愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每(mei)日清(qing)晨6點，張(zhang)學良準時起(qi)床去登山。在(zai)半小時的登山過程中(zhong)，他摸(mo)索出了一(yi)套(tao)“大笑(xiao)養生(sheng)法”。他說，“笑(xiao)是為了長壽，早(zao)晨起(qi)床第(di)一(yi)件事(shi)，就(jiu)是要讓自(zi)己快樂。”想快樂，就(jiu)要把心胸(xiong)放寬，不要想煩惱的事(shi)。心胸(xiong)放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會(hui)松弛，不再(zai)壓(ya)抑、緊張(zhang)，才會(hui)由衷地發(fa)出笑(xiao)聲。

“大(da)笑(xiao)(xiao)養生(sheng)法(fa)”的(de)(de)具體(ti)做(zuo)法(fa)是：喝杯溫(wen)水(shui)滋潤口腔和(he)喉嚨。吐出(chu)全(quan)身(shen)濁氣(qi)后(hou)，再吸入新鮮空氣(qi)，同時不斷放(fang)松身(shen)體(ti)。稍微提(ti)肛，對群山發出(chu)笑(xiao)(xiao)聲(sheng)、吼聲(sheng)，把體(ti)內的(de)(de)氣(qi)全(quan)部吐出(chu)去。笑(xiao)(xiao)3次之后(hou)，放(fang)松一會兒，讓整(zheng)個身(shen)心完全(quan)恢復寧靜。再重新吸氣(qi)、提(ti)肛，像剛才那(nei)樣(yang)大(da)笑(xiao)(xiao)。笑(xiao)(xiao)聲(sheng)要從丹田發出(chu)，再笑(xiao)(xiao)大(da)約5次，感覺快沒有(you)力氣(qi)為止(zhi)。笑(xiao)(xiao)的(de)(de)時候，要有(you)種把所有(you)的(de)(de)煩惱都“笑(xiao)(xiao)”出(chu)去的(de)(de)感覺。

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2、睡眠舒服

在(zai)被很多人(ren)問及長壽(shou)(shou)秘訣時，先生(sheng)只說(shuo)是(shi)因為(wei)自(zi)己(ji)能(neng)吃會睡(shui)。的(de)確(que)，多年來，不管是(shi)身處(chu)困境(jing)還是(shi)逆境(jing)，先生(sheng)總(zong)是(shi)保持(chi)三餐飲食規(gui)律(lv)，早睡(shui)早起，保證(zheng)足(zu)夠的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)。毫無疑問，張(zhang)學良的(de)長壽(shou)(shou)秘訣跟足(zu)夠的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)關系密(mi)切。睡(shui)眠(mian)(mian)是(shi)人(ren)壽(shou)(shou)命(ming)長短的(de)一個重要(yao)因素。張(zhang)學良保證(zheng)睡(shui)眠(mian)(mian)質量(liang)的(de)經驗是(shi)：

①睡覺時不開(kai)窗子，因為這樣可以(yi)防止過敏物(wu)質對睡眠的影響，同(tong)時也可以(yi)隔斷室外的噪聲。

②睡(shui)覺(jue)穿襯衫(shan)和(he)襪(wa)子。這是(shi)張學良(liang)戰(zhan)爭年代形成的(de)睡(shui)眠習(xi)慣，最初是(shi)為(wei)著戰(zhan)時睡(shui)覺(jue)萬一發生(sheng)意(yi)外可(ke)以隨時起床上(shang)前線。后來他(ta)覺(jue)得(de)穿襯衫(shan)睡(shui)覺(jue)可(ke)以防止秋冬兩(liang)季起床時感冒(mao)，而穿襪(wa)子則可(ke)在(zai)入睡(shui)時保證足(zu)部的(de)溫暖。

③睡覺時(shi)(shi)身(shen)邊一(yi)定要放一(yi)盆蘭(lan)(lan)花(hua)。特(te)別是(shi)到臺北居住以后，張學良(liang)在(zai)入(ru)睡前一(yi)定要趙四小姐把蘭(lan)(lan)花(hua)搬(ban)到他床前來，其原因是(shi)臥室閉窗入(ru)睡時(shi)(shi)氧氣有限，在(zai)這(zhe)時(shi)(shi)如果蘭(lan)(lan)花(hua)釋放出香氣，可以起到吸收房間不良(liang)空氣的(de)作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在(zai)張(zhang)學良(liang)垂暮之年(nian)(nian)時(shi)，記(ji)者(zhe)問他(ta)究竟有(you)(you)什么(me)(me)養生(sheng)(sheng)秘(mi)密時(shi)，他(ta)坦言(yan)：“我(wo)(wo)從(cong)來沒(mei)有(you)(you)養生(sheng)(sheng)的(de)秘(mi)密，我(wo)(wo)這些年(nian)(nian)過的(de)都是(shi)(shi)漂泊(bo)動蕩的(de)生(sheng)(sheng)活，到臺灣幾十年(nian)(nian)，大家也(ye)都看到了，我(wo)(wo)過的(de)是(shi)(shi)與(yu)世隔絕的(de)隱居生(sheng)(sheng)活。如(ru)(ru)果(guo)一(yi)定要問我(wo)(wo)為什么(me)(me)活得這么(me)(me)久，那是(shi)(shi)上帝(di)的(de)恩典；如(ru)(ru)果(guo)說(shuo)我(wo)(wo)有(you)(you)什么(me)(me)長處，只(zhi)有(you)(you)二字：健(jian)忘！”誠如(ru)(ru)張(zhang)學良(liang)對(dui)記(ji)者(zhe)所說(shuo)的(de)一(yi)樣：他(ta)的(de)確善于“健(jian)忘”，重(zhong)要的(de)是(shi)(shi)善于忘記(ji)仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長的(de)歲月里，一(yi)直有趙四小姐陪伴，形影不(bu)離，同甘共(gong)苦，相依為命。愛(ai)情的(de)甘露始終澆灌著他生命之樹(shu)常青。93歲時，張學(xue)良寫一(yi)首(shou)風趣(qu)的(de)詩：“自古英(ying)(ying)雄(xiong)(xiong)多好色(se)，未必好色(se)盡(jin)英(ying)(ying)雄(xiong)(xiong)；我雖(sui)并(bing)非英(ying)(ying)雄(xiong)(xiong)漢(han)，惟有好色(se)似英(ying)(ying)雄(xiong)(xiong)。”足見(jian)他夫妻恩愛(ai)感情之深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學(xue)良原(yuan)來是很有脾氣的(de)(de)，但經過一段矛盾的(de)(de)心情之(zhi)后(hou)，終于想清了道理，以積極的(de)(de)方法來重(zhong)新安(an)排自己的(de)(de)生(sheng)活，并(bing)建立了新的(de)(de)生(sheng)活規律。

6、性格幽默

他多次說(shuo)：“如果明(ming)天我(wo)被(bei)槍斃(bi)，今天晚(wan)上(shang)我(wo)仍(reng)能(neng)睡得又(you)香(xiang)又(you)甜。”“我(wo)一生有(you)三愛，愛打麻將，愛說(shuo)笑(xiao)話，愛唱老歌。”可見樂(le)觀與幽默給了他無窮的生命活力(li)。張學良在(zai)他92歲高(gao)齡之際，自己總結(jie)了八(ba)個字：信(xin)靠，順服，感謝(xie)，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉(yu)(yu)米(mi)(mi)須性味(wei)甘淡而平(ping)，入肝、腎(shen)、膀(bang)胱經(jing)，有(you)利(li)尿消(xiao)腫、平(ping)肝利(li)膽的功能，主治急、慢性腎(shen)炎(yan)，水腫，急性膽囊(nang)炎(yan)、玉(yu)(yu)米(mi)(mi)須膽道結石和(he)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)等(deng)(deng)。現代藥理研究表明，玉(yu)(yu)米(mi)(mi)須含(han)大(da)量硝酸(suan)鉀、維生素(su)K、谷固醇(chun)、豆固醇(chun)和(he)一(yi)種揮(hui)發性生物(wu)堿。有(you)利(li)尿、降壓(ya)(ya)、降血(xue)(xue)(xue)糖、止(zhi)血(xue)(xue)(xue)、利(li)膽等(deng)(deng)作用。高血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)、高血(xue)(xue)(xue)糖的病(bing)人喝(he)了，可以降血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)、血(xue)(xue)(xue)糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性(xing)平，具(ju)有滋腎潤(run)肺、補肝明目等功效。若家中有慢性(xing)萎縮性(xing)胃炎(yan)患者，可(ke)取(qu)寧夏枸(gou)杞子適量，用清水(shui)洗(xi)凈(jing)、烘干、打碎、分裝(zhuang)，每天(tian)取(qu)20克，分2次(ci)于空腹時服(fu)，2個月為(wei)1個療程，服(fu)藥期間(jian)停服(fu)其他(ta)中西(xi)藥；若家中老人有夜(ye)間(jian)口干癥，可(ke)取(qu)枸(gou)杞子30克，用清水(shui)洗(xi)凈(jing)，于睡前嚼服(fu)，一般10天(tian)后即可(ke)見效.

對于(yu)男性(xing)不(bu)育癥(zheng)患(huan)者來說，可取(qu)枸杞子15克，用清(qing)水洗凈(jing)，于(yu)每晚(wan)嚼細(xi)咽下，2個月為1個療程(cheng)，服藥期間適(shi)當戒房事。

3、山楂助消化

由于秋季(ji)天氣(qi)干燥的(de)原因，如吃得多，難免引起(qi)消化不良，這時可以(yi)吃些山(shan)楂(zha)。山(shan)楂(zha)具(ju)有很好的(de)通(tong)便、助消化的(de)功效(xiao)，對胃(wei)部食物(wu)積滯效(xiao)果更(geng)為顯著(zhu)。同時山(shan)楂(zha)還可以(yi)用來開胃(wei)，增(zeng)強食欲。

4、麥冬治便秘

麥冬(dong)具(ju)有養(yang)陰生津，潤肺(fei)清心等功(gong)效，常(chang)用于肺(fei)燥干咳，虛(xu)癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nei)熱消(xiao)渴，腸燥便秘。便秘是生活中的(de)常(chang)見疾病，尤其長發生在(zai)老人(ren)身上，如(ru)果遇到此情況，你可以自己自制(zhi)麥冬(dong)湯，用元(yuan)參30克、生地(di)24克、麥冬(dong)24克，取水八杯，煮取三杯，加蜂蜜60毫升，分三次(ci)溫(wen)服。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可(ke)以清(qing)潔臉部肌(ji)膚，使其富有彈性，有效(xiao)防(fang)止皺(zhou)紋產生，煩惱也(ye)會隨著面(mian)膜(mo)一(yi)洗而光。”她尤其對(dui)草本面(mian)膜(mo)情有獨，桉(an)葉、綠薄(bo)荷或蘆薈等植物都(dou)是很好的面(mian)膜(mo)材(cai)料，能很好地滋潤肌(ji)膚。

生活(huo)中的宋(song)祖(zu)英(ying)有著樸素的美，她(ta)穿著很隨意，也很少刻意打(da)扮自(zi)己。宋(song)祖(zu)英(ying)的美得益于她(ta)自(zi)小生長在盛產毛尖茶(cha)(cha)(cha)的古丈縣苗(miao)寨(zhai)茶(cha)(cha)(cha)鄉，所(suo)以從小就養(yang)(yang)(yang)成了喝茶(cha)(cha)(cha)、品茶(cha)(cha)(cha)的習慣：“喝茶(cha)(cha)(cha)對腸(chang)胃比(bi)較好(hao)，是不錯的養(yang)(yang)(yang)生方式，而(er)且(qie)品茶(cha)(cha)(cha)也是一種(zhong)修(xiu)養(yang)(yang)(yang)境界(jie)的方式。”

宋祖英對自己的(de)美(mei)容護(hu)理工作也從(cong)不偷懶，雖然入職軍(jun)營，經常需要下(xia)部隊演出(chu)，日曬雨淋自然成(cheng)為(wei)了家常便(bian)飯，可忙碌(liu)的(de)她(ta)依然堅持著(zhu)每天的(de)卸妝和肌(ji)膚(fu)養護(hu)工作。當然，其中一定包含了女(nv)人最容易衰老的(de)眼部肌(ji)膚(fu)。她(ta)常常會(hui)就地取(qu)材(cai)找一枚(mei)雞蛋，取(qu)出(chu)蛋清，加(jia)入一匙檸檬汁，涂在(zai)臉上(shang)，再用(yong)溫水洗凈，涂上(shang)護(hu)膚(fu)霜。

“一個演(yan)員的(de)美是(shi)綜合的(de)，不(bu)是(shi)具體(ti)體(ti)現在她的(de)眼(yan)睛(jing)、鼻子有多(duo)漂亮，而是(shi)綜合表(biao)現在她的(de)修養、氣(qi)質(zhi)、學識包括歌曲(qu)等很多(duo)方面。因為外(wai)表(biao)的(de)美會隨(sui)著青春(chun)的(de)消逝而消失，而內在的(de)美才(cai)是(shi)永恒的(de)。”宋祖英說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪(ni)萍(ping)，中(zhong)國(guo)著名電(dian)視節(jie)目主持人，山東青島人。曾多(duo)次主持過(guo)中(zhong)國(guo)中(zhong)央電(dian)視臺的(de)春節(jie)聯歡晚(wan)會，是中(zhong)央電(dian)視臺主持現場直播大型文藝(yi)晚(wan)會最多(duo)的(de)節(jie)目主持人之一。“我(wo)從來(lai)沒有放棄過(guo)對生活(huo)的(de)熱愛、對生活(huo)的(de)向往，我(wo)沒有放棄過(guo)對這個(ge)社會的(de)感(gan)受，我(wo)老說我(wo)歲(sui)數大了(le)，但我(wo)從來(lai)沒有麻木過(guo)。”這是52歲(sui)倪(ni)萍(ping)的(de)一段心靈感(gan)悟。那么，她的(de)保養秘(mi)訣是什么呢？

如今的(de)(de)倪萍，比(bi)過去胖(pang)了，衣服基本(ben)上(shang)以灰(hui)色(se)為主，盤起的(de)(de)頭發也有(you)了白發，額(e)頭也有(you)了密集的(de)(de)紋(wen)路，不(bu)再穿晚禮服，也不(bu)再化妝、抹(mo)發膠。除(chu)了外出拍電影、電視劇(ju)，平時(shi)基本(ben)上(shang)呆在書房(fang)里(li)寫作(zuo)、畫(hua)畫(hua)。和朋友、熟(shu)人在一(yi)(yi)起，偶爾還會抽上(shang)一(yi)(yi)根煙。

這個真實(shi)的(de)形象的(de)確讓熟悉她(ta)(ta)的(de)觀眾(zhong)驚(jing)訝。很多人認識倪(ni)萍都是從她(ta)(ta)所主(zhu)持(chi)的(de)《綜藝大觀》開(kai)始的(de)，在(zai)(zai)屏幕前(qian)她(ta)(ta)那(nei)和(he)藹(ai)可親的(de)風(feng)格很快得(de)到(dao)了廣大觀眾(zhong)的(de)認可。其(qi)后(hou)，她(ta)(ta)又連續(xu)10年成功地主(zhu)持(chi)了春(chun)晚，逐漸成為央視(shi)的(de)當家(jia)女主(zhu)持(chi)。然而(er)，就(jiu)在(zai)(zai)2004年倪(ni)萍的(de)事(shi)業如日(ri)中天的(de)時候，她(ta)(ta)卻毅然離開(kai)了央視(shi)，開(kai)始重(zhong)拾老本行，出去(qu)拍電影、電視(shi)劇，希(xi)望自己在(zai)(zai)新的(de)領域中找到(dao)新的(de)突破口。如今，除了拍戲之外，倪(ni)萍也開(kai)始從事(shi)寫作，學(xue)習繪畫，生活過得(de)充實(shi)幸(xing)福！

一次(ci)，倪萍在新書《姥姥語錄》的簽售現場，她一直在拿自(zi)(zi)己的外表(biao)自(zi)(zi)嘲(chao)：“瞧我(wo)這張臉，恨(hen)不得(de)有原來的兩個大(da)了！”又說(shuo)：“喲(yo)，你(ni)可別讓(rang)我(wo)保重，我(wo)都200斤了，你(ni)還讓(rang)我(wo)保重哪。”

一(yi)個女(nv)人，尤其(qi)是一(yi)個曾經很(hen)漂亮的(de)女(nv)人，能夠(gou)如此坦(tan)然地拿自己的(de)外表自嘲，能夠(gou)如此坦(tan)然地面對自己的(de)衰老，只可能有兩個原(yuan)因，一(yi)是無可奈(nai)何，破罐子破摔；一(yi)是重新找到生(sheng)命的(de)支點和(he)意趣，不那么在乎(hu)外表了。

倪(ni)萍(ping)(ping)，屬(shu)于后者。倪(ni)萍(ping)(ping)屬(shu)于比(bi)(bi)較(jiao)大大咧(lie)咧(lie)的那(nei)種人，活(huo)得(de)沒那(nei)么精細。無(wu)論何時現身(shen)，她(ta)都是(shi)自(zi)然的。既不(bu)見她(ta)祛除(chu)眼(yan)袋做個拉皮，也(ye)(ye)不(bu)見她(ta)抱怨或(huo)顯擺。老(lao)就老(lao)了，倪(ni)萍(ping)(ping)感覺自(zi)己活(huo)得(de)很輕松。她(ta)說(shuo)“我這(zhe)個人，和(he)別人不(bu)一樣，我成(cheng)熟得(de)比(bi)(bi)較(jiao)早，衰老(lao)得(de)也(ye)(ye)比(bi)(bi)較(jiao)早。”

其(qi)實，一個人(ren)活到最(zui)后，學會的最(zui)重(zhong)要(yao)的事還是不(bu)要(yao)和自己較勁。像倪萍(ping)，她不(bu)會介(jie)意(yi)自己有(you)(you)沒有(you)(you)變胖變老，不(bu)會因(yin)為(wei)(wei)沒有(you)(you)穿對衣服就(jiu)不(bu)上街。因(yin)為(wei)(wei)，有(you)(you)的女(nv)人(ren)用表(biao)面活著，有(you)(you)的女(nv)人(ren)如倪萍(ping)，卻(que)是在用心活著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世(shi)界投資大(da)師沃倫·巴菲特在(zai)一(yi)次年(nian)會上爆出(chu)搞(gao)怪新聞，年(nian)近耄耋(die)的(de)他竟(jing)打扮成20世(shi)紀80年(nian)代(dai)紅(hong)極一(yi)時的(de)搖滾樂隊“槍與(yu)玫瑰”主唱(chang)(chang)艾(ai)希(xi)爾·羅斯的(de)經典造型(xing)，頭(tou)戴一(yi)頂長及腰部的(de)假(jia)發和紫色的(de)印花頭(tou)巾(jin)，身(shen)穿黑色皮夾克和紅(hong)色蘇格(ge)蘭格(ge)子裙，面(mian)對上千(qian)股東，引吭高歌。他一(yi)邊(bian)模仿艾(ai)希(xi)爾·羅斯深情獻(xian)唱(chang)(chang)，一(yi)邊(bian)還舉起(qi)手(shou)臂亮(liang)出(chu)了密(mi)密(mi)麻(ma)(ma)麻(ma)(ma)的(de)文身(shen)，博得眾人忘(wang)情歡(huan)呼。

是(shi)地球人可能都知道，有印鈔機和超級富豪之稱的巴菲(fei)特(te)聲名遠揚，婦孺(ru)皆知，是(shi)無須炒作自己的。他的搞怪行為的目的，竟完(wan)全是(shi)為了放松和養生。

原(yuan)因(yin)很簡單(dan)，作(zuo)為(wei)全(quan)球金融投(tou)資的頂級(ji)大師，連他吃飯和休(xiu)息的時間，不是被拍賣就是被無法拒絕的理(li)由“搶走”了(le)。這讓巴(ba)菲特異常(chang)苦惱，又無可奈何。急中生智，聰(cong)慧睿智的老人終于為(wei)自己想出了(le)一個既可以放松心情又能夠得到(dao)運(yun)動(dong)的好辦法——搞怪。他在(zai)公司的年會上扮演過(guo)吉祥物(wu)和流浪漢(han)，這次又化妝(zhuang)成(cheng)搖滾歌星一展歌喉。

加(jia)拿大財富管理公司的(de)CEO康(kang)(kang)特(te)(te)妮·沃爾夫(fu)以(yi)168萬(wan)美元拍得了今(jin)年與(yu)巴菲特(te)(te)共進(jin)午餐的(de)機(ji)會。讓康(kang)(kang)特(te)(te)妮受(shou)寵若驚的(de)是(shi)，一見面巴菲特(te)(te)單(dan)膝跪地，對她表示感謝(xie)。只(zhi)有巴菲特(te)(te)的(de)家人和助手才清楚，那是(shi)老人在利用一切可能的(de)機(ji)會活動(dong)自己的(de)關(guan)節，以(yi)免因(yin)缺乏運動(dong)而顯(xian)的(de)過分僵硬。

不(bu)明真(zhen)相者對巴菲特(te)讓人跌(die)破眼鏡的(de)做(zuo)法感到不(bu)解(jie)，而他卻(que)(que)一(yi)臉認(ren)真(zhen)地說：“我喜歡表演，卻(que)(que)一(yi)直(zhi)找不(bu)到肯把我包裝成(cheng)演員(yuan)或歌星(xing)的(de)經紀公(gong)司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴菲特不同的是(shi)，石油大王(wang)洛克(ke)菲勒是(shi)用慈善養(yang)生，安享晚年。

洛(luo)克菲勒在(zai)短暫享受財富(fu)積累帶來的(de)快樂后，身體每(mei)況愈下，在(zai)經過深(shen)刻而痛苦的(de)反省后，他最終(zhong)決定徹底改變自己的(de)生(sheng)活(huo)。從(cong)繁(fan)雜的(de)公(gong)司(si)經營中(zhong)全(quan)身而退，把財富(fu)和(he)精力全(quan)部(bu)投入(ru)到慈善事業中(zhong)，并以此(ci)作(zuo)為自己終(zhong)生(sheng)追求，以惠(hui)及子孫，造福(fu)人類。

年(nian)邁的(de)洛克(ke)菲勒在(zai)把原來從社會中(zhong)(zhong)取得(de)的(de)財富回饋給社會后，感到(dao)心情格(ge)外輕松，幸福感一(yi)點不(bu)亞(ya)于當(dang)初處心積(ji)慮地獲得(de)財富。神(shen)奇的(de)是(shi)，正(zheng)是(shi)這種難得(de)的(de)情緒，使(shi)他不(bu)佳(jia)的(de)健康狀況日漸好轉。他精神(shen)愉快(kuai)地與朋友聊天、運動，并想方(fang)設法救助(zhu)生活(huo)中(zhong)(zhong)遭遇困難的(de)人。教育(yu)子女與人為(wei)善，自力(li)更生。由于做(zuo)到(dao)了完全的(de)超脫世(shi)俗(su)，洛克(ke)菲勒在(zai)真正(zheng)的(de)快(kuai)樂中(zhong)(zhong)，頤養天年(nian)。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世(shi)界功(gong)臣丘吉爾，在(zai)第二次世(shi)界大戰期間臨(lin)危受命(ming)，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度受到(dao)英(ying)國(guo)朝野的(de)排擠誤解，沒有人能想(xiang)到(dao)，他會(hui)活到(dao)91歲，他的(de)長壽竟成為(wei)當時(shi)健(jian)康學家研(yan)究的(de)熱門話題。

原來這(zhe)與丘(qiu)吉(ji)(ji)爾具有的(de)(de)(de)獨門養(yang)生絕技密切相關。除樂觀豁達、興(xing)趣廣泛外(wai)，他堅持以手工編織為自(zi)己調節緊(jin)張情(qing)緒(xu)和修身養(yang)性的(de)(de)(de)方(fang)法。沒有人考證(zheng)出他是什么(me)時(shi)候學的(de)(de)(de)編織，他曾經(jing)不無(wu)自(zi)豪地說，這(zhe)是一種自(zi)創的(de)(de)(de)養(yang)生、休(xiu)息方(fang)法。就是在德(de)國(guo)軍隊對倫敦實施狂轟濫炸的(de)(de)(de)日子里，丘(qiu)吉(ji)(ji)爾仍能夠(gou)鎮定自(zi)若，悠然自(zi)得地編織毛衣。

所以，他的屬下都知道，在遇到(dao)棘手(shou)難(nan)題時，只要首相還能抽(chou)空(kong)編織，就(jiu)一定能度過難(nan)關，取得勝利(li)。

貝聿銘，工作讓人不老

貝(bei)聿(yu)銘喜歡散(san)步，最喜歡在旅(lv)行中鍛煉。游覽之時(shi)，精神振奮(fen)，煩惱、郁(yu)悶(men)煙消云(yun)散(san)，休息之時(shi)，肌肉由緊張轉(zhuan)為(wei)松弛，睡眠(mian)好，吃飯香。

到了老年，一(yi)有(you)時間，貝聿銘就去郊外，到有(you)田野、河流(liu)的(de)地方走走看看。手攜(xie)一(yi)卷書，坐在谷堆(dui)土塊上，聞(wen)聞(wen)陽光泥土的(de)氣息，甚至牛羊(yang)糞便的(de)氣味，這足以讓(rang)他(ta)安心愜意。

貝聿銘90多歲時(shi)每(mei)天還聽新(xin)(xin)聞、讀(du)報紙(zhi)、看雜志，從不間(jian)斷，床頭、桌面放滿(man)了(le)他的書。他時(shi)刻關注著行業的新(xin)(xin)動(dong)向、新(xin)(xin)材料、新(xin)(xin)技術，保(bao)持思想意識的與時(shi)俱(ju)進(jin)。即使到了(le)老年，他的作品仍然閃耀著先鋒、時(shi)尚的光(guang)芒。

當(dang)人(ren)們向他討教養生心得時，貝聿(yu)銘說：“工作可(ke)以不(bu)讓人(ren)老。我就是個勞碌(liu)命(ming)。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著名(ming)作家、戲劇(ju)家和翻譯家楊絳，活了(le)105歲。

楊絳對日(ri)常鍛煉重視有加。除常年堅持早晨散步，有一段時期(qi)，她還養成(cheng)了(le)練習(xi)大雁功(gong)的(de)(de)習(xi)慣(guan)。但由于動作幅度太(tai)大，隨著年齡的(de)(de)增加，慢慢變得不(bu)大適應。于是，她又(you)改成(cheng)了(le)較為舒緩的(de)(de)傳(chuan)統健身氣(qi)功(gong)操八段錦。每做操之時，她都會(hui)閉目凝視，口中念念有詞地背(bei)誦口訣。

在飲食方面，楊絳(jiang)曾一度出現血脂偏低的癥(zheng)狀。在醫生的建議下，她開始用肉湯(tang)(tang)煮(zhu)黑木耳喝(he)，每天早晨都要來(lai)一小(xiao)碗。不(bu)但緩解了(le)病(bing)情，也在一定(ding)程(cheng)度上讓身體(ti)得(de)到保(bao)養，變得(de)更加(jia)健康硬朗(lang)。從此(ci)，喝(he)黑木耳湯(tang)(tang)成了(le)她的習慣，并長期(qi)堅持。

鄭集，自創長壽菜單

我國著名的生物(wu)化學家、衰老生化研(yan)究(jiu)學科的奠基人鄭集，生于1900年，逝于2010年8月，享年110周歲。108歲時，他(ta)依然思維敏捷，身體硬(ying)朗，編輯出版了《鑒證(zheng)長壽：百(bai)歲教授的養生經(jing)》。

鄭(zheng)(zheng)集有一(yi)(yi)套自己(ji)獨(du)創的“長壽菜(cai)單”：起床先(xian)空腹喝一(yi)(yi)杯(bei)蜂蜜水，早(zao)餐一(yi)(yi)杯(bei)牛奶(nai)，吃(chi)一(yi)(yi)份用5個(ge)紅(hong)棗(zao)、3個(ge)桂(gui)圓(yuan)、15至20粒枸杞子一(yi)(yi)起煮的食(shi)物，還有一(yi)(yi)小塊蛋糕；中午一(yi)(yi)葷(hun)兩素一(yi)(yi)湯配稀(xi)飯(fan)，多以時令蔬菜(cai)為主(zhu)，再來點稀(xi)飯(fan)，里面放一(yi)(yi)點紅(hong)豆、山(shan)芋，稀(xi)飯(fan)熬1個(ge)小時左右(you)，很稠；晚飯(fan)是包子、面條、餛(hun)飩(tun)等易消化的食(shi)物，有時是煎(jian)雞(ji)蛋餅。除了(le)正餐，鄭(zheng)(zheng)老每天水果不(bu)斷。他最(zui)愛(ai)香蕉，中午、晚上各一(yi)(yi)根，以緩解(jie)便秘(mi)。

鄭(zheng)集還愛吃巧克力，他認為巧克力是抗氧化食品，對延緩衰(shuai)老(lao)有一(yi)定功(gong)效，還能緩解情緒(xu)低落。