夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期擁有性(xing)生(sheng)活的夫妻，發生(sheng)心(xin)臟(zang)病的機率比(bi)正(zheng)常(chang)人減少10%，性(xing)生(sheng)活可以(yi)讓男性(xing)的盆(pen)骨、四肢、關(guan)節、肌肉(rou)、脊柱(zhu)更多的活動，并(bing)且(qie)能夠促進血(xue)液循環(huan)，增強心(xin)臟(zang)的活力哦。

2、有助減肥

30分(fen)鐘的性愛就可以(yi)燃燒200卡路里，能讓人(ren)輕(qing)輕(qing)松(song)松(song)地減去(qu)多余脂肪，保持苗條、誘(you)人(ren)的好身材。

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3、提高免疫抗病能力

因為快節奏的生活，很多人的免疫系統變差，容(rong)易發生感冒、高血壓等(deng)，如果你不注意保護自己的免疫系統，那(nei)么也(ye)難免有(you)防(fang)不勝防(fang)的時(shi)候。正常的性生活可以使(shi)腎上腺分泌(mi)均勻，形成一種(zhong)良(liang)性循環，從(cong)而提(ti)高免疫力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有(you)時候皮(pi)(pi)膚(fu)病與(yu)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環不良有(you)很大關系(xi)，除了在飲(yin)食上要注意外，定(ding)期的(de)性生(sheng)活也能(neng)幫(bang)你讓(rang)皮(pi)(pi)膚(fu)變好平。適(shi)當(dang)的(de)性生(sheng)活能(neng)夠加(jia)快(kuai)血(xue)液(ye)循(xun)環，均衡(heng)新陳代(dai)謝，能(neng)夠增強(qiang)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)活力(li)，并起(qi)到預防皮(pi)(pi)膚(fu)病的(de)作用。

5、有利于緩解精神壓力

有(you)些男性(xing)(xing)會有(you)意無意的(de)用(yong)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)來緩解壓力，其實適(shi)當的(de)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)能夠緩解男人的(de)壓力，還能促進(jin)夫妻生(sheng)活(huo)的(de)和諧(xie)，當你處于心理緊張的(de)時候，適(shi)當的(de)性(xing)(xing)愛(ai)具有(you)意想不到松弛效(xiao)果，還能促進(jin)人體的(de)新陳代謝(xie)，使(shi)人精神抖擻。

6、性生活好可以增加自信

一般(ban)性生活(huo)好的夫妻(qi)都很幸福，而(er)且(qie)在生活(huo)的工(gong)作中表(biao)現的非常有(you)活(huo)力(li)，而(er)且(qie)自信迷人。

7、定期性愛有助健康

性(xing)(xing)能(neng)力(li)也是一(yi)種技術(shu)，性(xing)(xing)愛(ai)能(neng)激(ji)發更多的性(xing)(xing)愛(ai)激(ji)素，增(zeng)強性(xing)(xing)欲，也鍛煉了性(xing)(xing)能(neng)力(li)。對(dui)于(yu)(yu)妻子來說(shuo)婦科病(bing)將大大降低，對(dui)于(yu)(yu)丈(zhang)夫來說(shuo)強精健身，換前列腺炎等疾病(bing)相對(dui)降低，總之(zhi)好處多多了。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用(yong)，能讓人氣血順(shun)暢、性趣盎然。

2、魚子醬

魚子(zi)醬(jiang)含有豐富的蛋白質和荷爾蒙(meng)，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌(she)的價錢(qian)，絕對會讓(rang)他(ta)不好意思說它不管用喔！

3、羅勒

古羅(luo)(luo)馬人經常用(yong)羅(luo)(luo)勒作菜(cai)，充當(dang)催情(qing)(qing)藥，它強(qiang)烈(lie)的(de)氣味，被公(gong)認對催情(qing)(qing)有很(hen)大的(de)幫助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎(zen)么樣，就它們外型(xing)的(de)性暗示意(yi)味，就是很好的(de)催情品了。

5、雞蛋

雞(ji)(ji)蛋(dan)是(shi)同房(fang)后(hou)恢復元(yuan)氣(qi)最好的(de)“還原(yuan)劑”。世(shi)界(jie)之大，不(bu)少地方都有新(xin)婚(hun)晚(wan)餐(can)吃煎(jian)雞(ji)(ji)蛋(dan)的(de)習俗(su)，其目的(de)在于保證新(xin)婚(hun)之夜(ye)同房(fang)的(de)美滿。雞(ji)(ji)蛋(dan)味甘，性(xing)平。含蛋(dan)白質、脂肪、多種維(wei)生(sheng)素、鋅、鈣、磷及鐵(tie)等。能養(yang)心安神、補血、滋陰潤(run)燥。蛋(dan)黃中的(de)鋅可補中益氣(qi)，養(yang)腎益陰，是(shi)性(xing)成熟的(de)營養(yang)素。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些(xie)看上(shang)去好沖的東西卻飽(bao)含刺激勃(bo)起(qi)中樞的物質，能讓強(qiang)精(jing)效(xiao)果更(geng)上(shang)一層樓(lou)。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果(guo)每天做一碗清清爽(shuang)(shuang)爽(shuang)(shuang)的蔬果(guo)沙拉，性交之(zhi)后食用既營養又見效。

8、鮭魚

含高蛋白質，增加體(ti)內荷爾蒙。

9、生蠔

海(hai)鮮中的一種，含(han)鋅，有(you)助于(yu)合成男性荷爾(er)蒙(meng)，維持攝護(hu)腺正常運(yun)作，生吃是保留蠔內(nei)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海(hai)膽、海(hai)參、魚(yu)卵、蝦卵、貝(bei)殼類(lei)、海(hai)藻類(lei)等等也(ye)不錯(cuo)。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多(duo)吃魚蝦(xia)及(ji)新鮮的水(shui)果(guo)和蔬(shu)菜。少吃油炸食品，避免(mian)過(guo)多(duo)飲用咖啡，濃茶及(ji)酒類制(zhi)品。

2、良好的睡眠

良好的睡眠是恢復(fu)身體疲(pi)勞，也是延(yan)緩卵(luan)巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個(ge)小時。有(you)些(xie)女性長期睡眠不足，因加(jia)班，聚會，泡吧，通宵達旦上(shang)網(wang)，在不知不覺中透支了自己的健(jian)康。

3、減少人工流產

一些年輕女(nv)性錯誤地認(ren)為“人流”只(zhi)是對肉(rou)體(ti)的損(sun)傷(shang)及疼(teng)痛，而(er)未認(ren)識到(dao)其(qi)后引起的體(ti)內激素改變對人體(ti)的影(ying)響。

關注月經。要重視月經的(de)(de)(de)改變，卵巢早衰有一個緩慢的(de)(de)(de)發生，發展的(de)(de)(de)過程。

4、學會情緒調節

現(xian)代社會(hui)節奏越(yue)來越(yue)快，工作和生活壓(ya)力越(yue)來越(yue)大(da)。這就需(xu)要女性學會(hui)把握(wo)良好的心態，學會(hui)排解不良情緒(xu)。

5、科學減肥

眼(yan)下減(jian)肥已成一種時尚，女性在節(jie)食過程中切不(bu)可(ke)減(jian)少富(fu)含(han)蛋白質(zhi)、維生(sheng)素和各種微量元素的食物的攝入。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性如(ru)果每月只射精(jing)(jing)1-2次(ci)，精(jing)(jing)子的數(shu)量雖然會(hui)(hui)有所增(zeng)加，但精(jing)(jing)子的活(huo)動度和存活(huo)率卻會(hui)(hui)下降(jiang)，老化的精(jing)(jing)子比率將顯著增(zeng)加，反而不(bu)利于受孕。專家建議，性生活(huo)以每周1~2次(ci)為(wei)適(shi)中(zhong)，女子排卵期前(qian)后可適(shi)當增(zeng)多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅(xin)是(shi)生殖系統內重(zhong)要的元素，直接參與精子(zi)的生成、成熟(shu)、激(ji)活和獲能(neng)。缺鋅(xin)會影(ying)響青春(chun)期男性生殖器官和第二性征發(fa)育，降低精子(zi)的活動能(neng)力(li)，影(ying)響精子(zi)的密度，削弱機體的免疫功能(neng)，使男性容易患前列腺炎、附(fu)睪炎等感(gan)染性疾(ji)病。

富(fu)含鋅的(de)植(zhi)物(wu)類(lei)(lei)(lei)食(shi)物(wu)主要有豆類(lei)(lei)(lei)、花(hua)生、小(xiao)米(mi)、蘿卜、大白菜(cai)；動物(wu)類(lei)(lei)(lei)食(shi)物(wu)以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝(gan)、蛋類(lei)(lei)(lei)、羊排(pai)、豬(zhu)肉。

3、防止身體肥胖

男(nan)性過于(yu)肥(fei)胖，會(hui)使體內雄性激(ji)素減少，雌性激(ji)素相對增加(jia)，從而妨礙精(jing)子(zi)生成，影響精(jing)子(zi)質量。另外，過于(yu)肥(fei)胖還可(ke)誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都(dou)有可(ke)能引發性功能障礙。

4、遠離輻射和有害物質

小劑量的(de)(de)輻射(she)會影響機體(ti)發(fa)育，大劑量的(de)(de)輻射(she)可(ke)引起睪(gao)丸組織(zhi)結構(gou)的(de)(de)改變，增加(jia)精子的(de)(de)畸(ji)(ji)形率，降低精子數量、密度。許(xu)多(duo)化(hua)學(xue)、生物因素會使精子畸(ji)(ji)形或染色體(ti)異常，如鉛(qian)、苯、二(er)甲苯、汽油等，均可(ke)導致胎兒畸(ji)(ji)形。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫妻一起(qi)活動有助(zhu)于拉近距(ju)離(li)，提(ti)升感情，還能增加同房(fang)(fang)的趣味性。假期(qi)兩人有了更(geng)多時間(jian)，可以一起(qi)玩玩打(da)賭小游戲，共享美食，還可以共同沐浴(yu)，為(wei)對方清(qing)洗(xi)身體，彼此欣賞(shang)、嬉戲，增加同房(fang)(fang)激情。

2、穿上性感內衣。別以為那些昂貴的(de)情趣(qu)內衣華而(er)不實(shi)，它們真的(de)能(neng)讓男人為此瘋(feng)狂(kuang)。尤其是帶有蕾絲和(he)薄紗的(de)內衣，能(neng)增加神(shen)秘感(gan)和(he)期待感(gan)。等一(yi)切水(shui)到(dao)渠成，雙方(fang)肌膚接觸時，爆發力和(he)興奮感(gan)都會更(geng)加強烈。

3、女人學會適時羞澀。如果你們(men)彼此已(yi)經(jing)很(hen)熟悉，對性(xing)也已(yi)經(jing)沒什(shen)么秘密了，不妨(fang)嘗試突(tu)然轉變一下風格。想想當年你是如何紅著臉接受(shou)他(ta)親熱請求(qiu)的，那(nei)樣羞澀的你一定會讓他(ta)性(xing)趣(qu)大發。男性(xing)可以輕問她是否(fou)可以一起相擁著看色情電影。

4、自我預熱。與冬日汽車一樣，女(nv)(nv)性(xing)在同房中也需要預熱。如果在燭光、音樂(le)和(he)紅酒晚餐之前，女(nv)(nv)人就(jiu)(jiu)已興奮，那么(me)同房過程中就(jiu)(jiu)更容易(yi)多次高潮(chao)(chao)。與老公(gong)肌膚接觸前“積蓄”的(de)同房能量越大，女(nv)(nv)人就(jiu)(jiu)越容易(yi)達到高潮(chao)(chao)。女(nv)(nv)人自我愛撫(fu)是(shi)最好(hao)的(de)預熱方(fang)式，此外，讀(du)(du)讀(du)(du)情色小說也能引發性(xing)聯想。

5、亮著燈光。《性行為檔(dang)案》雜志刊登(deng)一項研(yan)究發現，不僅男人在同房(fang)中(zhong)關注視覺刺(ci)激(ji)，女人也同樣(yang)會受到視覺刺(ci)激(ji)。同房(fang)前(qian)后(hou)可(ke)以開著燈，睜開眼，這有(you)助于雙方交流時，觀察到對方的反應。在鏡(jing)子前(qian)進行同房(fang)，或(huo)者性生(sheng)活中(zhong)邊看激(ji)情(qing)片(pian)，都有(you)助于增(zeng)強雙方激(ji)情(qing)。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞穴位于人(ren)體的腰(yao)部，第二腰(yao)椎(zhui)棘突下，左右二指寬處。按摩腎俞穴可以促(cu)(cu)進人(ren)體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促(cu)(cu)進性能力。

按摩方法：兩(liang)手的(de)大拇(mu)指(zhi)按于腎俞穴，其(qi)他(ta)四指(zhi)包住腰部。用力(li)按壓(ya)5秒之(zhi)后(hou)，慢(man)慢(man)減(jian)壓(ya)，5秒之(zhi)后(hou)再按壓(ya)，反復按摩20次。腎(shen)俞(yu)穴的(de)按(an)摩還(huan)可以(yi)提高(gao)人體免疫力，對高(gao)血壓、腰痛、失眠也有一定的(de)效果。

2、三陰交

三陰交穴位于位于小(xiao)腿內側(ce)，足內踝上緣(yuan)三指寬(kuan)，在踝尖正上方(fang)脛骨邊緣(yuan)凹(ao)陷中。又稱“婦科三陰交”對生(sheng)理(li)不順等婦女疾病的治療有奇效(xiao)。

按摩方法：坐立，豎起右(you)腿(tui)，用右(you)手拇(mu)指(zhi)按摩(mo)右(you)腿(tui)的(de)三陰(yin)交穴，逐漸加壓，按摩(mo)7秒之(zhi)(zhi)后(hou)慢(man)慢(man)減壓放(fang)開。反復(fu)15次之(zhi)(zhi)后(hou)換(huan)左(zuo)手拇(mu)指(zhi)按摩(mo)左(zuo)腿(tui)的(de)三陰(yin)交穴。三陰(yin)交穴的(de)按摩(mo)可以預防(fang)子宮和(he)卵巢的(de)衰老，對(dui)閉經之(zhi)(zhi)后(hou)的(de)女性出現的(de)干澀(se)或(huo)者男性的(de)勃起能(neng)力低下都有一定(ding)的(de)效(xiao)果。此外(wai)，對糖尿病，胃(wei)炎也有一定(ding)的治療效果。

3、大赫穴

大赫穴位(wei)于人體的(de)下腹部(bu)，從肚臍(qi)到恥骨上方畫一(yi)線，將此線五等分，從肚臍(qi)往下4/5點的(de)左右一(yi)指寬處。

按摩方法：雙手的(de)食指，中指，無名(ming)指分別按(an)摩兩側的(de)大赫(he)穴。持續(xu)30秒按(an)摩。大赫(he)穴的(de)按(an)摩可以促進性器的(de)血(xue)流，提高腹腔的(de)收縮力，增加夫妻的(de)快感。對尿(niao)道炎(yan)、膀(bang)胱(guang)炎(yan)、早泄、陽痿(wei)也(ye)有(you)一定的(de)效果。

4、肩井穴

肩井穴位于的(de)肩膀(bang)之上，頸到肩端的(de)中部位置(zhi)。和(he)子宮的(de)收縮息息相關(guan)，具有(you)提高性欲望功能。

按摩方法：用右(you)手(shou)(shou)的(de)食指(zhi)，中(zhong)指(zhi)，無名指(zhi)按摩左肩的(de)肩井穴(xue)，用力(li)按壓(ya)5秒之(zhi)(zhi)后(hou)慢慢放(fang)開，重(zhong)復10次(ci)之(zhi)(zhi)后(hou)換(huan)左手(shou)(shou)。用左(zuo)手的食指(zhi)(zhi)，中指(zhi)(zhi)，無名指(zhi)(zhi)按摩右(you)肩的肩井穴(xue)(xue)，依然是重復10次。肩井穴(xue)(xue)的按摩不僅可以提高性欲望，對肩周炎，眼睛疲(pi)勞(lao)也(ye)很有效。

肩(jian)井(jing)穴(xue)的按摩(mo)最好(hao)是一(yi)邊(bian)沐(mu)浴(yu)，一(yi)邊(bian)按摩(mo)。因(yin)為要想提高(gao)(gao)性(xing)欲望，首先就必須(xu)提高(gao)(gao)體(ti)溫。生(sheng)活(huo)中(zhong)有(you)(you)很(hen)(hen)多女性(xing)都患有(you)(you)怕冷癥狀，如果身(shen)體(ti)寒冷的話，性(xing)器官的血(xue)流就會緩慢，身(shen)體(ti)就會很(hen)(hen)難獲得快感。除了肩(jian)井(jing)穴(xue)，建議膻中(zhong)穴(xue)的按摩(mo)最好(hao)也是一(yi)邊(bian)沐(mu)浴(yu)一(yi)邊(bian)進行。

5、膻中穴

膻(shan)中穴位(wei)于兩個(ge)乳頭連線的中間點。生(sheng)(sheng)活中很多女性都(dou)知(zhi)道按摩(mo)這個(ge)穴位(wei)可以促進乳房(fang)生(sheng)(sheng)長(chang)，卻不了解這個(ge)穴位(wei)的按摩(mo)可以促進乳房(fang)的感覺，提(ti)高性欲(yu)望。

按摩方法：兩(liang)手(shou)作護(hu)胸狀(zhuang)，用兩(liang)手(shou)的(de)食指(zhi)，中(zhong)指(zhi)，無(wu)名(ming)指(zhi)的(de)指(zhi)肚(du)由下(xia)至上按摩(mo)膻(shan)中(zhong)穴(xue)17回。膻(shan)中(zhong)穴(xue)的(de)按摩(mo)對心絞痛，哮喘病(bing)也有一定的(de)治(zhi)療(liao)效果(guo)。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論(lun)男女(nv)都(dou)要注(zhu)(zhu)意保持外(wai)生(sheng)殖器(qi)官(guan)的(de)(de)清(qing)潔。除定期洗澡(zao)外(wai)，還(huan)要注(zhu)(zhu)意經常(chang)用溫(wen)水清(qing)潔外(wai)生(sheng)殖器(qi)，每(mei)次性生(sheng)活前后(hou)，要各自清(qing)洗一次。這(zhe)樣，男子(zi)可預防包皮炎，龜頭炎；女(nv)子(zi)可預防生(sheng)殖器(qi)官(guan)炎癥(zheng)和(he)泌尿(niao)(niao)系(xi)統感(gan)染。性交完畢(bi)，男女(nv)方都(dou)應立即排尿(niao)(niao)一次，有利于將(jiang)性交時排入膀胱內的(de)(de)細菌排出來(lai)，可減少感(gan)染機(ji)會。

2、性生活次數要適當

防止過頻(pin)，以(yi)免(mian)影響健康(kang)。新婚期，性(xing)欲出(chu)較(jiao)旺盛，性(xing)要求也比較(jiao)迫切(qie)，應特別注意節制。健康(kang)的(de)青年男女，婚后(hou)早期每(mei)周有3-4次性(xing)生(sheng)活不算多，但(dan)健康(kang)較(jiao)差(cha)的(de)人，性(xing)生(sheng)活的(de)間隔需應長(chang)一些，次數也要少一些。究竟間隔多長(chang)時間合適？要看夫婦兩人的(de)年齡、體質、健康(kang)情況，精神心理(li)狀態、情緒。感(gan)情以(yi)及疲(pi)勞程(cheng)度等因(yin)素。一般說(shuo)，以(yi)性(xing)生(sheng)活后(hou)不感(gan)到困倦疲(pi)乏，不影響工作(zuo)學習為原則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙方或一方感到(dao)勞(lao)(lao)累(lei)時，要適當(dang)休(xiu)息，讓精神和體力得到(dao)恢復。這期間(jian)進(jin)行(xing)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)是不(bu)適當(dang)的(de)，男(nan)性(xing)(xing)在勞(lao)(lao)累(lei)時勉(mian)強過性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)，不(bu)但性(xing)(xing)快感減弱，性(xing)(xing)交后疲勞(lao)(lao)加(jia)重，次日(ri)出現頭(tou)痛、頭(tou)暈、注意力渙散，工作無干勁，腰酸腿重，易出現早泄、陽痿等疾病；女方勞(lao)(lao)累(lei)而勉(mian)強應(ying)付，易出現對(dui)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)的(de)反感，久而久之可(ke)形成(cheng)性(xing)(xing)冷淡或性(xing)(xing)厭惡等等。

4、患病期要停止性生活

夫婦一方(fang)患有(you)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)，特別是患病(bing)的急性(xing)(xing)期或患有(you)急性(xing)(xing)感染性(xing)(xing)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)，應暫(zan)時(shi)(shi)停止性(xing)(xing)生活，因疾(ji)(ji)(ji)病(bing)本身已使(shi)身體(ti)(ti)受(shou)到損耗，性(xing)(xing)生活會進一步消耗體(ti)(ti)力(li)，使(shi)身體(ti)(ti)抗病(bing)能力(li)降低(di)而(er)導致病(bing)情惡化，尤其某一方(fang)有(you)傳(chuan)染性(xing)(xing)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)時(shi)(shi)，還可能把疾(ji)(ji)(ji)病(bing)傳(chuan)給對方(fang)。

另外，由于疾病的(de)(de)(de)影(ying)響，有(you)時(shi)(shi)還會(hui)傷害(hai)精(jing)(jing)子(zi)或卵(luan)子(zi)的(de)(de)(de)健康狀況，女方患某些疾病時(shi)(shi)，子(zi)宮(gong)的(de)(de)(de)內環(huan)境可能變(bian)為不利于受(shou)精(jing)(jing)卵(luan)的(de)(de)(de)發(fa)育，如果(guo)這(zhe)時(shi)(shi)性交后懷(huai)孕，不太健康的(de)(de)(de)精(jing)(jing)卵(luan)結合可出現(xian)不健康的(de)(de)(de)受(shou)精(jing)(jing)卵(luan)，這(zhe)樣的(de)(de)(de)受(shou)精(jing)(jing)卵(luan)又生活在不太適宜的(de)(de)(de)子(zi)宮(gong)內環(huan)境中，孕育出來的(de)(de)(de)胎兒，會(hui)有(you)許多意想不到的(de)(de)(de)后果(guo)。

5、月經期要禁止性生活

每月(yue)行經(jing)(jing)(jing)一(yi)般為3-5天，長(chang)者可達6-7天，經(jing)(jing)(jing)期子宮內膜剝脫(tuo)，于官腔(qiang)有新鮮創面(mian)，易引起(qi)生(sheng)殖器官感染發(fa)炎。不僅如此，月(yue)經(jing)(jing)(jing)期盆腔(qiang)充血(xue)，又可使月(yue)經(jing)(jing)(jing)量增多，經(jing)(jing)(jing)期延長(chang)。男子也(ye)會由于性交感染引起(qi)尿(niao)道炎、膀胱炎，而(er)發(fa)生(sheng)尿(niao)頻、尿(niao)急等癥狀。