男性備孕飲食要注意什么

1、保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內(nei)分泌機能(neng)以及提高精子的數(shu)量(liang)和質量(liang)。

推薦食物：深海(hai)魚蝦、牡蠣、大(da)豆、瘦肉、雞蛋等(deng)。海(hai)產品不僅(jin)污(wu)染程(cheng)度低，還含有促進大(da)腦發育(yu)和增進體(ti)質的dha、eha等(deng)營養元素，對準爸爸十(shi)分有益。

注意：不能(neng)超量(liang)攝(she)(she)(she)入(ru)。蛋(dan)白質(zhi)物質(zhi)攝(she)(she)(she)入(ru)過量(liang)容易破壞(huai)體內(nei)營養的(de)攝(she)(she)(she)入(ru)均衡，造成維生(sheng)素等多種物質(zhi)的(de)攝(she)(she)(she)入(ru)不足，并造成酸性(xing)體質(zhi)，對受孕十分不利。

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2、多吃水果蔬菜

一些含有高維生素的(de)食物(wu)，對提(ti)高精(jing)(jing)子的(de)成(cheng)活質(zhi)量有(you)很大的(de)幫助。如維(wei)生素a和維(wei)生素e都有(you)延緩衰(shuai)老、減慢性(xing)功能衰(shuai)退的(de)作(zuo)用，還對精(jing)(jing)子的(de)生成(cheng)、提(ti)高精(jing)(jing)子的(de)活性(xing)具有(you)良好(hao)效果(guo)。

推薦食物：蘋果(guo)、香(xiang)蕉、花椰(ye)菜、西(xi)紅(hong)柿等水果(guo)蔬(shu)菜要常(chang)吃(chi)。

3、合理補充礦物質和微量元素

最(zui)常(chang)見的就是(shi)鋅、硒等元素，它們參與了(le)男性睪丸酮的合成(cheng)和運載(zai)的活(huo)動(dong)(dong)，同時幫助提高精(jing)子活(huo)動(dong)(dong)的能(neng)力(li)以及受精(jing)等生殖生理活(huo)動(dong)(dong)。鋅在體內可以調整(zheng)免疫系統的功(gong)能(neng)，改(gai)善精(jing)子的活(huo)動(dong)(dong)能(neng)力(li)。

推薦食物：貝殼類(lei)海產品(pin)、動物(wu)(wu)內臟、谷(gu)類(lei)胚芽、芝麻(ma)、蝦(xia)等；含硒較高的食物(wu)(wu)有：海帶、墨魚、蝦(xia)、紫菜等。

4、適量脂肪也不錯

性激(ji)(ji)素主要(yao)是由脂(zhi)肪(fang)(fang)中(zhong)的(de)膽(dan)固(gu)醇轉(zhuan)化而來，膽(dan)固(gu)醇是合成(cheng)性激(ji)(ji)素的(de)重要(yao)原料，脂(zhi)肪(fang)(fang)中(zhong)還含有精子生成(cheng)所需(xu)的(de)必需(xu)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸，如果缺(que)乏，不僅影響精子的(de)生成(cheng)，而且還可(ke)能引起(qi)性欲下降。 肉(rou)類(lei)、魚(yu)類(lei)、禽(qin)蛋中(zhong)含有較(jiao)多的(de)膽(dan)固(gu)醇，適量攝入(ru)有利于性激(ji)(ji)素的(de)合成(cheng)。

注(zhu)意：盡量少吃豬肉，可多(duo)選擇魚類(lei)(lei)、禽類(lei)(lei)食(shi)物(wu)，尤其是(shi)多(duo)吃深(shen)海魚，深(shen)海魚中含有的(de)必需脂(zhi)肪酸(suan)，參與了(le)激素的(de)產生(sheng)和平衡，有益(yi)男性(xing)生(sheng)殖健(jian)康。

此外，男性孕(yun)前必須戒煙(yan)禁酒，吸煙(yan)者中正(zheng)常精(jing)子數(shu)減(jian)少10%，且精(jing)子畸變率有所(suo)增加，吸煙(yan)時間(jian)越長(chang)，畸形精(jing)子越多，精(jing)子活力越低。

5、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量

飲食紊亂往(wang)往(wang)會(hui)造成(cheng)性(xing)欲(yu)異常。患有狂食癥和厭食癥的(de)人不僅(jin)普遍存在情緒不穩(wen)的(de)問題，其性(xing)生活也往(wang)往(wang)出(chu)現不和諧的(de)狀況。

早餐所吃的(de)東西，足可決定(ding)你(ni)一天的(de)心情，早餐如果營養豐(feng)富，可以穩定(ding)而和緩地供給你(ni)身體所需的(de)能量，使(shi)體能得以充分發揮。

6、適量食用能提高性欲的食物

有些食(shi)物(wu)還(huan)需注意自身原有的體(ti)質情況，如豬腎(shen)(shen)適宜于腎(shen)(shen)虛熱女性食(shi)用；肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)對腎(shen)(shen)陽虛引起(qi)的性欲低下及不(bu)孕有較好的效果(guo)。

其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性欲均有一定促進作用。