男士養生：養(yang)生(sheng)關(guan)鍵是養(yang)腎(shen)防寒。多注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，飲(yin)食上宜“滋補”，及時補充(chong)氣血津液。

女士養生：注(zhu)意(yi)保持(chi)室內空氣(qi)流通、新(xin)鮮(xian)。注(zhu)意(yi)精(jing)神的調養，提(ti)高自身免疫力。

男士養生：多參與室(shi)外活動，使體內新陳(chen)代謝(xie)加強，身(shen)體產生的熱量(liang)增加，有益健康。

女士養生：堅持冷(leng)水洗臉，可增強人體耐寒、抗病能(neng)力(li)，起到預防傷風的目的。

男士養生：進行合理的精神(shen)、起居、飲(yin)食的調養。晚睡早起，多注意保暖。

女士養生：少吃葷(hun)食(shi)(shi)，回(hui)歸清淡鮮美，比如，以(yi)各種(zhong)粗(cu)糧煮制的粥類(lei)為主食(shi)(shi)。

男士養生：養(yang)生重在養(yang)肝(gan)(gan)。方法有(you)以(yi)肝(gan)(gan)養(yang)肝(gan)(gan)、以(yi)味養(yang)肝(gan)(gan)、以(yi)血(xue)養(yang)肝(gan)(gan)和以(yi)菜養(yang)肝(gan)(gan)等。

女士養生：換衣(yi)不宜(yi)過早(zao)。四月中旬才可換春(chun)裝(zhuang)，根據氣(qi)候變化，隨時增減衣(yi)服。

男士養生：飲食調養(yang)應著(zhu)眼于(yu)清熱消(xiao)暑(shu)、健脾益氣(qi)，最好吃些清淡少(shao)油、易消(xiao)化的食物。

女士養生：晚上宜梳頭(tou)。梳頭(tou)可以刺激頭(tou)部穴位，起到疏通經絡、調(diao)節神經功能。

男士養生：少吃油脂多(duo)喝水。早上起床后第(di)一件事就(jiu)應該喝杯白開水，清潔腸道。

女士養生：作息規律不熬夜，更(geng)年期婦女可服用青春態大豆異黃酮，來改善睡(shui)眠。

男士養生：注意勞逸結(jie)合，保護人體的陽(yang)氣(qi)。注意自我鍛煉，確保心臟陽(yang)氣(qi)旺盛。

女士養生：可適當食(shi)用(yong)一些甘寒益陰補腎之品，如龜(gui)、鱉(bie)、鴨(ya)、鵝等食(shi)物(wu)。

男士養生：注意不(bu)要過快的喝水(shui)，這樣會對心(xin)臟不(bu)好。每(mei)次只喝100-150ml比較(jiao)合(he)適(shi)。

女士養生：打掃房間宜勤，夏天悶熱、濕(shi)度大(da)，細菌滋生快，兩三天打掃一(yi)次比較合適。

男士養生：早睡早起(qi)，養成晨練的習慣。maigoo健康小編(bian)建議，運動前(qian)做好(hao)準備(bei)活(huo)動。

女士養生：應在飲食、藥物等方面(mian)綜合調理，讓(rang)體魄更加強健，更能適應料峭寒冬。

男士養生：適(shi)當秋凍。健康(kang)人不可(ke)頓添厚(hou)衣(yi)，宜稍(shao)穿薄(bo)衣(yi)，稍(shao)帶寒冷。

女士養生：秋季抑郁不妨品(pin)花茶，花茶可以(yi)養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。

男士養生：做到(dao)早臥晚起，保(bao)證充足的睡眠，注意背部保(bao)暖(nuan)，飲食上遵循(xun)“秋冬養陰”。

女士養生：立冬(dong)后(hou)的起居調(diao)養切記(ji)“養藏(zang)”。要早睡晚(wan)起，睡眠充(chong)足，以利于陽氣(qi)潛藏(zang)。

男士養生：要養宜適(shi)度(du)、動靜結合。適(shi)當(dang)體育鍛(duan)煉(lian)(lian)，在鍛(duan)煉(lian)(lian)前做好準備活動，防止意外。

女士養生：溫度濕度要適宜，以18℃為最理(li)想。保持勤開窗的習慣，保持空氣流通(tong)。