男性備孕飲食要注意什么

1、保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌(mi)機能以及提高(gao)精(jing)子的數(shu)量和質量。

推薦食物：深海魚蝦、牡蠣、大(da)豆、瘦(shou)肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度(du)低，還含有促進(jin)大(da)腦發育和增進(jin)體質的dha、eha等營養元素，對準(zhun)爸爸十分有益。

注意：不能超量攝入(ru)。蛋白質物質攝入(ru)過量容易(yi)破壞體內營養的攝入(ru)均衡，造成維生素(su)等多種物質的攝入(ru)不足，并造成酸性體質，對受(shou)孕十分(fen)不利。

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2、多吃水果蔬菜

一些含有高維生素的(de)(de)食(shi)物，對提高(gao)精子(zi)的(de)(de)成活質量有很大的(de)(de)幫助。如維(wei)生(sheng)素a和維(wei)生(sheng)素e都(dou)有延(yan)緩衰(shuai)老、減慢性功能(neng)衰(shuai)退的(de)(de)作用，還對精子(zi)的(de)(de)生(sheng)成、提高(gao)精子(zi)的(de)(de)活性具有良好效果。

推薦食物：蘋(pin)果(guo)、香蕉(jiao)、花(hua)椰菜(cai)(cai)、西紅柿等水果(guo)蔬(shu)菜(cai)(cai)要常吃。

3、合理補充礦物質和微量元素

最常見的(de)(de)就是鋅、硒等元素，它們參(can)與(yu)了男性睪(gao)丸酮(tong)的(de)(de)合(he)成和運載的(de)(de)活(huo)動，同時(shi)幫(bang)助提(ti)高精(jing)子活(huo)動的(de)(de)能(neng)力(li)以及受(shou)精(jing)等生殖生理活(huo)動。鋅在體內(nei)可以調整免疫(yi)系統的(de)(de)功能(neng)，改(gai)善精(jing)子的(de)(de)活(huo)動能(neng)力(li)。

推薦食物：貝殼(ke)類海產品、動物內(nei)臟、谷(gu)類胚(pei)芽(ya)、芝麻(ma)、蝦(xia)等(deng)；含硒較高(gao)的食物有(you)：海帶、墨魚(yu)、蝦(xia)、紫菜等(deng)。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要(yao)(yao)是由脂肪(fang)中(zhong)的(de)膽固(gu)醇轉化而來，膽固(gu)醇是合成(cheng)性激素的(de)重要(yao)(yao)原料，脂肪(fang)中(zhong)還含(han)有精子生(sheng)成(cheng)所需的(de)必需脂肪(fang)酸，如果缺乏，不僅影(ying)響精子的(de)生(sheng)成(cheng)，而且還可(ke)能引起(qi)性欲下降。 肉類、魚類、禽蛋(dan)中(zhong)含(han)有較多的(de)膽固(gu)醇，適量攝入有利于性激素的(de)合成(cheng)。

注(zhu)意：盡量(liang)少吃(chi)豬肉，可多(duo)選擇魚(yu)類、禽類食(shi)物，尤其是(shi)多(duo)吃(chi)深(shen)(shen)海魚(yu)，深(shen)(shen)海魚(yu)中含有的(de)必需(xu)脂肪(fang)酸，參與了激素的(de)產生和平衡，有益男性生殖健(jian)康(kang)。

此外(wai)，男性孕前(qian)必須戒煙禁酒，吸(xi)煙者中(zhong)正常(chang)精(jing)子(zi)(zi)數減少(shao)10%，且精(jing)子(zi)(zi)畸(ji)變(bian)率有所增加(jia)，吸(xi)煙時間越長，畸(ji)形精(jing)子(zi)(zi)越多，精(jing)子(zi)(zi)活力越低。

5、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量

飲食(shi)紊亂往往會造成性欲異常。患有狂食(shi)癥(zheng)和(he)(he)厭食(shi)癥(zheng)的(de)人(ren)不(bu)僅(jin)普遍存在情緒不(bu)穩(wen)的(de)問(wen)題，其性生活也(ye)往往出現不(bu)和(he)(he)諧的(de)狀(zhuang)況。

早(zao)餐(can)所吃的東西，足可決(jue)定你(ni)一天(tian)的心情，早(zao)餐(can)如果(guo)營養(yang)豐富，可以(yi)穩(wen)定而和緩地供(gong)給你(ni)身體所需的能量，使體能得以(yi)充(chong)分發揮。

6、適量食用能提高性欲的食物

有(you)些食物還(huan)需注意(yi)自身原有(you)的體(ti)質情況，如豬腎(shen)適宜于腎(shen)虛熱女(nv)性食用；肉(rou)蓯蓉(rong)對腎(shen)陽虛引起的性欲低下(xia)及(ji)不孕(yun)有(you)較好(hao)的效果。

其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性欲均有一定促進作用。