男士養生：養生關鍵是(shi)養腎防寒。多注意保暖，飲(yin)食上宜(yi)“滋補”，及(ji)時補充氣血津液(ye)。

女士養生：注意(yi)保持室內空氣流通、新鮮。注意(yi)精(jing)神的調養，提高自(zi)身免(mian)疫(yi)力。

男士養生：多參與室外活(huo)動，使體內新陳代謝(xie)加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

女士養生：堅持冷水洗臉，可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風的目的。

男士養生：進行合理的(de)精(jing)神、起居、飲食的(de)調養。晚(wan)睡(shui)早起，多(duo)注意保(bao)暖。

女士養生：少(shao)吃葷食(shi)，回歸清淡鮮美(mei)，比(bi)如，以各種粗糧煮制的(de)粥類為主食(shi)。

男士養生：養(yang)(yang)(yang)生重(zhong)在養(yang)(yang)(yang)肝(gan)。方法有以(yi)肝(gan)養(yang)(yang)(yang)肝(gan)、以(yi)味養(yang)(yang)(yang)肝(gan)、以(yi)血養(yang)(yang)(yang)肝(gan)和以(yi)菜養(yang)(yang)(yang)肝(gan)等。

女士養生：換衣不宜過(guo)早。四月(yue)中(zhong)旬(xun)才可換春裝，根(gen)據(ju)氣候(hou)變化(hua)，隨時增減衣服。

男士養生：飲食調養應著眼于清(qing)熱消(xiao)暑、健(jian)脾(pi)益氣，最好吃些(xie)清(qing)淡少油、易消(xiao)化的食物(wu)。

女士養生：晚上宜梳頭。梳頭可以刺激(ji)頭部穴位，起到疏(shu)通經絡、調節(jie)神經功能(neng)。

男士養生：少吃油脂多喝水(shui)。早(zao)上起床后第一(yi)件事就應(ying)該喝杯白開水(shui)，清潔(jie)腸道。

女士養生：作息規律不熬夜，更年期婦女可(ke)服用青春(chun)態大豆(dou)異(yi)黃酮，來(lai)改善睡(shui)眠(mian)。

男士養生：注意勞逸結合，保(bao)護人(ren)體的陽氣。注意自我鍛煉，確保(bao)心臟(zang)陽氣旺盛。

女士養生：可適當食用一些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝等食物。

男士養生：注意不要過(guo)快的喝水，這樣(yang)會對心臟不好。每次只(zhi)喝100-150ml比(bi)較合適。

女士養生：打掃房(fang)間宜勤，夏天(tian)(tian)悶(men)熱、濕度大，細菌(jun)滋生(sheng)快，兩三天(tian)(tian)打掃一次(ci)比較合適。

男士養生：早睡早起，養成晨(chen)練(lian)的習慣(guan)。maigoo健康小編建議，運(yun)動前做(zuo)好準備(bei)活動。

女士養生：應(ying)在飲食、藥物(wu)等方面綜合(he)調理，讓體(ti)魄更(geng)加強健(jian)，更(geng)能適應(ying)料峭寒冬。

男士養生：適當秋凍。健康(kang)人(ren)不可頓添厚(hou)衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷。

女士養生：秋季抑郁不妨品花(hua)茶(cha)，花(hua)茶(cha)可以養肝利膽、強健(jian)四肢、疏通經脈。

男士養生：做到早臥晚起，保(bao)(bao)證充足的睡眠，注意背部保(bao)(bao)暖，飲食(shi)上遵循“秋冬養陰”。

女士養生：立(li)冬后的起居(ju)調養(yang)切記“養(yang)藏(zang)”。要早睡晚起，睡眠(mian)充(chong)足，以利(li)于陽氣(qi)潛(qian)藏(zang)。

男士養生：要養(yang)宜適(shi)度、動靜結(jie)合。適(shi)當體育鍛煉(lian)，在鍛煉(lian)前(qian)做好(hao)準備活動，防止意(yi)外。

女士養生：溫度濕度要適宜，以(yi)18℃為最理想。保持勤開窗的(de)習慣，保持空(kong)氣(qi)流通。