夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期擁有性生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)夫妻(qi)，發生(sheng)(sheng)心臟(zang)病的(de)(de)機率比(bi)正(zheng)常人減少10%，性生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)可(ke)以讓男性的(de)(de)盆骨、四肢、關節、肌肉、脊(ji)柱更多(duo)的(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)，并且能夠促(cu)進血液循環，增(zeng)強心臟(zang)的(de)(de)活(huo)(huo)力哦(e)。

2、有助減肥

30分鐘的性(xing)愛(ai)就可以燃燒(shao)200卡路里，能(neng)讓(rang)人輕輕松松地減去多余(yu)脂肪，保持苗條(tiao)、誘(you)人的好身材。

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3、提高免疫抗病能力

因為快節奏的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活，很多人(ren)的(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)系統變差，容(rong)易發生(sheng)(sheng)感冒、高(gao)(gao)血壓(ya)等(deng)，如果你不(bu)注意(yi)保護(hu)自己的(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)系統，那么(me)也(ye)難免(mian)有防不(bu)勝(sheng)防的(de)(de)(de)時候。正(zheng)常的(de)(de)(de)性生(sheng)(sheng)活可以使腎上腺分(fen)泌均勻(yun)，形成一種良性循環，從(cong)而提高(gao)(gao)免(mian)疫(yi)力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其(qi)實有時(shi)候(hou)皮(pi)膚病與皮(pi)膚的(de)(de)(de)血液(ye)循環不良有很大關(guan)系，除了(le)在飲食上要(yao)注意外，定期(qi)的(de)(de)(de)性生(sheng)(sheng)活(huo)也(ye)能幫你(ni)讓皮(pi)膚變好平。適當的(de)(de)(de)性生(sheng)(sheng)活(huo)能夠加快血液(ye)循環，均衡新陳代謝，能夠增強皮(pi)膚的(de)(de)(de)活(huo)力(li)，并起到預防皮(pi)膚病的(de)(de)(de)作(zuo)用。

5、有利于緩解精神壓力

有(you)(you)些男性(xing)會有(you)(you)意無意的(de)(de)用性(xing)生活(huo)(huo)來緩(huan)(huan)解(jie)(jie)壓力(li)，其實(shi)適當的(de)(de)性(xing)生活(huo)(huo)能(neng)夠(gou)緩(huan)(huan)解(jie)(jie)男人的(de)(de)壓力(li)，還(huan)能(neng)促進夫妻生活(huo)(huo)的(de)(de)和諧，當你處于心理緊張的(de)(de)時候(hou)，適當的(de)(de)性(xing)愛具有(you)(you)意想(xiang)不到松弛效(xiao)果(guo)，還(huan)能(neng)促進人體的(de)(de)新陳代(dai)謝，使人精(jing)神(shen)抖擻。

6、性生活好可以增加自信

一般(ban)性生活好的夫妻都很幸福(fu)，而且在(zai)生活的工作(zuo)中表現的非常有活力，而且自信迷人。

7、定期性愛有助健康

性(xing)能力也是一種技術，性(xing)愛能激發更多的性(xing)愛激素，增強性(xing)欲，也鍛煉了性(xing)能力。對(dui)于妻子(zi)來(lai)說婦科病(bing)將大大降低，對(dui)于丈夫來(lai)說強精健身，換(huan)前列(lie)腺炎等(deng)疾病(bing)相對(dui)降低，總(zong)之好處多多了。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

2、魚子醬

魚子(zi)醬含有豐富的(de)(de)蛋白質和荷爾(er)蒙，是(shi)很有效的(de)(de)催情食物。而(er)它(ta)昂貴得令人(ren)咋舌的(de)(de)價錢，絕對(dui)會(hui)讓他不好意思說它(ta)不管用喔！

3、羅勒

古(gu)羅(luo)(luo)馬人經(jing)常用羅(luo)(luo)勒作菜，充當催情藥(yao)，它強烈的氣味，被公(gong)認對催情有很大的幫助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎么(me)樣，就它(ta)們外型的性暗示意(yi)味，就是很好(hao)的催(cui)情品了。

5、雞蛋

雞(ji)(ji)蛋是(shi)同房后(hou)恢復元氣(qi)最好的“還(huan)原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐(can)吃煎雞(ji)(ji)蛋的習俗，其目(mu)的在于保證新婚之夜同房的美滿。雞(ji)(ji)蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維(wei)生素、鋅、鈣、磷及(ji)鐵等。能養心安(an)神、補血、滋(zi)陰(yin)潤燥。蛋黃(huang)中的鋅可補中益氣(qi)，養腎益陰(yin)，是(shi)性成熟的營養素。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些(xie)看(kan)上(shang)去好(hao)沖(chong)的東(dong)西卻飽含刺(ci)激勃起中樞的物質，能(neng)讓(rang)強精效果更上(shang)一層樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水(shui)果每天做一碗清(qing)清(qing)爽爽的(de)蔬果沙拉，性交之(zhi)后食用既營(ying)養又見效。

8、鮭魚

含高蛋白質，增(zeng)加體內荷爾(er)蒙。

9、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有(you)助于(yu)合(he)成男性荷(he)爾蒙(meng)，維持(chi)攝(she)護腺(xian)正(zheng)常運(yun)作，生吃是保留蠔內(nei)的鋅的最佳(jia)方法。其他如龍蝦、海膽(dan)、海參、魚卵(luan)、蝦卵(luan)、貝殼類(lei)、海藻類(lei)等等也(ye)不錯。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多吃魚蝦及(ji)新鮮的(de)水果和蔬菜(cai)。少吃油炸食品，避(bi)免(mian)過(guo)多飲用咖啡，濃茶及(ji)酒(jiu)類制品。

2、良好的睡眠

良(liang)好(hao)的睡眠(mian)是(shi)恢復(fu)身體疲(pi)勞，也(ye)是(shi)延(yan)緩卵(luan)巢早衰的方法之一，每(mei)天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期(qi)睡眠(mian)不足，因加(jia)班，聚(ju)會(hui)，泡吧，通(tong)宵達旦上網(wang)，在(zai)不知(zhi)不覺中(zhong)透支了自己的健康。

3、減少人工流產

一(yi)些年輕女(nv)性(xing)錯誤地認為“人流”只是(shi)對(dui)肉體的(de)損傷及(ji)疼痛，而未(wei)認識到其后引(yin)起的(de)體內激素(su)改變對(dui)人體的(de)影響。

關注(zhu)月經(jing)。要重視(shi)月經(jing)的(de)改變，卵巢(chao)早衰(shuai)有一個(ge)緩慢的(de)發(fa)生，發(fa)展的(de)過程。

4、學會情緒調節

現代社會節(jie)奏越(yue)來越(yue)快，工作(zuo)和生活壓力越(yue)來越(yue)大(da)。這就需要(yao)女性學會把握(wo)良好的心態，學會排解不良情緒。

5、科學減肥

眼下減肥已成一種(zhong)時尚，女性在節食過程中切(qie)不可減少(shao)富含蛋(dan)白質、維生(sheng)素和(he)各(ge)種(zhong)微量元(yuan)素的食物的攝入。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性(xing)如(ru)果每月只射(she)精(jing)1-2次(ci)，精(jing)子(zi)的(de)數(shu)量雖然(ran)會有所增加，但精(jing)子(zi)的(de)活動度和存活率(lv)卻會下(xia)降(jiang)，老(lao)化(hua)的(de)精(jing)子(zi)比率(lv)將顯著增加，反而不(bu)利(li)于受孕。專家建議，性(xing)生活以每周(zhou)1~2次(ci)為適中，女子(zi)排卵期前(qian)后(hou)可適當增多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統內重要(yao)的(de)元素，直(zhi)接參與精子的(de)生成、成熟、激活和獲能(neng)。缺(que)鋅會影(ying)響(xiang)青春(chun)期男(nan)性(xing)(xing)(xing)生殖器(qi)官和第二性(xing)(xing)(xing)征(zheng)發育，降低(di)精子的(de)活動能(neng)力，影(ying)響(xiang)精子的(de)密度，削弱機體的(de)免(mian)疫功能(neng)，使(shi)男(nan)性(xing)(xing)(xing)容(rong)易患前列腺炎、附(fu)睪炎等感(gan)染(ran)性(xing)(xing)(xing)疾病(bing)。

富含鋅的植物類(lei)食物主要有(you)豆類(lei)、花生(sheng)、小米、蘿卜、大白菜(cai)；動物類(lei)食物以牡(mu)蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類(lei)、羊排、豬(zhu)肉。

3、防止身體肥胖

男性過(guo)于肥胖(pang)，會使體內雄性激(ji)素減少，雌性激(ji)素相對增加，從而妨礙精子生(sheng)成，影響精子質(zhi)量。另外(wai)，過(guo)于肥胖(pang)還可誘(you)發(fa)高血壓、糖(tang)尿(niao)病，這些病癥都有可能(neng)(neng)引發(fa)性功能(neng)(neng)障(zhang)礙。

4、遠離輻射和有害物質

小(xiao)劑量(liang)的(de)輻(fu)射會影響機(ji)體發育，大(da)劑量(liang)的(de)輻(fu)射可引起睪丸組(zu)織(zhi)結構(gou)的(de)改變，增加精(jing)(jing)子(zi)的(de)畸(ji)形(xing)率(lv)，降低精(jing)(jing)子(zi)數量(liang)、密度。許(xu)多化學、生(sheng)物因素(su)會使精(jing)(jing)子(zi)畸(ji)形(xing)或染色體異常，如鉛(qian)、苯、二甲苯、汽(qi)油等，均(jun)可導致胎兒畸(ji)形(xing)。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫妻一起(qi)活動有(you)助于拉(la)近距離，提升感情(qing)，還能增加同房的趣味性。假期兩人有(you)了更(geng)多時(shi)間，可以一起(qi)玩玩打賭小游戲(xi)(xi)，共(gong)享美食，還可以共(gong)同沐浴，為對方清(qing)洗身體，彼(bi)此欣賞、嬉(xi)戲(xi)(xi)，增加同房激(ji)情(qing)。

2、穿上性感內衣。別以(yi)為(wei)那(nei)些昂貴的(de)情(qing)趣內衣(yi)華(hua)而不實，它們真的(de)能讓男人(ren)為(wei)此瘋(feng)狂(kuang)。尤其(qi)是帶有蕾絲(si)和薄紗的(de)內衣(yi)，能增加(jia)神秘感(gan)(gan)和期待感(gan)(gan)。等(deng)一切水到渠成(cheng)，雙(shuang)方肌(ji)膚接觸時，爆發力和興(xing)奮感(gan)(gan)都會更加(jia)強(qiang)烈。

3、女人學會適時羞澀。如果你(ni)們彼此(ci)已(yi)經(jing)很熟悉，對性也已(yi)經(jing)沒什么(me)秘密了，不妨嘗(chang)試突然轉(zhuan)變一下風格(ge)。想想當年你(ni)是如何紅著(zhu)(zhu)臉接受(shou)他(ta)親(qin)熱請(qing)求的，那樣羞澀(se)的你(ni)一定(ding)會讓他(ta)性趣大發。男性可以(yi)輕問她是否可以(yi)一起相(xiang)擁著(zhu)(zhu)看色情電影。

4、自我預熱。與冬日汽(qi)車一樣(yang)，女(nv)性在同(tong)房中(zhong)也(ye)(ye)需要預熱。如果(guo)在燭光、音樂和紅(hong)酒(jiu)晚(wan)餐之前，女(nv)人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)已興(xing)奮(fen)，那么同(tong)房過程中(zhong)就(jiu)(jiu)更(geng)容易(yi)多次高潮(chao)。與老(lao)公肌膚接(jie)觸前“積(ji)蓄”的同(tong)房能(neng)量越大，女(nv)人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)越容易(yi)達到高潮(chao)。女(nv)人(ren)(ren)自我愛撫是最好的預熱方式，此(ci)外，讀(du)讀(du)情色小(xiao)說也(ye)(ye)能(neng)引發性聯想。

5、亮著燈光。《性行為檔案》雜志(zhi)刊登一項研(yan)究發現(xian)，不僅男(nan)人在同房中關注視覺刺(ci)激，女人也同樣會(hui)受到視覺刺(ci)激。同房前后可以開著(zhu)燈，睜開眼，這有(you)(you)助于雙方交流時(shi)，觀(guan)察到對方的(de)反應。在鏡(jing)子前進行同房，或者性生活(huo)中邊看激情片(pian)，都有(you)(you)助于增強雙方激情。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞穴位于人(ren)(ren)體的腰部，第二腰椎(zhui)棘突(tu)下，左(zuo)右二指(zhi)寬處。按摩腎俞穴可以(yi)促(cu)進人(ren)(ren)體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促(cu)進性能力。

按摩方法：兩手的大(da)拇指按(an)于腎俞穴，其(qi)他四指包住腰(yao)部。用力按(an)壓(ya)5秒(miao)之(zhi)后，慢(man)慢(man)減壓(ya)，5秒(miao)之(zhi)后再(zai)按(an)壓(ya)，反復按(an)摩20次。腎俞(yu)穴的按(an)摩還可以提高人體(ti)免疫力，對高血壓、腰痛、失眠也有一定的效果(guo)。

2、三陰交

三(san)陰交穴位(wei)于(yu)位(wei)于(yu)小腿內側，足內踝上(shang)緣三(san)指寬，在踝尖正上(shang)方(fang)脛骨邊緣凹陷(xian)中。又稱“婦(fu)科三(san)陰交”對生理不(bu)順等(deng)婦(fu)女疾病的治療有奇效。

按摩方法：坐立(li)，豎起(qi)右(you)(you)腿，用(yong)右(you)(you)手(shou)拇(mu)指按摩右(you)(you)腿的(de)(de)(de)三(san)陰交(jiao)穴(xue)，逐漸加(jia)壓，按摩7秒之后(hou)慢慢減壓放開。反復15次之后(hou)換(huan)左手(shou)拇(mu)指按摩左腿的(de)(de)(de)三(san)陰交(jiao)穴(xue)。三(san)陰交(jiao)穴(xue)的(de)(de)(de)按摩可以預防子宮和卵(luan)巢的(de)(de)(de)衰老，對閉經之后(hou)的(de)(de)(de)女性(xing)出現的(de)(de)(de)干澀或(huo)者男性(xing)的(de)(de)(de)勃起(qi)能力低下(xia)都有一定的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。此外，對糖(tang)尿病(bing)，胃炎(yan)也有一定的(de)治療效果。

3、大赫穴

大赫穴位于人體的下(xia)腹(fu)部，從(cong)肚(du)臍到恥骨上方畫(hua)一線(xian)，將此(ci)線(xian)五等分，從(cong)肚(du)臍往下(xia)4/5點的左(zuo)右(you)一指寬處。

按摩方法：雙手的(de)(de)(de)食指(zhi)，中指(zhi)，無名(ming)指(zhi)分別按摩(mo)兩側(ce)的(de)(de)(de)大赫穴。持續30秒按摩(mo)。大赫穴的(de)(de)(de)按摩(mo)可以促進(jin)性器(qi)的(de)(de)(de)血流(liu)，提高腹腔的(de)(de)(de)收縮力，增加夫妻的(de)(de)(de)快感。對尿道炎、膀胱(guang)炎、早(zao)泄、陽(yang)痿也(ye)有一定(ding)的(de)(de)(de)效(xiao)果。

4、肩井穴

肩井穴位于(yu)的肩膀之上，頸到肩端的中部(bu)位置。和子宮的收(shou)縮息息相(xiang)關，具有提高性欲望(wang)功能。

按摩方法：用右手(shou)的食(shi)指，中指，無(wu)名指按摩左肩的肩井穴，用力(li)按壓5秒之后慢慢放開，重復(fu)10次之后換(huan)左手(shou)。用左手的(de)食(shi)指(zhi)，中(zhong)指(zhi)，無名(ming)指(zhi)按摩(mo)右肩的(de)肩井穴，依然是重(zhong)復10次。肩井穴的(de)按摩(mo)不僅可以(yi)提高性(xing)欲望，對肩周(zhou)炎，眼睛疲勞也很有效。

肩井穴(xue)的(de)(de)按摩最好(hao)是(shi)一(yi)邊(bian)沐浴，一(yi)邊(bian)按摩。因為要(yao)想(xiang)提(ti)高性欲望(wang)，首先(xian)就必須(xu)提(ti)高體溫。生活中有(you)很多女性都患有(you)怕冷癥狀(zhuang)，如果身(shen)體寒冷的(de)(de)話，性器(qi)官的(de)(de)血流就會(hui)(hui)緩慢，身(shen)體就會(hui)(hui)很難(nan)獲得快感。除了肩井穴(xue)，建議膻中穴(xue)的(de)(de)按摩最好(hao)也是(shi)一(yi)邊(bian)沐浴一(yi)邊(bian)進行。

5、膻中穴

膻中(zhong)穴(xue)(xue)位(wei)于兩個乳頭連線的中(zhong)間點。生活中(zhong)很多(duo)女性都知(zhi)道(dao)按摩(mo)這(zhe)個穴(xue)(xue)位(wei)可以促(cu)進乳房生長，卻不了解這(zhe)個穴(xue)(xue)位(wei)的按摩(mo)可以促(cu)進乳房的感覺，提高性欲望。

按摩方法：兩手作護胸狀，用(yong)兩手的(de)食指(zhi)(zhi)，中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)，無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)肚由下至上按摩膻中(zhong)(zhong)穴17回。膻中(zhong)(zhong)穴的(de)按摩對心絞痛，哮(xiao)喘病也有一定的(de)治(zhi)療效果。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論男(nan)女(nv)都要(yao)注(zhu)意保(bao)持外生(sheng)殖(zhi)器(qi)官的清(qing)潔。除定期洗澡外，還要(yao)注(zhu)意經(jing)常用溫(wen)水清(qing)潔外生(sheng)殖(zhi)器(qi)，每次(ci)性生(sheng)活(huo)前后(hou)，要(yao)各自清(qing)洗一次(ci)。這樣，男(nan)子可(ke)預(yu)防包皮炎，龜(gui)頭炎；女(nv)子可(ke)預(yu)防生(sheng)殖(zhi)器(qi)官炎癥(zheng)和泌(mi)尿系統(tong)感染。性交完畢，男(nan)女(nv)方都應立即排尿一次(ci)，有利于(yu)將性交時排入膀胱內的細菌排出來，可(ke)減少感染機會。

2、性生活次數要適當

防止過頻，以免影響健(jian)(jian)康(kang)。新婚期，性欲出較(jiao)旺盛，性要求也比較(jiao)迫切，應特別注意(yi)節(jie)制(zhi)。健(jian)(jian)康(kang)的青年男(nan)女，婚后(hou)早(zao)期每周有3-4次性生(sheng)活不算多(duo)，但健(jian)(jian)康(kang)較(jiao)差的人，性生(sheng)活的間(jian)隔需應長(chang)一些(xie)，次數(shu)也要少一些(xie)。究(jiu)竟間(jian)隔多(duo)長(chang)時間(jian)合適？要看夫婦(fu)兩人的年齡、體(ti)質、健(jian)(jian)康(kang)情況，精神心理狀態、情緒(xu)。感情以及疲勞程度等因素。一般(ban)說(shuo)，以性生(sheng)活后(hou)不感到困倦疲乏，不影響工作(zuo)學(xue)習(xi)為原則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙方(fang)或(huo)一方(fang)感到勞(lao)累時，要適當(dang)休息，讓精神和體(ti)力(li)得到恢(hui)復。這期間進行性(xing)生(sheng)活(huo)是不(bu)適當(dang)的，男性(xing)在勞(lao)累時勉強過性(xing)生(sheng)活(huo)，不(bu)但性(xing)快感減(jian)弱，性(xing)交后疲(pi)勞(lao)加重(zhong)，次(ci)日出(chu)現頭痛(tong)、頭暈(yun)、注意(yi)力(li)渙散，工作(zuo)無干勁(jing)，腰酸(suan)腿重(zhong)，易(yi)出(chu)現早泄、陽(yang)痿等疾病(bing)；女方(fang)勞(lao)累而勉強應付，易(yi)出(chu)現對性(xing)生(sheng)活(huo)的反感，久(jiu)而久(jiu)之可形成性(xing)冷淡或(huo)性(xing)厭惡等等。

4、患病期要停止性生活

夫婦一(yi)(yi)方(fang)患(huan)(huan)有疾(ji)(ji)(ji)病，特別是(shi)患(huan)(huan)病的急(ji)性(xing)期或患(huan)(huan)有急(ji)性(xing)感染性(xing)疾(ji)(ji)(ji)病，應暫(zan)時停止(zhi)性(xing)生活，因疾(ji)(ji)(ji)病本身已使身體(ti)受到損耗，性(xing)生活會進一(yi)(yi)步消(xiao)耗體(ti)力，使身體(ti)抗病能力降低而導致(zhi)病情惡化，尤其某一(yi)(yi)方(fang)有傳(chuan)染性(xing)疾(ji)(ji)(ji)病時，還(huan)可(ke)能把疾(ji)(ji)(ji)病傳(chuan)給對方(fang)。

另外，由于(yu)疾(ji)病(bing)的影響，有時(shi)還會傷(shang)害精(jing)(jing)(jing)子(zi)或(huo)卵(luan)子(zi)的健(jian)康(kang)狀況，女方患某些疾(ji)病(bing)時(shi)，子(zi)宮的內環境可(ke)能變(bian)為不(bu)利于(yu)受精(jing)(jing)(jing)卵(luan)的發育，如果(guo)這時(shi)性(xing)交后懷孕，不(bu)太(tai)(tai)健(jian)康(kang)的精(jing)(jing)(jing)卵(luan)結合(he)可(ke)出現不(bu)健(jian)康(kang)的受精(jing)(jing)(jing)卵(luan)，這樣的受精(jing)(jing)(jing)卵(luan)又生活在不(bu)太(tai)(tai)適(shi)宜的子(zi)宮內環境中，孕育出來的胎(tai)兒(er)，會有許多意想不(bu)到的后果(guo)。

5、月經期要禁止性生活

每月(yue)行經一(yi)般(ban)為3-5天，長者可達6-7天，經期(qi)(qi)子宮內(nei)膜剝脫(tuo)，于官腔有新鮮(xian)創面，易引起生殖器官感染發炎(yan)。不(bu)僅如此，月(yue)經期(qi)(qi)盆腔充血，又可使月(yue)經量增多，經期(qi)(qi)延(yan)長。男(nan)子也會(hui)由(you)于性交感染引起尿(niao)道炎(yan)、膀胱炎(yan)，而發生尿(niao)頻、尿(niao)急等癥狀。