愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每(mei)日清晨6點，張學(xue)良準(zhun)時起床去登山。在(zai)半小(xiao)時的登山過程中，他摸索(suo)出了一套“大笑養生(sheng)法”。他說，“笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就(jiu)是要(yao)(yao)讓自己快樂。”想快樂，就(jiu)要(yao)(yao)把心(xin)(xin)胸(xiong)放(fang)寬(kuan)，不(bu)要(yao)(yao)想煩惱的事。心(xin)(xin)胸(xiong)放(fang)寬(kuan)，首先要(yao)(yao)放(fang)松，整個心(xin)(xin)落下(xia)來了，身體才會(hui)松弛，不(bu)再(zai)壓抑、緊張，才會(hui)由衷地發(fa)出笑聲。

“大(da)笑(xiao)(xiao)養(yang)生法”的(de)(de)(de)具體做(zuo)法是：喝杯溫水滋潤口(kou)腔和喉嚨。吐(tu)出(chu)全(quan)身濁氣(qi)(qi)后，再(zai)吸入新(xin)鮮空氣(qi)(qi)，同時(shi)不斷放松身體。稍(shao)微提肛，對群山發(fa)出(chu)笑(xiao)(xiao)聲、吼聲，把體內的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)全(quan)部吐(tu)出(chu)去(qu)(qu)。笑(xiao)(xiao)3次(ci)之(zhi)后，放松一(yi)會(hui)兒，讓整(zheng)個身心(xin)完全(quan)恢復寧靜。再(zai)重新(xin)吸氣(qi)(qi)、提肛，像(xiang)剛才那樣大(da)笑(xiao)(xiao)。笑(xiao)(xiao)聲要從(cong)丹田發(fa)出(chu)，再(zai)笑(xiao)(xiao)大(da)約5次(ci)，感覺快(kuai)沒有(you)力氣(qi)(qi)為止。笑(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)時(shi)候，要有(you)種把所有(you)的(de)(de)(de)煩(fan)惱(nao)都“笑(xiao)(xiao)”出(chu)去(qu)(qu)的(de)(de)(de)感覺。

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2、睡眠舒服

在被(bei)很多(duo)人問(wen)(wen)及長壽秘訣時，先(xian)生只說是(shi)(shi)因為自(zi)己能吃會睡(shui)。的(de)(de)確，多(duo)年來(lai)，不管(guan)是(shi)(shi)身處(chu)困境(jing)還(huan)是(shi)(shi)逆境(jing)，先(xian)生總是(shi)(shi)保(bao)持(chi)三餐飲食規(gui)律，早睡(shui)早起(qi)，保(bao)證足(zu)夠(gou)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)。毫(hao)無疑(yi)問(wen)(wen)，張(zhang)學良的(de)(de)長壽秘訣跟足(zu)夠(gou)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)關(guan)系密切。睡(shui)眠(mian)(mian)是(shi)(shi)人壽命長短(duan)的(de)(de)一個重要因素(su)。張(zhang)學良保(bao)證睡(shui)眠(mian)(mian)質量的(de)(de)經驗是(shi)(shi)：

①睡(shui)覺時(shi)不開窗子(zi)，因為(wei)這樣(yang)可以防止過(guo)敏物質對睡(shui)眠的影響，同時(shi)也(ye)可以隔(ge)斷(duan)室外(wai)的噪聲。

②睡(shui)覺穿襯衫(shan)和襪子。這是(shi)張學良(liang)戰爭年代形(xing)成的(de)睡(shui)眠習慣，最初是(shi)為著(zhu)戰時(shi)睡(shui)覺萬一發生(sheng)意(yi)外可以(yi)隨(sui)時(shi)起(qi)床上前線。后來(lai)他覺得(de)穿襯衫(shan)睡(shui)覺可以(yi)防止(zhi)秋冬(dong)兩季起(qi)床時(shi)感冒，而穿襪子則可在入(ru)睡(shui)時(shi)保證足部的(de)溫暖。

③睡覺時身(shen)邊一定要(yao)(yao)放一盆蘭花。特別是(shi)到臺北居住以(yi)后，張(zhang)學良在入(ru)睡前一定要(yao)(yao)趙四小姐把蘭花搬到他床前來(lai)，其(qi)原因是(shi)臥室閉窗入(ru)睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋(shi)放出香氣，可(ke)以(yi)起到吸收(shou)房間不良空氣的作用(yong)。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在(zai)張學良垂暮之年(nian)時(shi)，記者問(wen)他(ta)究竟有什(shen)么(me)(me)(me)養(yang)生秘密(mi)時(shi)，他(ta)坦言：“我從來沒有養(yang)生的(de)秘密(mi)，我這些(xie)年(nian)過(guo)的(de)都是漂(piao)泊動蕩的(de)生活(huo)，到(dao)臺灣幾十年(nian)，大家也(ye)都看到(dao)了(le)，我過(guo)的(de)是與世隔(ge)絕的(de)隱(yin)居生活(huo)。如(ru)果一定要問(wen)我為什(shen)么(me)(me)(me)活(huo)得這么(me)(me)(me)久，那是上帝的(de)恩典；如(ru)果說我有什(shen)么(me)(me)(me)長處，只有二(er)字：健忘！”誠如(ru)張學良對記者所說的(de)一樣：他(ta)的(de)確善于(yu)“健忘”，重要的(de)是善于(yu)忘記仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長的(de)歲(sui)月(yue)里，一直有趙(zhao)四小(xiao)姐陪伴，形(xing)影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的(de)甘露始終(zhong)澆(jiao)灌著他(ta)生命之樹常青。93歲(sui)時，張學(xue)良寫一首(shou)風趣的(de)詩：“自古英(ying)雄(xiong)多好(hao)色，未必好(hao)色盡英(ying)雄(xiong)；我雖并非(fei)英(ying)雄(xiong)漢，惟(wei)有好(hao)色似英(ying)雄(xiong)。”足見(jian)他(ta)夫妻恩愛感情之深(shen)。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學良原(yuan)來是(shi)很有脾氣的(de)，但(dan)經過(guo)一段矛盾(dun)的(de)心情之后，終于想(xiang)清了道(dao)理，以積極的(de)方法來重(zhong)新(xin)安排自己的(de)生(sheng)活，并建立了新(xin)的(de)生(sheng)活規律。

6、性格幽默

他(ta)多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚(wan)上我仍能睡得(de)又(you)香又(you)甜。”“我一生(sheng)有三愛，愛打麻將，愛說笑(xiao)話，愛唱老歌。”可見樂觀(guan)與幽默給了他(ta)無窮的生(sheng)命活力。張學良在他(ta)92歲(sui)高(gao)齡之際，自(zi)己總(zong)結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉(yu)米(mi)須性(xing)(xing)味甘(gan)淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利(li)(li)尿消腫(zhong)、平肝利(li)(li)膽(dan)(dan)的功能(neng)，主治急、慢(man)性(xing)(xing)腎炎，水腫(zhong)，急性(xing)(xing)膽(dan)(dan)囊炎、玉(yu)米(mi)須膽(dan)(dan)道結(jie)石和高血(xue)壓等。現代藥理研究表明(ming)，玉(yu)米(mi)須含(han)大量硝酸鉀(jia)、維(wei)生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性(xing)(xing)生物(wu)堿。有利(li)(li)尿、降壓、降血(xue)糖、止血(xue)、利(li)(li)膽(dan)(dan)等作用。高血(xue)脂、高血(xue)壓、高血(xue)糖的病人喝了，可以降血(xue)脂、血(xue)壓、血(xue)糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平，具有滋(zi)腎潤肺、補(bu)肝明目(mu)等功(gong)效。若(ruo)(ruo)家中(zhong)有慢性萎縮性胃炎患(huan)者，可(ke)(ke)取(qu)寧夏枸杞(qi)子(zi)適量，用清水(shui)洗(xi)凈、烘干、打碎、分裝，每天取(qu)20克，分2次于空腹時服(fu)，2個(ge)月為1個(ge)療程，服(fu)藥期(qi)間停服(fu)其他中(zhong)西藥；若(ruo)(ruo)家中(zhong)老人(ren)有夜間口干癥，可(ke)(ke)取(qu)枸杞(qi)子(zi)30克，用清水(shui)洗(xi)凈，于睡前嚼服(fu)，一般10天后即可(ke)(ke)見效.

對(dui)于男性不(bu)育癥患者來(lai)說(shuo)，可取(qu)枸杞子15克(ke)，用清水(shui)洗凈(jing)，于每晚嚼細咽下(xia)，2個(ge)月為1個(ge)療程，服藥期間適(shi)當戒(jie)房(fang)事。

3、山楂助消化

由于秋季天氣(qi)干(gan)燥的(de)原(yuan)因，如(ru)吃得多，難免引(yin)起消化不良，這時可以(yi)吃些山楂。山楂具有很好(hao)的(de)通便、助消化的(de)功效，對胃部食(shi)物(wu)積滯效果更為顯著。同(tong)時山楂還可以(yi)用(yong)來(lai)開胃，增強食(shi)欲。

4、麥冬治便秘

麥冬(dong)具有養陰生(sheng)津，潤肺(fei)清(qing)心(xin)等功效，常用(yong)于肺(fei)燥干(gan)咳，虛癆咳嗽，津傷口渴(ke)，心(xin)煩失眠，內(nei)熱消渴(ke)，腸燥便秘(mi)。便秘(mi)是生(sheng)活中的(de)常見疾(ji)病，尤其長發生(sheng)在老(lao)人身(shen)上，如果遇到此情況，你可以自己自制麥冬(dong)湯，用(yong)元(yuan)參30克、生(sheng)地(di)24克、麥冬(dong)24克，取水八(ba)杯(bei)，煮取三杯(bei)，加(jia)蜂蜜60毫升，分三次(ci)溫服(fu)。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可(ke)以清(qing)潔臉部肌(ji)膚，使其富有彈(dan)性(xing)，有效防止(zhi)皺紋產生，煩惱也(ye)會隨著面(mian)膜一洗而光。”她尤其對草(cao)本面(mian)膜情有獨，桉葉、綠(lv)薄(bo)荷(he)或蘆薈等植物(wu)都是很(hen)好的面(mian)膜材料(liao)，能很(hen)好地滋潤肌(ji)膚。

生(sheng)活(huo)中的(de)(de)宋祖英有(you)著(zhu)樸(pu)素(su)的(de)(de)美(mei)，她(ta)穿著(zhu)很(hen)隨(sui)意(yi)，也很(hen)少(shao)刻(ke)意(yi)打扮自(zi)己(ji)。宋祖英的(de)(de)美(mei)得益(yi)于她(ta)自(zi)小生(sheng)長在盛產毛尖茶(cha)(cha)的(de)(de)古丈縣(xian)苗寨茶(cha)(cha)鄉，所以(yi)從(cong)小就養成了(le)喝茶(cha)(cha)、品茶(cha)(cha)的(de)(de)習慣：“喝茶(cha)(cha)對腸胃比較好，是不錯的(de)(de)養生(sheng)方式，而(er)且品茶(cha)(cha)也是一種修(xiu)養境界(jie)的(de)(de)方式。”

宋祖英對自己的美容護理工作也從(cong)不偷懶(lan)，雖然入職軍營(ying)，經(jing)常(chang)(chang)需要下部隊演(yan)出(chu)，日曬雨(yu)淋(lin)自然成為(wei)了(le)家常(chang)(chang)便飯，可忙碌的她依然堅持著每(mei)天的卸妝和肌膚養護工作。當(dang)然，其中一(yi)定包含了(le)女人最容易衰老的眼部肌膚。她常(chang)(chang)常(chang)(chang)會就(jiu)地取材(cai)找一(yi)枚雞蛋(dan)，取出(chu)蛋(dan)清，加入一(yi)匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫(wen)水洗凈，涂上護膚霜(shuang)。

“一(yi)個演員的(de)美(mei)是(shi)綜(zong)合(he)的(de)，不是(shi)具體體現在(zai)她的(de)眼睛、鼻子有多漂亮，而是(shi)綜(zong)合(he)表現在(zai)她的(de)修(xiu)養(yang)、氣質、學識包括歌曲等(deng)很(hen)多方面。因為外(wai)表的(de)美(mei)會隨著青春的(de)消逝而消失，而內在(zai)的(de)美(mei)才是(shi)永恒的(de)。”宋祖英說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍(ping)，中(zhong)(zhong)國(guo)著名電(dian)視節(jie)(jie)目主(zhu)持(chi)(chi)(chi)人(ren)(ren)，山東青島人(ren)(ren)。曾(ceng)多次(ci)主(zhu)持(chi)(chi)(chi)過(guo)中(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)央(yang)電(dian)視臺的(de)春(chun)節(jie)(jie)聯歡晚(wan)會，是(shi)中(zhong)(zhong)央(yang)電(dian)視臺主(zhu)持(chi)(chi)(chi)現場(chang)直播大型文藝晚(wan)會最(zui)多的(de)節(jie)(jie)目主(zhu)持(chi)(chi)(chi)人(ren)(ren)之一。“我從來沒(mei)有放棄(qi)過(guo)對生活的(de)熱愛(ai)、對生活的(de)向(xiang)往，我沒(mei)有放棄(qi)過(guo)對這個(ge)社會的(de)感受，我老(lao)說(shuo)我歲數大了，但(dan)我從來沒(mei)有麻木過(guo)。”這是(shi)52歲倪萍(ping)的(de)一段心靈感悟。那(nei)么(me)(me)，她的(de)保養秘訣(jue)是(shi)什(shen)么(me)(me)呢？

如今的倪萍，比(bi)過去胖了(le)，衣服基本(ben)上(shang)以灰色為主，盤(pan)起的頭(tou)發也有(you)了(le)白發，額頭(tou)也有(you)了(le)密集的紋路，不(bu)(bu)再穿晚(wan)禮服，也不(bu)(bu)再化妝、抹(mo)發膠。除了(le)外出拍電影、電視劇(ju)，平時基本(ben)上(shang)呆在書房里寫作、畫畫。和朋友、熟(shu)人在一起，偶爾還(huan)會抽上(shang)一根煙。

這個真(zhen)實的(de)(de)形象的(de)(de)確(que)讓熟悉她(ta)(ta)的(de)(de)觀眾驚(jing)訝。很多人認識倪萍(ping)都是從她(ta)(ta)所主(zhu)持(chi)(chi)的(de)(de)《綜藝大觀》開始(shi)(shi)的(de)(de)，在(zai)(zai)屏幕(mu)前她(ta)(ta)那和藹可親的(de)(de)風格很快得(de)到了廣(guang)大觀眾的(de)(de)認可。其后(hou)，她(ta)(ta)又連續10年成(cheng)功地主(zhu)持(chi)(chi)了春晚，逐漸成(cheng)為央視的(de)(de)當家(jia)女主(zhu)持(chi)(chi)。然而，就在(zai)(zai)2004年倪萍(ping)的(de)(de)事業如(ru)(ru)日中(zhong)天的(de)(de)時候，她(ta)(ta)卻毅然離開了央視，開始(shi)(shi)重(zhong)拾老本行，出去拍電影、電視劇，希望(wang)自己在(zai)(zai)新的(de)(de)領(ling)域中(zhong)找到新的(de)(de)突破口。如(ru)(ru)今，除(chu)了拍戲之外，倪萍(ping)也開始(shi)(shi)從事寫作(zuo)，學習繪畫，生(sheng)活過得(de)充實幸福！

一次，倪萍在(zai)新書《姥姥語錄》的簽售現場，她一直在(zai)拿自(zi)己的外表自(zi)嘲(chao)：“瞧(qiao)我這(zhe)張臉，恨不得有原來的兩(liang)個大(da)了(le)！”又說：“喲，你可別(bie)讓(rang)我保(bao)重，我都(dou)200斤了(le)，你還讓(rang)我保(bao)重哪。”

一(yi)個女(nv)人，尤(you)其是(shi)一(yi)個曾經很漂亮的(de)女(nv)人，能(neng)夠(gou)如此坦(tan)然地拿自己(ji)的(de)外(wai)表(biao)自嘲(chao)，能(neng)夠(gou)如此坦(tan)然地面對自己(ji)的(de)衰老(lao)，只(zhi)可(ke)能(neng)有兩個原(yuan)因(yin)，一(yi)是(shi)無可(ke)奈何(he)，破罐子破摔(shuai)；一(yi)是(shi)重新(xin)找到生命的(de)支點和意(yi)趣，不那么(me)在(zai)乎外(wai)表(biao)了(le)。

倪萍，屬(shu)于(yu)后者(zhe)。倪萍屬(shu)于(yu)比較(jiao)大大咧(lie)咧(lie)的(de)那種(zhong)人，活(huo)得沒那么精(jing)細。無論何時現身，她(ta)都是自然的(de)。既不(bu)見她(ta)祛除眼袋做個拉(la)皮(pi)，也(ye)不(bu)見她(ta)抱怨或顯擺。老就老了，倪萍感覺自己活(huo)得很(hen)輕松。她(ta)說“我(wo)這個人，和(he)別人不(bu)一樣，我(wo)成熟(shu)得比較(jiao)早，衰老得也(ye)比較(jiao)早。”

其(qi)實，一個(ge)人(ren)活到最(zui)后，學會(hui)的(de)最(zui)重要(yao)的(de)事還是(shi)不要(yao)和自己較勁。像倪萍(ping)，她不會(hui)介意(yi)自己有沒(mei)有變(bian)胖變(bian)老，不會(hui)因為(wei)沒(mei)有穿(chuan)對衣服就不上街。因為(wei)，有的(de)女人(ren)用表面活著(zhu)(zhu)，有的(de)女人(ren)如倪萍(ping)，卻是(shi)在用心活著(zhu)(zhu)。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界(jie)投資(zi)大師沃倫·巴菲特在一(yi)(yi)(yi)次年會上爆(bao)出(chu)搞怪新聞，年近耄耋的他(ta)(ta)竟打扮成(cheng)20世紀(ji)80年代紅(hong)極一(yi)(yi)(yi)時的搖(yao)滾樂隊“槍(qiang)與(yu)玫(mei)瑰”主唱艾希爾·羅(luo)斯的經典造型，頭戴一(yi)(yi)(yi)頂(ding)長及腰部的假發(fa)和紫(zi)色(se)(se)的印花(hua)頭巾，身(shen)穿黑色(se)(se)皮夾克和紅(hong)色(se)(se)蘇格(ge)蘭格(ge)子裙(qun)，面對上千股東，引吭高歌。他(ta)(ta)一(yi)(yi)(yi)邊(bian)(bian)模仿艾希爾·羅(luo)斯深(shen)情獻唱，一(yi)(yi)(yi)邊(bian)(bian)還舉起手臂亮出(chu)了(le)密密麻麻的文身(shen)，博得眾人忘情歡呼。

是(shi)(shi)地球人(ren)可能都(dou)知(zhi)道，有印鈔機和(he)超(chao)級富豪之(zhi)稱的(de)巴(ba)菲特聲名(ming)遠揚(yang)，婦孺皆知(zhi)，是(shi)(shi)無須炒作自己的(de)。他的(de)搞怪(guai)行為的(de)目的(de)，竟(jing)完全是(shi)(shi)為了放(fang)松和(he)養生。

原因(yin)很簡單，作為(wei)全球金融投(tou)資(zi)的(de)頂級(ji)大師，連他(ta)吃飯和休息的(de)時間，不是被拍賣就是被無法(fa)拒絕的(de)理由“搶走”了(le)。這讓(rang)巴菲特異常苦惱，又(you)無可奈何(he)。急中生智，聰慧睿智的(de)老人(ren)終于為(wei)自己(ji)想(xiang)出了(le)一個既可以放松心情又(you)能(neng)夠得到運動的(de)好(hao)辦法(fa)——搞(gao)怪(guai)。他(ta)在公司的(de)年會上扮演過(guo)吉祥物和流浪漢，這次又(you)化妝成搖滾歌星一展(zhan)歌喉。

加(jia)拿(na)大財富管理公司的(de)CEO康特(te)妮(ni)·沃(wo)爾夫以(yi)168萬美元拍得(de)了今年與(yu)巴菲(fei)特(te)共進午餐(can)的(de)機會(hui)。讓康特(te)妮(ni)受寵若驚(jing)的(de)是，一見面巴菲(fei)特(te)單膝跪地(di)，對她(ta)表示感(gan)謝。只(zhi)有巴菲(fei)特(te)的(de)家人(ren)和助手才(cai)清(qing)楚，那是老人(ren)在利用一切可能的(de)機會(hui)活動自己的(de)關(guan)節，以(yi)免因缺乏運動而顯的(de)過分僵硬。

不明真相者對巴菲特讓人(ren)跌(die)破眼鏡的做法感(gan)到不解，而(er)他卻一臉認真地說：“我喜歡表(biao)演，卻一直找不到肯把(ba)我包裝成(cheng)演員或歌星的經紀公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與(yu)巴菲特不同的(de)是，石油(you)大王洛克(ke)菲勒是用(yong)慈善(shan)養(yang)生，安享晚(wan)年。

洛克菲勒在短暫享(xiang)受財(cai)富積累帶(dai)來的(de)(de)快樂后(hou)，身(shen)(shen)體(ti)每況愈(yu)下，在經(jing)過深刻而痛(tong)苦(ku)的(de)(de)反省后(hou)，他最終(zhong)決定徹底改變自己的(de)(de)生(sheng)活。從繁雜(za)的(de)(de)公司經(jing)營中全身(shen)(shen)而退，把財(cai)富和精力全部投入(ru)到慈善事(shi)業中，并以(yi)此作為自己終(zhong)生(sheng)追求，以(yi)惠及子孫，造福人類。

年(nian)邁(mai)的(de)(de)(de)洛克(ke)菲(fei)勒在把原(yuan)來從社(she)會(hui)中取(qu)得的(de)(de)(de)財富回饋給(gei)社(she)會(hui)后，感到(dao)心(xin)(xin)情(qing)格外輕松，幸福感一點不亞于當初處心(xin)(xin)積慮地(di)獲得財富。神奇的(de)(de)(de)是，正是這種難得的(de)(de)(de)情(qing)緒，使他不佳的(de)(de)(de)健(jian)康狀況日(ri)漸好轉。他精神愉(yu)快地(di)與朋友(you)聊天(tian)、運動，并(bing)想方設法救(jiu)助(zhu)生(sheng)活(huo)中遭遇困難的(de)(de)(de)人。教育子(zi)女與人為善，自力更生(sheng)。由于做到(dao)了完全的(de)(de)(de)超脫(tuo)世俗，洛克(ke)菲(fei)勒在真正的(de)(de)(de)快樂中，頤養天(tian)年(nian)。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世(shi)界功(gong)臣(chen)丘吉爾，在第二(er)次世(shi)界大(da)戰(zhan)期間臨危受命(ming)，用智慧和毅力打敗(bai)法西斯。卸任后他(ta)一度受到英國朝野的排擠誤解(jie)，沒有人能想到，他(ta)會活到91歲，他(ta)的長壽竟成為當時健康學家研究的熱門話題(ti)。

原來這與丘(qiu)吉爾具有的(de)獨門(men)養(yang)生絕技密切相關(guan)。除樂觀豁達、興趣廣泛外(wai)，他堅持以手工編(bian)織為自(zi)己調節緊張(zhang)情(qing)緒和(he)修身養(yang)性的(de)方法。沒有人(ren)考證(zheng)出他是什(shen)么時候學的(de)編(bian)織，他曾經不(bu)無(wu)自(zi)豪地說(shuo)，這是一種自(zi)創的(de)養(yang)生、休(xiu)息方法。就是在德國軍隊對倫敦實施狂轟濫炸的(de)日子里，丘(qiu)吉爾仍能夠鎮定自(zi)若，悠然自(zi)得地編(bian)織毛衣。

所以，他的(de)屬下都知道，在(zai)遇到(dao)棘手難題時(shi)，只要首相還能(neng)抽空編織，就一定(ding)能(neng)度過難關(guan)，取(qu)得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘(ming)喜歡散(san)步，最喜歡在旅行中鍛煉(lian)。游覽(lan)之(zhi)時(shi)，精神振奮(fen)，煩惱(nao)、郁悶煙(yan)消云散(san)，休息(xi)之(zhi)時(shi)，肌肉由緊張(zhang)轉(zhuan)為松弛，睡眠好，吃飯(fan)香(xiang)。

到(dao)了老年，一有時間，貝聿(yu)銘就去(qu)郊外，到(dao)有田野、河流(liu)的地方走走看(kan)看(kan)。手攜一卷書，坐(zuo)在谷堆土塊上，聞(wen)聞(wen)陽光泥土的氣息，甚至牛羊(yang)糞便(bian)的氣味，這足以讓他安心愜意。

貝聿(yu)銘(ming)90多歲時(shi)(shi)每(mei)天還(huan)聽新聞、讀報紙、看雜志，從不間斷，床頭、桌(zhuo)面放滿了他(ta)(ta)的(de)(de)書。他(ta)(ta)時(shi)(shi)刻關注(zhu)著行(xing)業的(de)(de)新動(dong)向、新材料(liao)、新技術，保(bao)持思想意(yi)識(shi)的(de)(de)與時(shi)(shi)俱進。即使到了老年，他(ta)(ta)的(de)(de)作品仍然閃耀著先鋒(feng)、時(shi)(shi)尚的(de)(de)光(guang)芒(mang)。

當人(ren)們向他討教養生心得時(shi)，貝聿銘(ming)說：“工(gong)作可以不讓人(ren)老(lao)。我就是個(ge)勞(lao)碌(liu)命。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著(zhu)名作家、戲劇家和(he)翻譯家楊絳，活了(le)105歲。

楊(yang)絳對日常鍛煉重視有(you)加。除(chu)常年(nian)堅持早(zao)晨散步，有(you)一段時期，她還養成了練習大(da)雁功的(de)習慣。但由于(yu)動作幅度太大(da)，隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)加，慢慢變得不大(da)適應。于(yu)是，她又改成了較為舒緩的(de)傳統(tong)健身氣功操八段錦。每做操之時，她都會閉目凝視，口中念(nian)(nian)念(nian)(nian)有(you)詞地(di)背誦口訣。

在(zai)飲食方面，楊(yang)絳曾一度(du)出現血脂偏低(di)的(de)癥狀。在(zai)醫生的(de)建(jian)議下，她(ta)開始用肉湯(tang)煮(zhu)黑(hei)木(mu)耳喝，每(mei)天早晨都(dou)要(yao)來一小碗。不(bu)但緩解了病情，也在(zai)一定程度(du)上(shang)讓身體得(de)到保養，變得(de)更加健康硬(ying)朗(lang)。從此，喝黑(hei)木(mu)耳湯(tang)成了她(ta)的(de)習(xi)慣，并長(chang)期堅持。

鄭集，自創長壽菜單

我國著名的(de)生(sheng)物(wu)化(hua)學家、衰(shuai)老生(sheng)化(hua)研究學科的(de)奠基人鄭集，生(sheng)于(yu)1900年，逝于(yu)2010年8月，享年110周(zhou)歲。108歲時，他依然思維敏捷，身體硬朗，編輯出(chu)版(ban)了《鑒證長(chang)壽：百歲教授的(de)養生(sheng)經》。

鄭(zheng)集有(you)(you)一(yi)套自己獨(du)創(chuang)的(de)“長(chang)壽(shou)菜單”：起床先空(kong)腹(fu)喝一(yi)杯蜂(feng)蜜水，早餐一(yi)杯牛奶，吃一(yi)份用5個(ge)紅棗、3個(ge)桂圓、15至20粒枸(gou)杞子(zi)(zi)一(yi)起煮的(de)食(shi)(shi)物，還有(you)(you)一(yi)小(xiao)塊(kuai)蛋糕(gao)；中午一(yi)葷兩素(su)一(yi)湯配(pei)稀(xi)(xi)飯，多以(yi)時令蔬菜為(wei)主(zhu)，再來點稀(xi)(xi)飯，里(li)面(mian)放一(yi)點紅豆、山芋，稀(xi)(xi)飯熬(ao)1個(ge)小(xiao)時左右，很(hen)稠；晚飯是(shi)包(bao)子(zi)(zi)、面(mian)條、餛飩等(deng)易消化的(de)食(shi)(shi)物，有(you)(you)時是(shi)煎雞蛋餅。除了正(zheng)餐，鄭(zheng)老每天水果不(bu)斷。他(ta)最愛香蕉，中午、晚上各一(yi)根，以(yi)緩解便秘。

鄭集還愛吃巧(qiao)克力，他認為巧(qiao)克力是抗氧化食(shi)品，對延緩衰老有一定功效，還能(neng)緩解情緒低落(luo)。