愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日清(qing)晨6點(dian)，張學良準時(shi)起(qi)床去登山(shan)。在(zai)半小時(shi)的登山(shan)過程中，他(ta)摸索出(chu)了一(yi)套“大笑(xiao)養生法”。他(ta)說，“笑(xiao)是為(wei)了長(chang)壽，早晨起(qi)床第一(yi)件事，就是要讓(rang)自己(ji)快樂。”想快樂，就要把心(xin)(xin)胸放(fang)寬(kuan)，不要想煩惱的事。心(xin)(xin)胸放(fang)寬(kuan)，首先要放(fang)松(song)，整個心(xin)(xin)落下來了，身體才會松(song)弛，不再(zai)壓抑、緊張，才會由衷地發出(chu)笑(xiao)聲(sheng)。

“大笑(xiao)(xiao)養生法”的(de)(de)具體做法是(shi)：喝杯溫水滋潤口(kou)腔(qiang)和喉嚨。吐出(chu)(chu)全(quan)身(shen)濁氣(qi)后(hou)，再(zai)(zai)吸(xi)入新鮮空氣(qi)，同時不斷(duan)放(fang)松身(shen)體。稍微提肛(gang)，對群山發(fa)出(chu)(chu)笑(xiao)(xiao)聲(sheng)、吼聲(sheng)，把體內的(de)(de)氣(qi)全(quan)部吐出(chu)(chu)去。笑(xiao)(xiao)3次之后(hou)，放(fang)松一會兒(er)，讓(rang)整個身(shen)心完全(quan)恢復寧靜。再(zai)(zai)重新吸(xi)氣(qi)、提肛(gang)，像(xiang)剛才那樣大笑(xiao)(xiao)。笑(xiao)(xiao)聲(sheng)要(yao)從丹田(tian)發(fa)出(chu)(chu)，再(zai)(zai)笑(xiao)(xiao)大約(yue)5次，感覺快沒有(you)力(li)氣(qi)為(wei)止。笑(xiao)(xiao)的(de)(de)時候，要(yao)有(you)種把所有(you)的(de)(de)煩惱都“笑(xiao)(xiao)”出(chu)(chu)去的(de)(de)感覺。

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2、睡眠舒服

在被很多(duo)人問及(ji)長(chang)(chang)壽(shou)秘訣時(shi)，先(xian)生(sheng)只說是(shi)因(yin)為(wei)自(zi)己能吃會睡(shui)。的(de)(de)(de)確，多(duo)年來，不管是(shi)身處困(kun)境還(huan)是(shi)逆境，先(xian)生(sheng)總是(shi)保(bao)持三餐飲食規律，早(zao)睡(shui)早(zao)起，保(bao)證足(zu)夠的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)。毫無疑問，張學良(liang)的(de)(de)(de)長(chang)(chang)壽(shou)秘訣跟足(zu)夠的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)關系密(mi)切。睡(shui)眠(mian)是(shi)人壽(shou)命長(chang)(chang)短的(de)(de)(de)一個重要因(yin)素(su)。張學良(liang)保(bao)證睡(shui)眠(mian)質量的(de)(de)(de)經驗是(shi)：

①睡覺(jue)時不開窗子(zi)，因為這樣可以(yi)防止過敏物質對(dui)睡眠的(de)(de)影(ying)響，同時也可以(yi)隔斷(duan)室外的(de)(de)噪(zao)聲。

②睡(shui)(shui)覺穿襯衫和襪子(zi)。這是張學良戰(zhan)爭年代形成的睡(shui)(shui)眠習慣，最初是為著戰(zhan)時(shi)睡(shui)(shui)覺萬一發生意外可(ke)以隨(sui)時(shi)起床上(shang)前線(xian)。后來他覺得穿襯衫睡(shui)(shui)覺可(ke)以防止秋冬兩季起床時(shi)感冒，而穿襪子(zi)則可(ke)在入睡(shui)(shui)時(shi)保證足部的溫暖(nuan)。

③睡覺時(shi)身(shen)邊一(yi)定(ding)(ding)要放一(yi)盆蘭(lan)花。特別是到(dao)臺北(bei)居住以后，張(zhang)學良在(zai)入(ru)睡前一(yi)定(ding)(ding)要趙四小姐把(ba)蘭(lan)花搬到(dao)他床前來，其原因是臥室閉窗入(ru)睡時(shi)氧氣(qi)有限，在(zai)這時(shi)如果蘭(lan)花釋放出香氣(qi)，可以起到(dao)吸收房(fang)間不良空(kong)氣(qi)的作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張(zhang)學(xue)良(liang)垂暮之年時(shi)，記者(zhe)問他(ta)究竟(jing)有(you)什么養生(sheng)秘密(mi)時(shi)，他(ta)坦(tan)言：“我(wo)從(cong)來沒有(you)養生(sheng)的(de)秘密(mi)，我(wo)這些年過的(de)都(dou)是漂泊動蕩(dang)的(de)生(sheng)活，到(dao)(dao)臺灣幾十年，大家也都(dou)看到(dao)(dao)了，我(wo)過的(de)是與世隔絕的(de)隱居生(sheng)活。如果一定要問我(wo)為什么活得(de)這么久(jiu)，那是上帝的(de)恩典；如果說(shuo)我(wo)有(you)什么長處，只有(you)二字(zi)：健(jian)忘(wang)！”誠如張(zhang)學(xue)良(liang)對記者(zhe)所說(shuo)的(de)一樣：他(ta)的(de)確善(shan)于(yu)“健(jian)忘(wang)”，重要的(de)是善(shan)于(yu)忘(wang)記仇(chou)恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫(man)長的歲月(yue)里，一直有趙四小姐(jie)陪(pei)伴，形影不離(li)，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露(lu)始(shi)終澆灌著(zhu)他(ta)生命之(zhi)(zhi)樹常青。93歲時，張學良寫(xie)一首風趣的詩：“自古英雄(xiong)多好色，未必好色盡英雄(xiong)；我雖并非英雄(xiong)漢(han)，惟有好色似英雄(xiong)。”足(zu)見他(ta)夫妻(qi)恩愛感情之(zhi)(zhi)深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張(zhang)學良原來是(shi)很有脾氣的(de)，但經過一段(duan)矛盾的(de)心情之后(hou)，終于(yu)想清了道理，以積極的(de)方法來重新(xin)安排自己(ji)的(de)生(sheng)活，并(bing)建立了新(xin)的(de)生(sheng)活規律。

6、性格幽默

他多次(ci)說：“如果明天我(wo)被槍斃，今(jin)天晚上我(wo)仍能睡得(de)又香又甜。”“我(wo)一生(sheng)(sheng)有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”可(ke)見樂觀與幽默給了他無(wu)窮的(de)生(sheng)(sheng)命活力。張學(xue)良在他92歲(sui)高齡(ling)之際，自(zi)己(ji)總結了八個(ge)字：信靠，順(shun)服(fu)，感謝，等候(hou)。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉(yu)(yu)米須性味甘淡而平，入肝、腎(shen)、膀胱經，有利(li)(li)尿(niao)消(xiao)腫、平肝利(li)(li)膽(dan)的功能，主治急、慢性腎(shen)炎，水腫，急性膽(dan)囊炎、玉(yu)(yu)米須膽(dan)道結石(shi)和(he)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)等。現(xian)代(dai)藥理研究表明，玉(yu)(yu)米須含(han)大量(liang)硝酸鉀、維(wei)生素K、谷固醇、豆固醇和(he)一種(zhong)揮發(fa)性生物堿。有利(li)(li)尿(niao)、降(jiang)壓(ya)、降(jiang)血(xue)(xue)(xue)糖、止(zhi)血(xue)(xue)(xue)、利(li)(li)膽(dan)等作用(yong)。高血(xue)(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)(xue)糖的病(bing)人喝了，可以降(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)(xue)糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘(gan)性平，具有(you)滋(zi)腎潤(run)肺、補肝(gan)明目等(deng)功效(xiao)。若(ruo)家中有(you)慢性萎縮性胃炎患者，可取寧夏(xia)枸杞子適量(liang)，用清水洗(xi)凈(jing)、烘干(gan)、打碎(sui)、分(fen)裝，每天取20克，分(fen)2次于(yu)空腹時服(fu)(fu)(fu)，2個月(yue)為1個療(liao)程，服(fu)(fu)(fu)藥(yao)期間(jian)停服(fu)(fu)(fu)其他(ta)中西藥(yao)；若(ruo)家中老人有(you)夜間(jian)口(kou)干(gan)癥，可取枸杞子30克，用清水洗(xi)凈(jing)，于(yu)睡前(qian)嚼(jiao)服(fu)(fu)(fu)，一般10天后即(ji)可見效(xiao).

對于男性不(bu)育癥患者來說，可(ke)取枸杞子15克，用(yong)清水洗凈，于每晚嚼(jiao)細(xi)咽下，2個月為(wei)1個療程，服(fu)藥(yao)期間適當戒房事。

3、山楂助消化

由于秋(qiu)季天氣干(gan)燥(zao)的原因，如吃得多，難(nan)免引起消(xiao)化(hua)不良，這(zhe)時(shi)可以(yi)吃些山楂(zha)。山楂(zha)具有很好的通便(bian)、助消(xiao)化(hua)的功(gong)效，對胃部食物積滯效果更為顯(xian)著。同時(shi)山楂(zha)還(huan)可以(yi)用來開胃，增強食欲。

4、麥冬治便秘

麥冬(dong)具有養陰生津(jin)，潤肺清心等功效，常用于肺燥干(gan)咳(ke)，虛(xu)癆(lao)咳(ke)嗽(sou)，津(jin)傷口(kou)渴(ke)，心煩失眠(mian)，內熱消渴(ke)，腸(chang)燥便(bian)秘。便(bian)秘是(shi)生活中的常見疾病，尤其長發(fa)生在老人身(shen)上(shang)，如果遇到此情況，你(ni)可以自己自制(zhi)麥冬(dong)湯，用元參30克、生地24克、麥冬(dong)24克，取(qu)水八杯(bei)(bei)，煮取(qu)三杯(bei)(bei)，加(jia)蜂蜜60毫(hao)升(sheng)，分三次溫服。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以(yi)清(qing)潔臉部肌(ji)膚，使其富(fu)有彈性，有效防止皺(zhou)紋產生(sheng)，煩惱(nao)也會(hui)隨著面(mian)(mian)膜(mo)一洗而光。”她尤其對(dui)草本面(mian)(mian)膜(mo)情有獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植(zhi)物都是(shi)很好的面(mian)(mian)膜(mo)材料，能很好地滋潤肌(ji)膚。

生(sheng)(sheng)活中的(de)(de)(de)宋祖(zu)英(ying)有著(zhu)樸(pu)素的(de)(de)(de)美(mei)，她穿著(zhu)很隨意，也很少(shao)刻意打扮自(zi)己(ji)。宋祖(zu)英(ying)的(de)(de)(de)美(mei)得益(yi)于她自(zi)小(xiao)生(sheng)(sheng)長在(zai)盛產毛尖茶(cha)的(de)(de)(de)古丈縣苗寨茶(cha)鄉(xiang)，所(suo)以從小(xiao)就養(yang)成了喝茶(cha)、品茶(cha)的(de)(de)(de)習慣：“喝茶(cha)對腸胃比較好，是(shi)不錯的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)式，而(er)且品茶(cha)也是(shi)一種(zhong)修(xiu)養(yang)境界的(de)(de)(de)方(fang)式。”

宋祖英對自己的美容護理工作(zuo)也(ye)從不偷懶，雖(sui)然(ran)(ran)入職軍營，經常需要(yao)下部隊(dui)演出，日曬雨淋自然(ran)(ran)成為了家常便(bian)飯，可忙碌的她依然(ran)(ran)堅持著(zhu)每天的卸(xie)妝和(he)肌膚養(yang)護工作(zuo)。當然(ran)(ran)，其中一定包含了女人最容易衰老的眼(yan)部肌膚。她常常會就地(di)取材找一枚雞蛋(dan)，取出蛋(dan)清，加入一匙檸檬(meng)汁，涂(tu)在臉(lian)上(shang)，再用溫(wen)水(shui)洗(xi)凈，涂(tu)上(shang)護膚霜。

“一個(ge)演員的(de)美是(shi)綜合(he)的(de)，不是(shi)具體體現在(zai)她(ta)的(de)眼(yan)睛、鼻(bi)子有(you)多漂亮(liang)，而(er)(er)是(shi)綜合(he)表現在(zai)她(ta)的(de)修養、氣(qi)質(zhi)、學識(shi)包(bao)括(kuo)歌曲(qu)等很多方面。因為外表的(de)美會隨著青(qing)春的(de)消逝(shi)而(er)(er)消失(shi)，而(er)(er)內在(zai)的(de)美才(cai)是(shi)永恒的(de)。”宋(song)祖英(ying)說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍，中國著名(ming)電視節(jie)目(mu)主(zhu)(zhu)持人(ren)，山東(dong)青(qing)島(dao)人(ren)。曾多(duo)次主(zhu)(zhu)持過(guo)(guo)中國中央(yang)電視臺(tai)的(de)春節(jie)聯歡晚會，是中央(yang)電視臺(tai)主(zhu)(zhu)持現(xian)場直(zhi)播大(da)型文藝晚會最多(duo)的(de)節(jie)目(mu)主(zhu)(zhu)持人(ren)之一(yi)。“我(wo)(wo)(wo)從來沒(mei)有(you)放棄(qi)(qi)過(guo)(guo)對生活(huo)(huo)的(de)熱愛(ai)、對生活(huo)(huo)的(de)向往，我(wo)(wo)(wo)沒(mei)有(you)放棄(qi)(qi)過(guo)(guo)對這(zhe)個社會的(de)感受，我(wo)(wo)(wo)老說我(wo)(wo)(wo)歲(sui)數大(da)了(le)，但我(wo)(wo)(wo)從來沒(mei)有(you)麻木過(guo)(guo)。”這(zhe)是52歲(sui)倪萍的(de)一(yi)段心靈感悟(wu)。那么，她的(de)保(bao)養(yang)秘訣是什么呢？

如今的(de)倪萍，比過去(qu)胖了(le)，衣服(fu)(fu)基本(ben)上以灰色為主，盤起(qi)的(de)頭發也有(you)了(le)白發，額頭也有(you)了(le)密集的(de)紋(wen)路，不(bu)再穿晚禮服(fu)(fu)，也不(bu)再化妝、抹(mo)發膠。除了(le)外(wai)出拍電(dian)影、電(dian)視劇，平時基本(ben)上呆(dai)在(zai)書房(fang)里寫作、畫畫。和(he)朋(peng)友、熟(shu)人(ren)在(zai)一起(qi)，偶爾(er)還會抽(chou)上一根煙。

這個真實(shi)的(de)(de)(de)形象的(de)(de)(de)確讓熟悉(xi)她(ta)的(de)(de)(de)觀(guan)眾驚訝。很多(duo)人認(ren)識倪(ni)萍(ping)(ping)都是從(cong)她(ta)所主(zhu)持(chi)的(de)(de)(de)《綜藝大(da)觀(guan)》開始的(de)(de)(de)，在屏幕前她(ta)那和藹可親的(de)(de)(de)風格很快(kuai)得到(dao)(dao)了廣大(da)觀(guan)眾的(de)(de)(de)認(ren)可。其后，她(ta)又連續10年成(cheng)功地(di)主(zhu)持(chi)了春晚，逐(zhu)漸成(cheng)為央視的(de)(de)(de)當家女主(zhu)持(chi)。然(ran)而，就在2004年倪(ni)萍(ping)(ping)的(de)(de)(de)事業如(ru)日中(zhong)天的(de)(de)(de)時候，她(ta)卻毅然(ran)離(li)開了央視，開始重(zhong)拾(shi)老本行，出去拍(pai)電影、電視劇，希望自己(ji)在新的(de)(de)(de)領域中(zhong)找到(dao)(dao)新的(de)(de)(de)突破口(kou)。如(ru)今(jin)，除了拍(pai)戲之外，倪(ni)萍(ping)(ping)也開始從(cong)事寫作，學習繪(hui)畫，生活(huo)過得充(chong)實(shi)幸福！

一次(ci)，倪(ni)萍在新書《姥(lao)姥(lao)語錄》的簽售(shou)現場，她(ta)一直在拿自(zi)己(ji)的外表自(zi)嘲：“瞧我這張臉(lian)，恨(hen)不得(de)有原來(lai)的兩個大了！”又說：“喲(yo)，你可別讓(rang)我保重(zhong)(zhong)，我都(dou)200斤了，你還讓(rang)我保重(zhong)(zhong)哪。”

一個(ge)女人，尤其(qi)是一個(ge)曾經很漂亮的女人，能夠(gou)(gou)如此坦(tan)然(ran)地(di)拿自(zi)己的外表(biao)自(zi)嘲，能夠(gou)(gou)如此坦(tan)然(ran)地(di)面對自(zi)己的衰老，只可(ke)(ke)能有(you)兩個(ge)原因，一是無(wu)可(ke)(ke)奈何(he)，破罐子(zi)破摔(shuai)；一是重新找到生(sheng)命的支點和(he)意趣，不那么在乎外表(biao)了。

倪萍(ping)，屬于后者。倪萍(ping)屬于比較(jiao)大(da)大(da)咧咧的那(nei)種(zhong)人，活得沒那(nei)么精細(xi)。無論何時現身，她都是自然的。既不(bu)見(jian)(jian)她祛除眼袋做個拉皮，也(ye)不(bu)見(jian)(jian)她抱怨或顯擺。老就老了，倪萍(ping)感(gan)覺自己活得很輕松。她說(shuo)“我這個人，和別人不(bu)一樣，我成熟(shu)得比較(jiao)早，衰老得也(ye)比較(jiao)早。”

其實(shi)，一(yi)個人(ren)活(huo)到(dao)最(zui)(zui)后，學會(hui)的最(zui)(zui)重要(yao)的事還(huan)是(shi)不(bu)(bu)要(yao)和自(zi)己較勁。像倪萍(ping)，她不(bu)(bu)會(hui)介意(yi)自(zi)己有(you)沒有(you)變(bian)胖變(bian)老，不(bu)(bu)會(hui)因為沒有(you)穿對(dui)衣服就不(bu)(bu)上(shang)街(jie)。因為，有(you)的女人(ren)用表面活(huo)著(zhu)(zhu)，有(you)的女人(ren)如倪萍(ping)，卻(que)是(shi)在用心活(huo)著(zhu)(zhu)。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投資(zi)大師(shi)沃倫·巴菲(fei)特在一(yi)次年(nian)會上(shang)(shang)爆出搞怪新聞，年(nian)近耄耋(die)的(de)他(ta)竟打扮成20世紀80年(nian)代紅極一(yi)時(shi)的(de)搖(yao)滾樂隊“槍(qiang)與玫瑰”主唱艾(ai)希爾·羅斯的(de)經典造型，頭戴一(yi)頂長及腰部的(de)假發和(he)紫色(se)的(de)印花頭巾，身穿黑色(se)皮夾克和(he)紅色(se)蘇格(ge)蘭(lan)格(ge)子裙，面對上(shang)(shang)千股東，引吭高歌。他(ta)一(yi)邊模(mo)仿艾(ai)希爾·羅斯深情獻唱，一(yi)邊還舉起手(shou)臂亮出了密密麻麻的(de)文身，博(bo)得眾人忘情歡呼。

是(shi)地球人可(ke)能都知道(dao)，有印鈔機和超級富豪(hao)之稱的(de)(de)巴(ba)菲特聲名遠揚(yang)，婦孺皆知，是(shi)無須炒作(zuo)自己的(de)(de)。他的(de)(de)搞怪行為(wei)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，竟(jing)完全是(shi)為(wei)了放松(song)和養生。

原(yuan)因很簡單(dan)，作為全(quan)球金融投資(zi)的(de)(de)頂級(ji)大師，連他吃(chi)飯和(he)休息的(de)(de)時間，不是(shi)被(bei)拍(pai)賣(mai)就是(shi)被(bei)無法拒絕的(de)(de)理由“搶走”了(le)。這讓巴菲特異常苦惱，又無可(ke)(ke)奈何。急中生智，聰慧(hui)睿智的(de)(de)老人終于(yu)為自己想出了(le)一個既可(ke)(ke)以放松心情又能夠(gou)得到運動的(de)(de)好辦法——搞怪。他在(zai)公司的(de)(de)年會上扮演過吉祥(xiang)物和(he)流浪漢，這次又化妝成搖滾(gun)歌(ge)星一展歌(ge)喉。

加拿大財(cai)富管理(li)公司的(de)(de)CEO康特妮(ni)·沃(wo)爾夫以168萬美元拍得(de)了(le)今年與巴菲(fei)特共進午(wu)餐的(de)(de)機會。讓康特妮(ni)受寵(chong)若驚(jing)的(de)(de)是，一見面巴菲(fei)特單膝跪地，對她表示感謝(xie)。只有巴菲(fei)特的(de)(de)家人和(he)助手才清(qing)楚，那是老人在利用一切可能的(de)(de)機會活動自己的(de)(de)關節，以免因缺乏運動而顯的(de)(de)過(guo)分僵硬。

不(bu)明真(zhen)(zhen)相者對巴菲特(te)讓人(ren)跌破(po)眼鏡的(de)做(zuo)法(fa)感到不(bu)解(jie)，而他卻一臉認真(zhen)(zhen)地說：“我(wo)喜(xi)歡(huan)表演，卻一直找不(bu)到肯把我(wo)包裝成演員或歌(ge)星(xing)的(de)經紀公(gong)司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴菲(fei)特不(bu)同的(de)是(shi)，石(shi)油(you)大王洛克菲(fei)勒是(shi)用慈(ci)善養生，安(an)享晚年。

洛克菲勒在(zai)短暫享受財(cai)富積累帶來的快樂后(hou)(hou)，身體每況愈(yu)下，在(zai)經過深刻而(er)痛苦的反省后(hou)(hou)，他最終決定(ding)徹底改變(bian)自己的生活。從繁雜(za)的公司經營中(zhong)全身而(er)退，把(ba)財(cai)富和(he)精力全部投(tou)入到慈善事業中(zhong)，并以(yi)此作為自己終生追求，以(yi)惠及子孫(sun)，造福人類。

年邁的(de)(de)(de)洛克菲勒在(zai)把原來(lai)從社會中(zhong)取得的(de)(de)(de)財富回饋給社會后，感到心(xin)情(qing)格外(wai)輕松，幸福感一點(dian)不(bu)亞于當初處心(xin)積慮(lv)地獲得財富。神奇的(de)(de)(de)是(shi)，正(zheng)是(shi)這(zhe)種難(nan)(nan)得的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，使他不(bu)佳的(de)(de)(de)健康狀況日漸好(hao)轉(zhuan)。他精神愉快(kuai)地與(yu)(yu)朋友聊天(tian)、運動，并想方設法救助生活中(zhong)遭(zao)遇困難(nan)(nan)的(de)(de)(de)人。教(jiao)育(yu)子女與(yu)(yu)人為善(shan)，自(zi)力更生。由于做到了(le)完全(quan)的(de)(de)(de)超脫世俗，洛克菲勒在(zai)真正(zheng)的(de)(de)(de)快(kuai)樂中(zhong)，頤養天(tian)年。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世(shi)界(jie)功臣丘吉爾，在第(di)二次世(shi)界(jie)大戰期(qi)間臨(lin)危受(shou)命，用智慧和毅力打敗法(fa)西斯(si)。卸任后(hou)他(ta)一度(du)受(shou)到英國朝野(ye)的(de)排擠誤解，沒有(you)人能想到，他(ta)會活到91歲，他(ta)的(de)長壽竟成為當(dang)時健(jian)康學(xue)家研究的(de)熱門話題。

原來(lai)這(zhe)與丘吉爾具有的(de)獨(du)門養生絕技密切(qie)相關。除(chu)樂觀豁達、興(xing)趣廣泛外，他(ta)堅持(chi)以手工編(bian)織為自(zi)己調(diao)節緊張情緒和(he)修(xiu)身養性的(de)方法。沒有人考證出他(ta)是(shi)(shi)(shi)什么時候學的(de)編(bian)織，他(ta)曾(ceng)經不(bu)無自(zi)豪(hao)地說，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)一種自(zi)創(chuang)的(de)養生、休(xiu)息方法。就是(shi)(shi)(shi)在德國軍隊對倫敦實施狂轟濫(lan)炸的(de)日子里，丘吉爾仍能(neng)夠(gou)鎮定自(zi)若，悠然自(zi)得地編(bian)織毛衣。

所以(yi)，他的屬下(xia)都知道，在遇到棘手難(nan)題時(shi)，只要首相還能抽空編織，就(jiu)一定能度過難(nan)關，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘喜(xi)歡散步，最喜(xi)歡在旅(lv)行中鍛(duan)煉。游覽之(zhi)時(shi)，精神振奮(fen)，煩惱(nao)、郁悶煙消(xiao)云散，休息(xi)之(zhi)時(shi)，肌肉由緊張轉(zhuan)為松弛(chi)，睡(shui)眠(mian)好，吃飯香(xiang)。

到了老年，一有(you)時間，貝聿銘就去郊外，到有(you)田(tian)野(ye)、河流的(de)地方走走看(kan)看(kan)。手(shou)攜(xie)一卷書，坐在谷堆土(tu)塊上，聞聞陽光泥(ni)土(tu)的(de)氣(qi)息，甚至牛(niu)羊糞便的(de)氣(qi)味(wei)，這足以讓他安心(xin)愜意。

貝聿銘90多歲(sui)時每天還聽(ting)新(xin)聞、讀報(bao)紙、看雜志，從不間斷，床(chuang)頭、桌(zhuo)面(mian)放滿了他(ta)的(de)(de)書。他(ta)時刻(ke)關注(zhu)著(zhu)行業(ye)的(de)(de)新(xin)動(dong)向、新(xin)材料、新(xin)技(ji)術，保(bao)持思想意識的(de)(de)與時俱進(jin)。即使(shi)到(dao)了老年，他(ta)的(de)(de)作(zuo)品仍(reng)然閃耀著(zhu)先鋒、時尚(shang)的(de)(de)光芒(mang)。

當(dang)人們向(xiang)他(ta)討教養生心得時，貝聿銘說：“工(gong)作(zuo)可以不讓人老。我就(jiu)是個勞碌(liu)命(ming)。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著(zhu)名作(zuo)家、戲劇家和翻譯家楊絳，活(huo)了(le)105歲。

楊絳(jiang)對日(ri)常鍛(duan)煉重視有加(jia)。除常年堅持早(zao)晨散步，有一段(duan)時(shi)期，她還養成(cheng)了練(lian)習大雁功的習慣。但(dan)由于動作幅度太大，隨著年齡的增加(jia)，慢慢變得不大適應。于是(shi)，她又改成(cheng)了較為(wei)舒緩的傳統健(jian)身氣功操八段(duan)錦。每做操之時(shi)，她都會(hui)閉目凝視，口(kou)中念(nian)念(nian)有詞地背誦(song)口(kou)訣(jue)。

在(zai)飲(yin)食方面，楊絳曾(ceng)一度出現血脂偏低的(de)癥狀(zhuang)。在(zai)醫生的(de)建議下，她開始用肉湯煮黑木耳(er)喝，每天早晨(chen)都要來一小碗。不但(dan)緩解了病(bing)情，也在(zai)一定程(cheng)度上讓(rang)身體得(de)到保養，變得(de)更(geng)加(jia)健康硬朗。從此，喝黑木耳(er)湯成了她的(de)習慣，并(bing)長期(qi)堅持。

鄭集，自創長壽菜單

我國(guo)著名(ming)的生(sheng)物化學家、衰老生(sheng)化研究(jiu)學科的奠基人鄭集，生(sheng)于1900年，逝于2010年8月(yue)，享(xiang)年110周(zhou)歲。108歲時，他(ta)依然思維敏捷(jie)，身體硬(ying)朗，編輯(ji)出版(ban)了《鑒證(zheng)長壽：百歲教授的養生(sheng)經》。

鄭(zheng)集(ji)有一(yi)(yi)(yi)套(tao)自己獨創的(de)“長壽菜單(dan)”：起床(chuang)先(xian)空腹喝一(yi)(yi)(yi)杯蜂蜜(mi)水，早(zao)餐一(yi)(yi)(yi)杯牛(niu)奶，吃一(yi)(yi)(yi)份用5個紅棗、3個桂圓(yuan)、15至20粒枸杞子(zi)一(yi)(yi)(yi)起煮的(de)食物(wu)，還有一(yi)(yi)(yi)小塊蛋糕(gao)；中午一(yi)(yi)(yi)葷兩素一(yi)(yi)(yi)湯配稀(xi)飯(fan)(fan)，多以時(shi)令蔬菜為(wei)主(zhu)，再來(lai)點(dian)稀(xi)飯(fan)(fan)，里面放一(yi)(yi)(yi)點(dian)紅豆(dou)、山芋(yu)，稀(xi)飯(fan)(fan)熬1個小時(shi)左右，很稠(chou)；晚飯(fan)(fan)是包子(zi)、面條、餛飩等易(yi)消化的(de)食物(wu)，有時(shi)是煎雞蛋餅(bing)。除了正餐，鄭(zheng)老每天水果不斷。他最(zui)愛(ai)香蕉，中午、晚上各一(yi)(yi)(yi)根，以緩解便秘。

鄭(zheng)集(ji)還(huan)愛吃巧(qiao)克(ke)力，他認為巧(qiao)克(ke)力是抗(kang)氧化(hua)食品(pin)，對(dui)延(yan)緩(huan)衰老有一定功效，還(huan)能緩(huan)解情緒低落。