愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日清晨6點，張學良(liang)準(zhun)時(shi)起(qi)床(chuang)去登(deng)山(shan)。在半小時(shi)的登(deng)山(shan)過程中，他摸索出了(le)一套“大笑養生(sheng)法”。他說，“笑是為了(le)長壽，早晨起(qi)床(chuang)第一件事，就(jiu)是要讓(rang)自己(ji)快(kuai)樂。”想(xiang)快(kuai)樂，就(jiu)要把心(xin)胸(xiong)放寬(kuan)，不要想(xiang)煩惱的事。心(xin)胸(xiong)放寬(kuan)，首先要放松，整個心(xin)落(luo)下來了(le)，身體才會(hui)松弛，不再壓抑(yi)、緊張，才會(hui)由衷地發出笑聲。

“大笑(xiao)養生(sheng)法”的具(ju)體做法是：喝杯溫水(shui)滋潤口腔和喉嚨。吐(tu)出(chu)全身(shen)濁氣(qi)(qi)(qi)(qi)后(hou)，再(zai)吸(xi)入新鮮空氣(qi)(qi)(qi)(qi)，同時不(bu)斷放(fang)松身(shen)體。稍微提肛，對群山發出(chu)笑(xiao)聲(sheng)(sheng)、吼聲(sheng)(sheng)，把(ba)體內的氣(qi)(qi)(qi)(qi)全部吐(tu)出(chu)去(qu)。笑(xiao)3次之后(hou)，放(fang)松一會兒，讓整個身(shen)心完全恢復寧靜(jing)。再(zai)重(zhong)新吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)、提肛，像(xiang)剛才那樣(yang)大笑(xiao)。笑(xiao)聲(sheng)(sheng)要從丹田發出(chu)，再(zai)笑(xiao)大約5次，感覺(jue)快沒有(you)力(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)為止。笑(xiao)的時候，要有(you)種把(ba)所(suo)有(you)的煩惱(nao)都“笑(xiao)”出(chu)去(qu)的感覺(jue)。

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2、睡眠舒服

在(zai)被很(hen)多(duo)人(ren)問(wen)及(ji)長(chang)壽(shou)秘(mi)訣時，先生只說是(shi)因為自己(ji)能(neng)吃會睡。的(de)(de)確，多(duo)年來，不管是(shi)身處困境還是(shi)逆境，先生總(zong)是(shi)保(bao)持三餐飲(yin)食規律，早(zao)睡早(zao)起，保(bao)證足(zu)夠的(de)(de)睡眠(mian)(mian)。毫無(wu)疑(yi)問(wen)，張學良(liang)的(de)(de)長(chang)壽(shou)秘(mi)訣跟足(zu)夠的(de)(de)睡眠(mian)(mian)關系密切(qie)。睡眠(mian)(mian)是(shi)人(ren)壽(shou)命長(chang)短(duan)的(de)(de)一個(ge)重要因素。張學良(liang)保(bao)證睡眠(mian)(mian)質(zhi)量的(de)(de)經(jing)驗是(shi)：

①睡(shui)覺時不(bu)開窗子，因為(wei)這樣可以(yi)防(fang)止過敏物質對睡(shui)眠的影響，同時也可以(yi)隔(ge)斷室外的噪(zao)聲(sheng)。

②睡覺(jue)(jue)穿襯(chen)衫和(he)襪子。這是(shi)張學良戰爭年代形(xing)成的睡眠習慣，最初是(shi)為著戰時(shi)(shi)睡覺(jue)(jue)萬(wan)一發生(sheng)意外可以隨時(shi)(shi)起(qi)床上前線。后來(lai)他覺(jue)(jue)得(de)穿襯(chen)衫睡覺(jue)(jue)可以防(fang)止秋冬兩季(ji)起(qi)床時(shi)(shi)感冒，而穿襪子則可在入睡時(shi)(shi)保證足部的溫(wen)暖。

③睡覺(jue)時身邊一(yi)(yi)定要(yao)放一(yi)(yi)盆(pen)蘭(lan)花(hua)。特別是到(dao)臺北居住以(yi)后，張學良在入睡前一(yi)(yi)定要(yao)趙四小姐把(ba)蘭(lan)花(hua)搬到(dao)他床前來，其原因是臥室(shi)閉窗入睡時氧氣有(you)限，在這時如果蘭(lan)花(hua)釋放出(chu)香氣，可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)吸收房(fang)間不良空氣的作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學良(liang)垂暮之年(nian)(nian)時，記(ji)者(zhe)問(wen)他(ta)究(jiu)竟(jing)有什(shen)么(me)養生秘(mi)密時，他(ta)坦(tan)言：“我(wo)從(cong)來沒有養生的(de)(de)(de)秘(mi)密，我(wo)這些(xie)年(nian)(nian)過(guo)的(de)(de)(de)都是漂泊動蕩的(de)(de)(de)生活，到(dao)臺灣(wan)幾十年(nian)(nian)，大(da)家(jia)也(ye)都看(kan)到(dao)了，我(wo)過(guo)的(de)(de)(de)是與世隔絕的(de)(de)(de)隱居生活。如果一定(ding)要問(wen)我(wo)為什(shen)么(me)活得這么(me)久，那是上帝的(de)(de)(de)恩典(dian)；如果說我(wo)有什(shen)么(me)長處，只(zhi)有二字：健忘(wang)(wang)！”誠如張學良(liang)對(dui)記(ji)者(zhe)所說的(de)(de)(de)一樣：他(ta)的(de)(de)(de)確善于“健忘(wang)(wang)”，重要的(de)(de)(de)是善于忘(wang)(wang)記(ji)仇恨(hen)。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長(chang)的歲(sui)月(yue)里，一直有趙(zhao)四(si)小姐陪伴，形(xing)影不離(li)，同甘共苦，相依為命(ming)。愛情的甘露始終(zhong)澆灌著(zhu)他生(sheng)命(ming)之樹常青。93歲(sui)時，張學良寫一首風趣的詩：“自古英雄(xiong)多好色(se)(se)，未必好色(se)(se)盡英雄(xiong)；我雖并非英雄(xiong)漢，惟有好色(se)(se)似英雄(xiong)。”足見他夫(fu)妻恩愛感情之深(shen)。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張(zhang)學(xue)良原來(lai)(lai)是很有脾氣的(de)，但經(jing)過一段矛(mao)盾的(de)心(xin)情之后，終于想清了道理，以(yi)積極的(de)方(fang)法來(lai)(lai)重新安排(pai)自己的(de)生(sheng)(sheng)活，并建(jian)立了新的(de)生(sheng)(sheng)活規律。

6、性格幽默

他多次(ci)說：“如(ru)果明天(tian)我被槍斃，今(jin)天(tian)晚上(shang)我仍(reng)能睡得又(you)香(xiang)又(you)甜。”“我一生有三愛(ai)，愛(ai)打麻將，愛(ai)說笑話(hua)，愛(ai)唱老歌。”可見樂觀與幽默(mo)給了他無(wu)窮的(de)生命活力(li)。張學良在他92歲(sui)高齡之(zhi)際，自己(ji)總(zong)結(jie)了八個字：信靠，順服，感(gan)謝，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉米須(xu)性味甘淡而平，入肝(gan)、腎、膀胱經(jing)，有(you)利尿(niao)(niao)消腫(zhong)、平肝(gan)利膽的功能，主治急、慢性腎炎(yan)，水腫(zhong)，急性膽囊炎(yan)、玉米須(xu)膽道結(jie)石和高血(xue)壓(ya)等。現代藥理研究表(biao)明，玉米須(xu)含大(da)量硝酸(suan)鉀(jia)、維(wei)生(sheng)素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fa)性生(sheng)物(wu)堿。有(you)利尿(niao)(niao)、降壓(ya)、降血(xue)糖、止血(xue)、利膽等作用。高血(xue)脂、高血(xue)壓(ya)、高血(xue)糖的病(bing)人喝了，可以降血(xue)脂、血(xue)壓(ya)、血(xue)糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味(wei)甘(gan)性(xing)(xing)平，具有(you)滋腎(shen)潤肺(fei)、補肝明目等功效。若家中有(you)慢性(xing)(xing)萎(wei)縮(suo)性(xing)(xing)胃炎(yan)患者，可取(qu)(qu)寧夏(xia)枸杞子適量，用清水洗凈、烘干、打碎、分(fen)(fen)裝(zhuang)，每天取(qu)(qu)20克(ke)，分(fen)(fen)2次于空腹時服(fu)，2個(ge)月為1個(ge)療(liao)程，服(fu)藥(yao)(yao)期間停服(fu)其他(ta)中西藥(yao)(yao)；若家中老人有(you)夜(ye)間口干癥，可取(qu)(qu)枸杞子30克(ke)，用清水洗凈，于睡前嚼服(fu)，一般10天后即(ji)可見效.

對(dui)于(yu)男性不育癥患者來說(shuo)，可取(qu)枸杞子(zi)15克(ke)，用清水(shui)洗(xi)凈，于(yu)每(mei)晚(wan)嚼細咽(yan)下，2個(ge)(ge)月為(wei)1個(ge)(ge)療程，服藥期間適當(dang)戒房事。

3、山楂助消化

由于秋季天氣干燥的原(yuan)因，如吃(chi)得多，難免引(yin)起消化不良，這時可以(yi)吃(chi)些山楂(zha)。山楂(zha)具有很(hen)好(hao)的通便、助消化的功效，對胃部食(shi)(shi)物積(ji)滯效果更為顯著(zhu)。同(tong)時山楂(zha)還可以(yi)用(yong)來開(kai)胃，增(zeng)強(qiang)食(shi)(shi)欲。

4、麥冬治便秘

麥(mai)冬具(ju)有養(yang)陰(yin)生(sheng)津(jin)(jin)，潤肺清(qing)心等功效，常用(yong)(yong)于肺燥干咳，虛癆咳嗽(sou)，津(jin)(jin)傷口渴，心煩失(shi)眠，內熱消(xiao)渴，腸燥便(bian)秘。便(bian)秘是(shi)生(sheng)活中的常見疾病，尤其長(chang)發(fa)生(sheng)在老(lao)人(ren)身上，如(ru)果(guo)遇到此情況，你可以自(zi)己自(zi)制麥(mai)冬湯(tang)，用(yong)(yong)元參(can)30克(ke)、生(sheng)地24克(ke)、麥(mai)冬24克(ke)，取(qu)水八杯，煮取(qu)三杯，加蜂蜜60毫升(sheng)，分三次溫服。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可(ke)以清潔(jie)臉部肌(ji)膚，使其(qi)富(fu)有彈性，有效防(fang)止皺紋(wen)產生，煩惱也會隨著面膜一(yi)洗而光。”她尤其(qi)對(dui)草本(ben)面膜情(qing)有獨，桉(an)葉、綠(lv)薄荷或蘆薈等植物都(dou)是很好的面膜材料，能很好地滋潤肌(ji)膚。

生(sheng)活中的(de)宋(song)祖英(ying)有(you)著樸素的(de)美，她穿著很(hen)隨意(yi)，也(ye)(ye)很(hen)少刻意(yi)打(da)扮(ban)自己。宋(song)祖英(ying)的(de)美得益于她自小生(sheng)長在盛(sheng)產(chan)毛尖茶(cha)(cha)的(de)古丈(zhang)縣苗寨茶(cha)(cha)鄉(xiang)，所以從小就養成了喝茶(cha)(cha)、品(pin)(pin)茶(cha)(cha)的(de)習(xi)慣：“喝茶(cha)(cha)對腸胃比較好(hao)，是(shi)不錯的(de)養生(sheng)方式，而且品(pin)(pin)茶(cha)(cha)也(ye)(ye)是(shi)一種修養境界(jie)的(de)方式。”

宋祖英對自己的美容(rong)護理工作(zuo)(zuo)也從不偷懶(lan)，雖然(ran)(ran)入職(zhi)軍營，經常(chang)需要下部隊演出(chu)，日曬雨淋自然(ran)(ran)成為(wei)了家常(chang)便(bian)飯，可(ke)忙碌的她依(yi)然(ran)(ran)堅持著每天的卸妝和肌膚養(yang)護工作(zuo)(zuo)。當然(ran)(ran)，其(qi)中一(yi)(yi)定包含了女人最容(rong)易衰(shuai)老的眼部肌膚。她常(chang)常(chang)會就地取材找一(yi)(yi)枚雞蛋(dan)，取出(chu)蛋(dan)清，加入一(yi)(yi)匙(chi)檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈(jing)，涂上護膚霜。

“一(yi)個(ge)演員的(de)(de)美是綜合的(de)(de)，不是具體體現(xian)在(zai)她的(de)(de)眼睛、鼻子有多漂亮(liang)，而是綜合表現(xian)在(zai)她的(de)(de)修養、氣(qi)質、學(xue)識(shi)包括(kuo)歌曲等很多方(fang)面。因為外表的(de)(de)美會隨著(zhu)青春的(de)(de)消逝(shi)而消失，而內在(zai)的(de)(de)美才是永恒的(de)(de)。”宋祖英說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍(ping)，中國(guo)著名(ming)電視節目主持(chi)(chi)人，山東青島(dao)人。曾(ceng)多(duo)次主持(chi)(chi)過(guo)(guo)中國(guo)中央(yang)電視臺的春節聯歡晚會，是中央(yang)電視臺主持(chi)(chi)現場(chang)直播(bo)大(da)型文藝晚會最多(duo)的節目主持(chi)(chi)人之一(yi)。“我(wo)從來沒(mei)有放(fang)棄過(guo)(guo)對(dui)生活的熱(re)愛、對(dui)生活的向往(wang)，我(wo)沒(mei)有放(fang)棄過(guo)(guo)對(dui)這(zhe)個(ge)社會的感受，我(wo)老說我(wo)歲(sui)數大(da)了(le)，但我(wo)從來沒(mei)有麻木過(guo)(guo)。”這(zhe)是52歲(sui)倪萍(ping)的一(yi)段心靈感悟。那么(me)，她(ta)的保養秘訣是什么(me)呢(ni)？

如(ru)今的倪萍(ping)，比過去胖了，衣服(fu)基(ji)(ji)本上以灰(hui)色為(wei)主(zhu)，盤(pan)起(qi)的頭發(fa)也有了白發(fa)，額頭也有了密集的紋路，不再穿晚禮服(fu)，也不再化妝、抹發(fa)膠。除(chu)了外出拍電影、電視(shi)劇，平時基(ji)(ji)本上呆在書房里寫作、畫畫。和(he)朋友、熟人在一起(qi)，偶爾還會抽(chou)上一根煙。

這個真實的(de)(de)(de)形(xing)象的(de)(de)(de)確讓熟(shu)悉她的(de)(de)(de)觀(guan)眾(zhong)(zhong)驚訝(ya)。很(hen)多(duo)人認識倪萍都是從(cong)她所主持的(de)(de)(de)《綜藝大觀(guan)》開(kai)始(shi)的(de)(de)(de)，在(zai)屏幕(mu)前她那和藹可(ke)親的(de)(de)(de)風格很(hen)快得到了(le)(le)廣大觀(guan)眾(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)認可(ke)。其后，她又連續10年(nian)成功地主持了(le)(le)春晚，逐漸成為央(yang)視的(de)(de)(de)當家女主持。然而，就在(zai)2004年(nian)倪萍的(de)(de)(de)事(shi)業如(ru)日(ri)中天的(de)(de)(de)時候，她卻毅(yi)然離(li)開(kai)了(le)(le)央(yang)視，開(kai)始(shi)重拾老本(ben)行，出(chu)去拍(pai)電影、電視劇，希望(wang)自己在(zai)新的(de)(de)(de)領域(yu)中找到新的(de)(de)(de)突破口。如(ru)今，除了(le)(le)拍(pai)戲之(zhi)外，倪萍也開(kai)始(shi)從(cong)事(shi)寫作，學(xue)習繪畫，生活過(guo)得充實幸福！

一(yi)(yi)次，倪萍在新書《姥姥語(yu)錄(lu)》的簽售(shou)現場，她(ta)一(yi)(yi)直(zhi)在拿自(zi)己(ji)的外表自(zi)嘲：“瞧(qiao)我這張臉，恨不得(de)有(you)原來的兩個(ge)大了(le)(le)！”又說：“喲，你可別讓(rang)我保重，我都(dou)200斤了(le)(le)，你還讓(rang)我保重哪(na)。”

一個(ge)女(nv)人(ren)，尤其是(shi)一個(ge)曾經很漂亮(liang)的女(nv)人(ren)，能夠(gou)(gou)如(ru)此坦然(ran)地拿自己(ji)的外表自嘲，能夠(gou)(gou)如(ru)此坦然(ran)地面對自己(ji)的衰老，只可(ke)能有兩個(ge)原因，一是(shi)無可(ke)奈何，破罐子破摔；一是(shi)重新找到生(sheng)命(ming)的支(zhi)點(dian)和意趣，不那么(me)在乎外表了。

倪(ni)(ni)萍(ping)，屬于(yu)后(hou)者。倪(ni)(ni)萍(ping)屬于(yu)比較大(da)(da)大(da)(da)咧咧的(de)那種人(ren)，活(huo)得(de)沒那么精細。無論(lun)何時現(xian)身，她(ta)都是自然的(de)。既不見她(ta)祛除眼袋做(zuo)個拉皮，也不見她(ta)抱怨或顯擺。老就老了，倪(ni)(ni)萍(ping)感覺自己活(huo)得(de)很輕松(song)。她(ta)說“我這個人(ren)，和別(bie)人(ren)不一樣，我成熟得(de)比較早，衰老得(de)也比較早。”

其實，一(yi)個人(ren)活到(dao)最(zui)后，學會的最(zui)重要的事還是不要和自(zi)己(ji)較勁。像倪(ni)萍，她不會介意自(zi)己(ji)有(you)沒有(you)變(bian)胖變(bian)老，不會因為沒有(you)穿(chuan)對衣服就不上街。因為，有(you)的女(nv)人(ren)用(yong)(yong)表面活著，有(you)的女(nv)人(ren)如倪(ni)萍，卻是在用(yong)(yong)心活著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投(tou)資大師沃倫·巴菲特在(zai)一(yi)(yi)次年會上(shang)爆出搞怪(guai)新聞，年近耄(mao)耋的(de)他竟(jing)打扮成20世紀80年代(dai)紅極一(yi)(yi)時的(de)搖滾(gun)樂隊“槍(qiang)與玫(mei)瑰(gui)”主唱艾希(xi)爾·羅斯的(de)經典造型(xing)，頭戴一(yi)(yi)頂長及腰(yao)部的(de)假發和紫色的(de)印花(hua)頭巾，身(shen)穿黑色皮夾克(ke)和紅色蘇格蘭格子裙，面對上(shang)千股東，引(yin)吭高歌。他一(yi)(yi)邊模仿艾希(xi)爾·羅斯深情獻(xian)唱，一(yi)(yi)邊還舉起(qi)手臂亮出了密密麻麻的(de)文身(shen)，博得眾人(ren)忘情歡呼。

是地球(qiu)人可能都知道(dao)，有印(yin)鈔(chao)機和(he)超級(ji)富豪(hao)之稱的(de)(de)巴菲特聲名遠揚，婦孺皆知，是無須炒(chao)作自己的(de)(de)。他的(de)(de)搞怪行為(wei)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，竟完全是為(wei)了放松(song)和(he)養(yang)生(sheng)。

原因很簡單，作為全球(qiu)金融投(tou)資的頂(ding)級(ji)大師，連他(ta)(ta)吃飯和休(xiu)息的時間，不是(shi)被(bei)拍(pai)賣就(jiu)是(shi)被(bei)無(wu)法拒(ju)絕的理由“搶走”了。這讓(rang)巴(ba)菲特異常苦(ku)惱，又無(wu)可奈何。急中生智，聰慧睿智的老人終(zhong)于為自己想出了一個(ge)既可以(yi)放松心情又能夠得到(dao)運動的好辦法——搞怪。他(ta)(ta)在公司的年會上扮(ban)演過吉祥(xiang)物和流(liu)浪漢，這次(ci)又化妝成搖滾(gun)歌(ge)星(xing)一展歌(ge)喉。

加拿大(da)財富管理公司的(de)(de)CEO康特(te)(te)妮(ni)·沃爾(er)夫以(yi)168萬美(mei)元拍(pai)得了今年與(yu)巴(ba)菲(fei)特(te)(te)共進午(wu)餐的(de)(de)機會。讓康特(te)(te)妮(ni)受寵若驚的(de)(de)是，一(yi)見面巴(ba)菲(fei)特(te)(te)單膝跪地，對她表(biao)示(shi)感謝。只有巴(ba)菲(fei)特(te)(te)的(de)(de)家人(ren)和(he)助手才(cai)清(qing)楚，那是老人(ren)在利用一(yi)切(qie)可能的(de)(de)機會活動自己的(de)(de)關節，以(yi)免因(yin)缺乏(fa)運動而顯的(de)(de)過分僵硬。

不(bu)明(ming)真(zhen)相者對巴菲特(te)讓人跌破眼(yan)鏡的做(zuo)法感到不(bu)解，而他(ta)卻一(yi)臉認真(zhen)地說：“我喜(xi)歡表(biao)演，卻一(yi)直(zhi)找不(bu)到肯把(ba)我包裝成(cheng)演員(yuan)或歌星的經(jing)紀公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴(ba)菲特不同的是，石油大王洛克(ke)菲勒是用慈(ci)善養生，安(an)享(xiang)晚年(nian)。

洛(luo)克(ke)菲勒在短暫(zan)享受財(cai)富(fu)積累帶(dai)來的快樂后(hou)，身體每況愈下，在經過深(shen)刻而痛苦的反省(sheng)后(hou)，他最終決定(ding)徹底改變自(zi)己(ji)的生(sheng)活(huo)。從繁雜的公司經營(ying)中全身而退(tui)，把(ba)財(cai)富(fu)和精力全部投入到慈善(shan)事業中，并以(yi)此作(zuo)為自(zi)己(ji)終生(sheng)追求，以(yi)惠及子孫，造福(fu)人(ren)類。

年邁的(de)洛克菲勒在把原來從社會中(zhong)(zhong)取得的(de)財富回饋(kui)給社會后，感到心(xin)情格外(wai)輕松，幸福感一(yi)點不(bu)亞于當(dang)初(chu)處心(xin)積慮地獲(huo)得財富。神(shen)(shen)奇的(de)是(shi)，正是(shi)這種(zhong)難得的(de)情緒，使他不(bu)佳的(de)健康狀況(kuang)日漸好轉。他精神(shen)(shen)愉快地與(yu)(yu)朋友聊(liao)天(tian)(tian)、運(yun)動，并想(xiang)方(fang)設(she)法救助生(sheng)活中(zhong)(zhong)遭遇困難的(de)人。教育子女與(yu)(yu)人為善，自(zi)力(li)更生(sheng)。由于做到了完(wan)全的(de)超脫(tuo)世俗，洛克菲勒在真正的(de)快樂中(zhong)(zhong)，頤養天(tian)(tian)年。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世界(jie)功(gong)臣丘吉爾，在第(di)二次世界(jie)大戰期(qi)間臨危受(shou)命，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度(du)受(shou)到(dao)英國朝野的(de)排擠誤解，沒有人能想到(dao)，他會活到(dao)91歲，他的(de)長壽竟成為當時(shi)健康學家研究的(de)熱門話(hua)題。

原來這與丘吉爾具有(you)的(de)(de)獨門養(yang)生絕技密切(qie)相(xiang)關。除樂(le)觀豁達(da)、興趣廣(guang)泛外(wai)，他堅持以手工編(bian)織為自(zi)(zi)(zi)己調節緊張(zhang)情緒(xu)和修身養(yang)性的(de)(de)方(fang)法(fa)。沒有(you)人(ren)考證(zheng)出他是什么時(shi)候學的(de)(de)編(bian)織，他曾經(jing)不無(wu)自(zi)(zi)(zi)豪地(di)說(shuo)，這是一種自(zi)(zi)(zi)創的(de)(de)養(yang)生、休(xiu)息方(fang)法(fa)。就是在(zai)德國軍隊(dui)對倫敦實施狂轟濫炸的(de)(de)日子里，丘吉爾仍能(neng)夠鎮定自(zi)(zi)(zi)若(ruo)，悠然自(zi)(zi)(zi)得地(di)編(bian)織毛衣。

所以(yi)，他的屬(shu)下都知道，在遇(yu)到棘手難題(ti)時，只要(yao)首(shou)相還能(neng)抽空編織(zhi)，就一(yi)定能(neng)度過難關，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘喜(xi)(xi)歡散(san)(san)步，最喜(xi)(xi)歡在旅行中鍛煉。游覽之時，精神振(zhen)奮，煩惱(nao)、郁悶煙消云散(san)(san)，休息之時，肌肉由緊張轉為(wei)松弛，睡眠好，吃飯(fan)香。

到(dao)了老年，一(yi)有時間，貝(bei)聿銘就去(qu)郊外，到(dao)有田(tian)野(ye)、河流(liu)的(de)地(di)方走(zou)走(zou)看(kan)看(kan)。手攜(xie)一(yi)卷書，坐在谷堆土塊上(shang)，聞(wen)聞(wen)陽光泥(ni)土的(de)氣息(xi)，甚至牛羊糞便的(de)氣味，這足以讓他安(an)心愜意(yi)。

貝聿銘90多歲時(shi)每天還(huan)聽(ting)新聞、讀報紙、看雜(za)志，從不間斷，床頭、桌面放滿了他(ta)的(de)(de)書。他(ta)時(shi)刻(ke)關注著行(xing)業的(de)(de)新動向、新材料(liao)、新技術，保持思(si)想意識(shi)的(de)(de)與時(shi)俱進(jin)。即(ji)使到了老年，他(ta)的(de)(de)作品仍然閃耀著先鋒、時(shi)尚(shang)的(de)(de)光芒。

當人們向他討教(jiao)養生心得時，貝聿銘(ming)說：“工作(zuo)可以不讓人老。我就是個勞(lao)碌命(ming)。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著(zhu)名作家(jia)、戲劇家(jia)和(he)翻(fan)譯家(jia)楊絳，活了105歲。

楊絳對日(ri)常(chang)(chang)鍛煉重視(shi)有加。除常(chang)(chang)年(nian)堅持(chi)早晨散步，有一段(duan)時期，她還養成了(le)練習(xi)大(da)雁功的習(xi)慣(guan)。但由于動作幅(fu)度(du)太大(da)，隨(sui)著年(nian)齡(ling)的增加，慢(man)慢(man)變得不大(da)適應。于是，她又改(gai)成了(le)較(jiao)為舒緩的傳統健(jian)身(shen)氣功操八段(duan)錦。每做操之(zhi)時，她都(dou)會閉目凝視(shi)，口中念念有詞地背誦口訣。

在飲食方面(mian)，楊絳曾(ceng)一(yi)度出現血脂偏低(di)的(de)癥(zheng)狀。在醫生的(de)建議下，她(ta)開始用肉(rou)湯煮黑木(mu)耳(er)喝(he)，每天早晨都要(yao)來一(yi)小碗。不但緩解了病情(qing)，也在一(yi)定程(cheng)度上讓身體得(de)到保養，變得(de)更加健(jian)康硬朗。從此，喝(he)黑木(mu)耳(er)湯成(cheng)了她(ta)的(de)習慣，并長期堅持。

鄭集，自創長壽菜單

我國(guo)著名的生(sheng)物化(hua)學家、衰老生(sheng)化(hua)研究學科的奠基(ji)人鄭集，生(sheng)于1900年(nian)，逝于2010年(nian)8月，享年(nian)110周歲。108歲時，他依(yi)然(ran)思維敏捷，身體硬朗，編輯出版了《鑒證長壽：百歲教授的養生(sheng)經》。

鄭集有(you)一(yi)(yi)(yi)套自己獨創(chuang)的“長壽菜單”：起床先空腹喝一(yi)(yi)(yi)杯蜂蜜水，早餐一(yi)(yi)(yi)杯牛奶，吃一(yi)(yi)(yi)份用5個紅棗、3個桂圓、15至(zhi)20粒枸(gou)杞子(zi)一(yi)(yi)(yi)起煮(zhu)的食(shi)物，還有(you)一(yi)(yi)(yi)小塊(kuai)蛋糕；中(zhong)午一(yi)(yi)(yi)葷兩素(su)一(yi)(yi)(yi)湯配稀(xi)飯，多以時(shi)令(ling)蔬菜為主，再來(lai)點(dian)稀(xi)飯，里面放一(yi)(yi)(yi)點(dian)紅豆、山(shan)芋，稀(xi)飯熬1個小時(shi)左(zuo)右(you)，很稠；晚(wan)飯是包子(zi)、面條(tiao)、餛(hun)飩等易消化的食(shi)物，有(you)時(shi)是煎雞(ji)蛋餅。除了正餐，鄭老每天水果(guo)不(bu)斷。他最愛香蕉，中(zhong)午、晚(wan)上各一(yi)(yi)(yi)根(gen)，以緩解便(bian)秘。

鄭集(ji)還愛吃巧克力(li)，他認為巧克力(li)是抗氧化食品，對(dui)延緩(huan)衰老(lao)有一定(ding)功效，還能緩(huan)解情緒(xu)低落。