo)肩的(de)肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放開，重(zhong)復10次之后換左(zuo)手。用左手的(de)(de)食指(zhi)，中指(zhi)，無名指(zhi)按摩右肩(jian)的(de)(de)肩(jian)井穴，依然是重復10次。肩(jian)井穴的(de)(de)按摩不僅可以提高性欲望，對肩(jian)周(zhou)炎(yan)，眼睛疲勞也(ye)很有效。

肩(jian)井(jing)穴(xue)的(de)按(an)摩(mo)(mo)最好(hao)(hao)是一邊(bian)沐(mu)浴，一邊(bian)按(an)摩(mo)(mo)。因為要想(xiang)提高(gao)性欲望，首先就(jiu)必(bi)須提高(gao)體(ti)溫。生活中有(you)很多女(nv)性都患(huan)有(you)怕冷癥狀(zhuang)，如果身(shen)體(ti)寒冷的(de)話，性器官的(de)血(xue)流就(jiu)會緩慢，身(shen)體(ti)就(jiu)會很難獲得快感。除了肩(jian)井(jing)穴(xue)，建議膻中穴(xue)的(de)按(an)摩(mo)(mo)最好(hao)(hao)也是一邊(bian)沐(mu)浴一邊(bian)進行。

5、膻中穴

膻中穴(xue)(xue)位(wei)于兩個乳(ru)(ru)頭(tou)連線(xian)的中間點(dian)。生(sheng)活(huo)中很多女性(xing)都(dou)知(zhi)道按摩這個穴(xue)(xue)位(wei)可以促進(jin)乳(ru)(ru)房生(sheng)長(chang)，卻不(bu)了(le)解這個穴(xue)(xue)位(wei)的按摩可以促進(jin)乳(ru)(ru)房的感覺，提高(gao)性(xing)欲望。

按摩方法：兩手作護胸狀，用兩手的食(shi)指(zhi)，中指(zhi)，無名指(zhi)的指(zhi)肚由下(xia)至(zhi)上按(an)摩膻中穴17回。膻中穴的按(an)摩對心絞痛，哮喘病也有(you)一定的治療效果。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論男女都(dou)(dou)要(yao)注意(yi)(yi)保持(chi)外(wai)生(sheng)(sheng)殖器(qi)(qi)官的清潔(jie)。除定期洗澡(zao)外(wai)，還要(yao)注意(yi)(yi)經常用溫(wen)水清潔(jie)外(wai)生(sheng)(sheng)殖器(qi)(qi)，每次(ci)(ci)性生(sheng)(sheng)活前后(hou)，要(yao)各自清洗一(yi)次(ci)(ci)。這樣(yang)，男子(zi)可預防包皮炎，龜頭炎；女子(zi)可預防生(sheng)(sheng)殖器(qi)(qi)官炎癥和泌尿系(xi)統感染(ran)。性交完(wan)畢，男女方都(dou)(dou)應(ying)立即(ji)排尿一(yi)次(ci)(ci)，有利于將性交時排入膀胱內的細菌排出(chu)來，可減少感染(ran)機會。

2、性生活次數要適當

防(fang)止過頻(pin)，以(yi)(yi)免影響健(jian)康。新婚期，性(xing)欲出較(jiao)旺盛(sheng)，性(xing)要求也比較(jiao)迫切，應特別(bie)注意(yi)節制。健(jian)康的(de)(de)青年男女，婚后(hou)早期每周有3-4次性(xing)生活(huo)不算多(duo)，但健(jian)康較(jiao)差的(de)(de)人，性(xing)生活(huo)的(de)(de)間(jian)隔(ge)需應長(chang)一些(xie)，次數(shu)也要少一些(xie)。究竟間(jian)隔(ge)多(duo)長(chang)時間(jian)合適？要看夫(fu)婦兩人的(de)(de)年齡、體質、健(jian)康情況，精神心理狀態、情緒。感(gan)(gan)情以(yi)(yi)及(ji)疲(pi)勞程度(du)等因素。一般說，以(yi)(yi)性(xing)生活(huo)后(hou)不感(gan)(gan)到困(kun)倦疲(pi)乏，不影響工作(zuo)學習為原(yuan)則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙方(fang)或(huo)一(yi)方(fang)感(gan)到勞(lao)(lao)累時，要適當休(xiu)息，讓精神和體力(li)得(de)到恢(hui)復(fu)。這期間進行性(xing)(xing)生活(huo)是不適當的，男性(xing)(xing)在勞(lao)(lao)累時勉(mian)強過性(xing)(xing)生活(huo)，不但性(xing)(xing)快(kuai)感(gan)減弱，性(xing)(xing)交(jiao)后(hou)疲勞(lao)(lao)加重，次日出(chu)(chu)(chu)現頭痛、頭暈、注意力(li)渙散，工作(zuo)無干勁，腰(yao)酸腿(tui)重，易出(chu)(chu)(chu)現早泄、陽(yang)痿等疾病(bing)；女方(fang)勞(lao)(lao)累而勉(mian)強應付，易出(chu)(chu)(chu)現對性(xing)(xing)生活(huo)的反感(gan)，久而久之可形(xing)成性(xing)(xing)冷(leng)淡或(huo)性(xing)(xing)厭惡等等。

4、患病期要停止性生活

夫婦一(yi)方患有疾(ji)病(bing)(bing)，特別是患病(bing)(bing)的急性(xing)(xing)期或(huo)患有急性(xing)(xing)感(gan)染性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)，應(ying)暫時停止性(xing)(xing)生活(huo)，因疾(ji)病(bing)(bing)本身(shen)(shen)已(yi)使(shi)身(shen)(shen)體受到(dao)損耗，性(xing)(xing)生活(huo)會進一(yi)步消(xiao)耗體力(li)，使(shi)身(shen)(shen)體抗(kang)病(bing)(bing)能力(li)降低而導致病(bing)(bing)情惡化，尤其某(mou)一(yi)方有傳染性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)時，還可能把疾(ji)病(bing)(bing)傳給對方。

另外(wai)，由于疾病的(de)(de)(de)(de)(de)影響，有時(shi)還會傷害(hai)精子或卵子的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)況，女方患某些疾病時(shi)，子宮的(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)環(huan)境可(ke)能變(bian)為不(bu)利于受精卵的(de)(de)(de)(de)(de)發育，如果這時(shi)性(xing)交后(hou)(hou)懷孕(yun)，不(bu)太健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)精卵結合(he)可(ke)出(chu)現(xian)不(bu)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)受精卵，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)受精卵又生活在(zai)不(bu)太適宜的(de)(de)(de)(de)(de)子宮內(nei)環(huan)境中(zhong)，孕(yun)育出(chu)來的(de)(de)(de)(de)(de)胎兒，會有許多意想(xiang)不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)果。

5、月經期要禁止性生活

每(mei)月行經一般為3-5天，長者可(ke)達6-7天，經期子宮內膜(mo)剝脫，于官腔有新鮮創面，易引(yin)起(qi)(qi)生(sheng)殖器(qi)官感染(ran)發炎。不僅(jin)如此，月經期盆腔充血(xue)，又可(ke)使月經量(liang)增多(duo)，經期延(yan)長。男(nan)子也會由于性(xing)交感染(ran)引(yin)起(qi)(qi)尿(niao)道炎、膀胱(guang)炎，而(er)發生(sheng)尿(niao)頻、尿(niao)急等癥狀。