消化系統癥狀：見到飯菜沒有胃口，有時覺得餓，但不想吃飯，口干，經常便秘；

精神心理癥狀：莫名其妙(miao)心(xin)煩意亂，遇(yu)小事易生氣，易緊張和(he)恐懼；

睡眠癥狀：入睡比較困難，醒(xing)的早，夜里惡夢多；

神經系統癥狀：經常頭痛、記憶力差，全身無力，特別容易疲勞；

心血管癥狀：經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣；

骨關節癥狀：經(jing)常感到腰酸背痛或(huo)者(zhe)渾身不(bu)舒服、手腳冰涼。

易患亞健康的人群

1) 精神負擔(dan)過(guo)重(zhong)(zhong)的(de)(de)人(ren)；2) 腦力勞(lao)(lao)動繁重(zhong)(zhong)者；3) 體力勞(lao)(lao)動負擔(dan)比較重(zhong)(zhong)的(de)(de)人(ren)；4) 人(ren)際關系緊張(zhang)、造成負擔(dan)比較重(zhong)(zhong)的(de)(de)人(ren)；5) 長期從(cong)事(shi)簡單、機(ji)械化工作的(de)(de)人(ren)（缺(que)少外(wai)界的(de)(de)溝通和(he)刺激）；6) 壓力大的(de)(de)人(ren)；7) 生活(huo)無規律(lv)的(de)(de)人(ren)；8) 飲食(shi)不(bu)平衡、吸煙酗酒(jiu)的(de)(de)人(ren)；9)長期缺(que)乏(fa)運動的(de)(de)人(ren)。

上班族亞健康

表現：出現不明原(yuan)因的頭痛(tong)，頸、肩部酸(suan)痛(tong)，腰痛(tong)，眼睛(jing)疲(pi)勞，手足(zu)麻痹(bi)，慢(man)性(xing)(xing)胃炎(yan)，便秘，潰瘍，慢(man)性(xing)(xing)腹瀉(xie)等(deng)癥狀(zhuang)。

對策：將(jiang)工作(zuo)留在辦公室、列出工作(zuo)計(ji)劃、靜坐、將(jiang)困(kun)難寫(xie)下來、將(jiang)家(jia)里收(shou)拾整潔、聆聽音(yin)樂(le)、健(jian)身運動。

樂觀心態

平時不管是(shi)在工作(zuo)或(huo)者生活、學習中遇到任(ren)何困難，千萬不要采取消(xiao)極或(huo)者悲(bei)觀的態度來應對，這樣只(zhi)會使情況(kuang)更加糟糕。

合理膳食

比如過量的攝入辛辣或者油膩的食物或者營養攝入不均衡，這些都會導致人體引發亞健康。在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和葷素合理搭配。另外，不(bu)亂吃保健品。

堅持鍛煉

每隔(ge)兩三(san)天進行一次晨跑或者夜跑，周末的(de)時(shi)候(hou)可以(yi)選擇一些運(yun)動強度較大的(de)活動，還有就是(shi)在平(ping)時(shi)的(de)工作或者學習中，多(duo)伸(shen)伸(shen)懶腰，多(duo)活動一下筋骨。

規律作息

改變經常(chang)(chang)熬夜的這種惡習(xi)，讓人(ren)體符(fu)合正常(chang)(chang)的生物鐘(zhong)規律。成(cheng)年(nian)人(ren)的睡(shui)眠時(shi)間，在七小時(shi)左右為宜。不管是工作還是學習(xi)都(dou)要勞逸結合。

中醫調理

①拔(ba)罐：適應于亞健(jian)康的(de)疲勞、肩背痛、腰腿痛等。

②針刺(ci)：對(dui)亞健康的(de)疲勞、失眠、頭痛(tong)、便秘等(deng)癥狀有良好的(de)調(diao)節作用。

③艾灸：適用于(yu)亞健康(kang)的體虛易感(gan)冒、精神(shen)萎靡、腰(yao)酸腿軟、消化不(bu)良、慢(man)性腹瀉等癥狀。

④刮痧：對亞健康的消化(hua)、呼吸(xi)、循環等系統(tong)的癥狀有調節作(zuo)用，可通氣血(xue)，發汗解(jie)表，舒(shu)筋活絡(luo)，調理脾(pi)胃。

⑤按摩：常按揉(rou)涌泉穴(xue)、足三里、命門穴(xue)、神闕穴(xue)位置(zhi)，可緩解疲(pi)勞，使人精神飽滿。

飲食：不吃早餐(can)，會(hui)(hui)使人的血糖(tang)低于正常供給(gei)，還(huan)會(hui)(hui)對消(xiao)化系統造成危害，并可(ke)能加(jia)速動(dong)脈硬化。三餐(can)飲食無(wu)規(gui)律，不能按(an)時(shi)(shi)進食三餐(can)，或者白天工(gong)作忙，沒時(shi)(shi)間(jian)吃飯(fan)，晚上(shang)暴飲暴食。

睡眠：有很多(duo)人喜(xi)歡熬夜，甚至通(tong)宵達旦地(di)玩。盡管(guan)第二天她們再補覺(jue)，但由于生(sheng)物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦(juan)、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

運動：幾(ji)乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏(hun)眩等現象，引(yin)致(zhi)肥胖和(he)心(xin)腦血管疾病。長期(qi)面對電(dian)腦久坐，除了輻射外，久坐不利于血液循環，會引(yin)發很(hen)多新陳代(dai)謝和(he)心(xin)血管疾病。長期(qi)固定的坐姿，也是(shi)頸椎、腰椎發病的重要因素。

糖尿病

經常處在緊張、壓抑等不(bu)良(liang)情(qing)緒中，身體會處于“應(ying)激(ji)狀態”，多種激(ji)素分泌紊亂，而同(tong)時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血(xue)糖。

心腦血管疾病

巨大的(de)壓力容(rong)易引起(qi)血脂水平的(de)急速改變，而血脂的(de)不穩定是心腦血管(guan)疾病的(de)重要誘因之一。

消化系統疾病

忙碌讓你(ni)忘(wang)記按(an)時吃飯的良好習慣，當體內消化酶因壓力而(er)分泌(mi)減(jian)少、胃腸能力減(jian)弱(ruo)或(huo)潰瘍(yang)時，你(ni)的消化系統已經不能承受這樣的重創(chuang)。

精神系統紊亂

壓(ya)力(li)最直接傷害的就(jiu)是(shi)人們的精神系統，大(da)腦(nao)處于(yu)緊張(zhang)的工(gong)作(zuo)(zuo)狀態，長期疲(pi)勞的工(gong)作(zuo)(zuo)，會(hui)讓我們有頭痛、失眠、多夢等不良反(fan)應，這是(shi)大(da)腦(nao)給你(ni)(ni)發(fa)出的疲(pi)憊警(jing)示，如果你(ni)(ni)不加以(yi)調(diao)整，嚴重時還會(hui)引發(fa)精神失常。

結石類疾病

你是(shi)否也常常如此?在辦公室里一坐就是(shi)幾個小時，忙碌(liu)的時候，往往連喝水也被(bei)遺忘。此外，夜生活頻繁、長期不吃(chi)早餐等(deng)種種不良習慣，也使得結石病(bing)悄悄找(zhao)上了(le)你。